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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3275kcal 3359kcal 3443kcal 3527kcal 3611kcal 3695kcal 3779kcal 3863kcal 3947kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5710kcal 5794kcal 5878kcal 5962kcal 6046kcal 6130kcal 6214kcal 6298kcal 6382kcal 6466kcal 6550kcal 6634kcal 6718kcal 6802kcal 6886kcal 6970kcal 7054kcal 7138kcal 7222kcal 7306kcal 7390kcal 7474kcal 7558kcal 7642kcal 7726kcal 7810kcal 7894kcal 7978kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8481kcal 8565kcal 8649kcal 8733kcal 8817kcal 8901kcal 8985kcal 9069kcal 9153kcal 9237kcal 9321kcal 9405kcal 9489kcal 9573kcal 9657kcal 9741kcal 9825kcal 9909kcal 9993kcal 10077kcal 10161kcal 10245kcal 10329kcal 10413kcal 10497kcal 10581kcal 10665kcal 10749kcal 10833kcal 10917kcal 11001kcal 11085kcal 11169kcal 11253kcal 11337kcal 11421kcal 11505kcal 11589kcal 11673kcal 11757kcal 11841kcal 11925kcal 12008kcal 12092kcal 12176kcal 12260kcal 12344kcal 12428kcal 12512kcal 12596kcal
山登り 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6015kcal 6187kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8936kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10139kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11514kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12717kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13920kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15295kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16498kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17701kcal 17873kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19076kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20279kcal 20451kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21654kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22857kcal 23029kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24060kcal 24232kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25435kcal 25607kcal 25779kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8065kcal 8296kcal 8526kcal 8757kcal 8987kcal 9218kcal 9448kcal 9679kcal 9909kcal 10139kcal 10370kcal 10600kcal 10831kcal 11061kcal 11292kcal 11522kcal 11753kcal 11983kcal 12214kcal 12444kcal 12674kcal 12905kcal 13135kcal 13366kcal 13596kcal 13827kcal 14057kcal 14288kcal 14518kcal 14749kcal 14979kcal 15209kcal 15440kcal 15670kcal 15901kcal 16131kcal 16362kcal 16592kcal 16823kcal 17053kcal 17284kcal 17514kcal 17744kcal 17975kcal 18205kcal 18436kcal 18666kcal 18897kcal 19127kcal 19358kcal 19588kcal 19819kcal 20049kcal 20279kcal 20510kcal 20740kcal 20971kcal 21201kcal 21432kcal 21662kcal 21893kcal 22123kcal 22354kcal 22584kcal 22814kcal 23045kcal 23275kcal 23506kcal 23736kcal 23967kcal 24197kcal 24428kcal 24658kcal 24889kcal 25119kcal 25349kcal 25580kcal 25810kcal 26041kcal 26271kcal 26502kcal 26732kcal 26963kcal 27193kcal 27424kcal 27654kcal 27884kcal 28115kcal 28345kcal 28576kcal 28806kcal 29037kcal 29267kcal 29498kcal 29728kcal 29959kcal 30189kcal 30419kcal 30650kcal 30880kcal 31111kcal 31341kcal 31572kcal 31802kcal 32033kcal 32263kcal 32494kcal 32724kcal 32954kcal 33185kcal 33415kcal 33646kcal 33876kcal 34107kcal 34337kcal 34568kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8407kcal 8647kcal 8888kcal 9128kcal 9368kcal 9608kcal 9848kcal 10089kcal 10329kcal 10569kcal 10809kcal 11050kcal 11290kcal 11530kcal 11770kcal 12010kcal 12251kcal 12491kcal 12731kcal 12971kcal 13212kcal 13452kcal 13692kcal 13932kcal 14172kcal 14413kcal 14653kcal 14893kcal 15133kcal 15374kcal 15614kcal 15854kcal 16094kcal 16334kcal 16575kcal 16815kcal 17055kcal 17295kcal 17535kcal 17776kcal 18016kcal 18256kcal 18496kcal 18737kcal 18977kcal 19217kcal 19457kcal 19697kcal 19938kcal 20178kcal 20418kcal 20658kcal 20899kcal 21139kcal 21379kcal 21619kcal 21859kcal 22100kcal 22340kcal 22580kcal 22820kcal 23061kcal 23301kcal 23541kcal 23781kcal 24021kcal 24262kcal 24502kcal 24742kcal 24982kcal 25222kcal 25463kcal 25703kcal 25943kcal 26183kcal 26424kcal 26664kcal 26904kcal 27144kcal 27384kcal 27625kcal 27865kcal 28105kcal 28345kcal 28586kcal 28826kcal 