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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2833kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3900kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4783kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5151kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5335kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4017kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5960kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal 6622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3607kcal 3670kcal 3733kcal 3797kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4050kcal 4113kcal 4176kcal 4240kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4493kcal 4556kcal 4619kcal 4683kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4936kcal 4999kcal 5062kcal 5126kcal 5189kcal 5252kcal 5315kcal 5379kcal 5442kcal 5505kcal 5569kcal 5632kcal 5695kcal 5758kcal 5822kcal 5885kcal 5948kcal 6012kcal 6075kcal 6138kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6455kcal 6518kcal 6581kcal 6644kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6898kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7151kcal 7214kcal 7277kcal 7341kcal 7404kcal 7467kcal 7530kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8100kcal 8163kcal 8227kcal 8290kcal 8353kcal 8416kcal 8480kcal 8543kcal 8606kcal 8670kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9113kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9366kcal 9429kcal 9492kcal
山登り 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3532kcal 3620kcal 3708kcal 3797kcal 3885kcal 3973kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4415kcal 4503kcal 4591kcal 4680kcal 4768kcal 4856kcal 4945kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5298kcal 5386kcal 5474kcal 5563kcal 5651kcal 5739kcal 5828kcal 5916kcal 6004kcal 6093kcal 6181kcal 6269kcal 6357kcal 6446kcal 6534kcal 6622kcal 6711kcal 6799kcal 6887kcal 6976kcal 7064kcal 7152kcal 7241kcal 7329kcal 7417kcal 7505kcal 7594kcal 7682kcal 7770kcal 7859kcal 7947kcal 8035kcal 8124kcal 8212kcal 8300kcal 8388kcal 8477kcal 8565kcal 8653kcal 8742kcal 8830kcal 8918kcal 9007kcal 9095kcal 9183kcal 9272kcal 9360kcal 9448kcal 9536kcal 9625kcal 9713kcal 9801kcal 9890kcal 9978kcal 10066kcal 10155kcal 10243kcal 10331kcal 10419kcal 10508kcal 10596kcal 10684kcal 10773kcal 10861kcal 10949kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11567kcal 11656kcal 11744kcal 11832kcal 11921kcal 12009kcal 12097kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12451kcal 12539kcal 12627kcal 12715kcal 12804kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13157kcal 13245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4532kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7511kcal 7641kcal 7770kcal 7900kcal 8029kcal 8159kcal 8288kcal 8418kcal 8547kcal 8677kcal 8806kcal 8936kcal 9065kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11267kcal 11397kcal 11526kcal 11656kcal 11785kcal 11915kcal 12044kcal 12174kcal 12303kcal 12433kcal 12562kcal 12692kcal 12821kcal 12951kcal 13080kcal 13210kcal 13339kcal 13469kcal 13598kcal 13728kcal 13857kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15023kcal 15153kcal 15282kcal 15412kcal 15541kcal 15671kcal 15800kcal 15930kcal 16059kcal 16189kcal 16318kcal 16448kcal 16577kcal 16707kcal 16836kcal 16966kcal 17095kcal 17225kcal 17354kcal 17484kcal 17613kcal 17743kcal 17872kcal 18002kcal 18131kcal 18261kcal 18390kcal 18520kcal 18650kcal 18779kcal 18909kcal 19038kcal 19168kcal 19297kcal 19427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6078kcal 6251kcal 6425kcal 6599kcal 6772kcal 6946kcal 7120kcal 7293kcal 7467kcal 7641kcal 7814kcal 7988kcal 8162kcal 8335kcal 8509kcal 8683kcal 8856kcal 9030kcal 9204kcal 9377kcal 9551kcal 9725kcal 9898kcal 10072kcal 10246kcal 10419kcal 10593kcal 10767kcal 10940kcal 11114kcal 11288kcal 11461kcal 11635kcal 11809kcal 11982kcal 12156kcal 12330kcal 12503kcal 12677kcal 12851kcal 13024kcal 13198kcal 13372kcal 13545kcal 13719kcal 13893kcal 14066kcal 14240kcal 14414kcal 14587kcal 14761kcal 14935kcal 15108kcal 15282kcal 15456kcal 15629kcal 15803kcal 15977kcal 16150kcal 16324kcal 16498kcal 16671kcal 16845kcal 17019kcal 17192kcal 17366kcal 17540kcal 17713kcal 17887kcal 18061kcal 18234kcal 18408kcal 18582kcal 18755kcal 18929kcal 19103kcal 19276kcal 19450kcal 19624kcal 19797kcal 19971kcal 20145kcal 20318kcal 20492kcal 20666kcal 20839kcal 21013kcal 21187kcal 21360kcal 21534kcal 21708kcal 21881kcal 22055kcal 22229kcal 22402kcal 22576kcal 22750kcal 22923kcal 23097kcal 23271kcal 23444kcal 23618kcal 23792kcal 23965kcal 24139kcal 24313kcal 24486kcal 24660kcal 24834kcal 25007kcal 25181kcal 25355kcal 25528kcal 25702kcal 25876kcal 26049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14482kcal 14663kcal 14844kcal 15025kcal 15206kcal 15387kcal 15568kcal 15749kcal 15930kcal 16111kcal 16292kcal 16473kcal 16654kcal 16835kcal 17016kcal 17197kcal 17378kcal 17559kcal 17740kcal 17921kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21542kcal 21723kcal 21904kcal 22085kcal 22266kcal 22447kcal 22628kcal 22809kcal 22990kcal 23171kcal 23352kcal 23533kcal 23714kcal 23895kcal 24076kcal 24257kcal 24438kcal 24619kcal 24800kcal 24981kcal 25162kcal 25343kcal 25524kcal 25705kcal 25886kcal 26067kcal 26248kcal 26429kcal 26610kcal 26791kcal 26972kcal 27153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
水泳
(普通:全般)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12704kcal 12826kcal 12948kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13803kcal 13925kcal 14047kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14536kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15025kcal 15147kcal 15269kcal 15391kcal 15513kcal 15635kcal 15758kcal 15880kcal 16002kcal 16124kcal 16246kcal 16368kcal 16490kcal 16613kcal 16735kcal 16857kcal 16979kcal 17101kcal 17223kcal 17346kcal 17468kcal 17590kcal 17712kcal 17834kcal 17956kcal 18078kcal 18201kcal 18323kcal
水泳
(速め:全般)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
水泳
