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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1121kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4808kcal
山登り 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2296kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2624kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2952kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3280kcal 3345kcal 3411kcal 3477kcal 3542kcal 3608kcal 3673kcal 3739kcal 3805kcal 3870kcal 3936kcal 4001kcal 4067kcal 4133kcal 4198kcal 4264kcal 4329kcal 4395kcal 4461kcal 4526kcal 4592kcal 4657kcal 4723kcal 4789kcal 4854kcal 4920kcal 4985kcal 5051kcal 5117kcal 5182kcal 5248kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5510kcal 5576kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5838kcal 5904kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6166kcal 6232kcal 6297kcal 6363kcal 6429kcal 6494kcal 6560kcal 6626kcal 6691kcal 6757kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7019kcal 7085kcal 7150kcal 7216kcal 7282kcal 7347kcal 7413kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7675kcal 7741kcal 7806kcal 7872kcal 7938kcal 8003kcal 8069kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8331kcal 8397kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8659kcal 8725kcal 8790kcal 8856kcal 8922kcal 8987kcal 9053kcal 9118kcal 9184kcal 9250kcal 9315kcal 9381kcal 9446kcal 9512kcal 9578kcal 9643kcal 9709kcal 9774kcal 9840kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5717kcal 5805kcal 5893kcal 5981kcal 6069kcal 6157kcal 6245kcal 6333kcal 6421kcal 6509kcal 6597kcal 6685kcal 6773kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7301kcal 7389kcal 7477kcal 7565kcal 7653kcal 7741kcal 7829kcal 7917kcal 8005kcal 8093kcal 8181kcal 8269kcal 8357kcal 8445kcal 8532kcal 8620kcal 8708kcal 8796kcal 8884kcal 8972kcal 9060kcal 9148kcal 9236kcal 9324kcal 9412kcal 9500kcal 9588kcal 9676kcal 9764kcal 9852kcal 9940kcal 10028kcal 10116kcal 10204kcal 10292kcal 10380kcal 10468kcal 10556kcal 10644kcal 10732kcal 10820kcal 10908kcal 10996kcal 11084kcal 11172kcal 11260kcal 11348kcal 11435kcal 11523kcal 11611kcal 11699kcal 11787kcal 11875kcal 11963kcal 12051kcal 12139kcal 12227kcal 12315kcal 12403kcal 12491kcal 12579kcal 12667kcal 12755kcal 12843kcal 12931kcal 13019kcal 13107kcal 13195kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4584kcal 4676kcal 4768kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5776kcal 5868kcal 5960kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6693kcal 6785kcal 6877kcal 6968kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7610kcal 7702kcal 7794kcal 7885kcal 7977kcal 8069kcal 8160kcal 8252kcal 8344kcal 8436kcal 8527kcal 8619kcal 8711kcal 8802kcal 8894kcal 8986kcal 9077kcal 9169kcal 9261kcal 9353kcal 9444kcal 9536kcal 9628kcal 9719kcal 9811kcal 9903kcal 9994kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10361kcal 10453kcal 10545kcal 10636kcal 10728kcal 10820kcal 10911kcal 11003kcal 11095kcal 11186kcal 11278kcal 11370kcal 11462kcal 11553kcal 11645kcal 11737kcal 11828kcal 11920kcal 12012kcal 12103kcal 12195kcal 12287kcal 12379kcal 12470kcal 12562kcal 12654kcal 12745kcal 12837kcal 12929kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13295kcal 13387kcal 13479kcal 13571kcal 13662kcal 13754kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1778kcal 1817kcal 1857kcal 1896kcal 1936kcal 1975kcal 2015kcal 2054kcal 2094kcal 2133kcal 2173kcal 2212kcal 2252kcal 2291kcal 2331kcal 2370kcal 2410kcal 2449kcal 2489kcal 2528kcal 2568kcal 2607kcal 2647kcal 2686kcal 2726kcal 2765kcal 2805kcal 2844kcal 2884kcal 2923kcal 2963kcal 3002kcal 3042kcal 3081kcal 3121kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3635kcal 3674kcal 3714kcal 3753kcal 3793kcal 3832kcal 3872kcal 3911kcal 3951kcal 3990kcal 4030kcal 4069kcal 4109kcal 4148kcal 4188kcal 4227kcal 4267kcal 4306kcal 4346kcal 4385kcal 4425kcal 4464kcal 4504kcal 4543kcal 4583kcal 4622kcal 4662kcal 4701kcal 4741kcal 4780kcal 4820kcal 4859kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5017kcal 5057kcal 5096kcal 5136kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5334kcal 5373kcal 5413kcal 5452kcal 5492kcal 5531kcal 5571kcal 5610kcal 5650kcal 5689kcal 5729kcal 5768kcal 5808kcal 5847kcal 5887kcal 5926kcal
水泳
(普通:全般)		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3031kcal 3093kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3526kcal 3588kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4021kcal 4083kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4640kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5011kcal 5073kcal 5135kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5568kcal 5630kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6187kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6558kcal 6620kcal 6682kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7053kcal 7115kcal 7177kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7672kcal 7734kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8043kcal 8105kcal 8167kcal 8229kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8538kcal 8600kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9033kcal 9095kcal 9157kcal 9219kcal 9281kcal
水泳
(速め:全般)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
水泳
