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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1338kcal 1372kcal 1406kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3740kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4769kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal
山登り 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3295kcal 3389kcal 3484kcal 3578kcal 3672kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4049kcal 4143kcal 4237kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4614kcal 4708kcal 4802kcal 4896kcal 4990kcal 5084kcal 5179kcal 5273kcal 5367kcal 5461kcal 5555kcal 5649kcal 5744kcal 5838kcal 5932kcal 6026kcal 6120kcal 6214kcal 6308kcal 6403kcal 6497kcal 6591kcal 6685kcal 6779kcal 6873kcal 6968kcal 7062kcal 7156kcal 7250kcal 7344kcal 7438kcal 7533kcal 7627kcal 7721kcal 7815kcal 7909kcal 8003kcal 8098kcal 8192kcal 8286kcal 8380kcal 8474kcal 8568kcal 8663kcal 8757kcal 8851kcal 8945kcal 9039kcal 9133kcal 9228kcal 9322kcal 9416kcal 9510kcal 9604kcal 9698kcal 9793kcal 9887kcal 9981kcal 10075kcal 10169kcal 10263kcal 10358kcal 10452kcal 10546kcal 10640kcal 10734kcal 10828kcal 10923kcal 11017kcal 11111kcal 11205kcal 11299kcal 11393kcal 11488kcal 11582kcal 11676kcal 11770kcal 11864kcal 11958kcal 12052kcal 12147kcal 12241kcal 12335kcal 12429kcal 12523kcal 12617kcal 12712kcal 12806kcal 12900kcal 12994kcal 13088kcal 13182kcal 13277kcal 13371kcal 13465kcal 13559kcal 13653kcal 13747kcal 13842kcal 13936kcal 14030kcal 14124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1734kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2453kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6217kcal 6259kcal 6301kcal 6344kcal
水泳
(普通:全般)		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5033kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5629kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5894kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6490kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8477kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8809kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9670kcal 9736kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal
水泳
(速め:全般)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
水泳
(バタフライ)		 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13875kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14756kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15637kcal 15747kcal 15857kcal 15967kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16518kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal
筋トレ
背筋運動		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal
筋トレ
懸垂		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal
筋トレ
スクワット		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ヨガ
ハタ		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
ヨガ
パワー		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
ダンス
ゆっくり		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ダンス
普通		 2038kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2330kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2563kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2796kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3029kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3262kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3495kcal 3553kcal 3611kcal 3670kcal 3728kcal 3786kcal 3844kcal 3903kcal 3961kcal 4019kcal 4077kcal 4136kcal 4194kcal 4252kcal 4310kcal 4369kcal 4427kcal 4485kcal 4543kcal 4602kcal 4660kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5068kcal 5126kcal 5184kcal 5242kcal 5301kcal 5359kcal 5417kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6058kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7631kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8505kcal 8563kcal 8621kcal 8679kcal 8738kcal
ダンス
激しい		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
踏み台昇降 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
トランポリン
ゆっくり		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
HIIT
ジャンプなし		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
HIIT
ジャンプあり		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
料理全般 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
掃除機をかける 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
部屋の片づけ全般 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
トイレ 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
風呂でシャワー 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
風呂で入浴 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
デスクワーク 363kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 632kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 726kcal 736kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 881kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal
立って仕事をする 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
体をよく動かす仕事 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
電車バスに乗車 363kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 632kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 726kcal 736kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 881kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal
