運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1970kcal	2027kcal	2083kcal	2139kcal	2195kcal	2252kcal	2308kcal	2364kcal	2421kcal	2477kcal	2533kcal	2590kcal	2646kcal	2702kcal	2759kcal	2815kcal	2871kcal	2927kcal	2984kcal	3040kcal	3096kcal	3153kcal	3209kcal	3265kcal	3322kcal	3378kcal	3434kcal	3490kcal	3547kcal	3603kcal	3659kcal	3716kcal	3772kcal	3828kcal	3885kcal	3941kcal	3997kcal	4054kcal	4110kcal	4166kcal	4222kcal	4279kcal	4335kcal	4391kcal	4448kcal	4504kcal	4560kcal	4617kcal	4673kcal	4729kcal	4786kcal	4842kcal	4898kcal	4954kcal	5011kcal	5067kcal	5123kcal	5180kcal	5236kcal	5292kcal	5349kcal	5405kcal	5461kcal	5518kcal	5574kcal	5630kcal	5686kcal	5743kcal	5799kcal	5855kcal	5912kcal	5968kcal	6024kcal	6081kcal	6137kcal	6193kcal	6249kcal	6306kcal	6362kcal	6418kcal	6475kcal	6531kcal	6587kcal	6644kcal	6700kcal	6756kcal	6813kcal	6869kcal	6925kcal	6981kcal	7038kcal	7094kcal	7150kcal	7207kcal	7263kcal	7319kcal	7376kcal	7432kcal	7488kcal	7545kcal	7601kcal	7657kcal	7713kcal	7770kcal	7826kcal	7882kcal	7939kcal	7995kcal	8051kcal	8108kcal	8164kcal	8220kcal	8277kcal	8333kcal	8389kcal	8445kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2364kcal	2432kcal	2499kcal	2567kcal	2635kcal	2702kcal	2770kcal	2837kcal	2905kcal	2972kcal	3040kcal	3108kcal	3175kcal	3243kcal	3310kcal	3378kcal	3445kcal	3513kcal	3581kcal	3648kcal	3716kcal	3783kcal	3851kcal	3918kcal	3986kcal	4054kcal	4121kcal	4189kcal	4256kcal	4324kcal	4391kcal	4459kcal	4527kcal	4594kcal	4662kcal	4729kcal	4797kcal	4864kcal	4932kcal	4999kcal	5067kcal	5135kcal	5202kcal	5270kcal	5337kcal	5405kcal	5472kcal	5540kcal	5608kcal	5675kcal	5743kcal	5810kcal	5878kcal	5945kcal	6013kcal	6081kcal	6148kcal	6216kcal	6283kcal	6351kcal	6418kcal	6486kcal	6554kcal	6621kcal	6689kcal	6756kcal	6824kcal	6891kcal	6959kcal	7027kcal	7094kcal	7162kcal	7229kcal	7297kcal	7364kcal	7432kcal	7499kcal	7567kcal	7635kcal	7702kcal	7770kcal	7837kcal	7905kcal	7972kcal	8040kcal	8108kcal	8175kcal	8243kcal	8310kcal	8378kcal	8445kcal	8513kcal	8581kcal	8648kcal	8716kcal	8783kcal	8851kcal	8918kcal	8986kcal	9054kcal	9121kcal	9189kcal	9256kcal	9324kcal	9391kcal	9459kcal	9527kcal	9594kcal	9662kcal	9729kcal	9797kcal	9864kcal	9932kcal	9999kcal	10067kcal	10135kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3389kcal	3486kcal	3583kcal	3680kcal	3777kcal	3873kcal	3970kcal	4067kcal	4164kcal	4261kcal	4358kcal	4454kcal	4551kcal	4648kcal	4745kcal	4842kcal	4939kcal	5036kcal	5132kcal	5229kcal	5326kcal	5423kcal	5520kcal	5617kcal	5713kcal	5810kcal	5907kcal	6004kcal	6101kcal	6198kcal	6295kcal	6391kcal	6488kcal	6585kcal	6682kcal	6779kcal	6876kcal	6972kcal	7069kcal	7166kcal	7263kcal	7360kcal	7457kcal	7554kcal	7650kcal	7747kcal	7844kcal	7941kcal	8038kcal	8135kcal	8231kcal	8328kcal	8425kcal	8522kcal	8619kcal	8716kcal	8813kcal	8909kcal	9006kcal	9103kcal	9200kcal	9297kcal	9394kcal	9490kcal	9587kcal	9684kcal	9781kcal	9878kcal	9975kcal	10072kcal	10168kcal	10265kcal	10362kcal	10459kcal	10556kcal	10653kcal	10749kcal	10846kcal	10943kcal	11040kcal	11137kcal	11234kcal	11331kcal	11427kcal	11524kcal	11621kcal	11718kcal	11815kcal	11912kcal	12008kcal	12105kcal	12202kcal	12299kcal	12396kcal	12493kcal	12590kcal	12686kcal	12783kcal	12880kcal	12977kcal	13074kcal	13171kcal	13268kcal	13364kcal	13461kcal	13558kcal	13655kcal	13752kcal	13849kcal	13945kcal	14042kcal	14139kcal	14236kcal	14333kcal	14430kcal	14527kcal
山登り	6306kcal	6486kcal	6666kcal	6846kcal	7027kcal	7207kcal	7387kcal	7567kcal	7747kcal	7927kcal	8108kcal	8288kcal	8468kcal	8648kcal	8828kcal	9009kcal	9189kcal	9369kcal	9549kcal	9729kcal	9909kcal	10090kcal	10270kcal	10450kcal	10630kcal	10810kcal	10990kcal	11171kcal	11351kcal	11531kcal	11711kcal	11891kcal	12072kcal	12252kcal	12432kcal	12612kcal	12792kcal	12972kcal	13153kcal	13333kcal	13513kcal	13693kcal	13873kcal	14054kcal	14234kcal	14414kcal	14594kcal	14774kcal	14954kcal	15135kcal	15315kcal	15495kcal	15675kcal	15855kcal	16036kcal	16216kcal	16396kcal	16576kcal	16756kcal	16936kcal	17117kcal	17297kcal	17477kcal	17657kcal	17837kcal	18018kcal	18198kcal	18378kcal	18558kcal	18738kcal	18918kcal	19099kcal	19279kcal	19459kcal	19639kcal	19819kcal	19999kcal	20180kcal	20360kcal	20540kcal	20720kcal	20900kcal	21081kcal	21261kcal	21441kcal	21621kcal	21801kcal	21981kcal	22162kcal	22342kcal	22522kcal	22702kcal	22882kcal	23063kcal	23243kcal	23423kcal	23603kcal	23783kcal	23963kcal	24144kcal	24324kcal	24504kcal	24684kcal	24864kcal	25045kcal	25225kcal	25405kcal	25585kcal	25765kcal	25945kcal	26126kcal	26306kcal	26486kcal	26666kcal	26846kcal	27027kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4729kcal	4864kcal	4999kcal	5135kcal	5270kcal	5405kcal	5540kcal	5675kcal	5810kcal	5945kcal	6081kcal	6216kcal	6351kcal	6486kcal	6621kcal	6756kcal	6891kcal	7027kcal	7162kcal	7297kcal	7432kcal	7567kcal	7702kcal	7837kcal	7972kcal	8108kcal	8243kcal	8378kcal	8513kcal	8648kcal	8783kcal	8918kcal	9054kcal	9189kcal	9324kcal	9459kcal	9594kcal	9729kcal	9864kcal	9999kcal	10135kcal	10270kcal	10405kcal	10540kcal	10675kcal	10810kcal	10945kcal	11081kcal	11216kcal	11351kcal	11486kcal	11621kcal	11756kcal	11891kcal	12027kcal	12162kcal	12297kcal	12432kcal	12567kcal	12702kcal	12837kcal	12972kcal	13108kcal	13243kcal	13378kcal	13513kcal	13648kcal	13783kcal	13918kcal	14054kcal	14189kcal	14324kcal	14459kcal	14594kcal	14729kcal	14864kcal	14999kcal	15135kcal	15270kcal	15405kcal	15540kcal	15675kcal	15810kcal	15945kcal	16081kcal	16216kcal	16351kcal	16486kcal	16621kcal	16756kcal	16891kcal	17027kcal	17162kcal	17297kcal	17432kcal	17567kcal	17702kcal	17837kcal	17972kcal	18108kcal	18243kcal	18378kcal	18513kcal	18648kcal	18783kcal	18918kcal	19054kcal	19189kcal	19324kcal	19459kcal	19594kcal	19729kcal	19864kcal	19999kcal	20135kcal	20270kcal
ランニング (普通:8km/h)	6306kcal	6486kcal	6666kcal	6846kcal	7027kcal	7207kcal	7387kcal	7567kcal	7747kcal	7927kcal	8108kcal	8288kcal	8468kcal	8648kcal	8828kcal	9009kcal	9189kcal	9369kcal	9549kcal	9729kcal	9909kcal	10090kcal	10270kcal	10450kcal	10630kcal	10810kcal	10990kcal	11171kcal	11351kcal	11531kcal	11711kcal	11891kcal	12072kcal	12252kcal	12432kcal	12612kcal	12792kcal	12972kcal	13153kcal	13333kcal	13513kcal	13693kcal	13873kcal	14054kcal	14234kcal	14414kcal	14594kcal	14774kcal	14954kcal	15135kcal	15315kcal	15495kcal	15675kcal	15855kcal	16036kcal	16216kcal	16396kcal	16576kcal	16756kcal	16936kcal	17117kcal	17297kcal	17477kcal	17657kcal	17837kcal	18018kcal	18198kcal	18378kcal	18558kcal	18738kcal	18918kcal	19099kcal	19279kcal	19459kcal	19639kcal	19819kcal	19999kcal	20180kcal	20360kcal	20540kcal	20720kcal	20900kcal	21081kcal	21261kcal	21441kcal	21621kcal	21801kcal	21981kcal	22162kcal	22342kcal	22522kcal	22702kcal	22882kcal	23063kcal	23243kcal	23423kcal	23603kcal	23783kcal	23963kcal	24144kcal	24324kcal	24504kcal	24684kcal	24864kcal	25045kcal	25225kcal	25405kcal	25585kcal	25765kcal	25945kcal	26126kcal	26306kcal	26486kcal	26666kcal	26846kcal	27027kcal
ランニング (速め:10km/h)	7882kcal	8108kcal	8333kcal	8558kcal	8783kcal	9009kcal	9234kcal	9459kcal	9684kcal	9909kcal	10135kcal	10360kcal	10585kcal	10810kcal	11036kcal	11261kcal	11486kcal	11711kcal	11936kcal	12162kcal	12387kcal	12612kcal	12837kcal	13063kcal	13288kcal	13513kcal	13738kcal	13963kcal	14189kcal	14414kcal	14639kcal	14864kcal	15090kcal	15315kcal	15540kcal	15765kcal	15990kcal	16216kcal	16441kcal	16666kcal	16891kcal	17117kcal	17342kcal	17567kcal	17792kcal	18018kcal	18243kcal	18468kcal	18693kcal	18918kcal	19144kcal	19369kcal	19594kcal	19819kcal	20045kcal	20270kcal	20495kcal	20720kcal	20945kcal	21171kcal	21396kcal	21621kcal	21846kcal	22072kcal	22297kcal	22522kcal	22747kcal	22972kcal	23198kcal	23423kcal	23648kcal	23873kcal	24099kcal	24324kcal	24549kcal	24774kcal	24999kcal	25225kcal	25450kcal	25675kcal	25900kcal	26126kcal	26351kcal	26576kcal	26801kcal	27027kcal	27252kcal	27477kcal	27702kcal	27927kcal	28153kcal	28378kcal	28603kcal	28828kcal	29054kcal	29279kcal	29504kcal	29729kcal	29954kcal	30180kcal	30405kcal	30630kcal	30855kcal	31081kcal	31306kcal	31531kcal	31756kcal	31981kcal	32207kcal	32432kcal	32657kcal	32882kcal	33108kcal	33333kcal	33558kcal	33783kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6936kcal	7135kcal	7333kcal	7531kcal	7729kcal	7927kcal	8126kcal	8324kcal	8522kcal	8720kcal	8918kcal	9117kcal	9315kcal	9513kcal	9711kcal	9909kcal	10108kcal	10306kcal	10504kcal	10702kcal	10900kcal	11099kcal	11297kcal	11495kcal	11693kcal	11891kcal	12090kcal	12288kcal	12486kcal	12684kcal	12882kcal	13081kcal	13279kcal	13477kcal	13675kcal	13873kcal	14072kcal	14270kcal	14468kcal	14666kcal	14864kcal	15063kcal	15261kcal	15459kcal	15657kcal	15855kcal	16054kcal	16252kcal	16450kcal	16648kcal	16846kcal	17045kcal	17243kcal	17441kcal	17639kcal	17837kcal	18036kcal	18234kcal	18432kcal	18630kcal	18828kcal	19027kcal	19225kcal	19423kcal	19621kcal	19819kcal	20017kcal	20216kcal	20414kcal	20612kcal	20810kcal	21008kcal	21207kcal	21405kcal	21603kcal	21801kcal	21999kcal	22198kcal	22396kcal	22594kcal	22792kcal	22990kcal	23189kcal	23387kcal	23585kcal	23783kcal	23981kcal	24180kcal	24378kcal	24576kcal	24774kcal	24972kcal	25171kcal	25369kcal	25567kcal	25765kcal	25963kcal	26162kcal	26360kcal	26558kcal	26756kcal	26954kcal	27153kcal	27351kcal	27549kcal	27747kcal	27945kcal	28144kcal	28342kcal	28540kcal	28738kcal	28936kcal	29135kcal	29333kcal	29531kcal	29729kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9301kcal	9567kcal	9833kcal	10099kcal	10364kcal	10630kcal	10896kcal	11162kcal	11427kcal	11693kcal	11959kcal	12225kcal	12490kcal	12756kcal	13022kcal	13288kcal	13554kcal	13819kcal	14085kcal	14351kcal	14617kcal	14882kcal	15148kcal	15414kcal	15680kcal	15945kcal	16211kcal	16477kcal	16743kcal	17008kcal	17274kcal	17540kcal	17806kcal	18072kcal	18337kcal	18603kcal	18869kcal	19135kcal	19400kcal	19666kcal	19932kcal	20198kcal	20463kcal	20729kcal	20995kcal	21261kcal	21527kcal	21792kcal	22058kcal	22324kcal	22590kcal	22855kcal	23121kcal	23387kcal	23653kcal	23918kcal	24184kcal	24450kcal	24716kcal	24981kcal	25247kcal	25513kcal	25779kcal	26045kcal	26310kcal	26576kcal	26842kcal	27108kcal	27373kcal	27639kcal	27905kcal	28171kcal	28436kcal	28702kcal	28968kcal	29234kcal	29499kcal	29765kcal	30031kcal	30297kcal	30563kcal	30828kcal	31094kcal	31360kcal	31626kcal	31891kcal	32157kcal	32423kcal	32689kcal	32954kcal	33220kcal	33486kcal	33752kcal	34017kcal	34283kcal	34549kcal	34815kcal	35081kcal	35346kcal	35612kcal	35878kcal	36144kcal	36409kcal	36675kcal	36941kcal	37207kcal	37472kcal	37738kcal	38004kcal	38270kcal	38535kcal	38801kcal	39067kcal	39333kcal	39599kcal	39864kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9695kcal	9972kcal	10249kcal	10527kcal	10804kcal	11081kcal	11358kcal	11635kcal	11912kcal	12189kcal	12466kcal	12743kcal	13020kcal	13297kcal	13574kcal	13851kcal	14128kcal	14405kcal	14682kcal	14959kcal	15236kcal	15513kcal	15790kcal	16067kcal	16344kcal	16621kcal	16898kcal	17175kcal	17452kcal	17729kcal	18006kcal	18283kcal	18560kcal	18837kcal	19114kcal	19391kcal	19668kcal	19945kcal	20222kcal	20499kcal	20777kcal	21054kcal	21331kcal	21608kcal	21885kcal	22162kcal	22439kcal	22716kcal	22993kcal	23270kcal	23547kcal	23824kcal	24101kcal	24378kcal	24655kcal	24932kcal	25209kcal	25486kcal	25763kcal	26040kcal	26317kcal	26594kcal	26871kcal	27148kcal	27425kcal	27702kcal	27979kcal	28256kcal	28533kcal	28810kcal	29087kcal	29364kcal	29641kcal	29918kcal	30195kcal	30472kcal	30749kcal	31026kcal	31304kcal	31581kcal	31858kcal	32135kcal	32412kcal	32689kcal	32966kcal	33243kcal	33520kcal	33797kcal	34074kcal	34351kcal	34628kcal	34905kcal	35182kcal	35459kcal	35736kcal	36013kcal	36290kcal	36567kcal	36844kcal	37121kcal	37398kcal	37675kcal	37952kcal	38229kcal	38506kcal	38783kcal	39060kcal	39337kcal	39614kcal	39891kcal	40168kcal	40445kcal	40722kcal	40999kcal	41276kcal	41554kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4177kcal	4297kcal	4416kcal	4536kcal	4655kcal	4774kcal	4894kcal	5013kcal	5132kcal	5252kcal	5371kcal	5490kcal	5610kcal	5729kcal	5849kcal	5968kcal	6087kcal	6207kcal	6326kcal	6445kcal	6565kcal	6684kcal	6804kcal	6923kcal	7042kcal	7162kcal	7281kcal	7400kcal	7520kcal	7639kcal	7759kcal	7878kcal	7997kcal	8117kcal	8236kcal	8355kcal	8475kcal	8594kcal	8713kcal	8833kcal	8952kcal	9072kcal	9191kcal	9310kcal	9430kcal	9549kcal	9668kcal	9788kcal	9907kcal	10027kcal	10146kcal	10265kcal	10385kcal	10504kcal	10623kcal	10743kcal	10862kcal	10981kcal	11101kcal	11220kcal	11340kcal	11459kcal	11578kcal	11698kcal	11817kcal	11936kcal	12056kcal	12175kcal	12295kcal	12414kcal	12533kcal	12653kcal	12772kcal	12891kcal	13011kcal	13130kcal	13249kcal	13369kcal	13488kcal	13608kcal	13727kcal	13846kcal	13966kcal	14085kcal	14204kcal	14324kcal	14443kcal	14563kcal	14682kcal	14801kcal	14921kcal	15040kcal	15159kcal	15279kcal	15398kcal	15518kcal	15637kcal	15756kcal	15876kcal	15995kcal	16114kcal	16234kcal	16353kcal	16472kcal	16592kcal	16711kcal	16831kcal	16950kcal	17069kcal	17189kcal	17308kcal	17427kcal	17547kcal	17666kcal	17786kcal	17905kcal
