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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5816kcal 5933kcal 6049kcal 6165kcal 6282kcal 6398kcal 6514kcal 6631kcal 6747kcal 6863kcal 6980kcal 7096kcal 7212kcal 7329kcal 7445kcal 7561kcal 7678kcal 7794kcal 7910kcal 8027kcal 8143kcal 8259kcal 8376kcal 8492kcal 8608kcal 8725kcal 8841kcal 8957kcal 9074kcal 9190kcal 9306kcal 9423kcal 9539kcal 9655kcal 9772kcal 9888kcal 10004kcal 10121kcal 10237kcal 10353kcal 10470kcal 10586kcal 10702kcal 10819kcal 10935kcal 11051kcal 11168kcal 11284kcal 11400kcal 11517kcal 11633kcal 11749kcal 11866kcal 11982kcal 12098kcal 12215kcal 12331kcal 12448kcal 12564kcal 12680kcal 12797kcal 12913kcal 13029kcal 13146kcal 13262kcal 13378kcal 13495kcal 13611kcal 13727kcal 13844kcal 13960kcal 14076kcal 14193kcal 14309kcal 14425kcal 14542kcal 14658kcal 14774kcal 14891kcal 15007kcal 15123kcal 15240kcal 15356kcal 15472kcal 15589kcal 15705kcal 15821kcal 15938kcal 16054kcal 16170kcal 16287kcal 16403kcal 16519kcal 16636kcal 16752kcal 16868kcal 16985kcal 17101kcal 17217kcal 17334kcal 17450kcal
山登り 7575kcal 7791kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9306kcal 9523kcal 9739kcal 9956kcal 10172kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11254kcal 11471kcal 11687kcal 11904kcal 12120kcal 12337kcal 12553kcal 12769kcal 12986kcal 13202kcal 13419kcal 13635kcal 13852kcal 14068kcal 14285kcal 14501kcal 14717kcal 14934kcal 15150kcal 15367kcal 15583kcal 15800kcal 16016kcal 16233kcal 16449kcal 16665kcal 16882kcal 17098kcal 17315kcal 17531kcal 17748kcal 17964kcal 18180kcal 18397kcal 18613kcal 18830kcal 19046kcal 19263kcal 19479kcal 19696kcal 19912kcal 20128kcal 20345kcal 20561kcal 20778kcal 20994kcal 21211kcal 21427kcal 21644kcal 21860kcal 22076kcal 22293kcal 22509kcal 22726kcal 22942kcal 23159kcal 23375kcal 23591kcal 23808kcal 24024kcal 24241kcal 24457kcal 24674kcal 24890kcal 25107kcal 25323kcal 25539kcal 25756kcal 25972kcal 26189kcal 26405kcal 26622kcal 26838kcal 27055kcal 27271kcal 27487kcal 27704kcal 27920kcal 28137kcal 28353kcal 28570kcal 28786kcal 29002kcal 29219kcal 29435kcal 29652kcal 29868kcal 30085kcal 30301kcal 30518kcal 30734kcal 30950kcal 31167kcal 31383kcal 31600kcal 31816kcal 32033kcal 32249kcal 32466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7575kcal 7791kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9306kcal 9523kcal 9739kcal 9956kcal 10172kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11254kcal 11471kcal 11687kcal 11904kcal 12120kcal 12337kcal 12553kcal 12769kcal 12986kcal 13202kcal 13419kcal 13635kcal 13852kcal 14068kcal 14285kcal 14501kcal 14717kcal 14934kcal 15150kcal 15367kcal 15583kcal 15800kcal 16016kcal 16233kcal 16449kcal 16665kcal 16882kcal 17098kcal 17315kcal 17531kcal 17748kcal 17964kcal 18180kcal 18397kcal 18613kcal 18830kcal 19046kcal 19263kcal 19479kcal 19696kcal 19912kcal 20128kcal 20345kcal 20561kcal 20778kcal 20994kcal 21211kcal 21427kcal 21644kcal 21860kcal 22076kcal 22293kcal 22509kcal 22726kcal 22942kcal 23159kcal 23375kcal 23591kcal 23808kcal 24024kcal 24241kcal 24457kcal 24674kcal 24890kcal 25107kcal 25323kcal 25539kcal 25756kcal 25972kcal 26189kcal 26405kcal 26622kcal 26838kcal 27055kcal 27271kcal 27487kcal 27704kcal 27920kcal 28137kcal 28353kcal 28570kcal 28786kcal 29002kcal 29219kcal 29435kcal 29652kcal 29868kcal 30085kcal 30301kcal 30518kcal 30734kcal 30950kcal 31167kcal 31383kcal 31600kcal 31816kcal 32033kcal 32249kcal 32466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8332kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13808kcal 14046kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16427kcal 16665kcal 16903kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19046kcal 19284kcal 19522kcal 19760kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21903kcal 22141kcal 22379kcal 22617kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24522kcal 24760kcal 24998kcal 25236kcal 25474kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27379kcal 27617kcal 27855kcal 28093kcal 28331kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29998kcal 30236kcal 30474kcal 30712kcal 30950kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32855kcal 33093kcal 33331kcal 33569kcal 33807kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35474kcal 35712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11173kcal 11492kcal 11812kcal 12131kcal 12450kcal 12769kcal 13089kcal 13408kcal 13727kcal 14046kcal 14366kcal 14685kcal 15004kcal 15323kcal 15643kcal 15962kcal 16281kcal 16600kcal 16920kcal 17239kcal 17558kcal 17877kcal 18197kcal 18516kcal 18835kcal 19154kcal 19474kcal 19793kcal 20112kcal 20431kcal 20751kcal 21070kcal 21389kcal 21708kcal 22028kcal 22347kcal 22666kcal 22985kcal 23305kcal 23624kcal 23943kcal 24262kcal 24582kcal 24901kcal 25220kcal 25539kcal 25859kcal 26178kcal 26497kcal 26816kcal 27136kcal 27455kcal 27774kcal 28093kcal 28413kcal 28732kcal 29051kcal 29370kcal 29690kcal 30009kcal 30328kcal 30647kcal 30967kcal 31286kcal 31605kcal 31924kcal 32244kcal 32563kcal 32882kcal 33201kcal 33521kcal 33840kcal 34159kcal 34478kcal 34798kcal 35117kcal 35436kcal 35755kcal 36075kcal 36394kcal 36713kcal 37032kcal 37352kcal 37671kcal 37990kcal 38309kcal 38629kcal 38948kcal 39267kcal 39586kcal 39906kcal 40225kcal 40544kcal 40863kcal 41183kcal 41502kcal 41821kcal 42140kcal 42460kcal 42779kcal 43098kcal 43417kcal 43737kcal 44056kcal 44375kcal 44694kcal 45014kcal 45333kcal 45652kcal 45971kcal 46291kcal 46610kcal 46929kcal 47248kcal 47568kcal 47887kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11647kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16638kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17969kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19633kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20964kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22628kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23959kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25623kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26954kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28618kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29949kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31280kcal 31613kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32944kcal 33277kcal 33610kcal 33943kcal 34275kcal 34608kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35939kcal 36272kcal 36605kcal 36938kcal 37270kcal 37603kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38934kcal 39267kcal 39600kcal 39933kcal 40265kcal 40598kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41929kcal 42262kcal 42595kcal 42928kcal 43260kcal 43593kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44924kcal 45257kcal 