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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4846kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5123kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5746kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6023kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6369kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8169kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8446kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9692kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9969kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10384kcal
山登り 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10258kcal 10448kcal 10638kcal 10828kcal 11018kcal 11208kcal 11398kcal 11588kcal 11778kcal 11968kcal 12158kcal 12348kcal 12538kcal 12728kcal 12918kcal 13108kcal 13298kcal 13488kcal 13678kcal 13868kcal 14058kcal 14248kcal 14438kcal 14628kcal 14818kcal 15008kcal 15198kcal 15388kcal 15578kcal 15768kcal 15958kcal 16148kcal 16338kcal 16528kcal 16718kcal 16908kcal 17098kcal 17288kcal 17478kcal 17668kcal 17858kcal 18048kcal 18238kcal 18428kcal 18618kcal 18808kcal 18998kcal 19187kcal 19377kcal 19567kcal 19757kcal 19947kcal 20137kcal 20327kcal 20517kcal 20707kcal 20897kcal 21087kcal 21277kcal 21467kcal 21657kcal 21847kcal 22037kcal 22227kcal 22417kcal 22607kcal 22797kcal 22987kcal 23177kcal 23367kcal 23557kcal 23747kcal 23937kcal 24127kcal 24317kcal 24507kcal 24697kcal 24887kcal 25077kcal 25267kcal 25457kcal 25647kcal 25837kcal 26027kcal 26217kcal 26407kcal 26597kcal 26787kcal 26977kcal 27167kcal 27357kcal 27547kcal 27737kcal 27927kcal 28117kcal 28307kcal 28497kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2986kcal 3071kcal 3157kcal 3242kcal 3327kcal 3413kcal 3498kcal 3583kcal 3669kcal 3754kcal 3839kcal 3925kcal 4010kcal 4095kcal 4181kcal 4266kcal 4351kcal 4437kcal 4522kcal 4607kcal 4693kcal 4778kcal 4863kcal 4949kcal 5034kcal 5119kcal 5205kcal 5290kcal 5375kcal 5461kcal 5546kcal 5631kcal 5717kcal 5802kcal 5887kcal 5973kcal 6058kcal 6143kcal 6229kcal 6314kcal 6399kcal 6485kcal 6570kcal 6655kcal 6741kcal 6826kcal 6911kcal 6997kcal 7082kcal 7167kcal 7253kcal 7338kcal 7423kcal 7509kcal 7594kcal 7679kcal 7765kcal 7850kcal 7935kcal 8021kcal 8106kcal 8191kcal 8277kcal 8362kcal 8447kcal 8533kcal 8618kcal 8703kcal 8788kcal 8874kcal 8959kcal 9044kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9386kcal 9471kcal 9556kcal 9642kcal 9727kcal 9812kcal 9898kcal 9983kcal 10068kcal 10154kcal 10239kcal 10324kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11178kcal 11263kcal 11348kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11690kcal 11775kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12116kcal 12202kcal 12287kcal 12372kcal 12458kcal 12543kcal 12628kcal 12714kcal 12799kcal
水泳
(普通:全般)		 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6414kcal 6547kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7616kcal 7750kcal 7884kcal 8017kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8685kcal 8819kcal 8953kcal 9086kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9754kcal 9888kcal 10022kcal 10155kcal 10289kcal 10423kcal 10556kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11224kcal 11358kcal 11492kcal 11625kcal 11759kcal 11893kcal 12026kcal 12160kcal 12293kcal 12427kcal 12561kcal 12694kcal 12828kcal 12962kcal 13095kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13763kcal 13897kcal 14031kcal 14164kcal 14298kcal 14432kcal 14565kcal 14699kcal 14832kcal 14966kcal 15100kcal 15233kcal 15367kcal 15501kcal 15634kcal 15768kcal 15901kcal 16035kcal 16169kcal 16302kcal 16436kcal 16570kcal 16703kcal 16837kcal 16971kcal 17104kcal 17238kcal 17371kcal 17505kcal 17639kcal 17772kcal 17906kcal 18040kcal 18173kcal 18307kcal 18440kcal 18574kcal 18708kcal 18841kcal 18975kcal 19109kcal 19242kcal 19376kcal 19509kcal 19643kcal 19777kcal 19910kcal 20044kcal
水泳
(速め:全般)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
水泳
(バタフライ)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
筋トレ
背筋運動		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
筋トレ
懸垂		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
筋トレ
スクワット		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
