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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5894kcal 6062kcal 6231kcal 6399kcal 6567kcal 6736kcal 6904kcal 7073kcal 7241kcal 7410kcal 7578kcal 7746kcal 7915kcal 8083kcal 8252kcal 8420kcal 8588kcal 8757kcal 8925kcal 9094kcal 9262kcal 9430kcal 9599kcal 9767kcal 9936kcal 10104kcal 10272kcal 10441kcal 10609kcal 10778kcal 10946kcal 11115kcal 11283kcal 11451kcal 11620kcal 11788kcal 11957kcal 12125kcal 12293kcal 12462kcal 12630kcal 12799kcal 12967kcal 13135kcal 13304kcal 13472kcal 13641kcal 13809kcal 13977kcal 14146kcal 14314kcal 14483kcal 14651kcal 14820kcal 14988kcal 15156kcal 15325kcal 15493kcal 15662kcal 15830kcal 15998kcal 16167kcal 16335kcal 16504kcal 16672kcal 16840kcal 17009kcal 17177kcal 17346kcal 17514kcal 17682kcal 17851kcal 18019kcal 18188kcal 18356kcal 18525kcal 18693kcal 18861kcal 19030kcal 19198kcal 19367kcal 19535kcal 19703kcal 19872kcal 20040kcal 20209kcal 20377kcal 20545kcal 20714kcal 20882kcal 21051kcal 21219kcal 21388kcal 21556kcal 21724kcal 21893kcal 22061kcal 22230kcal 22398kcal 22566kcal 22735kcal 22903kcal 23072kcal 23240kcal 23408kcal 23577kcal 23745kcal 23914kcal 24082kcal 24250kcal 24419kcal 24587kcal 24756kcal 24924kcal 25093kcal 25261kcal
山登り 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15665kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31331kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15665kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31331kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15853kcal 16198kcal 16543kcal 16887kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23780kcal 24125kcal 24470kcal 24814kcal 25159kcal 25504kcal 25848kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31707kcal 32052kcal 32397kcal 32741kcal 33086kcal 33431kcal 33775kcal 34120kcal 34465kcal 34809kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39634kcal 39979kcal 40324kcal 40668kcal 41013kcal 41358kcal 41702kcal 42047kcal 42392kcal 42736kcal 43081kcal 43426kcal 43770kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47561kcal 47906kcal 48251kcal 48595kcal 48940kcal 49285kcal 49629kcal 49974kcal 50319kcal 50663kcal 51008kcal 51353kcal 51697kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16175kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18948kcal 19410kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22183kcal 22645kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25418kcal 25880kcal 26342kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28653kcal 29115kcal 29577kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31888kcal 32350kcal 32812kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34661kcal 35123kcal 35585kcal 36047kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37896kcal 38358kcal 38820kcal 39282kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41131kcal 41593kcal 42055kcal 42517kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44366kcal 44828kcal 45290kcal 45752kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47601kcal 48063kcal 48525kcal 48987kcal 49449kcal 49911kcal 50374kcal 50836kcal 51298kcal 51760kcal 52222kcal 52684kcal 53146kcal 53609kcal 54071kcal 54533kcal 54995kcal 55457kcal 55919kcal 56381kcal 56844kcal 57306kcal 57768kcal 58230kcal 58692kcal 59154kcal 59616kcal 60079kcal 60541kcal 61003kcal 61465kcal 61927kcal 62389kcal 62851kcal 63314kcal 63776kcal 64238kcal 64700kcal 65162kcal 65624kcal 66087kcal 66549kcal 67011kcal 67473kcal 67935kcal 68397kcal 68859kcal 69322kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16860kcal 17342kcal 17823kcal 18305kcal 18787kcal 19269kcal 19750kcal 20232kcal 20714kcal 21196kcal 21677kcal 22159kcal 22641kcal 23123kcal 23604kcal 24086kcal 24568kcal 25049kcal 25531kcal 26013kcal 26495kcal 26976kcal 27458kcal 27940kcal 28422kcal 28903kcal 29385kcal 29867kcal 30348kcal 30830kcal 31312kcal 31794kcal 32275kcal 32757kcal 33239kcal 33721kcal 34202kcal 34684kcal 35166kcal 35647kcal 36129kcal 36611kcal 37093kcal 37574kcal 38056kcal 38538kcal 39020kcal 39501kcal 39983kcal 40465kcal 40947kcal 41428kcal 41910kcal 42392kcal 42873kcal 43355kcal 43837kcal 44319kcal 44800kcal 45282kcal 45764kcal 46246kcal 46727kcal 47209kcal 47691kcal 48172kcal 48654kcal 49136kcal 49618kcal 50099kcal 50581kcal 51063kcal 51545kcal 52026kcal 52508kcal 52990kcal 53471kcal 53953kcal 54435kcal 54917kcal 55398kcal 55880kcal 56362kcal 56844kcal 57325kcal 57807kcal 58289kcal 58770kcal 59252kcal 59734kcal 60216kcal 60697kcal 61179kcal 61661kcal 62143kcal 62624kcal 63106kcal 63588kcal 64070kcal 64551kcal 65033kcal 65515kcal 65996kcal 66478kcal 66960kcal 67442kcal 67923kcal 68405kcal 68887kcal 69369kcal 69850kcal 70332kcal 70814kcal 71295kcal 71777kcal 72259kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7265kcal 7472kcal 7680kcal 7887kcal 8095kcal 8302kcal 8510kcal 8718kcal 8925kcal 9133kcal 9340kcal 9548kcal 9756kcal 9963kcal 10171kcal 10378kcal 10586kcal 10793kcal 11001kcal 11209kcal 11416kcal 11624kcal 11831kcal 12039kcal 12246kcal 12454kcal 12662kcal 12869kcal 13077kcal 13284kcal 13492kcal 13699kcal 13907kcal 14115kcal 14322kcal 14530kcal 14737kcal 14945kcal 15152kcal 15360kcal 15568kcal 15775kcal 15983kcal 16190kcal 16398kcal 16605kcal 16813kcal 17021kcal 17228kcal 17436kcal 17643kcal 17851kcal 18058kcal 18266kcal 18474kcal 18681kcal 18889kcal 19096kcal 19304kcal 19512kcal 19719kcal 19927kcal 20134kcal 20342kcal 20549kcal 20757kcal 20965kcal 21172kcal 21380kcal 21587kcal 21795kcal 22002kcal 22210kcal 22418kcal 22625kcal 22833kcal 23040kcal 23248kcal 23455kcal 23663kcal 23871kcal 24078kcal 24286kcal 24493kcal 24701kcal 24908kcal 25116kcal 25324kcal 25531kcal 25739kcal 25946kcal 26154kcal 26361kcal 26569kcal 26777kcal 26984kcal 27192kcal 27399kcal 27607kcal 27814kcal 28022kcal 28230kcal 28437kcal 28645kcal 28852kcal 29060kcal 29268kcal 29475kcal 29683kcal 29890kcal 30098kcal 30305kcal 30513kcal 30721kcal 30928kcal 31136kcal
