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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20767kcal 20988kcal 21209kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23639kcal 23860kcal 24081kcal 24302kcal 24523kcal 24744kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26953kcal 27174kcal 27395kcal 27616kcal 27837kcal 28058kcal 28279kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30267kcal 30488kcal 30709kcal 30930kcal 31151kcal 31372kcal 31593kcal 31814kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
山登り 14386kcal 14797kcal 15208kcal 15619kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21785kcal 22196kcal 22607kcal 23018kcal 23429kcal 23840kcal 24251kcal 24662kcal 25073kcal 25484kcal 25895kcal 26306kcal 26717kcal 27128kcal 27539kcal 27950kcal 28361kcal 28772kcal 29183kcal 29594kcal 30005kcal 30416kcal 30827kcal 31239kcal 31650kcal 32061kcal 32472kcal 32883kcal 33294kcal 33705kcal 34116kcal 34527kcal 34938kcal 35349kcal 35760kcal 36171kcal 36582kcal 36993kcal 37404kcal 37815kcal 38226kcal 38637kcal 39048kcal 39459kcal 39870kcal 40281kcal 40692kcal 41104kcal 41515kcal 41926kcal 42337kcal 42748kcal 43159kcal 43570kcal 43981kcal 44392kcal 44803kcal 45214kcal 45625kcal 46036kcal 46447kcal 46858kcal 47269kcal 47680kcal 48091kcal 48502kcal 48913kcal 49324kcal 49735kcal 50146kcal 50557kcal 50968kcal 51380kcal 51791kcal 52202kcal 52613kcal 53024kcal 53435kcal 53846kcal 54257kcal 54668kcal 55079kcal 55490kcal 55901kcal 56312kcal 56723kcal 57134kcal 57545kcal 57956kcal 58367kcal 58778kcal 59189kcal 59600kcal 60011kcal 60422kcal 60833kcal 61244kcal 61655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14386kcal 14797kcal 15208kcal 15619kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21785kcal 22196kcal 22607kcal 23018kcal 23429kcal 23840kcal 24251kcal 24662kcal 25073kcal 25484kcal 25895kcal 26306kcal 26717kcal 27128kcal 27539kcal 27950kcal 28361kcal 28772kcal 29183kcal 29594kcal 30005kcal 30416kcal 30827kcal 31239kcal 31650kcal 32061kcal 32472kcal 32883kcal 33294kcal 33705kcal 34116kcal 34527kcal 34938kcal 35349kcal 35760kcal 36171kcal 36582kcal 36993kcal 37404kcal 37815kcal 38226kcal 38637kcal 39048kcal 39459kcal 39870kcal 40281kcal 40692kcal 41104kcal 41515kcal 41926kcal 42337kcal 42748kcal 43159kcal 43570kcal 43981kcal 44392kcal 44803kcal 45214kcal 45625kcal 46036kcal 46447kcal 46858kcal 47269kcal 47680kcal 48091kcal 48502kcal 48913kcal 49324kcal 49735kcal 50146kcal 50557kcal 50968kcal 51380kcal 51791kcal 52202kcal 52613kcal 53024kcal 53435kcal 53846kcal 54257kcal 54668kcal 55079kcal 55490kcal 55901kcal 56312kcal 56723kcal 57134kcal 57545kcal 57956kcal 58367kcal 58778kcal 59189kcal 59600kcal 60011kcal 60422kcal 60833kcal 61244kcal 61655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15825kcal 16277kcal 16729kcal 17181kcal 17633kcal 18085kcal 18537kcal 18990kcal 19442kcal 19894kcal 20346kcal 20798kcal 21250kcal 21702kcal 22155kcal 22607kcal 23059kcal 23511kcal 23963kcal 24415kcal 24867kcal 25320kcal 25772kcal 26224kcal 26676kcal 27128kcal 27580kcal 28032kcal 28485kcal 28937kcal 29389kcal 29841kcal 30293kcal 30745kcal 31197kcal 31650kcal 32102kcal 32554kcal 33006kcal 33458kcal 33910kcal 34362kcal 34815kcal 35267kcal 35719kcal 36171kcal 36623kcal 37075kcal 37527kcal 37980kcal 38432kcal 38884kcal 39336kcal 39788kcal 40240kcal 40692kcal 41145kcal 41597kcal 42049kcal 42501kcal 42953kcal 43405kcal 43857kcal 44310kcal 44762kcal 45214kcal 45666kcal 46118kcal 46570kcal 47022kcal 47475kcal 47927kcal 48379kcal 48831kcal 49283kcal 49735kcal 50187kcal 50640kcal 51092kcal 51544kcal 51996kcal 52448kcal 52900kcal 53352kcal 53805kcal 54257kcal 54709kcal 55161kcal 55613kcal 56065kcal 56518kcal 56970kcal 57422kcal 57874kcal 58326kcal 58778kcal 59230kcal 59683kcal 60135kcal 60587kcal 61039kcal 61491kcal 61943kcal 62395kcal 62848kcal 63300kcal 63752kcal 64204kcal 64656kcal 65108kcal 65560kcal 66013kcal 66465kcal 66917kcal 67369kcal 67821kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21219kcal 21826kcal 22432kcal 23038kcal 23645kcal 24251kcal 24857kcal 25463kcal 26070kcal 26676kcal 27282kcal 27889kcal 28495kcal 29101kcal 29707kcal 30314kcal 30920kcal 31526kcal 32133kcal 32739kcal 33345kcal 33951kcal 34558kcal 35164kcal 35770kcal 36377kcal 36983kcal 37589kcal 38195kcal 38802kcal 39408kcal 40014kcal 40621kcal 41227kcal 41833kcal 42439kcal 43046kcal 43652kcal 44258kcal 44865kcal 45471kcal 46077kcal 46683kcal 47290kcal 47896kcal 48502kcal 49109kcal 49715kcal 50321kcal 50927kcal 51534kcal 52140kcal 52746kcal 53352kcal 53959kcal 54565kcal 55171kcal 55778kcal 56384kcal 56990kcal 57596kcal 58203kcal 58809kcal 59415kcal 60022kcal 60628kcal 61234kcal 61840kcal 62447kcal 63053kcal 63659kcal 64266kcal 64872kcal 65478kcal 66084kcal 66691kcal 67297kcal 67903kcal 68510kcal 69116kcal 69722kcal 70328kcal 70935kcal 71541kcal 72147kcal 72754kcal 73360kcal 73966kcal 74572kcal 75179kcal 75785kcal 76391kcal 76998kcal 77604kcal 78210kcal 78816kcal 79423kcal 80029kcal 80635kcal 81242kcal 81848kcal 82454kcal 83060kcal 83667kcal 84273kcal 84879kcal 85486kcal 86092kcal 86698kcal 87304kcal 87911kcal 88517kcal 89123kcal 89730kcal 90336kcal 90942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22119kcal 22751kcal 23383kcal 24015kcal 24646kcal 25278kcal 25910kcal 26542kcal 27174kcal 27806kcal 28438kcal 29070kcal 29702kcal 30334kcal 30966kcal 31598kcal 32230kcal 32862kcal 33494kcal 34126kcal 34758kcal 35390kcal 36022kcal 36654kcal 37286kcal 37918kcal 38550kcal 39182kcal 39814kcal 40446kcal 41078kcal 41710kcal 42342kcal 42974kcal 43606kcal 44238kcal 44870kcal 45502kcal 46134kcal 46766kcal 47398kcal 48030kcal 48661kcal 49293kcal 49925kcal 50557kcal 51189kcal 51821kcal 52453kcal 53085kcal 53717kcal 54349kcal 54981kcal 55613kcal 56245kcal 56877kcal 57509kcal 58141kcal 58773kcal 59405kcal 60037kcal 60669kcal 61301kcal 61933kcal 62565kcal 63197kcal 63829kcal 64461kcal 65093kcal 65725kcal 66357kcal 66989kcal 67621kcal 68253kcal 68885kcal 69517kcal 70149kcal 70781kcal 71413kcal 72045kcal 72677kcal 73308kcal 73940kcal 74572kcal 75204kcal 75836kcal 76468kcal 77100kcal 77732kcal 78364kcal 78996kcal 79628kcal 80260kcal 80892kcal 81524kcal 82156kcal 82788kcal 83420kcal 84052kcal 84684kcal 85316kcal 85948kcal 86580kcal 87212kcal 87844kcal 88476kcal 89108kcal 89740kcal 90372kcal 91004kcal 91636kcal 92268kcal 92900kcal 93532kcal 94164kcal 94796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9530kcal 9803kcal 10075kcal 10347kcal 10620kcal 10892kcal 