運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2065kcal	2124kcal	2183kcal	2242kcal	2301kcal	2360kcal	2419kcal	2478kcal	2537kcal	2596kcal	2655kcal	2714kcal	2773kcal	2832kcal	2891kcal	2950kcal	3009kcal	3068kcal	3127kcal	3187kcal	3246kcal	3305kcal	3364kcal	3423kcal	3482kcal	3541kcal	3600kcal	3659kcal	3718kcal	3777kcal	3836kcal	3895kcal	3954kcal	4013kcal	4072kcal	4131kcal	4190kcal	4249kcal	4308kcal	4367kcal	4426kcal	4485kcal	4544kcal	4603kcal	4662kcal	4721kcal	4780kcal	4839kcal	4898kcal	4957kcal	5016kcal	5075kcal	5134kcal	5193kcal	5252kcal	5311kcal	5370kcal	5429kcal	5488kcal	5547kcal	5606kcal	5665kcal	5724kcal	5783kcal	5842kcal	5901kcal	5960kcal	6019kcal	6078kcal	6137kcal	6196kcal	6255kcal	6315kcal	6374kcal	6433kcal	6492kcal	6551kcal	6610kcal	6669kcal	6728kcal	6787kcal	6846kcal	6905kcal	6964kcal	7023kcal	7082kcal	7141kcal	7200kcal	7259kcal	7318kcal	7377kcal	7436kcal	7495kcal	7554kcal	7613kcal	7672kcal	7731kcal	7790kcal	7849kcal	7908kcal	7967kcal	8026kcal	8085kcal	8144kcal	8203kcal	8262kcal	8321kcal	8380kcal	8439kcal	8498kcal	8557kcal	8616kcal	8675kcal	8734kcal	8793kcal	8852kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2478kcal	2549kcal	2620kcal	2691kcal	2762kcal	2832kcal	2903kcal	2974kcal	3045kcal	3116kcal	3187kcal	3257kcal	3328kcal	3399kcal	3470kcal	3541kcal	3611kcal	3682kcal	3753kcal	3824kcal	3895kcal	3966kcal	4036kcal	4107kcal	4178kcal	4249kcal	4320kcal	4390kcal	4461kcal	4532kcal	4603kcal	4674kcal	4745kcal	4815kcal	4886kcal	4957kcal	5028kcal	5099kcal	5170kcal	5240kcal	5311kcal	5382kcal	5453kcal	5524kcal	5594kcal	5665kcal	5736kcal	5807kcal	5878kcal	5949kcal	6019kcal	6090kcal	6161kcal	6232kcal	6303kcal	6374kcal	6444kcal	6515kcal	6586kcal	6657kcal	6728kcal	6798kcal	6869kcal	6940kcal	7011kcal	7082kcal	7153kcal	7223kcal	7294kcal	7365kcal	7436kcal	7507kcal	7578kcal	7648kcal	7719kcal	7790kcal	7861kcal	7932kcal	8002kcal	8073kcal	8144kcal	8215kcal	8286kcal	8357kcal	8427kcal	8498kcal	8569kcal	8640kcal	8711kcal	8781kcal	8852kcal	8923kcal	8994kcal	9065kcal	9136kcal	9206kcal	9277kcal	9348kcal	9419kcal	9490kcal	9561kcal	9631kcal	9702kcal	9773kcal	9844kcal	9915kcal	9985kcal	10056kcal	10127kcal	10198kcal	10269kcal	10340kcal	10410kcal	10481kcal	10552kcal	10623kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3552kcal	3654kcal	3755kcal	3857kcal	3958kcal	4060kcal	4162kcal	4263kcal	4365kcal	4466kcal	4568kcal	4669kcal	4771kcal	4872kcal	4974kcal	5075kcal	5177kcal	5278kcal	5380kcal	5481kcal	5583kcal	5684kcal	5786kcal	5887kcal	5989kcal	6090kcal	6192kcal	6293kcal	6395kcal	6496kcal	6598kcal	6699kcal	6801kcal	6902kcal	7004kcal	7105kcal	7207kcal	7308kcal	7410kcal	7511kcal	7613kcal	7714kcal	7816kcal	7917kcal	8019kcal	8120kcal	8222kcal	8324kcal	8425kcal	8527kcal	8628kcal	8730kcal	8831kcal	8933kcal	9034kcal	9136kcal	9237kcal	9339kcal	9440kcal	9542kcal	9643kcal	9745kcal	9846kcal	9948kcal	10049kcal	10151kcal	10252kcal	10354kcal	10455kcal	10557kcal	10658kcal	10760kcal	10861kcal	10963kcal	11064kcal	11166kcal	11267kcal	11369kcal	11470kcal	11572kcal	11673kcal	11775kcal	11876kcal	11978kcal	12079kcal	12181kcal	12282kcal	12384kcal	12486kcal	12587kcal	12689kcal	12790kcal	12892kcal	12993kcal	13095kcal	13196kcal	13298kcal	13399kcal	13501kcal	13602kcal	13704kcal	13805kcal	13907kcal	14008kcal	14110kcal	14211kcal	14313kcal	14414kcal	14516kcal	14617kcal	14719kcal	14820kcal	14922kcal	15023kcal	15125kcal	15226kcal
山登り	6610kcal	6798kcal	6987kcal	7176kcal	7365kcal	7554kcal	7743kcal	7932kcal	8120kcal	8309kcal	8498kcal	8687kcal	8876kcal	9065kcal	9254kcal	9443kcal	9631kcal	9820kcal	10009kcal	10198kcal	10387kcal	10576kcal	10765kcal	10953kcal	11142kcal	11331kcal	11520kcal	11709kcal	11898kcal	12087kcal	12275kcal	12464kcal	12653kcal	12842kcal	13031kcal	13220kcal	13409kcal	13597kcal	13786kcal	13975kcal	14164kcal	14353kcal	14542kcal	14731kcal	14919kcal	15108kcal	15297kcal	15486kcal	15675kcal	15864kcal	16053kcal	16241kcal	16430kcal	16619kcal	16808kcal	16997kcal	17186kcal	17375kcal	17563kcal	17752kcal	17941kcal	18130kcal	18319kcal	18508kcal	18697kcal	18886kcal	19074kcal	19263kcal	19452kcal	19641kcal	19830kcal	20019kcal	20208kcal	20396kcal	20585kcal	20774kcal	20963kcal	21152kcal	21341kcal	21530kcal	21718kcal	21907kcal	22096kcal	22285kcal	22474kcal	22663kcal	22852kcal	23040kcal	23229kcal	23418kcal	23607kcal	23796kcal	23985kcal	24174kcal	24362kcal	24551kcal	24740kcal	24929kcal	25118kcal	25307kcal	25496kcal	25684kcal	25873kcal	26062kcal	26251kcal	26440kcal	26629kcal	26818kcal	27006kcal	27195kcal	27384kcal	27573kcal	27762kcal	27951kcal	28140kcal	28329kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6610kcal	6798kcal	6987kcal	7176kcal	7365kcal	7554kcal	7743kcal	7932kcal	8120kcal	8309kcal	8498kcal	8687kcal	8876kcal	9065kcal	9254kcal	9443kcal	9631kcal	9820kcal	10009kcal	10198kcal	10387kcal	10576kcal	10765kcal	10953kcal	11142kcal	11331kcal	11520kcal	11709kcal	11898kcal	12087kcal	12275kcal	12464kcal	12653kcal	12842kcal	13031kcal	13220kcal	13409kcal	13597kcal	13786kcal	13975kcal	14164kcal	14353kcal	14542kcal	14731kcal	14919kcal	15108kcal	15297kcal	15486kcal	15675kcal	15864kcal	16053kcal	16241kcal	16430kcal	16619kcal	16808kcal	16997kcal	17186kcal	17375kcal	17563kcal	17752kcal	17941kcal	18130kcal	18319kcal	18508kcal	18697kcal	18886kcal	19074kcal	19263kcal	19452kcal	19641kcal	19830kcal	20019kcal	20208kcal	20396kcal	20585kcal	20774kcal	20963kcal	21152kcal	21341kcal	21530kcal	21718kcal	21907kcal	22096kcal	22285kcal	22474kcal	22663kcal	22852kcal	23040kcal	23229kcal	23418kcal	23607kcal	23796kcal	23985kcal	24174kcal	24362kcal	24551kcal	24740kcal	24929kcal	25118kcal	25307kcal	25496kcal	25684kcal	25873kcal	26062kcal	26251kcal	26440kcal	26629kcal	26818kcal	27006kcal	27195kcal	27384kcal	27573kcal	27762kcal	27951kcal	28140kcal	28329kcal