29066kcal 29306kcal 29546kcal 29787kcal 30027kcal 30267kcal 30507kcal 30748kcal 30988kcal 31228kcal 31468kcal 31708kcal 31949kcal 32189kcal 32429kcal 32669kcal 32910kcal 33150kcal 33390kcal 33630kcal 33870kcal 34111kcal 34351kcal 34591kcal 34831kcal 35071kcal 35312kcal 35552kcal 35792kcal 36032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4243kcal 4347kcal 4450kcal 4554kcal 4657kcal 4761kcal 4864kcal 4968kcal 5071kcal 5175kcal 5278kcal 5382kcal 5485kcal 5589kcal 5692kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8280kcal 8384kcal 8487kcal 8591kcal 8694kcal 8798kcal 8901kcal 9005kcal 9108kcal 9212kcal 9315kcal 9419kcal 9522kcal 9626kcal 9729kcal 9833kcal 9936kcal 10040kcal 10143kcal 10247kcal 10350kcal 10454kcal 10557kcal 10661kcal 10764kcal 10868kcal 10971kcal 11075kcal 11178kcal 11282kcal 11385kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12524kcal 12628kcal 12731kcal 12835kcal 12938kcal 13042kcal 13145kcal 13249kcal 13352kcal 13456kcal 13559kcal 13663kcal 13766kcal 13870kcal 13973kcal 14077kcal 14180kcal 14284kcal 14387kcal 14491kcal 14594kcal 14698kcal 14801kcal 14905kcal 15008kcal 15112kcal 15215kcal 15319kcal 15422kcal 15526kcal
水泳
(普通:全般)		 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6646kcal 6808kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8267kcal 8429kcal 8591kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9888kcal 10050kcal 10212kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11509kcal 11671kcal 11833kcal 11995kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12805kcal 12967kcal 13130kcal 13292kcal 13454kcal 13616kcal 13778kcal 13940kcal 14102kcal 14264kcal 14426kcal 14588kcal 14751kcal 14913kcal 15075kcal 15237kcal 15399kcal 15561kcal 15723kcal 15885kcal 16047kcal 16209kcal 16371kcal 16534kcal 16696kcal 16858kcal 17020kcal 17182kcal 17344kcal 17506kcal 17668kcal 17830kcal 17992kcal 18155kcal 18317kcal 18479kcal 18641kcal 18803kcal 18965kcal 19127kcal 19289kcal 19451kcal 19613kcal 19776kcal 19938kcal 20100kcal 20262kcal 20424kcal 20586kcal 20748kcal 20910kcal 21072kcal 21234kcal 21397kcal 21559kcal 21721kcal 21883kcal 22045kcal 22207kcal 22369kcal 22531kcal 22693kcal 22855kcal 23018kcal 23180kcal 23342kcal 23504kcal 23666kcal 23828kcal 23990kcal 24152kcal 24314kcal
水泳
(速め:全般)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
水泳
(バタフライ)		 9432kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11319kcal 11589kcal 11858kcal 12128kcal 12397kcal 12667kcal 12936kcal 13206kcal 13475kcal 13745kcal 14014kcal 14284kcal 14553kcal 14823kcal 15092kcal 15362kcal 15631kcal 15901kcal 16170kcal 16440kcal 16709kcal 16979kcal 17248kcal 17518kcal 17787kcal 18057kcal 18326kcal 18596kcal 18865kcal 19135kcal 19405kcal 19674kcal 19944kcal 20213kcal 20483kcal 20752kcal 21022kcal 21291kcal 21561kcal 21830kcal 22100kcal 22369kcal 22639kcal 22908kcal 23178kcal 23447kcal 23717kcal 23986kcal 24256kcal 24525kcal 24795kcal 25064kcal 25334kcal 25603kcal 25873kcal 26142kcal 26412kcal 26681kcal 26951kcal 27220kcal 27490kcal 27759kcal 28029kcal 28298kcal 28568kcal 28837kcal 29107kcal 29377kcal 29646kcal 29916kcal 30185kcal 30455kcal 30724kcal 30994kcal 31263kcal 31533kcal 31802kcal 32072kcal 32341kcal 32611kcal 32880kcal 33150kcal 33419kcal 33689kcal 33958kcal 34228kcal 34497kcal 34767kcal 35036kcal 35306kcal 35575kcal 35845kcal 36114kcal 36384kcal 36653kcal 36923kcal 37192kcal 37462kcal 37731kcal 38001kcal 38270kcal 38540kcal 38810kcal 39079kcal 39349kcal 39618kcal 39888kcal 40157kcal 40427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
筋トレ
背筋運動		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
筋トレ
懸垂		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
筋トレ
スクワット		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ヨガ
ハタ		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
ヨガ
パワー		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
ダンス
ゆっくり		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ダンス