(バタフライ)		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15638kcal 15841kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17466kcal 17669kcal 17872kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19497kcal 19700kcal 19903kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21325kcal 21528kcal 21731kcal 21934kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23356kcal 23559kcal 23762kcal 23965kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25184kcal 25387kcal 25590kcal 25793kcal 25996kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27215kcal 27418kcal 27621kcal 27824kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29043kcal 29246kcal 29449kcal 29652kcal 29855kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3532kcal 3620kcal 3708kcal 3797kcal 3885kcal 3973kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4415kcal 4503kcal 4591kcal 4680kcal 4768kcal 4856kcal 4945kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5298kcal 5386kcal 5474kcal 5563kcal 5651kcal 5739kcal 5828kcal 5916kcal 6004kcal 6093kcal 6181kcal 6269kcal 6357kcal 6446kcal 6534kcal 6622kcal 6711kcal 6799kcal 6887kcal 6976kcal 7064kcal 7152kcal 7241kcal 7329kcal 7417kcal 7505kcal 7594kcal 7682kcal 7770kcal 7859kcal 7947kcal 8035kcal 8124kcal 8212kcal 8300kcal 8388kcal 8477kcal 8565kcal 8653kcal 8742kcal 8830kcal 8918kcal 9007kcal 9095kcal 9183kcal 9272kcal 9360kcal 9448kcal 9536kcal 9625kcal 9713kcal 9801kcal 9890kcal 9978kcal 10066kcal 10155kcal 10243kcal 10331kcal 10419kcal 10508kcal 10596kcal 10684kcal 10773kcal 10861kcal 10949kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11567kcal 11656kcal 11744kcal 11832kcal 11921kcal 12009kcal 12097kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12451kcal 12539kcal 12627kcal 12715kcal 12804kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13157kcal 13245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7102kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8388kcal
筋トレ
背筋運動		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7102kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7102kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8388kcal
筋トレ
懸垂		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7102kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8388kcal
筋トレ
スクワット		 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3017kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3385kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3900kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4268kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4636kcal 4709kcal 4783kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5151kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5519kcal 5592kcal 5666kcal 5739kcal 5813kcal 5887kcal 5960kcal 6034kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6402kcal 6475kcal 6549kcal 6622kcal 6696kcal 6770kcal 6843kcal 6917kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7285kcal 7358kcal 7432kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7726kcal 7800kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8094kcal 8168kcal 8241kcal 8315kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8609kcal 8683kcal 8756kcal 8830kcal 8904kcal 8977kcal 9051kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9345kcal 9419kcal 9492kcal 9566kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9860kcal 9934kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10228kcal 10302kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10596kcal 10670kcal 10743kcal 10817kcal 10890kcal 10964kcal 11038kcal
ヨガ
ハタ		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4017kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5960kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal 6622kcal
ヨガ
パワー		 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2766kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3178kcal 3237kcal 3296kcal 3355kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3649kcal 3708kcal 3767kcal 3826kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4120kcal 4179kcal 4238kcal 4297kcal 4356kcal 4415kcal 4474kcal 4532kcal 4591kcal 4650kcal 4709kcal 4768kcal 4827kcal 4886kcal 4945kcal 5003kcal 5062kcal 5121kcal 5180kcal 5239kcal 5298kcal 5357kcal 5416kcal 5474kcal 5533kcal 5592kcal 5651kcal 5710kcal 5769kcal 5828kcal 5887kcal 5945kcal 6004kcal 6063kcal 6122kcal 6181kcal 6240kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6534kcal 6593kcal 6652kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6887kcal 6946kcal 7005kcal 7064kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7299kcal 7358kcal 7417kcal 7476kcal 7535kcal 7594kcal 7653kcal 7711kcal 7770kcal 7829kcal 7888kcal 7947kcal 8006kcal 8065kcal 8124kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8418kcal 8477kcal 8536kcal 8595kcal 8653kcal 8712kcal 8771kcal 8830kcal
ダンス
ゆっくり		 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3017kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3385kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3900kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4268kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4636kcal 4709kcal 4783kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5151kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5519kcal 5592kcal 5666kcal 5739kcal 5813kcal 5887kcal 5960kcal 6034kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6402kcal 6475kcal 6549kcal 6622kcal 6696kcal 6770kcal 6843kcal 6917kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7285kcal 7358kcal 7432kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7726kcal 7800kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8094kcal 8168kcal 8241kcal 8315kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8609kcal 8683kcal 8756kcal 8830kcal 8904kcal 8977kcal 9051kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9345kcal 9419kcal 9492kcal 9566kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9860kcal 9934kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10228kcal 10302kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10596kcal 10670kcal 10743kcal 10817kcal 10890kcal 10964kcal 11038kcal
ダンス
普通		 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4190kcal 4297kcal 4404kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4942kcal 5049kcal 5157kcal 5264kcal 5371kcal 5479kcal 5586kcal 5694kcal 5801kcal 5909kcal 6016kcal 6123kcal 6231kcal 6338kcal 6446kcal 6553kcal 6661kcal 6768kcal 6876kcal 6983kcal 7090kcal 7198kcal 7305kcal 7413kcal 7520kcal 7628kcal 7735kcal 7842kcal 7950kcal 8057kcal 8165kcal 8272kcal 8380kcal 8487kcal 8595kcal 8702kcal 8809kcal 8917kcal 9024kcal 9132kcal 9239kcal 9347kcal 9454kcal 9561kcal 9669kcal 9776kcal 9884kcal 9991kcal 10099kcal 10206kcal 10314kcal 10421kcal 10528kcal 10636kcal 10743kcal 10851kcal 10958kcal 11066kcal 11173kcal 11280kcal 11388kcal 11495kcal 11603kcal 11710kcal 11818kcal 11925kcal 12033kcal 12140kcal 12247kcal 12355kcal 12462kcal 12570kcal 12677kcal 12785kcal 12892kcal 12999kcal 13107kcal 13214kcal 13322kcal 13429kcal 13537kcal 13644kcal 13752kcal 13859kcal 13966kcal 14074kcal 14181kcal 14289kcal 14396kcal 14504kcal 14611kcal 14718kcal 14826kcal 14933kcal 15041kcal 15148kcal 15256kcal 15363kcal 15471kcal 15578kcal 15685kcal 15793kcal 15900kcal 16008kcal 16115kcal
ダンス
激しい		 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