45590kcal 45923kcal 46255kcal 46588kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47919kcal 48252kcal 48585kcal 48918kcal 49250kcal 49583kcal 49916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5018kcal 5162kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5879kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6596kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7743kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8460kcal 8603kcal 8746kcal 8890kcal 9033kcal 9177kcal 9320kcal 9463kcal 9607kcal 9750kcal 9894kcal 10037kcal 10180kcal 10324kcal 10467kcal 10610kcal 10754kcal 10897kcal 11041kcal 11184kcal 11327kcal 11471kcal 11614kcal 11758kcal 11901kcal 12044kcal 12188kcal 12331kcal 12475kcal 12618kcal 12761kcal 12905kcal 13048kcal 13192kcal 13335kcal 13478kcal 13622kcal 13765kcal 13908kcal 14052kcal 14195kcal 14339kcal 14482kcal 14625kcal 14769kcal 14912kcal 15056kcal 15199kcal 15342kcal 15486kcal 15629kcal 15773kcal 15916kcal 16059kcal 16203kcal 16346kcal 16490kcal 16633kcal 16776kcal 16920kcal 17063kcal 17206kcal 17350kcal 17493kcal 17637kcal 17780kcal 17923kcal 18067kcal 18210kcal 18354kcal 18497kcal 18640kcal 18784kcal 18927kcal 19071kcal 19214kcal 19357kcal 19501kcal 19644kcal 19788kcal 19931kcal 20074kcal 20218kcal 20361kcal 20504kcal 20648kcal 20791kcal 20935kcal 21078kcal 21221kcal 21365kcal 21508kcal
水泳
(普通:全般)		 7859kcal 8084kcal 8308kcal 8533kcal 8757kcal 8982kcal 9206kcal 9431kcal 9655kcal 9880kcal 10105kcal 10329kcal 10554kcal 10778kcal 11003kcal 11227kcal 11452kcal 11676kcal 11901kcal 12126kcal 12350kcal 12575kcal 12799kcal 13024kcal 13248kcal 13473kcal 13697kcal 13922kcal 14147kcal 14371kcal 14596kcal 14820kcal 15045kcal 15269kcal 15494kcal 15718kcal 15943kcal 16168kcal 16392kcal 16617kcal 16841kcal 17066kcal 17290kcal 17515kcal 17739kcal 17964kcal 18189kcal 18413kcal 18638kcal 18862kcal 19087kcal 19311kcal 19536kcal 19760kcal 19985kcal 20210kcal 20434kcal 20659kcal 20883kcal 21108kcal 21332kcal 21557kcal 21781kcal 22006kcal 22231kcal 22455kcal 22680kcal 22904kcal 23129kcal 23353kcal 23578kcal 23802kcal 24027kcal 24252kcal 24476kcal 24701kcal 24925kcal 25150kcal 25374kcal 25599kcal 25823kcal 26048kcal 26273kcal 26497kcal 26722kcal 26946kcal 27171kcal 27395kcal 27620kcal 27845kcal 28069kcal 28294kcal 28518kcal 28743kcal 28967kcal 29192kcal 29416kcal 29641kcal 29866kcal 30090kcal 30315kcal 30539kcal 30764kcal 30988kcal 31213kcal 31437kcal 31662kcal 31887kcal 32111kcal 32336kcal 32560kcal 32785kcal 33009kcal 33234kcal 33458kcal 33683kcal
水泳
(速め:全般)		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
水泳
(バタフライ)		 13067kcal 13440kcal 13814kcal 14187kcal 14561kcal 14934kcal 15307kcal 15681kcal 16054kcal 16427kcal 16801kcal 17174kcal 17547kcal 17921kcal 18294kcal 18667kcal 19041kcal 19414kcal 19788kcal 20161kcal 20534kcal 20908kcal 21281kcal 21654kcal 22028kcal 22401kcal 22774kcal 23148kcal 23521kcal 23894kcal 24268kcal 24641kcal 25015kcal 25388kcal 25761kcal 26135kcal 26508kcal 26881kcal 27255kcal 27628kcal 28001kcal 28375kcal 28748kcal 29122kcal 29495kcal 29868kcal 30242kcal 30615kcal 30988kcal 31362kcal 31735kcal 32108kcal 32482kcal 32855kcal 33228kcal 33602kcal 33975kcal 34349kcal 34722kcal 35095kcal 35469kcal 35842kcal 36215kcal 36589kcal 36962kcal 37335kcal 37709kcal 38082kcal 38455kcal 38829kcal 39202kcal 39576kcal 39949kcal 40322kcal 40696kcal 41069kcal 41442kcal 41816kcal 42189kcal 42562kcal 42936kcal 43309kcal 43683kcal 44056kcal 44429kcal 44803kcal 45176kcal 45549kcal 45923kcal 46296kcal 46669kcal 47043kcal 47416kcal 47789kcal 48163kcal 48536kcal 48910kcal 49283kcal 49656kcal 50030kcal 50403kcal 50776kcal 51150kcal 51523kcal 51896kcal 52270kcal 52643kcal 53016kcal 53390kcal 53763kcal 54137kcal 54510kcal 54883kcal 55257kcal 55630kcal 56003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7575kcal 7791kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9306kcal 9523kcal 9739kcal 9956kcal 10172kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11254kcal 11471kcal 11687kcal 11904kcal 12120kcal 12337kcal 12553kcal 12769kcal 12986kcal 13202kcal 13419kcal 13635kcal 13852kcal 14068kcal 14285kcal 14501kcal 14717kcal 14934kcal 15150kcal 15367kcal 15583kcal 15800kcal 16016kcal 16233kcal 16449kcal 16665kcal 16882kcal 17098kcal 17315kcal 17531kcal 17748kcal 17964kcal 18180kcal 18397kcal 18613kcal 18830kcal 19046kcal 19263kcal 19479kcal 19696kcal 19912kcal 20128kcal 20345kcal 20561kcal 20778kcal 20994kcal 21211kcal 21427kcal 21644kcal 21860kcal 22076kcal 22293kcal 22509kcal 22726kcal 22942kcal 23159kcal 23375kcal 23591kcal 23808kcal 24024kcal 24241kcal 24457kcal 24674kcal 24890kcal 25107kcal 25323kcal 25539kcal 25756kcal 25972kcal 26189kcal 26405kcal 26622kcal 26838kcal 27055kcal 27271kcal 27487kcal 27704kcal 27920kcal 28137kcal 28353kcal 28570kcal 28786kcal 29002kcal 29219kcal 29435kcal 29652kcal 29868kcal 30085kcal 30301kcal 30518kcal 30734kcal 30950kcal 31167kcal 31383kcal 31600kcal 31816kcal 32033kcal 32249kcal 32466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13365kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15010kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal
筋トレ
背筋運動		 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13365kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15010kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13365kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15010kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal
筋トレ
懸垂		 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13365kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15010kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal
筋トレ
スクワット		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
ヨガ
ハタ		 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
ヨガ
パワー		 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
ダンス
ゆっくり		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
ダンス
普通		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19947kcal 20145kcal 20342kcal 20540kcal 20737kcal 20935kcal 21132kcal 21330kcal 21527kcal 21725kcal 21922kcal 22120kcal 22317kcal 22515kcal 22712kcal 22910kcal 23107kcal 23305kcal 23502kcal 23700kcal 23897kcal 24095kcal 24292kcal 24490kcal 24687kcal 24885kcal 25082kcal 25280kcal 25477kcal 25675kcal 25872kcal 26070kcal 26267kcal 26465kcal 26662kcal 26860kcal 27057kcal 27255kcal 27452kcal 27650kcal 27847kcal 28045kcal 28242kcal 28440kcal 28637kcal 28835kcal 29032kcal 29230kcal 29427kcal 29625kcal
ダンス
激しい		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
踏み台昇降 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
トランポリン
