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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3952kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4760kcal 4850kcal 4940kcal 5029kcal 5119kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5748kcal 5838kcal 5928kcal 6017kcal 6107kcal 6197kcal 6287kcal 6377kcal 6466kcal 6556kcal 6646kcal 6736kcal 6826kcal 6916kcal 7005kcal 7095kcal 7185kcal 7275kcal 7365kcal 7454kcal 7544kcal 7634kcal 7724kcal 7814kcal 7904kcal 7993kcal 8083kcal 8173kcal 8263kcal 8353kcal 8442kcal 8532kcal 8622kcal 8712kcal 8802kcal 8892kcal 8981kcal 9071kcal 9161kcal 9251kcal 9341kcal 9430kcal 9520kcal 9610kcal 9700kcal 9790kcal 9880kcal 9969kcal 10059kcal 10149kcal 10239kcal 10329kcal 10418kcal 10508kcal 10598kcal 10688kcal 10778kcal 10868kcal 10957kcal 11047kcal 11137kcal 11227kcal 11317kcal 11406kcal 11496kcal 11586kcal 11676kcal 11766kcal 11856kcal 11945kcal 12035kcal 12125kcal 12215kcal 12305kcal 12394kcal 12484kcal 12574kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12933kcal 13023kcal 13113kcal 13203kcal 13293kcal 13382kcal 13472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3772kcal 3880kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6035kcal 6143kcal 6251kcal 6359kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7005kcal 7113kcal 7221kcal 7329kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7760kcal 7868kcal 7975kcal 8083kcal 8191kcal 8299kcal 8407kcal 8514kcal 8622kcal 8730kcal 8838kcal 8945kcal 9053kcal 9161kcal 9269kcal 9377kcal 9484kcal 9592kcal 9700kcal 9808kcal 9915kcal 10023kcal 10131kcal 10239kcal 10347kcal 10454kcal 10562kcal 10670kcal 10778kcal 10886kcal 10993kcal 11101kcal 11209kcal 11317kcal 11424kcal 11532kcal 11640kcal 11748kcal 11856kcal 11963kcal 12071kcal 12179kcal 12287kcal 12394kcal 12502kcal 12610kcal 12718kcal 12826kcal 12933kcal 13041kcal 13149kcal 13257kcal 13365kcal 13472kcal 13580kcal 13688kcal 13796kcal 13903kcal 14011kcal 14119kcal 14227kcal 14335kcal 14442kcal 14550kcal 14658kcal 14766kcal 14873kcal 14981kcal 15089kcal 15197kcal 15305kcal 15412kcal 15520kcal 15628kcal 15736kcal 15844kcal 15951kcal 16059kcal 16167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5407kcal 5561kcal 5716kcal 5870kcal 6025kcal 6179kcal 6334kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8342kcal 8496kcal 8651kcal 8805kcal 8960kcal 9114kcal 9269kcal 9423kcal 9578kcal 9732kcal 9887kcal 10041kcal 10196kcal 10350kcal 10505kcal 10659kcal 10814kcal 10968kcal 11123kcal 11277kcal 11432kcal 11586kcal 11741kcal 11895kcal 12050kcal 12204kcal 12359kcal 12513kcal 12668kcal 12822kcal 12977kcal 13131kcal 13285kcal 13440kcal 13594kcal 13749kcal 13903kcal 14058kcal 14212kcal 14367kcal 14521kcal 14676kcal 14830kcal 14985kcal 15139kcal 15294kcal 15448kcal 15603kcal 15757kcal 15912kcal 16066kcal 16221kcal 16375kcal 16530kcal 16684kcal 16839kcal 16993kcal 17148kcal 17302kcal 17457kcal 17611kcal 17766kcal 17920kcal 18075kcal 18229kcal 18384kcal 18538kcal 18693kcal 18847kcal 19002kcal 19156kcal 19311kcal 19465kcal 19620kcal 19774kcal 19928kcal 20083kcal 20237kcal 20392kcal 20546kcal 20701kcal 20855kcal 21010kcal 21164kcal 21319kcal 21473kcal 21628kcal 21782kcal 21937kcal 22091kcal 22246kcal 22400kcal 22555kcal 22709kcal 22864kcal 23018kcal 23173kcal
山登り 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16382kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19831kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21843kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23855kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25292kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27304kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29316kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30753kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32765kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34202kcal 34490kcal 34777kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36214kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38226kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39663kcal 39951kcal 40238kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41675kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16382kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19831kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21843kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23855kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25292kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27304kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29316kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30753kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32765kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34202kcal 34490kcal 34777kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36214kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38226kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39663kcal 39951kcal 40238kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41675kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11065kcal 11381kcal 11697kcal 12014kcal 12330kcal 12646kcal 12962kcal 13278kcal 13594kcal 13911kcal 14227kcal 14543kcal 14859kcal 15175kcal 15491kcal 15808kcal 16124kcal 16440kcal 16756kcal 17072kcal 17388kcal 17705kcal 18021kcal 18337kcal 18653kcal 18969kcal 19285kcal 19602kcal 19918kcal 20234kcal 20550kcal 20866kcal 21182kcal 21499kcal 21815kcal 22131kcal 22447kcal 22763kcal 23079kcal 23395kcal 23712kcal 24028kcal 24344kcal 24660kcal 24976kcal 25292kcal 25609kcal 25925kcal 26241kcal 26557kcal 26873kcal 27189kcal 27506kcal 27822kcal 28138kcal 28454kcal 28770kcal 29086kcal 29403kcal 29719kcal 30035kcal 30351kcal 30667kcal 30983kcal 31300kcal 31616kcal 31932kcal 32248kcal 32564kcal 32880kcal 33197kcal 33513kcal 33829kcal 34145kcal 34461kcal 34777kcal 35093kcal 35410kcal 35726kcal 36042kcal 36358kcal 36674kcal 36990kcal 37307kcal 37623kcal 37939kcal 38255kcal 38571kcal 38887kcal 39204kcal 39520kcal 39836kcal 40152kcal 40468kcal 40784kcal 41101kcal 41417kcal 41733kcal 42049kcal 42365kcal 42681kcal 42998kcal 43314kcal 43630kcal 43946kcal 44262kcal 44578kcal 44895kcal 45211kcal 45527kcal 45843kcal 46159kcal 46475kcal 46791kcal 47108kcal 47424kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14838kcal 15262kcal 15685kcal 16109kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20773kcal 21197kcal 21621kcal 22045kcal 22469kcal 22893kcal 23316kcal 23740kcal 24164kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27556kcal 27980kcal 28404kcal 28828kcal 29252kcal 29676kcal 30100kcal 30524kcal 30947kcal 31371kcal 31795kcal 32219kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34339kcal 34763kcal 35187kcal 35611kcal 36035kcal 36459kcal 36883kcal 37307kcal 37731kcal 38155kcal 38578kcal 39002kcal 39426kcal 39850kcal 40274kcal 40698kcal 41122kcal 41546kcal 41970kcal 42394kcal 42818kcal 43242kcal 43666kcal 44090kcal 44514kcal 44938kcal 45362kcal 45786kcal 46209kcal 46633kcal 47057kcal 47481kcal 47905kcal 48329kcal 48753kcal 49177kcal 49601kcal 50025kcal 50449kcal 50873kcal 51297kcal 51721kcal 52145kcal 52569kcal 52993kcal 53417kcal 53840kcal 54264kcal 54688kcal 55112kcal 55536kcal 55960kcal 56384kcal 56808kcal 57232kcal 57656kcal 58080kcal 58504kcal 58928kcal 59352kcal 59776kcal 60200kcal 60624kcal 61048kcal 61471kcal 61895kcal 62319kcal 62743kcal 63167kcal 63591kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15466kcal 15908kcal 16350kcal 16792kcal 17234kcal 17676kcal 18118kcal 18560kcal 19002kcal 19443kcal 19885kcal 20327kcal 20769kcal 21211kcal 21653kcal 22095kcal 22537kcal 22979kcal 23421kcal 23863kcal 24304kcal 24746kcal 25188kcal 25630kcal 26072kcal 26514kcal 26956kcal 27398kcal 27840kcal 28282kcal 28724kcal 29165kcal 29607kcal 30049kcal 30491kcal 30933kcal 31375kcal 31817kcal 32259kcal 32701kcal 33143kcal 33585kcal 34026kcal 34468kcal 34910kcal 35352kcal 35794kcal 36236kcal 36678kcal 37120kcal 37562kcal 38004kcal 38446kcal 38887kcal 39329kcal 39771kcal 40213kcal 40655kcal 41097kcal 41539kcal 41981kcal 42423kcal 42865kcal 43307kcal 43748kcal 44190kcal 44632kcal 45074kcal 45516kcal 45958kcal 46400kcal 46842kcal 47284kcal 47726kcal 48167kcal 48609kcal 49051kcal 49493kcal 49935kcal 50377kcal 50819kcal 51261kcal 51703kcal 52145kcal 52587kcal 53028kcal 53470kcal 53912kcal 54354kcal 54796kcal 55238kcal 55680kcal 56122kcal 56564kcal 57006kcal 57448kcal 57889kcal 58331kcal 58773kcal 59215kcal 59657kcal 60099kcal 60541kcal 60983kcal 61425kcal 61867kcal 62309kcal 62750kcal 63192kcal 63634kcal 64076kcal 64518kcal 64960kcal 65402kcal 65844kcal 66286kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6664kcal 6854kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9139kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11424kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13709kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15994kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18279kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19231kcal 19422kcal 19612kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20564kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21516kcal 21707kcal 21897kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22849kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23801kcal 23992kcal 24182kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25134kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26086kcal 26277kcal 26467kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27419kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28371kcal 28562kcal
水泳