踏み台昇降 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3017kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3385kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3900kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4268kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4636kcal 4709kcal 4783kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5151kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5519kcal 5592kcal 5666kcal 5739kcal 5813kcal 5887kcal 5960kcal 6034kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6402kcal 6475kcal 6549kcal 6622kcal 6696kcal 6770kcal 6843kcal 6917kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7285kcal 7358kcal 7432kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7726kcal 7800kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8094kcal 8168kcal 8241kcal 8315kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8609kcal 8683kcal 8756kcal 8830kcal 8904kcal 8977kcal 9051kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9345kcal 9419kcal 9492kcal 9566kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9860kcal 9934kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10228kcal 10302kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10596kcal 10670kcal 10743kcal 10817kcal 10890kcal 10964kcal 11038kcal
トランポリン
ゆっくり		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2575kcal 2627kcal 2678kcal 2730kcal 2781kcal 2833kcal 2884kcal 2936kcal 2987kcal 3039kcal 3090kcal 3142kcal 3193kcal 3245kcal 3296kcal 3348kcal 3399kcal 3451kcal 3502kcal 3554kcal 3605kcal 3657kcal 3708kcal 3760kcal 3811kcal 3863kcal 3914kcal 3966kcal 4017kcal 4069kcal 4120kcal 4172kcal 4223kcal 4275kcal 4326kcal 4378kcal 4429kcal 4481kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4687kcal 4739kcal 4790kcal 4842kcal 4893kcal 4945kcal 4996kcal 5048kcal 5099kcal 5151kcal 5202kcal 5254kcal 5305kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5563kcal 5614kcal 5666kcal 5717kcal 5769kcal 5820kcal 5872kcal 5923kcal 5975kcal 6026kcal 6078kcal 6129kcal 6181kcal 6232kcal 6284kcal 6335kcal 6387kcal 6438kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6696kcal 6747kcal 6799kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7417kcal 7469kcal 7520kcal 7572kcal 7623kcal 7675kcal 7726kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3708kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3973kcal 4039kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4304kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4569kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4834kcal 4900kcal 4967kcal 5033kcal 5099kcal 5165kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5430kcal 5496kcal 5563kcal 5629kcal 5695kcal 5761kcal 5828kcal 5894kcal 5960kcal 6026kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6291kcal 6357kcal 6424kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6689kcal 6755kcal 6821kcal 6887kcal 6954kcal 7020kcal 7086kcal 7152kcal 7218kcal 7285kcal 7351kcal 7417kcal 7483kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7748kcal 7814kcal 7881kcal 7947kcal 8013kcal 8079kcal 8146kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8411kcal 8477kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8742kcal 8808kcal 8874kcal 8940kcal 9007kcal 9073kcal 9139kcal 9205kcal 9272kcal 9338kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9603kcal 9669kcal 9735kcal 9801kcal 9868kcal 9934kcal
HIIT
ジャンプなし		 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3017kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3385kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3900kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4268kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4636kcal 4709kcal 4783kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5151kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5519kcal 5592kcal 5666kcal 5739kcal 5813kcal 5887kcal 5960kcal 6034kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6402kcal 6475kcal 6549kcal 6622kcal 6696kcal 6770kcal 6843kcal 6917kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7285kcal 7358kcal 7432kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7726kcal 7800kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8094kcal 8168kcal 8241kcal 8315kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8609kcal 8683kcal 8756kcal 8830kcal 8904kcal 8977kcal 9051kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9345kcal 9419kcal 9492kcal 9566kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9860kcal 9934kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10228kcal 10302kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10596kcal 10670kcal 10743kcal 10817kcal 10890kcal 10964kcal 11038kcal
HIIT
ジャンプあり		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4017kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5960kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal 6622kcal
料理全般 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2575kcal 2627kcal 2678kcal 2730kcal 2781kcal 2833kcal 2884kcal 2936kcal 2987kcal 3039kcal 3090kcal 3142kcal 3193kcal 3245kcal 3296kcal 3348kcal 3399kcal 3451kcal 3502kcal 3554kcal 3605kcal 3657kcal 3708kcal 3760kcal 3811kcal 3863kcal 3914kcal 3966kcal 4017kcal 4069kcal 4120kcal 4172kcal 4223kcal 4275kcal 4326kcal 4378kcal 4429kcal 4481kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4687kcal 4739kcal 4790kcal 4842kcal 4893kcal 4945kcal 4996kcal 5048kcal 5099kcal 5151kcal 5202kcal 5254kcal 5305kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5563kcal 5614kcal 5666kcal 5717kcal 5769kcal 5820kcal 5872kcal 5923kcal 5975kcal 6026kcal 6078kcal 6129kcal 6181kcal 6232kcal 6284kcal 6335kcal 6387kcal 6438kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6696kcal 6747kcal 6799kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7417kcal 7469kcal 7520kcal 7572kcal 7623kcal 7675kcal 7726kcal
掃除機をかける 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4176kcal 4225kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4516kcal 4565kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4856kcal 4905kcal 4953kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5196kcal 5245kcal 5293kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5536kcal 5585kcal 5633kcal 5682kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5876kcal 5925kcal 5973kcal 6022kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6216kcal 6265kcal 6313kcal 6362kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6702kcal 6750kcal 6799kcal 6848kcal 6896kcal 6945kcal 6993kcal 7042kcal 7090kcal 7139kcal 7188kcal 7236kcal 7285kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2575kcal 2627kcal 2678kcal 2730kcal 2781kcal 2833kcal 2884kcal 2936kcal 2987kcal 3039kcal 3090kcal 3142kcal 3193kcal 3245kcal 3296kcal 3348kcal 3399kcal 3451kcal 3502kcal 3554kcal 3605kcal 3657kcal 3708kcal 3760kcal 3811kcal 3863kcal 3914kcal 3966kcal 4017kcal 4069kcal 4120kcal 4172kcal 4223kcal 4275kcal 4326kcal 4378kcal 4429kcal 4481kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4687kcal 4739kcal 4790kcal 4842kcal 4893kcal 4945kcal 4996kcal 5048kcal 5099kcal 5151kcal 5202kcal 5254kcal 5305kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5563kcal 5614kcal 5666kcal 5717kcal 5769kcal 5820kcal 5872kcal 5923kcal 5975kcal 6026kcal 6078kcal 6129kcal 6181kcal 6232kcal 6284kcal 6335kcal 6387kcal 6438kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6696kcal 6747kcal 6799kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7417kcal 7469kcal 7520kcal 7572kcal 7623kcal 7675kcal 7726kcal
