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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9341kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11176kcal 11343kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12010kcal 12177kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13011kcal 13178kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13845kcal 14012kcal 14179kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14846kcal 15013kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15680kcal 15847kcal 16014kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16681kcal 16848kcal 17015kcal 17182kcal 17349kcal 17515kcal 17682kcal 17849kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18516kcal 18683kcal 18850kcal 19017kcal 19184kcal 19350kcal 19517kcal 19684kcal 19851kcal 20018kcal 20185kcal 20351kcal 20518kcal 20685kcal 20852kcal 21019kcal 21185kcal 21352kcal 21519kcal 21686kcal 21853kcal 22020kcal 22186kcal 22353kcal 22520kcal 22687kcal 22854kcal 23020kcal 23187kcal 23354kcal 23521kcal 23688kcal 23855kcal 24021kcal 24188kcal 24355kcal 24522kcal 24689kcal 24855kcal 25022kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10042kcal 10329kcal 10616kcal 10903kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13198kcal 13485kcal 13772kcal 14059kcal 14346kcal 14633kcal 14920kcal 15207kcal 15494kcal 15781kcal 16067kcal 16354kcal 16641kcal 16928kcal 17215kcal 17502kcal 17789kcal 18076kcal 18363kcal 18650kcal 18937kcal 19224kcal 19511kcal 19798kcal 20084kcal 20371kcal 20658kcal 20945kcal 21232kcal 21519kcal 21806kcal 22093kcal 22380kcal 22667kcal 22954kcal 23241kcal 23528kcal 23815kcal 24101kcal 24388kcal 24675kcal 24962kcal 25249kcal 25536kcal 25823kcal 26110kcal 26397kcal 26684kcal 26971kcal 27258kcal 27545kcal 27832kcal 28118kcal 28405kcal 28692kcal 28979kcal 29266kcal 29553kcal 29840kcal 30127kcal 30414kcal 30701kcal 30988kcal 31275kcal 31562kcal 31849kcal 32135kcal 32422kcal 32709kcal 32996kcal 33283kcal 33570kcal 33857kcal 34144kcal 34431kcal 34718kcal 35005kcal 35292kcal 35579kcal 35866kcal 36152kcal 36439kcal 36726kcal 37013kcal 37300kcal 37587kcal 37874kcal 38161kcal 38448kcal 38735kcal 39022kcal 39309kcal 39596kcal 39883kcal 40169kcal 40456kcal 40743kcal 41030kcal 41317kcal 41604kcal 41891kcal 42178kcal 42465kcal 42752kcal 43039kcal
山登り 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15213kcal 15614kcal 16014kcal 16414kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19617kcal 20018kcal 20418kcal 20818kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22820kcal 23221kcal 23621kcal 24021kcal 24422kcal 24822kcal 25222kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27224kcal 27625kcal 28025kcal 28425kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30427kcal 30828kcal 31228kcal 31628kcal 32029kcal 32429kcal 32829kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34831kcal 35232kcal 35632kcal 36032kcal 36433kcal 36833kcal 37233kcal 37634kcal 38034kcal 38435kcal 38835kcal 39235kcal 39636kcal 40036kcal 40436kcal 40837kcal 41237kcal 41637kcal 42038kcal 42438kcal 42839kcal 43239kcal 43639kcal 44040kcal 44440kcal 44840kcal 45241kcal 45641kcal 46041kcal 46442kcal 46842kcal 47243kcal 47643kcal 48043kcal 48444kcal 48844kcal 49244kcal 49645kcal 50045kcal 50445kcal 50846kcal 51246kcal 51647kcal 52047kcal 52447kcal 52848kcal 53248kcal 53648kcal 54049kcal 54449kcal 54850kcal 55250kcal 55650kcal 56051kcal 56451kcal 56851kcal 57252kcal 57652kcal 58052kcal 58453kcal 58853kcal 59254kcal 59654kcal 60054kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23354kcal 24021kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28692kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31361kcal 32029kcal 32696kcal 33363kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36032kcal 36700kcal 37367kcal 38034kcal 38701kcal 39369kcal 40036kcal 40703kcal 41371kcal 42038kcal 42705kcal 43372kcal 44040kcal 44707kcal 45374kcal 46041kcal 46709kcal 47376kcal 48043kcal 48711kcal 49378kcal 50045kcal 50712kcal 51380kcal 52047kcal 52714kcal 53382kcal 54049kcal 54716kcal 55383kcal 56051kcal 56718kcal 57385kcal 58052kcal 58720kcal 59387kcal 60054kcal 60722kcal 61389kcal 62056kcal 62723kcal 63391kcal 64058kcal 64725kcal 65392kcal 66060kcal 66727kcal 67394kcal 68062kcal 68729kcal 69396kcal 70063kcal 70731kcal 71398kcal 72065kcal 72732kcal 73400kcal 74067kcal 74734kcal 75402kcal 76069kcal 76736kcal 77403kcal 78071kcal 78738kcal 79405kcal 80073kcal 80740kcal 81407kcal 82074kcal 82742kcal 83409kcal 84076kcal 84743kcal 85411kcal 86078kcal 86745kcal 87413kcal 88080kcal 88747kcal 89414kcal 90082kcal 90749kcal 91416kcal 92083kcal 92751kcal 93418kcal 94085kcal 94753kcal 95420kcal 96087kcal 96754kcal 97422kcal 98089kcal 98756kcal 99423kcal 100091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20552kcal 21139kcal 21726kcal 22313kcal 22900kcal 23488kcal 24075kcal 24662kcal 25249kcal 25836kcal 26424kcal 27011kcal 27598kcal 28185kcal 28772kcal 29360kcal 29947kcal 30534kcal 31121kcal 31708kcal 32296kcal 32883kcal 33470kcal 34057kcal 34644kcal 35232kcal 35819kcal 36406kcal 36993kcal 37580kcal 38168kcal 38755kcal 39342kcal 39929kcal 40516kcal 41104kcal 41691kcal 42278kcal 42865kcal 43452kcal 44040kcal 44627kcal 45214kcal 45801kcal 46388kcal 46976kcal 47563kcal 48150kcal 48737kcal 49324kcal 49912kcal 50499kcal 51086kcal 51673kcal 52260kcal 52848kcal 53435kcal 54022kcal 54609kcal 55196kcal 55784kcal 56371kcal 56958kcal 57545kcal 58132kcal 58720kcal 59307kcal 59894kcal 60481kcal 61069kcal 61656kcal 62243kcal 62830kcal 63417kcal 64005kcal 64592kcal 65179kcal 65766kcal 66353kcal 66941kcal 67528kcal 68115kcal 68702kcal 69289kcal 69877kcal 70464kcal 71051kcal 71638kcal 72225kcal 72813kcal 73400kcal 73987kcal 74574kcal 75161kcal 75749kcal 76336kcal 76923kcal 77510kcal 78097kcal 78685kcal 79272kcal 79859kcal 80446kcal 81033kcal 81621kcal 82208kcal 82795kcal 83382kcal 83969kcal 84557kcal 85144kcal 85731kcal 86318kcal 86905kcal 87493kcal 88080kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27558kcal 28345kcal 29133kcal 29920kcal 30707kcal 31495kcal 32282kcal 33070kcal 33857kcal 34644kcal 35432kcal 36219kcal 37007kcal 37794kcal 38581kcal 39369kcal 40156kcal 40943kcal 41731kcal 42518kcal 43306kcal 44093kcal 44880kcal 45668kcal 46455kcal 47243kcal 48030kcal 48817kcal 49605kcal 50392kcal 51179kcal 51967kcal 52754kcal 53542kcal 54329kcal 55116kcal 55904kcal 56691kcal 57479kcal 58266kcal 59053kcal 59841kcal 60628kcal 61415kcal 62203kcal 62990kcal 63778kcal 64565kcal 65352kcal 66140kcal 66927kcal 67715kcal 68502kcal 69289kcal 70077kcal 70864kcal 71651kcal 72439kcal 73226kcal 74014kcal 74801kcal 75588kcal 76376kcal 77163kcal 77951kcal 78738kcal 79525kcal 80313kcal 81100kcal 81887kcal 82675kcal 83462kcal 84250kcal 85037kcal 85824kcal 86612kcal 87399kcal 88187kcal 88974kcal 89761kcal 90549kcal 91336kcal 92123kcal 92911kcal 93698kcal 94486kcal 95273kcal 96060kcal 96848kcal 97635kcal 98423kcal 99210kcal 99997kcal 100785kcal 101572kcal 102359kcal 103147kcal 103934kcal 104722kcal 105509kcal 106296kcal 107084kcal 107871kcal 108659kcal 109446kcal 110233kcal 111021kcal 111808kcal 112595kcal 113383kcal 114170kcal 114958kcal 115745kcal 116532kcal 117320kcal 118107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28726kcal 29546kcal 30367kcal 31188kcal 32009kcal 32829kcal 33650kcal 34471kcal 35292kcal 36112kcal 36933kcal 37754kcal 38575kcal 39395kcal 40216kcal 41037kcal 41858kcal 42678kcal 43499kcal 44320kcal 45141kcal 45961kcal 46782kcal 47603kcal 48424kcal 49244kcal 50065kcal 50886kcal 51707kcal 52527kcal 53348kcal 54169kcal 54990kcal 55810kcal 56631kcal 57452kcal 58273kcal 59093kcal 59914kcal 60735kcal 61556kcal 62376kcal 63197kcal 64018kcal 64839kcal 65659kcal 66480kcal 67301kcal 68122kcal 68942kcal 69763kcal 70584kcal 71405kcal 72225kcal 73046kcal 73867kcal 74688kcal 75508kcal 76329kcal 77150kcal 77971kcal 78791kcal 79612kcal 80433kcal 81254kcal 82074kcal 82895kcal 83716kcal 84537kcal 85357kcal 86178kcal 86999kcal 87820kcal 88640kcal 89461kcal 90282kcal 91103kcal 91923kcal 92744kcal 93565kcal 94386kcal 95206kcal 96027kcal 96848kcal 97669kcal 98489kcal 99310kcal 100131kcal 100952kcal 101772kcal 102593kcal 103414kcal 104235kcal 105055kcal 105876kcal 106697kcal 107518kcal 108338kcal 109159kcal 109980kcal 110801kcal 111621kcal 112442kcal 113263kcal 114084kcal 114904kcal 115725kcal 116546kcal 117366kcal 118187kcal 119008kcal 119829kcal 120649kcal 121470kcal 122291kcal 123112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12377kcal 12731kcal 13085kcal 13438kcal 13792kcal 14146kcal 14499kcal 14853kcal 15207kcal 15560kcal 15914kcal 16268kcal 16621kcal 16975kcal 17329kcal 17682kcal 18036kcal 18390kcal 18743kcal 19097kcal 19451kcal 19804kcal 20158kcal 20512kcal 20865kcal 21219kcal 21573kcal 21926kcal 22280kcal 22633kcal 22987kcal 23341kcal 23694kcal 24048kcal 24402kcal 24755kcal 25109kcal 25463kcal 25816kcal 26170kcal 26524kcal 26877kcal 27231kcal 27585kcal 27938kcal 28292kcal 28646kcal 28999kcal 29353kcal 29707kcal 30060kcal 30414kcal 30768kcal 31121kcal 31475kcal 31829kcal 32182kcal 32536kcal 32889kcal 33243kcal 33597kcal 33950kcal 34304kcal 34658kcal 35011kcal 35365kcal 35719kcal 36072kcal 36426kcal 36780kcal 37133kcal 37487kcal 37841kcal 38194kcal 38548kcal 38902kcal 39255kcal 39609kcal 39963kcal 40316kcal 40670kcal 41024kcal 41377kcal 41731kcal 42085kcal 42438kcal 42792kcal 43146kcal 43499kcal 43853kcal 44206kcal 44560kcal 44914kcal 45267kcal 45621kcal 45975kcal 46328kcal 46682kcal 47036kcal 47389kcal 47743kcal 48097kcal 48450kcal 48804kcal 49158kcal 49511kcal 49865kcal 50219kcal 50572kcal 50926kcal 51280kcal 51633kcal 51987kcal 52341kcal 52694kcal 53048kcal