(バタフライ)		 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4115kcal 4218kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4732kcal 4835kcal 4938kcal 5041kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5452kcal 5555kcal 5658kcal 5761kcal 5864kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6275kcal 6378kcal 6481kcal 6584kcal 6687kcal 6790kcal 6892kcal 6995kcal 7098kcal 7201kcal 7304kcal 7407kcal 7510kcal 7613kcal 7715kcal 7818kcal 7921kcal 8024kcal 8127kcal 8230kcal 8333kcal 8436kcal 8538kcal 8641kcal 8744kcal 8847kcal 8950kcal 9053kcal 9156kcal 9259kcal 9361kcal 9464kcal 9567kcal 9670kcal 9773kcal 9876kcal 9979kcal 10082kcal 10185kcal 10287kcal 10390kcal 10493kcal 10596kcal 10699kcal 10802kcal 10905kcal 11008kcal 11110kcal 11213kcal 11316kcal 11419kcal 11522kcal 11625kcal 11728kcal 11831kcal 11933kcal 12036kcal 12139kcal 12242kcal 12345kcal 12448kcal 12551kcal 12654kcal 12756kcal 12859kcal 12962kcal 13065kcal 13168kcal 13271kcal 13374kcal 13477kcal 13580kcal 13682kcal 13785kcal 13888kcal 13991kcal 14094kcal 14197kcal 14300kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14711kcal 14814kcal 14917kcal 15020kcal 15123kcal 15226kcal 15328kcal 15431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 991kcal 1019kcal 1048kcal 1076kcal 1104kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1218kcal 1246kcal 1274kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1614kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1841kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2521kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4249kcal
筋トレ
背筋運動		 991kcal 1019kcal 1048kcal 1076kcal 1104kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1218kcal 1246kcal 1274kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1614kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1841kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2521kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 991kcal 1019kcal 1048kcal 1076kcal 1104kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1218kcal 1246kcal 1274kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1614kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1841kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2521kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4249kcal
筋トレ
懸垂		 991kcal 1019kcal 1048kcal 1076kcal 1104kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1218kcal 1246kcal 1274kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1614kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1841kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2521kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4249kcal
筋トレ
スクワット		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
ヨガ
ハタ		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
ヨガ
パワー		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
ダンス
ゆっくり		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
ダンス
普通		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2176kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2448kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2829kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3210kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3482kcal 3537kcal 3591kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3918kcal 3972kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4299kcal 4353kcal 4408kcal 4462kcal 4516kcal 4571kcal 4625kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4897kcal 4952kcal 5006kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5278kcal 5333kcal 5387kcal 5442kcal 5496kcal 5550kcal 5605kcal 5659kcal 5714kcal 5768kcal 5823kcal 5877kcal 5931kcal 5986kcal 6040kcal 6095kcal 6149kcal 6204kcal 6258kcal 6312kcal 6367kcal 6421kcal 6476kcal 6530kcal 6585kcal 6639kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7020kcal 7074kcal 7129kcal 7183kcal 7238kcal 7292kcal 7346kcal 7401kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7782kcal 7836kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8054kcal 8108kcal 8163kcal
ダンス
激しい		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
踏み台昇降 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
トランポリン
ゆっくり		 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
HIIT
ジャンプなし		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
HIIT
ジャンプあり		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
料理全般 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
掃除機をかける 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1992kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2238kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2361kcal 2386kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2632kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3247kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal 3690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
部屋の片づけ全般 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2182kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2862kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3005kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3685kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5152kcal 5188kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5331kcal 5367kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
トイレ 469kcal 483kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 644kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 751kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 925kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2012kcal
風呂でシャワー 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
風呂で入浴 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
デスクワーク 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1453kcal
立って仕事をする 469kcal 483kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 644kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 751kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 925kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2012kcal
体をよく動かす仕事 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
電車バスに乗車 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1453kcal
