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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1143kcal 1176kcal 1209kcal 1241kcal 1274kcal 1307kcal 1339kcal 1372kcal 1405kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1960kcal 1993kcal 2026kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2777kcal 2810kcal 2843kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4510kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2136kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2923kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3204kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3991kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4272kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5059kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5340kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5846kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6127kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6689kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6914kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7476kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
山登り 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7707kcal 7822kcal 7937kcal 8052kcal 8167kcal 8282kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10238kcal 10353kcal 10468kcal 10583kcal 10698kcal 10813kcal 10928kcal 11043kcal 11158kcal 11273kcal 11388kcal 11503kcal 11618kcal 11733kcal 11848kcal 11963kcal 12078kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12884kcal 12999kcal 13114kcal 13229kcal 13344kcal 13459kcal 13574kcal 13689kcal 13804kcal 13919kcal 14034kcal 14149kcal 14264kcal 14379kcal 14494kcal 14609kcal 14724kcal 14839kcal 14954kcal 15069kcal 15185kcal 15300kcal 15415kcal 15530kcal 15645kcal 15760kcal 15875kcal 15990kcal 16105kcal 16220kcal 16335kcal 16450kcal 16565kcal 16680kcal 16795kcal 16910kcal 17025kcal 17140kcal 17255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5398kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6170kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6787kcal 6941kcal 7095kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7712kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8329kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8946kcal 9101kcal 9255kcal 9409kcal 9563kcal 9718kcal 9872kcal 10026kcal 10180kcal 10335kcal 10489kcal 10643kcal 10797kcal 10952kcal 11106kcal 11260kcal 11414kcal 11569kcal 11723kcal 11877kcal 12031kcal 12186kcal 12340kcal 12494kcal 12648kcal 12803kcal 12957kcal 13111kcal 13265kcal 13420kcal 13574kcal 13728kcal 13882kcal 14037kcal 14191kcal 14345kcal 14500kcal 14654kcal 14808kcal 14962kcal 15117kcal 15271kcal 15425kcal 15579kcal 15734kcal 15888kcal 16042kcal 16196kcal 16351kcal 16505kcal 16659kcal 16813kcal 16968kcal 17122kcal 17276kcal 17430kcal 17585kcal 17739kcal 17893kcal 18047kcal 18202kcal 18356kcal 18510kcal 18664kcal 18819kcal 18973kcal 19127kcal 19281kcal 19436kcal 19590kcal 19744kcal 19898kcal 20053kcal 20207kcal 20361kcal 20515kcal 20670kcal 20824kcal 20978kcal 21133kcal 21287kcal 21441kcal 21595kcal 21750kcal 21904kcal 22058kcal 22212kcal 22367kcal 22521kcal 22675kcal 22829kcal 22984kcal 23138kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7074kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7878kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8521kcal 8682kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9325kcal 9486kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10129kcal 10290kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10933kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11737kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12380kcal 12541kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13184kcal 13345kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13988kcal 14149kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14792kcal 14953kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15596kcal 15757kcal 15918kcal 16079kcal 16239kcal 16400kcal 16561kcal 16722kcal 16883kcal 17043kcal 17204kcal 17365kcal 17526kcal 17687kcal 17847kcal 18008kcal 18169kcal 18330kcal 18491kcal 18651kcal 18812kcal 18973kcal 19134kcal 19295kcal 19455kcal 19616kcal 19777kcal 19938kcal 20098kcal 20259kcal 20420kcal 20581kcal 20742kcal 20902kcal 21063kcal 21224kcal 21385kcal 21546kcal 21706kcal 21867kcal 22028kcal 22189kcal 22350kcal 22510kcal 22671kcal 22832kcal 22993kcal 23154kcal 23314kcal 23475kcal 23636kcal 23797kcal 23957kcal 24118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2424kcal 2494kcal 2563kcal 2632kcal 2702kcal 2771kcal 2840kcal 2909kcal 2979kcal 3048kcal 3117kcal 3187kcal 3256kcal 3325kcal 3394kcal 3464kcal 3533kcal 3602kcal 3672kcal 3741kcal 3810kcal 3879kcal 3949kcal 4018kcal 4087kcal 4157kcal 4226kcal 4295kcal 4364kcal 4434kcal 4503kcal 4572kcal 4642kcal 4711kcal 4780kcal 4849kcal 4919kcal 4988kcal 5057kcal 5127kcal 5196kcal 5265kcal 5334kcal 5404kcal 5473kcal 5542kcal 5612kcal 5681kcal 5750kcal 5819kcal 5889kcal 5958kcal 6027kcal 6097kcal 6166kcal 6235kcal 6304kcal 6374kcal 6443kcal 6512kcal 6582kcal 6651kcal 6720kcal 6789kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7066kcal 7136kcal 7205kcal 7274kcal 7344kcal 7413kcal 7482kcal 7551kcal 7621kcal 7690kcal 7759kcal 7829kcal 7898kcal 7967kcal 8036kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8314kcal 8383kcal 8452kcal 8521kcal 8591kcal 8660kcal 8729kcal 8799kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9076kcal 9145kcal 9214kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9491kcal 9561kcal 9630kcal 9699kcal 9769kcal 9838kcal 9907kcal 9976kcal 10046kcal 10115kcal 10184kcal 10254kcal 10323kcal 10392kcal
