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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4050kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4725kcal 4777kcal 4829kcal 4881kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5296kcal 5348kcal 5400kcal 5452kcal 5504kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6075kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6439kcal 6491kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6958kcal 7010kcal 7062kcal 7114kcal 7166kcal 7218kcal 7270kcal 7322kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7581kcal 7633kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2181kcal 2243kcal 2305kcal 2368kcal 2430kcal 2492kcal 2555kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2991kcal 3053kcal 3115kcal 3178kcal 3240kcal 3302kcal 3365kcal 3427kcal 3489kcal 3552kcal 3614kcal 3676kcal 3739kcal 3801kcal 3863kcal 3926kcal 3988kcal 4050kcal 4112kcal 4175kcal 4237kcal 4299kcal 4362kcal 4424kcal 4486kcal 4549kcal 4611kcal 4673kcal 4736kcal 4798kcal 4860kcal 4923kcal 4985kcal 5047kcal 5110kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5546kcal 5608kcal 5670kcal 5733kcal 5795kcal 5857kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7478kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4734kcal 4823kcal 4912kcal 5002kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6967kcal 7056kcal 7145kcal 7235kcal 7324kcal 7413kcal 7503kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9200kcal 9289kcal 9378kcal 9468kcal 9557kcal 9646kcal 9736kcal 9825kcal 9914kcal 10004kcal 10093kcal 10182kcal 10272kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11433kcal 11522kcal 11611kcal 11701kcal 11790kcal 11879kcal 11969kcal 12058kcal 12147kcal 12237kcal 12326kcal 12415kcal 12505kcal 12594kcal 12683kcal 12773kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
山登り 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9139kcal 9322kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10053kcal 10236kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10967kcal 11150kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11881kcal 12064kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12795kcal 12978kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13709kcal 13892kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14623kcal 14806kcal 14989kcal 15172kcal 15355kcal 15537kcal 15720kcal 15903kcal 16086kcal 16269kcal 16451kcal 16634kcal 16817kcal 17000kcal 17183kcal 17365kcal 17548kcal 17731kcal 17914kcal 18097kcal 18279kcal 18462kcal 18645kcal 18828kcal 19010kcal 19193kcal 19376kcal 19559kcal 19742kcal 19924kcal 20107kcal 20290kcal 20473kcal 20656kcal 20838kcal 21021kcal 21204kcal 21387kcal 21570kcal 21752kcal 21935kcal 22118kcal 22301kcal 22484kcal 22666kcal 22849kcal 23032kcal 23215kcal 23398kcal 23580kcal 23763kcal 23946kcal 24129kcal 24312kcal 24494kcal 24677kcal 24860kcal 25043kcal 25226kcal 25408kcal 25591kcal 25774kcal 25957kcal 26140kcal 26322kcal 26505kcal 26688kcal 26871kcal 27054kcal 27236kcal 27419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10539kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12500kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14461kcal 14706kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16667kcal 16912kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18628kcal 18873kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20834kcal 21079kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22795kcal 23040kcal 23285kcal 23531kcal 23776kcal 24021kcal 24266kcal 24511kcal 24756kcal 25001kcal 25246kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26227kcal 26472kcal 26717kcal 26962kcal 27207kcal 27452kcal 27698kcal 27943kcal 28188kcal 28433kcal 28678kcal 28923kcal 29168kcal 29413kcal 29658kcal 29904kcal 30149kcal 30394kcal 30639kcal 30884kcal 31129kcal 31374kcal 31619kcal 31865kcal 32110kcal 32355kcal 32600kcal 32845kcal 33090kcal 33335kcal 33580kcal 33825kcal 34071kcal 34316kcal 34561kcal 34806kcal 35051kcal 35296kcal 35541kcal 35786kcal 36031kcal 36277kcal 36522kcal 36767kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5945kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7046kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8257kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9358kcal 9468kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10569kcal 10679kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11780kcal 11890kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12881kcal 12991kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14092kcal 14202kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15193kcal 15303kcal 15413kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16404kcal 16514kcal
水泳
(普通:全般)		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9655kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12586kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13448kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15517kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16379kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18448kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19310kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20172kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21379kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22241kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23103kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23965kcal 24137kcal 24310kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25172kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
水泳
(速め:全般)		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
水泳
