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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4870kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5189kcal 5269kcal 5349kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5668kcal 5748kcal 5828kcal 5908kcal 5988kcal 6068kcal 6147kcal 6227kcal 6307kcal 6387kcal 6467kcal 6547kcal 6627kcal 6706kcal 6786kcal 6866kcal 6946kcal 7026kcal 7106kcal 7185kcal 7265kcal 7345kcal 7425kcal 7505kcal 7585kcal 7665kcal 7744kcal 7824kcal 7904kcal 7984kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8303kcal 8383kcal 8463kcal 8543kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8862kcal 8942kcal 9022kcal 9102kcal 9182kcal 9261kcal 9341kcal 9421kcal 9501kcal 9581kcal 9661kcal 9740kcal 9820kcal 9900kcal 9980kcal 10060kcal 10140kcal 10220kcal 10299kcal 10379kcal 10459kcal 10539kcal 10619kcal 10699kcal 10778kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11098kcal 11178kcal 11257kcal 11337kcal 11417kcal 11497kcal 11577kcal 11657kcal 11737kcal 11816kcal 11896kcal 11976kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12085kcal 12222kcal 12359kcal 12497kcal 12634kcal 12771kcal 12909kcal 13046kcal 13183kcal 13321kcal 13458kcal 13595kcal 13733kcal 13870kcal 14007kcal 14145kcal 14282kcal 14419kcal 14557kcal 14694kcal 14831kcal 14969kcal 15106kcal 15243kcal 15381kcal 15518kcal 15655kcal 15793kcal 15930kcal 16067kcal 16205kcal 16342kcal 16479kcal 16617kcal 16754kcal 16891kcal 17029kcal 17166kcal 17303kcal 17441kcal 17578kcal 17715kcal 17853kcal 17990kcal 18127kcal 18265kcal 18402kcal 18539kcal 18677kcal 18814kcal 18951kcal 19089kcal 19226kcal 19363kcal 19501kcal 19638kcal 19775kcal 19913kcal 20050kcal 20187kcal 20325kcal 20462kcal 20599kcal
山登り 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13749kcal 14141kcal 14534kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16498kcal 16891kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18855kcal 19248kcal 19641kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21212kcal 21605kcal 21998kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23569kcal 23962kcal 24355kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25926kcal 26319kcal 26712kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28283kcal 28676kcal 29069kcal 29462kcal 29855kcal 30248kcal 30640kcal 31033kcal 31426kcal 31819kcal 32212kcal 32604kcal 32997kcal 33390kcal 33783kcal 34176kcal 34569kcal 34961kcal 35354kcal 35747kcal 36140kcal 36533kcal 36926kcal 37318kcal 37711kcal 38104kcal 38497kcal 38890kcal 39283kcal 39675kcal 40068kcal 40461kcal 40854kcal 41247kcal 41640kcal 42032kcal 42425kcal 42818kcal 43211kcal 43604kcal 43997kcal 44389kcal 44782kcal 45175kcal 45568kcal 45961kcal 46354kcal 46746kcal 47139kcal 47532kcal 47925kcal 48318kcal 48711kcal 49103kcal 49496kcal 49889kcal 50282kcal 50675kcal 51068kcal 51460kcal 51853kcal 52246kcal 52639kcal 53032kcal 53425kcal 53817kcal 54210kcal 54603kcal 54996kcal 55389kcal 55782kcal 56174kcal 56567kcal 56960kcal 57353kcal 57746kcal 58139kcal 58531kcal 58924kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6432kcal 6601kcal 6770kcal 6940kcal 7109kcal 7278kcal 7447kcal 7617kcal 7786kcal 7955kcal 8124kcal 8294kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8971kcal 9140kcal 9309kcal 9479kcal 9648kcal 9817kcal 9986kcal 10156kcal 10325kcal 10494kcal 10663kcal 10833kcal 11002kcal 11171kcal 11341kcal 11510kcal 11679kcal 11848kcal 12018kcal 12187kcal 12356kcal 12525kcal 12695kcal 12864kcal 13033kcal 13202kcal 13372kcal 13541kcal 13710kcal 13880kcal 14049kcal 14218kcal 14387kcal 14557kcal 14726kcal 14895kcal 15064kcal 15234kcal 15403kcal 15572kcal 15741kcal 15911kcal 16080kcal 16249kcal 16419kcal 16588kcal 16757kcal 16926kcal 17096kcal 17265kcal 17434kcal 17603kcal 17773kcal 17942kcal 18111kcal 18281kcal 18450kcal 18619kcal 18788kcal 18958kcal 19127kcal 19296kcal 19465kcal 19635kcal 19804kcal 19973kcal 20142kcal 20312kcal 20481kcal 20650kcal 20820kcal 20989kcal 21158kcal 21327kcal 21497kcal 21666kcal 21835kcal 22004kcal 22174kcal 22343kcal 22512kcal 22682kcal 22851kcal 23020kcal 23189kcal 23359kcal 23528kcal 23697kcal 23866kcal 24036kcal 24205kcal 24374kcal 24543kcal 24713kcal 24882kcal 25051kcal 25221kcal 25390kcal
