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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3021kcal 3077kcal 3133kcal 3189kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4028kcal 4084kcal 4140kcal 4196kcal 4252kcal 4308kcal 4364kcal 4420kcal 4476kcal 4532kcal 4588kcal 4644kcal 4700kcal 4756kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5147kcal 5203kcal 5259kcal 5315kcal 5371kcal 5427kcal 5483kcal 5539kcal 5595kcal 5651kcal 5707kcal 5763kcal 5819kcal 5875kcal 5931kcal 5987kcal 6043kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6379kcal 6434kcal 6490kcal 6546kcal 6602kcal 6658kcal 6714kcal 6770kcal 6826kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7050kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7498kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8057kcal 8113kcal 8169kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal 8393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3368kcal 3464kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4234kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4619kcal 4715kcal 4812kcal 4908kcal 5004kcal 5100kcal 5197kcal 5293kcal 5389kcal 5485kcal 5582kcal 5678kcal 5774kcal 5870kcal 5967kcal 6063kcal 6159kcal 6255kcal 6352kcal 6448kcal 6544kcal 6640kcal 6737kcal 6833kcal 6929kcal 7025kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7410kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7795kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8180kcal 8277kcal 8373kcal 8469kcal 8565kcal 8662kcal 8758kcal 8854kcal 8950kcal 9047kcal 9143kcal 9239kcal 9335kcal 9431kcal 9528kcal 9624kcal 9720kcal 9816kcal 9913kcal 10009kcal 10105kcal 10201kcal 10298kcal 10394kcal 10490kcal 10586kcal 10683kcal 10779kcal 10875kcal 10971kcal 11068kcal 11164kcal 11260kcal 11356kcal 11453kcal 11549kcal 11645kcal 11741kcal 11838kcal 11934kcal 12030kcal 12126kcal 12223kcal 12319kcal 12415kcal 12511kcal 12608kcal 12704kcal 12800kcal 12896kcal 12993kcal 13089kcal 13185kcal 13281kcal 13378kcal 13474kcal 13570kcal 13666kcal 13762kcal 13859kcal 13955kcal 14051kcal 14147kcal 14244kcal 14340kcal 14436kcal
山登り 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15954kcal 16151kcal 16348kcal 16545kcal 16742kcal 16939kcal 17136kcal 17333kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21075kcal 21272kcal 21469kcal 21666kcal 21863kcal 22060kcal 22257kcal 22454kcal 22651kcal 22848kcal 23045kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26393kcal 26590kcal 26787kcal 26984kcal 27181kcal 27378kcal 27575kcal 27772kcal 27969kcal 28166kcal 28363kcal 28560kcal 28757kcal 28954kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9243kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13998kcal 14262kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16375kcal 16639kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18752kcal 19016kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21129kcal 21393kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23506kcal 23770kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25619kcal 25883kcal 26147kcal 26411kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27996kcal 28260kcal 28524kcal 28788kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30373kcal 30637kcal 30901kcal 31165kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32750kcal 33014kcal 33278kcal 33542kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35127kcal 35391kcal 35655kcal 35919kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37240kcal 37504kcal 37768kcal 38032kcal 38296kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39617kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9635kcal 9910kcal 10186kcal 10461kcal 10736kcal 11012kcal 11287kcal 11562kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13489kcal 13765kcal 14040kcal 14315kcal 14591kcal 14866kcal 15141kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16242kcal 16518kcal 16793kcal 17068kcal 17344kcal 17619kcal 17894kcal 18170kcal 18445kcal 18720kcal 18996kcal 19271kcal 19546kcal 19821kcal 20097kcal 20372kcal 20647kcal 20923kcal 21198kcal 21473kcal 21749kcal 22024kcal 22299kcal 22574kcal 22850kcal 23125kcal 23400kcal 23676kcal 23951kcal 24226kcal 24502kcal 24777kcal 25052kcal 25328kcal 25603kcal 25878kcal 26153kcal 26429kcal 26704kcal 26979kcal 27255kcal 27530kcal 27805kcal 28081kcal 28356kcal 28631kcal 28906kcal 29182kcal 29457kcal 29732kcal 30008kcal 30283kcal 30558kcal 30834kcal 31109kcal 31384kcal 31660kcal 31935kcal 32210kcal 32485kcal 32761kcal 33036kcal 33311kcal 33587kcal 33862kcal 34137kcal 34413kcal 34688kcal 34963kcal 35239kcal 35514kcal 35789kcal 36064kcal 36340kcal 36615kcal 36890kcal 37166kcal 37441kcal 37716kcal 37992kcal 38267kcal 38542kcal 38817kcal 39093kcal 39368kcal 39643kcal 39919kcal 40194kcal 40469kcal 40745kcal 41020kcal 41295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4151kcal 4270kcal 4389kcal 4507kcal 4626kcal 4745kcal 4863kcal 4982kcal 5100kcal 5219kcal 5338kcal 5456kcal 5575kcal 5694kcal 5812kcal 5931kcal 6049kcal 6168kcal 6287kcal 6405kcal 6524kcal 6643kcal 6761kcal 6880kcal 6999kcal 7117kcal 7236kcal 7354kcal 7473kcal 7592kcal 7710kcal 7829kcal 7948kcal 8066kcal 8185kcal 8303kcal 8422kcal 8541kcal 8659kcal 8778kcal 8897kcal 9015kcal 9134kcal 9252kcal 9371kcal 9490kcal 9608kcal 9727kcal 9846kcal 9964kcal 10083kcal 10201kcal 10320kcal 10439kcal 10557kcal 10676kcal 10795kcal 10913kcal 11032kcal 11150kcal 11269kcal 11388kcal 11506kcal 11625kcal 11744kcal 11862kcal 11981kcal 12099kcal 12218kcal 12337kcal 12455kcal 12574kcal 12693kcal 12811kcal 12930kcal 13048kcal 13167kcal 13286kcal 13404kcal 13523kcal 13642kcal 13760kcal 13879kcal 13998kcal 14116kcal 14235kcal 14353kcal 14472kcal 14591kcal 14709kcal 14828kcal 14947kcal 15065kcal 15184kcal 15302kcal 15421kcal 15540kcal 15658kcal 15777kcal 15896kcal 16014kcal 16133kcal 16251kcal 16370kcal 16489kcal 16607kcal 16726kcal 16845kcal 16963kcal 17082kcal 17200kcal 17319kcal 17438kcal 17556kcal 17675kcal 17794kcal
