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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2492kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3868kcal 3894kcal
山登り 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2707kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2992kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3277kcal 3348kcal 3419kcal 3490kcal 3562kcal 3633kcal 3704kcal 3775kcal 3847kcal 3918kcal 3989kcal 4060kcal 4132kcal 4203kcal 4274kcal 4345kcal 4417kcal 4488kcal 4559kcal 4630kcal 4702kcal 4773kcal 4844kcal 4915kcal 4986kcal 5058kcal 5129kcal 5200kcal 5271kcal 5343kcal 5414kcal 5485kcal 5556kcal 5628kcal 5699kcal 5770kcal 5841kcal 5913kcal 5984kcal 6055kcal 6126kcal 6198kcal 6269kcal 6340kcal 6411kcal 6483kcal 6554kcal 6625kcal 6696kcal 6768kcal 6839kcal 6910kcal 6981kcal 7053kcal 7124kcal 7195kcal 7266kcal 7337kcal 7409kcal 7480kcal 7551kcal 7622kcal 7694kcal 7765kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8620kcal 8691kcal 8762kcal 8834kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9119kcal 9190kcal 9261kcal 9332kcal 9404kcal 9475kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9760kcal 9831kcal 9902kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10258kcal 10330kcal 10401kcal 10472kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2896kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3713kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4010kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4307kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4604kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4901kcal 4975kcal 5049kcal 5124kcal 5198kcal 5272kcal 5346kcal 5421kcal 5495kcal 5569kcal 5643kcal 5718kcal 5792kcal 5866kcal 5940kcal 6015kcal 6089kcal 6163kcal 6237kcal 6312kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6609kcal 6683kcal 6757kcal 6832kcal 6906kcal 6980kcal 7054kcal 7129kcal 7203kcal 7277kcal 7351kcal 7426kcal 7500kcal 7574kcal 7648kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7945kcal 8020kcal 8094kcal 8168kcal 8242kcal 8317kcal 8391kcal 8465kcal 8540kcal 8614kcal 8688kcal 8762kcal 8837kcal 8911kcal 8985kcal 9059kcal 9134kcal 9208kcal 9282kcal 9356kcal 9431kcal 9505kcal 9579kcal 9653kcal 9728kcal 9802kcal 9876kcal 9951kcal 10025kcal 10099kcal 10173kcal 10248kcal 10322kcal 10396kcal 10470kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10842kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal 11139kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3391kcal 3423kcal 3455kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4095kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4415kcal 4447kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal 4799kcal
水泳
(普通:全般)		 1753kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2605kcal 2655kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2956kcal 3006kcal 3056kcal 3106kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3357kcal 3407kcal 3457kcal 3507kcal 3557kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3758kcal 3808kcal 3858kcal 3908kcal 3958kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4259kcal 4309kcal 4359kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4560kcal 4610kcal 4660kcal 4710kcal 4760kcal 4810kcal 4860kcal 4910kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5111kcal 5161kcal 5211kcal 5261kcal 5311kcal 5361kcal 5412kcal 5462kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5662kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5963kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6314kcal 6364kcal 6414kcal 6464kcal 6514kcal 6564kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6865kcal 6915kcal 6965kcal 7015kcal 7065kcal 7115kcal 7165kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7516kcal
水泳
(速め:全般)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
水泳
(バタフライ)		 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
筋トレ
背筋運動		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
筋トレ
懸垂		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
筋トレ
スクワット		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
ヨガ
ハタ		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
ヨガ
パワー		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ダンス
ゆっくり		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
ダンス
普通		 1542kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1983kcal 2027kcal 2071kcal 2115kcal 2159kcal 2203kcal 2247kcal 2291kcal 2335kcal 2379kcal 2424kcal 2468kcal 2512kcal 2556kcal 2600kcal 2644kcal 2688kcal 2732kcal 2776kcal 2820kcal 2864kcal 2908kcal 2952kcal 2997kcal 3041kcal 3085kcal 3129kcal 3173kcal 3217kcal 3261kcal 3305kcal 3349kcal 3393kcal 3437kcal 3481kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3658kcal 3702kcal 3746kcal 3790kcal 3834kcal 3878kcal 3922kcal 3966kcal 4010kcal 4054kcal 4098kcal 4142kcal 4187kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4363kcal 4407kcal 4451kcal 4495kcal 4539kcal 4583kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4936kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5112kcal 5156kcal 5200kcal 5244kcal 5288kcal 5332kcal 5376kcal 5421kcal 5465kcal 5509kcal 5553kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5817kcal 5861kcal 5905kcal 5949kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6126kcal 6170kcal 6214kcal 6258kcal 6302kcal 6346kcal 6390kcal 6434kcal 6478kcal 6522kcal 6566kcal 6611kcal
ダンス
激しい		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
踏み台昇降 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
トランポリン
ゆっくり		 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 950kcal 978kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal
HIIT
ジャンプなし		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
HIIT
ジャンプあり		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
料理全般 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal
掃除機をかける 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal
部屋の片づけ全般 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
トイレ 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
風呂でシャワー 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
風呂で入浴 316kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
デスクワーク 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal
立って仕事をする 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
体をよく動かす仕事 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
電車バスに乗車 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal
自動車を運転 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2896kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3713kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4010kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4307kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4604kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4901kcal 4975kcal 5049kcal 5124kcal 5198kcal 5272kcal 5346kcal 5421kcal 5495kcal 5569kcal 5643kcal 5718kcal 5792kcal 5866kcal 5940kcal 6015kcal 6089kcal 6163kcal 6237kcal 6312kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6609kcal 6683kcal 6757kcal 6832kcal 6906kcal 6980kcal 7054kcal 7129kcal 7203kcal 7277kcal 7351kcal 7426kcal 7500kcal 7574kcal 7648kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7945kcal 8020kcal 8094kcal 8168kcal 8242kcal 8317kcal 8391kcal 8465kcal 8540kcal 8614kcal 8688kcal 8762kcal 8837kcal 8911kcal 8985kcal 9059kcal 9134kcal 9208kcal 9282kcal 9356kcal 9431kcal 9505kcal 9579kcal 9653kcal 9728kcal 9802kcal 9876kcal 9951kcal 10025kcal 10099kcal 10173kcal 10248kcal 10322kcal 10396kcal 10470kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10842kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal 11139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2707kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2992kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3277kcal 3348kcal 3419kcal 3490kcal 3562kcal 3633kcal 3704kcal 3775kcal 3847kcal 3918kcal 3989kcal 4060kcal 4132kcal 4203kcal 4274kcal 4345kcal 4417kcal 4488kcal 4559kcal 4630kcal 4702kcal 4773kcal 4844kcal 4915kcal 4986kcal 5058kcal 5129kcal 5200kcal 5271kcal 5343kcal 5414kcal 5485kcal 5556kcal 5628kcal 5699kcal 5770kcal 5841kcal 5913kcal 5984kcal 6055kcal 6126kcal 6198kcal 6269kcal 6340kcal 6411kcal 6483kcal 6554kcal 6625kcal 6696kcal 6768kcal 6839kcal 6910kcal 6981kcal 7053kcal 7124kcal 7195kcal 7266kcal 7337kcal 7409kcal 7480kcal 7551kcal 7622kcal 7694kcal 7765kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8620kcal 8691kcal 8762kcal 8834kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9119kcal 9190kcal 9261kcal 9332kcal 9404kcal 9475kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9760kcal 9831kcal 9902kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10258kcal 10330kcal 10401kcal 10472kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal
水泳
(速め:全般)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
ダンス
激しい		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
水泳
(普通:全般)		 1753kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2605kcal 2655kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2956kcal 3006kcal 3056kcal 3106kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3357kcal 3407kcal 3457kcal 3507kcal 3557kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3758kcal 3808kcal 3858kcal 3908kcal 3958kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4259kcal 4309kcal 4359kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4560kcal 4610kcal 4660kcal 4710kcal 4760kcal 4810kcal 4860kcal 4910kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5111kcal 5161kcal 5211kcal 5261kcal 5311kcal 5361kcal 5412kcal 5462kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5662kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5963kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6314kcal 6364kcal 6414kcal 6464kcal 6514kcal 6564kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6865kcal 6915kcal 6965kcal 7015kcal 7065kcal 7115kcal 7165kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7516kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
山登り 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
HIIT
ジャンプあり		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
ダンス
普通		 1542kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1983kcal 2027kcal 2071kcal 2115kcal 2159kcal 2203kcal 2247kcal 2291kcal 2335kcal 2379kcal 2424kcal 2468kcal 2512kcal 2556kcal 2600kcal 2644kcal 2688kcal 2732kcal 2776kcal 2820kcal 2864kcal 2908kcal 2952kcal 2997kcal 3041kcal 3085kcal 3129kcal 3173kcal 3217kcal 3261kcal 3305kcal 3349kcal 3393kcal 3437kcal 3481kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3658kcal 3702kcal 3746kcal 3790kcal 3834kcal 3878kcal 3922kcal 3966kcal 4010kcal 4054kcal 4098kcal 4142kcal 4187kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4363kcal 4407kcal 4451kcal 4495kcal 4539kcal 4583kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4936kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5112kcal 5156kcal 5200kcal 5244kcal 5288kcal 5332kcal 5376kcal 5421kcal 5465kcal 5509kcal 5553kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5817kcal 5861kcal 5905kcal 5949kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6126kcal 6170kcal 6214kcal 6258kcal 6302kcal 6346kcal 6390kcal 6434kcal 6478kcal 6522kcal 6566kcal 6611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3391kcal 3423kcal 3455kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4095kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4415kcal 4447kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal 4799kcal
踏み台昇降 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
HIIT
ジャンプなし		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
ダンス
ゆっくり		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
筋トレ
スクワット		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
部屋の片づけ全般 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 950kcal 978kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2492kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3868kcal 3894kcal
ヨガ
パワー		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
筋トレ
腹筋運動		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
筋トレ
背筋運動		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
筋トレ
懸垂		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
トランポリン
ゆっくり		 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal
料理全般 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal
掃除機をかける 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
体をよく動かす仕事 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
皿洗い 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
ヨガ
ハタ		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal
自動車を運転 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
風呂でシャワー 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
トイレ 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
立って仕事をする 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
風呂で入浴 316kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
デスクワーク 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal
電車バスに乗車 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