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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8243kcal 8444kcal 8645kcal 8846kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10857kcal 11058kcal 11259kcal 11460kcal 11661kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13471kcal 13672kcal 13873kcal 14074kcal 14275kcal 14476kcal 14677kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16286kcal 16487kcal 16688kcal 16889kcal 17090kcal 17291kcal 17492kcal 17693kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18900kcal 19101kcal 19302kcal 19503kcal 19704kcal 19905kcal 20106kcal 20307kcal 20508kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21514kcal 21715kcal 21916kcal 22117kcal 22318kcal 22519kcal 22720kcal 22921kcal 23122kcal 23323kcal 23524kcal 23726kcal 23927kcal 24128kcal 24329kcal 24530kcal 24731kcal 24932kcal 25133kcal 25334kcal 25535kcal 25736kcal 25937kcal 26138kcal 26339kcal 26540kcal 26742kcal 26943kcal 27144kcal 27345kcal 27546kcal 27747kcal 27948kcal 28149kcal 28350kcal 28551kcal 28752kcal 28953kcal 29154kcal 29355kcal 29556kcal 29758kcal 29959kcal 30160kcal
山登り 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26933kcal 27307kcal 27681kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31422kcal 31796kcal 32170kcal 32544kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35911kcal 36285kcal 36659kcal 37033kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40400kcal 40774kcal 41148kcal 41522kcal 41896kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44889kcal 45263kcal 45637kcal 46011kcal 46385kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49378kcal 49752kcal 50126kcal 50500kcal 50874kcal 51248kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53867kcal 54241kcal 54615kcal 54989kcal 55363kcal 55737kcal 56112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26933kcal 27307kcal 27681kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31422kcal 31796kcal 32170kcal 32544kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35911kcal 36285kcal 36659kcal 37033kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40400kcal 40774kcal 41148kcal 41522kcal 41896kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44889kcal 45263kcal 45637kcal 46011kcal 46385kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49378kcal 49752kcal 50126kcal 50500kcal 50874kcal 51248kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53867kcal 54241kcal 54615kcal 54989kcal 55363kcal 55737kcal 56112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14402kcal 14813kcal 15225kcal 15636kcal 16048kcal 16459kcal 16871kcal 17282kcal 17693kcal 18105kcal 18516kcal 18928kcal 19339kcal 19751kcal 20162kcal 20574kcal 20985kcal 21397kcal 21808kcal 22220kcal 22631kcal 23043kcal 23454kcal 23866kcal 24277kcal 24689kcal 25100kcal 25512kcal 25923kcal 26335kcal 26746kcal 27158kcal 27569kcal 27981kcal 28392kcal 28804kcal 29215kcal 29627kcal 30038kcal 30450kcal 30861kcal 31273kcal 31684kcal 32096kcal 32507kcal 32919kcal 33330kcal 33742kcal 34153kcal 34564kcal 34976kcal 35387kcal 35799kcal 36210kcal 36622kcal 37033kcal 37445kcal 37856kcal 38268kcal 38679kcal 39091kcal 39502kcal 39914kcal 40325kcal 40737kcal 41148kcal 41560kcal 41971kcal 42383kcal 42794kcal 43206kcal 43617kcal 44029kcal 44440kcal 44852kcal 45263kcal 45675kcal 46086kcal 46498kcal 46909kcal 47321kcal 47732kcal 48144kcal 48555kcal 48967kcal 49378kcal 49790kcal 50201kcal 50613kcal 51024kcal 51436kcal 51847kcal 52258kcal 52670kcal 53081kcal 53493kcal 53904kcal 54316kcal 54727kcal 55139kcal 55550kcal 55962kcal 56373kcal 56785kcal 57196kcal 57608kcal 58019kcal 58431kcal 58842kcal 59254kcal 59665kcal 60077kcal 60488kcal 60900kcal 61311kcal 61723kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19311kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21518kcal 22070kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24277kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26484kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28691kcal 29243kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31450kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33657kcal 34209kcal 34761kcal 35313kcal 35864kcal 36416kcal 36968kcal 37520kcal 38071kcal 38623kcal 39175kcal 39727kcal 40279kcal 40830kcal 41382kcal 41934kcal 42486kcal 43037kcal 43589kcal 44141kcal 44693kcal 45244kcal 45796kcal 46348kcal 46900kcal 47452kcal 48003kcal 48555kcal 49107kcal 49659kcal 50210kcal 50762kcal 51314kcal 51866kcal 52417kcal 52969kcal 53521kcal 54073kcal 54625kcal 55176kcal 55728kcal 56280kcal 56832kcal 57383kcal 57935kcal 58487kcal 59039kcal 59590kcal 60142kcal 60694kcal 61246kcal 61798kcal 62349kcal 62901kcal 63453kcal 64005kcal 64556kcal 65108kcal 65660kcal 66212kcal 66763kcal 67315kcal 67867kcal 68419kcal 68971kcal 69522kcal 70074kcal 70626kcal 71178kcal 71729kcal 72281kcal 72833kcal 73385kcal 73936kcal 74488kcal 75040kcal 75592kcal 76143kcal 76695kcal 77247kcal 77799kcal 78351kcal 78902kcal 79454kcal 80006kcal 80558kcal 81109kcal 81661kcal 82213kcal 82765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20130kcal 20705kcal 21280kcal 21855kcal 22430kcal 23005kcal 23581kcal 24156kcal 24731kcal 25306kcal 25881kcal 26456kcal 27031kcal 27607kcal 28182kcal 28757kcal 29332kcal 29907kcal 30482kcal 31057kcal 31633kcal 32208kcal 32783kcal 33358kcal 33933kcal 34508kcal 35084kcal 35659kcal 36234kcal 36809kcal 37384kcal 37959kcal 38534kcal 39110kcal 39685kcal 40260kcal 40835kcal 41410kcal 41985kcal 42560kcal 43136kcal 43711kcal 44286kcal 44861kcal 45436kcal 46011kcal 