水泳
(普通:全般)		 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27691kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31014kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34337kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41537kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44860kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48183kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51506kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54829kcal 55383kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58706kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62029kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65352kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68675kcal 69229kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71998kcal 72552kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75875kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79198kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82521kcal 83075kcal
水泳
(速め:全般)		 23354kcal 24021kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28692kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31361kcal 32029kcal 32696kcal 33363kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36032kcal 36700kcal 37367kcal 38034kcal 38701kcal 39369kcal 40036kcal 40703kcal 41371kcal 42038kcal 42705kcal 43372kcal 44040kcal 44707kcal 45374kcal 46041kcal 46709kcal 47376kcal 48043kcal 48711kcal 49378kcal 50045kcal 50712kcal 51380kcal 52047kcal 52714kcal 53382kcal 54049kcal 54716kcal 55383kcal 56051kcal 56718kcal 57385kcal 58052kcal 58720kcal 59387kcal 60054kcal 60722kcal 61389kcal 62056kcal 62723kcal 63391kcal 64058kcal 64725kcal 65392kcal 66060kcal 66727kcal 67394kcal 68062kcal 68729kcal 69396kcal 70063kcal 70731kcal 71398kcal 72065kcal 72732kcal 73400kcal 74067kcal 74734kcal 75402kcal 76069kcal 76736kcal 77403kcal 78071kcal 78738kcal 79405kcal 80073kcal 80740kcal 81407kcal 82074kcal 82742kcal 83409kcal 84076kcal 84743kcal 85411kcal 86078kcal 86745kcal 87413kcal 88080kcal 88747kcal 89414kcal 90082kcal 90749kcal 91416kcal 92083kcal 92751kcal 93418kcal 94085kcal 94753kcal 95420kcal 96087kcal 96754kcal 97422kcal 98089kcal 98756kcal 99423kcal 100091kcal
水泳
(バタフライ)		 32229kcal 33150kcal 34071kcal 34991kcal 35912kcal 36833kcal 37754kcal 38675kcal 39596kcal 40516kcal 41437kcal 42358kcal 43279kcal 44200kcal 45121kcal 46041kcal 46962kcal 47883kcal 48804kcal 49725kcal 50646kcal 51567kcal 52487kcal 53408kcal 54329kcal 55250kcal 56171kcal 57092kcal 58012kcal 58933kcal 59854kcal 60775kcal 61696kcal 62617kcal 63537kcal 64458kcal 65379kcal 66300kcal 67221kcal 68142kcal 69062kcal 69983kcal 70904kcal 71825kcal 72746kcal 73667kcal 74587kcal 75508kcal 76429kcal 77350kcal 78271kcal 79192kcal 80113kcal 81033kcal 81954kcal 82875kcal 83796kcal 84717kcal 85638kcal 86558kcal 87479kcal 88400kcal 89321kcal 90242kcal 91163kcal 92083kcal 93004kcal 93925kcal 94846kcal 95767kcal 96688kcal 97608kcal 98529kcal 99450kcal 100371kcal 101292kcal 102213kcal 103134kcal 104054kcal 104975kcal 105896kcal 106817kcal 107738kcal 108659kcal 109579kcal 110500kcal 111421kcal 112342kcal 113263kcal 114184kcal 115104kcal 116025kcal 116946kcal 117867kcal 118788kcal 119709kcal 120629kcal 121550kcal 122471kcal 123392kcal 124313kcal 125234kcal 126155kcal 127075kcal 127996kcal 128917kcal 129838kcal 130759kcal 131680kcal 132600kcal 133521kcal 134442kcal 135363kcal 136284kcal 137205kcal 138125kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15213kcal 15614kcal 16014kcal 16414kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19617kcal 20018kcal 20418kcal 20818kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22820kcal 23221kcal 23621kcal 24021kcal 24422kcal 24822kcal 25222kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27224kcal 27625kcal 28025kcal 28425kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30427kcal 30828kcal 31228kcal 31628kcal 32029kcal 32429kcal 32829kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34831kcal 35232kcal 35632kcal 36032kcal 36433kcal 36833kcal 37233kcal 37634kcal 38034kcal 38435kcal 38835kcal 39235kcal 39636kcal 40036kcal 40436kcal 40837kcal 41237kcal 41637kcal 42038kcal 42438kcal 42839kcal 43239kcal 43639kcal 44040kcal 44440kcal 44840kcal 45241kcal 45641kcal 46041kcal 46442kcal 46842kcal 47243kcal 47643kcal 48043kcal 48444kcal 48844kcal 49244kcal 49645kcal 50045kcal 50445kcal 50846kcal 51246kcal 51647kcal 52047kcal 52447kcal 52848kcal 53248kcal 53648kcal 54049kcal 54449kcal 54850kcal 55250kcal 55650kcal 56051kcal 56451kcal 56851kcal 57252kcal 57652kcal 58052kcal 58453kcal 58853kcal 59254kcal 59654kcal 60054kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23354kcal 24021kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28692kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31361kcal 32029kcal 32696kcal 33363kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36032kcal 36700kcal 37367kcal 38034kcal 38701kcal 39369kcal 40036kcal 40703kcal 41371kcal 42038kcal 42705kcal 43372kcal 44040kcal 44707kcal 45374kcal 46041kcal 46709kcal 47376kcal 48043kcal 48711kcal 49378kcal 50045kcal 50712kcal 51380kcal 52047kcal 52714kcal 53382kcal 54049kcal 54716kcal 55383kcal 56051kcal 56718kcal 57385kcal 58052kcal 58720kcal 59387kcal 60054kcal 60722kcal 61389kcal 62056kcal 62723kcal 63391kcal 64058kcal 64725kcal 65392kcal 66060kcal 66727kcal 67394kcal 68062kcal 68729kcal 69396kcal 70063kcal 70731kcal 71398kcal 72065kcal 72732kcal 73400kcal 74067kcal 74734kcal 75402kcal 76069kcal 76736kcal 77403kcal 78071kcal 78738kcal 79405kcal 80073kcal 80740kcal 81407kcal 82074kcal 82742kcal 83409kcal 84076kcal 84743kcal 85411kcal 86078kcal 86745kcal 87413kcal 88080kcal 88747kcal 89414kcal 90082kcal 90749kcal 91416kcal 92083kcal 92751kcal 93418kcal 94085kcal 94753kcal 95420kcal 96087kcal 96754kcal 97422kcal 98089kcal 98756kcal 99423kcal 100091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8874kcal 9128kcal 9381kcal 9635kcal 9889kcal 10142kcal 10396kcal 10649kcal 10903kcal 11156kcal 11410kcal 11663kcal 11917kcal 12171kcal 12424kcal 12678kcal 12931kcal 13185kcal 13438kcal 13692kcal 13946kcal 14199kcal 14453kcal 14706kcal 14960kcal 15213kcal 15467kcal 15720kcal 15974kcal 16228kcal 16481kcal 16735kcal 16988kcal 17242kcal 17495kcal 17749kcal 18003kcal 18256kcal 18510kcal 18763kcal 19017kcal 19270kcal 19524kcal 19778kcal 20031kcal 20285kcal 20538kcal 20792kcal 21045kcal 21299kcal 21552kcal 21806kcal 22060kcal 22313kcal 22567kcal 22820kcal 23074kcal 23327kcal 23581kcal 23835kcal 24088kcal 24342kcal 24595kcal 24849kcal 25102kcal 25356kcal 25610kcal 25863kcal 26117kcal 26370kcal 26624kcal 26877kcal 27131kcal 27384kcal 27638kcal 27892kcal 28145kcal 28399kcal 28652kcal 28906kcal 29159kcal 29413kcal 29667kcal 29920kcal 30174kcal 30427kcal 30681kcal 30934kcal 31188kcal 31441kcal 31695kcal 31949kcal 32202kcal 32456kcal 32709kcal 32963kcal 33216kcal 33470kcal 33724kcal 33977kcal 34231kcal 34484kcal 34738kcal 34991kcal 35245kcal 35499kcal 35752kcal 36006kcal 36259kcal 36513kcal 36766kcal 37020kcal 37273kcal 37527kcal 37781kcal 38034kcal
筋トレ
背筋運動		 8874kcal 9128kcal 9381kcal 9635kcal 9889kcal 10142kcal 10396kcal 10649kcal 10903kcal 11156kcal 11410kcal 11663kcal 11917kcal 12171kcal 12424kcal 12678kcal 12931kcal 13185kcal 13438kcal 13692kcal 13946kcal 14199kcal 14453kcal 14706kcal 14960kcal 15213kcal 15467kcal 15720kcal 15974kcal 16228kcal 16481kcal 16735kcal 16988kcal 17242kcal 17495kcal 17749kcal 18003kcal 18256kcal 18510kcal 18763kcal 19017kcal 19270kcal 19524kcal 19778kcal 20031kcal 20285kcal 20538kcal 20792kcal 21045kcal 21299kcal 21552kcal 21806kcal 22060kcal 22313kcal 22567kcal 22820kcal 23074kcal 23327kcal 23581kcal 23835kcal 24088kcal 24342kcal 24595kcal 24849kcal 25102kcal 25356kcal 25610kcal 25863kcal 26117kcal 26370kcal 26624kcal 26877kcal 27131kcal 27384kcal 27638kcal 27892kcal 28145kcal 28399kcal 28652kcal 28906kcal 29159kcal 29413kcal 29667kcal 29920kcal 30174kcal 30427kcal 30681kcal 30934kcal 31188kcal 31441kcal 31695kcal 31949kcal 32202kcal 32456kcal 32709kcal 32963kcal 33216kcal 33470kcal 33724kcal 33977kcal 34231kcal 34484kcal 34738kcal 34991kcal 35245kcal 35499kcal 35752kcal 36006kcal 36259kcal 36513kcal 36766kcal 37020kcal 37273kcal 37527kcal 37781kcal 38034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8874kcal 9128kcal 9381kcal 9635kcal 9889kcal 10142kcal 10396kcal 10649kcal 10903kcal 11156kcal 11410kcal 11663kcal 11917kcal 12171kcal 12424kcal 12678kcal 12931kcal 13185kcal 13438kcal 13692kcal 13946kcal 14199kcal 14453kcal 14706kcal 14960kcal 15213kcal 15467kcal 15720kcal 15974kcal 16228kcal 16481kcal 16735kcal 16988kcal 17242kcal 17495kcal 17749kcal 18003kcal 18256kcal 18510kcal 18763kcal 19017kcal 19270kcal 19524kcal 19778kcal 20031kcal 20285kcal 20538kcal 20792kcal 21045kcal 21299kcal 21552kcal 21806kcal 22060kcal 22313kcal 22567kcal 22820kcal 23074kcal 23327kcal 23581kcal 23835kcal 24088kcal 24342kcal 24595kcal 24849kcal 25102kcal 25356kcal 25610kcal 25863kcal 26117kcal 26370kcal 26624kcal 26877kcal 27131kcal 27384kcal 27638kcal 27892kcal 28145kcal 28399kcal 28652kcal 28906kcal 29159kcal 29413kcal 29667kcal 29920kcal 30174kcal 30427kcal 30681kcal 30934kcal 31188kcal 31441kcal 31695kcal 31949kcal 32202kcal 32456kcal 32709kcal 32963kcal 33216kcal 33470kcal 33724kcal 33977kcal 34231kcal 34484kcal 34738kcal 34991kcal 35245kcal 35499kcal 35752kcal 36006kcal 36259kcal 36513kcal 36766kcal 37020kcal 37273kcal 37527kcal 37781kcal 38034kcal
筋トレ