ヨガ
ハタ		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
ヨガ
パワー		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
ダンス
ゆっくり		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
ダンス
普通		 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5994kcal 6111kcal 6229kcal 6346kcal 6464kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7992kcal 8109kcal 8227kcal 8344kcal 8462kcal 8579kcal 8697kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9990kcal 10107kcal 10225kcal 10342kcal 10460kcal 10577kcal 10695kcal 10812kcal 10930kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11753kcal 11870kcal 11988kcal 12105kcal 12223kcal 12340kcal 12458kcal 12575kcal 12693kcal 12810kcal 12928kcal 13045kcal 13163kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13751kcal 13868kcal 13986kcal 14103kcal 14221kcal 14338kcal 14456kcal 14573kcal 14691kcal 14808kcal 14926kcal 15043kcal 15161kcal 15278kcal 15396kcal 15513kcal 15631kcal 15749kcal 15866kcal 15984kcal 16101kcal 16219kcal 16336kcal 16454kcal 16571kcal 16689kcal 16806kcal 16924kcal 17041kcal 17159kcal 17276kcal 17394kcal 17511kcal 17629kcal
ダンス
激しい		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
踏み台昇降 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
トランポリン
ゆっくり		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
HIIT
ジャンプなし		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
HIIT
ジャンプあり		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
料理全般 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
掃除機をかける 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
部屋の片づけ全般 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
トイレ 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
風呂でシャワー 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
風呂で入浴 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
デスクワーク 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal
立って仕事をする 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
体をよく動かす仕事 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
電車バスに乗車 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal
自動車を運転 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10258kcal 10448kcal 10638kcal 10828kcal 11018kcal 11208kcal 11398kcal 11588kcal 11778kcal 11968kcal 12158kcal 12348kcal 12538kcal 12728kcal 12918kcal 13108kcal 13298kcal 13488kcal 13678kcal 13868kcal 14058kcal 14248kcal 14438kcal 14628kcal 14818kcal 15008kcal 15198kcal 15388kcal 15578kcal 15768kcal 15958kcal 16148kcal 16338kcal 16528kcal 16718kcal 16908kcal 17098kcal 17288kcal 17478kcal 17668kcal 17858kcal 18048kcal 18238kcal 18428kcal 18618kcal 18808kcal 18998kcal 19187kcal 19377kcal 19567kcal 19757kcal 19947kcal 20137kcal 20327kcal 20517kcal 20707kcal 20897kcal 21087kcal 21277kcal 21467kcal 21657kcal 21847kcal 22037kcal 22227kcal 22417kcal 22607kcal 22797kcal 22987kcal 23177kcal 23367kcal 23557kcal 23747kcal 23937kcal 24127kcal 24317kcal 24507kcal 24697kcal 24887kcal 25077kcal 25267kcal 25457kcal 25647kcal 25837kcal 26027kcal 26217kcal 26407kcal 26597kcal 26787kcal 26977kcal 27167kcal 27357kcal 27547kcal 27737kcal 27927kcal 28117kcal 28307kcal 28497kcal
水泳
(速め:全般)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
ダンス
激しい		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
水泳
(普通:全般)		 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6414kcal 6547kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7616kcal 7750kcal 7884kcal 8017kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8685kcal 8819kcal 8953kcal 9086kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9754kcal 9888kcal 10022kcal 10155kcal 10289kcal 10423kcal 10556kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11224kcal 11358kcal 11492kcal 11625kcal 11759kcal 11893kcal 12026kcal 12160kcal 12293kcal 12427kcal 12561kcal 12694kcal 12828kcal 12962kcal 13095kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13763kcal 13897kcal 14031kcal 14164kcal 14298kcal 14432kcal 14565kcal 14699kcal 14832kcal 14966kcal 15100kcal 15233kcal 15367kcal 15501kcal 15634kcal 15768kcal 15901kcal 16035kcal 16169kcal 16302kcal 16436kcal 16570kcal 16703kcal 16837kcal 16971kcal 17104kcal 17238kcal 17371kcal 17505kcal 17639kcal 17772kcal 17906kcal 18040kcal 18173kcal 18307kcal 18440kcal 18574kcal 18708kcal 18841kcal 18975kcal 19109kcal 19242kcal 19376kcal 19509kcal 19643kcal 19777kcal 19910kcal 20044kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