水泳
(普通:全般)		 6502kcal 6687kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8359kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9102kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10031kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10774kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11703kcal 11889kcal 12075kcal 12261kcal 12446kcal 12632kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13375kcal 13561kcal 13747kcal 13933kcal 14118kcal 14304kcal 14490kcal 14676kcal 14861kcal 15047kcal 15233kcal 15419kcal 15605kcal 15790kcal 15976kcal 16162kcal 16348kcal 16533kcal 16719kcal 16905kcal 17091kcal 17277kcal 17462kcal 17648kcal 17834kcal 18020kcal 18205kcal 18391kcal 18577kcal 18763kcal 18949kcal 19134kcal 19320kcal 19506kcal 19692kcal 19877kcal 20063kcal 20249kcal 20435kcal 20620kcal 20806kcal 20992kcal 21178kcal 21364kcal 21549kcal 21735kcal 21921kcal 22107kcal 22292kcal 22478kcal 22664kcal 22850kcal 23036kcal 23221kcal 23407kcal 23593kcal 23779kcal 23964kcal 24150kcal 24336kcal 24522kcal 24708kcal 24893kcal 25079kcal 25265kcal 25451kcal 25636kcal 25822kcal 26008kcal 26194kcal 26380kcal 26565kcal 26751kcal 26937kcal 27123kcal 27308kcal 27494kcal 27680kcal 27866kcal
水泳
(速め:全般)		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
水泳
(バタフライ)		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17606kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20077kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22548kcal 22857kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25019kcal 25328kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27490kcal 27799kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29961kcal 30270kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32432kcal 32741kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34903kcal 35212kcal 35521kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37374kcal 37683kcal 37992kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39845kcal 40154kcal 40463kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42316kcal 42625kcal 42934kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44787kcal 45096kcal 45405kcal 45714kcal 46022kcal 46331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8250kcal 8335kcal 8420kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9781kcal 9866kcal 9951kcal 10036kcal 10121kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11227kcal 11312kcal 11397kcal 11482kcal 11567kcal 11652kcal 11737kcal 11822kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal
筋トレ
背筋運動		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8250kcal 8335kcal 8420kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9781kcal 9866kcal 9951kcal 10036kcal 10121kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11227kcal 11312kcal 11397kcal 11482kcal 11567kcal 11652kcal 11737kcal 11822kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8250kcal 8335kcal 8420kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9781kcal 9866kcal 9951kcal 10036kcal 10121kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11227kcal 11312kcal 11397kcal 11482kcal 11567kcal 11652kcal 11737kcal 11822kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal
筋トレ
懸垂		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8250kcal 8335kcal 8420kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9781kcal 9866kcal 9951kcal 10036kcal 10121kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11227kcal 11312kcal 11397kcal 11482kcal 11567kcal 11652kcal 11737kcal 11822kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal
筋トレ
スクワット		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal
ヨガ
ハタ		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal
ヨガ
パワー		 3133kcal 3223kcal 3312kcal 3402kcal 3491kcal 3581kcal 3670kcal 3760kcal 3849kcal 3939kcal 4028kcal 4118kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4566kcal 4655kcal 4745kcal 4834kcal 4924kcal 5013kcal 5103kcal 5192kcal 5282kcal 5371kcal 5461kcal 5550kcal 5640kcal 5729kcal 5819kcal 5908kcal 5998kcal 6088kcal 6177kcal 6267kcal 6356kcal 6446kcal 6535kcal 6625kcal 6714kcal 6804kcal 6893kcal 6983kcal 7072kcal 7162kcal 7251kcal 7341kcal 7430kcal 7520kcal 7610kcal 7699kcal 7789kcal 7878kcal 7968kcal 8057kcal 8147kcal 8236kcal 8326kcal 8415kcal 8505kcal 8594kcal 8684kcal 8773kcal 8863kcal 8953kcal 9042kcal 9132kcal 9221kcal 9311kcal 9400kcal 9490kcal 9579kcal 9669kcal 9758kcal 9848kcal 9937kcal 10027kcal 10116kcal 10206kcal 10295kcal 10385kcal 10475kcal 10564kcal 10654kcal 10743kcal 10833kcal 10922kcal 11012kcal 11101kcal 11191kcal 11280kcal 11370kcal 11459kcal 11549kcal 11638kcal 11728kcal 11817kcal 11907kcal 11997kcal 12086kcal 12176kcal 12265kcal 12355kcal 12444kcal 12534kcal 12623kcal 12713kcal 12802kcal 12892kcal 12981kcal 13071kcal 13160kcal 13250kcal 13339kcal 13429kcal
ダンス
ゆっくり		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal
ダンス
普通		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7516kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8333kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10457kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11274kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12091kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14215kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15032kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15849kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16666kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17973kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18790kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19607kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20424kcal 20587kcal 20750kcal 20914kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21731kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22548kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23365kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24182kcal 24345kcal 24508kcal