水泳 (普通:全般)	6542kcal	6729kcal	6916kcal	7103kcal	7290kcal	7477kcal	7664kcal	7851kcal	8038kcal	8225kcal	8412kcal	8599kcal	8786kcal	8972kcal	9159kcal	9346kcal	9533kcal	9720kcal	9907kcal	10094kcal	10281kcal	10468kcal	10655kcal	10842kcal	11029kcal	11216kcal	11403kcal	11590kcal	11777kcal	11963kcal	12150kcal	12337kcal	12524kcal	12711kcal	12898kcal	13085kcal	13272kcal	13459kcal	13646kcal	13833kcal	14020kcal	14207kcal	14394kcal	14581kcal	14768kcal	14954kcal	15141kcal	15328kcal	15515kcal	15702kcal	15889kcal	16076kcal	16263kcal	16450kcal	16637kcal	16824kcal	17011kcal	17198kcal	17385kcal	17572kcal	17758kcal	17945kcal	18132kcal	18319kcal	18506kcal	18693kcal	18880kcal	19067kcal	19254kcal	19441kcal	19628kcal	19815kcal	20002kcal	20189kcal	20376kcal	20563kcal	20749kcal	20936kcal	21123kcal	21310kcal	21497kcal	21684kcal	21871kcal	22058kcal	22245kcal	22432kcal	22619kcal	22806kcal	22993kcal	23180kcal	23367kcal	23554kcal	23740kcal	23927kcal	24114kcal	24301kcal	24488kcal	24675kcal	24862kcal	25049kcal	25236kcal	25423kcal	25610kcal	25797kcal	25984kcal	26171kcal	26358kcal	26545kcal	26731kcal	26918kcal	27105kcal	27292kcal	27479kcal	27666kcal	27853kcal	28040kcal
水泳 (速め:全般)	7882kcal	8108kcal	8333kcal	8558kcal	8783kcal	9009kcal	9234kcal	9459kcal	9684kcal	9909kcal	10135kcal	10360kcal	10585kcal	10810kcal	11036kcal	11261kcal	11486kcal	11711kcal	11936kcal	12162kcal	12387kcal	12612kcal	12837kcal	13063kcal	13288kcal	13513kcal	13738kcal	13963kcal	14189kcal	14414kcal	14639kcal	14864kcal	15090kcal	15315kcal	15540kcal	15765kcal	15990kcal	16216kcal	16441kcal	16666kcal	16891kcal	17117kcal	17342kcal	17567kcal	17792kcal	18018kcal	18243kcal	18468kcal	18693kcal	18918kcal	19144kcal	19369kcal	19594kcal	19819kcal	20045kcal	20270kcal	20495kcal	20720kcal	20945kcal	21171kcal	21396kcal	21621kcal	21846kcal	22072kcal	22297kcal	22522kcal	22747kcal	22972kcal	23198kcal	23423kcal	23648kcal	23873kcal	24099kcal	24324kcal	24549kcal	24774kcal	24999kcal	25225kcal	25450kcal	25675kcal	25900kcal	26126kcal	26351kcal	26576kcal	26801kcal	27027kcal	27252kcal	27477kcal	27702kcal	27927kcal	28153kcal	28378kcal	28603kcal	28828kcal	29054kcal	29279kcal	29504kcal	29729kcal	29954kcal	30180kcal	30405kcal	30630kcal	30855kcal	31081kcal	31306kcal	31531kcal	31756kcal	31981kcal	32207kcal	32432kcal	32657kcal	32882kcal	33108kcal	33333kcal	33558kcal	33783kcal
水泳 (バタフライ)	10878kcal	11189kcal	11499kcal	11810kcal	12121kcal	12432kcal	12743kcal	13054kcal	13364kcal	13675kcal	13986kcal	14297kcal	14608kcal	14918kcal	15229kcal	15540kcal	15851kcal	16162kcal	16472kcal	16783kcal	17094kcal	17405kcal	17716kcal	18027kcal	18337kcal	18648kcal	18959kcal	19270kcal	19581kcal	19891kcal	20202kcal	20513kcal	20824kcal	21135kcal	21445kcal	21756kcal	22067kcal	22378kcal	22689kcal	22999kcal	23310kcal	23621kcal	23932kcal	24243kcal	24554kcal	24864kcal	25175kcal	25486kcal	25797kcal	26108kcal	26418kcal	26729kcal	27040kcal	27351kcal	27662kcal	27972kcal	28283kcal	28594kcal	28905kcal	29216kcal	29526kcal	29837kcal	30148kcal	30459kcal	30770kcal	31081kcal	31391kcal	31702kcal	32013kcal	32324kcal	32635kcal	32945kcal	33256kcal	33567kcal	33878kcal	34189kcal	34499kcal	34810kcal	35121kcal	35432kcal	35743kcal	36054kcal	36364kcal	36675kcal	36986kcal	37297kcal	37608kcal	37918kcal	38229kcal	38540kcal	38851kcal	39162kcal	39472kcal	39783kcal	40094kcal	40405kcal	40716kcal	41026kcal	41337kcal	41648kcal	41959kcal	42270kcal	42581kcal	42891kcal	43202kcal	43513kcal	43824kcal	44135kcal	44445kcal	44756kcal	45067kcal	45378kcal	45689kcal	45999kcal	46310kcal	46621kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4729kcal	4864kcal	4999kcal	5135kcal	5270kcal	5405kcal	5540kcal	5675kcal	5810kcal	5945kcal	6081kcal	6216kcal	6351kcal	6486kcal	6621kcal	6756kcal	6891kcal	7027kcal	7162kcal	7297kcal	7432kcal	7567kcal	7702kcal	7837kcal	7972kcal	8108kcal	8243kcal	8378kcal	8513kcal	8648kcal	8783kcal	8918kcal	9054kcal	9189kcal	9324kcal	9459kcal	9594kcal	9729kcal	9864kcal	9999kcal	10135kcal	10270kcal	10405kcal	10540kcal	10675kcal	10810kcal	10945kcal	11081kcal	11216kcal	11351kcal	11486kcal	11621kcal	11756kcal	11891kcal	12027kcal	12162kcal	12297kcal	12432kcal	12567kcal	12702kcal	12837kcal	12972kcal	13108kcal	13243kcal	13378kcal	13513kcal	13648kcal	13783kcal	13918kcal	14054kcal	14189kcal	14324kcal	14459kcal	14594kcal	14729kcal	14864kcal	14999kcal	15135kcal	15270kcal	15405kcal	15540kcal	15675kcal	15810kcal	15945kcal	16081kcal	16216kcal	16351kcal	16486kcal	16621kcal	16756kcal	16891kcal	17027kcal	17162kcal	17297kcal	17432kcal	17567kcal	17702kcal	17837kcal	17972kcal	18108kcal	18243kcal	18378kcal	18513kcal	18648kcal	18783kcal	18918kcal	19054kcal	19189kcal	19324kcal	19459kcal	19594kcal	19729kcal	19864kcal	19999kcal	20135kcal	20270kcal
自転車 (普通:20km/h)	6306kcal	6486kcal	6666kcal	6846kcal	7027kcal	7207kcal	7387kcal	7567kcal	7747kcal	7927kcal	8108kcal	8288kcal	8468kcal	8648kcal	8828kcal	9009kcal	9189kcal	9369kcal	9549kcal	9729kcal	9909kcal	10090kcal	10270kcal	10450kcal	10630kcal	10810kcal	10990kcal	11171kcal	11351kcal	11531kcal	11711kcal	11891kcal	12072kcal	12252kcal	12432kcal	12612kcal	12792kcal	12972kcal	13153kcal	13333kcal	13513kcal	13693kcal	13873kcal	14054kcal	14234kcal	14414kcal	14594kcal	14774kcal	14954kcal	15135kcal	15315kcal	15495kcal	15675kcal	15855kcal	16036kcal	16216kcal	16396kcal	16576kcal	16756kcal	16936kcal	17117kcal	17297kcal	17477kcal	17657kcal	17837kcal	18018kcal	18198kcal	18378kcal	18558kcal	18738kcal	18918kcal	19099kcal	19279kcal	19459kcal	19639kcal	19819kcal	19999kcal	20180kcal	20360kcal	20540kcal	20720kcal	20900kcal	21081kcal	21261kcal	21441kcal	21621kcal	21801kcal	21981kcal	22162kcal	22342kcal	22522kcal	22702kcal	22882kcal	23063kcal	23243kcal	23423kcal	23603kcal	23783kcal	23963kcal	24144kcal	24324kcal	24504kcal	24684kcal	24864kcal	25045kcal	25225kcal	25405kcal	25585kcal	25765kcal	25945kcal	26126kcal	26306kcal	26486kcal	26666kcal	26846kcal	27027kcal
自転車 (速め:24km/h)	7882kcal	8108kcal	8333kcal	8558kcal	8783kcal	9009kcal	9234kcal	9459kcal	9684kcal	9909kcal	10135kcal	10360kcal	10585kcal	10810kcal	11036kcal	11261kcal	11486kcal	11711kcal	11936kcal	12162kcal	12387kcal	12612kcal	12837kcal	13063kcal	13288kcal	13513kcal	13738kcal	13963kcal	14189kcal	14414kcal	14639kcal	14864kcal	15090kcal	15315kcal	15540kcal	15765kcal	15990kcal	16216kcal	16441kcal	16666kcal	16891kcal	17117kcal	17342kcal	17567kcal	17792kcal	18018kcal	18243kcal	18468kcal	18693kcal	18918kcal	19144kcal	19369kcal	19594kcal	19819kcal	20045kcal	20270kcal	20495kcal	20720kcal	20945kcal	21171kcal	21396kcal	21621kcal	21846kcal	22072kcal	22297kcal	22522kcal	22747kcal	22972kcal	23198kcal	23423kcal	23648kcal	23873kcal	24099kcal	24324kcal	24549kcal	24774kcal	24999kcal	25225kcal	25450kcal	25675kcal	25900kcal	26126kcal	26351kcal	26576kcal	26801kcal	27027kcal	27252kcal	27477kcal	27702kcal	27927kcal	28153kcal	28378kcal	28603kcal	28828kcal	29054kcal	29279kcal	29504kcal	29729kcal	29954kcal	30180kcal	30405kcal	30630kcal	30855kcal	31081kcal	31306kcal	31531kcal	31756kcal	31981kcal	32207kcal	32432kcal	32657kcal	32882kcal	33108kcal	33333kcal	33558kcal	33783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2995kcal	3081kcal	3166kcal	3252kcal	3337kcal	3423kcal	3509kcal	3594kcal	3680kcal	3765kcal	3851kcal	3936kcal	4022kcal	4108kcal	4193kcal	4279kcal	4364kcal	4450kcal	4536kcal	4621kcal	4707kcal	4792kcal	4878kcal	4963kcal	5049kcal	5135kcal	5220kcal	5306kcal	5391kcal	5477kcal	5563kcal	5648kcal	5734kcal	5819kcal	5905kcal	5990kcal	6076kcal	6162kcal	6247kcal	6333kcal	6418kcal	6504kcal	6590kcal	6675kcal	6761kcal	6846kcal	6932kcal	7018kcal	7103kcal	7189kcal	7274kcal	7360kcal	7445kcal	7531kcal	7617kcal	7702kcal	7788kcal	7873kcal	7959kcal	8045kcal	8130kcal	8216kcal	8301kcal	8387kcal	8472kcal	8558kcal	8644kcal	8729kcal	8815kcal	8900kcal	8986kcal	9072kcal	9157kcal	9243kcal	9328kcal	9414kcal	9499kcal	9585kcal	9671kcal	9756kcal	9842kcal	9927kcal	10013kcal	10099kcal	10184kcal	10270kcal	10355kcal	10441kcal	10527kcal	10612kcal	10698kcal	10783kcal	10869kcal	10954kcal	11040kcal	11126kcal	11211kcal	11297kcal	11382kcal	11468kcal	11554kcal	11639kcal	11725kcal	11810kcal	11896kcal	11981kcal	12067kcal	12153kcal	12238kcal	12324kcal	12409kcal	12495kcal	12581kcal	12666kcal	12752kcal	12837kcal
筋トレ背筋運動	2995kcal	3081kcal	3166kcal	3252kcal	3337kcal	3423kcal	3509kcal	3594kcal	3680kcal	3765kcal	3851kcal	3936kcal	4022kcal	4108kcal	4193kcal	4279kcal	4364kcal	4450kcal	4536kcal	4621kcal	4707kcal	4792kcal	4878kcal	4963kcal	5049kcal	5135kcal	5220kcal	5306kcal	5391kcal	5477kcal	5563kcal	5648kcal	5734kcal	5819kcal	5905kcal	5990kcal	6076kcal	6162kcal	6247kcal	6333kcal	6418kcal	6504kcal	6590kcal	6675kcal	6761kcal	6846kcal	6932kcal	7018kcal	7103kcal	7189kcal	7274kcal	7360kcal	7445kcal	7531kcal	7617kcal	7702kcal	7788kcal	7873kcal	7959kcal	8045kcal	8130kcal	8216kcal	8301kcal	8387kcal	8472kcal	8558kcal	8644kcal	8729kcal	8815kcal	8900kcal	8986kcal	9072kcal	9157kcal	9243kcal	9328kcal	9414kcal	9499kcal	9585kcal	9671kcal	9756kcal	9842kcal	9927kcal	10013kcal	10099kcal	10184kcal	10270kcal	10355kcal	10441kcal	10527kcal	10612kcal	10698kcal	10783kcal	10869kcal	10954kcal	11040kcal	11126kcal	11211kcal	11297kcal	11382kcal	11468kcal	11554kcal	11639kcal	11725kcal	11810kcal	11896kcal	11981kcal	12067kcal	12153kcal	12238kcal	12324kcal	12409kcal	12495kcal	12581kcal	12666kcal	12752kcal	12837kcal
筋トレ腕立て伏せ	2995kcal	3081kcal	3166kcal	3252kcal	3337kcal	3423kcal	3509kcal	3594kcal	3680kcal	3765kcal	3851kcal	3936kcal	4022kcal	4108kcal	4193kcal	4279kcal	4364kcal	4450kcal	4536kcal	4621kcal	4707kcal	4792kcal	4878kcal	4963kcal	5049kcal	5135kcal	5220kcal	5306kcal	5391kcal	5477kcal	5563kcal	5648kcal	5734kcal	5819kcal	5905kcal	5990kcal	6076kcal	6162kcal	6247kcal	6333kcal	6418kcal	6504kcal	6590kcal	6675kcal	6761kcal	6846kcal	6932kcal	7018kcal	7103kcal	7189kcal	7274kcal	7360kcal	7445kcal	7531kcal	7617kcal	7702kcal	7788kcal	7873kcal	7959kcal	8045kcal	8130kcal	8216kcal	8301kcal	8387kcal	8472kcal	8558kcal	8644kcal	8729kcal	8815kcal	8900kcal	8986kcal	9072kcal	9157kcal	9243kcal	9328kcal	9414kcal	9499kcal	9585kcal	9671kcal	9756kcal	9842kcal	9927kcal	10013kcal	10099kcal	10184kcal	10270kcal	10355kcal	10441kcal	10527kcal	10612kcal	10698kcal	10783kcal	10869kcal	10954kcal	11040kcal	11126kcal	11211kcal	11297kcal	11382kcal	11468kcal	11554kcal	11639kcal	11725kcal	11810kcal	11896kcal	11981kcal	12067kcal	12153kcal	12238kcal	12324kcal	12409kcal	12495kcal	12581kcal	12666kcal	12752kcal	12837kcal
筋トレ懸垂	2995kcal	3081kcal	3166kcal	3252kcal	3337kcal	3423kcal	3509kcal	3594kcal	3680kcal	3765kcal	3851kcal	3936kcal	4022kcal	4108kcal	4193kcal	4279kcal	4364kcal	4450kcal	4536kcal	4621kcal	4707kcal	4792kcal	4878kcal	4963kcal	5049kcal	5135kcal	5220kcal	5306kcal	5391kcal	5477kcal	5563kcal	5648kcal	5734kcal	5819kcal	5905kcal	5990kcal	6076kcal	6162kcal	6247kcal	6333kcal	6418kcal	6504kcal	6590kcal	6675kcal	6761kcal	6846kcal	6932kcal	7018kcal	7103kcal	7189kcal	7274kcal	7360kcal	7445kcal	7531kcal	7617kcal	7702kcal	7788kcal	7873kcal	7959kcal	8045kcal	8130kcal	8216kcal	8301kcal	8387kcal	8472kcal	8558kcal	8644kcal	8729kcal	8815kcal	8900kcal	8986kcal	9072kcal	9157kcal	9243kcal	9328kcal	9414kcal	9499kcal	9585kcal	9671kcal	9756kcal	9842kcal	9927kcal	10013kcal	10099kcal	10184kcal	10270kcal	10355kcal	10441kcal	10527kcal	10612kcal	10698kcal	10783kcal	10869kcal	10954kcal	11040kcal	11126kcal	11211kcal	11297kcal	11382kcal	11468kcal	11554kcal	11639kcal	11725kcal	11810kcal	11896kcal	11981kcal	12067kcal	12153kcal	12238kcal	12324kcal	12409kcal	12495kcal	12581kcal	12666kcal	12752kcal	12837kcal
筋トレスクワット	3941kcal	4054kcal	4166kcal	4279kcal	4391kcal	4504kcal	4617kcal	4729kcal	4842kcal	4954kcal	5067kcal	5180kcal	5292kcal	5405kcal	5518kcal	5630kcal	5743kcal	5855kcal	5968kcal	6081kcal	6193kcal	6306kcal	6418kcal	6531kcal	6644kcal	6756kcal	6869kcal	6981kcal	7094kcal	7207kcal	7319kcal	7432kcal	7545kcal	7657kcal	7770kcal	7882kcal	7995kcal	8108kcal	8220kcal	8333kcal	8445kcal	8558kcal	8671kcal	8783kcal	8896kcal	9009kcal	9121kcal	9234kcal	9346kcal	9459kcal	9572kcal	9684kcal	9797kcal	9909kcal	10022kcal	10135kcal	10247kcal	10360kcal	10472kcal	10585kcal	10698kcal	10810kcal	10923kcal	11036kcal	11148kcal	11261kcal	11373kcal	11486kcal	11599kcal	11711kcal	11824kcal	11936kcal	12049kcal	12162kcal	12274kcal	12387kcal	12499kcal	12612kcal	12725kcal	12837kcal	12950kcal	13063kcal	13175kcal	13288kcal	13400kcal	13513kcal	13626kcal	13738kcal	13851kcal	13963kcal	14076kcal	14189kcal	14301kcal	14414kcal	14527kcal	14639kcal	14752kcal	14864kcal	14977kcal	15090kcal	15202kcal	15315kcal	15427kcal	15540kcal	15653kcal	15765kcal	15878kcal	15990kcal	16103kcal	16216kcal	16328kcal	16441kcal	16554kcal	16666kcal	16779kcal	16891kcal
