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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3855kcal 3965kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4847kcal 4957kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5508kcal 5618kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6169kcal 6279kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6830kcal 6940kcal 7050kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7491kcal 7601kcal 7711kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8152kcal 8262kcal 8372kcal 8482kcal 8592kcal 8702kcal 8813kcal 8923kcal 9033kcal 9143kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9584kcal 9694kcal 9804kcal 9914kcal 10024kcal 10134kcal 10245kcal 10355kcal 10465kcal 10575kcal 10685kcal 10795kcal 10906kcal 11016kcal 11126kcal 11236kcal 11346kcal 11456kcal 11567kcal 11677kcal 11787kcal 11897kcal 12007kcal 12117kcal 12228kcal 12338kcal 12448kcal 12558kcal 12668kcal 12778kcal 12889kcal 12999kcal 13109kcal 13219kcal 13329kcal 13439kcal 13549kcal 13660kcal 13770kcal 13880kcal 13990kcal 14100kcal 14210kcal 14321kcal 14431kcal 14541kcal 14651kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15092kcal 15202kcal 15312kcal 15422kcal 15532kcal 15643kcal 15753kcal 15863kcal 15973kcal 16083kcal 16193kcal 16304kcal 16414kcal 16524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7200kcal 7389kcal 7579kcal 7768kcal 7958kcal 8147kcal 8337kcal 8526kcal 8716kcal 8905kcal 9095kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10421kcal 10610kcal 10800kcal 10989kcal 11179kcal 11368kcal 11558kcal 11747kcal 11937kcal 12126kcal 12316kcal 12505kcal 12695kcal 12884kcal 13074kcal 13263kcal 13453kcal 13642kcal 13832kcal 14021kcal 14210kcal 14400kcal 14589kcal 14779kcal 14968kcal 15158kcal 15347kcal 15537kcal 15726kcal 15916kcal 16105kcal 16295kcal 16484kcal 16674kcal 16863kcal 17053kcal 17242kcal 17432kcal 17621kcal 17811kcal 18000kcal 18190kcal 18379kcal 18568kcal 18758kcal 18947kcal 19137kcal 19326kcal 19516kcal 19705kcal 19895kcal 20084kcal 20274kcal 20463kcal 20653kcal 20842kcal 21032kcal 21221kcal 21411kcal 21600kcal 21790kcal 21979kcal 22169kcal 22358kcal 22548kcal 22737kcal 22927kcal 23116kcal 23305kcal 23495kcal 23684kcal 23874kcal 24063kcal 24253kcal 24442kcal 24632kcal 24821kcal 25011kcal 25200kcal 25390kcal 25579kcal 25769kcal 25958kcal 26148kcal 26337kcal 26527kcal 26716kcal 26906kcal 27095kcal 27285kcal 27474kcal 27664kcal 27853kcal 28042kcal 28232kcal 28421kcal
山登り 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40539kcal 40892kcal 41244kcal 41597kcal 41949kcal 42302kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48647kcal 49000kcal 49352kcal 49705kcal 50057kcal 50410kcal 50762kcal 51115kcal 51467kcal 51820kcal 52172kcal 52525kcal 52878kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40539kcal 40892kcal 41244kcal 41597kcal 41949kcal 42302kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48647kcal 49000kcal 49352kcal 49705kcal 50057kcal 50410kcal 50762kcal 51115kcal 51467kcal 51820kcal 52172kcal 52525kcal 52878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13572kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15123kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16674kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18225kcal 18613kcal 19000kcal 19388kcal 19776kcal 20164kcal 20551kcal 20939kcal 21327kcal 21715kcal 22103kcal 22490kcal 22878kcal 23266kcal 23654kcal 24041kcal 24429kcal 24817kcal 25205kcal 25592kcal 25980kcal 26368kcal 26756kcal 27144kcal 27531kcal 27919kcal 28307kcal 28695kcal 29082kcal 29470kcal 29858kcal 30246kcal 30633kcal 31021kcal 31409kcal 31797kcal 32185kcal 32572kcal 32960kcal 33348kcal 33736kcal 34123kcal 34511kcal 34899kcal 35287kcal 35675kcal 36062kcal 36450kcal 36838kcal 37226kcal 37613kcal 38001kcal 38389kcal 38777kcal 39164kcal 39552kcal 39940kcal 40328kcal 40716kcal 41103kcal 41491kcal 41879kcal 42267kcal 42654kcal 43042kcal 43430kcal 43818kcal 44206kcal 44593kcal 44981kcal 45369kcal 45757kcal 46144kcal 46532kcal 46920kcal 47308kcal 47695kcal 48083kcal 48471kcal 48859kcal 49247kcal 49634kcal 50022kcal 50410kcal 50798kcal 51185kcal 51573kcal 51961kcal 52349kcal 52736kcal 53124kcal 53512kcal 53900kcal 54288kcal 54675kcal 55063kcal 55451kcal 55839kcal 56226kcal 56614kcal 57002kcal 57390kcal 57778kcal 58165kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26518kcal 27038kcal 27558kcal 28078kcal 28598kcal 29118kcal 29638kcal 30158kcal 30678kcal 31198kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39517kcal 40037kcal 40557kcal 41077kcal 41597kcal 42117kcal 42637kcal 43157kcal 43677kcal 44197kcal 44717kcal 45237kcal 45757kcal 46277kcal 46797kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52516kcal 53036kcal 53556kcal 54076kcal 54596kcal 55116kcal 55636kcal 56156kcal 56676kcal 57196kcal 57716kcal 58236kcal 58756kcal 59276kcal 59796kcal 60316kcal 60836kcal 61356kcal 61876kcal 62396kcal 62916kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65515kcal 66035kcal 66555kcal 67075kcal 67595kcal 68115kcal 68635kcal 69155kcal 69675kcal 70195kcal 70715kcal 71235kcal 71755kcal 72275kcal 72795kcal 73315kcal 73835kcal 74355kcal 74875kcal 75395kcal 75915kcal 76435kcal 76955kcal 77475kcal 77995kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18969kcal 19511kcal 20053kcal 20595kcal 21137kcal 21679kcal 22221kcal 22763kcal 23305kcal 23847kcal 24389kcal 24931kcal 25473kcal 26015kcal 26557kcal 27099kcal 27641kcal 28183kcal 28725kcal 29267kcal 29809kcal 30351kcal 30893kcal 31435kcal 31977kcal 32519kcal 33061kcal 33603kcal 34145kcal 34687kcal 35229kcal 35771kcal 36313kcal 36855kcal 37397kcal 37939kcal 38481kcal 39023kcal 39565kcal 40107kcal 40649kcal 41191kcal 41733kcal 42275kcal 42817kcal 43359kcal 43901kcal 44443kcal 44985kcal 45527kcal 46069kcal 46611kcal 47153kcal 47695kcal 48237kcal 48779kcal 49321kcal 49863kcal 50405kcal 50947kcal 51489kcal 52031kcal 52573kcal 53115kcal 53657kcal 54199kcal 54741kcal 55283kcal 55825kcal 56367kcal 56909kcal 57451kcal 57993kcal 58535kcal 59077kcal 59619kcal 60161kcal 60703kcal 61245kcal 61787kcal 62329kcal 62871kcal 63413kcal 63955kcal 64497kcal 65039kcal 65581kcal 66123kcal 66665kcal 67207kcal 67749kcal 68291kcal 68833kcal 69375kcal 69917kcal 70459kcal 71001kcal 71543kcal 72085kcal 72627kcal 73169kcal 73711kcal 74253kcal 74795kcal 75337kcal 75879kcal 76421kcal 76963kcal 77505kcal 78047kcal 78589kcal 79131kcal 79673kcal 80215kcal 80757kcal 81299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15413kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17982kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19617kcal 19851kcal 20084kcal 20318kcal 20551kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22186kcal 22420kcal 22653kcal 22887kcal 23120kcal 23354kcal 23587kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24755kcal 24989kcal 25222kcal 25456kcal 25689kcal 25923kcal 26156kcal 26390kcal 26624kcal 26857kcal 27091kcal 27324kcal 27558kcal 27791kcal 28025kcal 28258kcal 28492kcal 28725kcal 28959kcal 29193kcal 29426kcal 29660kcal 29893kcal 30127kcal 30360kcal 30594kcal 30827kcal 31061kcal 31294kcal 31528kcal 31762kcal 31995kcal 32229kcal 32462kcal 32696kcal 32929kcal 33163kcal 33396kcal 33630kcal 33863kcal 34097kcal 34331kcal 34564kcal 34798kcal 35031kcal
水泳
(普通:全般)		 12800kcal 13166kcal 13532kcal 13898kcal 14263kcal 14629kcal 14995kcal 15361kcal 15726kcal 16092kcal 16458kcal 16824kcal 17189kcal 17555kcal 17921kcal 18286kcal 18652kcal 19018kcal 19384kcal 19749kcal 20115kcal 20481kcal 20847kcal 21212kcal 21578kcal 21944kcal 22310kcal 22675kcal 23041kcal 23407kcal 23773kcal 24138kcal 24504kcal 24870kcal 25236kcal 25601kcal 25967kcal 26333kcal 26698kcal 27064kcal 27430kcal 27796kcal 28161kcal 28527kcal 28893kcal 29259kcal 29624kcal 29990kcal 30356kcal 30722kcal 31087kcal 31453kcal 31819kcal 32185kcal 32550kcal 32916kcal 33282kcal 33648kcal 34013kcal 34379kcal 34745kcal 35110kcal 35476kcal 35842kcal 36208kcal 36573kcal 36939kcal 37305kcal 37671kcal 38036kcal 38402kcal 38768kcal 39134kcal 39499kcal 39865kcal 40231kcal 40597kcal 40962kcal 41328kcal 41694kcal 42060kcal 42425kcal 42791kcal 43157kcal 43523kcal 43888kcal 44254kcal 44620kcal 44985kcal 45351kcal 45717kcal 46083kcal 46448kcal 46814kcal 47180kcal 47546kcal 47911kcal 48277kcal 48643kcal 49009kcal 49374kcal 49740kcal 50106kcal 50472kcal 50837kcal 51203kcal 51569kcal 51935kcal 52300kcal 52666kcal 53032kcal 53397kcal 53763kcal 54129kcal 54495kcal 54860kcal
水泳
(速め:全般)		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
水泳