水泳
(普通:全般)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
水泳
(速め:全般)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
水泳
(バタフライ)		 6314kcal 6494kcal 6674kcal 6855kcal 7035kcal 7216kcal 7396kcal 7576kcal 7757kcal 7937kcal 8118kcal 8298kcal 8478kcal 8659kcal 8839kcal 9020kcal 9200kcal 9380kcal 9561kcal 9741kcal 9922kcal 10102kcal 10282kcal 10463kcal 10643kcal 10824kcal 11004kcal 11184kcal 11365kcal 11545kcal 11726kcal 11906kcal 12086kcal 12267kcal 12447kcal 12628kcal 12808kcal 12988kcal 13169kcal 13349kcal 13530kcal 13710kcal 13890kcal 14071kcal 14251kcal 14432kcal 14612kcal 14792kcal 14973kcal 15153kcal 15334kcal 15514kcal 15694kcal 15875kcal 16055kcal 16236kcal 16416kcal 16596kcal 16777kcal 16957kcal 17138kcal 17318kcal 17498kcal 17679kcal 17859kcal 18040kcal 18220kcal 18400kcal 18581kcal 18761kcal 18942kcal 19122kcal 19302kcal 19483kcal 19663kcal 19844kcal 20024kcal 20204kcal 20385kcal 20565kcal 20746kcal 20926kcal 21106kcal 21287kcal 21467kcal 21648kcal 21828kcal 22008kcal 22189kcal 22369kcal 22550kcal 22730kcal 22910kcal 23091kcal 23271kcal 23452kcal 23632kcal 23812kcal 23993kcal 24173kcal 24354kcal 24534kcal 24714kcal 24895kcal 25075kcal 25256kcal 25436kcal 25616kcal 25797kcal 25977kcal 26158kcal 26338kcal 26518kcal 26699kcal 26879kcal 27060kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1987kcal 2036kcal 2086kcal 2136kcal 2185kcal 2235kcal 2285kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4023kcal 4073kcal 4123kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4321kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
筋トレ
背筋運動		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1987kcal 2036kcal 2086kcal 2136kcal 2185kcal 2235kcal 2285kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4023kcal 4073kcal 4123kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4321kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1987kcal 2036kcal 2086kcal 2136kcal 2185kcal 2235kcal 2285kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4023kcal 4073kcal 4123kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4321kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
筋トレ
懸垂		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1987kcal 2036kcal 2086kcal 2136kcal 2185kcal 2235kcal 2285kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4023kcal 4073kcal 4123kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4321kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
筋トレ
スクワット		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
ヨガ
ハタ		 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
ヨガ
パワー		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
ダンス
ゆっくり		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
ダンス
普通		 3340kcal 3435kcal 3530kcal 3626kcal 3721kcal 3817kcal 3912kcal 4008kcal 4103kcal 4198kcal 4294kcal 4389kcal 4485kcal 4580kcal 4676kcal 4771kcal 4866kcal 4962kcal 5057kcal 5153kcal 5248kcal 5344kcal 5439kcal 5534kcal 5630kcal 5725kcal 5821kcal 5916kcal 6012kcal 6107kcal 6202kcal 6298kcal 6393kcal 6489kcal 6584kcal 6680kcal 6775kcal 6870kcal 6966kcal 7061kcal 7157kcal 7252kcal 7348kcal 7443kcal 7538kcal 7634kcal 7729kcal 7825kcal 7920kcal 8016kcal 8111kcal 8206kcal 8302kcal 8397kcal 8493kcal 8588kcal 8684kcal 8779kcal 8874kcal 8970kcal 9065kcal 9161kcal 9256kcal 9352kcal 9447kcal 9542kcal 9638kcal 9733kcal 9829kcal 9924kcal 10020kcal 10115kcal 10210kcal 10306kcal 10401kcal 10497kcal 10592kcal 10688kcal 10783kcal 10878kcal 10974kcal 11069kcal 11165kcal 11260kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11642kcal 11737kcal 11833kcal 11928kcal 12024kcal 12119kcal 12214kcal 12310kcal 12405kcal 12501kcal 12596kcal 12692kcal 12787kcal 12882kcal 12978kcal 13073kcal 13169kcal 13264kcal 13360kcal 13455kcal 13550kcal 13646kcal 13741kcal 13837kcal 13932kcal 14028kcal 14123kcal 14218kcal 14314kcal
ダンス
激しい		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
踏み台昇降 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
トランポリン
ゆっくり		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3157kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2058kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2411kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2764kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3058kcal 3117kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3411kcal 3470kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3764kcal 3823kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4117kcal 4176kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4411kcal 4470kcal 4529kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4764kcal 4823kcal 4882kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5117kcal 5176kcal 5235kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5470kcal 5529kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5764kcal 5823kcal 5882kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6117kcal 6176kcal 6235kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6882kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7294kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8118kcal 8176kcal 8235kcal 8294kcal 8353kcal 8412kcal 8470kcal 8529kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8823kcal
