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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 883kcal 908kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1741kcal 1767kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2903kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal 3786kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1060kcal 1090kcal 1120kcal 1151kcal 1181kcal 1211kcal 1241kcal 1272kcal 1302kcal 1332kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1544kcal 1575kcal 1605kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3604kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal 4543kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3213kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3430kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3734kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3951kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4255kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4776kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5297kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5818kcal 5861kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6339kcal 6382kcal 6426kcal 6469kcal 6512kcal
山登り 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3110kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3820kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4442kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5064kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5686kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6308kcal 6397kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6930kcal 7019kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7552kcal 7641kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8174kcal 8263kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8708kcal 8796kcal 8885kcal 8974kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9330kcal 9418kcal 9507kcal 9596kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9952kcal 10040kcal 10129kcal 10218kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10574kcal 10662kcal 10751kcal 10840kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11196kcal 11284kcal 11373kcal 11462kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11818kcal 11906kcal 11995kcal 12084kcal 12173kcal 12262kcal 12351kcal 12440kcal 12528kcal 12617kcal 12706kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13150kcal 13239kcal 13328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4170kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4766kcal 4885kcal 5004kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5600kcal 5719kcal 5838kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6434kcal 6553kcal 6672kcal 6791kcal 6910kcal 7029kcal 7149kcal 7268kcal 7387kcal 7506kcal 7625kcal 7744kcal 7863kcal 7983kcal 8102kcal 8221kcal 8340kcal 8459kcal 8578kcal 8697kcal 8817kcal 8936kcal 9055kcal 9174kcal 9293kcal 9412kcal 9532kcal 9651kcal 9770kcal 9889kcal 10008kcal 10127kcal 10246kcal 10366kcal 10485kcal 10604kcal 10723kcal 10842kcal 10961kcal 11080kcal 11200kcal 11319kcal 11438kcal 11557kcal 11676kcal 11795kcal 11915kcal 12034kcal 12153kcal 12272kcal 12391kcal 12510kcal 12629kcal 12749kcal 12868kcal 12987kcal 13106kcal 13225kcal 13344kcal 13464kcal 13583kcal 13702kcal 13821kcal 13940kcal 14059kcal 14178kcal 14298kcal 14417kcal 14536kcal 14655kcal 14774kcal 14893kcal 15012kcal 15132kcal 15251kcal 15370kcal 15489kcal 15608kcal 15727kcal 15847kcal 15966kcal 16085kcal 16204kcal 16323kcal 16442kcal 16561kcal 16681kcal 16800kcal 16919kcal 17038kcal 17157kcal 17276kcal 17395kcal 17515kcal 17634kcal 17753kcal 17872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4346kcal 4471kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5092kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5713kcal 5837kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6334kcal 6458kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6955kcal 7079kcal 7203kcal 7327kcal 7451kcal 7576kcal 7700kcal 7824kcal 7948kcal 8072kcal 8197kcal 8321kcal 8445kcal 8569kcal 8693kcal 8818kcal 8942kcal 9066kcal 9190kcal 9314kcal 9439kcal 9563kcal 9687kcal 9811kcal 9935kcal 10060kcal 10184kcal 10308kcal 10432kcal 10556kcal 10681kcal 10805kcal 10929kcal 11053kcal 11177kcal 11302kcal 11426kcal 11550kcal 11674kcal 11798kcal 11923kcal 12047kcal 12171kcal 12295kcal 12419kcal 12544kcal 12668kcal 12792kcal 