ヨガハタ	2364kcal	2432kcal	2499kcal	2567kcal	2635kcal	2702kcal	2770kcal	2837kcal	2905kcal	2972kcal	3040kcal	3108kcal	3175kcal	3243kcal	3310kcal	3378kcal	3445kcal	3513kcal	3581kcal	3648kcal	3716kcal	3783kcal	3851kcal	3918kcal	3986kcal	4054kcal	4121kcal	4189kcal	4256kcal	4324kcal	4391kcal	4459kcal	4527kcal	4594kcal	4662kcal	4729kcal	4797kcal	4864kcal	4932kcal	4999kcal	5067kcal	5135kcal	5202kcal	5270kcal	5337kcal	5405kcal	5472kcal	5540kcal	5608kcal	5675kcal	5743kcal	5810kcal	5878kcal	5945kcal	6013kcal	6081kcal	6148kcal	6216kcal	6283kcal	6351kcal	6418kcal	6486kcal	6554kcal	6621kcal	6689kcal	6756kcal	6824kcal	6891kcal	6959kcal	7027kcal	7094kcal	7162kcal	7229kcal	7297kcal	7364kcal	7432kcal	7499kcal	7567kcal	7635kcal	7702kcal	7770kcal	7837kcal	7905kcal	7972kcal	8040kcal	8108kcal	8175kcal	8243kcal	8310kcal	8378kcal	8445kcal	8513kcal	8581kcal	8648kcal	8716kcal	8783kcal	8851kcal	8918kcal	8986kcal	9054kcal	9121kcal	9189kcal	9256kcal	9324kcal	9391kcal	9459kcal	9527kcal	9594kcal	9662kcal	9729kcal	9797kcal	9864kcal	9932kcal	9999kcal	10067kcal	10135kcal
ヨガパワー	3153kcal	3243kcal	3333kcal	3423kcal	3513kcal	3603kcal	3693kcal	3783kcal	3873kcal	3963kcal	4054kcal	4144kcal	4234kcal	4324kcal	4414kcal	4504kcal	4594kcal	4684kcal	4774kcal	4864kcal	4954kcal	5045kcal	5135kcal	5225kcal	5315kcal	5405kcal	5495kcal	5585kcal	5675kcal	5765kcal	5855kcal	5945kcal	6036kcal	6126kcal	6216kcal	6306kcal	6396kcal	6486kcal	6576kcal	6666kcal	6756kcal	6846kcal	6936kcal	7027kcal	7117kcal	7207kcal	7297kcal	7387kcal	7477kcal	7567kcal	7657kcal	7747kcal	7837kcal	7927kcal	8018kcal	8108kcal	8198kcal	8288kcal	8378kcal	8468kcal	8558kcal	8648kcal	8738kcal	8828kcal	8918kcal	9009kcal	9099kcal	9189kcal	9279kcal	9369kcal	9459kcal	9549kcal	9639kcal	9729kcal	9819kcal	9909kcal	9999kcal	10090kcal	10180kcal	10270kcal	10360kcal	10450kcal	10540kcal	10630kcal	10720kcal	10810kcal	10900kcal	10990kcal	11081kcal	11171kcal	11261kcal	11351kcal	11441kcal	11531kcal	11621kcal	11711kcal	11801kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12162kcal	12252kcal	12342kcal	12432kcal	12522kcal	12612kcal	12702kcal	12792kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13153kcal	13243kcal	13333kcal	13423kcal	13513kcal
ダンスゆっくり	3941kcal	4054kcal	4166kcal	4279kcal	4391kcal	4504kcal	4617kcal	4729kcal	4842kcal	4954kcal	5067kcal	5180kcal	5292kcal	5405kcal	5518kcal	5630kcal	5743kcal	5855kcal	5968kcal	6081kcal	6193kcal	6306kcal	6418kcal	6531kcal	6644kcal	6756kcal	6869kcal	6981kcal	7094kcal	7207kcal	7319kcal	7432kcal	7545kcal	7657kcal	7770kcal	7882kcal	7995kcal	8108kcal	8220kcal	8333kcal	8445kcal	8558kcal	8671kcal	8783kcal	8896kcal	9009kcal	9121kcal	9234kcal	9346kcal	9459kcal	9572kcal	9684kcal	9797kcal	9909kcal	10022kcal	10135kcal	10247kcal	10360kcal	10472kcal	10585kcal	10698kcal	10810kcal	10923kcal	11036kcal	11148kcal	11261kcal	11373kcal	11486kcal	11599kcal	11711kcal	11824kcal	11936kcal	12049kcal	12162kcal	12274kcal	12387kcal	12499kcal	12612kcal	12725kcal	12837kcal	12950kcal	13063kcal	13175kcal	13288kcal	13400kcal	13513kcal	13626kcal	13738kcal	13851kcal	13963kcal	14076kcal	14189kcal	14301kcal	14414kcal	14527kcal	14639kcal	14752kcal	14864kcal	14977kcal	15090kcal	15202kcal	15315kcal	15427kcal	15540kcal	15653kcal	15765kcal	15878kcal	15990kcal	16103kcal	16216kcal	16328kcal	16441kcal	16554kcal	16666kcal	16779kcal	16891kcal
ダンス普通	5754kcal	5918kcal	6083kcal	6247kcal	6412kcal	6576kcal	6740kcal	6905kcal	7069kcal	7234kcal	7398kcal	7563kcal	7727kcal	7891kcal	8056kcal	8220kcal	8385kcal	8549kcal	8713kcal	8878kcal	9042kcal	9207kcal	9371kcal	9536kcal	9700kcal	9864kcal	10029kcal	10193kcal	10358kcal	10522kcal	10686kcal	10851kcal	11015kcal	11180kcal	11344kcal	11508kcal	11673kcal	11837kcal	12002kcal	12166kcal	12331kcal	12495kcal	12659kcal	12824kcal	12988kcal	13153kcal	13317kcal	13481kcal	13646kcal	13810kcal	13975kcal	14139kcal	14304kcal	14468kcal	14632kcal	14797kcal	14961kcal	15126kcal	15290kcal	15454kcal	15619kcal	15783kcal	15948kcal	16112kcal	16277kcal	16441kcal	16605kcal	16770kcal	16934kcal	17099kcal	17263kcal	17427kcal	17592kcal	17756kcal	17921kcal	18085kcal	18249kcal	18414kcal	18578kcal	18743kcal	18907kcal	19072kcal	19236kcal	19400kcal	19565kcal	19729kcal	19894kcal	20058kcal	20222kcal	20387kcal	20551kcal	20716kcal	20880kcal	21045kcal	21209kcal	21373kcal	21538kcal	21702kcal	21867kcal	22031kcal	22195kcal	22360kcal	22524kcal	22689kcal	22853kcal	23017kcal	23182kcal	23346kcal	23511kcal	23675kcal	23840kcal	24004kcal	24168kcal	24333kcal	24497kcal	24662kcal
ダンス激しい	7094kcal	7297kcal	7499kcal	7702kcal	7905kcal	8108kcal	8310kcal	8513kcal	8716kcal	8918kcal	9121kcal	9324kcal	9527kcal	9729kcal	9932kcal	10135kcal	10337kcal	10540kcal	10743kcal	10945kcal	11148kcal	11351kcal	11554kcal	11756kcal	11959kcal	12162kcal	12364kcal	12567kcal	12770kcal	12972kcal	13175kcal	13378kcal	13581kcal	13783kcal	13986kcal	14189kcal	14391kcal	14594kcal	14797kcal	14999kcal	15202kcal	15405kcal	15608kcal	15810kcal	16013kcal	16216kcal	16418kcal	16621kcal	16824kcal	17027kcal	17229kcal	17432kcal	17635kcal	17837kcal	18040kcal	18243kcal	18445kcal	18648kcal	18851kcal	19054kcal	19256kcal	19459kcal	19662kcal	19864kcal	20067kcal	20270kcal	20472kcal	20675kcal	20878kcal	21081kcal	21283kcal	21486kcal	21689kcal	21891kcal	22094kcal	22297kcal	22499kcal	22702kcal	22905kcal	23108kcal	23310kcal	23513kcal	23716kcal	23918kcal	24121kcal	24324kcal	24527kcal	24729kcal	24932kcal	25135kcal	25337kcal	25540kcal	25743kcal	25945kcal	26148kcal	26351kcal	26554kcal	26756kcal	26959kcal	27162kcal	27364kcal	27567kcal	27770kcal	27972kcal	28175kcal	28378kcal	28581kcal	28783kcal	28986kcal	29189kcal	29391kcal	29594kcal	29797kcal	29999kcal	30202kcal	30405kcal
踏み台昇降	3941kcal	4054kcal	4166kcal	4279kcal	4391kcal	4504kcal	4617kcal	4729kcal	4842kcal	4954kcal	5067kcal	5180kcal	5292kcal	5405kcal	5518kcal	5630kcal	5743kcal	5855kcal	5968kcal	6081kcal	6193kcal	6306kcal	6418kcal	6531kcal	6644kcal	6756kcal	6869kcal	6981kcal	7094kcal	7207kcal	7319kcal	7432kcal	7545kcal	7657kcal	7770kcal	7882kcal	7995kcal	8108kcal	8220kcal	8333kcal	8445kcal	8558kcal	8671kcal	8783kcal	8896kcal	9009kcal	9121kcal	9234kcal	9346kcal	9459kcal	9572kcal	9684kcal	9797kcal	9909kcal	10022kcal	10135kcal	10247kcal	10360kcal	10472kcal	10585kcal	10698kcal	10810kcal	10923kcal	11036kcal	11148kcal	11261kcal	11373kcal	11486kcal	11599kcal	11711kcal	11824kcal	11936kcal	12049kcal	12162kcal	12274kcal	12387kcal	12499kcal	12612kcal	12725kcal	12837kcal	12950kcal	13063kcal	13175kcal	13288kcal	13400kcal	13513kcal	13626kcal	13738kcal	13851kcal	13963kcal	14076kcal	14189kcal	14301kcal	14414kcal	14527kcal	14639kcal	14752kcal	14864kcal	14977kcal	15090kcal	15202kcal	15315kcal	15427kcal	15540kcal	15653kcal	15765kcal	15878kcal	15990kcal	16103kcal	16216kcal	16328kcal	16441kcal	16554kcal	16666kcal	16779kcal	16891kcal
トランポリンゆっくり	2759kcal	2837kcal	2916kcal	2995kcal	3074kcal	3153kcal	3231kcal	3310kcal	3389kcal	3468kcal	3547kcal	3626kcal	3704kcal	3783kcal	3862kcal	3941kcal	4020kcal	4099kcal	4177kcal	4256kcal	4335kcal	4414kcal	4493kcal	4572kcal	4650kcal	4729kcal	4808kcal	4887kcal	4966kcal	5045kcal	5123kcal	5202kcal	5281kcal	5360kcal	5439kcal	5518kcal	5596kcal	5675kcal	5754kcal	5833kcal	5912kcal	5990kcal	6069kcal	6148kcal	6227kcal	6306kcal	6385kcal	6463kcal	6542kcal	6621kcal	6700kcal	6779kcal	6858kcal	6936kcal	7015kcal	7094kcal	7173kcal	7252kcal	7331kcal	7409kcal	7488kcal	7567kcal	7646kcal	7725kcal	7804kcal	7882kcal	7961kcal	8040kcal	8119kcal	8198kcal	8277kcal	8355kcal	8434kcal	8513kcal	8592kcal	8671kcal	8749kcal	8828kcal	8907kcal	8986kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9301kcal	9380kcal	9459kcal	9538kcal	9617kcal	9695kcal	9774kcal	9853kcal	9932kcal	10011kcal	10090kcal	10168kcal	10247kcal	10326kcal	10405kcal	10484kcal	10563kcal	10641kcal	10720kcal	10799kcal	10878kcal	10957kcal	11036kcal	11114kcal	11193kcal	11272kcal	11351kcal	11430kcal	11508kcal	11587kcal	11666kcal	11745kcal	11824kcal
トランポリン高く飛ぶ	3547kcal	3648kcal	3749kcal	3851kcal	3952kcal	4054kcal	4155kcal	4256kcal	4358kcal	4459kcal	4560kcal	4662kcal	4763kcal	4864kcal	4966kcal	5067kcal	5168kcal	5270kcal	5371kcal	5472kcal	5574kcal	5675kcal	5777kcal	5878kcal	5979kcal	6081kcal	6182kcal	6283kcal	6385kcal	6486kcal	6587kcal	6689kcal	6790kcal	6891kcal	6993kcal	7094kcal	7195kcal	7297kcal	7398kcal	7499kcal	7601kcal	7702kcal	7804kcal	7905kcal	8006kcal	8108kcal	8209kcal	8310kcal	8412kcal	8513kcal	8614kcal	8716kcal	8817kcal	8918kcal	9020kcal	9121kcal	9222kcal	9324kcal	9425kcal	9527kcal	9628kcal	9729kcal	9831kcal	9932kcal	10033kcal	10135kcal	10236kcal	10337kcal	10439kcal	10540kcal	10641kcal	10743kcal	10844kcal	10945kcal	11047kcal	11148kcal	11249kcal	11351kcal	11452kcal	11554kcal	11655kcal	11756kcal	11858kcal	11959kcal	12060kcal	12162kcal	12263kcal	12364kcal	12466kcal	12567kcal	12668kcal	12770kcal	12871kcal	12972kcal	13074kcal	13175kcal	13277kcal	13378kcal	13479kcal	13581kcal	13682kcal	13783kcal	13885kcal	13986kcal	14087kcal	14189kcal	14290kcal	14391kcal	14493kcal	14594kcal	14695kcal	14797kcal	14898kcal	14999kcal	15101kcal	15202kcal
HIIT ジャンプなし	3941kcal	4054kcal	4166kcal	4279kcal	4391kcal	4504kcal	4617kcal	4729kcal	4842kcal	4954kcal	5067kcal	5180kcal	5292kcal	5405kcal	5518kcal	5630kcal	5743kcal	5855kcal	5968kcal	6081kcal	6193kcal	6306kcal	6418kcal	6531kcal	6644kcal	6756kcal	6869kcal	6981kcal	7094kcal	7207kcal	7319kcal	7432kcal	7545kcal	7657kcal	7770kcal	7882kcal	7995kcal	8108kcal	8220kcal	8333kcal	8445kcal	8558kcal	8671kcal	8783kcal	8896kcal	9009kcal	9121kcal	9234kcal	9346kcal	9459kcal	9572kcal	9684kcal	9797kcal	9909kcal	10022kcal	10135kcal	10247kcal	10360kcal	10472kcal	10585kcal	10698kcal	10810kcal	10923kcal	11036kcal	11148kcal	11261kcal	11373kcal	11486kcal	11599kcal	11711kcal	11824kcal	11936kcal	12049kcal	12162kcal	12274kcal	12387kcal	12499kcal	12612kcal	12725kcal	12837kcal	12950kcal	13063kcal	13175kcal	13288kcal	13400kcal	13513kcal	13626kcal	13738kcal	13851kcal	13963kcal	14076kcal	14189kcal	14301kcal	14414kcal	14527kcal	14639kcal	14752kcal	14864kcal	14977kcal	15090kcal	15202kcal	15315kcal	15427kcal	15540kcal	15653kcal	15765kcal	15878kcal	15990kcal	16103kcal	16216kcal	16328kcal	16441kcal	16554kcal	16666kcal	16779kcal	16891kcal
HIIT ジャンプあり	6306kcal	6486kcal	6666kcal	6846kcal	7027kcal	7207kcal	7387kcal	7567kcal	7747kcal	7927kcal	8108kcal	8288kcal	8468kcal	8648kcal	8828kcal	9009kcal	9189kcal	9369kcal	9549kcal	9729kcal	9909kcal	10090kcal	10270kcal	10450kcal	10630kcal	10810kcal	10990kcal	11171kcal	11351kcal	11531kcal	11711kcal	11891kcal	12072kcal	12252kcal	12432kcal	12612kcal	12792kcal	12972kcal	13153kcal	13333kcal	13513kcal	13693kcal	13873kcal	14054kcal	14234kcal	14414kcal	14594kcal	14774kcal	14954kcal	15135kcal	15315kcal	15495kcal	15675kcal	15855kcal	16036kcal	16216kcal	16396kcal	16576kcal	16756kcal	16936kcal	17117kcal	17297kcal	17477kcal	17657kcal	17837kcal	18018kcal	18198kcal	18378kcal	18558kcal	18738kcal	18918kcal	19099kcal	19279kcal	19459kcal	19639kcal	19819kcal	19999kcal	20180kcal	20360kcal	20540kcal	20720kcal	20900kcal	21081kcal	21261kcal	21441kcal	21621kcal	21801kcal	21981kcal	22162kcal	22342kcal	22522kcal	22702kcal	22882kcal	23063kcal	23243kcal	23423kcal	23603kcal	23783kcal	23963kcal	24144kcal	24324kcal	24504kcal	24684kcal	24864kcal	25045kcal	25225kcal	25405kcal	25585kcal	25765kcal	25945kcal	26126kcal	26306kcal	26486kcal	26666kcal	26846kcal	27027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2364kcal	2432kcal	2499kcal	2567kcal	2635kcal	2702kcal	2770kcal	2837kcal	2905kcal	2972kcal	3040kcal	3108kcal	3175kcal	3243kcal	3310kcal	3378kcal	3445kcal	3513kcal	3581kcal	3648kcal	3716kcal	3783kcal	3851kcal	3918kcal	3986kcal	4054kcal	4121kcal	4189kcal	4256kcal	4324kcal	4391kcal	4459kcal	4527kcal	4594kcal	4662kcal	4729kcal	4797kcal	4864kcal	4932kcal	4999kcal	5067kcal	5135kcal	5202kcal	5270kcal	5337kcal	5405kcal	5472kcal	5540kcal	5608kcal	5675kcal	5743kcal	5810kcal	5878kcal	5945kcal	6013kcal	6081kcal	6148kcal	6216kcal	6283kcal	6351kcal	6418kcal	6486kcal	6554kcal	6621kcal	6689kcal	6756kcal	6824kcal	6891kcal	6959kcal	7027kcal	7094kcal	7162kcal	7229kcal	7297kcal	7364kcal	7432kcal	7499kcal	7567kcal	7635kcal	7702kcal	7770kcal	7837kcal	7905kcal	7972kcal	8040kcal	8108kcal	8175kcal	8243kcal	8310kcal	8378kcal	8445kcal	8513kcal	8581kcal	8648kcal	8716kcal	8783kcal	8851kcal	8918kcal	8986kcal	9054kcal	9121kcal	9189kcal	9256kcal	9324kcal	9391kcal	9459kcal	9527kcal	9594kcal	9662kcal	9729kcal	9797kcal	9864kcal	9932kcal	9999kcal	10067kcal	10135kcal
料理全般	2759kcal	2837kcal	2916kcal	2995kcal	3074kcal	3153kcal	3231kcal	3310kcal	3389kcal	3468kcal	3547kcal	3626kcal	3704kcal	3783kcal	3862kcal	3941kcal	4020kcal	4099kcal	4177kcal	4256kcal	4335kcal	4414kcal	4493kcal	4572kcal	4650kcal	4729kcal	4808kcal	4887kcal	4966kcal	5045kcal	5123kcal	5202kcal	5281kcal	5360kcal	5439kcal	5518kcal	5596kcal	5675kcal	5754kcal	5833kcal	5912kcal	5990kcal	6069kcal	6148kcal	6227kcal	6306kcal	6385kcal	6463kcal	6542kcal	6621kcal	6700kcal	6779kcal	6858kcal	6936kcal	7015kcal	7094kcal	7173kcal	7252kcal	7331kcal	7409kcal	7488kcal	7567kcal	7646kcal	7725kcal	7804kcal	7882kcal	7961kcal	8040kcal	8119kcal	8198kcal	8277kcal	8355kcal	8434kcal	8513kcal	8592kcal	8671kcal	8749kcal	8828kcal	8907kcal	8986kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9301kcal	9380kcal	9459kcal	9538kcal	9617kcal	9695kcal	9774kcal	9853kcal	9932kcal	10011kcal	10090kcal	10168kcal	10247kcal	10326kcal	10405kcal	10484kcal	10563kcal	10641kcal	10720kcal	10799kcal	10878kcal	10957kcal	11036kcal	11114kcal	11193kcal	11272kcal	11351kcal	11430kcal	11508kcal	11587kcal	11666kcal	11745kcal	11824kcal