ゆっくり		 3314kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3693kcal 3787kcal 3882kcal 3977kcal 4071kcal 4166kcal 4261kcal 4355kcal 4450kcal 4545kcal 4639kcal 4734kcal 4829kcal 4924kcal 5018kcal 5113kcal 5208kcal 5302kcal 5397kcal 5492kcal 5586kcal 5681kcal 5776kcal 5870kcal 5965kcal 6060kcal 6155kcal 6249kcal 6344kcal 6439kcal 6533kcal 6628kcal 6723kcal 6817kcal 6912kcal 7007kcal 7101kcal 7196kcal 7291kcal 7386kcal 7480kcal 7575kcal 7670kcal 7764kcal 7859kcal 7954kcal 8048kcal 8143kcal 8238kcal 8332kcal 8427kcal 8522kcal 8617kcal 8711kcal 8806kcal 8901kcal 8995kcal 9090kcal 9185kcal 9279kcal 9374kcal 9469kcal 9563kcal 9658kcal 9753kcal 9848kcal 9942kcal 10037kcal 10132kcal 10226kcal 10321kcal 10416kcal 10510kcal 10605kcal 10700kcal 10794kcal 10889kcal 10984kcal 11079kcal 11173kcal 11268kcal 11363kcal 11457kcal 11552kcal 11647kcal 11741kcal 11836kcal 11931kcal 12025kcal 12120kcal 12215kcal 12310kcal 12404kcal 12499kcal 12594kcal 12688kcal 12783kcal 12878kcal 12972kcal 13067kcal 13162kcal 13256kcal 13351kcal 13446kcal 13541kcal 13635kcal 13730kcal 13825kcal 13919kcal 14014kcal 14109kcal 14203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
HIIT
ジャンプなし		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
HIIT
ジャンプあり		 7575kcal 7791kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9306kcal 9523kcal 9739kcal 9956kcal 10172kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11254kcal 11471kcal 11687kcal 11904kcal 12120kcal 12337kcal 12553kcal 12769kcal 12986kcal 13202kcal 13419kcal 13635kcal 13852kcal 14068kcal 14285kcal 14501kcal 14717kcal 14934kcal 15150kcal 15367kcal 15583kcal 15800kcal 16016kcal 16233kcal 16449kcal 16665kcal 16882kcal 17098kcal 17315kcal 17531kcal 17748kcal 17964kcal 18180kcal 18397kcal 18613kcal 18830kcal 19046kcal 19263kcal 19479kcal 19696kcal 19912kcal 20128kcal 20345kcal 20561kcal 20778kcal 20994kcal 21211kcal 21427kcal 21644kcal 21860kcal 22076kcal 22293kcal 22509kcal 22726kcal 22942kcal 23159kcal 23375kcal 23591kcal 23808kcal 24024kcal 24241kcal 24457kcal 24674kcal 24890kcal 25107kcal 25323kcal 25539kcal 25756kcal 25972kcal 26189kcal 26405kcal 26622kcal 26838kcal 27055kcal 27271kcal 27487kcal 27704kcal 27920kcal 28137kcal 28353kcal 28570kcal 28786kcal 29002kcal 29219kcal 29435kcal 29652kcal 29868kcal 30085kcal 30301kcal 30518kcal 30734kcal 30950kcal 31167kcal 31383kcal 31600kcal 31816kcal 32033kcal 32249kcal 32466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
料理全般 3314kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3693kcal 3787kcal 3882kcal 3977kcal 4071kcal 4166kcal 4261kcal 4355kcal 4450kcal 4545kcal 4639kcal 4734kcal 4829kcal 4924kcal 5018kcal 5113kcal 5208kcal 5302kcal 5397kcal 5492kcal 5586kcal 5681kcal 5776kcal 5870kcal 5965kcal 6060kcal 6155kcal 6249kcal 6344kcal 6439kcal 6533kcal 6628kcal 6723kcal 6817kcal 6912kcal 7007kcal 7101kcal 7196kcal 7291kcal 7386kcal 7480kcal 7575kcal 7670kcal 7764kcal 7859kcal 7954kcal 8048kcal 8143kcal 8238kcal 8332kcal 8427kcal 8522kcal 8617kcal 8711kcal 8806kcal 8901kcal 8995kcal 9090kcal 9185kcal 9279kcal 9374kcal 9469kcal 9563kcal 9658kcal 9753kcal 9848kcal 9942kcal 10037kcal 10132kcal 10226kcal 10321kcal 10416kcal 10510kcal 10605kcal 10700kcal 10794kcal 10889kcal 10984kcal 11079kcal 11173kcal 11268kcal 11363kcal 11457kcal 11552kcal 11647kcal 11741kcal 11836kcal 11931kcal 12025kcal 12120kcal 12215kcal 12310kcal 12404kcal 12499kcal 12594kcal 12688kcal 12783kcal 12878kcal 12972kcal 13067kcal 13162kcal 13256kcal 13351kcal 13446kcal 13541kcal 13635kcal 13730kcal 13825kcal 13919kcal 14014kcal 14109kcal 14203kcal
掃除機をかける 3124kcal 3214kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3571kcal 3660kcal 3749kcal 3839kcal 3928kcal 4017kcal 4106kcal 4196kcal 4285kcal 4374kcal 4464kcal 4553kcal 4642kcal 4731kcal 4821kcal 4910kcal 4999kcal 5089kcal 5178kcal 5267kcal 5356kcal 5446kcal 5535kcal 5624kcal 5714kcal 5803kcal 5892kcal 5981kcal 6071kcal 6160kcal 6249kcal 6338kcal 6428kcal 6517kcal 6606kcal 6696kcal 6785kcal 6874kcal 6963kcal 7053kcal 7142kcal 7231kcal 7321kcal 7410kcal 7499kcal 7588kcal 7678kcal 7767kcal 7856kcal 7946kcal 8035kcal 8124kcal 8213kcal 8303kcal 8392kcal 8481kcal 8571kcal 8660kcal 8749kcal 8838kcal 8928kcal 9017kcal 9106kcal 9195kcal 9285kcal 9374kcal 9463kcal 9553kcal 9642kcal 9731kcal 9820kcal 9910kcal 9999kcal 10088kcal 10178kcal 10267kcal 10356kcal 10445kcal 10535kcal 10624kcal 10713kcal 10803kcal 10892kcal 10981kcal 11070kcal 11160kcal 11249kcal 11338kcal 11428kcal 11517kcal 11606kcal 11695kcal 11785kcal 11874kcal 11963kcal 12053kcal 12142kcal 12231kcal 12320kcal 12410kcal 12499kcal 12588kcal 12677kcal 12767kcal 12856kcal 12945kcal 13035kcal 13124kcal 13213kcal 13302kcal 13392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3314kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3693kcal 3787kcal 3882kcal 3977kcal 4071kcal 4166kcal 4261kcal 4355kcal 4450kcal 4545kcal 4639kcal 4734kcal 4829kcal 4924kcal 5018kcal 5113kcal 5208kcal 5302kcal 5397kcal 5492kcal 5586kcal 5681kcal 5776kcal 5870kcal 5965kcal 6060kcal 6155kcal 6249kcal 6344kcal 6439kcal 6533kcal 6628kcal 6723kcal 6817kcal 6912kcal 7007kcal 7101kcal 7196kcal 7291kcal 7386kcal 7480kcal 7575kcal 7670kcal 7764kcal 7859kcal 7954kcal 8048kcal 8143kcal 8238kcal 8332kcal 8427kcal 8522kcal 8617kcal 8711kcal 8806kcal 8901kcal 8995kcal 9090kcal 9185kcal 9279kcal 9374kcal 9469kcal 9563kcal 9658kcal 9753kcal 9848kcal 9942kcal 10037kcal 10132kcal 10226kcal 10321kcal 10416kcal 10510kcal 10605kcal 10700kcal 10794kcal 10889kcal 10984kcal 11079kcal 11173kcal 11268kcal 11363kcal 11457kcal 11552kcal 11647kcal 11741kcal 11836kcal 11931kcal 12025kcal 12120kcal 12215kcal 12310kcal 12404kcal 12499kcal 12594kcal 12688kcal 12783kcal 12878kcal 12972kcal 13067kcal 13162kcal 13256kcal 13351kcal 13446kcal 13541kcal 13635kcal 13730kcal 13825kcal 13919kcal 14014kcal 14109kcal 14203kcal
部屋の片づけ全般 4545kcal 4675kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5843kcal 5973kcal 6103kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6752kcal 6882kcal 7012kcal 7142kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7661kcal 7791kcal 7921kcal 8051kcal 8181kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8700kcal 8830kcal 8960kcal 9090kcal 9220kcal 9350kcal 9480kcal 9609kcal 9739kcal 9869kcal 9999kcal 10129kcal 10259kcal 10389kcal 10518kcal 10648kcal 10778kcal 10908kcal 11038kcal 11168kcal 11298kcal 11428kcal 11557kcal 11687kcal 11817kcal 11947kcal 12077kcal 12207kcal 12337kcal 12466kcal 12596kcal 12726kcal 12856kcal 12986kcal 13116kcal 13246kcal 13375kcal 13505kcal 13635kcal 13765kcal 13895kcal 14025kcal 14155kcal 14285kcal 14414kcal 14544kcal 14674kcal 14804kcal 14934kcal 15064kcal 15194kcal 15323kcal 15453kcal 15583kcal 15713kcal 15843kcal 15973kcal 16103kcal 16233kcal 16362kcal 16492kcal 16622kcal 16752kcal 16882kcal 17012kcal 17142kcal 17271kcal 17401kcal 17531kcal 17661kcal 