12916kcal 13040kcal 13165kcal 13289kcal 13413kcal 13537kcal 13661kcal 13786kcal 13910kcal 14034kcal 14158kcal 14282kcal 14407kcal 14531kcal 14655kcal 14779kcal 14903kcal 15028kcal 15152kcal 15276kcal 15400kcal 15524kcal 15649kcal 15773kcal 15897kcal 16021kcal 16145kcal 16270kcal 16394kcal 16518kcal 16642kcal 16766kcal 16891kcal 17015kcal 17139kcal 17263kcal 17387kcal 17512kcal 17636kcal 17760kcal 17884kcal 18008kcal 18133kcal 18257kcal 18381kcal 18505kcal 18629kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1873kcal 1926kcal 1980kcal 2033kcal 2087kcal 2140kcal 2194kcal 2247kcal 2301kcal 2354kcal 2408kcal 2461kcal 2515kcal 2568kcal 2622kcal 2675kcal 2729kcal 2782kcal 2836kcal 2889kcal 2943kcal 2996kcal 3050kcal 3103kcal 3157kcal 3211kcal 3264kcal 3318kcal 3371kcal 3425kcal 3478kcal 3532kcal 3585kcal 3639kcal 3692kcal 3746kcal 3799kcal 3853kcal 3906kcal 3960kcal 4013kcal 4067kcal 4120kcal 4174kcal 4227kcal 4281kcal 4334kcal 4388kcal 4441kcal 4495kcal 4548kcal 4602kcal 4655kcal 4709kcal 4762kcal 4816kcal 4870kcal 4923kcal 4977kcal 5030kcal 5084kcal 5137kcal 5191kcal 5244kcal 5298kcal 5351kcal 5405kcal 5458kcal 5512kcal 5565kcal 5619kcal 5672kcal 5726kcal 5779kcal 5833kcal 5886kcal 5940kcal 5993kcal 6047kcal 6100kcal 6154kcal 6207kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6475kcal 6529kcal 6582kcal 6636kcal 6689kcal 6743kcal 6796kcal 6850kcal 6903kcal 6957kcal 7010kcal 7064kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7492kcal 7545kcal 7599kcal 7652kcal 7706kcal 7759kcal 7813kcal 7866kcal 7920kcal 7973kcal 8027kcal
水泳
(普通:全般)		 2933kcal 3017kcal 3100kcal 3184kcal 3268kcal 3352kcal 3436kcal 3519kcal 3603kcal 3687kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4022kcal 4106kcal 4190kcal 4274kcal 4358kcal 4441kcal 4525kcal 4609kcal 4693kcal 4777kcal 4860kcal 4944kcal 5028kcal 5112kcal 5196kcal 5279kcal 5363kcal 5447kcal 5531kcal 5615kcal 5699kcal 5782kcal 5866kcal 5950kcal 6034kcal 6118kcal 6201kcal 6285kcal 6369kcal 6453kcal 6537kcal 6620kcal 6704kcal 6788kcal 6872kcal 6956kcal 7039kcal 7123kcal 7207kcal 7291kcal 7375kcal 7459kcal 7542kcal 7626kcal 7710kcal 7794kcal 7878kcal 7961kcal 8045kcal 8129kcal 8213kcal 8297kcal 8380kcal 8464kcal 8548kcal 8632kcal 8716kcal 8799kcal 8883kcal 8967kcal 9051kcal 9135kcal 9219kcal 9302kcal 9386kcal 9470kcal 9554kcal 9638kcal 9721kcal 9805kcal 9889kcal 9973kcal 10057kcal 10140kcal 10224kcal 10308kcal 10392kcal 10476kcal 10559kcal 10643kcal 10727kcal 10811kcal 10895kcal 10979kcal 11062kcal 11146kcal 11230kcal 11314kcal 11398kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11733kcal 11817kcal 11900kcal 11984kcal 12068kcal 12152kcal 12236kcal 12319kcal 12403kcal 12487kcal 12571kcal
水泳
(速め:全般)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
水泳
(バタフライ)		 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7664kcal 7803kcal 7942kcal 8082kcal 8221kcal 8360kcal 8500kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11705kcal 11844kcal 11983kcal 12123kcal 12262kcal 12401kcal 12541kcal 12680kcal 12819kcal 12959kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15328kcal 15467kcal 15606kcal 15746kcal 15885kcal 16024kcal 16164kcal 16303kcal 16442kcal 16582kcal 16721kcal 16860kcal 17000kcal 17139kcal 17278kcal 17418kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19369kcal 19508kcal 19647kcal 19787kcal 19926kcal 20065kcal 20205kcal 20344kcal 20483kcal 20623kcal 20762kcal 20901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2072kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3952kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4949kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5755kcal
筋トレ
背筋運動		 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2072kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3952kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4949kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2072kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3952kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4949kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5755kcal
筋トレ
懸垂		 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2072kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3952kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4949kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5755kcal
筋トレ
スクワット		 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal
ヨガ