(バタフライ)		 10033kcal 10319kcal 10606kcal 10893kcal 11179kcal 11466kcal 11753kcal 12039kcal 12326kcal 12613kcal 12899kcal 13186kcal 13473kcal 13759kcal 14046kcal 14333kcal 14619kcal 14906kcal 15193kcal 15479kcal 15766kcal 16052kcal 16339kcal 16626kcal 16912kcal 17199kcal 17486kcal 17772kcal 18059kcal 18346kcal 18632kcal 18919kcal 19206kcal 19492kcal 19779kcal 20066kcal 20352kcal 20639kcal 20926kcal 21212kcal 21499kcal 21786kcal 22072kcal 22359kcal 22646kcal 22932kcal 23219kcal 23506kcal 23792kcal 24079kcal 24366kcal 24652kcal 24939kcal 25226kcal 25512kcal 25799kcal 26086kcal 26372kcal 26659kcal 26946kcal 27232kcal 27519kcal 27806kcal 28092kcal 28379kcal 28666kcal 28952kcal 29239kcal 29526kcal 29812kcal 30099kcal 30386kcal 30672kcal 30959kcal 31245kcal 31532kcal 31819kcal 32105kcal 32392kcal 32679kcal 32965kcal 33252kcal 33539kcal 33825kcal 34112kcal 34399kcal 34685kcal 34972kcal 35259kcal 35545kcal 35832kcal 36119kcal 36405kcal 36692kcal 36979kcal 37265kcal 37552kcal 37839kcal 38125kcal 38412kcal 38699kcal 38985kcal 39272kcal 39559kcal 39845kcal 40132kcal 40419kcal 40705kcal 40992kcal 41279kcal 41565kcal 41852kcal 42139kcal 42425kcal 42712kcal 42999kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
筋トレ
背筋運動		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
筋トレ
懸垂		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
筋トレ
スクワット		 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
ヨガ
ハタ		 2181kcal 2243kcal 2305kcal 2368kcal 2430kcal 2492kcal 2555kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2991kcal 3053kcal 3115kcal 3178kcal 3240kcal 3302kcal 3365kcal 3427kcal 3489kcal 3552kcal 3614kcal 3676kcal 3739kcal 3801kcal 3863kcal 3926kcal 3988kcal 4050kcal 4112kcal 4175kcal 4237kcal 4299kcal 4362kcal 4424kcal 4486kcal 4549kcal 4611kcal 4673kcal 4736kcal 4798kcal 4860kcal 4923kcal 4985kcal 5047kcal 5110kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5546kcal 5608kcal 5670kcal 5733kcal 5795kcal 5857kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7478kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal
ヨガ
パワー		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5567kcal 5650kcal 5733kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6481kcal 6564kcal 6647kcal 6730kcal 6813kcal 6896kcal 6979kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7395kcal 7478kcal 7561kcal 7644kcal 7727kcal 7810kcal 7893kcal 7976kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8309kcal 8392kcal 8475kcal 8558kcal 8641kcal 8724kcal 8807kcal 8890kcal 8973kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9306kcal 9389kcal 9472kcal 9555kcal 9638kcal 9721kcal 9804kcal 9887kcal 9970kcal 10053kcal 10136kcal 10220kcal 10303kcal 10386kcal 10469kcal 10552kcal 10635kcal 10718kcal 10801kcal 10884kcal 10967kcal 11050kcal 11134kcal 11217kcal 11300kcal 11383kcal 11466kcal 11549kcal 11632kcal 11715kcal 11798kcal 11881kcal 11964kcal 12048kcal 12131kcal 12214kcal 12297kcal 12380kcal 12463kcal
ダンス
ゆっくり		 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
ダンス
普通		 5307kcal 5459kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7127kcal 7278kcal 7430kcal 7581kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8795kcal 8946kcal 9098kcal 9249kcal 9401kcal 9553kcal 9704kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10463kcal 10614kcal 10766kcal 10918kcal 11069kcal 11221kcal 11372kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12586kcal 12737kcal 12889kcal 13040kcal 13192kcal 13344kcal 13495kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14254kcal 14405kcal 14557kcal 14709kcal 14860kcal 15012kcal 15163kcal 15315kcal 15467kcal 15618kcal 15770kcal 15922kcal 16073kcal 16225kcal 16377kcal 16528kcal 16680kcal 16831kcal 16983kcal 17135kcal 17286kcal 17438kcal 17590kcal 17741kcal 17893kcal 18045kcal 18196kcal 18348kcal 18499kcal 18651kcal 18803kcal 18954kcal 19106kcal 19258kcal 19409kcal 19561kcal 19713kcal 19864kcal 20016kcal 20168kcal 20319kcal 20471kcal 20622kcal 20774kcal 20926kcal 21077kcal 21229kcal 21381kcal 21532kcal 21684kcal 21836kcal 21987kcal 22139kcal 22290kcal 22442kcal 22594kcal 22745kcal
ダンス
激しい		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
踏み台昇降 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
トランポリン
ゆっくり		 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2980kcal 3053kcal 3126kcal 3198kcal 3271kcal 3344kcal 3417kcal 3489kcal 3562kcal 3635kcal 3707kcal 3780kcal 3853kcal 3926kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4216kcal 4289kcal 4362kcal 4434kcal 4507kcal 4580kcal 4653kcal 4725kcal 4798kcal 4871kcal 4943kcal 5016kcal 5089kcal 5161kcal 5234kcal 5307kcal 5380kcal 5452kcal 5525kcal 5598kcal 5670kcal 5743kcal 5816kcal 5889kcal 5961kcal 6034kcal 6107kcal 6179kcal 6252kcal 6325kcal 6397kcal 6470kcal 6543kcal 6616kcal 6688kcal 6761kcal 6834kcal 6906kcal 6979kcal 7052kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7343kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7852kcal 7924kcal 7997kcal 8070kcal 8142kcal 8215kcal 8288kcal 8360kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9378kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10105kcal 10178kcal 10251kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10542kcal 10614kcal 10687kcal 10760kcal 10832kcal 10905kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4112kcal 4206kcal 4299kcal 4393kcal 4486kcal 4580kcal 4673kcal 4767kcal 4860kcal 4954kcal 5047kcal 5141kcal 5234kcal 5328kcal 5421kcal 5515kcal 5608kcal 5702kcal 5795kcal 5889kcal 5982kcal 6075kcal 6169kcal 6262kcal 6356kcal 6449kcal 6543kcal 6636kcal 6730kcal 6823kcal 6917kcal 7010kcal 7104kcal 7197kcal 7291kcal 7384kcal 7478kcal 7571kcal 7665kcal 7758kcal 7852kcal 7945kcal 8038kcal 8132kcal 8225kcal 8319kcal 8412kcal 8506kcal 8599kcal 8693kcal 8786kcal 8880kcal 8973kcal 9067kcal 9160kcal 9254kcal 9347kcal 9441kcal 9534kcal 9628kcal 9721kcal 9815kcal 9908kcal 10001kcal 10095kcal 10188kcal 10282kcal 10375kcal 10469kcal 10562kcal 10656kcal 10749kcal 10843kcal 10936kcal 11030kcal 11123kcal 11217kcal 11310kcal 11404kcal 11497kcal 11591kcal 11684kcal 11778kcal 11871kcal 11964kcal 12058kcal 12151kcal 12245kcal 12338kcal 12432kcal 12525kcal 12619kcal 12712kcal 12806kcal 12899kcal 12993kcal 13086kcal 13180kcal 13273kcal 13367kcal 13460kcal 13554kcal 13647kcal 13741kcal 13834kcal 13927kcal 14021kcal