(バタフライ)		 21283kcal 21891kcal 22499kcal 23107kcal 23715kcal 24323kcal 24931kcal 25540kcal 26148kcal 26756kcal 27364kcal 27972kcal 28580kcal 29188kcal 29796kcal 30404kcal 31012kcal 31621kcal 32229kcal 32837kcal 33445kcal 34053kcal 34661kcal 35269kcal 35877kcal 36485kcal 37093kcal 37702kcal 38310kcal 38918kcal 39526kcal 40134kcal 40742kcal 41350kcal 41958kcal 42566kcal 43174kcal 43782kcal 44391kcal 44999kcal 45607kcal 46215kcal 46823kcal 47431kcal 48039kcal 48647kcal 49255kcal 49863kcal 50472kcal 51080kcal 51688kcal 52296kcal 52904kcal 53512kcal 54120kcal 54728kcal 55336kcal 55944kcal 56553kcal 57161kcal 57769kcal 58377kcal 58985kcal 59593kcal 60201kcal 60809kcal 61417kcal 62025kcal 62633kcal 63242kcal 63850kcal 64458kcal 65066kcal 65674kcal 66282kcal 66890kcal 67498kcal 68106kcal 68714kcal 69323kcal 69931kcal 70539kcal 71147kcal 71755kcal 72363kcal 72971kcal 73579kcal 74187kcal 74795kcal 75404kcal 76012kcal 76620kcal 77228kcal 77836kcal 78444kcal 79052kcal 79660kcal 80268kcal 80876kcal 81484kcal 82093kcal 82701kcal 83309kcal 83917kcal 84525kcal 85133kcal 85741kcal 86349kcal 86957kcal 87565kcal 88174kcal 88782kcal 89390kcal 89998kcal 90606kcal 91214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40539kcal 40892kcal 41244kcal 41597kcal 41949kcal 42302kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48647kcal 49000kcal 49352kcal 49705kcal 50057kcal 50410kcal 50762kcal 51115kcal 51467kcal 51820kcal 52172kcal 52525kcal 52878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8707kcal 8874kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9711kcal 9879kcal 10046kcal 10214kcal 10381kcal 10549kcal 10716kcal 10884kcal 11051kcal 11218kcal 11386kcal 11553kcal 11721kcal 11888kcal 12056kcal 12223kcal 12391kcal 12558kcal 12725kcal 12893kcal 13060kcal 13228kcal 13395kcal 13563kcal 13730kcal 13898kcal 14065kcal 14232kcal 14400kcal 14567kcal 14735kcal 14902kcal 15070kcal 15237kcal 15405kcal 15572kcal 15740kcal 15907kcal 16074kcal 16242kcal 16409kcal 16577kcal 16744kcal 16912kcal 17079kcal 17247kcal 17414kcal 17581kcal 17749kcal 17916kcal 18084kcal 18251kcal 18419kcal 18586kcal 18754kcal 18921kcal 19088kcal 19256kcal 19423kcal 19591kcal 19758kcal 19926kcal 20093kcal 20261kcal 20428kcal 20595kcal 20763kcal 20930kcal 21098kcal 21265kcal 21433kcal 21600kcal 21768kcal 21935kcal 22103kcal 22270kcal 22437kcal 22605kcal 22772kcal 22940kcal 23107kcal 23275kcal 23442kcal 23610kcal 23777kcal 23944kcal 24112kcal 24279kcal 24447kcal 24614kcal 24782kcal 24949kcal 25117kcal
筋トレ
背筋運動		 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8707kcal 8874kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9711kcal 9879kcal 10046kcal 10214kcal 10381kcal 10549kcal 10716kcal 10884kcal 11051kcal 11218kcal 11386kcal 11553kcal 11721kcal 11888kcal 12056kcal 12223kcal 12391kcal 12558kcal 12725kcal 12893kcal 13060kcal 13228kcal 13395kcal 13563kcal 13730kcal 13898kcal 14065kcal 14232kcal 14400kcal 14567kcal 14735kcal 14902kcal 15070kcal 15237kcal 15405kcal 15572kcal 15740kcal 15907kcal 16074kcal 16242kcal 16409kcal 16577kcal 16744kcal 16912kcal 17079kcal 17247kcal 17414kcal 17581kcal 17749kcal 17916kcal 18084kcal 18251kcal 18419kcal 18586kcal 18754kcal 18921kcal 19088kcal 19256kcal 19423kcal 19591kcal 19758kcal 19926kcal 20093kcal 20261kcal 20428kcal 20595kcal 20763kcal 20930kcal 21098kcal 21265kcal 21433kcal 21600kcal 21768kcal 21935kcal 22103kcal 22270kcal 22437kcal 22605kcal 22772kcal 22940kcal 23107kcal 23275kcal 23442kcal 23610kcal 23777kcal 23944kcal 24112kcal 24279kcal 24447kcal 24614kcal 24782kcal 24949kcal 25117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8707kcal 8874kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9711kcal 9879kcal 10046kcal 10214kcal 10381kcal 10549kcal 10716kcal 10884kcal 11051kcal 11218kcal 11386kcal 11553kcal 11721kcal 11888kcal 12056kcal 12223kcal 12391kcal 12558kcal 12725kcal 12893kcal 13060kcal 13228kcal 13395kcal 13563kcal 13730kcal 13898kcal 14065kcal 14232kcal 14400kcal 14567kcal 14735kcal 14902kcal 15070kcal 15237kcal 15405kcal 15572kcal 15740kcal 15907kcal 16074kcal 16242kcal 16409kcal 16577kcal 16744kcal 16912kcal 17079kcal 17247kcal 17414kcal 17581kcal 17749kcal 17916kcal 18084kcal 18251kcal 18419kcal 18586kcal 18754kcal 18921kcal 19088kcal 19256kcal 19423kcal 19591kcal 19758kcal 19926kcal 20093kcal 20261kcal 20428kcal 20595kcal 20763kcal 20930kcal 21098kcal 21265kcal 21433kcal 21600kcal 21768kcal 21935kcal 22103kcal 22270kcal 22437kcal 22605kcal 22772kcal 22940kcal 23107kcal 23275kcal 23442kcal 23610kcal 23777kcal 23944kcal 24112kcal 24279kcal 24447kcal 24614kcal 24782kcal 24949kcal 25117kcal
筋トレ
懸垂		 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8707kcal 8874kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9711kcal 9879kcal 10046kcal 10214kcal 10381kcal 10549kcal 10716kcal 10884kcal 11051kcal 11218kcal 11386kcal 11553kcal 11721kcal 11888kcal 12056kcal 12223kcal 12391kcal 12558kcal 12725kcal 12893kcal 13060kcal 13228kcal 13395kcal 13563kcal 13730kcal 13898kcal 14065kcal 14232kcal 14400kcal 14567kcal 14735kcal 14902kcal 15070kcal 15237kcal 15405kcal 15572kcal 15740kcal 15907kcal 16074kcal 16242kcal 16409kcal 16577kcal 16744kcal 16912kcal 17079kcal 17247kcal 17414kcal 17581kcal 17749kcal 17916kcal 18084kcal 18251kcal 18419kcal 18586kcal 18754kcal 18921kcal 19088kcal 19256kcal 19423kcal 19591kcal 19758kcal 19926kcal 20093kcal 20261kcal 20428kcal 20595kcal 20763kcal 20930kcal 21098kcal 21265kcal 21433kcal 21600kcal 21768kcal 21935kcal 22103kcal 22270kcal 22437kcal 22605kcal 22772kcal 22940kcal 23107kcal 23275kcal 23442kcal 23610kcal 23777kcal 23944kcal 24112kcal 24279kcal 24447kcal 24614kcal 24782kcal 24949kcal 25117kcal
筋トレ
スクワット		 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal
ヨガ
ハタ		 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
ヨガ
パワー		 6169kcal 6345kcal 6521kcal 6697kcal 6874kcal 7050kcal 7226kcal 7402kcal 7579kcal 7755kcal 7931kcal 8107kcal 8284kcal 8460kcal 8636kcal 8813kcal 8989kcal 9165kcal 9341kcal 9518kcal 9694kcal 9870kcal 10046kcal 10223kcal 10399kcal 10575kcal 10751kcal 10928kcal 11104kcal 11280kcal 11456kcal 11633kcal 11809kcal 11985kcal 12161kcal 12338kcal 12514kcal 12690kcal 12866kcal 13043kcal 13219kcal 13395kcal 13572kcal 13748kcal 13924kcal 14100kcal 14277kcal 14453kcal 14629kcal 14805kcal 14982kcal 15158kcal 15334kcal 15510kcal 15687kcal 15863kcal 16039kcal 16215kcal 16392kcal 16568kcal 16744kcal 16920kcal 17097kcal 17273kcal 17449kcal 17626kcal 17802kcal 17978kcal 18154kcal 18331kcal 18507kcal 18683kcal 18859kcal 19036kcal 19212kcal 19388kcal 19564kcal 19741kcal 19917kcal 20093kcal 20269kcal 20446kcal 20622kcal 20798kcal 20974kcal 21151kcal 21327kcal 21503kcal 21679kcal 21856kcal 22032kcal 22208kcal 22385kcal 22561kcal 22737kcal 22913kcal 23090kcal 23266kcal 23442kcal 23618kcal 23795kcal 23971kcal 24147kcal 24323kcal 24500kcal 24676kcal 24852kcal 25028kcal 25205kcal 25381kcal 25557kcal 25733kcal 25910kcal 26086kcal 26262kcal 26439kcal
ダンス
ゆっくり		 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal
ダンス
普通		 11258kcal 11580kcal 11901kcal 12223kcal 12545kcal 12866kcal 13188kcal 13510kcal 13832kcal 14153kcal 14475kcal 14797kcal 15118kcal 15440kcal 15762kcal 16083kcal 16405kcal 16727kcal 17048kcal 17370kcal 17692kcal 18013kcal 18335kcal 18657kcal 18978kcal 19300kcal 19622kcal 19943kcal 20265kcal 20587kcal 20908kcal 21230kcal 21552kcal 21873kcal 22195kcal 22517kcal 22838kcal 23160kcal 23482kcal 23803kcal 24125kcal 24447kcal 24768kcal 25090kcal 25412kcal 25733kcal 26055kcal 26377kcal 26698kcal 27020kcal 27342kcal 27664kcal 27985kcal 28307kcal 28629kcal 28950kcal 29272kcal 29594kcal 29915kcal 30237kcal 30559kcal 30880kcal 31202kcal 31524kcal 31845kcal 32167kcal 32489kcal 32810kcal 33132kcal 33454kcal 33775kcal 34097kcal 34419kcal 34740kcal 35062kcal 35384kcal 35705kcal 36027kcal 36349kcal 36670kcal 36992kcal 37314kcal 37635kcal 37957kcal 38279kcal 38600kcal 38922kcal 39244kcal 39565kcal 39887kcal 40209kcal 40530kcal 40852kcal 41174kcal 41496kcal 41817kcal 42139kcal 42461kcal 42782kcal 43104kcal 43426kcal 43747kcal 44069kcal 44391kcal 44712kcal 45034kcal 45356kcal 45677kcal 45999kcal 46321kcal 46642kcal 46964kcal 47286kcal 47607kcal 47929kcal 48251kcal
ダンス
