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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6880kcal 6966kcal 7052kcal 7138kcal 7224kcal 7310kcal 7396kcal 7482kcal 7568kcal 7654kcal 7740kcal 7826kcal 7912kcal 7998kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
山登り 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20770kcal 20946kcal 21122kcal 21298kcal 21474kcal 21650kcal 21826kcal 22002kcal 22178kcal 22354kcal 22530kcal 22706kcal 22882kcal 23058kcal 23234kcal 23410kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11801kcal 12037kcal 12273kcal 12509kcal 12745kcal 12981kcal 13217kcal 13453kcal 13689kcal 13925kcal 14161kcal 14397kcal 14633kcal 14869kcal 15105kcal 15341kcal 15577kcal 15813kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17702kcal 17938kcal 18174kcal 18410kcal 18646kcal 18882kcal 19118kcal 19354kcal 19590kcal 19826kcal 20062kcal 20298kcal 20534kcal 20770kcal 21006kcal 21242kcal 21478kcal 21714kcal 21950kcal 22186kcal 22422kcal 22658kcal 22894kcal 23130kcal 23366kcal 23602kcal 23838kcal 24075kcal 24311kcal 24547kcal 24783kcal 25019kcal 25255kcal 25491kcal 25727kcal 25963kcal 26199kcal 26435kcal 26671kcal 26907kcal 27143kcal 27379kcal 27615kcal 27851kcal 28087kcal 28323kcal 28559kcal 28795kcal 29031kcal 29267kcal 29503kcal 29739kcal 29975kcal 30211kcal 30447kcal 30683kcal 30919kcal 31155kcal 31391kcal 31627kcal 31863kcal 32100kcal 32336kcal 32572kcal 32808kcal 33044kcal 33280kcal 33516kcal 33752kcal 33988kcal 34224kcal 34460kcal 34696kcal 34932kcal 35168kcal 35404kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10825kcal 11071kcal 11317kcal 11563kcal 11809kcal 12055kcal 12301kcal 12547kcal 12793kcal 13039kcal 13285kcal 13531kcal 13777kcal 14023kcal 14269kcal 14515kcal 14761kcal 15007kcal 15253kcal 15499kcal 15745kcal 15991kcal 16238kcal 16484kcal 16730kcal 16976kcal 17222kcal 17468kcal 17714kcal 17960kcal 18206kcal 18452kcal 18698kcal 18944kcal 19190kcal 19436kcal 19682kcal 19928kcal 20174kcal 20420kcal 20666kcal 20912kcal 21158kcal 21404kcal 21650kcal 21896kcal 22142kcal 22388kcal 22634kcal 22880kcal 23126kcal 23372kcal 23618kcal 23864kcal 24111kcal 24357kcal 24603kcal 24849kcal 25095kcal 25341kcal 25587kcal 25833kcal 26079kcal 26325kcal 26571kcal 26817kcal 27063kcal 27309kcal 27555kcal 27801kcal 28047kcal 28293kcal 28539kcal 28785kcal 29031kcal 29277kcal 29523kcal 29769kcal 30015kcal 30261kcal 30507kcal 30753kcal 30999kcal 31245kcal 31491kcal 31737kcal 31983kcal 32230kcal 32476kcal 32722kcal 32968kcal 33214kcal 33460kcal 33706kcal 33952kcal 34198kcal 34444kcal 34690kcal 34936kcal 35182kcal 35428kcal 35674kcal 35920kcal 36166kcal 36412kcal 36658kcal 36904kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7102kcal 7208kcal 7314kcal 7420kcal 7526kcal 7632kcal 7738kcal 7844kcal 7950kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11555kcal 11661kcal 11767kcal 11873kcal 11979kcal 12085kcal 12191kcal 12297kcal 12403kcal 12509kcal 12615kcal 12721kcal 12827kcal 12933kcal 13039kcal 13145kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14205kcal 14311kcal 14417kcal 14523kcal 14629kcal 14735kcal 14841kcal 14947kcal 15053kcal 15159kcal 15265kcal 15371kcal 15477kcal 15583kcal 15689kcal 15795kcal 15901kcal
水泳