ランニング (速め:10km/h)	8262kcal	8498kcal	8734kcal	8970kcal	9206kcal	9443kcal	9679kcal	9915kcal	10151kcal	10387kcal	10623kcal	10859kcal	11095kcal	11331kcal	11567kcal	11803kcal	12039kcal	12275kcal	12511kcal	12748kcal	12984kcal	13220kcal	13456kcal	13692kcal	13928kcal	14164kcal	14400kcal	14636kcal	14872kcal	15108kcal	15344kcal	15580kcal	15817kcal	16053kcal	16289kcal	16525kcal	16761kcal	16997kcal	17233kcal	17469kcal	17705kcal	17941kcal	18177kcal	18413kcal	18649kcal	18886kcal	19122kcal	19358kcal	19594kcal	19830kcal	20066kcal	20302kcal	20538kcal	20774kcal	21010kcal	21246kcal	21482kcal	21718kcal	21954kcal	22191kcal	22427kcal	22663kcal	22899kcal	23135kcal	23371kcal	23607kcal	23843kcal	24079kcal	24315kcal	24551kcal	24787kcal	25023kcal	25260kcal	25496kcal	25732kcal	25968kcal	26204kcal	26440kcal	26676kcal	26912kcal	27148kcal	27384kcal	27620kcal	27856kcal	28092kcal	28329kcal	28565kcal	28801kcal	29037kcal	29273kcal	29509kcal	29745kcal	29981kcal	30217kcal	30453kcal	30689kcal	30925kcal	31161kcal	31397kcal	31634kcal	31870kcal	32106kcal	32342kcal	32578kcal	32814kcal	33050kcal	33286kcal	33522kcal	33758kcal	33994kcal	34230kcal	34466kcal	34703kcal	34939kcal	35175kcal	35411kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7271kcal	7478kcal	7686kcal	7894kcal	8102kcal	8309kcal	8517kcal	8725kcal	8933kcal	9140kcal	9348kcal	9556kcal	9764kcal	9971kcal	10179kcal	10387kcal	10595kcal	10802kcal	11010kcal	11218kcal	11426kcal	11633kcal	11841kcal	12049kcal	12257kcal	12464kcal	12672kcal	12880kcal	13087kcal	13295kcal	13503kcal	13711kcal	13918kcal	14126kcal	14334kcal	14542kcal	14749kcal	14957kcal	15165kcal	15373kcal	15580kcal	15788kcal	15996kcal	16204kcal	16411kcal	16619kcal	16827kcal	17035kcal	17242kcal	17450kcal	17658kcal	17866kcal	18073kcal	18281kcal	18489kcal	18697kcal	18904kcal	19112kcal	19320kcal	19528kcal	19735kcal	19943kcal	20151kcal	20359kcal	20566kcal	20774kcal	20982kcal	21190kcal	21397kcal	21605kcal	21813kcal	22021kcal	22228kcal	22436kcal	22644kcal	22852kcal	23059kcal	23267kcal	23475kcal	23683kcal	23890kcal	24098kcal	24306kcal	24514kcal	24721kcal	24929kcal	25137kcal	25345kcal	25552kcal	25760kcal	25968kcal	26175kcal	26383kcal	26591kcal	26799kcal	27006kcal	27214kcal	27422kcal	27630kcal	27837kcal	28045kcal	28253kcal	28461kcal	28668kcal	28876kcal	29084kcal	29292kcal	29499kcal	29707kcal	29915kcal	30123kcal	30330kcal	30538kcal	30746kcal	30954kcal	31161kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3139kcal	3229kcal	3319kcal	3408kcal	3498kcal	3588kcal	3678kcal	3767kcal	3857kcal	3947kcal	4036kcal	4126kcal	4216kcal	4306kcal	4395kcal	4485kcal	4575kcal	4664kcal	4754kcal	4844kcal	4933kcal	5023kcal	5113kcal	5203kcal	5292kcal	5382kcal	5472kcal	5561kcal	5651kcal	5741kcal	5831kcal	5920kcal	6010kcal	6100kcal	6189kcal	6279kcal	6369kcal	6459kcal	6548kcal	6638kcal	6728kcal	6817kcal	6907kcal	6997kcal	7086kcal	7176kcal	7266kcal	7356kcal	7445kcal	7535kcal	7625kcal	7714kcal	7804kcal	7894kcal	7984kcal	8073kcal	8163kcal	8253kcal	8342kcal	8432kcal	8522kcal	8612kcal	8701kcal	8791kcal	8881kcal	8970kcal	9060kcal	9150kcal	9239kcal	9329kcal	9419kcal	9509kcal	9598kcal	9688kcal	9778kcal	9867kcal	9957kcal	10047kcal	10137kcal	10226kcal	10316kcal	10406kcal	10495kcal	10585kcal	10675kcal	10765kcal	10854kcal	10944kcal	11034kcal	11123kcal	11213kcal	11303kcal	11392kcal	11482kcal	11572kcal	11662kcal	11751kcal	11841kcal	11931kcal	12020kcal	12110kcal	12200kcal	12290kcal	12379kcal	12469kcal	12559kcal	12648kcal	12738kcal	12828kcal	12918kcal	13007kcal	13097kcal	13187kcal	13276kcal	13366kcal	13456kcal
筋トレ懸垂	3139kcal	3229kcal	3319kcal	3408kcal	3498kcal	3588kcal	3678kcal	3767kcal	3857kcal	3947kcal	4036kcal	4126kcal	4216kcal	4306kcal	4395kcal	4485kcal	4575kcal	4664kcal	4754kcal	4844kcal	4933kcal	5023kcal	5113kcal	5203kcal	5292kcal	5382kcal	5472kcal	5561kcal	5651kcal	5741kcal	5831kcal	5920kcal	6010kcal	6100kcal	6189kcal	6279kcal	6369kcal	6459kcal	6548kcal	6638kcal	6728kcal	6817kcal	6907kcal	6997kcal	7086kcal	7176kcal	7266kcal	7356kcal	7445kcal	7535kcal	7625kcal	7714kcal	7804kcal	7894kcal	7984kcal	8073kcal	8163kcal	8253kcal	8342kcal	8432kcal	8522kcal	8612kcal	8701kcal	8791kcal	8881kcal	8970kcal	9060kcal	9150kcal	9239kcal	9329kcal	9419kcal	9509kcal	9598kcal	9688kcal	9778kcal	9867kcal	9957kcal	10047kcal	10137kcal	10226kcal	10316kcal	10406kcal	10495kcal	10585kcal	10675kcal	10765kcal	10854kcal	10944kcal	11034kcal	11123kcal	11213kcal	11303kcal	11392kcal	11482kcal	11572kcal	11662kcal	11751kcal	11841kcal	11931kcal	12020kcal	12110kcal	12200kcal	12290kcal	12379kcal	12469kcal	12559kcal	12648kcal	12738kcal	12828kcal	12918kcal	13007kcal	13097kcal	13187kcal	13276kcal	13366kcal	13456kcal
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ダンス普通	6031kcal	6204kcal	6376kcal	6548kcal	6721kcal	6893kcal	7065kcal	7238kcal	7410kcal	7582kcal	7755kcal	7927kcal	8099kcal	8272kcal	8444kcal	8616kcal	8789kcal	8961kcal	9133kcal	9306kcal	9478kcal	9650kcal	9823kcal	9995kcal	10167kcal	10340kcal	10512kcal	10684kcal	10857kcal	11029kcal	11201kcal	11374kcal	11546kcal	11718kcal	11891kcal	12063kcal	12235kcal	12408kcal	12580kcal	12752kcal	12925kcal	13097kcal	13269kcal	13442kcal	13614kcal	13786kcal	13959kcal	14131kcal	14303kcal	14476kcal	14648kcal	14820kcal	14993kcal	15165kcal	15337kcal	15510kcal	15682kcal	15854kcal	16027kcal	16199kcal	16371kcal	16544kcal	16716kcal	16888kcal	17061kcal	17233kcal	17405kcal	17578kcal	17750kcal	17922kcal	18095kcal	18267kcal	18439kcal	18612kcal	18784kcal	18956kcal	19129kcal	19301kcal	19473kcal	19646kcal	19818kcal	19990kcal	20163kcal	20335kcal	20507kcal	20680kcal	20852kcal	21024kcal	21197kcal	21369kcal	21541kcal	21714kcal	21886kcal	22058kcal	22231kcal	22403kcal	22575kcal	22748kcal	22920kcal	23092kcal	23265kcal	23437kcal	23609kcal	23782kcal	23954kcal	24126kcal	24299kcal	24471kcal	24643kcal	24816kcal	24988kcal	25160kcal	25333kcal	25505kcal	25677kcal	25850kcal
