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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8480kcal 8722kcal 8965kcal 9207kcal 9449kcal 9692kcal 9934kcal 10176kcal 10419kcal 10661kcal 10903kcal 11146kcal 11388kcal 11630kcal 11872kcal 12115kcal 12357kcal 12599kcal 12842kcal 13084kcal 13326kcal 13569kcal 13811kcal 14053kcal 14295kcal 14538kcal 14780kcal 15022kcal 15265kcal 15507kcal 15749kcal 15992kcal 16234kcal 16476kcal 16719kcal 16961kcal 17203kcal 17445kcal 17688kcal 17930kcal 18172kcal 18415kcal 18657kcal 18899kcal 19142kcal 19384kcal 19626kcal 19869kcal 20111kcal 20353kcal 20595kcal 20838kcal 21080kcal 21322kcal 21565kcal 21807kcal 22049kcal 22292kcal 22534kcal 22776kcal 23018kcal 23261kcal 23503kcal 23745kcal 23988kcal 24230kcal 24472kcal 24715kcal 24957kcal 25199kcal 25442kcal 25684kcal 25926kcal 26168kcal 26411kcal 26653kcal 26895kcal 27138kcal 27380kcal 27622kcal 27865kcal 28107kcal 28349kcal 28591kcal 28834kcal 29076kcal 29318kcal 29561kcal 29803kcal 30045kcal 30288kcal 30530kcal 30772kcal 31015kcal 31257kcal 31499kcal 31741kcal 31984kcal 32226kcal 32468kcal 32711kcal 32953kcal 33195kcal 33438kcal 33680kcal 33922kcal 34165kcal 34407kcal 34649kcal 34891kcal 35134kcal 35376kcal 35618kcal 35861kcal 36103kcal 36345kcal
山登り 15778kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24794kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27048kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29302kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31556kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47334kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49588kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51842kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54096kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56350kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58604kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60858kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63112kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65366kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15778kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24794kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27048kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29302kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31556kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47334kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49588kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51842kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54096kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56350kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58604kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60858kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63112kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65366kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21413kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28175kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37191kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42826kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48461kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56350kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61985kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68747kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74382kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80017kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20826kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25289kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29256kcal 29752kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33223kcal 33719kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37686kcal 38182kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41653kcal 42149kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45620kcal 46116kcal 46612kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50083kcal 50579kcal 51075kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54050kcal 54546kcal 55042kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58017kcal 58513kcal 59009kcal 59505kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62480kcal 62976kcal 63472kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66447kcal 66943kcal 67439kcal 67935kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70414kcal 70910kcal 71406kcal 71902kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23272kcal 23937kcal 24602kcal 25267kcal 25932kcal 26597kcal 27262kcal 27927kcal 28591kcal 29256kcal 29921kcal 30586kcal 31251kcal 31916kcal 32581kcal 33246kcal 33911kcal 34576kcal 35241kcal 35906kcal 36571kcal 37236kcal 37901kcal 38565kcal 39230kcal 39895kcal 40560kcal 41225kcal 41890kcal 42555kcal 43220kcal 43885kcal 44550kcal 45215kcal 45880kcal 46545kcal 47210kcal 47874kcal 48539kcal 49204kcal 49869kcal 50534kcal 51199kcal 