激しい		 13880kcal 14277kcal 14673kcal 15070kcal 15466kcal 15863kcal 16259kcal 16656kcal 17053kcal 17449kcal 17846kcal 18242kcal 18639kcal 19036kcal 19432kcal 19829kcal 20225kcal 20622kcal 21019kcal 21415kcal 21812kcal 22208kcal 22605kcal 23001kcal 23398kcal 23795kcal 24191kcal 24588kcal 24984kcal 25381kcal 25778kcal 26174kcal 26571kcal 26967kcal 27364kcal 27760kcal 28157kcal 28554kcal 28950kcal 29347kcal 29743kcal 30140kcal 30537kcal 30933kcal 31330kcal 31726kcal 32123kcal 32519kcal 32916kcal 33313kcal 33709kcal 34106kcal 34502kcal 34899kcal 35296kcal 35692kcal 36089kcal 36485kcal 36882kcal 37278kcal 37675kcal 38072kcal 38468kcal 38865kcal 39261kcal 39658kcal 40055kcal 40451kcal 40848kcal 41244kcal 41641kcal 42038kcal 42434kcal 42831kcal 43227kcal 43624kcal 44020kcal 44417kcal 44814kcal 45210kcal 45607kcal 46003kcal 46400kcal 46797kcal 47193kcal 47590kcal 47986kcal 48383kcal 48779kcal 49176kcal 49573kcal 49969kcal 50366kcal 50762kcal 51159kcal 51556kcal 51952kcal 52349kcal 52745kcal 53142kcal 53538kcal 53935kcal 54332kcal 54728kcal 55125kcal 55521kcal 55918kcal 56315kcal 56711kcal 57108kcal 57504kcal 57901kcal 58297kcal 58694kcal 59091kcal 59487kcal
踏み台昇降 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal
トランポリン
ゆっくり		 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6169kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6786kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7557kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8174kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8945kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9562kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10179kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10950kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11567kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12338kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12955kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13572kcal 13726kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14343kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14960kcal 15114kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15731kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16348kcal 16502kcal 16656kcal 16810kcal 16965kcal 17119kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17736kcal 17890kcal 18044kcal 18198kcal 18353kcal 18507kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19124kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19741kcal 19895kcal 20049kcal 20203kcal 20358kcal 20512kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21129kcal 21283kcal 21437kcal 21591kcal 21746kcal 21900kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22517kcal 22671kcal 22825kcal 22979kcal 23134kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6940kcal 7138kcal 7336kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8328kcal 8526kcal 8724kcal 8923kcal 9121kcal 9319kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10112kcal 10311kcal 10509kcal 10707kcal 10906kcal 11104kcal 11302kcal 11500kcal 11699kcal 11897kcal 12095kcal 12294kcal 12492kcal 12690kcal 12889kcal 13087kcal 13285kcal 13483kcal 13682kcal 13880kcal 14078kcal 14277kcal 14475kcal 14673kcal 14871kcal 15070kcal 15268kcal 15466kcal 15665kcal 15863kcal 16061kcal 16259kcal 16458kcal 16656kcal 16854kcal 17053kcal 17251kcal 17449kcal 17648kcal 17846kcal 18044kcal 18242kcal 18441kcal 18639kcal 18837kcal 19036kcal 19234kcal 19432kcal 19630kcal 19829kcal 20027kcal 20225kcal 20424kcal 20622kcal 20820kcal 21019kcal 21217kcal 21415kcal 21613kcal 21812kcal 22010kcal 22208kcal 22407kcal 22605kcal 22803kcal 23001kcal 23200kcal 23398kcal 23596kcal 23795kcal 23993kcal 24191kcal 24389kcal 24588kcal 24786kcal 24984kcal 25183kcal 25381kcal 25579kcal 25778kcal 25976kcal 26174kcal 26372kcal 26571kcal 26769kcal 26967kcal 27166kcal 27364kcal 27562kcal 27760kcal 27959kcal 28157kcal 28355kcal 28554kcal 28752kcal 28950kcal 29148kcal 29347kcal 29545kcal 29743kcal
HIIT
ジャンプなし		 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal
HIIT
ジャンプあり		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40539kcal 40892kcal 41244kcal 41597kcal 41949kcal 42302kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48647kcal 49000kcal 49352kcal 49705kcal 50057kcal 50410kcal 50762kcal 51115kcal 51467kcal 51820kcal 52172kcal 52525kcal 52878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
料理全般 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6169kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6786kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7557kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8174kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8945kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9562kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10179kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10950kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11567kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12338kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12955kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13572kcal 13726kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14343kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14960kcal 15114kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15731kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16348kcal 16502kcal 16656kcal 16810kcal 16965kcal 17119kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17736kcal 17890kcal 18044kcal 18198kcal 18353kcal 18507kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19124kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19741kcal 19895kcal 20049kcal 20203kcal 20358kcal 20512kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21129kcal 21283kcal 21437kcal 21591kcal 21746kcal 21900kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22517kcal 22671kcal 22825kcal 22979kcal 23134kcal
掃除機をかける 5089kcal 5234kcal 5380kcal 5525kcal 5671kcal 5816kcal 5961kcal 6107kcal 6252kcal 6398kcal 6543kcal 6689kcal 6834kcal 6979kcal 7125kcal 7270kcal 7416kcal 7561kcal 7706kcal 7852kcal 7997kcal 8143kcal 8288kcal 8434kcal 8579kcal 8724kcal 8870kcal 9015kcal 9161kcal 9306kcal 9451kcal 9597kcal 9742kcal 9888kcal 10033kcal 10179kcal 10324kcal 10469kcal 10615kcal 10760kcal 10906kcal 11051kcal 11196kcal 11342kcal 11487kcal 11633kcal 11778kcal 11923kcal 12069kcal 12214kcal 12360kcal 12505kcal 12651kcal 12796kcal 12941kcal 13087kcal 13232kcal 13378kcal 13523kcal 13668kcal 13814kcal 13959kcal 14105kcal 14250kcal 14396kcal 14541kcal 14686kcal 14832kcal 14977kcal 15123kcal 15268kcal 15413kcal 15559kcal 15704kcal 15850kcal 15995kcal 16141kcal 16286kcal 16431kcal 16577kcal 16722kcal 16868kcal 17013kcal 17158kcal 17304kcal 17449kcal 17595kcal 17740kcal 17885kcal 18031kcal 18176kcal 18322kcal 18467kcal 18613kcal 18758kcal 18903kcal 19049kcal 19194kcal 19340kcal 19485kcal 19630kcal 19776kcal 19921kcal 20067kcal 20212kcal 20358kcal 20503kcal 20648kcal 20794kcal 20939kcal 21085kcal 21230kcal 21375kcal 21521kcal 21666kcal 21812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6169kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6786kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7557kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8174kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8945kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9562kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10179kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10950kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11567kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12338kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12955kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13572kcal 13726kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14343kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14960kcal 15114kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15731kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16348kcal 16502kcal 16656kcal 16810kcal 16965kcal 17119kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17736kcal 17890kcal 18044kcal 18198kcal 18353kcal 18507kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19124kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19741kcal 19895kcal 20049kcal 20203kcal 20358kcal 20512kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21129kcal 21283kcal 21437kcal 21591kcal 21746kcal 21900kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22517kcal 22671kcal 22825kcal 22979kcal 23134kcal