ダンス激しい	7436kcal	7648kcal	7861kcal	8073kcal	8286kcal	8498kcal	8711kcal	8923kcal	9136kcal	9348kcal	9561kcal	9773kcal	9985kcal	10198kcal	10410kcal	10623kcal	10835kcal	11048kcal	11260kcal	11473kcal	11685kcal	11898kcal	12110kcal	12323kcal	12535kcal	12748kcal	12960kcal	13172kcal	13385kcal	13597kcal	13810kcal	14022kcal	14235kcal	14447kcal	14660kcal	14872kcal	15085kcal	15297kcal	15510kcal	15722kcal	15935kcal	16147kcal	16359kcal	16572kcal	16784kcal	16997kcal	17209kcal	17422kcal	17634kcal	17847kcal	18059kcal	18272kcal	18484kcal	18697kcal	18909kcal	19122kcal	19334kcal	19547kcal	19759kcal	19971kcal	20184kcal	20396kcal	20609kcal	20821kcal	21034kcal	21246kcal	21459kcal	21671kcal	21884kcal	22096kcal	22309kcal	22521kcal	22734kcal	22946kcal	23158kcal	23371kcal	23583kcal	23796kcal	24008kcal	24221kcal	24433kcal	24646kcal	24858kcal	25071kcal	25283kcal	25496kcal	25708kcal	25921kcal	26133kcal	26345kcal	26558kcal	26770kcal	26983kcal	27195kcal	27408kcal	27620kcal	27833kcal	28045kcal	28258kcal	28470kcal	28683kcal	28895kcal	29108kcal	29320kcal	29532kcal	29745kcal	29957kcal	30170kcal	30382kcal	30595kcal	30807kcal	31020kcal	31232kcal	31445kcal	31657kcal	31870kcal
踏み台昇降	4131kcal	4249kcal	4367kcal	4485kcal	4603kcal	4721kcal	4839kcal	4957kcal	5075kcal	5193kcal	5311kcal	5429kcal	5547kcal	5665kcal	5783kcal	5901kcal	6019kcal	6137kcal	6255kcal	6374kcal	6492kcal	6610kcal	6728kcal	6846kcal	6964kcal	7082kcal	7200kcal	7318kcal	7436kcal	7554kcal	7672kcal	7790kcal	7908kcal	8026kcal	8144kcal	8262kcal	8380kcal	8498kcal	8616kcal	8734kcal	8852kcal	8970kcal	9088kcal	9206kcal	9324kcal	9443kcal	9561kcal	9679kcal	9797kcal	9915kcal	10033kcal	10151kcal	10269kcal	10387kcal	10505kcal	10623kcal	10741kcal	10859kcal	10977kcal	11095kcal	11213kcal	11331kcal	11449kcal	11567kcal	11685kcal	11803kcal	11921kcal	12039kcal	12157kcal	12275kcal	12393kcal	12511kcal	12630kcal	12748kcal	12866kcal	12984kcal	13102kcal	13220kcal	13338kcal	13456kcal	13574kcal	13692kcal	13810kcal	13928kcal	14046kcal	14164kcal	14282kcal	14400kcal	14518kcal	14636kcal	14754kcal	14872kcal	14990kcal	15108kcal	15226kcal	15344kcal	15462kcal	15580kcal	15698kcal	15817kcal	15935kcal	16053kcal	16171kcal	16289kcal	16407kcal	16525kcal	16643kcal	16761kcal	16879kcal	16997kcal	17115kcal	17233kcal	17351kcal	17469kcal	17587kcal	17705kcal
トランポリンゆっくり	2891kcal	2974kcal	3057kcal	3139kcal	3222kcal	3305kcal	3387kcal	3470kcal	3552kcal	3635kcal	3718kcal	3800kcal	3883kcal	3966kcal	4048kcal	4131kcal	4213kcal	4296kcal	4379kcal	4461kcal	4544kcal	4627kcal	4709kcal	4792kcal	4874kcal	4957kcal	5040kcal	5122kcal	5205kcal	5288kcal	5370kcal	5453kcal	5535kcal	5618kcal	5701kcal	5783kcal	5866kcal	5949kcal	6031kcal	6114kcal	6196kcal	6279kcal	6362kcal	6444kcal	6527kcal	6610kcal	6692kcal	6775kcal	6857kcal	6940kcal	7023kcal	7105kcal	7188kcal	7271kcal	7353kcal	7436kcal	7518kcal	7601kcal	7684kcal	7766kcal	7849kcal	7932kcal	8014kcal	8097kcal	8179kcal	8262kcal	8345kcal	8427kcal	8510kcal	8593kcal	8675kcal	8758kcal	8841kcal	8923kcal	9006kcal	9088kcal	9171kcal	9254kcal	9336kcal	9419kcal	9502kcal	9584kcal	9667kcal	9749kcal	9832kcal	9915kcal	9997kcal	10080kcal	10163kcal	10245kcal	10328kcal	10410kcal	10493kcal	10576kcal	10658kcal	10741kcal	10824kcal	10906kcal	10989kcal	11071kcal	11154kcal	11237kcal	11319kcal	11402kcal	11485kcal	11567kcal	11650kcal	11732kcal	11815kcal	11898kcal	11980kcal	12063kcal	12146kcal	12228kcal	12311kcal	12393kcal
トランポリン高く飛ぶ	3718kcal	3824kcal	3930kcal	4036kcal	4143kcal	4249kcal	4355kcal	4461kcal	4568kcal	4674kcal	4780kcal	4886kcal	4992kcal	5099kcal	5205kcal	5311kcal	5417kcal	5524kcal	5630kcal	5736kcal	5842kcal	5949kcal	6055kcal	6161kcal	6267kcal	6374kcal	6480kcal	6586kcal	6692kcal	6798kcal	6905kcal	7011kcal	7117kcal	7223kcal	7330kcal	7436kcal	7542kcal	7648kcal	7755kcal	7861kcal	7967kcal	8073kcal	8179kcal	8286kcal	8392kcal	8498kcal	8604kcal	8711kcal	8817kcal	8923kcal	9029kcal	9136kcal	9242kcal	9348kcal	9454kcal	9561kcal	9667kcal	9773kcal	9879kcal	9985kcal	10092kcal	10198kcal	10304kcal	10410kcal	10517kcal	10623kcal	10729kcal	10835kcal	10942kcal	11048kcal	11154kcal	11260kcal	11367kcal	11473kcal	11579kcal	11685kcal	11791kcal	11898kcal	12004kcal	12110kcal	12216kcal	12323kcal	12429kcal	12535kcal	12641kcal	12748kcal	12854kcal	12960kcal	13066kcal	13172kcal	13279kcal	13385kcal	13491kcal	13597kcal	13704kcal	13810kcal	13916kcal	14022kcal	14129kcal	14235kcal	14341kcal	14447kcal	14554kcal	14660kcal	14766kcal	14872kcal	14978kcal	15085kcal	15191kcal	15297kcal	15403kcal	15510kcal	15616kcal	15722kcal	15828kcal	15935kcal
HIIT ジャンプなし	4131kcal	4249kcal	4367kcal	4485kcal	4603kcal	4721kcal	4839kcal	4957kcal	5075kcal	5193kcal	5311kcal	5429kcal	5547kcal	5665kcal	5783kcal	5901kcal	6019kcal	6137kcal	6255kcal	6374kcal	6492kcal	6610kcal	6728kcal	6846kcal	6964kcal	7082kcal	7200kcal	7318kcal	7436kcal	7554kcal	7672kcal	7790kcal	7908kcal	8026kcal	8144kcal	8262kcal	8380kcal	8498kcal	8616kcal	8734kcal	8852kcal	8970kcal	9088kcal	9206kcal	9324kcal	9443kcal	9561kcal	9679kcal	9797kcal	9915kcal	10033kcal	10151kcal	10269kcal	10387kcal	10505kcal	10623kcal	10741kcal	10859kcal	10977kcal	11095kcal	11213kcal	11331kcal	11449kcal	11567kcal	11685kcal	11803kcal	11921kcal	12039kcal	12157kcal	12275kcal	12393kcal	12511kcal	12630kcal	12748kcal	12866kcal	12984kcal	13102kcal	13220kcal	13338kcal	13456kcal	13574kcal	13692kcal	13810kcal	13928kcal	14046kcal	14164kcal	14282kcal	14400kcal	14518kcal	14636kcal	14754kcal	14872kcal	14990kcal	15108kcal	15226kcal	15344kcal	15462kcal	15580kcal	15698kcal	15817kcal	15935kcal	16053kcal	16171kcal	16289kcal	16407kcal	16525kcal	16643kcal	16761kcal	16879kcal	16997kcal	17115kcal	17233kcal	17351kcal	17469kcal	17587kcal	17705kcal