ハタ		 1060kcal 1090kcal 1120kcal 1151kcal 1181kcal 1211kcal 1241kcal 1272kcal 1302kcal 1332kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1544kcal 1575kcal 1605kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3604kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal 4543kcal
ヨガ
パワー		 1413kcal 1454kcal 1494kcal 1534kcal 1575kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1777kcal 1817kcal 1857kcal 1898kcal 1938kcal 1979kcal 2019kcal 2059kcal 2100kcal 2140kcal 2181kcal 2221kcal 2261kcal 2302kcal 2342kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2625kcal 2665kcal 2706kcal 2746kcal 2786kcal 2827kcal 2867kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3029kcal 3069kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3352kcal 3392kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3554kcal 3594kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3756kcal 3796kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3958kcal 3998kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4281kcal 4321kcal 4362kcal 4402kcal 4442kcal 4483kcal 4523kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5008kcal 5048kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5412kcal 5452kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5614kcal 5654kcal 5694kcal 5735kcal 5775kcal 5816kcal 5856kcal 5896kcal 5937kcal 5977kcal 6018kcal 6058kcal
ダンス
ゆっくり		 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal
ダンス
普通		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2801kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3317kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3833kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5086kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5602kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6118kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6634kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7150kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7666kcal 7739kcal 7813kcal 7887kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8182kcal 8255kcal 8329kcal 8403kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8919kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9435kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9951kcal 10024kcal 10098kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10467kcal 10540kcal 10614kcal 10688kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11056kcal
ダンス
激しい		 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5543kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6270kcal 6361kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6997kcal 7088kcal 7179kcal 7270kcal 7361kcal 7451kcal 7542kcal 7633kcal 7724kcal 7815kcal 7906kcal 7997kcal 8088kcal 8178kcal 8269kcal 8360kcal 8451kcal 8542kcal 8633kcal 8724kcal 8815kcal 8905kcal 8996kcal 9087kcal 9178kcal 9269kcal 9360kcal 9451kcal 9542kcal 9633kcal 9723kcal 9814kcal 9905kcal 9996kcal 10087kcal 10178kcal 10269kcal 10360kcal 10450kcal 10541kcal 10632kcal 10723kcal 10814kcal 10905kcal 10996kcal 11087kcal 11177kcal 11268kcal 11359kcal 11450kcal 11541kcal 11632kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11995kcal 12086kcal 12177kcal 12268kcal 12359kcal 12450kcal 12541kcal 12631kcal 12722kcal 12813kcal 12904kcal 12995kcal 13086kcal 13177kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13540kcal 13631kcal
踏み台昇降 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal
トランポリン
ゆっくり		 1236kcal 1272kcal 1307kcal 1342kcal 1378kcal 1413kcal 1448kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3852kcal 3887kcal 3922kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4276kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal 5301kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1590kcal 1635kcal 1681kcal 1726kcal 1772kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1999kcal 2044kcal 2090kcal 2135kcal 2181kcal 2226kcal 2271kcal 2317kcal 2362kcal 2408kcal 2453kcal 2499kcal 2544kcal 2590kcal 2635kcal 2680kcal 2726kcal 2771kcal 2817kcal 2862kcal 2908kcal 2953kcal 2998kcal 3044kcal 3089kcal 3135kcal 3180kcal 3226kcal 3271kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3453kcal 3498kcal 3544kcal 3589kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3771kcal 3816kcal 3862kcal 3907kcal 3953kcal 3998kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4180kcal 4225kcal 4271kcal 4316kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4498kcal 4543kcal 4589kcal 4634kcal 4680kcal 4725kcal 4771kcal 4816kcal 4861kcal 4907kcal 4952kcal 4998kcal 5043kcal 5089kcal 5134kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5316kcal 5361kcal 5407kcal 5452kcal 5498kcal 5543kcal 5588kcal 5634kcal 5679kcal 5725kcal 5770kcal 5816kcal 5861kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6043kcal 6088kcal 6134kcal 6179kcal 6225kcal 6270kcal 6315kcal 6361kcal 6406kcal 6452kcal 6497kcal 6543kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6724kcal 6770kcal 6815kcal