51864kcal 52529kcal 53194kcal 53859kcal 54524kcal 55189kcal 55854kcal 56519kcal 57183kcal 57848kcal 58513kcal 59178kcal 59843kcal 60508kcal 61173kcal 61838kcal 62503kcal 63168kcal 63833kcal 64498kcal 65163kcal 65828kcal 66493kcal 67157kcal 67822kcal 68487kcal 69152kcal 69817kcal 70482kcal 71147kcal 71812kcal 72477kcal 73142kcal 73807kcal 74472kcal 75137kcal 75802kcal 76466kcal 77131kcal 77796kcal 78461kcal 79126kcal 79791kcal 80456kcal 81121kcal 81786kcal 82451kcal 83116kcal 83781kcal 84446kcal 85111kcal 85775kcal 86440kcal 87105kcal 87770kcal 88435kcal 89100kcal 89765kcal 90430kcal 91095kcal 91760kcal 92425kcal 93090kcal 93755kcal 94420kcal 95084kcal 95749kcal 96414kcal 97079kcal 97744kcal 98409kcal 99074kcal 99739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24258kcal 24951kcal 25644kcal 26337kcal 27031kcal 27724kcal 28417kcal 29110kcal 29803kcal 30496kcal 31189kcal 31882kcal 32575kcal 33269kcal 33962kcal 34655kcal 35348kcal 36041kcal 36734kcal 37427kcal 38120kcal 38813kcal 39506kcal 40200kcal 40893kcal 41586kcal 42279kcal 42972kcal 43665kcal 44358kcal 45051kcal 45744kcal 46438kcal 47131kcal 47824kcal 48517kcal 49210kcal 49903kcal 50596kcal 51289kcal 51982kcal 52675kcal 53369kcal 54062kcal 54755kcal 55448kcal 56141kcal 56834kcal 57527kcal 58220kcal 58913kcal 59607kcal 60300kcal 60993kcal 61686kcal 62379kcal 63072kcal 63765kcal 64458kcal 65151kcal 65844kcal 66538kcal 67231kcal 67924kcal 68617kcal 69310kcal 70003kcal 70696kcal 71389kcal 72082kcal 72776kcal 73469kcal 74162kcal 74855kcal 75548kcal 76241kcal 76934kcal 77627kcal 78320kcal 79013kcal 79707kcal 80400kcal 81093kcal 81786kcal 82479kcal 83172kcal 83865kcal 84558kcal 85251kcal 85945kcal 86638kcal 87331kcal 88024kcal 88717kcal 89410kcal 90103kcal 90796kcal 91489kcal 92182kcal 92876kcal 93569kcal 94262kcal 94955kcal 95648kcal 96341kcal 97034kcal 97727kcal 98420kcal 99114kcal 99807kcal 100500kcal 101193kcal 101886kcal 102579kcal 103272kcal 103965kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13738kcal 14036kcal 14335kcal 14634kcal 14932kcal 15231kcal 15530kcal 15828kcal 16127kcal 16426kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19711kcal 20009kcal 20308kcal 20607kcal 20905kcal 21204kcal 21503kcal 21801kcal 22100kcal 22399kcal 22697kcal 22996kcal 23295kcal 23593kcal 23892kcal 24191kcal 24489kcal 24788kcal 25087kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26580kcal 26878kcal 27177kcal 27476kcal 27774kcal 28073kcal 28372kcal 28670kcal 28969kcal 29268kcal 29566kcal 29865kcal 30164kcal 30462kcal 30761kcal 31060kcal 31358kcal 31657kcal 31956kcal 32254kcal 32553kcal 32852kcal 33150kcal 33449kcal 33748kcal 34046kcal 34345kcal 34643kcal 34942kcal 35241kcal 35539kcal 35838kcal 36137kcal 36435kcal 36734kcal 37033kcal 37331kcal 37630kcal 37929kcal 38227kcal 38526kcal 38825kcal 39123kcal 39422kcal 39721kcal 40019kcal 40318kcal 40617kcal 40915kcal 41214kcal 41513kcal 41811kcal 42110kcal 42409kcal 42707kcal 43006kcal 43304kcal 43603kcal 43902kcal 44200kcal 44499kcal 44798kcal
水泳
(普通:全般)		 16369kcal 16837kcal 17305kcal 17772kcal 18240kcal 18708kcal 19175kcal 19643kcal 20111kcal 20579kcal 21046kcal 21514kcal 21982kcal 22449kcal 22917kcal 23385kcal 23852kcal 24320kcal 24788kcal 25256kcal 25723kcal 26191kcal 26659kcal 27126kcal 27594kcal 28062kcal 28530kcal 28997kcal 29465kcal 29933kcal 30400kcal 30868kcal 31336kcal 31803kcal 32271kcal 32739kcal 33207kcal 33674kcal 34142kcal 34610kcal 35077kcal 35545kcal 36013kcal 36480kcal 36948kcal 37416kcal 37884kcal 38351kcal 38819kcal 39287kcal 39754kcal 40222kcal 40690kcal 41158kcal 41625kcal 42093kcal 42561kcal 43028kcal 43496kcal 43964kcal 44431kcal 44899kcal 45367kcal 45835kcal 46302kcal 46770kcal 47238kcal 47705kcal 48173kcal 48641kcal 49109kcal 49576kcal 50044kcal 50512kcal 50979kcal 51447kcal 51915kcal 52382kcal 52850kcal 53318kcal 53786kcal 54253kcal 54721kcal 55189kcal 55656kcal 56124kcal 56592kcal 57060kcal 57527kcal 57995kcal 58463kcal 58930kcal 59398kcal 59866kcal 60333kcal 60801kcal 61269kcal 61737kcal 62204kcal 62672kcal 63140kcal 63607kcal 64075kcal 64543kcal 65010kcal 65478kcal 65946kcal 66414kcal 66881kcal 67349kcal 67817kcal 68284kcal 68752kcal 69220kcal 69688kcal 70155kcal
水泳
(速め:全般)		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21413kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28175kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37191kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42826kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48461kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56350kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61985kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68747kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74382kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80017kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
水泳