掃除機をかける	2601kcal	2675kcal	2749kcal	2824kcal	2898kcal	2972kcal	3047kcal	3121kcal	3195kcal	3270kcal	3344kcal	3418kcal	3493kcal	3567kcal	3641kcal	3716kcal	3790kcal	3864kcal	3939kcal	4013kcal	4087kcal	4162kcal	4236kcal	4310kcal	4385kcal	4459kcal	4533kcal	4608kcal	4682kcal	4756kcal	4831kcal	4905kcal	4979kcal	5054kcal	5128kcal	5202kcal	5277kcal	5351kcal	5425kcal	5499kcal	5574kcal	5648kcal	5722kcal	5797kcal	5871kcal	5945kcal	6020kcal	6094kcal	6168kcal	6243kcal	6317kcal	6391kcal	6466kcal	6540kcal	6614kcal	6689kcal	6763kcal	6837kcal	6912kcal	6986kcal	7060kcal	7135kcal	7209kcal	7283kcal	7358kcal	7432kcal	7506kcal	7581kcal	7655kcal	7729kcal	7804kcal	7878kcal	7952kcal	8027kcal	8101kcal	8175kcal	8249kcal	8324kcal	8398kcal	8472kcal	8547kcal	8621kcal	8695kcal	8770kcal	8844kcal	8918kcal	8993kcal	9067kcal	9141kcal	9216kcal	9290kcal	9364kcal	9439kcal	9513kcal	9587kcal	9662kcal	9736kcal	9810kcal	9885kcal	9959kcal	10033kcal	10108kcal	10182kcal	10256kcal	10331kcal	10405kcal	10479kcal	10554kcal	10628kcal	10702kcal	10777kcal	10851kcal	10925kcal	10999kcal	11074kcal	11148kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2759kcal	2837kcal	2916kcal	2995kcal	3074kcal	3153kcal	3231kcal	3310kcal	3389kcal	3468kcal	3547kcal	3626kcal	3704kcal	3783kcal	3862kcal	3941kcal	4020kcal	4099kcal	4177kcal	4256kcal	4335kcal	4414kcal	4493kcal	4572kcal	4650kcal	4729kcal	4808kcal	4887kcal	4966kcal	5045kcal	5123kcal	5202kcal	5281kcal	5360kcal	5439kcal	5518kcal	5596kcal	5675kcal	5754kcal	5833kcal	5912kcal	5990kcal	6069kcal	6148kcal	6227kcal	6306kcal	6385kcal	6463kcal	6542kcal	6621kcal	6700kcal	6779kcal	6858kcal	6936kcal	7015kcal	7094kcal	7173kcal	7252kcal	7331kcal	7409kcal	7488kcal	7567kcal	7646kcal	7725kcal	7804kcal	7882kcal	7961kcal	8040kcal	8119kcal	8198kcal	8277kcal	8355kcal	8434kcal	8513kcal	8592kcal	8671kcal	8749kcal	8828kcal	8907kcal	8986kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9301kcal	9380kcal	9459kcal	9538kcal	9617kcal	9695kcal	9774kcal	9853kcal	9932kcal	10011kcal	10090kcal	10168kcal	10247kcal	10326kcal	10405kcal	10484kcal	10563kcal	10641kcal	10720kcal	10799kcal	10878kcal	10957kcal	11036kcal	11114kcal	11193kcal	11272kcal	11351kcal	11430kcal	11508kcal	11587kcal	11666kcal	11745kcal	11824kcal
部屋の片づけ全般	3783kcal	3891kcal	3999kcal	4108kcal	4216kcal	4324kcal	4432kcal	4540kcal	4648kcal	4756kcal	4864kcal	4972kcal	5081kcal	5189kcal	5297kcal	5405kcal	5513kcal	5621kcal	5729kcal	5837kcal	5945kcal	6054kcal	6162kcal	6270kcal	6378kcal	6486kcal	6594kcal	6702kcal	6810kcal	6918kcal	7027kcal	7135kcal	7243kcal	7351kcal	7459kcal	7567kcal	7675kcal	7783kcal	7891kcal	7999kcal	8108kcal	8216kcal	8324kcal	8432kcal	8540kcal	8648kcal	8756kcal	8864kcal	8972kcal	9081kcal	9189kcal	9297kcal	9405kcal	9513kcal	9621kcal	9729kcal	9837kcal	9945kcal	10054kcal	10162kcal	10270kcal	10378kcal	10486kcal	10594kcal	10702kcal	10810kcal	10918kcal	11027kcal	11135kcal	11243kcal	11351kcal	11459kcal	11567kcal	11675kcal	11783kcal	11891kcal	11999kcal	12108kcal	12216kcal	12324kcal	12432kcal	12540kcal	12648kcal	12756kcal	12864kcal	12972kcal	13081kcal	13189kcal	13297kcal	13405kcal	13513kcal	13621kcal	13729kcal	13837kcal	13945kcal	14054kcal	14162kcal	14270kcal	14378kcal	14486kcal	14594kcal	14702kcal	14810kcal	14918kcal	15027kcal	15135kcal	15243kcal	15351kcal	15459kcal	15567kcal	15675kcal	15783kcal	15891kcal	15999kcal	16108kcal	16216kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1576kcal	1621kcal	1666kcal	1711kcal	1756kcal	1801kcal	1846kcal	1891kcal	1936kcal	1981kcal	2027kcal	2072kcal	2117kcal	2162kcal	2207kcal	2252kcal	2297kcal	2342kcal	2387kcal	2432kcal	2477kcal	2522kcal	2567kcal	2612kcal	2657kcal	2702kcal	2747kcal	2792kcal	2837kcal	2882kcal	2927kcal	2972kcal	3018kcal	3063kcal	3108kcal	3153kcal	3198kcal	3243kcal	3288kcal	3333kcal	3378kcal	3423kcal	3468kcal	3513kcal	3558kcal	3603kcal	3648kcal	3693kcal	3738kcal	3783kcal	3828kcal	3873kcal	3918kcal	3963kcal	4009kcal	4054kcal	4099kcal	4144kcal	4189kcal	4234kcal	4279kcal	4324kcal	4369kcal	4414kcal	4459kcal	4504kcal	4549kcal	4594kcal	4639kcal	4684kcal	4729kcal	4774kcal	4819kcal	4864kcal	4909kcal	4954kcal	4999kcal	5045kcal	5090kcal	5135kcal	5180kcal	5225kcal	5270kcal	5315kcal	5360kcal	5405kcal	5450kcal	5495kcal	5540kcal	5585kcal	5630kcal	5675kcal	5720kcal	5765kcal	5810kcal	5855kcal	5900kcal	5945kcal	5990kcal	6036kcal	6081kcal	6126kcal	6171kcal	6216kcal	6261kcal	6306kcal	6351kcal	6396kcal	6441kcal	6486kcal	6531kcal	6576kcal	6621kcal	6666kcal	6711kcal	6756kcal
トイレ	1418kcal	1459kcal	1499kcal	1540kcal	1581kcal	1621kcal	1662kcal	1702kcal	1743kcal	1783kcal	1824kcal	1864kcal	1905kcal	1945kcal	1986kcal	2027kcal	2067kcal	2108kcal	2148kcal	2189kcal	2229kcal	2270kcal	2310kcal	2351kcal	2391kcal	2432kcal	2472kcal	2513kcal	2554kcal	2594kcal	2635kcal	2675kcal	2716kcal	2756kcal	2797kcal	2837kcal	2878kcal	2918kcal	2959kcal	2999kcal	3040kcal	3081kcal	3121kcal	3162kcal	3202kcal	3243kcal	3283kcal	3324kcal	3364kcal	3405kcal	3445kcal	3486kcal	3527kcal	3567kcal	3608kcal	3648kcal	3689kcal	3729kcal	3770kcal	3810kcal	3851kcal	3891kcal	3932kcal	3972kcal	4013kcal	4054kcal	4094kcal	4135kcal	4175kcal	4216kcal	4256kcal	4297kcal	4337kcal	4378kcal	4418kcal	4459kcal	4499kcal	4540kcal	4581kcal	4621kcal	4662kcal	4702kcal	4743kcal	4783kcal	4824kcal	4864kcal	4905kcal	4945kcal	4986kcal	5027kcal	5067kcal	5108kcal	5148kcal	5189kcal	5229kcal	5270kcal	5310kcal	5351kcal	5391kcal	5432kcal	5472kcal	5513kcal	5554kcal	5594kcal	5635kcal	5675kcal	5716kcal	5756kcal	5797kcal	5837kcal	5878kcal	5918kcal	5959kcal	5999kcal	6040kcal	6081kcal
風呂でシャワー	1576kcal	1621kcal	1666kcal	1711kcal	1756kcal	1801kcal	1846kcal	1891kcal	1936kcal	1981kcal	2027kcal	2072kcal	2117kcal	2162kcal	2207kcal	2252kcal	2297kcal	2342kcal	2387kcal	2432kcal	2477kcal	2522kcal	2567kcal	2612kcal	2657kcal	2702kcal	2747kcal	2792kcal	2837kcal	2882kcal	2927kcal	2972kcal	3018kcal	3063kcal	3108kcal	3153kcal	3198kcal	3243kcal	3288kcal	3333kcal	3378kcal	3423kcal	3468kcal	3513kcal	3558kcal	3603kcal	3648kcal	3693kcal	3738kcal	3783kcal	3828kcal	3873kcal	3918kcal	3963kcal	4009kcal	4054kcal	4099kcal	4144kcal	4189kcal	4234kcal	4279kcal	4324kcal	4369kcal	4414kcal	4459kcal	4504kcal	4549kcal	4594kcal	4639kcal	4684kcal	4729kcal	4774kcal	4819kcal	4864kcal	4909kcal	4954kcal	4999kcal	5045kcal	5090kcal	5135kcal	5180kcal	5225kcal	5270kcal	5315kcal	5360kcal	5405kcal	5450kcal	5495kcal	5540kcal	5585kcal	5630kcal	5675kcal	5720kcal	5765kcal	5810kcal	5855kcal	5900kcal	5945kcal	5990kcal	6036kcal	6081kcal	6126kcal	6171kcal	6216kcal	6261kcal	6306kcal	6351kcal	6396kcal	6441kcal	6486kcal	6531kcal	6576kcal	6621kcal	6666kcal	6711kcal	6756kcal
風呂で入浴	1182kcal	1216kcal	1249kcal	1283kcal	1317kcal	1351kcal	1385kcal	1418kcal	1452kcal	1486kcal	1520kcal	1554kcal	1587kcal	1621kcal	1655kcal	1689kcal	1722kcal	1756kcal	1790kcal	1824kcal	1858kcal	1891kcal	1925kcal	1959kcal	1993kcal	2027kcal	2060kcal	2094kcal	2128kcal	2162kcal	2195kcal	2229kcal	2263kcal	2297kcal	2331kcal	2364kcal	2398kcal	2432kcal	2466kcal	2499kcal	2533kcal	2567kcal	2601kcal	2635kcal	2668kcal	2702kcal	2736kcal	2770kcal	2804kcal	2837kcal	2871kcal	2905kcal	2939kcal	2972kcal	3006kcal	3040kcal	3074kcal	3108kcal	3141kcal	3175kcal	3209kcal	3243kcal	3277kcal	3310kcal	3344kcal	3378kcal	3412kcal	3445kcal	3479kcal	3513kcal	3547kcal	3581kcal	3614kcal	3648kcal	3682kcal	3716kcal	3749kcal	3783kcal	3817kcal	3851kcal	3885kcal	3918kcal	3952kcal	3986kcal	4020kcal	4054kcal	4087kcal	4121kcal	4155kcal	4189kcal	4222kcal	4256kcal	4290kcal	4324kcal	4358kcal	4391kcal	4425kcal	4459kcal	4493kcal	4527kcal	4560kcal	4594kcal	4628kcal	4662kcal	4695kcal	4729kcal	4763kcal	4797kcal	4831kcal	4864kcal	4898kcal	4932kcal	4966kcal	4999kcal	5033kcal	5067kcal
デスクワーク	1024kcal	1054kcal	1083kcal	1112kcal	1141kcal	1171kcal	1200kcal	1229kcal	1259kcal	1288kcal	1317kcal	1346kcal	1376kcal	1405kcal	1434kcal	1463kcal	1493kcal	1522kcal	1551kcal	1581kcal	1610kcal	1639kcal	1668kcal	1698kcal	1727kcal	1756kcal	1786kcal	1815kcal	1844kcal	1873kcal	1903kcal	1932kcal	1961kcal	1990kcal	2020kcal	2049kcal	2078kcal	2108kcal	2137kcal	2166kcal	2195kcal	2225kcal	2254kcal	2283kcal	2313kcal	2342kcal	2371kcal	2400kcal	2430kcal	2459kcal	2488kcal	2518kcal	2547kcal	2576kcal	2605kcal	2635kcal	2664kcal	2693kcal	2722kcal	2752kcal	2781kcal	2810kcal	2840kcal	2869kcal	2898kcal	2927kcal	2957kcal	2986kcal	3015kcal	3045kcal	3074kcal	3103kcal	3132kcal	3162kcal	3191kcal	3220kcal	3249kcal	3279kcal	3308kcal	3337kcal	3367kcal	3396kcal	3425kcal	3454kcal	3484kcal	3513kcal	3542kcal	3572kcal	3601kcal	3630kcal	3659kcal	3689kcal	3718kcal	3747kcal	3777kcal	3806kcal	3835kcal	3864kcal	3894kcal	3923kcal	3952kcal	3981kcal	4011kcal	4040kcal	4069kcal	4099kcal	4128kcal	4157kcal	4186kcal	4216kcal	4245kcal	4274kcal	4304kcal	4333kcal	4362kcal	4391kcal
立って仕事をする	1418kcal	1459kcal	1499kcal	1540kcal	1581kcal	1621kcal	1662kcal	1702kcal	1743kcal	1783kcal	1824kcal	1864kcal	1905kcal	1945kcal	1986kcal	2027kcal	2067kcal	2108kcal	2148kcal	2189kcal	2229kcal	2270kcal	2310kcal	2351kcal	2391kcal	2432kcal	2472kcal	2513kcal	2554kcal	2594kcal	2635kcal	2675kcal	2716kcal	2756kcal	2797kcal	2837kcal	2878kcal	2918kcal	2959kcal	2999kcal	3040kcal	3081kcal	3121kcal	3162kcal	3202kcal	3243kcal	3283kcal	3324kcal	3364kcal	3405kcal	3445kcal	3486kcal	3527kcal	3567kcal	3608kcal	3648kcal	3689kcal	3729kcal	3770kcal	3810kcal	3851kcal	3891kcal	3932kcal	3972kcal	4013kcal	4054kcal	4094kcal	4135kcal	4175kcal	4216kcal	4256kcal	4297kcal	4337kcal	4378kcal	4418kcal	4459kcal	4499kcal	4540kcal	4581kcal	4621kcal	4662kcal	4702kcal	4743kcal	4783kcal	4824kcal	4864kcal	4905kcal	4945kcal	4986kcal	5027kcal	5067kcal	5108kcal	5148kcal	5189kcal	5229kcal	5270kcal	5310kcal	5351kcal	5391kcal	5432kcal	5472kcal	5513kcal	5554kcal	5594kcal	5635kcal	5675kcal	5716kcal	5756kcal	5797kcal	5837kcal	5878kcal	5918kcal	5959kcal	5999kcal	6040kcal	6081kcal
体をよく動かす仕事	2364kcal	2432kcal	2499kcal	2567kcal	2635kcal	2702kcal	2770kcal	2837kcal	2905kcal	2972kcal	3040kcal	3108kcal	3175kcal	3243kcal	3310kcal	3378kcal	3445kcal	3513kcal	3581kcal	3648kcal	3716kcal	3783kcal	3851kcal	3918kcal	3986kcal	4054kcal	4121kcal	4189kcal	4256kcal	4324kcal	4391kcal	4459kcal	4527kcal	4594kcal	4662kcal	4729kcal	4797kcal	4864kcal	4932kcal	4999kcal	5067kcal	5135kcal	5202kcal	5270kcal	5337kcal	5405kcal	5472kcal	5540kcal	5608kcal	5675kcal	5743kcal	5810kcal	5878kcal	5945kcal	6013kcal	6081kcal	6148kcal	6216kcal	6283kcal	6351kcal	6418kcal	6486kcal	6554kcal	6621kcal	6689kcal	6756kcal	6824kcal	6891kcal	6959kcal	7027kcal	7094kcal	7162kcal	7229kcal	7297kcal	7364kcal	7432kcal	7499kcal	7567kcal	7635kcal	7702kcal	7770kcal	7837kcal	7905kcal	7972kcal	8040kcal	8108kcal	8175kcal	8243kcal	8310kcal	8378kcal	8445kcal	8513kcal	8581kcal	8648kcal	8716kcal	8783kcal	8851kcal	8918kcal	8986kcal	9054kcal	9121kcal	9189kcal	9256kcal	9324kcal	9391kcal	9459kcal	9527kcal	9594kcal	9662kcal	9729kcal	9797kcal	9864kcal	9932kcal	9999kcal	10067kcal	10135kcal
電車バスに乗車	1024kcal	1054kcal	1083kcal	1112kcal	1141kcal	1171kcal	1200kcal	1229kcal	1259kcal	1288kcal	1317kcal	1346kcal	1376kcal	1405kcal	1434kcal	1463kcal	1493kcal	1522kcal	1551kcal	1581kcal	1610kcal	1639kcal	1668kcal	1698kcal	1727kcal	1756kcal	1786kcal	1815kcal	1844kcal	1873kcal	1903kcal	1932kcal	1961kcal	1990kcal	2020kcal	2049kcal	2078kcal	2108kcal	2137kcal	2166kcal	2195kcal	2225kcal	2254kcal	2283kcal	2313kcal	2342kcal	2371kcal	2400kcal	2430kcal	2459kcal	2488kcal	2518kcal	2547kcal	2576kcal	2605kcal	2635kcal	2664kcal	2693kcal	2722kcal	2752kcal	2781kcal	2810kcal	2840kcal	2869kcal	2898kcal	2927kcal	2957kcal	2986kcal	3015kcal	3045kcal	3074kcal	3103kcal	3132kcal	3162kcal	3191kcal	3220kcal	3249kcal	3279kcal	3308kcal	3337kcal	3367kcal	3396kcal	3425kcal	3454kcal	3484kcal	3513kcal	3542kcal	3572kcal	3601kcal	3630kcal	3659kcal	3689kcal	3718kcal	3747kcal	3777kcal	3806kcal	3835kcal	3864kcal	3894kcal	3923kcal	3952kcal	3981kcal	4011kcal	4040kcal	4069kcal	4099kcal	4128kcal	4157kcal	4186kcal	4216kcal	4245kcal	4274kcal	4304kcal	4333kcal	4362kcal	4391kcal