懸垂		 8874kcal 9128kcal 9381kcal 9635kcal 9889kcal 10142kcal 10396kcal 10649kcal 10903kcal 11156kcal 11410kcal 11663kcal 11917kcal 12171kcal 12424kcal 12678kcal 12931kcal 13185kcal 13438kcal 13692kcal 13946kcal 14199kcal 14453kcal 14706kcal 14960kcal 15213kcal 15467kcal 15720kcal 15974kcal 16228kcal 16481kcal 16735kcal 16988kcal 17242kcal 17495kcal 17749kcal 18003kcal 18256kcal 18510kcal 18763kcal 19017kcal 19270kcal 19524kcal 19778kcal 20031kcal 20285kcal 20538kcal 20792kcal 21045kcal 21299kcal 21552kcal 21806kcal 22060kcal 22313kcal 22567kcal 22820kcal 23074kcal 23327kcal 23581kcal 23835kcal 24088kcal 24342kcal 24595kcal 24849kcal 25102kcal 25356kcal 25610kcal 25863kcal 26117kcal 26370kcal 26624kcal 26877kcal 27131kcal 27384kcal 27638kcal 27892kcal 28145kcal 28399kcal 28652kcal 28906kcal 29159kcal 29413kcal 29667kcal 29920kcal 30174kcal 30427kcal 30681kcal 30934kcal 31188kcal 31441kcal 31695kcal 31949kcal 32202kcal 32456kcal 32709kcal 32963kcal 33216kcal 33470kcal 33724kcal 33977kcal 34231kcal 34484kcal 34738kcal 34991kcal 35245kcal 35499kcal 35752kcal 36006kcal 36259kcal 36513kcal 36766kcal 37020kcal 37273kcal 37527kcal 37781kcal 38034kcal
筋トレ
スクワット		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12678kcal 13011kcal 13345kcal 13679kcal 14012kcal 14346kcal 14680kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16348kcal 16681kcal 17015kcal 17349kcal 17682kcal 18016kcal 18350kcal 18683kcal 19017kcal 19350kcal 19684kcal 20018kcal 20351kcal 20685kcal 21019kcal 21352kcal 21686kcal 22020kcal 22353kcal 22687kcal 23020kcal 23354kcal 23688kcal 24021kcal 24355kcal 24689kcal 25022kcal 25356kcal 25690kcal 26023kcal 26357kcal 26691kcal 27024kcal 27358kcal 27691kcal 28025kcal 28359kcal 28692kcal 29026kcal 29360kcal 29693kcal 30027kcal 30361kcal 30694kcal 31028kcal 31361kcal 31695kcal 32029kcal 32362kcal 32696kcal 33030kcal 33363kcal 33697kcal 34031kcal 34364kcal 34698kcal 35031kcal 35365kcal 35699kcal 36032kcal 36366kcal 36700kcal 37033kcal 37367kcal 37701kcal 38034kcal 38368kcal 38701kcal 39035kcal 39369kcal 39702kcal 40036kcal 40370kcal 40703kcal 41037kcal 41371kcal 41704kcal 42038kcal 42371kcal 42705kcal 43039kcal 43372kcal 43706kcal 44040kcal 44373kcal 44707kcal 45041kcal 45374kcal 45708kcal 46041kcal 46375kcal 46709kcal 47042kcal 47376kcal 47710kcal 48043kcal 48377kcal 48711kcal 49044kcal 49378kcal 49711kcal 50045kcal
ヨガ
ハタ		 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
ヨガ
パワー		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
ダンス
ゆっくり		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12678kcal 13011kcal 13345kcal 13679kcal 14012kcal 14346kcal 14680kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16348kcal 16681kcal 17015kcal 17349kcal 17682kcal 18016kcal 18350kcal 18683kcal 19017kcal 19350kcal 19684kcal 20018kcal 20351kcal 20685kcal 21019kcal 21352kcal 21686kcal 22020kcal 22353kcal 22687kcal 23020kcal 23354kcal 23688kcal 24021kcal 24355kcal 24689kcal 25022kcal 25356kcal 25690kcal 26023kcal 26357kcal 26691kcal 27024kcal 27358kcal 27691kcal 28025kcal 28359kcal 28692kcal 29026kcal 29360kcal 29693kcal 30027kcal 30361kcal 30694kcal 31028kcal 31361kcal 31695kcal 32029kcal 32362kcal 32696kcal 33030kcal 33363kcal 33697kcal 34031kcal 34364kcal 34698kcal 35031kcal 35365kcal 35699kcal 36032kcal 36366kcal 36700kcal 37033kcal 37367kcal 37701kcal 38034kcal 38368kcal 38701kcal 39035kcal 39369kcal 39702kcal 40036kcal 40370kcal 40703kcal 41037kcal 41371kcal 41704kcal 42038kcal 42371kcal 42705kcal 43039kcal 43372kcal 43706kcal 44040kcal 44373kcal 44707kcal 45041kcal 45374kcal 45708kcal 46041kcal 46375kcal 46709kcal 47042kcal 47376kcal 47710kcal 48043kcal 48377kcal 48711kcal 49044kcal 49378kcal 49711kcal 50045kcal
ダンス
普通		 17048kcal 17535kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26303kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30687kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35071kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38968kcal 39455kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43352kcal 43839kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47736kcal 48223kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52120kcal 52607kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56504kcal 56991kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60888kcal 61375kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65272kcal 65759kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69656kcal 70143kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
ダンス
激しい		 21019kcal 21619kcal 22220kcal 22820kcal 23421kcal 24021kcal 24622kcal 25222kcal 25823kcal 26424kcal 27024kcal 27625kcal 28225kcal 28826kcal 29426kcal 30027kcal 30627kcal 31228kcal 31829kcal 32429kcal 33030kcal 33630kcal 34231kcal 34831kcal 35432kcal 36032kcal 36633kcal 37233kcal 37834kcal 38435kcal 39035kcal 39636kcal 40236kcal 40837kcal 41437kcal 42038kcal 42638kcal 43239kcal 43839kcal 44440kcal 45041kcal 45641kcal 46242kcal 46842kcal 47443kcal 48043kcal 48644kcal 49244kcal 49845kcal 50445kcal 51046kcal 51647kcal 52247kcal 52848kcal 53448kcal 54049kcal 54649kcal 55250kcal 55850kcal 56451kcal 57052kcal 57652kcal 58253kcal 58853kcal 59454kcal 60054kcal 60655kcal 61255kcal 61856kcal 62456kcal 63057kcal 63658kcal 64258kcal 64859kcal 65459kcal 66060kcal 66660kcal 67261kcal 67861kcal 68462kcal 69062kcal 69663kcal 70264kcal 70864kcal 71465kcal 72065kcal 72666kcal 73266kcal 73867kcal 74467kcal 75068kcal 75668kcal 76269kcal 76870kcal 77470kcal 78071kcal 78671kcal 79272kcal 79872kcal 80473kcal 81073kcal 81674kcal 82275kcal 82875kcal 83476kcal 84076kcal 84677kcal 85277kcal 85878kcal 86478kcal 87079kcal 87679kcal 88280kcal 88881kcal 89481kcal 90082kcal
踏み台昇降 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12678kcal 13011kcal 13345kcal 13679kcal 14012kcal 14346kcal 14680kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16348kcal 16681kcal 17015kcal 17349kcal 17682kcal 18016kcal 18350kcal 18683kcal 19017kcal 19350kcal 19684kcal 20018kcal 20351kcal 20685kcal 21019kcal 21352kcal 21686kcal 22020kcal 22353kcal 22687kcal 23020kcal 23354kcal 23688kcal 24021kcal 24355kcal 24689kcal 25022kcal 25356kcal 25690kcal 26023kcal 26357kcal 26691kcal 27024kcal 27358kcal 27691kcal 28025kcal 28359kcal 28692kcal 29026kcal 29360kcal 29693kcal 30027kcal 30361kcal 30694kcal 31028kcal 31361kcal 31695kcal 32029kcal 32362kcal 32696kcal 33030kcal 33363kcal 33697kcal 34031kcal 34364kcal 34698kcal 35031kcal 35365kcal 35699kcal 36032kcal 36366kcal 36700kcal 37033kcal 37367kcal 37701kcal 38034kcal 38368kcal 38701kcal 39035kcal 39369kcal 39702kcal 40036kcal 40370kcal 40703kcal 41037kcal 41371kcal 41704kcal 42038kcal 42371kcal 42705kcal 43039kcal 43372kcal 43706kcal 44040kcal 44373kcal 44707kcal 45041kcal 45374kcal 45708kcal 46041kcal 46375kcal 46709kcal 47042kcal 47376kcal 47710kcal 48043kcal 48377kcal 48711kcal 49044kcal 49378kcal 49711kcal 50045kcal
トランポリン
ゆっくり		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19617kcal 19851kcal 20084kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22186kcal 22420kcal 22653kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24755kcal 24989kcal 25222kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26857kcal 27091kcal 27324kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29426kcal 29660kcal 29893kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31995kcal 32229kcal 32462kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34097kcal 34331kcal 34564kcal 34798kcal 35031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10509kcal 10809kcal 11110kcal 11410kcal 11710kcal 12010kcal 12311kcal 12611kcal 12911kcal 13212kcal 13512kcal 13812kcal 14112kcal 14413kcal 14713kcal 15013kcal 15313kcal 15614kcal 15914kcal 16214kcal 16515kcal 16815kcal 17115kcal 17415kcal 17716kcal 18016kcal 18316kcal 18616kcal 18917kcal 19217kcal 19517kcal 19818kcal 20118kcal 20418kcal 20718kcal 21019kcal 21319kcal 21619kcal 21919kcal 22220kcal 22520kcal 22820kcal 23121kcal 23421kcal 23721kcal 24021kcal 24322kcal 24622kcal 24922kcal 25222kcal 25523kcal 25823kcal 26123kcal 26424kcal 26724kcal 27024kcal 27324kcal 27625kcal 27925kcal 28225kcal 28526kcal 28826kcal 29126kcal 29426kcal 29727kcal 30027kcal 30327kcal 30627kcal 30928kcal 31228kcal 31528kcal 31829kcal 32129kcal 32429kcal 32729kcal 33030kcal 33330kcal 33630kcal 33930kcal 34231kcal 34531kcal 34831kcal 35132kcal 35432kcal 35732kcal 36032kcal 36333kcal 36633kcal 36933kcal 37233kcal 37534kcal 37834kcal 38134kcal 38435kcal 38735kcal 39035kcal 39335kcal 39636kcal 39936kcal 40236kcal 40536kcal 40837kcal 41137kcal 41437kcal 41738kcal 42038kcal 42338kcal 42638kcal 42939kcal 43239kcal 43539kcal 43839kcal 44140kcal 44440kcal 44740kcal 45041kcal
HIIT
ジャンプなし		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12678kcal 13011kcal 13345kcal 13679kcal 14012kcal 14346kcal 14680kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16348kcal 16681kcal 17015kcal 17349kcal 17682kcal 18016kcal 18350kcal 18683kcal 19017kcal 19350kcal 19684kcal 20018kcal 20351kcal 20685kcal 21019kcal 21352kcal 21686kcal 22020kcal 22353kcal 22687kcal 23020kcal 23354kcal 23688kcal 24021kcal 24355kcal 24689kcal 25022kcal 25356kcal 25690kcal 26023kcal 26357kcal 26691kcal 27024kcal 27358kcal 27691kcal 28025kcal 28359kcal 28692kcal 29026kcal 29360kcal 29693kcal 30027kcal 30361kcal 30694kcal 31028kcal 31361kcal 31695kcal 32029kcal 32362kcal 32696kcal 33030kcal 33363kcal 33697kcal 34031kcal 34364kcal 34698kcal 35031kcal 35365kcal 35699kcal 36032kcal 36366kcal 36700kcal 37033kcal 37367kcal 37701kcal 38034kcal 38368kcal 38701kcal 39035kcal 39369kcal 39702kcal 40036kcal 40370kcal 40703kcal 41037kcal 41371kcal 41704kcal 42038kcal 42371kcal 42705kcal 43039kcal 43372kcal 43706kcal 44040kcal 44373kcal 44707kcal 45041kcal 45374kcal 45708kcal 46041kcal 46375kcal 46709kcal 47042kcal 47376kcal 47710kcal 48043kcal 48377kcal 48711kcal 49044kcal 49378kcal 49711kcal 50045kcal