HIIT
ジャンプなし		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
HIIT
ジャンプあり		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
料理全般 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3157kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal
掃除機をかける 1509kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2502kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3408kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4961kcal 5004kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5306kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6255kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3157kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal
部屋の片づけ全般 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3451kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3702kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3953kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4204kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4455kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4706kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4957kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5208kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5772kcal 5835kcal 5898kcal 5961kcal 6023kcal 6086kcal 6149kcal 6212kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6463kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6776kcal 6839kcal 6902kcal 6965kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7780kcal 7843kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9412kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
トイレ 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 964kcal 988kcal 1011kcal 1035kcal 1058kcal 1082kcal 1105kcal 1129kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1270kcal 1294kcal 1317kcal 1341kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1435kcal 1458kcal 1482kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1576kcal 1600kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1788kcal 1811kcal 1835kcal 1858kcal 1882kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2047kcal 2070kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2164kcal 2188kcal 2211kcal 2235kcal 2258kcal 2282kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2376kcal 2400kcal 2423kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2729kcal 2753kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3388kcal 3411kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3529kcal
風呂でシャワー 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
風呂で入浴 686kcal 705kcal 725kcal 745kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 843kcal 862kcal 882kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1137kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1235kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal 2941kcal
デスクワーク 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 798kcal 815kcal 832kcal 849kcal 866kcal 883kcal 900kcal 917kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal 2549kcal
立って仕事をする 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 964kcal 988kcal 1011kcal 1035kcal 1058kcal 1082kcal 1105kcal 1129kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1270kcal 1294kcal 1317kcal 1341kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1435kcal 1458kcal 1482kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1576kcal 1600kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1788kcal 1811kcal 1835kcal 1858kcal 1882kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2047kcal 2070kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2164kcal 2188kcal 2211kcal 2235kcal 2258kcal 2282kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2376kcal 2400kcal 2423kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2729kcal 2753kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3388kcal 3411kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3529kcal
体をよく動かす仕事 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
電車バスに乗車 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 798kcal 815kcal 832kcal 849kcal 866kcal 883kcal 900kcal 917kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal 2549kcal
