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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1813kcal 1861kcal 1909kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2100kcal 2147kcal 2195kcal 2243kcal 2291kcal 2338kcal 2386kcal 2434kcal 2482kcal 2529kcal 2577kcal 2625kcal 2672kcal 2720kcal 2768kcal 2816kcal 2863kcal 2911kcal 2959kcal 3007kcal 3054kcal 3102kcal 3150kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3388kcal 3436kcal 3484kcal 3532kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3723kcal 3770kcal 3818kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4009kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4200kcal 4248kcal 4295kcal 4343kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4534kcal 4582kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4773kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5298kcal 5345kcal 5393kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6109kcal 6157kcal 6205kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6539kcal 6586kcal 6634kcal 6682kcal 6730kcal 6777kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7064kcal 7111kcal 7159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2004kcal 2061kcal 2119kcal 2176kcal 2233kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2520kcal 2577kcal 2634kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2863kcal 2921kcal 2978kcal 3035kcal 3092kcal 3150kcal 3207kcal 3264kcal 3322kcal 3379kcal 3436kcal 3493kcal 3551kcal 3608kcal 3665kcal 3723kcal 3780kcal 3837kcal 3894kcal 3952kcal 4009kcal 4066kcal 4123kcal 4181kcal 4238kcal 4295kcal 4353kcal 4410kcal 4467kcal 4524kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5097kcal 5154kcal 5212kcal 5269kcal 5326kcal 5384kcal 5441kcal 5498kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5727kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6071kcal 6128kcal 6185kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7102kcal 7159kcal 7216kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7560kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8477kcal 8534kcal 8591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2873kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3776kcal 3858kcal 3940kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4515kcal 4597kcal 4679kcal 4761kcal 4843kcal 4925kcal 5007kcal 5090kcal 5172kcal 5254kcal 5336kcal 5418kcal 5500kcal 5582kcal 5664kcal 5746kcal 5828kcal 5911kcal 5993kcal 6075kcal 6157kcal 6239kcal 6321kcal 6403kcal 6485kcal 6567kcal 6649kcal 6732kcal 6814kcal 6896kcal 6978kcal 7060kcal 7142kcal 7224kcal 7306kcal 7388kcal 7470kcal 7552kcal 7635kcal 7717kcal 7799kcal 7881kcal 7963kcal 8045kcal 8127kcal 8209kcal 8291kcal 8373kcal 8456kcal 8538kcal 8620kcal 8702kcal 8784kcal 8866kcal 8948kcal 9030kcal 9112kcal 9194kcal 9277kcal 9359kcal 9441kcal 9523kcal 9605kcal 9687kcal 9769kcal 9851kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10180kcal 10262kcal 10344kcal 10426kcal 10508kcal 10590kcal 10672kcal 10754kcal 10836kcal 10919kcal 11001kcal 11083kcal 11165kcal 11247kcal 11329kcal 11411kcal 11493kcal 11575kcal 11657kcal 11739kcal 11822kcal 11904kcal 11986kcal 12068kcal 12150kcal 12232kcal 12314kcal
山登り 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12097kcal 12265kcal 12433kcal 12601kcal 12769kcal 12937kcal 13105kcal 13273kcal 13441kcal 13609kcal 13777kcal 13945kcal 14113kcal 14281kcal 14449kcal 14617kcal 14785kcal 14953kcal 15121kcal 15289kcal 15457kcal 15625kcal 15793kcal 15961kcal 16129kcal 16297kcal 16465kcal 16633kcal 16801kcal 16969kcal 17137kcal 17305kcal 17473kcal 17641kcal 17809kcal 17977kcal 18145kcal 18313kcal 18481kcal 18649kcal 18817kcal 18985kcal 19153kcal 19321kcal 19489kcal 19657kcal 19825kcal 19993kcal 20161kcal 20329kcal 20497kcal 20665kcal 20833kcal 21001kcal 21169kcal 21337kcal 21505kcal 21673kcal 21841kcal 22009kcal 22177kcal 22345kcal 22513kcal 22681kcal 22849kcal 23017kcal 23185kcal 23353kcal 23521kcal 23689kcal 23857kcal 24026kcal 24194kcal 24362kcal 24530kcal 24698kcal 24866kcal 25034kcal 25202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7885kcal 8110kcal 8335kcal 8561kcal 8786kcal 9011kcal 9236kcal 9462kcal 9687kcal 9912kcal 10138kcal 10363kcal 10588kcal 10813kcal 11039kcal 11264kcal 11489kcal 11715kcal 11940kcal 12165kcal 12391kcal 12616kcal 12841kcal 13066kcal 13292kcal 13517kcal 13742kcal 13968kcal 14193kcal 14418kcal 14643kcal 14869kcal 15094kcal 15319kcal 15545kcal 15770kcal 15995kcal 16220kcal 16446kcal 16671kcal 16896kcal 17122kcal 17347kcal 17572kcal 17798kcal 18023kcal 18248kcal 18473kcal 18699kcal 18924kcal 19149kcal 19375kcal 19600kcal 19825kcal 20050kcal 20276kcal 20501kcal 20726kcal 20952kcal 21177kcal 21402kcal 21627kcal 21853kcal 22078kcal 22303kcal 22529kcal 22754kcal 22979kcal 23205kcal 23430kcal 23655kcal 23880kcal 24106kcal 24331kcal 24556kcal 24782kcal 25007kcal 25232kcal 25457kcal 25683kcal 25908kcal 26133kcal 26359kcal 26584kcal 26809kcal 27034kcal 27260kcal 27485kcal 27710kcal 27936kcal 28161kcal 28386kcal 28612kcal 28837kcal 29062kcal 29287kcal 29513kcal 29738kcal 29963kcal 30189kcal 30414kcal 30639kcal 30864kcal 31090kcal 31315kcal 31540kcal 31766kcal 31991kcal 32216kcal 32441kcal 32667kcal 32892kcal 33117kcal 33343kcal 33568kcal 33793kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8219kcal 8454kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12681kcal 12916kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14090kcal 14325kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15499kcal 15734kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16908kcal 17143kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18317kcal 18552kcal 18787kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19726kcal 19961kcal 20196kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21135kcal 21370kcal 21605kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22544kcal 22779kcal 23014kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23953kcal 24188kcal 24423kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25362kcal 25597kcal 25832kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26771kcal 27006kcal 27241kcal 27476kcal 27710kcal 27945kcal 28180kcal 28415kcal 28650kcal 28885kcal 29119kcal 29354kcal 29589kcal 29824kcal 30059kcal 30294kcal 30528kcal 30763kcal 30998kcal 31233kcal 31468kcal 31703kcal 31937kcal 32172kcal 32407kcal 32642kcal 32877kcal 33112kcal 33346kcal 33581kcal 33816kcal 34051kcal 34286kcal 34521kcal 34755kcal 34990kcal 35225kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6374kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6880kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7386kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8398kcal 8499kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8904kcal 9005kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9410kcal 9511kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10017kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10523kcal 10624kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11029kcal 11130kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11535kcal 11636kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12041kcal 12142kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12547kcal 12648kcal 12749kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13154kcal 13255kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13660kcal 13761kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14166kcal 14267kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14672kcal 14773kcal 14874kcal 14976kcal 15077kcal 15178kcal
