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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5156kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5647kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6138kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6629kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7734kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8225kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8716kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9207kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9698kcal 9821kcal 9943kcal 10066kcal 10189kcal 10312kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10803kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11294kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11785kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12276kcal 12399kcal 12521kcal 12644kcal 12767kcal 12890kcal 13012kcal 13135kcal 13258kcal 13381kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13872kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14363kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14854kcal 14977kcal 15099kcal 15222kcal 15345kcal 15468kcal 15590kcal 15713kcal 15836kcal 15959kcal 16081kcal 16204kcal 16327kcal 16450kcal 16572kcal 16695kcal 16818kcal 16941kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17432kcal 17555kcal 17677kcal 17800kcal 17923kcal 18046kcal 18168kcal 18291kcal 18414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10979kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12457kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13724kcal 13935kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14991kcal 15202kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16469kcal 16680kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17736kcal 17947kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19214kcal 19425kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20481kcal 20692kcal 20903kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21959kcal 22170kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23226kcal 23437kcal 23648kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24704kcal 24915kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25971kcal 26182kcal 26393kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27449kcal 27660kcal 27871kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28716kcal 28927kcal 29138kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29983kcal 30194kcal 30405kcal 30616kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31461kcal 31672kcal
山登り 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16499kcal 16892kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21213kcal 21606kcal 21999kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23570kcal 23963kcal 24356kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25927kcal 26320kcal 26713kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28284kcal 28677kcal 29070kcal 29463kcal 29855kcal 30248kcal 30641kcal 31034kcal 31427kcal 31820kcal 32212kcal 32605kcal 32998kcal 33391kcal 33784kcal 34177kcal 34569kcal 34962kcal 35355kcal 35748kcal 36141kcal 36534kcal 36926kcal 37319kcal 37712kcal 38105kcal 38498kcal 38891kcal 39284kcal 39676kcal 40069kcal 40462kcal 40855kcal 41248kcal 41641kcal 42033kcal 42426kcal 42819kcal 43212kcal 43605kcal 43998kcal 44390kcal 44783kcal 45176kcal 45569kcal 45962kcal 46355kcal 46747kcal 47140kcal 47533kcal 47926kcal 48319kcal 48712kcal 49105kcal 49497kcal 49890kcal 50283kcal 50676kcal 51069kcal 51462kcal 51854kcal 52247kcal 52640kcal 53033kcal 53426kcal 53819kcal 54211kcal 54604kcal 54997kcal 55390kcal 55783kcal 56176kcal 56568kcal 56961kcal 57354kcal 57747kcal 58140kcal 58533kcal 58926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16499kcal 16892kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21213kcal 21606kcal 21999kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23570kcal 23963kcal 24356kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25927kcal 26320kcal 26713kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28284kcal 28677kcal 29070kcal 29463kcal 29855kcal 30248kcal 30641kcal 31034kcal 31427kcal 31820kcal 32212kcal 32605kcal 32998kcal 33391kcal 33784kcal 34177kcal 34569kcal 34962kcal 35355kcal 35748kcal 36141kcal 36534kcal 36926kcal 37319kcal 37712kcal 38105kcal 38498kcal 38891kcal 39284kcal 39676kcal 40069kcal 40462kcal 40855kcal 41248kcal 41641kcal 42033kcal 42426kcal 42819kcal 43212kcal 43605kcal 43998kcal 44390kcal 44783kcal 45176kcal 45569kcal 45962kcal 46355kcal 46747kcal 47140kcal 47533kcal 47926kcal 48319kcal 48712kcal 49105kcal 49497kcal 49890kcal 50283kcal 50676kcal 51069kcal 51462kcal 51854kcal 52247kcal 52640kcal 53033kcal 53426kcal 53819kcal 54211kcal 54604kcal 54997kcal 55390kcal 55783kcal 56176kcal 56568kcal 56961kcal 57354kcal 57747kcal 58140kcal 58533kcal 58926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15124kcal 15556kcal 15988kcal 16420kcal 16852kcal 17284kcal 17717kcal 18149kcal 18581kcal 19013kcal 19445kcal 19877kcal 20309kcal 20741kcal 21174kcal 21606kcal 22038kcal 22470kcal 22902kcal 23334kcal 23766kcal 24198kcal 24631kcal 25063kcal 25495kcal 25927kcal 26359kcal 26791kcal 27223kcal 27655kcal 28088kcal 28520kcal 28952kcal 29384kcal 29816kcal 30248kcal 30680kcal 31112kcal 31545kcal 31977kcal 32409kcal 32841kcal 33273kcal 33705kcal 34137kcal 34569kcal 35002kcal 35434kcal 35866kcal 36298kcal 36730kcal 37162kcal 37594kcal 38026kcal 38459kcal 38891kcal 39323kcal 39755kcal 40187kcal 40619kcal 41051kcal 41483kcal 41916kcal 42348kcal 42780kcal 43212kcal 43644kcal 44076kcal 44508kcal 44940kcal 45373kcal 45805kcal 46237kcal 46669kcal 47101kcal 47533kcal 47965kcal 48397kcal 48830kcal 49262kcal 49694kcal 50126kcal 50558kcal 50990kcal 51422kcal 51854kcal 52287kcal 52719kcal 53151kcal 53583kcal 54015kcal 54447kcal 54879kcal 55311kcal 55743kcal 56176kcal 56608kcal 57040kcal 57472kcal 57904kcal 58336kcal 58768kcal 59200kcal 59633kcal 60065kcal 60497kcal 60929kcal 61361kcal 61793kcal 62225kcal 62657kcal 63090kcal 63522kcal 63954kcal 64386kcal 64818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20280kcal 20859kcal 21439kcal 22018kcal 22598kcal 23177kcal 23756kcal 24336kcal 24915kcal 25495kcal 26074kcal 26654kcal 27233kcal 27813kcal 28392kcal 28971kcal 29551kcal 30130kcal 30710kcal 31289kcal 31869kcal 32448kcal 33028kcal 33607kcal 34186kcal 34766kcal 35345kcal 35925kcal 36504kcal 37084kcal 37663kcal 38242kcal 38822kcal 39401kcal 39981kcal 40560kcal 41140kcal 41719kcal 42299kcal 42878kcal 43457kcal 44037kcal 44616kcal 45196kcal 45775kcal 46355kcal 46934kcal 47513kcal 48093kcal 48672kcal 49252kcal 49831kcal 50411kcal 50990kcal 51570kcal 52149kcal 52728kcal 53308kcal 53887kcal 54467kcal 55046kcal 55626kcal 56205kcal 56785kcal 57364kcal 57943kcal 58523kcal 59102kcal 59682kcal 60261kcal 60841kcal 61420kcal 61999kcal 62579kcal 63158kcal 63738kcal 64317kcal 64897kcal 65476kcal 66056kcal 66635kcal 67214kcal 67794kcal 68373kcal 68953kcal 69532kcal 70112kcal 70691kcal 71270kcal 71850kcal 72429kcal 73009kcal 73588kcal 74168kcal 74747kcal 75327kcal 75906kcal 76485kcal 77065kcal 77644kcal 78224kcal 78803kcal 79383kcal 79962kcal 80542kcal 81121kcal 81700kcal 82280kcal 82859kcal 83439kcal 84018kcal 84598kcal 85177kcal 85756kcal 86336kcal 86915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21139kcal 21743kcal 22347kcal 22951kcal 23555kcal 24159kcal 24763kcal 25367kcal 25971kcal 26575kcal 27179kcal 27783kcal 28387kcal 28991kcal 29595kcal 30199kcal 30803kcal 31407kcal 32011kcal 32615kcal 33219kcal 33823kcal 34427kcal 35031kcal 35635kcal 36239kcal 36843kcal 37447kcal 38051kcal 38655kcal 39259kcal 39863kcal 40467kcal 41071kcal 41675kcal 42279kcal 42883kcal 43487kcal 44091kcal 44695kcal 45299kcal 45903kcal 46507kcal 47111kcal 47715kcal 48319kcal 48923kcal 49527kcal 50131kcal 50735kcal 51339kcal 51943kcal 52547kcal 53151kcal 53755kcal 54359kcal 54963kcal 55567kcal 56171kcal 56775kcal 57379kcal 57983kcal 58587kcal 59191kcal 59795kcal 60399kcal 61003kcal 61607kcal 62211kcal 62815kcal 63419kcal 64023kcal 64627kcal 65231kcal 65835kcal 66439kcal 67043kcal 67647kcal 68251kcal 68855kcal 69459kcal 70063kcal 70667kcal 71270kcal 71874kcal 72478kcal 73082kcal 73686kcal 74290kcal 74894kcal 75498kcal 76102kcal 76706kcal 77310kcal 77914kcal 78518kcal 79122kcal 79726kcal 80330kcal 80934kcal 81538kcal 82142kcal 82746kcal 83350kcal 83954kcal 84558kcal 85162kcal 85766kcal 86370kcal 86974kcal 87578kcal 88182kcal 88786kcal 89390kcal 89994kcal 90598kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9108kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13012kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14053kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15094kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16135kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17176kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18217kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19258kcal 19519kcal 19779kcal 20039kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21080kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22121kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23162kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24203kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25244kcal 25505kcal 25765kcal 26025kcal 26285kcal 26546kcal 26806kcal 27066kcal 27326kcal 27587kcal 27847kcal 28107kcal 28367kcal 28628kcal 28888kcal 29148kcal 29408kcal 29669kcal 29929kcal 30189kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31230kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32271kcal 32532kcal 32792kcal 33052kcal 33312kcal 33573kcal 33833kcal 34093kcal 34353kcal 34614kcal 34874kcal 35134kcal 35394kcal 35655kcal 35915kcal 36175kcal 36435kcal 36696kcal 36956kcal 37216kcal 37476kcal 37737kcal 37997kcal 38257kcal 38517kcal 38778kcal 39038kcal