部屋の片づけ全般 2472kcal 2543kcal 2613kcal 2684kcal 2755kcal 2825kcal 2896kcal 2967kcal 3037kcal 3108kcal 3178kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3532kcal 3602kcal 3673kcal 3744kcal 3814kcal 3885kcal 3956kcal 4026kcal 4097kcal 4167kcal 4238kcal 4309kcal 4379kcal 4450kcal 4521kcal 4591kcal 4662kcal 4733kcal 4803kcal 4874kcal 4945kcal 5015kcal 5086kcal 5157kcal 5227kcal 5298kcal 5368kcal 5439kcal 5510kcal 5580kcal 5651kcal 5722kcal 5792kcal 5863kcal 5934kcal 6004kcal 6075kcal 6146kcal 6216kcal 6287kcal 6357kcal 6428kcal 6499kcal 6569kcal 6640kcal 6711kcal 6781kcal 6852kcal 6923kcal 6993kcal 7064kcal 7135kcal 7205kcal 7276kcal 7346kcal 7417kcal 7488kcal 7558kcal 7629kcal 7700kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8194kcal 8265kcal 8335kcal 8406kcal 8477kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8759kcal 8830kcal 8901kcal 8971kcal 9042kcal 9113kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9395kcal 9466kcal 9536kcal 9607kcal 9678kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9960kcal 10031kcal 10102kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10384kcal 10455kcal 10525kcal 10596kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1030kcal 1059kcal 1089kcal 1118kcal 1147kcal 1177kcal 1206kcal 1236kcal 1265kcal 1295kcal 1324kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1442kcal 1471kcal 1501kcal 1530kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1648kcal 1677kcal 1707kcal 1736kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1854kcal 1883kcal 1913kcal 1942kcal 1972kcal 2001kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2119kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2325kcal 2354kcal 2384kcal 2413kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2531kcal 2560kcal 2590kcal 2619kcal 2649kcal 2678kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2825kcal 2855kcal 2884kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3002kcal 3031kcal 3061kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3296kcal 3326kcal 3355kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3502kcal 3532kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3679kcal 3708kcal 3738kcal 3767kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4003kcal 4032kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4238kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal 4356kcal 4385kcal 4415kcal
トイレ 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1139kcal 1165kcal 1192kcal 1218kcal 1245kcal 1271kcal 1298kcal 1324kcal 1351kcal 1377kcal 1404kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1668kcal 1695kcal 1721kcal 1748kcal 1774kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2119kcal 2145kcal 2172kcal 2198kcal 2225kcal 2251kcal 2278kcal 2304kcal 2331kcal 2357kcal 2384kcal 2410kcal 2437kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2569kcal 2596kcal 2622kcal 2649kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3337kcal 3364kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3470kcal 3496kcal 3523kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal
風呂でシャワー 1030kcal 1059kcal 1089kcal 1118kcal 1147kcal 1177kcal 1206kcal 1236kcal 1265kcal 1295kcal 1324kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1442kcal 1471kcal 1501kcal 1530kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1648kcal 1677kcal 1707kcal 1736kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1854kcal 1883kcal 1913kcal 1942kcal 1972kcal 2001kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2119kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2325kcal 2354kcal 2384kcal 2413kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2531kcal 2560kcal 2590kcal 2619kcal 2649kcal 2678kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2825kcal 2855kcal 2884kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3002kcal 3031kcal 3061kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3296kcal 3326kcal 3355kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3502kcal 3532kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3679kcal 3708kcal 3738kcal 3767kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4003kcal 4032kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4238kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal 4356kcal 4385kcal 4415kcal
風呂で入浴 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 860kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
デスクワーク 669kcal 688kcal 707kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal 2869kcal
立って仕事をする 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1139kcal 1165kcal 1192kcal 1218kcal 1245kcal 1271kcal 1298kcal 1324kcal 1351kcal 1377kcal 1404kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1668kcal 1695kcal 1721kcal 1748kcal 1774kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2119kcal 2145kcal 2172kcal 2198kcal 2225kcal 2251kcal 2278kcal 2304kcal 2331kcal 2357kcal 2384kcal 2410kcal 2437kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2569kcal 2596kcal 2622kcal 2649kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3337kcal 3364kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3470kcal 3496kcal 3523kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal
体をよく動かす仕事 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4017kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5960kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal 6622kcal
電車バスに乗車 669kcal 688kcal 707kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal 2869kcal