ダンス
激しい		 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
踏み台昇降 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal
トランポリン
ゆっくり		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4857kcal 4935kcal 5013kcal 5092kcal 5170kcal 5248kcal 5327kcal 5405kcal 5483kcal 5562kcal 5640kcal 5718kcal 5797kcal 5875kcal 5953kcal 6032kcal 6110kcal 6188kcal 6267kcal 6345kcal 6423kcal 6502kcal 6580kcal 6658kcal 6737kcal 6815kcal 6893kcal 6972kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9714kcal 9792kcal 9870kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10184kcal 10262kcal 10340kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11124kcal 11202kcal 11280kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11672kcal 11750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3525kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3928kcal 4028kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4431kcal 4532kcal 4633kcal 4733kcal 4834kcal 4935kcal 5036kcal 5136kcal 5237kcal 5338kcal 5438kcal 5539kcal 5640kcal 5741kcal 5841kcal 5942kcal 6043kcal 6143kcal 6244kcal 6345kcal 6446kcal 6546kcal 6647kcal 6748kcal 6849kcal 6949kcal 7050kcal 7151kcal 7251kcal 7352kcal 7453kcal 7554kcal 7654kcal 7755kcal 7856kcal 7956kcal 8057kcal 8158kcal 8259kcal 8359kcal 8460kcal 8561kcal 8662kcal 8762kcal 8863kcal 8964kcal 9064kcal 9165kcal 9266kcal 9367kcal 9467kcal 9568kcal 9669kcal 9769kcal 9870kcal 9971kcal 10072kcal 10172kcal 10273kcal 10374kcal 10475kcal 10575kcal 10676kcal 10777kcal 10877kcal 10978kcal 11079kcal 11180kcal 11280kcal 11381kcal 11482kcal 11582kcal 11683kcal 11784kcal 11885kcal 11985kcal 12086kcal 12187kcal 12287kcal 12388kcal 12489kcal 12590kcal 12690kcal 12791kcal 12892kcal 12993kcal 13093kcal 13194kcal 13295kcal 13395kcal 13496kcal 13597kcal 13698kcal 13798kcal 13899kcal 14000kcal 14100kcal 14201kcal 14302kcal 14403kcal 14503kcal 14604kcal 14705kcal 14806kcal 14906kcal 15007kcal 15108kcal
HIIT
ジャンプなし		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal
HIIT
ジャンプあり		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal
料理全般 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4857kcal 4935kcal 5013kcal 5092kcal 5170kcal 5248kcal 5327kcal 5405kcal 5483kcal 5562kcal 5640kcal 5718kcal 5797kcal 5875kcal 5953kcal 6032kcal 6110kcal 6188kcal 6267kcal 6345kcal 6423kcal 6502kcal 6580kcal 6658kcal 6737kcal 6815kcal 6893kcal 6972kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9714kcal 9792kcal 9870kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10184kcal 10262kcal 10340kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11124kcal 11202kcal 11280kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11672kcal 11750kcal
掃除機をかける 2585kcal 2659kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4357kcal 4431kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4874kcal 4948kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5391kcal 5465kcal 5539kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5908kcal 5982kcal 6056kcal 6130kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6499kcal 6573kcal 6647kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7016kcal 7090kcal 7164kcal 7238kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7533kcal 7607kcal 7681kcal 7755kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8124kcal 8198kcal 8272kcal 8346kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8641kcal 8715kcal 8789kcal 8863kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9158kcal 9232kcal 9306kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9602kcal 9675kcal 9749kcal 9823kcal 9897kcal 9971kcal 10045kcal 10119kcal 10192kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10488kcal 10562kcal 10636kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10931kcal 11005kcal 11079kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4857kcal 4935kcal 5013kcal 5092kcal 5170kcal 5248kcal 5327kcal 5405kcal 5483kcal 5562kcal 5640kcal 5718kcal 5797kcal 5875kcal 5953kcal 6032kcal 6110kcal 6188kcal 6267kcal 6345kcal 6423kcal 6502kcal 6580kcal 6658kcal 6737kcal 6815kcal 6893kcal 6972kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9714kcal 9792kcal 9870kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10184kcal 10262kcal 10340kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11124kcal 11202kcal 11280kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11672kcal 11750kcal
部屋の片づけ全般 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4190kcal 4297kcal 4404kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4942kcal 5049kcal 5156kcal 5264kcal 5371kcal 5479kcal 5586kcal 5694kcal 5801kcal 5908kcal 6016kcal 6123kcal 6231kcal 6338kcal 6446kcal 6553kcal 6661kcal 6768kcal 6875kcal 6983kcal 7090kcal 7198kcal 7305kcal 7413kcal 7520kcal 7627kcal 7735kcal 7842kcal 7950kcal 8057kcal 8165kcal 8272kcal 8380kcal 8487kcal 8594kcal 8702kcal 8809kcal 8917kcal 9024kcal 9132kcal 9239kcal 9346kcal 9454kcal 9561kcal 9669kcal 9776kcal 9884kcal 9991kcal 10098kcal 10206kcal 10313kcal 10421kcal 10528kcal 10636kcal 10743kcal 10851kcal 10958kcal 11065kcal 11173kcal 11280kcal 11388kcal 11495kcal 11603kcal 11710kcal 11817kcal 11925kcal 12032kcal 12140kcal 12247kcal 12355kcal 12462kcal 12570kcal 12677kcal 12784kcal 12892kcal 12999kcal 13107kcal 13214kcal 13322kcal 13429kcal 13536kcal 13644kcal 13751kcal 13859kcal 13966kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14396kcal 14503kcal 14611kcal 14718kcal 14826kcal 14933kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15363kcal 15470kcal 15578kcal 15685kcal 15793kcal 15900kcal 16007kcal 