運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2443kcal	2513kcal	2583kcal	2653kcal	2723kcal	2793kcal	2862kcal	2932kcal	3002kcal	3072kcal	3142kcal	3211kcal	3281kcal	3351kcal	3421kcal	3491kcal	3561kcal	3630kcal	3700kcal	3770kcal	3840kcal	3910kcal	3980kcal	4049kcal	4119kcal	4189kcal	4259kcal	4329kcal	4398kcal	4468kcal	4538kcal	4608kcal	4678kcal	4748kcal	4817kcal	4887kcal	4957kcal	5027kcal	5097kcal	5167kcal	5236kcal	5306kcal	5376kcal	5446kcal	5516kcal	5586kcal	5655kcal	5725kcal	5795kcal	5865kcal	5935kcal	6004kcal	6074kcal	6144kcal	6214kcal	6284kcal	6354kcal	6423kcal	6493kcal	6563kcal	6633kcal	6703kcal	6773kcal	6842kcal	6912kcal	6982kcal	7052kcal	7122kcal	7191kcal	7261kcal	7331kcal	7401kcal	7471kcal	7541kcal	7610kcal	7680kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7960kcal	8029kcal	8099kcal	8169kcal	8239kcal	8309kcal	8379kcal	8448kcal	8518kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8797kcal	8867kcal	8937kcal	9007kcal	9077kcal	9147kcal	9216kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9496kcal	9566kcal	9635kcal	9705kcal	9775kcal	9845kcal	9915kcal	9984kcal	10054kcal	10124kcal	10194kcal	10264kcal	10334kcal	10403kcal	10473kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4203kcal	4323kcal	4443kcal	4563kcal	4683kcal	4803kcal	4924kcal	5044kcal	5164kcal	5284kcal	5404kcal	5524kcal	5644kcal	5764kcal	5884kcal	6004kcal	6125kcal	6245kcal	6365kcal	6485kcal	6605kcal	6725kcal	6845kcal	6965kcal	7085kcal	7205kcal	7326kcal	7446kcal	7566kcal	7686kcal	7806kcal	7926kcal	8046kcal	8166kcal	8286kcal	8406kcal	8527kcal	8647kcal	8767kcal	8887kcal	9007kcal	9127kcal	9247kcal	9367kcal	9487kcal	9607kcal	9728kcal	9848kcal	9968kcal	10088kcal	10208kcal	10328kcal	10448kcal	10568kcal	10688kcal	10808kcal	10929kcal	11049kcal	11169kcal	11289kcal	11409kcal	11529kcal	11649kcal	11769kcal	11889kcal	12009kcal	12129kcal	12250kcal	12370kcal	12490kcal	12610kcal	12730kcal	12850kcal	12970kcal	13090kcal	13210kcal	13330kcal	13451kcal	13571kcal	13691kcal	13811kcal	13931kcal	14051kcal	14171kcal	14291kcal	14411kcal	14531kcal	14652kcal	14772kcal	14892kcal	15012kcal	15132kcal	15252kcal	15372kcal	15492kcal	15612kcal	15732kcal	15853kcal	15973kcal	16093kcal	16213kcal	16333kcal	16453kcal	16573kcal	16693kcal	16813kcal	16933kcal	17054kcal	17174kcal	17294kcal	17414kcal	17534kcal	17654kcal	17774kcal	17894kcal	18014kcal
山登り	7820kcal	8043kcal	8267kcal	8490kcal	8714kcal	8937kcal	9161kcal	9384kcal	9607kcal	9831kcal	10054kcal	10278kcal	10501kcal	10725kcal	10948kcal	11172kcal	11395kcal	11618kcal	11842kcal	12065kcal	12289kcal	12512kcal	12736kcal	12959kcal	13182kcal	13406kcal	13629kcal	13853kcal	14076kcal	14300kcal	14523kcal	14747kcal	14970kcal	15193kcal	15417kcal	15640kcal	15864kcal	16087kcal	16311kcal	16534kcal	16758kcal	16981kcal	17204kcal	17428kcal	17651kcal	17875kcal	18098kcal	18322kcal	18545kcal	18768kcal	18992kcal	19215kcal	19439kcal	19662kcal	19886kcal	20109kcal	20333kcal	20556kcal	20779kcal	21003kcal	21226kcal	21450kcal	21673kcal	21897kcal	22120kcal	22344kcal	22567kcal	22790kcal	23014kcal	23237kcal	23461kcal	23684kcal	23908kcal	24131kcal	24354kcal	24578kcal	24801kcal	25025kcal	25248kcal	25472kcal	25695kcal	25919kcal	26142kcal	26365kcal	26589kcal	26812kcal	27036kcal	27259kcal	27483kcal	27706kcal	27930kcal	28153kcal	28376kcal	28600kcal	28823kcal	29047kcal	29270kcal	29494kcal	29717kcal	29940kcal	30164kcal	30387kcal	30611kcal	30834kcal	31058kcal	31281kcal	31505kcal	31728kcal	31951kcal	32175kcal	32398kcal	32622kcal	32845kcal	33069kcal	33292kcal	33516kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7820kcal	8043kcal	8267kcal	8490kcal	8714kcal	8937kcal	9161kcal	9384kcal	9607kcal	9831kcal	10054kcal	10278kcal	10501kcal	10725kcal	10948kcal	11172kcal	11395kcal	11618kcal	11842kcal	12065kcal	12289kcal	12512kcal	12736kcal	12959kcal	13182kcal	13406kcal	13629kcal	13853kcal	14076kcal	14300kcal	14523kcal	14747kcal	14970kcal	15193kcal	15417kcal	15640kcal	15864kcal	16087kcal	16311kcal	16534kcal	16758kcal	16981kcal	17204kcal	17428kcal	17651kcal	17875kcal	18098kcal	18322kcal	18545kcal	18768kcal	18992kcal	19215kcal	19439kcal	19662kcal	19886kcal	20109kcal	20333kcal	20556kcal	20779kcal	21003kcal	21226kcal	21450kcal	21673kcal	21897kcal	22120kcal	22344kcal	22567kcal	22790kcal	23014kcal	23237kcal	23461kcal	23684kcal	23908kcal	24131kcal	24354kcal	24578kcal	24801kcal	25025kcal	25248kcal	25472kcal	25695kcal	25919kcal	26142kcal	26365kcal	26589kcal	26812kcal	27036kcal	27259kcal	27483kcal	27706kcal	27930kcal	28153kcal	28376kcal	28600kcal	28823kcal	29047kcal	29270kcal	29494kcal	29717kcal	29940kcal	30164kcal	30387kcal	30611kcal	30834kcal	31058kcal	31281kcal	31505kcal	31728kcal	31951kcal	32175kcal	32398kcal	32622kcal	32845kcal	33069kcal	33292kcal	33516kcal
ランニング (速め:10km/h)	9775kcal	10054kcal	10334kcal	10613kcal	10892kcal	11172kcal	11451kcal	11730kcal	12009kcal	12289kcal	12568kcal	12847kcal	13127kcal	13406kcal	13685kcal	13965kcal	14244kcal	14523kcal	14802kcal	15082kcal	15361kcal	15640kcal	15920kcal	16199kcal	16478kcal	16758kcal	17037kcal	17316kcal	17595kcal	17875kcal	18154kcal	18433kcal	18713kcal	18992kcal	19271kcal	19551kcal	19830kcal	20109kcal	20388kcal	20668kcal	20947kcal	21226kcal	21506kcal	21785kcal	22064kcal	22344kcal	22623kcal	22902kcal	23181kcal	23461kcal	23740kcal	24019kcal	24299kcal	24578kcal	24857kcal	25137kcal	25416kcal	25695kcal	25974kcal	26254kcal	26533kcal	26812kcal	27092kcal	27371kcal	27650kcal	27930kcal	28209kcal	28488kcal	28767kcal	29047kcal	29326kcal	29605kcal	29885kcal	30164kcal	30443kcal	30723kcal	31002kcal	31281kcal	31560kcal	31840kcal	32119kcal	32398kcal	32678kcal	32957kcal	33236kcal	33516kcal	33795kcal	34074kcal	34353kcal	34633kcal	34912kcal	35191kcal	35471kcal	35750kcal	36029kcal	36309kcal	36588kcal	36867kcal	37146kcal	37426kcal	37705kcal	37984kcal	38264kcal	38543kcal	38822kcal	39102kcal	39381kcal	39660kcal	39939kcal	40219kcal	40498kcal	40777kcal	41057kcal	41336kcal	41615kcal	41895kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9775kcal	10054kcal	10334kcal	10613kcal	10892kcal	11172kcal	11451kcal	11730kcal	12009kcal	12289kcal	12568kcal	12847kcal	13127kcal	13406kcal	13685kcal	13965kcal	14244kcal	14523kcal	14802kcal	15082kcal	15361kcal	15640kcal	15920kcal	16199kcal	16478kcal	16758kcal	17037kcal	17316kcal	17595kcal	17875kcal	18154kcal	18433kcal	18713kcal	18992kcal	19271kcal	19551kcal	19830kcal	20109kcal	20388kcal	20668kcal	20947kcal	21226kcal	21506kcal	21785kcal	22064kcal	22344kcal	22623kcal	22902kcal	23181kcal	23461kcal	23740kcal	24019kcal	24299kcal	24578kcal	24857kcal	25137kcal	25416kcal	25695kcal	25974kcal	26254kcal	26533kcal	26812kcal	27092kcal	27371kcal	27650kcal	27930kcal	28209kcal	28488kcal	28767kcal	29047kcal	29326kcal	29605kcal	29885kcal	30164kcal	30443kcal	30723kcal	31002kcal	31281kcal	31560kcal	31840kcal	32119kcal	32398kcal	32678kcal	32957kcal	33236kcal	33516kcal	33795kcal	34074kcal	34353kcal	34633kcal	34912kcal	35191kcal	35471kcal	35750kcal	36029kcal	36309kcal	36588kcal	36867kcal	37146kcal	37426kcal	37705kcal	37984kcal	38264kcal	38543kcal	38822kcal	39102kcal	39381kcal	39660kcal	39939kcal	40219kcal	40498kcal	40777kcal	41057kcal	41336kcal	41615kcal	41895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3714kcal	3820kcal	3926kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4457kcal	4563kcal	4669kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5094kcal	5200kcal	5306kcal	5412kcal	5518kcal	5625kcal	5731kcal	5837kcal	5943kcal	6049kcal	6155kcal	6261kcal	6368kcal	6474kcal	6580kcal	6686kcal	6792kcal	6898kcal	7004kcal	7110kcal	7217kcal	7323kcal	7429kcal	7535kcal	7641kcal	7747kcal	7853kcal	7960kcal	8066kcal	8172kcal	8278kcal	8384kcal	8490kcal	8596kcal	8702kcal	8809kcal	8915kcal	9021kcal	9127kcal	9233kcal	9339kcal	9445kcal	9552kcal	9658kcal	9764kcal	9870kcal	9976kcal	10082kcal	10188kcal	10294kcal	10401kcal	10507kcal	10613kcal	10719kcal	10825kcal	10931kcal	11037kcal	11144kcal	11250kcal	11356kcal	11462kcal	11568kcal	11674kcal	11780kcal	11887kcal	11993kcal	12099kcal	12205kcal	12311kcal	12417kcal	12523kcal	12629kcal	12736kcal	12842kcal	12948kcal	13054kcal	13160kcal	13266kcal	13372kcal	13479kcal	13585kcal	13691kcal	13797kcal	13903kcal	14009kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14434kcal	14540kcal	14646kcal	14752kcal	14858kcal	14964kcal	15071kcal	15177kcal	15283kcal	15389kcal	15495kcal	15601kcal	15707kcal	15813kcal	15920kcal