自動車を運転 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2833kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3900kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4783kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5151kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5335kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8124kcal 8327kcal 8530kcal 8733kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10155kcal 10358kcal 10561kcal 10764kcal 10967kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12186kcal 12389kcal 12592kcal 12795kcal 12998kcal 13201kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14014kcal 14217kcal 14420kcal 14623kcal 14826kcal 15029kcal 15232kcal 15435kcal 15638kcal 15841kcal 16045kcal 16248kcal 16451kcal 16654kcal 16857kcal 17060kcal 17263kcal 17466kcal 17669kcal 17872kcal 18076kcal 18279kcal 18482kcal 18685kcal 18888kcal 19091kcal 19294kcal 19497kcal 19700kcal 19903kcal 20107kcal 20310kcal 20513kcal 20716kcal 20919kcal 21122kcal 21325kcal 21528kcal 21731kcal 21934kcal 22138kcal 22341kcal 22544kcal 22747kcal 22950kcal 23153kcal 23356kcal 23559kcal 23762kcal 23965kcal 24169kcal 24372kcal 24575kcal 24778kcal 24981kcal 25184kcal 25387kcal 25590kcal 25793kcal 25996kcal 26200kcal 26403kcal 26606kcal 26809kcal 27012kcal 27215kcal 27418kcal 27621kcal 27824kcal 28028kcal 28231kcal 28434kcal 28637kcal 28840kcal 29043kcal 29246kcal 29449kcal 29652kcal 29855kcal 30059kcal 30262kcal 30465kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14482kcal 14663kcal 14844kcal 15025kcal 15206kcal 15387kcal 15568kcal 15749kcal 15930kcal 16111kcal 16292kcal 16473kcal 16654kcal 16835kcal 17016kcal 17197kcal 17378kcal 17559kcal 17740kcal 17921kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21542kcal 21723kcal 21904kcal 22085kcal 22266kcal 22447kcal 22628kcal 22809kcal 22990kcal 23171kcal 23352kcal 23533kcal 23714kcal 23895kcal 24076kcal 24257kcal 24438kcal 24619kcal 24800kcal 24981kcal 25162kcal 25343kcal 25524kcal 25705kcal 25886kcal 26067kcal 26248kcal 26429kcal 26610kcal 26791kcal 26972kcal 27153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6078kcal 6251kcal 6425kcal 6599kcal 6772kcal 6946kcal 7120kcal 7293kcal 7467kcal 7641kcal 7814kcal 7988kcal 8162kcal 8335kcal 8509kcal 8683kcal 8856kcal 9030kcal 9204kcal 9377kcal 9551kcal 9725kcal 9898kcal 10072kcal 10246kcal 10419kcal 10593kcal 10767kcal 10940kcal 11114kcal 11288kcal 11461kcal 11635kcal 11809kcal 11982kcal 12156kcal 12330kcal 12503kcal 12677kcal 12851kcal 13024kcal 13198kcal 13372kcal 13545kcal 13719kcal 13893kcal 14066kcal 14240kcal 14414kcal 14587kcal 14761kcal 14935kcal 15108kcal 15282kcal 15456kcal 15629kcal 15803kcal 15977kcal 16150kcal 16324kcal 16498kcal 16671kcal 16845kcal 17019kcal 17192kcal 17366kcal 17540kcal 17713kcal 17887kcal 18061kcal 18234kcal 18408kcal 18582kcal 18755kcal 18929kcal 19103kcal 19276kcal 19450kcal 19624kcal 19797kcal 19971kcal 20145kcal 20318kcal 20492kcal 20666kcal 20839kcal 21013kcal 21187kcal 21360kcal 21534kcal 21708kcal 21881kcal 22055kcal 22229kcal 22402kcal 22576kcal 22750kcal 22923kcal 23097kcal 23271kcal 23444kcal 23618kcal 23792kcal 23965kcal 24139kcal 24313kcal 24486kcal 24660kcal 24834kcal 25007kcal 25181kcal 25355kcal 25528kcal 25702kcal 25876kcal 26049kcal
水泳
(速め:全般)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
ダンス
激しい		 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4532kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7511kcal 7641kcal 7770kcal 7900kcal 8029kcal 8159kcal 8288kcal 8418kcal 8547kcal 8677kcal 8806kcal 8936kcal 9065kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11267kcal 11397kcal 11526kcal 11656kcal 11785kcal 11915kcal 12044kcal 12174kcal 12303kcal 12433kcal 12562kcal 12692kcal 12821kcal 12951kcal 13080kcal 13210kcal 13339kcal 13469kcal 13598kcal 13728kcal 13857kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15023kcal 15153kcal 15282kcal 15412kcal 15541kcal 15671kcal 15800kcal 15930kcal 16059kcal 16189kcal 16318kcal 16448kcal 16577kcal 16707kcal 16836kcal 16966kcal 17095kcal 17225kcal 17354kcal 17484kcal 17613kcal 17743kcal 17872kcal 18002kcal 18131kcal 18261kcal 18390kcal 18520kcal 18650kcal 18779kcal 18909kcal 19038kcal 19168kcal 19297kcal 19427kcal
水泳
(普通:全般)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12704kcal 12826kcal 12948kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13803kcal 13925kcal 14047kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14536kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15025kcal 15147kcal 15269kcal 15391kcal 15513kcal 15635kcal 15758kcal 15880kcal 16002kcal 16124kcal 16246kcal 16368kcal 16490kcal 16613kcal 16735kcal 16857kcal 16979kcal 17101kcal 17223kcal 17346kcal 17468kcal 17590kcal 17712kcal 17834kcal 17956kcal 18078kcal 18201kcal 18323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
山登り 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
HIIT
ジャンプあり		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
ダンス
普通		 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4190kcal 4297kcal 4404kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4942kcal 5049kcal 5157kcal 5264kcal 5371kcal 5479kcal 5586kcal 5694kcal 5801kcal 5909kcal 6016kcal 6123kcal 6231kcal 6338kcal 6446kcal 6553kcal 6661kcal 6768kcal 6876kcal 6983kcal 7090kcal 7198kcal 7305kcal 7413kcal 7520kcal 7628kcal 7735kcal 7842kcal 7950kcal 8057kcal 8165kcal 8272kcal 8380kcal 8487kcal 8595kcal 8702kcal 8809kcal 8917kcal 9024kcal 9132kcal 9239kcal 9347kcal 9454kcal 9561kcal 9669kcal 9776kcal 9884kcal 9991kcal 10099kcal 10206kcal 10314kcal 10421kcal 10528kcal 10636kcal 10743kcal 10851kcal 10958kcal 11066kcal 11173kcal 11280kcal 11388kcal 11495kcal 11603kcal 11710kcal 11818kcal 11925kcal 12033kcal 12140kcal 12247kcal 12355kcal 12462kcal 12570kcal 12677kcal 12785kcal 12892kcal 12999kcal 13107kcal 13214kcal 13322kcal 13429kcal 13537kcal 13644kcal 13752kcal 13859kcal 13966kcal 14074kcal 14181kcal 14289kcal 14396kcal 14504kcal 14611kcal 14718kcal 14826kcal 14933kcal 15041kcal 15148kcal 15256kcal 15363kcal 15471kcal 15578kcal 15685kcal 15793kcal 15900kcal 16008kcal 16115kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3532kcal 3620kcal 3708kcal 3797kcal 3885kcal 3973kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4415kcal 4503kcal 4591kcal 4680kcal 4768kcal 4856kcal 4945kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5298kcal 5386kcal 5474kcal 5563kcal 5651kcal 5739kcal 5828kcal 5916kcal 6004kcal 6093kcal 6181kcal 6269kcal 6357kcal 6446kcal 6534kcal 6622kcal 6711kcal 6799kcal 6887kcal 6976kcal 7064kcal 7152kcal 7241kcal 7329kcal 7417kcal 7505kcal 7594kcal 7682kcal 7770kcal 7859kcal 7947kcal 8035kcal 8124kcal 8212kcal 8300kcal 8388kcal 8477kcal 8565kcal 8653kcal 8742kcal 8830kcal 8918kcal 9007kcal 9095kcal 9183kcal 9272kcal 9360kcal 9448kcal 9536kcal 9625kcal 9713kcal 9801kcal 9890kcal 9978kcal 10066kcal 10155kcal 10243kcal 10331kcal 10419kcal 10508kcal 10596kcal 10684kcal 10773kcal 10861kcal 10949kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11567kcal 11656kcal 11744kcal 11832kcal 11921kcal 12009kcal 12097kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12451kcal 12539kcal 12627kcal 12715kcal 12804kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13157kcal 13245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3532kcal 3620kcal 3708kcal 3797kcal 3885kcal 3973kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4415kcal 