HIIT ジャンプあり	6610kcal	6798kcal	6987kcal	7176kcal	7365kcal	7554kcal	7743kcal	7932kcal	8120kcal	8309kcal	8498kcal	8687kcal	8876kcal	9065kcal	9254kcal	9443kcal	9631kcal	9820kcal	10009kcal	10198kcal	10387kcal	10576kcal	10765kcal	10953kcal	11142kcal	11331kcal	11520kcal	11709kcal	11898kcal	12087kcal	12275kcal	12464kcal	12653kcal	12842kcal	13031kcal	13220kcal	13409kcal	13597kcal	13786kcal	13975kcal	14164kcal	14353kcal	14542kcal	14731kcal	14919kcal	15108kcal	15297kcal	15486kcal	15675kcal	15864kcal	16053kcal	16241kcal	16430kcal	16619kcal	16808kcal	16997kcal	17186kcal	17375kcal	17563kcal	17752kcal	17941kcal	18130kcal	18319kcal	18508kcal	18697kcal	18886kcal	19074kcal	19263kcal	19452kcal	19641kcal	19830kcal	20019kcal	20208kcal	20396kcal	20585kcal	20774kcal	20963kcal	21152kcal	21341kcal	21530kcal	21718kcal	21907kcal	22096kcal	22285kcal	22474kcal	22663kcal	22852kcal	23040kcal	23229kcal	23418kcal	23607kcal	23796kcal	23985kcal	24174kcal	24362kcal	24551kcal	24740kcal	24929kcal	25118kcal	25307kcal	25496kcal	25684kcal	25873kcal	26062kcal	26251kcal	26440kcal	26629kcal	26818kcal	27006kcal	27195kcal	27384kcal	27573kcal	27762kcal	27951kcal	28140kcal	28329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2478kcal	2549kcal	2620kcal	2691kcal	2762kcal	2832kcal	2903kcal	2974kcal	3045kcal	3116kcal	3187kcal	3257kcal	3328kcal	3399kcal	3470kcal	3541kcal	3611kcal	3682kcal	3753kcal	3824kcal	3895kcal	3966kcal	4036kcal	4107kcal	4178kcal	4249kcal	4320kcal	4390kcal	4461kcal	4532kcal	4603kcal	4674kcal	4745kcal	4815kcal	4886kcal	4957kcal	5028kcal	5099kcal	5170kcal	5240kcal	5311kcal	5382kcal	5453kcal	5524kcal	5594kcal	5665kcal	5736kcal	5807kcal	5878kcal	5949kcal	6019kcal	6090kcal	6161kcal	6232kcal	6303kcal	6374kcal	6444kcal	6515kcal	6586kcal	6657kcal	6728kcal	6798kcal	6869kcal	6940kcal	7011kcal	7082kcal	7153kcal	7223kcal	7294kcal	7365kcal	7436kcal	7507kcal	7578kcal	7648kcal	7719kcal	7790kcal	7861kcal	7932kcal	8002kcal	8073kcal	8144kcal	8215kcal	8286kcal	8357kcal	8427kcal	8498kcal	8569kcal	8640kcal	8711kcal	8781kcal	8852kcal	8923kcal	8994kcal	9065kcal	9136kcal	9206kcal	9277kcal	9348kcal	9419kcal	9490kcal	9561kcal	9631kcal	9702kcal	9773kcal	9844kcal	9915kcal	9985kcal	10056kcal	10127kcal	10198kcal	10269kcal	10340kcal	10410kcal	10481kcal	10552kcal	10623kcal
料理全般	2891kcal	2974kcal	3057kcal	3139kcal	3222kcal	3305kcal	3387kcal	3470kcal	3552kcal	3635kcal	3718kcal	3800kcal	3883kcal	3966kcal	4048kcal	4131kcal	4213kcal	4296kcal	4379kcal	4461kcal	4544kcal	4627kcal	4709kcal	4792kcal	4874kcal	4957kcal	5040kcal	5122kcal	5205kcal	5288kcal	5370kcal	5453kcal	5535kcal	5618kcal	5701kcal	5783kcal	5866kcal	5949kcal	6031kcal	6114kcal	6196kcal	6279kcal	6362kcal	6444kcal	6527kcal	6610kcal	6692kcal	6775kcal	6857kcal	6940kcal	7023kcal	7105kcal	7188kcal	7271kcal	7353kcal	7436kcal	7518kcal	7601kcal	7684kcal	7766kcal	7849kcal	7932kcal	8014kcal	8097kcal	8179kcal	8262kcal	8345kcal	8427kcal	8510kcal	8593kcal	8675kcal	8758kcal	8841kcal	8923kcal	9006kcal	9088kcal	9171kcal	9254kcal	9336kcal	9419kcal	9502kcal	9584kcal	9667kcal	9749kcal	9832kcal	9915kcal	9997kcal	10080kcal	10163kcal	10245kcal	10328kcal	10410kcal	10493kcal	10576kcal	10658kcal	10741kcal	10824kcal	10906kcal	10989kcal	11071kcal	11154kcal	11237kcal	11319kcal	11402kcal	11485kcal	11567kcal	11650kcal	11732kcal	11815kcal	11898kcal	11980kcal	12063kcal	12146kcal	12228kcal	12311kcal	12393kcal
掃除機をかける	2726kcal	2804kcal	2882kcal	2960kcal	3038kcal	3116kcal	3194kcal	3271kcal	3349kcal	3427kcal	3505kcal	3583kcal	3661kcal	3739kcal	3817kcal	3895kcal	3973kcal	4051kcal	4128kcal	4206kcal	4284kcal	4362kcal	4440kcal	4518kcal	4596kcal	4674kcal	4752kcal	4830kcal	4907kcal	4985kcal	5063kcal	5141kcal	5219kcal	5297kcal	5375kcal	5453kcal	5531kcal	5609kcal	5687kcal	5764kcal	5842kcal	5920kcal	5998kcal	6076kcal	6154kcal	6232kcal	6310kcal	6388kcal	6466kcal	6543kcal	6621kcal	6699kcal	6777kcal	6855kcal	6933kcal	7011kcal	7089kcal	7167kcal	7245kcal	7323kcal	7400kcal	7478kcal	7556kcal	7634kcal	7712kcal	7790kcal	7868kcal	7946kcal	8024kcal	8102kcal	8179kcal	8257kcal	8335kcal	8413kcal	8491kcal	8569kcal	8647kcal	8725kcal	8803kcal	8881kcal	8959kcal	9036kcal	9114kcal	9192kcal	9270kcal	9348kcal	9426kcal	9504kcal	9582kcal	9660kcal	9738kcal	9815kcal	9893kcal	9971kcal	10049kcal	10127kcal	10205kcal	10283kcal	10361kcal	10439kcal	10517kcal	10595kcal	10672kcal	10750kcal	10828kcal	10906kcal	10984kcal	11062kcal	11140kcal	11218kcal	11296kcal	11374kcal	11451kcal	11529kcal	11607kcal	11685kcal
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体をよく動かす仕事	2478kcal	2549kcal	2620kcal	2691kcal	2762kcal	2832kcal	2903kcal	2974kcal	3045kcal	3116kcal	3187kcal	3257kcal	3328kcal	3399kcal	3470kcal	3541kcal	3611kcal	3682kcal	3753kcal	3824kcal	3895kcal	3966kcal	4036kcal	4107kcal	4178kcal	4249kcal	4320kcal	4390kcal	4461kcal	4532kcal	4603kcal	4674kcal	4745kcal	4815kcal	4886kcal	4957kcal	5028kcal	5099kcal	5170kcal	5240kcal	5311kcal	5382kcal	5453kcal	5524kcal	5594kcal	5665kcal	5736kcal	5807kcal	5878kcal	5949kcal	6019kcal	6090kcal	6161kcal	6232kcal	6303kcal	6374kcal	6444kcal	6515kcal	6586kcal	6657kcal	6728kcal	6798kcal	6869kcal	6940kcal	7011kcal	7082kcal	7153kcal	7223kcal	7294kcal	7365kcal	7436kcal	7507kcal	7578kcal	7648kcal	7719kcal	7790kcal	7861kcal	7932kcal	8002kcal	8073kcal	8144kcal	8215kcal	8286kcal	8357kcal	8427kcal	8498kcal	8569kcal	8640kcal	8711kcal	8781kcal	8852kcal	8923kcal	8994kcal	9065kcal	9136kcal	9206kcal	9277kcal	9348kcal	9419kcal	9490kcal	9561kcal	9631kcal	9702kcal	9773kcal	9844kcal	9915kcal	9985kcal	10056kcal	10127kcal	10198kcal	10269kcal	10340kcal	10410kcal	10481kcal	10552kcal	10623kcal
電車バスに乗車	1074kcal	1104kcal	1135kcal	1166kcal	1196kcal	1227kcal	1258kcal	1288kcal	1319kcal	1350kcal	1381kcal	1411kcal	1442kcal	1473kcal	1503kcal	1534kcal	1565kcal	1595kcal	1626kcal	1657kcal	1687kcal	1718kcal	1749kcal	1780kcal	1810kcal	1841kcal	1872kcal	1902kcal	1933kcal	1964kcal	1994kcal	2025kcal	2056kcal	2086kcal	2117kcal	2148kcal	2178kcal	2209kcal	2240kcal	2271kcal	2301kcal	2332kcal	2363kcal	2393kcal	2424kcal	2455kcal	2485kcal	2516kcal	2547kcal	2577kcal	2608kcal	2639kcal	2670kcal	2700kcal	2731kcal	2762kcal	2792kcal	2823kcal	2854kcal	2884kcal	2915kcal	2946kcal	2976kcal	3007kcal	3038kcal	3068kcal	3099kcal	3130kcal	3161kcal	3191kcal	3222kcal	3253kcal	3283kcal	3314kcal	3345kcal	3375kcal	3406kcal	3437kcal	3467kcal	3498kcal	3529kcal	3560kcal	3590kcal	3621kcal	3652kcal	3682kcal	3713kcal	3744kcal	3774kcal	3805kcal	3836kcal	3866kcal	3897kcal	3928kcal	3958kcal	3989kcal	4020kcal	4051kcal	4081kcal	4112kcal	4143kcal	4173kcal	4204kcal	4235kcal	4265kcal	4296kcal	4327kcal	4357kcal	4388kcal	4419kcal	4450kcal	4480kcal	4511kcal	4542kcal	4572kcal	4603kcal