16115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1566kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2327kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2506kcal 2551kcal 2596kcal 2641kcal 2685kcal 2730kcal 2775kcal 2820kcal 2864kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3312kcal 3357kcal 3402kcal 3446kcal 3491kcal 3536kcal 3581kcal 3625kcal 3670kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3984kcal 4028kcal 4073kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4521kcal 4566kcal 4610kcal 4655kcal 4700kcal 4745kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5013kcal 5058kcal 5103kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5371kcal 5416kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5908kcal 5953kcal 5998kcal 6043kcal 6088kcal 6132kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6580kcal 6625kcal 6669kcal 6714kcal
トイレ 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1530kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1812kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2578kcal 2618kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3061kcal 3102kcal 3142kcal 3182kcal 3223kcal 3263kcal 3303kcal 3343kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3948kcal 3988kcal 4028kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4270kcal 4310kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5197kcal 5237kcal 5277kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5841kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6002kcal 6043kcal
風呂でシャワー 1566kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2327kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2506kcal 2551kcal 2596kcal 2641kcal 2685kcal 2730kcal 2775kcal 2820kcal 2864kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3312kcal 3357kcal 3402kcal 3446kcal 3491kcal 3536kcal 3581kcal 3625kcal 3670kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3984kcal 4028kcal 4073kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4521kcal 4566kcal 4610kcal 4655kcal 4700kcal 4745kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5013kcal 5058kcal 5103kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5371kcal 5416kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5908kcal 5953kcal 5998kcal 6043kcal 6088kcal 6132kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6580kcal 6625kcal 6669kcal 6714kcal
風呂で入浴 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1510kcal 1544kcal 1577kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1745kcal 1779kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1913kcal 1947kcal 1980kcal 2014kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2148kcal 2182kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2551kcal 2585kcal 2618kcal 2652kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2820kcal 2853kcal 2887kcal 2920kcal 2954kcal 2988kcal 3021kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3189kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3357kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3525kcal 3558kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3693kcal 3726kcal 3760kcal 3793kcal 3827kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4028kcal 4062kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4196kcal 4230kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4465kcal 4498kcal 4532kcal 4566kcal 4599kcal 4633kcal 4666kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4901kcal 4935kcal 4968kcal 5002kcal 5036kcal
デスクワーク 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4190kcal 4219kcal 4248kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal
立って仕事をする 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1530kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1812kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2578kcal 2618kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3061kcal 3102kcal 3142kcal 3182kcal 3223kcal 3263kcal 3303kcal 3343kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3948kcal 3988kcal 4028kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4270kcal 4310kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5197kcal 5237kcal 5277kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5841kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6002kcal 6043kcal
体をよく動かす仕事 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal
電車バスに乗車 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4190kcal 4219kcal 4248kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal
自動車を運転 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3021kcal 3077kcal 3133kcal 3189kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4028kcal 4084kcal 4140kcal 4196kcal 4252kcal 4308kcal 4364kcal 4420kcal 4476kcal 4532kcal 4588kcal 4644kcal 4700kcal 4756kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5147kcal 5203kcal 5259kcal 5315kcal 5371kcal 5427kcal 5483kcal 5539kcal 5595kcal 5651kcal 5707kcal 5763kcal 5819kcal 5875kcal 5931kcal 5987kcal 6043kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6379kcal 6434kcal 6490kcal 6546kcal 6602kcal 6658kcal 6714kcal 6770kcal 6826kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7050kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7498kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8057kcal 8113kcal 8169kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal 8393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12664kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15135kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17606kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20077kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22548kcal 22857kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25019kcal 25328kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27490kcal 