HIIT
ジャンプなし		 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal
HIIT
ジャンプあり		 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1060kcal 1090kcal 1120kcal 1151kcal 1181kcal 1211kcal 1241kcal 1272kcal 1302kcal 1332kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1544kcal 1575kcal 1605kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3604kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal 4543kcal
料理全般 1236kcal 1272kcal 1307kcal 1342kcal 1378kcal 1413kcal 1448kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3852kcal 3887kcal 3922kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4276kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal 5301kcal
掃除機をかける 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1866kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2599kcal 2632kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2799kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3498kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4398kcal 4431kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4565kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1236kcal 1272kcal 1307kcal 1342kcal 1378kcal 1413kcal 1448kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3852kcal 3887kcal 3922kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4276kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal 5301kcal
部屋の片づけ全般 1696kcal 1744kcal 1793kcal 1841kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2277kcal 2326kcal 2374kcal 2423kcal 2471kcal 2520kcal 2568kcal 2617kcal 2665kcal 2714kcal 2762kcal 2811kcal 2859kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3150kcal 3198kcal 3247kcal 3295kcal 3344kcal 3392kcal 3441kcal 3489kcal 3538kcal 3586kcal 3635kcal 3683kcal 3732kcal 3780kcal 3828kcal 3877kcal 3925kcal 3974kcal 4022kcal 4071kcal 4119kcal 4168kcal 4216kcal 4265kcal 4313kcal 4362kcal 4410kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4604kcal 4652kcal 4701kcal 4749kcal 4798kcal 4846kcal 4895kcal 4943kcal 4992kcal 5040kcal 5089kcal 5137kcal 5186kcal 5234kcal 5283kcal 5331kcal 5379kcal 5428kcal 5476kcal 5525kcal 5573kcal 5622kcal 5670kcal 5719kcal 5767kcal 5816kcal 5864kcal 5913kcal 5961kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6155kcal 6203kcal 6252kcal 6300kcal 6349kcal 6397kcal 6446kcal 6494kcal 6543kcal 6591kcal 6640kcal 6688kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6882kcal 6930kcal 6979kcal 7027kcal 7076kcal 7124kcal 7173kcal 7221kcal 7270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 706kcal 727kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3009kcal 3029kcal
トイレ 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal
風呂でシャワー 706kcal 727kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3009kcal 3029kcal
風呂で入浴 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2256kcal 2271kcal
デスクワーク 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal
立って仕事をする 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal
体をよく動かす仕事 1060kcal 1090kcal 1120kcal 1151kcal 1181kcal 1211kcal 1241kcal 1272kcal 1302kcal 1332kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1544kcal 1575kcal 1605kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3604kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal 4543kcal
電車バスに乗車 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal
自動車を運転 883kcal 908kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1741kcal 1767kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2903kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal 3786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7664kcal 7803kcal 7942kcal 8082kcal 8221kcal 8360kcal 8500kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11705kcal 11844kcal 11983kcal 12123kcal 12262kcal 12401kcal 12541kcal 12680kcal 12819kcal 12959kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15328kcal 15467kcal 15606kcal 15746kcal 15885kcal 16024kcal 16164kcal 16303kcal 16442kcal 16582kcal 16721kcal 16860kcal 17000kcal 17139kcal 17278kcal 17418kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19369kcal 19508kcal 19647kcal 19787kcal 19926kcal 20065kcal 20205kcal 20344kcal 20483kcal 20623kcal 20762kcal 20901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4346kcal 4471kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5092kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5713kcal 5837kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6334kcal 6458kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6955kcal 7079kcal 7203kcal 7327kcal 7451kcal 7576kcal 7700kcal 7824kcal 7948kcal 8072kcal 8197kcal 8321kcal 8445kcal 8569kcal 8693kcal 8818kcal 8942kcal 9066kcal 9190kcal 9314kcal 9439kcal 9563kcal 9687kcal 9811kcal 9935kcal 10060kcal 10184kcal 10308kcal 10432kcal 10556kcal 10681kcal 10805kcal 10929kcal 11053kcal 11177kcal 11302kcal 11426kcal 11550kcal 11674kcal 11798kcal 11923kcal 12047kcal 12171kcal 12295kcal 12419kcal 12544kcal 12668kcal 12792kcal 12916kcal 13040kcal 13165kcal 13289kcal 13413kcal 13537kcal 13661kcal 13786kcal 13910kcal 14034kcal 14158kcal 14282kcal 14407kcal 14531kcal 14655kcal 14779kcal 14903kcal 15028kcal 15152kcal 15276kcal 15400kcal 15524kcal 15649kcal 15773kcal 15897kcal 16021kcal 16145kcal 16270kcal 16394kcal 16518kcal 16642kcal 16766kcal 16891kcal 17015kcal 17139kcal 17263kcal 17387kcal 17512kcal 17636kcal 17760kcal 17884kcal 18008kcal 18133kcal 18257kcal 18381kcal 18505kcal 18629kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4170kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4766kcal 4885kcal 5004kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5600kcal 5719kcal 5838kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6434kcal 6553kcal 6672kcal 6791kcal 6910kcal 7029kcal 7149kcal 7268kcal 7387kcal 7506kcal 7625kcal 7744kcal 7863kcal 7983kcal 8102kcal 8221kcal 8340kcal 8459kcal 8578kcal 8697kcal 8817kcal 8936kcal 9055kcal 9174kcal 9293kcal 9412kcal 9532kcal 9651kcal 9770kcal 9889kcal 10008kcal 10127kcal 10246kcal 10366kcal 10485kcal 10604kcal 10723kcal 10842kcal 10961kcal 11080kcal 11200kcal 11319kcal 11438kcal 11557kcal 11676kcal 11795kcal 11915kcal 12034kcal 12153kcal 12272kcal 12391kcal 12510kcal 12629kcal 12749kcal 12868kcal 12987kcal 13106kcal 13225kcal 13344kcal 13464kcal 13583kcal 13702kcal 13821kcal 13940kcal 14059kcal 14178kcal 14298kcal 14417kcal 14536kcal 14655kcal 14774kcal 14893kcal 15012kcal 15132kcal 15251kcal 15370kcal 15489kcal 15608kcal 15727kcal 15847kcal 15966kcal 16085kcal 16204kcal 16323kcal 16442kcal 16561kcal 16681kcal 16800kcal 16919kcal 17038kcal 17157kcal 17276kcal 17395kcal 17515kcal 17634kcal 17753kcal 17872kcal
水泳
(速め:全般)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
ダンス
激しい		 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5543kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6270kcal 6361kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6997kcal 7088kcal 7179kcal 7270kcal 7361kcal 7451kcal 7542kcal 7633kcal 7724kcal 7815kcal 7906kcal 7997kcal 8088kcal 8178kcal 8269kcal 8360kcal 8451kcal 8542kcal 8633kcal 8724kcal 8815kcal 8905kcal 8996kcal 9087kcal 9178kcal 9269kcal 9360kcal 9451kcal 9542kcal 9633kcal 9723kcal 9814kcal 9905kcal 9996kcal 10087kcal 10178kcal 10269kcal 10360kcal 10450kcal 10541kcal 10632kcal 10723kcal 10814kcal 10905kcal 10996kcal 11087kcal 11177kcal 11268kcal 11359kcal 11450kcal 11541kcal 11632kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11995kcal 12086kcal 12177kcal 12268kcal 12359kcal 12450kcal 12541kcal 12631kcal 12722kcal 12813kcal 12904kcal 12995kcal 13086kcal 13177kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13540kcal 13631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3110kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3820kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4442kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5064kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5686kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6308kcal 6397kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6930kcal 7019kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7552kcal 7641kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8174kcal 8263kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8708kcal 8796kcal 8885kcal 8974kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9330kcal 9418kcal 9507kcal 9596kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9952kcal 10040kcal 10129kcal 10218kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10574kcal 10662kcal 10751kcal 10840kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11196kcal 11284kcal 11373kcal 11462kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11818kcal 11906kcal 11995kcal 12084kcal 12173kcal 12262kcal 12351kcal 12440kcal 12528kcal 12617kcal 12706kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13062kcal 13150kcal 13239kcal 13328kcal