自動車を運転 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13875kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14756kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15637kcal 15747kcal 15857kcal 15967kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3435kcal 3533kcal 3631kcal 3729kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4220kcal 4318kcal 4416kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4809kcal 4907kcal 5005kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5398kcal 5496kcal 5594kcal 5692kcal 5791kcal 5889kcal 5987kcal 6085kcal 6183kcal 6281kcal 6380kcal 6478kcal 6576kcal 6674kcal 6772kcal 6870kcal 6968kcal 7067kcal 7165kcal 7263kcal 7361kcal 7459kcal 7557kcal 7656kcal 7754kcal 7852kcal 7950kcal 8048kcal 8146kcal 8244kcal 8343kcal 8441kcal 8539kcal 8637kcal 8735kcal 8833kcal 8932kcal 9030kcal 9128kcal 9226kcal 9324kcal 9422kcal 9520kcal 9619kcal 9717kcal 9815kcal 9913kcal 10011kcal 10109kcal 10208kcal 10306kcal 10404kcal 10502kcal 10600kcal 10698kcal 10796kcal 10895kcal 10993kcal 11091kcal 11189kcal 11287kcal 11385kcal 11484kcal 11582kcal 11680kcal 11778kcal 11876kcal 11974kcal 12072kcal 12171kcal 12269kcal 12367kcal 12465kcal 12563kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12956kcal 13054kcal 13152kcal 13250kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13643kcal 13741kcal 13839kcal 13937kcal 14036kcal 14134kcal 14232kcal 14330kcal 14428kcal 14526kcal 14624kcal 14723kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3295kcal 3389kcal 3484kcal 3578kcal 3672kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4049kcal 4143kcal 4237kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4614kcal 4708kcal 4802kcal 4896kcal 4990kcal 5084kcal 5179kcal 5273kcal 5367kcal 5461kcal 5555kcal 5649kcal 5744kcal 5838kcal 5932kcal 6026kcal 6120kcal 6214kcal 6308kcal 6403kcal 6497kcal 6591kcal 6685kcal 6779kcal 6873kcal 6968kcal 7062kcal 7156kcal 7250kcal 7344kcal 7438kcal 7533kcal 7627kcal 7721kcal 7815kcal 7909kcal 8003kcal 8098kcal 8192kcal 8286kcal 8380kcal 8474kcal 8568kcal 8663kcal 8757kcal 8851kcal 8945kcal 9039kcal 9133kcal 9228kcal 9322kcal 9416kcal 9510kcal 9604kcal 9698kcal 9793kcal 9887kcal 9981kcal 10075kcal 10169kcal 10263kcal 10358kcal 10452kcal 10546kcal 10640kcal 10734kcal 10828kcal 10923kcal 11017kcal 11111kcal 11205kcal 11299kcal 11393kcal 11488kcal 11582kcal 11676kcal 11770kcal 11864kcal 11958kcal 12052kcal 12147kcal 12241kcal 12335kcal 12429kcal 12523kcal 12617kcal 12712kcal 12806kcal 12900kcal 12994kcal 13088kcal 13182kcal 13277kcal 13371kcal 13465kcal 13559kcal 13653kcal 13747kcal 13842kcal 13936kcal 14030kcal 14124kcal
水泳
(速め:全般)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ダンス
激しい		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
水泳
(普通:全般)		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5033kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5629kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5894kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6490kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6755kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8477kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8809kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9140kcal 9206kcal 9272kcal 9338kcal 9405kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9670kcal 9736kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
山登り 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
HIIT
ジャンプあり		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
ダンス
普通		 2038kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2330kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2563kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2796kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3029kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3262kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3495kcal 3553kcal 3611kcal 3670kcal 3728kcal 3786kcal 3844kcal 3903kcal 3961kcal 4019kcal 4077kcal 4136kcal 4194kcal 4252kcal 4310kcal 4369kcal 4427kcal 4485kcal 4543kcal 4602kcal 4660kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5068kcal 5126kcal 5184kcal 5242kcal 5301kcal 5359kcal 5417kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 6000kcal 6058kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7573kcal 7631kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8388kcal 8446kcal 8505kcal 8563kcal 8621kcal 8679kcal 8738kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1734kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2453kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6217kcal 6259kcal 6301kcal 6344kcal
踏み台昇降 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
HIIT
ジャンプなし		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ダンス
ゆっくり		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
筋トレ
スクワット		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
部屋の片づけ全般 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1338kcal 1372kcal 1406kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3740kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4769kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal
ヨガ
パワー		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
筋トレ
腹筋運動		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal
筋トレ
背筋運動		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal
筋トレ
懸垂		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal
トランポリン
ゆっくり		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
料理全般 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
掃除機をかける 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
体をよく動かす仕事 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
皿洗い 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
ヨガ
ハタ		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
自動車を運転 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
風呂でシャワー 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
トイレ 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
立って仕事をする 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
風呂で入浴 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
デスクワーク 363kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 632kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 726kcal 736kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 881kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal
電車バスに乗車 363kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 632kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 726kcal 736kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 881kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