11164kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14704kcal 14977kcal 15249kcal 15521kcal 15794kcal 16066kcal 16338kcal 16611kcal 16883kcal 17155kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19061kcal 19334kcal 19606kcal 19878kcal 20151kcal 20423kcal 20695kcal 20968kcal 21240kcal 21512kcal 21785kcal 22057kcal 22329kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24235kcal 24508kcal 24780kcal 25052kcal 25325kcal 25597kcal 25869kcal 26142kcal 26414kcal 26686kcal 26959kcal 27231kcal 27503kcal 27776kcal 28048kcal 28320kcal 28592kcal 28865kcal 29137kcal 29409kcal 29682kcal 29954kcal 30226kcal 30499kcal 30771kcal 31043kcal 31316kcal 31588kcal 31860kcal 32133kcal 32405kcal 32677kcal 32949kcal 33222kcal 33494kcal 33766kcal 34039kcal 34311kcal 34583kcal 34856kcal 35128kcal 35400kcal 35673kcal 35945kcal 36217kcal 36490kcal 36762kcal 37034kcal 37307kcal 37579kcal 37851kcal 38123kcal 38396kcal 38668kcal 38940kcal 39213kcal 39485kcal 39757kcal 40030kcal 40302kcal 40574kcal 40847kcal
水泳
(普通:全般)		 14925kcal 15352kcal 15778kcal 16205kcal 16631kcal 17058kcal 17484kcal 17911kcal 18337kcal 18763kcal 19190kcal 19616kcal 20043kcal 20469kcal 20896kcal 21322kcal 21749kcal 22175kcal 22602kcal 23028kcal 23454kcal 23881kcal 24307kcal 24734kcal 25160kcal 25587kcal 26013kcal 26440kcal 26866kcal 27293kcal 27719kcal 28145kcal 28572kcal 28998kcal 29425kcal 29851kcal 30278kcal 30704kcal 31131kcal 31557kcal 31984kcal 32410kcal 32836kcal 33263kcal 33689kcal 34116kcal 34542kcal 34969kcal 35395kcal 35822kcal 36248kcal 36675kcal 37101kcal 37527kcal 37954kcal 38380kcal 38807kcal 39233kcal 39660kcal 40086kcal 40513kcal 40939kcal 41366kcal 41792kcal 42218kcal 42645kcal 43071kcal 43498kcal 43924kcal 44351kcal 44777kcal 45204kcal 45630kcal 46057kcal 46483kcal 46909kcal 47336kcal 47762kcal 48189kcal 48615kcal 49042kcal 49468kcal 49895kcal 50321kcal 50748kcal 51174kcal 51600kcal 52027kcal 52453kcal 52880kcal 53306kcal 53733kcal 54159kcal 54586kcal 55012kcal 55439kcal 55865kcal 56291kcal 56718kcal 57144kcal 57571kcal 57997kcal 58424kcal 58850kcal 59277kcal 59703kcal 60130kcal 60556kcal 60982kcal 61409kcal 61835kcal 62262kcal 62688kcal 63115kcal 63541kcal 63968kcal
水泳
(速め:全般)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
水泳
(バタフライ)		 24816kcal 25525kcal 26234kcal 26943kcal 27652kcal 28361kcal 29070kcal 29779kcal 30488kcal 31197kcal 31906kcal 32616kcal 33325kcal 34034kcal 34743kcal 35452kcal 36161kcal 36870kcal 37579kcal 38288kcal 38997kcal 39706kcal 40415kcal 41124kcal 41833kcal 42542kcal 43251kcal 43960kcal 44669kcal 45378kcal 46087kcal 46796kcal 47505kcal 48214kcal 48924kcal 49633kcal 50342kcal 51051kcal 51760kcal 52469kcal 53178kcal 53887kcal 54596kcal 55305kcal 56014kcal 56723kcal 57432kcal 58141kcal 58850kcal 59559kcal 60268kcal 60977kcal 61686kcal 62395kcal 63104kcal 63813kcal 64523kcal 65232kcal 65941kcal 66650kcal 67359kcal 68068kcal 68777kcal 69486kcal 70195kcal 70904kcal 71613kcal 72322kcal 73031kcal 73740kcal 74449kcal 75158kcal 75867kcal 76576kcal 77285kcal 77994kcal 78703kcal 79412kcal 80121kcal 80831kcal 81540kcal 82249kcal 82958kcal 83667kcal 84376kcal 85085kcal 85794kcal 86503kcal 87212kcal 87921kcal 88630kcal 89339kcal 90048kcal 90757kcal 91466kcal 92175kcal 92884kcal 93593kcal 94302kcal 95011kcal 95720kcal 96429kcal 97139kcal 97848kcal 98557kcal 99266kcal 99975kcal 100684kcal 101393kcal 102102kcal 102811kcal 103520kcal 104229kcal 104938kcal 105647kcal 106356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14386kcal 14797kcal 15208kcal 15619kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21785kcal 22196kcal 22607kcal 23018kcal 23429kcal 23840kcal 24251kcal 24662kcal 25073kcal 25484kcal 25895kcal 26306kcal 26717kcal 27128kcal 27539kcal 27950kcal 28361kcal 28772kcal 29183kcal 29594kcal 30005kcal 30416kcal 30827kcal 31239kcal 31650kcal 32061kcal 32472kcal 32883kcal 33294kcal 33705kcal 34116kcal 34527kcal 34938kcal 35349kcal 35760kcal 36171kcal 36582kcal 36993kcal 37404kcal 37815kcal 38226kcal 38637kcal 39048kcal 39459kcal 39870kcal 40281kcal 40692kcal 41104kcal 41515kcal 41926kcal 42337kcal 42748kcal 43159kcal 43570kcal 43981kcal 44392kcal 44803kcal 45214kcal 45625kcal 46036kcal 46447kcal 46858kcal 47269kcal 47680kcal 48091kcal 48502kcal 48913kcal 49324kcal 49735kcal 50146kcal 50557kcal 50968kcal 51380kcal 51791kcal 52202kcal 52613kcal 53024kcal 53435kcal 53846kcal 54257kcal 54668kcal 55079kcal 55490kcal 55901kcal 56312kcal 56723kcal 57134kcal 57545kcal 57956kcal 58367kcal 58778kcal 59189kcal 59600kcal 60011kcal 60422kcal 60833kcal 61244kcal 61655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8785kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9566kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10347kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11128kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11909kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12690kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13471kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14252kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15033kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15814kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16595kcal 16790kcal 16986kcal 17181kcal 17376kcal 17571kcal 17767kcal 17962kcal 18157kcal 18352kcal 18548kcal 18743kcal 18938kcal 19133kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19914kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20695kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21476kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22257kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23038kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23819kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24600kcal 24795kcal 24991kcal 25186kcal 25381kcal 25576kcal 25772kcal 25967kcal 26162kcal 26357kcal 26553kcal 26748kcal 26943kcal 27138kcal 27334kcal 27529kcal 27724kcal 27919kcal 28115kcal 28310kcal 28505kcal 28700kcal 28896kcal 29091kcal 29286kcal
筋トレ