(バタフライ)		 27217kcal 27994kcal 28772kcal 29549kcal 30327kcal 31105kcal 31882kcal 32660kcal 33438kcal 34215kcal 34993kcal 35770kcal 36548kcal 37326kcal 38103kcal 38881kcal 39659kcal 40436kcal 41214kcal 41992kcal 42769kcal 43547kcal 44324kcal 45102kcal 45880kcal 46657kcal 47435kcal 48213kcal 48990kcal 49768kcal 50545kcal 51323kcal 52101kcal 52878kcal 53656kcal 54434kcal 55211kcal 55989kcal 56766kcal 57544kcal 58322kcal 59099kcal 59877kcal 60655kcal 61432kcal 62210kcal 62988kcal 63765kcal 64543kcal 65320kcal 66098kcal 66876kcal 67653kcal 68431kcal 69209kcal 69986kcal 70764kcal 71541kcal 72319kcal 73097kcal 73874kcal 74652kcal 75430kcal 76207kcal 76985kcal 77763kcal 78540kcal 79318kcal 80095kcal 80873kcal 81651kcal 82428kcal 83206kcal 83984kcal 84761kcal 85539kcal 86316kcal 87094kcal 87872kcal 88649kcal 89427kcal 90205kcal 90982kcal 91760kcal 92537kcal 93315kcal 94093kcal 94870kcal 95648kcal 96426kcal 97203kcal 97981kcal 98759kcal 99536kcal 100314kcal 101091kcal 101869kcal 102647kcal 103424kcal 104202kcal 104980kcal 105757kcal 106535kcal 107312kcal 108090kcal 108868kcal 109645kcal 110423kcal 111201kcal 111978kcal 112756kcal 113533kcal 114311kcal 115089kcal 115866kcal 116644kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15778kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24794kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27048kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29302kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31556kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47334kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49588kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51842kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54096kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56350kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58604kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60858kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63112kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65366kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21413kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28175kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37191kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42826kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48461kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56350kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61985kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68747kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74382kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80017kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
筋トレ
背筋運動		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
筋トレ
懸垂		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
筋トレ
スクワット		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
ヨガ
ハタ		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
ヨガ
パワー		 7889kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12397kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13524kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14651kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15778kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23667kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24794kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25921kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27048kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28175kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29302kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30429kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31556kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32683kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
ダンス
ゆっくり		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
ダンス
普通		 14397kcal 14808kcal 15220kcal 15631kcal 16042kcal 16454kcal 16865kcal 17276kcal 17688kcal 18099kcal 18510kcal 18922kcal 19333kcal 19745kcal 20156kcal 20567kcal 20979kcal 21390kcal 21801kcal 22213kcal 22624kcal 23035kcal 23447kcal 23858kcal 24269kcal 24681kcal 25092kcal 25504kcal 25915kcal 26326kcal 26738kcal 27149kcal 27560kcal 27972kcal 28383kcal 28794kcal 29206kcal 29617kcal 30028kcal 30440kcal 30851kcal 31262kcal 31674kcal 32085kcal 32497kcal 32908kcal 33319kcal 33731kcal 34142kcal 34553kcal 34965kcal 35376kcal 35787kcal 36199kcal 36610kcal 37021kcal 37433kcal 37844kcal 38256kcal 38667kcal 39078kcal 39490kcal 39901kcal 40312kcal 40724kcal 41135kcal 41546kcal 41958kcal 42369kcal 42780kcal 43192kcal 43603kcal 44014kcal 44426kcal 44837kcal 45249kcal 45660kcal 46071kcal 46483kcal 46894kcal 47305kcal 47717kcal 48128kcal 48539kcal 48951kcal 49362kcal 49773kcal 50185kcal 50596kcal 51008kcal 51419kcal 51830kcal 52242kcal 52653kcal 53064kcal 53476kcal 53887kcal 54298kcal 54710kcal 55121kcal 55532kcal 55944kcal 56355kcal 56766kcal 57178kcal 57589kcal 58001kcal 58412kcal 58823kcal 59235kcal 59646kcal 60057kcal 60469kcal 60880kcal 61291kcal 61703kcal
ダンス
