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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2752kcal 2823kcal 2893kcal 2964kcal 3035kcal 3105kcal 3176kcal 3246kcal 3317kcal 3388kcal 3458kcal 3529kcal 3599kcal 3670kcal 3740kcal 3811kcal 3882kcal 3952kcal 4023kcal 4093kcal 4164kcal 4235kcal 4305kcal 4376kcal 4446kcal 4517kcal 4587kcal 4658kcal 4729kcal 4799kcal 4870kcal 4940kcal 5011kcal 5082kcal 5152kcal 5223kcal 5293kcal 5364kcal 5435kcal 5505kcal 5576kcal 5646kcal 5717kcal 5787kcal 5858kcal 5929kcal 5999kcal 6070kcal 6140kcal 6211kcal 6282kcal 6352kcal 6423kcal 6493kcal 6564kcal 6634kcal 6705kcal 6776kcal 6846kcal 6917kcal 6987kcal 7058kcal 7129kcal 7199kcal 7270kcal 7340kcal 7411kcal 7481kcal 7552kcal 7623kcal 7693kcal 7764kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8046kcal 8117kcal 8187kcal 8258kcal 8328kcal 8399kcal 8470kcal 8540kcal 8611kcal 8681kcal 8752kcal 8823kcal 8893kcal 8964kcal 9034kcal 9105kcal 9175kcal 9246kcal 9317kcal 9387kcal 9458kcal 9528kcal 9599kcal 9670kcal 9740kcal 9811kcal 9881kcal 9952kcal 10022kcal 10093kcal 10164kcal 10234kcal 10305kcal 10375kcal 10446kcal 10517kcal 10587kcal
山登り 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5055kcal 5200kcal 5344kcal 5489kcal 5633kcal 5778kcal 5922kcal 6066kcal 6211kcal 6355kcal 6500kcal 6644kcal 6789kcal 6933kcal 7078kcal 7222kcal 7367kcal 7511kcal 7655kcal 7800kcal 7944kcal 8089kcal 8233kcal 8378kcal 8522kcal 8667kcal 8811kcal 8956kcal 9100kcal 9244kcal 9389kcal 9533kcal 9678kcal 9822kcal 9967kcal 10111kcal 10256kcal 10400kcal 10544kcal 10689kcal 10833kcal 10978kcal 11122kcal 11267kcal 11411kcal 11556kcal 11700kcal 11845kcal 11989kcal 12133kcal 12278kcal 12422kcal 12567kcal 12711kcal 12856kcal 13000kcal 13145kcal 13289kcal 13434kcal 13578kcal 13722kcal 13867kcal 14011kcal 14156kcal 14300kcal 14445kcal 14589kcal 14734kcal 14878kcal 15023kcal 15167kcal 15311kcal 15456kcal 15600kcal 15745kcal 15889kcal 16034kcal 16178kcal 16323kcal 16467kcal 16611kcal 16756kcal 16900kcal 17045kcal 17189kcal 17334kcal 17478kcal 17623kcal 17767kcal 17912kcal 18056kcal 18200kcal 18345kcal 18489kcal 18634kcal 18778kcal 18923kcal 19067kcal 19212kcal 19356kcal 19501kcal 19645kcal 19789kcal 19934kcal 20078kcal 20223kcal 20367kcal 20512kcal 20656kcal 20801kcal 20945kcal 21089kcal 21234kcal 21378kcal 21523kcal 21667kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6779kcal 6973kcal 7166kcal 7360kcal 7554kcal 7747kcal 7941kcal 8135kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8910kcal 9103kcal 9297kcal 9491kcal 9684kcal 9878kcal 10072kcal 10265kcal 10459kcal 10653kcal 10847kcal 11040kcal 11234kcal 11428kcal 11621kcal 11815kcal 12009kcal 12202kcal 12396kcal 12590kcal 12784kcal 12977kcal 13171kcal 13365kcal 13558kcal 13752kcal 13946kcal 14139kcal 14333kcal 14527kcal 14720kcal 14914kcal 15108kcal 15302kcal 15495kcal 15689kcal 15883kcal 16076kcal 16270kcal 16464kcal 16657kcal 16851kcal 17045kcal 17239kcal 17432kcal 17626kcal 17820kcal 18013kcal 18207kcal 18401kcal 18594kcal 18788kcal 18982kcal 19176kcal 19369kcal 19563kcal 19757kcal 19950kcal 20144kcal 20338kcal 20531kcal 20725kcal 20919kcal 21112kcal 21306kcal 21500kcal 21694kcal 21887kcal 22081kcal 22275kcal 22468kcal 22662kcal 22856kcal 23049kcal 23243kcal 23437kcal 23631kcal 23824kcal 24018kcal 24212kcal 24405kcal 24599kcal 24793kcal 24986kcal 25180kcal 25374kcal 25568kcal 25761kcal 25955kcal 26149kcal 26342kcal 26536kcal 26730kcal 26923kcal 27117kcal 27311kcal 27504kcal 27698kcal 27892kcal 28086kcal 28279kcal 28473kcal 28667kcal 28860kcal 29054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11508kcal 11710kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13527kcal 13729kcal 13931kcal 14133kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14940kcal 15142kcal 15344kcal 15546kcal 15748kcal 15950kcal 16152kcal 16354kcal 16556kcal 16758kcal 16959kcal 17161kcal 17363kcal 17565kcal 17767kcal 17969kcal 18171kcal 18373kcal 18575kcal 18777kcal 18979kcal 19180kcal 19382kcal 19584kcal 19786kcal 19988kcal 20190kcal 20392kcal 20594kcal 20796kcal 20998kcal 21199kcal 21401kcal 21603kcal 21805kcal 22007kcal 22209kcal 22411kcal 22613kcal 22815kcal 23017kcal 23219kcal 23420kcal 23622kcal 23824kcal 24026kcal 24228kcal 24430kcal 24632kcal 24834kcal 25036kcal 25238kcal 25439kcal 25641kcal 25843kcal 26045kcal 26247kcal 26449kcal 26651kcal 26853kcal 27055kcal 27257kcal 27459kcal 27660kcal 27862kcal 28064kcal 28266kcal 28468kcal 28670kcal 28872kcal 29074kcal 29276kcal 29478kcal 29679kcal 29881kcal 30083kcal 30285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7916kcal 8003kcal 8090kcal 8177kcal 8264kcal 8351kcal 8438kcal 8525kcal 8612kcal 8699kcal 8786kcal 8873kcal 8960kcal 9047kcal 9134kcal 9221kcal 9308kcal 9395kcal 9482kcal 9569kcal 9656kcal 9743kcal 9830kcal 9917kcal 10004kcal 10091kcal 10178kcal 10265kcal 10352kcal 10439kcal 10526kcal 10613kcal 10700kcal 10787kcal 10874kcal 10961kcal 11048kcal 11135kcal 11222kcal 11309kcal 11396kcal 11483kcal 11570kcal 11657kcal 11744kcal 11831kcal 11918kcal 12005kcal 12092kcal 12179kcal 12266kcal 12353kcal 12440kcal 12527kcal 12614kcal 12701kcal 12788kcal 12875kcal 12962kcal 13049kcal
水泳