水泳
(普通:全般)		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16302kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19155kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22008kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24861kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27714kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30567kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32605kcal 33013kcal 33420kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35458kcal 35866kcal 36273kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38311kcal 38719kcal 39126kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41164kcal 41572kcal 41979kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44017kcal 44425kcal 44832kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46870kcal 47278kcal 47685kcal 48093kcal 48501kcal 48908kcal 49316kcal 49723kcal 50131kcal 50538kcal 50946kcal 51354kcal 51761kcal 52169kcal 52576kcal 52984kcal 53391kcal 53799kcal 54207kcal 54614kcal 55022kcal 55429kcal 55837kcal 56244kcal 56652kcal 57060kcal 57467kcal 57875kcal 58282kcal 58690kcal 59097kcal 59505kcal 59913kcal 60320kcal 60728kcal 61135kcal
水泳
(速め:全般)		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
水泳
(バタフライ)		 23717kcal 24395kcal 25073kcal 25750kcal 26428kcal 27105kcal 27783kcal 28461kcal 29138kcal 29816kcal 30494kcal 31171kcal 31849kcal 32527kcal 33204kcal 33882kcal 34560kcal 35237kcal 35915kcal 36593kcal 37270kcal 37948kcal 38625kcal 39303kcal 39981kcal 40658kcal 41336kcal 42014kcal 42691kcal 43369kcal 44047kcal 44724kcal 45402kcal 46080kcal 46757kcal 47435kcal 48113kcal 48790kcal 49468kcal 50146kcal 50823kcal 51501kcal 52178kcal 52856kcal 53534kcal 54211kcal 54889kcal 55567kcal 56244kcal 56922kcal 57600kcal 58277kcal 58955kcal 59633kcal 60310kcal 60988kcal 61666kcal 62343kcal 63021kcal 63699kcal 64376kcal 65054kcal 65731kcal 66409kcal 67087kcal 67764kcal 68442kcal 69120kcal 69797kcal 70475kcal 71153kcal 71830kcal 72508kcal 73186kcal 73863kcal 74541kcal 75219kcal 75896kcal 76574kcal 77251kcal 77929kcal 78607kcal 79284kcal 79962kcal 80640kcal 81317kcal 81995kcal 82673kcal 83350kcal 84028kcal 84706kcal 85383kcal 86061kcal 86739kcal 87416kcal 88094kcal 88772kcal 89449kcal 90127kcal 90804kcal 91482kcal 92160kcal 92837kcal 93515kcal 94193kcal 94870kcal 95548kcal 96226kcal 96903kcal 97581kcal 98259kcal 98936kcal 99614kcal 100292kcal 100969kcal 101647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16499kcal 16892kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21213kcal 21606kcal 21999kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23570kcal 23963kcal 24356kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25927kcal 26320kcal 26713kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28284kcal 28677kcal 29070kcal 29463kcal 29855kcal 30248kcal 30641kcal 31034kcal 31427kcal 31820kcal 32212kcal 32605kcal 32998kcal 33391kcal 33784kcal 34177kcal 34569kcal 34962kcal 35355kcal 35748kcal 36141kcal 36534kcal 36926kcal 37319kcal 37712kcal 38105kcal 38498kcal 38891kcal 39284kcal 39676kcal 40069kcal 40462kcal 40855kcal 41248kcal 41641kcal 42033kcal 42426kcal 42819kcal 43212kcal 43605kcal 43998kcal 44390kcal 44783kcal 45176kcal 45569kcal 45962kcal 46355kcal 46747kcal 47140kcal 47533kcal 47926kcal 48319kcal 48712kcal 49105kcal 49497kcal 49890kcal 50283kcal 50676kcal 51069kcal 51462kcal 51854kcal 52247kcal 52640kcal 53033kcal 53426kcal 53819kcal 54211kcal 54604kcal 54997kcal 55390kcal 55783kcal 56176kcal 56568kcal 56961kcal 57354kcal 57747kcal 58140kcal 58533kcal 58926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6530kcal 6717kcal 6904kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7837kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8770kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9703kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10636kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11569kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12502kcal 12688kcal 12875kcal 13061kcal 13248kcal 13435kcal 13621kcal 13808kcal 13994kcal 14181kcal 14368kcal 14554kcal 14741kcal 14927kcal 15114kcal 15301kcal 15487kcal 15674kcal 15860kcal 16047kcal 16234kcal 16420kcal 16607kcal 16793kcal 16980kcal 17167kcal 17353kcal 17540kcal 17726kcal 17913kcal 18100kcal 18286kcal 18473kcal 18659kcal 18846kcal 19033kcal 19219kcal 19406kcal 19592kcal 19779kcal 19966kcal 20152kcal 20339kcal 20525kcal 20712kcal 20899kcal 21085kcal 21272kcal 21458kcal 21645kcal 21832kcal 22018kcal 22205kcal 22391kcal 22578kcal 22765kcal 22951kcal 23138kcal 23324kcal 23511kcal 23698kcal 23884kcal 24071kcal 24257kcal 24444kcal 24631kcal 24817kcal 25004kcal 25190kcal 25377kcal 25564kcal 25750kcal 25937kcal 26123kcal 26310kcal 26497kcal 26683kcal 26870kcal 27056kcal 27243kcal 27430kcal 27616kcal 27803kcal 27989kcal
筋トレ
背筋運動		 6530kcal 6717kcal 6904kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7837kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8770kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9703kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10636kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11569kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12502kcal 12688kcal 12875kcal 13061kcal 13248kcal 13435kcal 13621kcal 13808kcal 13994kcal 14181kcal 14368kcal 14554kcal 14741kcal 14927kcal 15114kcal 15301kcal 15487kcal 15674kcal 15860kcal 16047kcal 16234kcal 16420kcal 16607kcal 16793kcal 16980kcal 17167kcal 17353kcal 17540kcal 17726kcal 17913kcal 18100kcal 18286kcal 18473kcal 18659kcal 18846kcal 19033kcal 19219kcal 19406kcal 19592kcal 19779kcal 19966kcal 20152kcal 20339kcal 20525kcal 20712kcal 20899kcal 21085kcal 21272kcal 21458kcal 21645kcal 21832kcal 22018kcal 22205kcal 22391kcal 22578kcal 22765kcal 22951kcal 23138kcal 23324kcal 23511kcal 23698kcal 23884kcal 24071kcal 24257kcal 24444kcal 24631kcal 24817kcal 25004kcal 25190kcal 25377kcal 25564kcal 25750kcal 25937kcal 26123kcal 26310kcal 26497kcal 26683kcal 26870kcal 27056kcal 27243kcal 27430kcal 27616kcal 27803kcal 27989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6530kcal 6717kcal 6904kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7837kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8770kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9703kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10636kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11569kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12502kcal 12688kcal 12875kcal 13061kcal 13248kcal 13435kcal 13621kcal 13808kcal 13994kcal 14181kcal 14368kcal 14554kcal 14741kcal 14927kcal 15114kcal 15301kcal 15487kcal 15674kcal 15860kcal 16047kcal 16234kcal 16420kcal 16607kcal 16793kcal 16980kcal 17167kcal 17353kcal 17540kcal 17726kcal 17913kcal 18100kcal 18286kcal 18473kcal 18659kcal 18846kcal 19033kcal 19219kcal 19406kcal 19592kcal 19779kcal 19966kcal 20152kcal 20339kcal 20525kcal 20712kcal 20899kcal 21085kcal 21272kcal 21458kcal 21645kcal 21832kcal 22018kcal 22205kcal 22391kcal 22578kcal 22765kcal 22951kcal 23138kcal 23324kcal 23511kcal 23698kcal 23884kcal 24071kcal 24257kcal 24444kcal 24631kcal 24817kcal 25004kcal 25190kcal 25377kcal 25564kcal 25750kcal 25937kcal 26123kcal 26310kcal 26497kcal 26683kcal 26870kcal 27056kcal 27243kcal 27430kcal 27616kcal 27803kcal 27989kcal
筋トレ
懸垂		 6530kcal 6717kcal 6904kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7837kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8770kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9703kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10636kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11569kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12502kcal 12688kcal 12875kcal 13061kcal 13248kcal 13435kcal 13621kcal 13808kcal 13994kcal 14181kcal 14368kcal 14554kcal 14741kcal 14927kcal 15114kcal 15301kcal 15487kcal 15674kcal 15860kcal 16047kcal 16234kcal 16420kcal 16607kcal 16793kcal 16980kcal 17167kcal 17353kcal 17540kcal 17726kcal 17913kcal 18100kcal 18286kcal 18473kcal 18659kcal 18846kcal 19033kcal 19219kcal 19406kcal 19592kcal 19779kcal 19966kcal 20152kcal 20339kcal 20525kcal 20712kcal 20899kcal 21085kcal 21272kcal 21458kcal 21645kcal 21832kcal 22018kcal 22205kcal 22391kcal 22578kcal 22765kcal 22951kcal 23138kcal 23324kcal 23511kcal 23698kcal 23884kcal 24071kcal 24257kcal 24444kcal 24631kcal 24817kcal 25004kcal 25190kcal 25377kcal 25564kcal 25750kcal 25937kcal 26123kcal 26310kcal 26497kcal 26683kcal 26870kcal 27056kcal 27243kcal 27430kcal 27616kcal 27803kcal 27989kcal
筋トレ
スクワット		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal
ヨガ
ハタ		 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
ヨガ