普通		 4989kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5702kcal 5845kcal 5987kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6700kcal 6843kcal 6985kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7698kcal 7841kcal 7983kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8696kcal 8839kcal 8981kcal 9124kcal 9266kcal 9409kcal 9552kcal 9694kcal 9837kcal 9979kcal 10122kcal 10264kcal 10407kcal 10550kcal 10692kcal 10835kcal 10977kcal 11120kcal 11262kcal 11405kcal 11548kcal 11690kcal 11833kcal 11975kcal 12118kcal 12260kcal 12403kcal 12546kcal 12688kcal 12831kcal 12973kcal 13116kcal 13258kcal 13401kcal 13544kcal 13686kcal 13829kcal 13971kcal 14114kcal 14256kcal 14399kcal 14542kcal 14684kcal 14827kcal 14969kcal 15112kcal 15254kcal 15397kcal 15540kcal 15682kcal 15825kcal 15967kcal 16110kcal 16252kcal 16395kcal 16538kcal 16680kcal 16823kcal 16965kcal 17108kcal 17250kcal 17393kcal 17535kcal 17678kcal 17821kcal 17963kcal 18106kcal 18248kcal 18391kcal 18533kcal 18676kcal 18819kcal 18961kcal 19104kcal 19246kcal 19389kcal 19531kcal 19674kcal 19817kcal 19959kcal 20102kcal 20244kcal 20387kcal 20529kcal 20672kcal 20815kcal 20957kcal 21100kcal 21242kcal 21385kcal
ダンス
激しい		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
踏み台昇降 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
トランポリン
ゆっくり		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
HIIT
ジャンプなし		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
HIIT
ジャンプあり		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
料理全般 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
掃除機をかける 2255kcal 2320kcal 2384kcal 2449kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2900kcal 2964kcal 3029kcal 3093kcal 3158kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3480kcal 3544kcal 3609kcal 3673kcal 3738kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4060kcal 4124kcal 4189kcal 4253kcal 4318kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4640kcal 4704kcal 4769kcal 4833kcal 4898kcal 4962kcal 5027kcal 5091kcal 5155kcal 5220kcal 5284kcal 5349kcal 5413kcal 5478kcal 5542kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5800kcal 5864kcal 5929kcal 5993kcal 6058kcal 6122kcal 6187kcal 6251kcal 6316kcal 6380kcal 6444kcal 6509kcal 6573kcal 6638kcal 6702kcal 6767kcal 6831kcal 6896kcal 6960kcal 7024kcal 7089kcal 7153kcal 7218kcal 7282kcal 7347kcal 7411kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7669kcal 7733kcal 7798kcal 7862kcal 7927kcal 7991kcal 8056kcal 8120kcal 8185kcal 8249kcal 8313kcal 8378kcal 8442kcal 8507kcal 8571kcal 8636kcal 8700kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8958kcal 9022kcal 9087kcal 9151kcal 9216kcal 9280kcal 9345kcal 9409kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal 9667kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
部屋の片づけ全般 3281kcal 3374kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3749kcal 3843kcal 3937kcal 4030kcal 4124kcal 4218kcal 4312kcal 4405kcal 4499kcal 4593kcal 4687kcal 4780kcal 4874kcal 4968kcal 5062kcal 5155kcal 5249kcal 5343kcal 5437kcal 5530kcal 5624kcal 5718kcal 5812kcal 5905kcal 5999kcal 6093kcal 6187kcal 6280kcal 6374kcal 6468kcal 6562kcal 6655kcal 6749kcal 6843kcal 6937kcal 7030kcal 7124kcal 7218kcal 7312kcal 7405kcal 7499kcal 7593kcal 7687kcal 7780kcal 7874kcal 7968kcal 8061kcal 8155kcal 8249kcal 8343kcal 8436kcal 8530kcal 8624kcal 8718kcal 8811kcal 8905kcal 8999kcal 9093kcal 9186kcal 9280kcal 9374kcal 9468kcal 9561kcal 9655kcal 9749kcal 9843kcal 9936kcal 10030kcal 10124kcal 10218kcal 10311kcal 10405kcal 10499kcal 10593kcal 10686kcal 10780kcal 10874kcal 10968kcal 11061kcal 11155kcal 11249kcal 11343kcal 11436kcal 11530kcal 11624kcal 11718kcal 11811kcal 11905kcal 11999kcal 12092kcal 12186kcal 12280kcal 12374kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12749kcal 12842kcal 12936kcal 13030kcal 13124kcal 13217kcal 13311kcal 13405kcal 13499kcal 13592kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13967kcal 14061kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
トイレ 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3128kcal 3163kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4499kcal 4534kcal 4570kcal 4605kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5237kcal 5273kcal
