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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
山登り 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1861kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6712kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6957kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1861kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6712kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6957kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
水泳
(普通:全般)		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
水泳
(速め:全般)		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
水泳
(バタフライ)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1861kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6712kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6957kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
筋トレ
背筋運動		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
筋トレ
懸垂		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
筋トレ
スクワット		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
ヨガ
ハタ		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
ヨガ
パワー		 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
ダンス
ゆっくり		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
ダンス
普通		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
ダンス
激しい		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
踏み台昇降 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
トランポリン
ゆっくり		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
HIIT
ジャンプなし		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
HIIT
ジャンプあり		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1861kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6712kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6957kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
料理全般 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
掃除機をかける 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1616kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
部屋の片づけ全般 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
トイレ 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
風呂でシャワー 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
風呂で入浴 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
デスクワーク 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
立って仕事をする 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
体をよく動かす仕事 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
電車バスに乗車 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
自動車を運転 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
水泳
(速め:全般)		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
ダンス
激しい		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
水泳
(普通:全般)		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1861kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6712kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6957kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
山登り 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1861kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6712kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6957kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1861kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6712kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6957kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
HIIT
ジャンプあり		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1861kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2988kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6712kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6957kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
ダンス
普通		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1699kcal 1743kcal 1788kcal 1833kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2012kcal 2056kcal 2101kcal 2146kcal 2190kcal 2235kcal 2280kcal 2325kcal 2369kcal 2414kcal 2459kcal 2503kcal 2548kcal 2593kcal 2638kcal 2682kcal 2727kcal 2772kcal 2816kcal 2861kcal 2906kcal 2951kcal 2995kcal 3040kcal 3085kcal 3129kcal 3174kcal 3219kcal 3264kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3845kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5767kcal 5812kcal 5857kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6036kcal 6080kcal 6125kcal 6170kcal 6215kcal 6259kcal 6304kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
踏み台昇降 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
HIIT
ジャンプなし		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
ダンス
ゆっくり		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
筋トレ
スクワット		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
部屋の片づけ全般 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
ヨガ
パワー		 857kcal 882kcal 906kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
筋トレ
腹筋運動		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
筋トレ
背筋運動		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
筋トレ
懸垂		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
トランポリン
ゆっくり		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
料理全般 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
掃除機をかける 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1616kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
体をよく動かす仕事 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
皿洗い 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
ヨガ
ハタ		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
自動車を運転 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 643kcal 658kcal 673kcal 689kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 842kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 918kcal 934kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2296kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
風呂でシャワー 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
トイレ 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
立って仕事をする 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
風呂で入浴 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
デスクワーク 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
電車バスに乗車 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