水泳
(普通:全般)		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9508kcal 9666kcal 9825kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11885kcal 12043kcal 12202kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14262kcal 14420kcal 14579kcal 14737kcal 14895kcal 15054kcal 15212kcal 15371kcal 15529kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16322kcal 16480kcal 16639kcal 16797kcal 16956kcal 17114kcal 17272kcal 17431kcal 17589kcal 17748kcal 17906kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18699kcal 18857kcal 19016kcal 19174kcal 19333kcal 19491kcal 19650kcal 19808kcal 19966kcal 20125kcal 20283kcal 20442kcal 20600kcal 20759kcal 20917kcal 21076kcal 21234kcal 21393kcal 21551kcal 21710kcal 21868kcal 22027kcal 22185kcal 22343kcal 22502kcal 22660kcal 22819kcal 22977kcal 23136kcal 23294kcal 23453kcal 23611kcal 23770kcal
水泳
(速め:全般)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
水泳
(バタフライ)		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11592kcal 11856kcal 12119kcal 12383kcal 12646kcal 12910kcal 13173kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17125kcal 17389kcal 17652kcal 17916kcal 18179kcal 18443kcal 18706kcal 18970kcal 19233kcal 19497kcal 19760kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22658kcal 22922kcal 23185kcal 23449kcal 23712kcal 23976kcal 24239kcal 24503kcal 24766kcal 25030kcal 25293kcal 25557kcal 25820kcal 26084kcal 26347kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28191kcal 28455kcal 28718kcal 28982kcal 29245kcal 29509kcal 29772kcal 30036kcal 30299kcal 30563kcal 30826kcal 31090kcal 31353kcal 31617kcal 31880kcal 32144kcal 32407kcal 32671kcal 32934kcal 33198kcal 33461kcal 33724kcal 33988kcal 34251kcal 34515kcal 34778kcal 35042kcal 35305kcal 35569kcal 35832kcal 36096kcal 36359kcal 36623kcal 36886kcal 37150kcal 37413kcal 37677kcal 37940kcal 38204kcal 38467kcal 38731kcal 38994kcal 39257kcal 39521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8633kcal 8706kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9286kcal 9359kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9939kcal 10012kcal 10084kcal 10157kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10737kcal 10810kcal 10882kcal
筋トレ
背筋運動		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8633kcal 8706kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9286kcal 9359kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9939kcal 10012kcal 10084kcal 10157kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10737kcal 10810kcal 10882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8633kcal 8706kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9286kcal 9359kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9939kcal 10012kcal 10084kcal 10157kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10737kcal 10810kcal 10882kcal
筋トレ
懸垂		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8633kcal 8706kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9286kcal 9359kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9939kcal 10012kcal 10084kcal 10157kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10737kcal 10810kcal 10882kcal
筋トレ
スクワット		 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
ヨガ
ハタ		 2004kcal 2061kcal 2119kcal 2176kcal 2233kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2520kcal 2577kcal 2634kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2863kcal 2921kcal 2978kcal 3035kcal 3092kcal 3150kcal 3207kcal 3264kcal 3322kcal 3379kcal 3436kcal 3493kcal 3551kcal 3608kcal 3665kcal 3723kcal 3780kcal 3837kcal 3894kcal 3952kcal 4009kcal 4066kcal 4123kcal 4181kcal 4238kcal 4295kcal 4353kcal 4410kcal 4467kcal 4524kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5097kcal 5154kcal 5212kcal 5269kcal 5326kcal 5384kcal 5441kcal 5498kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5727kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6071kcal 6128kcal 6185kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7102kcal 7159kcal 7216kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7560kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8477kcal 8534kcal 8591kcal
ヨガ
パワー		 2672kcal 2749kcal 2825kcal 2902kcal 2978kcal 3054kcal 3131kcal 3207kcal 3283kcal 3360kcal 3436kcal 3513kcal 3589kcal 3665kcal 3742kcal 3818kcal 3894kcal 3971kcal 4047kcal 4123kcal 4200kcal 4276kcal 4353kcal 4429kcal 4505kcal 4582kcal 4658kcal 4734kcal 4811kcal 4887kcal 4964kcal 5040kcal 5116kcal 5193kcal 5269kcal 5345kcal 5422kcal 5498kcal 5575kcal 5651kcal 5727kcal 5804kcal 5880kcal 5956kcal 6033kcal 6109kcal 6185kcal 6262kcal 6338kcal 6415kcal 6491kcal 6567kcal 6644kcal 6720kcal 6796kcal 6873kcal 6949kcal 7026kcal 7102kcal 7178kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7484kcal 7560kcal 7637kcal 7713kcal 7789kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8095kcal 8171kcal 8247kcal 8324kcal 8400kcal 8477kcal 8553kcal 8629kcal 8706kcal 8782kcal 8858kcal 8935kcal 9011kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9469kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9775kcal 9851kcal 9928kcal 10004kcal 10080kcal 10157kcal 10233kcal 10309kcal 10386kcal 10462kcal 10539kcal 10615kcal 10691kcal 10768kcal 10844kcal 10920kcal 10997kcal 11073kcal 11150kcal 11226kcal 11302kcal 11379kcal 11455kcal
ダンス
ゆっくり		 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
ダンス
普通		 4878kcal 5017kcal 5156kcal 5296kcal 5435kcal 5575kcal 5714kcal 5853kcal 5993kcal 6132kcal 6271kcal 6411kcal 6550kcal 6690kcal 6829kcal 6968kcal 7108kcal 7247kcal 7386kcal 7526kcal 7665kcal 7805kcal 7944kcal 8083kcal 8223kcal 8362kcal 8501kcal 8641kcal 8780kcal 8920kcal 9059kcal 9198kcal 9338kcal 9477kcal 9616kcal 9756kcal 9895kcal 10035kcal 10174kcal 10313kcal 10453kcal 10592kcal 10731kcal 10871kcal 11010kcal 11150kcal 11289kcal 11428kcal 11568kcal 11707kcal 11846kcal 11986kcal 12125kcal 12265kcal 12404kcal 12543kcal 12683kcal 12822kcal 12961kcal 13101kcal 13240kcal 13380kcal 13519kcal 13658kcal 13798kcal 13937kcal 14076kcal 14216kcal 14355kcal 14495kcal 14634kcal 14773kcal 14913kcal 15052kcal 15191kcal 15331kcal 15470kcal 15610kcal 15749kcal 15888kcal 16028kcal 16167kcal 16306kcal 16446kcal 16585kcal 16725kcal 16864kcal 17003kcal 17143kcal 17282kcal 17421kcal 17561kcal 17700kcal 17840kcal 17979kcal 18118kcal 18258kcal 18397kcal 18536kcal 18676kcal 18815kcal 18955kcal 19094kcal 19233kcal 19373kcal 19512kcal 19651kcal 19791kcal 19930kcal 20070kcal 20209kcal 20348kcal 20488kcal 20627kcal 20766kcal 20906kcal
