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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 769kcal 791kcal 813kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3273kcal 3295kcal
山登り 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3192kcal 3237kcal 3282kcal 3327kcal 3372kcal 3417kcal 3462kcal 3507kcal 3552kcal 3597kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4271kcal 4316kcal 4361kcal 4406kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4586kcal 4631kcal 4676kcal 4721kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4946kcal 4991kcal 5036kcal 5081kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5306kcal 5351kcal 5396kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6160kcal 6205kcal 6250kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal 6745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2110kcal 2170kcal 2231kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2472kcal 2532kcal 2592kcal 2653kcal 2713kcal 2773kcal 2834kcal 2894kcal 2954kcal 3014kcal 3075kcal 3135kcal 3195kcal 3256kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3497kcal 3557kcal 3617kcal 3678kcal 3738kcal 3798kcal 3859kcal 3919kcal 3979kcal 4039kcal 4100kcal 4160kcal 4220kcal 4281kcal 4341kcal 4401kcal 4462kcal 4522kcal 4582kcal 4642kcal 4703kcal 4763kcal 4823kcal 4884kcal 4944kcal 5004kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5245kcal 5306kcal 5366kcal 5426kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5668kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5909kcal 5969kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6391kcal 6451kcal 6512kcal 6572kcal 6632kcal 6693kcal 6753kcal 6813kcal 6873kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7296kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7718kcal 7778kcal 7838kcal 7899kcal 7959kcal 8019kcal 8079kcal 8140kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8381kcal 8441kcal 8502kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8743kcal 8803kcal 8863kcal 8924kcal 8984kcal 9044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3896kcal 3959kcal 4022kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4336kcal 4399kcal 4462kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4713kcal 4776kcal 4839kcal 4902kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5153kcal 5216kcal 5279kcal 5342kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5593kcal 5656kcal 5719kcal 5782kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6033kcal 6096kcal 6159kcal 6222kcal 6285kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6536kcal 6599kcal 6662kcal 6725kcal 6788kcal 6850kcal 6913kcal 6976kcal 7039kcal 7102kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7353kcal 7416kcal 7479kcal 7542kcal 7605kcal 7668kcal 7730kcal 7793kcal 7856kcal 7919kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8233kcal 8296kcal 8359kcal 8422kcal 8485kcal 8548kcal 8610kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8862kcal 8925kcal 8987kcal 9050kcal 9113kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9365kcal 9427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 947kcal 974kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal
水泳
(普通:全般)		 1484kcal 1526kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1738kcal 1781kcal 1823kcal 1866kcal 1908kcal 1950kcal 1993kcal 2035kcal 2078kcal 2120kcal 2163kcal 2205kcal 2247kcal 2290kcal 2332kcal 2375kcal 2417kcal 2459kcal 2502kcal 2544kcal 2587kcal 2629kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2799kcal 2841kcal 2884kcal 2926kcal 2968kcal 3011kcal 3053kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3223kcal 3265kcal 3308kcal 3350kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3520kcal 3562kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3732kcal 3774kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3944kcal 3986kcal 4029kcal 4071kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4241kcal 4283kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4453kcal 4495kcal 4538kcal 4580kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4750kcal 4792kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4962kcal 5004kcal 5047kcal 5089kcal 5131kcal 5174kcal 5216kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5471kcal 5513kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5683kcal 5725kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5895kcal 5937kcal 5980kcal 6022kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6192kcal 6234kcal 6277kcal 6319kcal 6361kcal
水泳
(速め:全般)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
水泳
(バタフライ)		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2820kcal 2891kcal 2961kcal 3032kcal 3102kcal 3173kcal 3243kcal 3314kcal 3384kcal 3455kcal 3525kcal 3596kcal 3666kcal 3737kcal 3807kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4301kcal 4372kcal 4442kcal 4513kcal 4583kcal 4654kcal 4724kcal 4795kcal 4865kcal 4936kcal 5006kcal 5077kcal 5147kcal 5218kcal 5288kcal 5359kcal 5429kcal 5500kcal 5570kcal 5641kcal 5711kcal 5782kcal 5852kcal 5923kcal 5994kcal 6064kcal 6135kcal 6205kcal 6276kcal 6346kcal 6417kcal 6487kcal 6558kcal 6628kcal 6699kcal 6769kcal 6840kcal 6910kcal 6981kcal 7051kcal 7122kcal 7192kcal 7263kcal 7333kcal 7404kcal 7474kcal 7545kcal 7615kcal 7686kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7968kcal 8039kcal 8109kcal 8180kcal 8250kcal 8321kcal 8391kcal 8462kcal 8532kcal 8603kcal 8673kcal 8744kcal 8814kcal 8885kcal 8955kcal 9026kcal 9096kcal 9167kcal 9237kcal 9308kcal 9378kcal 9449kcal 9519kcal 9590kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9872kcal 9943kcal 10013kcal 10084kcal 10154kcal 10225kcal 10295kcal 10366kcal 10436kcal 10507kcal 10577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 679kcal 699kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
筋トレ
背筋運動		 679kcal 699kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 679kcal 699kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
筋トレ
懸垂		 679kcal 699kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