(普通:全般)		 4768kcal 4904kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5994kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6812kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7357kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7902kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8447kcal 8583kcal 8719kcal 8855kcal 8992kcal 9128kcal 9264kcal 9400kcal 9537kcal 9673kcal 9809kcal 9945kcal 10082kcal 10218kcal 10354kcal 10490kcal 10627kcal 10763kcal 10899kcal 11035kcal 11172kcal 11308kcal 11444kcal 11580kcal 11717kcal 11853kcal 11989kcal 12125kcal 12262kcal 12398kcal 12534kcal 12670kcal 12806kcal 12943kcal 13079kcal 13215kcal 13351kcal 13488kcal 13624kcal 13760kcal 13896kcal 14033kcal 14169kcal 14305kcal 14441kcal 14578kcal 14714kcal 14850kcal 14986kcal 15123kcal 15259kcal 15395kcal 15531kcal 15668kcal 15804kcal 15940kcal 16076kcal 16213kcal 16349kcal 16485kcal 16621kcal 16758kcal 16894kcal 17030kcal 17166kcal 17303kcal 17439kcal 17575kcal 17711kcal 17848kcal 17984kcal 18120kcal 18256kcal 18393kcal 18529kcal 18665kcal 18801kcal 18937kcal 19074kcal 19210kcal 19346kcal 19482kcal 19619kcal 19755kcal 19891kcal 20027kcal 20164kcal 20300kcal 20436kcal
水泳
(速め:全般)		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
水泳
(バタフライ)		 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9287kcal 9514kcal 9740kcal 9967kcal 10193kcal 10420kcal 10646kcal 10873kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12912kcal 13138kcal 13365kcal 13591kcal 13818kcal 14044kcal 14271kcal 14497kcal 14724kcal 14950kcal 15177kcal 15403kcal 15630kcal 15856kcal 16083kcal 16309kcal 16536kcal 16762kcal 16989kcal 17216kcal 17442kcal 17669kcal 17895kcal 18122kcal 18348kcal 18575kcal 18801kcal 19028kcal 19254kcal 19481kcal 19707kcal 19934kcal 20160kcal 20387kcal 20613kcal 20840kcal 21067kcal 21293kcal 21520kcal 21746kcal 21973kcal 22199kcal 22426kcal 22652kcal 22879kcal 23105kcal 23332kcal 23558kcal 23785kcal 24011kcal 24238kcal 24464kcal 24691kcal 24917kcal 25144kcal 25371kcal 25597kcal 25824kcal 26050kcal 26277kcal 26503kcal 26730kcal 26956kcal 27183kcal 27409kcal 27636kcal 27862kcal 28089kcal 28315kcal 28542kcal 28768kcal 28995kcal 29221kcal 29448kcal 29675kcal 29901kcal 30128kcal 30354kcal 30581kcal 30807kcal 31034kcal 31260kcal 31487kcal 31713kcal 31940kcal 32166kcal 32393kcal 32619kcal 32846kcal 33072kcal 33299kcal 33525kcal 33752kcal 33979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2183kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3118kcal 3181kcal 3243kcal 3305kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3617kcal 3680kcal 3742kcal 3804kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4116kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4428kcal 4491kcal 4553kcal 4615kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4927kcal 4990kcal 5052kcal 5114kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5489kcal 5551kcal 5613kcal 5676kcal 5738kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6175kcal 6237kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6674kcal 6736kcal 6799kcal 6861kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7672kcal 7734kcal 7797kcal 7859kcal 7921kcal 7984kcal 8046kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8545kcal 8608kcal 8670kcal 8732kcal 8795kcal 8857kcal 8919kcal 8982kcal 9044kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9294kcal 9356kcal
筋トレ
背筋運動		 2183kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3118kcal 3181kcal 3243kcal 3305kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3617kcal 3680kcal 3742kcal 3804kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4116kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4428kcal 4491kcal 4553kcal 4615kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4927kcal 4990kcal 5052kcal 5114kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5489kcal 5551kcal 5613kcal 5676kcal 5738kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6175kcal 6237kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6674kcal 6736kcal 6799kcal 6861kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7672kcal 7734kcal 7797kcal 7859kcal 7921kcal 7984kcal 8046kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8545kcal 8608kcal 8670kcal 8732kcal 8795kcal 8857kcal 8919kcal 8982kcal 9044kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9294kcal 9356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2183kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3118kcal 3181kcal 3243kcal 3305kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3617kcal 3680kcal 3742kcal 3804kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4116kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4428kcal 4491kcal 4553kcal 4615kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4927kcal 4990kcal 5052kcal 5114kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5489kcal 5551kcal 5613kcal 5676kcal 5738kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6175kcal 6237kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6674kcal 6736kcal 6799kcal 6861kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7672kcal 7734kcal 7797kcal 7859kcal 7921kcal 7984kcal 8046kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8545kcal 8608kcal 8670kcal 8732kcal 8795kcal 8857kcal 8919kcal 8982kcal 9044kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9294kcal 9356kcal