27799kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29961kcal 30270kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32432kcal 32741kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34903kcal 35212kcal 35521kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37374kcal 37683kcal 37992kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39845kcal 40154kcal 40463kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42316kcal 42625kcal 42934kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44787kcal 45096kcal 45405kcal 45714kcal 46022kcal 46331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9635kcal 9910kcal 10186kcal 10461kcal 10736kcal 11012kcal 11287kcal 11562kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13489kcal 13765kcal 14040kcal 14315kcal 14591kcal 14866kcal 15141kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16242kcal 16518kcal 16793kcal 17068kcal 17344kcal 17619kcal 17894kcal 18170kcal 18445kcal 18720kcal 18996kcal 19271kcal 19546kcal 19821kcal 20097kcal 20372kcal 20647kcal 20923kcal 21198kcal 21473kcal 21749kcal 22024kcal 22299kcal 22574kcal 22850kcal 23125kcal 23400kcal 23676kcal 23951kcal 24226kcal 24502kcal 24777kcal 25052kcal 25328kcal 25603kcal 25878kcal 26153kcal 26429kcal 26704kcal 26979kcal 27255kcal 27530kcal 27805kcal 28081kcal 28356kcal 28631kcal 28906kcal 29182kcal 29457kcal 29732kcal 30008kcal 30283kcal 30558kcal 30834kcal 31109kcal 31384kcal 31660kcal 31935kcal 32210kcal 32485kcal 32761kcal 33036kcal 33311kcal 33587kcal 33862kcal 34137kcal 34413kcal 34688kcal 34963kcal 35239kcal 35514kcal 35789kcal 36064kcal 36340kcal 36615kcal 36890kcal 37166kcal 37441kcal 37716kcal 37992kcal 38267kcal 38542kcal 38817kcal 39093kcal 39368kcal 39643kcal 39919kcal 40194kcal 40469kcal 40745kcal 41020kcal 41295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9243kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13998kcal 14262kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16375kcal 16639kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18752kcal 19016kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21129kcal 21393kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23506kcal 23770kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25619kcal 25883kcal 26147kcal 26411kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27996kcal 28260kcal 28524kcal 28788kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30373kcal 30637kcal 30901kcal 31165kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32750kcal 33014kcal 33278kcal 33542kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35127kcal 35391kcal 35655kcal 35919kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37240kcal 37504kcal 37768kcal 38032kcal 38296kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39617kcal
水泳
(速め:全般)		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
ダンス
激しい		 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9651kcal 9848kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14575kcal 14772kcal 14969kcal 15166kcal 15363kcal 15560kcal 15757kcal 15954kcal 16151kcal 16348kcal 16545kcal 16742kcal 16939kcal 17136kcal 17333kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19302kcal 19499kcal 19696kcal 19893kcal 20090kcal 20287kcal 20484kcal 20681kcal 20878kcal 21075kcal 21272kcal 21469kcal 21666kcal 21863kcal 22060kcal 22257kcal 22454kcal 22651kcal 22848kcal 23045kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24029kcal 24226kcal 24423kcal 24620kcal 24817kcal 25014kcal 25211kcal 25408kcal 25605kcal 25802kcal 25999kcal 26196kcal 26393kcal 26590kcal 26787kcal 26984kcal 27181kcal 27378kcal 27575kcal 27772kcal 27969kcal 28166kcal 28363kcal 28560kcal 28757kcal 28954kcal 29150kcal 29347kcal 29544kcal
水泳
(普通:全般)		 6502kcal 6687kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8359kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9102kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10031kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10774kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11703kcal 11889kcal 12075kcal 12261kcal 12446kcal 12632kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13375kcal 13561kcal 13747kcal 13933kcal 14118kcal 14304kcal 14490kcal 14676kcal 14861kcal 15047kcal 15233kcal 15419kcal 15605kcal 15790kcal 15976kcal 16162kcal 16348kcal 16533kcal 16719kcal 16905kcal 17091kcal 17277kcal 17462kcal 17648kcal 17834kcal 18020kcal 18205kcal 18391kcal 18577kcal 18763kcal 18949kcal 19134kcal 19320kcal 19506kcal 19692kcal 19877kcal 20063kcal 20249kcal 20435kcal 20620kcal 20806kcal 20992kcal 21178kcal 21364kcal 21549kcal 21735kcal 21921kcal 22107kcal 22292kcal 22478kcal 22664kcal 22850kcal 23036kcal 23221kcal 23407kcal 23593kcal 23779kcal 23964kcal 24150kcal 24336kcal 24522kcal 24708kcal 24893kcal 25079kcal 25265kcal 25451kcal 25636kcal 25822kcal 26008kcal 26194kcal 26380kcal 26565kcal 26751kcal 26937kcal 27123kcal 27308kcal 27494kcal 27680kcal 27866kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
山登り 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
HIIT
ジャンプあり		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
ダンス