自動車を運転	1970kcal	2027kcal	2083kcal	2139kcal	2195kcal	2252kcal	2308kcal	2364kcal	2421kcal	2477kcal	2533kcal	2590kcal	2646kcal	2702kcal	2759kcal	2815kcal	2871kcal	2927kcal	2984kcal	3040kcal	3096kcal	3153kcal	3209kcal	3265kcal	3322kcal	3378kcal	3434kcal	3490kcal	3547kcal	3603kcal	3659kcal	3716kcal	3772kcal	3828kcal	3885kcal	3941kcal	3997kcal	4054kcal	4110kcal	4166kcal	4222kcal	4279kcal	4335kcal	4391kcal	4448kcal	4504kcal	4560kcal	4617kcal	4673kcal	4729kcal	4786kcal	4842kcal	4898kcal	4954kcal	5011kcal	5067kcal	5123kcal	5180kcal	5236kcal	5292kcal	5349kcal	5405kcal	5461kcal	5518kcal	5574kcal	5630kcal	5686kcal	5743kcal	5799kcal	5855kcal	5912kcal	5968kcal	6024kcal	6081kcal	6137kcal	6193kcal	6249kcal	6306kcal	6362kcal	6418kcal	6475kcal	6531kcal	6587kcal	6644kcal	6700kcal	6756kcal	6813kcal	6869kcal	6925kcal	6981kcal	7038kcal	7094kcal	7150kcal	7207kcal	7263kcal	7319kcal	7376kcal	7432kcal	7488kcal	7545kcal	7601kcal	7657kcal	7713kcal	7770kcal	7826kcal	7882kcal	7939kcal	7995kcal	8051kcal	8108kcal	8164kcal	8220kcal	8277kcal	8333kcal	8389kcal	8445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10878kcal	11189kcal	11499kcal	11810kcal	12121kcal	12432kcal	12743kcal	13054kcal	13364kcal	13675kcal	13986kcal	14297kcal	14608kcal	14918kcal	15229kcal	15540kcal	15851kcal	16162kcal	16472kcal	16783kcal	17094kcal	17405kcal	17716kcal	18027kcal	18337kcal	18648kcal	18959kcal	19270kcal	19581kcal	19891kcal	20202kcal	20513kcal	20824kcal	21135kcal	21445kcal	21756kcal	22067kcal	22378kcal	22689kcal	22999kcal	23310kcal	23621kcal	23932kcal	24243kcal	24554kcal	24864kcal	25175kcal	25486kcal	25797kcal	26108kcal	26418kcal	26729kcal	27040kcal	27351kcal	27662kcal	27972kcal	28283kcal	28594kcal	28905kcal	29216kcal	29526kcal	29837kcal	30148kcal	30459kcal	30770kcal	31081kcal	31391kcal	31702kcal	32013kcal	32324kcal	32635kcal	32945kcal	33256kcal	33567kcal	33878kcal	34189kcal	34499kcal	34810kcal	35121kcal	35432kcal	35743kcal	36054kcal	36364kcal	36675kcal	36986kcal	37297kcal	37608kcal	37918kcal	38229kcal	38540kcal	38851kcal	39162kcal	39472kcal	39783kcal	40094kcal	40405kcal	40716kcal	41026kcal	41337kcal	41648kcal	41959kcal	42270kcal	42581kcal	42891kcal	43202kcal	43513kcal	43824kcal	44135kcal	44445kcal	44756kcal	45067kcal	45378kcal	45689kcal	45999kcal	46310kcal	46621kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9695kcal	9972kcal	10249kcal	10527kcal	10804kcal	11081kcal	11358kcal	11635kcal	11912kcal	12189kcal	12466kcal	12743kcal	13020kcal	13297kcal	13574kcal	13851kcal	14128kcal	14405kcal	14682kcal	14959kcal	15236kcal	15513kcal	15790kcal	16067kcal	16344kcal	16621kcal	16898kcal	17175kcal	17452kcal	17729kcal	18006kcal	18283kcal	18560kcal	18837kcal	19114kcal	19391kcal	19668kcal	19945kcal	20222kcal	20499kcal	20777kcal	21054kcal	21331kcal	21608kcal	21885kcal	22162kcal	22439kcal	22716kcal	22993kcal	23270kcal	23547kcal	23824kcal	24101kcal	24378kcal	24655kcal	24932kcal	25209kcal	25486kcal	25763kcal	26040kcal	26317kcal	26594kcal	26871kcal	27148kcal	27425kcal	27702kcal	27979kcal	28256kcal	28533kcal	28810kcal	29087kcal	29364kcal	29641kcal	29918kcal	30195kcal	30472kcal	30749kcal	31026kcal	31304kcal	31581kcal	31858kcal	32135kcal	32412kcal	32689kcal	32966kcal	33243kcal	33520kcal	33797kcal	34074kcal	34351kcal	34628kcal	34905kcal	35182kcal	35459kcal	35736kcal	36013kcal	36290kcal	36567kcal	36844kcal	37121kcal	37398kcal	37675kcal	37952kcal	38229kcal	38506kcal	38783kcal	39060kcal	39337kcal	39614kcal	39891kcal	40168kcal	40445kcal	40722kcal	40999kcal	41276kcal	41554kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9301kcal	9567kcal	9833kcal	10099kcal	10364kcal	10630kcal	10896kcal	11162kcal	11427kcal	11693kcal	11959kcal	12225kcal	12490kcal	12756kcal	13022kcal	13288kcal	13554kcal	13819kcal	14085kcal	14351kcal	14617kcal	14882kcal	15148kcal	15414kcal	15680kcal	15945kcal	16211kcal	16477kcal	16743kcal	17008kcal	17274kcal	17540kcal	17806kcal	18072kcal	18337kcal	18603kcal	18869kcal	19135kcal	19400kcal	19666kcal	19932kcal	20198kcal	20463kcal	20729kcal	20995kcal	21261kcal	21527kcal	21792kcal	22058kcal	22324kcal	22590kcal	22855kcal	23121kcal	23387kcal	23653kcal	23918kcal	24184kcal	24450kcal	24716kcal	24981kcal	25247kcal	25513kcal	25779kcal	26045kcal	26310kcal	26576kcal	26842kcal	27108kcal	27373kcal	27639kcal	27905kcal	28171kcal	28436kcal	28702kcal	28968kcal	29234kcal	29499kcal	29765kcal	30031kcal	30297kcal	30563kcal	30828kcal	31094kcal	31360kcal	31626kcal	31891kcal	32157kcal	32423kcal	32689kcal	32954kcal	33220kcal	33486kcal	33752kcal	34017kcal	34283kcal	34549kcal	34815kcal	35081kcal	35346kcal	35612kcal	35878kcal	36144kcal	36409kcal	36675kcal	36941kcal	37207kcal	37472kcal	37738kcal	38004kcal	38270kcal	38535kcal	38801kcal	39067kcal	39333kcal	39599kcal	39864kcal
水泳 (速め:全般)	7882kcal	8108kcal	8333kcal	8558kcal	8783kcal	9009kcal	9234kcal	9459kcal	9684kcal	9909kcal	10135kcal	10360kcal	10585kcal	10810kcal	11036kcal	11261kcal	11486kcal	11711kcal	11936kcal	12162kcal	12387kcal	12612kcal	12837kcal	13063kcal	13288kcal	13513kcal	13738kcal	13963kcal	14189kcal	14414kcal	14639kcal	14864kcal	15090kcal	15315kcal	15540kcal	15765kcal	15990kcal	16216kcal	16441kcal	16666kcal	16891kcal	17117kcal	17342kcal	17567kcal	17792kcal	18018kcal	18243kcal	18468kcal	18693kcal	18918kcal	19144kcal	19369kcal	19594kcal	19819kcal	20045kcal	20270kcal	20495kcal	20720kcal	20945kcal	21171kcal	21396kcal	21621kcal	21846kcal	22072kcal	22297kcal	22522kcal	22747kcal	22972kcal	23198kcal	23423kcal	23648kcal	23873kcal	24099kcal	24324kcal	24549kcal	24774kcal	24999kcal	25225kcal	25450kcal	25675kcal	25900kcal	26126kcal	26351kcal	26576kcal	26801kcal	27027kcal	27252kcal	27477kcal	27702kcal	27927kcal	28153kcal	28378kcal	28603kcal	28828kcal	29054kcal	29279kcal	29504kcal	29729kcal	29954kcal	30180kcal	30405kcal	30630kcal	30855kcal	31081kcal	31306kcal	31531kcal	31756kcal	31981kcal	32207kcal	32432kcal	32657kcal	32882kcal	33108kcal	33333kcal	33558kcal	33783kcal
ランニング (速め:10km/h)	7882kcal	8108kcal	8333kcal	8558kcal	8783kcal	9009kcal	9234kcal	9459kcal	9684kcal	9909kcal	10135kcal	10360kcal	10585kcal	10810kcal	11036kcal	11261kcal	11486kcal	11711kcal	11936kcal	12162kcal	12387kcal	12612kcal	12837kcal	13063kcal	13288kcal	13513kcal	13738kcal	13963kcal	14189kcal	14414kcal	14639kcal	14864kcal	15090kcal	15315kcal	15540kcal	15765kcal	15990kcal	16216kcal	16441kcal	16666kcal	16891kcal	17117kcal	17342kcal	17567kcal	17792kcal	18018kcal	18243kcal	18468kcal	18693kcal	18918kcal	19144kcal	19369kcal	19594kcal	19819kcal	20045kcal	20270kcal	20495kcal	20720kcal	20945kcal	21171kcal	21396kcal	21621kcal	21846kcal	22072kcal	22297kcal	22522kcal	22747kcal	22972kcal	23198kcal	23423kcal	23648kcal	23873kcal	24099kcal	24324kcal	24549kcal	24774kcal	24999kcal	25225kcal	25450kcal	25675kcal	25900kcal	26126kcal	26351kcal	26576kcal	26801kcal	27027kcal	27252kcal	27477kcal	27702kcal	27927kcal	28153kcal	28378kcal	28603kcal	28828kcal	29054kcal	29279kcal	29504kcal	29729kcal	29954kcal	30180kcal	30405kcal	30630kcal	30855kcal	31081kcal	31306kcal	31531kcal	31756kcal	31981kcal	32207kcal	32432kcal	32657kcal	32882kcal	33108kcal	33333kcal	33558kcal	33783kcal
自転車 (速め:24km/h)	7882kcal	8108kcal	8333kcal	8558kcal	8783kcal	9009kcal	9234kcal	9459kcal	9684kcal	9909kcal	10135kcal	10360kcal	10585kcal	10810kcal	11036kcal	11261kcal	11486kcal	11711kcal	11936kcal	12162kcal	12387kcal	12612kcal	12837kcal	13063kcal	13288kcal	13513kcal	13738kcal	13963kcal	14189kcal	14414kcal	14639kcal	14864kcal	15090kcal	15315kcal	15540kcal	15765kcal	15990kcal	16216kcal	16441kcal	16666kcal	16891kcal	17117kcal	17342kcal	17567kcal	17792kcal	18018kcal	18243kcal	18468kcal	18693kcal	18918kcal	19144kcal	19369kcal	19594kcal	19819kcal	20045kcal	20270kcal	20495kcal	20720kcal	20945kcal	21171kcal	21396kcal	21621kcal	21846kcal	22072kcal	22297kcal	22522kcal	22747kcal	22972kcal	23198kcal	23423kcal	23648kcal	23873kcal	24099kcal	24324kcal	24549kcal	24774kcal	24999kcal	25225kcal	25450kcal	25675kcal	25900kcal	26126kcal	26351kcal	26576kcal	26801kcal	27027kcal	27252kcal	27477kcal	27702kcal	27927kcal	28153kcal	28378kcal	28603kcal	28828kcal	29054kcal	29279kcal	29504kcal	29729kcal	29954kcal	30180kcal	30405kcal	30630kcal	30855kcal	31081kcal	31306kcal	31531kcal	31756kcal	31981kcal	32207kcal	32432kcal	32657kcal	32882kcal	33108kcal	33333kcal	33558kcal	33783kcal
ダンス激しい	7094kcal	7297kcal	7499kcal	7702kcal	7905kcal	8108kcal	8310kcal	8513kcal	8716kcal	8918kcal	9121kcal	9324kcal	9527kcal	9729kcal	9932kcal	10135kcal	10337kcal	10540kcal	10743kcal	10945kcal	11148kcal	11351kcal	11554kcal	11756kcal	11959kcal	12162kcal	12364kcal	12567kcal	12770kcal	12972kcal	13175kcal	13378kcal	13581kcal	13783kcal	13986kcal	14189kcal	14391kcal	14594kcal	14797kcal	14999kcal	15202kcal	15405kcal	15608kcal	15810kcal	16013kcal	16216kcal	16418kcal	16621kcal	16824kcal	17027kcal	17229kcal	17432kcal	17635kcal	17837kcal	18040kcal	18243kcal	18445kcal	18648kcal	18851kcal	19054kcal	19256kcal	19459kcal	19662kcal	19864kcal	20067kcal	20270kcal	20472kcal	20675kcal	20878kcal	21081kcal	21283kcal	21486kcal	21689kcal	21891kcal	22094kcal	22297kcal	22499kcal	22702kcal	22905kcal	23108kcal	23310kcal	23513kcal	23716kcal	23918kcal	24121kcal	24324kcal	24527kcal	24729kcal	24932kcal	25135kcal	25337kcal	25540kcal	25743kcal	25945kcal	26148kcal	26351kcal	26554kcal	26756kcal	26959kcal	27162kcal	27364kcal	27567kcal	27770kcal	27972kcal	28175kcal	28378kcal	28581kcal	28783kcal	28986kcal	29189kcal	29391kcal	29594kcal	29797kcal	29999kcal	30202kcal	30405kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6936kcal	7135kcal	7333kcal	7531kcal	7729kcal	7927kcal	8126kcal	8324kcal	8522kcal	8720kcal	8918kcal	9117kcal	9315kcal	9513kcal	9711kcal	9909kcal	10108kcal	10306kcal	10504kcal	10702kcal	10900kcal	11099kcal	11297kcal	11495kcal	11693kcal	11891kcal	12090kcal	12288kcal	12486kcal	12684kcal	12882kcal	13081kcal	13279kcal	13477kcal	13675kcal	13873kcal	14072kcal	14270kcal	14468kcal	14666kcal	14864kcal	15063kcal	15261kcal	15459kcal	15657kcal	15855kcal	16054kcal	16252kcal	16450kcal	16648kcal	16846kcal	17045kcal	17243kcal	17441kcal	17639kcal	17837kcal	18036kcal	18234kcal	18432kcal	18630kcal	18828kcal	19027kcal	19225kcal	19423kcal	19621kcal	19819kcal	20017kcal	20216kcal	20414kcal	20612kcal	20810kcal	21008kcal	21207kcal	21405kcal	21603kcal	21801kcal	21999kcal	22198kcal	22396kcal	22594kcal	22792kcal	22990kcal	23189kcal	23387kcal	23585kcal	23783kcal	23981kcal	24180kcal	24378kcal	24576kcal	24774kcal	24972kcal	25171kcal	25369kcal	25567kcal	25765kcal	25963kcal	26162kcal	26360kcal	26558kcal	26756kcal	26954kcal	27153kcal	27351kcal	27549kcal	27747kcal	27945kcal	28144kcal	28342kcal	28540kcal	28738kcal	28936kcal	29135kcal	29333kcal	29531kcal	29729kcal
水泳 (普通:全般)	6542kcal	6729kcal	6916kcal	7103kcal	7290kcal	7477kcal	7664kcal	7851kcal	8038kcal	8225kcal	8412kcal	8599kcal	8786kcal	8972kcal	9159kcal	9346kcal	9533kcal	9720kcal	9907kcal	10094kcal	10281kcal	10468kcal	10655kcal	10842kcal	11029kcal	11216kcal	11403kcal	11590kcal	11777kcal	11963kcal	12150kcal	12337kcal	12524kcal	12711kcal	12898kcal	13085kcal	13272kcal	13459kcal	13646kcal	13833kcal	14020kcal	14207kcal	14394kcal	14581kcal	14768kcal	14954kcal	15141kcal	15328kcal	15515kcal	15702kcal	15889kcal	16076kcal	16263kcal	16450kcal	16637kcal	16824kcal	17011kcal	17198kcal	17385kcal	17572kcal	17758kcal	17945kcal	18132kcal	18319kcal	18506kcal	18693kcal	18880kcal	19067kcal	19254kcal	19441kcal	19628kcal	19815kcal	20002kcal	20189kcal	20376kcal	20563kcal	20749kcal	20936kcal	21123kcal	21310kcal	21497kcal	21684kcal	21871kcal	22058kcal	22245kcal	22432kcal	22619kcal	22806kcal	22993kcal	23180kcal	23367kcal	23554kcal	23740kcal	23927kcal	24114kcal	24301kcal	24488kcal	24675kcal	24862kcal	25049kcal	25236kcal	25423kcal	25610kcal	25797kcal	25984kcal	26171kcal	26358kcal	26545kcal	26731kcal	26918kcal	27105kcal	27292kcal	27479kcal	27666kcal	27853kcal	28040kcal
ランニング (普通:8km/h)	6306kcal	6486kcal	6666kcal	6846kcal	7027kcal	7207kcal	7387kcal	7567kcal	7747kcal	7927kcal	8108kcal	8288kcal	8468kcal	8648kcal	8828kcal	9009kcal	9189kcal	9369kcal	9549kcal	9729kcal	9909kcal	10090kcal	10270kcal	10450kcal	10630kcal	10810kcal	10990kcal	11171kcal	11351kcal	11531kcal	11711kcal	11891kcal	12072kcal	12252kcal	12432kcal	12612kcal	12792kcal	12972kcal	13153kcal	13333kcal	13513kcal	13693kcal	13873kcal	14054kcal	14234kcal	14414kcal	14594kcal	14774kcal	14954kcal	15135kcal	15315kcal	15495kcal	15675kcal	15855kcal	16036kcal	16216kcal	16396kcal	16576kcal	16756kcal	16936kcal	17117kcal	17297kcal	17477kcal	17657kcal	17837kcal	18018kcal	18198kcal	18378kcal	18558kcal	18738kcal	18918kcal	19099kcal	19279kcal	19459kcal	19639kcal	19819kcal	19999kcal	20180kcal	20360kcal	20540kcal	20720kcal	20900kcal	21081kcal	21261kcal	21441kcal	21621kcal	21801kcal	21981kcal	22162kcal	22342kcal	22522kcal	22702kcal	22882kcal	23063kcal	23243kcal	23423kcal	23603kcal	23783kcal	23963kcal	24144kcal	24324kcal	24504kcal	24684kcal	24864kcal	25045kcal	25225kcal	25405kcal	25585kcal	25765kcal	25945kcal	26126kcal	26306kcal	26486kcal	26666kcal	26846kcal	27027kcal
山登り	6306kcal	6486kcal	6666kcal	6846kcal	7027kcal	7207kcal	7387kcal	7567kcal	7747kcal	7927kcal	8108kcal	8288kcal	8468kcal	8648kcal	8828kcal	9009kcal	9189kcal	9369kcal	9549kcal	9729kcal	9909kcal	10090kcal	10270kcal	10450kcal	10630kcal	10810kcal	10990kcal	11171kcal	11351kcal	11531kcal	11711kcal	11891kcal	12072kcal	12252kcal	12432kcal	12612kcal	12792kcal	12972kcal	13153kcal	13333kcal	13513kcal	13693kcal	13873kcal	14054kcal	14234kcal	14414kcal	14594kcal	14774kcal	14954kcal	15135kcal	15315kcal	15495kcal	15675kcal	15855kcal	16036kcal	16216kcal	16396kcal	16576kcal	16756kcal	16936kcal	17117kcal	17297kcal	17477kcal	17657kcal	17837kcal	18018kcal	18198kcal	18378kcal	18558kcal	18738kcal	18918kcal	19099kcal	19279kcal	19459kcal	19639kcal	19819kcal	19999kcal	20180kcal	20360kcal	20540kcal	20720kcal	20900kcal	21081kcal	21261kcal	21441kcal	21621kcal	21801kcal	21981kcal	22162kcal	22342kcal	22522kcal	22702kcal	22882kcal	23063kcal	23243kcal	23423kcal	23603kcal	23783kcal	23963kcal	24144kcal	24324kcal	24504kcal	24684kcal	24864kcal	25045kcal	25225kcal	25405kcal	25585kcal	25765kcal	25945kcal	26126kcal	26306kcal	26486kcal	26666kcal	26846kcal	27027kcal