筋トレ背筋運動	3714kcal	3820kcal	3926kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4457kcal	4563kcal	4669kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5094kcal	5200kcal	5306kcal	5412kcal	5518kcal	5625kcal	5731kcal	5837kcal	5943kcal	6049kcal	6155kcal	6261kcal	6368kcal	6474kcal	6580kcal	6686kcal	6792kcal	6898kcal	7004kcal	7110kcal	7217kcal	7323kcal	7429kcal	7535kcal	7641kcal	7747kcal	7853kcal	7960kcal	8066kcal	8172kcal	8278kcal	8384kcal	8490kcal	8596kcal	8702kcal	8809kcal	8915kcal	9021kcal	9127kcal	9233kcal	9339kcal	9445kcal	9552kcal	9658kcal	9764kcal	9870kcal	9976kcal	10082kcal	10188kcal	10294kcal	10401kcal	10507kcal	10613kcal	10719kcal	10825kcal	10931kcal	11037kcal	11144kcal	11250kcal	11356kcal	11462kcal	11568kcal	11674kcal	11780kcal	11887kcal	11993kcal	12099kcal	12205kcal	12311kcal	12417kcal	12523kcal	12629kcal	12736kcal	12842kcal	12948kcal	13054kcal	13160kcal	13266kcal	13372kcal	13479kcal	13585kcal	13691kcal	13797kcal	13903kcal	14009kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14434kcal	14540kcal	14646kcal	14752kcal	14858kcal	14964kcal	15071kcal	15177kcal	15283kcal	15389kcal	15495kcal	15601kcal	15707kcal	15813kcal	15920kcal
筋トレ腕立て伏せ	3714kcal	3820kcal	3926kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4457kcal	4563kcal	4669kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5094kcal	5200kcal	5306kcal	5412kcal	5518kcal	5625kcal	5731kcal	5837kcal	5943kcal	6049kcal	6155kcal	6261kcal	6368kcal	6474kcal	6580kcal	6686kcal	6792kcal	6898kcal	7004kcal	7110kcal	7217kcal	7323kcal	7429kcal	7535kcal	7641kcal	7747kcal	7853kcal	7960kcal	8066kcal	8172kcal	8278kcal	8384kcal	8490kcal	8596kcal	8702kcal	8809kcal	8915kcal	9021kcal	9127kcal	9233kcal	9339kcal	9445kcal	9552kcal	9658kcal	9764kcal	9870kcal	9976kcal	10082kcal	10188kcal	10294kcal	10401kcal	10507kcal	10613kcal	10719kcal	10825kcal	10931kcal	11037kcal	11144kcal	11250kcal	11356kcal	11462kcal	11568kcal	11674kcal	11780kcal	11887kcal	11993kcal	12099kcal	12205kcal	12311kcal	12417kcal	12523kcal	12629kcal	12736kcal	12842kcal	12948kcal	13054kcal	13160kcal	13266kcal	13372kcal	13479kcal	13585kcal	13691kcal	13797kcal	13903kcal	14009kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14434kcal	14540kcal	14646kcal	14752kcal	14858kcal	14964kcal	15071kcal	15177kcal	15283kcal	15389kcal	15495kcal	15601kcal	15707kcal	15813kcal	15920kcal
筋トレ懸垂	3714kcal	3820kcal	3926kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4457kcal	4563kcal	4669kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5094kcal	5200kcal	5306kcal	5412kcal	5518kcal	5625kcal	5731kcal	5837kcal	5943kcal	6049kcal	6155kcal	6261kcal	6368kcal	6474kcal	6580kcal	6686kcal	6792kcal	6898kcal	7004kcal	7110kcal	7217kcal	7323kcal	7429kcal	7535kcal	7641kcal	7747kcal	7853kcal	7960kcal	8066kcal	8172kcal	8278kcal	8384kcal	8490kcal	8596kcal	8702kcal	8809kcal	8915kcal	9021kcal	9127kcal	9233kcal	9339kcal	9445kcal	9552kcal	9658kcal	9764kcal	9870kcal	9976kcal	10082kcal	10188kcal	10294kcal	10401kcal	10507kcal	10613kcal	10719kcal	10825kcal	10931kcal	11037kcal	11144kcal	11250kcal	11356kcal	11462kcal	11568kcal	11674kcal	11780kcal	11887kcal	11993kcal	12099kcal	12205kcal	12311kcal	12417kcal	12523kcal	12629kcal	12736kcal	12842kcal	12948kcal	13054kcal	13160kcal	13266kcal	13372kcal	13479kcal	13585kcal	13691kcal	13797kcal	13903kcal	14009kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14434kcal	14540kcal	14646kcal	14752kcal	14858kcal	14964kcal	15071kcal	15177kcal	15283kcal	15389kcal	15495kcal	15601kcal	15707kcal	15813kcal	15920kcal
筋トレスクワット	4887kcal	5027kcal	5167kcal	5306kcal	5446kcal	5586kcal	5725kcal	5865kcal	6004kcal	6144kcal	6284kcal	6423kcal	6563kcal	6703kcal	6842kcal	6982kcal	7122kcal	7261kcal	7401kcal	7541kcal	7680kcal	7820kcal	7960kcal	8099kcal	8239kcal	8379kcal	8518kcal	8658kcal	8797kcal	8937kcal	9077kcal	9216kcal	9356kcal	9496kcal	9635kcal	9775kcal	9915kcal	10054kcal	10194kcal	10334kcal	10473kcal	10613kcal	10753kcal	10892kcal	11032kcal	11172kcal	11311kcal	11451kcal	11590kcal	11730kcal	11870kcal	12009kcal	12149kcal	12289kcal	12428kcal	12568kcal	12708kcal	12847kcal	12987kcal	13127kcal	13266kcal	13406kcal	13546kcal	13685kcal	13825kcal	13965kcal	14104kcal	14244kcal	14383kcal	14523kcal	14663kcal	14802kcal	14942kcal	15082kcal	15221kcal	15361kcal	15501kcal	15640kcal	15780kcal	15920kcal	16059kcal	16199kcal	16339kcal	16478kcal	16618kcal	16758kcal	16897kcal	17037kcal	17176kcal	17316kcal	17456kcal	17595kcal	17735kcal	17875kcal	18014kcal	18154kcal	18294kcal	18433kcal	18573kcal	18713kcal	18852kcal	18992kcal	19132kcal	19271kcal	19411kcal	19551kcal	19690kcal	19830kcal	19969kcal	20109kcal	20249kcal	20388kcal	20528kcal	20668kcal	20807kcal	20947kcal
ヨガハタ	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
ヨガパワー	3910kcal	4021kcal	4133kcal	4245kcal	4357kcal	4468kcal	4580kcal	4692kcal	4803kcal	4915kcal	5027kcal	5139kcal	5250kcal	5362kcal	5474kcal	5586kcal	5697kcal	5809kcal	5921kcal	6032kcal	6144kcal	6256kcal	6368kcal	6479kcal	6591kcal	6703kcal	6814kcal	6926kcal	7038kcal	7150kcal	7261kcal	7373kcal	7485kcal	7596kcal	7708kcal	7820kcal	7932kcal	8043kcal	8155kcal	8267kcal	8379kcal	8490kcal	8602kcal	8714kcal	8825kcal	8937kcal	9049kcal	9161kcal	9272kcal	9384kcal	9496kcal	9607kcal	9719kcal	9831kcal	9943kcal	10054kcal	10166kcal	10278kcal	10389kcal	10501kcal	10613kcal	10725kcal	10836kcal	10948kcal	11060kcal	11172kcal	11283kcal	11395kcal	11507kcal	11618kcal	11730kcal	11842kcal	11954kcal	12065kcal	12177kcal	12289kcal	12400kcal	12512kcal	12624kcal	12736kcal	12847kcal	12959kcal	13071kcal	13182kcal	13294kcal	13406kcal	13518kcal	13629kcal	13741kcal	13853kcal	13965kcal	14076kcal	14188kcal	14300kcal	14411kcal	14523kcal	14635kcal	14747kcal	14858kcal	14970kcal	15082kcal	15193kcal	15305kcal	15417kcal	15529kcal	15640kcal	15752kcal	15864kcal	15975kcal	16087kcal	16199kcal	16311kcal	16422kcal	16534kcal	16646kcal	16758kcal
ダンスゆっくり	4887kcal	5027kcal	5167kcal	5306kcal	5446kcal	5586kcal	5725kcal	5865kcal	6004kcal	6144kcal	6284kcal	6423kcal	6563kcal	6703kcal	6842kcal	6982kcal	7122kcal	7261kcal	7401kcal	7541kcal	7680kcal	7820kcal	7960kcal	8099kcal	8239kcal	8379kcal	8518kcal	8658kcal	8797kcal	8937kcal	9077kcal	9216kcal	9356kcal	9496kcal	9635kcal	9775kcal	9915kcal	10054kcal	10194kcal	10334kcal	10473kcal	10613kcal	10753kcal	10892kcal	11032kcal	11172kcal	11311kcal	11451kcal	11590kcal	11730kcal	11870kcal	12009kcal	12149kcal	12289kcal	12428kcal	12568kcal	12708kcal	12847kcal	12987kcal	13127kcal	13266kcal	13406kcal	13546kcal	13685kcal	13825kcal	13965kcal	14104kcal	14244kcal	14383kcal	14523kcal	14663kcal	14802kcal	14942kcal	15082kcal	15221kcal	15361kcal	15501kcal	15640kcal	15780kcal	15920kcal	16059kcal	16199kcal	16339kcal	16478kcal	16618kcal	16758kcal	16897kcal	17037kcal	17176kcal	17316kcal	17456kcal	17595kcal	17735kcal	17875kcal	18014kcal	18154kcal	18294kcal	18433kcal	18573kcal	18713kcal	18852kcal	18992kcal	19132kcal	19271kcal	19411kcal	19551kcal	19690kcal	19830kcal	19969kcal	20109kcal	20249kcal	20388kcal	20528kcal	20668kcal	20807kcal	20947kcal