46586kcal 47162kcal 47737kcal 48312kcal 48887kcal 49462kcal 50037kcal 50613kcal 51188kcal 51763kcal 52338kcal 52913kcal 53488kcal 54063kcal 54639kcal 55214kcal 55789kcal 56364kcal 56939kcal 57514kcal 58089kcal 58665kcal 59240kcal 59815kcal 60390kcal 60965kcal 61540kcal 62115kcal 62691kcal 63266kcal 63841kcal 64416kcal 64991kcal 65566kcal 66142kcal 66717kcal 67292kcal 67867kcal 68442kcal 69017kcal 69592kcal 70168kcal 70743kcal 71318kcal 71893kcal 72468kcal 73043kcal 73618kcal 74194kcal 74769kcal 75344kcal 75919kcal 76494kcal 77069kcal 77644kcal 78220kcal 78795kcal 79370kcal 79945kcal 80520kcal 81095kcal 81671kcal 82246kcal 82821kcal 83396kcal 83971kcal 84546kcal 85121kcal 85697kcal 86272kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8673kcal 8921kcal 9169kcal 9417kcal 9665kcal 9913kcal 10160kcal 10408kcal 10656kcal 10904kcal 11152kcal 11400kcal 11647kcal 11895kcal 12143kcal 12391kcal 12639kcal 12887kcal 13134kcal 13382kcal 13630kcal 13878kcal 14126kcal 14374kcal 14621kcal 14869kcal 15117kcal 15365kcal 15613kcal 15860kcal 16108kcal 16356kcal 16604kcal 16852kcal 17100kcal 17347kcal 17595kcal 17843kcal 18091kcal 18339kcal 18587kcal 18834kcal 19082kcal 19330kcal 19578kcal 19826kcal 20074kcal 20321kcal 20569kcal 20817kcal 21065kcal 21313kcal 21561kcal 21808kcal 22056kcal 22304kcal 22552kcal 22800kcal 23048kcal 23295kcal 23543kcal 23791kcal 24039kcal 24287kcal 24534kcal 24782kcal 25030kcal 25278kcal 25526kcal 25774kcal 26021kcal 26269kcal 26517kcal 26765kcal 27013kcal 27261kcal 27508kcal 27756kcal 28004kcal 28252kcal 28500kcal 28748kcal 28995kcal 29243kcal 29491kcal 29739kcal 29987kcal 30235kcal 30482kcal 30730kcal 30978kcal 31226kcal 31474kcal 31721kcal 31969kcal 32217kcal 32465kcal 32713kcal 32961kcal 33208kcal 33456kcal 33704kcal 33952kcal 34200kcal 34448kcal 34695kcal 34943kcal 35191kcal 35439kcal 35687kcal 35935kcal 36182kcal 36430kcal 36678kcal 36926kcal 37174kcal
水泳
(普通:全般)		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14748kcal 15136kcal 15524kcal 15912kcal 16300kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18241kcal 18629kcal 19017kcal 19405kcal 19793kcal 20181kcal 20569kcal 20957kcal 21345kcal 21734kcal 22122kcal 22510kcal 22898kcal 23286kcal 23674kcal 24062kcal 24450kcal 24838kcal 25227kcal 25615kcal 26003kcal 26391kcal 26779kcal 27167kcal 27555kcal 27943kcal 28331kcal 28719kcal 29108kcal 29496kcal 29884kcal 30272kcal 30660kcal 31048kcal 31436kcal 31824kcal 32212kcal 32601kcal 32989kcal 33377kcal 33765kcal 34153kcal 34541kcal 34929kcal 35317kcal 35705kcal 36094kcal 36482kcal 36870kcal 37258kcal 37646kcal 38034kcal 38422kcal 38810kcal 39198kcal 39587kcal 39975kcal 40363kcal 40751kcal 41139kcal 41527kcal 41915kcal 42303kcal 42691kcal 43079kcal 43468kcal 43856kcal 44244kcal 44632kcal 45020kcal 45408kcal 45796kcal 46184kcal 46572kcal 46961kcal 47349kcal 47737kcal 48125kcal 48513kcal 48901kcal 49289kcal 49677kcal 50065kcal 50454kcal 50842kcal 51230kcal 51618kcal 52006kcal 52394kcal 52782kcal 53170kcal 53558kcal 53947kcal 54335kcal 54723kcal 55111kcal 55499kcal 55887kcal 56275kcal 56663kcal 57051kcal 57439kcal 57828kcal 58216kcal
水泳
(速め:全般)		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
水泳
(バタフライ)		 22585kcal 23230kcal 23875kcal 24520kcal 25166kcal 25811kcal 26456kcal 27102kcal 27747kcal 28392kcal 29037kcal 29683kcal 30328kcal 30973kcal 31619kcal 32264kcal 32909kcal 33554kcal 34200kcal 34845kcal 35490kcal 36136kcal 36781kcal 37426kcal 38071kcal 38717kcal 39362kcal 40007kcal 40653kcal 41298kcal 41943kcal 42589kcal 43234kcal 43879kcal 44524kcal 45170kcal 45815kcal 46460kcal 47106kcal 47751kcal 48396kcal 49041kcal 49687kcal 50332kcal 50977kcal 51623kcal 52268kcal 52913kcal 53558kcal 54204kcal 54849kcal 55494kcal 56140kcal 56785kcal 57430kcal 58075kcal 58721kcal 59366kcal 60011kcal 60657kcal 61302kcal 61947kcal 62592kcal 63238kcal 63883kcal 64528kcal 65174kcal 65819kcal 66464kcal 67109kcal 67755kcal 68400kcal 69045kcal 69691kcal 70336kcal 70981kcal 71626kcal 72272kcal 72917kcal 73562kcal 74208kcal 74853kcal 75498kcal 76143kcal 76789kcal 77434kcal 78079kcal 78725kcal 79370kcal 80015kcal 80661kcal 81306kcal 81951kcal 82596kcal 83242kcal 83887kcal 84532kcal 85178kcal 85823kcal 86468kcal 87113kcal 87759kcal 88404kcal 89049kcal 89695kcal 90340kcal 90985kcal 91630kcal 92276kcal 92921kcal 93566kcal 94212kcal 94857kcal 95502kcal 96147kcal 96793kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26933kcal 27307kcal 27681kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31422kcal 31796kcal 32170kcal 32544kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35911kcal 36285kcal 36659kcal 37033kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40400kcal 40774kcal 41148kcal 41522kcal 41896kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44889kcal 45263kcal 45637kcal 46011kcal 46385kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49378kcal 49752kcal 50126kcal 50500kcal 50874kcal 51248kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53867kcal 54241kcal 54615kcal 54989kcal 55363kcal 55737kcal 56112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14392kcal 14570kcal 14748kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17058kcal 17235kcal 17413kcal 17591kcal 17768kcal 17946kcal 18124kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19901kcal 20078kcal 20256kcal 20434kcal 20611kcal 20789kcal 20967kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22744kcal 22921kcal 23099kcal 23277kcal 23454kcal 23632kcal 23810kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25054kcal 25231kcal 25409kcal 25587kcal 25764kcal 25942kcal 26120kcal 26297kcal 26475kcal 26653kcal