水泳
(普通:全般)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20479kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21779kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24380kcal 24705kcal 25030kcal 25355kcal 25680kcal 26005kcal 26330kcal 26655kcal 26980kcal 27305kcal 27630kcal 27955kcal 28281kcal 28606kcal 28931kcal 29256kcal 29581kcal 29906kcal 30231kcal 30556kcal 30881kcal 31206kcal 31531kcal 31856kcal 32181kcal 32506kcal 32832kcal 33157kcal 33482kcal 33807kcal 34132kcal 34457kcal 34782kcal 35107kcal 35432kcal 35757kcal 36082kcal 36407kcal 36732kcal 37057kcal 37382kcal 37708kcal 38033kcal 38358kcal 38683kcal 39008kcal 39333kcal 39658kcal 39983kcal 40308kcal 40633kcal 40958kcal 41283kcal 41608kcal 41933kcal 42259kcal 42584kcal 42909kcal 43234kcal 43559kcal 43884kcal 44209kcal 44534kcal 44859kcal 45184kcal 45509kcal 45834kcal 46159kcal 46484kcal 46810kcal 47135kcal 47460kcal 47785kcal 48110kcal 48435kcal 48760kcal
水泳
(速め:全般)		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
水泳
(バタフライ)		 18916kcal 19457kcal 19997kcal 20538kcal 21078kcal 21619kcal 22159kcal 22700kcal 23240kcal 23780kcal 24321kcal 24861kcal 25402kcal 25942kcal 26483kcal 27023kcal 27564kcal 28104kcal 28645kcal 29185kcal 29726kcal 30266kcal 30807kcal 31347kcal 31888kcal 32428kcal 32969kcal 33509kcal 34050kcal 34590kcal 35131kcal 35671kcal 36211kcal 36752kcal 37292kcal 37833kcal 38373kcal 38914kcal 39454kcal 39995kcal 40535kcal 41076kcal 41616kcal 42157kcal 42697kcal 43238kcal 43778kcal 44319kcal 44859kcal 45400kcal 45940kcal 46481kcal 47021kcal 47561kcal 48102kcal 48642kcal 49183kcal 49723kcal 50264kcal 50804kcal 51345kcal 51885kcal 52426kcal 52966kcal 53507kcal 54047kcal 54588kcal 55128kcal 55669kcal 56209kcal 56750kcal 57290kcal 57831kcal 58371kcal 58911kcal 59452kcal 59992kcal 60533kcal 61073kcal 61614kcal 62154kcal 62695kcal 63235kcal 63776kcal 64316kcal 64857kcal 65397kcal 65938kcal 66478kcal 67019kcal 67559kcal 68100kcal 68640kcal 69181kcal 69721kcal 70262kcal 70802kcal 71342kcal 71883kcal 72423kcal 72964kcal 73504kcal 74045kcal 74585kcal 75126kcal 75666kcal 76207kcal 76747kcal 77288kcal 77828kcal 78369kcal 78909kcal 79450kcal 79990kcal 80531kcal 81071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15665kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31331kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8483kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9227kcal 9376kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10120kcal 10269kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10864kcal 11013kcal 11162kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11757kcal 11906kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12650kcal 12799kcal 12947kcal 13096kcal 13245kcal 13394kcal 13543kcal 13692kcal 13840kcal 13989kcal 14138kcal 14287kcal 14436kcal 14585kcal 14733kcal 14882kcal 15031kcal 15180kcal 15329kcal 15478kcal 15626kcal 15775kcal 15924kcal 16073kcal 16222kcal 16370kcal 16519kcal 16668kcal 16817kcal 16966kcal 17115kcal 17263kcal 17412kcal 17561kcal 17710kcal 17859kcal 18008kcal 18156kcal 18305kcal 18454kcal 18603kcal 18752kcal 18901kcal 19049kcal 19198kcal 19347kcal 19496kcal 19645kcal 19793kcal 19942kcal 20091kcal 20240kcal 20389kcal 20538kcal 20686kcal 20835kcal 20984kcal 21133kcal 21282kcal 21431kcal 21579kcal 21728kcal 21877kcal 22026kcal 22175kcal 22324kcal
筋トレ
背筋運動		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8483kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9227kcal 9376kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10120kcal 10269kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10864kcal 11013kcal 11162kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11757kcal 11906kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12650kcal 12799kcal 12947kcal 13096kcal 13245kcal 13394kcal 13543kcal 13692kcal 13840kcal 13989kcal 14138kcal 14287kcal 14436kcal 14585kcal 14733kcal 14882kcal 15031kcal 15180kcal 15329kcal 15478kcal 15626kcal 15775kcal 15924kcal 16073kcal 16222kcal 16370kcal 16519kcal 16668kcal 16817kcal 16966kcal 17115kcal 17263kcal 17412kcal 17561kcal 17710kcal 17859kcal 18008kcal 18156kcal 18305kcal 18454kcal 18603kcal 18752kcal 18901kcal 19049kcal 19198kcal 19347kcal 19496kcal 19645kcal 19793kcal 19942kcal 20091kcal 20240kcal 20389kcal 20538kcal 20686kcal 20835kcal 20984kcal 21133kcal 21282kcal 21431kcal 21579kcal 21728kcal 21877kcal 22026kcal 22175kcal 22324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8483kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9227kcal 9376kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10120kcal 10269kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10864kcal 11013kcal 11162kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11757kcal 11906kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12650kcal 12799kcal 12947kcal 13096kcal 13245kcal 13394kcal 13543kcal 13692kcal 13840kcal 13989kcal 14138kcal 14287kcal 14436kcal 14585kcal 14733kcal 14882kcal 15031kcal 15180kcal 15329kcal 15478kcal 15626kcal 15775kcal 15924kcal 16073kcal 16222kcal 16370kcal 16519kcal 16668kcal 16817kcal 16966kcal 17115kcal 17263kcal 17412kcal 17561kcal 17710kcal 17859kcal 18008kcal 18156kcal 18305kcal 18454kcal 18603kcal 18752kcal 18901kcal 19049kcal 19198kcal 19347kcal 19496kcal 19645kcal 19793kcal 19942kcal 20091kcal 20240kcal 20389kcal 20538kcal 20686kcal 20835kcal 20984kcal 21133kcal 21282kcal 21431kcal 21579kcal 21728kcal 21877kcal 22026kcal 22175kcal 22324kcal