部屋の片づけ全般 7402kcal 7614kcal 7825kcal 8037kcal 8248kcal 8460kcal 8671kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9729kcal 9941kcal 10152kcal 10364kcal 10575kcal 10787kcal 10998kcal 11210kcal 11421kcal 11633kcal 11844kcal 12056kcal 12267kcal 12479kcal 12690kcal 12902kcal 13113kcal 13325kcal 13536kcal 13748kcal 13959kcal 14171kcal 14382kcal 14594kcal 14805kcal 15017kcal 15228kcal 15440kcal 15651kcal 15863kcal 16074kcal 16286kcal 16497kcal 16709kcal 16920kcal 17132kcal 17343kcal 17555kcal 17767kcal 17978kcal 18190kcal 18401kcal 18613kcal 18824kcal 19036kcal 19247kcal 19459kcal 19670kcal 19882kcal 20093kcal 20305kcal 20516kcal 20728kcal 20939kcal 21151kcal 21362kcal 21574kcal 21785kcal 21997kcal 22208kcal 22420kcal 22631kcal 22843kcal 23054kcal 23266kcal 23477kcal 23689kcal 23900kcal 24112kcal 24323kcal 24535kcal 24746kcal 24958kcal 25169kcal 25381kcal 25592kcal 25804kcal 26015kcal 26227kcal 26439kcal 26650kcal 26862kcal 27073kcal 27285kcal 27496kcal 27708kcal 27919kcal 28131kcal 28342kcal 28554kcal 28765kcal 28977kcal 29188kcal 29400kcal 29611kcal 29823kcal 30034kcal 30246kcal 30457kcal 30669kcal 30880kcal 31092kcal 31303kcal 31515kcal 31726kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4670kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5199kcal 5287kcal 5375kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5816kcal 5904kcal 5992kcal 6080kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6433kcal 6521kcal 6609kcal 6697kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7138kcal 7226kcal 7314kcal 7402kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7755kcal 7843kcal 7931kcal 8019kcal 8107kcal 8196kcal 8284kcal 8372kcal 8460kcal 8548kcal 8636kcal 8724kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9077kcal 9165kcal 9253kcal 9341kcal 9429kcal 9518kcal 9606kcal 9694kcal 9782kcal 9870kcal 9958kcal 10046kcal 10134kcal 10223kcal 10311kcal 10399kcal 10487kcal 10575kcal 10663kcal 10751kcal 10839kcal 10928kcal 11016kcal 11104kcal 11192kcal 11280kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11633kcal 11721kcal 11809kcal 11897kcal 11985kcal 12073kcal 12161kcal 12250kcal 12338kcal 12426kcal 12514kcal 12602kcal 12690kcal 12778kcal 12866kcal 12955kcal 13043kcal 13131kcal 13219kcal
トイレ 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4996kcal 5076kcal 5155kcal 5234kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6503kcal 6583kcal 6662kcal 6741kcal 6821kcal 6900kcal 6979kcal 7059kcal 7138kcal 7217kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8248kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8566kcal 8645kcal 8724kcal 8804kcal 8883kcal 8962kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9835kcal 9914kcal 9993kcal 10073kcal 10152kcal 10231kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10549kcal 10628kcal 10707kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11500kcal 11580kcal 11659kcal 11738kcal 11818kcal 11897kcal
風呂でシャワー 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4670kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5199kcal 5287kcal 5375kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5816kcal 5904kcal 5992kcal 6080kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6433kcal 6521kcal 6609kcal 6697kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7138kcal 7226kcal 7314kcal 7402kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7755kcal 7843kcal 7931kcal 8019kcal 8107kcal 8196kcal 8284kcal 8372kcal 8460kcal 8548kcal 8636kcal 8724kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9077kcal 9165kcal 9253kcal 9341kcal 9429kcal 9518kcal 9606kcal 9694kcal 9782kcal 9870kcal 9958kcal 10046kcal 10134kcal 10223kcal 10311kcal 10399kcal 10487kcal 10575kcal 10663kcal 10751kcal 10839kcal 10928kcal 11016kcal 11104kcal 11192kcal 11280kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11633kcal 11721kcal 11809kcal 11897kcal 11985kcal 12073kcal 12161kcal 12250kcal 12338kcal 12426kcal 12514kcal 12602kcal 12690kcal 12778kcal 12866kcal 12955kcal 13043kcal 13131kcal 13219kcal
風呂で入浴 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4362kcal 4428kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5023kcal 5089kcal 5155kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5486kcal 5552kcal 5618kcal 5684kcal 5750kcal 5816kcal 5882kcal 5948kcal 6014kcal 6080kcal 6147kcal 6213kcal 6279kcal 6345kcal 6411kcal 6477kcal 6543kcal 6609kcal 6675kcal 6741kcal 6808kcal 6874kcal 6940kcal 7006kcal 7072kcal 7138kcal 7204kcal 7270kcal 7336kcal 7402kcal 7469kcal 7535kcal 7601kcal 7667kcal 7733kcal 7799kcal 7865kcal 7931kcal 7997kcal 8063kcal 8129kcal 8196kcal 8262kcal 8328kcal 8394kcal 8460kcal 8526kcal 8592kcal 8658kcal 8724kcal 8790kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9055kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9319kcal 9385kcal 9451kcal 9518kcal 9584kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9848kcal 9914kcal
デスクワーク 2004kcal 2062kcal 2119kcal 2176kcal 2234kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2463kcal 2520kcal 2577kcal 2635kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2864kcal 2921kcal 2978kcal 3036kcal 3093kcal 3150kcal 3207kcal 3265kcal 3322kcal 3379kcal 3437kcal 3494kcal 3551kcal 3608kcal 3666kcal 3723kcal 3780kcal 3838kcal 3895kcal 3952kcal 4009kcal 4067kcal 4124kcal 4181kcal 4239kcal 4296kcal 4353kcal 4410kcal 4468kcal 4525kcal 4582kcal 4640kcal 4697kcal 4754kcal 4811kcal 4869kcal 4926kcal 4983kcal 5041kcal 5098kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5327kcal 5384kcal 5442kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5843kcal 5900kcal 5957kcal 6014kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6415kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6874kcal 6931kcal 6988kcal 7045kcal 7103kcal 7160kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7504kcal 7561kcal 7618kcal 7676kcal 7733kcal 7790kcal 7847kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8134kcal 8191kcal 8248kcal 8306kcal 8363kcal 8420kcal 8478kcal 8535kcal 8592kcal
立って仕事をする 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4996kcal 5076kcal 5155kcal 5234kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6503kcal 6583kcal 6662kcal 6741kcal 6821kcal 6900kcal 6979kcal 7059kcal 7138kcal 7217kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8248kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8566kcal 8645kcal 8724kcal 8804kcal 8883kcal 8962kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9835kcal 9914kcal 9993kcal 10073kcal 10152kcal 10231kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10549kcal 10628kcal 10707kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11500kcal 11580kcal 11659kcal 11738kcal 11818kcal 11897kcal
体をよく動かす仕事 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
電車バスに乗車 2004kcal 2062kcal 2119kcal 2176kcal 2234kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2463kcal 2520kcal 2577kcal 2635kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2864kcal 2921kcal 2978kcal 3036kcal 3093kcal 3150kcal 3207kcal 3265kcal 3322kcal 3379kcal 3437kcal 3494kcal 3551kcal 3608kcal 3666kcal 3723kcal 3780kcal 3838kcal 3895kcal 3952kcal 4009kcal 4067kcal 4124kcal 4181kcal 4239kcal 4296kcal 4353kcal 4410kcal 4468kcal 4525kcal 4582kcal 4640kcal 4697kcal 4754kcal 4811kcal 4869kcal 4926kcal 4983kcal 5041kcal 5098kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5327kcal 5384kcal 5442kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5843kcal 5900kcal 5957kcal 6014kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6415kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6874kcal 6931kcal 6988kcal 7045kcal 7103kcal 7160kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7504kcal 7561kcal 7618kcal 7676kcal 7733kcal 7790kcal 7847kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8134kcal 8191kcal 8248kcal 8306kcal 8363kcal 8420kcal 8478kcal 8535kcal 8592kcal