筋トレ
スクワット		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
ヨガ
ハタ		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
ヨガ
パワー		 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
ダンス
ゆっくり		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
ダンス
普通		 1305kcal 1342kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2238kcal 2275kcal 2312kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2461kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4066kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4327kcal 4364kcal 4401kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4812kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5073kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5297kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5446kcal 5483kcal 5520kcal 5558kcal 5595kcal
ダンス
激しい		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
踏み台昇降 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
トランポリン
ゆっくり		 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
HIIT
ジャンプなし		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
HIIT
ジャンプあり		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
料理全般 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
掃除機をかける 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2225kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
部屋の片づけ全般 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 956kcal 981kcal 1005kcal 1030kcal 1054kcal 1079kcal 1103kcal 1128kcal 1152kcal 1177kcal 1201kcal 1226kcal 1250kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1373kcal 1398kcal 1422kcal 1447kcal 1471kcal 1496kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1618kcal 1643kcal 1667kcal 1692kcal 1716kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1864kcal 1888kcal 1913kcal 1937kcal 1962kcal 1986kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2109kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2256kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2379kcal 2403kcal 2428kcal 2452kcal 2477kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2575kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2747kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2894kcal 2918kcal 2943kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3213kcal 3237kcal 3262kcal 3286kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3384kcal 3409kcal 3433kcal 3458kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3581kcal 3605kcal 3630kcal 3654kcal 3679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
トイレ 321kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal
風呂でシャワー 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
風呂で入浴 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
デスクワーク 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal
立って仕事をする 321kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal
体をよく動かす仕事 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
電車バスに乗車 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal
自動車を運転 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2820kcal 2891kcal 2961kcal 3032kcal 3102kcal 3173kcal 3243kcal 3314kcal 3384kcal 3455kcal 3525kcal 3596kcal 3666kcal 3737kcal 3807kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4301kcal 4372kcal 4442kcal 4513kcal 4583kcal 4654kcal 4724kcal 4795kcal 4865kcal 4936kcal 5006kcal 5077kcal 5147kcal 5218kcal 5288kcal 5359kcal 5429kcal 5500kcal 5570kcal 5641kcal 5711kcal 5782kcal 5852kcal 5923kcal 5994kcal 6064kcal 6135kcal 6205kcal 6276kcal 6346kcal 6417kcal 6487kcal 6558kcal 6628kcal 6699kcal 6769kcal 6840kcal 6910kcal 6981kcal 7051kcal 7122kcal 7192kcal 7263kcal 7333kcal 7404kcal 7474kcal 7545kcal 7615kcal 7686kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7968kcal 8039kcal 8109kcal 8180kcal 8250kcal 8321kcal 8391kcal 8462kcal 8532kcal 8603kcal 8673kcal 8744kcal 8814kcal 8885kcal 8955kcal 9026kcal 9096kcal 9167kcal 9237kcal 9308kcal 9378kcal 9449kcal 9519kcal 9590kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9872kcal 9943kcal 10013kcal 10084kcal 10154kcal 10225kcal 10295kcal 10366kcal 10436kcal 10507kcal 10577kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3896kcal 3959kcal 4022kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4336kcal 4399kcal 4462kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4713kcal 4776kcal 4839kcal 4902kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5153kcal 5216kcal 5279kcal 5342kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5593kcal 5656kcal 5719kcal 5782kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6033kcal 6096kcal 6159kcal 6222kcal 6285kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6536kcal 6599kcal 6662kcal 6725kcal 6788kcal 6850kcal 6913kcal 6976kcal 7039kcal 7102kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7353kcal 7416kcal 7479kcal 7542kcal 7605kcal 7668kcal 7730kcal 7793kcal 7856kcal 7919kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8233kcal 8296kcal 8359kcal 8422kcal 8485kcal 8548kcal 8610kcal 8673kcal 8736kcal 8799kcal 8862kcal 8925kcal 8987kcal 9050kcal 9113kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9365kcal 9427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2110kcal 2170kcal 2231kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2472kcal 2532kcal 2592kcal 2653kcal 2713kcal 2773kcal 2834kcal 2894kcal 2954kcal 3014kcal 3075kcal 3135kcal 3195kcal 3256kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3497kcal 3557kcal 3617kcal 3678kcal 3738kcal 3798kcal 3859kcal 3919kcal 3979kcal 4039kcal 4100kcal 4160kcal 4220kcal 4281kcal 4341kcal 4401kcal 4462kcal 4522kcal 4582kcal 4642kcal 4703kcal 4763kcal 4823kcal 4884kcal 4944kcal 5004kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5245kcal 5306kcal 5366kcal 5426kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5668kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5909kcal 5969kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6391kcal 6451kcal 6512kcal 6572kcal 6632kcal 6693kcal 6753kcal 6813kcal 6873kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7296kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7718kcal 7778kcal 7838kcal 7899kcal 7959kcal 8019kcal 8079kcal 8140kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8381kcal 8441kcal 8502kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8743kcal 8803kcal 8863kcal 8924kcal 8984kcal 9044kcal