4503kcal 4591kcal 4680kcal 4768kcal 4856kcal 4945kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5298kcal 5386kcal 5474kcal 5563kcal 5651kcal 5739kcal 5828kcal 5916kcal 6004kcal 6093kcal 6181kcal 6269kcal 6357kcal 6446kcal 6534kcal 6622kcal 6711kcal 6799kcal 6887kcal 6976kcal 7064kcal 7152kcal 7241kcal 7329kcal 7417kcal 7505kcal 7594kcal 7682kcal 7770kcal 7859kcal 7947kcal 8035kcal 8124kcal 8212kcal 8300kcal 8388kcal 8477kcal 8565kcal 8653kcal 8742kcal 8830kcal 8918kcal 9007kcal 9095kcal 9183kcal 9272kcal 9360kcal 9448kcal 9536kcal 9625kcal 9713kcal 9801kcal 9890kcal 9978kcal 10066kcal 10155kcal 10243kcal 10331kcal 10419kcal 10508kcal 10596kcal 10684kcal 10773kcal 10861kcal 10949kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11567kcal 11656kcal 11744kcal 11832kcal 11921kcal 12009kcal 12097kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12451kcal 12539kcal 12627kcal 12715kcal 12804kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13157kcal 13245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
踏み台昇降 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3017kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3385kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3900kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4268kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4636kcal 4709kcal 4783kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5151kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5519kcal 5592kcal 5666kcal 5739kcal 5813kcal 5887kcal 5960kcal 6034kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6402kcal 6475kcal 6549kcal 6622kcal 6696kcal 6770kcal 6843kcal 6917kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7285kcal 7358kcal 7432kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7726kcal 7800kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8094kcal 8168kcal 8241kcal 8315kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8609kcal 8683kcal 8756kcal 8830kcal 8904kcal 8977kcal 9051kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9345kcal 9419kcal 9492kcal 9566kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9860kcal 9934kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10228kcal 10302kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10596kcal 10670kcal 10743kcal 10817kcal 10890kcal 10964kcal 11038kcal
HIIT
ジャンプなし		 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3017kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3385kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3900kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4268kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4636kcal 4709kcal 4783kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5151kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5519kcal 5592kcal 5666kcal 5739kcal 5813kcal 5887kcal 5960kcal 6034kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6402kcal 6475kcal 6549kcal 6622kcal 6696kcal 6770kcal 6843kcal 6917kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7285kcal 7358kcal 7432kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7726kcal 7800kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8094kcal 8168kcal 8241kcal 8315kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8609kcal 8683kcal 8756kcal 8830kcal 8904kcal 8977kcal 9051kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9345kcal 9419kcal 9492kcal 9566kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9860kcal 9934kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10228kcal 10302kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10596kcal 10670kcal 10743kcal 10817kcal 10890kcal 10964kcal 11038kcal
ダンス
ゆっくり		 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3017kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3385kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3900kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4268kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4636kcal 4709kcal 4783kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5151kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5519kcal 5592kcal 5666kcal 5739kcal 5813kcal 5887kcal 5960kcal 6034kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6402kcal 6475kcal 6549kcal 6622kcal 6696kcal 6770kcal 6843kcal 6917kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7285kcal 7358kcal 7432kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7726kcal 7800kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8094kcal 8168kcal 8241kcal 8315kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8609kcal 8683kcal 8756kcal 8830kcal 8904kcal 8977kcal 9051kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9345kcal 9419kcal 9492kcal 9566kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9860kcal 9934kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10228kcal 10302kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10596kcal 10670kcal 10743kcal 10817kcal 10890kcal 10964kcal 11038kcal
筋トレ
スクワット		 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3017kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3385kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3900kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4268kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4636kcal 4709kcal 4783kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5151kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5519kcal 5592kcal 5666kcal 5739kcal 5813kcal 5887kcal 5960kcal 6034kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6402kcal 6475kcal 6549kcal 6622kcal 6696kcal 6770kcal 6843kcal 6917kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7285kcal 7358kcal 7432kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7726kcal 7800kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8094kcal 8168kcal 8241kcal 8315kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8609kcal 8683kcal 8756kcal 8830kcal 8904kcal 8977kcal 9051kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9345kcal 9419kcal 9492kcal 9566kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9860kcal 9934kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10228kcal 10302kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10596kcal 10670kcal 10743kcal 10817kcal 10890kcal 10964kcal 11038kcal