HIIT
ジャンプなし		 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
HIIT
ジャンプあり		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2181kcal 2243kcal 2305kcal 2368kcal 2430kcal 2492kcal 2555kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2991kcal 3053kcal 3115kcal 3178kcal 3240kcal 3302kcal 3365kcal 3427kcal 3489kcal 3552kcal 3614kcal 3676kcal 3739kcal 3801kcal 3863kcal 3926kcal 3988kcal 4050kcal 4112kcal 4175kcal 4237kcal 4299kcal 4362kcal 4424kcal 4486kcal 4549kcal 4611kcal 4673kcal 4736kcal 4798kcal 4860kcal 4923kcal 4985kcal 5047kcal 5110kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5546kcal 5608kcal 5670kcal 5733kcal 5795kcal 5857kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7478kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal
料理全般 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2980kcal 3053kcal 3126kcal 3198kcal 3271kcal 3344kcal 3417kcal 3489kcal 3562kcal 3635kcal 3707kcal 3780kcal 3853kcal 3926kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4216kcal 4289kcal 4362kcal 4434kcal 4507kcal 4580kcal 4653kcal 4725kcal 4798kcal 4871kcal 4943kcal 5016kcal 5089kcal 5161kcal 5234kcal 5307kcal 5380kcal 5452kcal 5525kcal 5598kcal 5670kcal 5743kcal 5816kcal 5889kcal 5961kcal 6034kcal 6107kcal 6179kcal 6252kcal 6325kcal 6397kcal 6470kcal 6543kcal 6616kcal 6688kcal 6761kcal 6834kcal 6906kcal 6979kcal 7052kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7343kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7852kcal 7924kcal 7997kcal 8070kcal 8142kcal 8215kcal 8288kcal 8360kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9378kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10105kcal 10178kcal 10251kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10542kcal 10614kcal 10687kcal 10760kcal 10832kcal 10905kcal
掃除機をかける 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3496kcal 3564kcal 3633kcal 3701kcal 3770kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4250kcal 4318kcal 4387kcal 4455kcal 4524kcal 4592kcal 4661kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5004kcal 5072kcal 5141kcal 5209kcal 5278kcal 5346kcal 5415kcal 5483kcal 5552kcal 5621kcal 5689kcal 5758kcal 5826kcal 5895kcal 5963kcal 6032kcal 6100kcal 6169kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6443kcal 6512kcal 6580kcal 6649kcal 6717kcal 6786kcal 6854kcal 6923kcal 6992kcal 7060kcal 7129kcal 7197kcal 7266kcal 7334kcal 7403kcal 7471kcal 7540kcal 7608kcal 7677kcal 7746kcal 7814kcal 7883kcal 7951kcal 8020kcal 8088kcal 8157kcal 8225kcal 8294kcal 8363kcal 8431kcal 8500kcal 8568kcal 8637kcal 8705kcal 8774kcal 8842kcal 8911kcal 8979kcal 9048kcal 9117kcal 9185kcal 9254kcal 9322kcal 9391kcal 9459kcal 9528kcal 9596kcal 9665kcal 9733kcal 9802kcal 9871kcal 9939kcal 10008kcal 10076kcal 10145kcal 10213kcal 10282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2980kcal 3053kcal 3126kcal 3198kcal 3271kcal 3344kcal 3417kcal 3489kcal 3562kcal 3635kcal 3707kcal 3780kcal 3853kcal 3926kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4216kcal 4289kcal 4362kcal 4434kcal 4507kcal 4580kcal 4653kcal 4725kcal 4798kcal 4871kcal 4943kcal 5016kcal 5089kcal 5161kcal 5234kcal 5307kcal 5380kcal 5452kcal 5525kcal 5598kcal 5670kcal 5743kcal 5816kcal 5889kcal 5961kcal 6034kcal 6107kcal 6179kcal 6252kcal 6325kcal 6397kcal 6470kcal 6543kcal 6616kcal 6688kcal 6761kcal 6834kcal 6906kcal 6979kcal 7052kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7343kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7852kcal 7924kcal 7997kcal 8070kcal 8142kcal 8215kcal 8288kcal 8360kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9378kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10105kcal 10178kcal 10251kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10542kcal 10614kcal 10687kcal 10760kcal 10832kcal 10905kcal
部屋の片づけ全般 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3788kcal 3888kcal 3988kcal 4088kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4486kcal 4586kcal 4686kcal 4785kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5184kcal 5284kcal 5384kcal 5483kcal 5583kcal 5683kcal 5783kcal 5882kcal 5982kcal 6082kcal 6181kcal 6281kcal 6381kcal 6481kcal 6580kcal 6680kcal 6780kcal 6879kcal 6979kcal 7079kcal 7178kcal 7278kcal 7378kcal 7478kcal 7577kcal 7677kcal 7777kcal 7876kcal 7976kcal 8076kcal 8176kcal 8275kcal 8375kcal 8475kcal 8574kcal 8674kcal 8774kcal 8874kcal 8973kcal 9073kcal 9173kcal 9272kcal 9372kcal 9472kcal 9571kcal 9671kcal 9771kcal 9871kcal 9970kcal 10070kcal 10170kcal 10269kcal 10369kcal 10469kcal 10569kcal 10668kcal 10768kcal 10868kcal 10967kcal 11067kcal 11167kcal 11267kcal 11366kcal 11466kcal 11566kcal 11665kcal 11765kcal 11865kcal 11964kcal 12064kcal 12164kcal 12264kcal 12363kcal 12463kcal 12563kcal 12662kcal 12762kcal 12862kcal 12962kcal 13061kcal 13161kcal 13261kcal 13360kcal 13460kcal 13560kcal 13659kcal 13759kcal 13859kcal 13959kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14357kcal 14457kcal 14557kcal 14657kcal 14756kcal 14856kcal 14956kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1454kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1911kcal 1952kcal 1994kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2368kcal 2409kcal 2451kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2866kcal 2908kcal 2949kcal 2991kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3323kcal 3365kcal 3406kcal 3448kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3905kcal 3946kcal 3988kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4237kcal 4279kcal 4320kcal 4362kcal 4403kcal 4445kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4694kcal 4736kcal 4777kcal 4819kcal 4860kcal 4902kcal 4943kcal 4985kcal 5026kcal 5068kcal 5110kcal 5151kcal 5193kcal 5234kcal 5276kcal 5317kcal 5359kcal 5400kcal 5442kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5608kcal 5650kcal 5691kcal 5733kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal
トイレ 1308kcal 1346kcal 1383kcal 1420kcal 1458kcal 1495kcal 1533kcal 1570kcal 1607kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1757kcal 1794kcal 1832kcal 1869kcal 1906kcal 1944kcal 1981kcal 2019kcal 2056kcal 2093kcal 2131kcal 2168kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2430kcal 2467kcal 2505kcal 2542kcal 2579kcal 2617kcal 2654kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2804kcal 2841kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2991kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3290kcal 3327kcal 3365kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3514kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3664kcal 3701kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3851kcal 3888kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4038kcal 4075kcal 4112kcal 4150kcal 4187kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4337kcal 4374kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4561kcal 4599kcal 4636kcal 4673kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5384kcal 5421kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal
風呂でシャワー 1454kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1911kcal 1952kcal 1994kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2368kcal 2409kcal 2451kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2866kcal 2908kcal 2949kcal 2991kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3323kcal 3365kcal 3406kcal 3448kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3905kcal 3946kcal 3988kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4237kcal 4279kcal 4320kcal 4362kcal 4403kcal 4445kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4694kcal 4736kcal 4777kcal 4819kcal 4860kcal 4902kcal 4943kcal 4985kcal 5026kcal 5068kcal 5110kcal 5151kcal 5193kcal 5234kcal 5276kcal 5317kcal 5359kcal 5400kcal 5442kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5608kcal 5650kcal 5691kcal 5733kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal
風呂で入浴 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1184kcal 1215kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1402kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1776kcal 1807kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3240kcal 3271kcal 3302kcal 3333kcal 3365kcal 3396kcal 3427kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3894kcal 3926kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4518kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4642kcal 4673kcal
デスクワーク 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3321kcal 3348kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal
立って仕事をする 1308kcal 1346kcal 1383kcal 1420kcal 1458kcal 1495kcal 1533kcal 1570kcal 1607kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1757kcal 1794kcal 1832kcal 1869kcal 1906kcal 1944kcal 1981kcal 2019kcal 2056kcal 2093kcal 2131kcal 2168kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2430kcal 2467kcal 2505kcal 2542kcal 2579kcal 2617kcal 2654kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2804kcal 2841kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2991kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3290kcal 3327kcal 3365kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3514kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3664kcal 3701kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3851kcal 3888kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4038kcal 4075kcal 4112kcal 4150kcal 4187kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4337kcal 4374kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4561kcal 4599kcal 4636kcal 4673kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5384kcal 5421kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal
体をよく動かす仕事 2181kcal 2243kcal 2305kcal 2368kcal 2430kcal 2492kcal 2555kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2991kcal 3053kcal 3115kcal 3178kcal 3240kcal 3302kcal 3365kcal 3427kcal 3489kcal 3552kcal 3614kcal 3676kcal 3739kcal 3801kcal 3863kcal 3926kcal 3988kcal 4050kcal 4112kcal 4175kcal 4237kcal 4299kcal 4362kcal 4424kcal 4486kcal 4549kcal 4611kcal 4673kcal 4736kcal 4798kcal 4860kcal 4923kcal 4985kcal 5047kcal 5110kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5546kcal 5608kcal 5670kcal 5733kcal 5795kcal 5857kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7478kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal
電車バスに乗車 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3321kcal 3348kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal
自動車を運転 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4050kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4725kcal 4777kcal 4829kcal 4881kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5296kcal 5348kcal 5400kcal 5452kcal 5504kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6075kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6439kcal 6491kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6958kcal 7010kcal 7062kcal 7114kcal 7166kcal 7218kcal 7270kcal 7322kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7581kcal 7633kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10033kcal 10319kcal 10606kcal 10893kcal 11179kcal 11466kcal 11753kcal 12039kcal 12326kcal 12613kcal 12899kcal 13186kcal 13473kcal 13759kcal 14046kcal 14333kcal 14619kcal 14906kcal 15193kcal 15479kcal 15766kcal 16052kcal 16339kcal 16626kcal 16912kcal 17199kcal 17486kcal 17772kcal 18059kcal 18346kcal 18632kcal 18919kcal 19206kcal 19492kcal 19779kcal 20066kcal 20352kcal 20639kcal 20926kcal 21212kcal 21499kcal 21786kcal 22072kcal 22359kcal 22646kcal 22932kcal 23219kcal 23506kcal 23792kcal 24079kcal 24366kcal 24652kcal 24939kcal 25226kcal 25512kcal 25799kcal 26086kcal 26372kcal 26659kcal 26946kcal 27232kcal 27519kcal 27806kcal 28092kcal 28379kcal 28666kcal 28952kcal 29239kcal 29526kcal 29812kcal 30099kcal 30386kcal 30672kcal 30959kcal 31245kcal 31532kcal 31819kcal 32105kcal 32392kcal 32679kcal 32965kcal 33252kcal 33539kcal 33825kcal 34112kcal 34399kcal 34685kcal 34972kcal 35259kcal 35545kcal 35832kcal 36119kcal 36405kcal 36692kcal 36979kcal 37265kcal 37552kcal 37839kcal 38125kcal 38412kcal 38699kcal 38985kcal 39272kcal 39559kcal 39845kcal 40132kcal 40419kcal 40705kcal 40992kcal 41279kcal 41565kcal 41852kcal 42139kcal 42425kcal 42712kcal 42999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10539kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12500kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14461kcal 14706kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16667kcal 16912kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18628kcal 18873kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20834kcal 21079kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22795kcal 23040kcal 23285kcal 23531kcal 23776kcal 24021kcal 24266kcal 24511kcal 24756kcal 25001kcal 25246kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26227kcal 26472kcal 26717kcal 26962kcal 27207kcal 27452kcal 27698kcal 27943kcal 28188kcal 28433kcal 28678kcal 28923kcal 29168kcal 29413kcal 29658kcal 29904kcal 30149kcal 30394kcal 30639kcal 30884kcal 31129kcal 31374kcal 31619kcal 31865kcal 32110kcal 32355kcal 32600kcal 32845kcal 33090kcal 33335kcal 33580kcal 33825kcal 34071kcal 34316kcal 34561kcal 34806kcal 35051kcal 35296kcal 35541kcal 35786kcal 36031kcal 36277kcal 36522kcal 36767kcal
水泳
(速め:全般)		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
ダンス
激しい		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7860kcal 8043kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8774kcal 8957kcal 9139kcal 9322kcal 9505kcal 9688kcal 9871kcal 10053kcal 10236kcal 10419kcal 10602kcal 10785kcal 10967kcal 11150kcal 11333kcal 11516kcal 11699kcal 11881kcal 12064kcal 12247kcal 12430kcal 12613kcal 12795kcal 12978kcal 13161kcal 13344kcal 13527kcal 13709kcal 13892kcal 14075kcal 14258kcal 14441kcal 14623kcal 14806kcal 14989kcal 15172kcal 15355kcal 15537kcal 15720kcal 15903kcal 16086kcal 16269kcal 16451kcal 16634kcal 16817kcal 17000kcal 17183kcal 17365kcal 17548kcal 17731kcal 17914kcal 18097kcal 18279kcal 18462kcal 18645kcal 18828kcal 19010kcal 19193kcal 19376kcal 19559kcal 19742kcal 19924kcal 20107kcal 20290kcal 20473kcal 20656kcal 20838kcal 21021kcal 21204kcal 21387kcal 21570kcal 21752kcal 21935kcal 22118kcal 22301kcal 22484kcal 22666kcal 22849kcal 23032kcal 23215kcal 23398kcal 23580kcal 23763kcal 23946kcal 24129kcal 24312kcal 24494kcal 24677kcal 24860kcal 25043kcal 25226kcal 25408kcal 25591kcal 25774kcal 25957kcal 26140kcal 26322kcal 26505kcal 26688kcal 26871kcal 27054kcal 27236kcal 27419kcal
水泳
(普通:全般)		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9655kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12586kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13448kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15517kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16379kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18448kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19310kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20172kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21379kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22241kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23103kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23965kcal 24137kcal 24310kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25172kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
山登り 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
HIIT
ジャンプあり		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
ダンス
普通		 5307kcal 5459kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7127kcal 7278kcal 7430kcal 7581kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8795kcal 8946kcal 9098kcal 9249kcal 9401kcal 9553kcal 9704kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10463kcal 10614kcal 10766kcal 10918kcal 11069kcal 11221kcal 11372kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12586kcal 12737kcal 12889kcal 13040kcal 13192kcal 13344kcal 13495kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14254kcal 14405kcal 14557kcal 14709kcal 14860kcal 15012kcal 15163kcal 15315kcal 15467kcal 15618kcal 15770kcal 15922kcal 16073kcal 16225kcal 16377kcal 16528kcal 16680kcal 16831kcal 16983kcal 17135kcal 17286kcal 17438kcal 17590kcal 17741kcal 17893kcal 18045kcal 18196kcal 18348kcal 18499kcal 18651kcal 18803kcal 18954kcal 19106kcal 19258kcal 19409kcal 19561kcal 19713kcal 19864kcal 20016kcal 20168kcal 20319kcal 20471kcal 20622kcal 20774kcal 20926kcal 21077kcal 21229kcal 21381kcal 21532kcal 21684kcal 21836kcal 21987kcal 22139kcal 22290kcal 22442kcal 22594kcal 22745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5945kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7046kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8257kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9358kcal 9468kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10569kcal 10679kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11780kcal 11890kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12881kcal 12991kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14092kcal 14202kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15193kcal 15303kcal 15413kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16404kcal 16514kcal
