funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5249kcal 5331kcal 5413kcal 5495kcal 5577kcal 5659kcal 5741kcal 5823kcal 5905kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7874kcal 7956kcal 8038kcal 8120kcal 8202kcal 8284kcal 8366kcal 8448kcal 8530kcal 8612kcal 8694kcal 8776kcal 8858kcal 8940kcal 9022kcal 9104kcal 9186kcal 9268kcal 9350kcal 9432kcal 9514kcal 9596kcal 9678kcal 9760kcal 9842kcal 9924kcal 10006kcal 10088kcal 10170kcal 10252kcal 10334kcal 10416kcal 10498kcal 10580kcal 10662kcal 10744kcal 10826kcal 10908kcal 10991kcal 11073kcal 11155kcal 11237kcal 11319kcal 11401kcal 11483kcal 11565kcal 11647kcal 11729kcal 11811kcal 11893kcal 11975kcal 12057kcal 12139kcal 12221kcal 12303kcal
山登り 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7877kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9678kcal 9903kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12154kcal 12379kcal 12604kcal 12829kcal 13054kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14405kcal 14630kcal 14855kcal 15080kcal 15305kcal 15530kcal 15755kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16881kcal 17106kcal 17331kcal 17556kcal 17781kcal 18006kcal 18231kcal 18456kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19357kcal 19582kcal 19807kcal 20032kcal 20257kcal 20482kcal 20707kcal 20932kcal 21157kcal 21383kcal 21608kcal 21833kcal 22058kcal 22283kcal 22508kcal 22733kcal 22958kcal 23183kcal 23408kcal 23633kcal 23859kcal 24084kcal 24309kcal 24534kcal 24759kcal 24984kcal 25209kcal 25434kcal 25659kcal 25884kcal 26109kcal 26334kcal 26560kcal 26785kcal 27010kcal 27235kcal 27460kcal 27685kcal 27910kcal 28135kcal 28360kcal 28585kcal 28810kcal 29035kcal 29261kcal 29486kcal 29711kcal 29936kcal 30161kcal 30386kcal 30611kcal 30836kcal 31061kcal 31286kcal 31511kcal 31736kcal 31962kcal 32187kcal 32412kcal 32637kcal 32862kcal 33087kcal 33312kcal 33537kcal 33762kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8211kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9384kcal 9619kcal 9854kcal 10088kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11261kcal 11496kcal 11731kcal 11965kcal 12200kcal 12434kcal 12669kcal 12904kcal 13138kcal 13373kcal 13608kcal 13842kcal 14077kcal 14311kcal 14546kcal 14781kcal 15015kcal 15250kcal 15485kcal 15719kcal 15954kcal 16188kcal 16423kcal 16658kcal 16892kcal 17127kcal 17362kcal 17596kcal 17831kcal 18065kcal 18300kcal 18535kcal 18769kcal 19004kcal 19239kcal 19473kcal 19708kcal 19942kcal 20177kcal 20412kcal 20646kcal 20881kcal 21116kcal 21350kcal 21585kcal 21819kcal 22054kcal 22289kcal 22523kcal 22758kcal 22993kcal 23227kcal 23462kcal 23696kcal 23931kcal 24166kcal 24400kcal 24635kcal 24869kcal 25104kcal 25339kcal 25573kcal 25808kcal 26043kcal 26277kcal 26512kcal 26746kcal 26981kcal 27216kcal 27450kcal 27685kcal 27920kcal 28154kcal 28389kcal 28623kcal 28858kcal 29093kcal 29327kcal 29562kcal 29797kcal 30031kcal 30266kcal 30500kcal 30735kcal 30970kcal 31204kcal 31439kcal 31674kcal 31908kcal 32143kcal 32377kcal 32612kcal 32847kcal 33081kcal 33316kcal 33551kcal 33785kcal 34020kcal 34254kcal 34489kcal 34724kcal 34958kcal 35193kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4246kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4852kcal 4953kcal 5054kcal 5155kcal 5257kcal 5358kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5762kcal 5863kcal 5964kcal 6065kcal 6166kcal 6268kcal 6369kcal 6470kcal 6571kcal 6672kcal 6773kcal 6874kcal 6975kcal 7076kcal 7177kcal 7279kcal 