(普通:全般)		 10436kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13418kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14909kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16400kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17891kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19382kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20873kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22364kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23855kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25346kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26837kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28328kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29819kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31310kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32801kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34292kcal 34590kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35783kcal 36081kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37274kcal 37572kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38765kcal 39063kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40256kcal 40554kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41747kcal 42045kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43238kcal 43536kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44729kcal
水泳
(速め:全般)		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
水泳
(バタフライ)		 17352kcal 17848kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19831kcal 20327kcal 20823kcal 21319kcal 21815kcal 22310kcal 22806kcal 23302kcal 23798kcal 24294kcal 24789kcal 25285kcal 25781kcal 26277kcal 26773kcal 27268kcal 27764kcal 28260kcal 28756kcal 29252kcal 29747kcal 30243kcal 30739kcal 31235kcal 31731kcal 32226kcal 32722kcal 33218kcal 33714kcal 34210kcal 34705kcal 35201kcal 35697kcal 36193kcal 36689kcal 37184kcal 37680kcal 38176kcal 38672kcal 39168kcal 39663kcal 40159kcal 40655kcal 41151kcal 41647kcal 42142kcal 42638kcal 43134kcal 43630kcal 44126kcal 44621kcal 45117kcal 45613kcal 46109kcal 46605kcal 47100kcal 47596kcal 48092kcal 48588kcal 49084kcal 49579kcal 50075kcal 50571kcal 51067kcal 51563kcal 52058kcal 52554kcal 53050kcal 53546kcal 54042kcal 54537kcal 55033kcal 55529kcal 56025kcal 56521kcal 57016kcal 57512kcal 58008kcal 58504kcal 59000kcal 59495kcal 59991kcal 60487kcal 60983kcal 61479kcal 61974kcal 62470kcal 62966kcal 63462kcal 63958kcal 64453kcal 64949kcal 65445kcal 65941kcal 66437kcal 66932kcal 67428kcal 67924kcal 68420kcal 68916kcal 69411kcal 69907kcal 70403kcal 70899kcal 71395kcal 71890kcal 72386kcal 72882kcal 73378kcal 73874kcal 74369kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16382kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19831kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21843kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23855kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25292kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27304kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29316kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30753kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32765kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34202kcal 34490kcal 34777kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36214kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38226kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39663kcal 39951kcal 40238kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41675kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15836kcal 15973kcal 16109kcal 16246kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18430kcal 18567kcal 18703kcal 18840kcal 18976kcal 19113kcal 19249kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
筋トレ
背筋運動		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15836kcal 15973kcal 16109kcal 16246kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18430kcal 18567kcal 18703kcal 18840kcal 18976kcal 19113kcal 19249kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15836kcal 15973kcal 16109kcal 16246kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18430kcal 18567kcal 18703kcal 18840kcal 18976kcal 19113kcal 19249kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
筋トレ
懸垂		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15836kcal 15973kcal 16109kcal 16246kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18430kcal 18567kcal 18703kcal 18840kcal 18976kcal 19113kcal 19249kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
筋トレ
スクワット		 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal
ヨガ
ハタ		 3772kcal 3880kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6035kcal 6143kcal 6251kcal 6359kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7005kcal 7113kcal 7221kcal 7329kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7760kcal 7868kcal 7975kcal 8083kcal 8191kcal 8299kcal 8407kcal 8514kcal 8622kcal 8730kcal 8838kcal 8945kcal 9053kcal 9161kcal 9269kcal 9377kcal 9484kcal 9592kcal 9700kcal 9808kcal 9915kcal 10023kcal 10131kcal 10239kcal 10347kcal 10454kcal 10562kcal 10670kcal 10778kcal 10886kcal 10993kcal 11101kcal 11209kcal 11317kcal 11424kcal 11532kcal 11640kcal 11748kcal 11856kcal 11963kcal 12071kcal 12179kcal 12287kcal 12394kcal 12502kcal 12610kcal 12718kcal 12826kcal 12933kcal 13041kcal 13149kcal 13257kcal 13365kcal 13472kcal 13580kcal 13688kcal 13796kcal 13903kcal 14011kcal 14119kcal 14227kcal 14335kcal 14442kcal 14550kcal 14658kcal 14766kcal 14873kcal 14981kcal 15089kcal 15197kcal 15305kcal 15412kcal 15520kcal 15628kcal 15736kcal 15844kcal 15951kcal 16059kcal 16167kcal
ヨガ
パワー		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5892kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6898kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7904kcal 8047kcal 8191kcal 8335kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8910kcal 9053kcal 9197kcal 9341kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10347kcal 10490kcal 10634kcal 10778kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11353kcal 11496kcal 11640kcal 11784kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12359kcal 12502kcal 12646kcal 12790kcal 12933kcal 13077kcal 13221kcal 13365kcal 13508kcal 13652kcal 13796kcal 13939kcal 14083kcal 14227kcal 14371kcal 14514kcal 14658kcal 14802kcal 14945kcal 15089kcal 15233kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15808kcal 15951kcal 16095kcal 16239kcal 16382kcal 16526kcal 16670kcal 16814kcal 16957kcal 17101kcal 17245kcal 17388kcal 17532kcal 17676kcal 17820kcal 17963kcal 18107kcal 18251kcal 18394kcal 18538kcal 18682kcal 18826kcal 18969kcal 19113kcal 19257kcal 19400kcal 19544kcal 19688kcal 19831kcal 19975kcal 20119kcal 20263kcal 20406kcal 20550kcal 20694kcal 20837kcal 20981kcal 21125kcal 21269kcal 21412kcal 21556kcal
ダンス
ゆっくり		 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal
ダンス
普通		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10490kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11539kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12588kcal 12851kcal 13113kcal 13375kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14424kcal 14687kcal 14949kcal 15211kcal 15473kcal 15736kcal 15998kcal 16260kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17309kcal 17572kcal 17834kcal 18096kcal 18358kcal 18621kcal 18883kcal 19145kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20194kcal 20457kcal 20719kcal 20981kcal 21243kcal 21506kcal 21768kcal 22030kcal 22293kcal 22555kcal 22817kcal 23079kcal 23342kcal 23604kcal 23866kcal 24128kcal 24391kcal 24653kcal 24915kcal 25177kcal 25440kcal 25702kcal 25964kcal 26227kcal 26489kcal 26751kcal 27013kcal 27276kcal 27538kcal 27800kcal 28062kcal 28325kcal 28587kcal 28849kcal 29112kcal 29374kcal 29636kcal 29898kcal 30161kcal 30423kcal 30685kcal 30947kcal 31210kcal 31472kcal 31734kcal 31997kcal 32259kcal 32521kcal 32783kcal 33046kcal 33308kcal 33570kcal 33832kcal 34095kcal 34357kcal 34619kcal 34882kcal 35144kcal 35406kcal 35668kcal 35931kcal 36193kcal 36455kcal 36717kcal 36980kcal 37242kcal 37504kcal 37766kcal 38029kcal 38291kcal 38553kcal 38816kcal 39078kcal 39340kcal
ダンス
激しい		 11317kcal 11640kcal 11963kcal 12287kcal 12610kcal 12933kcal 13257kcal 13580kcal 13903kcal 14227kcal 14550kcal 14873kcal 15197kcal 15520kcal 15844kcal 16167kcal 16490kcal 16814kcal 17137kcal 17460kcal 17784kcal 18107kcal 18430kcal 18754kcal 19077kcal 19400kcal 19724kcal 20047kcal 20370kcal 20694kcal 21017kcal 21340kcal 21664kcal 21987kcal 22310kcal 22634kcal 22957kcal 23281kcal 23604kcal 23927kcal 24251kcal 24574kcal 24897kcal 25221kcal 25544kcal 25867kcal 26191kcal 26514kcal 26837kcal 27161kcal 27484kcal 27807kcal 28131kcal 28454kcal 28777kcal 29101kcal 29424kcal 29747kcal 30071kcal 30394kcal 30718kcal 31041kcal 31364kcal 31688kcal 32011kcal 32334kcal 32658kcal 32981kcal 33304kcal 33628kcal 33951kcal 34274kcal 34598kcal 34921kcal 35244kcal 35568kcal 35891kcal 36214kcal 36538kcal 36861kcal 37184kcal 37508kcal 37831kcal 38155kcal 38478kcal 38801kcal 39125kcal 39448kcal 39771kcal 40095kcal 40418kcal 40741kcal 41065kcal 41388kcal 41711kcal 42035kcal 42358kcal 42681kcal 43005kcal 43328kcal 43651kcal 43975kcal 44298kcal 44621kcal 44945kcal 45268kcal 45591kcal 45915kcal 46238kcal 46562kcal 46885kcal 47208kcal 47532kcal 47855kcal 48178kcal 48502kcal
踏み台昇降 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal
トランポリン