パワー		 6874kcal 7071kcal 7267kcal 7463kcal 7660kcal 7856kcal 8053kcal 8249kcal 8446kcal 8642kcal 8838kcal 9035kcal 9231kcal 9428kcal 9624kcal 9821kcal 10017kcal 10213kcal 10410kcal 10606kcal 10803kcal 10999kcal 11195kcal 11392kcal 11588kcal 11785kcal 11981kcal 12178kcal 12374kcal 12570kcal 12767kcal 12963kcal 13160kcal 13356kcal 13552kcal 13749kcal 13945kcal 14142kcal 14338kcal 14535kcal 14731kcal 14927kcal 15124kcal 15320kcal 15517kcal 15713kcal 15910kcal 16106kcal 16302kcal 16499kcal 16695kcal 16892kcal 17088kcal 17284kcal 17481kcal 17677kcal 17874kcal 18070kcal 18267kcal 18463kcal 18659kcal 18856kcal 19052kcal 19249kcal 19445kcal 19642kcal 19838kcal 20034kcal 20231kcal 20427kcal 20624kcal 20820kcal 21016kcal 21213kcal 21409kcal 21606kcal 21802kcal 21999kcal 22195kcal 22391kcal 22588kcal 22784kcal 22981kcal 23177kcal 23373kcal 23570kcal 23766kcal 23963kcal 24159kcal 24356kcal 24552kcal 24748kcal 24945kcal 25141kcal 25338kcal 25534kcal 25731kcal 25927kcal 26123kcal 26320kcal 26516kcal 26713kcal 26909kcal 27105kcal 27302kcal 27498kcal 27695kcal 27891kcal 28088kcal 28284kcal 28480kcal 28677kcal 28873kcal 29070kcal 29266kcal 29463kcal
ダンス
ゆっくり		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal
ダンス
普通		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16130kcal 16489kcal 16847kcal 17206kcal 17564kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21507kcal 21866kcal 22224kcal 22583kcal 22941kcal 23300kcal 23658kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26884kcal 27243kcal 27601kcal 27960kcal 28318kcal 28677kcal 29035kcal 29394kcal 29752kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32261kcal 32620kcal 32978kcal 33337kcal 33695kcal 34054kcal 34412kcal 34771kcal 35129kcal 35488kcal 35846kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37638kcal 37997kcal 38355kcal 38714kcal 39072kcal 39431kcal 39789kcal 40148kcal 40506kcal 40865kcal 41223kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43015kcal 43374kcal 43732kcal 44091kcal 44449kcal 44808kcal 45166kcal 45525kcal 45883kcal 46242kcal 46600kcal 46959kcal 47317kcal 47676kcal 48034kcal 48392kcal 48751kcal 49109kcal 49468kcal 49826kcal 50185kcal 50543kcal 50902kcal 51260kcal 51619kcal 51977kcal 52336kcal 52694kcal 53053kcal 53411kcal 53769kcal
ダンス
激しい		 15468kcal 15910kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46846kcal 47288kcal 47730kcal 48172kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54801kcal 55243kcal 55685kcal 56127kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62314kcal 62756kcal 63198kcal 63640kcal 64082kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
踏み台昇降 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal
トランポリン
ゆっくり		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7734kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8937kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10140kcal 10312kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11515kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12718kcal 12890kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13921kcal 14093kcal 14265kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15296kcal 15468kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16499kcal 16671kcal 16843kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17702kcal 17874kcal 18046kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19077kcal 19249kcal 19421kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20280kcal 20452kcal 20624kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21655kcal 21827kcal 21999kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22858kcal 23030kcal 23202kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24061kcal 24233kcal 24405kcal 24577kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25436kcal 25608kcal 25780kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
HIIT
ジャンプなし		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal
HIIT
ジャンプあり		 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16499kcal 16892kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21213kcal 21606kcal 21999kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23570kcal 23963kcal 24356kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25927kcal 26320kcal 26713kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28284kcal 28677kcal 29070kcal 29463kcal 29855kcal 30248kcal 30641kcal 31034kcal 31427kcal 31820kcal 32212kcal 32605kcal 32998kcal 33391kcal 33784kcal 34177kcal 34569kcal 34962kcal 35355kcal 35748kcal 36141kcal 36534kcal 36926kcal 37319kcal 37712kcal 38105kcal 38498kcal 38891kcal 39284kcal 39676kcal 40069kcal 40462kcal 40855kcal 41248kcal 41641kcal 42033kcal 42426kcal 42819kcal 43212kcal 43605kcal 43998kcal 44390kcal 44783kcal 45176kcal 45569kcal 45962kcal 46355kcal 46747kcal 47140kcal 47533kcal 47926kcal 48319kcal 48712kcal 49105kcal 49497kcal 49890kcal 50283kcal 50676kcal 51069kcal 51462kcal 51854kcal 52247kcal 52640kcal 53033kcal 53426kcal 53819kcal 54211kcal 54604kcal 54997kcal 55390kcal 55783kcal 56176kcal 56568kcal 56961kcal 57354kcal 57747kcal 58140kcal 58533kcal 58926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
料理全般 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7734kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8937kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10140kcal 10312kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11515kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12718kcal 12890kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13921kcal 14093kcal 14265kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15296kcal 15468kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16499kcal 16671kcal 16843kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17702kcal 17874kcal 18046kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19077kcal 19249kcal 19421kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20280kcal 20452kcal 20624kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21655kcal 21827kcal 21999kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22858kcal 23030kcal 23202kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24061kcal 24233kcal 24405kcal 24577kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25436kcal 25608kcal 25780kcal
掃除機をかける 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12963kcal 13125kcal 13287kcal 13449kcal 13611kcal 13773kcal 13935kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16204kcal 16366kcal 16528kcal 16690kcal 16852kcal 17014kcal 17176kcal 17338kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19445kcal 19607kcal 19769kcal 19931kcal 20093kcal 20255kcal 20417kcal 20579kcal 20741kcal 20903kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22686kcal 22848kcal 23010kcal 23172kcal 23334kcal 23496kcal 23658kcal 23820kcal 23982kcal 24144kcal 24306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7734kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8937kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10140kcal 10312kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11515kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12718kcal 12890kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13921kcal 14093kcal 14265kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15296kcal 15468kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16499kcal 16671kcal 16843kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17702kcal 17874kcal 18046kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19077kcal 19249kcal 19421kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20280kcal 20452kcal 20624kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21655kcal 21827kcal 21999kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22858kcal 23030kcal 23202kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24061kcal 24233kcal 24405kcal 24577kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25436kcal 25608kcal 25780kcal
部屋の片づけ全般 8249kcal 8485kcal 8721kcal 8956kcal 9192kcal 9428kcal 9663kcal 9899kcal 10135kcal 10370kcal 10606kcal 10842kcal 11078kcal 11313kcal 11549kcal 11785kcal 12020kcal 12256kcal 12492kcal 12728kcal 12963kcal 13199kcal 13435kcal 13670kcal 13906kcal 14142kcal 14377kcal 14613kcal 14849kcal 15085kcal 15320kcal 15556kcal 15792kcal 16027kcal 16263kcal 16499kcal 16734kcal 16970kcal 17206kcal 17442kcal 17677kcal 17913kcal 18149kcal 18384kcal 18620kcal 18856kcal 19092kcal 19327kcal 19563kcal 19799kcal 20034kcal 20270kcal 20506kcal 20741kcal 20977kcal 21213kcal 21449kcal 21684kcal 21920kcal 22156kcal 22391kcal 22627kcal 22863kcal 23098kcal 23334kcal 23570kcal 23806kcal 24041kcal 24277kcal 24513kcal 24748kcal 24984kcal 25220kcal 25456kcal 25691kcal 25927kcal 26163kcal 26398kcal 26634kcal 26870kcal 27105kcal 27341kcal 27577kcal 27813kcal 28048kcal 28284kcal 28520kcal 28755kcal 28991kcal 29227kcal 29463kcal 29698kcal 29934kcal 30170kcal 30405kcal 30641kcal 30877kcal 31112kcal 31348kcal 31584kcal 31820kcal 32055kcal 32291kcal 32527kcal 32762kcal 32998kcal 33234kcal 33469kcal 33705kcal 33941kcal 34177kcal 34412kcal 34648kcal 34884kcal 35119kcal 35355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5008kcal 5106kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5499kcal 5597kcal 5696kcal 5794kcal 5892kcal 5990kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6383kcal 6481kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6874kcal 6972kcal 7071kcal 7169kcal 7267kcal 7365kcal 7463kcal 7562kcal 7660kcal 7758kcal 7856kcal 7955kcal 8053kcal 8151kcal 8249kcal 8347kcal 8446kcal 8544kcal 8642kcal 8740kcal 8838kcal 8937kcal 9035kcal 9133kcal 9231kcal 9329kcal 9428kcal 9526kcal 9624kcal 9722kcal 9821kcal 9919kcal 10017kcal 10115kcal 10213kcal 10312kcal 10410kcal 10508kcal 10606kcal 10704kcal 10803kcal 10901kcal 10999kcal 11097kcal 11195kcal 11294kcal 11392kcal 11490kcal 11588kcal 11686kcal 11785kcal 11883kcal 11981kcal 12079kcal 12178kcal 12276kcal 12374kcal 12472kcal 12570kcal 12669kcal 12767kcal 12865kcal 12963kcal 13061kcal 13160kcal 13258kcal 13356kcal 13454kcal 13552kcal 13651kcal 13749kcal 13847kcal 13945kcal 14044kcal 14142kcal 14240kcal 14338kcal 14436kcal 14535kcal 14633kcal 14731kcal