自動車を運転 3855kcal 3965kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4847kcal 4957kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5508kcal 5618kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6169kcal 6279kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6830kcal 6940kcal 7050kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7491kcal 7601kcal 7711kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8152kcal 8262kcal 8372kcal 8482kcal 8592kcal 8702kcal 8813kcal 8923kcal 9033kcal 9143kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9584kcal 9694kcal 9804kcal 9914kcal 10024kcal 10134kcal 10245kcal 10355kcal 10465kcal 10575kcal 10685kcal 10795kcal 10906kcal 11016kcal 11126kcal 11236kcal 11346kcal 11456kcal 11567kcal 11677kcal 11787kcal 11897kcal 12007kcal 12117kcal 12228kcal 12338kcal 12448kcal 12558kcal 12668kcal 12778kcal 12889kcal 12999kcal 13109kcal 13219kcal 13329kcal 13439kcal 13549kcal 13660kcal 13770kcal 13880kcal 13990kcal 14100kcal 14210kcal 14321kcal 14431kcal 14541kcal 14651kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15092kcal 15202kcal 15312kcal 15422kcal 15532kcal 15643kcal 15753kcal 15863kcal 15973kcal 16083kcal 16193kcal 16304kcal 16414kcal 16524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21283kcal 21891kcal 22499kcal 23107kcal 23715kcal 24323kcal 24931kcal 25540kcal 26148kcal 26756kcal 27364kcal 27972kcal 28580kcal 29188kcal 29796kcal 30404kcal 31012kcal 31621kcal 32229kcal 32837kcal 33445kcal 34053kcal 34661kcal 35269kcal 35877kcal 36485kcal 37093kcal 37702kcal 38310kcal 38918kcal 39526kcal 40134kcal 40742kcal 41350kcal 41958kcal 42566kcal 43174kcal 43782kcal 44391kcal 44999kcal 45607kcal 46215kcal 46823kcal 47431kcal 48039kcal 48647kcal 49255kcal 49863kcal 50472kcal 51080kcal 51688kcal 52296kcal 52904kcal 53512kcal 54120kcal 54728kcal 55336kcal 55944kcal 56553kcal 57161kcal 57769kcal 58377kcal 58985kcal 59593kcal 60201kcal 60809kcal 61417kcal 62025kcal 62633kcal 63242kcal 63850kcal 64458kcal 65066kcal 65674kcal 66282kcal 66890kcal 67498kcal 68106kcal 68714kcal 69323kcal 69931kcal 70539kcal 71147kcal 71755kcal 72363kcal 72971kcal 73579kcal 74187kcal 74795kcal 75404kcal 76012kcal 76620kcal 77228kcal 77836kcal 78444kcal 79052kcal 79660kcal 80268kcal 80876kcal 81484kcal 82093kcal 82701kcal 83309kcal 83917kcal 84525kcal 85133kcal 85741kcal 86349kcal 86957kcal 87565kcal 88174kcal 88782kcal 89390kcal 89998kcal 90606kcal 91214kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18969kcal 19511kcal 20053kcal 20595kcal 21137kcal 21679kcal 22221kcal 22763kcal 23305kcal 23847kcal 24389kcal 24931kcal 25473kcal 26015kcal 26557kcal 27099kcal 27641kcal 28183kcal 28725kcal 29267kcal 29809kcal 30351kcal 30893kcal 31435kcal 31977kcal 32519kcal 33061kcal 33603kcal 34145kcal 34687kcal 35229kcal 35771kcal 36313kcal 36855kcal 37397kcal 37939kcal 38481kcal 39023kcal 39565kcal 40107kcal 40649kcal 41191kcal 41733kcal 42275kcal 42817kcal 43359kcal 43901kcal 44443kcal 44985kcal 45527kcal 46069kcal 46611kcal 47153kcal 47695kcal 48237kcal 48779kcal 49321kcal 49863kcal 50405kcal 50947kcal 51489kcal 52031kcal 52573kcal 53115kcal 53657kcal 54199kcal 54741kcal 55283kcal 55825kcal 56367kcal 56909kcal 57451kcal 57993kcal 58535kcal 59077kcal 59619kcal 60161kcal 60703kcal 61245kcal 61787kcal 62329kcal 62871kcal 63413kcal 63955kcal 64497kcal 65039kcal 65581kcal 66123kcal 66665kcal 67207kcal 67749kcal 68291kcal 68833kcal 69375kcal 69917kcal 70459kcal 71001kcal 71543kcal 72085kcal 72627kcal 73169kcal 73711kcal 74253kcal 74795kcal 75337kcal 75879kcal 76421kcal 76963kcal 77505kcal 78047kcal 78589kcal 79131kcal 79673kcal 80215kcal 80757kcal 81299kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26518kcal 27038kcal 27558kcal 28078kcal 28598kcal 29118kcal 29638kcal 30158kcal 30678kcal 31198kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39517kcal 40037kcal 40557kcal 41077kcal 41597kcal 42117kcal 42637kcal 43157kcal 43677kcal 44197kcal 44717kcal 45237kcal 45757kcal 46277kcal 46797kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52516kcal 53036kcal 53556kcal 54076kcal 54596kcal 55116kcal 55636kcal 56156kcal 56676kcal 57196kcal 57716kcal 58236kcal 58756kcal 59276kcal 59796kcal 60316kcal 60836kcal 61356kcal 61876kcal 62396kcal 62916kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65515kcal 66035kcal 66555kcal 67075kcal 67595kcal 68115kcal 68635kcal 69155kcal 69675kcal 70195kcal 70715kcal 71235kcal 71755kcal 72275kcal 72795kcal 73315kcal 73835kcal 74355kcal 74875kcal 75395kcal 75915kcal 76435kcal 76955kcal 77475kcal 77995kcal
水泳
(速め:全般)		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
ダンス
激しい		 13880kcal 14277kcal 14673kcal 15070kcal 15466kcal 15863kcal 16259kcal 16656kcal 17053kcal 17449kcal 17846kcal 18242kcal 18639kcal 19036kcal 19432kcal 19829kcal 20225kcal 20622kcal 21019kcal 21415kcal 21812kcal 22208kcal 22605kcal 23001kcal 23398kcal 23795kcal 24191kcal 24588kcal 24984kcal 25381kcal 25778kcal 26174kcal 26571kcal 26967kcal 27364kcal 27760kcal 28157kcal 28554kcal 28950kcal 29347kcal 29743kcal 30140kcal 30537kcal 30933kcal 31330kcal 31726kcal 32123kcal 32519kcal 32916kcal 33313kcal 33709kcal 34106kcal 34502kcal 34899kcal 35296kcal 35692kcal 36089kcal 36485kcal 36882kcal 37278kcal 37675kcal 38072kcal 38468kcal 38865kcal 39261kcal 39658kcal 40055kcal 40451kcal 40848kcal 41244kcal 41641kcal 42038kcal 42434kcal 42831kcal 43227kcal 43624kcal 44020kcal 44417kcal 44814kcal 45210kcal 45607kcal 46003kcal 46400kcal 46797kcal 47193kcal 47590kcal 47986kcal 48383kcal 48779kcal 49176kcal 49573kcal 49969kcal 50366kcal 50762kcal 51159kcal 51556kcal 51952kcal 52349kcal 52745kcal 53142kcal 53538kcal 53935kcal 54332kcal 54728kcal 55125kcal 55521kcal 55918kcal 56315kcal 56711kcal 57108kcal 57504kcal 57901kcal 58297kcal 58694kcal 59091kcal 59487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13572kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15123kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16674kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18225kcal 18613kcal 19000kcal 19388kcal 19776kcal 20164kcal 20551kcal 20939kcal 21327kcal 21715kcal 22103kcal 22490kcal 22878kcal 23266kcal 23654kcal 24041kcal 24429kcal 24817kcal 25205kcal 25592kcal 25980kcal 26368kcal 26756kcal 27144kcal 27531kcal 27919kcal 28307kcal 28695kcal 29082kcal 29470kcal 29858kcal 30246kcal 30633kcal 31021kcal 31409kcal 31797kcal 32185kcal 32572kcal 32960kcal 33348kcal 33736kcal 34123kcal 34511kcal 34899kcal 35287kcal 35675kcal 36062kcal 36450kcal 36838kcal 37226kcal 37613kcal 38001kcal 38389kcal 38777kcal 39164kcal 39552kcal 39940kcal 40328kcal 40716kcal 41103kcal 41491kcal 41879kcal 42267kcal 42654kcal 43042kcal 43430kcal 43818kcal 44206kcal 44593kcal 44981kcal 45369kcal 45757kcal 46144kcal 46532kcal 46920kcal 47308kcal 47695kcal 48083kcal 48471kcal 48859kcal 49247kcal 49634kcal 50022kcal 50410kcal 50798kcal 51185kcal 51573kcal 51961kcal 52349kcal 52736kcal 53124kcal 53512kcal 53900kcal 54288kcal 54675kcal 55063kcal 55451kcal 55839kcal 56226kcal 56614kcal 57002kcal 57390kcal 57778kcal 58165kcal
水泳
(普通:全般)		 12800kcal 13166kcal 13532kcal 13898kcal 14263kcal 14629kcal 14995kcal 15361kcal 15726kcal 16092kcal 16458kcal 16824kcal 17189kcal 17555kcal 17921kcal 18286kcal 18652kcal 19018kcal 19384kcal 19749kcal 20115kcal 20481kcal 20847kcal 21212kcal 21578kcal 21944kcal 22310kcal 22675kcal 23041kcal 23407kcal 23773kcal 24138kcal 24504kcal 24870kcal 25236kcal 25601kcal 25967kcal 26333kcal 26698kcal 27064kcal 27430kcal 27796kcal 28161kcal 28527kcal 28893kcal 29259kcal 29624kcal 29990kcal 30356kcal 30722kcal 31087kcal 31453kcal 31819kcal 32185kcal 32550kcal 32916kcal 33282kcal 33648kcal 34013kcal 34379kcal 34745kcal 35110kcal 35476kcal 35842kcal 36208kcal 36573kcal 36939kcal 37305kcal 37671kcal 38036kcal 38402kcal 38768kcal 39134kcal 39499kcal 39865kcal 40231kcal 40597kcal 40962kcal 41328kcal 41694kcal 42060kcal 42425kcal 42791kcal 43157kcal 43523kcal 43888kcal 44254kcal 44620kcal 44985kcal 45351kcal 45717kcal 46083kcal 46448kcal 46814kcal 47180kcal 47546kcal 47911kcal 48277kcal 48643kcal 49009kcal 49374kcal 49740kcal 50106kcal 50472kcal 50837kcal 51203kcal 51569kcal 51935kcal 52300kcal 52666kcal 53032kcal 53397kcal 53763kcal 54129kcal 54495kcal 54860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40539kcal 40892kcal 41244kcal 41597kcal 41949kcal 42302kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48647kcal 49000kcal 49352kcal 49705kcal 50057kcal 50410kcal 50762kcal 51115kcal 51467kcal 51820kcal 52172kcal 52525kcal 52878kcal
山登り 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40539kcal 40892kcal 41244kcal 41597kcal 41949kcal 42302kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48647kcal 49000kcal 49352kcal 49705kcal 50057kcal 50410kcal 50762kcal 51115kcal 51467kcal 51820kcal 52172kcal 52525kcal 52878kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40539kcal 40892kcal 41244kcal 41597kcal 41949kcal 42302kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48647kcal 49000kcal 49352kcal 49705kcal 50057kcal 50410kcal 50762kcal 51115kcal 51467kcal 51820kcal 52172kcal 52525kcal 52878kcal
HIIT
ジャンプあり		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40539kcal 40892kcal 41244kcal 41597kcal 41949kcal 42302kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48647kcal 49000kcal 49352kcal 49705kcal 50057kcal 50410kcal 50762kcal 51115kcal 51467kcal 51820kcal 52172kcal 52525kcal 52878kcal
ダンス