(普通:全般)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10625kcal 10791kcal 10957kcal 11123kcal 11289kcal 11455kcal 11621kcal 11787kcal 11953kcal 12119kcal 12285kcal 12451kcal 12617kcal 12783kcal 12949kcal 13115kcal 13281kcal 13447kcal 13613kcal 13779kcal 13945kcal 14111kcal 14277kcal 14443kcal 14609kcal 14775kcal 14941kcal 15107kcal 15273kcal 15439kcal 15605kcal 15771kcal 15937kcal 16104kcal 16270kcal 16436kcal 16602kcal 16768kcal 16934kcal 17100kcal 17266kcal 17432kcal 17598kcal 17764kcal 17930kcal 18096kcal 18262kcal 18428kcal 18594kcal 18760kcal 18926kcal 19092kcal 19258kcal 19424kcal 19590kcal 19756kcal 19922kcal 20088kcal 20254kcal 20420kcal 20586kcal 20752kcal 20918kcal 21084kcal 21250kcal 21416kcal 21582kcal 21748kcal 21914kcal 22080kcal 22246kcal 22412kcal 22578kcal 22744kcal 22910kcal 23076kcal 23242kcal 23408kcal 23574kcal 23740kcal 23906kcal 24073kcal 24239kcal 24405kcal 24571kcal 24737kcal 24903kcal
水泳
(速め:全般)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
水泳
(バタフライ)		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13525kcal 13801kcal 14077kcal 14353kcal 14629kcal 14905kcal 15181kcal 15457kcal 15733kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18494kcal 18770kcal 19046kcal 19322kcal 19598kcal 19874kcal 20150kcal 20426kcal 20702kcal 20978kcal 21254kcal 21530kcal 21806kcal 22082kcal 22358kcal 22634kcal 22910kcal 23186kcal 23462kcal 23738kcal 24015kcal 24291kcal 24567kcal 24843kcal 25119kcal 25395kcal 25671kcal 25947kcal 26223kcal 26499kcal 26775kcal 27051kcal 27327kcal 27603kcal 27879kcal 28155kcal 28431kcal 28707kcal 28983kcal 29259kcal 29535kcal 29811kcal 30087kcal 30363kcal 30639kcal 30915kcal 31191kcal 31467kcal 31743kcal 32020kcal 32296kcal 32572kcal 32848kcal 33124kcal 33400kcal 33676kcal 33952kcal 34228kcal 34504kcal 34780kcal 35056kcal 35332kcal 35608kcal 35884kcal 36160kcal 36436kcal 36712kcal 36988kcal 37264kcal 37540kcal 37816kcal 38092kcal 38368kcal 38644kcal 38920kcal 39196kcal 39472kcal 39748kcal 40025kcal 40301kcal 40577kcal 40853kcal 41129kcal 41405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
筋トレ
背筋運動		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
筋トレ
懸垂		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
筋トレ
スクワット		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
ヨガ
ハタ		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
ヨガ
パワー		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
ダンス
ゆっくり		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
ダンス
普通		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14601kcal 14747kcal 14893kcal 15039kcal 15185kcal 15331kcal 15477kcal 15623kcal 15769kcal 15915kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21902kcal
ダンス
激しい		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
踏み台昇降 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
トランポリン
ゆっくり		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4500kcal 4590kcal 4680kcal 4770kcal 4860kcal 4950kcal 5040kcal 5130kcal 5220kcal 5310kcal 5400kcal 5490kcal 5580kcal 5670kcal 5760kcal 5850kcal 5940kcal 6030kcal 6120kcal 6210kcal 6300kcal 6390kcal 6480kcal 6570kcal 6660kcal 6750kcal 6840kcal 6930kcal 7020kcal 7110kcal 7200kcal 7290kcal 7380kcal 7470kcal 7560kcal 7650kcal 7740kcal 7830kcal 7920kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9001kcal 9091kcal 9181kcal 9271kcal 9361kcal 9451kcal 9541kcal 9631kcal 9721kcal 9811kcal 9901kcal 9991kcal 10081kcal 10171kcal 10261kcal 10351kcal 10441kcal 10531kcal 10621kcal 10711kcal 10801kcal 10891kcal 10981kcal 11071kcal 11161kcal 11251kcal 11341kcal 11431kcal 11521kcal 11611kcal 11701kcal 11791kcal 11881kcal 11971kcal 12061kcal 12151kcal 12241kcal 12331kcal 12421kcal 12511kcal 12601kcal 12691kcal 12781kcal 12871kcal 12961kcal 13051kcal 13141kcal 13231kcal 13321kcal 13411kcal 13501kcal