自動車を運転	2065kcal	2124kcal	2183kcal	2242kcal	2301kcal	2360kcal	2419kcal	2478kcal	2537kcal	2596kcal	2655kcal	2714kcal	2773kcal	2832kcal	2891kcal	2950kcal	3009kcal	3068kcal	3127kcal	3187kcal	3246kcal	3305kcal	3364kcal	3423kcal	3482kcal	3541kcal	3600kcal	3659kcal	3718kcal	3777kcal	3836kcal	3895kcal	3954kcal	4013kcal	4072kcal	4131kcal	4190kcal	4249kcal	4308kcal	4367kcal	4426kcal	4485kcal	4544kcal	4603kcal	4662kcal	4721kcal	4780kcal	4839kcal	4898kcal	4957kcal	5016kcal	5075kcal	5134kcal	5193kcal	5252kcal	5311kcal	5370kcal	5429kcal	5488kcal	5547kcal	5606kcal	5665kcal	5724kcal	5783kcal	5842kcal	5901kcal	5960kcal	6019kcal	6078kcal	6137kcal	6196kcal	6255kcal	6315kcal	6374kcal	6433kcal	6492kcal	6551kcal	6610kcal	6669kcal	6728kcal	6787kcal	6846kcal	6905kcal	6964kcal	7023kcal	7082kcal	7141kcal	7200kcal	7259kcal	7318kcal	7377kcal	7436kcal	7495kcal	7554kcal	7613kcal	7672kcal	7731kcal	7790kcal	7849kcal	7908kcal	7967kcal	8026kcal	8085kcal	8144kcal	8203kcal	8262kcal	8321kcal	8380kcal	8439kcal	8498kcal	8557kcal	8616kcal	8675kcal	8734kcal	8793kcal	8852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11402kcal	11728kcal	12053kcal	12379kcal	12705kcal	13031kcal	13357kcal	13682kcal	14008kcal	14334kcal	14660kcal	14986kcal	15311kcal	15637kcal	15963kcal	16289kcal	16614kcal	16940kcal	17266kcal	17592kcal	17918kcal	18243kcal	18569kcal	18895kcal	19221kcal	19547kcal	19872kcal	20198kcal	20524kcal	20850kcal	21175kcal	21501kcal	21827kcal	22153kcal	22479kcal	22804kcal	23130kcal	23456kcal	23782kcal	24107kcal	24433kcal	24759kcal	25085kcal	25411kcal	25736kcal	26062kcal	26388kcal	26714kcal	27040kcal	27365kcal	27691kcal	28017kcal	28343kcal	28668kcal	28994kcal	29320kcal	29646kcal	29972kcal	30297kcal	30623kcal	30949kcal	31275kcal	31600kcal	31926kcal	32252kcal	32578kcal	32904kcal	33229kcal	33555kcal	33881kcal	34207kcal	34533kcal	34858kcal	35184kcal	35510kcal	35836kcal	36161kcal	36487kcal	36813kcal	37139kcal	37465kcal	37790kcal	38116kcal	38442kcal	38768kcal	39094kcal	39419kcal	39745kcal	40071kcal	40397kcal	40722kcal	41048kcal	41374kcal	41700kcal	42026kcal	42351kcal	42677kcal	43003kcal	43329kcal	43654kcal	43980kcal	44306kcal	44632kcal	44958kcal	45283kcal	45609kcal	45935kcal	46261kcal	46587kcal	46912kcal	47238kcal	47564kcal	47890kcal	48215kcal	48541kcal	48867kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10163kcal	10453kcal	10743kcal	11034kcal	11324kcal	11614kcal	11905kcal	12195kcal	12486kcal	12776kcal	13066kcal	13357kcal	13647kcal	13937kcal	14228kcal	14518kcal	14808kcal	15099kcal	15389kcal	15680kcal	15970kcal	16260kcal	16551kcal	16841kcal	17131kcal	17422kcal	17712kcal	18003kcal	18293kcal	18583kcal	18874kcal	19164kcal	19454kcal	19745kcal	20035kcal	20326kcal	20616kcal	20906kcal	21197kcal	21487kcal	21777kcal	22068kcal	22358kcal	22649kcal	22939kcal	23229kcal	23520kcal	23810kcal	24100kcal	24391kcal	24681kcal	24972kcal	25262kcal	25552kcal	25843kcal	26133kcal	26423kcal	26714kcal	27004kcal	27294kcal	27585kcal	27875kcal	28166kcal	28456kcal	28746kcal	29037kcal	29327kcal	29617kcal	29908kcal	30198kcal	30489kcal	30779kcal	31069kcal	31360kcal	31650kcal	31940kcal	32231kcal	32521kcal	32812kcal	33102kcal	33392kcal	33683kcal	33973kcal	34263kcal	34554kcal	34844kcal	35135kcal	35425kcal	35715kcal	36006kcal	36296kcal	36586kcal	36877kcal	37167kcal	37458kcal	37748kcal	38038kcal	38329kcal	38619kcal	38909kcal	39200kcal	39490kcal	39780kcal	40071kcal	40361kcal	40652kcal	40942kcal	41232kcal	41523kcal	41813kcal	42103kcal	42394kcal	42684kcal	42975kcal	43265kcal	43555kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9749kcal	10028kcal	10307kcal	10585kcal	10864kcal	11142kcal	11421kcal	11699kcal	11978kcal	12257kcal	12535kcal	12814kcal	13092kcal	13371kcal	13649kcal	13928kcal	14206kcal	14485kcal	14764kcal	15042kcal	15321kcal	15599kcal	15878kcal	16156kcal	16435kcal	16714kcal	16992kcal	17271kcal	17549kcal	17828kcal	18106kcal	18385kcal	18664kcal	18942kcal	19221kcal	19499kcal	19778kcal	20056kcal	20335kcal	20614kcal	20892kcal	21171kcal	21449kcal	21728kcal	22006kcal	22285kcal	22564kcal	22842kcal	23121kcal	23399kcal	23678kcal	23956kcal	24235kcal	24514kcal	24792kcal	25071kcal	25349kcal	25628kcal	25906kcal	26185kcal	26464kcal	26742kcal	27021kcal	27299kcal	27578kcal	27856kcal	28135kcal	28413kcal	28692kcal	28971kcal	29249kcal	29528kcal	29806kcal	30085kcal	30363kcal	30642kcal	30921kcal	31199kcal	31478kcal	31756kcal	32035kcal	32313kcal	32592kcal	32871kcal	33149kcal	33428kcal	33706kcal	33985kcal	34263kcal	34542kcal	34821kcal	35099kcal	35378kcal	35656kcal	35935kcal	36213kcal	36492kcal	36771kcal	37049kcal	37328kcal	37606kcal	37885kcal	38163kcal	38442kcal	38721kcal	38999kcal	39278kcal	39556kcal	39835kcal	40113kcal	40392kcal	40671kcal	40949kcal	41228kcal	41506kcal	41785kcal
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HIIT ジャンプあり	6610kcal	6798kcal	6987kcal	7176kcal	7365kcal	7554kcal	7743kcal	7932kcal	8120kcal	8309kcal	8498kcal	8687kcal	8876kcal	9065kcal	9254kcal	9443kcal	9631kcal	9820kcal	10009kcal	10198kcal	10387kcal	10576kcal	10765kcal	10953kcal	11142kcal	11331kcal	11520kcal	11709kcal	11898kcal	12087kcal	12275kcal	12464kcal	12653kcal	12842kcal	13031kcal	13220kcal	13409kcal	13597kcal	13786kcal	13975kcal	14164kcal	14353kcal	14542kcal	14731kcal	14919kcal	15108kcal	15297kcal	15486kcal	15675kcal	15864kcal	16053kcal	16241kcal	16430kcal	16619kcal	16808kcal	16997kcal	17186kcal	17375kcal	17563kcal	17752kcal	17941kcal	18130kcal	18319kcal	18508kcal	18697kcal	18886kcal	19074kcal	19263kcal	19452kcal	19641kcal	19830kcal	20019kcal	20208kcal	20396kcal	20585kcal	20774kcal	20963kcal	21152kcal	21341kcal	21530kcal	21718kcal	21907kcal	22096kcal	22285kcal	22474kcal	22663kcal	22852kcal	23040kcal	23229kcal	23418kcal	23607kcal	23796kcal	23985kcal	24174kcal	24362kcal	24551kcal	24740kcal	24929kcal	25118kcal	25307kcal	25496kcal	25684kcal	25873kcal	26062kcal	26251kcal	26440kcal	