普通		 11258kcal 11580kcal 11901kcal 12223kcal 12545kcal 12866kcal 13188kcal 13510kcal 13832kcal 14153kcal 14475kcal 14797kcal 15118kcal 15440kcal 15762kcal 16083kcal 16405kcal 16727kcal 17048kcal 17370kcal 17692kcal 18013kcal 18335kcal 18657kcal 18978kcal 19300kcal 19622kcal 19943kcal 20265kcal 20587kcal 20908kcal 21230kcal 21552kcal 21873kcal 22195kcal 22517kcal 22838kcal 23160kcal 23482kcal 23803kcal 24125kcal 24447kcal 24768kcal 25090kcal 25412kcal 25733kcal 26055kcal 26377kcal 26698kcal 27020kcal 27342kcal 27664kcal 27985kcal 28307kcal 28629kcal 28950kcal 29272kcal 29594kcal 29915kcal 30237kcal 30559kcal 30880kcal 31202kcal 31524kcal 31845kcal 32167kcal 32489kcal 32810kcal 33132kcal 33454kcal 33775kcal 34097kcal 34419kcal 34740kcal 35062kcal 35384kcal 35705kcal 36027kcal 36349kcal 36670kcal 36992kcal 37314kcal 37635kcal 37957kcal 38279kcal 38600kcal 38922kcal 39244kcal 39565kcal 39887kcal 40209kcal 40530kcal 40852kcal 41174kcal 41496kcal 41817kcal 42139kcal 42461kcal 42782kcal 43104kcal 43426kcal 43747kcal 44069kcal 44391kcal 44712kcal 45034kcal 45356kcal 45677kcal 45999kcal 46321kcal 46642kcal 46964kcal 47286kcal 47607kcal 47929kcal 48251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15413kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17982kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19617kcal 19851kcal 20084kcal 20318kcal 20551kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22186kcal 22420kcal 22653kcal 22887kcal 23120kcal 23354kcal 23587kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24755kcal 24989kcal 25222kcal 25456kcal 25689kcal 25923kcal 26156kcal 26390kcal 26624kcal 26857kcal 27091kcal 27324kcal 27558kcal 27791kcal 28025kcal 28258kcal 28492kcal 28725kcal 28959kcal 29193kcal 29426kcal 29660kcal 29893kcal 30127kcal 30360kcal 30594kcal 30827kcal 31061kcal 31294kcal 31528kcal 31762kcal 31995kcal 32229kcal 32462kcal 32696kcal 32929kcal 33163kcal 33396kcal 33630kcal 33863kcal 34097kcal 34331kcal 34564kcal 34798kcal 35031kcal
踏み台昇降 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal
HIIT
ジャンプなし		 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal
ダンス
ゆっくり		 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal
筋トレ
スクワット		 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal
部屋の片づけ全般 7402kcal 7614kcal 7825kcal 8037kcal 8248kcal 8460kcal 8671kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9729kcal 9941kcal 10152kcal 10364kcal 10575kcal 10787kcal 10998kcal 11210kcal 11421kcal 11633kcal 11844kcal 12056kcal 12267kcal 12479kcal 12690kcal 12902kcal 13113kcal 13325kcal 13536kcal 13748kcal 13959kcal 14171kcal 14382kcal 14594kcal 14805kcal 15017kcal 15228kcal 15440kcal 15651kcal 15863kcal 16074kcal 16286kcal 16497kcal 16709kcal 16920kcal 17132kcal 17343kcal 17555kcal 17767kcal 17978kcal 18190kcal 18401kcal 18613kcal 18824kcal 19036kcal 19247kcal 19459kcal 19670kcal 19882kcal 20093kcal 20305kcal 20516kcal 20728kcal 20939kcal 21151kcal 21362kcal 21574kcal 21785kcal 21997kcal 22208kcal 22420kcal 22631kcal 22843kcal 23054kcal 23266kcal 23477kcal 23689kcal 23900kcal 24112kcal 24323kcal 24535kcal 24746kcal 24958kcal 25169kcal 25381kcal 25592kcal 25804kcal 26015kcal 26227kcal 26439kcal 26650kcal 26862kcal 27073kcal 27285kcal 27496kcal 27708kcal 27919kcal 28131kcal 28342kcal 28554kcal 28765kcal 28977kcal 29188kcal 29400kcal 29611kcal 29823kcal 30034kcal 30246kcal 30457kcal 30669kcal 30880kcal 31092kcal 31303kcal 31515kcal 31726kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6940kcal 7138kcal 7336kcal 7535kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8328kcal 8526kcal 8724kcal 8923kcal 9121kcal 9319kcal 9518kcal 9716kcal 9914kcal 10112kcal 10311kcal 10509kcal 10707kcal 10906kcal 11104kcal 11302kcal 11500kcal 11699kcal 11897kcal 12095kcal 12294kcal 12492kcal 12690kcal 12889kcal 13087kcal 13285kcal 13483kcal 13682kcal 13880kcal 14078kcal 14277kcal 14475kcal 14673kcal 14871kcal 15070kcal 15268kcal 15466kcal 15665kcal 15863kcal 16061kcal 16259kcal 16458kcal 16656kcal 16854kcal 17053kcal 17251kcal 17449kcal 17648kcal 17846kcal 18044kcal 18242kcal 18441kcal 18639kcal 18837kcal 19036kcal 19234kcal 19432kcal 19630kcal 19829kcal 20027kcal 20225kcal 20424kcal 20622kcal 20820kcal 21019kcal 21217kcal 21415kcal 21613kcal 21812kcal 22010kcal 22208kcal 22407kcal 22605kcal 22803kcal 23001kcal 23200kcal 23398kcal 23596kcal 23795kcal 23993kcal 24191kcal 24389kcal 24588kcal 24786kcal 24984kcal 25183kcal 25381kcal 25579kcal 25778kcal 25976kcal 26174kcal 26372kcal 26571kcal 26769kcal 26967kcal 27166kcal 27364kcal 27562kcal 27760kcal 27959kcal 28157kcal 28355kcal 28554kcal 28752kcal 28950kcal 29148kcal 29347kcal 29545kcal 29743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7200kcal 7389kcal 7579kcal 7768kcal 7958kcal 8147kcal 8337kcal 8526kcal 8716kcal 8905kcal 9095kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10421kcal 10610kcal 10800kcal 10989kcal 11179kcal 11368kcal 11558kcal 11747kcal 11937kcal 12126kcal 12316kcal 12505kcal 12695kcal 12884kcal 13074kcal 13263kcal 13453kcal 13642kcal 13832kcal 14021kcal 14210kcal 14400kcal 14589kcal 14779kcal 14968kcal 15158kcal 15347kcal 15537kcal 15726kcal 15916kcal 16105kcal 16295kcal 16484kcal 16674kcal 16863kcal 17053kcal 17242kcal 17432kcal 17621kcal 17811kcal 18000kcal 18190kcal 18379kcal 18568kcal 18758kcal 18947kcal 19137kcal 19326kcal 19516kcal 19705kcal 19895kcal 20084kcal 20274kcal 20463kcal 20653kcal 20842kcal 21032kcal 21221kcal 21411kcal 21600kcal 21790kcal 21979kcal 22169kcal 22358kcal 22548kcal 22737kcal 22927kcal 23116kcal 23305kcal 23495kcal 23684kcal 23874kcal 24063kcal 24253kcal 24442kcal 24632kcal 24821kcal 25011kcal 25200kcal 25390kcal 25579kcal 25769kcal 25958kcal 26148kcal 26337kcal 26527kcal 26716kcal 26906kcal 27095kcal 27285kcal 27474kcal 27664kcal 27853kcal 28042kcal 28232kcal 28421kcal
ヨガ
パワー		 6169kcal 6345kcal 6521kcal 6697kcal 6874kcal 7050kcal 7226kcal 7402kcal 7579kcal 7755kcal 7931kcal 8107kcal 8284kcal 8460kcal 8636kcal 8813kcal 8989kcal 9165kcal 9341kcal 9518kcal 9694kcal 9870kcal 10046kcal 10223kcal 10399kcal 10575kcal 10751kcal 10928kcal 11104kcal 11280kcal 11456kcal 11633kcal 11809kcal 11985kcal 12161kcal 12338kcal 12514kcal 12690kcal 12866kcal 13043kcal 13219kcal 13395kcal 13572kcal 13748kcal 13924kcal 14100kcal 14277kcal 14453kcal 14629kcal 14805kcal 14982kcal 15158kcal 15334kcal 15510kcal 15687kcal 15863kcal 16039kcal 16215kcal 16392kcal 16568kcal 16744kcal 16920kcal 17097kcal 17273kcal 17449kcal 17626kcal 17802kcal 17978kcal 18154kcal 18331kcal 18507kcal 18683kcal 18859kcal 19036kcal 19212kcal 19388kcal 19564kcal 19741kcal 19917kcal 20093kcal 20269kcal 20446kcal 20622kcal 20798kcal 20974kcal 21151kcal 21327kcal 21503kcal 21679kcal 21856kcal 22032kcal 22208kcal 22385kcal 22561kcal 22737kcal 22913kcal 23090kcal 23266kcal 23442kcal 23618kcal 23795kcal 23971kcal 24147kcal 24323kcal 24500kcal 24676kcal 24852kcal 25028kcal 25205kcal 25381kcal 25557kcal 25733kcal 25910kcal 26086kcal 26262kcal 26439kcal
筋トレ
腹筋運動		 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8707kcal 8874kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9711kcal 9879kcal 10046kcal 10214kcal 10381kcal 10549kcal 10716kcal 10884kcal 11051kcal 11218kcal 11386kcal 11553kcal 11721kcal 11888kcal 12056kcal 12223kcal 12391kcal 12558kcal 12725kcal 12893kcal 13060kcal 13228kcal 13395kcal 13563kcal 13730kcal 13898kcal 14065kcal 14232kcal 14400kcal 14567kcal 14735kcal 14902kcal 15070kcal 15237kcal 15405kcal 15572kcal 15740kcal 15907kcal 16074kcal 16242kcal 16409kcal 16577kcal 16744kcal 16912kcal 17079kcal 17247kcal 17414kcal 17581kcal 17749kcal 17916kcal 18084kcal 18251kcal 18419kcal 18586kcal 18754kcal 18921kcal 19088kcal 19256kcal 19423kcal 19591kcal 19758kcal 19926kcal 20093kcal 20261kcal 20428kcal 20595kcal 20763kcal 20930kcal 21098kcal 21265kcal 21433kcal 21600kcal 21768kcal 21935kcal 22103kcal 22270kcal 22437kcal 22605kcal 22772kcal 22940kcal 23107kcal 23275kcal 23442kcal 23610kcal 23777kcal 23944kcal 24112kcal 24279kcal 24447kcal 24614kcal 24782kcal 24949kcal 25117kcal
筋トレ