自転車 (普通:20km/h)	6306kcal	6486kcal	6666kcal	6846kcal	7027kcal	7207kcal	7387kcal	7567kcal	7747kcal	7927kcal	8108kcal	8288kcal	8468kcal	8648kcal	8828kcal	9009kcal	9189kcal	9369kcal	9549kcal	9729kcal	9909kcal	10090kcal	10270kcal	10450kcal	10630kcal	10810kcal	10990kcal	11171kcal	11351kcal	11531kcal	11711kcal	11891kcal	12072kcal	12252kcal	12432kcal	12612kcal	12792kcal	12972kcal	13153kcal	13333kcal	13513kcal	13693kcal	13873kcal	14054kcal	14234kcal	14414kcal	14594kcal	14774kcal	14954kcal	15135kcal	15315kcal	15495kcal	15675kcal	15855kcal	16036kcal	16216kcal	16396kcal	16576kcal	16756kcal	16936kcal	17117kcal	17297kcal	17477kcal	17657kcal	17837kcal	18018kcal	18198kcal	18378kcal	18558kcal	18738kcal	18918kcal	19099kcal	19279kcal	19459kcal	19639kcal	19819kcal	19999kcal	20180kcal	20360kcal	20540kcal	20720kcal	20900kcal	21081kcal	21261kcal	21441kcal	21621kcal	21801kcal	21981kcal	22162kcal	22342kcal	22522kcal	22702kcal	22882kcal	23063kcal	23243kcal	23423kcal	23603kcal	23783kcal	23963kcal	24144kcal	24324kcal	24504kcal	24684kcal	24864kcal	25045kcal	25225kcal	25405kcal	25585kcal	25765kcal	25945kcal	26126kcal	26306kcal	26486kcal	26666kcal	26846kcal	27027kcal
HIIT ジャンプあり	6306kcal	6486kcal	6666kcal	6846kcal	7027kcal	7207kcal	7387kcal	7567kcal	7747kcal	7927kcal	8108kcal	8288kcal	8468kcal	8648kcal	8828kcal	9009kcal	9189kcal	9369kcal	9549kcal	9729kcal	9909kcal	10090kcal	10270kcal	10450kcal	10630kcal	10810kcal	10990kcal	11171kcal	11351kcal	11531kcal	11711kcal	11891kcal	12072kcal	12252kcal	12432kcal	12612kcal	12792kcal	12972kcal	13153kcal	13333kcal	13513kcal	13693kcal	13873kcal	14054kcal	14234kcal	14414kcal	14594kcal	14774kcal	14954kcal	15135kcal	15315kcal	15495kcal	15675kcal	15855kcal	16036kcal	16216kcal	16396kcal	16576kcal	16756kcal	16936kcal	17117kcal	17297kcal	17477kcal	17657kcal	17837kcal	18018kcal	18198kcal	18378kcal	18558kcal	18738kcal	18918kcal	19099kcal	19279kcal	19459kcal	19639kcal	19819kcal	19999kcal	20180kcal	20360kcal	20540kcal	20720kcal	20900kcal	21081kcal	21261kcal	21441kcal	21621kcal	21801kcal	21981kcal	22162kcal	22342kcal	22522kcal	22702kcal	22882kcal	23063kcal	23243kcal	23423kcal	23603kcal	23783kcal	23963kcal	24144kcal	24324kcal	24504kcal	24684kcal	24864kcal	25045kcal	25225kcal	25405kcal	25585kcal	25765kcal	25945kcal	26126kcal	26306kcal	26486kcal	26666kcal	26846kcal	27027kcal
ダンス普通	5754kcal	5918kcal	6083kcal	6247kcal	6412kcal	6576kcal	6740kcal	6905kcal	7069kcal	7234kcal	7398kcal	7563kcal	7727kcal	7891kcal	8056kcal	8220kcal	8385kcal	8549kcal	8713kcal	8878kcal	9042kcal	9207kcal	9371kcal	9536kcal	9700kcal	9864kcal	10029kcal	10193kcal	10358kcal	10522kcal	10686kcal	10851kcal	11015kcal	11180kcal	11344kcal	11508kcal	11673kcal	11837kcal	12002kcal	12166kcal	12331kcal	12495kcal	12659kcal	12824kcal	12988kcal	13153kcal	13317kcal	13481kcal	13646kcal	13810kcal	13975kcal	14139kcal	14304kcal	14468kcal	14632kcal	14797kcal	14961kcal	15126kcal	15290kcal	15454kcal	15619kcal	15783kcal	15948kcal	16112kcal	16277kcal	16441kcal	16605kcal	16770kcal	16934kcal	17099kcal	17263kcal	17427kcal	17592kcal	17756kcal	17921kcal	18085kcal	18249kcal	18414kcal	18578kcal	18743kcal	18907kcal	19072kcal	19236kcal	19400kcal	19565kcal	19729kcal	19894kcal	20058kcal	20222kcal	20387kcal	20551kcal	20716kcal	20880kcal	21045kcal	21209kcal	21373kcal	21538kcal	21702kcal	21867kcal	22031kcal	22195kcal	22360kcal	22524kcal	22689kcal	22853kcal	23017kcal	23182kcal	23346kcal	23511kcal	23675kcal	23840kcal	24004kcal	24168kcal	24333kcal	24497kcal	24662kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4729kcal	4864kcal	4999kcal	5135kcal	5270kcal	5405kcal	5540kcal	5675kcal	5810kcal	5945kcal	6081kcal	6216kcal	6351kcal	6486kcal	6621kcal	6756kcal	6891kcal	7027kcal	7162kcal	7297kcal	7432kcal	7567kcal	7702kcal	7837kcal	7972kcal	8108kcal	8243kcal	8378kcal	8513kcal	8648kcal	8783kcal	8918kcal	9054kcal	9189kcal	9324kcal	9459kcal	9594kcal	9729kcal	9864kcal	9999kcal	10135kcal	10270kcal	10405kcal	10540kcal	10675kcal	10810kcal	10945kcal	11081kcal	11216kcal	11351kcal	11486kcal	11621kcal	11756kcal	11891kcal	12027kcal	12162kcal	12297kcal	12432kcal	12567kcal	12702kcal	12837kcal	12972kcal	13108kcal	13243kcal	13378kcal	13513kcal	13648kcal	13783kcal	13918kcal	14054kcal	14189kcal	14324kcal	14459kcal	14594kcal	14729kcal	14864kcal	14999kcal	15135kcal	15270kcal	15405kcal	15540kcal	15675kcal	15810kcal	15945kcal	16081kcal	16216kcal	16351kcal	16486kcal	16621kcal	16756kcal	16891kcal	17027kcal	17162kcal	17297kcal	17432kcal	17567kcal	17702kcal	17837kcal	17972kcal	18108kcal	18243kcal	18378kcal	18513kcal	18648kcal	18783kcal	18918kcal	19054kcal	19189kcal	19324kcal	19459kcal	19594kcal	19729kcal	19864kcal	19999kcal	20135kcal	20270kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4729kcal	4864kcal	4999kcal	5135kcal	5270kcal	5405kcal	5540kcal	5675kcal	5810kcal	5945kcal	6081kcal	6216kcal	6351kcal	6486kcal	6621kcal	6756kcal	6891kcal	7027kcal	7162kcal	7297kcal	7432kcal	7567kcal	7702kcal	7837kcal	7972kcal	8108kcal	8243kcal	8378kcal	8513kcal	8648kcal	8783kcal	8918kcal	9054kcal	9189kcal	9324kcal	9459kcal	9594kcal	9729kcal	9864kcal	9999kcal	10135kcal	10270kcal	10405kcal	10540kcal	10675kcal	10810kcal	10945kcal	11081kcal	11216kcal	11351kcal	11486kcal	11621kcal	11756kcal	11891kcal	12027kcal	12162kcal	12297kcal	12432kcal	12567kcal	12702kcal	12837kcal	12972kcal	13108kcal	13243kcal	13378kcal	13513kcal	13648kcal	13783kcal	13918kcal	14054kcal	14189kcal	14324kcal	14459kcal	14594kcal	14729kcal	14864kcal	14999kcal	15135kcal	15270kcal	15405kcal	15540kcal	15675kcal	15810kcal	15945kcal	16081kcal	16216kcal	16351kcal	16486kcal	16621kcal	16756kcal	16891kcal	17027kcal	17162kcal	17297kcal	17432kcal	17567kcal	17702kcal	17837kcal	17972kcal	18108kcal	18243kcal	18378kcal	18513kcal	18648kcal	18783kcal	18918kcal	19054kcal	19189kcal	19324kcal	19459kcal	19594kcal	19729kcal	19864kcal	19999kcal	20135kcal	20270kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4177kcal	4297kcal	4416kcal	4536kcal	4655kcal	4774kcal	4894kcal	5013kcal	5132kcal	5252kcal	5371kcal	5490kcal	5610kcal	5729kcal	5849kcal	5968kcal	6087kcal	6207kcal	6326kcal	6445kcal	6565kcal	6684kcal	6804kcal	6923kcal	7042kcal	7162kcal	7281kcal	7400kcal	7520kcal	7639kcal	7759kcal	7878kcal	7997kcal	8117kcal	8236kcal	8355kcal	8475kcal	8594kcal	8713kcal	8833kcal	8952kcal	9072kcal	9191kcal	9310kcal	9430kcal	9549kcal	9668kcal	9788kcal	9907kcal	10027kcal	10146kcal	10265kcal	10385kcal	10504kcal	10623kcal	10743kcal	10862kcal	10981kcal	11101kcal	11220kcal	11340kcal	11459kcal	11578kcal	11698kcal	11817kcal	11936kcal	12056kcal	12175kcal	12295kcal	12414kcal	12533kcal	12653kcal	12772kcal	12891kcal	13011kcal	13130kcal	13249kcal	13369kcal	13488kcal	13608kcal	13727kcal	13846kcal	13966kcal	14085kcal	14204kcal	14324kcal	14443kcal	14563kcal	14682kcal	14801kcal	14921kcal	15040kcal	15159kcal	15279kcal	15398kcal	15518kcal	15637kcal	15756kcal	15876kcal	15995kcal	16114kcal	16234kcal	16353kcal	16472kcal	16592kcal	16711kcal	16831kcal	16950kcal	17069kcal	17189kcal	17308kcal	17427kcal	17547kcal	17666kcal	17786kcal	17905kcal
踏み台昇降	3941kcal	4054kcal	4166kcal	4279kcal	4391kcal	4504kcal	4617kcal	4729kcal	4842kcal	4954kcal	5067kcal	5180kcal	5292kcal	5405kcal	5518kcal	5630kcal	5743kcal	5855kcal	5968kcal	6081kcal	6193kcal	6306kcal	6418kcal	6531kcal	6644kcal	6756kcal	6869kcal	6981kcal	7094kcal	7207kcal	7319kcal	7432kcal	7545kcal	7657kcal	7770kcal	7882kcal	7995kcal	8108kcal	8220kcal	8333kcal	8445kcal	8558kcal	8671kcal	8783kcal	8896kcal	9009kcal	9121kcal	9234kcal	9346kcal	9459kcal	9572kcal	9684kcal	9797kcal	9909kcal	10022kcal	10135kcal	10247kcal	10360kcal	10472kcal	10585kcal	10698kcal	10810kcal	10923kcal	11036kcal	11148kcal	11261kcal	11373kcal	11486kcal	11599kcal	11711kcal	11824kcal	11936kcal	12049kcal	12162kcal	12274kcal	12387kcal	12499kcal	12612kcal	12725kcal	12837kcal	12950kcal	13063kcal	13175kcal	13288kcal	13400kcal	13513kcal	13626kcal	13738kcal	13851kcal	13963kcal	14076kcal	14189kcal	14301kcal	14414kcal	14527kcal	14639kcal	14752kcal	14864kcal	14977kcal	15090kcal	15202kcal	15315kcal	15427kcal	15540kcal	15653kcal	15765kcal	15878kcal	15990kcal	16103kcal	16216kcal	16328kcal	16441kcal	16554kcal	16666kcal	16779kcal	16891kcal
HIIT ジャンプなし	3941kcal	4054kcal	4166kcal	4279kcal	4391kcal	4504kcal	4617kcal	4729kcal	4842kcal	4954kcal	5067kcal	5180kcal	5292kcal	5405kcal	5518kcal	5630kcal	5743kcal	5855kcal	5968kcal	6081kcal	6193kcal	6306kcal	6418kcal	6531kcal	6644kcal	6756kcal	6869kcal	6981kcal	7094kcal	7207kcal	7319kcal	7432kcal	7545kcal	7657kcal	7770kcal	7882kcal	7995kcal	8108kcal	8220kcal	8333kcal	8445kcal	8558kcal	8671kcal	8783kcal	8896kcal	9009kcal	9121kcal	9234kcal	9346kcal	9459kcal	9572kcal	9684kcal	9797kcal	9909kcal	10022kcal	10135kcal	10247kcal	10360kcal	10472kcal	10585kcal	10698kcal	10810kcal	10923kcal	11036kcal	11148kcal	11261kcal	11373kcal	11486kcal	11599kcal	11711kcal	11824kcal	11936kcal	12049kcal	12162kcal	12274kcal	12387kcal	12499kcal	12612kcal	12725kcal	12837kcal	12950kcal	13063kcal	13175kcal	13288kcal	13400kcal	13513kcal	13626kcal	13738kcal	13851kcal	13963kcal	14076kcal	14189kcal	14301kcal	14414kcal	14527kcal	14639kcal	14752kcal	14864kcal	14977kcal	15090kcal	15202kcal	15315kcal	15427kcal	15540kcal	15653kcal	15765kcal	15878kcal	15990kcal	16103kcal	16216kcal	16328kcal	16441kcal	16554kcal	16666kcal	16779kcal	16891kcal
ダンスゆっくり	3941kcal	4054kcal	4166kcal	4279kcal	4391kcal	4504kcal	4617kcal	4729kcal	4842kcal	4954kcal	5067kcal	5180kcal	5292kcal	5405kcal	5518kcal	5630kcal	5743kcal	5855kcal	5968kcal	6081kcal	6193kcal	6306kcal	6418kcal	6531kcal	6644kcal	6756kcal	6869kcal	6981kcal	7094kcal	7207kcal	7319kcal	7432kcal	7545kcal	7657kcal	7770kcal	7882kcal	7995kcal	8108kcal	8220kcal	8333kcal	8445kcal	8558kcal	8671kcal	8783kcal	8896kcal	9009kcal	9121kcal	9234kcal	9346kcal	9459kcal	9572kcal	9684kcal	9797kcal	9909kcal	10022kcal	10135kcal	10247kcal	10360kcal	10472kcal	10585kcal	10698kcal	10810kcal	10923kcal	11036kcal	11148kcal	11261kcal	11373kcal	11486kcal	11599kcal	11711kcal	11824kcal	11936kcal	12049kcal	12162kcal	12274kcal	12387kcal	12499kcal	12612kcal	12725kcal	12837kcal	12950kcal	13063kcal	13175kcal	13288kcal	13400kcal	13513kcal	13626kcal	13738kcal	13851kcal	13963kcal	14076kcal	14189kcal	14301kcal	14414kcal	14527kcal	14639kcal	14752kcal	14864kcal	14977kcal	15090kcal	15202kcal	15315kcal	15427kcal	15540kcal	15653kcal	15765kcal	15878kcal	15990kcal	16103kcal	16216kcal	16328kcal	16441kcal	16554kcal	16666kcal	16779kcal	16891kcal
筋トレスクワット	3941kcal	4054kcal	4166kcal	4279kcal	4391kcal	4504kcal	4617kcal	4729kcal	4842kcal	4954kcal	5067kcal	5180kcal	5292kcal	5405kcal	5518kcal	5630kcal	5743kcal	5855kcal	5968kcal	6081kcal	6193kcal	6306kcal	6418kcal	6531kcal	6644kcal	6756kcal	6869kcal	6981kcal	7094kcal	7207kcal	7319kcal	7432kcal	7545kcal	7657kcal	7770kcal	7882kcal	7995kcal	8108kcal	8220kcal	8333kcal	8445kcal	8558kcal	8671kcal	8783kcal	8896kcal	9009kcal	9121kcal	9234kcal	9346kcal	9459kcal	9572kcal	9684kcal	9797kcal	9909kcal	10022kcal	10135kcal	10247kcal	10360kcal	10472kcal	10585kcal	10698kcal	10810kcal	10923kcal	11036kcal	11148kcal	11261kcal	11373kcal	11486kcal	11599kcal	11711kcal	11824kcal	11936kcal	12049kcal	12162kcal	12274kcal	12387kcal	12499kcal	12612kcal	12725kcal	12837kcal	12950kcal	13063kcal	13175kcal	13288kcal	13400kcal	13513kcal	13626kcal	13738kcal	13851kcal	13963kcal	14076kcal	14189kcal	14301kcal	14414kcal	14527kcal	14639kcal	14752kcal	14864kcal	14977kcal	15090kcal	15202kcal	15315kcal	15427kcal	15540kcal	15653kcal	15765kcal	15878kcal	15990kcal	16103kcal	16216kcal	16328kcal	16441kcal	16554kcal	16666kcal	16779kcal	16891kcal
部屋の片づけ全般	3783kcal	3891kcal	3999kcal	4108kcal	4216kcal	4324kcal	4432kcal	4540kcal	4648kcal	4756kcal	4864kcal	4972kcal	5081kcal	5189kcal	5297kcal	5405kcal	5513kcal	5621kcal	5729kcal	5837kcal	5945kcal	6054kcal	6162kcal	6270kcal	6378kcal	6486kcal	6594kcal	6702kcal	6810kcal	6918kcal	7027kcal	7135kcal	7243kcal	7351kcal	7459kcal	7567kcal	7675kcal	7783kcal	7891kcal	7999kcal	8108kcal	8216kcal	8324kcal	8432kcal	8540kcal	8648kcal	8756kcal	8864kcal	8972kcal	9081kcal	9189kcal	9297kcal	9405kcal	9513kcal	9621kcal	9729kcal	9837kcal	9945kcal	10054kcal	10162kcal	10270kcal	10378kcal	10486kcal	10594kcal	10702kcal	10810kcal	10918kcal	11027kcal	11135kcal	11243kcal	11351kcal	11459kcal	11567kcal	11675kcal	11783kcal	11891kcal	11999kcal	12108kcal	12216kcal	12324kcal	12432kcal	12540kcal	12648kcal	12756kcal	12864kcal	12972kcal	13081kcal	13189kcal	13297kcal	13405kcal	13513kcal	13621kcal	13729kcal	13837kcal	13945kcal	14054kcal	14162kcal	14270kcal	14378kcal	14486kcal	14594kcal	14702kcal	14810kcal	14918kcal	15027kcal	15135kcal	15243kcal	15351kcal	15459kcal	15567kcal	15675kcal	15783kcal	15891kcal	15999kcal	16108kcal	16216kcal