ダンス
激しい		 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
踏み台昇降 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
トランポリン
ゆっくり		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4610kcal 4677kcal 4744kcal 4811kcal 4878kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5145kcal 5212kcal 5279kcal 5345kcal 5412kcal 5479kcal 5546kcal 5613kcal 5680kcal 5746kcal 5813kcal 5880kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6147kcal 6214kcal 6281kcal 6348kcal 6415kcal 6481kcal 6548kcal 6615kcal 6682kcal 6749kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7016kcal 7083kcal 7150kcal 7216kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7818kcal 7885kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8419kcal 8486kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8954kcal 9021kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9488kcal 9555kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9889kcal 9956kcal 10023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3007kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4381kcal 4467kcal 4553kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5154kcal 5240kcal 5326kcal 5412kcal 5498kcal 5584kcal 5670kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6185kcal 6271kcal 6357kcal 6443kcal 6529kcal 6615kcal 6701kcal 6787kcal 6873kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7216kcal 7302kcal 7388kcal 7474kcal 7560kcal 7646kcal 7732kcal 7818kcal 7904kcal 7990kcal 8076kcal 8162kcal 8247kcal 8333kcal 8419kcal 8505kcal 8591kcal 8677kcal 8763kcal 8849kcal 8935kcal 9021kcal 9107kcal 9193kcal 9278kcal 9364kcal 9450kcal 9536kcal 9622kcal 9708kcal 9794kcal 9880kcal 9966kcal 10052kcal 10138kcal 10224kcal 10309kcal 10395kcal 10481kcal 10567kcal 10653kcal 10739kcal 10825kcal 10911kcal 10997kcal 11083kcal 11169kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11512kcal 11598kcal 11684kcal 11770kcal 11856kcal 11942kcal 12028kcal 12114kcal 12200kcal 12286kcal 12371kcal 12457kcal 12543kcal 12629kcal 12715kcal 12801kcal 12887kcal
HIIT
ジャンプなし		 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
HIIT
ジャンプあり		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2004kcal 2061kcal 2119kcal 2176kcal 2233kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2520kcal 2577kcal 2634kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2863kcal 2921kcal 2978kcal 3035kcal 3092kcal 3150kcal 3207kcal 3264kcal 3322kcal 3379kcal 3436kcal 3493kcal 3551kcal 3608kcal 3665kcal 3723kcal 3780kcal 3837kcal 3894kcal 3952kcal 4009kcal 4066kcal 4123kcal 4181kcal 4238kcal 4295kcal 4353kcal 4410kcal 4467kcal 4524kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5097kcal 5154kcal 5212kcal 5269kcal 5326kcal 5384kcal 5441kcal 5498kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5727kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6071kcal 6128kcal 6185kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7102kcal 7159kcal 7216kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7560kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8477kcal 8534kcal 8591kcal
料理全般 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4610kcal 4677kcal 4744kcal 4811kcal 4878kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5145kcal 5212kcal 5279kcal 5345kcal 5412kcal 5479kcal 5546kcal 5613kcal 5680kcal 5746kcal 5813kcal 5880kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6147kcal 6214kcal 6281kcal 6348kcal 6415kcal 6481kcal 6548kcal 6615kcal 6682kcal 6749kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7016kcal 7083kcal 7150kcal 7216kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7818kcal 7885kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8419kcal 8486kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8954kcal 9021kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9488kcal 9555kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9889kcal 9956kcal 10023kcal
掃除機をかける 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4610kcal 4677kcal 4744kcal 4811kcal 4878kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5145kcal 5212kcal 5279kcal 5345kcal 5412kcal 5479kcal 5546kcal 5613kcal 5680kcal 5746kcal 5813kcal 5880kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6147kcal 6214kcal 6281kcal 6348kcal 6415kcal 6481kcal 6548kcal 6615kcal 6682kcal 6749kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7016kcal 7083kcal 7150kcal 7216kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7818kcal 7885kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8419kcal 8486kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8954kcal 9021kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9488kcal 9555kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9889kcal 9956kcal 10023kcal
部屋の片づけ全般 3207kcal 3299kcal 3390kcal 3482kcal 3574kcal 3665kcal 3757kcal 3849kcal 3940kcal 4032kcal 4123kcal 4215kcal 4307kcal 4398kcal 4490kcal 4582kcal 4673kcal 4765kcal 4857kcal 4948kcal 5040kcal 5132kcal 5223kcal 5315kcal 5406kcal 5498kcal 5590kcal 5681kcal 5773kcal 5865kcal 5956kcal 6048kcal 6140kcal 6231kcal 6323kcal 6415kcal 6506kcal 6598kcal 6690kcal 6781kcal 6873kcal 6964kcal 7056kcal 7148kcal 7239kcal 7331kcal 7423kcal 7514kcal 7606kcal 7698kcal 7789kcal 7881kcal 7973kcal 8064kcal 8156kcal 8247kcal 8339kcal 8431kcal 8522kcal 8614kcal 8706kcal 8797kcal 8889kcal 8981kcal 9072kcal 9164kcal 9256kcal 9347kcal 9439kcal 9530kcal 9622kcal 9714kcal 9805kcal 9897kcal 9989kcal 10080kcal 10172kcal 10264kcal 10355kcal 10447kcal 10539kcal 10630kcal 10722kcal 10813kcal 10905kcal 10997kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11363kcal 11455kcal 11547kcal 11638kcal 11730kcal 11822kcal 11913kcal 12005kcal 12097kcal 12188kcal 12280kcal 12371kcal 12463kcal 12555kcal 12646kcal 12738kcal 12830kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13196kcal 13288kcal 13380kcal 13471kcal 13563kcal 13654kcal 13746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1336kcal 1374kcal 1412kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1794kcal 1832kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1985kcal 2023kcal 2061kcal 2100kcal 2138kcal 2176kcal 2214kcal 2252kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2405kcal 2443kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2634kcal 2672kcal 2711kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2863kcal 2902kcal 2940kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3092kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3245kcal 3283kcal 3322kcal 3360kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3589kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3742kcal 3780kcal 3818kcal 3856kcal 3894kcal 3933kcal 3971kcal 4009kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4162kcal 4200kcal 4238kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4429kcal 4467kcal 4505kcal 4544kcal 4582kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5040kcal 5078kcal 5116kcal 5154kcal 5193kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5384kcal 5422kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal 5689kcal 5727kcal