風呂でシャワー 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
風呂で入浴 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
デスクワーク 888kcal 914kcal 939kcal 964kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1066kcal 1091kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1650kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1777kcal 1802kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1980kcal 2005kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2894kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3782kcal 3808kcal
立って仕事をする 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3128kcal 3163kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4499kcal 4534kcal 4570kcal 4605kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5237kcal 5273kcal
体をよく動かす仕事 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
電車バスに乗車 888kcal 914kcal 939kcal 964kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1066kcal 1091kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1650kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1777kcal 1802kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1980kcal 2005kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2894kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3782kcal 3808kcal
自動車を運転 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9432kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11319kcal 11589kcal 11858kcal 12128kcal 12397kcal 12667kcal 12936kcal 13206kcal 13475kcal 13745kcal 14014kcal 14284kcal 14553kcal 14823kcal 15092kcal 15362kcal 15631kcal 15901kcal 16170kcal 16440kcal 16709kcal 16979kcal 17248kcal 17518kcal 17787kcal 18057kcal 18326kcal 18596kcal 18865kcal 19135kcal 19405kcal 19674kcal 19944kcal 20213kcal 20483kcal 20752kcal 21022kcal 21291kcal 21561kcal 21830kcal 22100kcal 22369kcal 22639kcal 22908kcal 23178kcal 23447kcal 23717kcal 23986kcal 24256kcal 24525kcal 24795kcal 25064kcal 25334kcal 25603kcal 25873kcal 26142kcal 26412kcal 26681kcal 26951kcal 27220kcal 27490kcal 27759kcal 28029kcal 28298kcal 28568kcal 28837kcal 29107kcal 29377kcal 29646kcal 29916kcal 30185kcal 30455kcal 30724kcal 30994kcal 31263kcal 31533kcal 31802kcal 32072kcal 32341kcal 32611kcal 32880kcal 33150kcal 33419kcal 33689kcal 33958kcal 34228kcal 34497kcal 34767kcal 35036kcal 35306kcal 35575kcal 35845kcal 36114kcal 36384kcal 36653kcal 36923kcal 37192kcal 37462kcal 37731kcal 38001kcal 38270kcal 38540kcal 38810kcal 39079kcal 39349kcal 39618kcal 39888kcal 40157kcal 40427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8407kcal 8647kcal 8888kcal 9128kcal 9368kcal 9608kcal 9848kcal 10089kcal 10329kcal 10569kcal 10809kcal 11050kcal 11290kcal 11530kcal 11770kcal 12010kcal 12251kcal 12491kcal 12731kcal 12971kcal 13212kcal 13452kcal 13692kcal 13932kcal 14172kcal 14413kcal 14653kcal 14893kcal 15133kcal 15374kcal 15614kcal 15854kcal 16094kcal 16334kcal 16575kcal 16815kcal 17055kcal 17295kcal 17535kcal 17776kcal 18016kcal 18256kcal 18496kcal 18737kcal 18977kcal 19217kcal 19457kcal 19697kcal 19938kcal 20178kcal 20418kcal 20658kcal 20899kcal 21139kcal 21379kcal 21619kcal 21859kcal 22100kcal 22340kcal 22580kcal 22820kcal 23061kcal 23301kcal 23541kcal 23781kcal 24021kcal 24262kcal 24502kcal 24742kcal 24982kcal 25222kcal 25463kcal 25703kcal 25943kcal 26183kcal 26424kcal 26664kcal 26904kcal 27144kcal 27384kcal 27625kcal 27865kcal 28105kcal 28345kcal 28586kcal 28826kcal 29066kcal 29306kcal 29546kcal 29787kcal 30027kcal 30267kcal 30507kcal 30748kcal 30988kcal 31228kcal 31468kcal 31708kcal 31949kcal 32189kcal 32429kcal 32669kcal 32910kcal 33150kcal 33390kcal 33630kcal 33870kcal 34111kcal 34351kcal 34591kcal 34831kcal 35071kcal 35312kcal 35552kcal 35792kcal 36032kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8065kcal 8296kcal 8526kcal 8757kcal 8987kcal 9218kcal 9448kcal 9679kcal 9909kcal 10139kcal 10370kcal 10600kcal 10831kcal 11061kcal 11292kcal 11522kcal 11753kcal 11983kcal 12214kcal 12444kcal 12674kcal 12905kcal 13135kcal 13366kcal 13596kcal 13827kcal 14057kcal 14288kcal 14518kcal 14749kcal 14979kcal 15209kcal 15440kcal 15670kcal 15901kcal 16131kcal 