自動車を運転 1143kcal 1176kcal 1209kcal 1241kcal 1274kcal 1307kcal 1339kcal 1372kcal 1405kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1960kcal 1993kcal 2026kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2777kcal 2810kcal 2843kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4510kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6314kcal 6494kcal 6674kcal 6855kcal 7035kcal 7216kcal 7396kcal 7576kcal 7757kcal 7937kcal 8118kcal 8298kcal 8478kcal 8659kcal 8839kcal 9020kcal 9200kcal 9380kcal 9561kcal 9741kcal 9922kcal 10102kcal 10282kcal 10463kcal 10643kcal 10824kcal 11004kcal 11184kcal 11365kcal 11545kcal 11726kcal 11906kcal 12086kcal 12267kcal 12447kcal 12628kcal 12808kcal 12988kcal 13169kcal 13349kcal 13530kcal 13710kcal 13890kcal 14071kcal 14251kcal 14432kcal 14612kcal 14792kcal 14973kcal 15153kcal 15334kcal 15514kcal 15694kcal 15875kcal 16055kcal 16236kcal 16416kcal 16596kcal 16777kcal 16957kcal 17138kcal 17318kcal 17498kcal 17679kcal 17859kcal 18040kcal 18220kcal 18400kcal 18581kcal 18761kcal 18942kcal 19122kcal 19302kcal 19483kcal 19663kcal 19844kcal 20024kcal 20204kcal 20385kcal 20565kcal 20746kcal 20926kcal 21106kcal 21287kcal 21467kcal 21648kcal 21828kcal 22008kcal 22189kcal 22369kcal 22550kcal 22730kcal 22910kcal 23091kcal 23271kcal 23452kcal 23632kcal 23812kcal 23993kcal 24173kcal 24354kcal 24534kcal 24714kcal 24895kcal 25075kcal 25256kcal 25436kcal 25616kcal 25797kcal 25977kcal 26158kcal 26338kcal 26518kcal 26699kcal 26879kcal 27060kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7074kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7878kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8521kcal 8682kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9325kcal 9486kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10129kcal 10290kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10933kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11737kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12380kcal 12541kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13184kcal 13345kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13988kcal 14149kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14792kcal 14953kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15596kcal 15757kcal 15918kcal 16079kcal 16239kcal 16400kcal 16561kcal 16722kcal 16883kcal 17043kcal 17204kcal 17365kcal 17526kcal 17687kcal 17847kcal 18008kcal 18169kcal 18330kcal 18491kcal 18651kcal 18812kcal 18973kcal 19134kcal 19295kcal 19455kcal 19616kcal 19777kcal 19938kcal 20098kcal 20259kcal 20420kcal 20581kcal 20742kcal 20902kcal 21063kcal 21224kcal 21385kcal 21546kcal 21706kcal 21867kcal 22028kcal 22189kcal 22350kcal 22510kcal 22671kcal 22832kcal 22993kcal 23154kcal 23314kcal 23475kcal 23636kcal 23797kcal 23957kcal 24118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5398kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6170kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6787kcal 6941kcal 7095kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7712kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8329kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8946kcal 9101kcal 9255kcal 9409kcal 9563kcal 9718kcal 9872kcal 10026kcal 10180kcal 10335kcal 10489kcal 10643kcal 10797kcal 10952kcal 11106kcal 11260kcal 11414kcal 11569kcal 11723kcal 11877kcal 12031kcal 12186kcal 12340kcal 12494kcal 12648kcal 12803kcal 12957kcal 13111kcal 13265kcal 13420kcal 13574kcal 13728kcal 13882kcal 14037kcal 14191kcal 14345kcal 14500kcal 14654kcal 14808kcal 14962kcal 15117kcal 15271kcal 15425kcal 15579kcal 15734kcal 15888kcal 16042kcal 16196kcal 16351kcal 16505kcal 16659kcal 16813kcal 16968kcal 17122kcal 17276kcal 17430kcal 17585kcal 17739kcal 17893kcal 18047kcal 18202kcal 18356kcal 18510kcal 18664kcal 18819kcal 18973kcal 19127kcal 19281kcal 19436kcal 19590kcal 19744kcal 19898kcal 20053kcal 20207kcal 20361kcal 20515kcal 20670kcal 20824kcal 20978kcal 21133kcal 21287kcal 21441kcal 21595kcal 21750kcal 21904kcal 22058kcal 22212kcal 22367kcal 22521kcal 22675kcal 22829kcal 22984kcal 23138kcal
水泳
(速め:全般)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
ダンス
激しい		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7707kcal 7822kcal 7937kcal 8052kcal 8167kcal 8282kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10238kcal 10353kcal 10468kcal 10583kcal 10698kcal 10813kcal 10928kcal 11043kcal 11158kcal 11273kcal 11388kcal 11503kcal 11618kcal 11733kcal 11848kcal 11963kcal 12078kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12884kcal 12999kcal 13114kcal 13229kcal 13344kcal 13459kcal 13574kcal 13689kcal 13804kcal 13919kcal 14034kcal 14149kcal 14264kcal 14379kcal 14494kcal 14609kcal 14724kcal 14839kcal 14954kcal 15069kcal 15185kcal 15300kcal 15415kcal 15530kcal 15645kcal 15760kcal 15875kcal 15990kcal 16105kcal 16220kcal 16335kcal 16450kcal 16565kcal 16680kcal 16795kcal 16910kcal 17025kcal 17140kcal 17255kcal
水泳
(普通:全般)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
山登り 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
HIIT
ジャンプあり		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
ダンス
