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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2913kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3222kcal 3266kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3443kcal 3487kcal 3531kcal 3575kcal 3619kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3796kcal 3840kcal 3884kcal 3928kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4237kcal 4281kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4458kcal 4502kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4767kcal 4811kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5076kcal 5120kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5517kcal 5562kcal 5606kcal 5650kcal 5694kcal 5738kcal 5782kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6180kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6533kcal 6577kcal 6621kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1854kcal 1907kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4184kcal 4237kcal 4290kcal 4343kcal 4396kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5932kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6144kcal 6197kcal 6250kcal 6303kcal 6356kcal 6409kcal 6462kcal 6515kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal 7945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3644kcal 3720kcal 3796kcal 3872kcal 3948kcal 4024kcal 4100kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4479kcal 4555kcal 4631kcal 4707kcal 4783kcal 4859kcal 4935kcal 5011kcal 5087kcal 5163kcal 5238kcal 5314kcal 5390kcal 5466kcal 5542kcal 5618kcal 5694kcal 5770kcal 5846kcal 5922kcal 5998kcal 6074kcal 6150kcal 6226kcal 6301kcal 6377kcal 6453kcal 6529kcal 6605kcal 6681kcal 6757kcal 6833kcal 6909kcal 6985kcal 7061kcal 7137kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7440kcal 7516kcal 7592kcal 7668kcal 7744kcal 7820kcal 7896kcal 7972kcal 8048kcal 8124kcal 8200kcal 8276kcal 8351kcal 8427kcal 8503kcal 8579kcal 8655kcal 8731kcal 8807kcal 8883kcal 8959kcal 9035kcal 9111kcal 9187kcal 9263kcal 9339kcal 9414kcal 9490kcal 9566kcal 9642kcal 9718kcal 9794kcal 9870kcal 9946kcal 10022kcal 10098kcal 10174kcal 10250kcal 10326kcal 10402kcal 10477kcal 10553kcal 10629kcal 10705kcal 10781kcal 10857kcal 10933kcal 11009kcal 11085kcal 11161kcal 11237kcal 11313kcal 11389kcal
山登り 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5438kcal 5593kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6370kcal 6526kcal 6681kcal 6836kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7613kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8390kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9167kcal 9323kcal 9478kcal 9633kcal 9789kcal 9944kcal 10100kcal 10255kcal 10410kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11187kcal 11343kcal 11498kcal 11653kcal 11809kcal 11964kcal 12120kcal 12275kcal 12430kcal 12586kcal 12741kcal 12897kcal 13052kcal 13207kcal 13363kcal 13518kcal 13673kcal 13829kcal 13984kcal 14140kcal 14295kcal 14450kcal 14606kcal 14761kcal 14917kcal 15072kcal 15227kcal 15383kcal 15538kcal 15693kcal 15849kcal 16004kcal 16160kcal 16315kcal 16470kcal 16626kcal 16781kcal 16937kcal 17092kcal 17247kcal 17403kcal 17558kcal 17714kcal 17869kcal 18024kcal 18180kcal 18335kcal 18490kcal 18646kcal 18801kcal 18957kcal 19112kcal 19267kcal 19423kcal 19578kcal 19734kcal 19889kcal 20044kcal 20200kcal 20355kcal 20510kcal 20666kcal 20821kcal 20977kcal 21132kcal 21287kcal 21443kcal 21598kcal 21754kcal 21909kcal 22064kcal 22220kcal 22375kcal 22530kcal 22686kcal 22841kcal 22997kcal 23152kcal 23307kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7292kcal 7500kcal 7709kcal 7917kcal 8125kcal 8334kcal 8542kcal 8751kcal 8959kcal 9167kcal 9376kcal 9584kcal 9792kcal 10001kcal 10209kcal 10417kcal 10626kcal 10834kcal 11043kcal 11251kcal 11459kcal 11668kcal 11876kcal 12084kcal 12293kcal 12501kcal 12709kcal 12918kcal 13126kcal 13334kcal 13543kcal 13751kcal 13960kcal 14168kcal 14376kcal 14585kcal 14793kcal 15001kcal 15210kcal 15418kcal 15626kcal 15835kcal 16043kcal 16251kcal 16460kcal 16668kcal 16877kcal 17085kcal 17293kcal 17502kcal 17710kcal 17918kcal 18127kcal 18335kcal 18543kcal 18752kcal 18960kcal 19168kcal 19377kcal 19585kcal 19794kcal 20002kcal 20210kcal 20419kcal 20627kcal 20835kcal 21044kcal 21252kcal 21460kcal 21669kcal 21877kcal 22086kcal 22294kcal 22502kcal 22711kcal 22919kcal 23127kcal 23336kcal 23544kcal 23752kcal 23961kcal 24169kcal 24377kcal 24586kcal 24794kcal 25003kcal 25211kcal 25419kcal 25628kcal 25836kcal 26044kcal 26253kcal 26461kcal 26669kcal 26878kcal 27086kcal 27294kcal 27503kcal 27711kcal 27920kcal 28128kcal 28336kcal 28545kcal 28753kcal 28961kcal 29170kcal 29378kcal 29586kcal 29795kcal 30003kcal 30211kcal 30420kcal 30628kcal 30837kcal 31045kcal 31253kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11293kcal 11510kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12596kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13682kcal 13899kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14768kcal 14985kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15854kcal 16071kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16940kcal 17157kcal 17374kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18243kcal 18460kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19329kcal 19546kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20415kcal 20632kcal 20849kcal 21067kcal 21284kcal 21501kcal 21718kcal 21935kcal 22153kcal 22370kcal 22587kcal 22804kcal 23021kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23890kcal 24107kcal 24324kcal 24542kcal 24759kcal 24976kcal 25193kcal 25410kcal 25628kcal 25845kcal 26062kcal 26279kcal 26496kcal 26714kcal 26931kcal 27148kcal 27365kcal 27582kcal 27799kcal 28017kcal 28234kcal 28451kcal 28668kcal 28885kcal 29103kcal 29320kcal 29537kcal 29754kcal 29971kcal 30189kcal 30406kcal 30623kcal 30840kcal 31057kcal 31274kcal 31492kcal 31709kcal 31926kcal 32143kcal 32360kcal 