16362kcal 16592kcal 16823kcal 17053kcal 17284kcal 17514kcal 17744kcal 17975kcal 18205kcal 18436kcal 18666kcal 18897kcal 19127kcal 19358kcal 19588kcal 19819kcal 20049kcal 20279kcal 20510kcal 20740kcal 20971kcal 21201kcal 21432kcal 21662kcal 21893kcal 22123kcal 22354kcal 22584kcal 22814kcal 23045kcal 23275kcal 23506kcal 23736kcal 23967kcal 24197kcal 24428kcal 24658kcal 24889kcal 25119kcal 25349kcal 25580kcal 25810kcal 26041kcal 26271kcal 26502kcal 26732kcal 26963kcal 27193kcal 27424kcal 27654kcal 27884kcal 28115kcal 28345kcal 28576kcal 28806kcal 29037kcal 29267kcal 29498kcal 29728kcal 29959kcal 30189kcal 30419kcal 30650kcal 30880kcal 31111kcal 31341kcal 31572kcal 31802kcal 32033kcal 32263kcal 32494kcal 32724kcal 32954kcal 33185kcal 33415kcal 33646kcal 33876kcal 34107kcal 34337kcal 34568kcal
水泳
(速め:全般)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ダンス
激しい		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6015kcal 6187kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7733kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8936kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10139kcal 10311kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11514kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12717kcal 12889kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13920kcal 14092kcal 14264kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15295kcal 15467kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16498kcal 16670kcal 16842kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17701kcal 17873kcal 18045kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19076kcal 19248kcal 19420kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20279kcal 20451kcal 20623kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21654kcal 21826kcal 21998kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22857kcal 23029kcal 23201kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24060kcal 24232kcal 24404kcal 24576kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25435kcal 25607kcal 25779kcal
水泳
(普通:全般)		 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6646kcal 6808kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8267kcal 8429kcal 8591kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9888kcal 10050kcal 10212kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11509kcal 11671kcal 11833kcal 11995kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12805kcal 12967kcal 13130kcal 13292kcal 13454kcal 13616kcal 13778kcal 13940kcal 14102kcal 14264kcal 14426kcal 14588kcal 14751kcal 14913kcal 15075kcal 15237kcal 15399kcal 15561kcal 15723kcal 15885kcal 16047kcal 16209kcal 16371kcal 16534kcal 16696kcal 16858kcal 17020kcal 17182kcal 17344kcal 17506kcal 17668kcal 17830kcal 17992kcal 18155kcal 18317kcal 18479kcal 18641kcal 18803kcal 18965kcal 19127kcal 19289kcal 19451kcal 19613kcal 19776kcal 19938kcal 20100kcal 20262kcal 20424kcal 20586kcal 20748kcal 20910kcal 21072kcal 21234kcal 21397kcal 21559kcal 21721kcal 21883kcal 22045kcal 22207kcal 22369kcal 22531kcal 22693kcal 22855kcal 23018kcal 23180kcal 23342kcal 23504kcal 23666kcal 23828kcal 23990kcal 24152kcal 24314kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
山登り 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
HIIT
ジャンプあり		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
ダンス
普通		 4989kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5702kcal 5845kcal 5987kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6700kcal 6843kcal 6985kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7698kcal 7841kcal 7983kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8696kcal 8839kcal 8981kcal 9124kcal 9266kcal 9409kcal 9552kcal 9694kcal 9837kcal 9979kcal 10122kcal 10264kcal 10407kcal 10550kcal 10692kcal 10835kcal 10977kcal 11120kcal 11262kcal 11405kcal 11548kcal 11690kcal 11833kcal 11975kcal 12118kcal 12260kcal 12403kcal 12546kcal 12688kcal 12831kcal 12973kcal 13116kcal 13258kcal 13401kcal 13544kcal 13686kcal 13829kcal 13971kcal 14114kcal 14256kcal 14399kcal 14542kcal 14684kcal 14827kcal 14969kcal 15112kcal 15254kcal 15397kcal 