17791kcal 17921kcal 18051kcal 18180kcal 18310kcal 18440kcal 18570kcal 18700kcal 18830kcal 18960kcal 19090kcal 19219kcal 19349kcal 19479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1893kcal 1947kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4112kcal 4166kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4382kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4599kcal 4653kcal 4707kcal 4761kcal 4815kcal 4869kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5086kcal 5140kcal 5194kcal 5248kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5465kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6114kcal 6168kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6384kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6655kcal 6709kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6926kcal 6980kcal 7034kcal 7088kcal 7142kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7358kcal 7413kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7900kcal 7954kcal 8008kcal 8062kcal 8116kcal
トイレ 1704kcal 1753kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2094kcal 2142kcal 2191kcal 2240kcal 2288kcal 2337kcal 2386kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2581kcal 2629kcal 2678kcal 2727kcal 2775kcal 2824kcal 2873kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3068kcal 3116kcal 3165kcal 3214kcal 3262kcal 3311kcal 3360kcal 3408kcal 3457kcal 3506kcal 3555kcal 3603kcal 3652kcal 3701kcal 3749kcal 3798kcal 3847kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4042kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4236kcal 4285kcal 4334kcal 4382kcal 4431kcal 4480kcal 4529kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4723kcal 4772kcal 4821kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5113kcal 5162kcal 5210kcal 5259kcal 5308kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5502kcal 5551kcal 5600kcal 5649kcal 5697kcal 5746kcal 5795kcal 5843kcal 5892kcal 5941kcal 5989kcal 6038kcal 6087kcal 6136kcal 6184kcal 6233kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6428kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6963kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7158kcal 7207kcal 7256kcal 7304kcal
風呂でシャワー 1893kcal 1947kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4112kcal 4166kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4382kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4599kcal 4653kcal 4707kcal 4761kcal 4815kcal 4869kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5086kcal 5140kcal 5194kcal 5248kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5465kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6114kcal 6168kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6384kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6655kcal 6709kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6926kcal 6980kcal 7034kcal 7088kcal 7142kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7358kcal 7413kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7900kcal 7954kcal 8008kcal 8062kcal 8116kcal
風呂で入浴 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1663kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2637kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2840kcal 2881kcal 2921kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3368kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3814kcal 3855kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4017kcal 4058kcal 4098kcal 4139kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4342kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5032kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5275kcal 5316kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal 6087kcal
デスクワーク 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1406kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1617kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1828kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2215kcal 2250kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2426kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2848kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3446kcal 3481kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4044kcal 4079kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5240kcal 5275kcal
立って仕事をする 1704kcal 1753kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2094kcal 2142kcal 2191kcal 2240kcal 2288kcal 2337kcal 2386kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2581kcal 2629kcal 2678kcal 2727kcal 2775kcal 2824kcal 2873kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3068kcal 3116kcal 3165kcal 3214kcal 3262kcal 3311kcal 3360kcal 3408kcal 3457kcal 3506kcal 3555kcal 3603kcal 3652kcal 3701kcal 3749kcal 3798kcal 3847kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4042kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4236kcal 4285kcal 4334kcal 4382kcal 4431kcal 4480kcal 4529kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4723kcal 4772kcal 4821kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5113kcal 5162kcal 5210kcal 5259kcal 5308kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5502kcal 5551kcal 5600kcal 5649kcal 5697kcal 5746kcal 5795kcal 5843kcal 5892kcal 5941kcal 5989kcal 6038kcal 6087kcal 6136kcal 6184kcal 6233kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6428kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6963kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7158kcal 7207kcal 7256kcal 7304kcal
体をよく動かす仕事 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
電車バスに乗車 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1406kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1617kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1828kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2215kcal 2250kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2426kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2848kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3446kcal 3481kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4044kcal 4079kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5240kcal 5275kcal