32578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3836kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4959kcal 5053kcal 5147kcal 5240kcal 5334kcal 5427kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6363kcal 6457kcal 6550kcal 6644kcal 6738kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7206kcal 7299kcal 7393kcal 7486kcal 7580kcal 7673kcal 7767kcal 7861kcal 7954kcal 8048kcal 8141kcal 8235kcal 8329kcal 8422kcal 8516kcal 8609kcal 8703kcal 8796kcal 8890kcal 8984kcal 9077kcal 9171kcal 9264kcal 9358kcal 9452kcal 9545kcal 9639kcal 9732kcal 9826kcal 9919kcal 10013kcal 10107kcal 10200kcal 10294kcal 10387kcal 10481kcal 10575kcal 10668kcal 10762kcal 10855kcal 10949kcal 11043kcal 11136kcal 11230kcal 11323kcal 11417kcal 11510kcal 11604kcal 11698kcal 11791kcal 11885kcal 11978kcal 12072kcal 12166kcal 12259kcal 12353kcal 12446kcal 12540kcal 12633kcal 12727kcal 12821kcal 12914kcal 13008kcal 13101kcal 13195kcal 13289kcal 13382kcal 13476kcal 13569kcal 13663kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14037kcal
水泳
(普通:全般)		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5715kcal 5862kcal 6008kcal 6155kcal 6301kcal 6448kcal 6595kcal 6741kcal 6888kcal 7034kcal 7181kcal 7327kcal 7474kcal 7620kcal 7767kcal 7914kcal 8060kcal 8207kcal 8353kcal 8500kcal 8646kcal 8793kcal 8939kcal 9086kcal 9233kcal 9379kcal 9526kcal 9672kcal 9819kcal 9965kcal 10112kcal 10259kcal 10405kcal 10552kcal 10698kcal 10845kcal 10991kcal 11138kcal 11284kcal 11431kcal 11578kcal 11724kcal 11871kcal 12017kcal 12164kcal 12310kcal 12457kcal 12603kcal 12750kcal 12897kcal 13043kcal 13190kcal 13336kcal 13483kcal 13629kcal 13776kcal 13922kcal 14069kcal 14216kcal 14362kcal 14509kcal 14655kcal 14802kcal 14948kcal 15095kcal 15241kcal 15388kcal 15535kcal 15681kcal 15828kcal 15974kcal 16121kcal 16267kcal 16414kcal 16560kcal 16707kcal 16854kcal 17000kcal 17147kcal 17293kcal 17440kcal 17586kcal 17733kcal 17879kcal 18026kcal 18173kcal 18319kcal 18466kcal 18612kcal 18759kcal 18905kcal 19052kcal 19198kcal 19345kcal 19492kcal 19638kcal 19785kcal 19931kcal 20078kcal 20224kcal 20371kcal 20518kcal 20664kcal 20811kcal 20957kcal 21104kcal 21250kcal 21397kcal 21543kcal 21690kcal 21837kcal 21983kcal
水泳
(速め:全般)		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
水泳
(バタフライ)		 8528kcal 8772kcal 9015kcal 9259kcal 9503kcal 9746kcal 9990kcal 10234kcal 10477kcal 10721kcal 10965kcal 11208kcal 11452kcal 11696kcal 11940kcal 12183kcal 12427kcal 12671kcal 12914kcal 13158kcal 13402kcal 13645kcal 13889kcal 14133kcal 14376kcal 14620kcal 14864kcal 15107kcal 15351kcal 15595kcal 15838kcal 16082kcal 16326kcal 16569kcal 16813kcal 17057kcal 17300kcal 17544kcal 17788kcal 18031kcal 18275kcal 18519kcal 18762kcal 19006kcal 19250kcal 19493kcal 19737kcal 19981kcal 20224kcal 20468kcal 20712kcal 20955kcal 21199kcal 21443kcal 21686kcal 21930kcal 22174kcal 22417kcal 22661kcal 22905kcal 23148kcal 23392kcal 23636kcal 23880kcal 24123kcal 24367kcal 24611kcal 24854kcal 25098kcal 25342kcal 25585kcal 25829kcal 26073kcal 26316kcal 26560kcal 26804kcal 27047kcal 27291kcal 27535kcal 27778kcal 28022kcal 28266kcal 28509kcal 28753kcal 28997kcal 29240kcal 29484kcal 29728kcal 29971kcal 30215kcal 30459kcal 30702kcal 30946kcal 31190kcal 31433kcal 31677kcal 31921kcal 32164kcal 32408kcal 32652kcal 32895kcal 33139kcal 33383kcal 33626kcal 33870kcal 34114kcal 34357kcal 34601kcal 34845kcal 35088kcal 35332kcal 35576kcal 35820kcal 36063kcal 36307kcal 36551kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7045kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8320kcal 8387kcal 8454kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8991kcal 9058kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9595kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9863kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
筋トレ
背筋運動		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7045kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8320kcal 8387kcal 8454kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8991kcal 9058kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9595kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9863kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7045kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8320kcal 8387kcal 8454kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8991kcal 9058kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9595kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9863kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
筋トレ
懸垂		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7045kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8320kcal 8387kcal 8454kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8991kcal 9058kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9595kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9863kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
筋トレ
スクワット		 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal
ヨガ
ハタ		 1854kcal 1907kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4184kcal 4237kcal 4290kcal 4343kcal 4396kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5932kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6144kcal 6197kcal 6250kcal 6303kcal 6356kcal 6409kcal 6462kcal 6515kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal 7945kcal
ヨガ
パワー		 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2825kcal 2895kcal 2966kcal 3037kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3390kcal 3460kcal 3531kcal 3602kcal 3672kcal 3743kcal 3814kcal 3884kcal 3955kcal 4025kcal 4096kcal 4167kcal 4237kcal 4308kcal 4379kcal 4449kcal 4520kcal 4590kcal 4661kcal 4732kcal 4802kcal 4873kcal 4944kcal 5014kcal 5085kcal 5155kcal 5226kcal 5297kcal 5367kcal 5438kcal 5509kcal 5579kcal 5650kcal 5721kcal 5791kcal 5862kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6144kcal 6215kcal 6286kcal 6356kcal 6427kcal 6497kcal 6568kcal 6639kcal 6709kcal 6780kcal 6851kcal 6921kcal 6992kcal 7063kcal 7133kcal 7204kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7486kcal 7557kcal 7628kcal 7698kcal 7769kcal 7839kcal 7910kcal 7981kcal 8051kcal 8122kcal 8193kcal 8263kcal 8334kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8616kcal 8687kcal 8758kcal 8828kcal 8899kcal 8970kcal 9040kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9605kcal 9676kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9958kcal 10029kcal 10100kcal 10170kcal 10241kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10523kcal 10594kcal