26629kcal	26818kcal	27006kcal	27195kcal	27384kcal	27573kcal	27762kcal	27951kcal	28140kcal	28329kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3718kcal	3824kcal	3930kcal	4036kcal	4143kcal	4249kcal	4355kcal	4461kcal	4568kcal	4674kcal	4780kcal	4886kcal	4992kcal	5099kcal	5205kcal	5311kcal	5417kcal	5524kcal	5630kcal	5736kcal	5842kcal	5949kcal	6055kcal	6161kcal	6267kcal	6374kcal	6480kcal	6586kcal	6692kcal	6798kcal	6905kcal	7011kcal	7117kcal	7223kcal	7330kcal	7436kcal	7542kcal	7648kcal	7755kcal	7861kcal	7967kcal	8073kcal	8179kcal	8286kcal	8392kcal	8498kcal	8604kcal	8711kcal	8817kcal	8923kcal	9029kcal	9136kcal	9242kcal	9348kcal	9454kcal	9561kcal	9667kcal	9773kcal	9879kcal	9985kcal	10092kcal	10198kcal	10304kcal	10410kcal	10517kcal	10623kcal	10729kcal	10835kcal	10942kcal	11048kcal	11154kcal	11260kcal	11367kcal	11473kcal	11579kcal	11685kcal	11791kcal	11898kcal	12004kcal	12110kcal	12216kcal	12323kcal	12429kcal	12535kcal	12641kcal	12748kcal	12854kcal	12960kcal	13066kcal	13172kcal	13279kcal	13385kcal	13491kcal	13597kcal	13704kcal	13810kcal	13916kcal	14022kcal	14129kcal	14235kcal	14341kcal	14447kcal	14554kcal	14660kcal	14766kcal	14872kcal	14978kcal	15085kcal	15191kcal	15297kcal	15403kcal	15510kcal	15616kcal	15722kcal	15828kcal	15935kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3552kcal	3654kcal	3755kcal	3857kcal	3958kcal	4060kcal	4162kcal	4263kcal	4365kcal	4466kcal	4568kcal	4669kcal	4771kcal	4872kcal	4974kcal	5075kcal	5177kcal	5278kcal	5380kcal	5481kcal	5583kcal	5684kcal	5786kcal	5887kcal	5989kcal	6090kcal	6192kcal	6293kcal	6395kcal	6496kcal	6598kcal	6699kcal	6801kcal	6902kcal	7004kcal	7105kcal	7207kcal	7308kcal	7410kcal	7511kcal	7613kcal	7714kcal	7816kcal	7917kcal	8019kcal	8120kcal	8222kcal	8324kcal	8425kcal	8527kcal	8628kcal	8730kcal	8831kcal	8933kcal	9034kcal	9136kcal	9237kcal	9339kcal	9440kcal	9542kcal	9643kcal	9745kcal	9846kcal	9948kcal	10049kcal	10151kcal	10252kcal	10354kcal	10455kcal	10557kcal	10658kcal	10760kcal	10861kcal	10963kcal	11064kcal	11166kcal	11267kcal	11369kcal	11470kcal	11572kcal	11673kcal	11775kcal	11876kcal	11978kcal	12079kcal	12181kcal	12282kcal	12384kcal	12486kcal	12587kcal	12689kcal	12790kcal	12892kcal	12993kcal	13095kcal	13196kcal	13298kcal	13399kcal	13501kcal	13602kcal	13704kcal	13805kcal	13907kcal	14008kcal	14110kcal	14211kcal	14313kcal	14414kcal	14516kcal	14617kcal	14719kcal	14820kcal	14922kcal	15023kcal	15125kcal	15226kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3139kcal	3229kcal	3319kcal	3408kcal	3498kcal	3588kcal	3678kcal	3767kcal	3857kcal	3947kcal	4036kcal	4126kcal	4216kcal	4306kcal	4395kcal	4485kcal	4575kcal	4664kcal	4754kcal	4844kcal	4933kcal	5023kcal	5113kcal	5203kcal	5292kcal	5382kcal	5472kcal	5561kcal	5651kcal	5741kcal	5831kcal	5920kcal	6010kcal	6100kcal	6189kcal	6279kcal	6369kcal	6459kcal	6548kcal	6638kcal	6728kcal	6817kcal	6907kcal	6997kcal	7086kcal	7176kcal	7266kcal	7356kcal	7445kcal	7535kcal	7625kcal	7714kcal	7804kcal	7894kcal	7984kcal	8073kcal	8163kcal	8253kcal	8342kcal	8432kcal	8522kcal	8612kcal	8701kcal	8791kcal	8881kcal	8970kcal	9060kcal	9150kcal	9239kcal	9329kcal	9419kcal	9509kcal	9598kcal	9688kcal	9778kcal	9867kcal	9957kcal	10047kcal	10137kcal	10226kcal	10316kcal	10406kcal	10495kcal	10585kcal	10675kcal	10765kcal	10854kcal	10944kcal	11034kcal	11123kcal	11213kcal	11303kcal	11392kcal	11482kcal	11572kcal	11662kcal	11751kcal	11841kcal	11931kcal	12020kcal	12110kcal	12200kcal	12290kcal	12379kcal	12469kcal	12559kcal	12648kcal	12738kcal	12828kcal	12918kcal	13007kcal	13097kcal	13187kcal	13276kcal	13366kcal	13456kcal
筋トレ懸垂	3139kcal	3229kcal	3319kcal	3408kcal	3498kcal	3588kcal	3678kcal	3767kcal	3857kcal	3947kcal	4036kcal	4126kcal	4216kcal	4306kcal	4395kcal	4485kcal	4575kcal	4664kcal	4754kcal	4844kcal	4933kcal	5023kcal	5113kcal	5203kcal	5292kcal	5382kcal	5472kcal	5561kcal	5651kcal	5741kcal	5831kcal	5920kcal	6010kcal	6100kcal	6189kcal	6279kcal	6369kcal	6459kcal	6548kcal	6638kcal	6728kcal	6817kcal	6907kcal	6997kcal	7086kcal	7176kcal	7266kcal	7356kcal	7445kcal	7535kcal	7625kcal	7714kcal	7804kcal	7894kcal	7984kcal	8073kcal	8163kcal	8253kcal	8342kcal	8432kcal	8522kcal	8612kcal	8701kcal	8791kcal	8881kcal	8970kcal	9060kcal	9150kcal	9239kcal	9329kcal	9419kcal	9509kcal	9598kcal	9688kcal	9778kcal	9867kcal	9957kcal	10047kcal	10137kcal	10226kcal	10316kcal	10406kcal	10495kcal	10585kcal	10675kcal	10765kcal	10854kcal	10944kcal	11034kcal	11123kcal	11213kcal	11303kcal	11392kcal	11482kcal	11572kcal	11662kcal	11751kcal	11841kcal	11931kcal	12020kcal	12110kcal	12200kcal	12290kcal	12379kcal	12469kcal	12559kcal	12648kcal	12738kcal	12828kcal	12918kcal	13007kcal	13097kcal	13187kcal	13276kcal	13366kcal	13456kcal
トランポリンゆっくり	2891kcal	2974kcal	3057kcal	3139kcal	3222kcal	3305kcal	3387kcal	3470kcal	3552kcal	3635kcal	3718kcal	3800kcal	3883kcal	3966kcal	4048kcal	4131kcal	4213kcal	4296kcal	4379kcal	4461kcal	4544kcal	4627kcal	4709kcal	4792kcal	4874kcal	4957kcal	5040kcal	5122kcal	5205kcal	5288kcal	5370kcal	5453kcal	5535kcal	5618kcal	5701kcal	5783kcal	5866kcal	5949kcal	6031kcal	6114kcal	6196kcal	6279kcal	6362kcal	6444kcal	6527kcal	6610kcal	6692kcal	6775kcal	6857kcal	6940kcal	7023kcal	7105kcal	7188kcal	7271kcal	7353kcal	7436kcal	7518kcal	7601kcal	7684kcal	7766kcal	7849kcal	7932kcal	8014kcal	8097kcal	8179kcal	8262kcal	8345kcal	8427kcal	8510kcal	8593kcal	8675kcal	8758kcal	8841kcal	8923kcal	9006kcal	9088kcal	9171kcal	9254kcal	9336kcal	9419kcal	9502kcal	9584kcal	9667kcal	9749kcal	9832kcal	9915kcal	9997kcal	10080kcal	10163kcal	10245kcal	10328kcal	10410kcal	10493kcal	10576kcal	10658kcal	10741kcal	10824kcal	10906kcal	10989kcal	11071kcal	11154kcal	11237kcal	11319kcal	11402kcal	11485kcal	11567kcal	11650kcal	11732kcal	11815kcal	11898kcal	11980kcal	12063kcal	12146kcal	12228kcal	12311kcal	12393kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2891kcal	2974kcal	3057kcal	3139kcal	3222kcal	3305kcal	3387kcal	3470kcal	3552kcal	3635kcal	3718kcal	3800kcal	3883kcal	3966kcal	4048kcal	