自動車を運転 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13067kcal 13440kcal 13814kcal 14187kcal 14561kcal 14934kcal 15307kcal 15681kcal 16054kcal 16427kcal 16801kcal 17174kcal 17547kcal 17921kcal 18294kcal 18667kcal 19041kcal 19414kcal 19788kcal 20161kcal 20534kcal 20908kcal 21281kcal 21654kcal 22028kcal 22401kcal 22774kcal 23148kcal 23521kcal 23894kcal 24268kcal 24641kcal 25015kcal 25388kcal 25761kcal 26135kcal 26508kcal 26881kcal 27255kcal 27628kcal 28001kcal 28375kcal 28748kcal 29122kcal 29495kcal 29868kcal 30242kcal 30615kcal 30988kcal 31362kcal 31735kcal 32108kcal 32482kcal 32855kcal 33228kcal 33602kcal 33975kcal 34349kcal 34722kcal 35095kcal 35469kcal 35842kcal 36215kcal 36589kcal 36962kcal 37335kcal 37709kcal 38082kcal 38455kcal 38829kcal 39202kcal 39576kcal 39949kcal 40322kcal 40696kcal 41069kcal 41442kcal 41816kcal 42189kcal 42562kcal 42936kcal 43309kcal 43683kcal 44056kcal 44429kcal 44803kcal 45176kcal 45549kcal 45923kcal 46296kcal 46669kcal 47043kcal 47416kcal 47789kcal 48163kcal 48536kcal 48910kcal 49283kcal 49656kcal 50030kcal 50403kcal 50776kcal 51150kcal 51523kcal 51896kcal 52270kcal 52643kcal 53016kcal 53390kcal 53763kcal 54137kcal 54510kcal 54883kcal 55257kcal 55630kcal 56003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11647kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16638kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17969kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19633kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20964kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22628kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23959kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25623kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26954kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28618kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29949kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31280kcal 31613kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32944kcal 33277kcal 33610kcal 33943kcal 34275kcal 34608kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35939kcal 36272kcal 36605kcal 36938kcal 37270kcal 37603kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38934kcal 39267kcal 39600kcal 39933kcal 40265kcal 40598kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41929kcal 42262kcal 42595kcal 42928kcal 43260kcal 43593kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44924kcal 45257kcal 45590kcal 45923kcal 46255kcal 46588kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47919kcal 48252kcal 48585kcal 48918kcal 49250kcal 49583kcal 49916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11173kcal 11492kcal 11812kcal 12131kcal 12450kcal 12769kcal 13089kcal 13408kcal 13727kcal 14046kcal 14366kcal 14685kcal 15004kcal 15323kcal 15643kcal 15962kcal 16281kcal 16600kcal 16920kcal 17239kcal 17558kcal 17877kcal 18197kcal 18516kcal 18835kcal 19154kcal 19474kcal 19793kcal 20112kcal 20431kcal 20751kcal 21070kcal 21389kcal 21708kcal 22028kcal 22347kcal 22666kcal 22985kcal 23305kcal 23624kcal 23943kcal 24262kcal 24582kcal 24901kcal 25220kcal 25539kcal 25859kcal 26178kcal 26497kcal 26816kcal 27136kcal 27455kcal 27774kcal 28093kcal 28413kcal 28732kcal 29051kcal 29370kcal 29690kcal 30009kcal 30328kcal 30647kcal 30967kcal 31286kcal 31605kcal 31924kcal 32244kcal 32563kcal 32882kcal 33201kcal 33521kcal 33840kcal 34159kcal 34478kcal 34798kcal 35117kcal 35436kcal 35755kcal 36075kcal 36394kcal 36713kcal 37032kcal 37352kcal 37671kcal 37990kcal 38309kcal 38629kcal 38948kcal 39267kcal 39586kcal 39906kcal 40225kcal 40544kcal 40863kcal 41183kcal 41502kcal 41821kcal 42140kcal 42460kcal 42779kcal 43098kcal 43417kcal 43737kcal 44056kcal 44375kcal 44694kcal 45014kcal 45333kcal 45652kcal 45971kcal 46291kcal 46610kcal 46929kcal 47248kcal 47568kcal 47887kcal
水泳
(速め:全般)		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
ダンス
激しい		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8332kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13808kcal 14046kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16427kcal 16665kcal 16903kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19046kcal 19284kcal 19522kcal 19760kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21903kcal 22141kcal 22379kcal 22617kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24522kcal 24760kcal 24998kcal 25236kcal 25474kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27379kcal 27617kcal 27855kcal 28093kcal 28331kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29998kcal 30236kcal 30474kcal 30712kcal 30950kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32855kcal 33093kcal 33331kcal 33569kcal 33807kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35474kcal 35712kcal
水泳
(普通:全般)		 7859kcal 8084kcal 8308kcal 8533kcal 8757kcal 8982kcal 9206kcal 9431kcal 9655kcal 9880kcal 10105kcal 10329kcal 10554kcal 10778kcal 11003kcal 11227kcal 11452kcal 11676kcal 11901kcal 12126kcal 12350kcal 12575kcal 12799kcal 13024kcal 13248kcal 13473kcal 13697kcal 13922kcal 14147kcal 14371kcal 14596kcal 14820kcal 15045kcal 15269kcal 15494kcal 15718kcal 15943kcal 16168kcal 16392kcal 16617kcal 16841kcal 17066kcal 17290kcal 17515kcal 17739kcal 17964kcal 18189kcal 18413kcal 18638kcal 18862kcal 19087kcal 19311kcal 19536kcal 19760kcal 19985kcal 20210kcal 20434kcal 20659kcal 20883kcal 21108kcal 21332kcal 21557kcal 21781kcal 22006kcal 22231kcal 22455kcal 22680kcal 22904kcal 23129kcal 23353kcal 23578kcal 23802kcal 24027kcal 24252kcal 24476kcal 24701kcal 24925kcal 25150kcal 25374kcal 25599kcal 25823kcal 26048kcal 26273kcal 26497kcal 26722kcal 26946kcal 27171kcal 27395kcal 27620kcal 27845kcal 28069kcal 28294kcal 28518kcal 28743kcal 28967kcal 29192kcal 29416kcal 29641kcal 29866kcal 30090kcal 30315kcal 30539kcal 30764kcal 30988kcal 31213kcal 31437kcal 31662kcal 31887kcal 32111kcal 32336kcal 32560kcal 32785kcal 33009kcal 33234kcal 33458kcal 33683kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7575kcal 7791kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9306kcal 9523kcal 9739kcal 9956kcal 10172kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11254kcal 11471kcal 11687kcal 11904kcal 12120kcal 12337kcal 12553kcal 12769kcal 12986kcal 13202kcal 13419kcal 13635kcal 13852kcal 14068kcal 14285kcal 14501kcal 14717kcal 14934kcal 15150kcal 15367kcal 15583kcal 15800kcal 16016kcal 16233kcal 16449kcal 16665kcal 16882kcal 17098kcal 17315kcal 17531kcal 17748kcal 17964kcal 18180kcal 18397kcal 18613kcal 18830kcal 19046kcal 19263kcal 19479kcal 19696kcal 19912kcal 20128kcal 20345kcal 20561kcal 20778kcal 20994kcal 21211kcal 21427kcal 21644kcal 21860kcal 22076kcal 22293kcal 22509kcal 22726kcal 22942kcal 23159kcal 23375kcal 23591kcal 23808kcal 24024kcal 24241kcal 24457kcal 24674kcal 24890kcal 25107kcal 25323kcal 25539kcal 25756kcal 25972kcal 26189kcal 26405kcal 26622kcal 26838kcal 27055kcal 27271kcal 27487kcal 27704kcal 27920kcal 28137kcal 28353kcal 28570kcal 28786kcal 29002kcal 29219kcal 29435kcal 29652kcal 29868kcal 30085kcal 30301kcal 30518kcal 30734kcal 30950kcal 31167kcal 31383kcal 31600kcal 31816kcal 32033kcal 32249kcal 32466kcal