ゆっくり		 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8424kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8927kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9430kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9933kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10436kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10939kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11442kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11945kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12448kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12951kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13454kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13957kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14460kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14963kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15466kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16849kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17352kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17855kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18358kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18861kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5658kcal 5820kcal 5981kcal 6143kcal 6305kcal 6466kcal 6628kcal 6790kcal 6951kcal 7113kcal 7275kcal 7436kcal 7598kcal 7760kcal 7922kcal 8083kcal 8245kcal 8407kcal 8568kcal 8730kcal 8892kcal 9053kcal 9215kcal 9377kcal 9538kcal 9700kcal 9862kcal 10023kcal 10185kcal 10347kcal 10508kcal 10670kcal 10832kcal 10993kcal 11155kcal 11317kcal 11478kcal 11640kcal 11802kcal 11963kcal 12125kcal 12287kcal 12448kcal 12610kcal 12772kcal 12933kcal 13095kcal 13257kcal 13418kcal 13580kcal 13742kcal 13903kcal 14065kcal 14227kcal 14388kcal 14550kcal 14712kcal 14873kcal 15035kcal 15197kcal 15359kcal 15520kcal 15682kcal 15844kcal 16005kcal 16167kcal 16329kcal 16490kcal 16652kcal 16814kcal 16975kcal 17137kcal 17299kcal 17460kcal 17622kcal 17784kcal 17945kcal 18107kcal 18269kcal 18430kcal 18592kcal 18754kcal 18915kcal 19077kcal 19239kcal 19400kcal 19562kcal 19724kcal 19885kcal 20047kcal 20209kcal 20370kcal 20532kcal 20694kcal 20855kcal 21017kcal 21179kcal 21340kcal 21502kcal 21664kcal 21825kcal 21987kcal 22149kcal 22310kcal 22472kcal 22634kcal 22795kcal 22957kcal 23119kcal 23281kcal 23442kcal 23604kcal 23766kcal 23927kcal 24089kcal 24251kcal
HIIT
ジャンプなし		 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal
HIIT
ジャンプあり		 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16382kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19831kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21843kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23855kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25292kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27304kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29316kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30753kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32765kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34202kcal 34490kcal 34777kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36214kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38226kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39663kcal 39951kcal 40238kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41675kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3772kcal 3880kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6035kcal 6143kcal 6251kcal 6359kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7005kcal 7113kcal 7221kcal 7329kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7760kcal 7868kcal 7975kcal 8083kcal 8191kcal 8299kcal 8407kcal 8514kcal 8622kcal 8730kcal 8838kcal 8945kcal 9053kcal 9161kcal 9269kcal 9377kcal 9484kcal 9592kcal 9700kcal 9808kcal 9915kcal 10023kcal 10131kcal 10239kcal 10347kcal 10454kcal 10562kcal 10670kcal 10778kcal 10886kcal 10993kcal 11101kcal 11209kcal 11317kcal 11424kcal 11532kcal 11640kcal 11748kcal 11856kcal 11963kcal 12071kcal 12179kcal 12287kcal 12394kcal 12502kcal 12610kcal 12718kcal 12826kcal 12933kcal 13041kcal 13149kcal 13257kcal 13365kcal 13472kcal 13580kcal 13688kcal 13796kcal 13903kcal 14011kcal 14119kcal 14227kcal 14335kcal 14442kcal 14550kcal 14658kcal 14766kcal 14873kcal 14981kcal 15089kcal 15197kcal 15305kcal 15412kcal 15520kcal 15628kcal 15736kcal 15844kcal 15951kcal 16059kcal 16167kcal
料理全般 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8424kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8927kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9430kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9933kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10436kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10939kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11442kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11945kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12448kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12951kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13454kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13957kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14460kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14963kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15466kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16849kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17352kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17855kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18358kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18861kcal
掃除機をかける 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4860kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5690kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6757kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7587kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8654kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9484kcal 9603kcal 9721kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10551kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11381kcal 11500kcal 11618kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12448kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13278kcal 13397kcal 13515kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14345kcal 14464kcal 14582kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15175kcal 15294kcal 15412kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16242kcal 16361kcal 16479kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17072kcal 17191kcal 17309kcal 17428kcal 17546kcal 17665kcal 17784kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8424kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8927kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9430kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9933kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10436kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10939kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11442kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11945kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12448kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12951kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13454kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13957kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14460kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14963kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15466kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16849kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17352kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17855kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18358kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18861kcal
部屋の片づけ全般 6035kcal 6208kcal 6380kcal 6553kcal 6725kcal 6898kcal 7070kcal 7242kcal 7415kcal 7587kcal 7760kcal 7932kcal 8105kcal 8277kcal 8450kcal 8622kcal 8795kcal 8967kcal 9139kcal 9312kcal 9484kcal 9657kcal 9829kcal 10002kcal 10174kcal 10347kcal 10519kcal 10692kcal 10864kcal 11036kcal 11209kcal 11381kcal 11554kcal 11726kcal 11899kcal 12071kcal 12244kcal 12416kcal 12588kcal 12761kcal 12933kcal 13106kcal 13278kcal 13451kcal 13623kcal 13796kcal 13968kcal 14141kcal 14313kcal 14485kcal 14658kcal 14830kcal 15003kcal 15175kcal 15348kcal 15520kcal 15693kcal 15865kcal 16038kcal 16210kcal 16382kcal 16555kcal 16727kcal 16900kcal 17072kcal 17245kcal 17417kcal 17590kcal 17762kcal 17935kcal 18107kcal 18279kcal 18452kcal 18624kcal 18797kcal 18969kcal 19142kcal 19314kcal 19487kcal 19659kcal 19831kcal 20004kcal 20176kcal 20349kcal 20521kcal 20694kcal 20866kcal 21039kcal 21211kcal 21384kcal 21556kcal 21728kcal 21901kcal 22073kcal 22246kcal 22418kcal 22591kcal 22763kcal 22936kcal 23108kcal 23281kcal 23453kcal 23625kcal 23798kcal 23970kcal 24143kcal 24315kcal 24488kcal 24660kcal 24833kcal 25005kcal 25177kcal 25350kcal 25522kcal 25695kcal 25867kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4239kcal 4311kcal 4383kcal 4455kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4742kcal 4814kcal 4886kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5173kcal 5245kcal 5317kcal 5389kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5676kcal 5748kcal 5820kcal 5892kcal 5963kcal 6035kcal 6107kcal 6179kcal 6251kcal 6323kcal 6395kcal 6466kcal 6538kcal 6610kcal 6682kcal 6754kcal 6826kcal 6898kcal 6969kcal 7041kcal 7113kcal 7185kcal 7257kcal 7329kcal 7401kcal 7472kcal 7544kcal 7616kcal 7688kcal 7760kcal 7832kcal 7904kcal 7975kcal 8047kcal 8119kcal 8191kcal 8263kcal 8335kcal 8407kcal 8478kcal 8550kcal 8622kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8910kcal 8981kcal 9053kcal 9125kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9700kcal 9772kcal 9844kcal 9915kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10418kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10706kcal 10778kcal