踏み台昇降 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
HIIT
ジャンプなし		 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
ダンス
ゆっくり		 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
筋トレ
スクワット		 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
部屋の片づけ全般 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3788kcal 3888kcal 3988kcal 4088kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4486kcal 4586kcal 4686kcal 4785kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5184kcal 5284kcal 5384kcal 5483kcal 5583kcal 5683kcal 5783kcal 5882kcal 5982kcal 6082kcal 6181kcal 6281kcal 6381kcal 6481kcal 6580kcal 6680kcal 6780kcal 6879kcal 6979kcal 7079kcal 7178kcal 7278kcal 7378kcal 7478kcal 7577kcal 7677kcal 7777kcal 7876kcal 7976kcal 8076kcal 8176kcal 8275kcal 8375kcal 8475kcal 8574kcal 8674kcal 8774kcal 8874kcal 8973kcal 9073kcal 9173kcal 9272kcal 9372kcal 9472kcal 9571kcal 9671kcal 9771kcal 9871kcal 9970kcal 10070kcal 10170kcal 10269kcal 10369kcal 10469kcal 10569kcal 10668kcal 10768kcal 10868kcal 10967kcal 11067kcal 11167kcal 11267kcal 11366kcal 11466kcal 11566kcal 11665kcal 11765kcal 11865kcal 11964kcal 12064kcal 12164kcal 12264kcal 12363kcal 12463kcal 12563kcal 12662kcal 12762kcal 12862kcal 12962kcal 13061kcal 13161kcal 13261kcal 13360kcal 13460kcal 13560kcal 13659kcal 13759kcal 13859kcal 13959kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14357kcal 14457kcal 14557kcal 14657kcal 14756kcal 14856kcal 14956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4112kcal 4206kcal 4299kcal 4393kcal 4486kcal 4580kcal 4673kcal 4767kcal 4860kcal 4954kcal 5047kcal 5141kcal 5234kcal 5328kcal 5421kcal 5515kcal 5608kcal 5702kcal 5795kcal 5889kcal 5982kcal 6075kcal 6169kcal 6262kcal 6356kcal 6449kcal 6543kcal 6636kcal 6730kcal 6823kcal 6917kcal 7010kcal 7104kcal 7197kcal 7291kcal 7384kcal 7478kcal 7571kcal 7665kcal 7758kcal 7852kcal 7945kcal 8038kcal 8132kcal 8225kcal 8319kcal 8412kcal 8506kcal 8599kcal 8693kcal 8786kcal 8880kcal 8973kcal 9067kcal 9160kcal 9254kcal 9347kcal 9441kcal 9534kcal 9628kcal 9721kcal 9815kcal 9908kcal 10001kcal 10095kcal 10188kcal 10282kcal 10375kcal 10469kcal 10562kcal 10656kcal 10749kcal 10843kcal 10936kcal 11030kcal 11123kcal 11217kcal 11310kcal 11404kcal 11497kcal 11591kcal 11684kcal 11778kcal 11871kcal 11964kcal 12058kcal 12151kcal 12245kcal 12338kcal 12432kcal 12525kcal 12619kcal 12712kcal 12806kcal 12899kcal 12993kcal 13086kcal 13180kcal 13273kcal 13367kcal 13460kcal 13554kcal 13647kcal 13741kcal 13834kcal 13927kcal 14021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4734kcal 4823kcal 4912kcal 5002kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6967kcal 7056kcal 7145kcal 7235kcal 7324kcal 7413kcal 7503kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9200kcal 9289kcal 9378kcal 9468kcal 9557kcal 9646kcal 9736kcal 9825kcal 9914kcal 10004kcal 10093kcal 10182kcal 10272kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11433kcal 11522kcal 11611kcal 11701kcal 11790kcal 11879kcal 11969kcal 12058kcal 12147kcal 12237kcal 12326kcal 12415kcal 12505kcal 12594kcal 12683kcal 12773kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
ヨガ
パワー		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5567kcal 5650kcal 5733kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6481kcal 6564kcal 6647kcal 6730kcal 6813kcal 6896kcal 6979kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7395kcal 7478kcal 7561kcal 7644kcal 7727kcal 7810kcal 7893kcal 7976kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8309kcal 8392kcal 8475kcal 8558kcal 8641kcal 8724kcal 8807kcal 8890kcal 8973kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9306kcal 9389kcal 9472kcal 9555kcal 9638kcal 9721kcal 9804kcal 9887kcal 9970kcal 10053kcal 10136kcal 10220kcal 10303kcal 10386kcal 10469kcal 10552kcal 10635kcal 10718kcal 10801kcal 10884kcal 10967kcal 11050kcal 11134kcal 11217kcal 11300kcal 11383kcal 11466kcal 11549kcal 11632kcal 11715kcal 11798kcal 11881kcal 11964kcal 12048kcal 12131kcal 12214kcal 12297kcal 12380kcal 12463kcal
筋トレ
腹筋運動		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
筋トレ
背筋運動		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
筋トレ
懸垂		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10261kcal 10340kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11366kcal 11445kcal 11524kcal 11603kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
トランポリン
ゆっくり		 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2980kcal 3053kcal 3126kcal 3198kcal 3271kcal 3344kcal 3417kcal 3489kcal 3562kcal 3635kcal 3707kcal 3780kcal 3853kcal 3926kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4216kcal 4289kcal 4362kcal 4434kcal 4507kcal 4580kcal 4653kcal 4725kcal 4798kcal 4871kcal 4943kcal 5016kcal 5089kcal 5161kcal 5234kcal 5307kcal 5380kcal 5452kcal 5525kcal 5598kcal 5670kcal 5743kcal 5816kcal 5889kcal 5961kcal 6034kcal 6107kcal 6179kcal 6252kcal 6325kcal 6397kcal 6470kcal 6543kcal 6616kcal 6688kcal 6761kcal 6834kcal 6906kcal 6979kcal 7052kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7343kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7852kcal 7924kcal 7997kcal 8070kcal 8142kcal 8215kcal 8288kcal 8360kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9378kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10105kcal 10178kcal 10251kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10542kcal 10614kcal 10687kcal 10760kcal 10832kcal 10905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2980kcal 3053kcal 