筋トレ
懸垂		 2183kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3118kcal 3181kcal 3243kcal 3305kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3617kcal 3680kcal 3742kcal 3804kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4116kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4428kcal 4491kcal 4553kcal 4615kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4927kcal 4990kcal 5052kcal 5114kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5489kcal 5551kcal 5613kcal 5676kcal 5738kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6175kcal 6237kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6674kcal 6736kcal 6799kcal 6861kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7672kcal 7734kcal 7797kcal 7859kcal 7921kcal 7984kcal 8046kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8545kcal 8608kcal 8670kcal 8732kcal 8795kcal 8857kcal 8919kcal 8982kcal 9044kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9294kcal 9356kcal
筋トレ
スクワット		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
ヨガ
ハタ		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
ヨガ
パワー		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
ダンス
ゆっくり		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
ダンス
普通		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5631kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6350kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7069kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7788kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8507kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9226kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10544kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11263kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11982kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12701kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13420kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14139kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14858kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15577kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16176kcal 16296kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16895kcal 17015kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17614kcal 17734kcal 17854kcal 17974kcal
ダンス
激しい		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
踏み台昇降 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
トランポリン
ゆっくり		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2527kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3044kcal 3102kcal 3159kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3676kcal 3734kcal 3791kcal 3849kcal 3906kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4308kcal 4366kcal 4423kcal 4481kcal 4538kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4998kcal 5055kcal 5113kcal 5170kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5457kcal 5515kcal 5572kcal 5630kcal 5687kcal 5745kcal 5802kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6147kcal 6204kcal 6262kcal 6319kcal 6377kcal 6434kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6779kcal 6836kcal 6894kcal 6951kcal 7009kcal 7066kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7353kcal 7411kcal 7468kcal 7526kcal 7583kcal 7641kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7928kcal 7985kcal 8043kcal 8100kcal 8158kcal 8215kcal 8273kcal 8330kcal 8388kcal 8445kcal 8502kcal 8560kcal 8617kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
HIIT
ジャンプなし		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
HIIT
ジャンプあり		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
料理全般 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2527kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3044kcal 3102kcal 3159kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3676kcal 3734kcal 3791kcal 3849kcal 3906kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4308kcal 4366kcal 4423kcal 4481kcal 4538kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4998kcal 5055kcal 5113kcal 5170kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5457kcal 5515kcal 5572kcal 5630kcal 5687kcal 5745kcal 5802kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6147kcal 6204kcal 6262kcal 6319kcal 6377kcal 6434kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6779kcal 6836kcal 6894kcal 6951kcal 7009kcal 7066kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7353kcal 7411kcal 7468kcal 7526kcal 7583kcal 7641kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7928kcal 7985kcal 8043kcal 8100kcal 8158kcal 8215kcal 8273kcal 8330kcal 8388kcal 8445kcal 8502kcal 8560kcal 8617kcal