HIIT
ジャンプなし		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
HIIT
ジャンプあり		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
料理全般 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
掃除機をかける 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3564kcal 3630kcal 3696kcal 3762kcal 3828kcal 3894kcal 3960kcal 4026kcal 4092kcal 4158kcal 4224kcal 4290kcal 4356kcal 4422kcal 4488kcal 4554kcal 4620kcal 4686kcal 4752kcal 4818kcal 4884kcal 4950kcal 5016kcal 5082kcal 5148kcal 5214kcal 5280kcal 5346kcal 5412kcal 5478kcal 5544kcal 5610kcal 5676kcal 5742kcal 5808kcal 5874kcal 5940kcal 6006kcal 6072kcal 6138kcal 6204kcal 6270kcal 6336kcal 6402kcal 6468kcal 6534kcal 6600kcal 6666kcal 6732kcal 6798kcal 6864kcal 6930kcal 6996kcal 7062kcal 7128kcal 7194kcal 7260kcal 7326kcal 7392kcal 7458kcal 7524kcal 7590kcal 7656kcal 7722kcal 7788kcal 7854kcal 7920kcal 7986kcal 8053kcal 8119kcal 8185kcal 8251kcal 8317kcal 8383kcal 8449kcal 8515kcal 8581kcal 8647kcal 8713kcal 8779kcal 8845kcal 8911kcal 8977kcal 9043kcal 9109kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9637kcal 9703kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
部屋の片づけ全般 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8545kcal 8641kcal 8737kcal 8833kcal 8929kcal 9025kcal 9121kcal 9217kcal 9313kcal 9409kcal 9505kcal 9601kcal 9697kcal 9793kcal 9889kcal 9985kcal 10081kcal 10177kcal 10273kcal 10369kcal 10465kcal 10561kcal 10657kcal 10753kcal 10849kcal 10945kcal 11041kcal 11137kcal 11233kcal 11329kcal 11425kcal 11521kcal 11617kcal 11713kcal 11809kcal 11905kcal 12001kcal 12097kcal 12193kcal 12289kcal 12385kcal 12481kcal 12577kcal 12673kcal 12769kcal 12865kcal 12961kcal 13057kcal 13153kcal 13249kcal 13345kcal 13441kcal 13537kcal 13633kcal 13729kcal 13825kcal 13921kcal 14017kcal 14113kcal 14209kcal 14305kcal 14401kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
トイレ 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2736kcal 2772kcal 2808kcal 2844kcal 2880kcal 2916kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3132kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3924kcal 3960kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5256kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal 5400kcal
風呂でシャワー 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
風呂で入浴 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3270kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3450kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3660kcal 3690kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4020kcal 4050kcal 4080kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4470kcal 4500kcal
デスクワーク 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
立って仕事をする 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2736kcal 2772kcal 2808kcal 2844kcal 2880kcal 2916kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3132kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3924kcal 3960kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5256kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal 5400kcal
体をよく動かす仕事 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
電車バスに乗車 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