筋トレ
懸垂		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8483kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9227kcal 9376kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10120kcal 10269kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10864kcal 11013kcal 11162kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11757kcal 11906kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12650kcal 12799kcal 12947kcal 13096kcal 13245kcal 13394kcal 13543kcal 13692kcal 13840kcal 13989kcal 14138kcal 14287kcal 14436kcal 14585kcal 14733kcal 14882kcal 15031kcal 15180kcal 15329kcal 15478kcal 15626kcal 15775kcal 15924kcal 16073kcal 16222kcal 16370kcal 16519kcal 16668kcal 16817kcal 16966kcal 17115kcal 17263kcal 17412kcal 17561kcal 17710kcal 17859kcal 18008kcal 18156kcal 18305kcal 18454kcal 18603kcal 18752kcal 18901kcal 19049kcal 19198kcal 19347kcal 19496kcal 19645kcal 19793kcal 19942kcal 20091kcal 20240kcal 20389kcal 20538kcal 20686kcal 20835kcal 20984kcal 21133kcal 21282kcal 21431kcal 21579kcal 21728kcal 21877kcal 22026kcal 22175kcal 22324kcal
筋トレ
スクワット		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
ヨガ
ハタ		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
ヨガ
パワー		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
ダンス
ゆっくり		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
ダンス
普通		 10006kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12007kcal 12293kcal 12579kcal 12865kcal 13151kcal 13437kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15152kcal 15438kcal 15724kcal 16010kcal 16296kcal 16582kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18011kcal 18297kcal 18583kcal 18869kcal 19155kcal 19441kcal 19727kcal 20013kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21156kcal 21442kcal 21728kcal 22014kcal 22300kcal 22586kcal 22872kcal 23158kcal 23444kcal 23730kcal 24015kcal 24301kcal 24587kcal 24873kcal 25159kcal 25445kcal 25731kcal 26017kcal 26303kcal 26589kcal 26875kcal 27160kcal 27446kcal 27732kcal 28018kcal 28304kcal 28590kcal 28876kcal 29162kcal 29448kcal 29734kcal 30019kcal 30305kcal 30591kcal 30877kcal 31163kcal 31449kcal 31735kcal 32021kcal 32307kcal 32593kcal 32879kcal 33164kcal 33450kcal 33736kcal 34022kcal 34308kcal 34594kcal 34880kcal 35166kcal 35452kcal 35738kcal 36023kcal 36309kcal 36595kcal 36881kcal 37167kcal 37453kcal 37739kcal 38025kcal 38311kcal 38597kcal 38883kcal 39168kcal 39454kcal 39740kcal 40026kcal 40312kcal 40598kcal 40884kcal 41170kcal 41456kcal 41742kcal 42027kcal 42313kcal 42599kcal 42885kcal
ダンス
激しい		 12336kcal 12689kcal 13041kcal 13394kcal 13746kcal 14099kcal 14451kcal 14804kcal 15156kcal 15509kcal 15861kcal 16214kcal 16566kcal 16919kcal 17271kcal 17624kcal 17976kcal 18329kcal 18681kcal 19034kcal 19386kcal 19739kcal 20091kcal 20444kcal 20796kcal 21149kcal 21501kcal 21854kcal 22206kcal 22559kcal 22911kcal 23264kcal 23616kcal 23968kcal 24321kcal 24673kcal 25026kcal 25378kcal 25731kcal 26083kcal 26436kcal 26788kcal 27141kcal 27493kcal 27846kcal 28198kcal 28551kcal 28903kcal 29256kcal 29608kcal 29961kcal 30313kcal 30666kcal 31018kcal 31371kcal 31723kcal 32076kcal 32428kcal 32781kcal 33133kcal 33486kcal 33838kcal 34191kcal 34543kcal 34896kcal 35248kcal 35600kcal 35953kcal 36305kcal 36658kcal 37010kcal 37363kcal 37715kcal 38068kcal 38420kcal 38773kcal 39125kcal 39478kcal 39830kcal 40183kcal 40535kcal 40888kcal 41240kcal 41593kcal 41945kcal 42298kcal 42650kcal 43003kcal 43355kcal 43708kcal 44060kcal 44413kcal 44765kcal 45118kcal 45470kcal 45823kcal 46175kcal 46528kcal 46880kcal 47232kcal 47585kcal 47937kcal 48290kcal 48642kcal 48995kcal 49347kcal 49700kcal 50052kcal 50405kcal 50757kcal 51110kcal 51462kcal 51815kcal 52167kcal 52520kcal 52872kcal
踏み台昇降 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
トランポリン
ゆっくり		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
HIIT
ジャンプなし		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
HIIT
ジャンプあり		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15665kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31331kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
料理全般 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
掃除機をかける 4523kcal 4652kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5686kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6462kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6979kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7496kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8013kcal 8142kcal 8271kcal 8400kcal 8530kcal 8659kcal 8788kcal 8917kcal 9047kcal 9176kcal 9305kcal 9434kcal 9564kcal 9693kcal 9822kcal 9951kcal 10081kcal 10210kcal 10339kcal 10468kcal 10598kcal 10727kcal 10856kcal 10985kcal 11115kcal 11244kcal 11373kcal 11502kcal 11632kcal 11761kcal 11890kcal 12019kcal 12148kcal 12278kcal 12407kcal 12536kcal 12665kcal 12795kcal 12924kcal 13053kcal 13182kcal 13312kcal 13441kcal 13570kcal 13699kcal 13829kcal 13958kcal 14087kcal 14216kcal 14346kcal 14475kcal 14604kcal 14733kcal 14863kcal 14992kcal 15121kcal 15250kcal 15380kcal 15509kcal 15638kcal 15767kcal 15897kcal 16026kcal 16155kcal 16284kcal 16414kcal 16543kcal 16672kcal 16801kcal 16931kcal 17060kcal 17189kcal 17318kcal 17448kcal 17577kcal 17706kcal 17835kcal 17964kcal 18094kcal 18223kcal 18352kcal 18481kcal 18611kcal 18740kcal 18869kcal 18998kcal 19128kcal 19257kcal 19386kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