筋トレ
背筋運動		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14392kcal 14570kcal 14748kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17058kcal 17235kcal 17413kcal 17591kcal 17768kcal 17946kcal 18124kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19901kcal 20078kcal 20256kcal 20434kcal 20611kcal 20789kcal 20967kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22744kcal 22921kcal 23099kcal 23277kcal 23454kcal 23632kcal 23810kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25054kcal 25231kcal 25409kcal 25587kcal 25764kcal 25942kcal 26120kcal 26297kcal 26475kcal 26653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14392kcal 14570kcal 14748kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17058kcal 17235kcal 17413kcal 17591kcal 17768kcal 17946kcal 18124kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19901kcal 20078kcal 20256kcal 20434kcal 20611kcal 20789kcal 20967kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22744kcal 22921kcal 23099kcal 23277kcal 23454kcal 23632kcal 23810kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25054kcal 25231kcal 25409kcal 25587kcal 25764kcal 25942kcal 26120kcal 26297kcal 26475kcal 26653kcal
筋トレ
懸垂		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14392kcal 14570kcal 14748kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17058kcal 17235kcal 17413kcal 17591kcal 17768kcal 17946kcal 18124kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19901kcal 20078kcal 20256kcal 20434kcal 20611kcal 20789kcal 20967kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22744kcal 22921kcal 23099kcal 23277kcal 23454kcal 23632kcal 23810kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25054kcal 25231kcal 25409kcal 25587kcal 25764kcal 25942kcal 26120kcal 26297kcal 26475kcal 26653kcal
筋トレ
スクワット		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
ヨガ
ハタ		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
ヨガ
パワー		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
ダンス
ゆっくり		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
ダンス
普通		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15702kcal 16043kcal 16384kcal 16726kcal 17067kcal 17408kcal 17750kcal 18091kcal 18432kcal 18774kcal 19115kcal 19456kcal 19798kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23553kcal 23894kcal 24235kcal 24577kcal 24918kcal 25259kcal 25601kcal 25942kcal 26283kcal 26625kcal 26966kcal 27307kcal 27649kcal 27990kcal 28331kcal 28673kcal 29014kcal 29355kcal 29697kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31404kcal 31745kcal 32086kcal 32428kcal 32769kcal 33110kcal 33452kcal 33793kcal 34134kcal 34476kcal 34817kcal 35158kcal 35500kcal 35841kcal 36182kcal 36524kcal 36865kcal 37206kcal 37548kcal 37889kcal 38230kcal 38572kcal 38913kcal 39255kcal 39596kcal 39937kcal 40279kcal 40620kcal 40961kcal 41303kcal 41644kcal 41985kcal 42327kcal 42668kcal 43009kcal 43351kcal 43692kcal 44033kcal 44375kcal 44716kcal 45057kcal 45399kcal 45740kcal 46081kcal 46423kcal 46764kcal 47106kcal 47447kcal 47788kcal 48130kcal 48471kcal 48812kcal 49154kcal 49495kcal 49836kcal 50178kcal 50519kcal 50860kcal 51202kcal
ダンス
激しい		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
踏み台昇降 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
トランポリン
ゆっくり		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
HIIT
ジャンプなし		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
HIIT
ジャンプあり		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26933kcal 27307kcal 27681kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31422kcal 31796kcal 32170kcal 32544kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35911kcal 36285kcal 36659kcal 37033kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40400kcal 40774kcal 41148kcal 41522kcal 41896kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44889kcal 45263kcal 45637kcal 46011kcal 46385kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49378kcal 49752kcal 50126kcal 50500kcal 50874kcal 51248kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53867kcal 54241kcal 54615kcal 54989kcal 55363kcal 55737kcal 56112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
料理全般 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
掃除機をかける 5400kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6018kcal 6172kcal 6326kcal 6480kcal 6635kcal 6789kcal 6943kcal 7098kcal 7252kcal 7406kcal 7561kcal 7715kcal 7869kcal 8024kcal 8178kcal 8332kcal 8486kcal 8641kcal 8795kcal 8949kcal 9104kcal 9258kcal 9412kcal 9567kcal 9721kcal 9875kcal 10030kcal 10184kcal 10338kcal 10492kcal 10647kcal 10801kcal 10955kcal 11110kcal 11264kcal 11418kcal 11573kcal 11727kcal 11881kcal 12036kcal 12190kcal 12344kcal 12498kcal 12653kcal 12807kcal 12961kcal 13116kcal 13270kcal 13424kcal 13579kcal 13733kcal 13887kcal 14042kcal 14196kcal 14350kcal 14504kcal 14659kcal 14813kcal 14967kcal 15122kcal 15276kcal 15430kcal 15585kcal 15739kcal 15893kcal 16048kcal 16202kcal 16356kcal 16510kcal 16665kcal 16819kcal 16973kcal 17128kcal 17282kcal 17436kcal 17591kcal 17745kcal 17899kcal 18054kcal 18208kcal 18362kcal 18516kcal 18671kcal 18825kcal 18979kcal 19134kcal 19288kcal 19442kcal 19597kcal 19751kcal 19905kcal 20060kcal 20214kcal 20368kcal 20522kcal 20677kcal 20831kcal 20985kcal 21140kcal 21294kcal 21448kcal 21603kcal 21757kcal 21911kcal 22066kcal 22220kcal 22374kcal 22528kcal 22683kcal 22837kcal 22991kcal 23146kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