トイレ 2263kcal 2328kcal 2392kcal 2457kcal 2522kcal 2586kcal 2651kcal 2716kcal 2780kcal 2845kcal 2910kcal 2974kcal 3039kcal 3104kcal 3168kcal 3233kcal 3298kcal 3362kcal 3427kcal 3492kcal 3556kcal 3621kcal 3686kcal 3750kcal 3815kcal 3880kcal 3944kcal 4009kcal 4074kcal 4138kcal 4203kcal 4268kcal 4332kcal 4397kcal 4462kcal 4526kcal 4591kcal 4656kcal 4720kcal 4785kcal 4850kcal 4914kcal 4979kcal 5044kcal 5108kcal 5173kcal 5238kcal 5302kcal 5367kcal 5432kcal 5496kcal 5561kcal 5626kcal 5690kcal 5755kcal 5820kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6078kcal 6143kcal 6208kcal 6272kcal 6337kcal 6402kcal 6466kcal 6531kcal 6596kcal 6660kcal 6725kcal 6790kcal 6854kcal 6919kcal 6984kcal 7048kcal 7113kcal 7178kcal 7242kcal 7307kcal 7372kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7631kcal 7695kcal 7760kcal 7825kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8277kcal 8342kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8601kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9118kcal 9183kcal 9247kcal 9312kcal 9377kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9635kcal 9700kcal
風呂でシャワー 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4239kcal 4311kcal 4383kcal 4455kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4742kcal 4814kcal 4886kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5173kcal 5245kcal 5317kcal 5389kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5676kcal 5748kcal 5820kcal 5892kcal 5963kcal 6035kcal 6107kcal 6179kcal 6251kcal 6323kcal 6395kcal 6466kcal 6538kcal 6610kcal 6682kcal 6754kcal 6826kcal 6898kcal 6969kcal 7041kcal 7113kcal 7185kcal 7257kcal 7329kcal 7401kcal 7472kcal 7544kcal 7616kcal 7688kcal 7760kcal 7832kcal 7904kcal 7975kcal 8047kcal 8119kcal 8191kcal 8263kcal 8335kcal 8407kcal 8478kcal 8550kcal 8622kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8910kcal 8981kcal 9053kcal 9125kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9700kcal 9772kcal 9844kcal 9915kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10418kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10706kcal 10778kcal
風呂で入浴 1886kcal 1940kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2478kcal 2532kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3017kcal 3071kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3502kcal 3556kcal 3610kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3987kcal 4041kcal 4095kcal 4149kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4365kcal 4419kcal 4472kcal 4526kcal 4580kcal 4634kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4850kcal 4904kcal 4957kcal 5011kcal 5065kcal 5119kcal 5173kcal 5227kcal 5281kcal 5335kcal 5389kcal 5443kcal 5496kcal 5550kcal 5604kcal 5658kcal 5712kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5928kcal 5981kcal 6035kcal 6089kcal 6143kcal 6197kcal 6251kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6951kcal 7005kcal 7059kcal 7113kcal 7167kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7436kcal 7490kcal 7544kcal 7598kcal 7652kcal 7706kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7975kcal 8029kcal 8083kcal
デスクワーク 1634kcal 1681kcal 1728kcal 1774kcal 1821kcal 1868kcal 1914kcal 1961kcal 2008kcal 2055kcal 2101kcal 2148kcal 2195kcal 2241kcal 2288kcal 2335kcal 2381kcal 2428kcal 2475kcal 2522kcal 2568kcal 2615kcal 2662kcal 2708kcal 2755kcal 2802kcal 2849kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3035kcal 3082kcal 3129kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3316kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3502kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4156kcal 4203kcal 4250kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4437kcal 4483kcal 4530kcal 4577kcal 4623kcal 4670kcal 4717kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5090kcal 5137kcal 5184kcal 5231kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5557kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6305kcal 6351kcal 6398kcal 6445kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7005kcal
立って仕事をする 2263kcal 2328kcal 2392kcal 2457kcal 2522kcal 2586kcal 2651kcal 2716kcal 2780kcal 2845kcal 2910kcal 2974kcal 3039kcal 3104kcal 3168kcal 3233kcal 3298kcal 3362kcal 3427kcal 3492kcal 3556kcal 3621kcal 3686kcal 3750kcal 3815kcal 3880kcal 3944kcal 4009kcal 4074kcal 4138kcal 4203kcal 4268kcal 4332kcal 4397kcal 4462kcal 4526kcal 4591kcal 4656kcal 4720kcal 4785kcal 4850kcal 4914kcal 4979kcal 5044kcal 5108kcal 5173kcal 5238kcal 5302kcal 5367kcal 5432kcal 5496kcal 5561kcal 5626kcal 5690kcal 5755kcal 5820kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6078kcal 6143kcal 6208kcal 6272kcal 6337kcal 6402kcal 6466kcal 6531kcal 6596kcal 6660kcal 6725kcal 6790kcal 6854kcal 6919kcal 6984kcal 7048kcal 7113kcal 7178kcal 7242kcal 7307kcal 7372kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7631kcal 7695kcal 7760kcal 7825kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8277kcal 8342kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8601kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9118kcal 9183kcal 9247kcal 9312kcal 9377kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9635kcal 9700kcal
体をよく動かす仕事 3772kcal 3880kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6035kcal 6143kcal 6251kcal 6359kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7005kcal 7113kcal 7221kcal 7329kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7760kcal 7868kcal 7975kcal 8083kcal 8191kcal 8299kcal 8407kcal 8514kcal 8622kcal 8730kcal 8838kcal 8945kcal 9053kcal 9161kcal 9269kcal 9377kcal 9484kcal 9592kcal 9700kcal 9808kcal 9915kcal 10023kcal 10131kcal 10239kcal 10347kcal 10454kcal 10562kcal 10670kcal 10778kcal 10886kcal 10993kcal 11101kcal 11209kcal 11317kcal 11424kcal 11532kcal 11640kcal 11748kcal 11856kcal 11963kcal 12071kcal 12179kcal 12287kcal 12394kcal 12502kcal 12610kcal 12718kcal 12826kcal 12933kcal 13041kcal 13149kcal 13257kcal 13365kcal 13472kcal 13580kcal 13688kcal 13796kcal 13903kcal 14011kcal 14119kcal 14227kcal 14335kcal 14442kcal 14550kcal 14658kcal 14766kcal 14873kcal 14981kcal 15089kcal 15197kcal 15305kcal 15412kcal 15520kcal 15628kcal 15736kcal 15844kcal 15951kcal 16059kcal 16167kcal
電車バスに乗車 1634kcal 1681kcal 1728kcal 1774kcal 1821kcal 1868kcal 1914kcal 1961kcal 2008kcal 2055kcal 2101kcal 2148kcal 2195kcal 2241kcal 2288kcal 2335kcal 2381kcal 2428kcal 2475kcal 2522kcal 2568kcal 2615kcal 2662kcal 2708kcal 2755kcal 2802kcal 2849kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3035kcal 3082kcal 3129kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3316kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3502kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4156kcal 4203kcal 4250kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4437kcal 4483kcal 4530kcal 4577kcal 4623kcal 4670kcal 4717kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5090kcal 5137kcal 5184kcal 5231kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5557kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6305kcal 6351kcal 6398kcal 6445kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7005kcal
自動車を運転 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3952kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4760kcal 4850kcal 4940kcal 5029kcal 5119kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5748kcal 5838kcal 5928kcal 6017kcal 6107kcal 6197kcal 6287kcal 6377kcal 6466kcal 6556kcal 6646kcal 6736kcal 6826kcal 6916kcal 7005kcal 7095kcal 7185kcal 7275kcal 7365kcal 7454kcal 7544kcal 7634kcal 7724kcal 7814kcal 7904kcal 7993kcal 8083kcal 8173kcal 8263kcal 8353kcal 8442kcal 8532kcal 8622kcal 8712kcal 8802kcal 8892kcal 8981kcal 9071kcal 9161kcal 9251kcal 9341kcal 9430kcal 9520kcal 9610kcal 9700kcal 9790kcal 9880kcal 9969kcal 10059kcal 10149kcal 10239kcal 10329kcal 10418kcal 10508kcal 10598kcal 10688kcal 10778kcal 10868kcal 10957kcal 11047kcal 11137kcal 11227kcal 11317kcal 11406kcal 11496kcal 11586kcal 11676kcal 11766kcal 11856kcal 11945kcal 12035kcal 12125kcal 12215kcal 12305kcal 12394kcal 12484kcal 12574kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12933kcal 13023kcal 13113kcal 13203kcal 13293kcal 13382kcal 13472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17352kcal 17848kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19831kcal 20327kcal 20823kcal 21319kcal 21815kcal 22310kcal 22806kcal 23302kcal 23798kcal 24294kcal 24789kcal 25285kcal 25781kcal 26277kcal 26773kcal 27268kcal 27764kcal 28260kcal 28756kcal 29252kcal 29747kcal 30243kcal 30739kcal 31235kcal 31731kcal 32226kcal 32722kcal 33218kcal 33714kcal 34210kcal 34705kcal 35201kcal 35697kcal 36193kcal 36689kcal 37184kcal 37680kcal 38176kcal 38672kcal 39168kcal 39663kcal 40159kcal 40655kcal 41151kcal 41647kcal 42142kcal 42638kcal 43134kcal 43630kcal 44126kcal 44621kcal 45117kcal 45613kcal 46109kcal 46605kcal 47100kcal 47596kcal 48092kcal 48588kcal 49084kcal 49579kcal 50075kcal 50571kcal 51067kcal 51563kcal 52058kcal 52554kcal 53050kcal 53546kcal 54042kcal 54537kcal 55033kcal 55529kcal 56025kcal 56521kcal 57016kcal 57512kcal 58008kcal 58504kcal 59000kcal 59495kcal 59991kcal 60487kcal 60983kcal 61479kcal 61974kcal 62470kcal 62966kcal 63462kcal 63958kcal 64453kcal 64949kcal 65445kcal 65941kcal 66437kcal 66932kcal 67428kcal 67924kcal 68420kcal 68916kcal 69411kcal 69907kcal 70403kcal 70899kcal 71395kcal 71890kcal 72386kcal 72882kcal 73378kcal 73874kcal 74369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15466kcal 15908kcal 16350kcal 16792kcal 17234kcal 17676kcal 18118kcal 18560kcal 19002kcal 19443kcal 19885kcal 20327kcal 20769kcal 21211kcal 21653kcal 22095kcal 22537kcal 22979kcal 23421kcal 23863kcal 24304kcal 24746kcal 25188kcal 25630kcal 26072kcal 26514kcal 26956kcal 27398kcal 27840kcal 28282kcal 28724kcal 29165kcal 29607kcal 30049kcal 30491kcal 30933kcal 31375kcal 31817kcal 32259kcal 32701kcal 33143kcal 33585kcal 34026kcal 34468kcal 34910kcal 35352kcal 35794kcal 36236kcal 36678kcal 37120kcal 37562kcal 38004kcal 38446kcal 38887kcal 39329kcal 39771kcal 40213kcal 40655kcal 41097kcal 41539kcal 41981kcal 42423kcal 42865kcal 43307kcal 43748kcal 44190kcal 44632kcal 45074kcal 45516kcal 45958kcal 46400kcal 46842kcal 47284kcal 47726kcal 48167kcal 