3126kcal 3198kcal 3271kcal 3344kcal 3417kcal 3489kcal 3562kcal 3635kcal 3707kcal 3780kcal 3853kcal 3926kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4216kcal 4289kcal 4362kcal 4434kcal 4507kcal 4580kcal 4653kcal 4725kcal 4798kcal 4871kcal 4943kcal 5016kcal 5089kcal 5161kcal 5234kcal 5307kcal 5380kcal 5452kcal 5525kcal 5598kcal 5670kcal 5743kcal 5816kcal 5889kcal 5961kcal 6034kcal 6107kcal 6179kcal 6252kcal 6325kcal 6397kcal 6470kcal 6543kcal 6616kcal 6688kcal 6761kcal 6834kcal 6906kcal 6979kcal 7052kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7343kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7852kcal 7924kcal 7997kcal 8070kcal 8142kcal 8215kcal 8288kcal 8360kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9378kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10105kcal 10178kcal 10251kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10542kcal 10614kcal 10687kcal 10760kcal 10832kcal 10905kcal
料理全般 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2980kcal 3053kcal 3126kcal 3198kcal 3271kcal 3344kcal 3417kcal 3489kcal 3562kcal 3635kcal 3707kcal 3780kcal 3853kcal 3926kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4216kcal 4289kcal 4362kcal 4434kcal 4507kcal 4580kcal 4653kcal 4725kcal 4798kcal 4871kcal 4943kcal 5016kcal 5089kcal 5161kcal 5234kcal 5307kcal 5380kcal 5452kcal 5525kcal 5598kcal 5670kcal 5743kcal 5816kcal 5889kcal 5961kcal 6034kcal 6107kcal 6179kcal 6252kcal 6325kcal 6397kcal 6470kcal 6543kcal 6616kcal 6688kcal 6761kcal 6834kcal 6906kcal 6979kcal 7052kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7343kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7852kcal 7924kcal 7997kcal 8070kcal 8142kcal 8215kcal 8288kcal 8360kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9306kcal 9378kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10105kcal 10178kcal 10251kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10542kcal 10614kcal 10687kcal 10760kcal 10832kcal 10905kcal
掃除機をかける 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3496kcal 3564kcal 3633kcal 3701kcal 3770kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4250kcal 4318kcal 4387kcal 4455kcal 4524kcal 4592kcal 4661kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5004kcal 5072kcal 5141kcal 5209kcal 5278kcal 5346kcal 5415kcal 5483kcal 5552kcal 5621kcal 5689kcal 5758kcal 5826kcal 5895kcal 5963kcal 6032kcal 6100kcal 6169kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6443kcal 6512kcal 6580kcal 6649kcal 6717kcal 6786kcal 6854kcal 6923kcal 6992kcal 7060kcal 7129kcal 7197kcal 7266kcal 7334kcal 7403kcal 7471kcal 7540kcal 7608kcal 7677kcal 7746kcal 7814kcal 7883kcal 7951kcal 8020kcal 8088kcal 8157kcal 8225kcal 8294kcal 8363kcal 8431kcal 8500kcal 8568kcal 8637kcal 8705kcal 8774kcal 8842kcal 8911kcal 8979kcal 9048kcal 9117kcal 9185kcal 9254kcal 9322kcal 9391kcal 9459kcal 9528kcal 9596kcal 9665kcal 9733kcal 9802kcal 9871kcal 9939kcal 10008kcal 10076kcal 10145kcal 10213kcal 10282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2181kcal 2243kcal 2305kcal 2368kcal 2430kcal 2492kcal 2555kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2991kcal 3053kcal 3115kcal 3178kcal 3240kcal 3302kcal 3365kcal 3427kcal 3489kcal 3552kcal 3614kcal 3676kcal 3739kcal 3801kcal 3863kcal 3926kcal 3988kcal 4050kcal 4112kcal 4175kcal 4237kcal 4299kcal 4362kcal 4424kcal 4486kcal 4549kcal 4611kcal 4673kcal 4736kcal 4798kcal 4860kcal 4923kcal 4985kcal 5047kcal 5110kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5546kcal 5608kcal 5670kcal 5733kcal 5795kcal 5857kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7478kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal
体をよく動かす仕事 2181kcal 2243kcal 2305kcal 2368kcal 2430kcal 2492kcal 2555kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2991kcal 3053kcal 3115kcal 3178kcal 3240kcal 3302kcal 3365kcal 3427kcal 3489kcal 3552kcal 3614kcal 3676kcal 3739kcal 3801kcal 3863kcal 3926kcal 3988kcal 4050kcal 4112kcal 4175kcal 4237kcal 4299kcal 4362kcal 4424kcal 4486kcal 4549kcal 4611kcal 4673kcal 4736kcal 4798kcal 4860kcal 4923kcal 4985kcal 5047kcal 5110kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5546kcal 5608kcal 5670kcal 5733kcal 5795kcal 5857kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7478kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal
皿洗い 2181kcal 2243kcal 2305kcal 2368kcal 2430kcal 2492kcal 2555kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2991kcal 3053kcal 3115kcal 3178kcal 3240kcal 3302kcal 3365kcal 3427kcal 3489kcal 3552kcal 3614kcal 3676kcal 3739kcal 3801kcal 3863kcal 3926kcal 3988kcal 4050kcal 4112kcal 4175kcal 4237kcal 4299kcal 4362kcal 4424kcal 4486kcal 4549kcal 4611kcal 4673kcal 4736kcal 4798kcal 4860kcal 4923kcal 4985kcal 5047kcal 5110kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5546kcal 5608kcal 5670kcal 5733kcal 5795kcal 5857kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7478kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal
ヨガ
ハタ		 2181kcal 2243kcal 2305kcal 2368kcal 2430kcal 2492kcal 2555kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2991kcal 3053kcal 3115kcal 3178kcal 3240kcal 3302kcal 3365kcal 3427kcal 3489kcal 3552kcal 3614kcal 3676kcal 3739kcal 3801kcal 3863kcal 3926kcal 3988kcal 4050kcal 4112kcal 4175kcal 4237kcal 4299kcal 4362kcal 4424kcal 4486kcal 4549kcal 4611kcal 4673kcal 4736kcal 4798kcal 4860kcal 4923kcal 4985kcal 5047kcal 5110kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5546kcal 5608kcal 5670kcal 5733kcal 5795kcal 5857kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7478kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4050kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4725kcal 4777kcal 4829kcal 4881kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5296kcal 5348kcal 5400kcal 5452kcal 5504kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6075kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6439kcal 6491kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6958kcal 7010kcal 7062kcal 7114kcal 7166kcal 7218kcal 7270kcal 7322kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7581kcal 7633kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal
自動車を運転 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4050kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4725kcal 4777kcal 4829kcal 4881kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5296kcal 5348kcal 5400kcal 5452kcal 5504kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6075kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6439kcal 6491kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6958kcal 7010kcal 7062kcal 7114kcal 7166kcal 7218kcal 7270kcal 7322kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7581kcal 7633kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1454kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1911kcal 1952kcal 1994kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2368kcal 2409kcal 2451kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2866kcal 2908kcal 2949kcal 2991kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3323kcal 3365kcal 3406kcal 3448kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3905kcal 3946kcal 3988kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4237kcal 4279kcal 4320kcal 4362kcal 4403kcal 4445kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4694kcal 4736kcal 4777kcal 4819kcal 4860kcal 4902kcal 4943kcal 4985kcal 5026kcal 5068kcal 5110kcal 5151kcal 5193kcal 5234kcal 5276kcal 5317kcal 5359kcal 5400kcal 5442kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5608kcal 5650kcal 5691kcal 5733kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal
風呂でシャワー 1454kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1911kcal 1952kcal 1994kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2368kcal 2409kcal 2451kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2866kcal 2908kcal 2949kcal 2991kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3323kcal 3365kcal 3406kcal 3448kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3739kcal 3780kcal 3822kcal 3863kcal 3905kcal 3946kcal 3988kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4237kcal 4279kcal 4320kcal 4362kcal 4403kcal 4445kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4694kcal 4736kcal 4777kcal 4819kcal 4860kcal 4902kcal 4943kcal 4985kcal 5026kcal 5068kcal 5110kcal 5151kcal 5193kcal 5234kcal 5276kcal 5317kcal 5359kcal 5400kcal 5442kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5608kcal 5650kcal 5691kcal 5733kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal
トイレ 1308kcal 1346kcal 1383kcal 1420kcal 1458kcal 1495kcal 1533kcal 1570kcal 1607kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1757kcal 1794kcal 1832kcal 1869kcal 1906kcal 1944kcal 1981kcal 2019kcal 2056kcal 2093kcal 2131kcal 2168kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2430kcal 2467kcal 2505kcal 2542kcal 2579kcal 2617kcal 2654kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2804kcal 2841kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2991kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3290kcal 3327kcal 3365kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3514kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3664kcal 3701kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3851kcal 3888kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4038kcal 4075kcal 4112kcal 4150kcal 4187kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4337kcal 4374kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4561kcal 4599kcal 4636kcal 4673kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5384kcal 5421kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal
立って仕事をする 1308kcal 1346kcal 1383kcal 1420kcal 1458kcal 1495kcal 1533kcal 1570kcal 1607kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1757kcal 1794kcal 1832kcal 1869kcal 1906kcal 1944kcal 1981kcal 2019kcal 2056kcal 2093kcal 2131kcal 2168kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2430kcal 2467kcal 2505kcal 2542kcal 2579kcal 2617kcal 2654kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2804kcal 2841kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2991kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3290kcal 3327kcal 3365kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3514kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3664kcal 3701kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3851kcal 3888kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4038kcal 4075kcal 4112kcal 4150kcal 4187kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4337kcal 4374kcal 4412kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4561kcal 4599kcal 4636kcal 4673kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5384kcal 5421kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal
風呂で入浴 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1184kcal 1215kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1402kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1776kcal 1807kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3240kcal 3271kcal 3302kcal 3333kcal 3365kcal 3396kcal 3427kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3894kcal 3926kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4518kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4642kcal 4673kcal
デスクワーク 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3321kcal 3348kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal
電車バスに乗車 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3321kcal 3348kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