部屋の片づけ全般 7855kcal 8080kcal 8304kcal 8529kcal 8753kcal 8977kcal 9202kcal 9426kcal 9651kcal 9875kcal 10100kcal 10324kcal 10549kcal 10773kcal 10997kcal 11222kcal 11446kcal 11671kcal 11895kcal 12120kcal 12344kcal 12569kcal 12793kcal 13017kcal 13242kcal 13466kcal 13691kcal 13915kcal 14140kcal 14364kcal 14589kcal 14813kcal 15038kcal 15262kcal 15486kcal 15711kcal 15935kcal 16160kcal 16384kcal 16609kcal 16833kcal 17058kcal 17282kcal 17506kcal 17731kcal 17955kcal 18180kcal 18404kcal 18629kcal 18853kcal 19078kcal 19302kcal 19526kcal 19751kcal 19975kcal 20200kcal 20424kcal 20649kcal 20873kcal 21098kcal 21322kcal 21547kcal 21771kcal 21995kcal 22220kcal 22444kcal 22669kcal 22893kcal 23118kcal 23342kcal 23567kcal 23791kcal 24015kcal 24240kcal 24464kcal 24689kcal 24913kcal 25138kcal 25362kcal 25587kcal 25811kcal 26035kcal 26260kcal 26484kcal 26709kcal 26933kcal 27158kcal 27382kcal 27607kcal 27831kcal 28056kcal 28280kcal 28504kcal 28729kcal 28953kcal 29178kcal 29402kcal 29627kcal 29851kcal 30076kcal 30300kcal 30524kcal 30749kcal 30973kcal 31198kcal 31422kcal 31647kcal 31871kcal 32096kcal 32320kcal 32544kcal 32769kcal 32993kcal 33218kcal 33442kcal 33667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
トイレ 2945kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4881kcal 4965kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5302kcal 5386kcal 5470kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5807kcal 5891kcal 5975kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6312kcal 6396kcal 6480kcal 6565kcal 6649kcal 6733kcal 6817kcal 6901kcal 6985kcal 7070kcal 7154kcal 7238kcal 7322kcal 7406kcal 7490kcal 7575kcal 7659kcal 7743kcal 7827kcal 7911kcal 7995kcal 8080kcal 8164kcal 8248kcal 8332kcal 8416kcal 8500kcal 8585kcal 8669kcal 8753kcal 8837kcal 8921kcal 9005kcal 9090kcal 9174kcal 9258kcal 9342kcal 9426kcal 9510kcal 9595kcal 9679kcal 9763kcal 9847kcal 9931kcal 10015kcal 10100kcal 10184kcal 10268kcal 10352kcal 10436kcal 10521kcal 10605kcal 10689kcal 10773kcal 10857kcal 10941kcal 11026kcal 11110kcal 11194kcal 11278kcal 11362kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11699kcal 11783kcal 11867kcal 11951kcal 12036kcal 12120kcal 12204kcal 12288kcal 12372kcal 12456kcal 12541kcal 12625kcal
風呂でシャワー 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
風呂で入浴 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
デスクワーク 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3768kcal 3829kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4072kcal 4133kcal 4194kcal 4255kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4498kcal 4559kcal 4619kcal 4680kcal 4741kcal 4802kcal 4863kcal 4923kcal 4984kcal 5045kcal 5106kcal 5166kcal 5227kcal 5288kcal 5349kcal 5410kcal 5470kcal 5531kcal 5592kcal 5653kcal 5714kcal 5774kcal 5835kcal 5896kcal 5957kcal 6018kcal 6078kcal 6139kcal 6200kcal 6261kcal 6321kcal 6382kcal 6443kcal 6504kcal 6565kcal 6625kcal 6686kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7112kcal 7172kcal 7233kcal 7294kcal 7355kcal 7416kcal 7476kcal 7537kcal 7598kcal 7659kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7902kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8145kcal 8206kcal 8267kcal 8327kcal 8388kcal 8449kcal 8510kcal 8571kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8996kcal 9057kcal 9118kcal
立って仕事をする 2945kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4881kcal 4965kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5302kcal 5386kcal 5470kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5807kcal 5891kcal 5975kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6312kcal 6396kcal 6480kcal 6565kcal 6649kcal 6733kcal 6817kcal 6901kcal 6985kcal 7070kcal 7154kcal 7238kcal 7322kcal 7406kcal 7490kcal 7575kcal 7659kcal 7743kcal 7827kcal 7911kcal 7995kcal 8080kcal 8164kcal 8248kcal 8332kcal 8416kcal 8500kcal 8585kcal 8669kcal 8753kcal 8837kcal 8921kcal 9005kcal 9090kcal 9174kcal 9258kcal 9342kcal 9426kcal 9510kcal 9595kcal 9679kcal 9763kcal 9847kcal 9931kcal 10015kcal 10100kcal 10184kcal 10268kcal 10352kcal 10436kcal 10521kcal 10605kcal 10689kcal 10773kcal 10857kcal 10941kcal 11026kcal 11110kcal 11194kcal 11278kcal 11362kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11699kcal 11783kcal 11867kcal 11951kcal 12036kcal 12120kcal 12204kcal 12288kcal 12372kcal 12456kcal 12541kcal 12625kcal
体をよく動かす仕事 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
電車バスに乗車 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3768kcal 3829kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4072kcal 4133kcal 4194kcal 4255kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4498kcal 4559kcal 4619kcal 4680kcal 4741kcal 4802kcal 4863kcal 4923kcal 4984kcal 5045kcal 5106kcal 5166kcal 5227kcal 5288kcal 5349kcal 5410kcal 5470kcal 5531kcal 5592kcal 5653kcal 5714kcal 5774kcal 5835kcal 5896kcal 5957kcal 6018kcal 6078kcal 6139kcal 6200kcal 6261kcal 6321kcal 6382kcal 6443kcal 6504kcal 6565kcal 6625kcal 6686kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7112kcal 7172kcal 7233kcal 7294kcal 7355kcal 7416kcal 7476kcal 7537kcal 7598kcal 7659kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7902kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8145kcal 8206kcal 8267kcal 8327kcal 8388kcal 8449kcal 8510kcal 8571kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8996kcal 9057kcal 9118kcal