山登り 7575kcal 7791kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9306kcal 9523kcal 9739kcal 9956kcal 10172kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11254kcal 11471kcal 11687kcal 11904kcal 12120kcal 12337kcal 12553kcal 12769kcal 12986kcal 13202kcal 13419kcal 13635kcal 13852kcal 14068kcal 14285kcal 14501kcal 14717kcal 14934kcal 15150kcal 15367kcal 15583kcal 15800kcal 16016kcal 16233kcal 16449kcal 16665kcal 16882kcal 17098kcal 17315kcal 17531kcal 17748kcal 17964kcal 18180kcal 18397kcal 18613kcal 18830kcal 19046kcal 19263kcal 19479kcal 19696kcal 19912kcal 20128kcal 20345kcal 20561kcal 20778kcal 20994kcal 21211kcal 21427kcal 21644kcal 21860kcal 22076kcal 22293kcal 22509kcal 22726kcal 22942kcal 23159kcal 23375kcal 23591kcal 23808kcal 24024kcal 24241kcal 24457kcal 24674kcal 24890kcal 25107kcal 25323kcal 25539kcal 25756kcal 25972kcal 26189kcal 26405kcal 26622kcal 26838kcal 27055kcal 27271kcal 27487kcal 27704kcal 27920kcal 28137kcal 28353kcal 28570kcal 28786kcal 29002kcal 29219kcal 29435kcal 29652kcal 29868kcal 30085kcal 30301kcal 30518kcal 30734kcal 30950kcal 31167kcal 31383kcal 31600kcal 31816kcal 32033kcal 32249kcal 32466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7575kcal 7791kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9306kcal 9523kcal 9739kcal 9956kcal 10172kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11254kcal 11471kcal 11687kcal 11904kcal 12120kcal 12337kcal 12553kcal 12769kcal 12986kcal 13202kcal 13419kcal 13635kcal 13852kcal 14068kcal 14285kcal 14501kcal 14717kcal 14934kcal 15150kcal 15367kcal 15583kcal 15800kcal 16016kcal 16233kcal 16449kcal 16665kcal 16882kcal 17098kcal 17315kcal 17531kcal 17748kcal 17964kcal 18180kcal 18397kcal 18613kcal 18830kcal 19046kcal 19263kcal 19479kcal 19696kcal 19912kcal 20128kcal 20345kcal 20561kcal 20778kcal 20994kcal 21211kcal 21427kcal 21644kcal 21860kcal 22076kcal 22293kcal 22509kcal 22726kcal 22942kcal 23159kcal 23375kcal 23591kcal 23808kcal 24024kcal 24241kcal 24457kcal 24674kcal 24890kcal 25107kcal 25323kcal 25539kcal 25756kcal 25972kcal 26189kcal 26405kcal 26622kcal 26838kcal 27055kcal 27271kcal 27487kcal 27704kcal 27920kcal 28137kcal 28353kcal 28570kcal 28786kcal 29002kcal 29219kcal 29435kcal 29652kcal 29868kcal 30085kcal 30301kcal 30518kcal 30734kcal 30950kcal 31167kcal 31383kcal 31600kcal 31816kcal 32033kcal 32249kcal 32466kcal
HIIT
ジャンプあり		 7575kcal 7791kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9306kcal 9523kcal 9739kcal 9956kcal 10172kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11254kcal 11471kcal 11687kcal 11904kcal 12120kcal 12337kcal 12553kcal 12769kcal 12986kcal 13202kcal 13419kcal 13635kcal 13852kcal 14068kcal 14285kcal 14501kcal 14717kcal 14934kcal 15150kcal 15367kcal 15583kcal 15800kcal 16016kcal 16233kcal 16449kcal 16665kcal 16882kcal 17098kcal 17315kcal 17531kcal 17748kcal 17964kcal 18180kcal 18397kcal 18613kcal 18830kcal 19046kcal 19263kcal 19479kcal 19696kcal 19912kcal 20128kcal 20345kcal 20561kcal 20778kcal 20994kcal 21211kcal 21427kcal 21644kcal 21860kcal 22076kcal 22293kcal 22509kcal 22726kcal 22942kcal 23159kcal 23375kcal 23591kcal 23808kcal 24024kcal 24241kcal 24457kcal 24674kcal 24890kcal 25107kcal 25323kcal 25539kcal 25756kcal 25972kcal 26189kcal 26405kcal 26622kcal 26838kcal 27055kcal 27271kcal 27487kcal 27704kcal 27920kcal 28137kcal 28353kcal 28570kcal 28786kcal 29002kcal 29219kcal 29435kcal 29652kcal 29868kcal 30085kcal 30301kcal 30518kcal 30734kcal 30950kcal 31167kcal 31383kcal 31600kcal 31816kcal 32033kcal 32249kcal 32466kcal
ダンス
普通		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19947kcal 20145kcal 20342kcal 20540kcal 20737kcal 20935kcal 21132kcal 21330kcal 21527kcal 21725kcal 21922kcal 22120kcal 22317kcal 22515kcal 22712kcal 22910kcal 23107kcal 23305kcal 23502kcal 23700kcal 23897kcal 24095kcal 24292kcal 24490kcal 24687kcal 24885kcal 25082kcal 25280kcal 25477kcal 25675kcal 25872kcal 26070kcal 26267kcal 26465kcal 26662kcal 26860kcal 27057kcal 27255kcal 27452kcal 27650kcal 27847kcal 28045kcal 28242kcal 28440kcal 28637kcal 28835kcal 29032kcal 29230kcal 29427kcal 29625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5018kcal 5162kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5879kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6596kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7743kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8460kcal 8603kcal 8746kcal 8890kcal 9033kcal 9177kcal 9320kcal 9463kcal 9607kcal 9750kcal 9894kcal 10037kcal 10180kcal 10324kcal 10467kcal 10610kcal 10754kcal 10897kcal 11041kcal 11184kcal 11327kcal 11471kcal 11614kcal 11758kcal 11901kcal 12044kcal 12188kcal 12331kcal 12475kcal 12618kcal 12761kcal 12905kcal 13048kcal 13192kcal 13335kcal 13478kcal 13622kcal 13765kcal 13908kcal 14052kcal 14195kcal 14339kcal 14482kcal 14625kcal 14769kcal 14912kcal 15056kcal 15199kcal 15342kcal 15486kcal 15629kcal 15773kcal 15916kcal 16059kcal 16203kcal 16346kcal 16490kcal 16633kcal 16776kcal 16920kcal 17063kcal 17206kcal 17350kcal 17493kcal 17637kcal 17780kcal 17923kcal 18067kcal 18210kcal 18354kcal 18497kcal 18640kcal 18784kcal 18927kcal 19071kcal 19214kcal 19357kcal 19501kcal 19644kcal 19788kcal 19931kcal 20074kcal 20218kcal 20361kcal 20504kcal 20648kcal 20791kcal 20935kcal 21078kcal 21221kcal 21365kcal 21508kcal
踏み台昇降 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
HIIT
ジャンプなし		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
ダンス
ゆっくり		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
筋トレ
スクワット		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
部屋の片づけ全般 4545kcal 4675kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5843kcal 5973kcal 6103kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6752kcal 6882kcal 7012kcal 7142kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7661kcal 7791kcal 7921kcal 8051kcal 8181kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8700kcal 8830kcal 8960kcal 9090kcal 9220kcal 9350kcal 9480kcal 9609kcal 9739kcal 9869kcal 9999kcal 10129kcal 10259kcal 10389kcal 10518kcal 10648kcal 10778kcal 10908kcal 11038kcal 11168kcal 11298kcal 11428kcal 11557kcal 11687kcal 11817kcal 11947kcal 12077kcal 12207kcal 12337kcal 12466kcal 12596kcal 12726kcal 12856kcal 12986kcal 13116kcal 13246kcal 13375kcal 13505kcal 13635kcal 13765kcal 13895kcal 14025kcal 14155kcal 14285kcal 14414kcal 14544kcal 14674kcal 14804kcal 14934kcal 15064kcal 15194kcal 15323kcal 15453kcal 15583kcal 15713kcal 15843kcal 15973kcal 16103kcal 16233kcal 16362kcal 16492kcal 16622kcal 16752kcal 16882kcal 17012kcal 17142kcal 17271kcal 17401kcal 17531kcal 17661kcal 17791kcal 17921kcal 18051kcal 18180kcal 18310kcal 18440kcal 18570kcal 18700kcal 18830kcal 18960kcal 19090kcal 19219kcal 19349kcal 19479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5816kcal 5933kcal 6049kcal 6165kcal 6282kcal 6398kcal 6514kcal 6631kcal 6747kcal 6863kcal 6980kcal 7096kcal 7212kcal 7329kcal 7445kcal 7561kcal 7678kcal 7794kcal 7910kcal 8027kcal 8143kcal 8259kcal 8376kcal 8492kcal 8608kcal 8725kcal 8841kcal 8957kcal 9074kcal 9190kcal 9306kcal 9423kcal 9539kcal 9655kcal 9772kcal 9888kcal 10004kcal 10121kcal 10237kcal 10353kcal 10470kcal 10586kcal 10702kcal 10819kcal 10935kcal 11051kcal 11168kcal 11284kcal 11400kcal 11517kcal 11633kcal 11749kcal 11866kcal 11982kcal 12098kcal 12215kcal 12331kcal 12448kcal 12564kcal 12680kcal 12797kcal 12913kcal 13029kcal 13146kcal 13262kcal 13378kcal 13495kcal 13611kcal 13727kcal 13844kcal 13960kcal 14076kcal 14193kcal 14309kcal 14425kcal 14542kcal 14658kcal 14774kcal 14891kcal 15007kcal 15123kcal 15240kcal 15356kcal 15472kcal 15589kcal 15705kcal 15821kcal 15938kcal 16054kcal 16170kcal 16287kcal 16403kcal 16519kcal 16636kcal 16752kcal 16868kcal 16985kcal 17101kcal 17217kcal 17334kcal 17450kcal