掃除機をかける 1895kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2600kcal 2654kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2925kcal 2979kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3521kcal 3575kcal 3629kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3846kcal 3900kcal 3954kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4171kcal 4225kcal 4279kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4496kcal 4550kcal 4604kcal 4658kcal 4712kcal 4766kcal 4821kcal 4875kcal 4929kcal 4983kcal 5037kcal 5091kcal 5146kcal 5200kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5416kcal 5471kcal 5525kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5796kcal 5850kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6229kcal 6283kcal 6337kcal 6392kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6717kcal 6771kcal 6825kcal 6879kcal 6933kcal 6987kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8017kcal 8071kcal 8125kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2527kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3044kcal 3102kcal 3159kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3676kcal 3734kcal 3791kcal 3849kcal 3906kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4308kcal 4366kcal 4423kcal 4481kcal 4538kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4998kcal 5055kcal 5113kcal 5170kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5457kcal 5515kcal 5572kcal 5630kcal 5687kcal 5745kcal 5802kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6147kcal 6204kcal 6262kcal 6319kcal 6377kcal 6434kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6779kcal 6836kcal 6894kcal 6951kcal 7009kcal 7066kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7353kcal 7411kcal 7468kcal 7526kcal 7583kcal 7641kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7928kcal 7985kcal 8043kcal 8100kcal 8158kcal 8215kcal 8273kcal 8330kcal 8388kcal 8445kcal 8502kcal 8560kcal 8617kcal
部屋の片づけ全般 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4097kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4412kcal 4491kcal 4569kcal 4648kcal 4727kcal 4806kcal 4885kcal 4963kcal 5042kcal 5121kcal 5200kcal 5279kcal 5357kcal 5436kcal 5515kcal 5594kcal 5673kcal 5751kcal 5830kcal 5909kcal 5988kcal 6066kcal 6145kcal 6224kcal 6303kcal 6382kcal 6460kcal 6539kcal 6618kcal 6697kcal 6776kcal 6854kcal 6933kcal 7012kcal 7091kcal 7170kcal 7248kcal 7327kcal 7406kcal 7485kcal 7564kcal 7642kcal 7721kcal 7800kcal 7879kcal 7957kcal 8036kcal 8115kcal 8194kcal 8273kcal 8351kcal 8430kcal 8509kcal 8588kcal 8667kcal 8745kcal 8824kcal 8903kcal 8982kcal 9061kcal 9139kcal 9218kcal 9297kcal 9376kcal 9455kcal 9533kcal 9612kcal 9691kcal 9770kcal 9849kcal 9927kcal 10006kcal 10085kcal 10164kcal 10242kcal 10321kcal 10400kcal 10479kcal 10558kcal 10636kcal 10715kcal 10794kcal 10873kcal 10952kcal 11030kcal 11109kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11424kcal 11503kcal 11582kcal 11661kcal 11740kcal 11818kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
トイレ 1034kcal 1063kcal 1093kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1300kcal 1329kcal 1359kcal 1388kcal 1418kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1654kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1802kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2245kcal 2275kcal 2304kcal 2334kcal 2363kcal 2393kcal 2422kcal 2452kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2570kcal 2600kcal 2629kcal 2659kcal 2688kcal 2718kcal 2747kcal 2777kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2895kcal 2925kcal 2954kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3102kcal 3131kcal 3161kcal 3191kcal 3220kcal 3250kcal 3279kcal 3309kcal 3338kcal 3368kcal 3397kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3663kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3811kcal 3841kcal 3870kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4136kcal 4166kcal 4195kcal 4225kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal
風呂でシャワー 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
風呂で入浴 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
デスクワーク 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 938kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1173kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3200kcal
立って仕事をする 1034kcal 1063kcal 1093kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1300kcal 1329kcal 1359kcal 1388kcal 1418kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1654kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1802kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2245kcal 2275kcal 2304kcal 2334kcal 2363kcal 2393kcal 2422kcal 2452kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2570kcal 2600kcal 2629kcal 2659kcal 2688kcal 2718kcal 2747kcal 2777kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2895kcal 2925kcal 2954kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3102kcal 3131kcal 3161kcal 3191kcal 3220kcal 3250kcal 3279kcal 3309kcal 3338kcal 3368kcal 3397kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3663kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3811kcal 3841kcal 3870kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4136kcal 4166kcal 4195kcal 4225kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal
体をよく動かす仕事 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
電車バスに乗車 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 938kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1173kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3200kcal