トイレ 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1580kcal 1615kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2199kcal 2233kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2783kcal 2818kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3127kcal 3161kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3780kcal 3814kcal 3849kcal 3883kcal 3917kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4295kcal 4330kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4467kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4845kcal 4880kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal 5086kcal 5120kcal 5154kcal
風呂でシャワー 1336kcal 1374kcal 1412kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1794kcal 1832kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1985kcal 2023kcal 2061kcal 2100kcal 2138kcal 2176kcal 2214kcal 2252kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2405kcal 2443kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2634kcal 2672kcal 2711kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2863kcal 2902kcal 2940kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3092kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3245kcal 3283kcal 3322kcal 3360kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3589kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3742kcal 3780kcal 3818kcal 3856kcal 3894kcal 3933kcal 3971kcal 4009kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4162kcal 4200kcal 4238kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4429kcal 4467kcal 4505kcal 4544kcal 4582kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5040kcal 5078kcal 5116kcal 5154kcal 5193kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5384kcal 5422kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal 5689kcal 5727kcal
風呂で入浴 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1088kcal 1116kcal 1145kcal 1174kcal 1202kcal 1231kcal 1260kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1374kcal 1403kcal 1431kcal 1460kcal 1489kcal 1517kcal 1546kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1947kcal 1976kcal 2004kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2205kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2405kcal 2434kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2720kcal 2749kcal 2777kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3035kcal 3064kcal 3092kcal 3121kcal 3150kcal 3178kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3579kcal 3608kcal 3637kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4295kcal
デスクワーク 868kcal 893kcal 918kcal 943kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3028kcal 3052kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3152kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3474kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal
立って仕事をする 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1580kcal 1615kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2199kcal 2233kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2783kcal 2818kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3127kcal 3161kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3780kcal 3814kcal 3849kcal 3883kcal 3917kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4295kcal 4330kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4467kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4845kcal 4880kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal 5086kcal 5120kcal 5154kcal
体をよく動かす仕事 2004kcal 2061kcal 2119kcal 2176kcal 2233kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2520kcal 2577kcal 2634kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2863kcal 2921kcal 2978kcal 3035kcal 3092kcal 3150kcal 3207kcal 3264kcal 3322kcal 3379kcal 3436kcal 3493kcal 3551kcal 3608kcal 3665kcal 3723kcal 3780kcal 3837kcal 3894kcal 3952kcal 4009kcal 4066kcal 4123kcal 4181kcal 4238kcal 4295kcal 4353kcal 4410kcal 4467kcal 4524kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5097kcal 5154kcal 5212kcal 5269kcal 5326kcal 5384kcal 5441kcal 5498kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5727kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6071kcal 6128kcal 6185kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7102kcal 7159kcal 7216kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7560kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8477kcal 8534kcal 8591kcal
電車バスに乗車 868kcal 893kcal 918kcal 943kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3028kcal 3052kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3152kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3474kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal
自動車を運転 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1813kcal 1861kcal 1909kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2100kcal 2147kcal 2195kcal 2243kcal 2291kcal 2338kcal 2386kcal 2434kcal 2482kcal 2529kcal 2577kcal 2625kcal 2672kcal 2720kcal 2768kcal 2816kcal 2863kcal 2911kcal 2959kcal 3007kcal 3054kcal 3102kcal 3150kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3388kcal 3436kcal 3484kcal 3532kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3723kcal 3770kcal 3818kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4009kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4200kcal 4248kcal 4295kcal 4343kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4534kcal 4582kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4773kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5298kcal 5345kcal 5393kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6109kcal 6157kcal 6205kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6539kcal 6586kcal 6634kcal 6682kcal 6730kcal 6777kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7064kcal 7111kcal 7159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11592kcal 11856kcal 12119kcal 12383kcal 12646kcal 12910kcal 13173kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17125kcal 17389kcal 