ダンス普通	7136kcal	7340kcal	7543kcal	7747kcal	7951kcal	8155kcal	8359kcal	8563kcal	8767kcal	8971kcal	9175kcal	9378kcal	9582kcal	9786kcal	9990kcal	10194kcal	10398kcal	10602kcal	10806kcal	11010kcal	11213kcal	11417kcal	11621kcal	11825kcal	12029kcal	12233kcal	12437kcal	12641kcal	12845kcal	13048kcal	13252kcal	13456kcal	13660kcal	13864kcal	14068kcal	14272kcal	14476kcal	14680kcal	14883kcal	15087kcal	15291kcal	15495kcal	15699kcal	15903kcal	16107kcal	16311kcal	16515kcal	16718kcal	16922kcal	17126kcal	17330kcal	17534kcal	17738kcal	17942kcal	18146kcal	18350kcal	18553kcal	18757kcal	18961kcal	19165kcal	19369kcal	19573kcal	19777kcal	19981kcal	20185kcal	20388kcal	20592kcal	20796kcal	21000kcal	21204kcal	21408kcal	21612kcal	21816kcal	22020kcal	22223kcal	22427kcal	22631kcal	22835kcal	23039kcal	23243kcal	23447kcal	23651kcal	23855kcal	24058kcal	24262kcal	24466kcal	24670kcal	24874kcal	25078kcal	25282kcal	25486kcal	25690kcal	25893kcal	26097kcal	26301kcal	26505kcal	26709kcal	26913kcal	27117kcal	27321kcal	27525kcal	27728kcal	27932kcal	28136kcal	28340kcal	28544kcal	28748kcal	28952kcal	29156kcal	29360kcal	29563kcal	29767kcal	29971kcal	30175kcal	30379kcal	30583kcal
ダンス激しい	8797kcal	9049kcal	9300kcal	9552kcal	9803kcal	10054kcal	10306kcal	10557kcal	10808kcal	11060kcal	11311kcal	11563kcal	11814kcal	12065kcal	12317kcal	12568kcal	12819kcal	13071kcal	13322kcal	13573kcal	13825kcal	14076kcal	14328kcal	14579kcal	14830kcal	15082kcal	15333kcal	15584kcal	15836kcal	16087kcal	16339kcal	16590kcal	16841kcal	17093kcal	17344kcal	17595kcal	17847kcal	18098kcal	18350kcal	18601kcal	18852kcal	19104kcal	19355kcal	19606kcal	19858kcal	20109kcal	20360kcal	20612kcal	20863kcal	21115kcal	21366kcal	21617kcal	21869kcal	22120kcal	22371kcal	22623kcal	22874kcal	23126kcal	23377kcal	23628kcal	23880kcal	24131kcal	24382kcal	24634kcal	24885kcal	25137kcal	25388kcal	25639kcal	25891kcal	26142kcal	26393kcal	26645kcal	26896kcal	27147kcal	27399kcal	27650kcal	27902kcal	28153kcal	28404kcal	28656kcal	28907kcal	29158kcal	29410kcal	29661kcal	29913kcal	30164kcal	30415kcal	30667kcal	30918kcal	31169kcal	31421kcal	31672kcal	31923kcal	32175kcal	32426kcal	32678kcal	32929kcal	33180kcal	33432kcal	33683kcal	33934kcal	34186kcal	34437kcal	34689kcal	34940kcal	35191kcal	35443kcal	35694kcal	35945kcal	36197kcal	36448kcal	36700kcal	36951kcal	37202kcal	37454kcal	37705kcal
踏み台昇降	4887kcal	5027kcal	5167kcal	5306kcal	5446kcal	5586kcal	5725kcal	5865kcal	6004kcal	6144kcal	6284kcal	6423kcal	6563kcal	6703kcal	6842kcal	6982kcal	7122kcal	7261kcal	7401kcal	7541kcal	7680kcal	7820kcal	7960kcal	8099kcal	8239kcal	8379kcal	8518kcal	8658kcal	8797kcal	8937kcal	9077kcal	9216kcal	9356kcal	9496kcal	9635kcal	9775kcal	9915kcal	10054kcal	10194kcal	10334kcal	10473kcal	10613kcal	10753kcal	10892kcal	11032kcal	11172kcal	11311kcal	11451kcal	11590kcal	11730kcal	11870kcal	12009kcal	12149kcal	12289kcal	12428kcal	12568kcal	12708kcal	12847kcal	12987kcal	13127kcal	13266kcal	13406kcal	13546kcal	13685kcal	13825kcal	13965kcal	14104kcal	14244kcal	14383kcal	14523kcal	14663kcal	14802kcal	14942kcal	15082kcal	15221kcal	15361kcal	15501kcal	15640kcal	15780kcal	15920kcal	16059kcal	16199kcal	16339kcal	16478kcal	16618kcal	16758kcal	16897kcal	17037kcal	17176kcal	17316kcal	17456kcal	17595kcal	17735kcal	17875kcal	18014kcal	18154kcal	18294kcal	18433kcal	18573kcal	18713kcal	18852kcal	18992kcal	19132kcal	19271kcal	19411kcal	19551kcal	19690kcal	19830kcal	19969kcal	20109kcal	20249kcal	20388kcal	20528kcal	20668kcal	20807kcal	20947kcal
トランポリンゆっくり	3421kcal	3519kcal	3616kcal	3714kcal	3812kcal	3910kcal	4007kcal	4105kcal	4203kcal	4301kcal	4398kcal	4496kcal	4594kcal	4692kcal	4789kcal	4887kcal	4985kcal	5083kcal	5181kcal	5278kcal	5376kcal	5474kcal	5572kcal	5669kcal	5767kcal	5865kcal	5963kcal	6060kcal	6158kcal	6256kcal	6354kcal	6451kcal	6549kcal	6647kcal	6745kcal	6842kcal	6940kcal	7038kcal	7136kcal	7233kcal	7331kcal	7429kcal	7527kcal	7624kcal	7722kcal	7820kcal	7918kcal	8015kcal	8113kcal	8211kcal	8309kcal	8406kcal	8504kcal	8602kcal	8700kcal	8797kcal	8895kcal	8993kcal	9091kcal	9188kcal	9286kcal	9384kcal	9482kcal	9579kcal	9677kcal	9775kcal	9873kcal	9971kcal	10068kcal	10166kcal	10264kcal	10362kcal	10459kcal	10557kcal	10655kcal	10753kcal	10850kcal	10948kcal	11046kcal	11144kcal	11241kcal	11339kcal	11437kcal	11535kcal	11632kcal	11730kcal	11828kcal	11926kcal	12023kcal	12121kcal	12219kcal	12317kcal	12414kcal	12512kcal	12610kcal	12708kcal	12805kcal	12903kcal	13001kcal	13099kcal	13196kcal	13294kcal	13392kcal	13490kcal	13587kcal	13685kcal	13783kcal	13881kcal	13978kcal	14076kcal	14174kcal	14272kcal	14369kcal	14467kcal	14565kcal	14663kcal
トランポリン高く飛ぶ	4398kcal	4524kcal	4650kcal	4776kcal	4901kcal	5027kcal	5153kcal	5278kcal	5404kcal	5530kcal	5655kcal	5781kcal	5907kcal	6032kcal	6158kcal	6284kcal	6409kcal	6535kcal	6661kcal	6786kcal	6912kcal	7038kcal	7164kcal	7289kcal	7415kcal	7541kcal	7666kcal	7792kcal	7918kcal	8043kcal	8169kcal	8295kcal	8420kcal	8546kcal	8672kcal	8797kcal	8923kcal	9049kcal	9175kcal	9300kcal	9426kcal	9552kcal	9677kcal	9803kcal	9929kcal	10054kcal	10180kcal	10306kcal	10431kcal	10557kcal	10683kcal	10808kcal	10934kcal	11060kcal	11185kcal	11311kcal	11437kcal	11563kcal	11688kcal	11814kcal	11940kcal	12065kcal	12191kcal	12317kcal	12442kcal	12568kcal	12694kcal	12819kcal	12945kcal	13071kcal	13196kcal	13322kcal	13448kcal	13573kcal	13699kcal	13825kcal	13951kcal	14076kcal	14202kcal	14328kcal	14453kcal	14579kcal	14705kcal	14830kcal	14956kcal	15082kcal	15207kcal	15333kcal	15459kcal	15584kcal	15710kcal	15836kcal	15961kcal	16087kcal	16213kcal	16339kcal	16464kcal	16590kcal	16716kcal	16841kcal	16967kcal	17093kcal	17218kcal	17344kcal	17470kcal	17595kcal	17721kcal	17847kcal	17972kcal	18098kcal	18224kcal	18350kcal	18475kcal	18601kcal	18727kcal	18852kcal
HIIT ジャンプなし	4887kcal	5027kcal	5167kcal	5306kcal	5446kcal	5586kcal	5725kcal	5865kcal	6004kcal	6144kcal	6284kcal	6423kcal	6563kcal	6703kcal	6842kcal	6982kcal	7122kcal	7261kcal	7401kcal	7541kcal	7680kcal	7820kcal	7960kcal	8099kcal	8239kcal	8379kcal	8518kcal	8658kcal	8797kcal	8937kcal	9077kcal	9216kcal	9356kcal	9496kcal	9635kcal	9775kcal	9915kcal	10054kcal	10194kcal	10334kcal	10473kcal	10613kcal	10753kcal	10892kcal	11032kcal	11172kcal	11311kcal	11451kcal	11590kcal	11730kcal	11870kcal	12009kcal	12149kcal	12289kcal	12428kcal	12568kcal	12708kcal	12847kcal	12987kcal	13127kcal	13266kcal	13406kcal	13546kcal	13685kcal	13825kcal	13965kcal	14104kcal	14244kcal	14383kcal	14523kcal	14663kcal	14802kcal	14942kcal	15082kcal	15221kcal	15361kcal	15501kcal	15640kcal	15780kcal	15920kcal	16059kcal	16199kcal	16339kcal	16478kcal	16618kcal	16758kcal	16897kcal	17037kcal	17176kcal	17316kcal	17456kcal	17595kcal	17735kcal	17875kcal	18014kcal	18154kcal	18294kcal	18433kcal	18573kcal	18713kcal	18852kcal	18992kcal	19132kcal	19271kcal	19411kcal	19551kcal	19690kcal	19830kcal	19969kcal	20109kcal	20249kcal	20388kcal	20528kcal	20668kcal	20807kcal	20947kcal