水泳
(普通:全般)		 9277kcal 9542kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17760kcal 18025kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20676kcal 20941kcal 21206kcal 21471kcal 21736kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23062kcal 23327kcal 23592kcal 23857kcal 24122kcal 24387kcal 24652kcal 24917kcal 25182kcal 25447kcal 25712kcal 25977kcal 26243kcal 26508kcal 26773kcal 27038kcal 27303kcal 27568kcal 27833kcal 28098kcal 28363kcal 28628kcal 28893kcal 29158kcal 29424kcal 29689kcal 29954kcal 30219kcal 30484kcal 30749kcal 31014kcal 31279kcal 31544kcal 31809kcal 32074kcal 32339kcal 32604kcal 32870kcal 33135kcal 33400kcal 33665kcal 33930kcal 34195kcal 34460kcal 34725kcal 34990kcal 35255kcal 35520kcal 35785kcal 36051kcal 36316kcal 36581kcal 36846kcal 37111kcal 37376kcal 37641kcal 37906kcal 38171kcal 38436kcal 38701kcal 38966kcal 39232kcal 39497kcal 39762kcal
水泳
(速め:全般)		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
水泳
(バタフライ)		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
筋トレ
背筋運動		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
筋トレ
懸垂		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
筋トレ
スクワット		 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal
ヨガ
ハタ		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
ヨガ
パワー		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
ダンス
ゆっくり		 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal
ダンス
普通		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9558kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10957kcal 11190kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12589kcal 12822kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14221kcal 14454kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15853kcal 16086kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17252kcal 17485kcal 17718kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18884kcal 19117kcal 19350kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20516kcal 20749kcal 20982kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21915kcal 22148kcal 22381kcal 22614kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23547kcal 23780kcal 24013kcal 24246kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25179kcal 25412kcal 25645kcal 25878kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26811kcal 27044kcal 27277kcal 27510kcal 27744kcal 27977kcal 28210kcal 28443kcal 28676kcal 28909kcal 29142kcal 29376kcal 29609kcal 29842kcal 30075kcal 30308kcal 30541kcal 30774kcal 31008kcal 31241kcal 31474kcal 31707kcal 31940kcal 32173kcal 32406kcal 32640kcal 32873kcal 33106kcal 33339kcal 33572kcal 33805kcal 34038kcal 34272kcal 34505kcal 34738kcal 34971kcal
ダンス
激しい		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
踏み台昇降 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal
トランポリン
ゆっくり		 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5030kcal 5173kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6179kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6754kcal 6898kcal 7042kcal 7185kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7760kcal 7904kcal 8048kcal 8191kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8766kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9341kcal 9485kcal 9629kcal 9772kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10347kcal 10491kcal 10635kcal 10778kcal 10922kcal 11066kcal 11210kcal 11353kcal 11497kcal 11641kcal 11784kcal 11928kcal 12072kcal 12216kcal 12359kcal 12503kcal 12647kcal 12790kcal 12934kcal 13078kcal 13222kcal 13365kcal 13509kcal 13653kcal 13797kcal 13940kcal 14084kcal 14228kcal 14371kcal 14515kcal 14659kcal 14803kcal 14946kcal 15090kcal 15234kcal 15377kcal 15521kcal 15665kcal 15809kcal 15952kcal 16096kcal 16240kcal 16383kcal 16527kcal 16671kcal 16815kcal 16958kcal 17102kcal 17246kcal 17389kcal 17533kcal 17677kcal 17821kcal 17964kcal 18108kcal 18252kcal 18396kcal 18539kcal 18683kcal 18827kcal 18970kcal 19114kcal 19258kcal 19402kcal 19545kcal 19689kcal 19833kcal 19976kcal 20120kcal 20264kcal 20408kcal 20551kcal 20695kcal 20839kcal 20982kcal 21126kcal 21270kcal 21414kcal 21557kcal