自動車を運転 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4115kcal 4218kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4732kcal 4835kcal 4938kcal 5041kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5452kcal 5555kcal 5658kcal 5761kcal 5864kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6275kcal 6378kcal 6481kcal 6584kcal 6687kcal 6790kcal 6892kcal 6995kcal 7098kcal 7201kcal 7304kcal 7407kcal 7510kcal 7613kcal 7715kcal 7818kcal 7921kcal 8024kcal 8127kcal 8230kcal 8333kcal 8436kcal 8538kcal 8641kcal 8744kcal 8847kcal 8950kcal 9053kcal 9156kcal 9259kcal 9361kcal 9464kcal 9567kcal 9670kcal 9773kcal 9876kcal 9979kcal 10082kcal 10185kcal 10287kcal 10390kcal 10493kcal 10596kcal 10699kcal 10802kcal 10905kcal 11008kcal 11110kcal 11213kcal 11316kcal 11419kcal 11522kcal 11625kcal 11728kcal 11831kcal 11933kcal 12036kcal 12139kcal 12242kcal 12345kcal 12448kcal 12551kcal 12654kcal 12756kcal 12859kcal 12962kcal 13065kcal 13168kcal 13271kcal 13374kcal 13477kcal 13580kcal 13682kcal 13785kcal 13888kcal 13991kcal 14094kcal 14197kcal 14300kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14711kcal 14814kcal 14917kcal 15020kcal 15123kcal 15226kcal 15328kcal 15431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4584kcal 4676kcal 4768kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5501kcal 5593kcal 5685kcal 5776kcal 5868kcal 5960kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6418kcal 6510kcal 6602kcal 6693kcal 6785kcal 6877kcal 6968kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7335kcal 7427kcal 7519kcal 7610kcal 7702kcal 7794kcal 7885kcal 7977kcal 8069kcal 8160kcal 8252kcal 8344kcal 8436kcal 8527kcal 8619kcal 8711kcal 8802kcal 8894kcal 8986kcal 9077kcal 9169kcal 9261kcal 9353kcal 9444kcal 9536kcal 9628kcal 9719kcal 9811kcal 9903kcal 9994kcal 10086kcal 10178kcal 10270kcal 10361kcal 10453kcal 10545kcal 10636kcal 10728kcal 10820kcal 10911kcal 11003kcal 11095kcal 11186kcal 11278kcal 11370kcal 11462kcal 11553kcal 11645kcal 11737kcal 11828kcal 11920kcal 12012kcal 12103kcal 12195kcal 12287kcal 12379kcal 12470kcal 12562kcal 12654kcal 12745kcal 12837kcal 12929kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13295kcal 13387kcal 13479kcal 13571kcal 13662kcal 13754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5717kcal 5805kcal 5893kcal 5981kcal 6069kcal 6157kcal 6245kcal 6333kcal 6421kcal 6509kcal 6597kcal 6685kcal 6773kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7301kcal 7389kcal 7477kcal 7565kcal 7653kcal 7741kcal 7829kcal 7917kcal 8005kcal 8093kcal 8181kcal 8269kcal 8357kcal 8445kcal 8532kcal 8620kcal 8708kcal 8796kcal 8884kcal 8972kcal 9060kcal 9148kcal 9236kcal 9324kcal 9412kcal 9500kcal 9588kcal 9676kcal 9764kcal 9852kcal 9940kcal 10028kcal 10116kcal 10204kcal 10292kcal 10380kcal 10468kcal 10556kcal 10644kcal 10732kcal 10820kcal 10908kcal 10996kcal 11084kcal 11172kcal 11260kcal 11348kcal 11435kcal 11523kcal 11611kcal 11699kcal 11787kcal 11875kcal 11963kcal 12051kcal 12139kcal 12227kcal 12315kcal 12403kcal 12491kcal 12579kcal 12667kcal 12755kcal 12843kcal 12931kcal 13019kcal 13107kcal 13195kcal
水泳
(速め:全般)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
ダンス
激しい		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2296kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2624kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2952kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3280kcal 3345kcal 3411kcal 3477kcal 3542kcal 3608kcal 3673kcal 3739kcal 3805kcal 3870kcal 3936kcal 4001kcal 4067kcal 4133kcal 4198kcal 4264kcal 4329kcal 4395kcal 4461kcal 4526kcal 4592kcal 4657kcal 4723kcal 4789kcal 4854kcal 4920kcal 4985kcal 5051kcal 5117kcal 5182kcal 5248kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5510kcal 5576kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5838kcal 5904kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6166kcal 6232kcal 6297kcal 6363kcal 6429kcal 6494kcal 6560kcal 6626kcal 6691kcal 6757kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7019kcal 7085kcal 7150kcal 7216kcal 7282kcal 7347kcal 7413kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7675kcal 7741kcal 7806kcal 7872kcal 7938kcal 8003kcal 8069kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8331kcal 8397kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8659kcal 8725kcal 8790kcal 8856kcal 8922kcal 8987kcal 9053kcal 9118kcal 9184kcal 9250kcal 9315kcal 9381kcal 9446kcal 9512kcal 9578kcal 9643kcal 9709kcal 9774kcal 9840kcal
水泳
(普通:全般)		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3031kcal 3093kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3526kcal 3588kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4021kcal 4083kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4516kcal 4578kcal 4640kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5011kcal 5073kcal 5135kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5568kcal 5630kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6187kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6558kcal 6620kcal 6682kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7053kcal 7115kcal 7177kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7672kcal 7734kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8043kcal 8105kcal 8167kcal 8229kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8538kcal 8600kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9033kcal 9095kcal 9157kcal 9219kcal 9281kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
山登り 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
HIIT
ジャンプあり		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
ダンス