17652kcal 17916kcal 18179kcal 18443kcal 18706kcal 18970kcal 19233kcal 19497kcal 19760kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22658kcal 22922kcal 23185kcal 23449kcal 23712kcal 23976kcal 24239kcal 24503kcal 24766kcal 25030kcal 25293kcal 25557kcal 25820kcal 26084kcal 26347kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28191kcal 28455kcal 28718kcal 28982kcal 29245kcal 29509kcal 29772kcal 30036kcal 30299kcal 30563kcal 30826kcal 31090kcal 31353kcal 31617kcal 31880kcal 32144kcal 32407kcal 32671kcal 32934kcal 33198kcal 33461kcal 33724kcal 33988kcal 34251kcal 34515kcal 34778kcal 35042kcal 35305kcal 35569kcal 35832kcal 36096kcal 36359kcal 36623kcal 36886kcal 37150kcal 37413kcal 37677kcal 37940kcal 38204kcal 38467kcal 38731kcal 38994kcal 39257kcal 39521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8219kcal 8454kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12681kcal 12916kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14090kcal 14325kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15499kcal 15734kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16908kcal 17143kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18317kcal 18552kcal 18787kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19726kcal 19961kcal 20196kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21135kcal 21370kcal 21605kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22544kcal 22779kcal 23014kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23953kcal 24188kcal 24423kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25362kcal 25597kcal 25832kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26771kcal 27006kcal 27241kcal 27476kcal 27710kcal 27945kcal 28180kcal 28415kcal 28650kcal 28885kcal 29119kcal 29354kcal 29589kcal 29824kcal 30059kcal 30294kcal 30528kcal 30763kcal 30998kcal 31233kcal 31468kcal 31703kcal 31937kcal 32172kcal 32407kcal 32642kcal 32877kcal 33112kcal 33346kcal 33581kcal 33816kcal 34051kcal 34286kcal 34521kcal 34755kcal 34990kcal 35225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7885kcal 8110kcal 8335kcal 8561kcal 8786kcal 9011kcal 9236kcal 9462kcal 9687kcal 9912kcal 10138kcal 10363kcal 10588kcal 10813kcal 11039kcal 11264kcal 11489kcal 11715kcal 11940kcal 12165kcal 12391kcal 12616kcal 12841kcal 13066kcal 13292kcal 13517kcal 13742kcal 13968kcal 14193kcal 14418kcal 14643kcal 14869kcal 15094kcal 15319kcal 15545kcal 15770kcal 15995kcal 16220kcal 16446kcal 16671kcal 16896kcal 17122kcal 17347kcal 17572kcal 17798kcal 18023kcal 18248kcal 18473kcal 18699kcal 18924kcal 19149kcal 19375kcal 19600kcal 19825kcal 20050kcal 20276kcal 20501kcal 20726kcal 20952kcal 21177kcal 21402kcal 21627kcal 21853kcal 22078kcal 22303kcal 22529kcal 22754kcal 22979kcal 23205kcal 23430kcal 23655kcal 23880kcal 24106kcal 24331kcal 24556kcal 24782kcal 25007kcal 25232kcal 25457kcal 25683kcal 25908kcal 26133kcal 26359kcal 26584kcal 26809kcal 27034kcal 27260kcal 27485kcal 27710kcal 27936kcal 28161kcal 28386kcal 28612kcal 28837kcal 29062kcal 29287kcal 29513kcal 29738kcal 29963kcal 30189kcal 30414kcal 30639kcal 30864kcal 31090kcal 31315kcal 31540kcal 31766kcal 31991kcal 32216kcal 32441kcal 32667kcal 32892kcal 33117kcal 33343kcal 33568kcal 33793kcal
水泳
(速め:全般)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
ダンス
激しい		 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12097kcal 12265kcal 12433kcal 12601kcal 12769kcal 12937kcal 13105kcal 13273kcal 13441kcal 13609kcal 13777kcal 13945kcal 14113kcal 14281kcal 14449kcal 14617kcal 14785kcal 14953kcal 15121kcal 15289kcal 15457kcal 15625kcal 15793kcal 15961kcal 16129kcal 16297kcal 16465kcal 16633kcal 16801kcal 16969kcal 17137kcal 17305kcal 17473kcal 17641kcal 17809kcal 17977kcal 18145kcal 18313kcal 18481kcal 18649kcal 18817kcal 18985kcal 19153kcal 19321kcal 19489kcal 19657kcal 19825kcal 19993kcal 20161kcal 20329kcal 20497kcal 20665kcal 20833kcal 21001kcal 21169kcal 21337kcal 21505kcal 21673kcal 21841kcal 22009kcal 22177kcal 22345kcal 22513kcal 22681kcal 22849kcal 23017kcal 23185kcal 23353kcal 23521kcal 23689kcal 23857kcal 24026kcal 24194kcal 24362kcal 24530kcal 24698kcal 24866kcal 25034kcal 25202kcal
水泳
(普通:全般)		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7131kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9508kcal 9666kcal 9825kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11885kcal 12043kcal 12202kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14262kcal 14420kcal 14579kcal 14737kcal 14895kcal 15054kcal 15212kcal 15371kcal 15529kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16322kcal 16480kcal 16639kcal 16797kcal 16956kcal 17114kcal 17272kcal 17431kcal 17589kcal 17748kcal 17906kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18699kcal 18857kcal 19016kcal 19174kcal 19333kcal 19491kcal 19650kcal 19808kcal 19966kcal 20125kcal 20283kcal 20442kcal 20600kcal 20759kcal 20917kcal 21076kcal 21234kcal 21393kcal 21551kcal 21710kcal 21868kcal 22027kcal 22185kcal 22343kcal 22502kcal 22660kcal 22819kcal 22977kcal 23136kcal 23294kcal 23453kcal 23611kcal 23770kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
山登り 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
HIIT
ジャンプあり		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
ダンス
普通		 4878kcal 5017kcal 5156kcal 5296kcal 5435kcal 5575kcal 5714kcal 5853kcal 5993kcal 6132kcal 6271kcal 6411kcal 6550kcal 6690kcal 6829kcal 6968kcal 7108kcal 7247kcal 7386kcal 7526kcal 7665kcal 7805kcal 7944kcal 8083kcal 8223kcal 8362kcal 8501kcal 8641kcal 8780kcal 8920kcal 9059kcal 9198kcal 9338kcal 9477kcal 9616kcal 9756kcal 9895kcal 10035kcal 10174kcal 10313kcal 10453kcal 10592kcal 10731kcal 10871kcal 11010kcal 11150kcal 11289kcal 11428kcal 11568kcal 11707kcal 11846kcal 11986kcal 12125kcal 12265kcal 12404kcal 12543kcal 12683kcal 12822kcal 12961kcal 13101kcal 13240kcal 13380kcal 13519kcal 13658kcal 13798kcal 13937kcal 14076kcal 14216kcal 14355kcal 14495kcal 14634kcal 14773kcal 14913kcal 15052kcal 15191kcal 15331kcal 15470kcal 15610kcal 15749kcal 15888kcal 16028kcal 16167kcal 16306kcal 16446kcal 16585kcal 16725kcal 16864kcal 17003kcal 17143kcal 17282kcal 17421kcal 17561kcal 17700kcal 17840kcal 17979kcal 18118kcal 18258kcal 18397kcal 18536kcal 18676kcal 18815kcal 18955kcal 19094kcal 19233kcal 19373kcal 19512kcal 19651kcal 19791kcal 19930kcal 20070kcal 20209kcal 20348kcal 20488kcal 20627kcal 20766kcal 20906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6374kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6880kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7386kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8398kcal 8499kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8904kcal 9005kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9410kcal 9511kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10017kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10523kcal 10624kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11029kcal 11130kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11535kcal 11636kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12041kcal 12142kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12547kcal 12648kcal 12749kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13154kcal 13255kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13660kcal 13761kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14166kcal 14267kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14672kcal 14773kcal 14874kcal 14976kcal 15077kcal 15178kcal