HIIT
ジャンプあり		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
料理全般 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19617kcal 19851kcal 20084kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22186kcal 22420kcal 22653kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24755kcal 24989kcal 25222kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26857kcal 27091kcal 27324kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29426kcal 29660kcal 29893kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31995kcal 32229kcal 32462kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34097kcal 34331kcal 34564kcal 34798kcal 35031kcal
掃除機をかける 7707kcal 7927kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8808kcal 9028kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9909kcal 10129kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11010kcal 11230kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12111kcal 12331kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13212kcal 13432kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14313kcal 14533kcal 14753kcal 14973kcal 15193kcal 15414kcal 15634kcal 15854kcal 16074kcal 16294kcal 16515kcal 16735kcal 16955kcal 17175kcal 17395kcal 17616kcal 17836kcal 18056kcal 18276kcal 18496kcal 18717kcal 18937kcal 19157kcal 19377kcal 19597kcal 19818kcal 20038kcal 20258kcal 20478kcal 20698kcal 20919kcal 21139kcal 21359kcal 21579kcal 21799kcal 22020kcal 22240kcal 22460kcal 22680kcal 22900kcal 23121kcal 23341kcal 23561kcal 23781kcal 24001kcal 24222kcal 24442kcal 24662kcal 24882kcal 25102kcal 25323kcal 25543kcal 25763kcal 25983kcal 26203kcal 26424kcal 26644kcal 26864kcal 27084kcal 27304kcal 27525kcal 27745kcal 27965kcal 28185kcal 28405kcal 28626kcal 28846kcal 29066kcal 29286kcal 29506kcal 29727kcal 29947kcal 30167kcal 30387kcal 30607kcal 30828kcal 31048kcal 31268kcal 31488kcal 31708kcal 31929kcal 32149kcal 32369kcal 32589kcal 32809kcal 33030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19617kcal 19851kcal 20084kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22186kcal 22420kcal 22653kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24755kcal 24989kcal 25222kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26857kcal 27091kcal 27324kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29426kcal 29660kcal 29893kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31995kcal 32229kcal 32462kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34097kcal 34331kcal 34564kcal 34798kcal 35031kcal
部屋の片づけ全般 11210kcal 11530kcal 11850kcal 12171kcal 12491kcal 12811kcal 13131kcal 13452kcal 13772kcal 14092kcal 14413kcal 14733kcal 15053kcal 15374kcal 15694kcal 16014kcal 16334kcal 16655kcal 16975kcal 17295kcal 17616kcal 17936kcal 18256kcal 18576kcal 18897kcal 19217kcal 19537kcal 19858kcal 20178kcal 20498kcal 20818kcal 21139kcal 21459kcal 21779kcal 22100kcal 22420kcal 22740kcal 23061kcal 23381kcal 23701kcal 24021kcal 24342kcal 24662kcal 24982kcal 25303kcal 25623kcal 25943kcal 26263kcal 26584kcal 26904kcal 27224kcal 27545kcal 27865kcal 28185kcal 28505kcal 28826kcal 29146kcal 29466kcal 29787kcal 30107kcal 30427kcal 30748kcal 31068kcal 31388kcal 31708kcal 32029kcal 32349kcal 32669kcal 32990kcal 33310kcal 33630kcal 33950kcal 34271kcal 34591kcal 34911kcal 35232kcal 35552kcal 35872kcal 36192kcal 36513kcal 36833kcal 37153kcal 37474kcal 37794kcal 38114kcal 38435kcal 38755kcal 39075kcal 39395kcal 39716kcal 40036kcal 40356kcal 40677kcal 40997kcal 41317kcal 41637kcal 41958kcal 42278kcal 42598kcal 42919kcal 43239kcal 43559kcal 43880kcal 44200kcal 44520kcal 44840kcal 45161kcal 45481kcal 45801kcal 46122kcal 46442kcal 46762kcal 47082kcal 47403kcal 47723kcal 48043kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
トイレ 4203kcal 4323kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9728kcal 9848kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10809kcal 10929kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11890kcal 12010kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12971kcal 13091kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14052kcal 14172kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15133kcal 15253kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16214kcal 16334kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17295kcal 17415kcal 17535kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
風呂でシャワー 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
風呂で入浴 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6005kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7006kcal 7106kcal 7206kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8007kcal 8107kcal 8207kcal 8307kcal 8407kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8808kcal 8908kcal 9008kcal 9108kcal 9208kcal 9308kcal 9408kcal 9508kcal 9608kcal 9708kcal 9808kcal 9909kcal 10009kcal 10109kcal 10209kcal 10309kcal 10409kcal 10509kcal 10609kcal 10709kcal 10809kcal 10909kcal 11010kcal 11110kcal 11210kcal 11310kcal 11410kcal 11510kcal 11610kcal 11710kcal 11810kcal 11910kcal 12010kcal 12111kcal 12211kcal 12311kcal 12411kcal 12511kcal 12611kcal 12711kcal 12811kcal 12911kcal 13011kcal 13111kcal 13212kcal 13312kcal 13412kcal 13512kcal 13612kcal 13712kcal 13812kcal 13912kcal 14012kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14413kcal 14513kcal 14613kcal 14713kcal 14813kcal 14913kcal 15013kcal
デスクワーク 3036kcal 3122kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3469kcal 3556kcal 3643kcal 3730kcal 3816kcal 3903kcal 3990kcal 4077kcal 4163kcal 4250kcal 4337kcal 4424kcal 4510kcal 4597kcal 4684kcal 4771kcal 4857kcal 4944kcal 5031kcal 5117kcal 5204kcal 5291kcal 5378kcal 5464kcal 5551kcal 5638kcal 5725kcal 5811kcal 5898kcal 5985kcal 6072kcal 6158kcal 6245kcal 6332kcal 6419kcal 6505kcal 6592kcal 6679kcal 6766kcal 6852kcal 6939kcal 7026kcal 7113kcal 7199kcal 7286kcal 7373kcal 7460kcal 7546kcal 7633kcal 7720kcal 7807kcal 7893kcal 7980kcal 8067kcal 8154kcal 8240kcal 8327kcal 8414kcal 8501kcal 8587kcal 8674kcal 8761kcal 8848kcal 8934kcal 9021kcal 9108kcal 9195kcal 9281kcal 9368kcal 9455kcal 9542kcal 9628kcal 9715kcal 9802kcal 9889kcal 9975kcal 10062kcal 10149kcal 10235kcal 10322kcal 10409kcal 10496kcal 10582kcal 10669kcal 10756kcal 10843kcal 10929kcal 11016kcal 11103kcal 11190kcal 11276kcal 11363kcal 11450kcal 11537kcal 11623kcal 11710kcal 11797kcal 11884kcal 11970kcal 12057kcal 12144kcal 12231kcal 12317kcal 12404kcal 12491kcal 12578kcal 12664kcal 12751kcal 12838kcal 12925kcal 13011kcal
立って仕事をする 4203kcal 4323kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9728kcal 9848kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10809kcal 10929kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11890kcal 12010kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12971kcal 13091kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14052kcal 14172kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15133kcal 15253kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16214kcal 16334kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17295kcal 17415kcal 17535kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
体をよく動かす仕事 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
電車バスに乗車 3036kcal 3122kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3469kcal 3556kcal 3643kcal 3730kcal 3816kcal 3903kcal 3990kcal 4077kcal 4163kcal 4250kcal 4337kcal 4424kcal 4510kcal 4597kcal 4684kcal 4771kcal 4857kcal 4944kcal 5031kcal 5117kcal 5204kcal 5291kcal 5378kcal 5464kcal 5551kcal 5638kcal 5725kcal 5811kcal 5898kcal 5985kcal 6072kcal 6158kcal 6245kcal 6332kcal 6419kcal 6505kcal 6592kcal 6679kcal 6766kcal 6852kcal 6939kcal 7026kcal 7113kcal 7199kcal 7286kcal 7373kcal 7460kcal 7546kcal 7633kcal 7720kcal 7807kcal 7893kcal 7980kcal 8067kcal 8154kcal 8240kcal 8327kcal 8414kcal 8501kcal 8587kcal 8674kcal 8761kcal 8848kcal 8934kcal 9021kcal 9108kcal 9195kcal 9281kcal 9368kcal 9455kcal 9542kcal 9628kcal 9715kcal 9802kcal 9889kcal 9975kcal 10062kcal 10149kcal 10235kcal 10322kcal 10409kcal 10496kcal 10582kcal 10669kcal 10756kcal 10843kcal 10929kcal 11016kcal 11103kcal 11190kcal 11276kcal 11363kcal 11450kcal 11537kcal 11623kcal 11710kcal 11797kcal 11884kcal 11970kcal 12057kcal 12144kcal 12231kcal 12317kcal 12404kcal 12491kcal 12578kcal 12664kcal 12751kcal 12838kcal 12925kcal 13011kcal
