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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
山登り 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6389kcal 6483kcal 6577kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7422kcal 7516kcal 7610kcal 7704kcal 7798kcal 7892kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8550kcal 8644kcal 8738kcal 8832kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9207kcal 9301kcal 9395kcal 9489kcal 9583kcal 9677kcal 9771kcal 9865kcal 9959kcal 10053kcal 10147kcal 10241kcal 10335kcal 10429kcal 10523kcal 10617kcal 10711kcal 10805kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11180kcal 11274kcal 11368kcal 11462kcal 11556kcal 11650kcal 11744kcal 11838kcal 11932kcal 12026kcal 12120kcal 12214kcal 12308kcal 12402kcal 12496kcal 12590kcal 12684kcal 12778kcal 12872kcal 12966kcal 13060kcal 13154kcal 13248kcal 13341kcal 13435kcal 13529kcal 13623kcal 13717kcal 13811kcal 13905kcal 13999kcal 14093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal
水泳
(普通:全般)		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal
水泳
(速め:全般)		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
水泳
(バタフライ)		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
筋トレ
背筋運動		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
筋トレ
懸垂		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
筋トレ
スクワット		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
ヨガ
ハタ		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
ヨガ
パワー		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
ダンス
ゆっくり		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
ダンス
普通		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal
ダンス
激しい		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
踏み台昇降 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
トランポリン
ゆっくり		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
HIIT
ジャンプなし		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
HIIT
ジャンプあり		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
料理全般 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
掃除機をかける 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
部屋の片づけ全般 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
トイレ 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
風呂でシャワー 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
風呂で入浴 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
デスクワーク 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
立って仕事をする 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
体をよく動かす仕事 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
電車バスに乗車 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
自動車を運転 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6389kcal 6483kcal 6577kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7422kcal 7516kcal 7610kcal 7704kcal 7798kcal 7892kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8550kcal 8644kcal 8738kcal 8832kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9207kcal 9301kcal 9395kcal 9489kcal 9583kcal 9677kcal 9771kcal 9865kcal 9959kcal 10053kcal 10147kcal 10241kcal 10335kcal 10429kcal 10523kcal 10617kcal 10711kcal 10805kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11180kcal 11274kcal 11368kcal 11462kcal 11556kcal 11650kcal 11744kcal 11838kcal 11932kcal 12026kcal 12120kcal 12214kcal 12308kcal 12402kcal 12496kcal 12590kcal 12684kcal 12778kcal 12872kcal 12966kcal 13060kcal 13154kcal 13248kcal 13341kcal 13435kcal 13529kcal 13623kcal 13717kcal 13811kcal 13905kcal 13999kcal 14093kcal
水泳
(速め:全般)		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
ダンス
激しい		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
水泳
(普通:全般)		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
山登り 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
HIIT
ジャンプあり		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
ダンス
普通		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal
踏み台昇降 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
HIIT
ジャンプなし		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
ダンス
ゆっくり		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
筋トレ
スクワット		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
部屋の片づけ全般 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
ヨガ
パワー		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
筋トレ
腹筋運動		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
筋トレ
背筋運動		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
筋トレ
懸垂		 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2390kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4478kcal 4508kcal 4538kcal
トランポリン
ゆっくり		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
料理全般 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
掃除機をかける 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
体をよく動かす仕事 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
皿洗い 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
ヨガ
ハタ		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
自動車を運転 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
風呂でシャワー 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
トイレ 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
立って仕事をする 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
風呂で入浴 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
デスクワーク 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
電車バスに乗車 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