HIIT
ジャンプなし		 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal
HIIT
ジャンプあり		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
料理全般 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal
掃除機をかける 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4531kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5058kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5585kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6112kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6639kcal 6745kcal 6850kcal 6955kcal 7061kcal 7166kcal 7272kcal 7377kcal 7482kcal 7588kcal 7693kcal 7799kcal 7904kcal 8009kcal 8115kcal 8220kcal 8326kcal 8431kcal 8536kcal 8642kcal 8747kcal 8853kcal 8958kcal 9063kcal 9169kcal 9274kcal 9380kcal 9485kcal 9590kcal 9696kcal 9801kcal 9907kcal 10012kcal 10117kcal 10223kcal 10328kcal 10433kcal 10539kcal 10644kcal 10750kcal 10855kcal 10960kcal 11066kcal 11171kcal 11277kcal 11382kcal 11487kcal 11593kcal 11698kcal 11804kcal 11909kcal 12014kcal 12120kcal 12225kcal 12331kcal 12436kcal 12541kcal 12647kcal 12752kcal 12858kcal 12963kcal 13068kcal 13174kcal 13279kcal 13385kcal 13490kcal 13595kcal 13701kcal 13806kcal 13911kcal 14017kcal 14122kcal 14228kcal 14333kcal 14438kcal 14544kcal 14649kcal 14755kcal 14860kcal 14965kcal 15071kcal 15176kcal 15282kcal 15387kcal 15492kcal 15598kcal 15703kcal 15809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal
部屋の片づけ全般 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
トイレ 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
風呂でシャワー 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
風呂で入浴 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3784kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5748kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6371kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7185kcal
デスクワーク 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1909kcal 1951kcal 1992kcal 2034kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2864kcal 2906kcal 2947kcal 2989kcal 3030kcal 3072kcal 3113kcal 3155kcal 3196kcal 3238kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3736kcal 3778kcal 3819kcal 3861kcal 3902kcal 3944kcal 3985kcal 4027kcal 4068kcal 4110kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4691kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4982kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5189kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6186kcal 6227kcal
立って仕事をする 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
体をよく動かす仕事 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
電車バスに乗車 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1909kcal 1951kcal 1992kcal 2034kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2864kcal 2906kcal 2947kcal 2989kcal 3030kcal 3072kcal 3113kcal 3155kcal 3196kcal 3238kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3736kcal 3778kcal 3819kcal 3861kcal 3902kcal 3944kcal 3985kcal 4027kcal 4068kcal 4110kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4691kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4982kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5189kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6186kcal 6227kcal
自動車を運転 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4870kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5189kcal 5269kcal 5349kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5668kcal 5748kcal 5828kcal 5908kcal 5988kcal 6068kcal 6147kcal 6227kcal 6307kcal 6387kcal 6467kcal 6547kcal 6627kcal 6706kcal 6786kcal 6866kcal 6946kcal 7026kcal 7106kcal 7185kcal 7265kcal 7345kcal 7425kcal 7505kcal 7585kcal 7665kcal 7744kcal 7824kcal 7904kcal 7984kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8303kcal 8383kcal 8463kcal 8543kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8862kcal 8942kcal 9022kcal 9102kcal 9182kcal 9261kcal 9341kcal 9421kcal 9501kcal 9581kcal 9661kcal 9740kcal 