48609kcal 49051kcal 49493kcal 49935kcal 50377kcal 50819kcal 51261kcal 51703kcal 52145kcal 52587kcal 53028kcal 53470kcal 53912kcal 54354kcal 54796kcal 55238kcal 55680kcal 56122kcal 56564kcal 57006kcal 57448kcal 57889kcal 58331kcal 58773kcal 59215kcal 59657kcal 60099kcal 60541kcal 60983kcal 61425kcal 61867kcal 62309kcal 62750kcal 63192kcal 63634kcal 64076kcal 64518kcal 64960kcal 65402kcal 65844kcal 66286kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14838kcal 15262kcal 15685kcal 16109kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20773kcal 21197kcal 21621kcal 22045kcal 22469kcal 22893kcal 23316kcal 23740kcal 24164kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27556kcal 27980kcal 28404kcal 28828kcal 29252kcal 29676kcal 30100kcal 30524kcal 30947kcal 31371kcal 31795kcal 32219kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34339kcal 34763kcal 35187kcal 35611kcal 36035kcal 36459kcal 36883kcal 37307kcal 37731kcal 38155kcal 38578kcal 39002kcal 39426kcal 39850kcal 40274kcal 40698kcal 41122kcal 41546kcal 41970kcal 42394kcal 42818kcal 43242kcal 43666kcal 44090kcal 44514kcal 44938kcal 45362kcal 45786kcal 46209kcal 46633kcal 47057kcal 47481kcal 47905kcal 48329kcal 48753kcal 49177kcal 49601kcal 50025kcal 50449kcal 50873kcal 51297kcal 51721kcal 52145kcal 52569kcal 52993kcal 53417kcal 53840kcal 54264kcal 54688kcal 55112kcal 55536kcal 55960kcal 56384kcal 56808kcal 57232kcal 57656kcal 58080kcal 58504kcal 58928kcal 59352kcal 59776kcal 60200kcal 60624kcal 61048kcal 61471kcal 61895kcal 62319kcal 62743kcal 63167kcal 63591kcal
水泳
(速め:全般)		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12574kcal 12933kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15448kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16885kcal 17245kcal 17604kcal 17963kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19400kcal 19760kcal 20119kcal 20478kcal 20837kcal 21197kcal 21556kcal 21915kcal 22275kcal 22634kcal 22993kcal 23352kcal 23712kcal 24071kcal 24430kcal 24789kcal 25149kcal 25508kcal 25867kcal 26227kcal 26586kcal 26945kcal 27304kcal 27664kcal 28023kcal 28382kcal 28742kcal 29101kcal 29460kcal 29819kcal 30179kcal 30538kcal 30897kcal 31256kcal 31616kcal 31975kcal 32334kcal 32694kcal 33053kcal 33412kcal 33771kcal 34131kcal 34490kcal 34849kcal 35208kcal 35568kcal 35927kcal 36286kcal 36646kcal 37005kcal 37364kcal 37723kcal 38083kcal 38442kcal 38801kcal 39160kcal 39520kcal 39879kcal 40238kcal 40598kcal 40957kcal 41316kcal 41675kcal 42035kcal 42394kcal 42753kcal 43113kcal 43472kcal 43831kcal 44190kcal 44550kcal 44909kcal 45268kcal 45627kcal 45987kcal 46346kcal 46705kcal 47065kcal 47424kcal 47783kcal 48142kcal 48502kcal 48861kcal 49220kcal 49579kcal 49939kcal 50298kcal 50657kcal 51017kcal 51376kcal 51735kcal 52094kcal 52454kcal 52813kcal 53172kcal 53531kcal 53891kcal
ダンス
激しい		 11317kcal 11640kcal 11963kcal 12287kcal 12610kcal 12933kcal 13257kcal 13580kcal 13903kcal 14227kcal 14550kcal 14873kcal 15197kcal 15520kcal 15844kcal 16167kcal 16490kcal 16814kcal 17137kcal 17460kcal 17784kcal 18107kcal 18430kcal 18754kcal 19077kcal 19400kcal 19724kcal 20047kcal 20370kcal 20694kcal 21017kcal 21340kcal 21664kcal 21987kcal 22310kcal 22634kcal 22957kcal 23281kcal 23604kcal 23927kcal 24251kcal 24574kcal 24897kcal 25221kcal 25544kcal 25867kcal 26191kcal 26514kcal 26837kcal 27161kcal 27484kcal 27807kcal 28131kcal 28454kcal 28777kcal 29101kcal 29424kcal 29747kcal 30071kcal 30394kcal 30718kcal 31041kcal 31364kcal 31688kcal 32011kcal 32334kcal 32658kcal 32981kcal 33304kcal 33628kcal 33951kcal 34274kcal 34598kcal 34921kcal 35244kcal 35568kcal 35891kcal 36214kcal 36538kcal 36861kcal 37184kcal 37508kcal 37831kcal 38155kcal 38478kcal 38801kcal 39125kcal 39448kcal 39771kcal 40095kcal 40418kcal 40741kcal 41065kcal 41388kcal 41711kcal 42035kcal 42358kcal 42681kcal 43005kcal 43328kcal 43651kcal 43975kcal 44298kcal 44621kcal 44945kcal 45268kcal 45591kcal 45915kcal 46238kcal 46562kcal 46885kcal 47208kcal 47532kcal 47855kcal 48178kcal 48502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11065kcal 11381kcal 11697kcal 12014kcal 12330kcal 12646kcal 12962kcal 13278kcal 13594kcal 13911kcal 14227kcal 14543kcal 14859kcal 15175kcal 15491kcal 15808kcal 16124kcal 16440kcal 16756kcal 17072kcal 17388kcal 17705kcal 18021kcal 18337kcal 18653kcal 18969kcal 19285kcal 19602kcal 19918kcal 20234kcal 20550kcal 20866kcal 21182kcal 21499kcal 21815kcal 22131kcal 22447kcal 22763kcal 23079kcal 23395kcal 23712kcal 24028kcal 24344kcal 24660kcal 24976kcal 25292kcal 25609kcal 25925kcal 26241kcal 26557kcal 26873kcal 27189kcal 27506kcal 27822kcal 28138kcal 28454kcal 28770kcal 29086kcal 29403kcal 29719kcal 30035kcal 30351kcal 30667kcal 30983kcal 31300kcal 31616kcal 31932kcal 32248kcal 32564kcal 32880kcal 33197kcal 33513kcal 33829kcal 34145kcal 34461kcal 34777kcal 35093kcal 35410kcal 35726kcal 36042kcal 36358kcal 36674kcal 36990kcal 37307kcal 37623kcal 37939kcal 38255kcal 38571kcal 38887kcal 39204kcal 39520kcal 39836kcal 40152kcal 40468kcal 40784kcal 41101kcal 41417kcal 41733kcal 42049kcal 42365kcal 42681kcal 42998kcal 43314kcal 43630kcal 43946kcal 44262kcal 44578kcal 44895kcal 45211kcal 45527kcal 45843kcal 46159kcal 46475kcal 46791kcal 47108kcal 47424kcal
水泳
(普通:全般)		 10436kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13418kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14909kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16400kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17891kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19382kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20873kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22364kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23855kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25346kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26837kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28328kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29819kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31310kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32801kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34292kcal 34590kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35783kcal 36081kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37274kcal 37572kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38765kcal 39063kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40256kcal 40554kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41747kcal 42045kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43238kcal 43536kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44729kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16382kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19831kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21843kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23855kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25292kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27304kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29316kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30753kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32765kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34202kcal 34490kcal 34777kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36214kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38226kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39663kcal 39951kcal 40238kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41675kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal
山登り 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16382kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19831kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21843kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23855kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25292kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27304kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29316kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30753kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32765kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34202kcal 34490kcal 34777kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36214kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38226kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39663kcal 39951kcal 40238kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41675kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16382kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19831kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21843kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23855kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25292kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27304kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29316kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30753kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32765kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34202kcal 34490kcal 34777kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36214kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38226kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39663kcal 39951kcal 40238kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41675kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal
HIIT