自動車を運転 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9287kcal 9514kcal 9740kcal 9967kcal 10193kcal 10420kcal 10646kcal 10873kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12912kcal 13138kcal 13365kcal 13591kcal 13818kcal 14044kcal 14271kcal 14497kcal 14724kcal 14950kcal 15177kcal 15403kcal 15630kcal 15856kcal 16083kcal 16309kcal 16536kcal 16762kcal 16989kcal 17216kcal 17442kcal 17669kcal 17895kcal 18122kcal 18348kcal 18575kcal 18801kcal 19028kcal 19254kcal 19481kcal 19707kcal 19934kcal 20160kcal 20387kcal 20613kcal 20840kcal 21067kcal 21293kcal 21520kcal 21746kcal 21973kcal 22199kcal 22426kcal 22652kcal 22879kcal 23105kcal 23332kcal 23558kcal 23785kcal 24011kcal 24238kcal 24464kcal 24691kcal 24917kcal 25144kcal 25371kcal 25597kcal 25824kcal 26050kcal 26277kcal 26503kcal 26730kcal 26956kcal 27183kcal 27409kcal 27636kcal 27862kcal 28089kcal 28315kcal 28542kcal 28768kcal 28995kcal 29221kcal 29448kcal 29675kcal 29901kcal 30128kcal 30354kcal 30581kcal 30807kcal 31034kcal 31260kcal 31487kcal 31713kcal 31940kcal 32166kcal 32393kcal 32619kcal 32846kcal 33072kcal 33299kcal 33525kcal 33752kcal 33979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11508kcal 11710kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13527kcal 13729kcal 13931kcal 14133kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14940kcal 15142kcal 15344kcal 15546kcal 15748kcal 15950kcal 16152kcal 16354kcal 16556kcal 16758kcal 16959kcal 17161kcal 17363kcal 17565kcal 17767kcal 17969kcal 18171kcal 18373kcal 18575kcal 18777kcal 18979kcal 19180kcal 19382kcal 19584kcal 19786kcal 19988kcal 20190kcal 20392kcal 20594kcal 20796kcal 20998kcal 21199kcal 21401kcal 21603kcal 21805kcal 22007kcal 22209kcal 22411kcal 22613kcal 22815kcal 23017kcal 23219kcal 23420kcal 23622kcal 23824kcal 24026kcal 24228kcal 24430kcal 24632kcal 24834kcal 25036kcal 25238kcal 25439kcal 25641kcal 25843kcal 26045kcal 26247kcal 26449kcal 26651kcal 26853kcal 27055kcal 27257kcal 27459kcal 27660kcal 27862kcal 28064kcal 28266kcal 28468kcal 28670kcal 28872kcal 29074kcal 29276kcal 29478kcal 29679kcal 29881kcal 30083kcal 30285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6779kcal 6973kcal 7166kcal 7360kcal 7554kcal 7747kcal 7941kcal 8135kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8910kcal 9103kcal 9297kcal 9491kcal 9684kcal 9878kcal 10072kcal 10265kcal 10459kcal 10653kcal 10847kcal 11040kcal 11234kcal 11428kcal 11621kcal 11815kcal 12009kcal 12202kcal 12396kcal 12590kcal 12784kcal 12977kcal 13171kcal 13365kcal 13558kcal 13752kcal 13946kcal 14139kcal 14333kcal 14527kcal 14720kcal 14914kcal 15108kcal 15302kcal 15495kcal 15689kcal 15883kcal 16076kcal 16270kcal 16464kcal 16657kcal 16851kcal 17045kcal 17239kcal 17432kcal 17626kcal 17820kcal 18013kcal 18207kcal 18401kcal 18594kcal 18788kcal 18982kcal 19176kcal 19369kcal 19563kcal 19757kcal 19950kcal 20144kcal 20338kcal 20531kcal 20725kcal 20919kcal 21112kcal 21306kcal 21500kcal 21694kcal 21887kcal 22081kcal 22275kcal 22468kcal 22662kcal 22856kcal 23049kcal 23243kcal 23437kcal 23631kcal 23824kcal 24018kcal 24212kcal 24405kcal 24599kcal 24793kcal 24986kcal 25180kcal 25374kcal 25568kcal 25761kcal 25955kcal 26149kcal 26342kcal 26536kcal 26730kcal 26923kcal 27117kcal 27311kcal 27504kcal 27698kcal 27892kcal 28086kcal 28279kcal 28473kcal 28667kcal 28860kcal 29054kcal
水泳
(速め:全般)		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
ダンス
激しい		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5055kcal 5200kcal 5344kcal 5489kcal 5633kcal 5778kcal 5922kcal 6066kcal 6211kcal 6355kcal 6500kcal 6644kcal 6789kcal 6933kcal 7078kcal 7222kcal 7367kcal 7511kcal 7655kcal 7800kcal 7944kcal 8089kcal 8233kcal 8378kcal 8522kcal 8667kcal 8811kcal 8956kcal 9100kcal 9244kcal 9389kcal 9533kcal 9678kcal 9822kcal 9967kcal 10111kcal 10256kcal 10400kcal 10544kcal 10689kcal 10833kcal 10978kcal 11122kcal 11267kcal 11411kcal 11556kcal 11700kcal 11845kcal 11989kcal 12133kcal 12278kcal 12422kcal 12567kcal 12711kcal 12856kcal 13000kcal 13145kcal 13289kcal 13434kcal 13578kcal 13722kcal 13867kcal 14011kcal 14156kcal 14300kcal 14445kcal 14589kcal 14734kcal 14878kcal 15023kcal 15167kcal 15311kcal 15456kcal 15600kcal 15745kcal 15889kcal 16034kcal 16178kcal 16323kcal 16467kcal 16611kcal 16756kcal 16900kcal 17045kcal 17189kcal 17334kcal 17478kcal 17623kcal 17767kcal 17912kcal 18056kcal 18200kcal 18345kcal 18489kcal 18634kcal 18778kcal 18923kcal 19067kcal 19212kcal 19356kcal 19501kcal 19645kcal 19789kcal 19934kcal 20078kcal 20223kcal 20367kcal 20512kcal 20656kcal 20801kcal 20945kcal 21089kcal 21234kcal 21378kcal 21523kcal 21667kcal
水泳
(普通:全般)		 4768kcal 4904kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5994kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6812kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7357kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7902kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8447kcal 8583kcal 8719kcal 8855kcal 8992kcal 9128kcal 9264kcal 9400kcal 9537kcal 9673kcal 9809kcal 9945kcal 10082kcal 10218kcal 10354kcal 10490kcal 10627kcal 10763kcal 10899kcal 11035kcal 11172kcal 11308kcal 11444kcal 11580kcal 11717kcal 11853kcal 11989kcal 12125kcal 12262kcal 12398kcal 12534kcal 12670kcal 12806kcal 12943kcal 13079kcal 13215kcal 13351kcal 13488kcal 13624kcal 13760kcal 13896kcal 14033kcal 14169kcal 14305kcal 14441kcal 14578kcal 14714kcal 14850kcal 14986kcal 15123kcal 15259kcal 15395kcal 15531kcal 15668kcal 15804kcal 15940kcal 16076kcal 16213kcal 16349kcal 16485kcal 16621kcal 16758kcal 16894kcal 17030kcal 17166kcal 17303kcal 17439kcal 17575kcal 17711kcal 17848kcal 17984kcal 18120kcal 18256kcal 18393kcal 18529kcal 18665kcal 18801kcal 18937kcal 19074kcal 19210kcal 19346kcal 19482kcal 19619kcal 19755kcal 19891kcal 20027kcal 20164kcal 20300kcal 20436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