背筋運動		 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8707kcal 8874kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9711kcal 9879kcal 10046kcal 10214kcal 10381kcal 10549kcal 10716kcal 10884kcal 11051kcal 11218kcal 11386kcal 11553kcal 11721kcal 11888kcal 12056kcal 12223kcal 12391kcal 12558kcal 12725kcal 12893kcal 13060kcal 13228kcal 13395kcal 13563kcal 13730kcal 13898kcal 14065kcal 14232kcal 14400kcal 14567kcal 14735kcal 14902kcal 15070kcal 15237kcal 15405kcal 15572kcal 15740kcal 15907kcal 16074kcal 16242kcal 16409kcal 16577kcal 16744kcal 16912kcal 17079kcal 17247kcal 17414kcal 17581kcal 17749kcal 17916kcal 18084kcal 18251kcal 18419kcal 18586kcal 18754kcal 18921kcal 19088kcal 19256kcal 19423kcal 19591kcal 19758kcal 19926kcal 20093kcal 20261kcal 20428kcal 20595kcal 20763kcal 20930kcal 21098kcal 21265kcal 21433kcal 21600kcal 21768kcal 21935kcal 22103kcal 22270kcal 22437kcal 22605kcal 22772kcal 22940kcal 23107kcal 23275kcal 23442kcal 23610kcal 23777kcal 23944kcal 24112kcal 24279kcal 24447kcal 24614kcal 24782kcal 24949kcal 25117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8707kcal 8874kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9711kcal 9879kcal 10046kcal 10214kcal 10381kcal 10549kcal 10716kcal 10884kcal 11051kcal 11218kcal 11386kcal 11553kcal 11721kcal 11888kcal 12056kcal 12223kcal 12391kcal 12558kcal 12725kcal 12893kcal 13060kcal 13228kcal 13395kcal 13563kcal 13730kcal 13898kcal 14065kcal 14232kcal 14400kcal 14567kcal 14735kcal 14902kcal 15070kcal 15237kcal 15405kcal 15572kcal 15740kcal 15907kcal 16074kcal 16242kcal 16409kcal 16577kcal 16744kcal 16912kcal 17079kcal 17247kcal 17414kcal 17581kcal 17749kcal 17916kcal 18084kcal 18251kcal 18419kcal 18586kcal 18754kcal 18921kcal 19088kcal 19256kcal 19423kcal 19591kcal 19758kcal 19926kcal 20093kcal 20261kcal 20428kcal 20595kcal 20763kcal 20930kcal 21098kcal 21265kcal 21433kcal 21600kcal 21768kcal 21935kcal 22103kcal 22270kcal 22437kcal 22605kcal 22772kcal 22940kcal 23107kcal 23275kcal 23442kcal 23610kcal 23777kcal 23944kcal 24112kcal 24279kcal 24447kcal 24614kcal 24782kcal 24949kcal 25117kcal
筋トレ
懸垂		 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8707kcal 8874kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9711kcal 9879kcal 10046kcal 10214kcal 10381kcal 10549kcal 10716kcal 10884kcal 11051kcal 11218kcal 11386kcal 11553kcal 11721kcal 11888kcal 12056kcal 12223kcal 12391kcal 12558kcal 12725kcal 12893kcal 13060kcal 13228kcal 13395kcal 13563kcal 13730kcal 13898kcal 14065kcal 14232kcal 14400kcal 14567kcal 14735kcal 14902kcal 15070kcal 15237kcal 15405kcal 15572kcal 15740kcal 15907kcal 16074kcal 16242kcal 16409kcal 16577kcal 16744kcal 16912kcal 17079kcal 17247kcal 17414kcal 17581kcal 17749kcal 17916kcal 18084kcal 18251kcal 18419kcal 18586kcal 18754kcal 18921kcal 19088kcal 19256kcal 19423kcal 19591kcal 19758kcal 19926kcal 20093kcal 20261kcal 20428kcal 20595kcal 20763kcal 20930kcal 21098kcal 21265kcal 21433kcal 21600kcal 21768kcal 21935kcal 22103kcal 22270kcal 22437kcal 22605kcal 22772kcal 22940kcal 23107kcal 23275kcal 23442kcal 23610kcal 23777kcal 23944kcal 24112kcal 24279kcal 24447kcal 24614kcal 24782kcal 24949kcal 25117kcal
トランポリン
ゆっくり		 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6169kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6786kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7557kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8174kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8945kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9562kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10179kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10950kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11567kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12338kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12955kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13572kcal 13726kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14343kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14960kcal 15114kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15731kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16348kcal 16502kcal 16656kcal 16810kcal 16965kcal 17119kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17736kcal 17890kcal 18044kcal 18198kcal 18353kcal 18507kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19124kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19741kcal 19895kcal 20049kcal 20203kcal 20358kcal 20512kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21129kcal 21283kcal 21437kcal 21591kcal 21746kcal 21900kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22517kcal 22671kcal 22825kcal 22979kcal 23134kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6169kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6786kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7557kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8174kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8945kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9562kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10179kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10950kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11567kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12338kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12955kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13572kcal 13726kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14343kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14960kcal 15114kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15731kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16348kcal 16502kcal 16656kcal 16810kcal 16965kcal 17119kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17736kcal 17890kcal 18044kcal 18198kcal 18353kcal 18507kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19124kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19741kcal 19895kcal 20049kcal 20203kcal 20358kcal 20512kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21129kcal 21283kcal 21437kcal 21591kcal 21746kcal 21900kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22517kcal 22671kcal 22825kcal 22979kcal 23134kcal
料理全般 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6169kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6786kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7557kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8174kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8945kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9562kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10179kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10950kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11567kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12338kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12955kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13572kcal 13726kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14343kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14960kcal 15114kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15731kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16348kcal 16502kcal 16656kcal 16810kcal 16965kcal 17119kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17736kcal 17890kcal 18044kcal 18198kcal 18353kcal 18507kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19124kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19741kcal 19895kcal 20049kcal 20203kcal 20358kcal 20512kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21129kcal 21283kcal 21437kcal 21591kcal 21746kcal 21900kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22517kcal 22671kcal 22825kcal 22979kcal 23134kcal
掃除機をかける 5089kcal 5234kcal 5380kcal 5525kcal 5671kcal 5816kcal 5961kcal 6107kcal 6252kcal 6398kcal 6543kcal 6689kcal 6834kcal 6979kcal 7125kcal 7270kcal 7416kcal 7561kcal 7706kcal 7852kcal 7997kcal 8143kcal 8288kcal 8434kcal 8579kcal 8724kcal 8870kcal 9015kcal 9161kcal 9306kcal 9451kcal 9597kcal 9742kcal 9888kcal 10033kcal 10179kcal 10324kcal 10469kcal 10615kcal 10760kcal 10906kcal 11051kcal 11196kcal 11342kcal 11487kcal 11633kcal 11778kcal 11923kcal 12069kcal 12214kcal 12360kcal 12505kcal 12651kcal 12796kcal 12941kcal 13087kcal 13232kcal 13378kcal 13523kcal 13668kcal 13814kcal 13959kcal 14105kcal 14250kcal 14396kcal 14541kcal 14686kcal 14832kcal 14977kcal 15123kcal 15268kcal 15413kcal 15559kcal 15704kcal 15850kcal 15995kcal 16141kcal 16286kcal 16431kcal 16577kcal 16722kcal 16868kcal 17013kcal 17158kcal 17304kcal 17449kcal 17595kcal 17740kcal 17885kcal 18031kcal 18176kcal 18322kcal 18467kcal 18613kcal 18758kcal 18903kcal 19049kcal 19194kcal 19340kcal 19485kcal 19630kcal 19776kcal 19921kcal 20067kcal 20212kcal 20358kcal 20503kcal 20648kcal 20794kcal 20939kcal 21085kcal 21230kcal 21375kcal 21521kcal 21666kcal 21812kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
体をよく動かす仕事 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
皿洗い 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
ヨガ