ジャンプあり		 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10921kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16382kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19831kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21843kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23855kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25292kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27304kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29316kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30753kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32765kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34202kcal 34490kcal 34777kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36214kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38226kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39663kcal 39951kcal 40238kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41675kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal
ダンス
普通		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10490kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11539kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12588kcal 12851kcal 13113kcal 13375kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14424kcal 14687kcal 14949kcal 15211kcal 15473kcal 15736kcal 15998kcal 16260kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17309kcal 17572kcal 17834kcal 18096kcal 18358kcal 18621kcal 18883kcal 19145kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20194kcal 20457kcal 20719kcal 20981kcal 21243kcal 21506kcal 21768kcal 22030kcal 22293kcal 22555kcal 22817kcal 23079kcal 23342kcal 23604kcal 23866kcal 24128kcal 24391kcal 24653kcal 24915kcal 25177kcal 25440kcal 25702kcal 25964kcal 26227kcal 26489kcal 26751kcal 27013kcal 27276kcal 27538kcal 27800kcal 28062kcal 28325kcal 28587kcal 28849kcal 29112kcal 29374kcal 29636kcal 29898kcal 30161kcal 30423kcal 30685kcal 30947kcal 31210kcal 31472kcal 31734kcal 31997kcal 32259kcal 32521kcal 32783kcal 33046kcal 33308kcal 33570kcal 33832kcal 34095kcal 34357kcal 34619kcal 34882kcal 35144kcal 35406kcal 35668kcal 35931kcal 36193kcal 36455kcal 36717kcal 36980kcal 37242kcal 37504kcal 37766kcal 38029kcal 38291kcal 38553kcal 38816kcal 39078kcal 39340kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7544kcal 7760kcal 7975kcal 8191kcal 8407kcal 8622kcal 8838kcal 9053kcal 9269kcal 9484kcal 9700kcal 9915kcal 10131kcal 10347kcal 10562kcal 10778kcal 10993kcal 11209kcal 11424kcal 11640kcal 11856kcal 12071kcal 12287kcal 12502kcal 12718kcal 12933kcal 13149kcal 13365kcal 13580kcal 13796kcal 14011kcal 14227kcal 14442kcal 14658kcal 14873kcal 15089kcal 15305kcal 15520kcal 15736kcal 15951kcal 16167kcal 16382kcal 16598kcal 16814kcal 17029kcal 17245kcal 17460kcal 17676kcal 17891kcal 18107kcal 18323kcal 18538kcal 18754kcal 18969kcal 19185kcal 19400kcal 19616kcal 19831kcal 20047kcal 20263kcal 20478kcal 20694kcal 20909kcal 21125kcal 21340kcal 21556kcal 21772kcal 21987kcal 22203kcal 22418kcal 22634kcal 22849kcal 23065kcal 23281kcal 23496kcal 23712kcal 23927kcal 24143kcal 24358kcal 24574kcal 24789kcal 25005kcal 25221kcal 25436kcal 25652kcal 25867kcal 26083kcal 26298kcal 26514kcal 26730kcal 26945kcal 27161kcal 27376kcal 27592kcal 27807kcal 28023kcal 28239kcal 28454kcal 28670kcal 28885kcal 29101kcal 29316kcal 29532kcal 29747kcal 29963kcal 30179kcal 30394kcal 30610kcal 30825kcal 31041kcal 31256kcal 31472kcal 31688kcal 31903kcal 32119kcal 32334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6664kcal 6854kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9139kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11424kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13709kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15994kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18279kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19231kcal 19422kcal 19612kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20564kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21516kcal 21707kcal 21897kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22849kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23801kcal 23992kcal 24182kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25134kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26086kcal 26277kcal 26467kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27419kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28371kcal 28562kcal
踏み台昇降 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal
HIIT
ジャンプなし		 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal
ダンス
ゆっくり		 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal
筋トレ
スクワット		 6287kcal 6466kcal 6646kcal 6826kcal 7005kcal 7185kcal 7365kcal 7544kcal 7724kcal 7904kcal 8083kcal 8263kcal 8442kcal 8622kcal 8802kcal 8981kcal 9161kcal 9341kcal 9520kcal 9700kcal 9880kcal 10059kcal 10239kcal 10418kcal 10598kcal 10778kcal 10957kcal 11137kcal 11317kcal 11496kcal 11676kcal 11856kcal 12035kcal 12215kcal 12394kcal 12574kcal 12754kcal 12933kcal 13113kcal 13293kcal 13472kcal 13652kcal 13832kcal 14011kcal 14191kcal 14371kcal 14550kcal 14730kcal 14909kcal 15089kcal 15269kcal 15448kcal 15628kcal 15808kcal 15987kcal 16167kcal 16347kcal 16526kcal 16706kcal 16885kcal 17065kcal 17245kcal 17424kcal 17604kcal 17784kcal 17963kcal 18143kcal 18323kcal 18502kcal 18682kcal 18861kcal 19041kcal 19221kcal 19400kcal 19580kcal 19760kcal 19939kcal 20119kcal 20299kcal 20478kcal 20658kcal 20837kcal 21017kcal 21197kcal 21376kcal 21556kcal 21736kcal 21915kcal 22095kcal 22275kcal 22454kcal 22634kcal 22813kcal 22993kcal 23173kcal 23352kcal 23532kcal 23712kcal 23891kcal 24071kcal 24251kcal 24430kcal 24610kcal 24789kcal 24969kcal 25149kcal 25328kcal 25508kcal 25688kcal 25867kcal 26047kcal 26227kcal 26406kcal 26586kcal 26765kcal 26945kcal
部屋の片づけ全般 6035kcal 6208kcal 6380kcal 6553kcal 6725kcal 6898kcal 7070kcal 7242kcal 7415kcal 7587kcal 7760kcal 7932kcal 8105kcal 8277kcal 8450kcal 8622kcal 8795kcal 8967kcal 9139kcal 9312kcal 9484kcal 9657kcal 9829kcal 10002kcal 10174kcal 10347kcal 10519kcal 10692kcal 10864kcal 11036kcal 11209kcal 11381kcal 11554kcal 11726kcal 11899kcal 12071kcal 12244kcal 12416kcal 12588kcal 12761kcal 12933kcal 13106kcal 13278kcal 13451kcal 13623kcal 13796kcal 13968kcal 14141kcal 14313kcal 14485kcal 14658kcal 14830kcal 15003kcal 15175kcal 15348kcal 15520kcal 15693kcal 15865kcal 16038kcal 16210kcal 16382kcal 16555kcal 16727kcal 16900kcal 17072kcal 17245kcal 17417kcal 17590kcal 17762kcal 17935kcal 18107kcal 18279kcal 18452kcal 18624kcal 18797kcal 18969kcal 19142kcal 19314kcal 19487kcal 19659kcal 19831kcal 20004kcal 20176kcal 20349kcal 20521kcal 20694kcal 20866kcal 21039kcal 21211kcal 21384kcal 21556kcal 21728kcal 21901kcal 22073kcal 22246kcal 22418kcal 22591kcal 22763kcal 22936kcal 23108kcal 23281kcal 23453kcal 23625kcal 23798kcal 23970kcal 24143kcal 24315kcal 24488kcal 24660kcal 24833kcal 25005kcal 25177kcal 25350kcal 25522kcal 25695kcal 25867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5658kcal 5820kcal 5981kcal 6143kcal 6305kcal 6466kcal 6628kcal 6790kcal 6951kcal 7113kcal 7275kcal 7436kcal 7598kcal 7760kcal 7922kcal 8083kcal 8245kcal 8407kcal 8568kcal 8730kcal 8892kcal 9053kcal 9215kcal 9377kcal 9538kcal 9700kcal 9862kcal 10023kcal 10185kcal 10347kcal 10508kcal 10670kcal 10832kcal 10993kcal 11155kcal 11317kcal 11478kcal 11640kcal 11802kcal 11963kcal 12125kcal 12287kcal 12448kcal 12610kcal 12772kcal 12933kcal 13095kcal 13257kcal 13418kcal 13580kcal 13742kcal 13903kcal 14065kcal 14227kcal 14388kcal 14550kcal 14712kcal 14873kcal 15035kcal 15197kcal 15359kcal 15520kcal 15682kcal 15844kcal 16005kcal 16167kcal 16329kcal 16490kcal 16652kcal 16814kcal 16975kcal 17137kcal 17299kcal 17460kcal 17622kcal 17784kcal 17945kcal 18107kcal 18269kcal 18430kcal 18592kcal 18754kcal 18915kcal 19077kcal 19239kcal 19400kcal 19562kcal 19724kcal 19885kcal 20047kcal 20209kcal 20370kcal 20532kcal 20694kcal 20855kcal 21017kcal 21179kcal 21340kcal 21502kcal 21664kcal 21825kcal 21987kcal 22149kcal 22310kcal 22472kcal 22634kcal 22795kcal 22957kcal 23119kcal 23281kcal 23442kcal 23604kcal 23766kcal 23927kcal 24089kcal 24251kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5407kcal 5561kcal 5716kcal 5870kcal 6025kcal 6179kcal 6334kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8342kcal 8496kcal 8651kcal 8805kcal 8960kcal 9114kcal 9269kcal 9423kcal 9578kcal 9732kcal 9887kcal 10041kcal 10196kcal 10350kcal 10505kcal 10659kcal 10814kcal 10968kcal 11123kcal 11277kcal 11432kcal 11586kcal 11741kcal 11895kcal 12050kcal 12204kcal 12359kcal 12513kcal 12668kcal 12822kcal 12977kcal 13131kcal 13285kcal 13440kcal 13594kcal 13749kcal 13903kcal 14058kcal 14212kcal 14367kcal 14521kcal 14676kcal 14830kcal 14985kcal 15139kcal 15294kcal 15448kcal 15603kcal 15757kcal 15912kcal 16066kcal 16221kcal 16375kcal 16530kcal 16684kcal 16839kcal 16993kcal 17148kcal 17302kcal 17457kcal 17611kcal 17766kcal 17920kcal 18075kcal 18229kcal 18384kcal 18538kcal 18693kcal 18847kcal 19002kcal 19156kcal 19311kcal 19465kcal 19620kcal 19774kcal 19928kcal 20083kcal 20237kcal 20392kcal 20546kcal 20701kcal 20855kcal 21010kcal 21164kcal 21319kcal 21473kcal 21628kcal 21782kcal 21937kcal 22091kcal 22246kcal 22400kcal 22555kcal 22709kcal 22864kcal 23018kcal 23173kcal
ヨガ
パワー		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5892kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6898kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7904kcal 8047kcal 8191kcal 8335kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8910kcal 9053kcal 9197kcal 9341kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10347kcal 10490kcal 10634kcal 10778kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11353kcal 11496kcal 11640kcal 11784kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12359kcal 12502kcal 12646kcal 12790kcal 12933kcal 13077kcal 13221kcal 13365kcal 13508kcal 13652kcal 13796kcal 13939kcal 14083kcal 14227kcal 14371kcal 14514kcal 14658kcal 14802kcal 14945kcal 15089kcal 15233kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15808kcal 15951kcal 16095kcal 16239kcal 16382kcal 16526kcal 16670kcal 16814kcal 16957kcal 17101kcal 17245kcal 17388kcal 17532kcal 17676kcal 17820kcal 17963kcal 18107kcal 18251kcal 18394kcal 18538kcal 18682kcal 18826kcal 18969kcal 19113kcal 19257kcal 19400kcal 19544kcal 19688kcal 19831kcal 19975kcal 20119kcal 20263kcal 20406kcal 20550kcal 20694kcal 20837kcal 20981kcal 21125kcal 21269kcal 21412kcal 21556kcal