水泳
(普通:全般)		 2933kcal 3017kcal 3100kcal 3184kcal 3268kcal 3352kcal 3436kcal 3519kcal 3603kcal 3687kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4022kcal 4106kcal 4190kcal 4274kcal 4358kcal 4441kcal 4525kcal 4609kcal 4693kcal 4777kcal 4860kcal 4944kcal 5028kcal 5112kcal 5196kcal 5279kcal 5363kcal 5447kcal 5531kcal 5615kcal 5699kcal 5782kcal 5866kcal 5950kcal 6034kcal 6118kcal 6201kcal 6285kcal 6369kcal 6453kcal 6537kcal 6620kcal 6704kcal 6788kcal 6872kcal 6956kcal 7039kcal 7123kcal 7207kcal 7291kcal 7375kcal 7459kcal 7542kcal 7626kcal 7710kcal 7794kcal 7878kcal 7961kcal 8045kcal 8129kcal 8213kcal 8297kcal 8380kcal 8464kcal 8548kcal 8632kcal 8716kcal 8799kcal 8883kcal 8967kcal 9051kcal 9135kcal 9219kcal 9302kcal 9386kcal 9470kcal 9554kcal 9638kcal 9721kcal 9805kcal 9889kcal 9973kcal 10057kcal 10140kcal 10224kcal 10308kcal 10392kcal 10476kcal 10559kcal 10643kcal 10727kcal 10811kcal 10895kcal 10979kcal 11062kcal 11146kcal 11230kcal 11314kcal 11398kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11733kcal 11817kcal 11900kcal 11984kcal 12068kcal 12152kcal 12236kcal 12319kcal 12403kcal 12487kcal 12571kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
山登り 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
HIIT
ジャンプあり		 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
ダンス
普通		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2801kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3317kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3833kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5086kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5602kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6118kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6634kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7150kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7666kcal 7739kcal 7813kcal 7887kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8182kcal 8255kcal 8329kcal 8403kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8919kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9435kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9951kcal 10024kcal 10098kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10467kcal 10540kcal 10614kcal 10688kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10983kcal 11056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1873kcal 1926kcal 1980kcal 2033kcal 2087kcal 2140kcal 2194kcal 2247kcal 2301kcal 2354kcal 2408kcal 2461kcal 2515kcal 2568kcal 2622kcal 2675kcal 2729kcal 2782kcal 2836kcal 2889kcal 2943kcal 2996kcal 3050kcal 3103kcal 3157kcal 3211kcal 3264kcal 3318kcal 3371kcal 3425kcal 3478kcal 3532kcal 3585kcal 3639kcal 3692kcal 3746kcal 3799kcal 3853kcal 3906kcal 3960kcal 4013kcal 4067kcal 4120kcal 4174kcal 4227kcal 4281kcal 4334kcal 4388kcal 4441kcal 4495kcal 4548kcal 4602kcal 4655kcal 4709kcal 4762kcal 4816kcal 4870kcal 4923kcal 4977kcal 5030kcal 5084kcal 5137kcal 5191kcal 5244kcal 5298kcal 5351kcal 5405kcal 5458kcal 5512kcal 5565kcal 5619kcal 5672kcal 5726kcal 5779kcal 5833kcal 5886kcal 5940kcal 5993kcal 6047kcal 6100kcal 6154kcal 6207kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6475kcal 6529kcal 6582kcal 6636kcal 6689kcal 6743kcal 6796kcal 6850kcal 6903kcal 6957kcal 7010kcal 7064kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7492kcal 7545kcal 7599kcal 7652kcal 7706kcal 7759kcal 7813kcal 7866kcal 7920kcal 7973kcal 8027kcal
踏み台昇降 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal
HIIT
ジャンプなし		 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal
ダンス
ゆっくり		 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal
筋トレ
スクワット		 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal
部屋の片づけ全般 1696kcal 1744kcal 1793kcal 1841kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2277kcal 2326kcal 2374kcal 2423kcal 2471kcal 2520kcal 2568kcal 2617kcal 2665kcal 2714kcal 2762kcal 2811kcal 2859kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3150kcal 3198kcal 3247kcal 3295kcal 3344kcal 3392kcal 3441kcal 3489kcal 3538kcal 3586kcal 3635kcal 3683kcal 3732kcal 3780kcal 3828kcal 3877kcal 3925kcal 3974kcal 4022kcal 4071kcal 4119kcal 4168kcal 4216kcal 4265kcal 4313kcal 4362kcal 4410kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4604kcal 4652kcal 4701kcal 4749kcal 4798kcal 4846kcal 4895kcal 4943kcal 4992kcal 5040kcal 5089kcal 5137kcal 5186kcal 5234kcal 5283kcal 5331kcal 5379kcal 5428kcal 5476kcal 5525kcal 5573kcal 5622kcal 5670kcal 5719kcal 5767kcal 5816kcal 5864kcal 5913kcal 5961kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6155kcal 6203kcal 6252kcal 6300kcal 6349kcal 6397kcal 6446kcal 6494kcal 6543kcal 6591kcal 6640kcal 6688kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6882kcal 6930kcal 6979kcal 7027kcal 7076kcal 7124kcal 7173kcal 7221kcal 7270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1590kcal 1635kcal 1681kcal 1726kcal 1772kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1999kcal 2044kcal 2090kcal 2135kcal 2181kcal 2226kcal 2271kcal 2317kcal 2362kcal 2408kcal 2453kcal 2499kcal 2544kcal 2590kcal 2635kcal 2680kcal 2726kcal 2771kcal 2817kcal 2862kcal 2908kcal 2953kcal 2998kcal 3044kcal 3089kcal 3135kcal 3180kcal 3226kcal 3271kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3453kcal 3498kcal 3544kcal 3589kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3771kcal 3816kcal 3862kcal 3907kcal 3953kcal 3998kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4180kcal 4225kcal 4271kcal 4316kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4498kcal 4543kcal 4589kcal 4634kcal 4680kcal 4725kcal 4771kcal 4816kcal 4861kcal 4907kcal 4952kcal 4998kcal 5043kcal 5089kcal 5134kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5316kcal 5361kcal 5407kcal 5452kcal 5498kcal 5543kcal 5588kcal 5634kcal 5679kcal 5725kcal 5770kcal 5816kcal 5861kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6043kcal 6088kcal 6134kcal 6179kcal 6225kcal 6270kcal 6315kcal 6361kcal 6406kcal 6452kcal 6497kcal 6543kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6724kcal 6770kcal 6815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1649kcal 1693kcal 1736kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1953kcal 1997kcal 2040kcal 2084kcal 2127kcal 2170kcal 2214kcal 2257kcal 2301kcal 2344kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2518kcal 2561kcal 2605kcal 2648kcal 2691kcal 2735kcal 2778kcal 2822kcal 2865kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3039kcal 3082kcal 3126kcal 3169kcal 3213kcal 3256kcal 3299kcal 3343kcal 3386kcal 3430kcal 3473kcal 3516kcal 3560kcal 3603kcal 3647kcal 3690kcal 3734kcal 3777kcal 3820kcal 3864kcal 3907kcal 3951kcal 3994kcal 4037kcal 4081kcal 4124kcal 4168kcal 4211kcal 4255kcal 4298kcal 4341kcal 4385kcal 4428kcal 4472kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4776kcal 4819kcal 4862kcal 4906kcal 4949kcal 4993kcal 5036kcal 5080kcal 5123kcal 5166kcal 5210kcal 5253kcal 5297kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5470kcal 5514kcal 5557kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5818kcal 5861kcal 5905kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6165kcal 6208kcal 6252kcal 6295kcal 6339kcal 6382kcal 6426kcal 6469kcal 6512kcal
ヨガ
パワー		 1413kcal 1454kcal 1494kcal 1534kcal 1575kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1777kcal 1817kcal 1857kcal 1898kcal 1938kcal 1979kcal 2019kcal 2059kcal 2100kcal 2140kcal 2181kcal 2221kcal 2261kcal 2302kcal 2342kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2625kcal 2665kcal 2706kcal 2746kcal 2786kcal 2827kcal 2867kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3029kcal 3069kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3352kcal 3392kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3554kcal 3594kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3756kcal 3796kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3958kcal 3998kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4281kcal 4321kcal 4362kcal 4402kcal 4442kcal 4483kcal 4523kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5008kcal 5048kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5412kcal 5452kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5614kcal 5654kcal 5694kcal 5735kcal 5775kcal 5816kcal 5856kcal 5896kcal 5937kcal 5977kcal 6018kcal 6058kcal
筋トレ