部屋の片づけ全般 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23686kcal 23874kcal 24062kcal 24250kcal 24438kcal 24626kcal 24814kcal 25002kcal 25190kcal 25378kcal 25566kcal 25754kcal 25942kcal 26130kcal 26318kcal 26506kcal 26694kcal 26882kcal 27070kcal 27258kcal 27446kcal 27634kcal 27822kcal 28010kcal 28198kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7832kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
トイレ 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3595kcal 3665kcal 3736kcal 3806kcal 3877kcal 3947kcal 4018kcal 4088kcal 4159kcal 4229kcal 4300kcal 4370kcal 4441kcal 4511kcal 4582kcal 4652kcal 4723kcal 4793kcal 4864kcal 4934kcal 5005kcal 5075kcal 5146kcal 5216kcal 5287kcal 5357kcal 5428kcal 5498kcal 5569kcal 5639kcal 5710kcal 5780kcal 5851kcal 5921kcal 5992kcal 6062kcal 6133kcal 6203kcal 6274kcal 6344kcal 6415kcal 6485kcal 6556kcal 6626kcal 6697kcal 6767kcal 6838kcal 6908kcal 6979kcal 7049kcal 7120kcal 7190kcal 7261kcal 7331kcal 7402kcal 7472kcal 7543kcal 7613kcal 7684kcal 7754kcal 7825kcal 7895kcal 7966kcal 8036kcal 8107kcal 8177kcal 8248kcal 8318kcal 8389kcal 8459kcal 8530kcal 8600kcal 8671kcal 8741kcal 8812kcal 8882kcal 8953kcal 9023kcal 9094kcal 9164kcal 9235kcal 9305kcal 9376kcal 9446kcal 9517kcal 9587kcal 9658kcal 9728kcal 9799kcal 9869kcal 9940kcal 10010kcal 10081kcal 10151kcal 10222kcal 10292kcal 10363kcal 10433kcal 10504kcal 10574kcal
風呂でシャワー 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7832kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
風呂で入浴 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
デスクワーク 1782kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2545kcal 2596kcal 2647kcal 2698kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3003kcal 3054kcal 3105kcal 3156kcal 3207kcal 3258kcal 3309kcal 3360kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3716kcal 3767kcal 3818kcal 3869kcal 3920kcal 3971kcal 4022kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4225kcal 4276kcal 4327kcal 4378kcal 4429kcal 4480kcal 4531kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4735kcal 4785kcal 4836kcal 4887kcal 4938kcal 4989kcal 5040kcal 5091kcal 5142kcal 5193kcal 5244kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5447kcal 5498kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5702kcal 5753kcal 5804kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6262kcal 6313kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6517kcal 6567kcal 6618kcal 6669kcal 6720kcal 6771kcal 6822kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7026kcal 7077kcal 7128kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7535kcal 7586kcal 7637kcal
立って仕事をする 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3595kcal 3665kcal 3736kcal 3806kcal 3877kcal 3947kcal 4018kcal 4088kcal 4159kcal 4229kcal 4300kcal 4370kcal 4441kcal 4511kcal 4582kcal 4652kcal 4723kcal 4793kcal 4864kcal 4934kcal 5005kcal 5075kcal 5146kcal 5216kcal 5287kcal 5357kcal 5428kcal 5498kcal 5569kcal 5639kcal 5710kcal 5780kcal 5851kcal 5921kcal 5992kcal 6062kcal 6133kcal 6203kcal 6274kcal 6344kcal 6415kcal 6485kcal 6556kcal 6626kcal 6697kcal 6767kcal 6838kcal 6908kcal 6979kcal 7049kcal 7120kcal 7190kcal 7261kcal 7331kcal 7402kcal 7472kcal 7543kcal 7613kcal 7684kcal 7754kcal 7825kcal 7895kcal 7966kcal 8036kcal 8107kcal 8177kcal 8248kcal 8318kcal 8389kcal 8459kcal 8530kcal 8600kcal 8671kcal 8741kcal 8812kcal 8882kcal 8953kcal 9023kcal 9094kcal 9164kcal 9235kcal 9305kcal 9376kcal 9446kcal 9517kcal 9587kcal 9658kcal 9728kcal 9799kcal 9869kcal 9940kcal 10010kcal 10081kcal 10151kcal 10222kcal 10292kcal 10363kcal 10433kcal 10504kcal 10574kcal
体をよく動かす仕事 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
電車バスに乗車 1782kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2545kcal 2596kcal 2647kcal 2698kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3003kcal 3054kcal 3105kcal 3156kcal 3207kcal 3258kcal 3309kcal 3360kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3716kcal 3767kcal 3818kcal 3869kcal 3920kcal 3971kcal 4022kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4225kcal 4276kcal 4327kcal 4378kcal 4429kcal 4480kcal 4531kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4735kcal 4785kcal 4836kcal 4887kcal 4938kcal 4989kcal 5040kcal 5091kcal 5142kcal 5193kcal 5244kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5447kcal 5498kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5702kcal 5753kcal 5804kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6262kcal 6313kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6517kcal 6567kcal 6618kcal 6669kcal 6720kcal 6771kcal 6822kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7026kcal 7077kcal 7128kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7535kcal 7586kcal 7637kcal