ダンス
ゆっくり		 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal
ダンス
普通		 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7605kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8894kcal 9022kcal 9151kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10183kcal 10311kcal 10440kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11472kcal 11600kcal 11729kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12761kcal 12889kcal 13018kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13921kcal 14050kcal 14178kcal 14307kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15210kcal 15339kcal 15467kcal 15596kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16499kcal 16628kcal 16756kcal 16885kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17788kcal 17917kcal 18045kcal 18174kcal 18303kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19077kcal 19206kcal 19334kcal
ダンス
激しい		 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
踏み台昇降 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal
トランポリン
ゆっくり		 2163kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3460kcal 3522kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3769kcal 3831kcal 3893kcal 3955kcal 4017kcal 4078kcal 4140kcal 4202kcal 4264kcal 4326kcal 4387kcal 4449kcal 4511kcal 4573kcal 4635kcal 4696kcal 4758kcal 4820kcal 4882kcal 4944kcal 5005kcal 5067kcal 5129kcal 5191kcal 5253kcal 5314kcal 5376kcal 5438kcal 5500kcal 5562kcal 5623kcal 5685kcal 5747kcal 5809kcal 5871kcal 5932kcal 5994kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6303kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6550kcal 6612kcal 6674kcal 6736kcal 6798kcal 6859kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7416kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8157kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8466kcal 8528kcal 8590kcal 8652kcal 8713kcal 8775kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2781kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3972kcal 4052kcal 4131kcal 4211kcal 4290kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4846kcal 4926kcal 5005kcal 5085kcal 5164kcal 5244kcal 5323kcal 5403kcal 5482kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5879kcal 5959kcal 6038kcal 6118kcal 6197kcal 6277kcal 6356kcal 6436kcal 6515kcal 6595kcal 6674kcal 6753kcal 6833kcal 6912kcal 6992kcal 7071kcal 7151kcal 7230kcal 7310kcal 7389kcal 7469kcal 7548kcal 7628kcal 7707kcal 7786kcal 7866kcal 7945kcal 8025kcal 8104kcal 8184kcal 8263kcal 8343kcal 8422kcal 8502kcal 8581kcal 8661kcal 8740kcal 8819kcal 8899kcal 8978kcal 9058kcal 9137kcal 9217kcal 9296kcal 9376kcal 9455kcal 9535kcal 9614kcal 9693kcal 9773kcal 9852kcal 9932kcal 10011kcal 10091kcal 10170kcal 10250kcal 10329kcal 10409kcal 10488kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10806kcal 10885kcal 10965kcal 11044kcal 11124kcal 11203kcal 11283kcal 11362kcal 11442kcal 11521kcal 11600kcal 11680kcal 11759kcal 11839kcal 11918kcal
HIIT
ジャンプなし		 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal
HIIT
ジャンプあり		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1854kcal 1907kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4184kcal 4237kcal 4290kcal 4343kcal 4396kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5932kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6144kcal 6197kcal 6250kcal 6303kcal 6356kcal 6409kcal 6462kcal 6515kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal 7945kcal
料理全般 2163kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3460kcal 3522kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3769kcal 3831kcal 3893kcal 3955kcal 4017kcal 4078kcal 4140kcal 4202kcal 4264kcal 4326kcal 4387kcal 4449kcal 4511kcal 4573kcal 4635kcal 4696kcal 4758kcal 4820kcal 4882kcal 4944kcal 5005kcal 5067kcal 5129kcal 5191kcal 5253kcal 5314kcal 5376kcal 5438kcal 5500kcal 5562kcal 5623kcal 5685kcal 5747kcal 5809kcal 5871kcal 5932kcal 5994kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6303kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6550kcal 6612kcal 6674kcal 6736kcal 6798kcal 6859kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7416kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8157kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8466kcal 8528kcal 8590kcal 8652kcal 8713kcal 8775kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal
掃除機をかける 2039kcal 2097kcal 2155kcal 2214kcal 2272kcal 2330kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2563kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2796kcal 2855kcal 2913kcal 2971kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3204kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3437kcal 3496kcal 3554kcal 3612kcal 3670kcal 3729kcal 3787kcal 3845kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4078kcal 4137kcal 4195kcal 4253kcal 4311kcal 4370kcal 4428kcal 4486kcal 4545kcal 4603kcal 4661kcal 4719kcal 4778kcal 4836kcal 4894kcal 4952kcal 5011kcal 5069kcal 5127kcal 5186kcal 5244kcal 5302kcal 5360kcal 5419kcal 5477kcal 5535kcal 5593kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5826kcal 5885kcal 5943kcal 6001kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6234kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6467kcal 6526kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6759kcal 6817kcal 6875kcal 6934kcal 6992kcal 7050kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7341kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7575kcal 7633kcal 7691kcal 7749kcal 7808kcal 7866kcal 