自動車を運転 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13525kcal 13801kcal 14077kcal 14353kcal 14629kcal 14905kcal 15181kcal 15457kcal 15733kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18494kcal 18770kcal 19046kcal 19322kcal 19598kcal 19874kcal 20150kcal 20426kcal 20702kcal 20978kcal 21254kcal 21530kcal 21806kcal 22082kcal 22358kcal 22634kcal 22910kcal 23186kcal 23462kcal 23738kcal 24015kcal 24291kcal 24567kcal 24843kcal 25119kcal 25395kcal 25671kcal 25947kcal 26223kcal 26499kcal 26775kcal 27051kcal 27327kcal 27603kcal 27879kcal 28155kcal 28431kcal 28707kcal 28983kcal 29259kcal 29535kcal 29811kcal 30087kcal 30363kcal 30639kcal 30915kcal 31191kcal 31467kcal 31743kcal 32020kcal 32296kcal 32572kcal 32848kcal 33124kcal 33400kcal 33676kcal 33952kcal 34228kcal 34504kcal 34780kcal 35056kcal 35332kcal 35608kcal 35884kcal 36160kcal 36436kcal 36712kcal 36988kcal 37264kcal 37540kcal 37816kcal 38092kcal 38368kcal 38644kcal 38920kcal 39196kcal 39472kcal 39748kcal 40025kcal 40301kcal 40577kcal 40853kcal 41129kcal 41405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10825kcal 11071kcal 11317kcal 11563kcal 11809kcal 12055kcal 12301kcal 12547kcal 12793kcal 13039kcal 13285kcal 13531kcal 13777kcal 14023kcal 14269kcal 14515kcal 14761kcal 15007kcal 15253kcal 15499kcal 15745kcal 15991kcal 16238kcal 16484kcal 16730kcal 16976kcal 17222kcal 17468kcal 17714kcal 17960kcal 18206kcal 18452kcal 18698kcal 18944kcal 19190kcal 19436kcal 19682kcal 19928kcal 20174kcal 20420kcal 20666kcal 20912kcal 21158kcal 21404kcal 21650kcal 21896kcal 22142kcal 22388kcal 22634kcal 22880kcal 23126kcal 23372kcal 23618kcal 23864kcal 24111kcal 24357kcal 24603kcal 24849kcal 25095kcal 25341kcal 25587kcal 25833kcal 26079kcal 26325kcal 26571kcal 26817kcal 27063kcal 27309kcal 27555kcal 27801kcal 28047kcal 28293kcal 28539kcal 28785kcal 29031kcal 29277kcal 29523kcal 29769kcal 30015kcal 30261kcal 30507kcal 30753kcal 30999kcal 31245kcal 31491kcal 31737kcal 31983kcal 32230kcal 32476kcal 32722kcal 32968kcal 33214kcal 33460kcal 33706kcal 33952kcal 34198kcal 34444kcal 34690kcal 34936kcal 35182kcal 35428kcal 35674kcal 35920kcal 36166kcal 36412kcal 36658kcal 36904kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11801kcal 12037kcal 12273kcal 12509kcal 12745kcal 12981kcal 13217kcal 13453kcal 13689kcal 13925kcal 14161kcal 14397kcal 14633kcal 14869kcal 15105kcal 15341kcal 15577kcal 15813kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17702kcal 17938kcal 18174kcal 18410kcal 18646kcal 18882kcal 19118kcal 19354kcal 19590kcal 19826kcal 20062kcal 20298kcal 20534kcal 20770kcal 21006kcal 21242kcal 21478kcal 21714kcal 21950kcal 22186kcal 22422kcal 22658kcal 22894kcal 23130kcal 23366kcal 23602kcal 23838kcal 24075kcal 24311kcal 24547kcal 24783kcal 25019kcal 25255kcal 25491kcal 25727kcal 25963kcal 26199kcal 26435kcal 26671kcal 26907kcal 27143kcal 27379kcal 27615kcal 27851kcal 28087kcal 28323kcal 28559kcal 28795kcal 29031kcal 29267kcal 29503kcal 29739kcal 29975kcal 30211kcal 30447kcal 30683kcal 30919kcal 31155kcal 31391kcal 31627kcal 31863kcal 32100kcal 32336kcal 32572kcal 32808kcal 33044kcal 33280kcal 33516kcal 33752kcal 33988kcal 34224kcal 34460kcal 34696kcal 34932kcal 35168kcal 35404kcal
水泳
(速め:全般)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ダンス
激しい		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20770kcal 20946kcal 21122kcal 21298kcal 21474kcal 21650kcal 21826kcal 22002kcal 22178kcal 22354kcal 22530kcal 22706kcal 22882kcal 23058kcal 23234kcal 23410kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