背筋運動		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8785kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9566kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10347kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11128kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11909kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12690kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13471kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14252kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15033kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15814kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16595kcal 16790kcal 16986kcal 17181kcal 17376kcal 17571kcal 17767kcal 17962kcal 18157kcal 18352kcal 18548kcal 18743kcal 18938kcal 19133kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19914kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20695kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21476kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22257kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23038kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23819kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24600kcal 24795kcal 24991kcal 25186kcal 25381kcal 25576kcal 25772kcal 25967kcal 26162kcal 26357kcal 26553kcal 26748kcal 26943kcal 27138kcal 27334kcal 27529kcal 27724kcal 27919kcal 28115kcal 28310kcal 28505kcal 28700kcal 28896kcal 29091kcal 29286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8785kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9566kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10347kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11128kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11909kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12690kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13471kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14252kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15033kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15814kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16595kcal 16790kcal 16986kcal 17181kcal 17376kcal 17571kcal 17767kcal 17962kcal 18157kcal 18352kcal 18548kcal 18743kcal 18938kcal 19133kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19914kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20695kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21476kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22257kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23038kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23819kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24600kcal 24795kcal 24991kcal 25186kcal 25381kcal 25576kcal 25772kcal 25967kcal 26162kcal 26357kcal 26553kcal 26748kcal 26943kcal 27138kcal 27334kcal 27529kcal 27724kcal 27919kcal 28115kcal 28310kcal 28505kcal 28700kcal 28896kcal 29091kcal 29286kcal
筋トレ
懸垂		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8785kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9566kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10347kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11128kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11909kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12690kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13471kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14252kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15033kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15814kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16595kcal 16790kcal 16986kcal 17181kcal 17376kcal 17571kcal 17767kcal 17962kcal 18157kcal 18352kcal 18548kcal 18743kcal 18938kcal 19133kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19914kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20695kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21476kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22257kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23038kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23819kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24600kcal 24795kcal 24991kcal 25186kcal 25381kcal 25576kcal 25772kcal 25967kcal 26162kcal 26357kcal 26553kcal 26748kcal 26943kcal 27138kcal 27334kcal 27529kcal 27724kcal 27919kcal 28115kcal 28310kcal 28505kcal 28700kcal 28896kcal 29091kcal 29286kcal
筋トレ
スクワット		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ヨガ
ハタ		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
ヨガ
パワー		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
ダンス
ゆっくり		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ダンス
普通		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15378kcal 15753kcal 16128kcal 16503kcal 16878kcal 17253kcal 17628kcal 18003kcal 18378kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20629kcal 21004kcal 21379kcal 21754kcal 22129kcal 22504kcal 22879kcal 23254kcal 23629kcal 24004kcal 24379kcal 24754kcal 25129kcal 25505kcal 25880kcal 26255kcal 26630kcal 27005kcal 27380kcal 27755kcal 28130kcal 28505kcal 28880kcal 29255kcal 29630kcal 30005kcal 30380kcal 30756kcal 31131kcal 31506kcal 31881kcal 32256kcal 32631kcal 33006kcal 33381kcal 33756kcal 34131kcal 34506kcal 34881kcal 35256kcal 35632kcal 36007kcal 36382kcal 36757kcal 37132kcal 37507kcal 37882kcal 38257kcal 38632kcal 39007kcal 39382kcal 39757kcal 40132kcal 40507kcal 40883kcal 41258kcal 41633kcal 42008kcal 42383kcal 42758kcal 43133kcal 43508kcal 43883kcal 44258kcal 44633kcal 45008kcal 45383kcal 45759kcal 46134kcal 46509kcal 46884kcal 47259kcal 47634kcal 48009kcal 48384kcal 48759kcal 49134kcal 49509kcal 49884kcal 50259kcal 50634kcal 51010kcal 51385kcal 51760kcal 52135kcal 52510kcal 52885kcal 53260kcal 53635kcal 54010kcal 54385kcal 54760kcal 55135kcal 55510kcal 55886kcal 56261kcal
ダンス
激しい		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
踏み台昇降 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
トランポリン
ゆっくり		 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
HIIT
ジャンプなし		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
HIIT
ジャンプあり		 14386kcal 14797kcal 15208kcal 15619kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21785kcal 22196kcal 22607kcal 23018kcal 23429kcal 23840kcal 24251kcal 24662kcal 25073kcal 25484kcal 25895kcal 26306kcal 26717kcal 27128kcal 27539kcal 27950kcal 28361kcal 28772kcal 29183kcal 29594kcal 30005kcal 30416kcal 30827kcal 31239kcal 31650kcal 32061kcal 32472kcal 32883kcal 33294kcal 33705kcal 34116kcal 34527kcal 34938kcal 35349kcal 35760kcal 36171kcal 36582kcal 36993kcal 37404kcal 37815kcal 38226kcal 38637kcal 39048kcal 39459kcal 39870kcal 40281kcal 40692kcal 41104kcal 41515kcal 41926kcal 42337kcal 42748kcal 43159kcal 43570kcal 43981kcal 44392kcal 44803kcal 45214kcal 45625kcal 46036kcal 46447kcal 46858kcal 47269kcal 47680kcal 48091kcal 48502kcal 48913kcal 49324kcal 49735kcal 50146kcal 50557kcal 50968kcal 51380kcal 51791kcal 52202kcal 52613kcal 53024kcal 53435kcal 53846kcal 54257kcal 54668kcal 55079kcal 55490kcal 55901kcal 56312kcal 56723kcal 57134kcal 57545kcal 57956kcal 58367kcal 58778kcal 59189kcal 59600kcal 60011kcal 60422kcal 60833kcal 61244kcal 61655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