踏み台昇降 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
HIIT
ジャンプなし		 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
ダンス
ゆっくり		 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
筋トレ
スクワット		 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
部屋の片づけ全般 3207kcal 3299kcal 3390kcal 3482kcal 3574kcal 3665kcal 3757kcal 3849kcal 3940kcal 4032kcal 4123kcal 4215kcal 4307kcal 4398kcal 4490kcal 4582kcal 4673kcal 4765kcal 4857kcal 4948kcal 5040kcal 5132kcal 5223kcal 5315kcal 5406kcal 5498kcal 5590kcal 5681kcal 5773kcal 5865kcal 5956kcal 6048kcal 6140kcal 6231kcal 6323kcal 6415kcal 6506kcal 6598kcal 6690kcal 6781kcal 6873kcal 6964kcal 7056kcal 7148kcal 7239kcal 7331kcal 7423kcal 7514kcal 7606kcal 7698kcal 7789kcal 7881kcal 7973kcal 8064kcal 8156kcal 8247kcal 8339kcal 8431kcal 8522kcal 8614kcal 8706kcal 8797kcal 8889kcal 8981kcal 9072kcal 9164kcal 9256kcal 9347kcal 9439kcal 9530kcal 9622kcal 9714kcal 9805kcal 9897kcal 9989kcal 10080kcal 10172kcal 10264kcal 10355kcal 10447kcal 10539kcal 10630kcal 10722kcal 10813kcal 10905kcal 10997kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11363kcal 11455kcal 11547kcal 11638kcal 11730kcal 11822kcal 11913kcal 12005kcal 12097kcal 12188kcal 12280kcal 12371kcal 12463kcal 12555kcal 12646kcal 12738kcal 12830kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13196kcal 13288kcal 13380kcal 13471kcal 13563kcal 13654kcal 13746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3007kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4381kcal 4467kcal 4553kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5154kcal 5240kcal 5326kcal 5412kcal 5498kcal 5584kcal 5670kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6185kcal 6271kcal 6357kcal 6443kcal 6529kcal 6615kcal 6701kcal 6787kcal 6873kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7216kcal 7302kcal 7388kcal 7474kcal 7560kcal 7646kcal 7732kcal 7818kcal 7904kcal 7990kcal 8076kcal 8162kcal 8247kcal 8333kcal 8419kcal 8505kcal 8591kcal 8677kcal 8763kcal 8849kcal 8935kcal 9021kcal 9107kcal 9193kcal 9278kcal 9364kcal 9450kcal 9536kcal 9622kcal 9708kcal 9794kcal 9880kcal 9966kcal 10052kcal 10138kcal 10224kcal 10309kcal 10395kcal 10481kcal 10567kcal 10653kcal 10739kcal 10825kcal 10911kcal 10997kcal 11083kcal 11169kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11512kcal 11598kcal 11684kcal 11770kcal 11856kcal 11942kcal 12028kcal 12114kcal 12200kcal 12286kcal 12371kcal 12457kcal 12543kcal 12629kcal 12715kcal 12801kcal 12887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2873kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3776kcal 3858kcal 3940kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4515kcal 4597kcal 4679kcal 4761kcal 4843kcal 4925kcal 5007kcal 5090kcal 5172kcal 5254kcal 5336kcal 5418kcal 5500kcal 5582kcal 5664kcal 5746kcal 5828kcal 5911kcal 5993kcal 6075kcal 6157kcal 6239kcal 6321kcal 6403kcal 6485kcal 6567kcal 6649kcal 6732kcal 6814kcal 6896kcal 6978kcal 7060kcal 7142kcal 7224kcal 7306kcal 7388kcal 7470kcal 7552kcal 7635kcal 7717kcal 7799kcal 7881kcal 7963kcal 8045kcal 8127kcal 8209kcal 8291kcal 8373kcal 8456kcal 8538kcal 8620kcal 8702kcal 8784kcal 8866kcal 8948kcal 9030kcal 9112kcal 9194kcal 9277kcal 9359kcal 9441kcal 9523kcal 9605kcal 9687kcal 9769kcal 9851kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10180kcal 10262kcal 10344kcal 10426kcal 10508kcal 10590kcal 10672kcal 10754kcal 10836kcal 10919kcal 11001kcal 11083kcal 11165kcal 11247kcal 11329kcal 11411kcal 11493kcal 11575kcal 11657kcal 11739kcal 11822kcal 11904kcal 11986kcal 12068kcal 12150kcal 12232kcal 12314kcal
ヨガ
パワー		 2672kcal 2749kcal 2825kcal 2902kcal 2978kcal 3054kcal 3131kcal 3207kcal 3283kcal 3360kcal 3436kcal 3513kcal 3589kcal 3665kcal 3742kcal 3818kcal 3894kcal 3971kcal 4047kcal 4123kcal 4200kcal 4276kcal 4353kcal 4429kcal 4505kcal 4582kcal 4658kcal 4734kcal 4811kcal 4887kcal 4964kcal 5040kcal 5116kcal 5193kcal 5269kcal 5345kcal 5422kcal 5498kcal 5575kcal 5651kcal 5727kcal 5804kcal 5880kcal 5956kcal 6033kcal 6109kcal 6185kcal 6262kcal 6338kcal 6415kcal 6491kcal 6567kcal 6644kcal 6720kcal 6796kcal 6873kcal 6949kcal 7026kcal 7102kcal 7178kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7484kcal 7560kcal 7637kcal 7713kcal 7789kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8095kcal 8171kcal 8247kcal 8324kcal 8400kcal 8477kcal 8553kcal 8629kcal 8706kcal 8782kcal 8858kcal 8935kcal 9011kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9469kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9775kcal 9851kcal 9928kcal 10004kcal 10080kcal 10157kcal 10233kcal 10309kcal 10386kcal 10462kcal 10539kcal 10615kcal 10691kcal 10768kcal 10844kcal 10920kcal 10997kcal 11073kcal 11150kcal 11226kcal 11302kcal 11379kcal 11455kcal
筋トレ
腹筋運動		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8633kcal 8706kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9286kcal 9359kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9939kcal 10012kcal 10084kcal 10157kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10737kcal 10810kcal 10882kcal
筋トレ
背筋運動		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8633kcal 8706kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9286kcal 9359kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9939kcal 10012kcal 10084kcal 10157kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10737kcal 10810kcal 10882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8633kcal 8706kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9286kcal 9359kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9939kcal 10012kcal 10084kcal 10157kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10737kcal 10810kcal 10882kcal
筋トレ
懸垂		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8633kcal 8706kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9286kcal 9359kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9939kcal 10012kcal 10084kcal 10157kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10665kcal 10737kcal 10810kcal 10882kcal
トランポリン