普通		 5718kcal 5882kcal 6045kcal 6208kcal 6372kcal 6535kcal 6699kcal 6862kcal 7025kcal 7189kcal 7352kcal 7516kcal 7679kcal 7842kcal 8006kcal 8169kcal 8333kcal 8496kcal 8659kcal 8823kcal 8986kcal 9149kcal 9313kcal 9476kcal 9640kcal 9803kcal 9966kcal 10130kcal 10293kcal 10457kcal 10620kcal 10783kcal 10947kcal 11110kcal 11274kcal 11437kcal 11600kcal 11764kcal 11927kcal 12091kcal 12254kcal 12417kcal 12581kcal 12744kcal 12907kcal 13071kcal 13234kcal 13398kcal 13561kcal 13724kcal 13888kcal 14051kcal 14215kcal 14378kcal 14541kcal 14705kcal 14868kcal 15032kcal 15195kcal 15358kcal 15522kcal 15685kcal 15849kcal 16012kcal 16175kcal 16339kcal 16502kcal 16666kcal 16829kcal 16992kcal 17156kcal 17319kcal 17482kcal 17646kcal 17809kcal 17973kcal 18136kcal 18299kcal 18463kcal 18626kcal 18790kcal 18953kcal 19116kcal 19280kcal 19443kcal 19607kcal 19770kcal 19933kcal 20097kcal 20260kcal 20424kcal 20587kcal 20750kcal 20914kcal 21077kcal 21240kcal 21404kcal 21567kcal 21731kcal 21894kcal 22057kcal 22221kcal 22384kcal 22548kcal 22711kcal 22874kcal 23038kcal 23201kcal 23365kcal 23528kcal 23691kcal 23855kcal 24018kcal 24182kcal 24345kcal 24508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4151kcal 4270kcal 4389kcal 4507kcal 4626kcal 4745kcal 4863kcal 4982kcal 5100kcal 5219kcal 5338kcal 5456kcal 5575kcal 5694kcal 5812kcal 5931kcal 6049kcal 6168kcal 6287kcal 6405kcal 6524kcal 6643kcal 6761kcal 6880kcal 6999kcal 7117kcal 7236kcal 7354kcal 7473kcal 7592kcal 7710kcal 7829kcal 7948kcal 8066kcal 8185kcal 8303kcal 8422kcal 8541kcal 8659kcal 8778kcal 8897kcal 9015kcal 9134kcal 9252kcal 9371kcal 9490kcal 9608kcal 9727kcal 9846kcal 9964kcal 10083kcal 10201kcal 10320kcal 10439kcal 10557kcal 10676kcal 10795kcal 10913kcal 11032kcal 11150kcal 11269kcal 11388kcal 11506kcal 11625kcal 11744kcal 11862kcal 11981kcal 12099kcal 12218kcal 12337kcal 12455kcal 12574kcal 12693kcal 12811kcal 12930kcal 13048kcal 13167kcal 13286kcal 13404kcal 13523kcal 13642kcal 13760kcal 13879kcal 13998kcal 14116kcal 14235kcal 14353kcal 14472kcal 14591kcal 14709kcal 14828kcal 14947kcal 15065kcal 15184kcal 15302kcal 15421kcal 15540kcal 15658kcal 15777kcal 15896kcal 16014kcal 16133kcal 16251kcal 16370kcal 16489kcal 16607kcal 16726kcal 16845kcal 16963kcal 17082kcal 17200kcal 17319kcal 17438kcal 17556kcal 17675kcal 17794kcal
踏み台昇降 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal
HIIT
ジャンプなし		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal
ダンス
ゆっくり		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal
筋トレ
スクワット		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal
部屋の片づけ全般 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4190kcal 4297kcal 4404kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4942kcal 5049kcal 5156kcal 5264kcal 5371kcal 5479kcal 5586kcal 5694kcal 5801kcal 5908kcal 6016kcal 6123kcal 6231kcal 6338kcal 6446kcal 6553kcal 6661kcal 6768kcal 6875kcal 6983kcal 7090kcal 7198kcal 7305kcal 7413kcal 7520kcal 7627kcal 7735kcal 7842kcal 7950kcal 8057kcal 8165kcal 8272kcal 8380kcal 8487kcal 8594kcal 8702kcal 8809kcal 8917kcal 9024kcal 9132kcal 9239kcal 9346kcal 9454kcal 9561kcal 9669kcal 9776kcal 9884kcal 9991kcal 10098kcal 10206kcal 10313kcal 10421kcal 10528kcal 10636kcal 10743kcal 10851kcal 10958kcal 11065kcal 11173kcal 11280kcal 11388kcal 11495kcal 11603kcal 11710kcal 11817kcal 11925kcal 12032kcal 12140kcal 12247kcal 12355kcal 12462kcal 12570kcal 12677kcal 12784kcal 12892kcal 12999kcal 13107kcal 13214kcal 13322kcal 13429kcal 13536kcal 13644kcal 13751kcal 13859kcal 13966kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14396kcal 14503kcal 14611kcal 14718kcal 14826kcal 14933kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15363kcal 15470kcal 15578kcal 15685kcal 15793kcal 15900kcal 16007kcal 16115kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3525kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3928kcal 4028kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4431kcal 4532kcal 4633kcal 4733kcal 4834kcal 4935kcal 5036kcal 5136kcal 5237kcal 5338kcal 5438kcal 5539kcal 5640kcal 5741kcal 5841kcal 5942kcal 6043kcal 6143kcal 6244kcal 6345kcal 6446kcal 6546kcal 6647kcal 6748kcal 6849kcal 6949kcal 7050kcal 7151kcal 7251kcal 7352kcal 7453kcal 7554kcal 7654kcal 7755kcal 7856kcal 7956kcal 8057kcal 8158kcal 8259kcal 8359kcal 8460kcal 8561kcal 8662kcal 8762kcal 8863kcal 8964kcal 9064kcal 9165kcal 9266kcal 9367kcal 9467kcal 9568kcal 9669kcal 9769kcal 9870kcal 9971kcal 10072kcal 10172kcal 10273kcal 10374kcal 10475kcal 10575kcal 10676kcal 10777kcal 10877kcal 10978kcal 11079kcal 11180kcal 11280kcal 11381kcal 11482kcal 11582kcal 11683kcal 11784kcal 11885kcal 11985kcal 12086kcal 12187kcal 12287kcal 12388kcal 12489kcal 12590kcal 12690kcal 12791kcal 12892kcal 12993kcal 13093kcal 13194kcal 13295kcal 13395kcal 13496kcal 13597kcal 13698kcal 13798kcal 13899kcal 14000kcal 14100kcal 14201kcal 14302kcal 14403kcal 14503kcal 14604kcal 14705kcal 14806kcal 14906kcal 15007kcal 15108kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3368kcal 3464kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4234kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4619kcal 4715kcal 4812kcal 4908kcal 5004kcal 5100kcal 5197kcal 5293kcal 5389kcal 5485kcal 5582kcal 5678kcal 5774kcal 5870kcal 5967kcal 6063kcal 6159kcal 6255kcal 6352kcal 6448kcal 6544kcal 6640kcal 6737kcal 6833kcal 6929kcal 7025kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7410kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7795kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8180kcal 8277kcal 8373kcal 8469kcal 8565kcal 8662kcal 8758kcal 8854kcal 8950kcal 9047kcal 9143kcal 9239kcal 9335kcal 9431kcal 9528kcal 9624kcal 9720kcal 9816kcal 9913kcal 10009kcal 10105kcal 10201kcal 10298kcal 10394kcal 10490kcal 10586kcal 10683kcal 10779kcal 10875kcal 10971kcal 11068kcal 11164kcal 11260kcal 11356kcal 11453kcal 11549kcal 11645kcal 11741kcal 11838kcal 11934kcal 12030kcal 12126kcal 12223kcal 12319kcal 12415kcal 12511kcal 12608kcal 12704kcal 12800kcal 12896kcal 12993kcal 13089kcal 13185kcal 13281kcal 13378kcal 13474kcal 13570kcal 13666kcal 13762kcal 13859kcal 13955kcal 14051kcal 14147kcal 14244kcal 14340kcal 14436kcal
ヨガ