HIIT ジャンプあり	7820kcal	8043kcal	8267kcal	8490kcal	8714kcal	8937kcal	9161kcal	9384kcal	9607kcal	9831kcal	10054kcal	10278kcal	10501kcal	10725kcal	10948kcal	11172kcal	11395kcal	11618kcal	11842kcal	12065kcal	12289kcal	12512kcal	12736kcal	12959kcal	13182kcal	13406kcal	13629kcal	13853kcal	14076kcal	14300kcal	14523kcal	14747kcal	14970kcal	15193kcal	15417kcal	15640kcal	15864kcal	16087kcal	16311kcal	16534kcal	16758kcal	16981kcal	17204kcal	17428kcal	17651kcal	17875kcal	18098kcal	18322kcal	18545kcal	18768kcal	18992kcal	19215kcal	19439kcal	19662kcal	19886kcal	20109kcal	20333kcal	20556kcal	20779kcal	21003kcal	21226kcal	21450kcal	21673kcal	21897kcal	22120kcal	22344kcal	22567kcal	22790kcal	23014kcal	23237kcal	23461kcal	23684kcal	23908kcal	24131kcal	24354kcal	24578kcal	24801kcal	25025kcal	25248kcal	25472kcal	25695kcal	25919kcal	26142kcal	26365kcal	26589kcal	26812kcal	27036kcal	27259kcal	27483kcal	27706kcal	27930kcal	28153kcal	28376kcal	28600kcal	28823kcal	29047kcal	29270kcal	29494kcal	29717kcal	29940kcal	30164kcal	30387kcal	30611kcal	30834kcal	31058kcal	31281kcal	31505kcal	31728kcal	31951kcal	32175kcal	32398kcal	32622kcal	32845kcal	33069kcal	33292kcal	33516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
料理全般	3421kcal	3519kcal	3616kcal	3714kcal	3812kcal	3910kcal	4007kcal	4105kcal	4203kcal	4301kcal	4398kcal	4496kcal	4594kcal	4692kcal	4789kcal	4887kcal	4985kcal	5083kcal	5181kcal	5278kcal	5376kcal	5474kcal	5572kcal	5669kcal	5767kcal	5865kcal	5963kcal	6060kcal	6158kcal	6256kcal	6354kcal	6451kcal	6549kcal	6647kcal	6745kcal	6842kcal	6940kcal	7038kcal	7136kcal	7233kcal	7331kcal	7429kcal	7527kcal	7624kcal	7722kcal	7820kcal	7918kcal	8015kcal	8113kcal	8211kcal	8309kcal	8406kcal	8504kcal	8602kcal	8700kcal	8797kcal	8895kcal	8993kcal	9091kcal	9188kcal	9286kcal	9384kcal	9482kcal	9579kcal	9677kcal	9775kcal	9873kcal	9971kcal	10068kcal	10166kcal	10264kcal	10362kcal	10459kcal	10557kcal	10655kcal	10753kcal	10850kcal	10948kcal	11046kcal	11144kcal	11241kcal	11339kcal	11437kcal	11535kcal	11632kcal	11730kcal	11828kcal	11926kcal	12023kcal	12121kcal	12219kcal	12317kcal	12414kcal	12512kcal	12610kcal	12708kcal	12805kcal	12903kcal	13001kcal	13099kcal	13196kcal	13294kcal	13392kcal	13490kcal	13587kcal	13685kcal	13783kcal	13881kcal	13978kcal	14076kcal	14174kcal	14272kcal	14369kcal	14467kcal	14565kcal	14663kcal
掃除機をかける	3225kcal	3318kcal	3410kcal	3502kcal	3594kcal	3686kcal	3778kcal	3871kcal	3963kcal	4055kcal	4147kcal	4239kcal	4331kcal	4424kcal	4516kcal	4608kcal	4700kcal	4792kcal	4884kcal	4977kcal	5069kcal	5161kcal	5253kcal	5345kcal	5437kcal	5530kcal	5622kcal	5714kcal	5806kcal	5898kcal	5990kcal	6083kcal	6175kcal	6267kcal	6359kcal	6451kcal	6543kcal	6636kcal	6728kcal	6820kcal	6912kcal	7004kcal	7097kcal	7189kcal	7281kcal	7373kcal	7465kcal	7557kcal	7650kcal	7742kcal	7834kcal	7926kcal	8018kcal	8110kcal	8203kcal	8295kcal	8387kcal	8479kcal	8571kcal	8663kcal	8756kcal	8848kcal	8940kcal	9032kcal	9124kcal	9216kcal	9309kcal	9401kcal	9493kcal	9585kcal	9677kcal	9769kcal	9862kcal	9954kcal	10046kcal	10138kcal	10230kcal	10322kcal	10415kcal	10507kcal	10599kcal	10691kcal	10783kcal	10875kcal	10968kcal	11060kcal	11152kcal	11244kcal	11336kcal	11428kcal	11521kcal	11613kcal	11705kcal	11797kcal	11889kcal	11981kcal	12074kcal	12166kcal	12258kcal	12350kcal	12442kcal	12534kcal	12627kcal	12719kcal	12811kcal	12903kcal	12995kcal	13087kcal	13180kcal	13272kcal	13364kcal	13456kcal	13548kcal	13641kcal	13733kcal	13825kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3421kcal	3519kcal	3616kcal	3714kcal	3812kcal	3910kcal	4007kcal	4105kcal	4203kcal	4301kcal	4398kcal	4496kcal	4594kcal	4692kcal	4789kcal	4887kcal	4985kcal	5083kcal	5181kcal	5278kcal	5376kcal	5474kcal	5572kcal	5669kcal	5767kcal	5865kcal	5963kcal	6060kcal	6158kcal	6256kcal	6354kcal	6451kcal	6549kcal	6647kcal	6745kcal	6842kcal	6940kcal	7038kcal	7136kcal	7233kcal	7331kcal	7429kcal	7527kcal	7624kcal	7722kcal	7820kcal	7918kcal	8015kcal	8113kcal	8211kcal	8309kcal	8406kcal	8504kcal	8602kcal	8700kcal	8797kcal	8895kcal	8993kcal	9091kcal	9188kcal	9286kcal	9384kcal	9482kcal	9579kcal	9677kcal	9775kcal	9873kcal	9971kcal	10068kcal	10166kcal	10264kcal	10362kcal	10459kcal	10557kcal	10655kcal	10753kcal	10850kcal	10948kcal	11046kcal	11144kcal	11241kcal	11339kcal	11437kcal	11535kcal	11632kcal	11730kcal	11828kcal	11926kcal	12023kcal	12121kcal	12219kcal	12317kcal	12414kcal	12512kcal	12610kcal	12708kcal	12805kcal	12903kcal	13001kcal	13099kcal	13196kcal	13294kcal	13392kcal	13490kcal	13587kcal	13685kcal	13783kcal	13881kcal	13978kcal	14076kcal	14174kcal	14272kcal	14369kcal	14467kcal	14565kcal	14663kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1955kcal	2010kcal	2066kcal	2122kcal	2178kcal	2234kcal	2290kcal	2346kcal	2401kcal	2457kcal	2513kcal	2569kcal	2625kcal	2681kcal	2737kcal	2793kcal	2848kcal	2904kcal	2960kcal	3016kcal	3072kcal	3128kcal	3184kcal	3239kcal	3295kcal	3351kcal	3407kcal	3463kcal	3519kcal	3575kcal	3630kcal	3686kcal	3742kcal	3798kcal	3854kcal	3910kcal	3966kcal	4021kcal	4077kcal	4133kcal	4189kcal	4245kcal	4301kcal	4357kcal	4412kcal	4468kcal	4524kcal	4580kcal	4636kcal	4692kcal	4748kcal	4803kcal	4859kcal	4915kcal	4971kcal	5027kcal	5083kcal	5139kcal	5194kcal	5250kcal	5306kcal	5362kcal	5418kcal	5474kcal	5530kcal	5586kcal	5641kcal	5697kcal	5753kcal	5809kcal	5865kcal	5921kcal	5977kcal	6032kcal	6088kcal	6144kcal	6200kcal	6256kcal	6312kcal	6368kcal	6423kcal	6479kcal	6535kcal	6591kcal	6647kcal	6703kcal	6759kcal	6814kcal	6870kcal	6926kcal	6982kcal	7038kcal	7094kcal	7150kcal	7205kcal	7261kcal	7317kcal	7373kcal	7429kcal	7485kcal	7541kcal	7596kcal	7652kcal	7708kcal	7764kcal	7820kcal	7876kcal	7932kcal	7987kcal	8043kcal	8099kcal	8155kcal	8211kcal	8267kcal	8323kcal	8379kcal
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風呂で入浴	1466kcal	1508kcal	1550kcal	1592kcal	1633kcal	1675kcal	1717kcal	1759kcal	1801kcal	1843kcal	1885kcal	1927kcal	1969kcal	2010kcal	2052kcal	2094kcal	2136kcal	2178kcal	2220kcal	2262kcal	2304kcal	2346kcal	2388kcal	2429kcal	2471kcal	2513kcal	2555kcal	2597kcal	2639kcal	2681kcal	2723kcal	2765kcal	2806kcal	2848kcal	2890kcal	2932kcal	2974kcal	3016kcal	3058kcal	3100kcal	3142kcal	3184kcal	3225kcal	3267kcal	3309kcal	3351kcal	3393kcal	3435kcal	3477kcal	3519kcal	3561kcal	3602kcal	3644kcal	3686kcal	3728kcal	3770kcal	3812kcal	3854kcal	3896kcal	3938kcal	3980kcal	4021kcal	4063kcal	4105kcal	4147kcal	4189kcal	4231kcal	4273kcal	4315kcal	4357kcal	4398kcal	4440kcal	4482kcal	4524kcal	4566kcal	4608kcal	4650kcal	4692kcal	4734kcal	4776kcal	4817kcal	4859kcal	4901kcal	4943kcal	4985kcal	5027kcal	5069kcal	5111kcal	5153kcal	5194kcal	5236kcal	5278kcal	5320kcal	5362kcal	5404kcal	5446kcal	5488kcal	5530kcal	5572kcal	5613kcal	5655kcal	5697kcal	5739kcal	5781kcal	5823kcal	5865kcal	5907kcal	5949kcal	5990kcal	6032kcal	6074kcal	6116kcal	6158kcal	6200kcal	6242kcal	6284kcal
デスクワーク	1270kcal	1307kcal	1343kcal	1379kcal	1416kcal	1452kcal	1488kcal	1524kcal	1561kcal	1597kcal	1633kcal	1670kcal	1706kcal	1742kcal	1779kcal	1815kcal	1851kcal	1888kcal	1924kcal	1960kcal	1996kcal	2033kcal	2069kcal	2105kcal	2142kcal	2178kcal	2214kcal	2251kcal	2287kcal	2323kcal	2360kcal	2396kcal	2432kcal	2469kcal	2505kcal	2541kcal	2577kcal	2614kcal	2650kcal	2686kcal	2723kcal	2759kcal	2795kcal	2832kcal	2868kcal	2904kcal	2941kcal	2977kcal	3013kcal	3049kcal	3086kcal	3122kcal	3158kcal	3195kcal	3231kcal	3267kcal	3304kcal	3340kcal	3376kcal	3413kcal	3449kcal	3485kcal	3521kcal	3558kcal	3594kcal	3630kcal	3667kcal	3703kcal	3739kcal	3776kcal	3812kcal	3848kcal	3885kcal	3921kcal	3957kcal	3993kcal	4030kcal	4066kcal	4102kcal	4139kcal	4175kcal	4211kcal	4248kcal	4284kcal	4320kcal	4357kcal	4393kcal	4429kcal	4466kcal	4502kcal	4538kcal	4574kcal	4611kcal	4647kcal	4683kcal	4720kcal	4756kcal	4792kcal	4829kcal	4865kcal	4901kcal	4938kcal	4974kcal	5010kcal	5046kcal	5083kcal	5119kcal	5155kcal	5192kcal	5228kcal	5264kcal	5301kcal	5337kcal	5373kcal	5410kcal	5446kcal