料理全般 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
掃除機をかける 5934kcal 6103kcal 6273kcal 6443kcal 6612kcal 6782kcal 6951kcal 7121kcal 7290kcal 7460kcal 7629kcal 7799kcal 7969kcal 8138kcal 8308kcal 8477kcal 8647kcal 8816kcal 8986kcal 9155kcal 9325kcal 9495kcal 9664kcal 9834kcal 10003kcal 10173kcal 10342kcal 10512kcal 10681kcal 10851kcal 11021kcal 11190kcal 11360kcal 11529kcal 11699kcal 11868kcal 12038kcal 12207kcal 12377kcal 12546kcal 12716kcal 12886kcal 13055kcal 13225kcal 13394kcal 13564kcal 13733kcal 13903kcal 14072kcal 14242kcal 14412kcal 14581kcal 14751kcal 14920kcal 15090kcal 15259kcal 15429kcal 15598kcal 15768kcal 15938kcal 16107kcal 16277kcal 16446kcal 16616kcal 16785kcal 16955kcal 17124kcal 17294kcal 17464kcal 17633kcal 17803kcal 17972kcal 18142kcal 18311kcal 18481kcal 18650kcal 18820kcal 18990kcal 19159kcal 19329kcal 19498kcal 19668kcal 19837kcal 20007kcal 20176kcal 20346kcal 20516kcal 20685kcal 20855kcal 21024kcal 21194kcal 21363kcal 21533kcal 21702kcal 21872kcal 22042kcal 22211kcal 22381kcal 22550kcal 22720kcal 22889kcal 23059kcal 23228kcal 23398kcal 23568kcal 23737kcal 23907kcal 24076kcal 24246kcal 24415kcal 24585kcal 24754kcal 24924kcal 25093kcal 25263kcal 25433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
部屋の片づけ全般 8631kcal 8878kcal 9125kcal 9371kcal 9618kcal 9864kcal 10111kcal 10358kcal 10604kcal 10851kcal 11098kcal 11344kcal 11591kcal 11837kcal 12084kcal 12331kcal 12577kcal 12824kcal 13071kcal 13317kcal 13564kcal 13810kcal 14057kcal 14304kcal 14550kcal 14797kcal 15044kcal 15290kcal 15537kcal 15783kcal 16030kcal 16277kcal 16523kcal 16770kcal 17017kcal 17263kcal 17510kcal 17756kcal 18003kcal 18250kcal 18496kcal 18743kcal 18990kcal 19236kcal 19483kcal 19729kcal 19976kcal 20223kcal 20469kcal 20716kcal 20963kcal 21209kcal 21456kcal 21702kcal 21949kcal 22196kcal 22442kcal 22689kcal 22936kcal 23182kcal 23429kcal 23675kcal 23922kcal 24169kcal 24415kcal 24662kcal 24909kcal 25155kcal 25402kcal 25648kcal 25895kcal 26142kcal 26388kcal 26635kcal 26882kcal 27128kcal 27375kcal 27621kcal 27868kcal 28115kcal 28361kcal 28608kcal 28855kcal 29101kcal 29348kcal 29594kcal 29841kcal 30088kcal 30334kcal 30581kcal 30827kcal 31074kcal 31321kcal 31567kcal 31814kcal 32061kcal 32307kcal 32554kcal 32800kcal 33047kcal 33294kcal 33540kcal 33787kcal 34034kcal 34280kcal 34527kcal 34773kcal 35020kcal 35267kcal 35513kcal 35760kcal 36007kcal 36253kcal 36500kcal 36746kcal 36993kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
トイレ 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6566kcal 6658kcal 6751kcal 6843kcal 6936kcal 7028kcal 7121kcal 7213kcal 7306kcal 7398kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8785kcal 8878kcal 8970kcal 9063kcal 9155kcal 9248kcal 9340kcal 9433kcal 9525kcal 9618kcal 9710kcal 9803kcal 9895kcal 9988kcal 10080kcal 10173kcal 10265kcal 10358kcal 10450kcal 10543kcal 10635kcal 10728kcal 10820kcal 10913kcal 11005kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11652kcal 11745kcal 11837kcal 11930kcal 12022kcal 12115kcal 12207kcal 12300kcal 12392kcal 12485kcal 12577kcal 12670kcal 12762kcal 12855kcal 12947kcal 13040kcal 13132kcal 13225kcal 13317kcal 13410kcal 13502kcal 13595kcal 13687kcal 13780kcal 13872kcal
風呂でシャワー 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
風呂で入浴 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
デスクワーク 2337kcal 2404kcal 2471kcal 2538kcal 2604kcal 2671kcal 2738kcal 2805kcal 2872kcal 2938kcal 3005kcal 3072kcal 3139kcal 3206kcal 3272kcal 3339kcal 3406kcal 3473kcal 3540kcal 3606kcal 3673kcal 3740kcal 3807kcal 3874kcal 3940kcal 4007kcal 4074kcal 4141kcal 4208kcal 4274kcal 4341kcal 4408kcal 4475kcal 4541kcal 4608kcal 4675kcal 4742kcal 4809kcal 4875kcal 4942kcal 5009kcal 5076kcal 5143kcal 5209kcal 5276kcal 5343kcal 5410kcal 5477kcal 5543kcal 5610kcal 5677kcal 5744kcal 5811kcal 5877kcal 5944kcal 6011kcal 6078kcal 6145kcal 6211kcal 6278kcal 6345kcal 6412kcal 6479kcal 6545kcal 6612kcal 6679kcal 6746kcal 6812kcal 6879kcal 6946kcal 7013kcal 7080kcal 7146kcal 7213kcal 7280kcal 7347kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7614kcal 7681kcal 7748kcal 7814kcal 7881kcal 7948kcal 8015kcal 8082kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8349kcal 8416kcal 8482kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8750kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9083kcal 9150kcal 9217kcal 9284kcal 9351kcal 9417kcal 9484kcal 9551kcal 9618kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9885kcal 9952kcal 10019kcal
立って仕事をする 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6566kcal 6658kcal 6751kcal 6843kcal 6936kcal 7028kcal 7121kcal 7213kcal 7306kcal 7398kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8785kcal 8878kcal 8970kcal 9063kcal 9155kcal 9248kcal 9340kcal 9433kcal 9525kcal 9618kcal 9710kcal 9803kcal 9895kcal 9988kcal 10080kcal 10173kcal 10265kcal 10358kcal 10450kcal 10543kcal 10635kcal 10728kcal 10820kcal 10913kcal 11005kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11652kcal 11745kcal 11837kcal 11930kcal 12022kcal 12115kcal 12207kcal 12300kcal 12392kcal 12485kcal 12577kcal 12670kcal 12762kcal 12855kcal 12947kcal 13040kcal 13132kcal 13225kcal 13317kcal 13410kcal 13502kcal 13595kcal 13687kcal 13780kcal 13872kcal
体をよく動かす仕事 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
電車バスに乗車 2337kcal 2404kcal 2471kcal 2538kcal 2604kcal 2671kcal 2738kcal 2805kcal 2872kcal 2938kcal 3005kcal 3072kcal 3139kcal 3206kcal 3272kcal 3339kcal 3406kcal 3473kcal 3540kcal 3606kcal 3673kcal 3740kcal 3807kcal 3874kcal 3940kcal 4007kcal 4074kcal 4141kcal 4208kcal 4274kcal 4341kcal 4408kcal 4475kcal 4541kcal 4608kcal 4675kcal 4742kcal 4809kcal 4875kcal 4942kcal 5009kcal 5076kcal 5143kcal 5209kcal 5276kcal 5343kcal 5410kcal 5477kcal 5543kcal 5610kcal 5677kcal 5744kcal 5811kcal 5877kcal 5944kcal 6011kcal 6078kcal 6145kcal 6211kcal 6278kcal 6345kcal 6412kcal 6479kcal 6545kcal 6612kcal 6679kcal 6746kcal 6812kcal 6879kcal 6946kcal 7013kcal 7080kcal 7146kcal 7213kcal 7280kcal 7347kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7614kcal 7681kcal 7748kcal 7814kcal 7881kcal 7948kcal 8015kcal 8082kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8349kcal 8416kcal 8482kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8750kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9083kcal 9150kcal 9217kcal 9284kcal 9351kcal 9417kcal 9484kcal 9551kcal 9618kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9885kcal 9952kcal 10019kcal