トイレ 3093kcal 3182kcal 3270kcal 3358kcal 3447kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3889kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4331kcal 4419kcal 4507kcal 4596kcal 4684kcal 4773kcal 4861kcal 4949kcal 5038kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5480kcal 5568kcal 5656kcal 5745kcal 5833kcal 5922kcal 6010kcal 6098kcal 6187kcal 6275kcal 6364kcal 6452kcal 6540kcal 6629kcal 6717kcal 6805kcal 6894kcal 6982kcal 7071kcal 7159kcal 7247kcal 7336kcal 7424kcal 7513kcal 7601kcal 7689kcal 7778kcal 7866kcal 7955kcal 8043kcal 8131kcal 8220kcal 8308kcal 8396kcal 8485kcal 8573kcal 8662kcal 8750kcal 8838kcal 8927kcal 9015kcal 9104kcal 9192kcal 9280kcal 9369kcal 9457kcal 9546kcal 9634kcal 9722kcal 9811kcal 9899kcal 9987kcal 10076kcal 10164kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10518kcal 10606kcal 10695kcal 10783kcal 10871kcal 10960kcal 11048kcal 11137kcal 11225kcal 11313kcal 11402kcal 11490kcal 11578kcal 11667kcal 11755kcal 11844kcal 11932kcal 12020kcal 12109kcal 12197kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12551kcal 12639kcal 12728kcal 12816kcal 12904kcal 12993kcal 13081kcal 13169kcal 13258kcal
風呂でシャワー 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5008kcal 5106kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5499kcal 5597kcal 5696kcal 5794kcal 5892kcal 5990kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6383kcal 6481kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6874kcal 6972kcal 7071kcal 7169kcal 7267kcal 7365kcal 7463kcal 7562kcal 7660kcal 7758kcal 7856kcal 7955kcal 8053kcal 8151kcal 8249kcal 8347kcal 8446kcal 8544kcal 8642kcal 8740kcal 8838kcal 8937kcal 9035kcal 9133kcal 9231kcal 9329kcal 9428kcal 9526kcal 9624kcal 9722kcal 9821kcal 9919kcal 10017kcal 10115kcal 10213kcal 10312kcal 10410kcal 10508kcal 10606kcal 10704kcal 10803kcal 10901kcal 10999kcal 11097kcal 11195kcal 11294kcal 11392kcal 11490kcal 11588kcal 11686kcal 11785kcal 11883kcal 11981kcal 12079kcal 12178kcal 12276kcal 12374kcal 12472kcal 12570kcal 12669kcal 12767kcal 12865kcal 12963kcal 13061kcal 13160kcal 13258kcal 13356kcal 13454kcal 13552kcal 13651kcal 13749kcal 13847kcal 13945kcal 14044kcal 14142kcal 14240kcal 14338kcal 14436kcal 14535kcal 14633kcal 14731kcal
風呂で入浴 2578kcal 2651kcal 2725kcal 2798kcal 2872kcal 2946kcal 3019kcal 3093kcal 3167kcal 3240kcal 3314kcal 3388kcal 3461kcal 3535kcal 3609kcal 3682kcal 3756kcal 3830kcal 3903kcal 3977kcal 4051kcal 4124kcal 4198kcal 4272kcal 4345kcal 4419kcal 4493kcal 4566kcal 4640kcal 4714kcal 4787kcal 4861kcal 4935kcal 5008kcal 5082kcal 5156kcal 5229kcal 5303kcal 5376kcal 5450kcal 5524kcal 5597kcal 5671kcal 5745kcal 5818kcal 5892kcal 5966kcal 6039kcal 6113kcal 6187kcal 6260kcal 6334kcal 6408kcal 6481kcal 6555kcal 6629kcal 6702kcal 6776kcal 6850kcal 6923kcal 6997kcal 7071kcal 7144kcal 7218kcal 7292kcal 7365kcal 7439kcal 7513kcal 7586kcal 7660kcal 7734kcal 7807kcal 7881kcal 7955kcal 8028kcal 8102kcal 8175kcal 8249kcal 8323kcal 8396kcal 8470kcal 8544kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9059kcal 9133kcal 9207kcal 9280kcal 9354kcal 9428kcal 9501kcal 9575kcal 9649kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9943kcal 10017kcal 10091kcal 10164kcal 10238kcal 10312kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10606kcal 10680kcal 10753kcal 10827kcal 10901kcal 10974kcal 11048kcal
デスクワーク 2234kcal 2298kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3127kcal 3191kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3574kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3957kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4340kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4723kcal 4787kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5106kcal 5170kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5489kcal 5553kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5872kcal 5936kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6255kcal 6319kcal 6383kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6638kcal 6702kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7149kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7468kcal 7532kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7851kcal 7915kcal 7979kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8234kcal 8298kcal 8362kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9000kcal 9064kcal 9128kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9383kcal 9447kcal 9511kcal 9575kcal
立って仕事をする 3093kcal 3182kcal 3270kcal 3358kcal 3447kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3889kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4331kcal 4419kcal 4507kcal 4596kcal 4684kcal 4773kcal 4861kcal 4949kcal 5038kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5480kcal 5568kcal 5656kcal 5745kcal 5833kcal 5922kcal 6010kcal 6098kcal 6187kcal 6275kcal 6364kcal 6452kcal 6540kcal 6629kcal 6717kcal 6805kcal 6894kcal 6982kcal 7071kcal 7159kcal 7247kcal 7336kcal 7424kcal 7513kcal 7601kcal 7689kcal 7778kcal 7866kcal 7955kcal 8043kcal 8131kcal 8220kcal 8308kcal 8396kcal 8485kcal 8573kcal 8662kcal 8750kcal 8838kcal 8927kcal 9015kcal 9104kcal 9192kcal 9280kcal 9369kcal 9457kcal 9546kcal 9634kcal 9722kcal 9811kcal 9899kcal 9987kcal 10076kcal 10164kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10518kcal 10606kcal 10695kcal 10783kcal 10871kcal 10960kcal 11048kcal 11137kcal 11225kcal 11313kcal 11402kcal 11490kcal 11578kcal 11667kcal 11755kcal 11844kcal 11932kcal 12020kcal 12109kcal 12197kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12551kcal 12639kcal 12728kcal 12816kcal 12904kcal 12993kcal 13081kcal 13169kcal 13258kcal
体をよく動かす仕事 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
電車バスに乗車 2234kcal 2298kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3127kcal 3191kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3574kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3957kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4340kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4723kcal 4787kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5106kcal 5170kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5489kcal 5553kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5872kcal 5936kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6255kcal 6319kcal 6383kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6638kcal 6702kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7149kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7468kcal 7532kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7851kcal 7915kcal 7979kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8234kcal 8298kcal 8362kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9000kcal 9064kcal 9128kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9383kcal 9447kcal 9511kcal 9575kcal
自動車を運転 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5156kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5647kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6138kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6629kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7734kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8225kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8716kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9207kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9698kcal 9821kcal 9943kcal 10066kcal 10189kcal 10312kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10803kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11294kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11785kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12276kcal 12399kcal 12521kcal 12644kcal 12767kcal 12890kcal 13012kcal 13135kcal 13258kcal 13381kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13872kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14363kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14854kcal 14977kcal 15099kcal 15222kcal 15345kcal 15468kcal 15590kcal 15713kcal 15836kcal 15959kcal 16081kcal 16204kcal 16327kcal 16450kcal 16572kcal 16695kcal 16818kcal 16941kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17432kcal 17555kcal 17677kcal 17800kcal 17923kcal 18046kcal 18168kcal 18291kcal 18414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23717kcal 24395kcal 25073kcal 25750kcal 26428kcal 27105kcal 27783kcal 28461kcal 29138kcal 29816kcal 30494kcal 31171kcal 31849kcal 32527kcal 33204kcal 33882kcal 34560kcal 35237kcal 35915kcal 36593kcal 37270kcal 37948kcal 38625kcal 39303kcal 39981kcal 40658kcal 41336kcal 42014kcal 42691kcal 43369kcal 44047kcal 44724kcal 45402kcal 46080kcal 46757kcal 47435kcal 48113kcal 48790kcal 49468kcal 50146kcal 50823kcal 51501kcal 