立って仕事をする	1759kcal	1809kcal	1860kcal	1910kcal	1960kcal	2010kcal	2061kcal	2111kcal	2161kcal	2212kcal	2262kcal	2312kcal	2362kcal	2413kcal	2463kcal	2513kcal	2563kcal	2614kcal	2664kcal	2714kcal	2765kcal	2815kcal	2865kcal	2915kcal	2966kcal	3016kcal	3066kcal	3116kcal	3167kcal	3217kcal	3267kcal	3318kcal	3368kcal	3418kcal	3468kcal	3519kcal	3569kcal	3619kcal	3670kcal	3720kcal	3770kcal	3820kcal	3871kcal	3921kcal	3971kcal	4021kcal	4072kcal	4122kcal	4172kcal	4223kcal	4273kcal	4323kcal	4373kcal	4424kcal	4474kcal	4524kcal	4574kcal	4625kcal	4675kcal	4725kcal	4776kcal	4826kcal	4876kcal	4926kcal	4977kcal	5027kcal	5077kcal	5127kcal	5178kcal	5228kcal	5278kcal	5329kcal	5379kcal	5429kcal	5479kcal	5530kcal	5580kcal	5630kcal	5680kcal	5731kcal	5781kcal	5831kcal	5882kcal	5932kcal	5982kcal	6032kcal	6083kcal	6133kcal	6183kcal	6233kcal	6284kcal	6334kcal	6384kcal	6435kcal	6485kcal	6535kcal	6585kcal	6636kcal	6686kcal	6736kcal	6786kcal	6837kcal	6887kcal	6937kcal	6988kcal	7038kcal	7088kcal	7138kcal	7189kcal	7239kcal	7289kcal	7340kcal	7390kcal	7440kcal	7490kcal	7541kcal
体をよく動かす仕事	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
電車バスに乗車	1270kcal	1307kcal	1343kcal	1379kcal	1416kcal	1452kcal	1488kcal	1524kcal	1561kcal	1597kcal	1633kcal	1670kcal	1706kcal	1742kcal	1779kcal	1815kcal	1851kcal	1888kcal	1924kcal	1960kcal	1996kcal	2033kcal	2069kcal	2105kcal	2142kcal	2178kcal	2214kcal	2251kcal	2287kcal	2323kcal	2360kcal	2396kcal	2432kcal	2469kcal	2505kcal	2541kcal	2577kcal	2614kcal	2650kcal	2686kcal	2723kcal	2759kcal	2795kcal	2832kcal	2868kcal	2904kcal	2941kcal	2977kcal	3013kcal	3049kcal	3086kcal	3122kcal	3158kcal	3195kcal	3231kcal	3267kcal	3304kcal	3340kcal	3376kcal	3413kcal	3449kcal	3485kcal	3521kcal	3558kcal	3594kcal	3630kcal	3667kcal	3703kcal	3739kcal	3776kcal	3812kcal	3848kcal	3885kcal	3921kcal	3957kcal	3993kcal	4030kcal	4066kcal	4102kcal	4139kcal	4175kcal	4211kcal	4248kcal	4284kcal	4320kcal	4357kcal	4393kcal	4429kcal	4466kcal	4502kcal	4538kcal	4574kcal	4611kcal	4647kcal	4683kcal	4720kcal	4756kcal	4792kcal	4829kcal	4865kcal	4901kcal	4938kcal	4974kcal	5010kcal	5046kcal	5083kcal	5119kcal	5155kcal	5192kcal	5228kcal	5264kcal	5301kcal	5337kcal	5373kcal	5410kcal	5446kcal
自動車を運転	2443kcal	2513kcal	2583kcal	2653kcal	2723kcal	2793kcal	2862kcal	2932kcal	3002kcal	3072kcal	3142kcal	3211kcal	3281kcal	3351kcal	3421kcal	3491kcal	3561kcal	3630kcal	3700kcal	3770kcal	3840kcal	3910kcal	3980kcal	4049kcal	4119kcal	4189kcal	4259kcal	4329kcal	4398kcal	4468kcal	4538kcal	4608kcal	4678kcal	4748kcal	4817kcal	4887kcal	4957kcal	5027kcal	5097kcal	5167kcal	5236kcal	5306kcal	5376kcal	5446kcal	5516kcal	5586kcal	5655kcal	5725kcal	5795kcal	5865kcal	5935kcal	6004kcal	6074kcal	6144kcal	6214kcal	6284kcal	6354kcal	6423kcal	6493kcal	6563kcal	6633kcal	6703kcal	6773kcal	6842kcal	6912kcal	6982kcal	7052kcal	7122kcal	7191kcal	7261kcal	7331kcal	7401kcal	7471kcal	7541kcal	7610kcal	7680kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7960kcal	8029kcal	8099kcal	8169kcal	8239kcal	8309kcal	8379kcal	8448kcal	8518kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8797kcal	8867kcal	8937kcal	9007kcal	9077kcal	9147kcal	9216kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9496kcal	9566kcal	9635kcal	9705kcal	9775kcal	9845kcal	9915kcal	9984kcal	10054kcal	10124kcal	10194kcal	10264kcal	10334kcal	10403kcal	10473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13490kcal	13875kcal	14261kcal	14646kcal	15031kcal	15417kcal	15802kcal	16188kcal	16573kcal	16959kcal	17344kcal	17729kcal	18115kcal	18500kcal	18886kcal	19271kcal	19657kcal	20042kcal	20428kcal	20813kcal	21198kcal	21584kcal	21969kcal	22355kcal	22740kcal	23126kcal	23511kcal	23896kcal	24282kcal	24667kcal	25053kcal	25438kcal	25824kcal	26209kcal	26594kcal	26980kcal	27365kcal	27751kcal	28136kcal	28522kcal	28907kcal	29292kcal	29678kcal	30063kcal	30449kcal	30834kcal	31220kcal	31605kcal	31991kcal	32376kcal	32761kcal	33147kcal	33532kcal	33918kcal	34303kcal	34689kcal	35074kcal	35459kcal	35845kcal	36230kcal	36616kcal	37001kcal	37387kcal	37772kcal	38157kcal	38543kcal	38928kcal	39314kcal	39699kcal	40085kcal	40470kcal	40856kcal	41241kcal	41626kcal	42012kcal	42397kcal	42783kcal	43168kcal	43554kcal	43939kcal	44324kcal	44710kcal	45095kcal	45481kcal	45866kcal	46252kcal	46637kcal	47022kcal	47408kcal	47793kcal	48179kcal	48564kcal	48950kcal	49335kcal	49720kcal	50106kcal	50491kcal	50877kcal	51262kcal	51648kcal	52033kcal	52419kcal	52804kcal	53189kcal	53575kcal	53960kcal	54346kcal	54731kcal	55117kcal	55502kcal	55887kcal	56273kcal	56658kcal	57044kcal	57429kcal	57815kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12023kcal	12367kcal	12710kcal	13054kcal	13398kcal	13741kcal	14085kcal	14428kcal	14772kcal	15115kcal	15459kcal	15802kcal	16146kcal	16489kcal	16833kcal	17176kcal	17520kcal	17864kcal	18207kcal	18551kcal	18894kcal	19238kcal	19581kcal	19925kcal	20268kcal	20612kcal	20955kcal	21299kcal	21642kcal	21986kcal	22330kcal	22673kcal	23017kcal	23360kcal	23704kcal	24047kcal	24391kcal	24734kcal	25078kcal	25421kcal	25765kcal	26108kcal	26452kcal	26796kcal	27139kcal	27483kcal	27826kcal	28170kcal	28513kcal	28857kcal	29200kcal	29544kcal	29887kcal	30231kcal	30574kcal	30918kcal	31262kcal	31605kcal	31949kcal	32292kcal	32636kcal	32979kcal	33323kcal	33666kcal	34010kcal	34353kcal	34697kcal	35040kcal	35384kcal	35728kcal	36071kcal	36415kcal	36758kcal	37102kcal	37445kcal	37789kcal	38132kcal	38476kcal	38819kcal	39163kcal	39506kcal	39850kcal	40194kcal	40537kcal	40881kcal	41224kcal	41568kcal	41911kcal	42255kcal	42598kcal	42942kcal	43285kcal	43629kcal	43972kcal	44316kcal	44660kcal	45003kcal	45347kcal	45690kcal	46034kcal	46377kcal	46721kcal	47064kcal	47408kcal	47751kcal	48095kcal	48438kcal	48782kcal	49126kcal	49469kcal	49813kcal	50156kcal	50500kcal	50843kcal	51187kcal	51530kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11535kcal	11864kcal	12194kcal	12523kcal	12853kcal	13182kcal	13512kcal	13842kcal	14171kcal	14501kcal	14830kcal	15160kcal	15489kcal	15819kcal	16149kcal	16478kcal	16808kcal	17137kcal	17467kcal	17796kcal	18126kcal	18456kcal	18785kcal	19115kcal	19444kcal	19774kcal	20104kcal	20433kcal	20763kcal	21092kcal	21422kcal	21751kcal	22081kcal	22411kcal	22740kcal	23070kcal	23399kcal	23729kcal	24058kcal	24388kcal	24718kcal	25047kcal	25377kcal	25706kcal	26036kcal	26365kcal	26695kcal	27025kcal	27354kcal	27684kcal	28013kcal	28343kcal	28672kcal	29002kcal	29332kcal	29661kcal	29991kcal	30320kcal	30650kcal	30979kcal	31309kcal	31639kcal	31968kcal	32298kcal	32627kcal	32957kcal	33286kcal	33616kcal	33946kcal	34275kcal	34605kcal	34934kcal	35264kcal	35593kcal	35923kcal	36253kcal	36582kcal	36912kcal	37241kcal	37571kcal	37901kcal	38230kcal	38560kcal	38889kcal	39219kcal	39548kcal	39878kcal	40208kcal	40537kcal	40867kcal	41196kcal	41526kcal	41855kcal	42185kcal	42515kcal	42844kcal	43174kcal	43503kcal	43833kcal	44162kcal	44492kcal	44822kcal	45151kcal	45481kcal	45810kcal	46140kcal	46469kcal	46799kcal	47129kcal	47458kcal	47788kcal	48117kcal	48447kcal	48776kcal	49106kcal	49436kcal