15540kcal 15682kcal 15825kcal 15967kcal 16110kcal 16252kcal 16395kcal 16538kcal 16680kcal 16823kcal 16965kcal 17108kcal 17250kcal 17393kcal 17535kcal 17678kcal 17821kcal 17963kcal 18106kcal 18248kcal 18391kcal 18533kcal 18676kcal 18819kcal 18961kcal 19104kcal 19246kcal 19389kcal 19531kcal 19674kcal 19817kcal 19959kcal 20102kcal 20244kcal 20387kcal 20529kcal 20672kcal 20815kcal 20957kcal 21100kcal 21242kcal 21385kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4243kcal 4347kcal 4450kcal 4554kcal 4657kcal 4761kcal 4864kcal 4968kcal 5071kcal 5175kcal 5278kcal 5382kcal 5485kcal 5589kcal 5692kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8280kcal 8384kcal 8487kcal 8591kcal 8694kcal 8798kcal 8901kcal 9005kcal 9108kcal 9212kcal 9315kcal 9419kcal 9522kcal 9626kcal 9729kcal 9833kcal 9936kcal 10040kcal 10143kcal 10247kcal 10350kcal 10454kcal 10557kcal 10661kcal 10764kcal 10868kcal 10971kcal 11075kcal 11178kcal 11282kcal 11385kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12524kcal 12628kcal 12731kcal 12835kcal 12938kcal 13042kcal 13145kcal 13249kcal 13352kcal 13456kcal 13559kcal 13663kcal 13766kcal 13870kcal 13973kcal 14077kcal 14180kcal 14284kcal 14387kcal 14491kcal 14594kcal 14698kcal 14801kcal 14905kcal 15008kcal 15112kcal 15215kcal 15319kcal 15422kcal 15526kcal
踏み台昇降 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
HIIT
ジャンプなし		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ダンス
ゆっくり		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
筋トレ
スクワット		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
部屋の片づけ全般 3281kcal 3374kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3749kcal 3843kcal 3937kcal 4030kcal 4124kcal 4218kcal 4312kcal 4405kcal 4499kcal 4593kcal 4687kcal 4780kcal 4874kcal 4968kcal 5062kcal 5155kcal 5249kcal 5343kcal 5437kcal 5530kcal 5624kcal 5718kcal 5812kcal 5905kcal 5999kcal 6093kcal 6187kcal 6280kcal 6374kcal 6468kcal 6562kcal 6655kcal 6749kcal 6843kcal 6937kcal 7030kcal 7124kcal 7218kcal 7312kcal 7405kcal 7499kcal 7593kcal 7687kcal 7780kcal 7874kcal 7968kcal 8061kcal 8155kcal 8249kcal 8343kcal 8436kcal 8530kcal 8624kcal 8718kcal 8811kcal 8905kcal 8999kcal 9093kcal 9186kcal 9280kcal 9374kcal 9468kcal 9561kcal 9655kcal 9749kcal 9843kcal 9936kcal 10030kcal 10124kcal 10218kcal 10311kcal 10405kcal 10499kcal 10593kcal 10686kcal 10780kcal 10874kcal 10968kcal 11061kcal 11155kcal 11249kcal 11343kcal 11436kcal 11530kcal 11624kcal 11718kcal 11811kcal 11905kcal 11999kcal 12092kcal 12186kcal 12280kcal 12374kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12749kcal 12842kcal 12936kcal 13030kcal 13124kcal 13217kcal 13311kcal 13405kcal 13499kcal 13592kcal 13686kcal 13780kcal 13874kcal 13967kcal 14061kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3275kcal 3359kcal 3443kcal 3527kcal 3611kcal 3695kcal 3779kcal 3863kcal 3947kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5710kcal 5794kcal 5878kcal 5962kcal 6046kcal 6130kcal 6214kcal 6298kcal 6382kcal 6466kcal 6550kcal 6634kcal 6718kcal 6802kcal 6886kcal 6970kcal 7054kcal 7138kcal 7222kcal 7306kcal 7390kcal 7474kcal 7558kcal 7642kcal 7726kcal 7810kcal 7894kcal 7978kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8481kcal 8565kcal 8649kcal 8733kcal 8817kcal 8901kcal 8985kcal 9069kcal 9153kcal 9237kcal 9321kcal 9405kcal 9489kcal 9573kcal 9657kcal 9741kcal 9825kcal 9909kcal 9993kcal 10077kcal 10161kcal 10245kcal 10329kcal 10413kcal 10497kcal 10581kcal 10665kcal 10749kcal 10833kcal 10917kcal 11001kcal 11085kcal 11169kcal 11253kcal 11337kcal 11421kcal 11505kcal 11589kcal 11673kcal 11757kcal 11841kcal 11925kcal 12008kcal 12092kcal 12176kcal 12260kcal 12344kcal 12428kcal 12512kcal 12596kcal
ヨガ
パワー		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
筋トレ
腹筋運動		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
筋トレ
背筋運動		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
筋トレ