自動車を運転 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22585kcal 23230kcal 23875kcal 24520kcal 25166kcal 25811kcal 26456kcal 27102kcal 27747kcal 28392kcal 29037kcal 29683kcal 30328kcal 30973kcal 31619kcal 32264kcal 32909kcal 33554kcal 34200kcal 34845kcal 35490kcal 36136kcal 36781kcal 37426kcal 38071kcal 38717kcal 39362kcal 40007kcal 40653kcal 41298kcal 41943kcal 42589kcal 43234kcal 43879kcal 44524kcal 45170kcal 45815kcal 46460kcal 47106kcal 47751kcal 48396kcal 49041kcal 49687kcal 50332kcal 50977kcal 51623kcal 52268kcal 52913kcal 53558kcal 54204kcal 54849kcal 55494kcal 56140kcal 56785kcal 57430kcal 58075kcal 58721kcal 59366kcal 60011kcal 60657kcal 61302kcal 61947kcal 62592kcal 63238kcal 63883kcal 64528kcal 65174kcal 65819kcal 66464kcal 67109kcal 67755kcal 68400kcal 69045kcal 69691kcal 70336kcal 70981kcal 71626kcal 72272kcal 72917kcal 73562kcal 74208kcal 74853kcal 75498kcal 76143kcal 76789kcal 77434kcal 78079kcal 78725kcal 79370kcal 80015kcal 80661kcal 81306kcal 81951kcal 82596kcal 83242kcal 83887kcal 84532kcal 85178kcal 85823kcal 86468kcal 87113kcal 87759kcal 88404kcal 89049kcal 89695kcal 90340kcal 90985kcal 91630kcal 92276kcal 92921kcal 93566kcal 94212kcal 94857kcal 95502kcal 96147kcal 96793kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20130kcal 20705kcal 21280kcal 21855kcal 22430kcal 23005kcal 23581kcal 24156kcal 24731kcal 25306kcal 25881kcal 26456kcal 27031kcal 27607kcal 28182kcal 28757kcal 29332kcal 29907kcal 30482kcal 31057kcal 31633kcal 32208kcal 32783kcal 33358kcal 33933kcal 34508kcal 35084kcal 35659kcal 36234kcal 36809kcal 37384kcal 37959kcal 38534kcal 39110kcal 39685kcal 40260kcal 40835kcal 41410kcal 41985kcal 42560kcal 43136kcal 43711kcal 44286kcal 44861kcal 45436kcal 46011kcal 46586kcal 47162kcal 47737kcal 48312kcal 48887kcal 49462kcal 50037kcal 50613kcal 51188kcal 51763kcal 52338kcal 52913kcal 53488kcal 54063kcal 54639kcal 55214kcal 55789kcal 56364kcal 56939kcal 57514kcal 58089kcal 58665kcal 59240kcal 59815kcal 60390kcal 60965kcal 61540kcal 62115kcal 62691kcal 63266kcal 63841kcal 64416kcal 64991kcal 65566kcal 66142kcal 66717kcal 67292kcal 67867kcal 68442kcal 69017kcal 69592kcal 70168kcal 70743kcal 71318kcal 71893kcal 72468kcal 73043kcal 73618kcal 74194kcal 74769kcal 75344kcal 75919kcal 76494kcal 77069kcal 77644kcal 78220kcal 78795kcal 79370kcal 79945kcal 80520kcal 81095kcal 81671kcal 82246kcal 82821kcal 83396kcal 83971kcal 84546kcal 85121kcal 85697kcal 86272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19311kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21518kcal 22070kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24277kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26484kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28691kcal 29243kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31450kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33657kcal 34209kcal 34761kcal 35313kcal 35864kcal 36416kcal 36968kcal 37520kcal 38071kcal 38623kcal 39175kcal 39727kcal 40279kcal 40830kcal 41382kcal 41934kcal 42486kcal 43037kcal 43589kcal 44141kcal 44693kcal 45244kcal 45796kcal 46348kcal 46900kcal 47452kcal 48003kcal 48555kcal 49107kcal 49659kcal 50210kcal 50762kcal 51314kcal 51866kcal 52417kcal 52969kcal 53521kcal 54073kcal 54625kcal 55176kcal 55728kcal 56280kcal 56832kcal 57383kcal 57935kcal 58487kcal 59039kcal 59590kcal 60142kcal 60694kcal 61246kcal 61798kcal 62349kcal 62901kcal 63453kcal 64005kcal 64556kcal 65108kcal 65660kcal 66212kcal 66763kcal 67315kcal 67867kcal 68419kcal 68971kcal 69522kcal 70074kcal 70626kcal 71178kcal 71729kcal 72281kcal 72833kcal 73385kcal 73936kcal 74488kcal 75040kcal 75592kcal 76143kcal 76695kcal 77247kcal 77799kcal 78351kcal 78902kcal 79454kcal 80006kcal 80558kcal 81109kcal 81661kcal 82213kcal 82765kcal
水泳
(速め:全般)		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
ダンス
激しい		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14402kcal 14813kcal 15225kcal 15636kcal 16048kcal 16459kcal 16871kcal 17282kcal 17693kcal 18105kcal 18516kcal 18928kcal 19339kcal 19751kcal 20162kcal 20574kcal 20985kcal 21397kcal 21808kcal 22220kcal 22631kcal 23043kcal 23454kcal 23866kcal 24277kcal 24689kcal 25100kcal 25512kcal 25923kcal 26335kcal 26746kcal 27158kcal 27569kcal 27981kcal 28392kcal 28804kcal 29215kcal 29627kcal 30038kcal 30450kcal 30861kcal 31273kcal 31684kcal 32096kcal 32507kcal 32919kcal 33330kcal 33742kcal 34153kcal 34564kcal 34976kcal 35387kcal 35799kcal 36210kcal 36622kcal 37033kcal 37445kcal 37856kcal 38268kcal 38679kcal 39091kcal 39502kcal 39914kcal 40325kcal 40737kcal 41148kcal 41560kcal 41971kcal 42383kcal 42794kcal 43206kcal 43617kcal 44029kcal 44440kcal 44852kcal 45263kcal 45675kcal 46086kcal 46498kcal 46909kcal 47321kcal 47732kcal 48144kcal 48555kcal 48967kcal 49378kcal 49790kcal 50201kcal 50613kcal 51024kcal 51436kcal 51847kcal 52258kcal 52670kcal 53081kcal 53493kcal 53904kcal 54316kcal 54727kcal 55139kcal 55550kcal 55962kcal 56373kcal 56785kcal 57196kcal 57608kcal 58019kcal 58431kcal 58842kcal 59254kcal 59665kcal 60077kcal 60488kcal 60900kcal 61311kcal 61723kcal
水泳