自動車を運転 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9341kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11176kcal 11343kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12010kcal 12177kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13011kcal 13178kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13845kcal 14012kcal 14179kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14846kcal 15013kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15680kcal 15847kcal 16014kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16681kcal 16848kcal 17015kcal 17182kcal 17349kcal 17515kcal 17682kcal 17849kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18516kcal 18683kcal 18850kcal 19017kcal 19184kcal 19350kcal 19517kcal 19684kcal 19851kcal 20018kcal 20185kcal 20351kcal 20518kcal 20685kcal 20852kcal 21019kcal 21185kcal 21352kcal 21519kcal 21686kcal 21853kcal 22020kcal 22186kcal 22353kcal 22520kcal 22687kcal 22854kcal 23020kcal 23187kcal 23354kcal 23521kcal 23688kcal 23855kcal 24021kcal 24188kcal 24355kcal 24522kcal 24689kcal 24855kcal 25022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32229kcal 33150kcal 34071kcal 34991kcal 35912kcal 36833kcal 37754kcal 38675kcal 39596kcal 40516kcal 41437kcal 42358kcal 43279kcal 44200kcal 45121kcal 46041kcal 46962kcal 47883kcal 48804kcal 49725kcal 50646kcal 51567kcal 52487kcal 53408kcal 54329kcal 55250kcal 56171kcal 57092kcal 58012kcal 58933kcal 59854kcal 60775kcal 61696kcal 62617kcal 63537kcal 64458kcal 65379kcal 66300kcal 67221kcal 68142kcal 69062kcal 69983kcal 70904kcal 71825kcal 72746kcal 73667kcal 74587kcal 75508kcal 76429kcal 77350kcal 78271kcal 79192kcal 80113kcal 81033kcal 81954kcal 82875kcal 83796kcal 84717kcal 85638kcal 86558kcal 87479kcal 88400kcal 89321kcal 90242kcal 91163kcal 92083kcal 93004kcal 93925kcal 94846kcal 95767kcal 96688kcal 97608kcal 98529kcal 99450kcal 100371kcal 101292kcal 102213kcal 103134kcal 104054kcal 104975kcal 105896kcal 106817kcal 107738kcal 108659kcal 109579kcal 110500kcal 111421kcal 112342kcal 113263kcal 114184kcal 115104kcal 116025kcal 116946kcal 117867kcal 118788kcal 119709kcal 120629kcal 121550kcal 122471kcal 123392kcal 124313kcal 125234kcal 126155kcal 127075kcal 127996kcal 128917kcal 129838kcal 130759kcal 131680kcal 132600kcal 133521kcal 134442kcal 135363kcal 136284kcal 137205kcal 138125kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28726kcal 29546kcal 30367kcal 31188kcal 32009kcal 32829kcal 33650kcal 34471kcal 35292kcal 36112kcal 36933kcal 37754kcal 38575kcal 39395kcal 40216kcal 41037kcal 41858kcal 42678kcal 43499kcal 44320kcal 45141kcal 45961kcal 46782kcal 47603kcal 48424kcal 49244kcal 50065kcal 50886kcal 51707kcal 52527kcal 53348kcal 54169kcal 54990kcal 55810kcal 56631kcal 57452kcal 58273kcal 59093kcal 59914kcal 60735kcal 61556kcal 62376kcal 63197kcal 64018kcal 64839kcal 65659kcal 66480kcal 67301kcal 68122kcal 68942kcal 69763kcal 70584kcal 71405kcal 72225kcal 73046kcal 73867kcal 74688kcal 75508kcal 76329kcal 77150kcal 77971kcal 78791kcal 79612kcal 80433kcal 81254kcal 82074kcal 82895kcal 83716kcal 84537kcal 85357kcal 86178kcal 86999kcal 87820kcal 88640kcal 89461kcal 90282kcal 91103kcal 91923kcal 92744kcal 93565kcal 94386kcal 95206kcal 96027kcal 96848kcal 97669kcal 98489kcal 99310kcal 100131kcal 100952kcal 101772kcal 102593kcal 103414kcal 104235kcal 105055kcal 105876kcal 106697kcal 107518kcal 108338kcal 109159kcal 109980kcal 110801kcal 111621kcal 112442kcal 113263kcal 114084kcal 114904kcal 115725kcal 116546kcal 117366kcal 118187kcal 119008kcal 119829kcal 120649kcal 121470kcal 122291kcal 123112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27558kcal 28345kcal 29133kcal 29920kcal 30707kcal 31495kcal 32282kcal 33070kcal 33857kcal 34644kcal 35432kcal 36219kcal 37007kcal 37794kcal 38581kcal 39369kcal 40156kcal 40943kcal 41731kcal 42518kcal 43306kcal 44093kcal 44880kcal 45668kcal 46455kcal 47243kcal 48030kcal 48817kcal 49605kcal 50392kcal 51179kcal 51967kcal 52754kcal 53542kcal 54329kcal 55116kcal 55904kcal 56691kcal 57479kcal 58266kcal 59053kcal 59841kcal 60628kcal 61415kcal 62203kcal 62990kcal 63778kcal 64565kcal 65352kcal 66140kcal 66927kcal 67715kcal 68502kcal 69289kcal 70077kcal 70864kcal 71651kcal 72439kcal 73226kcal 74014kcal 74801kcal 75588kcal 76376kcal 77163kcal 77951kcal 78738kcal 79525kcal 80313kcal 81100kcal 81887kcal 82675kcal 83462kcal 84250kcal 85037kcal 85824kcal 86612kcal 87399kcal 88187kcal 88974kcal 89761kcal 90549kcal 91336kcal 92123kcal 92911kcal 93698kcal 94486kcal 95273kcal 96060kcal 96848kcal 97635kcal 98423kcal 99210kcal 99997kcal 100785kcal 101572kcal 102359kcal 103147kcal 103934kcal 104722kcal 105509kcal 106296kcal 107084kcal 107871kcal 108659kcal 109446kcal 110233kcal 111021kcal 111808kcal 112595kcal 113383kcal 114170kcal 114958kcal 115745kcal 116532kcal 117320kcal 118107kcal
水泳
(速め:全般)		 23354kcal 24021kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28692kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31361kcal 32029kcal 32696kcal 33363kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36032kcal 36700kcal 37367kcal 38034kcal 38701kcal 39369kcal 40036kcal 40703kcal 41371kcal 42038kcal 42705kcal 43372kcal 44040kcal 44707kcal 45374kcal 46041kcal 46709kcal 47376kcal 48043kcal 48711kcal 49378kcal 50045kcal 50712kcal 51380kcal 52047kcal 52714kcal 53382kcal 54049kcal 54716kcal 55383kcal 56051kcal 56718kcal 57385kcal 58052kcal 58720kcal 59387kcal 60054kcal 60722kcal 61389kcal 62056kcal 62723kcal 63391kcal 64058kcal 64725kcal 65392kcal 66060kcal 66727kcal 67394kcal 68062kcal 68729kcal 69396kcal 70063kcal 70731kcal 71398kcal 72065kcal 72732kcal 73400kcal 74067kcal 74734kcal 75402kcal 76069kcal 76736kcal 77403kcal 78071kcal 78738kcal 79405kcal 80073kcal 80740kcal 81407kcal 82074kcal 82742kcal 83409kcal 84076kcal 84743kcal 85411kcal 86078kcal 86745kcal 87413kcal 88080kcal 88747kcal 89414kcal 90082kcal 90749kcal 91416kcal 92083kcal 92751kcal 93418kcal 94085kcal 94753kcal 95420kcal 96087kcal 96754kcal 97422kcal 98089kcal 98756kcal 99423kcal 100091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23354kcal 24021kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28692kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31361kcal 32029kcal 32696kcal 33363kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36032kcal 36700kcal 37367kcal 38034kcal 38701kcal 39369kcal 40036kcal 40703kcal 41371kcal 42038kcal 42705kcal 43372kcal 44040kcal 44707kcal 45374kcal 46041kcal 46709kcal 47376kcal 48043kcal 48711kcal 49378kcal 50045kcal 50712kcal 51380kcal 52047kcal 52714kcal 53382kcal 54049kcal 54716kcal 55383kcal 56051kcal 56718kcal 57385kcal 58052kcal 58720kcal 59387kcal 60054kcal 60722kcal 61389kcal 62056kcal 62723kcal 63391kcal 64058kcal 64725kcal 65392kcal 66060kcal 66727kcal 67394kcal 68062kcal 68729kcal 69396kcal 70063kcal 70731kcal 71398kcal 72065kcal 72732kcal 73400kcal 74067kcal 74734kcal 75402kcal 76069kcal 76736kcal 77403kcal 78071kcal 78738kcal 79405kcal 80073kcal 80740kcal 81407kcal 82074kcal 82742kcal 83409kcal 84076kcal 84743kcal 85411kcal 86078kcal 86745kcal 87413kcal 88080kcal 88747kcal 89414kcal 90082kcal 90749kcal 91416kcal 92083kcal 92751kcal 93418kcal 94085kcal 94753kcal 95420kcal 96087kcal 96754kcal 97422kcal 98089kcal 98756kcal 99423kcal 100091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23354kcal 24021kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28692kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31361kcal 32029kcal 32696kcal 33363kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36032kcal 36700kcal 37367kcal 38034kcal 38701kcal 39369kcal 40036kcal 40703kcal 41371kcal 42038kcal 42705kcal 43372kcal 44040kcal 44707kcal 45374kcal 46041kcal 46709kcal 47376kcal 48043kcal 48711kcal 49378kcal 50045kcal 50712kcal 51380kcal 52047kcal 52714kcal 53382kcal 54049kcal 54716kcal 55383kcal 56051kcal 56718kcal 57385kcal 58052kcal 58720kcal 59387kcal 60054kcal 60722kcal 61389kcal 62056kcal 62723kcal 63391kcal 64058kcal 64725kcal 65392kcal 66060kcal 66727kcal 67394kcal 68062kcal 68729kcal 69396kcal 70063kcal 70731kcal 71398kcal 72065kcal 72732kcal 73400kcal 74067kcal 74734kcal 75402kcal 76069kcal 76736kcal 77403kcal 78071kcal 78738kcal 79405kcal 80073kcal 80740kcal 81407kcal 82074kcal 82742kcal 83409kcal 84076kcal 84743kcal 85411kcal 86078kcal 86745kcal 87413kcal 88080kcal 88747kcal 89414kcal 90082kcal 90749kcal 91416kcal 92083kcal 92751kcal 93418kcal 94085kcal 94753kcal 95420kcal 96087kcal 96754kcal 97422kcal 98089kcal 98756kcal 99423kcal 100091kcal
ダンス
激しい		 21019kcal 21619kcal 22220kcal 22820kcal 23421kcal 24021kcal 24622kcal 25222kcal 25823kcal 26424kcal 27024kcal 27625kcal 28225kcal 28826kcal 29426kcal 30027kcal 30627kcal 31228kcal 31829kcal 32429kcal 33030kcal 33630kcal 34231kcal 34831kcal 35432kcal 36032kcal 36633kcal 37233kcal 37834kcal 38435kcal 39035kcal 39636kcal 40236kcal 40837kcal 41437kcal 42038kcal 42638kcal 43239kcal 43839kcal 44440kcal 45041kcal 45641kcal 46242kcal 46842kcal 47443kcal 48043kcal 48644kcal 49244kcal 49845kcal 50445kcal 51046kcal 51647kcal 52247kcal 52848kcal 53448kcal 54049kcal 54649kcal 55250kcal 55850kcal 56451kcal 57052kcal 57652kcal 58253kcal 58853kcal 59454kcal 60054kcal 60655kcal 61255kcal 61856kcal 62456kcal 63057kcal 63658kcal 64258kcal 64859kcal 65459kcal 66060kcal 66660kcal 67261kcal 67861kcal 68462kcal 69062kcal 69663kcal 70264kcal 70864kcal 71465kcal 72065kcal 72666kcal 73266kcal 73867kcal 74467kcal 75068kcal 75668kcal 76269kcal 76870kcal 77470kcal 78071kcal 78671kcal 79272kcal 79872kcal 80473kcal 81073kcal 81674kcal 82275kcal 82875kcal 83476kcal 84076kcal 84677kcal 85277kcal 85878kcal 86478kcal 87079kcal 87679kcal 88280kcal 88881kcal 89481kcal 90082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20552kcal 21139kcal 21726kcal 22313kcal 22900kcal 23488kcal 24075kcal 24662kcal 25249kcal 25836kcal 26424kcal 27011kcal 27598kcal 28185kcal 28772kcal 29360kcal 29947kcal 30534kcal 31121kcal 31708kcal 32296kcal 32883kcal 33470kcal 34057kcal 34644kcal 35232kcal 35819kcal 36406kcal 36993kcal 37580kcal 38168kcal 38755kcal 39342kcal 39929kcal 40516kcal 41104kcal 41691kcal 42278kcal 42865kcal 43452kcal 44040kcal 44627kcal 45214kcal 45801kcal 46388kcal 46976kcal 47563kcal 48150kcal 48737kcal 49324kcal 49912kcal 50499kcal 51086kcal 51673kcal 52260kcal 52848kcal 53435kcal 54022kcal 54609kcal 55196kcal 55784kcal 56371kcal 56958kcal 57545kcal 58132kcal 58720kcal 59307kcal 59894kcal 60481kcal 61069kcal 61656kcal 62243kcal 62830kcal 63417kcal 64005kcal 64592kcal 65179kcal 65766kcal 66353kcal 66941kcal 67528kcal 68115kcal 68702kcal 69289kcal 69877kcal 70464kcal 71051kcal 71638kcal 72225kcal 72813kcal 73400kcal 73987kcal 74574kcal 75161kcal 75749kcal 76336kcal 76923kcal 77510kcal 78097kcal 78685kcal 79272kcal 79859kcal 80446kcal 81033kcal 81621kcal 82208kcal 82795kcal 83382kcal 83969kcal 84557kcal 85144kcal 85731kcal 86318kcal 86905kcal 87493kcal 88080kcal