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HIIT ジャンプなし	4887kcal	5027kcal	5167kcal	5306kcal	5446kcal	5586kcal	5725kcal	5865kcal	6004kcal	6144kcal	6284kcal	6423kcal	6563kcal	6703kcal	6842kcal	6982kcal	7122kcal	7261kcal	7401kcal	7541kcal	7680kcal	7820kcal	7960kcal	8099kcal	8239kcal	8379kcal	8518kcal	8658kcal	8797kcal	8937kcal	9077kcal	9216kcal	9356kcal	9496kcal	9635kcal	9775kcal	9915kcal	10054kcal	10194kcal	10334kcal	10473kcal	10613kcal	10753kcal	10892kcal	11032kcal	11172kcal	11311kcal	11451kcal	11590kcal	11730kcal	11870kcal	12009kcal	12149kcal	12289kcal	12428kcal	12568kcal	12708kcal	12847kcal	12987kcal	13127kcal	13266kcal	13406kcal	13546kcal	13685kcal	13825kcal	13965kcal	14104kcal	14244kcal	14383kcal	14523kcal	14663kcal	14802kcal	14942kcal	15082kcal	15221kcal	15361kcal	15501kcal	15640kcal	15780kcal	15920kcal	16059kcal	16199kcal	16339kcal	16478kcal	16618kcal	16758kcal	16897kcal	17037kcal	17176kcal	17316kcal	17456kcal	17595kcal	17735kcal	17875kcal	18014kcal	18154kcal	18294kcal	18433kcal	18573kcal	18713kcal	18852kcal	18992kcal	19132kcal	19271kcal	19411kcal	19551kcal	19690kcal	19830kcal	19969kcal	20109kcal	20249kcal	20388kcal	20528kcal	20668kcal	20807kcal	20947kcal
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筋トレスクワット	4887kcal	5027kcal	5167kcal	5306kcal	5446kcal	5586kcal	5725kcal	5865kcal	6004kcal	6144kcal	6284kcal	6423kcal	6563kcal	6703kcal	6842kcal	6982kcal	7122kcal	7261kcal	7401kcal	7541kcal	7680kcal	7820kcal	7960kcal	8099kcal	8239kcal	8379kcal	8518kcal	8658kcal	8797kcal	8937kcal	9077kcal	9216kcal	9356kcal	9496kcal	9635kcal	9775kcal	9915kcal	10054kcal	10194kcal	10334kcal	10473kcal	10613kcal	10753kcal	10892kcal	11032kcal	11172kcal	11311kcal	11451kcal	11590kcal	11730kcal	11870kcal	12009kcal	12149kcal	12289kcal	12428kcal	12568kcal	12708kcal	12847kcal	12987kcal	13127kcal	13266kcal	13406kcal	13546kcal	13685kcal	13825kcal	13965kcal	14104kcal	14244kcal	14383kcal	14523kcal	14663kcal	14802kcal	14942kcal	15082kcal	15221kcal	15361kcal	15501kcal	15640kcal	15780kcal	15920kcal	16059kcal	16199kcal	16339kcal	16478kcal	16618kcal	16758kcal	16897kcal	17037kcal	17176kcal	17316kcal	17456kcal	17595kcal	17735kcal	17875kcal	18014kcal	18154kcal	18294kcal	18433kcal	18573kcal	18713kcal	18852kcal	18992kcal	19132kcal	19271kcal	19411kcal	19551kcal	19690kcal	19830kcal	19969kcal	20109kcal	20249kcal	20388kcal	20528kcal	20668kcal	20807kcal	20947kcal
部屋の片づけ全般	4692kcal	4826kcal	4960kcal	5094kcal	5228kcal	5362kcal	5496kcal	5630kcal	5764kcal	5898kcal	6032kcal	6166kcal	6301kcal	6435kcal	6569kcal	6703kcal	6837kcal	6971kcal	7105kcal	7239kcal	7373kcal	7507kcal	7641kcal	7775kcal	7909kcal	8043kcal	8177kcal	8311kcal	8446kcal	8580kcal	8714kcal	8848kcal	8982kcal	9116kcal	9250kcal	9384kcal	9518kcal	9652kcal	9786kcal	9920kcal	10054kcal	10188kcal	10322kcal	10456kcal	10591kcal	10725kcal	10859kcal	10993kcal	11127kcal	11261kcal	11395kcal	11529kcal	11663kcal	11797kcal	11931kcal	12065kcal	12199kcal	12333kcal	12467kcal	12602kcal	12736kcal	12870kcal	13004kcal	13138kcal	13272kcal	13406kcal	13540kcal	13674kcal	13808kcal	13942kcal	14076kcal	14210kcal	14344kcal	14478kcal	14612kcal	14747kcal	14881kcal	15015kcal	15149kcal	15283kcal	15417kcal	15551kcal	15685kcal	15819kcal	15953kcal	16087kcal	16221kcal	16355kcal	16489kcal	16623kcal	16758kcal	16892kcal	17026kcal	17160kcal	17294kcal	17428kcal	17562kcal	17696kcal	17830kcal	17964kcal	18098kcal	18232kcal	18366kcal	18500kcal	18634kcal	18768kcal	18903kcal	19037kcal	19171kcal	19305kcal	19439kcal	19573kcal	19707kcal	19841kcal	19975kcal	20109kcal
トランポリン高く飛ぶ	4398kcal	4524kcal	4650kcal	4776kcal	4901kcal	5027kcal	5153kcal	5278kcal	5404kcal	5530kcal	5655kcal	5781kcal	5907kcal	6032kcal	6158kcal	6284kcal	6409kcal	6535kcal	6661kcal	6786kcal	6912kcal	7038kcal	7164kcal	7289kcal	7415kcal	7541kcal	7666kcal	7792kcal	7918kcal	8043kcal	8169kcal	8295kcal	8420kcal	8546kcal	8672kcal	8797kcal	8923kcal	9049kcal	9175kcal	9300kcal	9426kcal	9552kcal	9677kcal	9803kcal	9929kcal	10054kcal	10180kcal	10306kcal	10431kcal	10557kcal	10683kcal	10808kcal	10934kcal	11060kcal	11185kcal	11311kcal	11437kcal	11563kcal	11688kcal	11814kcal	11940kcal	12065kcal	12191kcal	12317kcal	12442kcal	12568kcal	12694kcal	12819kcal	12945kcal	13071kcal	13196kcal	13322kcal	13448kcal	13573kcal	13699kcal	13825kcal	13951kcal	14076kcal	14202kcal	14328kcal	14453kcal	14579kcal	14705kcal	14830kcal	14956kcal	15082kcal	15207kcal	15333kcal	15459kcal	15584kcal	15710kcal	15836kcal	15961kcal	16087kcal	16213kcal	16339kcal	16464kcal	16590kcal	16716kcal	16841kcal	16967kcal	17093kcal	17218kcal	17344kcal	17470kcal	17595kcal	17721kcal	17847kcal	17972kcal	18098kcal	18224kcal	18350kcal	18475kcal	18601kcal	18727kcal	18852kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4203kcal	4323kcal	4443kcal	4563kcal	4683kcal	4803kcal	4924kcal	5044kcal	5164kcal	5284kcal	5404kcal	5524kcal	5644kcal	5764kcal	5884kcal	6004kcal	6125kcal	6245kcal	6365kcal	6485kcal	6605kcal	6725kcal	6845kcal	6965kcal	7085kcal	7205kcal	7326kcal	7446kcal	7566kcal	7686kcal	7806kcal	7926kcal	8046kcal	8166kcal	8286kcal	8406kcal	8527kcal	8647kcal	8767kcal	8887kcal	9007kcal	9127kcal	9247kcal	9367kcal	9487kcal	9607kcal	9728kcal	9848kcal	9968kcal	10088kcal	10208kcal	10328kcal	10448kcal	10568kcal	10688kcal	10808kcal	10929kcal	11049kcal	11169kcal	11289kcal	11409kcal	11529kcal	11649kcal	11769kcal	11889kcal	12009kcal	12129kcal	12250kcal	12370kcal	12490kcal	12610kcal	12730kcal	12850kcal	12970kcal	13090kcal	13210kcal	13330kcal	13451kcal	13571kcal	13691kcal	13811kcal	13931kcal	14051kcal	14171kcal	14291kcal	14411kcal	14531kcal	14652kcal	14772kcal	14892kcal	15012kcal	15132kcal	15252kcal	15372kcal	15492kcal	15612kcal	15732kcal	15853kcal	15973kcal	16093kcal	16213kcal	16333kcal	16453kcal	16573kcal	16693kcal	16813kcal	16933kcal	17054kcal	17174kcal	17294kcal	17414kcal	17534kcal	17654kcal	17774kcal	17894kcal	18014kcal
ヨガパワー	3910kcal	4021kcal	4133kcal	4245kcal	4357kcal	4468kcal	4580kcal	4692kcal	4803kcal	4915kcal	5027kcal	5139kcal	5250kcal	5362kcal	5474kcal	5586kcal	5697kcal	5809kcal	5921kcal	6032kcal	6144kcal	6256kcal	6368kcal	6479kcal	6591kcal	6703kcal	6814kcal	6926kcal	7038kcal	7150kcal	7261kcal	7373kcal	7485kcal	7596kcal	7708kcal	7820kcal	7932kcal	8043kcal	8155kcal	8267kcal	8379kcal	8490kcal	8602kcal	8714kcal	8825kcal	8937kcal	9049kcal	9161kcal	9272kcal	9384kcal	9496kcal	9607kcal	9719kcal	9831kcal	9943kcal	10054kcal	10166kcal	10278kcal	10389kcal	10501kcal	10613kcal	10725kcal	10836kcal	10948kcal	11060kcal	11172kcal	11283kcal	11395kcal	11507kcal	11618kcal	11730kcal	11842kcal	11954kcal	12065kcal	12177kcal	12289kcal	12400kcal	12512kcal	12624kcal	12736kcal	12847kcal	12959kcal	13071kcal	13182kcal	13294kcal	13406kcal	13518kcal	13629kcal	13741kcal	13853kcal	13965kcal	14076kcal	14188kcal	14300kcal	14411kcal	14523kcal	14635kcal	14747kcal	14858kcal	14970kcal	15082kcal	15193kcal	15305kcal	15417kcal	15529kcal	15640kcal	15752kcal	15864kcal	15975kcal	16087kcal	16199kcal	16311kcal	16422kcal	16534kcal	16646kcal	16758kcal
筋トレ腹筋運動	3714kcal	3820kcal	3926kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4457kcal	4563kcal	4669kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5094kcal	5200kcal	5306kcal	5412kcal	5518kcal	5625kcal	5731kcal	5837kcal	5943kcal	6049kcal	6155kcal	6261kcal	6368kcal	6474kcal	6580kcal	6686kcal	6792kcal	6898kcal	7004kcal	7110kcal	7217kcal	7323kcal	7429kcal	7535kcal	7641kcal	7747kcal	7853kcal	7960kcal	8066kcal	8172kcal	8278kcal	8384kcal	8490kcal	8596kcal	8702kcal	8809kcal	8915kcal	9021kcal	9127kcal	9233kcal	9339kcal	9445kcal	9552kcal	9658kcal	9764kcal	9870kcal	9976kcal	10082kcal	10188kcal	10294kcal	10401kcal	10507kcal	10613kcal	10719kcal	10825kcal	10931kcal	11037kcal	11144kcal	11250kcal	11356kcal	11462kcal	11568kcal	11674kcal	11780kcal	11887kcal	11993kcal	12099kcal	12205kcal	12311kcal	12417kcal	12523kcal	12629kcal	12736kcal	12842kcal	12948kcal	13054kcal	13160kcal	13266kcal	13372kcal	13479kcal	13585kcal	13691kcal	13797kcal	13903kcal	14009kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14434kcal	14540kcal	14646kcal	14752kcal	14858kcal	14964kcal	15071kcal	15177kcal	15283kcal	15389kcal	15495kcal	15601kcal	15707kcal	15813kcal	15920kcal