(普通:全般)		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14748kcal 15136kcal 15524kcal 15912kcal 16300kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18241kcal 18629kcal 19017kcal 19405kcal 19793kcal 20181kcal 20569kcal 20957kcal 21345kcal 21734kcal 22122kcal 22510kcal 22898kcal 23286kcal 23674kcal 24062kcal 24450kcal 24838kcal 25227kcal 25615kcal 26003kcal 26391kcal 26779kcal 27167kcal 27555kcal 27943kcal 28331kcal 28719kcal 29108kcal 29496kcal 29884kcal 30272kcal 30660kcal 31048kcal 31436kcal 31824kcal 32212kcal 32601kcal 32989kcal 33377kcal 33765kcal 34153kcal 34541kcal 34929kcal 35317kcal 35705kcal 36094kcal 36482kcal 36870kcal 37258kcal 37646kcal 38034kcal 38422kcal 38810kcal 39198kcal 39587kcal 39975kcal 40363kcal 40751kcal 41139kcal 41527kcal 41915kcal 42303kcal 42691kcal 43079kcal 43468kcal 43856kcal 44244kcal 44632kcal 45020kcal 45408kcal 45796kcal 46184kcal 46572kcal 46961kcal 47349kcal 47737kcal 48125kcal 48513kcal 48901kcal 49289kcal 49677kcal 50065kcal 50454kcal 50842kcal 51230kcal 51618kcal 52006kcal 52394kcal 52782kcal 53170kcal 53558kcal 53947kcal 54335kcal 54723kcal 55111kcal 55499kcal 55887kcal 56275kcal 56663kcal 57051kcal 57439kcal 57828kcal 58216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26933kcal 27307kcal 27681kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31422kcal 31796kcal 32170kcal 32544kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35911kcal 36285kcal 36659kcal 37033kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40400kcal 40774kcal 41148kcal 41522kcal 41896kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44889kcal 45263kcal 45637kcal 46011kcal 46385kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49378kcal 49752kcal 50126kcal 50500kcal 50874kcal 51248kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53867kcal 54241kcal 54615kcal 54989kcal 55363kcal 55737kcal 56112kcal
山登り 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26933kcal 27307kcal 27681kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31422kcal 31796kcal 32170kcal 32544kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35911kcal 36285kcal 36659kcal 37033kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40400kcal 40774kcal 41148kcal 41522kcal 41896kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44889kcal 45263kcal 45637kcal 46011kcal 46385kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49378kcal 49752kcal 50126kcal 50500kcal 50874kcal 51248kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53867kcal 54241kcal 54615kcal 54989kcal 55363kcal 55737kcal 56112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26933kcal 27307kcal 27681kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31422kcal 31796kcal 32170kcal 32544kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35911kcal 36285kcal 36659kcal 37033kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40400kcal 40774kcal 41148kcal 41522kcal 41896kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44889kcal 45263kcal 45637kcal 46011kcal 46385kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49378kcal 49752kcal 50126kcal 50500kcal 50874kcal 51248kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53867kcal 54241kcal 54615kcal 54989kcal 55363kcal 55737kcal 56112kcal
HIIT
ジャンプあり		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26933kcal 27307kcal 27681kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31422kcal 31796kcal 32170kcal 32544kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35911kcal 36285kcal 36659kcal 37033kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40400kcal 40774kcal 41148kcal 41522kcal 41896kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44889kcal 45263kcal 45637kcal 46011kcal 46385kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49378kcal 49752kcal 50126kcal 50500kcal 50874kcal 51248kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53867kcal 54241kcal 54615kcal 54989kcal 55363kcal 55737kcal 56112kcal
ダンス
普通		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15702kcal 16043kcal 16384kcal 16726kcal 17067kcal 17408kcal 17750kcal 18091kcal 18432kcal 18774kcal 19115kcal 19456kcal 19798kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23553kcal 23894kcal 24235kcal 24577kcal 24918kcal 25259kcal 25601kcal 25942kcal 26283kcal 26625kcal 26966kcal 27307kcal 27649kcal 27990kcal 28331kcal 28673kcal 29014kcal 29355kcal 29697kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31404kcal 31745kcal 32086kcal 32428kcal 32769kcal 33110kcal 33452kcal 33793kcal 34134kcal 34476kcal 34817kcal 35158kcal 35500kcal 35841kcal 36182kcal 36524kcal 36865kcal 37206kcal 37548kcal 37889kcal 38230kcal 38572kcal 38913kcal 39255kcal 39596kcal 39937kcal 40279kcal 40620kcal 40961kcal 41303kcal 41644kcal 41985kcal 42327kcal 42668kcal 43009kcal 43351kcal 43692kcal 44033kcal 44375kcal 44716kcal 45057kcal 45399kcal 45740kcal 46081kcal 46423kcal 46764kcal 47106kcal 47447kcal 47788kcal 48130kcal 48471kcal 48812kcal 49154kcal 49495kcal 49836kcal 50178kcal 50519kcal 50860kcal 51202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8673kcal 8921kcal 9169kcal 9417kcal 9665kcal 9913kcal 10160kcal 10408kcal 10656kcal 10904kcal 11152kcal 11400kcal 11647kcal 11895kcal 12143kcal 12391kcal 12639kcal 12887kcal 13134kcal 13382kcal 13630kcal 13878kcal 14126kcal 14374kcal 14621kcal 14869kcal 15117kcal 15365kcal 15613kcal 15860kcal 16108kcal 16356kcal 16604kcal 16852kcal 17100kcal 17347kcal 17595kcal 17843kcal 18091kcal 18339kcal 18587kcal 18834kcal 19082kcal 19330kcal 19578kcal 19826kcal 20074kcal 20321kcal 20569kcal 20817kcal 21065kcal 21313kcal 21561kcal 21808kcal 22056kcal 22304kcal 22552kcal 22800kcal 23048kcal 23295kcal 23543kcal 23791kcal 24039kcal 24287kcal 24534kcal 24782kcal 25030kcal 25278kcal 25526kcal 25774kcal 26021kcal 26269kcal 26517kcal 26765kcal 27013kcal 27261kcal 27508kcal 27756kcal 28004kcal 28252kcal 28500kcal 28748kcal 28995kcal 29243kcal 29491kcal 29739kcal 29987kcal 30235kcal 30482kcal 30730kcal 30978kcal 31226kcal 31474kcal 31721kcal 31969kcal 32217kcal 32465kcal 32713kcal 32961kcal 33208kcal 33456kcal 33704kcal 33952kcal 34200kcal 34448kcal 34695kcal 34943kcal 35191kcal 35439kcal 35687kcal 35935kcal 36182kcal 36430kcal 36678kcal 36926kcal 37174kcal
踏み台昇降 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
HIIT