部屋の片づけ全般 2472kcal 2543kcal 2613kcal 2684kcal 2755kcal 2825kcal 2896kcal 2967kcal 3037kcal 3108kcal 3178kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3532kcal 3602kcal 3673kcal 3744kcal 3814kcal 3885kcal 3956kcal 4026kcal 4097kcal 4167kcal 4238kcal 4309kcal 4379kcal 4450kcal 4521kcal 4591kcal 4662kcal 4733kcal 4803kcal 4874kcal 4945kcal 5015kcal 5086kcal 5157kcal 5227kcal 5298kcal 5368kcal 5439kcal 5510kcal 5580kcal 5651kcal 5722kcal 5792kcal 5863kcal 5934kcal 6004kcal 6075kcal 6146kcal 6216kcal 6287kcal 6357kcal 6428kcal 6499kcal 6569kcal 6640kcal 6711kcal 6781kcal 6852kcal 6923kcal 6993kcal 7064kcal 7135kcal 7205kcal 7276kcal 7346kcal 7417kcal 7488kcal 7558kcal 7629kcal 7700kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7982kcal 8053kcal 8124kcal 8194kcal 8265kcal 8335kcal 8406kcal 8477kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8759kcal 8830kcal 8901kcal 8971kcal 9042kcal 9113kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9395kcal 9466kcal 9536kcal 9607kcal 9678kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9960kcal 10031kcal 10102kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10384kcal 10455kcal 10525kcal 10596kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3708kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3973kcal 4039kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4304kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4569kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4834kcal 4900kcal 4967kcal 5033kcal 5099kcal 5165kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5430kcal 5496kcal 5563kcal 5629kcal 5695kcal 5761kcal 5828kcal 5894kcal 5960kcal 6026kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6291kcal 6357kcal 6424kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6689kcal 6755kcal 6821kcal 6887kcal 6954kcal 7020kcal 7086kcal 7152kcal 7218kcal 7285kcal 7351kcal 7417kcal 7483kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7748kcal 7814kcal 7881kcal 7947kcal 8013kcal 8079kcal 8146kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8411kcal 8477kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8742kcal 8808kcal 8874kcal 8940kcal 9007kcal 9073kcal 9139kcal 9205kcal 9272kcal 9338kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9603kcal 9669kcal 9735kcal 9801kcal 9868kcal 9934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3607kcal 3670kcal 3733kcal 3797kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4050kcal 4113kcal 4176kcal 4240kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4493kcal 4556kcal 4619kcal 4683kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4936kcal 4999kcal 5062kcal 5126kcal 5189kcal 5252kcal 5315kcal 5379kcal 5442kcal 5505kcal 5569kcal 5632kcal 5695kcal 5758kcal 5822kcal 5885kcal 5948kcal 6012kcal 6075kcal 6138kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6455kcal 6518kcal 6581kcal 6644kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6898kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7151kcal 7214kcal 7277kcal 7341kcal 7404kcal 7467kcal 7530kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8100kcal 8163kcal 8227kcal 8290kcal 8353kcal 8416kcal 8480kcal 8543kcal 8606kcal 8670kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9113kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9366kcal 9429kcal 9492kcal
ヨガ
パワー		 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2766kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3178kcal 3237kcal 3296kcal 3355kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3649kcal 3708kcal 3767kcal 3826kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4120kcal 4179kcal 4238kcal 4297kcal 4356kcal 4415kcal 4474kcal 4532kcal 4591kcal 4650kcal 4709kcal 4768kcal 4827kcal 4886kcal 4945kcal 5003kcal 5062kcal 5121kcal 5180kcal 5239kcal 5298kcal 5357kcal 5416kcal 5474kcal 5533kcal 5592kcal 5651kcal 5710kcal 5769kcal 5828kcal 5887kcal 5945kcal 6004kcal 6063kcal 6122kcal 6181kcal 6240kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6534kcal 6593kcal 6652kcal 6711kcal 6770kcal 6828kcal 6887kcal 6946kcal 7005kcal 7064kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7299kcal 7358kcal 7417kcal 7476kcal 7535kcal 7594kcal 7653kcal 7711kcal 7770kcal 7829kcal 7888kcal 7947kcal 8006kcal 8065kcal 8124kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8418kcal 8477kcal 8536kcal 8595kcal 8653kcal 8712kcal 8771kcal 8830kcal
筋トレ
腹筋運動		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7102kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8388kcal
筋トレ
背筋運動		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7102kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7102kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8388kcal
筋トレ
懸垂		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7102kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8388kcal
トランポリン
ゆっくり		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2575kcal 2627kcal 2678kcal 2730kcal 2781kcal 2833kcal 2884kcal 2936kcal 2987kcal 3039kcal 3090kcal 3142kcal 3193kcal 3245kcal 3296kcal 3348kcal 3399kcal 3451kcal 3502kcal 3554kcal 3605kcal 3657kcal 3708kcal 3760kcal 3811kcal 3863kcal 3914kcal 3966kcal 4017kcal 4069kcal 4120kcal 4172kcal 4223kcal 4275kcal 4326kcal 4378kcal 4429kcal 4481kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4687kcal 4739kcal 4790kcal 4842kcal 4893kcal 4945kcal 4996kcal 5048kcal 5099kcal 5151kcal 5202kcal 5254kcal 5305kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5563kcal 5614kcal 5666kcal 5717kcal 5769kcal 5820kcal 5872kcal 5923kcal 5975kcal 6026kcal 6078kcal 6129kcal 6181kcal 6232kcal 6284kcal 6335kcal 6387kcal 6438kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6696kcal 6747kcal 6799kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7417kcal 7469kcal 7520kcal 7572kcal 7623kcal 7675kcal 7726kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2575kcal 2627kcal 2678kcal 2730kcal 2781kcal 2833kcal 2884kcal 2936kcal 2987kcal 3039kcal 3090kcal 3142kcal 3193kcal 3245kcal 3296kcal 3348kcal 3399kcal 3451kcal 3502kcal 3554kcal 3605kcal 3657kcal 3708kcal 3760kcal 3811kcal 3863kcal 3914kcal 3966kcal 4017kcal 4069kcal 4120kcal 4172kcal 4223kcal 4275kcal 4326kcal 4378kcal 4429kcal 4481kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4687kcal 4739kcal 4790kcal 4842kcal 4893kcal 4945kcal 4996kcal 5048kcal 5099kcal 5151kcal 5202kcal 5254kcal 5305kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5563kcal 5614kcal 5666kcal 5717kcal 5769kcal 5820kcal 5872kcal 5923kcal 5975kcal 6026kcal 6078kcal 6129kcal 6181kcal 6232kcal 6284kcal 6335kcal 6387kcal 6438kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6696kcal 6747kcal 6799kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7417kcal 7469kcal 7520kcal 7572kcal 7623kcal 7675kcal 7726kcal
料理全般 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2575kcal 2627kcal 2678kcal 2730kcal 2781kcal 2833kcal 2884kcal 2936kcal 2987kcal 3039kcal 3090kcal 3142kcal 3193kcal 3245kcal 3296kcal 3348kcal 3399kcal 3451kcal 3502kcal 3554kcal 3605kcal 3657kcal 3708kcal 3760kcal 3811kcal 3863kcal 3914kcal 3966kcal 4017kcal 4069kcal 4120kcal 4172kcal 4223kcal 4275kcal 4326kcal 4378kcal 4429kcal 4481kcal 4532kcal 4584kcal 4636kcal 4687kcal 4739kcal 4790kcal 4842kcal 4893kcal 4945kcal 4996kcal 5048kcal 5099kcal 5151kcal 5202kcal 5254kcal 5305kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5563kcal 5614kcal 5666kcal 5717kcal 5769kcal 5820kcal 5872kcal 5923kcal 5975kcal 6026kcal 6078kcal 6129kcal 6181kcal 6232kcal 6284kcal 6335kcal 6387kcal 6438kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6696kcal 6747kcal 6799kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7417kcal 7469kcal 7520kcal 7572kcal 7623kcal 7675kcal 7726kcal