筋トレ
腹筋運動		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15836kcal 15973kcal 16109kcal 16246kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18430kcal 18567kcal 18703kcal 18840kcal 18976kcal 19113kcal 19249kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
筋トレ
背筋運動		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15836kcal 15973kcal 16109kcal 16246kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18430kcal 18567kcal 18703kcal 18840kcal 18976kcal 19113kcal 19249kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15836kcal 15973kcal 16109kcal 16246kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18430kcal 18567kcal 18703kcal 18840kcal 18976kcal 19113kcal 19249kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
筋トレ
懸垂		 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5460kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8054kcal 8191kcal 8327kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10648kcal 10785kcal 10921kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13242kcal 13379kcal 13515kcal 13652kcal 13788kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15836kcal 15973kcal 16109kcal 16246kcal 16382kcal 16519kcal 16655kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18430kcal 18567kcal 18703kcal 18840kcal 18976kcal 19113kcal 19249kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
トランポリン
ゆっくり		 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8424kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8927kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9430kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9933kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10436kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10939kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11442kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11945kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12448kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12951kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13454kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13957kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14460kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14963kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15466kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16849kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17352kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17855kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18358kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18861kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8424kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8927kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9430kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9933kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10436kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10939kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11442kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11945kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12448kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12951kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13454kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13957kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14460kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14963kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15466kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16849kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17352kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17855kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18358kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18861kcal
料理全般 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8424kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8927kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9430kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9933kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10436kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10939kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11442kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11945kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12448kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12951kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13454kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13957kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14460kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14963kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15466kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16849kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17352kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17855kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18358kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18861kcal
掃除機をかける 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4860kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5690kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6757kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7587kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8654kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9484kcal 9603kcal 9721kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10551kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11381kcal 11500kcal 11618kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12448kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13278kcal 13397kcal 13515kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14345kcal 14464kcal 14582kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15175kcal 15294kcal 15412kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16242kcal 16361kcal 16479kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17072kcal 17191kcal 17309kcal 17428kcal 17546kcal 17665kcal 17784kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3772kcal 3880kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6035kcal 6143kcal 6251kcal 6359kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7005kcal 7113kcal 7221kcal 7329kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7760kcal 7868kcal 7975kcal 8083kcal 8191kcal 8299kcal 8407kcal 8514kcal 8622kcal 8730kcal 8838kcal 8945kcal 9053kcal 9161kcal 9269kcal 9377kcal 9484kcal 9592kcal 9700kcal 9808kcal 9915kcal 10023kcal 10131kcal 10239kcal 10347kcal 10454kcal 10562kcal 10670kcal 10778kcal 10886kcal 10993kcal 11101kcal 11209kcal 11317kcal 11424kcal 11532kcal 11640kcal 11748kcal 11856kcal 11963kcal 12071kcal 12179kcal 12287kcal 12394kcal 12502kcal 12610kcal 12718kcal 12826kcal 12933kcal 13041kcal 13149kcal 13257kcal 13365kcal 13472kcal 13580kcal 13688kcal 13796kcal 13903kcal 14011kcal 14119kcal 14227kcal 14335kcal 14442kcal 14550kcal 14658kcal 14766kcal 14873kcal 14981kcal 15089kcal 15197kcal 15305kcal 15412kcal 15520kcal 15628kcal 15736kcal 15844kcal 15951kcal 16059kcal 16167kcal
体をよく動かす仕事 3772kcal 3880kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6035kcal 6143kcal 6251kcal 6359kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7005kcal 7113kcal 7221kcal 7329kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7760kcal 7868kcal 7975kcal 8083kcal 8191kcal 8299kcal 8407kcal 8514kcal 8622kcal 8730kcal 8838kcal 8945kcal 9053kcal 9161kcal 9269kcal 9377kcal 9484kcal 9592kcal 9700kcal 9808kcal 9915kcal 10023kcal 10131kcal 10239kcal 10347kcal 10454kcal 10562kcal 10670kcal 10778kcal 10886kcal 10993kcal 11101kcal 11209kcal 11317kcal 11424kcal 11532kcal 11640kcal 11748kcal 11856kcal 11963kcal 12071kcal 12179kcal 12287kcal 12394kcal 12502kcal 12610kcal 12718kcal 12826kcal 12933kcal 13041kcal 13149kcal 13257kcal 13365kcal 13472kcal 13580kcal 13688kcal 13796kcal 13903kcal 14011kcal 14119kcal 14227kcal 14335kcal 14442kcal 14550kcal 14658kcal 14766kcal 14873kcal 14981kcal 15089kcal 15197kcal 15305kcal 15412kcal 15520kcal 15628kcal 15736kcal 15844kcal 15951kcal 16059kcal 16167kcal
皿洗い 3772kcal 3880kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6035kcal 6143kcal 6251kcal 6359kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7005kcal 7113kcal 7221kcal 7329kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7760kcal 7868kcal 7975kcal 8083kcal 8191kcal 8299kcal 8407kcal 8514kcal 8622kcal 8730kcal 8838kcal 8945kcal 9053kcal 9161kcal 9269kcal 9377kcal 9484kcal 9592kcal 9700kcal 9808kcal 9915kcal 10023kcal 10131kcal 10239kcal 10347kcal 10454kcal 10562kcal 10670kcal 10778kcal 10886kcal 10993kcal 11101kcal 11209kcal 11317kcal 11424kcal 11532kcal 11640kcal 11748kcal 11856kcal 11963kcal 12071kcal 12179kcal 12287kcal 12394kcal 12502kcal 12610kcal 12718kcal 12826kcal 12933kcal 13041kcal 13149kcal 13257kcal 13365kcal 13472kcal 13580kcal 13688kcal 13796kcal 13903kcal 14011kcal 14119kcal 14227kcal 14335kcal 14442kcal 14550kcal 14658kcal 14766kcal 14873kcal 14981kcal 15089kcal 15197kcal 15305kcal 15412kcal 15520kcal 15628kcal 15736kcal 15844kcal 15951kcal 16059kcal 16167kcal
ヨガ