7380kcal 7481kcal 7582kcal 7683kcal 7784kcal 7885kcal 7986kcal 8087kcal 8188kcal 8289kcal 8391kcal 8492kcal 8593kcal 8694kcal 8795kcal 8896kcal 8997kcal 9098kcal 9199kcal 9300kcal 9402kcal 9503kcal 9604kcal 9705kcal 9806kcal 9907kcal 10008kcal 10109kcal 10210kcal 10311kcal 10413kcal 10514kcal 10615kcal 10716kcal 10817kcal 10918kcal 11019kcal 11120kcal 11221kcal 11322kcal 11424kcal 11525kcal 11626kcal 11727kcal 11828kcal 11929kcal 12030kcal 12131kcal 12232kcal 12333kcal 12434kcal 12536kcal 12637kcal 12738kcal 12839kcal 12940kcal 13041kcal 13142kcal 13243kcal 13344kcal 13445kcal 13547kcal 13648kcal 13749kcal 13850kcal 13951kcal 14052kcal 14153kcal 14254kcal 14355kcal 14456kcal 14558kcal 14659kcal 14760kcal 14861kcal 14962kcal 15063kcal 15164kcal
水泳
(普通:全般)		 5541kcal 5699kcal 5857kcal 6016kcal 6174kcal 6332kcal 6491kcal 6649kcal 6807kcal 6966kcal 7124kcal 7282kcal 7441kcal 7599kcal 7757kcal 7916kcal 8074kcal 8232kcal 8391kcal 8549kcal 8707kcal 8866kcal 9024kcal 9182kcal 9341kcal 9499kcal 9657kcal 9815kcal 9974kcal 10132kcal 10290kcal 10449kcal 10607kcal 10765kcal 10924kcal 11082kcal 11240kcal 11399kcal 11557kcal 11715kcal 11874kcal 12032kcal 12190kcal 12349kcal 12507kcal 12665kcal 12824kcal 12982kcal 13140kcal 13299kcal 13457kcal 13615kcal 13774kcal 13932kcal 14090kcal 14249kcal 14407kcal 14565kcal 14723kcal 14882kcal 15040kcal 15198kcal 15357kcal 15515kcal 15673kcal 15832kcal 15990kcal 16148kcal 16307kcal 16465kcal 16623kcal 16782kcal 16940kcal 17098kcal 17257kcal 17415kcal 17573kcal 17732kcal 17890kcal 18048kcal 18207kcal 18365kcal 18523kcal 18682kcal 18840kcal 18998kcal 19157kcal 19315kcal 19473kcal 19631kcal 19790kcal 19948kcal 20106kcal 20265kcal 20423kcal 20581kcal 20740kcal 20898kcal 21056kcal 21215kcal 21373kcal 21531kcal 21690kcal 21848kcal 22006kcal 22165kcal 22323kcal 22481kcal 22640kcal 22798kcal 22956kcal 23115kcal 23273kcal 23431kcal 23590kcal 23748kcal
水泳
(速め:全般)		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
水泳
(バタフライ)		 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
筋トレ
背筋運動		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
筋トレ
懸垂		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
筋トレ
スクワット		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
ヨガ
ハタ		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
ヨガ
パワー		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
ダンス
ゆっくり		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
ダンス
普通		 4873kcal 5012kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5569kcal 5709kcal 5848kcal 5987kcal 6126kcal 6266kcal 6405kcal 6544kcal 6683kcal 6823kcal 6962kcal 7101kcal 7240kcal 7380kcal 7519kcal 7658kcal 7797kcal 7937kcal 8076kcal 8215kcal 8354kcal 8494kcal 8633kcal 8772kcal 8911kcal 9051kcal 9190kcal 9329kcal 9468kcal 9608kcal 9747kcal 9886kcal 10025kcal 10165kcal 10304kcal 10443kcal 10582kcal 10722kcal 10861kcal 11000kcal 11139kcal 11279kcal 11418kcal 11557kcal 11696kcal 11836kcal 11975kcal 12114kcal 12253kcal 12393kcal 12532kcal 12671kcal 12810kcal 12950kcal 13089kcal 13228kcal 13367kcal 13507kcal 13646kcal 13785kcal 13924kcal 14063kcal 14203kcal 14342kcal 14481kcal 14620kcal 14760kcal 14899kcal 15038kcal 15177kcal 15317kcal 15456kcal 15595kcal 15734kcal 15874kcal 16013kcal 16152kcal 16291kcal 16431kcal 16570kcal 16709kcal 16848kcal 16988kcal 17127kcal 17266kcal 17405kcal 17545kcal 17684kcal 17823kcal 17962kcal 18102kcal 18241kcal 18380kcal 18519kcal 18659kcal 18798kcal 18937kcal 19076kcal 19216kcal 19355kcal 19494kcal 19633kcal 19773kcal 19912kcal 20051kcal 20190kcal 20330kcal 20469kcal 20608kcal 20747kcal 20887kcal