52178kcal 52856kcal 53534kcal 54211kcal 54889kcal 55567kcal 56244kcal 56922kcal 57600kcal 58277kcal 58955kcal 59633kcal 60310kcal 60988kcal 61666kcal 62343kcal 63021kcal 63699kcal 64376kcal 65054kcal 65731kcal 66409kcal 67087kcal 67764kcal 68442kcal 69120kcal 69797kcal 70475kcal 71153kcal 71830kcal 72508kcal 73186kcal 73863kcal 74541kcal 75219kcal 75896kcal 76574kcal 77251kcal 77929kcal 78607kcal 79284kcal 79962kcal 80640kcal 81317kcal 81995kcal 82673kcal 83350kcal 84028kcal 84706kcal 85383kcal 86061kcal 86739kcal 87416kcal 88094kcal 88772kcal 89449kcal 90127kcal 90804kcal 91482kcal 92160kcal 92837kcal 93515kcal 94193kcal 94870kcal 95548kcal 96226kcal 96903kcal 97581kcal 98259kcal 98936kcal 99614kcal 100292kcal 100969kcal 101647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21139kcal 21743kcal 22347kcal 22951kcal 23555kcal 24159kcal 24763kcal 25367kcal 25971kcal 26575kcal 27179kcal 27783kcal 28387kcal 28991kcal 29595kcal 30199kcal 30803kcal 31407kcal 32011kcal 32615kcal 33219kcal 33823kcal 34427kcal 35031kcal 35635kcal 36239kcal 36843kcal 37447kcal 38051kcal 38655kcal 39259kcal 39863kcal 40467kcal 41071kcal 41675kcal 42279kcal 42883kcal 43487kcal 44091kcal 44695kcal 45299kcal 45903kcal 46507kcal 47111kcal 47715kcal 48319kcal 48923kcal 49527kcal 50131kcal 50735kcal 51339kcal 51943kcal 52547kcal 53151kcal 53755kcal 54359kcal 54963kcal 55567kcal 56171kcal 56775kcal 57379kcal 57983kcal 58587kcal 59191kcal 59795kcal 60399kcal 61003kcal 61607kcal 62211kcal 62815kcal 63419kcal 64023kcal 64627kcal 65231kcal 65835kcal 66439kcal 67043kcal 67647kcal 68251kcal 68855kcal 69459kcal 70063kcal 70667kcal 71270kcal 71874kcal 72478kcal 73082kcal 73686kcal 74290kcal 74894kcal 75498kcal 76102kcal 76706kcal 77310kcal 77914kcal 78518kcal 79122kcal 79726kcal 80330kcal 80934kcal 81538kcal 82142kcal 82746kcal 83350kcal 83954kcal 84558kcal 85162kcal 85766kcal 86370kcal 86974kcal 87578kcal 88182kcal 88786kcal 89390kcal 89994kcal 90598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20280kcal 20859kcal 21439kcal 22018kcal 22598kcal 23177kcal 23756kcal 24336kcal 24915kcal 25495kcal 26074kcal 26654kcal 27233kcal 27813kcal 28392kcal 28971kcal 29551kcal 30130kcal 30710kcal 31289kcal 31869kcal 32448kcal 33028kcal 33607kcal 34186kcal 34766kcal 35345kcal 35925kcal 36504kcal 37084kcal 37663kcal 38242kcal 38822kcal 39401kcal 39981kcal 40560kcal 41140kcal 41719kcal 42299kcal 42878kcal 43457kcal 44037kcal 44616kcal 45196kcal 45775kcal 46355kcal 46934kcal 47513kcal 48093kcal 48672kcal 49252kcal 49831kcal 50411kcal 50990kcal 51570kcal 52149kcal 52728kcal 53308kcal 53887kcal 54467kcal 55046kcal 55626kcal 56205kcal 56785kcal 57364kcal 57943kcal 58523kcal 59102kcal 59682kcal 60261kcal 60841kcal 61420kcal 61999kcal 62579kcal 63158kcal 63738kcal 64317kcal 64897kcal 65476kcal 66056kcal 66635kcal 67214kcal 67794kcal 68373kcal 68953kcal 69532kcal 70112kcal 70691kcal 71270kcal 71850kcal 72429kcal 73009kcal 73588kcal 74168kcal 74747kcal 75327kcal 75906kcal 76485kcal 77065kcal 77644kcal 78224kcal 78803kcal 79383kcal 79962kcal 80542kcal 81121kcal 81700kcal 82280kcal 82859kcal 83439kcal 84018kcal 84598kcal 85177kcal 85756kcal 86336kcal 86915kcal
水泳
(速め:全般)		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
ダンス
激しい		 15468kcal 15910kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46846kcal 47288kcal 47730kcal 48172kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54801kcal 55243kcal 55685kcal 56127kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62314kcal 62756kcal 63198kcal 63640kcal 64082kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15124kcal 15556kcal 15988kcal 16420kcal 16852kcal 17284kcal 17717kcal 18149kcal 18581kcal 19013kcal 19445kcal 19877kcal 20309kcal 20741kcal 21174kcal 21606kcal 22038kcal 22470kcal 22902kcal 23334kcal 23766kcal 24198kcal 24631kcal 25063kcal 25495kcal 25927kcal 26359kcal 26791kcal 27223kcal 27655kcal 28088kcal 28520kcal 28952kcal 29384kcal 29816kcal 30248kcal 30680kcal 31112kcal 31545kcal 31977kcal 32409kcal 32841kcal 33273kcal 33705kcal 34137kcal 34569kcal 35002kcal 35434kcal 35866kcal 36298kcal 36730kcal 37162kcal 37594kcal 38026kcal 38459kcal 38891kcal 39323kcal 39755kcal 40187kcal 40619kcal 41051kcal 41483kcal 41916kcal 42348kcal 42780kcal 43212kcal 43644kcal 44076kcal 44508kcal 44940kcal 45373kcal 45805kcal 46237kcal 46669kcal 47101kcal 47533kcal 47965kcal 48397kcal 48830kcal 49262kcal 49694kcal 50126kcal 50558kcal 50990kcal 51422kcal 51854kcal 52287kcal 52719kcal 53151kcal 53583kcal 54015kcal 54447kcal 54879kcal 55311kcal 55743kcal 56176kcal 56608kcal 57040kcal 57472kcal 57904kcal 58336kcal 58768kcal 59200kcal 59633kcal 60065kcal 60497kcal 60929kcal 61361kcal 61793kcal 62225kcal 62657kcal 63090kcal 63522kcal 63954kcal 64386kcal 64818kcal
水泳
(普通:全般)		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16302kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19155kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22008kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24861kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27714kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30567kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32605kcal 33013kcal 33420kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35458kcal 35866kcal 36273kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38311kcal 38719kcal 39126kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41164kcal 41572kcal 41979kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44017kcal 44425kcal 44832kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46870kcal 47278kcal 47685kcal 48093kcal 48501kcal 48908kcal 49316kcal 49723kcal 50131kcal 50538kcal 50946kcal 51354kcal 51761kcal 52169kcal 52576kcal 52984kcal 53391kcal 53799kcal 54207kcal 54614kcal 55022kcal 55429kcal 55837kcal 56244kcal 56652kcal 57060kcal 57467kcal 57875kcal 58282kcal 58690kcal 59097kcal 59505kcal 59913kcal 60320kcal 60728kcal 61135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16499kcal 16892kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21213kcal 21606kcal 21999kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23570kcal 23963kcal 24356kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25927kcal 26320kcal 26713kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28284kcal 28677kcal 29070kcal 29463kcal 29855kcal 30248kcal 30641kcal 31034kcal 31427kcal 31820kcal 32212kcal 32605kcal 32998kcal 33391kcal 33784kcal 34177kcal 34569kcal 34962kcal 35355kcal 35748kcal 36141kcal 36534kcal 36926kcal 37319kcal 37712kcal 38105kcal 38498kcal 38891kcal 39284kcal 39676kcal 40069kcal 40462kcal 40855kcal 41248kcal 41641kcal 42033kcal 42426kcal 42819kcal 43212kcal 43605kcal 43998kcal 44390kcal 44783kcal 45176kcal 45569kcal 45962kcal 46355kcal 46747kcal 47140kcal 47533kcal 47926kcal 48319kcal 48712kcal 49105kcal 49497kcal 49890kcal 50283kcal 50676kcal 51069kcal 51462kcal 51854kcal 52247kcal 52640kcal 53033kcal 53426kcal 53819kcal 54211kcal 54604kcal 54997kcal 55390kcal 55783kcal 56176kcal 56568kcal 56961kcal 57354kcal 57747kcal 58140kcal 58533kcal 58926kcal
山登り 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16499kcal 16892kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21213kcal 21606kcal 21999kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23570kcal 23963kcal 24356kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25927kcal 26320kcal 26713kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28284kcal 28677kcal 29070kcal 29463kcal 29855kcal 30248kcal 30641kcal 31034kcal 31427kcal 31820kcal 32212kcal 32605kcal 32998kcal 33391kcal 33784kcal 34177kcal 34569kcal 34962kcal 35355kcal 35748kcal 36141kcal 36534kcal 36926kcal 37319kcal 37712kcal 38105kcal 38498kcal 38891kcal 39284kcal 39676kcal 40069kcal 40462kcal 40855kcal 41248kcal 41641kcal 42033kcal 42426kcal 42819kcal 43212kcal 43605kcal 43998kcal 44390kcal 44783kcal 45176kcal 45569kcal 45962kcal 46355kcal 46747kcal 47140kcal 47533kcal 47926kcal 48319kcal 48712kcal 49105kcal 49497kcal 49890kcal 50283kcal 50676kcal 51069kcal 51462kcal 51854kcal 52247kcal 52640kcal 53033kcal 53426kcal 53819kcal 54211kcal 54604kcal 54997kcal 55390kcal 55783kcal 56176kcal 56568kcal 56961kcal 57354kcal 57747kcal 58140kcal 58533kcal 58926kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16499kcal 16892kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21213kcal 21606kcal 21999kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23570kcal 23963kcal 24356kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25927kcal 26320kcal 26713kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28284kcal 28677kcal 29070kcal 29463kcal 29855kcal 30248kcal 30641kcal 31034kcal 31427kcal 31820kcal 32212kcal 32605kcal 32998kcal 33391kcal 33784kcal 34177kcal 34569kcal 34962kcal 35355kcal 35748kcal 36141kcal 36534kcal 36926kcal 37319kcal 37712kcal 38105kcal 38498kcal 38891kcal 39284kcal 39676kcal 40069kcal 40462kcal 40855kcal 41248kcal 41641kcal 42033kcal 42426kcal 42819kcal 43212kcal 43605kcal 43998kcal 44390kcal 44783kcal 45176kcal 45569kcal 45962kcal 46355kcal 46747kcal 47140kcal 47533kcal 47926kcal 48319kcal 48712kcal 49105kcal 49497kcal 49890kcal 50283kcal 50676kcal 51069kcal 51462kcal 51854kcal 52247kcal 52640kcal 53033kcal 53426kcal 53819kcal 54211kcal 54604kcal 54997kcal 55390kcal 55783kcal 56176kcal 56568kcal 56961kcal 57354kcal 57747kcal 58140kcal 58533kcal 58926kcal