水泳
(速め:全般)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
ダンス
激しい		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3192kcal 3237kcal 3282kcal 3327kcal 3372kcal 3417kcal 3462kcal 3507kcal 3552kcal 3597kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4271kcal 4316kcal 4361kcal 4406kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4586kcal 4631kcal 4676kcal 4721kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4946kcal 4991kcal 5036kcal 5081kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5306kcal 5351kcal 5396kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6160kcal 6205kcal 6250kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal 6745kcal
水泳
(普通:全般)		 1484kcal 1526kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1738kcal 1781kcal 1823kcal 1866kcal 1908kcal 1950kcal 1993kcal 2035kcal 2078kcal 2120kcal 2163kcal 2205kcal 2247kcal 2290kcal 2332kcal 2375kcal 2417kcal 2459kcal 2502kcal 2544kcal 2587kcal 2629kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2799kcal 2841kcal 2884kcal 2926kcal 2968kcal 3011kcal 3053kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3223kcal 3265kcal 3308kcal 3350kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3520kcal 3562kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3732kcal 3774kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3944kcal 3986kcal 4029kcal 4071kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4241kcal 4283kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4453kcal 4495kcal 4538kcal 4580kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4750kcal 4792kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4962kcal 5004kcal 5047kcal 5089kcal 5131kcal 5174kcal 5216kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5471kcal 5513kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5683kcal 5725kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5895kcal 5937kcal 5980kcal 6022kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6192kcal 6234kcal 6277kcal 6319kcal 6361kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
山登り 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
HIIT
ジャンプあり		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3760kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5477kcal 5518kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6131kcal
ダンス
普通		 1305kcal 1342kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2238kcal 2275kcal 2312kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2461kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4066kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4327kcal 4364kcal 4401kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4812kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5073kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5297kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5446kcal 5483kcal 5520kcal 5558kcal 5595kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 947kcal 974kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal
踏み台昇降 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
HIIT
ジャンプなし		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
ダンス
ゆっくり		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
筋トレ
スクワット		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
部屋の片づけ全般 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 956kcal 981kcal 1005kcal 1030kcal 1054kcal 1079kcal 1103kcal 1128kcal 1152kcal 1177kcal 1201kcal 1226kcal 1250kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1373kcal 1398kcal 1422kcal 1447kcal 1471kcal 1496kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1618kcal 1643kcal 1667kcal 1692kcal 1716kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1864kcal 1888kcal 1913kcal 1937kcal 1962kcal 1986kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2109kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2256kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2379kcal 2403kcal 2428kcal 2452kcal 2477kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2575kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2747kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2894kcal 2918kcal 2943kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3213kcal 3237kcal 3262kcal 3286kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3384kcal 3409kcal 3433kcal 3458kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3581kcal 3605kcal 3630kcal 3654kcal 3679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 769kcal 791kcal 813kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3273kcal 3295kcal
ヨガ
パワー		 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
筋トレ
腹筋運動		 679kcal 699kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
筋トレ
背筋運動		 679kcal 699kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 679kcal 699kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
筋トレ
懸垂		 679kcal 699kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
トランポリン
ゆっくり		 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
料理全般 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
掃除機をかける 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2225kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
体をよく動かす仕事 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
皿洗い 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
ヨガ
ハタ		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
自動車を運転 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
風呂でシャワー 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
トイレ 321kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal
立って仕事をする 321kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal
風呂で入浴 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
デスクワーク 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal
電車バスに乗車 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