7924kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8216kcal 8274kcal 8332kcal 8390kcal 8449kcal 8507kcal 8565kcal 8623kcal 8682kcal 8740kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2163kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3460kcal 3522kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3769kcal 3831kcal 3893kcal 3955kcal 4017kcal 4078kcal 4140kcal 4202kcal 4264kcal 4326kcal 4387kcal 4449kcal 4511kcal 4573kcal 4635kcal 4696kcal 4758kcal 4820kcal 4882kcal 4944kcal 5005kcal 5067kcal 5129kcal 5191kcal 5253kcal 5314kcal 5376kcal 5438kcal 5500kcal 5562kcal 5623kcal 5685kcal 5747kcal 5809kcal 5871kcal 5932kcal 5994kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6303kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6550kcal 6612kcal 6674kcal 6736kcal 6798kcal 6859kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7416kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8157kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8466kcal 8528kcal 8590kcal 8652kcal 8713kcal 8775kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal
部屋の片づけ全般 2966kcal 3051kcal 3135kcal 3220kcal 3305kcal 3390kcal 3474kcal 3559kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3898kcal 3983kcal 4068kcal 4153kcal 4237kcal 4322kcal 4407kcal 4492kcal 4576kcal 4661kcal 4746kcal 4831kcal 4915kcal 5000kcal 5085kcal 5170kcal 5254kcal 5339kcal 5424kcal 5509kcal 5593kcal 5678kcal 5763kcal 5848kcal 5932kcal 6017kcal 6102kcal 6187kcal 6271kcal 6356kcal 6441kcal 6526kcal 6610kcal 6695kcal 6780kcal 6865kcal 6949kcal 7034kcal 7119kcal 7204kcal 7289kcal 7373kcal 7458kcal 7543kcal 7628kcal 7712kcal 7797kcal 7882kcal 7967kcal 8051kcal 8136kcal 8221kcal 8306kcal 8390kcal 8475kcal 8560kcal 8645kcal 8729kcal 8814kcal 8899kcal 8984kcal 9068kcal 9153kcal 9238kcal 9323kcal 9407kcal 9492kcal 9577kcal 9662kcal 9746kcal 9831kcal 9916kcal 10001kcal 10085kcal 10170kcal 10255kcal 10340kcal 10424kcal 10509kcal 10594kcal 10679kcal 10764kcal 10848kcal 10933kcal 11018kcal 11103kcal 11187kcal 11272kcal 11357kcal 11442kcal 11526kcal 11611kcal 11696kcal 11781kcal 11865kcal 11950kcal 12035kcal 12120kcal 12204kcal 12289kcal 12374kcal 12459kcal 12543kcal 12628kcal 12713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1236kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1695kcal 1730kcal 1765kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2825kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2966kcal 3001kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3143kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3390kcal 3425kcal 3460kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3708kcal 3743kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4061kcal 4096kcal 4131kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4732kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5226kcal 5261kcal 5297kcal
トイレ 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
風呂でシャワー 1236kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1695kcal 1730kcal 1765kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2825kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2966kcal 3001kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3143kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3390kcal 3425kcal 3460kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3708kcal 3743kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4061kcal 4096kcal 4131kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4732kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5226kcal 5261kcal 5297kcal
風呂で入浴 927kcal 953kcal 979kcal 1006kcal 1032kcal 1059kcal 1085kcal 1112kcal 1138kcal 1165kcal 1191kcal 1218kcal 1244kcal 1271kcal 1297kcal 1324kcal 1350kcal 1377kcal 1403kcal 1430kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1668kcal 1695kcal 1721kcal 1748kcal 1774kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1986kcal 2012kcal 2039kcal 2065kcal 2092kcal 2118kcal 2145kcal 2171kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2330kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2463kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2622kcal 2648kcal 2675kcal 2701kcal 2728kcal 2754kcal 2781kcal 2807kcal 2834kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3072kcal 3098kcal 3125kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3257kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3416kcal 3443kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3814kcal 3840kcal 3866kcal 3893kcal 3919kcal 3946kcal 3972kcal
デスクワーク 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3420kcal 3443kcal
立って仕事をする 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
体をよく動かす仕事 1854kcal 1907kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4184kcal 4237kcal 4290kcal 4343kcal 4396kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5932kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6144kcal 6197kcal 6250kcal 6303kcal 6356kcal 6409kcal 6462kcal 6515kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal 7945kcal
電車バスに乗車 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3420kcal 3443kcal
自動車を運転 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2913kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3222kcal 3266kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3443kcal 3487kcal 3531kcal 3575kcal 3619kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3796kcal 3840kcal 3884kcal 3928kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4237kcal 4281kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4458kcal 4502kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4767kcal 4811kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5076kcal 5120kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5517kcal 5562kcal 5606kcal 5650kcal 5694kcal 5738kcal 5782kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6180kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6533kcal 6577kcal 6621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8528kcal 8772kcal 