ジャンプなし		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
ダンス
ゆっくり		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
筋トレ
スクワット		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
部屋の片づけ全般 7855kcal 8080kcal 8304kcal 8529kcal 8753kcal 8977kcal 9202kcal 9426kcal 9651kcal 9875kcal 10100kcal 10324kcal 10549kcal 10773kcal 10997kcal 11222kcal 11446kcal 11671kcal 11895kcal 12120kcal 12344kcal 12569kcal 12793kcal 13017kcal 13242kcal 13466kcal 13691kcal 13915kcal 14140kcal 14364kcal 14589kcal 14813kcal 15038kcal 15262kcal 15486kcal 15711kcal 15935kcal 16160kcal 16384kcal 16609kcal 16833kcal 17058kcal 17282kcal 17506kcal 17731kcal 17955kcal 18180kcal 18404kcal 18629kcal 18853kcal 19078kcal 19302kcal 19526kcal 19751kcal 19975kcal 20200kcal 20424kcal 20649kcal 20873kcal 21098kcal 21322kcal 21547kcal 21771kcal 21995kcal 22220kcal 22444kcal 22669kcal 22893kcal 23118kcal 23342kcal 23567kcal 23791kcal 24015kcal 24240kcal 24464kcal 24689kcal 24913kcal 25138kcal 25362kcal 25587kcal 25811kcal 26035kcal 26260kcal 26484kcal 26709kcal 26933kcal 27158kcal 27382kcal 27607kcal 27831kcal 28056kcal 28280kcal 28504kcal 28729kcal 28953kcal 29178kcal 29402kcal 29627kcal 29851kcal 30076kcal 30300kcal 30524kcal 30749kcal 30973kcal 31198kcal 31422kcal 31647kcal 31871kcal 32096kcal 32320kcal 32544kcal 32769kcal 32993kcal 33218kcal 33442kcal 33667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8243kcal 8444kcal 8645kcal 8846kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10857kcal 11058kcal 11259kcal 11460kcal 11661kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13471kcal 13672kcal 13873kcal 14074kcal 14275kcal 14476kcal 14677kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16286kcal 16487kcal 16688kcal 16889kcal 17090kcal 17291kcal 17492kcal 17693kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18900kcal 19101kcal 19302kcal 19503kcal 19704kcal 19905kcal 20106kcal 20307kcal 20508kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21514kcal 21715kcal 21916kcal 22117kcal 22318kcal 22519kcal 22720kcal 22921kcal 23122kcal 23323kcal 23524kcal 23726kcal 23927kcal 24128kcal 24329kcal 24530kcal 24731kcal 24932kcal 25133kcal 25334kcal 25535kcal 25736kcal 25937kcal 26138kcal 26339kcal 26540kcal 26742kcal 26943kcal 27144kcal 27345kcal 27546kcal 27747kcal 27948kcal 28149kcal 28350kcal 28551kcal 28752kcal 28953kcal 29154kcal 29355kcal 29556kcal 29758kcal 29959kcal 30160kcal
ヨガ
パワー		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
筋トレ
腹筋運動		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14392kcal 14570kcal 14748kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17058kcal 17235kcal 17413kcal 17591kcal 17768kcal 17946kcal 18124kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19901kcal 20078kcal 20256kcal 20434kcal 20611kcal 20789kcal 20967kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22744kcal 22921kcal 23099kcal 23277kcal 23454kcal 23632kcal 23810kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25054kcal 25231kcal 25409kcal 25587kcal 25764kcal 25942kcal 26120kcal 26297kcal 26475kcal 26653kcal
筋トレ
背筋運動		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14392kcal 14570kcal 14748kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17058kcal 17235kcal 17413kcal 17591kcal 17768kcal 17946kcal 18124kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19901kcal 20078kcal 20256kcal 20434kcal 20611kcal 20789kcal 20967kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22744kcal 22921kcal 23099kcal 23277kcal 23454kcal 23632kcal 23810kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25054kcal 25231kcal 25409kcal 25587kcal 25764kcal 25942kcal 26120kcal 26297kcal 26475kcal 26653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14392kcal 14570kcal 14748kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17058kcal 17235kcal 17413kcal 17591kcal 17768kcal 17946kcal 18124kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19901kcal 20078kcal 20256kcal 20434kcal 20611kcal 20789kcal 20967kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22744kcal 22921kcal 23099kcal 23277kcal 23454kcal 23632kcal 23810kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25054kcal 25231kcal 25409kcal 25587kcal 25764kcal 25942kcal 26120kcal 26297kcal 26475kcal 26653kcal
筋トレ
懸垂		 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7462kcal 7640kcal 7818kcal 7995kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9772kcal 9950kcal 10128kcal 10305kcal 10483kcal 10661kcal 10838kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12082kcal 12260kcal 12438kcal 12615kcal 12793kcal 12971kcal 13148kcal 13326kcal 13504kcal 13681kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14392kcal 14570kcal 14748kcal 14925kcal 15103kcal 15281kcal 15458kcal 15636kcal 15814kcal 15991kcal 16169kcal 16347kcal 16524kcal 16702kcal 16880kcal 17058kcal 17235kcal 17413kcal 17591kcal 17768kcal 17946kcal 18124kcal 18301kcal 18479kcal 18657kcal 18834kcal 19012kcal 19190kcal 19367kcal 19545kcal 19723kcal 19901kcal 20078kcal 20256kcal 20434kcal 20611kcal 20789kcal 20967kcal 21144kcal 21322kcal 21500kcal 21677kcal 21855kcal 22033kcal 22210kcal 22388kcal 22566kcal 22744kcal 22921kcal 23099kcal 23277kcal 23454kcal 23632kcal 23810kcal 23987kcal 24165kcal 24343kcal 24520kcal 24698kcal 24876kcal 25054kcal 25231kcal 25409kcal 25587kcal 25764kcal 25942kcal 26120kcal 26297kcal 26475kcal 26653kcal
トランポリン
ゆっくり		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
料理全般 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