激しい		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
踏み台昇降 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
トランポリン
ゆっくり		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
HIIT
ジャンプなし		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
HIIT
ジャンプあり		 15778kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24794kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27048kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29302kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31556kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47334kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49588kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51842kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54096kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56350kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58604kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60858kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63112kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65366kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
料理全般 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
掃除機をかける 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
部屋の片づけ全般 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
トイレ 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
風呂でシャワー 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
風呂で入浴 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
デスクワーク 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
立って仕事をする 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
体をよく動かす仕事 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
電車バスに乗車 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
自動車を運転 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27217kcal 27994kcal 28772kcal 29549kcal 30327kcal 31105kcal 31882kcal 32660kcal 33438kcal 34215kcal 34993kcal 35770kcal 36548kcal 37326kcal 38103kcal 38881kcal 39659kcal 40436kcal 41214kcal 41992kcal 42769kcal 43547kcal 44324kcal 45102kcal 45880kcal 46657kcal 47435kcal 48213kcal 48990kcal 49768kcal 50545kcal 51323kcal 52101kcal 52878kcal 53656kcal 54434kcal 55211kcal 55989kcal 56766kcal 57544kcal 58322kcal 59099kcal 59877kcal 60655kcal 61432kcal 62210kcal 62988kcal 63765kcal 64543kcal 65320kcal 66098kcal 66876kcal 67653kcal 68431kcal 69209kcal 69986kcal 70764kcal 71541kcal 72319kcal 73097kcal 73874kcal 74652kcal 75430kcal 76207kcal 76985kcal 77763kcal 78540kcal 79318kcal 80095kcal 80873kcal 81651kcal 82428kcal 83206kcal 83984kcal 84761kcal 85539kcal 86316kcal 87094kcal 87872kcal 88649kcal 89427kcal 90205kcal 90982kcal 91760kcal 92537kcal 93315kcal 94093kcal 94870kcal 95648kcal 96426kcal 97203kcal 97981kcal 98759kcal 99536kcal 100314kcal 101091kcal 101869kcal 102647kcal 103424kcal 104202kcal 104980kcal 105757kcal 106535kcal 107312kcal 108090kcal 108868kcal 109645kcal 110423kcal 111201kcal 111978kcal 112756kcal 113533kcal 114311kcal 115089kcal 115866kcal 116644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24258kcal 24951kcal 25644kcal 26337kcal 27031kcal 27724kcal 28417kcal 29110kcal 29803kcal 30496kcal 31189kcal 31882kcal 32575kcal 33269kcal 33962kcal 34655kcal 35348kcal 36041kcal 36734kcal 37427kcal 38120kcal 38813kcal 39506kcal 40200kcal 40893kcal 41586kcal 42279kcal 42972kcal 43665kcal 44358kcal 45051kcal 45744kcal 46438kcal 47131kcal 47824kcal 48517kcal 49210kcal 49903kcal 50596kcal 51289kcal 51982kcal 52675kcal 53369kcal 54062kcal 54755kcal 55448kcal 56141kcal 56834kcal 57527kcal 58220kcal 58913kcal 59607kcal 60300kcal 60993kcal 61686kcal 62379kcal 63072kcal 63765kcal 64458kcal 65151kcal 65844kcal 66538kcal 67231kcal 67924kcal 68617kcal 69310kcal 70003kcal 70696kcal 71389kcal 72082kcal 72776kcal 73469kcal 74162kcal 74855kcal 75548kcal 76241kcal 76934kcal 77627kcal 78320kcal 79013kcal 79707kcal 80400kcal 81093kcal 81786kcal 82479kcal 83172kcal 83865kcal 84558kcal 85251kcal 85945kcal 86638kcal 87331kcal 88024kcal 88717kcal 89410kcal 90103kcal 90796kcal 91489kcal 92182kcal 92876kcal 93569kcal 94262kcal 94955kcal 95648kcal 96341kcal 97034kcal 97727kcal 98420kcal 99114kcal 99807kcal 100500kcal 101193kcal 101886kcal 102579kcal 103272kcal 103965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23272kcal 23937kcal 24602kcal 25267kcal 25932kcal 26597kcal 27262kcal 27927kcal 28591kcal 29256kcal 29921kcal 30586kcal 31251kcal 31916kcal 32581kcal 33246kcal 33911kcal 34576kcal 35241kcal 35906kcal 36571kcal 37236kcal 37901kcal 38565kcal 39230kcal 39895kcal 40560kcal 41225kcal 41890kcal 42555kcal 43220kcal 43885kcal 44550kcal 45215kcal 45880kcal 46545kcal 47210kcal 47874kcal 48539kcal 49204kcal 49869kcal 50534kcal 51199kcal 51864kcal 52529kcal 53194kcal 53859kcal 54524kcal 55189kcal 55854kcal 56519kcal 57183kcal 57848kcal 58513kcal 59178kcal 59843kcal 60508kcal 61173kcal 61838kcal 62503kcal 63168kcal 63833kcal 64498kcal 65163kcal 65828kcal 66493kcal 67157kcal 67822kcal 68487kcal 69152kcal 69817kcal 70482kcal 71147kcal 71812kcal 72477kcal 73142kcal 73807kcal 74472kcal 75137kcal 75802kcal 76466kcal 77131kcal 77796kcal 78461kcal 79126kcal 79791kcal 80456kcal 81121kcal 81786kcal 82451kcal 83116kcal 83781kcal 84446kcal 85111kcal 85775kcal 86440kcal 87105kcal 87770kcal 88435kcal 89100kcal 89765kcal 90430kcal 91095kcal 91760kcal 92425kcal 93090kcal 93755kcal 94420kcal 95084kcal 95749kcal 96414kcal 97079kcal 97744kcal 98409kcal 99074kcal 99739kcal