パワー		 3133kcal 3223kcal 3312kcal 3402kcal 3491kcal 3581kcal 3670kcal 3760kcal 3849kcal 3939kcal 4028kcal 4118kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4566kcal 4655kcal 4745kcal 4834kcal 4924kcal 5013kcal 5103kcal 5192kcal 5282kcal 5371kcal 5461kcal 5550kcal 5640kcal 5729kcal 5819kcal 5908kcal 5998kcal 6088kcal 6177kcal 6267kcal 6356kcal 6446kcal 6535kcal 6625kcal 6714kcal 6804kcal 6893kcal 6983kcal 7072kcal 7162kcal 7251kcal 7341kcal 7430kcal 7520kcal 7610kcal 7699kcal 7789kcal 7878kcal 7968kcal 8057kcal 8147kcal 8236kcal 8326kcal 8415kcal 8505kcal 8594kcal 8684kcal 8773kcal 8863kcal 8953kcal 9042kcal 9132kcal 9221kcal 9311kcal 9400kcal 9490kcal 9579kcal 9669kcal 9758kcal 9848kcal 9937kcal 10027kcal 10116kcal 10206kcal 10295kcal 10385kcal 10475kcal 10564kcal 10654kcal 10743kcal 10833kcal 10922kcal 11012kcal 11101kcal 11191kcal 11280kcal 11370kcal 11459kcal 11549kcal 11638kcal 11728kcal 11817kcal 11907kcal 11997kcal 12086kcal 12176kcal 12265kcal 12355kcal 12444kcal 12534kcal 12623kcal 12713kcal 12802kcal 12892kcal 12981kcal 13071kcal 13160kcal 13250kcal 13339kcal 13429kcal
筋トレ
腹筋運動		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8250kcal 8335kcal 8420kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9781kcal 9866kcal 9951kcal 10036kcal 10121kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11227kcal 11312kcal 11397kcal 11482kcal 11567kcal 11652kcal 11737kcal 11822kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal
筋トレ
背筋運動		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8250kcal 8335kcal 8420kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9781kcal 9866kcal 9951kcal 10036kcal 10121kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11227kcal 11312kcal 11397kcal 11482kcal 11567kcal 11652kcal 11737kcal 11822kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8250kcal 8335kcal 8420kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9781kcal 9866kcal 9951kcal 10036kcal 10121kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11227kcal 11312kcal 11397kcal 11482kcal 11567kcal 11652kcal 11737kcal 11822kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal
筋トレ
懸垂		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3232kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4848kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6379kcal 6464kcal 6549kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7995kcal 8080kcal 8165kcal 8250kcal 8335kcal 8420kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9611kcal 9696kcal 9781kcal 9866kcal 9951kcal 10036kcal 10121kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11227kcal 11312kcal 11397kcal 11482kcal 11567kcal 11652kcal 11737kcal 11822kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal
トランポリン
ゆっくり		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4857kcal 4935kcal 5013kcal 5092kcal 5170kcal 5248kcal 5327kcal 5405kcal 5483kcal 5562kcal 5640kcal 5718kcal 5797kcal 5875kcal 5953kcal 6032kcal 6110kcal 6188kcal 6267kcal 6345kcal 6423kcal 6502kcal 6580kcal 6658kcal 6737kcal 6815kcal 6893kcal 6972kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9714kcal 9792kcal 9870kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10184kcal 10262kcal 10340kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11124kcal 11202kcal 11280kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11672kcal 11750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4857kcal 4935kcal 5013kcal 5092kcal 5170kcal 5248kcal 5327kcal 5405kcal 5483kcal 5562kcal 5640kcal 5718kcal 5797kcal 5875kcal 5953kcal 6032kcal 6110kcal 6188kcal 6267kcal 6345kcal 6423kcal 6502kcal 6580kcal 6658kcal 6737kcal 6815kcal 6893kcal 6972kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9714kcal 9792kcal 9870kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10184kcal 10262kcal 10340kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11124kcal 11202kcal 11280kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11672kcal 11750kcal
料理全般 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4857kcal 4935kcal 5013kcal 5092kcal 5170kcal 5248kcal 5327kcal 5405kcal 5483kcal 5562kcal 5640kcal 5718kcal 5797kcal 5875kcal 5953kcal 6032kcal 6110kcal 6188kcal 6267kcal 6345kcal 6423kcal 6502kcal 6580kcal 6658kcal 6737kcal 6815kcal 6893kcal 6972kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9714kcal 9792kcal 9870kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10184kcal 10262kcal 10340kcal 10419kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11124kcal 11202kcal 11280kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11672kcal 11750kcal
掃除機をかける 2585kcal 2659kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4357kcal 4431kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4874kcal 4948kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5391kcal 5465kcal 5539kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5908kcal 5982kcal 6056kcal 6130kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6499kcal 6573kcal 6647kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7016kcal 7090kcal 7164kcal 7238kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7533kcal 7607kcal 7681kcal 7755kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8124kcal 8198kcal 8272kcal 8346kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8641kcal 8715kcal 8789kcal 8863kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9158kcal 9232kcal 9306kcal 9380kcal 9454kcal 9528kcal 9602kcal 9675kcal 9749kcal 9823kcal 9897kcal 9971kcal 10045kcal 10119kcal 10192kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10488kcal 10562kcal 10636kcal 10710kcal 10783kcal 10857kcal 10931kcal 11005kcal 11079kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal
体をよく動かす仕事 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal
皿洗い 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal
ヨガ