普通		 3340kcal 3435kcal 3530kcal 3626kcal 3721kcal 3817kcal 3912kcal 4008kcal 4103kcal 4198kcal 4294kcal 4389kcal 4485kcal 4580kcal 4676kcal 4771kcal 4866kcal 4962kcal 5057kcal 5153kcal 5248kcal 5344kcal 5439kcal 5534kcal 5630kcal 5725kcal 5821kcal 5916kcal 6012kcal 6107kcal 6202kcal 6298kcal 6393kcal 6489kcal 6584kcal 6680kcal 6775kcal 6870kcal 6966kcal 7061kcal 7157kcal 7252kcal 7348kcal 7443kcal 7538kcal 7634kcal 7729kcal 7825kcal 7920kcal 8016kcal 8111kcal 8206kcal 8302kcal 8397kcal 8493kcal 8588kcal 8684kcal 8779kcal 8874kcal 8970kcal 9065kcal 9161kcal 9256kcal 9352kcal 9447kcal 9542kcal 9638kcal 9733kcal 9829kcal 9924kcal 10020kcal 10115kcal 10210kcal 10306kcal 10401kcal 10497kcal 10592kcal 10688kcal 10783kcal 10878kcal 10974kcal 11069kcal 11165kcal 11260kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11642kcal 11737kcal 11833kcal 11928kcal 12024kcal 12119kcal 12214kcal 12310kcal 12405kcal 12501kcal 12596kcal 12692kcal 12787kcal 12882kcal 12978kcal 13073kcal 13169kcal 13264kcal 13360kcal 13455kcal 13550kcal 13646kcal 13741kcal 13837kcal 13932kcal 14028kcal 14123kcal 14218kcal 14314kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2424kcal 2494kcal 2563kcal 2632kcal 2702kcal 2771kcal 2840kcal 2909kcal 2979kcal 3048kcal 3117kcal 3187kcal 3256kcal 3325kcal 3394kcal 3464kcal 3533kcal 3602kcal 3672kcal 3741kcal 3810kcal 3879kcal 3949kcal 4018kcal 4087kcal 4157kcal 4226kcal 4295kcal 4364kcal 4434kcal 4503kcal 4572kcal 4642kcal 4711kcal 4780kcal 4849kcal 4919kcal 4988kcal 5057kcal 5127kcal 5196kcal 5265kcal 5334kcal 5404kcal 5473kcal 5542kcal 5612kcal 5681kcal 5750kcal 5819kcal 5889kcal 5958kcal 6027kcal 6097kcal 6166kcal 6235kcal 6304kcal 6374kcal 6443kcal 6512kcal 6582kcal 6651kcal 6720kcal 6789kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7066kcal 7136kcal 7205kcal 7274kcal 7344kcal 7413kcal 7482kcal 7551kcal 7621kcal 7690kcal 7759kcal 7829kcal 7898kcal 7967kcal 8036kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8314kcal 8383kcal 8452kcal 8521kcal 8591kcal 8660kcal 8729kcal 8799kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9076kcal 9145kcal 9214kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9491kcal 9561kcal 9630kcal 9699kcal 9769kcal 9838kcal 9907kcal 9976kcal 10046kcal 10115kcal 10184kcal 10254kcal 10323kcal 10392kcal
踏み台昇降 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
HIIT
ジャンプなし		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
ダンス
ゆっくり		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
筋トレ
スクワット		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
部屋の片づけ全般 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3451kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3702kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3953kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4204kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4455kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4706kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4957kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5208kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5772kcal 5835kcal 5898kcal 5961kcal 6023kcal 6086kcal 6149kcal 6212kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6463kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6776kcal 6839kcal 6902kcal 6965kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7780kcal 7843kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9412kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2058kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2411kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2764kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3058kcal 3117kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3411kcal 3470kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3764kcal 3823kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4117kcal 4176kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4411kcal 4470kcal 4529kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4764kcal 4823kcal 4882kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5117kcal 5176kcal 5235kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5470kcal 5529kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5764kcal 5823kcal 5882kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6117kcal 6176kcal 6235kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6882kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7294kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8118kcal 8176kcal 8235kcal 8294kcal 8353kcal 8412kcal 8470kcal 8529kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2136kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2923kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3204kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3991kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4272kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5059kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5340kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5846kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6127kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6689kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6914kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7476kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
ヨガ
パワー		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
筋トレ
腹筋運動		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1987kcal 2036kcal 2086kcal 2136kcal 2185kcal 2235kcal 2285kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4023kcal 4073kcal 4123kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4321kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