水泳
(速め:全般)		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21413kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28175kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37191kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42826kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48461kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56350kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61985kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68747kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74382kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80017kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21413kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28175kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37191kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42826kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48461kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56350kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61985kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68747kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74382kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80017kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21413kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28175kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37191kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42826kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48461kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54659kcal 55223kcal 55786kcal 56350kcal 56913kcal 57477kcal 58040kcal 58604kcal 59167kcal 59731kcal 60294kcal 60858kcal 61421kcal 61985kcal 62548kcal 63112kcal 63675kcal 64239kcal 64802kcal 65366kcal 65929kcal 66493kcal 67056kcal 67620kcal 68183kcal 68747kcal 69310kcal 69874kcal 70437kcal 71001kcal 71564kcal 72128kcal 72691kcal 73255kcal 73818kcal 74382kcal 74945kcal 75509kcal 76072kcal 76636kcal 77199kcal 77763kcal 78326kcal 78890kcal 79453kcal 80017kcal 80580kcal 81144kcal 81707kcal 82271kcal 82834kcal 83398kcal 83961kcal 84525kcal
ダンス
激しい		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20826kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25289kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29256kcal 29752kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33223kcal 33719kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37686kcal 38182kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41653kcal 42149kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45620kcal 46116kcal 46612kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50083kcal 50579kcal 51075kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54050kcal 54546kcal 55042kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58017kcal 58513kcal 59009kcal 59505kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62480kcal 62976kcal 63472kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66447kcal 66943kcal 67439kcal 67935kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70414kcal 70910kcal 71406kcal 71902kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal
水泳
(普通:全般)		 16369kcal 16837kcal 17305kcal 17772kcal 18240kcal 18708kcal 19175kcal 19643kcal 20111kcal 20579kcal 21046kcal 21514kcal 21982kcal 22449kcal 22917kcal 23385kcal 23852kcal 24320kcal 24788kcal 25256kcal 25723kcal 26191kcal 26659kcal 27126kcal 27594kcal 28062kcal 28530kcal 28997kcal 29465kcal 29933kcal 30400kcal 30868kcal 31336kcal 31803kcal 32271kcal 32739kcal 33207kcal 33674kcal 34142kcal 34610kcal 35077kcal 35545kcal 36013kcal 36480kcal 36948kcal 37416kcal 37884kcal 38351kcal 38819kcal 39287kcal 39754kcal 40222kcal 40690kcal 41158kcal 41625kcal 42093kcal 42561kcal 43028kcal 43496kcal 43964kcal 44431kcal 44899kcal 45367kcal 45835kcal 46302kcal 46770kcal 47238kcal 47705kcal 48173kcal 48641kcal 49109kcal 49576kcal 50044kcal 50512kcal 50979kcal 51447kcal 51915kcal 52382kcal 52850kcal 53318kcal 53786kcal 54253kcal 54721kcal 55189kcal 55656kcal 56124kcal 56592kcal 57060kcal 57527kcal 57995kcal 58463kcal 58930kcal 59398kcal 59866kcal 60333kcal 60801kcal 61269kcal 61737kcal 62204kcal 62672kcal 63140kcal 63607kcal 64075kcal 64543kcal 65010kcal 65478kcal 65946kcal 66414kcal 66881kcal 67349kcal 67817kcal 68284kcal 68752kcal 69220kcal 69688kcal 70155kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15778kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24794kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27048kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29302kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31556kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47334kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49588kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51842kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54096kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56350kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58604kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60858kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63112kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65366kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