ダンス
激しい		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
踏み台昇降 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
トランポリン
ゆっくり		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
HIIT
ジャンプなし		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
HIIT
ジャンプあり		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
料理全般 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
掃除機をかける 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
部屋の片づけ全般 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
トイレ 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
風呂でシャワー 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
風呂で入浴 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
デスクワーク 867kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2132kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3620kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal 3719kcal
立って仕事をする 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
体をよく動かす仕事 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
電車バスに乗車 867kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2132kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3620kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal 3719kcal
自動車を運転 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8211kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9384kcal 9619kcal 9854kcal 10088kcal 10323kcal 10558kcal 10792kcal 11027kcal 11261kcal 11496kcal 11731kcal 11965kcal 12200kcal 12434kcal 12669kcal 12904kcal 13138kcal 13373kcal 13608kcal 13842kcal 14077kcal 14311kcal 14546kcal 14781kcal 15015kcal 15250kcal 15485kcal 15719kcal 15954kcal 16188kcal 16423kcal 16658kcal 16892kcal 17127kcal 17362kcal 17596kcal 17831kcal 18065kcal 18300kcal 18535kcal 18769kcal 19004kcal 19239kcal 19473kcal 19708kcal 19942kcal 20177kcal 20412kcal 20646kcal 20881kcal 21116kcal 21350kcal 21585kcal 21819kcal 22054kcal 22289kcal 22523kcal 22758kcal 22993kcal 23227kcal 23462kcal 23696kcal 23931kcal 24166kcal 24400kcal 24635kcal 24869kcal 25104kcal 25339kcal 25573kcal 25808kcal 26043kcal 26277kcal 26512kcal 26746kcal 26981kcal 27216kcal 27450kcal 27685kcal 27920kcal 28154kcal 28389kcal 28623kcal 28858kcal 29093kcal 29327kcal 29562kcal 29797kcal 30031kcal 30266kcal 30500kcal 30735kcal 30970kcal 31204kcal 31439kcal 31674kcal 31908kcal 32143kcal 32377kcal 32612kcal 32847kcal 33081kcal 33316kcal 33551kcal 33785kcal 34020kcal 34254kcal 34489kcal 34724kcal 34958kcal 35193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7877kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9678kcal 9903kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12154kcal 12379kcal 12604kcal 12829kcal 13054kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14405kcal 14630kcal 14855kcal 15080kcal 15305kcal 15530kcal 15755kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16881kcal 17106kcal 17331kcal 17556kcal 17781kcal 18006kcal 18231kcal 18456kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19357kcal 19582kcal 19807kcal 20032kcal 20257kcal 20482kcal 20707kcal 20932kcal 21157kcal 21383kcal 21608kcal 21833kcal 22058kcal 22283kcal 22508kcal 22733kcal 22958kcal 23183kcal 23408kcal 23633kcal 23859kcal 24084kcal 24309kcal 24534kcal 24759kcal 24984kcal 25209kcal 25434kcal 25659kcal 25884kcal 26109kcal 26334kcal 26560kcal 26785kcal 27010kcal 27235kcal 27460kcal 27685kcal 27910kcal 28135kcal 28360kcal 28585kcal 28810kcal 29035kcal 29261kcal 29486kcal 29711kcal 29936kcal 30161kcal 30386kcal 30611kcal 30836kcal 31061kcal 31286kcal 31511kcal 31736kcal 31962kcal 32187kcal 32412kcal 32637kcal 32862kcal 33087kcal 33312kcal 33537kcal 33762kcal