山登り 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
HIIT
ジャンプあり		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
ダンス
普通		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5631kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6350kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7069kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7788kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8507kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9226kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10544kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11263kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11982kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12701kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13420kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14139kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14858kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15577kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16176kcal 16296kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16895kcal 17015kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17614kcal 17734kcal 17854kcal 17974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7916kcal 8003kcal 8090kcal 8177kcal 8264kcal 8351kcal 8438kcal 8525kcal 8612kcal 8699kcal 8786kcal 8873kcal 8960kcal 9047kcal 9134kcal 9221kcal 9308kcal 9395kcal 9482kcal 9569kcal 9656kcal 9743kcal 9830kcal 9917kcal 10004kcal 10091kcal 10178kcal 10265kcal 10352kcal 10439kcal 10526kcal 10613kcal 10700kcal 10787kcal 10874kcal 10961kcal 11048kcal 11135kcal 11222kcal 11309kcal 11396kcal 11483kcal 11570kcal 11657kcal 11744kcal 11831kcal 11918kcal 12005kcal 12092kcal 12179kcal 12266kcal 12353kcal 12440kcal 12527kcal 12614kcal 12701kcal 12788kcal 12875kcal 12962kcal 13049kcal
踏み台昇降 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
HIIT
ジャンプなし		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
ダンス
ゆっくり		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
筋トレ
スクワット		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
部屋の片づけ全般 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4097kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4412kcal 4491kcal 4569kcal 4648kcal 4727kcal 4806kcal 4885kcal 4963kcal 5042kcal 5121kcal 5200kcal 5279kcal 5357kcal 5436kcal 5515kcal 5594kcal 5673kcal 5751kcal 5830kcal 5909kcal 5988kcal 6066kcal 6145kcal 6224kcal 6303kcal 6382kcal 6460kcal 6539kcal 6618kcal 6697kcal 6776kcal 6854kcal 6933kcal 7012kcal 7091kcal 7170kcal 7248kcal 7327kcal 7406kcal 7485kcal 7564kcal 7642kcal 7721kcal 7800kcal 7879kcal 7957kcal 8036kcal 8115kcal 8194kcal 8273kcal 8351kcal 8430kcal 8509kcal 8588kcal 8667kcal 8745kcal 8824kcal 8903kcal 8982kcal 9061kcal 9139kcal 9218kcal 9297kcal 9376kcal 9455kcal 9533kcal 9612kcal 9691kcal 9770kcal 9849kcal 9927kcal 10006kcal 10085kcal 10164kcal 10242kcal 10321kcal 10400kcal 10479kcal 10558kcal 10636kcal 10715kcal 10794kcal 10873kcal 10952kcal 11030kcal 11109kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11424kcal 11503kcal 11582kcal 11661kcal 11740kcal 11818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2752kcal 2823kcal 2893kcal 2964kcal 3035kcal 3105kcal 3176kcal 3246kcal 3317kcal 3388kcal 3458kcal 3529kcal 3599kcal 3670kcal 3740kcal 3811kcal 3882kcal 3952kcal 4023kcal 4093kcal 4164kcal 4235kcal 4305kcal 4376kcal 4446kcal 4517kcal 4587kcal 4658kcal 4729kcal 4799kcal 4870kcal 4940kcal 5011kcal 5082kcal 5152kcal 5223kcal 5293kcal 5364kcal 5435kcal 5505kcal 5576kcal 5646kcal 5717kcal 5787kcal 5858kcal 5929kcal 5999kcal 6070kcal 6140kcal 6211kcal 6282kcal 6352kcal 6423kcal 6493kcal 6564kcal 6634kcal 6705kcal 6776kcal 6846kcal 6917kcal 6987kcal 7058kcal 7129kcal 7199kcal 7270kcal 7340kcal 7411kcal 7481kcal 7552kcal 7623kcal 7693kcal 7764kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8046kcal 8117kcal 8187kcal 8258kcal 8328kcal 8399kcal 8470kcal 8540kcal 8611kcal 8681kcal 8752kcal 8823kcal 8893kcal 8964kcal 9034kcal 9105kcal 9175kcal 9246kcal 9317kcal 9387kcal 9458kcal 9528kcal 9599kcal 9670kcal 9740kcal 9811kcal 9881kcal 9952kcal 10022kcal 10093kcal 10164kcal 10234kcal 10305kcal 10375kcal 10446kcal 10517kcal 10587kcal
ヨガ
パワー		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
筋トレ