山登り 15778kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24794kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27048kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29302kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31556kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47334kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49588kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51842kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54096kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56350kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58604kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60858kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63112kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65366kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15778kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24794kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27048kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29302kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31556kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47334kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49588kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51842kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54096kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56350kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58604kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60858kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63112kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65366kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
HIIT
ジャンプあり		 15778kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24794kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27048kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29302kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31556kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47334kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49588kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51842kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54096kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56350kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58604kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60858kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63112kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65366kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
ダンス
普通		 14397kcal 14808kcal 15220kcal 15631kcal 16042kcal 16454kcal 16865kcal 17276kcal 17688kcal 18099kcal 18510kcal 18922kcal 19333kcal 19745kcal 20156kcal 20567kcal 20979kcal 21390kcal 21801kcal 22213kcal 22624kcal 23035kcal 23447kcal 23858kcal 24269kcal 24681kcal 25092kcal 25504kcal 25915kcal 26326kcal 26738kcal 27149kcal 27560kcal 27972kcal 28383kcal 28794kcal 29206kcal 29617kcal 30028kcal 30440kcal 30851kcal 31262kcal 31674kcal 32085kcal 32497kcal 32908kcal 33319kcal 33731kcal 34142kcal 34553kcal 34965kcal 35376kcal 35787kcal 36199kcal 36610kcal 37021kcal 37433kcal 37844kcal 38256kcal 38667kcal 39078kcal 39490kcal 39901kcal 40312kcal 40724kcal 41135kcal 41546kcal 41958kcal 42369kcal 42780kcal 43192kcal 43603kcal 44014kcal 44426kcal 44837kcal 45249kcal 45660kcal 46071kcal 46483kcal 46894kcal 47305kcal 47717kcal 48128kcal 48539kcal 48951kcal 49362kcal 49773kcal 50185kcal 50596kcal 51008kcal 51419kcal 51830kcal 52242kcal 52653kcal 53064kcal 53476kcal 53887kcal 54298kcal 54710kcal 55121kcal 55532kcal 55944kcal 56355kcal 56766kcal 57178kcal 57589kcal 58001kcal 58412kcal 58823kcal 59235kcal 59646kcal 60057kcal 60469kcal 60880kcal 61291kcal 61703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13738kcal 14036kcal 14335kcal 14634kcal 14932kcal 15231kcal 15530kcal 15828kcal 16127kcal 16426kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19711kcal 20009kcal 20308kcal 20607kcal 20905kcal 21204kcal 21503kcal 21801kcal 22100kcal 22399kcal 22697kcal 22996kcal 23295kcal 23593kcal 23892kcal 24191kcal 24489kcal 24788kcal 25087kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26580kcal 26878kcal 27177kcal 27476kcal 27774kcal 28073kcal 28372kcal 28670kcal 28969kcal 29268kcal 29566kcal 29865kcal 30164kcal 30462kcal 30761kcal 31060kcal 31358kcal 31657kcal 31956kcal 32254kcal 32553kcal 32852kcal 33150kcal 33449kcal 33748kcal 34046kcal 34345kcal 34643kcal 34942kcal 35241kcal 35539kcal 35838kcal 36137kcal 36435kcal 36734kcal 37033kcal 37331kcal 37630kcal 37929kcal 38227kcal 38526kcal 38825kcal 39123kcal 39422kcal 39721kcal 40019kcal 40318kcal 40617kcal 40915kcal 41214kcal 41513kcal 41811kcal 42110kcal 42409kcal 42707kcal 43006kcal 43304kcal 43603kcal 43902kcal 44200kcal 44499kcal 44798kcal