9015kcal 9259kcal 9503kcal 9746kcal 9990kcal 10234kcal 10477kcal 10721kcal 10965kcal 11208kcal 11452kcal 11696kcal 11940kcal 12183kcal 12427kcal 12671kcal 12914kcal 13158kcal 13402kcal 13645kcal 13889kcal 14133kcal 14376kcal 14620kcal 14864kcal 15107kcal 15351kcal 15595kcal 15838kcal 16082kcal 16326kcal 16569kcal 16813kcal 17057kcal 17300kcal 17544kcal 17788kcal 18031kcal 18275kcal 18519kcal 18762kcal 19006kcal 19250kcal 19493kcal 19737kcal 19981kcal 20224kcal 20468kcal 20712kcal 20955kcal 21199kcal 21443kcal 21686kcal 21930kcal 22174kcal 22417kcal 22661kcal 22905kcal 23148kcal 23392kcal 23636kcal 23880kcal 24123kcal 24367kcal 24611kcal 24854kcal 25098kcal 25342kcal 25585kcal 25829kcal 26073kcal 26316kcal 26560kcal 26804kcal 27047kcal 27291kcal 27535kcal 27778kcal 28022kcal 28266kcal 28509kcal 28753kcal 28997kcal 29240kcal 29484kcal 29728kcal 29971kcal 30215kcal 30459kcal 30702kcal 30946kcal 31190kcal 31433kcal 31677kcal 31921kcal 32164kcal 32408kcal 32652kcal 32895kcal 33139kcal 33383kcal 33626kcal 33870kcal 34114kcal 34357kcal 34601kcal 34845kcal 35088kcal 35332kcal 35576kcal 35820kcal 36063kcal 36307kcal 36551kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11293kcal 11510kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12596kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13682kcal 13899kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14768kcal 14985kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15854kcal 16071kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16940kcal 17157kcal 17374kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18243kcal 18460kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19329kcal 19546kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20415kcal 20632kcal 20849kcal 21067kcal 21284kcal 21501kcal 21718kcal 21935kcal 22153kcal 22370kcal 22587kcal 22804kcal 23021kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23890kcal 24107kcal 24324kcal 24542kcal 24759kcal 24976kcal 25193kcal 25410kcal 25628kcal 25845kcal 26062kcal 26279kcal 26496kcal 26714kcal 26931kcal 27148kcal 27365kcal 27582kcal 27799kcal 28017kcal 28234kcal 28451kcal 28668kcal 28885kcal 29103kcal 29320kcal 29537kcal 29754kcal 29971kcal 30189kcal 30406kcal 30623kcal 30840kcal 31057kcal 31274kcal 31492kcal 31709kcal 31926kcal 32143kcal 32360kcal 32578kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7292kcal 7500kcal 7709kcal 7917kcal 8125kcal 8334kcal 8542kcal 8751kcal 8959kcal 9167kcal 9376kcal 9584kcal 9792kcal 10001kcal 10209kcal 10417kcal 10626kcal 10834kcal 11043kcal 11251kcal 11459kcal 11668kcal 11876kcal 12084kcal 12293kcal 12501kcal 12709kcal 12918kcal 13126kcal 13334kcal 13543kcal 13751kcal 13960kcal 14168kcal 14376kcal 14585kcal 14793kcal 15001kcal 15210kcal 15418kcal 15626kcal 15835kcal 16043kcal 16251kcal 16460kcal 16668kcal 16877kcal 17085kcal 17293kcal 17502kcal 17710kcal 17918kcal 18127kcal 18335kcal 18543kcal 18752kcal 18960kcal 19168kcal 19377kcal 19585kcal 19794kcal 20002kcal 20210kcal 20419kcal 20627kcal 20835kcal 21044kcal 21252kcal 21460kcal 21669kcal 21877kcal 22086kcal 22294kcal 22502kcal 22711kcal 22919kcal 23127kcal 23336kcal 23544kcal 23752kcal 23961kcal 24169kcal 24377kcal 24586kcal 24794kcal 25003kcal 25211kcal 25419kcal 25628kcal 25836kcal 26044kcal 26253kcal 26461kcal 26669kcal 26878kcal 27086kcal 27294kcal 27503kcal 27711kcal 27920kcal 28128kcal 28336kcal 28545kcal 28753kcal 28961kcal 29170kcal 29378kcal 29586kcal 29795kcal 30003kcal 30211kcal 30420kcal 30628kcal 30837kcal 31045kcal 31253kcal
水泳
(速め:全般)		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
ダンス
激しい		 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5438kcal 5593kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6370kcal 6526kcal 6681kcal 6836kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7613kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8390kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9167kcal 9323kcal 9478kcal 9633kcal 9789kcal 9944kcal 10100kcal 10255kcal 10410kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11187kcal 11343kcal 11498kcal 11653kcal 11809kcal 11964kcal 12120kcal 12275kcal 12430kcal 12586kcal 12741kcal 12897kcal 13052kcal 13207kcal 13363kcal 13518kcal 13673kcal 13829kcal 13984kcal 14140kcal 14295kcal 14450kcal 14606kcal 14761kcal 14917kcal 15072kcal 15227kcal 15383kcal 15538kcal 15693kcal 15849kcal 16004kcal 16160kcal 16315kcal 16470kcal 16626kcal 16781kcal 16937kcal 17092kcal 17247kcal 17403kcal 17558kcal 17714kcal 17869kcal 18024kcal 18180kcal 18335kcal 18490kcal 18646kcal 18801kcal 18957kcal 19112kcal 19267kcal 19423kcal 19578kcal 19734kcal 19889kcal 20044kcal 20200kcal 20355kcal 20510kcal 20666kcal 20821kcal 20977kcal 21132kcal 21287kcal 21443kcal 21598kcal 21754kcal 21909kcal 22064kcal 22220kcal 22375kcal 22530kcal 22686kcal 22841kcal 22997kcal 23152kcal 23307kcal
水泳
(普通:全般)		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5715kcal 5862kcal 6008kcal 6155kcal 6301kcal 6448kcal 6595kcal 6741kcal 6888kcal 7034kcal 7181kcal 7327kcal 7474kcal 7620kcal 7767kcal 7914kcal 8060kcal 8207kcal 8353kcal 8500kcal 8646kcal 8793kcal 8939kcal 9086kcal 9233kcal 9379kcal 9526kcal 9672kcal 9819kcal 9965kcal 10112kcal 10259kcal 10405kcal 10552kcal 10698kcal 10845kcal 10991kcal 11138kcal 11284kcal 11431kcal 11578kcal 11724kcal 11871kcal 12017kcal 12164kcal 12310kcal 12457kcal 12603kcal 12750kcal 12897kcal 13043kcal 13190kcal 13336kcal 13483kcal 13629kcal 13776kcal 13922kcal 14069kcal 14216kcal 14362kcal 14509kcal 14655kcal 14802kcal 14948kcal 15095kcal 15241kcal 15388kcal 15535kcal 15681kcal 15828kcal 15974kcal 16121kcal 16267kcal 16414kcal 16560kcal 16707kcal 16854kcal 17000kcal 17147kcal 17293kcal 17440kcal 17586kcal 17733kcal 17879kcal 18026kcal 18173kcal 18319kcal 18466kcal 18612kcal 18759kcal 18905kcal 19052kcal 19198kcal 19345kcal 19492kcal 19638kcal 19785kcal 19931kcal 20078kcal 20224kcal 20371kcal 20518kcal 20664kcal 20811kcal 20957kcal 21104kcal 21250kcal 21397kcal 21543kcal 21690kcal 21837kcal 21983kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