筋トレ
背筋運動		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1987kcal 2036kcal 2086kcal 2136kcal 2185kcal 2235kcal 2285kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4023kcal 4073kcal 4123kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4321kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1987kcal 2036kcal 2086kcal 2136kcal 2185kcal 2235kcal 2285kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4023kcal 4073kcal 4123kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4321kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
筋トレ
懸垂		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1987kcal 2036kcal 2086kcal 2136kcal 2185kcal 2235kcal 2285kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4023kcal 4073kcal 4123kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4321kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
トランポリン
ゆっくり		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3157kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3157kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal
料理全般 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3157kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal
掃除機をかける 1509kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2502kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3408kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4961kcal 5004kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5306kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6255kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
体をよく動かす仕事 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
皿洗い 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
ヨガ
ハタ		 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1143kcal 1176kcal 1209kcal 1241kcal 1274kcal 1307kcal 1339kcal 1372kcal 1405kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1960kcal 1993kcal 2026kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2777kcal 2810kcal 2843kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4510kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal
自動車を運転 1143kcal 1176kcal 1209kcal 1241kcal 1274kcal 1307kcal 1339kcal 1372kcal 1405kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1536kcal 1568kcal 1601kcal 1634kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1960kcal 1993kcal 2026kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2777kcal 2810kcal 2843kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4510kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4706kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
風呂でシャワー 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
トイレ 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 964kcal 988kcal 1011kcal 1035kcal 1058kcal 1082kcal 1105kcal 1129kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1270kcal 1294kcal 1317kcal 1341kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1435kcal 1458kcal 1482kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1576kcal 1600kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1788kcal 1811kcal 1835kcal 1858kcal 1882kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2047kcal 2070kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2164kcal 2188kcal 2211kcal 2235kcal 2258kcal 2282kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2376kcal 2400kcal 2423kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2729kcal 2753kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3388kcal 3411kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3529kcal
立って仕事をする 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 964kcal 988kcal 1011kcal 1035kcal 1058kcal 1082kcal 1105kcal 1129kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1270kcal 1294kcal 1317kcal 1341kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1435kcal 1458kcal 1482kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1576kcal 1600kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1788kcal 1811kcal 1835kcal 1858kcal 1882kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2047kcal 2070kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2164kcal 2188kcal 2211kcal 2235kcal 2258kcal 2282kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2376kcal 2400kcal 2423kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2729kcal 2753kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3364kcal 3388kcal 3411kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3529kcal
風呂で入浴 686kcal 705kcal 725kcal 745kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 843kcal 862kcal 882kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1137kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1235kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal 2941kcal
デスクワーク 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 798kcal 815kcal 832kcal 849kcal 866kcal 883kcal 900kcal 917kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal 2549kcal
電車バスに乗車 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 798kcal 815kcal 832kcal 849kcal 866kcal 883kcal 900kcal 917kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal 2549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