トランポリン高く飛ぶ	3547kcal	3648kcal	3749kcal	3851kcal	3952kcal	4054kcal	4155kcal	4256kcal	4358kcal	4459kcal	4560kcal	4662kcal	4763kcal	4864kcal	4966kcal	5067kcal	5168kcal	5270kcal	5371kcal	5472kcal	5574kcal	5675kcal	5777kcal	5878kcal	5979kcal	6081kcal	6182kcal	6283kcal	6385kcal	6486kcal	6587kcal	6689kcal	6790kcal	6891kcal	6993kcal	7094kcal	7195kcal	7297kcal	7398kcal	7499kcal	7601kcal	7702kcal	7804kcal	7905kcal	8006kcal	8108kcal	8209kcal	8310kcal	8412kcal	8513kcal	8614kcal	8716kcal	8817kcal	8918kcal	9020kcal	9121kcal	9222kcal	9324kcal	9425kcal	9527kcal	9628kcal	9729kcal	9831kcal	9932kcal	10033kcal	10135kcal	10236kcal	10337kcal	10439kcal	10540kcal	10641kcal	10743kcal	10844kcal	10945kcal	11047kcal	11148kcal	11249kcal	11351kcal	11452kcal	11554kcal	11655kcal	11756kcal	11858kcal	11959kcal	12060kcal	12162kcal	12263kcal	12364kcal	12466kcal	12567kcal	12668kcal	12770kcal	12871kcal	12972kcal	13074kcal	13175kcal	13277kcal	13378kcal	13479kcal	13581kcal	13682kcal	13783kcal	13885kcal	13986kcal	14087kcal	14189kcal	14290kcal	14391kcal	14493kcal	14594kcal	14695kcal	14797kcal	14898kcal	14999kcal	15101kcal	15202kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3389kcal	3486kcal	3583kcal	3680kcal	3777kcal	3873kcal	3970kcal	4067kcal	4164kcal	4261kcal	4358kcal	4454kcal	4551kcal	4648kcal	4745kcal	4842kcal	4939kcal	5036kcal	5132kcal	5229kcal	5326kcal	5423kcal	5520kcal	5617kcal	5713kcal	5810kcal	5907kcal	6004kcal	6101kcal	6198kcal	6295kcal	6391kcal	6488kcal	6585kcal	6682kcal	6779kcal	6876kcal	6972kcal	7069kcal	7166kcal	7263kcal	7360kcal	7457kcal	7554kcal	7650kcal	7747kcal	7844kcal	7941kcal	8038kcal	8135kcal	8231kcal	8328kcal	8425kcal	8522kcal	8619kcal	8716kcal	8813kcal	8909kcal	9006kcal	9103kcal	9200kcal	9297kcal	9394kcal	9490kcal	9587kcal	9684kcal	9781kcal	9878kcal	9975kcal	10072kcal	10168kcal	10265kcal	10362kcal	10459kcal	10556kcal	10653kcal	10749kcal	10846kcal	10943kcal	11040kcal	11137kcal	11234kcal	11331kcal	11427kcal	11524kcal	11621kcal	11718kcal	11815kcal	11912kcal	12008kcal	12105kcal	12202kcal	12299kcal	12396kcal	12493kcal	12590kcal	12686kcal	12783kcal	12880kcal	12977kcal	13074kcal	13171kcal	13268kcal	13364kcal	13461kcal	13558kcal	13655kcal	13752kcal	13849kcal	13945kcal	14042kcal	14139kcal	14236kcal	14333kcal	14430kcal	14527kcal
ヨガパワー	3153kcal	3243kcal	3333kcal	3423kcal	3513kcal	3603kcal	3693kcal	3783kcal	3873kcal	3963kcal	4054kcal	4144kcal	4234kcal	4324kcal	4414kcal	4504kcal	4594kcal	4684kcal	4774kcal	4864kcal	4954kcal	5045kcal	5135kcal	5225kcal	5315kcal	5405kcal	5495kcal	5585kcal	5675kcal	5765kcal	5855kcal	5945kcal	6036kcal	6126kcal	6216kcal	6306kcal	6396kcal	6486kcal	6576kcal	6666kcal	6756kcal	6846kcal	6936kcal	7027kcal	7117kcal	7207kcal	7297kcal	7387kcal	7477kcal	7567kcal	7657kcal	7747kcal	7837kcal	7927kcal	8018kcal	8108kcal	8198kcal	8288kcal	8378kcal	8468kcal	8558kcal	8648kcal	8738kcal	8828kcal	8918kcal	9009kcal	9099kcal	9189kcal	9279kcal	9369kcal	9459kcal	9549kcal	9639kcal	9729kcal	9819kcal	9909kcal	9999kcal	10090kcal	10180kcal	10270kcal	10360kcal	10450kcal	10540kcal	10630kcal	10720kcal	10810kcal	10900kcal	10990kcal	11081kcal	11171kcal	11261kcal	11351kcal	11441kcal	11531kcal	11621kcal	11711kcal	11801kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12162kcal	12252kcal	12342kcal	12432kcal	12522kcal	12612kcal	12702kcal	12792kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13153kcal	13243kcal	13333kcal	13423kcal	13513kcal
筋トレ腹筋運動	2995kcal	3081kcal	3166kcal	3252kcal	3337kcal	3423kcal	3509kcal	3594kcal	3680kcal	3765kcal	3851kcal	3936kcal	4022kcal	4108kcal	4193kcal	4279kcal	4364kcal	4450kcal	4536kcal	4621kcal	4707kcal	4792kcal	4878kcal	4963kcal	5049kcal	5135kcal	5220kcal	5306kcal	5391kcal	5477kcal	5563kcal	5648kcal	5734kcal	5819kcal	5905kcal	5990kcal	6076kcal	6162kcal	6247kcal	6333kcal	6418kcal	6504kcal	6590kcal	6675kcal	6761kcal	6846kcal	6932kcal	7018kcal	7103kcal	7189kcal	7274kcal	7360kcal	7445kcal	7531kcal	7617kcal	7702kcal	7788kcal	7873kcal	7959kcal	8045kcal	8130kcal	8216kcal	8301kcal	8387kcal	8472kcal	8558kcal	8644kcal	8729kcal	8815kcal	8900kcal	8986kcal	9072kcal	9157kcal	9243kcal	9328kcal	9414kcal	9499kcal	9585kcal	9671kcal	9756kcal	9842kcal	9927kcal	10013kcal	10099kcal	10184kcal	10270kcal	10355kcal	10441kcal	10527kcal	10612kcal	10698kcal	10783kcal	10869kcal	10954kcal	11040kcal	11126kcal	11211kcal	11297kcal	11382kcal	11468kcal	11554kcal	11639kcal	11725kcal	11810kcal	11896kcal	11981kcal	12067kcal	12153kcal	12238kcal	12324kcal	12409kcal	12495kcal	12581kcal	12666kcal	12752kcal	12837kcal
筋トレ背筋運動	2995kcal	3081kcal	3166kcal	3252kcal	3337kcal	3423kcal	3509kcal	3594kcal	3680kcal	3765kcal	3851kcal	3936kcal	4022kcal	4108kcal	4193kcal	4279kcal	4364kcal	4450kcal	4536kcal	4621kcal	4707kcal	4792kcal	4878kcal	4963kcal	5049kcal	5135kcal	5220kcal	5306kcal	5391kcal	5477kcal	5563kcal	5648kcal	5734kcal	5819kcal	5905kcal	5990kcal	6076kcal	6162kcal	6247kcal	6333kcal	6418kcal	6504kcal	6590kcal	6675kcal	6761kcal	6846kcal	6932kcal	7018kcal	7103kcal	7189kcal	7274kcal	7360kcal	7445kcal	7531kcal	7617kcal	7702kcal	7788kcal	7873kcal	7959kcal	8045kcal	8130kcal	8216kcal	8301kcal	8387kcal	8472kcal	8558kcal	8644kcal	8729kcal	8815kcal	8900kcal	8986kcal	9072kcal	9157kcal	9243kcal	9328kcal	9414kcal	9499kcal	9585kcal	9671kcal	9756kcal	9842kcal	9927kcal	10013kcal	10099kcal	10184kcal	10270kcal	10355kcal	10441kcal	10527kcal	10612kcal	10698kcal	10783kcal	10869kcal	10954kcal	11040kcal	11126kcal	11211kcal	11297kcal	11382kcal	11468kcal	11554kcal	11639kcal	11725kcal	11810kcal	11896kcal	11981kcal	12067kcal	12153kcal	12238kcal	12324kcal	12409kcal	12495kcal	12581kcal	12666kcal	12752kcal	12837kcal
筋トレ腕立て伏せ	2995kcal	3081kcal	3166kcal	3252kcal	3337kcal	3423kcal	3509kcal	3594kcal	3680kcal	3765kcal	3851kcal	3936kcal	4022kcal	4108kcal	4193kcal	4279kcal	4364kcal	4450kcal	4536kcal	4621kcal	4707kcal	4792kcal	4878kcal	4963kcal	5049kcal	5135kcal	5220kcal	5306kcal	5391kcal	5477kcal	5563kcal	5648kcal	5734kcal	5819kcal	5905kcal	5990kcal	6076kcal	6162kcal	6247kcal	6333kcal	6418kcal	6504kcal	6590kcal	6675kcal	6761kcal	6846kcal	6932kcal	7018kcal	7103kcal	7189kcal	7274kcal	7360kcal	7445kcal	7531kcal	7617kcal	7702kcal	7788kcal	7873kcal	7959kcal	8045kcal	8130kcal	8216kcal	8301kcal	8387kcal	8472kcal	8558kcal	8644kcal	8729kcal	8815kcal	8900kcal	8986kcal	9072kcal	9157kcal	9243kcal	9328kcal	9414kcal	9499kcal	9585kcal	9671kcal	9756kcal	9842kcal	9927kcal	10013kcal	10099kcal	10184kcal	10270kcal	10355kcal	10441kcal	10527kcal	10612kcal	10698kcal	10783kcal	10869kcal	10954kcal	11040kcal	11126kcal	11211kcal	11297kcal	11382kcal	11468kcal	11554kcal	11639kcal	11725kcal	11810kcal	11896kcal	11981kcal	12067kcal	12153kcal	12238kcal	12324kcal	12409kcal	12495kcal	12581kcal	12666kcal	12752kcal	12837kcal
筋トレ懸垂	2995kcal	3081kcal	3166kcal	3252kcal	3337kcal	3423kcal	3509kcal	3594kcal	3680kcal	3765kcal	3851kcal	3936kcal	4022kcal	4108kcal	4193kcal	4279kcal	4364kcal	4450kcal	4536kcal	4621kcal	4707kcal	4792kcal	4878kcal	4963kcal	5049kcal	5135kcal	5220kcal	5306kcal	5391kcal	5477kcal	5563kcal	5648kcal	5734kcal	5819kcal	5905kcal	5990kcal	6076kcal	6162kcal	6247kcal	6333kcal	6418kcal	6504kcal	6590kcal	6675kcal	6761kcal	6846kcal	6932kcal	7018kcal	7103kcal	7189kcal	7274kcal	7360kcal	7445kcal	7531kcal	7617kcal	7702kcal	7788kcal	7873kcal	7959kcal	8045kcal	8130kcal	8216kcal	8301kcal	8387kcal	8472kcal	8558kcal	8644kcal	8729kcal	8815kcal	8900kcal	8986kcal	9072kcal	9157kcal	9243kcal	9328kcal	9414kcal	9499kcal	9585kcal	9671kcal	9756kcal	9842kcal	9927kcal	10013kcal	10099kcal	10184kcal	10270kcal	10355kcal	10441kcal	10527kcal	10612kcal	10698kcal	10783kcal	10869kcal	10954kcal	11040kcal	11126kcal	11211kcal	11297kcal	11382kcal	11468kcal	11554kcal	11639kcal	11725kcal	11810kcal	11896kcal	11981kcal	12067kcal	12153kcal	12238kcal	12324kcal	12409kcal	12495kcal	12581kcal	12666kcal	12752kcal	12837kcal
トランポリンゆっくり	2759kcal	2837kcal	2916kcal	2995kcal	3074kcal	3153kcal	3231kcal	3310kcal	3389kcal	3468kcal	3547kcal	3626kcal	3704kcal	3783kcal	3862kcal	3941kcal	4020kcal	4099kcal	4177kcal	4256kcal	4335kcal	4414kcal	4493kcal	4572kcal	4650kcal	4729kcal	4808kcal	4887kcal	4966kcal	5045kcal	5123kcal	5202kcal	5281kcal	5360kcal	5439kcal	5518kcal	5596kcal	5675kcal	5754kcal	5833kcal	5912kcal	5990kcal	6069kcal	6148kcal	6227kcal	6306kcal	6385kcal	6463kcal	6542kcal	6621kcal	6700kcal	6779kcal	6858kcal	6936kcal	7015kcal	7094kcal	7173kcal	7252kcal	7331kcal	7409kcal	7488kcal	7567kcal	7646kcal	7725kcal	7804kcal	7882kcal	7961kcal	8040kcal	8119kcal	8198kcal	8277kcal	8355kcal	8434kcal	8513kcal	8592kcal	8671kcal	8749kcal	8828kcal	8907kcal	8986kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9301kcal	9380kcal	9459kcal	9538kcal	9617kcal	9695kcal	9774kcal	9853kcal	9932kcal	10011kcal	10090kcal	10168kcal	10247kcal	10326kcal	10405kcal	10484kcal	10563kcal	10641kcal	10720kcal	10799kcal	10878kcal	10957kcal	11036kcal	11114kcal	11193kcal	11272kcal	11351kcal	11430kcal	11508kcal	11587kcal	11666kcal	11745kcal	11824kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2759kcal	2837kcal	2916kcal	2995kcal	3074kcal	3153kcal	3231kcal	3310kcal	3389kcal	3468kcal	3547kcal	3626kcal	3704kcal	3783kcal	3862kcal	3941kcal	4020kcal	4099kcal	4177kcal	4256kcal	4335kcal	4414kcal	4493kcal	4572kcal	4650kcal	4729kcal	4808kcal	4887kcal	4966kcal	5045kcal	5123kcal	5202kcal	5281kcal	5360kcal	5439kcal	5518kcal	5596kcal	5675kcal	5754kcal	5833kcal	5912kcal	5990kcal	6069kcal	6148kcal	6227kcal	6306kcal	6385kcal	6463kcal	6542kcal	6621kcal	6700kcal	6779kcal	6858kcal	6936kcal	7015kcal	7094kcal	7173kcal	7252kcal	7331kcal	7409kcal	7488kcal	7567kcal	7646kcal	7725kcal	7804kcal	7882kcal	7961kcal	8040kcal	8119kcal	8198kcal	8277kcal	8355kcal	8434kcal	8513kcal	8592kcal	8671kcal	8749kcal	8828kcal	8907kcal	8986kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9301kcal	9380kcal	9459kcal	9538kcal	9617kcal	9695kcal	9774kcal	9853kcal	9932kcal	10011kcal	10090kcal	10168kcal	10247kcal	10326kcal	10405kcal	10484kcal	10563kcal	10641kcal	10720kcal	10799kcal	10878kcal	10957kcal	11036kcal	11114kcal	11193kcal	11272kcal	11351kcal	11430kcal	11508kcal	11587kcal	11666kcal	11745kcal	11824kcal
料理全般	2759kcal	2837kcal	2916kcal	2995kcal	3074kcal	3153kcal	3231kcal	3310kcal	3389kcal	3468kcal	3547kcal	3626kcal	3704kcal	3783kcal	3862kcal	3941kcal	4020kcal	4099kcal	4177kcal	4256kcal	4335kcal	4414kcal	4493kcal	4572kcal	4650kcal	4729kcal	4808kcal	4887kcal	4966kcal	5045kcal	5123kcal	5202kcal	5281kcal	5360kcal	5439kcal	5518kcal	5596kcal	5675kcal	5754kcal	5833kcal	5912kcal	5990kcal	6069kcal	6148kcal	6227kcal	6306kcal	6385kcal	6463kcal	6542kcal	6621kcal	6700kcal	6779kcal	6858kcal	6936kcal	7015kcal	7094kcal	7173kcal	7252kcal	7331kcal	7409kcal	7488kcal	7567kcal	7646kcal	7725kcal	7804kcal	7882kcal	7961kcal	8040kcal	8119kcal	8198kcal	8277kcal	8355kcal	8434kcal	8513kcal	8592kcal	8671kcal	8749kcal	8828kcal	8907kcal	8986kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9301kcal	9380kcal	9459kcal	9538kcal	9617kcal	9695kcal	9774kcal	9853kcal	9932kcal	10011kcal	10090kcal	10168kcal	10247kcal	10326kcal	10405kcal	10484kcal	10563kcal	10641kcal	10720kcal	10799kcal	10878kcal	10957kcal	11036kcal	11114kcal	11193kcal	11272kcal	11351kcal	11430kcal	11508kcal	11587kcal	11666kcal	11745kcal	11824kcal
掃除機をかける	2601kcal	2675kcal	2749kcal	2824kcal	2898kcal	2972kcal	3047kcal	3121kcal	3195kcal	3270kcal	3344kcal	3418kcal	3493kcal	3567kcal	3641kcal	3716kcal	3790kcal	3864kcal	3939kcal	4013kcal	4087kcal	4162kcal	4236kcal	4310kcal	4385kcal	4459kcal	4533kcal	4608kcal	4682kcal	4756kcal	4831kcal	4905kcal	4979kcal	5054kcal	5128kcal	5202kcal	5277kcal	5351kcal	5425kcal	5499kcal	5574kcal	5648kcal	5722kcal	5797kcal	5871kcal	5945kcal	6020kcal	6094kcal	6168kcal	6243kcal	6317kcal	6391kcal	6466kcal	6540kcal	6614kcal	6689kcal	6763kcal	6837kcal	6912kcal	6986kcal	7060kcal	7135kcal	7209kcal	7283kcal	7358kcal	7432kcal	7506kcal	7581kcal	7655kcal	7729kcal	7804kcal	7878kcal	7952kcal	8027kcal	8101kcal	8175kcal	8249kcal	8324kcal	8398kcal	8472kcal	8547kcal	8621kcal	8695kcal	8770kcal	8844kcal	8918kcal	8993kcal	9067kcal	9141kcal	9216kcal	9290kcal	9364kcal	9439kcal	9513kcal	9587kcal	9662kcal	9736kcal	9810kcal	9885kcal	9959kcal	10033kcal	10108kcal	10182kcal	10256kcal	10331kcal	10405kcal	10479kcal	10554kcal	10628kcal	10702kcal	10777kcal	10851kcal	10925kcal	10999kcal	11074kcal	11148kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2364kcal	2432kcal	2499kcal	2567kcal	2635kcal	2702kcal	2770kcal	2837kcal	2905kcal	2972kcal	3040kcal	3108kcal	3175kcal	3243kcal	3310kcal	3378kcal	3445kcal	3513kcal	3581kcal	3648kcal	3716kcal	3783kcal	3851kcal	3918kcal	3986kcal	4054kcal	4121kcal	4189kcal	4256kcal	4324kcal	4391kcal	4459kcal	4527kcal	4594kcal	4662kcal	4729kcal	4797kcal	4864kcal	4932kcal	4999kcal	5067kcal	5135kcal	5202kcal	5270kcal	5337kcal	5405kcal	5472kcal	5540kcal	5608kcal	5675kcal	5743kcal	5810kcal	5878kcal	5945kcal	6013kcal	6081kcal	6148kcal	6216kcal	6283kcal	6351kcal	6418kcal	6486kcal	6554kcal	6621kcal	6689kcal	6756kcal	6824kcal	6891kcal	6959kcal	7027kcal	7094kcal	7162kcal	7229kcal	7297kcal	7364kcal	7432kcal	7499kcal	7567kcal	7635kcal	7702kcal	7770kcal	7837kcal	7905kcal	7972kcal	8040kcal	8108kcal	8175kcal	8243kcal	8310kcal	8378kcal	8445kcal	8513kcal	8581kcal	8648kcal	8716kcal	8783kcal	8851kcal	8918kcal	8986kcal	9054kcal	9121kcal	9189kcal	9256kcal	9324kcal	9391kcal	9459kcal	9527kcal	9594kcal	9662kcal	9729kcal	9797kcal	9864kcal	9932kcal	9999kcal	10067kcal	10135kcal