山登り 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
HIIT
ジャンプあり		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
ダンス
普通		 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7605kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8894kcal 9022kcal 9151kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10183kcal 10311kcal 10440kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11472kcal 11600kcal 11729kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12761kcal 12889kcal 13018kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13921kcal 14050kcal 14178kcal 14307kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15210kcal 15339kcal 15467kcal 15596kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16499kcal 16628kcal 16756kcal 16885kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17788kcal 17917kcal 18045kcal 18174kcal 18303kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19077kcal 19206kcal 19334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3836kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4959kcal 5053kcal 5147kcal 5240kcal 5334kcal 5427kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6363kcal 6457kcal 6550kcal 6644kcal 6738kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7206kcal 7299kcal 7393kcal 7486kcal 7580kcal 7673kcal 7767kcal 7861kcal 7954kcal 8048kcal 8141kcal 8235kcal 8329kcal 8422kcal 8516kcal 8609kcal 8703kcal 8796kcal 8890kcal 8984kcal 9077kcal 9171kcal 9264kcal 9358kcal 9452kcal 9545kcal 9639kcal 9732kcal 9826kcal 9919kcal 10013kcal 10107kcal 10200kcal 10294kcal 10387kcal 10481kcal 10575kcal 10668kcal 10762kcal 10855kcal 10949kcal 11043kcal 11136kcal 11230kcal 11323kcal 11417kcal 11510kcal 11604kcal 11698kcal 11791kcal 11885kcal 11978kcal 12072kcal 12166kcal 12259kcal 12353kcal 12446kcal 12540kcal 12633kcal 12727kcal 12821kcal 12914kcal 13008kcal 13101kcal 13195kcal 13289kcal 13382kcal 13476kcal 13569kcal 13663kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14037kcal
踏み台昇降 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal
HIIT
ジャンプなし		 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal
ダンス
ゆっくり		 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal
筋トレ
スクワット		 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal
部屋の片づけ全般 2966kcal 3051kcal 3135kcal 3220kcal 3305kcal 3390kcal 3474kcal 3559kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3898kcal 3983kcal 4068kcal 4153kcal 4237kcal 4322kcal 4407kcal 4492kcal 4576kcal 4661kcal 4746kcal 4831kcal 4915kcal 5000kcal 5085kcal 5170kcal 5254kcal 5339kcal 5424kcal 5509kcal 5593kcal 5678kcal 5763kcal 5848kcal 5932kcal 6017kcal 6102kcal 6187kcal 6271kcal 6356kcal 6441kcal 6526kcal 6610kcal 6695kcal 6780kcal 6865kcal 6949kcal 7034kcal 7119kcal 7204kcal 7289kcal 7373kcal 7458kcal 7543kcal 7628kcal 7712kcal 7797kcal 7882kcal 7967kcal 8051kcal 8136kcal 8221kcal 8306kcal 8390kcal 8475kcal 8560kcal 8645kcal 8729kcal 8814kcal 8899kcal 8984kcal 9068kcal 9153kcal 9238kcal 9323kcal 9407kcal 9492kcal 9577kcal 9662kcal 9746kcal 9831kcal 9916kcal 10001kcal 10085kcal 10170kcal 10255kcal 10340kcal 10424kcal 10509kcal 10594kcal 10679kcal 10764kcal 10848kcal 10933kcal 11018kcal 11103kcal 11187kcal 11272kcal 11357kcal 11442kcal 11526kcal 11611kcal 11696kcal 11781kcal 11865kcal 11950kcal 12035kcal 12120kcal 12204kcal 12289kcal 12374kcal 12459kcal 12543kcal 12628kcal 12713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2781kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3972kcal 4052kcal 4131kcal 4211kcal 4290kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4846kcal 4926kcal 5005kcal 5085kcal 5164kcal 5244kcal 5323kcal 5403kcal 5482kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5879kcal 5959kcal 6038kcal 6118kcal 6197kcal 6277kcal 6356kcal 6436kcal 6515kcal 6595kcal 6674kcal 6753kcal 6833kcal 6912kcal 6992kcal 7071kcal 7151kcal 7230kcal 7310kcal 7389kcal 7469kcal 7548kcal 7628kcal 7707kcal 7786kcal 7866kcal 7945kcal 8025kcal 8104kcal 8184kcal 8263kcal 8343kcal 8422kcal 8502kcal 8581kcal 8661kcal 8740kcal 8819kcal 8899kcal 8978kcal 9058kcal 9137kcal 9217kcal 9296kcal 9376kcal 9455kcal 9535kcal 9614kcal 9693kcal 9773kcal 9852kcal 9932kcal 10011kcal 10091kcal 10170kcal 10250kcal 10329kcal 10409kcal 10488kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10806kcal 10885kcal 10965kcal 11044kcal 11124kcal 11203kcal 11283kcal 11362kcal 11442kcal 11521kcal 11600kcal 11680kcal 11759kcal 11839kcal 11918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3644kcal 3720kcal 3796kcal 3872kcal 3948kcal 4024kcal 4100kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4479kcal 4555kcal 4631kcal 4707kcal 4783kcal 4859kcal 4935kcal 5011kcal 5087kcal 5163kcal 5238kcal 5314kcal 5390kcal 5466kcal 5542kcal 5618kcal 5694kcal 5770kcal 5846kcal 5922kcal 5998kcal 6074kcal 6150kcal 6226kcal 6301kcal 6377kcal 6453kcal 6529kcal 6605kcal 6681kcal 6757kcal 6833kcal 6909kcal 6985kcal 7061kcal 7137kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7440kcal 7516kcal 7592kcal 7668kcal 7744kcal 7820kcal 7896kcal 7972kcal 8048kcal 8124kcal 8200kcal 8276kcal 8351kcal 8427kcal 8503kcal 8579kcal 8655kcal 8731kcal 8807kcal 8883kcal 8959kcal 9035kcal 9111kcal 9187kcal 9263kcal 9339kcal 9414kcal 9490kcal 9566kcal 9642kcal 9718kcal 9794kcal 9870kcal 9946kcal 10022kcal 10098kcal 10174kcal 10250kcal 10326kcal 10402kcal 10477kcal 10553kcal 10629kcal 10705kcal 10781kcal 10857kcal 10933kcal 11009kcal 11085kcal 11161kcal 11237kcal 11313kcal 11389kcal
ヨガ