ヨガ
パワー		 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
筋トレ
腹筋運動		 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13365kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15010kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal
筋トレ
背筋運動		 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13365kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15010kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13365kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15010kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal
筋トレ
懸垂		 3598kcal 3701kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4317kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4934kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5448kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5962kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6476kcal 6579kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7093kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7607kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8121kcal 8224kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8635kcal 8738kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9252kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9766kcal 9869kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10280kcal 10383kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10794kcal 10897kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11308kcal 11411kcal 11514kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11925kcal 12028kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12439kcal 12542kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12953kcal 13056kcal 13159kcal 13262kcal 13365kcal 13467kcal 13570kcal 13673kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14084kcal 14187kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14598kcal 14701kcal 14804kcal 14907kcal 15010kcal 15112kcal 15215kcal 15318kcal 15421kcal
トランポリン
ゆっくり		 3314kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3693kcal 3787kcal 3882kcal 3977kcal 4071kcal 4166kcal 4261kcal 4355kcal 4450kcal 4545kcal 4639kcal 4734kcal 4829kcal 4924kcal 5018kcal 5113kcal 5208kcal 5302kcal 5397kcal 5492kcal 5586kcal 5681kcal 5776kcal 5870kcal 5965kcal 6060kcal 6155kcal 6249kcal 6344kcal 6439kcal 6533kcal 6628kcal 6723kcal 6817kcal 6912kcal 7007kcal 7101kcal 7196kcal 7291kcal 7386kcal 7480kcal 7575kcal 7670kcal 7764kcal 7859kcal 7954kcal 8048kcal 8143kcal 8238kcal 8332kcal 8427kcal 8522kcal 8617kcal 8711kcal 8806kcal 8901kcal 8995kcal 9090kcal 9185kcal 9279kcal 9374kcal 9469kcal 9563kcal 9658kcal 9753kcal 9848kcal 9942kcal 10037kcal 10132kcal 10226kcal 10321kcal 10416kcal 10510kcal 10605kcal 10700kcal 10794kcal 10889kcal 10984kcal 11079kcal 11173kcal 11268kcal 11363kcal 11457kcal 11552kcal 11647kcal 11741kcal 11836kcal 11931kcal 12025kcal 12120kcal 12215kcal 12310kcal 12404kcal 12499kcal 12594kcal 12688kcal 12783kcal 12878kcal 12972kcal 13067kcal 13162kcal 13256kcal 13351kcal 13446kcal 13541kcal 13635kcal 13730kcal 13825kcal 13919kcal 14014kcal 14109kcal 14203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3314kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3693kcal 3787kcal 3882kcal 3977kcal 4071kcal 4166kcal 4261kcal 4355kcal 4450kcal 4545kcal 4639kcal 4734kcal 4829kcal 4924kcal 5018kcal 5113kcal 5208kcal 5302kcal 5397kcal 5492kcal 5586kcal 5681kcal 5776kcal 5870kcal 5965kcal 6060kcal 6155kcal 6249kcal 6344kcal 6439kcal 6533kcal 6628kcal 6723kcal 6817kcal 6912kcal 7007kcal 7101kcal 7196kcal 7291kcal 7386kcal 7480kcal 7575kcal 7670kcal 7764kcal 7859kcal 7954kcal 8048kcal 8143kcal 8238kcal 8332kcal 8427kcal 8522kcal 8617kcal 8711kcal 8806kcal 8901kcal 8995kcal 9090kcal 9185kcal 9279kcal 9374kcal 9469kcal 9563kcal 9658kcal 9753kcal 9848kcal 9942kcal 10037kcal 10132kcal 10226kcal 10321kcal 10416kcal 10510kcal 10605kcal 10700kcal 10794kcal 10889kcal 10984kcal 11079kcal 11173kcal 11268kcal 11363kcal 11457kcal 11552kcal 11647kcal 11741kcal 11836kcal 11931kcal 12025kcal 12120kcal 12215kcal 12310kcal 12404kcal 12499kcal 12594kcal 12688kcal 12783kcal 12878kcal 12972kcal 13067kcal 13162kcal 13256kcal 13351kcal 13446kcal 13541kcal 13635kcal 13730kcal 13825kcal 13919kcal 14014kcal 14109kcal 14203kcal
料理全般 3314kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3693kcal 3787kcal 3882kcal 3977kcal 4071kcal 4166kcal 4261kcal 4355kcal 4450kcal 4545kcal 4639kcal 4734kcal 4829kcal 4924kcal 5018kcal 5113kcal 5208kcal 5302kcal 5397kcal 5492kcal 5586kcal 5681kcal 5776kcal 5870kcal 5965kcal 6060kcal 6155kcal 6249kcal 6344kcal 6439kcal 6533kcal 6628kcal 6723kcal 6817kcal 6912kcal 7007kcal 7101kcal 7196kcal 7291kcal 7386kcal 7480kcal 7575kcal 7670kcal 7764kcal 7859kcal 7954kcal 8048kcal 8143kcal 8238kcal 8332kcal 8427kcal 8522kcal 8617kcal 8711kcal 8806kcal 8901kcal 8995kcal 9090kcal 9185kcal 9279kcal 9374kcal 9469kcal 9563kcal 9658kcal 9753kcal 9848kcal 9942kcal 10037kcal 10132kcal 10226kcal 10321kcal 10416kcal 10510kcal 10605kcal 10700kcal 10794kcal 10889kcal 10984kcal 11079kcal 11173kcal 11268kcal 11363kcal 11457kcal 11552kcal 11647kcal 11741kcal 11836kcal 11931kcal 12025kcal 12120kcal 12215kcal 12310kcal 12404kcal 12499kcal 12594kcal 12688kcal 12783kcal 12878kcal 12972kcal 13067kcal 13162kcal 13256kcal 13351kcal 13446kcal 13541kcal 13635kcal 13730kcal 13825kcal 13919kcal 14014kcal 14109kcal 14203kcal
掃除機をかける 3124kcal 3214kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3571kcal 3660kcal 3749kcal 3839kcal 3928kcal 4017kcal 4106kcal 4196kcal 4285kcal 4374kcal 4464kcal 4553kcal 4642kcal 4731kcal 4821kcal 4910kcal 4999kcal 5089kcal 5178kcal 5267kcal 5356kcal 5446kcal 5535kcal 5624kcal 5714kcal 5803kcal 5892kcal 5981kcal 6071kcal 6160kcal 6249kcal 6338kcal 6428kcal 6517kcal 6606kcal 6696kcal 6785kcal 6874kcal 6963kcal 7053kcal 7142kcal 7231kcal 7321kcal 7410kcal 7499kcal 7588kcal 7678kcal 7767kcal 7856kcal 7946kcal 8035kcal 8124kcal 8213kcal 8303kcal 8392kcal 8481kcal 8571kcal 8660kcal 8749kcal 8838kcal 8928kcal 9017kcal 9106kcal 9195kcal 9285kcal 9374kcal 9463kcal 9553kcal 9642kcal 9731kcal 9820kcal 9910kcal 9999kcal 10088kcal 10178kcal 10267kcal 10356kcal 10445kcal 10535kcal 10624kcal 10713kcal 10803kcal 10892kcal 10981kcal 11070kcal 11160kcal 11249kcal 11338kcal 11428kcal 11517kcal 11606kcal 11695kcal 11785kcal 11874kcal 11963kcal 12053kcal 12142kcal 12231kcal 12320kcal 12410kcal 12499kcal 12588kcal 12677kcal 12767kcal 12856kcal 12945kcal 13035kcal 13124kcal 13213kcal 13302kcal 13392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