自動車を運転 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18916kcal 19457kcal 19997kcal 20538kcal 21078kcal 21619kcal 22159kcal 22700kcal 23240kcal 23780kcal 24321kcal 24861kcal 25402kcal 25942kcal 26483kcal 27023kcal 27564kcal 28104kcal 28645kcal 29185kcal 29726kcal 30266kcal 30807kcal 31347kcal 31888kcal 32428kcal 32969kcal 33509kcal 34050kcal 34590kcal 35131kcal 35671kcal 36211kcal 36752kcal 37292kcal 37833kcal 38373kcal 38914kcal 39454kcal 39995kcal 40535kcal 41076kcal 41616kcal 42157kcal 42697kcal 43238kcal 43778kcal 44319kcal 44859kcal 45400kcal 45940kcal 46481kcal 47021kcal 47561kcal 48102kcal 48642kcal 49183kcal 49723kcal 50264kcal 50804kcal 51345kcal 51885kcal 52426kcal 52966kcal 53507kcal 54047kcal 54588kcal 55128kcal 55669kcal 56209kcal 56750kcal 57290kcal 57831kcal 58371kcal 58911kcal 59452kcal 59992kcal 60533kcal 61073kcal 61614kcal 62154kcal 62695kcal 63235kcal 63776kcal 64316kcal 64857kcal 65397kcal 65938kcal 66478kcal 67019kcal 67559kcal 68100kcal 68640kcal 69181kcal 69721kcal 70262kcal 70802kcal 71342kcal 71883kcal 72423kcal 72964kcal 73504kcal 74045kcal 74585kcal 75126kcal 75666kcal 76207kcal 76747kcal 77288kcal 77828kcal 78369kcal 78909kcal 79450kcal 79990kcal 80531kcal 81071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16860kcal 17342kcal 17823kcal 18305kcal 18787kcal 19269kcal 19750kcal 20232kcal 20714kcal 21196kcal 21677kcal 22159kcal 22641kcal 23123kcal 23604kcal 24086kcal 24568kcal 25049kcal 25531kcal 26013kcal 26495kcal 26976kcal 27458kcal 27940kcal 28422kcal 28903kcal 29385kcal 29867kcal 30348kcal 30830kcal 31312kcal 31794kcal 32275kcal 32757kcal 33239kcal 33721kcal 34202kcal 34684kcal 35166kcal 35647kcal 36129kcal 36611kcal 37093kcal 37574kcal 38056kcal 38538kcal 39020kcal 39501kcal 39983kcal 40465kcal 40947kcal 41428kcal 41910kcal 42392kcal 42873kcal 43355kcal 43837kcal 44319kcal 44800kcal 45282kcal 45764kcal 46246kcal 46727kcal 47209kcal 47691kcal 48172kcal 48654kcal 49136kcal 49618kcal 50099kcal 50581kcal 51063kcal 51545kcal 52026kcal 52508kcal 52990kcal 53471kcal 53953kcal 54435kcal 54917kcal 55398kcal 55880kcal 56362kcal 56844kcal 57325kcal 57807kcal 58289kcal 58770kcal 59252kcal 59734kcal 60216kcal 60697kcal 61179kcal 61661kcal 62143kcal 62624kcal 63106kcal 63588kcal 64070kcal 64551kcal 65033kcal 65515kcal 65996kcal 66478kcal 66960kcal 67442kcal 67923kcal 68405kcal 68887kcal 69369kcal 69850kcal 70332kcal 70814kcal 71295kcal 71777kcal 72259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16175kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18948kcal 19410kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22183kcal 22645kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25418kcal 25880kcal 26342kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28653kcal 29115kcal 29577kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31888kcal 32350kcal 32812kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34661kcal 35123kcal 35585kcal 36047kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37896kcal 38358kcal 38820kcal 39282kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41131kcal 41593kcal 42055kcal 42517kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44366kcal 44828kcal 45290kcal 45752kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47601kcal 48063kcal 48525kcal 48987kcal 49449kcal 49911kcal 50374kcal 50836kcal 51298kcal 51760kcal 52222kcal 52684kcal 53146kcal 53609kcal 54071kcal 54533kcal 54995kcal 55457kcal 55919kcal 56381kcal 56844kcal 57306kcal 57768kcal 58230kcal 58692kcal 59154kcal 59616kcal 60079kcal 60541kcal 61003kcal 61465kcal 61927kcal 62389kcal 62851kcal 63314kcal 63776kcal 64238kcal 64700kcal 65162kcal 65624kcal 66087kcal 66549kcal 67011kcal 67473kcal 67935kcal 68397kcal 68859kcal 69322kcal
水泳
(速め:全般)		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
ダンス
激しい		 12336kcal 12689kcal 13041kcal 13394kcal 13746kcal 14099kcal 14451kcal 14804kcal 15156kcal 15509kcal 15861kcal 16214kcal 16566kcal 16919kcal 17271kcal 17624kcal 17976kcal 18329kcal 18681kcal 19034kcal 19386kcal 19739kcal 20091kcal 20444kcal 20796kcal 21149kcal 21501kcal 21854kcal 22206kcal 22559kcal 22911kcal 23264kcal 23616kcal 23968kcal 24321kcal 24673kcal 25026kcal 25378kcal 25731kcal 26083kcal 26436kcal 26788kcal 27141kcal 27493kcal 27846kcal 28198kcal 28551kcal 28903kcal 29256kcal 29608kcal 29961kcal 30313kcal 30666kcal 31018kcal 31371kcal 31723kcal 32076kcal 32428kcal 32781kcal 33133kcal 33486kcal 33838kcal 34191kcal 34543kcal 34896kcal 35248kcal 35600kcal 35953kcal 36305kcal 36658kcal 37010kcal 37363kcal 37715kcal 38068kcal 38420kcal 38773kcal 39125kcal 39478kcal 39830kcal 40183kcal 40535kcal 40888kcal 41240kcal 41593kcal 41945kcal 42298kcal 42650kcal 43003kcal 43355kcal 43708kcal 44060kcal 44413kcal 44765kcal 45118kcal 45470kcal 45823kcal 46175kcal 46528kcal 46880kcal 47232kcal 47585kcal 47937kcal 48290kcal 48642kcal 48995kcal 49347kcal 49700kcal 50052kcal 50405kcal 50757kcal 51110kcal 51462kcal 51815kcal 52167kcal 52520kcal 52872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15853kcal 16198kcal 16543kcal 16887kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23780kcal 24125kcal 24470kcal 24814kcal 25159kcal 25504kcal 25848kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31707kcal 32052kcal 32397kcal 32741kcal 33086kcal 33431kcal 33775kcal 34120kcal 34465kcal 34809kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39634kcal 39979kcal 40324kcal 40668kcal 41013kcal 41358kcal 41702kcal 42047kcal 42392kcal 42736kcal 43081kcal 43426kcal 43770kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47561kcal 47906kcal 48251kcal 48595kcal 48940kcal 49285kcal 49629kcal 49974kcal 50319kcal 50663kcal 51008kcal 51353kcal 51697kcal
水泳