筋トレ背筋運動	3714kcal	3820kcal	3926kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4457kcal	4563kcal	4669kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5094kcal	5200kcal	5306kcal	5412kcal	5518kcal	5625kcal	5731kcal	5837kcal	5943kcal	6049kcal	6155kcal	6261kcal	6368kcal	6474kcal	6580kcal	6686kcal	6792kcal	6898kcal	7004kcal	7110kcal	7217kcal	7323kcal	7429kcal	7535kcal	7641kcal	7747kcal	7853kcal	7960kcal	8066kcal	8172kcal	8278kcal	8384kcal	8490kcal	8596kcal	8702kcal	8809kcal	8915kcal	9021kcal	9127kcal	9233kcal	9339kcal	9445kcal	9552kcal	9658kcal	9764kcal	9870kcal	9976kcal	10082kcal	10188kcal	10294kcal	10401kcal	10507kcal	10613kcal	10719kcal	10825kcal	10931kcal	11037kcal	11144kcal	11250kcal	11356kcal	11462kcal	11568kcal	11674kcal	11780kcal	11887kcal	11993kcal	12099kcal	12205kcal	12311kcal	12417kcal	12523kcal	12629kcal	12736kcal	12842kcal	12948kcal	13054kcal	13160kcal	13266kcal	13372kcal	13479kcal	13585kcal	13691kcal	13797kcal	13903kcal	14009kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14434kcal	14540kcal	14646kcal	14752kcal	14858kcal	14964kcal	15071kcal	15177kcal	15283kcal	15389kcal	15495kcal	15601kcal	15707kcal	15813kcal	15920kcal
筋トレ腕立て伏せ	3714kcal	3820kcal	3926kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4457kcal	4563kcal	4669kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5094kcal	5200kcal	5306kcal	5412kcal	5518kcal	5625kcal	5731kcal	5837kcal	5943kcal	6049kcal	6155kcal	6261kcal	6368kcal	6474kcal	6580kcal	6686kcal	6792kcal	6898kcal	7004kcal	7110kcal	7217kcal	7323kcal	7429kcal	7535kcal	7641kcal	7747kcal	7853kcal	7960kcal	8066kcal	8172kcal	8278kcal	8384kcal	8490kcal	8596kcal	8702kcal	8809kcal	8915kcal	9021kcal	9127kcal	9233kcal	9339kcal	9445kcal	9552kcal	9658kcal	9764kcal	9870kcal	9976kcal	10082kcal	10188kcal	10294kcal	10401kcal	10507kcal	10613kcal	10719kcal	10825kcal	10931kcal	11037kcal	11144kcal	11250kcal	11356kcal	11462kcal	11568kcal	11674kcal	11780kcal	11887kcal	11993kcal	12099kcal	12205kcal	12311kcal	12417kcal	12523kcal	12629kcal	12736kcal	12842kcal	12948kcal	13054kcal	13160kcal	13266kcal	13372kcal	13479kcal	13585kcal	13691kcal	13797kcal	13903kcal	14009kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14434kcal	14540kcal	14646kcal	14752kcal	14858kcal	14964kcal	15071kcal	15177kcal	15283kcal	15389kcal	15495kcal	15601kcal	15707kcal	15813kcal	15920kcal
筋トレ懸垂	3714kcal	3820kcal	3926kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4457kcal	4563kcal	4669kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5094kcal	5200kcal	5306kcal	5412kcal	5518kcal	5625kcal	5731kcal	5837kcal	5943kcal	6049kcal	6155kcal	6261kcal	6368kcal	6474kcal	6580kcal	6686kcal	6792kcal	6898kcal	7004kcal	7110kcal	7217kcal	7323kcal	7429kcal	7535kcal	7641kcal	7747kcal	7853kcal	7960kcal	8066kcal	8172kcal	8278kcal	8384kcal	8490kcal	8596kcal	8702kcal	8809kcal	8915kcal	9021kcal	9127kcal	9233kcal	9339kcal	9445kcal	9552kcal	9658kcal	9764kcal	9870kcal	9976kcal	10082kcal	10188kcal	10294kcal	10401kcal	10507kcal	10613kcal	10719kcal	10825kcal	10931kcal	11037kcal	11144kcal	11250kcal	11356kcal	11462kcal	11568kcal	11674kcal	11780kcal	11887kcal	11993kcal	12099kcal	12205kcal	12311kcal	12417kcal	12523kcal	12629kcal	12736kcal	12842kcal	12948kcal	13054kcal	13160kcal	13266kcal	13372kcal	13479kcal	13585kcal	13691kcal	13797kcal	13903kcal	14009kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14434kcal	14540kcal	14646kcal	14752kcal	14858kcal	14964kcal	15071kcal	15177kcal	15283kcal	15389kcal	15495kcal	15601kcal	15707kcal	15813kcal	15920kcal
トランポリンゆっくり	3421kcal	3519kcal	3616kcal	3714kcal	3812kcal	3910kcal	4007kcal	4105kcal	4203kcal	4301kcal	4398kcal	4496kcal	4594kcal	4692kcal	4789kcal	4887kcal	4985kcal	5083kcal	5181kcal	5278kcal	5376kcal	5474kcal	5572kcal	5669kcal	5767kcal	5865kcal	5963kcal	6060kcal	6158kcal	6256kcal	6354kcal	6451kcal	6549kcal	6647kcal	6745kcal	6842kcal	6940kcal	7038kcal	7136kcal	7233kcal	7331kcal	7429kcal	7527kcal	7624kcal	7722kcal	7820kcal	7918kcal	8015kcal	8113kcal	8211kcal	8309kcal	8406kcal	8504kcal	8602kcal	8700kcal	8797kcal	8895kcal	8993kcal	9091kcal	9188kcal	9286kcal	9384kcal	9482kcal	9579kcal	9677kcal	9775kcal	9873kcal	9971kcal	10068kcal	10166kcal	10264kcal	10362kcal	10459kcal	10557kcal	10655kcal	10753kcal	10850kcal	10948kcal	11046kcal	11144kcal	11241kcal	11339kcal	11437kcal	11535kcal	11632kcal	11730kcal	11828kcal	11926kcal	12023kcal	12121kcal	12219kcal	12317kcal	12414kcal	12512kcal	12610kcal	12708kcal	12805kcal	12903kcal	13001kcal	13099kcal	13196kcal	13294kcal	13392kcal	13490kcal	13587kcal	13685kcal	13783kcal	13881kcal	13978kcal	14076kcal	14174kcal	14272kcal	14369kcal	14467kcal	14565kcal	14663kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3421kcal	3519kcal	3616kcal	3714kcal	3812kcal	3910kcal	4007kcal	4105kcal	4203kcal	4301kcal	4398kcal	4496kcal	4594kcal	4692kcal	4789kcal	4887kcal	4985kcal	5083kcal	5181kcal	5278kcal	5376kcal	5474kcal	5572kcal	5669kcal	5767kcal	5865kcal	5963kcal	6060kcal	6158kcal	6256kcal	6354kcal	6451kcal	6549kcal	6647kcal	6745kcal	6842kcal	6940kcal	7038kcal	7136kcal	7233kcal	7331kcal	7429kcal	7527kcal	7624kcal	7722kcal	7820kcal	7918kcal	8015kcal	8113kcal	8211kcal	8309kcal	8406kcal	8504kcal	8602kcal	8700kcal	8797kcal	8895kcal	8993kcal	9091kcal	9188kcal	9286kcal	9384kcal	9482kcal	9579kcal	9677kcal	9775kcal	9873kcal	9971kcal	10068kcal	10166kcal	10264kcal	10362kcal	10459kcal	10557kcal	10655kcal	10753kcal	10850kcal	10948kcal	11046kcal	11144kcal	11241kcal	11339kcal	11437kcal	11535kcal	11632kcal	11730kcal	11828kcal	11926kcal	12023kcal	12121kcal	12219kcal	12317kcal	12414kcal	12512kcal	12610kcal	12708kcal	12805kcal	12903kcal	13001kcal	13099kcal	13196kcal	13294kcal	13392kcal	13490kcal	13587kcal	13685kcal	13783kcal	13881kcal	13978kcal	14076kcal	14174kcal	14272kcal	14369kcal	14467kcal	14565kcal	14663kcal
料理全般	3421kcal	3519kcal	3616kcal	3714kcal	3812kcal	3910kcal	4007kcal	4105kcal	4203kcal	4301kcal	4398kcal	4496kcal	4594kcal	4692kcal	4789kcal	4887kcal	4985kcal	5083kcal	5181kcal	5278kcal	5376kcal	5474kcal	5572kcal	5669kcal	5767kcal	5865kcal	5963kcal	6060kcal	6158kcal	6256kcal	6354kcal	6451kcal	6549kcal	6647kcal	6745kcal	6842kcal	6940kcal	7038kcal	7136kcal	7233kcal	7331kcal	7429kcal	7527kcal	7624kcal	7722kcal	7820kcal	7918kcal	8015kcal	8113kcal	8211kcal	8309kcal	8406kcal	8504kcal	8602kcal	8700kcal	8797kcal	8895kcal	8993kcal	9091kcal	9188kcal	9286kcal	9384kcal	9482kcal	9579kcal	9677kcal	9775kcal	9873kcal	9971kcal	10068kcal	10166kcal	10264kcal	10362kcal	10459kcal	10557kcal	10655kcal	10753kcal	10850kcal	10948kcal	11046kcal	11144kcal	11241kcal	11339kcal	11437kcal	11535kcal	11632kcal	11730kcal	11828kcal	11926kcal	12023kcal	12121kcal	12219kcal	12317kcal	12414kcal	12512kcal	12610kcal	12708kcal	12805kcal	12903kcal	13001kcal	13099kcal	13196kcal	13294kcal	13392kcal	13490kcal	13587kcal	13685kcal	13783kcal	13881kcal	13978kcal	14076kcal	14174kcal	14272kcal	14369kcal	14467kcal	14565kcal	14663kcal