パワー		 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2825kcal 2895kcal 2966kcal 3037kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3390kcal 3460kcal 3531kcal 3602kcal 3672kcal 3743kcal 3814kcal 3884kcal 3955kcal 4025kcal 4096kcal 4167kcal 4237kcal 4308kcal 4379kcal 4449kcal 4520kcal 4590kcal 4661kcal 4732kcal 4802kcal 4873kcal 4944kcal 5014kcal 5085kcal 5155kcal 5226kcal 5297kcal 5367kcal 5438kcal 5509kcal 5579kcal 5650kcal 5721kcal 5791kcal 5862kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6144kcal 6215kcal 6286kcal 6356kcal 6427kcal 6497kcal 6568kcal 6639kcal 6709kcal 6780kcal 6851kcal 6921kcal 6992kcal 7063kcal 7133kcal 7204kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7486kcal 7557kcal 7628kcal 7698kcal 7769kcal 7839kcal 7910kcal 7981kcal 8051kcal 8122kcal 8193kcal 8263kcal 8334kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8616kcal 8687kcal 8758kcal 8828kcal 8899kcal 8970kcal 9040kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9605kcal 9676kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9958kcal 10029kcal 10100kcal 10170kcal 10241kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10523kcal 10594kcal
筋トレ
腹筋運動		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7045kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8320kcal 8387kcal 8454kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8991kcal 9058kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9595kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9863kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
筋トレ
背筋運動		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7045kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8320kcal 8387kcal 8454kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8991kcal 9058kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9595kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9863kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7045kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8320kcal 8387kcal 8454kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8991kcal 9058kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9595kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9863kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
筋トレ
懸垂		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7045kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8320kcal 8387kcal 8454kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8924kcal 8991kcal 9058kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9595kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9863kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
トランポリン
ゆっくり		 2163kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3460kcal 3522kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3769kcal 3831kcal 3893kcal 3955kcal 4017kcal 4078kcal 4140kcal 4202kcal 4264kcal 4326kcal 4387kcal 4449kcal 4511kcal 4573kcal 4635kcal 4696kcal 4758kcal 4820kcal 4882kcal 4944kcal 5005kcal 5067kcal 5129kcal 5191kcal 5253kcal 5314kcal 5376kcal 5438kcal 5500kcal 5562kcal 5623kcal 5685kcal 5747kcal 5809kcal 5871kcal 5932kcal 5994kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6303kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6550kcal 6612kcal 6674kcal 6736kcal 6798kcal 6859kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7416kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8157kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8466kcal 8528kcal 8590kcal 8652kcal 8713kcal 8775kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2163kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3460kcal 3522kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3769kcal 3831kcal 3893kcal 3955kcal 4017kcal 4078kcal 4140kcal 4202kcal 4264kcal 4326kcal 4387kcal 4449kcal 4511kcal 4573kcal 4635kcal 4696kcal 4758kcal 4820kcal 4882kcal 4944kcal 5005kcal 5067kcal 5129kcal 5191kcal 5253kcal 5314kcal 5376kcal 5438kcal 5500kcal 5562kcal 5623kcal 5685kcal 5747kcal 5809kcal 5871kcal 5932kcal 5994kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6303kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6550kcal 6612kcal 6674kcal 6736kcal 6798kcal 6859kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7416kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8157kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8466kcal 8528kcal 8590kcal 8652kcal 8713kcal 8775kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal
料理全般 2163kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3460kcal 3522kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3769kcal 3831kcal 3893kcal 3955kcal 4017kcal 4078kcal 4140kcal 4202kcal 4264kcal 4326kcal 4387kcal 4449kcal 4511kcal 4573kcal 4635kcal 4696kcal 4758kcal 4820kcal 4882kcal 4944kcal 5005kcal 5067kcal 5129kcal 5191kcal 5253kcal 5314kcal 5376kcal 5438kcal 5500kcal 5562kcal 5623kcal 5685kcal 5747kcal 5809kcal 5871kcal 5932kcal 5994kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6303kcal 6365kcal 6427kcal 6489kcal 6550kcal 6612kcal 6674kcal 6736kcal 6798kcal 6859kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7416kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8157kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8466kcal 8528kcal 8590kcal 8652kcal 8713kcal 8775kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9022kcal 9084kcal 9146kcal 9208kcal 9270kcal
掃除機をかける 2039kcal 2097kcal 2155kcal 2214kcal 2272kcal 2330kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2563kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2796kcal 2855kcal 2913kcal 2971kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3204kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3437kcal 3496kcal 3554kcal 3612kcal 3670kcal 3729kcal 3787kcal 3845kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4078kcal 4137kcal 4195kcal 4253kcal 4311kcal 4370kcal 4428kcal 4486kcal 4545kcal 4603kcal 4661kcal 4719kcal 4778kcal 4836kcal 4894kcal 4952kcal 5011kcal 5069kcal 5127kcal 5186kcal 5244kcal 5302kcal 5360kcal 5419kcal 5477kcal 5535kcal 5593kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5826kcal 5885kcal 5943kcal 6001kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6234kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6467kcal 6526kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6759kcal 6817kcal 6875kcal 6934kcal 6992kcal 7050kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7341kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7575kcal 7633kcal 7691kcal 7749kcal 7808kcal 7866kcal 7924kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8216kcal 8274kcal 8332kcal 8390kcal 8449kcal 8507kcal 8565kcal 8623kcal 8682kcal 8740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1854kcal 1907kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4184kcal 4237kcal 4290kcal 4343kcal 4396kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5932kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6144kcal 6197kcal 6250kcal 6303kcal 6356kcal 6409kcal 6462kcal 6515kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal 7945kcal