9820kcal 9900kcal 9980kcal 10060kcal 10140kcal 10220kcal 10299kcal 10379kcal 10459kcal 10539kcal 10619kcal 10699kcal 10778kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11098kcal 11178kcal 11257kcal 11337kcal 11417kcal 11497kcal 11577kcal 11657kcal 11737kcal 11816kcal 11896kcal 11976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13749kcal 14141kcal 14534kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16498kcal 16891kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18855kcal 19248kcal 19641kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21212kcal 21605kcal 21998kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23569kcal 23962kcal 24355kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25926kcal 26319kcal 26712kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28283kcal 28676kcal 29069kcal 29462kcal 29855kcal 30248kcal 30640kcal 31033kcal 31426kcal 31819kcal 32212kcal 32604kcal 32997kcal 33390kcal 33783kcal 34176kcal 34569kcal 34961kcal 35354kcal 35747kcal 36140kcal 36533kcal 36926kcal 37318kcal 37711kcal 38104kcal 38497kcal 38890kcal 39283kcal 39675kcal 40068kcal 40461kcal 40854kcal 41247kcal 41640kcal 42032kcal 42425kcal 42818kcal 43211kcal 43604kcal 43997kcal 44389kcal 44782kcal 45175kcal 45568kcal 45961kcal 46354kcal 46746kcal 47139kcal 47532kcal 47925kcal 48318kcal 48711kcal 49103kcal 49496kcal 49889kcal 50282kcal 50675kcal 51068kcal 51460kcal 51853kcal 52246kcal 52639kcal 53032kcal 53425kcal 53817kcal 54210kcal 54603kcal 54996kcal 55389kcal 55782kcal 56174kcal 56567kcal 56960kcal 57353kcal 57746kcal 58139kcal 58531kcal 58924kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
水泳
(速め:全般)		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11178kcal 11497kcal 11816kcal 12136kcal 12455kcal 12775kcal 13094kcal 13413kcal 13733kcal 14052kcal 14371kcal 14691kcal 15010kcal 15330kcal 15649kcal 15968kcal 16288kcal 16607kcal 16926kcal 17246kcal 17565kcal 17885kcal 18204kcal 18523kcal 18843kcal 19162kcal 19481kcal 19801kcal 20120kcal 20440kcal 20759kcal 21078kcal 21398kcal 21717kcal 22036kcal 22356kcal 22675kcal 22995kcal 23314kcal 23633kcal 23953kcal 24272kcal 24591kcal 24911kcal 25230kcal 25550kcal 25869kcal 26188kcal 26508kcal 26827kcal 27146kcal 27466kcal 27785kcal 28105kcal 28424kcal 28743kcal 29063kcal 29382kcal 29701kcal 30021kcal 30340kcal 30660kcal 30979kcal 31298kcal 31618kcal 31937kcal 32256kcal 32576kcal 32895kcal 33215kcal 33534kcal 33853kcal 34173kcal 34492kcal 34811kcal 35131kcal 35450kcal 35770kcal 36089kcal 36408kcal 36728kcal 37047kcal 37366kcal 37686kcal 38005kcal 38325kcal 38644kcal 38963kcal 39283kcal 39602kcal 39921kcal 40241kcal 40560kcal 40880kcal 41199kcal 41518kcal 41838kcal 42157kcal 42476kcal 42796kcal 43115kcal 43435kcal 43754kcal 44073kcal 44393kcal 44712kcal 45031kcal 45351kcal 45670kcal 45990kcal 46309kcal 46628kcal 46948kcal 47267kcal 47586kcal 47906kcal
ダンス
激しい		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
水泳
(普通:全般)		 9277kcal 9542kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17760kcal 18025kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20676kcal 20941kcal 21206kcal 21471kcal 21736kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23062kcal 23327kcal 23592kcal 23857kcal 24122kcal 24387kcal 24652kcal 24917kcal 25182kcal 25447kcal 25712kcal 25977kcal 26243kcal 26508kcal 26773kcal 27038kcal 27303kcal 27568kcal 27833kcal 28098kcal 28363kcal 28628kcal 28893kcal 29158kcal 29424kcal 29689kcal 29954kcal 30219kcal 30484kcal 30749kcal 31014kcal 31279kcal 31544kcal 31809kcal 32074kcal 32339kcal 32604kcal 32870kcal 33135kcal 33400kcal 33665kcal 33930kcal 34195kcal 34460kcal 34725kcal 34990kcal 35255kcal 35520kcal 35785kcal 36051kcal 36316kcal 36581kcal 36846kcal 37111kcal 37376kcal 37641kcal 37906kcal 38171kcal 38436kcal 38701kcal 38966kcal 39232kcal 39497kcal 39762kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
山登り 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
HIIT
ジャンプあり		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ダンス
