funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
山登り 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11305kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14875kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19635kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7021kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14042kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21063kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
水泳
(普通:全般)		 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
水泳
(速め:全般)		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11305kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14875kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19635kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
水泳
(バタフライ)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11305kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14875kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19635kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
筋トレ
背筋運動		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
筋トレ
懸垂		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
筋トレ
スクワット		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
ヨガ
ハタ		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
ヨガ
パワー		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
ダンス
ゆっくり		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
ダンス
普通		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
ダンス
激しい		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
踏み台昇降 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
トランポリン
ゆっくり		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
HIIT
ジャンプなし		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
HIIT
ジャンプあり		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
料理全般 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
掃除機をかける 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
部屋の片づけ全般 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3926kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4283kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6068kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7853kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
トイレ 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
風呂でシャワー 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
風呂で入浴 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
デスクワーク 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
立って仕事をする 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
体をよく動かす仕事 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
電車バスに乗車 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
自動車を運転 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7021kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14042kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21063kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
水泳
(速め:全般)		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11305kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14875kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19635kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11305kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14875kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19635kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11305kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14875kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19635kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
ダンス
激しい		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
水泳
(普通:全般)		 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
山登り 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
HIIT
ジャンプあり		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
ダンス
普通		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
踏み台昇降 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
HIIT
ジャンプなし		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
ダンス
ゆっくり		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
筋トレ
スクワット		 2603kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3123kcal 3198kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3718kcal 3793kcal 3867kcal 3941kcal 4016kcal 4090kcal 4165kcal 4239kcal 4313kcal 4388kcal 4462kcal 4536kcal 4611kcal 4685kcal 4760kcal 4834kcal 4908kcal 4983kcal 5057kcal 5131kcal 5206kcal 5280kcal 5355kcal 5429kcal 5503kcal 5578kcal 5652kcal 5726kcal 5801kcal 5875kcal 5950kcal 6024kcal 6098kcal 6173kcal 6247kcal 6321kcal 6396kcal 6470kcal 6545kcal 6619kcal 6693kcal 6768kcal 6842kcal 6916kcal 6991kcal 7065kcal 7140kcal 7214kcal 7288kcal 7363kcal 7437kcal 7511kcal 7586kcal 7660kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7958kcal 8032kcal 8106kcal 8181kcal 8255kcal 8330kcal 8404kcal 8478kcal 8553kcal 8627kcal 8701kcal 8776kcal 8850kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9371kcal 9445kcal 9520kcal 9594kcal 9668kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9966kcal 10040kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10338kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10635kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10933kcal 11007kcal 11081kcal 11156kcal
部屋の片づけ全般 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3926kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4283kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6068kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7853kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
ヨガ
パワー		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
筋トレ
腹筋運動		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
筋トレ
背筋運動		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
筋トレ
懸垂		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
トランポリン
ゆっくり		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
料理全般 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
掃除機をかける 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
体をよく動かす仕事 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
皿洗い 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
ヨガ
ハタ		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal
自動車を運転 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5578kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
風呂でシャワー 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
トイレ 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
立って仕事をする 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
風呂で入浴 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
デスクワーク 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal
電車バスに乗車 676kcal 696kcal 715kcal 734kcal 754kcal 773kcal 792kcal 812kcal 831kcal 850kcal 870kcal 889kcal 908kcal 928kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