ハタ		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3021kcal 3077kcal 3133kcal 3189kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4028kcal 4084kcal 4140kcal 4196kcal 4252kcal 4308kcal 4364kcal 4420kcal 4476kcal 4532kcal 4588kcal 4644kcal 4700kcal 4756kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5147kcal 5203kcal 5259kcal 5315kcal 5371kcal 5427kcal 5483kcal 5539kcal 5595kcal 5651kcal 5707kcal 5763kcal 5819kcal 5875kcal 5931kcal 5987kcal 6043kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6379kcal 6434kcal 6490kcal 6546kcal 6602kcal 6658kcal 6714kcal 6770kcal 6826kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7050kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7498kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8057kcal 8113kcal 8169kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal 8393kcal
自動車を運転 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3021kcal 3077kcal 3133kcal 3189kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4028kcal 4084kcal 4140kcal 4196kcal 4252kcal 4308kcal 4364kcal 4420kcal 4476kcal 4532kcal 4588kcal 4644kcal 4700kcal 4756kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5147kcal 5203kcal 5259kcal 5315kcal 5371kcal 5427kcal 5483kcal 5539kcal 5595kcal 5651kcal 5707kcal 5763kcal 5819kcal 5875kcal 5931kcal 5987kcal 6043kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6379kcal 6434kcal 6490kcal 6546kcal 6602kcal 6658kcal 6714kcal 6770kcal 6826kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7050kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7498kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8057kcal 8113kcal 8169kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal 8393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1566kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2327kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2506kcal 2551kcal 2596kcal 2641kcal 2685kcal 2730kcal 2775kcal 2820kcal 2864kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3312kcal 3357kcal 3402kcal 3446kcal 3491kcal 3536kcal 3581kcal 3625kcal 3670kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3984kcal 4028kcal 4073kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4521kcal 4566kcal 4610kcal 4655kcal 4700kcal 4745kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5013kcal 5058kcal 5103kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5371kcal 5416kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5908kcal 5953kcal 5998kcal 6043kcal 6088kcal 6132kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6580kcal 6625kcal 6669kcal 6714kcal
風呂でシャワー 1566kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2327kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2506kcal 2551kcal 2596kcal 2641kcal 2685kcal 2730kcal 2775kcal 2820kcal 2864kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3312kcal 3357kcal 3402kcal 3446kcal 3491kcal 3536kcal 3581kcal 3625kcal 3670kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3984kcal 4028kcal 4073kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4521kcal 4566kcal 4610kcal 4655kcal 4700kcal 4745kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5013kcal 5058kcal 5103kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5371kcal 5416kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5908kcal 5953kcal 5998kcal 6043kcal 6088kcal 6132kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6580kcal 6625kcal 6669kcal 6714kcal
トイレ 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1530kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1812kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2578kcal 2618kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3061kcal 3102kcal 3142kcal 3182kcal 3223kcal 3263kcal 3303kcal 3343kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3948kcal 3988kcal 4028kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4270kcal 4310kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5197kcal 5237kcal 5277kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5841kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6002kcal 6043kcal
立って仕事をする 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1530kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1812kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2578kcal 2618kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3061kcal 3102kcal 3142kcal 3182kcal 3223kcal 3263kcal 3303kcal 3343kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3948kcal 3988kcal 4028kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4270kcal 4310kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4592kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5197kcal 5237kcal 5277kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5841kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6002kcal 6043kcal
風呂で入浴 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1510kcal 1544kcal 1577kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1745kcal 1779kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1913kcal 1947kcal 1980kcal 2014kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2148kcal 2182kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2551kcal 2585kcal 2618kcal 2652kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2820kcal 2853kcal 2887kcal 2920kcal 2954kcal 2988kcal 3021kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3189kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3357kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3525kcal 3558kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3693kcal 3726kcal 3760kcal 3793kcal 3827kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4028kcal 4062kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4196kcal 4230kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4465kcal 4498kcal 4532kcal 4566kcal 4599kcal 4633kcal 4666kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4901kcal 4935kcal 4968kcal 5002kcal 5036kcal
デスクワーク 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4190kcal 4219kcal 4248kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal
電車バスに乗車 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4190kcal 4219kcal 4248kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