ハタ		 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3855kcal 3965kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4847kcal 4957kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5508kcal 5618kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6169kcal 6279kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6830kcal 6940kcal 7050kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7491kcal 7601kcal 7711kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8152kcal 8262kcal 8372kcal 8482kcal 8592kcal 8702kcal 8813kcal 8923kcal 9033kcal 9143kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9584kcal 9694kcal 9804kcal 9914kcal 10024kcal 10134kcal 10245kcal 10355kcal 10465kcal 10575kcal 10685kcal 10795kcal 10906kcal 11016kcal 11126kcal 11236kcal 11346kcal 11456kcal 11567kcal 11677kcal 11787kcal 11897kcal 12007kcal 12117kcal 12228kcal 12338kcal 12448kcal 12558kcal 12668kcal 12778kcal 12889kcal 12999kcal 13109kcal 13219kcal 13329kcal 13439kcal 13549kcal 13660kcal 13770kcal 13880kcal 13990kcal 14100kcal 14210kcal 14321kcal 14431kcal 14541kcal 14651kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15092kcal 15202kcal 15312kcal 15422kcal 15532kcal 15643kcal 15753kcal 15863kcal 15973kcal 16083kcal 16193kcal 16304kcal 16414kcal 16524kcal
自動車を運転 3855kcal 3965kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4847kcal 4957kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5508kcal 5618kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6169kcal 6279kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6830kcal 6940kcal 7050kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7491kcal 7601kcal 7711kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8152kcal 8262kcal 8372kcal 8482kcal 8592kcal 8702kcal 8813kcal 8923kcal 9033kcal 9143kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9584kcal 9694kcal 9804kcal 9914kcal 10024kcal 10134kcal 10245kcal 10355kcal 10465kcal 10575kcal 10685kcal 10795kcal 10906kcal 11016kcal 11126kcal 11236kcal 11346kcal 11456kcal 11567kcal 11677kcal 11787kcal 11897kcal 12007kcal 12117kcal 12228kcal 12338kcal 12448kcal 12558kcal 12668kcal 12778kcal 12889kcal 12999kcal 13109kcal 13219kcal 13329kcal 13439kcal 13549kcal 13660kcal 13770kcal 13880kcal 13990kcal 14100kcal 14210kcal 14321kcal 14431kcal 14541kcal 14651kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15092kcal 15202kcal 15312kcal 15422kcal 15532kcal 15643kcal 15753kcal 15863kcal 15973kcal 16083kcal 16193kcal 16304kcal 16414kcal 16524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4670kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5199kcal 5287kcal 5375kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5816kcal 5904kcal 5992kcal 6080kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6433kcal 6521kcal 6609kcal 6697kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7138kcal 7226kcal 7314kcal 7402kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7755kcal 7843kcal 7931kcal 8019kcal 8107kcal 8196kcal 8284kcal 8372kcal 8460kcal 8548kcal 8636kcal 8724kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9077kcal 9165kcal 9253kcal 9341kcal 9429kcal 9518kcal 9606kcal 9694kcal 9782kcal 9870kcal 9958kcal 10046kcal 10134kcal 10223kcal 10311kcal 10399kcal 10487kcal 10575kcal 10663kcal 10751kcal 10839kcal 10928kcal 11016kcal 11104kcal 11192kcal 11280kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11633kcal 11721kcal 11809kcal 11897kcal 11985kcal 12073kcal 12161kcal 12250kcal 12338kcal 12426kcal 12514kcal 12602kcal 12690kcal 12778kcal 12866kcal 12955kcal 13043kcal 13131kcal 13219kcal
風呂でシャワー 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4670kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5199kcal 5287kcal 5375kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5816kcal 5904kcal 5992kcal 6080kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6433kcal 6521kcal 6609kcal 6697kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7138kcal 7226kcal 7314kcal 7402kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7755kcal 7843kcal 7931kcal 8019kcal 8107kcal 8196kcal 8284kcal 8372kcal 8460kcal 8548kcal 8636kcal 8724kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9077kcal 9165kcal 9253kcal 9341kcal 9429kcal 9518kcal 9606kcal 9694kcal 9782kcal 9870kcal 9958kcal 10046kcal 10134kcal 10223kcal 10311kcal 10399kcal 10487kcal 10575kcal 10663kcal 10751kcal 10839kcal 10928kcal 11016kcal 11104kcal 11192kcal 11280kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11633kcal 11721kcal 11809kcal 11897kcal 11985kcal 12073kcal 12161kcal 12250kcal 12338kcal 12426kcal 12514kcal 12602kcal 12690kcal 12778kcal 12866kcal 12955kcal 13043kcal 13131kcal 13219kcal
トイレ 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4996kcal 5076kcal 5155kcal 5234kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6503kcal 6583kcal 6662kcal 6741kcal 6821kcal 6900kcal 6979kcal 7059kcal 7138kcal 7217kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8248kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8566kcal 8645kcal 8724kcal 8804kcal 8883kcal 8962kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9835kcal 9914kcal 9993kcal 10073kcal 10152kcal 10231kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10549kcal 10628kcal 10707kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11500kcal 11580kcal 11659kcal 11738kcal 11818kcal 11897kcal
立って仕事をする 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4996kcal 5076kcal 5155kcal 5234kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6503kcal 6583kcal 6662kcal 6741kcal 6821kcal 6900kcal 6979kcal 7059kcal 7138kcal 7217kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8248kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8566kcal 8645kcal 8724kcal 8804kcal 8883kcal 8962kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9835kcal 9914kcal 9993kcal 10073kcal 10152kcal 10231kcal 10311kcal 10390kcal 10469kcal 10549kcal 10628kcal 10707kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11500kcal 11580kcal 11659kcal 11738kcal 11818kcal 11897kcal
風呂で入浴 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4362kcal 4428kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5023kcal 5089kcal 5155kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5486kcal 5552kcal 5618kcal 5684kcal 5750kcal 5816kcal 5882kcal 5948kcal 6014kcal 6080kcal 6147kcal 6213kcal 6279kcal 6345kcal 6411kcal 6477kcal 6543kcal 6609kcal 6675kcal 6741kcal 6808kcal 6874kcal 6940kcal 7006kcal 7072kcal 7138kcal 7204kcal 7270kcal 7336kcal 7402kcal 7469kcal 7535kcal 7601kcal 7667kcal 7733kcal 7799kcal 7865kcal 7931kcal 7997kcal 8063kcal 8129kcal 8196kcal 8262kcal 8328kcal 8394kcal 8460kcal 8526kcal 8592kcal 8658kcal 8724kcal 8790kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9055kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9319kcal 9385kcal 9451kcal 9518kcal 9584kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9848kcal 9914kcal
デスクワーク 2004kcal 2062kcal 2119kcal 2176kcal 2234kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2463kcal 2520kcal 2577kcal 2635kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2864kcal 2921kcal 2978kcal 3036kcal 3093kcal 3150kcal 3207kcal 3265kcal 3322kcal 3379kcal 3437kcal 3494kcal 3551kcal 3608kcal 3666kcal 3723kcal 3780kcal 3838kcal 3895kcal 3952kcal 4009kcal 4067kcal 4124kcal 4181kcal 4239kcal 4296kcal 4353kcal 4410kcal 4468kcal 4525kcal 4582kcal 4640kcal 4697kcal 4754kcal 4811kcal 4869kcal 4926kcal 4983kcal 5041kcal 5098kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5327kcal 5384kcal 5442kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5843kcal 5900kcal 5957kcal 6014kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6415kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6874kcal 6931kcal 6988kcal 7045kcal 7103kcal 7160kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7504kcal 7561kcal 7618kcal 7676kcal 7733kcal 7790kcal 7847kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8134kcal 8191kcal 8248kcal 8306kcal 8363kcal 8420kcal 8478kcal 8535kcal 8592kcal
電車バスに乗車 2004kcal 2062kcal 2119kcal 2176kcal 2234kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2463kcal 2520kcal 2577kcal 2635kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2864kcal 2921kcal 2978kcal 3036kcal 3093kcal 3150kcal 3207kcal 3265kcal 3322kcal 3379kcal 3437kcal 3494kcal 3551kcal 3608kcal 3666kcal 3723kcal 3780kcal 3838kcal 3895kcal 3952kcal 4009kcal 4067kcal 4124kcal 4181kcal 4239kcal 4296kcal 4353kcal 4410kcal 4468kcal 4525kcal 4582kcal 4640kcal 4697kcal 4754kcal 4811kcal 4869kcal 4926kcal 4983kcal 5041kcal 5098kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5327kcal 5384kcal 5442kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5843kcal 5900kcal 5957kcal 6014kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6415kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6874kcal 6931kcal 6988kcal 7045kcal 7103kcal 7160kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7504kcal 7561kcal 7618kcal 7676kcal 7733kcal 7790kcal 7847kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8134kcal 8191kcal 8248kcal 8306kcal 8363kcal 8420kcal 8478kcal 8535kcal 8592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