自動車を運転 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24816kcal 25525kcal 26234kcal 26943kcal 27652kcal 28361kcal 29070kcal 29779kcal 30488kcal 31197kcal 31906kcal 32616kcal 33325kcal 34034kcal 34743kcal 35452kcal 36161kcal 36870kcal 37579kcal 38288kcal 38997kcal 39706kcal 40415kcal 41124kcal 41833kcal 42542kcal 43251kcal 43960kcal 44669kcal 45378kcal 46087kcal 46796kcal 47505kcal 48214kcal 48924kcal 49633kcal 50342kcal 51051kcal 51760kcal 52469kcal 53178kcal 53887kcal 54596kcal 55305kcal 56014kcal 56723kcal 57432kcal 58141kcal 58850kcal 59559kcal 60268kcal 60977kcal 61686kcal 62395kcal 63104kcal 63813kcal 64523kcal 65232kcal 65941kcal 66650kcal 67359kcal 68068kcal 68777kcal 69486kcal 70195kcal 70904kcal 71613kcal 72322kcal 73031kcal 73740kcal 74449kcal 75158kcal 75867kcal 76576kcal 77285kcal 77994kcal 78703kcal 79412kcal 80121kcal 80831kcal 81540kcal 82249kcal 82958kcal 83667kcal 84376kcal 85085kcal 85794kcal 86503kcal 87212kcal 87921kcal 88630kcal 89339kcal 90048kcal 90757kcal 91466kcal 92175kcal 92884kcal 93593kcal 94302kcal 95011kcal 95720kcal 96429kcal 97139kcal 97848kcal 98557kcal 99266kcal 99975kcal 100684kcal 101393kcal 102102kcal 102811kcal 103520kcal 104229kcal 104938kcal 105647kcal 106356kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22119kcal 22751kcal 23383kcal 24015kcal 24646kcal 25278kcal 25910kcal 26542kcal 27174kcal 27806kcal 28438kcal 29070kcal 29702kcal 30334kcal 30966kcal 31598kcal 32230kcal 32862kcal 33494kcal 34126kcal 34758kcal 35390kcal 36022kcal 36654kcal 37286kcal 37918kcal 38550kcal 39182kcal 39814kcal 40446kcal 41078kcal 41710kcal 42342kcal 42974kcal 43606kcal 44238kcal 44870kcal 45502kcal 46134kcal 46766kcal 47398kcal 48030kcal 48661kcal 49293kcal 49925kcal 50557kcal 51189kcal 51821kcal 52453kcal 53085kcal 53717kcal 54349kcal 54981kcal 55613kcal 56245kcal 56877kcal 57509kcal 58141kcal 58773kcal 59405kcal 60037kcal 60669kcal 61301kcal 61933kcal 62565kcal 63197kcal 63829kcal 64461kcal 65093kcal 65725kcal 66357kcal 66989kcal 67621kcal 68253kcal 68885kcal 69517kcal 70149kcal 70781kcal 71413kcal 72045kcal 72677kcal 73308kcal 73940kcal 74572kcal 75204kcal 75836kcal 76468kcal 77100kcal 77732kcal 78364kcal 78996kcal 79628kcal 80260kcal 80892kcal 81524kcal 82156kcal 82788kcal 83420kcal 84052kcal 84684kcal 85316kcal 85948kcal 86580kcal 87212kcal 87844kcal 88476kcal 89108kcal 89740kcal 90372kcal 91004kcal 91636kcal 92268kcal 92900kcal 93532kcal 94164kcal 94796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21219kcal 21826kcal 22432kcal 23038kcal 23645kcal 24251kcal 24857kcal 25463kcal 26070kcal 26676kcal 27282kcal 27889kcal 28495kcal 29101kcal 29707kcal 30314kcal 30920kcal 31526kcal 32133kcal 32739kcal 33345kcal 33951kcal 34558kcal 35164kcal 35770kcal 36377kcal 36983kcal 37589kcal 38195kcal 38802kcal 39408kcal 40014kcal 40621kcal 41227kcal 41833kcal 42439kcal 43046kcal 43652kcal 44258kcal 44865kcal 45471kcal 46077kcal 46683kcal 47290kcal 47896kcal 48502kcal 49109kcal 49715kcal 50321kcal 50927kcal 51534kcal 52140kcal 52746kcal 53352kcal 53959kcal 54565kcal 55171kcal 55778kcal 56384kcal 56990kcal 57596kcal 58203kcal 58809kcal 59415kcal 60022kcal 60628kcal 61234kcal 61840kcal 62447kcal 63053kcal 63659kcal 64266kcal 64872kcal 65478kcal 66084kcal 66691kcal 67297kcal 67903kcal 68510kcal 69116kcal 69722kcal 70328kcal 70935kcal 71541kcal 72147kcal 72754kcal 73360kcal 73966kcal 74572kcal 75179kcal 75785kcal 76391kcal 76998kcal 77604kcal 78210kcal 78816kcal 79423kcal 80029kcal 80635kcal 81242kcal 81848kcal 82454kcal 83060kcal 83667kcal 84273kcal 84879kcal 85486kcal 86092kcal 86698kcal 87304kcal 87911kcal 88517kcal 89123kcal 89730kcal 90336kcal 90942kcal
水泳
(速め:全般)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
ダンス
激しい		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15825kcal 16277kcal 16729kcal 17181kcal 17633kcal 18085kcal 18537kcal 18990kcal 19442kcal 19894kcal 20346kcal 20798kcal 21250kcal 21702kcal 22155kcal 22607kcal 23059kcal 23511kcal 23963kcal 24415kcal 24867kcal 25320kcal 25772kcal 26224kcal 26676kcal 27128kcal 27580kcal 28032kcal 28485kcal 28937kcal 29389kcal 29841kcal 30293kcal 30745kcal 31197kcal 31650kcal 32102kcal 32554kcal 33006kcal 33458kcal 33910kcal 34362kcal 34815kcal 35267kcal 35719kcal 36171kcal 36623kcal 37075kcal 37527kcal 37980kcal 38432kcal 38884kcal 39336kcal 39788kcal 40240kcal 40692kcal 41145kcal 41597kcal 42049kcal 42501kcal 42953kcal 43405kcal 43857kcal 44310kcal 44762kcal 45214kcal 45666kcal 46118kcal 46570kcal 47022kcal 47475kcal 47927kcal 48379kcal 48831kcal 49283kcal 49735kcal 50187kcal 50640kcal 51092kcal 51544kcal 51996kcal 52448kcal 52900kcal 53352kcal 53805kcal 54257kcal 54709kcal 55161kcal 55613kcal 56065kcal 56518kcal 56970kcal 57422kcal 57874kcal 58326kcal 58778kcal 59230kcal 59683kcal 60135kcal 60587kcal 61039kcal 61491kcal 61943kcal 62395kcal 62848kcal 63300kcal 63752kcal 64204kcal 64656kcal 65108kcal 65560kcal 66013kcal 66465kcal 66917kcal 67369kcal 67821kcal
水泳
(普通:全般)		 14925kcal 15352kcal 15778kcal 16205kcal 16631kcal 17058kcal 17484kcal 17911kcal 18337kcal 18763kcal 19190kcal 19616kcal 20043kcal 20469kcal 20896kcal 21322kcal 21749kcal 22175kcal 22602kcal 23028kcal 23454kcal 23881kcal 24307kcal 24734kcal 25160kcal 25587kcal 26013kcal 26440kcal 26866kcal 27293kcal 27719kcal 28145kcal 28572kcal 28998kcal 29425kcal 29851kcal 30278kcal 30704kcal 31131kcal 31557kcal 31984kcal 32410kcal 32836kcal 33263kcal 33689kcal 34116kcal 34542kcal 34969kcal 35395kcal 35822kcal 36248kcal 36675kcal 37101kcal 37527kcal 37954kcal 38380kcal 38807kcal 39233kcal 39660kcal 40086kcal 40513kcal 40939kcal 41366kcal 41792kcal 42218kcal 42645kcal 43071kcal 43498kcal 43924kcal 44351kcal 44777kcal 45204kcal 45630kcal 46057kcal 46483kcal 46909kcal 47336kcal 47762kcal 48189kcal 48615kcal 49042kcal 49468kcal 49895kcal 50321kcal 50748kcal 51174kcal 51600kcal 52027kcal 52453kcal 52880kcal 53306kcal 53733kcal 54159kcal 54586kcal 55012kcal 55439kcal 55865kcal 56291kcal 56718kcal 57144kcal 57571kcal 57997kcal 58424kcal 58850kcal 59277kcal 59703kcal 60130kcal 60556kcal 60982kcal 61409kcal 61835kcal 62262kcal 62688kcal 63115kcal 63541kcal 63968kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14386kcal 14797kcal 15208kcal 15619kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21785kcal 22196kcal 22607kcal 23018kcal 23429kcal 23840kcal 24251kcal 24662kcal 25073kcal 25484kcal 25895kcal 26306kcal 26717kcal 27128kcal 27539kcal 27950kcal 28361kcal 28772kcal 29183kcal 29594kcal 30005kcal 30416kcal 30827kcal 31239kcal 31650kcal 32061kcal 32472kcal 32883kcal 33294kcal 33705kcal 34116kcal 34527kcal 34938kcal 35349kcal 35760kcal 36171kcal 36582kcal 36993kcal 37404kcal 37815kcal 38226kcal 38637kcal 39048kcal 39459kcal 39870kcal 40281kcal 40692kcal 41104kcal 41515kcal 41926kcal 42337kcal 42748kcal 43159kcal 43570kcal 43981kcal 44392kcal 44803kcal 45214kcal 45625kcal 46036kcal 46447kcal 46858kcal 47269kcal 47680kcal 48091kcal 48502kcal 48913kcal 49324kcal 49735kcal 50146kcal 50557kcal 50968kcal 51380kcal 51791kcal 52202kcal 52613kcal 53024kcal 53435kcal 53846kcal 54257kcal 54668kcal 55079kcal 55490kcal 55901kcal 56312kcal 56723kcal 57134kcal 57545kcal 57956kcal 58367kcal 58778kcal 59189kcal 59600kcal 60011kcal 60422kcal 60833kcal 61244kcal 61655kcal