水泳
(速め:全般)		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
ダンス
激しい		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
水泳
(普通:全般)		 5541kcal 5699kcal 5857kcal 6016kcal 6174kcal 6332kcal 6491kcal 6649kcal 6807kcal 6966kcal 7124kcal 7282kcal 7441kcal 7599kcal 7757kcal 7916kcal 8074kcal 8232kcal 8391kcal 8549kcal 8707kcal 8866kcal 9024kcal 9182kcal 9341kcal 9499kcal 9657kcal 9815kcal 9974kcal 10132kcal 10290kcal 10449kcal 10607kcal 10765kcal 10924kcal 11082kcal 11240kcal 11399kcal 11557kcal 11715kcal 11874kcal 12032kcal 12190kcal 12349kcal 12507kcal 12665kcal 12824kcal 12982kcal 13140kcal 13299kcal 13457kcal 13615kcal 13774kcal 13932kcal 14090kcal 14249kcal 14407kcal 14565kcal 14723kcal 14882kcal 15040kcal 15198kcal 15357kcal 15515kcal 15673kcal 15832kcal 15990kcal 16148kcal 16307kcal 16465kcal 16623kcal 16782kcal 16940kcal 17098kcal 17257kcal 17415kcal 17573kcal 17732kcal 17890kcal 18048kcal 18207kcal 18365kcal 18523kcal 18682kcal 18840kcal 18998kcal 19157kcal 19315kcal 19473kcal 19631kcal 19790kcal 19948kcal 20106kcal 20265kcal 20423kcal 20581kcal 20740kcal 20898kcal 21056kcal 21215kcal 21373kcal 21531kcal 21690kcal 21848kcal 22006kcal 22165kcal 22323kcal 22481kcal 22640kcal 22798kcal 22956kcal 23115kcal 23273kcal 23431kcal 23590kcal 23748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
山登り 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
HIIT
ジャンプあり		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
ダンス
普通		 4873kcal 5012kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5569kcal 5709kcal 5848kcal 5987kcal 6126kcal 6266kcal 6405kcal 6544kcal 6683kcal 6823kcal 6962kcal 7101kcal 7240kcal 7380kcal 7519kcal 7658kcal 7797kcal 7937kcal 8076kcal 8215kcal 8354kcal 8494kcal 8633kcal 8772kcal 8911kcal 9051kcal 9190kcal 9329kcal 9468kcal 9608kcal 9747kcal 9886kcal 10025kcal 10165kcal 10304kcal 10443kcal 10582kcal 10722kcal 10861kcal 11000kcal 11139kcal 11279kcal 11418kcal 11557kcal 11696kcal 11836kcal 11975kcal 12114kcal 12253kcal 12393kcal 12532kcal 12671kcal 12810kcal 12950kcal 13089kcal 13228kcal 13367kcal 13507kcal 13646kcal 13785kcal 13924kcal 14063kcal 14203kcal 14342kcal 14481kcal 14620kcal 14760kcal 14899kcal 15038kcal 15177kcal 15317kcal 15456kcal 15595kcal 15734kcal 15874kcal 16013kcal 16152kcal 16291kcal 16431kcal 16570kcal 16709kcal 16848kcal 16988kcal 17127kcal 17266kcal 17405kcal 17545kcal 17684kcal 17823kcal 17962kcal 18102kcal 18241kcal 18380kcal 18519kcal 18659kcal 18798kcal 18937kcal 19076kcal 19216kcal 19355kcal 19494kcal 19633kcal 19773kcal 19912kcal 20051kcal 20190kcal 20330kcal 20469kcal 20608kcal 20747kcal 20887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4246kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4852kcal 4953kcal 5054kcal 5155kcal 5257kcal 5358kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5762kcal 5863kcal 5964kcal 6065kcal 6166kcal 6268kcal 6369kcal 6470kcal 6571kcal 6672kcal 6773kcal 6874kcal 6975kcal 7076kcal 7177kcal 7279kcal 7380kcal 7481kcal 7582kcal 7683kcal 7784kcal 7885kcal 7986kcal 8087kcal 8188kcal 8289kcal 8391kcal 8492kcal 8593kcal 8694kcal 8795kcal 8896kcal 8997kcal 9098kcal 9199kcal 9300kcal 9402kcal 9503kcal 9604kcal 9705kcal 9806kcal 9907kcal 10008kcal 10109kcal 10210kcal 10311kcal 10413kcal 10514kcal 10615kcal 10716kcal 10817kcal 10918kcal 11019kcal 11120kcal 11221kcal 11322kcal 11424kcal 11525kcal 11626kcal 11727kcal 11828kcal 11929kcal 12030kcal 12131kcal 12232kcal 12333kcal 12434kcal 12536kcal 12637kcal 12738kcal 12839kcal 12940kcal 13041kcal 13142kcal 13243kcal 13344kcal 13445kcal 13547kcal 13648kcal 13749kcal 13850kcal 13951kcal 14052kcal 14153kcal 14254kcal 14355kcal 14456kcal 14558kcal 14659kcal 14760kcal 14861kcal 14962kcal 15063kcal 15164kcal