体をよく動かす仕事	2364kcal	2432kcal	2499kcal	2567kcal	2635kcal	2702kcal	2770kcal	2837kcal	2905kcal	2972kcal	3040kcal	3108kcal	3175kcal	3243kcal	3310kcal	3378kcal	3445kcal	3513kcal	3581kcal	3648kcal	3716kcal	3783kcal	3851kcal	3918kcal	3986kcal	4054kcal	4121kcal	4189kcal	4256kcal	4324kcal	4391kcal	4459kcal	4527kcal	4594kcal	4662kcal	4729kcal	4797kcal	4864kcal	4932kcal	4999kcal	5067kcal	5135kcal	5202kcal	5270kcal	5337kcal	5405kcal	5472kcal	5540kcal	5608kcal	5675kcal	5743kcal	5810kcal	5878kcal	5945kcal	6013kcal	6081kcal	6148kcal	6216kcal	6283kcal	6351kcal	6418kcal	6486kcal	6554kcal	6621kcal	6689kcal	6756kcal	6824kcal	6891kcal	6959kcal	7027kcal	7094kcal	7162kcal	7229kcal	7297kcal	7364kcal	7432kcal	7499kcal	7567kcal	7635kcal	7702kcal	7770kcal	7837kcal	7905kcal	7972kcal	8040kcal	8108kcal	8175kcal	8243kcal	8310kcal	8378kcal	8445kcal	8513kcal	8581kcal	8648kcal	8716kcal	8783kcal	8851kcal	8918kcal	8986kcal	9054kcal	9121kcal	9189kcal	9256kcal	9324kcal	9391kcal	9459kcal	9527kcal	9594kcal	9662kcal	9729kcal	9797kcal	9864kcal	9932kcal	9999kcal	10067kcal	10135kcal
皿洗い	2364kcal	2432kcal	2499kcal	2567kcal	2635kcal	2702kcal	2770kcal	2837kcal	2905kcal	2972kcal	3040kcal	3108kcal	3175kcal	3243kcal	3310kcal	3378kcal	3445kcal	3513kcal	3581kcal	3648kcal	3716kcal	3783kcal	3851kcal	3918kcal	3986kcal	4054kcal	4121kcal	4189kcal	4256kcal	4324kcal	4391kcal	4459kcal	4527kcal	4594kcal	4662kcal	4729kcal	4797kcal	4864kcal	4932kcal	4999kcal	5067kcal	5135kcal	5202kcal	5270kcal	5337kcal	5405kcal	5472kcal	5540kcal	5608kcal	5675kcal	5743kcal	5810kcal	5878kcal	5945kcal	6013kcal	6081kcal	6148kcal	6216kcal	6283kcal	6351kcal	6418kcal	6486kcal	6554kcal	6621kcal	6689kcal	6756kcal	6824kcal	6891kcal	6959kcal	7027kcal	7094kcal	7162kcal	7229kcal	7297kcal	7364kcal	7432kcal	7499kcal	7567kcal	7635kcal	7702kcal	7770kcal	7837kcal	7905kcal	7972kcal	8040kcal	8108kcal	8175kcal	8243kcal	8310kcal	8378kcal	8445kcal	8513kcal	8581kcal	8648kcal	8716kcal	8783kcal	8851kcal	8918kcal	8986kcal	9054kcal	9121kcal	9189kcal	9256kcal	9324kcal	9391kcal	9459kcal	9527kcal	9594kcal	9662kcal	9729kcal	9797kcal	9864kcal	9932kcal	9999kcal	10067kcal	10135kcal
ヨガハタ	2364kcal	2432kcal	2499kcal	2567kcal	2635kcal	2702kcal	2770kcal	2837kcal	2905kcal	2972kcal	3040kcal	3108kcal	3175kcal	3243kcal	3310kcal	3378kcal	3445kcal	3513kcal	3581kcal	3648kcal	3716kcal	3783kcal	3851kcal	3918kcal	3986kcal	4054kcal	4121kcal	4189kcal	4256kcal	4324kcal	4391kcal	4459kcal	4527kcal	4594kcal	4662kcal	4729kcal	4797kcal	4864kcal	4932kcal	4999kcal	5067kcal	5135kcal	5202kcal	5270kcal	5337kcal	5405kcal	5472kcal	5540kcal	5608kcal	5675kcal	5743kcal	5810kcal	5878kcal	5945kcal	6013kcal	6081kcal	6148kcal	6216kcal	6283kcal	6351kcal	6418kcal	6486kcal	6554kcal	6621kcal	6689kcal	6756kcal	6824kcal	6891kcal	6959kcal	7027kcal	7094kcal	7162kcal	7229kcal	7297kcal	7364kcal	7432kcal	7499kcal	7567kcal	7635kcal	7702kcal	7770kcal	7837kcal	7905kcal	7972kcal	8040kcal	8108kcal	8175kcal	8243kcal	8310kcal	8378kcal	8445kcal	8513kcal	8581kcal	8648kcal	8716kcal	8783kcal	8851kcal	8918kcal	8986kcal	9054kcal	9121kcal	9189kcal	9256kcal	9324kcal	9391kcal	9459kcal	9527kcal	9594kcal	9662kcal	9729kcal	9797kcal	9864kcal	9932kcal	9999kcal	10067kcal	10135kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1970kcal	2027kcal	2083kcal	2139kcal	2195kcal	2252kcal	2308kcal	2364kcal	2421kcal	2477kcal	2533kcal	2590kcal	2646kcal	2702kcal	2759kcal	2815kcal	2871kcal	2927kcal	2984kcal	3040kcal	3096kcal	3153kcal	3209kcal	3265kcal	3322kcal	3378kcal	3434kcal	3490kcal	3547kcal	3603kcal	3659kcal	3716kcal	3772kcal	3828kcal	3885kcal	3941kcal	3997kcal	4054kcal	4110kcal	4166kcal	4222kcal	4279kcal	4335kcal	4391kcal	4448kcal	4504kcal	4560kcal	4617kcal	4673kcal	4729kcal	4786kcal	4842kcal	4898kcal	4954kcal	5011kcal	5067kcal	5123kcal	5180kcal	5236kcal	5292kcal	5349kcal	5405kcal	5461kcal	5518kcal	5574kcal	5630kcal	5686kcal	5743kcal	5799kcal	5855kcal	5912kcal	5968kcal	6024kcal	6081kcal	6137kcal	6193kcal	6249kcal	6306kcal	6362kcal	6418kcal	6475kcal	6531kcal	6587kcal	6644kcal	6700kcal	6756kcal	6813kcal	6869kcal	6925kcal	6981kcal	7038kcal	7094kcal	7150kcal	7207kcal	7263kcal	7319kcal	7376kcal	7432kcal	7488kcal	7545kcal	7601kcal	7657kcal	7713kcal	7770kcal	7826kcal	7882kcal	7939kcal	7995kcal	8051kcal	8108kcal	8164kcal	8220kcal	8277kcal	8333kcal	8389kcal	8445kcal
自動車を運転	1970kcal	2027kcal	2083kcal	2139kcal	2195kcal	2252kcal	2308kcal	2364kcal	2421kcal	2477kcal	2533kcal	2590kcal	2646kcal	2702kcal	2759kcal	2815kcal	2871kcal	2927kcal	2984kcal	3040kcal	3096kcal	3153kcal	3209kcal	3265kcal	3322kcal	3378kcal	3434kcal	3490kcal	3547kcal	3603kcal	3659kcal	3716kcal	3772kcal	3828kcal	3885kcal	3941kcal	3997kcal	4054kcal	4110kcal	4166kcal	4222kcal	4279kcal	4335kcal	4391kcal	4448kcal	4504kcal	4560kcal	4617kcal	4673kcal	4729kcal	4786kcal	4842kcal	4898kcal	4954kcal	5011kcal	5067kcal	5123kcal	5180kcal	5236kcal	5292kcal	5349kcal	5405kcal	5461kcal	5518kcal	5574kcal	5630kcal	5686kcal	5743kcal	5799kcal	5855kcal	5912kcal	5968kcal	6024kcal	6081kcal	6137kcal	6193kcal	6249kcal	6306kcal	6362kcal	6418kcal	6475kcal	6531kcal	6587kcal	6644kcal	6700kcal	6756kcal	6813kcal	6869kcal	6925kcal	6981kcal	7038kcal	7094kcal	7150kcal	7207kcal	7263kcal	7319kcal	7376kcal	7432kcal	7488kcal	7545kcal	7601kcal	7657kcal	7713kcal	7770kcal	7826kcal	7882kcal	7939kcal	7995kcal	8051kcal	8108kcal	8164kcal	8220kcal	8277kcal	8333kcal	8389kcal	8445kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1576kcal	1621kcal	1666kcal	1711kcal	1756kcal	1801kcal	1846kcal	1891kcal	1936kcal	1981kcal	2027kcal	2072kcal	2117kcal	2162kcal	2207kcal	2252kcal	2297kcal	2342kcal	2387kcal	2432kcal	2477kcal	2522kcal	2567kcal	2612kcal	2657kcal	2702kcal	2747kcal	2792kcal	2837kcal	2882kcal	2927kcal	2972kcal	3018kcal	3063kcal	3108kcal	3153kcal	3198kcal	3243kcal	3288kcal	3333kcal	3378kcal	3423kcal	3468kcal	3513kcal	3558kcal	3603kcal	3648kcal	3693kcal	3738kcal	3783kcal	3828kcal	3873kcal	3918kcal	3963kcal	4009kcal	4054kcal	4099kcal	4144kcal	4189kcal	4234kcal	4279kcal	4324kcal	4369kcal	4414kcal	4459kcal	4504kcal	4549kcal	4594kcal	4639kcal	4684kcal	4729kcal	4774kcal	4819kcal	4864kcal	4909kcal	4954kcal	4999kcal	5045kcal	5090kcal	5135kcal	5180kcal	5225kcal	5270kcal	5315kcal	5360kcal	5405kcal	5450kcal	5495kcal	5540kcal	5585kcal	5630kcal	5675kcal	5720kcal	5765kcal	5810kcal	5855kcal	5900kcal	5945kcal	5990kcal	6036kcal	6081kcal	6126kcal	6171kcal	6216kcal	6261kcal	6306kcal	6351kcal	6396kcal	6441kcal	6486kcal	6531kcal	6576kcal	6621kcal	6666kcal	6711kcal	6756kcal
風呂でシャワー	1576kcal	1621kcal	1666kcal	1711kcal	1756kcal	1801kcal	1846kcal	1891kcal	1936kcal	1981kcal	2027kcal	2072kcal	2117kcal	2162kcal	2207kcal	2252kcal	2297kcal	2342kcal	2387kcal	2432kcal	2477kcal	2522kcal	2567kcal	2612kcal	2657kcal	2702kcal	2747kcal	2792kcal	2837kcal	2882kcal	2927kcal	2972kcal	3018kcal	3063kcal	3108kcal	3153kcal	3198kcal	3243kcal	3288kcal	3333kcal	3378kcal	3423kcal	3468kcal	3513kcal	3558kcal	3603kcal	3648kcal	3693kcal	3738kcal	3783kcal	3828kcal	3873kcal	3918kcal	3963kcal	4009kcal	4054kcal	4099kcal	4144kcal	4189kcal	4234kcal	4279kcal	4324kcal	4369kcal	4414kcal	4459kcal	4504kcal	4549kcal	4594kcal	4639kcal	4684kcal	4729kcal	4774kcal	4819kcal	4864kcal	4909kcal	4954kcal	4999kcal	5045kcal	5090kcal	5135kcal	5180kcal	5225kcal	5270kcal	5315kcal	5360kcal	5405kcal	5450kcal	5495kcal	5540kcal	5585kcal	5630kcal	5675kcal	5720kcal	5765kcal	5810kcal	5855kcal	5900kcal	5945kcal	5990kcal	6036kcal	6081kcal	6126kcal	6171kcal	6216kcal	6261kcal	6306kcal	6351kcal	6396kcal	6441kcal	6486kcal	6531kcal	6576kcal	6621kcal	6666kcal	6711kcal	6756kcal
トイレ	1418kcal	1459kcal	1499kcal	1540kcal	1581kcal	1621kcal	1662kcal	1702kcal	1743kcal	1783kcal	1824kcal	1864kcal	1905kcal	1945kcal	1986kcal	2027kcal	2067kcal	2108kcal	2148kcal	2189kcal	2229kcal	2270kcal	2310kcal	2351kcal	2391kcal	2432kcal	2472kcal	2513kcal	2554kcal	2594kcal	2635kcal	2675kcal	2716kcal	2756kcal	2797kcal	2837kcal	2878kcal	2918kcal	2959kcal	2999kcal	3040kcal	3081kcal	3121kcal	3162kcal	3202kcal	3243kcal	3283kcal	3324kcal	3364kcal	3405kcal	3445kcal	3486kcal	3527kcal	3567kcal	3608kcal	3648kcal	3689kcal	3729kcal	3770kcal	3810kcal	3851kcal	3891kcal	3932kcal	3972kcal	4013kcal	4054kcal	4094kcal	4135kcal	4175kcal	4216kcal	4256kcal	4297kcal	4337kcal	4378kcal	4418kcal	4459kcal	4499kcal	4540kcal	4581kcal	4621kcal	4662kcal	4702kcal	4743kcal	4783kcal	4824kcal	4864kcal	4905kcal	4945kcal	4986kcal	5027kcal	5067kcal	5108kcal	5148kcal	5189kcal	5229kcal	5270kcal	5310kcal	5351kcal	5391kcal	5432kcal	5472kcal	5513kcal	5554kcal	5594kcal	5635kcal	5675kcal	5716kcal	5756kcal	5797kcal	5837kcal	5878kcal	5918kcal	5959kcal	5999kcal	6040kcal	6081kcal
立って仕事をする	1418kcal	1459kcal	1499kcal	1540kcal	1581kcal	1621kcal	1662kcal	1702kcal	1743kcal	1783kcal	1824kcal	1864kcal	1905kcal	1945kcal	1986kcal	2027kcal	2067kcal	2108kcal	2148kcal	2189kcal	2229kcal	2270kcal	2310kcal	2351kcal	2391kcal	2432kcal	2472kcal	2513kcal	2554kcal	2594kcal	2635kcal	2675kcal	2716kcal	2756kcal	2797kcal	2837kcal	2878kcal	2918kcal	2959kcal	2999kcal	3040kcal	3081kcal	3121kcal	3162kcal	3202kcal	3243kcal	3283kcal	3324kcal	3364kcal	3405kcal	3445kcal	3486kcal	3527kcal	3567kcal	3608kcal	3648kcal	3689kcal	3729kcal	3770kcal	3810kcal	3851kcal	3891kcal	3932kcal	3972kcal	4013kcal	4054kcal	4094kcal	4135kcal	4175kcal	4216kcal	4256kcal	4297kcal	4337kcal	4378kcal	4418kcal	4459kcal	4499kcal	4540kcal	4581kcal	4621kcal	4662kcal	4702kcal	4743kcal	4783kcal	4824kcal	4864kcal	4905kcal	4945kcal	4986kcal	5027kcal	5067kcal	5108kcal	5148kcal	5189kcal	5229kcal	5270kcal	5310kcal	5351kcal	5391kcal	5432kcal	5472kcal	5513kcal	5554kcal	5594kcal	5635kcal	5675kcal	5716kcal	5756kcal	5797kcal	5837kcal	5878kcal	5918kcal	5959kcal	5999kcal	6040kcal	6081kcal
風呂で入浴	1182kcal	1216kcal	1249kcal	1283kcal	1317kcal	1351kcal	1385kcal	1418kcal	1452kcal	1486kcal	1520kcal	1554kcal	1587kcal	1621kcal	1655kcal	1689kcal	1722kcal	1756kcal	1790kcal	1824kcal	1858kcal	1891kcal	1925kcal	1959kcal	1993kcal	2027kcal	2060kcal	2094kcal	2128kcal	2162kcal	2195kcal	2229kcal	2263kcal	2297kcal	2331kcal	2364kcal	2398kcal	2432kcal	2466kcal	2499kcal	2533kcal	2567kcal	2601kcal	2635kcal	2668kcal	2702kcal	2736kcal	2770kcal	2804kcal	2837kcal	2871kcal	2905kcal	2939kcal	2972kcal	3006kcal	3040kcal	3074kcal	3108kcal	3141kcal	3175kcal	3209kcal	3243kcal	3277kcal	3310kcal	3344kcal	3378kcal	3412kcal	3445kcal	3479kcal	3513kcal	3547kcal	3581kcal	3614kcal	3648kcal	3682kcal	3716kcal	3749kcal	3783kcal	3817kcal	3851kcal	3885kcal	3918kcal	3952kcal	3986kcal	4020kcal	4054kcal	4087kcal	4121kcal	4155kcal	4189kcal	4222kcal	4256kcal	4290kcal	4324kcal	4358kcal	4391kcal	4425kcal	4459kcal	4493kcal	4527kcal	4560kcal	4594kcal	4628kcal	4662kcal	4695kcal	4729kcal	4763kcal	4797kcal	4831kcal	4864kcal	4898kcal	4932kcal	4966kcal	4999kcal	5033kcal	5067kcal
デスクワーク	1024kcal	1054kcal	1083kcal	1112kcal	1141kcal	1171kcal	1200kcal	1229kcal	1259kcal	1288kcal	1317kcal	1346kcal	1376kcal	1405kcal	1434kcal	1463kcal	1493kcal	1522kcal	1551kcal	1581kcal	1610kcal	1639kcal	1668kcal	1698kcal	1727kcal	1756kcal	1786kcal	1815kcal	1844kcal	1873kcal	1903kcal	1932kcal	1961kcal	1990kcal	2020kcal	2049kcal	2078kcal	2108kcal	2137kcal	2166kcal	2195kcal	2225kcal	2254kcal	2283kcal	2313kcal	2342kcal	2371kcal	2400kcal	2430kcal	2459kcal	2488kcal	2518kcal	2547kcal	2576kcal	2605kcal	2635kcal	2664kcal	2693kcal	2722kcal	2752kcal	2781kcal	2810kcal	2840kcal	2869kcal	2898kcal	2927kcal	2957kcal	2986kcal	3015kcal	3045kcal	3074kcal	3103kcal	3132kcal	3162kcal	3191kcal	3220kcal	3249kcal	3279kcal	3308kcal	3337kcal	3367kcal	3396kcal	3425kcal	3454kcal	3484kcal	3513kcal	3542kcal	3572kcal	3601kcal	3630kcal	3659kcal	3689kcal	3718kcal	3747kcal	3777kcal	3806kcal	3835kcal	3864kcal	3894kcal	3923kcal	3952kcal	3981kcal	4011kcal	4040kcal	4069kcal	4099kcal	4128kcal	4157kcal	4186kcal	4216kcal	4245kcal	4274kcal	4304kcal	4333kcal	4362kcal	4391kcal
電車バスに乗車	1024kcal	1054kcal	1083kcal	1112kcal	1141kcal	1171kcal	1200kcal	1229kcal	1259kcal	1288kcal	1317kcal	1346kcal	1376kcal	1405kcal	1434kcal	1463kcal	1493kcal	1522kcal	1551kcal	1581kcal	1610kcal	1639kcal	1668kcal	1698kcal	1727kcal	1756kcal	1786kcal	1815kcal	1844kcal	1873kcal	1903kcal	1932kcal	1961kcal	1990kcal	2020kcal	2049kcal	2078kcal	2108kcal	2137kcal	2166kcal	2195kcal	2225kcal	2254kcal	2283kcal	2313kcal	2342kcal	2371kcal	2400kcal	2430kcal	2459kcal	2488kcal	2518kcal	2547kcal	2576kcal	2605kcal	2635kcal	2664kcal	2693kcal	2722kcal	2752kcal	2781kcal	2810kcal	2840kcal	2869kcal	2898kcal	2927kcal	2957kcal	2986kcal	3015kcal	3045kcal	3074kcal	3103kcal	3132kcal	3162kcal	3191kcal	3220kcal	3249kcal	3279kcal	3308kcal	3337kcal	3367kcal	3396kcal	3425kcal	3454kcal	3484kcal	3513kcal	3542kcal	3572kcal	3601kcal	3630kcal	3659kcal	3689kcal	3718kcal	3747kcal	3777kcal	3806kcal	3835kcal	3864kcal	3894kcal	3923kcal	3952kcal	3981kcal	4011kcal	4040kcal	4069kcal	4099kcal	4128kcal	4157kcal	4186kcal	4216kcal	4245kcal	4274kcal	4304kcal	4333kcal	4362kcal	4391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