山登り 14386kcal 14797kcal 15208kcal 15619kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21785kcal 22196kcal 22607kcal 23018kcal 23429kcal 23840kcal 24251kcal 24662kcal 25073kcal 25484kcal 25895kcal 26306kcal 26717kcal 27128kcal 27539kcal 27950kcal 28361kcal 28772kcal 29183kcal 29594kcal 30005kcal 30416kcal 30827kcal 31239kcal 31650kcal 32061kcal 32472kcal 32883kcal 33294kcal 33705kcal 34116kcal 34527kcal 34938kcal 35349kcal 35760kcal 36171kcal 36582kcal 36993kcal 37404kcal 37815kcal 38226kcal 38637kcal 39048kcal 39459kcal 39870kcal 40281kcal 40692kcal 41104kcal 41515kcal 41926kcal 42337kcal 42748kcal 43159kcal 43570kcal 43981kcal 44392kcal 44803kcal 45214kcal 45625kcal 46036kcal 46447kcal 46858kcal 47269kcal 47680kcal 48091kcal 48502kcal 48913kcal 49324kcal 49735kcal 50146kcal 50557kcal 50968kcal 51380kcal 51791kcal 52202kcal 52613kcal 53024kcal 53435kcal 53846kcal 54257kcal 54668kcal 55079kcal 55490kcal 55901kcal 56312kcal 56723kcal 57134kcal 57545kcal 57956kcal 58367kcal 58778kcal 59189kcal 59600kcal 60011kcal 60422kcal 60833kcal 61244kcal 61655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14386kcal 14797kcal 15208kcal 15619kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21785kcal 22196kcal 22607kcal 23018kcal 23429kcal 23840kcal 24251kcal 24662kcal 25073kcal 25484kcal 25895kcal 26306kcal 26717kcal 27128kcal 27539kcal 27950kcal 28361kcal 28772kcal 29183kcal 29594kcal 30005kcal 30416kcal 30827kcal 31239kcal 31650kcal 32061kcal 32472kcal 32883kcal 33294kcal 33705kcal 34116kcal 34527kcal 34938kcal 35349kcal 35760kcal 36171kcal 36582kcal 36993kcal 37404kcal 37815kcal 38226kcal 38637kcal 39048kcal 39459kcal 39870kcal 40281kcal 40692kcal 41104kcal 41515kcal 41926kcal 42337kcal 42748kcal 43159kcal 43570kcal 43981kcal 44392kcal 44803kcal 45214kcal 45625kcal 46036kcal 46447kcal 46858kcal 47269kcal 47680kcal 48091kcal 48502kcal 48913kcal 49324kcal 49735kcal 50146kcal 50557kcal 50968kcal 51380kcal 51791kcal 52202kcal 52613kcal 53024kcal 53435kcal 53846kcal 54257kcal 54668kcal 55079kcal 55490kcal 55901kcal 56312kcal 56723kcal 57134kcal 57545kcal 57956kcal 58367kcal 58778kcal 59189kcal 59600kcal 60011kcal 60422kcal 60833kcal 61244kcal 61655kcal
HIIT
ジャンプあり		 14386kcal 14797kcal 15208kcal 15619kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21785kcal 22196kcal 22607kcal 23018kcal 23429kcal 23840kcal 24251kcal 24662kcal 25073kcal 25484kcal 25895kcal 26306kcal 26717kcal 27128kcal 27539kcal 27950kcal 28361kcal 28772kcal 29183kcal 29594kcal 30005kcal 30416kcal 30827kcal 31239kcal 31650kcal 32061kcal 32472kcal 32883kcal 33294kcal 33705kcal 34116kcal 34527kcal 34938kcal 35349kcal 35760kcal 36171kcal 36582kcal 36993kcal 37404kcal 37815kcal 38226kcal 38637kcal 39048kcal 39459kcal 39870kcal 40281kcal 40692kcal 41104kcal 41515kcal 41926kcal 42337kcal 42748kcal 43159kcal 43570kcal 43981kcal 44392kcal 44803kcal 45214kcal 45625kcal 46036kcal 46447kcal 46858kcal 47269kcal 47680kcal 48091kcal 48502kcal 48913kcal 49324kcal 49735kcal 50146kcal 50557kcal 50968kcal 51380kcal 51791kcal 52202kcal 52613kcal 53024kcal 53435kcal 53846kcal 54257kcal 54668kcal 55079kcal 55490kcal 55901kcal 56312kcal 56723kcal 57134kcal 57545kcal 57956kcal 58367kcal 58778kcal 59189kcal 59600kcal 60011kcal 60422kcal 60833kcal 61244kcal 61655kcal
ダンス
普通		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15378kcal 15753kcal 16128kcal 16503kcal 16878kcal 17253kcal 17628kcal 18003kcal 18378kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20629kcal 21004kcal 21379kcal 21754kcal 22129kcal 22504kcal 22879kcal 23254kcal 23629kcal 24004kcal 24379kcal 24754kcal 25129kcal 25505kcal 25880kcal 26255kcal 26630kcal 27005kcal 27380kcal 27755kcal 28130kcal 28505kcal 28880kcal 29255kcal 29630kcal 30005kcal 30380kcal 30756kcal 31131kcal 31506kcal 31881kcal 32256kcal 32631kcal 33006kcal 33381kcal 33756kcal 34131kcal 34506kcal 34881kcal 35256kcal 35632kcal 36007kcal 36382kcal 36757kcal 37132kcal 37507kcal 37882kcal 38257kcal 38632kcal 39007kcal 39382kcal 39757kcal 40132kcal 40507kcal 40883kcal 41258kcal 41633kcal 42008kcal 42383kcal 42758kcal 43133kcal 43508kcal 43883kcal 44258kcal 44633kcal 45008kcal 45383kcal 45759kcal 46134kcal 46509kcal 46884kcal 47259kcal 47634kcal 48009kcal 48384kcal 48759kcal 49134kcal 49509kcal 49884kcal 50259kcal 50634kcal 51010kcal 51385kcal 51760kcal 52135kcal 52510kcal 52885kcal 53260kcal 53635kcal 54010kcal 54385kcal 54760kcal 55135kcal 55510kcal 55886kcal 56261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9530kcal 9803kcal 10075kcal 10347kcal 10620kcal 10892kcal 11164kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14704kcal 14977kcal 15249kcal 15521kcal 15794kcal 16066kcal 16338kcal 16611kcal 16883kcal 17155kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19061kcal 19334kcal 19606kcal 19878kcal 20151kcal 20423kcal 20695kcal 20968kcal 21240kcal 21512kcal 21785kcal 22057kcal 22329kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24235kcal 24508kcal 24780kcal 25052kcal 25325kcal 25597kcal 25869kcal 26142kcal 26414kcal 26686kcal 26959kcal 27231kcal 27503kcal 27776kcal 28048kcal 28320kcal 28592kcal 28865kcal 29137kcal 29409kcal 29682kcal 29954kcal 30226kcal 30499kcal 30771kcal 31043kcal 31316kcal 31588kcal 31860kcal 32133kcal 32405kcal 32677kcal 32949kcal 33222kcal 33494kcal 33766kcal 34039kcal 34311kcal 34583kcal 34856kcal 35128kcal 35400kcal 35673kcal 35945kcal 36217kcal 36490kcal 36762kcal 37034kcal 37307kcal 37579kcal 37851kcal 38123kcal 38396kcal 38668kcal 38940kcal 39213kcal 39485kcal 39757kcal 40030kcal 40302kcal 40574kcal 40847kcal
踏み台昇降 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
HIIT
ジャンプなし		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ダンス
ゆっくり		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
筋トレ