水泳
(普通:全般)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10625kcal 10791kcal 10957kcal 11123kcal 11289kcal 11455kcal 11621kcal 11787kcal 11953kcal 12119kcal 12285kcal 12451kcal 12617kcal 12783kcal 12949kcal 13115kcal 13281kcal 13447kcal 13613kcal 13779kcal 13945kcal 14111kcal 14277kcal 14443kcal 14609kcal 14775kcal 14941kcal 15107kcal 15273kcal 15439kcal 15605kcal 15771kcal 15937kcal 16104kcal 16270kcal 16436kcal 16602kcal 16768kcal 16934kcal 17100kcal 17266kcal 17432kcal 17598kcal 17764kcal 17930kcal 18096kcal 18262kcal 18428kcal 18594kcal 18760kcal 18926kcal 19092kcal 19258kcal 19424kcal 19590kcal 19756kcal 19922kcal 20088kcal 20254kcal 20420kcal 20586kcal 20752kcal 20918kcal 21084kcal 21250kcal 21416kcal 21582kcal 21748kcal 21914kcal 22080kcal 22246kcal 22412kcal 22578kcal 22744kcal 22910kcal 23076kcal 23242kcal 23408kcal 23574kcal 23740kcal 23906kcal 24073kcal 24239kcal 24405kcal 24571kcal 24737kcal 24903kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
山登り 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
HIIT
ジャンプあり		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
ダンス
普通		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14601kcal 14747kcal 14893kcal 15039kcal 15185kcal 15331kcal 15477kcal 15623kcal 15769kcal 15915kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21902kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7102kcal 7208kcal 7314kcal 7420kcal 7526kcal 7632kcal 7738kcal 7844kcal 7950kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11555kcal 11661kcal 11767kcal 11873kcal 11979kcal 12085kcal 12191kcal 12297kcal 12403kcal 12509kcal 12615kcal 12721kcal 12827kcal 12933kcal 13039kcal 13145kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14205kcal 14311kcal 14417kcal 14523kcal 14629kcal 14735kcal 14841kcal 14947kcal 15053kcal 15159kcal 15265kcal 15371kcal 15477kcal 15583kcal 15689kcal 15795kcal 15901kcal
踏み台昇降 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
HIIT
ジャンプなし		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
ダンス
ゆっくり		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
筋トレ
スクワット		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
部屋の片づけ全般 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8545kcal 8641kcal 8737kcal 8833kcal 8929kcal 9025kcal 9121kcal 9217kcal 9313kcal 9409kcal 9505kcal 9601kcal 9697kcal 9793kcal 9889kcal 9985kcal 10081kcal 10177kcal 10273kcal 10369kcal 10465kcal 10561kcal 10657kcal 10753kcal 10849kcal 10945kcal 11041kcal 11137kcal 11233kcal 11329kcal 11425kcal 11521kcal 11617kcal 11713kcal 11809kcal 11905kcal 12001kcal 12097kcal 12193kcal 12289kcal 12385kcal 12481kcal 12577kcal 12673kcal 12769kcal 12865kcal 12961kcal 13057kcal 13153kcal 13249kcal 13345kcal 13441kcal 13537kcal 13633kcal 13729kcal 13825kcal 13921kcal 14017kcal 14113kcal 14209kcal 14305kcal 14401kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4500kcal 4590kcal 4680kcal 4770kcal 4860kcal 4950kcal 5040kcal 5130kcal 5220kcal 5310kcal 5400kcal 5490kcal 5580kcal 5670kcal 5760kcal 5850kcal 5940kcal 6030kcal 6120kcal 6210kcal 6300kcal 6390kcal 6480kcal 6570kcal 6660kcal 6750kcal 6840kcal 6930kcal 7020kcal 7110kcal 7200kcal 7290kcal 7380kcal 7470kcal 7560kcal 7650kcal 7740kcal 7830kcal 7920kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9001kcal 9091kcal 9181kcal 9271kcal 9361kcal 9451kcal 9541kcal 9631kcal 9721kcal 9811kcal 9901kcal 9991kcal 10081kcal 