HIIT
ジャンプあり		 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16499kcal 16892kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21213kcal 21606kcal 21999kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23570kcal 23963kcal 24356kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25927kcal 26320kcal 26713kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28284kcal 28677kcal 29070kcal 29463kcal 29855kcal 30248kcal 30641kcal 31034kcal 31427kcal 31820kcal 32212kcal 32605kcal 32998kcal 33391kcal 33784kcal 34177kcal 34569kcal 34962kcal 35355kcal 35748kcal 36141kcal 36534kcal 36926kcal 37319kcal 37712kcal 38105kcal 38498kcal 38891kcal 39284kcal 39676kcal 40069kcal 40462kcal 40855kcal 41248kcal 41641kcal 42033kcal 42426kcal 42819kcal 43212kcal 43605kcal 43998kcal 44390kcal 44783kcal 45176kcal 45569kcal 45962kcal 46355kcal 46747kcal 47140kcal 47533kcal 47926kcal 48319kcal 48712kcal 49105kcal 49497kcal 49890kcal 50283kcal 50676kcal 51069kcal 51462kcal 51854kcal 52247kcal 52640kcal 53033kcal 53426kcal 53819kcal 54211kcal 54604kcal 54997kcal 55390kcal 55783kcal 56176kcal 56568kcal 56961kcal 57354kcal 57747kcal 58140kcal 58533kcal 58926kcal
ダンス
普通		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16130kcal 16489kcal 16847kcal 17206kcal 17564kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21507kcal 21866kcal 22224kcal 22583kcal 22941kcal 23300kcal 23658kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26884kcal 27243kcal 27601kcal 27960kcal 28318kcal 28677kcal 29035kcal 29394kcal 29752kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32261kcal 32620kcal 32978kcal 33337kcal 33695kcal 34054kcal 34412kcal 34771kcal 35129kcal 35488kcal 35846kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37638kcal 37997kcal 38355kcal 38714kcal 39072kcal 39431kcal 39789kcal 40148kcal 40506kcal 40865kcal 41223kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43015kcal 43374kcal 43732kcal 44091kcal 44449kcal 44808kcal 45166kcal 45525kcal 45883kcal 46242kcal 46600kcal 46959kcal 47317kcal 47676kcal 48034kcal 48392kcal 48751kcal 49109kcal 49468kcal 49826kcal 50185kcal 50543kcal 50902kcal 51260kcal 51619kcal 51977kcal 52336kcal 52694kcal 53053kcal 53411kcal 53769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9108kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13012kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14053kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15094kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16135kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17176kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18217kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19258kcal 19519kcal 19779kcal 20039kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21080kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22121kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23162kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24203kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25244kcal 25505kcal 25765kcal 26025kcal 26285kcal 26546kcal 26806kcal 27066kcal 27326kcal 27587kcal 27847kcal 28107kcal 28367kcal 28628kcal 28888kcal 29148kcal 29408kcal 29669kcal 29929kcal 30189kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31230kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32271kcal 32532kcal 32792kcal 33052kcal 33312kcal 33573kcal 33833kcal 34093kcal 34353kcal 34614kcal 34874kcal 35134kcal 35394kcal 35655kcal 35915kcal 36175kcal 36435kcal 36696kcal 36956kcal 37216kcal 37476kcal 37737kcal 37997kcal 38257kcal 38517kcal 38778kcal 39038kcal
踏み台昇降 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal
HIIT
ジャンプなし		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal
ダンス
ゆっくり		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal
筋トレ
スクワット		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal
部屋の片づけ全般 8249kcal 8485kcal 8721kcal 8956kcal 9192kcal 9428kcal 9663kcal 9899kcal 10135kcal 10370kcal 10606kcal 10842kcal 11078kcal 11313kcal 11549kcal 11785kcal 12020kcal 12256kcal 12492kcal 12728kcal 12963kcal 13199kcal 13435kcal 13670kcal 13906kcal 14142kcal 14377kcal 14613kcal 14849kcal 15085kcal 15320kcal 15556kcal 15792kcal 16027kcal 16263kcal 16499kcal 16734kcal 16970kcal 17206kcal 17442kcal 17677kcal 17913kcal 18149kcal 18384kcal 18620kcal 18856kcal 19092kcal 19327kcal 19563kcal 19799kcal 20034kcal 20270kcal 20506kcal 20741kcal 20977kcal 21213kcal 21449kcal 21684kcal 21920kcal 22156kcal 22391kcal 22627kcal 22863kcal 23098kcal 23334kcal 23570kcal 23806kcal 24041kcal 24277kcal 24513kcal 24748kcal 24984kcal 25220kcal 25456kcal 25691kcal 25927kcal 26163kcal 26398kcal 26634kcal 26870kcal 27105kcal 27341kcal 27577kcal 27813kcal 28048kcal 28284kcal 28520kcal 28755kcal 28991kcal 29227kcal 29463kcal 29698kcal 29934kcal 30170kcal 30405kcal 30641kcal 30877kcal 31112kcal 31348kcal 31584kcal 31820kcal 32055kcal 32291kcal 32527kcal 32762kcal 32998kcal 33234kcal 33469kcal 33705kcal 33941kcal 34177kcal 34412kcal 34648kcal 34884kcal 35119kcal 35355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7734kcal 7955kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9943kcal 10164kcal 10385kcal 10606kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16130kcal 16351kcal 16572kcal 16793kcal 17014kcal 17235kcal 17456kcal 17677kcal 17898kcal 18119kcal 18340kcal 18561kcal 18782kcal 19003kcal 19224kcal 19445kcal 19666kcal 19887kcal 20108kcal 20329kcal 20550kcal 20771kcal 20992kcal 21213kcal 21434kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24306kcal 24527kcal 24748kcal 24969kcal 25190kcal 25411kcal 25632kcal 25853kcal 26074kcal 26295kcal 26516kcal 26737kcal 26958kcal 27179kcal 27400kcal 27621kcal 27842kcal 28063kcal 28284kcal 28505kcal 28726kcal 28947kcal 29168kcal 29389kcal 29610kcal 29831kcal 30052kcal 30273kcal 30494kcal 30715kcal 30936kcal 31157kcal 31378kcal 31599kcal 31820kcal 32041kcal 32261kcal 32482kcal 32703kcal 32924kcal 33145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10979kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12457kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13724kcal 13935kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14991kcal 15202kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16469kcal 16680kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17736kcal 17947kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19214kcal 19425kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20481kcal 20692kcal 20903kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21959kcal 22170kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23226kcal 23437kcal 23648kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24704kcal 24915kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25971kcal 26182kcal 26393kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27449kcal 27660kcal 27871kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28716kcal 28927kcal 29138kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29983kcal 30194kcal 30405kcal 30616kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31461kcal 31672kcal
ヨガ
パワー		 6874kcal 7071kcal 7267kcal 7463kcal 7660kcal 7856kcal 8053kcal 8249kcal 8446kcal 8642kcal 8838kcal 9035kcal 9231kcal 9428kcal 9624kcal 9821kcal 10017kcal 10213kcal 10410kcal 10606kcal 10803kcal 10999kcal 11195kcal 11392kcal 11588kcal 11785kcal 11981kcal 12178kcal 12374kcal 12570kcal 12767kcal 12963kcal 13160kcal 13356kcal 13552kcal 13749kcal 13945kcal 14142kcal 14338kcal 14535kcal 14731kcal 14927kcal 15124kcal 15320kcal 15517kcal 15713kcal 15910kcal 16106kcal 16302kcal 16499kcal 16695kcal 16892kcal 17088kcal 17284kcal 17481kcal 17677kcal 17874kcal 18070kcal 18267kcal 18463kcal 18659kcal 18856kcal 19052kcal 19249kcal 19445kcal 19642kcal 19838kcal 20034kcal 20231kcal 20427kcal 20624kcal 20820kcal 21016kcal 21213kcal 21409kcal 21606kcal 21802kcal 21999kcal 22195kcal 22391kcal 22588kcal 22784kcal 22981kcal 23177kcal 23373kcal 23570kcal 23766kcal 23963kcal 24159kcal 24356kcal 24552kcal 24748kcal 24945kcal 25141kcal 25338kcal 25534kcal 25731kcal 25927kcal 26123kcal 26320kcal 26516kcal 26713kcal 26909kcal 27105kcal 27302kcal 27498kcal 27695kcal 27891kcal 28088kcal 28284kcal 28480kcal 28677kcal 28873kcal 29070kcal 29266kcal 29463kcal
筋トレ
腹筋運動		 6530kcal 6717kcal 6904kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7837kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8770kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9703kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10636kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11569kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12502kcal 12688kcal 12875kcal 13061kcal 13248kcal 13435kcal 13621kcal 13808kcal 13994kcal 14181kcal 14368kcal 14554kcal 14741kcal 14927kcal 15114kcal 15301kcal 15487kcal 15674kcal 15860kcal 16047kcal 16234kcal 16420kcal 16607kcal 16793kcal 16980kcal 17167kcal 17353kcal 17540kcal 17726kcal 17913kcal 18100kcal 18286kcal 18473kcal 18659kcal 18846kcal 19033kcal 19219kcal 19406kcal 19592kcal 19779kcal 19966kcal 20152kcal 20339kcal 20525kcal 20712kcal 20899kcal 21085kcal 21272kcal 21458kcal 21645kcal 21832kcal 22018kcal 22205kcal 22391kcal 22578kcal 22765kcal 22951kcal 23138kcal 23324kcal 23511kcal 23698kcal 23884kcal 24071kcal 24257kcal 24444kcal 24631kcal 24817kcal 25004kcal 25190kcal 25377kcal 25564kcal 25750kcal 25937kcal 26123kcal 26310kcal 26497kcal 26683kcal 26870kcal 27056kcal 27243kcal 27430kcal 27616kcal 27803kcal 27989kcal