(普通:全般)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20479kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21779kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24380kcal 24705kcal 25030kcal 25355kcal 25680kcal 26005kcal 26330kcal 26655kcal 26980kcal 27305kcal 27630kcal 27955kcal 28281kcal 28606kcal 28931kcal 29256kcal 29581kcal 29906kcal 30231kcal 30556kcal 30881kcal 31206kcal 31531kcal 31856kcal 32181kcal 32506kcal 32832kcal 33157kcal 33482kcal 33807kcal 34132kcal 34457kcal 34782kcal 35107kcal 35432kcal 35757kcal 36082kcal 36407kcal 36732kcal 37057kcal 37382kcal 37708kcal 38033kcal 38358kcal 38683kcal 39008kcal 39333kcal 39658kcal 39983kcal 40308kcal 40633kcal 40958kcal 41283kcal 41608kcal 41933kcal 42259kcal 42584kcal 42909kcal 43234kcal 43559kcal 43884kcal 44209kcal 44534kcal 44859kcal 45184kcal 45509kcal 45834kcal 46159kcal 46484kcal 46810kcal 47135kcal 47460kcal 47785kcal 48110kcal 48435kcal 48760kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15665kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31331kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
山登り 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15665kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31331kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15665kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31331kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
HIIT
ジャンプあり		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15665kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31331kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
ダンス
普通		 10006kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12007kcal 12293kcal 12579kcal 12865kcal 13151kcal 13437kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15152kcal 15438kcal 15724kcal 16010kcal 16296kcal 16582kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18011kcal 18297kcal 18583kcal 18869kcal 19155kcal 19441kcal 19727kcal 20013kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21156kcal 21442kcal 21728kcal 22014kcal 22300kcal 22586kcal 22872kcal 23158kcal 23444kcal 23730kcal 24015kcal 24301kcal 24587kcal 24873kcal 25159kcal 25445kcal 25731kcal 26017kcal 26303kcal 26589kcal 26875kcal 27160kcal 27446kcal 27732kcal 28018kcal 28304kcal 28590kcal 28876kcal 29162kcal 29448kcal 29734kcal 30019kcal 30305kcal 30591kcal 30877kcal 31163kcal 31449kcal 31735kcal 32021kcal 32307kcal 32593kcal 32879kcal 33164kcal 33450kcal 33736kcal 34022kcal 34308kcal 34594kcal 34880kcal 35166kcal 35452kcal 35738kcal 36023kcal 36309kcal 36595kcal 36881kcal 37167kcal 37453kcal 37739kcal 38025kcal 38311kcal 38597kcal 38883kcal 39168kcal 39454kcal 39740kcal 40026kcal 40312kcal 40598kcal 40884kcal 41170kcal 41456kcal 41742kcal 42027kcal 42313kcal 42599kcal 42885kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7265kcal 7472kcal 7680kcal 7887kcal 8095kcal 8302kcal 8510kcal 8718kcal 8925kcal 9133kcal 9340kcal 9548kcal 9756kcal 9963kcal 10171kcal 10378kcal 10586kcal 10793kcal 11001kcal 11209kcal 11416kcal 11624kcal 11831kcal 12039kcal 12246kcal 12454kcal 12662kcal 12869kcal 13077kcal 13284kcal 13492kcal 13699kcal 13907kcal 14115kcal 14322kcal 14530kcal 14737kcal 14945kcal 15152kcal 15360kcal 15568kcal 15775kcal 15983kcal 16190kcal 16398kcal 16605kcal 16813kcal 17021kcal 17228kcal 17436kcal 17643kcal 17851kcal 18058kcal 18266kcal 18474kcal 18681kcal 18889kcal 19096kcal 19304kcal 19512kcal 19719kcal 19927kcal 20134kcal 20342kcal 20549kcal 20757kcal 20965kcal 21172kcal 21380kcal 21587kcal 21795kcal 22002kcal 22210kcal 22418kcal 22625kcal 22833kcal 23040kcal 23248kcal 23455kcal 23663kcal 23871kcal 24078kcal 24286kcal 24493kcal 24701kcal 24908kcal 25116kcal 25324kcal 25531kcal 25739kcal 25946kcal 26154kcal 26361kcal 26569kcal 26777kcal 26984kcal 27192kcal 27399kcal 27607kcal 27814kcal 28022kcal 28230kcal 28437kcal 28645kcal 28852kcal 29060kcal 29268kcal 29475kcal 29683kcal 29890kcal 30098kcal 30305kcal 30513kcal 30721kcal 30928kcal 31136kcal
踏み台昇降 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
HIIT
ジャンプなし		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
ダンス
ゆっくり		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
筋トレ
スクワット		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
部屋の片づけ全般 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23686kcal 23874kcal 24062kcal 24250kcal 24438kcal 24626kcal 24814kcal 25002kcal 25190kcal 25378kcal 25566kcal 25754kcal 25942kcal 26130kcal 26318kcal 26506kcal 26694kcal 26882kcal 27070kcal 27258kcal 27446kcal 27634kcal 27822kcal 28010kcal 28198kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5894kcal 6062kcal 6231kcal 6399kcal 6567kcal 6736kcal 6904kcal 7073kcal 7241kcal 7410kcal 7578kcal 7746kcal 7915kcal 8083kcal 8252kcal 8420kcal 8588kcal 8757kcal 8925kcal 9094kcal 9262kcal 9430kcal 9599kcal 9767kcal 9936kcal 10104kcal 10272kcal 10441kcal 10609kcal 10778kcal 10946kcal 11115kcal 11283kcal 11451kcal 11620kcal 11788kcal 11957kcal 12125kcal 12293kcal 12462kcal 12630kcal 12799kcal 12967kcal 13135kcal 13304kcal 13472kcal 13641kcal 13809kcal 13977kcal 14146kcal 14314kcal 14483kcal 14651kcal 14820kcal 14988kcal 15156kcal 15325kcal 15493kcal 15662kcal 15830kcal 15998kcal 16167kcal 16335kcal 16504kcal 16672kcal 16840kcal 17009kcal 17177kcal 17346kcal 17514kcal 17682kcal 17851kcal 18019kcal 18188kcal 18356kcal 18525kcal 18693kcal 18861kcal 19030kcal 19198kcal 19367kcal 19535kcal 19703kcal 19872kcal 20040kcal 20209kcal 20377kcal 20545kcal 20714kcal 20882kcal 21051kcal 21219kcal 21388kcal 21556kcal 21724kcal 21893kcal 22061kcal 22230kcal 22398kcal 22566kcal 22735kcal 22903kcal 23072kcal 23240kcal 23408kcal 23577kcal 23745kcal 23914kcal 24082kcal 24250kcal 24419kcal 24587kcal 24756kcal 24924kcal 25093kcal 25261kcal