水泳
(普通:全般)		 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27691kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31014kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34337kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41537kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44860kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48183kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51506kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54829kcal 55383kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58706kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62029kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65352kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68675kcal 69229kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71998kcal 72552kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75875kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79198kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82521kcal 83075kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
山登り 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
HIIT
ジャンプあり		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
ダンス
普通		 17048kcal 17535kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26303kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30687kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35071kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38968kcal 39455kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43352kcal 43839kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47736kcal 48223kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52120kcal 52607kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56504kcal 56991kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60888kcal 61375kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65272kcal 65759kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69656kcal 70143kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15213kcal 15614kcal 16014kcal 16414kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19617kcal 20018kcal 20418kcal 20818kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22820kcal 23221kcal 23621kcal 24021kcal 24422kcal 24822kcal 25222kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27224kcal 27625kcal 28025kcal 28425kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30427kcal 30828kcal 31228kcal 31628kcal 32029kcal 32429kcal 32829kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34831kcal 35232kcal 35632kcal 36032kcal 36433kcal 36833kcal 37233kcal 37634kcal 38034kcal 38435kcal 38835kcal 39235kcal 39636kcal 40036kcal 40436kcal 40837kcal 41237kcal 41637kcal 42038kcal 42438kcal 42839kcal 43239kcal 43639kcal 44040kcal 44440kcal 44840kcal 45241kcal 45641kcal 46041kcal 46442kcal 46842kcal 47243kcal 47643kcal 48043kcal 48444kcal 48844kcal 49244kcal 49645kcal 50045kcal 50445kcal 50846kcal 51246kcal 51647kcal 52047kcal 52447kcal 52848kcal 53248kcal 53648kcal 54049kcal 54449kcal 54850kcal 55250kcal 55650kcal 56051kcal 56451kcal 56851kcal 57252kcal 57652kcal 58052kcal 58453kcal 58853kcal 59254kcal 59654kcal 60054kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15213kcal 15614kcal 16014kcal 16414kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19617kcal 20018kcal 20418kcal 20818kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22820kcal 23221kcal 23621kcal 24021kcal 24422kcal 24822kcal 25222kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27224kcal 27625kcal 28025kcal 28425kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30427kcal 30828kcal 31228kcal 31628kcal 32029kcal 32429kcal 32829kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34831kcal 35232kcal 35632kcal 36032kcal 36433kcal 36833kcal 37233kcal 37634kcal 38034kcal 38435kcal 38835kcal 39235kcal 39636kcal 40036kcal 40436kcal 40837kcal 41237kcal 41637kcal 42038kcal 42438kcal 42839kcal 43239kcal 43639kcal 44040kcal 44440kcal 44840kcal 45241kcal 45641kcal 46041kcal 46442kcal 46842kcal 47243kcal 47643kcal 48043kcal 48444kcal 48844kcal 49244kcal 49645kcal 50045kcal 50445kcal 50846kcal 51246kcal 51647kcal 52047kcal 52447kcal 52848kcal 53248kcal 53648kcal 54049kcal 54449kcal 54850kcal 55250kcal 55650kcal 56051kcal 56451kcal 56851kcal 57252kcal 57652kcal 58052kcal 58453kcal 58853kcal 59254kcal 59654kcal 60054kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12377kcal 12731kcal 13085kcal 13438kcal 13792kcal 14146kcal 14499kcal 14853kcal 15207kcal 15560kcal 15914kcal 16268kcal 16621kcal 16975kcal 17329kcal 17682kcal 18036kcal 18390kcal 18743kcal 19097kcal 19451kcal 19804kcal 20158kcal 20512kcal 20865kcal 21219kcal 21573kcal 21926kcal 22280kcal 22633kcal 22987kcal 23341kcal 23694kcal 24048kcal 24402kcal 24755kcal 25109kcal 25463kcal 25816kcal 26170kcal 26524kcal 26877kcal 27231kcal 27585kcal 27938kcal 28292kcal 28646kcal 28999kcal 29353kcal 29707kcal 30060kcal 30414kcal 30768kcal 31121kcal 31475kcal 31829kcal 32182kcal 32536kcal 32889kcal 33243kcal 33597kcal 33950kcal 34304kcal 34658kcal 35011kcal 35365kcal 35719kcal 36072kcal 36426kcal 36780kcal 37133kcal 37487kcal 37841kcal 38194kcal 38548kcal 38902kcal 39255kcal 39609kcal 39963kcal 40316kcal 40670kcal 41024kcal 41377kcal 41731kcal 42085kcal 42438kcal 42792kcal 43146kcal 43499kcal 43853kcal 44206kcal 44560kcal 44914kcal 45267kcal 45621kcal 45975kcal 46328kcal 46682kcal 47036kcal 47389kcal 47743kcal 48097kcal 48450kcal 48804kcal 49158kcal 49511kcal 49865kcal 50219kcal 50572kcal 50926kcal 51280kcal 51633kcal 51987kcal 52341kcal 52694kcal 53048kcal
踏み台昇降 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12678kcal 13011kcal 13345kcal 13679kcal 14012kcal 14346kcal 14680kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16348kcal 16681kcal 17015kcal 17349kcal 17682kcal 18016kcal 18350kcal 18683kcal 19017kcal 19350kcal 19684kcal 20018kcal 20351kcal 20685kcal 21019kcal 21352kcal 21686kcal 22020kcal 22353kcal 22687kcal 23020kcal 23354kcal 23688kcal 24021kcal 24355kcal 24689kcal 25022kcal 25356kcal 25690kcal 26023kcal 26357kcal 26691kcal 27024kcal 27358kcal 27691kcal 28025kcal 28359kcal 28692kcal 29026kcal 29360kcal 29693kcal 30027kcal 30361kcal 30694kcal 31028kcal 31361kcal 31695kcal 32029kcal 32362kcal 32696kcal 33030kcal 33363kcal 33697kcal 34031kcal 34364kcal 34698kcal 35031kcal 35365kcal 35699kcal 36032kcal 36366kcal 36700kcal 37033kcal 37367kcal 37701kcal 38034kcal 38368kcal 38701kcal 39035kcal 39369kcal 39702kcal 40036kcal 40370kcal 40703kcal 41037kcal 41371kcal 41704kcal 42038kcal 42371kcal 42705kcal 43039kcal 43372kcal 43706kcal 44040kcal 44373kcal 44707kcal 45041kcal 45374kcal 45708kcal 46041kcal 46375kcal 46709kcal 47042kcal 47376kcal 47710kcal 48043kcal 48377kcal 48711kcal 49044kcal 49378kcal 49711kcal 50045kcal
HIIT
ジャンプなし		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12678kcal 13011kcal 13345kcal 13679kcal 14012kcal 14346kcal 14680kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16348kcal 16681kcal 17015kcal 17349kcal 17682kcal 18016kcal 18350kcal 18683kcal 19017kcal 19350kcal 19684kcal 20018kcal 20351kcal 20685kcal 21019kcal 21352kcal 21686kcal 22020kcal 22353kcal 22687kcal 23020kcal 23354kcal 23688kcal 24021kcal 24355kcal 24689kcal 25022kcal 25356kcal 25690kcal 26023kcal 26357kcal 26691kcal 27024kcal 27358kcal 27691kcal 28025kcal 28359kcal 28692kcal 29026kcal 29360kcal 29693kcal 30027kcal 30361kcal 30694kcal 31028kcal 31361kcal 31695kcal 32029kcal 32362kcal 32696kcal 33030kcal 33363kcal 33697kcal 34031kcal 34364kcal 34698kcal 35031kcal 35365kcal 35699kcal 36032kcal 36366kcal 36700kcal 37033kcal 37367kcal 37701kcal 38034kcal 38368kcal 38701kcal 39035kcal 39369kcal 39702kcal 40036kcal 40370kcal 40703kcal 41037kcal 41371kcal 41704kcal 42038kcal 42371kcal 42705kcal 43039kcal 43372kcal 43706kcal 44040kcal 44373kcal 44707kcal 45041kcal 45374kcal 45708kcal 46041kcal 46375kcal 46709kcal 47042kcal 47376kcal 47710kcal 48043kcal 48377kcal 48711kcal 49044kcal 49378kcal 49711kcal 50045kcal
ダンス
ゆっくり		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12678kcal 13011kcal 13345kcal 13679kcal 14012kcal 14346kcal 14680kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16348kcal 16681kcal 17015kcal 17349kcal 17682kcal 18016kcal 18350kcal 18683kcal 19017kcal 19350kcal 19684kcal 20018kcal 20351kcal 20685kcal 21019kcal 21352kcal 21686kcal 22020kcal 22353kcal 22687kcal 23020kcal 23354kcal 23688kcal 24021kcal 24355kcal 24689kcal 25022kcal 25356kcal 25690kcal 26023kcal 26357kcal 26691kcal 27024kcal 27358kcal 27691kcal 28025kcal 28359kcal 28692kcal 29026kcal 29360kcal 29693kcal 30027kcal 30361kcal 30694kcal 31028kcal 31361kcal 31695kcal 32029kcal 32362kcal 32696kcal 33030kcal 33363kcal 33697kcal 34031kcal 34364kcal 34698kcal 35031kcal 35365kcal 35699kcal 36032kcal 36366kcal 36700kcal 37033kcal 37367kcal 37701kcal 38034kcal 38368kcal 38701kcal 39035kcal 39369kcal 39702kcal 40036kcal 40370kcal 40703kcal 41037kcal 41371kcal 41704kcal 42038kcal 42371kcal 42705kcal 43039kcal 43372kcal 43706kcal 44040kcal 44373kcal 44707kcal 45041kcal 45374kcal 45708kcal 46041kcal 46375kcal 46709kcal 47042kcal 47376kcal 47710kcal 48043kcal 48377kcal 48711kcal 49044kcal 49378kcal 49711kcal 50045kcal
筋トレ