体をよく動かす仕事 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
皿洗い 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
ヨガ
ハタ		 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
自動車を運転 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1893kcal 1947kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4112kcal 4166kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4382kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4599kcal 4653kcal 4707kcal 4761kcal 4815kcal 4869kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5086kcal 5140kcal 5194kcal 5248kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5465kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6114kcal 6168kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6384kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6655kcal 6709kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6926kcal 6980kcal 7034kcal 7088kcal 7142kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7358kcal 7413kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7900kcal 7954kcal 8008kcal 8062kcal 8116kcal
風呂でシャワー 1893kcal 1947kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4112kcal 4166kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4382kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4599kcal 4653kcal 4707kcal 4761kcal 4815kcal 4869kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5086kcal 5140kcal 5194kcal 5248kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5465kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6114kcal 6168kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6384kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6655kcal 6709kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6926kcal 6980kcal 7034kcal 7088kcal 7142kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7358kcal 7413kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7900kcal 7954kcal 8008kcal 8062kcal 8116kcal
トイレ 1704kcal 1753kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2094kcal 2142kcal 2191kcal 2240kcal 2288kcal 2337kcal 2386kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2581kcal 2629kcal 2678kcal 2727kcal 2775kcal 2824kcal 2873kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3068kcal 3116kcal 3165kcal 3214kcal 3262kcal 3311kcal 3360kcal 3408kcal 3457kcal 3506kcal 3555kcal 3603kcal 3652kcal 3701kcal 3749kcal 3798kcal 3847kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4042kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4236kcal 4285kcal 4334kcal 4382kcal 4431kcal 4480kcal 4529kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4723kcal 4772kcal 4821kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5113kcal 5162kcal 5210kcal 5259kcal 5308kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5502kcal 5551kcal 5600kcal 5649kcal 5697kcal 5746kcal 5795kcal 5843kcal 5892kcal 5941kcal 5989kcal 6038kcal 6087kcal 6136kcal 6184kcal 6233kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6428kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6963kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7158kcal 7207kcal 7256kcal 7304kcal
立って仕事をする 1704kcal 1753kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2094kcal 2142kcal 2191kcal 2240kcal 2288kcal 2337kcal 2386kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2581kcal 2629kcal 2678kcal 2727kcal 2775kcal 2824kcal 2873kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3068kcal 3116kcal 3165kcal 3214kcal 3262kcal 3311kcal 3360kcal 3408kcal 3457kcal 3506kcal 3555kcal 3603kcal 3652kcal 3701kcal 3749kcal 3798kcal 3847kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4042kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4236kcal 4285kcal 4334kcal 4382kcal 4431kcal 4480kcal 4529kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4723kcal 4772kcal 4821kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5113kcal 5162kcal 5210kcal 5259kcal 5308kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5502kcal 5551kcal 5600kcal 5649kcal 5697kcal 5746kcal 5795kcal 5843kcal 5892kcal 5941kcal 5989kcal 6038kcal 6087kcal 6136kcal 6184kcal 6233kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6428kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6963kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7158kcal 7207kcal 7256kcal 7304kcal
風呂で入浴 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1663kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2637kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2840kcal 2881kcal 2921kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3368kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3814kcal 3855kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4017kcal 4058kcal 4098kcal 4139kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4342kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5032kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5275kcal 5316kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal 6087kcal
デスクワーク 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1406kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1617kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1828kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2215kcal 2250kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2426kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2848kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3446kcal 3481kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4044kcal 4079kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5240kcal 5275kcal
電車バスに乗車 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1406kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1617kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1828kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2215kcal 2250kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2426kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2848kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3446kcal 3481kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4044kcal 4079kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5240kcal 5275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