掃除機をかける	3225kcal	3318kcal	3410kcal	3502kcal	3594kcal	3686kcal	3778kcal	3871kcal	3963kcal	4055kcal	4147kcal	4239kcal	4331kcal	4424kcal	4516kcal	4608kcal	4700kcal	4792kcal	4884kcal	4977kcal	5069kcal	5161kcal	5253kcal	5345kcal	5437kcal	5530kcal	5622kcal	5714kcal	5806kcal	5898kcal	5990kcal	6083kcal	6175kcal	6267kcal	6359kcal	6451kcal	6543kcal	6636kcal	6728kcal	6820kcal	6912kcal	7004kcal	7097kcal	7189kcal	7281kcal	7373kcal	7465kcal	7557kcal	7650kcal	7742kcal	7834kcal	7926kcal	8018kcal	8110kcal	8203kcal	8295kcal	8387kcal	8479kcal	8571kcal	8663kcal	8756kcal	8848kcal	8940kcal	9032kcal	9124kcal	9216kcal	9309kcal	9401kcal	9493kcal	9585kcal	9677kcal	9769kcal	9862kcal	9954kcal	10046kcal	10138kcal	10230kcal	10322kcal	10415kcal	10507kcal	10599kcal	10691kcal	10783kcal	10875kcal	10968kcal	11060kcal	11152kcal	11244kcal	11336kcal	11428kcal	11521kcal	11613kcal	11705kcal	11797kcal	11889kcal	11981kcal	12074kcal	12166kcal	12258kcal	12350kcal	12442kcal	12534kcal	12627kcal	12719kcal	12811kcal	12903kcal	12995kcal	13087kcal	13180kcal	13272kcal	13364kcal	13456kcal	13548kcal	13641kcal	13733kcal	13825kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
体をよく動かす仕事	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
皿洗い	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
ヨガハタ	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2443kcal	2513kcal	2583kcal	2653kcal	2723kcal	2793kcal	2862kcal	2932kcal	3002kcal	3072kcal	3142kcal	3211kcal	3281kcal	3351kcal	3421kcal	3491kcal	3561kcal	3630kcal	3700kcal	3770kcal	3840kcal	3910kcal	3980kcal	4049kcal	4119kcal	4189kcal	4259kcal	4329kcal	4398kcal	4468kcal	4538kcal	4608kcal	4678kcal	4748kcal	4817kcal	4887kcal	4957kcal	5027kcal	5097kcal	5167kcal	5236kcal	5306kcal	5376kcal	5446kcal	5516kcal	5586kcal	5655kcal	5725kcal	5795kcal	5865kcal	5935kcal	6004kcal	6074kcal	6144kcal	6214kcal	6284kcal	6354kcal	6423kcal	6493kcal	6563kcal	6633kcal	6703kcal	6773kcal	6842kcal	6912kcal	6982kcal	7052kcal	7122kcal	7191kcal	7261kcal	7331kcal	7401kcal	7471kcal	7541kcal	7610kcal	7680kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7960kcal	8029kcal	8099kcal	8169kcal	8239kcal	8309kcal	8379kcal	8448kcal	8518kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8797kcal	8867kcal	8937kcal	9007kcal	9077kcal	9147kcal	9216kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9496kcal	9566kcal	9635kcal	9705kcal	9775kcal	9845kcal	9915kcal	9984kcal	10054kcal	10124kcal	10194kcal	10264kcal	10334kcal	10403kcal	10473kcal
自動車を運転	2443kcal	2513kcal	2583kcal	2653kcal	2723kcal	2793kcal	2862kcal	2932kcal	3002kcal	3072kcal	3142kcal	3211kcal	3281kcal	3351kcal	3421kcal	3491kcal	3561kcal	3630kcal	3700kcal	3770kcal	3840kcal	3910kcal	3980kcal	4049kcal	4119kcal	4189kcal	4259kcal	4329kcal	4398kcal	4468kcal	4538kcal	4608kcal	4678kcal	4748kcal	4817kcal	4887kcal	4957kcal	5027kcal	5097kcal	5167kcal	5236kcal	5306kcal	5376kcal	5446kcal	5516kcal	5586kcal	5655kcal	5725kcal	5795kcal	5865kcal	5935kcal	6004kcal	6074kcal	6144kcal	6214kcal	6284kcal	6354kcal	6423kcal	6493kcal	6563kcal	6633kcal	6703kcal	6773kcal	6842kcal	6912kcal	6982kcal	7052kcal	7122kcal	7191kcal	7261kcal	7331kcal	7401kcal	7471kcal	7541kcal	7610kcal	7680kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7960kcal	8029kcal	8099kcal	8169kcal	8239kcal	8309kcal	8379kcal	8448kcal	8518kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8797kcal	8867kcal	8937kcal	9007kcal	9077kcal	9147kcal	9216kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9496kcal	9566kcal	9635kcal	9705kcal	9775kcal	9845kcal	9915kcal	9984kcal	10054kcal	10124kcal	10194kcal	10264kcal	10334kcal	10403kcal	10473kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1955kcal	2010kcal	2066kcal	2122kcal	2178kcal	2234kcal	2290kcal	2346kcal	2401kcal	2457kcal	2513kcal	2569kcal	2625kcal	2681kcal	2737kcal	2793kcal	2848kcal	2904kcal	2960kcal	3016kcal	3072kcal	3128kcal	3184kcal	3239kcal	3295kcal	3351kcal	3407kcal	3463kcal	3519kcal	3575kcal	3630kcal	3686kcal	3742kcal	3798kcal	3854kcal	3910kcal	3966kcal	4021kcal	4077kcal	4133kcal	4189kcal	4245kcal	4301kcal	4357kcal	4412kcal	4468kcal	4524kcal	4580kcal	4636kcal	4692kcal	4748kcal	4803kcal	4859kcal	4915kcal	4971kcal	5027kcal	5083kcal	5139kcal	5194kcal	5250kcal	5306kcal	5362kcal	5418kcal	5474kcal	5530kcal	5586kcal	5641kcal	5697kcal	5753kcal	5809kcal	5865kcal	5921kcal	5977kcal	6032kcal	6088kcal	6144kcal	6200kcal	6256kcal	6312kcal	6368kcal	6423kcal	6479kcal	6535kcal	6591kcal	6647kcal	6703kcal	6759kcal	6814kcal	6870kcal	6926kcal	6982kcal	7038kcal	7094kcal	7150kcal	7205kcal	7261kcal	7317kcal	7373kcal	7429kcal	7485kcal	7541kcal	7596kcal	7652kcal	7708kcal	7764kcal	7820kcal	7876kcal	7932kcal	7987kcal	8043kcal	8099kcal	8155kcal	8211kcal	8267kcal	8323kcal	8379kcal
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風呂で入浴	1466kcal	1508kcal	1550kcal	1592kcal	1633kcal	1675kcal	1717kcal	1759kcal	1801kcal	1843kcal	1885kcal	1927kcal	1969kcal	2010kcal	2052kcal	2094kcal	2136kcal	2178kcal	2220kcal	2262kcal	2304kcal	2346kcal	2388kcal	2429kcal	2471kcal	2513kcal	2555kcal	2597kcal	2639kcal	2681kcal	2723kcal	2765kcal	2806kcal	2848kcal	2890kcal	2932kcal	2974kcal	3016kcal	3058kcal	3100kcal	3142kcal	3184kcal	3225kcal	3267kcal	3309kcal	3351kcal	3393kcal	3435kcal	3477kcal	3519kcal	3561kcal	3602kcal	3644kcal	3686kcal	3728kcal	3770kcal	3812kcal	3854kcal	3896kcal	3938kcal	3980kcal	4021kcal	4063kcal	4105kcal	4147kcal	4189kcal	4231kcal	4273kcal	4315kcal	4357kcal	4398kcal	4440kcal	4482kcal	4524kcal	4566kcal	4608kcal	4650kcal	4692kcal	4734kcal	4776kcal	4817kcal	4859kcal	4901kcal	4943kcal	4985kcal	5027kcal	5069kcal	5111kcal	5153kcal	5194kcal	5236kcal	5278kcal	5320kcal	5362kcal	5404kcal	5446kcal	5488kcal	5530kcal	5572kcal	5613kcal	5655kcal	5697kcal	5739kcal	5781kcal	5823kcal	5865kcal	5907kcal	5949kcal	5990kcal	6032kcal	6074kcal	6116kcal	6158kcal	6200kcal	6242kcal	6284kcal
デスクワーク	1270kcal	1307kcal	1343kcal	1379kcal	1416kcal	1452kcal	1488kcal	1524kcal	1561kcal	1597kcal	1633kcal	1670kcal	1706kcal	1742kcal	1779kcal	1815kcal	1851kcal	1888kcal	1924kcal	1960kcal	1996kcal	2033kcal	2069kcal	2105kcal	2142kcal	2178kcal	2214kcal	2251kcal	2287kcal	2323kcal	2360kcal	2396kcal	2432kcal	2469kcal	2505kcal	2541kcal	2577kcal	2614kcal	2650kcal	2686kcal	2723kcal	2759kcal	2795kcal	2832kcal	2868kcal	2904kcal	2941kcal	2977kcal	3013kcal	3049kcal	3086kcal	3122kcal	3158kcal	3195kcal	3231kcal	3267kcal	3304kcal	3340kcal	3376kcal	3413kcal	3449kcal	3485kcal	3521kcal	3558kcal	3594kcal	3630kcal	3667kcal	3703kcal	3739kcal	3776kcal	3812kcal	3848kcal	3885kcal	3921kcal	3957kcal	3993kcal	4030kcal	4066kcal	4102kcal	4139kcal	4175kcal	4211kcal	4248kcal	4284kcal	4320kcal	4357kcal	4393kcal	4429kcal	4466kcal	4502kcal	4538kcal	4574kcal	4611kcal	4647kcal	4683kcal	4720kcal	4756kcal	4792kcal	4829kcal	4865kcal	4901kcal	4938kcal	4974kcal	5010kcal	5046kcal	5083kcal	5119kcal	5155kcal	5192kcal	5228kcal	5264kcal	5301kcal	5337kcal	5373kcal	5410kcal	5446kcal
電車バスに乗車	1270kcal	1307kcal	1343kcal	1379kcal	1416kcal	1452kcal	1488kcal	1524kcal	1561kcal	1597kcal	1633kcal	1670kcal	1706kcal	1742kcal	1779kcal	1815kcal	1851kcal	1888kcal	1924kcal	1960kcal	1996kcal	2033kcal	2069kcal	2105kcal	2142kcal	2178kcal	2214kcal	2251kcal	2287kcal	2323kcal	2360kcal	2396kcal	2432kcal	2469kcal	2505kcal	2541kcal	2577kcal	2614kcal	2650kcal	2686kcal	2723kcal	2759kcal	2795kcal	2832kcal	2868kcal	2904kcal	2941kcal	2977kcal	3013kcal	3049kcal	3086kcal	3122kcal	3158kcal	3195kcal	3231kcal	3267kcal	3304kcal	3340kcal	3376kcal	3413kcal	3449kcal	3485kcal	3521kcal	3558kcal	3594kcal	3630kcal	3667kcal	3703kcal	3739kcal	3776kcal	3812kcal	3848kcal	3885kcal	3921kcal	3957kcal	3993kcal	4030kcal	4066kcal	4102kcal	4139kcal	4175kcal	4211kcal	4248kcal	4284kcal	4320kcal	4357kcal	4393kcal	4429kcal	4466kcal	4502kcal	4538kcal	4574kcal	4611kcal	4647kcal	4683kcal	4720kcal	4756kcal	4792kcal	4829kcal	4865kcal	4901kcal	4938kcal	4974kcal	5010kcal	5046kcal	5083kcal	5119kcal	5155kcal	5192kcal	5228kcal	5264kcal	5301kcal	5337kcal	5373kcal	5410kcal	5446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