筋トレ
背筋運動		 6530kcal 6717kcal 6904kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7837kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8770kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9703kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10636kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11569kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12502kcal 12688kcal 12875kcal 13061kcal 13248kcal 13435kcal 13621kcal 13808kcal 13994kcal 14181kcal 14368kcal 14554kcal 14741kcal 14927kcal 15114kcal 15301kcal 15487kcal 15674kcal 15860kcal 16047kcal 16234kcal 16420kcal 16607kcal 16793kcal 16980kcal 17167kcal 17353kcal 17540kcal 17726kcal 17913kcal 18100kcal 18286kcal 18473kcal 18659kcal 18846kcal 19033kcal 19219kcal 19406kcal 19592kcal 19779kcal 19966kcal 20152kcal 20339kcal 20525kcal 20712kcal 20899kcal 21085kcal 21272kcal 21458kcal 21645kcal 21832kcal 22018kcal 22205kcal 22391kcal 22578kcal 22765kcal 22951kcal 23138kcal 23324kcal 23511kcal 23698kcal 23884kcal 24071kcal 24257kcal 24444kcal 24631kcal 24817kcal 25004kcal 25190kcal 25377kcal 25564kcal 25750kcal 25937kcal 26123kcal 26310kcal 26497kcal 26683kcal 26870kcal 27056kcal 27243kcal 27430kcal 27616kcal 27803kcal 27989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6530kcal 6717kcal 6904kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7837kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8770kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9703kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10636kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11569kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12502kcal 12688kcal 12875kcal 13061kcal 13248kcal 13435kcal 13621kcal 13808kcal 13994kcal 14181kcal 14368kcal 14554kcal 14741kcal 14927kcal 15114kcal 15301kcal 15487kcal 15674kcal 15860kcal 16047kcal 16234kcal 16420kcal 16607kcal 16793kcal 16980kcal 17167kcal 17353kcal 17540kcal 17726kcal 17913kcal 18100kcal 18286kcal 18473kcal 18659kcal 18846kcal 19033kcal 19219kcal 19406kcal 19592kcal 19779kcal 19966kcal 20152kcal 20339kcal 20525kcal 20712kcal 20899kcal 21085kcal 21272kcal 21458kcal 21645kcal 21832kcal 22018kcal 22205kcal 22391kcal 22578kcal 22765kcal 22951kcal 23138kcal 23324kcal 23511kcal 23698kcal 23884kcal 24071kcal 24257kcal 24444kcal 24631kcal 24817kcal 25004kcal 25190kcal 25377kcal 25564kcal 25750kcal 25937kcal 26123kcal 26310kcal 26497kcal 26683kcal 26870kcal 27056kcal 27243kcal 27430kcal 27616kcal 27803kcal 27989kcal
筋トレ
懸垂		 6530kcal 6717kcal 6904kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7837kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8770kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9703kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10636kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11569kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12502kcal 12688kcal 12875kcal 13061kcal 13248kcal 13435kcal 13621kcal 13808kcal 13994kcal 14181kcal 14368kcal 14554kcal 14741kcal 14927kcal 15114kcal 15301kcal 15487kcal 15674kcal 15860kcal 16047kcal 16234kcal 16420kcal 16607kcal 16793kcal 16980kcal 17167kcal 17353kcal 17540kcal 17726kcal 17913kcal 18100kcal 18286kcal 18473kcal 18659kcal 18846kcal 19033kcal 19219kcal 19406kcal 19592kcal 19779kcal 19966kcal 20152kcal 20339kcal 20525kcal 20712kcal 20899kcal 21085kcal 21272kcal 21458kcal 21645kcal 21832kcal 22018kcal 22205kcal 22391kcal 22578kcal 22765kcal 22951kcal 23138kcal 23324kcal 23511kcal 23698kcal 23884kcal 24071kcal 24257kcal 24444kcal 24631kcal 24817kcal 25004kcal 25190kcal 25377kcal 25564kcal 25750kcal 25937kcal 26123kcal 26310kcal 26497kcal 26683kcal 26870kcal 27056kcal 27243kcal 27430kcal 27616kcal 27803kcal 27989kcal
トランポリン
ゆっくり		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7734kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8937kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10140kcal 10312kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11515kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12718kcal 12890kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13921kcal 14093kcal 14265kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15296kcal 15468kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16499kcal 16671kcal 16843kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17702kcal 17874kcal 18046kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19077kcal 19249kcal 19421kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20280kcal 20452kcal 20624kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21655kcal 21827kcal 21999kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22858kcal 23030kcal 23202kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24061kcal 24233kcal 24405kcal 24577kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25436kcal 25608kcal 25780kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7734kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8937kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10140kcal 10312kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11515kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12718kcal 12890kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13921kcal 14093kcal 14265kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15296kcal 15468kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16499kcal 16671kcal 16843kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17702kcal 17874kcal 18046kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19077kcal 19249kcal 19421kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20280kcal 20452kcal 20624kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21655kcal 21827kcal 21999kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22858kcal 23030kcal 23202kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24061kcal 24233kcal 24405kcal 24577kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25436kcal 25608kcal 25780kcal
料理全般 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7734kcal 7905kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8937kcal 9108kcal 9280kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10140kcal 10312kcal 10483kcal 10655kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11515kcal 11686kcal 11858kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12718kcal 12890kcal 13061kcal 13233kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13921kcal 14093kcal 14265kcal 14436kcal 14608kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15296kcal 15468kcal 15639kcal 15811kcal 15983kcal 16155kcal 16327kcal 16499kcal 16671kcal 16843kcal 17014kcal 17186kcal 17358kcal 17530kcal 17702kcal 17874kcal 18046kcal 18217kcal 18389kcal 18561kcal 18733kcal 18905kcal 19077kcal 19249kcal 19421kcal 19592kcal 19764kcal 19936kcal 20108kcal 20280kcal 20452kcal 20624kcal 20795kcal 20967kcal 21139kcal 21311kcal 21483kcal 21655kcal 21827kcal 21999kcal 22170kcal 22342kcal 22514kcal 22686kcal 22858kcal 23030kcal 23202kcal 23373kcal 23545kcal 23717kcal 23889kcal 24061kcal 24233kcal 24405kcal 24577kcal 24748kcal 24920kcal 25092kcal 25264kcal 25436kcal 25608kcal 25780kcal
掃除機をかける 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12963kcal 13125kcal 13287kcal 13449kcal 13611kcal 13773kcal 13935kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16204kcal 16366kcal 16528kcal 16690kcal 16852kcal 17014kcal 17176kcal 17338kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19445kcal 19607kcal 19769kcal 19931kcal 20093kcal 20255kcal 20417kcal 20579kcal 20741kcal 20903kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22686kcal 22848kcal 23010kcal 23172kcal 23334kcal 23496kcal 23658kcal 23820kcal 23982kcal 24144kcal 24306kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
体をよく動かす仕事 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
皿洗い 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
ヨガ
ハタ		 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5156kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5647kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6138kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6629kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7734kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8225kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8716kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9207kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9698kcal 9821kcal 9943kcal 10066kcal 10189kcal 10312kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10803kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11294kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11785kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12276kcal 12399kcal 12521kcal 12644kcal 12767kcal 12890kcal 13012kcal 13135kcal 13258kcal 13381kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13872kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14363kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14854kcal 14977kcal 15099kcal 15222kcal 15345kcal 15468kcal 15590kcal 15713kcal 15836kcal 15959kcal 16081kcal 16204kcal 16327kcal 16450kcal 16572kcal 16695kcal 16818kcal 16941kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17432kcal 17555kcal 17677kcal 17800kcal 17923kcal 18046kcal 18168kcal 18291kcal 18414kcal