ゆっくり		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4610kcal 4677kcal 4744kcal 4811kcal 4878kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5145kcal 5212kcal 5279kcal 5345kcal 5412kcal 5479kcal 5546kcal 5613kcal 5680kcal 5746kcal 5813kcal 5880kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6147kcal 6214kcal 6281kcal 6348kcal 6415kcal 6481kcal 6548kcal 6615kcal 6682kcal 6749kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7016kcal 7083kcal 7150kcal 7216kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7818kcal 7885kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8419kcal 8486kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8954kcal 9021kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9488kcal 9555kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9889kcal 9956kcal 10023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4610kcal 4677kcal 4744kcal 4811kcal 4878kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5145kcal 5212kcal 5279kcal 5345kcal 5412kcal 5479kcal 5546kcal 5613kcal 5680kcal 5746kcal 5813kcal 5880kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6147kcal 6214kcal 6281kcal 6348kcal 6415kcal 6481kcal 6548kcal 6615kcal 6682kcal 6749kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7016kcal 7083kcal 7150kcal 7216kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7818kcal 7885kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8419kcal 8486kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8954kcal 9021kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9488kcal 9555kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9889kcal 9956kcal 10023kcal
料理全般 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3675kcal 3742kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4076kcal 4143kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4410kcal 4477kcal 4544kcal 4610kcal 4677kcal 4744kcal 4811kcal 4878kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5145kcal 5212kcal 5279kcal 5345kcal 5412kcal 5479kcal 5546kcal 5613kcal 5680kcal 5746kcal 5813kcal 5880kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6147kcal 6214kcal 6281kcal 6348kcal 6415kcal 6481kcal 6548kcal 6615kcal 6682kcal 6749kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7016kcal 7083kcal 7150kcal 7216kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7818kcal 7885kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8419kcal 8486kcal 8553kcal 8620kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8887kcal 8954kcal 9021kcal 9088kcal 9154kcal 9221kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9488kcal 9555kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9889kcal 9956kcal 10023kcal
掃除機をかける 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2004kcal 2061kcal 2119kcal 2176kcal 2233kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2520kcal 2577kcal 2634kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2863kcal 2921kcal 2978kcal 3035kcal 3092kcal 3150kcal 3207kcal 3264kcal 3322kcal 3379kcal 3436kcal 3493kcal 3551kcal 3608kcal 3665kcal 3723kcal 3780kcal 3837kcal 3894kcal 3952kcal 4009kcal 4066kcal 4123kcal 4181kcal 4238kcal 4295kcal 4353kcal 4410kcal 4467kcal 4524kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5097kcal 5154kcal 5212kcal 5269kcal 5326kcal 5384kcal 5441kcal 5498kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5727kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6071kcal 6128kcal 6185kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7102kcal 7159kcal 7216kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7560kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8477kcal 8534kcal 8591kcal
体をよく動かす仕事 2004kcal 2061kcal 2119kcal 2176kcal 2233kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2520kcal 2577kcal 2634kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2863kcal 2921kcal 2978kcal 3035kcal 3092kcal 3150kcal 3207kcal 3264kcal 3322kcal 3379kcal 3436kcal 3493kcal 3551kcal 3608kcal 3665kcal 3723kcal 3780kcal 3837kcal 3894kcal 3952kcal 4009kcal 4066kcal 4123kcal 4181kcal 4238kcal 4295kcal 4353kcal 4410kcal 4467kcal 4524kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5097kcal 5154kcal 5212kcal 5269kcal 5326kcal 5384kcal 5441kcal 5498kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5727kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6071kcal 6128kcal 6185kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7102kcal 7159kcal 7216kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7560kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8477kcal 8534kcal 8591kcal
皿洗い 2004kcal 2061kcal 2119kcal 2176kcal 2233kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2520kcal 2577kcal 2634kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2863kcal 2921kcal 2978kcal 3035kcal 3092kcal 3150kcal 3207kcal 3264kcal 3322kcal 3379kcal 3436kcal 3493kcal 3551kcal 3608kcal 3665kcal 3723kcal 3780kcal 3837kcal 3894kcal 3952kcal 4009kcal 4066kcal 4123kcal 4181kcal 4238kcal 4295kcal 4353kcal 4410kcal 4467kcal 4524kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5097kcal 5154kcal 5212kcal 5269kcal 5326kcal 5384kcal 5441kcal 5498kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5727kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6071kcal 6128kcal 6185kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7102kcal 7159kcal 7216kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7560kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8477kcal 8534kcal 8591kcal
ヨガ
ハタ		 2004kcal 2061kcal 2119kcal 2176kcal 2233kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2520kcal 2577kcal 2634kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2863kcal 2921kcal 2978kcal 3035kcal 3092kcal 3150kcal 3207kcal 3264kcal 3322kcal 3379kcal 3436kcal 3493kcal 3551kcal 3608kcal 3665kcal 3723kcal 3780kcal 3837kcal 3894kcal 3952kcal 4009kcal 4066kcal 4123kcal 4181kcal 4238kcal 4295kcal 4353kcal 4410kcal 4467kcal 4524kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5097kcal 5154kcal 5212kcal 5269kcal 5326kcal 5384kcal 5441kcal 5498kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5727kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6071kcal 6128kcal 6185kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7102kcal 7159kcal 7216kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7560kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8477kcal 8534kcal 8591kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1813kcal 1861kcal 1909kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2100kcal 2147kcal 2195kcal 2243kcal 2291kcal 2338kcal 2386kcal 2434kcal 2482kcal 2529kcal 2577kcal 2625kcal 2672kcal 2720kcal 2768kcal 2816kcal 2863kcal 2911kcal 2959kcal 3007kcal 3054kcal 3102kcal 3150kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3388kcal 3436kcal 3484kcal 3532kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3723kcal 3770kcal 3818kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4009kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4200kcal 4248kcal 4295kcal 4343kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4534kcal 4582kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4773kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5298kcal 5345kcal 5393kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6109kcal 6157kcal 6205kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6539kcal 6586kcal 6634kcal 6682kcal 6730kcal 6777kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7064kcal 7111kcal 7159kcal