普通		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9558kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10957kcal 11190kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12589kcal 12822kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14221kcal 14454kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15853kcal 16086kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17252kcal 17485kcal 17718kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18884kcal 19117kcal 19350kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20516kcal 20749kcal 20982kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21915kcal 22148kcal 22381kcal 22614kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23547kcal 23780kcal 24013kcal 24246kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25179kcal 25412kcal 25645kcal 25878kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26811kcal 27044kcal 27277kcal 27510kcal 27744kcal 27977kcal 28210kcal 28443kcal 28676kcal 28909kcal 29142kcal 29376kcal 29609kcal 29842kcal 30075kcal 30308kcal 30541kcal 30774kcal 31008kcal 31241kcal 31474kcal 31707kcal 31940kcal 32173kcal 32406kcal 32640kcal 32873kcal 33106kcal 33339kcal 33572kcal 33805kcal 34038kcal 34272kcal 34505kcal 34738kcal 34971kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6432kcal 6601kcal 6770kcal 6940kcal 7109kcal 7278kcal 7447kcal 7617kcal 7786kcal 7955kcal 8124kcal 8294kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8971kcal 9140kcal 9309kcal 9479kcal 9648kcal 9817kcal 9986kcal 10156kcal 10325kcal 10494kcal 10663kcal 10833kcal 11002kcal 11171kcal 11341kcal 11510kcal 11679kcal 11848kcal 12018kcal 12187kcal 12356kcal 12525kcal 12695kcal 12864kcal 13033kcal 13202kcal 13372kcal 13541kcal 13710kcal 13880kcal 14049kcal 14218kcal 14387kcal 14557kcal 14726kcal 14895kcal 15064kcal 15234kcal 15403kcal 15572kcal 15741kcal 15911kcal 16080kcal 16249kcal 16419kcal 16588kcal 16757kcal 16926kcal 17096kcal 17265kcal 17434kcal 17603kcal 17773kcal 17942kcal 18111kcal 18281kcal 18450kcal 18619kcal 18788kcal 18958kcal 19127kcal 19296kcal 19465kcal 19635kcal 19804kcal 19973kcal 20142kcal 20312kcal 20481kcal 20650kcal 20820kcal 20989kcal 21158kcal 21327kcal 21497kcal 21666kcal 21835kcal 22004kcal 22174kcal 22343kcal 22512kcal 22682kcal 22851kcal 23020kcal 23189kcal 23359kcal 23528kcal 23697kcal 23866kcal 24036kcal 24205kcal 24374kcal 24543kcal 24713kcal 24882kcal 25051kcal 25221kcal 25390kcal
踏み台昇降 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal
HIIT
ジャンプなし		 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal
ダンス
ゆっくり		 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal
筋トレ
スクワット		 5589kcal 5748kcal 5908kcal 6068kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7665kcal 7824kcal 7984kcal 8144kcal 8303kcal 8463kcal 8623kcal 8782kcal 8942kcal 9102kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10220kcal 10379kcal 10539kcal 10699kcal 10858kcal 11018kcal 11178kcal 11337kcal 11497kcal 11657kcal 11816kcal 11976kcal 12136kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12775kcal 12934kcal 13094kcal 13254kcal 13413kcal 13573kcal 13733kcal 13892kcal 14052kcal 14212kcal 14371kcal 14531kcal 14691kcal 14850kcal 15010kcal 15170kcal 15330kcal 15489kcal 15649kcal 15809kcal 15968kcal 16128kcal 16288kcal 16447kcal 16607kcal 16767kcal 16926kcal 17086kcal 17246kcal 17405kcal 17565kcal 17725kcal 17885kcal 18044kcal 18204kcal 18364kcal 18523kcal 18683kcal 18843kcal 19002kcal 19162kcal 19322kcal 19481kcal 19641kcal 19801kcal 19960kcal 20120kcal 20280kcal 20440kcal 20599kcal 20759kcal 20919kcal 21078kcal 21238kcal 21398kcal 21557kcal 21717kcal 21877kcal 22036kcal 22196kcal 22356kcal 22515kcal 22675kcal 22835kcal 22995kcal 23154kcal 23314kcal 23474kcal 23633kcal 23793kcal 23953kcal