腹筋運動		 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2072kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3952kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4949kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5755kcal
筋トレ
背筋運動		 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2072kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3952kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4949kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2072kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3952kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4949kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5755kcal
筋トレ
懸垂		 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2072kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3952kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4259kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4949kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5755kcal
トランポリン
ゆっくり		 1236kcal 1272kcal 1307kcal 1342kcal 1378kcal 1413kcal 1448kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3852kcal 3887kcal 3922kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4276kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal 5301kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1236kcal 1272kcal 1307kcal 1342kcal 1378kcal 1413kcal 1448kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3852kcal 3887kcal 3922kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4276kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal 5301kcal
料理全般 1236kcal 1272kcal 1307kcal 1342kcal 1378kcal 1413kcal 1448kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3852kcal 3887kcal 3922kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4276kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal 5301kcal
掃除機をかける 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1866kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2599kcal 2632kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2799kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3498kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4398kcal 4431kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4565kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1060kcal 1090kcal 1120kcal 1151kcal 1181kcal 1211kcal 1241kcal 1272kcal 1302kcal 1332kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1544kcal 1575kcal 1605kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3604kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal 4543kcal
体をよく動かす仕事 1060kcal 1090kcal 1120kcal 1151kcal 1181kcal 1211kcal 1241kcal 1272kcal 1302kcal 1332kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1544kcal 1575kcal 1605kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3604kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal 4543kcal
皿洗い 1060kcal 1090kcal 1120kcal 1151kcal 1181kcal 1211kcal 1241kcal 1272kcal 1302kcal 1332kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1544kcal 1575kcal 1605kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3604kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal 4543kcal
ヨガ
ハタ		 1060kcal 1090kcal 1120kcal 1151kcal 1181kcal 1211kcal 1241kcal 1272kcal 1302kcal 1332kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1544kcal 1575kcal 1605kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3604kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal 4543kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 883kcal 908kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1741kcal 1767kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2903kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal 3786kcal
自動車を運転 883kcal 908kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1161kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1741kcal 1767kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2903kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal 3786kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 706kcal 727kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3009kcal 3029kcal
風呂でシャワー 706kcal 727kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3009kcal 3029kcal
トイレ 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal
立って仕事をする 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal
風呂で入浴 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2256kcal 2271kcal
デスクワーク 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal
電車バスに乗車 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