10171kcal 10261kcal 10351kcal 10441kcal 10531kcal 10621kcal 10711kcal 10801kcal 10891kcal 10981kcal 11071kcal 11161kcal 11251kcal 11341kcal 11431kcal 11521kcal 11611kcal 11701kcal 11791kcal 11881kcal 11971kcal 12061kcal 12151kcal 12241kcal 12331kcal 12421kcal 12511kcal 12601kcal 12691kcal 12781kcal 12871kcal 12961kcal 13051kcal 13141kcal 13231kcal 13321kcal 13411kcal 13501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6880kcal 6966kcal 7052kcal 7138kcal 7224kcal 7310kcal 7396kcal 7482kcal 7568kcal 7654kcal 7740kcal 7826kcal 7912kcal 7998kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
ヨガ
パワー		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
筋トレ
腹筋運動		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
筋トレ
背筋運動		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
筋トレ
懸垂		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
トランポリン
ゆっくり		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
料理全般 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
掃除機をかける 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3564kcal 3630kcal 3696kcal 3762kcal 3828kcal 3894kcal 3960kcal 4026kcal 4092kcal 4158kcal 4224kcal 4290kcal 4356kcal 4422kcal 4488kcal 4554kcal 4620kcal 4686kcal 4752kcal 4818kcal 4884kcal 4950kcal 5016kcal 5082kcal 5148kcal 5214kcal 5280kcal 5346kcal 5412kcal 5478kcal 5544kcal 5610kcal 5676kcal 5742kcal 5808kcal 5874kcal 5940kcal 6006kcal 6072kcal 6138kcal 6204kcal 6270kcal 6336kcal 6402kcal 6468kcal 6534kcal 6600kcal 6666kcal 6732kcal 6798kcal 6864kcal 6930kcal 6996kcal 7062kcal 7128kcal 7194kcal 7260kcal 7326kcal 7392kcal 7458kcal 7524kcal 7590kcal 7656kcal 7722kcal 7788kcal 7854kcal 7920kcal 7986kcal 8053kcal 8119kcal 8185kcal 8251kcal 8317kcal 8383kcal 8449kcal 8515kcal 8581kcal 8647kcal 8713kcal 8779kcal 8845kcal 8911kcal 8977kcal 9043kcal 9109kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9637kcal 9703kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
体をよく動かす仕事 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
皿洗い 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
ヨガ
ハタ		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal
自動車を運転 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
風呂でシャワー 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
トイレ 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2736kcal 2772kcal 2808kcal 2844kcal 2880kcal 2916kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3132kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3924kcal 3960kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5256kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal 5400kcal
立って仕事をする 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2736kcal 2772kcal 2808kcal 2844kcal 2880kcal 2916kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3132kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3924kcal 3960kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5256kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal 5400kcal
風呂で入浴 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3270kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3450kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3660kcal 3690kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4020kcal 4050kcal 4080kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4470kcal 4500kcal
デスクワーク 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
電車バスに乗車 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