ヨガ
パワー		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
筋トレ
腹筋運動		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8483kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9227kcal 9376kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10120kcal 10269kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10864kcal 11013kcal 11162kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11757kcal 11906kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12650kcal 12799kcal 12947kcal 13096kcal 13245kcal 13394kcal 13543kcal 13692kcal 13840kcal 13989kcal 14138kcal 14287kcal 14436kcal 14585kcal 14733kcal 14882kcal 15031kcal 15180kcal 15329kcal 15478kcal 15626kcal 15775kcal 15924kcal 16073kcal 16222kcal 16370kcal 16519kcal 16668kcal 16817kcal 16966kcal 17115kcal 17263kcal 17412kcal 17561kcal 17710kcal 17859kcal 18008kcal 18156kcal 18305kcal 18454kcal 18603kcal 18752kcal 18901kcal 19049kcal 19198kcal 19347kcal 19496kcal 19645kcal 19793kcal 19942kcal 20091kcal 20240kcal 20389kcal 20538kcal 20686kcal 20835kcal 20984kcal 21133kcal 21282kcal 21431kcal 21579kcal 21728kcal 21877kcal 22026kcal 22175kcal 22324kcal
筋トレ
背筋運動		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8483kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9227kcal 9376kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10120kcal 10269kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10864kcal 11013kcal 11162kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11757kcal 11906kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12650kcal 12799kcal 12947kcal 13096kcal 13245kcal 13394kcal 13543kcal 13692kcal 13840kcal 13989kcal 14138kcal 14287kcal 14436kcal 14585kcal 14733kcal 14882kcal 15031kcal 15180kcal 15329kcal 15478kcal 15626kcal 15775kcal 15924kcal 16073kcal 16222kcal 16370kcal 16519kcal 16668kcal 16817kcal 16966kcal 17115kcal 17263kcal 17412kcal 17561kcal 17710kcal 17859kcal 18008kcal 18156kcal 18305kcal 18454kcal 18603kcal 18752kcal 18901kcal 19049kcal 19198kcal 19347kcal 19496kcal 19645kcal 19793kcal 19942kcal 20091kcal 20240kcal 20389kcal 20538kcal 20686kcal 20835kcal 20984kcal 21133kcal 21282kcal 21431kcal 21579kcal 21728kcal 21877kcal 22026kcal 22175kcal 22324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8483kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9227kcal 9376kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10120kcal 10269kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10864kcal 11013kcal 11162kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11757kcal 11906kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12650kcal 12799kcal 12947kcal 13096kcal 13245kcal 13394kcal 13543kcal 13692kcal 13840kcal 13989kcal 14138kcal 14287kcal 14436kcal 14585kcal 14733kcal 14882kcal 15031kcal 15180kcal 15329kcal 15478kcal 15626kcal 15775kcal 15924kcal 16073kcal 16222kcal 16370kcal 16519kcal 16668kcal 16817kcal 16966kcal 17115kcal 17263kcal 17412kcal 17561kcal 17710kcal 17859kcal 18008kcal 18156kcal 18305kcal 18454kcal 18603kcal 18752kcal 18901kcal 19049kcal 19198kcal 19347kcal 19496kcal 19645kcal 19793kcal 19942kcal 20091kcal 20240kcal 20389kcal 20538kcal 20686kcal 20835kcal 20984kcal 21133kcal 21282kcal 21431kcal 21579kcal 21728kcal 21877kcal 22026kcal 22175kcal 22324kcal
筋トレ
懸垂		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8483kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9227kcal 9376kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10120kcal 10269kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10864kcal 11013kcal 11162kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11757kcal 11906kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12650kcal 12799kcal 12947kcal 13096kcal 13245kcal 13394kcal 13543kcal 13692kcal 13840kcal 13989kcal 14138kcal 14287kcal 14436kcal 14585kcal 14733kcal 14882kcal 15031kcal 15180kcal 15329kcal 15478kcal 15626kcal 15775kcal 15924kcal 16073kcal 16222kcal 16370kcal 16519kcal 16668kcal 16817kcal 16966kcal 17115kcal 17263kcal 17412kcal 17561kcal 17710kcal 17859kcal 18008kcal 18156kcal 18305kcal 18454kcal 18603kcal 18752kcal 18901kcal 19049kcal 19198kcal 19347kcal 19496kcal 19645kcal 19793kcal 19942kcal 20091kcal 20240kcal 20389kcal 20538kcal 20686kcal 20835kcal 20984kcal 21133kcal 21282kcal 21431kcal 21579kcal 21728kcal 21877kcal 22026kcal 22175kcal 22324kcal
トランポリン
ゆっくり		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
料理全般 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7128kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8910kcal 9047kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10692kcal 10829kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12474kcal 12611kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14256kcal 14393kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16038kcal 16175kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17820kcal 17957kcal 18094kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19465kcal 19602kcal 19739kcal 19876kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