4131kcal	4213kcal	4296kcal	4379kcal	4461kcal	4544kcal	4627kcal	4709kcal	4792kcal	4874kcal	4957kcal	5040kcal	5122kcal	5205kcal	5288kcal	5370kcal	5453kcal	5535kcal	5618kcal	5701kcal	5783kcal	5866kcal	5949kcal	6031kcal	6114kcal	6196kcal	6279kcal	6362kcal	6444kcal	6527kcal	6610kcal	6692kcal	6775kcal	6857kcal	6940kcal	7023kcal	7105kcal	7188kcal	7271kcal	7353kcal	7436kcal	7518kcal	7601kcal	7684kcal	7766kcal	7849kcal	7932kcal	8014kcal	8097kcal	8179kcal	8262kcal	8345kcal	8427kcal	8510kcal	8593kcal	8675kcal	8758kcal	8841kcal	8923kcal	9006kcal	9088kcal	9171kcal	9254kcal	9336kcal	9419kcal	9502kcal	9584kcal	9667kcal	9749kcal	9832kcal	9915kcal	9997kcal	10080kcal	10163kcal	10245kcal	10328kcal	10410kcal	10493kcal	10576kcal	10658kcal	10741kcal	10824kcal	10906kcal	10989kcal	11071kcal	11154kcal	11237kcal	11319kcal	11402kcal	11485kcal	11567kcal	11650kcal	11732kcal	11815kcal	11898kcal	11980kcal	12063kcal	12146kcal	12228kcal	12311kcal	12393kcal
料理全般	2891kcal	2974kcal	3057kcal	3139kcal	3222kcal	3305kcal	3387kcal	3470kcal	3552kcal	3635kcal	3718kcal	3800kcal	3883kcal	3966kcal	4048kcal	4131kcal	4213kcal	4296kcal	4379kcal	4461kcal	4544kcal	4627kcal	4709kcal	4792kcal	4874kcal	4957kcal	5040kcal	5122kcal	5205kcal	5288kcal	5370kcal	5453kcal	5535kcal	5618kcal	5701kcal	5783kcal	5866kcal	5949kcal	6031kcal	6114kcal	6196kcal	6279kcal	6362kcal	6444kcal	6527kcal	6610kcal	6692kcal	6775kcal	6857kcal	6940kcal	7023kcal	7105kcal	7188kcal	7271kcal	7353kcal	7436kcal	7518kcal	7601kcal	7684kcal	7766kcal	7849kcal	7932kcal	8014kcal	8097kcal	8179kcal	8262kcal	8345kcal	8427kcal	8510kcal	8593kcal	8675kcal	8758kcal	8841kcal	8923kcal	9006kcal	9088kcal	9171kcal	9254kcal	9336kcal	9419kcal	9502kcal	9584kcal	9667kcal	9749kcal	9832kcal	9915kcal	9997kcal	10080kcal	10163kcal	10245kcal	10328kcal	10410kcal	10493kcal	10576kcal	10658kcal	10741kcal	10824kcal	10906kcal	10989kcal	11071kcal	11154kcal	11237kcal	11319kcal	11402kcal	11485kcal	11567kcal	11650kcal	11732kcal	11815kcal	11898kcal	11980kcal	12063kcal	12146kcal	12228kcal	12311kcal	12393kcal
掃除機をかける	2726kcal	2804kcal	2882kcal	2960kcal	3038kcal	3116kcal	3194kcal	3271kcal	3349kcal	3427kcal	3505kcal	3583kcal	3661kcal	3739kcal	3817kcal	3895kcal	3973kcal	4051kcal	4128kcal	4206kcal	4284kcal	4362kcal	4440kcal	4518kcal	4596kcal	4674kcal	4752kcal	4830kcal	4907kcal	4985kcal	5063kcal	5141kcal	5219kcal	5297kcal	5375kcal	5453kcal	5531kcal	5609kcal	5687kcal	5764kcal	5842kcal	5920kcal	5998kcal	6076kcal	6154kcal	6232kcal	6310kcal	6388kcal	6466kcal	6543kcal	6621kcal	6699kcal	6777kcal	6855kcal	6933kcal	7011kcal	7089kcal	7167kcal	7245kcal	7323kcal	7400kcal	7478kcal	7556kcal	7634kcal	7712kcal	7790kcal	7868kcal	7946kcal	8024kcal	8102kcal	8179kcal	8257kcal	8335kcal	8413kcal	8491kcal	8569kcal	8647kcal	8725kcal	8803kcal	8881kcal	8959kcal	9036kcal	9114kcal	9192kcal	9270kcal	9348kcal	9426kcal	9504kcal	9582kcal	9660kcal	9738kcal	9815kcal	9893kcal	9971kcal	10049kcal	10127kcal	10205kcal	10283kcal	10361kcal	10439kcal	10517kcal	10595kcal	10672kcal	10750kcal	10828kcal	10906kcal	10984kcal	11062kcal	11140kcal	11218kcal	11296kcal	11374kcal	11451kcal	11529kcal	11607kcal	11685kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2478kcal	2549kcal	2620kcal	2691kcal	2762kcal	2832kcal	2903kcal	2974kcal	3045kcal	3116kcal	3187kcal	3257kcal	3328kcal	3399kcal	3470kcal	3541kcal	3611kcal	3682kcal	3753kcal	3824kcal	3895kcal	3966kcal	4036kcal	4107kcal	4178kcal	4249kcal	4320kcal	4390kcal	4461kcal	4532kcal	4603kcal	4674kcal	4745kcal	4815kcal	4886kcal	4957kcal	5028kcal	5099kcal	5170kcal	5240kcal	5311kcal	5382kcal	5453kcal	5524kcal	5594kcal	5665kcal	5736kcal	5807kcal	5878kcal	5949kcal	6019kcal	6090kcal	6161kcal	6232kcal	6303kcal	6374kcal	6444kcal	6515kcal	6586kcal	6657kcal	6728kcal	6798kcal	6869kcal	6940kcal	7011kcal	7082kcal	7153kcal	7223kcal	7294kcal	7365kcal	7436kcal	7507kcal	7578kcal	7648kcal	7719kcal	7790kcal	7861kcal	7932kcal	8002kcal	8073kcal	8144kcal	8215kcal	8286kcal	8357kcal	8427kcal	8498kcal	8569kcal	8640kcal	8711kcal	8781kcal	8852kcal	8923kcal	8994kcal	9065kcal	9136kcal	9206kcal	9277kcal	9348kcal	9419kcal	9490kcal	9561kcal	9631kcal	9702kcal	9773kcal	9844kcal	9915kcal	9985kcal	10056kcal	10127kcal	10198kcal	10269kcal	10340kcal	10410kcal	10481kcal	10552kcal	10623kcal
体をよく動かす仕事	2478kcal	2549kcal	2620kcal	2691kcal	2762kcal	2832kcal	2903kcal	2974kcal	3045kcal	3116kcal	3187kcal	3257kcal	3328kcal	3399kcal	3470kcal	3541kcal	3611kcal	3682kcal	3753kcal	3824kcal	3895kcal	3966kcal	4036kcal	4107kcal	4178kcal	4249kcal	4320kcal	4390kcal	4461kcal	4532kcal	4603kcal	4674kcal	4745kcal	4815kcal	4886kcal	4957kcal	5028kcal	5099kcal	5170kcal	5240kcal	5311kcal	5382kcal	5453kcal	5524kcal	5594kcal	5665kcal	5736kcal	5807kcal	5878kcal	5949kcal	6019kcal	6090kcal	6161kcal	6232kcal	6303kcal	6374kcal	6444kcal	6515kcal	6586kcal	6657kcal	6728kcal	6798kcal	6869kcal	6940kcal	7011kcal	7082kcal	7153kcal	7223kcal	7294kcal	7365kcal	7436kcal	7507kcal	7578kcal	7648kcal	7719kcal	7790kcal	7861kcal	7932kcal	8002kcal	8073kcal	8144kcal	8215kcal	8286kcal	8357kcal	8427kcal	8498kcal	8569kcal	8640kcal	8711kcal	8781kcal	8852kcal	8923kcal	8994kcal	9065kcal	9136kcal	9206kcal	9277kcal	9348kcal	9419kcal	9490kcal	9561kcal	9631kcal	9702kcal	9773kcal	9844kcal	9915kcal	9985kcal	10056kcal	10127kcal	10198kcal	10269kcal	10340kcal	10410kcal	10481kcal	10552kcal	10623kcal
皿洗い	2478kcal	2549kcal	2620kcal	2691kcal	2762kcal	2832kcal	2903kcal	2974kcal	3045kcal	3116kcal	3187kcal	3257kcal	3328kcal	3399kcal	3470kcal	3541kcal	3611kcal	3682kcal	3753kcal	3824kcal	3895kcal	3966kcal	4036kcal	4107kcal	4178kcal	4249kcal	4320kcal	4390kcal	4461kcal	4532kcal	4603kcal	4674kcal	4745kcal	4815kcal	4886kcal	4957kcal	5028kcal	5099kcal	5170kcal	5240kcal	5311kcal	5382kcal	5453kcal	5524kcal	5594kcal	5665kcal	5736kcal	5807kcal	5878kcal	5949kcal	6019kcal	6090kcal	6161kcal	6232kcal	6303kcal	6374kcal	6444kcal	6515kcal	6586kcal	6657kcal	6728kcal	6798kcal	6869kcal	6940kcal	7011kcal	7082kcal	7153kcal	7223kcal	7294kcal	7365kcal	7436kcal	7507kcal	7578kcal	7648kcal	7719kcal	7790kcal	7861kcal	7932kcal	8002kcal	8073kcal	8144kcal	8215kcal	8286kcal	8357kcal	8427kcal	8498kcal	8569kcal	8640kcal	8711kcal	8781kcal	8852kcal	8923kcal	8994kcal	9065kcal	9136kcal	9206kcal	9277kcal	9348kcal	9419kcal	9490kcal	9561kcal	9631kcal	9702kcal	9773kcal	9844kcal	9915kcal	9985kcal	10056kcal	10127kcal	10198kcal	10269kcal	10340kcal	10410kcal	10481kcal	10552kcal	10623kcal