体をよく動かす仕事 1854kcal 1907kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4184kcal 4237kcal 4290kcal 4343kcal 4396kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5932kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6144kcal 6197kcal 6250kcal 6303kcal 6356kcal 6409kcal 6462kcal 6515kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal 7945kcal
皿洗い 1854kcal 1907kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4184kcal 4237kcal 4290kcal 4343kcal 4396kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5932kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6144kcal 6197kcal 6250kcal 6303kcal 6356kcal 6409kcal 6462kcal 6515kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal 7945kcal
ヨガ
ハタ		 1854kcal 1907kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4184kcal 4237kcal 4290kcal 4343kcal 4396kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5932kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6144kcal 6197kcal 6250kcal 6303kcal 6356kcal 6409kcal 6462kcal 6515kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal 7945kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2913kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3222kcal 3266kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3443kcal 3487kcal 3531kcal 3575kcal 3619kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3796kcal 3840kcal 3884kcal 3928kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4237kcal 4281kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4458kcal 4502kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4767kcal 4811kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5076kcal 5120kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5517kcal 5562kcal 5606kcal 5650kcal 5694kcal 5738kcal 5782kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6180kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6533kcal 6577kcal 6621kcal
自動車を運転 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2913kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3222kcal 3266kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3443kcal 3487kcal 3531kcal 3575kcal 3619kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3796kcal 3840kcal 3884kcal 3928kcal 3972kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4237kcal 4281kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4458kcal 4502kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4767kcal 4811kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5076kcal 5120kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5517kcal 5562kcal 5606kcal 5650kcal 5694kcal 5738kcal 5782kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6180kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6533kcal 6577kcal 6621kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1236kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1695kcal 1730kcal 1765kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2825kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2966kcal 3001kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3143kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3390kcal 3425kcal 3460kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3708kcal 3743kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4061kcal 4096kcal 4131kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4732kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5226kcal 5261kcal 5297kcal
風呂でシャワー 1236kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1695kcal 1730kcal 1765kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2825kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2966kcal 3001kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3143kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3390kcal 3425kcal 3460kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3708kcal 3743kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4061kcal 4096kcal 4131kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4696kcal 4732kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5226kcal 5261kcal 5297kcal
トイレ 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
立って仕事をする 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
風呂で入浴 927kcal 953kcal 979kcal 1006kcal 1032kcal 1059kcal 1085kcal 1112kcal 1138kcal 1165kcal 1191kcal 1218kcal 1244kcal 1271kcal 1297kcal 1324kcal 1350kcal 1377kcal 1403kcal 1430kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1668kcal 1695kcal 1721kcal 1748kcal 1774kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1986kcal 2012kcal 2039kcal 2065kcal 2092kcal 2118kcal 2145kcal 2171kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2330kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2463kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2622kcal 2648kcal 2675kcal 2701kcal 2728kcal 2754kcal 2781kcal 2807kcal 2834kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3072kcal 3098kcal 3125kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3257kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3416kcal 3443kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3814kcal 3840kcal 3866kcal 3893kcal 3919kcal 3946kcal 3972kcal
デスクワーク 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3420kcal 3443kcal
電車バスに乗車 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3420kcal 3443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