掃除機をかける 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4176kcal 4225kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4516kcal 4565kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4856kcal 4905kcal 4953kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5196kcal 5245kcal 5293kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5536kcal 5585kcal 5633kcal 5682kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5876kcal 5925kcal 5973kcal 6022kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6216kcal 6265kcal 6313kcal 6362kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6702kcal 6750kcal 6799kcal 6848kcal 6896kcal 6945kcal 6993kcal 7042kcal 7090kcal 7139kcal 7188kcal 7236kcal 7285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4017kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5960kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal 6622kcal
体をよく動かす仕事 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4017kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5960kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal 6622kcal
皿洗い 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4017kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5960kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal 6622kcal
ヨガ
ハタ		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4017kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5960kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal 6622kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2833kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3900kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4783kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5151kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5335kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal
自動車を運転 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2833kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3017kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3900kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4783kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5151kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5335kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1030kcal 1059kcal 1089kcal 1118kcal 1147kcal 1177kcal 1206kcal 1236kcal 1265kcal 1295kcal 1324kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1442kcal 1471kcal 1501kcal 1530kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1648kcal 1677kcal 1707kcal 1736kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1854kcal 1883kcal 1913kcal 1942kcal 1972kcal 2001kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2119kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2325kcal 2354kcal 2384kcal 2413kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2531kcal 2560kcal 2590kcal 2619kcal 2649kcal 2678kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2825kcal 2855kcal 2884kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3002kcal 3031kcal 3061kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3296kcal 3326kcal 3355kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3502kcal 3532kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3679kcal 3708kcal 3738kcal 3767kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4003kcal 4032kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4238kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal 4356kcal 4385kcal 4415kcal
風呂でシャワー 1030kcal 1059kcal 1089kcal 1118kcal 1147kcal 1177kcal 1206kcal 1236kcal 1265kcal 1295kcal 1324kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1442kcal 1471kcal 1501kcal 1530kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1648kcal 1677kcal 1707kcal 1736kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1854kcal 1883kcal 1913kcal 1942kcal 1972kcal 2001kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2119kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2325kcal 2354kcal 2384kcal 2413kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2531kcal 2560kcal 2590kcal 2619kcal 2649kcal 2678kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2825kcal 2855kcal 2884kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3002kcal 3031kcal 3061kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3296kcal 3326kcal 3355kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3502kcal 3532kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3679kcal 3708kcal 3738kcal 3767kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4003kcal 4032kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4238kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal 4356kcal 4385kcal 4415kcal
トイレ 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1139kcal 1165kcal 1192kcal 1218kcal 1245kcal 1271kcal 1298kcal 1324kcal 1351kcal 1377kcal 1404kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1668kcal 1695kcal 1721kcal 1748kcal 1774kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2119kcal 2145kcal 2172kcal 2198kcal 2225kcal 2251kcal 2278kcal 2304kcal 2331kcal 2357kcal 2384kcal 2410kcal 2437kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2569kcal 2596kcal 2622kcal 2649kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3337kcal 3364kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3470kcal 3496kcal 3523kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal
立って仕事をする 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1139kcal 1165kcal 1192kcal 1218kcal 1245kcal 1271kcal 1298kcal 1324kcal 1351kcal 1377kcal 1404kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1668kcal 1695kcal 1721kcal 1748kcal 1774kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2119kcal 2145kcal 2172kcal 2198kcal 2225kcal 2251kcal 2278kcal 2304kcal 2331kcal 2357kcal 2384kcal 2410kcal 2437kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2569kcal 2596kcal 2622kcal 2649kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3337kcal 3364kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3470kcal 3496kcal 3523kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal
風呂で入浴 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 860kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
デスクワーク 669kcal 688kcal 707kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal 2869kcal
電車バスに乗車 669kcal 688kcal 707kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal 2869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