山登り 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
HIIT
ジャンプあり		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
ダンス
普通		 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5994kcal 6111kcal 6229kcal 6346kcal 6464kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7992kcal 8109kcal 8227kcal 8344kcal 8462kcal 8579kcal 8697kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9990kcal 10107kcal 10225kcal 10342kcal 10460kcal 10577kcal 10695kcal 10812kcal 10930kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11753kcal 11870kcal 11988kcal 12105kcal 12223kcal 12340kcal 12458kcal 12575kcal 12693kcal 12810kcal 12928kcal 13045kcal 13163kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13751kcal 13868kcal 13986kcal 14103kcal 14221kcal 14338kcal 14456kcal 14573kcal 14691kcal 14808kcal 14926kcal 15043kcal 15161kcal 15278kcal 15396kcal 15513kcal 15631kcal 15749kcal 15866kcal 15984kcal 16101kcal 16219kcal 16336kcal 16454kcal 16571kcal 16689kcal 16806kcal 16924kcal 17041kcal 17159kcal 17276kcal 17394kcal 17511kcal 17629kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2986kcal 3071kcal 3157kcal 3242kcal 3327kcal 3413kcal 3498kcal 3583kcal 3669kcal 3754kcal 3839kcal 3925kcal 4010kcal 4095kcal 4181kcal 4266kcal 4351kcal 4437kcal 4522kcal 4607kcal 4693kcal 4778kcal 4863kcal 4949kcal 5034kcal 5119kcal 5205kcal 5290kcal 5375kcal 5461kcal 5546kcal 5631kcal 5717kcal 5802kcal 5887kcal 5973kcal 6058kcal 6143kcal 6229kcal 6314kcal 6399kcal 6485kcal 6570kcal 6655kcal 6741kcal 6826kcal 6911kcal 6997kcal 7082kcal 7167kcal 7253kcal 7338kcal 7423kcal 7509kcal 7594kcal 7679kcal 7765kcal 7850kcal 7935kcal 8021kcal 8106kcal 8191kcal 8277kcal 8362kcal 8447kcal 8533kcal 8618kcal 8703kcal 8788kcal 8874kcal 8959kcal 9044kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9386kcal 9471kcal 9556kcal 9642kcal 9727kcal 9812kcal 9898kcal 9983kcal 10068kcal 10154kcal 10239kcal 10324kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11178kcal 11263kcal 11348kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11690kcal 11775kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12116kcal 12202kcal 12287kcal 12372kcal 12458kcal 12543kcal 12628kcal 12714kcal 12799kcal
踏み台昇降 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
HIIT
ジャンプなし		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
ダンス
ゆっくり		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
筋トレ
スクワット		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
部屋の片づけ全般 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4846kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5123kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5746kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6023kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6369kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8169kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8446kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9692kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9969kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10384kcal
ヨガ
パワー		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
筋トレ
腹筋運動		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
筋トレ
背筋運動		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
筋トレ
懸垂		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
トランポリン
ゆっくり		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
料理全般 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
掃除機をかける 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
体をよく動かす仕事 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
皿洗い 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
ヨガ
ハタ		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
自動車を運転 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
風呂でシャワー 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
トイレ 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
立って仕事をする 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
風呂で入浴 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
デスクワーク 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal
電車バスに乗車 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