掃除機をかける 5400kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6018kcal 6172kcal 6326kcal 6480kcal 6635kcal 6789kcal 6943kcal 7098kcal 7252kcal 7406kcal 7561kcal 7715kcal 7869kcal 8024kcal 8178kcal 8332kcal 8486kcal 8641kcal 8795kcal 8949kcal 9104kcal 9258kcal 9412kcal 9567kcal 9721kcal 9875kcal 10030kcal 10184kcal 10338kcal 10492kcal 10647kcal 10801kcal 10955kcal 11110kcal 11264kcal 11418kcal 11573kcal 11727kcal 11881kcal 12036kcal 12190kcal 12344kcal 12498kcal 12653kcal 12807kcal 12961kcal 13116kcal 13270kcal 13424kcal 13579kcal 13733kcal 13887kcal 14042kcal 14196kcal 14350kcal 14504kcal 14659kcal 14813kcal 14967kcal 15122kcal 15276kcal 15430kcal 15585kcal 15739kcal 15893kcal 16048kcal 16202kcal 16356kcal 16510kcal 16665kcal 16819kcal 16973kcal 17128kcal 17282kcal 17436kcal 17591kcal 17745kcal 17899kcal 18054kcal 18208kcal 18362kcal 18516kcal 18671kcal 18825kcal 18979kcal 19134kcal 19288kcal 19442kcal 19597kcal 19751kcal 19905kcal 20060kcal 20214kcal 20368kcal 20522kcal 20677kcal 20831kcal 20985kcal 21140kcal 21294kcal 21448kcal 21603kcal 21757kcal 21911kcal 22066kcal 22220kcal 22374kcal 22528kcal 22683kcal 22837kcal 22991kcal 23146kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
体をよく動かす仕事 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
皿洗い 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
ヨガ
ハタ		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
自動車を運転 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
風呂でシャワー 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
トイレ 2945kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4881kcal 4965kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5302kcal 5386kcal 5470kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5807kcal 5891kcal 5975kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6312kcal 6396kcal 6480kcal 6565kcal 6649kcal 6733kcal 6817kcal 6901kcal 6985kcal 7070kcal 7154kcal 7238kcal 7322kcal 7406kcal 7490kcal 7575kcal 7659kcal 7743kcal 7827kcal 7911kcal 7995kcal 8080kcal 8164kcal 8248kcal 8332kcal 8416kcal 8500kcal 8585kcal 8669kcal 8753kcal 8837kcal 8921kcal 9005kcal 9090kcal 9174kcal 9258kcal 9342kcal 9426kcal 9510kcal 9595kcal 9679kcal 9763kcal 9847kcal 9931kcal 10015kcal 10100kcal 10184kcal 10268kcal 10352kcal 10436kcal 10521kcal 10605kcal 10689kcal 10773kcal 10857kcal 10941kcal 11026kcal 11110kcal 11194kcal 11278kcal 11362kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11699kcal 11783kcal 11867kcal 11951kcal 12036kcal 12120kcal 12204kcal 12288kcal 12372kcal 12456kcal 12541kcal 12625kcal
立って仕事をする 2945kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4881kcal 4965kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5302kcal 5386kcal 5470kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5807kcal 5891kcal 5975kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6312kcal 6396kcal 6480kcal 6565kcal 6649kcal 6733kcal 6817kcal 6901kcal 6985kcal 7070kcal 7154kcal 7238kcal 7322kcal 7406kcal 7490kcal 7575kcal 7659kcal 7743kcal 7827kcal 7911kcal 7995kcal 8080kcal 8164kcal 8248kcal 8332kcal 8416kcal 8500kcal 8585kcal 8669kcal 8753kcal 8837kcal 8921kcal 9005kcal 9090kcal 9174kcal 9258kcal 9342kcal 9426kcal 9510kcal 9595kcal 9679kcal 9763kcal 9847kcal 9931kcal 10015kcal 10100kcal 10184kcal 10268kcal 10352kcal 10436kcal 10521kcal 10605kcal 10689kcal 10773kcal 10857kcal 10941kcal 11026kcal 11110kcal 11194kcal 11278kcal 11362kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11699kcal 11783kcal 11867kcal 11951kcal 12036kcal 12120kcal 12204kcal 12288kcal 12372kcal 12456kcal 12541kcal 12625kcal
風呂で入浴 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
デスクワーク 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3768kcal 3829kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4072kcal 4133kcal 4194kcal 4255kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4498kcal 4559kcal 4619kcal 4680kcal 4741kcal 4802kcal 4863kcal 4923kcal 4984kcal 5045kcal 5106kcal 5166kcal 5227kcal 5288kcal 5349kcal 5410kcal 5470kcal 5531kcal 5592kcal 5653kcal 5714kcal 5774kcal 5835kcal 5896kcal 5957kcal 6018kcal 6078kcal 6139kcal 6200kcal 6261kcal 6321kcal 6382kcal 6443kcal 6504kcal 6565kcal 6625kcal 6686kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7112kcal 7172kcal 7233kcal 7294kcal 7355kcal 7416kcal 7476kcal 7537kcal 7598kcal 7659kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7902kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8145kcal 8206kcal 8267kcal 8327kcal 8388kcal 8449kcal 8510kcal 8571kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8996kcal 9057kcal 9118kcal
電車バスに乗車 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3768kcal 3829kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4072kcal 4133kcal 4194kcal 4255kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4498kcal 4559kcal 4619kcal 4680kcal 4741kcal 4802kcal 4863kcal 4923kcal 4984kcal 5045kcal 5106kcal 5166kcal 5227kcal 5288kcal 5349kcal 5410kcal 5470kcal 5531kcal 5592kcal 5653kcal 5714kcal 5774kcal 5835kcal 5896kcal 5957kcal 6018kcal 6078kcal 6139kcal 6200kcal 6261kcal 6321kcal 6382kcal 6443kcal 6504kcal 6565kcal 6625kcal 6686kcal 6747kcal 6808kcal 6869kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7112kcal 7172kcal 7233kcal 7294kcal 7355kcal 7416kcal 7476kcal 7537kcal 7598kcal 7659kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7902kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8145kcal 8206kcal 8267kcal 8327kcal 8388kcal 8449kcal 8510kcal 8571kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8996kcal 9057kcal 9118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