スクワット		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
部屋の片づけ全般 8631kcal 8878kcal 9125kcal 9371kcal 9618kcal 9864kcal 10111kcal 10358kcal 10604kcal 10851kcal 11098kcal 11344kcal 11591kcal 11837kcal 12084kcal 12331kcal 12577kcal 12824kcal 13071kcal 13317kcal 13564kcal 13810kcal 14057kcal 14304kcal 14550kcal 14797kcal 15044kcal 15290kcal 15537kcal 15783kcal 16030kcal 16277kcal 16523kcal 16770kcal 17017kcal 17263kcal 17510kcal 17756kcal 18003kcal 18250kcal 18496kcal 18743kcal 18990kcal 19236kcal 19483kcal 19729kcal 19976kcal 20223kcal 20469kcal 20716kcal 20963kcal 21209kcal 21456kcal 21702kcal 21949kcal 22196kcal 22442kcal 22689kcal 22936kcal 23182kcal 23429kcal 23675kcal 23922kcal 24169kcal 24415kcal 24662kcal 24909kcal 25155kcal 25402kcal 25648kcal 25895kcal 26142kcal 26388kcal 26635kcal 26882kcal 27128kcal 27375kcal 27621kcal 27868kcal 28115kcal 28361kcal 28608kcal 28855kcal 29101kcal 29348kcal 29594kcal 29841kcal 30088kcal 30334kcal 30581kcal 30827kcal 31074kcal 31321kcal 31567kcal 31814kcal 32061kcal 32307kcal 32554kcal 32800kcal 33047kcal 33294kcal 33540kcal 33787kcal 34034kcal 34280kcal 34527kcal 34773kcal 35020kcal 35267kcal 35513kcal 35760kcal 36007kcal 36253kcal 36500kcal 36746kcal 36993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20767kcal 20988kcal 21209kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23639kcal 23860kcal 24081kcal 24302kcal 24523kcal 24744kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26953kcal 27174kcal 27395kcal 27616kcal 27837kcal 28058kcal 28279kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30267kcal 30488kcal 30709kcal 30930kcal 31151kcal 31372kcal 31593kcal 31814kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
ヨガ
パワー		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
筋トレ
腹筋運動		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8785kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9566kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10347kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11128kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11909kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12690kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13471kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14252kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15033kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15814kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16595kcal 16790kcal 16986kcal 17181kcal 17376kcal 17571kcal 17767kcal 17962kcal 18157kcal 18352kcal 18548kcal 18743kcal 18938kcal 19133kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19914kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20695kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21476kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22257kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23038kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23819kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24600kcal 24795kcal 24991kcal 25186kcal 25381kcal 25576kcal 25772kcal 25967kcal 26162kcal 26357kcal 26553kcal 26748kcal 26943kcal 27138kcal 27334kcal 27529kcal 27724kcal 27919kcal 28115kcal 28310kcal 28505kcal 28700kcal 28896kcal 29091kcal 29286kcal
筋トレ
背筋運動		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8785kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9566kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10347kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11128kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11909kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12690kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13471kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14252kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15033kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15814kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16595kcal 16790kcal 16986kcal 17181kcal 17376kcal 17571kcal 17767kcal 17962kcal 18157kcal 18352kcal 18548kcal 18743kcal 18938kcal 19133kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19914kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20695kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21476kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22257kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23038kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23819kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24600kcal 24795kcal 24991kcal 25186kcal 25381kcal 25576kcal 25772kcal 25967kcal 26162kcal 26357kcal 26553kcal 26748kcal 26943kcal 27138kcal 27334kcal 27529kcal 27724kcal 27919kcal 28115kcal 28310kcal 28505kcal 28700kcal 28896kcal 29091kcal 29286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8785kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9566kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10347kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11128kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11909kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12690kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13471kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14252kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15033kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15814kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16595kcal 16790kcal 16986kcal 17181kcal 17376kcal 17571kcal 17767kcal 17962kcal 18157kcal 18352kcal 18548kcal 18743kcal 18938kcal 19133kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19914kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20695kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21476kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22257kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23038kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23819kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24600kcal 24795kcal 24991kcal 25186kcal 25381kcal 25576kcal 25772kcal 25967kcal 26162kcal 26357kcal 26553kcal 26748kcal 26943kcal 27138kcal 27334kcal 27529kcal 27724kcal 27919kcal 28115kcal 28310kcal 28505kcal 28700kcal 28896kcal 29091kcal 29286kcal
筋トレ