部屋の片づけ全般 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5030kcal 5173kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6179kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6754kcal 6898kcal 7042kcal 7185kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7760kcal 7904kcal 8048kcal 8191kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8766kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9341kcal 9485kcal 9629kcal 9772kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10347kcal 10491kcal 10635kcal 10778kcal 10922kcal 11066kcal 11210kcal 11353kcal 11497kcal 11641kcal 11784kcal 11928kcal 12072kcal 12216kcal 12359kcal 12503kcal 12647kcal 12790kcal 12934kcal 13078kcal 13222kcal 13365kcal 13509kcal 13653kcal 13797kcal 13940kcal 14084kcal 14228kcal 14371kcal 14515kcal 14659kcal 14803kcal 14946kcal 15090kcal 15234kcal 15377kcal 15521kcal 15665kcal 15809kcal 15952kcal 16096kcal 16240kcal 16383kcal 16527kcal 16671kcal 16815kcal 16958kcal 17102kcal 17246kcal 17389kcal 17533kcal 17677kcal 17821kcal 17964kcal 18108kcal 18252kcal 18396kcal 18539kcal 18683kcal 18827kcal 18970kcal 19114kcal 19258kcal 19402kcal 19545kcal 19689kcal 19833kcal 19976kcal 20120kcal 20264kcal 20408kcal 20551kcal 20695kcal 20839kcal 20982kcal 21126kcal 21270kcal 21414kcal 21557kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12085kcal 12222kcal 12359kcal 12497kcal 12634kcal 12771kcal 12909kcal 13046kcal 13183kcal 13321kcal 13458kcal 13595kcal 13733kcal 13870kcal 14007kcal 14145kcal 14282kcal 14419kcal 14557kcal 14694kcal 14831kcal 14969kcal 15106kcal 15243kcal 15381kcal 15518kcal 15655kcal 15793kcal 15930kcal 16067kcal 16205kcal 16342kcal 16479kcal 16617kcal 16754kcal 16891kcal 17029kcal 17166kcal 17303kcal 17441kcal 17578kcal 17715kcal 17853kcal 17990kcal 18127kcal 18265kcal 18402kcal 18539kcal 18677kcal 18814kcal 18951kcal 19089kcal 19226kcal 19363kcal 19501kcal 19638kcal 19775kcal 19913kcal 20050kcal 20187kcal 20325kcal 20462kcal 20599kcal
ヨガ
パワー		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
筋トレ
腹筋運動		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
筋トレ
背筋運動		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
筋トレ
懸垂		 4247kcal 4369kcal 4490kcal 4611kcal 4733kcal 4854kcal 4975kcal 5097kcal 5218kcal 5339kcal 5461kcal 5582kcal 5704kcal 5825kcal 5946kcal 6068kcal 6189kcal 6310kcal 6432kcal 6553kcal 6674kcal 6796kcal 6917kcal 7039kcal 7160kcal 7281kcal 7403kcal 7524kcal 7645kcal 7767kcal 7888kcal 8009kcal 8131kcal 8252kcal 8374kcal 8495kcal 8616kcal 8738kcal 8859kcal 8980kcal 9102kcal 9223kcal 9344kcal 9466kcal 9587kcal 9709kcal 9830kcal 9951kcal 10073kcal 10194kcal 10315kcal 10437kcal 10558kcal 10679kcal 10801kcal 10922kcal 11043kcal 11165kcal 11286kcal 11408kcal 11529kcal 11650kcal 11772kcal 11893kcal 12014kcal 12136kcal 12257kcal 12378kcal 12500kcal 12621kcal 12743kcal 12864kcal 12985kcal 13107kcal 13228kcal 13349kcal 13471kcal 13592kcal 13713kcal 13835kcal 13956kcal 14078kcal 14199kcal 14320kcal 14442kcal 14563kcal 14684kcal 14806kcal 14927kcal 15048kcal 15170kcal 15291kcal 15413kcal 15534kcal 15655kcal 15777kcal 15898kcal 16019kcal 16141kcal 16262kcal 16383kcal 16505kcal 16626kcal 16748kcal 16869kcal 16990kcal 17112kcal 17233kcal 17354kcal 17476kcal 17597kcal 17718kcal 17840kcal 17961kcal 18083kcal 18204kcal
トランポリン
ゆっくり		 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal
料理全般 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal
掃除機をかける 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4531kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5058kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5585kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6112kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6639kcal 6745kcal 6850kcal 6955kcal 7061kcal 7166kcal 7272kcal 7377kcal 7482kcal 7588kcal 7693kcal 7799kcal 7904kcal 8009kcal 8115kcal 8220kcal 8326kcal 8431kcal 8536kcal 8642kcal 8747kcal 8853kcal 8958kcal 9063kcal 9169kcal 9274kcal 9380kcal 9485kcal 9590kcal 9696kcal 9801kcal 9907kcal 10012kcal 10117kcal 10223kcal 10328kcal 10433kcal 10539kcal 10644kcal 10750kcal 10855kcal 10960kcal 11066kcal 11171kcal 11277kcal 11382kcal 11487kcal 11593kcal 11698kcal 11804kcal 11909kcal 12014kcal 12120kcal 12225kcal 12331kcal 12436kcal 12541kcal 12647kcal 12752kcal 12858kcal 12963kcal 13068kcal 13174kcal 13279kcal 13385kcal 13490kcal 13595kcal 13701kcal 13806kcal 13911kcal 14017kcal 14122kcal 14228kcal 14333kcal 14438kcal 14544kcal 14649kcal 14755kcal 14860kcal 14965kcal 15071kcal 15176kcal 15282kcal 15387kcal 15492kcal 15598kcal 15703kcal 15809kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