自動車を運転 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5156kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5647kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6138kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6629kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7734kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8225kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8716kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9207kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9698kcal 9821kcal 9943kcal 10066kcal 10189kcal 10312kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10803kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11294kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11785kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12276kcal 12399kcal 12521kcal 12644kcal 12767kcal 12890kcal 13012kcal 13135kcal 13258kcal 13381kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13872kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14363kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14854kcal 14977kcal 15099kcal 15222kcal 15345kcal 15468kcal 15590kcal 15713kcal 15836kcal 15959kcal 16081kcal 16204kcal 16327kcal 16450kcal 16572kcal 16695kcal 16818kcal 16941kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17432kcal 17555kcal 17677kcal 17800kcal 17923kcal 18046kcal 18168kcal 18291kcal 18414kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5008kcal 5106kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5499kcal 5597kcal 5696kcal 5794kcal 5892kcal 5990kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6383kcal 6481kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6874kcal 6972kcal 7071kcal 7169kcal 7267kcal 7365kcal 7463kcal 7562kcal 7660kcal 7758kcal 7856kcal 7955kcal 8053kcal 8151kcal 8249kcal 8347kcal 8446kcal 8544kcal 8642kcal 8740kcal 8838kcal 8937kcal 9035kcal 9133kcal 9231kcal 9329kcal 9428kcal 9526kcal 9624kcal 9722kcal 9821kcal 9919kcal 10017kcal 10115kcal 10213kcal 10312kcal 10410kcal 10508kcal 10606kcal 10704kcal 10803kcal 10901kcal 10999kcal 11097kcal 11195kcal 11294kcal 11392kcal 11490kcal 11588kcal 11686kcal 11785kcal 11883kcal 11981kcal 12079kcal 12178kcal 12276kcal 12374kcal 12472kcal 12570kcal 12669kcal 12767kcal 12865kcal 12963kcal 13061kcal 13160kcal 13258kcal 13356kcal 13454kcal 13552kcal 13651kcal 13749kcal 13847kcal 13945kcal 14044kcal 14142kcal 14240kcal 14338kcal 14436kcal 14535kcal 14633kcal 14731kcal
風呂でシャワー 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5008kcal 5106kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5499kcal 5597kcal 5696kcal 5794kcal 5892kcal 5990kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6383kcal 6481kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6874kcal 6972kcal 7071kcal 7169kcal 7267kcal 7365kcal 7463kcal 7562kcal 7660kcal 7758kcal 7856kcal 7955kcal 8053kcal 8151kcal 8249kcal 8347kcal 8446kcal 8544kcal 8642kcal 8740kcal 8838kcal 8937kcal 9035kcal 9133kcal 9231kcal 9329kcal 9428kcal 9526kcal 9624kcal 9722kcal 9821kcal 9919kcal 10017kcal 10115kcal 10213kcal 10312kcal 10410kcal 10508kcal 10606kcal 10704kcal 10803kcal 10901kcal 10999kcal 11097kcal 11195kcal 11294kcal 11392kcal 11490kcal 11588kcal 11686kcal 11785kcal 11883kcal 11981kcal 12079kcal 12178kcal 12276kcal 12374kcal 12472kcal 12570kcal 12669kcal 12767kcal 12865kcal 12963kcal 13061kcal 13160kcal 13258kcal 13356kcal 13454kcal 13552kcal 13651kcal 13749kcal 13847kcal 13945kcal 14044kcal 14142kcal 14240kcal 14338kcal 14436kcal 14535kcal 14633kcal 14731kcal
トイレ 3093kcal 3182kcal 3270kcal 3358kcal 3447kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3889kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4331kcal 4419kcal 4507kcal 4596kcal 4684kcal 4773kcal 4861kcal 4949kcal 5038kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5480kcal 5568kcal 5656kcal 5745kcal 5833kcal 5922kcal 6010kcal 6098kcal 6187kcal 6275kcal 6364kcal 6452kcal 6540kcal 6629kcal 6717kcal 6805kcal 6894kcal 6982kcal 7071kcal 7159kcal 7247kcal 7336kcal 7424kcal 7513kcal 7601kcal 7689kcal 7778kcal 7866kcal 7955kcal 8043kcal 8131kcal 8220kcal 8308kcal 8396kcal 8485kcal 8573kcal 8662kcal 8750kcal 8838kcal 8927kcal 9015kcal 9104kcal 9192kcal 9280kcal 9369kcal 9457kcal 9546kcal 9634kcal 9722kcal 9811kcal 9899kcal 9987kcal 10076kcal 10164kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10518kcal 10606kcal 10695kcal 10783kcal 10871kcal 10960kcal 11048kcal 11137kcal 11225kcal 11313kcal 11402kcal 11490kcal 11578kcal 11667kcal 11755kcal 11844kcal 11932kcal 12020kcal 12109kcal 12197kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12551kcal 12639kcal 12728kcal 12816kcal 12904kcal 12993kcal 13081kcal 13169kcal 13258kcal
立って仕事をする 3093kcal 3182kcal 3270kcal 3358kcal 3447kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3889kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4331kcal 4419kcal 4507kcal 4596kcal 4684kcal 4773kcal 4861kcal 4949kcal 5038kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5480kcal 5568kcal 5656kcal 5745kcal 5833kcal 5922kcal 6010kcal 6098kcal 6187kcal 6275kcal 6364kcal 6452kcal 6540kcal 6629kcal 6717kcal 6805kcal 6894kcal 6982kcal 7071kcal 7159kcal 7247kcal 7336kcal 7424kcal 7513kcal 7601kcal 7689kcal 7778kcal 7866kcal 7955kcal 8043kcal 8131kcal 8220kcal 8308kcal 8396kcal 8485kcal 8573kcal 8662kcal 8750kcal 8838kcal 8927kcal 9015kcal 9104kcal 9192kcal 9280kcal 9369kcal 9457kcal 9546kcal 9634kcal 9722kcal 9811kcal 9899kcal 9987kcal 10076kcal 10164kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10518kcal 10606kcal 10695kcal 10783kcal 10871kcal 10960kcal 11048kcal 11137kcal 11225kcal 11313kcal 11402kcal 11490kcal 11578kcal 11667kcal 11755kcal 11844kcal 11932kcal 12020kcal 12109kcal 12197kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12551kcal 12639kcal 12728kcal 12816kcal 12904kcal 12993kcal 13081kcal 13169kcal 13258kcal
風呂で入浴 2578kcal 2651kcal 2725kcal 2798kcal 2872kcal 2946kcal 3019kcal 3093kcal 3167kcal 3240kcal 3314kcal 3388kcal 3461kcal 3535kcal 3609kcal 3682kcal 3756kcal 3830kcal 3903kcal 3977kcal 4051kcal 4124kcal 4198kcal 4272kcal 4345kcal 4419kcal 4493kcal 4566kcal 4640kcal 4714kcal 4787kcal 4861kcal 4935kcal 5008kcal 5082kcal 5156kcal 5229kcal 5303kcal 5376kcal 5450kcal 5524kcal 5597kcal 5671kcal 5745kcal 5818kcal 5892kcal 5966kcal 6039kcal 6113kcal 6187kcal 6260kcal 6334kcal 6408kcal 6481kcal 6555kcal 6629kcal 6702kcal 6776kcal 6850kcal 6923kcal 6997kcal 7071kcal 7144kcal 7218kcal 7292kcal 7365kcal 7439kcal 7513kcal 7586kcal 7660kcal 7734kcal 7807kcal 7881kcal 7955kcal 8028kcal 8102kcal 8175kcal 8249kcal 8323kcal 8396kcal 8470kcal 8544kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9059kcal 9133kcal 9207kcal 9280kcal 9354kcal 9428kcal 9501kcal 9575kcal 9649kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9943kcal 10017kcal 10091kcal 10164kcal 10238kcal 10312kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10606kcal 10680kcal 10753kcal 10827kcal 10901kcal 10974kcal 11048kcal
デスクワーク 2234kcal 2298kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3127kcal 3191kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3574kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3957kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4340kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4723kcal 4787kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5106kcal 5170kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5489kcal 5553kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5872kcal 5936kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6255kcal 6319kcal 6383kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6638kcal 6702kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7149kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7468kcal 7532kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7851kcal 7915kcal 7979kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8234kcal 8298kcal 8362kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9000kcal 9064kcal 9128kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9383kcal 9447kcal 9511kcal 9575kcal
電車バスに乗車 2234kcal 2298kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3127kcal 3191kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3574kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3957kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4340kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4723kcal 4787kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5106kcal 5170kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5489kcal 5553kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5872kcal 5936kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6255kcal 6319kcal 6383kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6638kcal 6702kcal 6766kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7149kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7468kcal 7532kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7851kcal 7915kcal 7979kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8234kcal 8298kcal 8362kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8745kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9000kcal 9064kcal 9128kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9383kcal 9447kcal 9511kcal 9575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