ハタ		 3772kcal 3880kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6035kcal 6143kcal 6251kcal 6359kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7005kcal 7113kcal 7221kcal 7329kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7760kcal 7868kcal 7975kcal 8083kcal 8191kcal 8299kcal 8407kcal 8514kcal 8622kcal 8730kcal 8838kcal 8945kcal 9053kcal 9161kcal 9269kcal 9377kcal 9484kcal 9592kcal 9700kcal 9808kcal 9915kcal 10023kcal 10131kcal 10239kcal 10347kcal 10454kcal 10562kcal 10670kcal 10778kcal 10886kcal 10993kcal 11101kcal 11209kcal 11317kcal 11424kcal 11532kcal 11640kcal 11748kcal 11856kcal 11963kcal 12071kcal 12179kcal 12287kcal 12394kcal 12502kcal 12610kcal 12718kcal 12826kcal 12933kcal 13041kcal 13149kcal 13257kcal 13365kcal 13472kcal 13580kcal 13688kcal 13796kcal 13903kcal 14011kcal 14119kcal 14227kcal 14335kcal 14442kcal 14550kcal 14658kcal 14766kcal 14873kcal 14981kcal 15089kcal 15197kcal 15305kcal 15412kcal 15520kcal 15628kcal 15736kcal 15844kcal 15951kcal 16059kcal 16167kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3952kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4760kcal 4850kcal 4940kcal 5029kcal 5119kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5748kcal 5838kcal 5928kcal 6017kcal 6107kcal 6197kcal 6287kcal 6377kcal 6466kcal 6556kcal 6646kcal 6736kcal 6826kcal 6916kcal 7005kcal 7095kcal 7185kcal 7275kcal 7365kcal 7454kcal 7544kcal 7634kcal 7724kcal 7814kcal 7904kcal 7993kcal 8083kcal 8173kcal 8263kcal 8353kcal 8442kcal 8532kcal 8622kcal 8712kcal 8802kcal 8892kcal 8981kcal 9071kcal 9161kcal 9251kcal 9341kcal 9430kcal 9520kcal 9610kcal 9700kcal 9790kcal 9880kcal 9969kcal 10059kcal 10149kcal 10239kcal 10329kcal 10418kcal 10508kcal 10598kcal 10688kcal 10778kcal 10868kcal 10957kcal 11047kcal 11137kcal 11227kcal 11317kcal 11406kcal 11496kcal 11586kcal 11676kcal 11766kcal 11856kcal 11945kcal 12035kcal 12125kcal 12215kcal 12305kcal 12394kcal 12484kcal 12574kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12933kcal 13023kcal 13113kcal 13203kcal 13293kcal 13382kcal 13472kcal
自動車を運転 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3952kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4760kcal 4850kcal 4940kcal 5029kcal 5119kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5748kcal 5838kcal 5928kcal 6017kcal 6107kcal 6197kcal 6287kcal 6377kcal 6466kcal 6556kcal 6646kcal 6736kcal 6826kcal 6916kcal 7005kcal 7095kcal 7185kcal 7275kcal 7365kcal 7454kcal 7544kcal 7634kcal 7724kcal 7814kcal 7904kcal 7993kcal 8083kcal 8173kcal 8263kcal 8353kcal 8442kcal 8532kcal 8622kcal 8712kcal 8802kcal 8892kcal 8981kcal 9071kcal 9161kcal 9251kcal 9341kcal 9430kcal 9520kcal 9610kcal 9700kcal 9790kcal 9880kcal 9969kcal 10059kcal 10149kcal 10239kcal 10329kcal 10418kcal 10508kcal 10598kcal 10688kcal 10778kcal 10868kcal 10957kcal 11047kcal 11137kcal 11227kcal 11317kcal 11406kcal 11496kcal 11586kcal 11676kcal 11766kcal 11856kcal 11945kcal 12035kcal 12125kcal 12215kcal 12305kcal 12394kcal 12484kcal 12574kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12933kcal 13023kcal 13113kcal 13203kcal 13293kcal 13382kcal 13472kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4239kcal 4311kcal 4383kcal 4455kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4742kcal 4814kcal 4886kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5173kcal 5245kcal 5317kcal 5389kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5676kcal 5748kcal 5820kcal 5892kcal 5963kcal 6035kcal 6107kcal 6179kcal 6251kcal 6323kcal 6395kcal 6466kcal 6538kcal 6610kcal 6682kcal 6754kcal 6826kcal 6898kcal 6969kcal 7041kcal 7113kcal 7185kcal 7257kcal 7329kcal 7401kcal 7472kcal 7544kcal 7616kcal 7688kcal 7760kcal 7832kcal 7904kcal 7975kcal 8047kcal 8119kcal 8191kcal 8263kcal 8335kcal 8407kcal 8478kcal 8550kcal 8622kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8910kcal 8981kcal 9053kcal 9125kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9700kcal 9772kcal 9844kcal 9915kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10418kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10706kcal 10778kcal
風呂でシャワー 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4239kcal 4311kcal 4383kcal 4455kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4742kcal 4814kcal 4886kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5173kcal 5245kcal 5317kcal 5389kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5676kcal 5748kcal 5820kcal 5892kcal 5963kcal 6035kcal 6107kcal 6179kcal 6251kcal 6323kcal 6395kcal 6466kcal 6538kcal 6610kcal 6682kcal 6754kcal 6826kcal 6898kcal 6969kcal 7041kcal 7113kcal 7185kcal 7257kcal 7329kcal 7401kcal 7472kcal 7544kcal 7616kcal 7688kcal 7760kcal 7832kcal 7904kcal 7975kcal 8047kcal 8119kcal 8191kcal 8263kcal 8335kcal 8407kcal 8478kcal 8550kcal 8622kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8910kcal 8981kcal 9053kcal 9125kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9700kcal 9772kcal 9844kcal 9915kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10203kcal 10275kcal 10347kcal 10418kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10706kcal 10778kcal
トイレ 2263kcal 2328kcal 2392kcal 2457kcal 2522kcal 2586kcal 2651kcal 2716kcal 2780kcal 2845kcal 2910kcal 2974kcal 3039kcal 3104kcal 3168kcal 3233kcal 3298kcal 3362kcal 3427kcal 3492kcal 3556kcal 3621kcal 3686kcal 3750kcal 3815kcal 3880kcal 3944kcal 4009kcal 4074kcal 4138kcal 4203kcal 4268kcal 4332kcal 4397kcal 4462kcal 4526kcal 4591kcal 4656kcal 4720kcal 4785kcal 4850kcal 4914kcal 4979kcal 5044kcal 5108kcal 5173kcal 5238kcal 5302kcal 5367kcal 5432kcal 5496kcal 5561kcal 5626kcal 5690kcal 5755kcal 5820kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6078kcal 6143kcal 6208kcal 6272kcal 6337kcal 6402kcal 6466kcal 6531kcal 6596kcal 6660kcal 6725kcal 6790kcal 6854kcal 6919kcal 6984kcal 7048kcal 7113kcal 7178kcal 7242kcal 7307kcal 7372kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7631kcal 7695kcal 7760kcal 7825kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8277kcal 8342kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8601kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9118kcal 9183kcal 9247kcal 9312kcal 9377kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9635kcal 9700kcal
立って仕事をする 2263kcal 2328kcal 2392kcal 2457kcal 2522kcal 2586kcal 2651kcal 2716kcal 2780kcal 2845kcal 2910kcal 2974kcal 3039kcal 3104kcal 3168kcal 3233kcal 3298kcal 3362kcal 3427kcal 3492kcal 3556kcal 3621kcal 3686kcal 3750kcal 3815kcal 3880kcal 3944kcal 4009kcal 4074kcal 4138kcal 4203kcal 4268kcal 4332kcal 4397kcal 4462kcal 4526kcal 4591kcal 4656kcal 4720kcal 4785kcal 4850kcal 4914kcal 4979kcal 5044kcal 5108kcal 5173kcal 5238kcal 5302kcal 5367kcal 5432kcal 5496kcal 5561kcal 5626kcal 5690kcal 5755kcal 5820kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6078kcal 6143kcal 6208kcal 6272kcal 6337kcal 6402kcal 6466kcal 6531kcal 6596kcal 6660kcal 6725kcal 6790kcal 6854kcal 6919kcal 6984kcal 7048kcal 7113kcal 7178kcal 7242kcal 7307kcal 7372kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7631kcal 7695kcal 7760kcal 7825kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8277kcal 8342kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8601kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9118kcal 9183kcal 9247kcal 9312kcal 9377kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9635kcal 9700kcal
風呂で入浴 1886kcal 1940kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2478kcal 2532kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3017kcal 3071kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3502kcal 3556kcal 3610kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3987kcal 4041kcal 4095kcal 4149kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4365kcal 4419kcal 4472kcal 4526kcal 4580kcal 4634kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4850kcal 4904kcal 4957kcal 5011kcal 5065kcal 5119kcal 5173kcal 5227kcal 5281kcal 5335kcal 5389kcal 5443kcal 5496kcal 5550kcal 5604kcal 5658kcal 5712kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5928kcal 5981kcal 6035kcal 6089kcal 6143kcal 6197kcal 6251kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6951kcal 7005kcal 7059kcal 7113kcal 7167kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7436kcal 7490kcal 7544kcal 7598kcal 7652kcal 7706kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7975kcal 8029kcal 8083kcal
デスクワーク 1634kcal 1681kcal 1728kcal 1774kcal 1821kcal 1868kcal 1914kcal 1961kcal 2008kcal 2055kcal 2101kcal 2148kcal 2195kcal 2241kcal 2288kcal 2335kcal 2381kcal 2428kcal 2475kcal 2522kcal 2568kcal 2615kcal 2662kcal 2708kcal 2755kcal 2802kcal 2849kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3035kcal 3082kcal 3129kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3316kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3502kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4156kcal 4203kcal 4250kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4437kcal 4483kcal 4530kcal 4577kcal 4623kcal 4670kcal 4717kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5090kcal 5137kcal 5184kcal 5231kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5557kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6305kcal 6351kcal 6398kcal 6445kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7005kcal
電車バスに乗車 1634kcal 1681kcal 1728kcal 1774kcal 1821kcal 1868kcal 1914kcal 1961kcal 2008kcal 2055kcal 2101kcal 2148kcal 2195kcal 2241kcal 2288kcal 2335kcal 2381kcal 2428kcal 2475kcal 2522kcal 2568kcal 2615kcal 2662kcal 2708kcal 2755kcal 2802kcal 2849kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3035kcal 3082kcal 3129kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3316kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3502kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4156kcal 4203kcal 4250kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4437kcal 4483kcal 4530kcal 4577kcal 4623kcal 4670kcal 4717kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5090kcal 5137kcal 5184kcal 5231kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5557kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6071kcal 6118kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6305kcal 6351kcal 6398kcal 6445kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