踏み台昇降 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
HIIT
ジャンプなし		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
ダンス
ゆっくり		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
筋トレ
スクワット		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
部屋の片づけ全般 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5249kcal 5331kcal 5413kcal 5495kcal 5577kcal 5659kcal 5741kcal 5823kcal 5905kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7874kcal 7956kcal 8038kcal 8120kcal 8202kcal 8284kcal 8366kcal 8448kcal 8530kcal 8612kcal 8694kcal 8776kcal 8858kcal 8940kcal 9022kcal 9104kcal 9186kcal 9268kcal 9350kcal 9432kcal 9514kcal 9596kcal 9678kcal 9760kcal 9842kcal 9924kcal 10006kcal 10088kcal 10170kcal 10252kcal 10334kcal 10416kcal 10498kcal 10580kcal 10662kcal 10744kcal 10826kcal 10908kcal 10991kcal 11073kcal 11155kcal 11237kcal 11319kcal 11401kcal 11483kcal 11565kcal 11647kcal 11729kcal 11811kcal 11893kcal 11975kcal 12057kcal 12139kcal 12221kcal 12303kcal
ヨガ
パワー		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
筋トレ
腹筋運動		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
筋トレ
背筋運動		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
筋トレ
懸垂		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4059kcal 4131kcal 4204kcal 4276kcal 4349kcal 4421kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6016kcal 6088kcal 6161kcal 6233kcal 6306kcal 6378kcal 6451kcal 6523kcal 6596kcal 6668kcal 6741kcal 6813kcal 6886kcal 6958kcal 7031kcal 7103kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7973kcal 8045kcal 8118kcal 8190kcal 8263kcal 8335kcal 8408kcal 8480kcal 8553kcal 8625kcal 8698kcal 8770kcal 8843kcal 8915kcal 8988kcal 9060kcal 9133kcal 9205kcal 9278kcal 9350kcal 9423kcal 9495kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9930kcal 10002kcal 10075kcal 10147kcal 10220kcal 10292kcal 10365kcal 10437kcal 10510kcal 10582kcal 10655kcal 10727kcal 10800kcal 10872kcal
トランポリン
ゆっくり		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
料理全般 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
掃除機をかける 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
体をよく動かす仕事 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
皿洗い 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
ヨガ
ハタ		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal
自動車を運転 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
風呂でシャワー 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
トイレ 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
立って仕事をする 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
風呂で入浴 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
デスクワーク 867kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2132kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3620kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal 3719kcal
電車バスに乗車 867kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2132kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3620kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal 3719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