懸垂		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8785kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9566kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10347kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11128kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11909kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12690kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13471kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14252kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15033kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15814kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16595kcal 16790kcal 16986kcal 17181kcal 17376kcal 17571kcal 17767kcal 17962kcal 18157kcal 18352kcal 18548kcal 18743kcal 18938kcal 19133kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19914kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20695kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21476kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22257kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23038kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23819kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24600kcal 24795kcal 24991kcal 25186kcal 25381kcal 25576kcal 25772kcal 25967kcal 26162kcal 26357kcal 26553kcal 26748kcal 26943kcal 27138kcal 27334kcal 27529kcal 27724kcal 27919kcal 28115kcal 28310kcal 28505kcal 28700kcal 28896kcal 29091kcal 29286kcal
トランポリン
ゆっくり		 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
料理全般 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
掃除機をかける 5934kcal 6103kcal 6273kcal 6443kcal 6612kcal 6782kcal 6951kcal 7121kcal 7290kcal 7460kcal 7629kcal 7799kcal 7969kcal 8138kcal 8308kcal 8477kcal 8647kcal 8816kcal 8986kcal 9155kcal 9325kcal 9495kcal 9664kcal 9834kcal 10003kcal 10173kcal 10342kcal 10512kcal 10681kcal 10851kcal 11021kcal 11190kcal 11360kcal 11529kcal 11699kcal 11868kcal 12038kcal 12207kcal 12377kcal 12546kcal 12716kcal 12886kcal 13055kcal 13225kcal 13394kcal 13564kcal 13733kcal 13903kcal 14072kcal 14242kcal 14412kcal 14581kcal 14751kcal 14920kcal 15090kcal 15259kcal 15429kcal 15598kcal 15768kcal 15938kcal 16107kcal 16277kcal 16446kcal 16616kcal 16785kcal 16955kcal 17124kcal 17294kcal 17464kcal 17633kcal 17803kcal 17972kcal 18142kcal 18311kcal 18481kcal 18650kcal 18820kcal 18990kcal 19159kcal 19329kcal 19498kcal 19668kcal 19837kcal 20007kcal 20176kcal 20346kcal 20516kcal 20685kcal 20855kcal 21024kcal 21194kcal 21363kcal 21533kcal 21702kcal 21872kcal 22042kcal 22211kcal 22381kcal 22550kcal 22720kcal 22889kcal 23059kcal 23228kcal 23398kcal 23568kcal 23737kcal 23907kcal 24076kcal 24246kcal 24415kcal 24585kcal 24754kcal 24924kcal 25093kcal 25263kcal 25433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
体をよく動かす仕事 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
皿洗い 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
ヨガ
ハタ		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
自動車を運転 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
風呂でシャワー 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
トイレ 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6566kcal 6658kcal 6751kcal 6843kcal 6936kcal 7028kcal 7121kcal 7213kcal 7306kcal 7398kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8785kcal 8878kcal 8970kcal 9063kcal 9155kcal 9248kcal 9340kcal 9433kcal 9525kcal 9618kcal 9710kcal 9803kcal 9895kcal 9988kcal 10080kcal 10173kcal 10265kcal 10358kcal 10450kcal 10543kcal 10635kcal 10728kcal 10820kcal 10913kcal 11005kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11652kcal 11745kcal 11837kcal 11930kcal 12022kcal 12115kcal 12207kcal 12300kcal 12392kcal 12485kcal 12577kcal 12670kcal 12762kcal 12855kcal 12947kcal 13040kcal 13132kcal 13225kcal 13317kcal 13410kcal 13502kcal 13595kcal 13687kcal 13780kcal 13872kcal
立って仕事をする 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6566kcal 6658kcal 6751kcal 6843kcal 6936kcal 7028kcal 7121kcal 7213kcal 7306kcal 7398kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8785kcal 8878kcal 8970kcal 9063kcal 9155kcal 9248kcal 9340kcal 9433kcal 9525kcal 9618kcal 9710kcal 9803kcal 9895kcal 9988kcal 10080kcal 10173kcal 10265kcal 10358kcal 10450kcal 10543kcal 10635kcal 10728kcal 10820kcal 10913kcal 11005kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11652kcal 11745kcal 11837kcal 11930kcal 12022kcal 12115kcal 12207kcal 12300kcal 12392kcal 12485kcal 12577kcal 12670kcal 12762kcal 12855kcal 12947kcal 13040kcal 13132kcal 13225kcal 13317kcal 13410kcal 13502kcal 13595kcal 13687kcal 13780kcal 13872kcal
風呂で入浴 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
デスクワーク 2337kcal 2404kcal 2471kcal 2538kcal 2604kcal 2671kcal 2738kcal 2805kcal 2872kcal 2938kcal 3005kcal 3072kcal 3139kcal 3206kcal 3272kcal 3339kcal 3406kcal 3473kcal 3540kcal 3606kcal 3673kcal 3740kcal 3807kcal 3874kcal 3940kcal 4007kcal 4074kcal 4141kcal 4208kcal 4274kcal 4341kcal 4408kcal 4475kcal 4541kcal 4608kcal 4675kcal 4742kcal 4809kcal 4875kcal 4942kcal 5009kcal 5076kcal 5143kcal 5209kcal 5276kcal 5343kcal 5410kcal 5477kcal 5543kcal 5610kcal 5677kcal 5744kcal 5811kcal 5877kcal 5944kcal 6011kcal 6078kcal 6145kcal 6211kcal 6278kcal 6345kcal 6412kcal 6479kcal 6545kcal 6612kcal 6679kcal 6746kcal 6812kcal 6879kcal 6946kcal 7013kcal 7080kcal 7146kcal 7213kcal 7280kcal 7347kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7614kcal 7681kcal 7748kcal 7814kcal 7881kcal 7948kcal 8015kcal 8082kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8349kcal 8416kcal 8482kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8750kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9083kcal 9150kcal 9217kcal 9284kcal 9351kcal 9417kcal 9484kcal 9551kcal 9618kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9885kcal 9952kcal 10019kcal
電車バスに乗車 2337kcal 2404kcal 2471kcal 2538kcal 2604kcal 2671kcal 2738kcal 2805kcal 2872kcal 2938kcal 3005kcal 3072kcal 3139kcal 3206kcal 3272kcal 3339kcal 3406kcal 3473kcal 3540kcal 3606kcal 3673kcal 3740kcal 3807kcal 3874kcal 3940kcal 4007kcal 4074kcal 4141kcal 4208kcal 4274kcal 4341kcal 4408kcal 4475kcal 4541kcal 4608kcal 4675kcal 4742kcal 4809kcal 4875kcal 4942kcal 5009kcal 5076kcal 5143kcal 5209kcal 5276kcal 5343kcal 5410kcal 5477kcal 5543kcal 5610kcal 5677kcal 5744kcal 5811kcal 5877kcal 5944kcal 6011kcal 6078kcal 6145kcal 6211kcal 6278kcal 6345kcal 6412kcal 6479kcal 6545kcal 6612kcal 6679kcal 6746kcal 6812kcal 6879kcal 6946kcal 7013kcal 7080kcal 7146kcal 7213kcal 7280kcal 7347kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7614kcal 7681kcal 7748kcal 7814kcal 7881kcal 7948kcal 8015kcal 8082kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8349kcal 8416kcal 8482kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8750kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9083kcal 9150kcal 9217kcal 9284kcal 9351kcal 9417kcal 9484kcal 9551kcal 9618kcal 9685kcal 9751kcal 9818kcal 9885kcal 9952kcal 10019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