ヨガハタ	2478kcal	2549kcal	2620kcal	2691kcal	2762kcal	2832kcal	2903kcal	2974kcal	3045kcal	3116kcal	3187kcal	3257kcal	3328kcal	3399kcal	3470kcal	3541kcal	3611kcal	3682kcal	3753kcal	3824kcal	3895kcal	3966kcal	4036kcal	4107kcal	4178kcal	4249kcal	4320kcal	4390kcal	4461kcal	4532kcal	4603kcal	4674kcal	4745kcal	4815kcal	4886kcal	4957kcal	5028kcal	5099kcal	5170kcal	5240kcal	5311kcal	5382kcal	5453kcal	5524kcal	5594kcal	5665kcal	5736kcal	5807kcal	5878kcal	5949kcal	6019kcal	6090kcal	6161kcal	6232kcal	6303kcal	6374kcal	6444kcal	6515kcal	6586kcal	6657kcal	6728kcal	6798kcal	6869kcal	6940kcal	7011kcal	7082kcal	7153kcal	7223kcal	7294kcal	7365kcal	7436kcal	7507kcal	7578kcal	7648kcal	7719kcal	7790kcal	7861kcal	7932kcal	8002kcal	8073kcal	8144kcal	8215kcal	8286kcal	8357kcal	8427kcal	8498kcal	8569kcal	8640kcal	8711kcal	8781kcal	8852kcal	8923kcal	8994kcal	9065kcal	9136kcal	9206kcal	9277kcal	9348kcal	9419kcal	9490kcal	9561kcal	9631kcal	9702kcal	9773kcal	9844kcal	9915kcal	9985kcal	10056kcal	10127kcal	10198kcal	10269kcal	10340kcal	10410kcal	10481kcal	10552kcal	10623kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2065kcal	2124kcal	2183kcal	2242kcal	2301kcal	2360kcal	2419kcal	2478kcal	2537kcal	2596kcal	2655kcal	2714kcal	2773kcal	2832kcal	2891kcal	2950kcal	3009kcal	3068kcal	3127kcal	3187kcal	3246kcal	3305kcal	3364kcal	3423kcal	3482kcal	3541kcal	3600kcal	3659kcal	3718kcal	3777kcal	3836kcal	3895kcal	3954kcal	4013kcal	4072kcal	4131kcal	4190kcal	4249kcal	4308kcal	4367kcal	4426kcal	4485kcal	4544kcal	4603kcal	4662kcal	4721kcal	4780kcal	4839kcal	4898kcal	4957kcal	5016kcal	5075kcal	5134kcal	5193kcal	5252kcal	5311kcal	5370kcal	5429kcal	5488kcal	5547kcal	5606kcal	5665kcal	5724kcal	5783kcal	5842kcal	5901kcal	5960kcal	6019kcal	6078kcal	6137kcal	6196kcal	6255kcal	6315kcal	6374kcal	6433kcal	6492kcal	6551kcal	6610kcal	6669kcal	6728kcal	6787kcal	6846kcal	6905kcal	6964kcal	7023kcal	7082kcal	7141kcal	7200kcal	7259kcal	7318kcal	7377kcal	7436kcal	7495kcal	7554kcal	7613kcal	7672kcal	7731kcal	7790kcal	7849kcal	7908kcal	7967kcal	8026kcal	8085kcal	8144kcal	8203kcal	8262kcal	8321kcal	8380kcal	8439kcal	8498kcal	8557kcal	8616kcal	8675kcal	8734kcal	8793kcal	8852kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1652kcal	1699kcal	1746kcal	1794kcal	1841kcal	1888kcal	1935kcal	1983kcal	2030kcal	2077kcal	2124kcal	2171kcal	2219kcal	2266kcal	2313kcal	2360kcal	2407kcal	2455kcal	2502kcal	2549kcal	2596kcal	2644kcal	2691kcal	2738kcal	2785kcal	2832kcal	2880kcal	2927kcal	2974kcal	3021kcal	3068kcal	3116kcal	3163kcal	3210kcal	3257kcal	3305kcal	3352kcal	3399kcal	3446kcal	3493kcal	3541kcal	3588kcal	3635kcal	3682kcal	3729kcal	3777kcal	3824kcal	3871kcal	3918kcal	3966kcal	4013kcal	4060kcal	4107kcal	4154kcal	4202kcal	4249kcal	4296kcal	4343kcal	4390kcal	4438kcal	4485kcal	4532kcal	4579kcal	4627kcal	4674kcal	4721kcal	4768kcal	4815kcal	4863kcal	4910kcal	4957kcal	5004kcal	5052kcal	5099kcal	5146kcal	5193kcal	5240kcal	5288kcal	5335kcal	5382kcal	5429kcal	5476kcal	5524kcal	5571kcal	5618kcal	5665kcal	5713kcal	5760kcal	5807kcal	5854kcal	5901kcal	5949kcal	5996kcal	6043kcal	6090kcal	6137kcal	6185kcal	6232kcal	6279kcal	6326kcal	6374kcal	6421kcal	6468kcal	6515kcal	6562kcal	6610kcal	6657kcal	6704kcal	6751kcal	6798kcal	6846kcal	6893kcal	6940kcal	6987kcal	7035kcal	7082kcal
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トイレ	1487kcal	1529kcal	1572kcal	1614kcal	1657kcal	1699kcal	1742kcal	1784kcal	1827kcal	1869kcal	1912kcal	1954kcal	1997kcal	2039kcal	2082kcal	2124kcal	2167kcal	2209kcal	2252kcal	2294kcal	2337kcal	2379kcal	2422kcal	2464kcal	2507kcal	2549kcal	2592kcal	2634kcal	2677kcal	2719kcal	2762kcal	2804kcal	2847kcal	2889kcal	2932kcal	2974kcal	3017kcal	3059kcal	3102kcal	3144kcal	3187kcal	3229kcal	3271kcal	3314kcal	3356kcal	3399kcal	3441kcal	3484kcal	3526kcal	3569kcal	3611kcal	3654kcal	3696kcal	3739kcal	3781kcal	3824kcal	3866kcal	3909kcal	3951kcal	3994kcal	4036kcal	4079kcal	4121kcal	4164kcal	4206kcal	4249kcal	4291kcal	4334kcal	4376kcal	4419kcal	4461kcal	4504kcal	4546kcal	4589kcal	4631kcal	4674kcal	4716kcal	4759kcal	4801kcal	4844kcal	4886kcal	4929kcal	4971kcal	5014kcal	5056kcal	5099kcal	5141kcal	5184kcal	5226kcal	5269kcal	5311kcal	5354kcal	5396kcal	5439kcal	5481kcal	5524kcal	5566kcal	5609kcal	5651kcal	5694kcal	5736kcal	5779kcal	5821kcal	5864kcal	5906kcal	5949kcal	5991kcal	6034kcal	6076kcal	6119kcal	6161kcal	6204kcal	6246kcal	6289kcal	6331kcal	6374kcal
立って仕事をする	1487kcal	1529kcal	1572kcal	1614kcal	1657kcal	1699kcal	1742kcal	1784kcal	1827kcal	1869kcal	1912kcal	1954kcal	1997kcal	2039kcal	2082kcal	2124kcal	2167kcal	2209kcal	2252kcal	2294kcal	2337kcal	2379kcal	2422kcal	2464kcal	2507kcal	2549kcal	2592kcal	2634kcal	2677kcal	2719kcal	2762kcal	2804kcal	2847kcal	2889kcal	2932kcal	2974kcal	3017kcal	3059kcal	3102kcal	3144kcal	3187kcal	3229kcal	3271kcal	3314kcal	3356kcal	3399kcal	3441kcal	3484kcal	3526kcal	3569kcal	3611kcal	3654kcal	3696kcal	3739kcal	3781kcal	3824kcal	3866kcal	3909kcal	3951kcal	3994kcal	4036kcal	4079kcal	4121kcal	4164kcal	4206kcal	4249kcal	4291kcal	4334kcal	4376kcal	4419kcal	4461kcal	4504kcal	4546kcal	4589kcal	4631kcal	4674kcal	4716kcal	4759kcal	4801kcal	4844kcal	4886kcal	4929kcal	4971kcal	5014kcal	5056kcal	5099kcal	5141kcal	5184kcal	5226kcal	5269kcal	5311kcal	5354kcal	5396kcal	5439kcal	5481kcal	5524kcal	5566kcal	5609kcal	5651kcal	5694kcal	5736kcal	5779kcal	5821kcal	5864kcal	5906kcal	5949kcal	5991kcal	6034kcal	6076kcal	6119kcal	6161kcal	6204kcal	6246kcal	6289kcal	6331kcal	6374kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