スクワット		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12678kcal 13011kcal 13345kcal 13679kcal 14012kcal 14346kcal 14680kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16348kcal 16681kcal 17015kcal 17349kcal 17682kcal 18016kcal 18350kcal 18683kcal 19017kcal 19350kcal 19684kcal 20018kcal 20351kcal 20685kcal 21019kcal 21352kcal 21686kcal 22020kcal 22353kcal 22687kcal 23020kcal 23354kcal 23688kcal 24021kcal 24355kcal 24689kcal 25022kcal 25356kcal 25690kcal 26023kcal 26357kcal 26691kcal 27024kcal 27358kcal 27691kcal 28025kcal 28359kcal 28692kcal 29026kcal 29360kcal 29693kcal 30027kcal 30361kcal 30694kcal 31028kcal 31361kcal 31695kcal 32029kcal 32362kcal 32696kcal 33030kcal 33363kcal 33697kcal 34031kcal 34364kcal 34698kcal 35031kcal 35365kcal 35699kcal 36032kcal 36366kcal 36700kcal 37033kcal 37367kcal 37701kcal 38034kcal 38368kcal 38701kcal 39035kcal 39369kcal 39702kcal 40036kcal 40370kcal 40703kcal 41037kcal 41371kcal 41704kcal 42038kcal 42371kcal 42705kcal 43039kcal 43372kcal 43706kcal 44040kcal 44373kcal 44707kcal 45041kcal 45374kcal 45708kcal 46041kcal 46375kcal 46709kcal 47042kcal 47376kcal 47710kcal 48043kcal 48377kcal 48711kcal 49044kcal 49378kcal 49711kcal 50045kcal
部屋の片づけ全般 11210kcal 11530kcal 11850kcal 12171kcal 12491kcal 12811kcal 13131kcal 13452kcal 13772kcal 14092kcal 14413kcal 14733kcal 15053kcal 15374kcal 15694kcal 16014kcal 16334kcal 16655kcal 16975kcal 17295kcal 17616kcal 17936kcal 18256kcal 18576kcal 18897kcal 19217kcal 19537kcal 19858kcal 20178kcal 20498kcal 20818kcal 21139kcal 21459kcal 21779kcal 22100kcal 22420kcal 22740kcal 23061kcal 23381kcal 23701kcal 24021kcal 24342kcal 24662kcal 24982kcal 25303kcal 25623kcal 25943kcal 26263kcal 26584kcal 26904kcal 27224kcal 27545kcal 27865kcal 28185kcal 28505kcal 28826kcal 29146kcal 29466kcal 29787kcal 30107kcal 30427kcal 30748kcal 31068kcal 31388kcal 31708kcal 32029kcal 32349kcal 32669kcal 32990kcal 33310kcal 33630kcal 33950kcal 34271kcal 34591kcal 34911kcal 35232kcal 35552kcal 35872kcal 36192kcal 36513kcal 36833kcal 37153kcal 37474kcal 37794kcal 38114kcal 38435kcal 38755kcal 39075kcal 39395kcal 39716kcal 40036kcal 40356kcal 40677kcal 40997kcal 41317kcal 41637kcal 41958kcal 42278kcal 42598kcal 42919kcal 43239kcal 43559kcal 43880kcal 44200kcal 44520kcal 44840kcal 45161kcal 45481kcal 45801kcal 46122kcal 46442kcal 46762kcal 47082kcal 47403kcal 47723kcal 48043kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10509kcal 10809kcal 11110kcal 11410kcal 11710kcal 12010kcal 12311kcal 12611kcal 12911kcal 13212kcal 13512kcal 13812kcal 14112kcal 14413kcal 14713kcal 15013kcal 15313kcal 15614kcal 15914kcal 16214kcal 16515kcal 16815kcal 17115kcal 17415kcal 17716kcal 18016kcal 18316kcal 18616kcal 18917kcal 19217kcal 19517kcal 19818kcal 20118kcal 20418kcal 20718kcal 21019kcal 21319kcal 21619kcal 21919kcal 22220kcal 22520kcal 22820kcal 23121kcal 23421kcal 23721kcal 24021kcal 24322kcal 24622kcal 24922kcal 25222kcal 25523kcal 25823kcal 26123kcal 26424kcal 26724kcal 27024kcal 27324kcal 27625kcal 27925kcal 28225kcal 28526kcal 28826kcal 29126kcal 29426kcal 29727kcal 30027kcal 30327kcal 30627kcal 30928kcal 31228kcal 31528kcal 31829kcal 32129kcal 32429kcal 32729kcal 33030kcal 33330kcal 33630kcal 33930kcal 34231kcal 34531kcal 34831kcal 35132kcal 35432kcal 35732kcal 36032kcal 36333kcal 36633kcal 36933kcal 37233kcal 37534kcal 37834kcal 38134kcal 38435kcal 38735kcal 39035kcal 39335kcal 39636kcal 39936kcal 40236kcal 40536kcal 40837kcal 41137kcal 41437kcal 41738kcal 42038kcal 42338kcal 42638kcal 42939kcal 43239kcal 43539kcal 43839kcal 44140kcal 44440kcal 44740kcal 45041kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10042kcal 10329kcal 10616kcal 10903kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13198kcal 13485kcal 13772kcal 14059kcal 14346kcal 14633kcal 14920kcal 15207kcal 15494kcal 15781kcal 16067kcal 16354kcal 16641kcal 16928kcal 17215kcal 17502kcal 17789kcal 18076kcal 18363kcal 18650kcal 18937kcal 19224kcal 19511kcal 19798kcal 20084kcal 20371kcal 20658kcal 20945kcal 21232kcal 21519kcal 21806kcal 22093kcal 22380kcal 22667kcal 22954kcal 23241kcal 23528kcal 23815kcal 24101kcal 24388kcal 24675kcal 24962kcal 25249kcal 25536kcal 25823kcal 26110kcal 26397kcal 26684kcal 26971kcal 27258kcal 27545kcal 27832kcal 28118kcal 28405kcal 28692kcal 28979kcal 29266kcal 29553kcal 29840kcal 30127kcal 30414kcal 30701kcal 30988kcal 31275kcal 31562kcal 31849kcal 32135kcal 32422kcal 32709kcal 32996kcal 33283kcal 33570kcal 33857kcal 34144kcal 34431kcal 34718kcal 35005kcal 35292kcal 35579kcal 35866kcal 36152kcal 36439kcal 36726kcal 37013kcal 37300kcal 37587kcal 37874kcal 38161kcal 38448kcal 38735kcal 39022kcal 39309kcal 39596kcal 39883kcal 40169kcal 40456kcal 40743kcal 41030kcal 41317kcal 41604kcal 41891kcal 42178kcal 42465kcal 42752kcal 43039kcal
ヨガ
パワー		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
筋トレ
腹筋運動		 8874kcal 9128kcal 9381kcal 9635kcal 9889kcal 10142kcal 10396kcal 10649kcal 10903kcal 11156kcal 11410kcal 11663kcal 11917kcal 12171kcal 12424kcal 12678kcal 12931kcal 13185kcal 13438kcal 13692kcal 13946kcal 14199kcal 14453kcal 14706kcal 14960kcal 15213kcal 15467kcal 15720kcal 15974kcal 16228kcal 16481kcal 16735kcal 16988kcal 17242kcal 17495kcal 17749kcal 18003kcal 18256kcal 18510kcal 18763kcal 19017kcal 19270kcal 19524kcal 19778kcal 20031kcal 20285kcal 20538kcal 20792kcal 21045kcal 21299kcal 21552kcal 21806kcal 22060kcal 22313kcal 22567kcal 22820kcal 23074kcal 23327kcal 23581kcal 23835kcal 24088kcal 24342kcal 24595kcal 24849kcal 25102kcal 25356kcal 25610kcal 25863kcal 26117kcal 26370kcal 26624kcal 26877kcal 27131kcal 27384kcal 27638kcal 27892kcal 28145kcal 28399kcal 28652kcal 28906kcal 29159kcal 29413kcal 29667kcal 29920kcal 30174kcal 30427kcal 30681kcal 30934kcal 31188kcal 31441kcal 31695kcal 31949kcal 32202kcal 32456kcal 32709kcal 32963kcal 33216kcal 33470kcal 33724kcal 33977kcal 34231kcal 34484kcal 34738kcal 34991kcal 35245kcal 35499kcal 35752kcal 36006kcal 36259kcal 36513kcal 36766kcal 37020kcal 37273kcal 37527kcal 37781kcal 38034kcal
筋トレ
背筋運動		 8874kcal 9128kcal 9381kcal 9635kcal 9889kcal 10142kcal 10396kcal 10649kcal 10903kcal 11156kcal 11410kcal 11663kcal 11917kcal 12171kcal 12424kcal 12678kcal 12931kcal 13185kcal 13438kcal 13692kcal 13946kcal 14199kcal 14453kcal 14706kcal 14960kcal 15213kcal 15467kcal 15720kcal 15974kcal 16228kcal 16481kcal 16735kcal 16988kcal 17242kcal 17495kcal 17749kcal 18003kcal 18256kcal 18510kcal 18763kcal 19017kcal 19270kcal 19524kcal 19778kcal 20031kcal 20285kcal 20538kcal 20792kcal 21045kcal 21299kcal 21552kcal 21806kcal 22060kcal 22313kcal 22567kcal 22820kcal 23074kcal 23327kcal 23581kcal 23835kcal 24088kcal 24342kcal 24595kcal 24849kcal 25102kcal 25356kcal 25610kcal 25863kcal 26117kcal 26370kcal 26624kcal 26877kcal 27131kcal 27384kcal 27638kcal 27892kcal 28145kcal 28399kcal 28652kcal 28906kcal 29159kcal 29413kcal 29667kcal 29920kcal 30174kcal 30427kcal 30681kcal 30934kcal 31188kcal 31441kcal 31695kcal 31949kcal 32202kcal 32456kcal 32709kcal 32963kcal 33216kcal 33470kcal 33724kcal 33977kcal 34231kcal 34484kcal 34738kcal 34991kcal 35245kcal 35499kcal 35752kcal 36006kcal 36259kcal 36513kcal 36766kcal 37020kcal 37273kcal 37527kcal 37781kcal 38034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8874kcal 9128kcal 9381kcal 9635kcal 9889kcal 10142kcal 10396kcal 10649kcal 10903kcal 11156kcal 11410kcal 11663kcal 11917kcal 12171kcal 12424kcal 12678kcal 12931kcal 13185kcal 13438kcal 13692kcal 13946kcal 14199kcal 14453kcal 14706kcal 14960kcal 15213kcal 15467kcal 15720kcal 15974kcal 16228kcal 16481kcal 16735kcal 16988kcal 17242kcal 17495kcal 17749kcal 18003kcal 18256kcal 18510kcal 18763kcal 19017kcal 19270kcal 19524kcal 19778kcal 20031kcal 20285kcal 20538kcal 20792kcal 21045kcal 21299kcal 21552kcal 21806kcal 22060kcal 22313kcal 22567kcal 22820kcal 23074kcal 23327kcal 23581kcal 23835kcal 24088kcal 24342kcal 24595kcal 24849kcal 25102kcal 25356kcal 25610kcal 25863kcal 26117kcal 26370kcal 26624kcal 26877kcal 27131kcal 27384kcal 27638kcal 27892kcal 28145kcal 28399kcal 28652kcal 28906kcal 29159kcal 29413kcal 29667kcal 29920kcal 30174kcal 30427kcal 30681kcal 30934kcal 31188kcal 31441kcal 31695kcal 31949kcal 32202kcal 32456kcal 32709kcal 32963kcal 33216kcal 33470kcal 33724kcal 33977kcal 34231kcal 34484kcal 34738kcal 34991kcal 35245kcal 35499kcal 35752kcal 36006kcal 36259kcal 36513kcal 36766kcal 37020kcal 37273kcal 37527kcal 37781kcal 38034kcal
筋トレ
懸垂		 8874kcal 9128kcal 9381kcal 9635kcal 9889kcal 10142kcal 10396kcal 10649kcal 10903kcal 11156kcal 11410kcal 11663kcal 11917kcal 12171kcal 12424kcal 12678kcal 12931kcal 13185kcal 13438kcal 13692kcal 13946kcal 14199kcal 14453kcal 14706kcal 14960kcal 15213kcal 15467kcal 15720kcal 15974kcal 16228kcal 16481kcal 16735kcal 16988kcal 17242kcal 17495kcal 17749kcal 18003kcal 18256kcal 18510kcal 18763kcal 19017kcal 19270kcal 19524kcal 19778kcal 20031kcal 20285kcal 20538kcal 20792kcal 21045kcal 21299kcal 21552kcal 21806kcal 22060kcal 22313kcal 22567kcal 22820kcal 23074kcal 23327kcal 23581kcal 23835kcal 24088kcal 24342kcal 24595kcal 24849kcal 25102kcal 25356kcal 25610kcal 25863kcal 26117kcal 26370kcal 26624kcal 26877kcal 27131kcal 27384kcal 27638kcal 27892kcal 28145kcal 28399kcal 28652kcal 28906kcal 29159kcal 29413kcal 29667kcal 29920kcal 30174kcal 30427kcal 30681kcal 30934kcal 31188kcal 31441kcal 31695kcal 31949kcal 32202kcal 32456kcal 32709kcal 32963kcal 33216kcal 33470kcal 33724kcal 33977kcal 34231kcal 34484kcal 34738kcal 34991kcal 35245kcal 35499kcal 35752kcal 36006kcal 36259kcal 36513kcal 36766kcal 37020kcal 37273kcal 37527kcal 37781kcal 38034kcal
トランポリン