腹筋運動		 2183kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3118kcal 3181kcal 3243kcal 3305kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3617kcal 3680kcal 3742kcal 3804kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4116kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4428kcal 4491kcal 4553kcal 4615kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4927kcal 4990kcal 5052kcal 5114kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5489kcal 5551kcal 5613kcal 5676kcal 5738kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6175kcal 6237kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6674kcal 6736kcal 6799kcal 6861kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7672kcal 7734kcal 7797kcal 7859kcal 7921kcal 7984kcal 8046kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8545kcal 8608kcal 8670kcal 8732kcal 8795kcal 8857kcal 8919kcal 8982kcal 9044kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9294kcal 9356kcal
筋トレ
背筋運動		 2183kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3118kcal 3181kcal 3243kcal 3305kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3617kcal 3680kcal 3742kcal 3804kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4116kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4428kcal 4491kcal 4553kcal 4615kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4927kcal 4990kcal 5052kcal 5114kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5489kcal 5551kcal 5613kcal 5676kcal 5738kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6175kcal 6237kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6674kcal 6736kcal 6799kcal 6861kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7672kcal 7734kcal 7797kcal 7859kcal 7921kcal 7984kcal 8046kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8545kcal 8608kcal 8670kcal 8732kcal 8795kcal 8857kcal 8919kcal 8982kcal 9044kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9294kcal 9356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2183kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3118kcal 3181kcal 3243kcal 3305kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3617kcal 3680kcal 3742kcal 3804kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4116kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4428kcal 4491kcal 4553kcal 4615kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4927kcal 4990kcal 5052kcal 5114kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5489kcal 5551kcal 5613kcal 5676kcal 5738kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6175kcal 6237kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6674kcal 6736kcal 6799kcal 6861kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7672kcal 7734kcal 7797kcal 7859kcal 7921kcal 7984kcal 8046kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8545kcal 8608kcal 8670kcal 8732kcal 8795kcal 8857kcal 8919kcal 8982kcal 9044kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9294kcal 9356kcal
筋トレ
懸垂		 2183kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2619kcal 2682kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3118kcal 3181kcal 3243kcal 3305kcal 3368kcal 3430kcal 3493kcal 3555kcal 3617kcal 3680kcal 3742kcal 3804kcal 3867kcal 3929kcal 3992kcal 4054kcal 4116kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4428kcal 4491kcal 4553kcal 4615kcal 4678kcal 4740kcal 4803kcal 4865kcal 4927kcal 4990kcal 5052kcal 5114kcal 5177kcal 5239kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5489kcal 5551kcal 5613kcal 5676kcal 5738kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6175kcal 6237kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6674kcal 6736kcal 6799kcal 6861kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7360kcal 7422kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7672kcal 7734kcal 7797kcal 7859kcal 7921kcal 7984kcal 8046kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8296kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8545kcal 8608kcal 8670kcal 8732kcal 8795kcal 8857kcal 8919kcal 8982kcal 9044kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9294kcal 9356kcal
トランポリン
ゆっくり		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2527kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3044kcal 3102kcal 3159kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3676kcal 3734kcal 3791kcal 3849kcal 3906kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4308kcal 4366kcal 4423kcal 4481kcal 4538kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4998kcal 5055kcal 5113kcal 5170kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5457kcal 5515kcal 5572kcal 5630kcal 5687kcal 5745kcal 5802kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6147kcal 6204kcal 6262kcal 6319kcal 6377kcal 6434kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6779kcal 6836kcal 6894kcal 6951kcal 7009kcal 7066kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7353kcal 7411kcal 7468kcal 7526kcal 7583kcal 7641kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7928kcal 7985kcal 8043kcal 8100kcal 8158kcal 8215kcal 8273kcal 8330kcal 8388kcal 8445kcal 8502kcal 8560kcal 8617kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2527kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3044kcal 3102kcal 3159kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3676kcal 3734kcal 3791kcal 3849kcal 3906kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4308kcal 4366kcal 4423kcal 4481kcal 4538kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4998kcal 5055kcal 5113kcal 5170kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5457kcal 5515kcal 5572kcal 5630kcal 5687kcal 5745kcal 5802kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6147kcal 6204kcal 6262kcal 6319kcal 6377kcal 6434kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6779kcal 6836kcal 6894kcal 6951kcal 7009kcal 7066kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7353kcal 7411kcal 7468kcal 7526kcal 7583kcal 7641kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7928kcal 7985kcal 8043kcal 8100kcal 8158kcal 8215kcal 8273kcal 8330kcal 8388kcal 8445kcal 8502kcal 8560kcal 8617kcal