自動車を運転 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1813kcal 1861kcal 1909kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2100kcal 2147kcal 2195kcal 2243kcal 2291kcal 2338kcal 2386kcal 2434kcal 2482kcal 2529kcal 2577kcal 2625kcal 2672kcal 2720kcal 2768kcal 2816kcal 2863kcal 2911kcal 2959kcal 3007kcal 3054kcal 3102kcal 3150kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3388kcal 3436kcal 3484kcal 3532kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3723kcal 3770kcal 3818kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4009kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4200kcal 4248kcal 4295kcal 4343kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4534kcal 4582kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4773kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5298kcal 5345kcal 5393kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6109kcal 6157kcal 6205kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6539kcal 6586kcal 6634kcal 6682kcal 6730kcal 6777kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7064kcal 7111kcal 7159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1336kcal 1374kcal 1412kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1794kcal 1832kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1985kcal 2023kcal 2061kcal 2100kcal 2138kcal 2176kcal 2214kcal 2252kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2405kcal 2443kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2634kcal 2672kcal 2711kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2863kcal 2902kcal 2940kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3092kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3245kcal 3283kcal 3322kcal 3360kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3589kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3742kcal 3780kcal 3818kcal 3856kcal 3894kcal 3933kcal 3971kcal 4009kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4162kcal 4200kcal 4238kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4429kcal 4467kcal 4505kcal 4544kcal 4582kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5040kcal 5078kcal 5116kcal 5154kcal 5193kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5384kcal 5422kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal 5689kcal 5727kcal
風呂でシャワー 1336kcal 1374kcal 1412kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1794kcal 1832kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1985kcal 2023kcal 2061kcal 2100kcal 2138kcal 2176kcal 2214kcal 2252kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2405kcal 2443kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2634kcal 2672kcal 2711kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2863kcal 2902kcal 2940kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3092kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3245kcal 3283kcal 3322kcal 3360kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3589kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3742kcal 3780kcal 3818kcal 3856kcal 3894kcal 3933kcal 3971kcal 4009kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4162kcal 4200kcal 4238kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4429kcal 4467kcal 4505kcal 4544kcal 4582kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5040kcal 5078kcal 5116kcal 5154kcal 5193kcal 5231kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5384kcal 5422kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal 5689kcal 5727kcal
トイレ 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1580kcal 1615kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2199kcal 2233kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2783kcal 2818kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3127kcal 3161kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3780kcal 3814kcal 3849kcal 3883kcal 3917kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4295kcal 4330kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4467kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4845kcal 4880kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal 5086kcal 5120kcal 5154kcal
立って仕事をする 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1580kcal 1615kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2199kcal 2233kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2783kcal 2818kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3127kcal 3161kcal 3196kcal 3230kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3780kcal 3814kcal 3849kcal 3883kcal 3917kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4295kcal 4330kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4467kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4845kcal 4880kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal 5086kcal 5120kcal 5154kcal
風呂で入浴 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1088kcal 1116kcal 1145kcal 1174kcal 1202kcal 1231kcal 1260kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1374kcal 1403kcal 1431kcal 1460kcal 1489kcal 1517kcal 1546kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1947kcal 1976kcal 2004kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2205kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2405kcal 2434kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2720kcal 2749kcal 2777kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3035kcal 3064kcal 3092kcal 3121kcal 3150kcal 3178kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3579kcal 3608kcal 3637kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4295kcal
デスクワーク 868kcal 893kcal 918kcal 943kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3028kcal 3052kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3152kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3474kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal
電車バスに乗車 868kcal 893kcal 918kcal 943kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1836kcal 1861kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3028kcal 3052kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3152kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3474kcal 3499kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