懸垂		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2820kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3488kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3859kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4230kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4527kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4898kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5269kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5566kcal 5640kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5937kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6308kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6605kcal 6679kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6976kcal 7050kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7347kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7644kcal 7718kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8683kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9054kcal 9128kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9944kcal 10018kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10464kcal 10538kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11057kcal 11132kcal
トランポリン
ゆっくり		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
料理全般 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
掃除機をかける 2255kcal 2320kcal 2384kcal 2449kcal 2513kcal 2577kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2900kcal 2964kcal 3029kcal 3093kcal 3158kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3480kcal 3544kcal 3609kcal 3673kcal 3738kcal 3802kcal 3866kcal 3931kcal 3995kcal 4060kcal 4124kcal 4189kcal 4253kcal 4318kcal 4382kcal 4446kcal 4511kcal 4575kcal 4640kcal 4704kcal 4769kcal 4833kcal 4898kcal 4962kcal 5027kcal 5091kcal 5155kcal 5220kcal 5284kcal 5349kcal 5413kcal 5478kcal 5542kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5800kcal 5864kcal 5929kcal 5993kcal 6058kcal 6122kcal 6187kcal 6251kcal 6316kcal 6380kcal 6444kcal 6509kcal 6573kcal 6638kcal 6702kcal 6767kcal 6831kcal 6896kcal 6960kcal 7024kcal 7089kcal 7153kcal 7218kcal 7282kcal 7347kcal 7411kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7669kcal 7733kcal 7798kcal 7862kcal 7927kcal 7991kcal 8056kcal 8120kcal 8185kcal 8249kcal 8313kcal 8378kcal 8442kcal 8507kcal 8571kcal 8636kcal 8700kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8958kcal 9022kcal 9087kcal 9151kcal 9216kcal 9280kcal 9345kcal 9409kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal 9667kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
体をよく動かす仕事 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
皿洗い 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
ヨガ
ハタ		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
自動車を運転 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
風呂でシャワー 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
トイレ 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3128kcal 3163kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4499kcal 4534kcal 4570kcal 4605kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5237kcal 5273kcal
立って仕事をする 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2285kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3128kcal 3163kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4499kcal 4534kcal 4570kcal 4605kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5237kcal 5273kcal
風呂で入浴 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
デスクワーク 888kcal 914kcal 939kcal 964kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1066kcal 1091kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1650kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1777kcal 1802kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1980kcal 2005kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2894kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3782kcal 3808kcal
電車バスに乗車 888kcal 914kcal 939kcal 964kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1066kcal 1091kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1650kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1777kcal 1802kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1980kcal 2005kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2894kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3782kcal 3808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