料理全般 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2527kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3044kcal 3102kcal 3159kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3676kcal 3734kcal 3791kcal 3849kcal 3906kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4308kcal 4366kcal 4423kcal 4481kcal 4538kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4998kcal 5055kcal 5113kcal 5170kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5457kcal 5515kcal 5572kcal 5630kcal 5687kcal 5745kcal 5802kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6147kcal 6204kcal 6262kcal 6319kcal 6377kcal 6434kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6779kcal 6836kcal 6894kcal 6951kcal 7009kcal 7066kcal 7124kcal 7181kcal 7239kcal 7296kcal 7353kcal 7411kcal 7468kcal 7526kcal 7583kcal 7641kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7928kcal 7985kcal 8043kcal 8100kcal 8158kcal 8215kcal 8273kcal 8330kcal 8388kcal 8445kcal 8502kcal 8560kcal 8617kcal
掃除機をかける 1895kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2600kcal 2654kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2925kcal 2979kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3521kcal 3575kcal 3629kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3846kcal 3900kcal 3954kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4171kcal 4225kcal 4279kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4496kcal 4550kcal 4604kcal 4658kcal 4712kcal 4766kcal 4821kcal 4875kcal 4929kcal 4983kcal 5037kcal 5091kcal 5146kcal 5200kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5416kcal 5471kcal 5525kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5796kcal 5850kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6229kcal 6283kcal 6337kcal 6392kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6717kcal 6771kcal 6825kcal 6879kcal 6933kcal 6987kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8017kcal 8071kcal 8125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
体をよく動かす仕事 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
皿洗い 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
ヨガ
ハタ		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
自動車を運転 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
風呂でシャワー 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
トイレ 1034kcal 1063kcal 1093kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1300kcal 1329kcal 1359kcal 1388kcal 1418kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1654kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1802kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2245kcal 2275kcal 2304kcal 2334kcal 2363kcal 2393kcal 2422kcal 2452kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2570kcal 2600kcal 2629kcal 2659kcal 2688kcal 2718kcal 2747kcal 2777kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2895kcal 2925kcal 2954kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3102kcal 3131kcal 3161kcal 3191kcal 3220kcal 3250kcal 3279kcal 3309kcal 3338kcal 3368kcal 3397kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3663kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3811kcal 3841kcal 3870kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4136kcal 4166kcal 4195kcal 4225kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal
立って仕事をする 1034kcal 1063kcal 1093kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1300kcal 1329kcal 1359kcal 1388kcal 1418kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1654kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1802kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2245kcal 2275kcal 2304kcal 2334kcal 2363kcal 2393kcal 2422kcal 2452kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2570kcal 2600kcal 2629kcal 2659kcal 2688kcal 2718kcal 2747kcal 2777kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2895kcal 2925kcal 2954kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3102kcal 3131kcal 3161kcal 3191kcal 3220kcal 3250kcal 3279kcal 3309kcal 3338kcal 3368kcal 3397kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3663kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3811kcal 3841kcal 3870kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4136kcal 4166kcal 4195kcal 4225kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal
風呂で入浴 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
デスクワーク 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 938kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1173kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3200kcal
電車バスに乗車 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 938kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1173kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