普通		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2176kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2448kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2829kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3210kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3482kcal 3537kcal 3591kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3918kcal 3972kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4299kcal 4353kcal 4408kcal 4462kcal 4516kcal 4571kcal 4625kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4897kcal 4952kcal 5006kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5278kcal 5333kcal 5387kcal 5442kcal 5496kcal 5550kcal 5605kcal 5659kcal 5714kcal 5768kcal 5823kcal 5877kcal 5931kcal 5986kcal 6040kcal 6095kcal 6149kcal 6204kcal 6258kcal 6312kcal 6367kcal 6421kcal 6476kcal 6530kcal 6585kcal 6639kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7020kcal 7074kcal 7129kcal 7183kcal 7238kcal 7292kcal 7346kcal 7401kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7782kcal 7836kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8054kcal 8108kcal 8163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1778kcal 1817kcal 1857kcal 1896kcal 1936kcal 1975kcal 2015kcal 2054kcal 2094kcal 2133kcal 2173kcal 2212kcal 2252kcal 2291kcal 2331kcal 2370kcal 2410kcal 2449kcal 2489kcal 2528kcal 2568kcal 2607kcal 2647kcal 2686kcal 2726kcal 2765kcal 2805kcal 2844kcal 2884kcal 2923kcal 2963kcal 3002kcal 3042kcal 3081kcal 3121kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3635kcal 3674kcal 3714kcal 3753kcal 3793kcal 3832kcal 3872kcal 3911kcal 3951kcal 3990kcal 4030kcal 4069kcal 4109kcal 4148kcal 4188kcal 4227kcal 4267kcal 4306kcal 4346kcal 4385kcal 4425kcal 4464kcal 4504kcal 4543kcal 4583kcal 4622kcal 4662kcal 4701kcal 4741kcal 4780kcal 4820kcal 4859kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5017kcal 5057kcal 5096kcal 5136kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5334kcal 5373kcal 5413kcal 5452kcal 5492kcal 5531kcal 5571kcal 5610kcal 5650kcal 5689kcal 5729kcal 5768kcal 5808kcal 5847kcal 5887kcal 5926kcal
踏み台昇降 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
HIIT
ジャンプなし		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
ダンス
ゆっくり		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
筋トレ
スクワット		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
部屋の片づけ全般 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2182kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2862kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3005kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3685kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5152kcal 5188kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5331kcal 5367kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1121kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4808kcal
ヨガ
パワー		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
筋トレ
腹筋運動		 991kcal 1019kcal 1048kcal 1076kcal 1104kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1218kcal 1246kcal 1274kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1614kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1841kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2521kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4249kcal
筋トレ
背筋運動		 991kcal 1019kcal 1048kcal 1076kcal 1104kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1218kcal 1246kcal 1274kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1614kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1841kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2521kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 991kcal 1019kcal 1048kcal 1076kcal 1104kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1218kcal 1246kcal 1274kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1614kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1841kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2521kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4249kcal
筋トレ
懸垂		 991kcal 1019kcal 1048kcal 1076kcal 1104kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1218kcal 1246kcal 1274kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1614kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1841kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1983kcal 2011kcal 2039kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2521kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4249kcal
トランポリン
ゆっくり		 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
料理全般 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
掃除機をかける 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1992kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2238kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2361kcal 2386kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2632kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3247kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal 3690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
体をよく動かす仕事 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
皿洗い 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
ヨガ
ハタ		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
自動車を運転 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
風呂でシャワー 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
トイレ 469kcal 483kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 644kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 751kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 925kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2012kcal
立って仕事をする 469kcal 483kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 644kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 751kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 925kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2012kcal
風呂で入浴 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
デスクワーク 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1453kcal
電車バスに乗車 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