掃除機をかける 4523kcal 4652kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5686kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6462kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6979kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7496kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8013kcal 8142kcal 8271kcal 8400kcal 8530kcal 8659kcal 8788kcal 8917kcal 9047kcal 9176kcal 9305kcal 9434kcal 9564kcal 9693kcal 9822kcal 9951kcal 10081kcal 10210kcal 10339kcal 10468kcal 10598kcal 10727kcal 10856kcal 10985kcal 11115kcal 11244kcal 11373kcal 11502kcal 11632kcal 11761kcal 11890kcal 12019kcal 12148kcal 12278kcal 12407kcal 12536kcal 12665kcal 12795kcal 12924kcal 13053kcal 13182kcal 13312kcal 13441kcal 13570kcal 13699kcal 13829kcal 13958kcal 14087kcal 14216kcal 14346kcal 14475kcal 14604kcal 14733kcal 14863kcal 14992kcal 15121kcal 15250kcal 15380kcal 15509kcal 15638kcal 15767kcal 15897kcal 16026kcal 16155kcal 16284kcal 16414kcal 16543kcal 16672kcal 16801kcal 16931kcal 17060kcal 17189kcal 17318kcal 17448kcal 17577kcal 17706kcal 17835kcal 17964kcal 18094kcal 18223kcal 18352kcal 18481kcal 18611kcal 18740kcal 18869kcal 18998kcal 19128kcal 19257kcal 19386kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
体をよく動かす仕事 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
皿洗い 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
ヨガ
ハタ		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
自動車を運転 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7832kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
風呂でシャワー 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7832kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
トイレ 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3595kcal 3665kcal 3736kcal 3806kcal 3877kcal 3947kcal 4018kcal 4088kcal 4159kcal 4229kcal 4300kcal 4370kcal 4441kcal 4511kcal 4582kcal 4652kcal 4723kcal 4793kcal 4864kcal 4934kcal 5005kcal 5075kcal 5146kcal 5216kcal 5287kcal 5357kcal 5428kcal 5498kcal 5569kcal 5639kcal 5710kcal 5780kcal 5851kcal 5921kcal 5992kcal 6062kcal 6133kcal 6203kcal 6274kcal 6344kcal 6415kcal 6485kcal 6556kcal 6626kcal 6697kcal 6767kcal 6838kcal 6908kcal 6979kcal 7049kcal 7120kcal 7190kcal 7261kcal 7331kcal 7402kcal 7472kcal 7543kcal 7613kcal 7684kcal 7754kcal 7825kcal 7895kcal 7966kcal 8036kcal 8107kcal 8177kcal 8248kcal 8318kcal 8389kcal 8459kcal 8530kcal 8600kcal 8671kcal 8741kcal 8812kcal 8882kcal 8953kcal 9023kcal 9094kcal 9164kcal 9235kcal 9305kcal 9376kcal 9446kcal 9517kcal 9587kcal 9658kcal 9728kcal 9799kcal 9869kcal 9940kcal 10010kcal 10081kcal 10151kcal 10222kcal 10292kcal 10363kcal 10433kcal 10504kcal 10574kcal
立って仕事をする 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3595kcal 3665kcal 3736kcal 3806kcal 3877kcal 3947kcal 4018kcal 4088kcal 4159kcal 4229kcal 4300kcal 4370kcal 4441kcal 4511kcal 4582kcal 4652kcal 4723kcal 4793kcal 4864kcal 4934kcal 5005kcal 5075kcal 5146kcal 5216kcal 5287kcal 5357kcal 5428kcal 5498kcal 5569kcal 5639kcal 5710kcal 5780kcal 5851kcal 5921kcal 5992kcal 6062kcal 6133kcal 6203kcal 6274kcal 6344kcal 6415kcal 6485kcal 6556kcal 6626kcal 6697kcal 6767kcal 6838kcal 6908kcal 6979kcal 7049kcal 7120kcal 7190kcal 7261kcal 7331kcal 7402kcal 7472kcal 7543kcal 7613kcal 7684kcal 7754kcal 7825kcal 7895kcal 7966kcal 8036kcal 8107kcal 8177kcal 8248kcal 8318kcal 8389kcal 8459kcal 8530kcal 8600kcal 8671kcal 8741kcal 8812kcal 8882kcal 8953kcal 9023kcal 9094kcal 9164kcal 9235kcal 9305kcal 9376kcal 9446kcal 9517kcal 9587kcal 9658kcal 9728kcal 9799kcal 9869kcal 9940kcal 10010kcal 10081kcal 10151kcal 10222kcal 10292kcal 10363kcal 10433kcal 10504kcal 10574kcal
風呂で入浴 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
デスクワーク 1782kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2545kcal 2596kcal 2647kcal 2698kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3003kcal 3054kcal 3105kcal 3156kcal 3207kcal 3258kcal 3309kcal 3360kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3716kcal 3767kcal 3818kcal 3869kcal 3920kcal 3971kcal 4022kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4225kcal 4276kcal 4327kcal 4378kcal 4429kcal 4480kcal 4531kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4735kcal 4785kcal 4836kcal 4887kcal 4938kcal 4989kcal 5040kcal 5091kcal 5142kcal 5193kcal 5244kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5447kcal 5498kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5702kcal 5753kcal 5804kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6262kcal 6313kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6517kcal 6567kcal 6618kcal 6669kcal 6720kcal 6771kcal 6822kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7026kcal 7077kcal 7128kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7535kcal 7586kcal 7637kcal
電車バスに乗車 1782kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2545kcal 2596kcal 2647kcal 2698kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3003kcal 3054kcal 3105kcal 3156kcal 3207kcal 3258kcal 3309kcal 3360kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3716kcal 3767kcal 3818kcal 3869kcal 3920kcal 3971kcal 4022kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4225kcal 4276kcal 4327kcal 4378kcal 4429kcal 4480kcal 4531kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4735kcal 4785kcal 4836kcal 4887kcal 4938kcal 4989kcal 5040kcal 5091kcal 5142kcal 5193kcal 5244kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5447kcal 5498kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5702kcal 5753kcal 5804kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6262kcal 6313kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6517kcal 6567kcal 6618kcal 6669kcal 6720kcal 6771kcal 6822kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7026kcal 7077kcal 7128kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7535kcal 7586kcal 7637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