ゆっくり		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19617kcal 19851kcal 20084kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22186kcal 22420kcal 22653kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24755kcal 24989kcal 25222kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26857kcal 27091kcal 27324kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29426kcal 29660kcal 29893kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31995kcal 32229kcal 32462kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34097kcal 34331kcal 34564kcal 34798kcal 35031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19617kcal 19851kcal 20084kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22186kcal 22420kcal 22653kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24755kcal 24989kcal 25222kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26857kcal 27091kcal 27324kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29426kcal 29660kcal 29893kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31995kcal 32229kcal 32462kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34097kcal 34331kcal 34564kcal 34798kcal 35031kcal
料理全般 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19617kcal 19851kcal 20084kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22186kcal 22420kcal 22653kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24755kcal 24989kcal 25222kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26857kcal 27091kcal 27324kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29426kcal 29660kcal 29893kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31995kcal 32229kcal 32462kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34097kcal 34331kcal 34564kcal 34798kcal 35031kcal
掃除機をかける 7707kcal 7927kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8808kcal 9028kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9909kcal 10129kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11010kcal 11230kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12111kcal 12331kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13212kcal 13432kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14313kcal 14533kcal 14753kcal 14973kcal 15193kcal 15414kcal 15634kcal 15854kcal 16074kcal 16294kcal 16515kcal 16735kcal 16955kcal 17175kcal 17395kcal 17616kcal 17836kcal 18056kcal 18276kcal 18496kcal 18717kcal 18937kcal 19157kcal 19377kcal 19597kcal 19818kcal 20038kcal 20258kcal 20478kcal 20698kcal 20919kcal 21139kcal 21359kcal 21579kcal 21799kcal 22020kcal 22240kcal 22460kcal 22680kcal 22900kcal 23121kcal 23341kcal 23561kcal 23781kcal 24001kcal 24222kcal 24442kcal 24662kcal 24882kcal 25102kcal 25323kcal 25543kcal 25763kcal 25983kcal 26203kcal 26424kcal 26644kcal 26864kcal 27084kcal 27304kcal 27525kcal 27745kcal 27965kcal 28185kcal 28405kcal 28626kcal 28846kcal 29066kcal 29286kcal 29506kcal 29727kcal 29947kcal 30167kcal 30387kcal 30607kcal 30828kcal 31048kcal 31268kcal 31488kcal 31708kcal 31929kcal 32149kcal 32369kcal 32589kcal 32809kcal 33030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
体をよく動かす仕事 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
皿洗い 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
ヨガ
ハタ		 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9341kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11176kcal 11343kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12010kcal 12177kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13011kcal 13178kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13845kcal 14012kcal 14179kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14846kcal 15013kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15680kcal 15847kcal 16014kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16681kcal 16848kcal 17015kcal 17182kcal 17349kcal 17515kcal 17682kcal 17849kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18516kcal 18683kcal 18850kcal 19017kcal 19184kcal 19350kcal 19517kcal 19684kcal 19851kcal 20018kcal 20185kcal 20351kcal 20518kcal 20685kcal 20852kcal 21019kcal 21185kcal 21352kcal 21519kcal 21686kcal 21853kcal 22020kcal 22186kcal 22353kcal 22520kcal 22687kcal 22854kcal 23020kcal 23187kcal 23354kcal 23521kcal 23688kcal 23855kcal 24021kcal 24188kcal 24355kcal 24522kcal 24689kcal 24855kcal 25022kcal
自動車を運転 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9341kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11176kcal 11343kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12010kcal 12177kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13011kcal 13178kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13845kcal 14012kcal 14179kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14846kcal 15013kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15680kcal 15847kcal 16014kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16681kcal 16848kcal 17015kcal 17182kcal 17349kcal 17515kcal 17682kcal 17849kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18516kcal 18683kcal 18850kcal 19017kcal 19184kcal 19350kcal 19517kcal 19684kcal 19851kcal 20018kcal 20185kcal 20351kcal 20518kcal 20685kcal 20852kcal 21019kcal 21185kcal 21352kcal 21519kcal 21686kcal 21853kcal 22020kcal 22186kcal 22353kcal 22520kcal 22687kcal 22854kcal 23020kcal 23187kcal 23354kcal 23521kcal 23688kcal 23855kcal 24021kcal 24188kcal 24355kcal 24522kcal 24689kcal 24855kcal 25022kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
風呂でシャワー 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
トイレ 4203kcal 4323kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9728kcal 9848kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10809kcal 10929kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11890kcal 12010kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12971kcal 13091kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14052kcal 14172kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15133kcal 15253kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16214kcal 16334kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17295kcal 17415kcal 17535kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
立って仕事をする 4203kcal 4323kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9728kcal 9848kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10809kcal 10929kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11890kcal 12010kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12971kcal 13091kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14052kcal 14172kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15133kcal 15253kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16214kcal 16334kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17295kcal 17415kcal 17535kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
風呂で入浴 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6005kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7006kcal 7106kcal 7206kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8007kcal 8107kcal 8207kcal 8307kcal 8407kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8808kcal 8908kcal 9008kcal 9108kcal 9208kcal 9308kcal 9408kcal 9508kcal 9608kcal 9708kcal 9808kcal 9909kcal 10009kcal 10109kcal 10209kcal 10309kcal 10409kcal 10509kcal 10609kcal 10709kcal 10809kcal 10909kcal 11010kcal 11110kcal 11210kcal 11310kcal 11410kcal 11510kcal 11610kcal 11710kcal 11810kcal 11910kcal 12010kcal 12111kcal 12211kcal 12311kcal 12411kcal 12511kcal 12611kcal 12711kcal 12811kcal 12911kcal 13011kcal 13111kcal 13212kcal 13312kcal 13412kcal 13512kcal 13612kcal 13712kcal 13812kcal 13912kcal 14012kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14413kcal 14513kcal 14613kcal 14713kcal 14813kcal 14913kcal 15013kcal
デスクワーク 3036kcal 3122kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3469kcal 3556kcal 3643kcal 3730kcal 3816kcal 3903kcal 3990kcal 4077kcal 4163kcal 4250kcal 4337kcal 4424kcal 4510kcal 4597kcal 4684kcal 4771kcal 4857kcal 4944kcal 5031kcal 5117kcal 5204kcal 5291kcal 5378kcal 5464kcal 5551kcal 5638kcal 5725kcal 5811kcal 5898kcal 5985kcal 6072kcal 6158kcal 6245kcal 6332kcal 6419kcal 6505kcal 6592kcal 6679kcal 6766kcal 6852kcal 6939kcal 7026kcal 7113kcal 7199kcal 7286kcal 7373kcal 7460kcal 7546kcal 7633kcal 7720kcal 7807kcal 7893kcal 7980kcal 8067kcal 8154kcal 8240kcal 8327kcal 8414kcal 8501kcal 8587kcal 8674kcal 8761kcal 8848kcal 8934kcal 9021kcal 9108kcal 9195kcal 9281kcal 9368kcal 9455kcal 9542kcal 9628kcal 9715kcal 9802kcal 9889kcal 9975kcal 10062kcal 10149kcal 10235kcal 10322kcal 10409kcal 10496kcal 10582kcal 10669kcal 10756kcal 10843kcal 10929kcal 11016kcal 11103kcal 11190kcal 11276kcal 11363kcal 11450kcal 11537kcal 11623kcal 11710kcal 11797kcal 11884kcal 11970kcal 12057kcal 12144kcal 12231kcal 12317kcal 12404kcal 12491kcal 12578kcal 12664kcal 12751kcal 12838kcal 12925kcal 13011kcal
電車バスに乗車 3036kcal 3122kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3469kcal 3556kcal 3643kcal 3730kcal 3816kcal 3903kcal 3990kcal 4077kcal 4163kcal 4250kcal 4337kcal 4424kcal 4510kcal 4597kcal 4684kcal 4771kcal 4857kcal 4944kcal 5031kcal 5117kcal 5204kcal 5291kcal 5378kcal 5464kcal 5551kcal 5638kcal 5725kcal 5811kcal 5898kcal 5985kcal 6072kcal 6158kcal 6245kcal 6332kcal 6419kcal 6505kcal 6592kcal 6679kcal 6766kcal 6852kcal 6939kcal 7026kcal 7113kcal 7199kcal 7286kcal 7373kcal 7460kcal 7546kcal 7633kcal 7720kcal 7807kcal 7893kcal 7980kcal 8067kcal 8154kcal 8240kcal 8327kcal 8414kcal 8501kcal 8587kcal 8674kcal 8761kcal 8848kcal 8934kcal 9021kcal 9108kcal 9195kcal 9281kcal 9368kcal 9455kcal 9542kcal 9628kcal 9715kcal 9802kcal 9889kcal 9975kcal 10062kcal 10149kcal 10235kcal 10322kcal 10409kcal 10496kcal 10582kcal 10669kcal 10756kcal 10843kcal 10929kcal 11016kcal 11103kcal 11190kcal 11276kcal 11363kcal 11450kcal 11537kcal 11623kcal 11710kcal 11797kcal 11884kcal 11970kcal 12057kcal 12144kcal 12231kcal 12317kcal 12404kcal 12491kcal 12578kcal 12664kcal 12751kcal 12838kcal 12925kcal 13011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