体をよく動かす仕事 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
皿洗い 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
ヨガ
ハタ		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4870kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5189kcal 5269kcal 5349kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5668kcal 5748kcal 5828kcal 5908kcal 5988kcal 6068kcal 6147kcal 6227kcal 6307kcal 6387kcal 6467kcal 6547kcal 6627kcal 6706kcal 6786kcal 6866kcal 6946kcal 7026kcal 7106kcal 7185kcal 7265kcal 7345kcal 7425kcal 7505kcal 7585kcal 7665kcal 7744kcal 7824kcal 7904kcal 7984kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8303kcal 8383kcal 8463kcal 8543kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8862kcal 8942kcal 9022kcal 9102kcal 9182kcal 9261kcal 9341kcal 9421kcal 9501kcal 9581kcal 9661kcal 9740kcal 9820kcal 9900kcal 9980kcal 10060kcal 10140kcal 10220kcal 10299kcal 10379kcal 10459kcal 10539kcal 10619kcal 10699kcal 10778kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11098kcal 11178kcal 11257kcal 11337kcal 11417kcal 11497kcal 11577kcal 11657kcal 11737kcal 11816kcal 11896kcal 11976kcal
自動車を運転 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4870kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5189kcal 5269kcal 5349kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5668kcal 5748kcal 5828kcal 5908kcal 5988kcal 6068kcal 6147kcal 6227kcal 6307kcal 6387kcal 6467kcal 6547kcal 6627kcal 6706kcal 6786kcal 6866kcal 6946kcal 7026kcal 7106kcal 7185kcal 7265kcal 7345kcal 7425kcal 7505kcal 7585kcal 7665kcal 7744kcal 7824kcal 7904kcal 7984kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8303kcal 8383kcal 8463kcal 8543kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8862kcal 8942kcal 9022kcal 9102kcal 9182kcal 9261kcal 9341kcal 9421kcal 9501kcal 9581kcal 9661kcal 9740kcal 9820kcal 9900kcal 9980kcal 10060kcal 10140kcal 10220kcal 10299kcal 10379kcal 10459kcal 10539kcal 10619kcal 10699kcal 10778kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11098kcal 11178kcal 11257kcal 11337kcal 11417kcal 11497kcal 11577kcal 11657kcal 11737kcal 11816kcal 11896kcal 11976kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
風呂でシャワー 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
トイレ 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
立って仕事をする 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
風呂で入浴 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3784kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5748kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6371kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7185kcal
デスクワーク 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1909kcal 1951kcal 1992kcal 2034kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2864kcal 2906kcal 2947kcal 2989kcal 3030kcal 3072kcal 3113kcal 3155kcal 3196kcal 3238kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3736kcal 3778kcal 3819kcal 3861kcal 3902kcal 3944kcal 3985kcal 4027kcal 4068kcal 4110kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4691kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4982kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5189kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6186kcal 6227kcal
電車バスに乗車 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1909kcal 1951kcal 1992kcal 2034kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2864kcal 2906kcal 2947kcal 2989kcal 3030kcal 3072kcal 3113kcal 3155kcal 3196kcal 3238kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3736kcal 3778kcal 3819kcal 3861kcal 3902kcal 3944kcal 3985kcal 4027kcal 4068kcal 4110kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4691kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4982kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5189kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6186kcal 6227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