踏み台昇降 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
HIIT
ジャンプなし		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
ダンス
ゆっくり		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
筋トレ
スクワット		 9861kcal 10143kcal 10424kcal 10706kcal 10988kcal 11270kcal 11551kcal 11833kcal 12115kcal 12397kcal 12678kcal 12960kcal 13242kcal 13524kcal 13805kcal 14087kcal 14369kcal 14651kcal 14932kcal 15214kcal 15496kcal 15778kcal 16059kcal 16341kcal 16623kcal 16905kcal 17186kcal 17468kcal 17750kcal 18032kcal 18313kcal 18595kcal 18877kcal 19159kcal 19440kcal 19722kcal 20004kcal 20286kcal 20567kcal 20849kcal 21131kcal 21413kcal 21694kcal 21976kcal 22258kcal 22540kcal 22821kcal 23103kcal 23385kcal 23667kcal 23948kcal 24230kcal 24512kcal 24794kcal 25075kcal 25357kcal 25639kcal 25921kcal 26202kcal 26484kcal 26766kcal 27048kcal 27329kcal 27611kcal 27893kcal 28175kcal 28456kcal 28738kcal 29020kcal 29302kcal 29583kcal 29865kcal 30147kcal 30429kcal 30710kcal 30992kcal 31274kcal 31556kcal 31837kcal 32119kcal 32401kcal 32683kcal 32964kcal 33246kcal 33528kcal 33810kcal 34091kcal 34373kcal 34655kcal 34937kcal 35218kcal 35500kcal 35782kcal 36064kcal 36345kcal 36627kcal 36909kcal 37191kcal 37472kcal 37754kcal 38036kcal 38318kcal 38599kcal 38881kcal 39163kcal 39445kcal 39726kcal 40008kcal 40290kcal 40572kcal 40853kcal 41135kcal 41417kcal 41699kcal 41980kcal 42262kcal
部屋の片づけ全般 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8480kcal 8722kcal 8965kcal 9207kcal 9449kcal 9692kcal 9934kcal 10176kcal 10419kcal 10661kcal 10903kcal 11146kcal 11388kcal 11630kcal 11872kcal 12115kcal 12357kcal 12599kcal 12842kcal 13084kcal 13326kcal 13569kcal 13811kcal 14053kcal 14295kcal 14538kcal 14780kcal 15022kcal 15265kcal 15507kcal 15749kcal 15992kcal 16234kcal 16476kcal 16719kcal 16961kcal 17203kcal 17445kcal 17688kcal 17930kcal 18172kcal 18415kcal 18657kcal 18899kcal 19142kcal 19384kcal 19626kcal 19869kcal 20111kcal 20353kcal 20595kcal 20838kcal 21080kcal 21322kcal 21565kcal 21807kcal 22049kcal 22292kcal 22534kcal 22776kcal 23018kcal 23261kcal 23503kcal 23745kcal 23988kcal 24230kcal 24472kcal 24715kcal 24957kcal 25199kcal 25442kcal 25684kcal 25926kcal 26168kcal 26411kcal 26653kcal 26895kcal 27138kcal 27380kcal 27622kcal 27865kcal 28107kcal 28349kcal 28591kcal 28834kcal 29076kcal 29318kcal 29561kcal 29803kcal 30045kcal 30288kcal 30530kcal 30772kcal 31015kcal 31257kcal 31499kcal 31741kcal 31984kcal 32226kcal 32468kcal 32711kcal 32953kcal 33195kcal 33438kcal 33680kcal 33922kcal 34165kcal 34407kcal 34649kcal 34891kcal 35134kcal 35376kcal 35618kcal 35861kcal 36103kcal 36345kcal
ヨガ
パワー		 7889kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12397kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13524kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14651kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15778kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23667kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24794kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25921kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27048kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28175kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29302kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30429kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31556kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32683kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
筋トレ
腹筋運動		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
筋トレ
背筋運動		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
筋トレ
懸垂		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
トランポリン
ゆっくり		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
料理全般 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
掃除機をかける 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
体をよく動かす仕事 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
皿洗い 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
ヨガ
ハタ		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
自動車を運転 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
風呂でシャワー 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
トイレ 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
立って仕事をする 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
風呂で入浴 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
デスクワーク 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
電車バスに乗車 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