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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1675kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2392kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2727kcal 2775kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3062kcal 3110kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3397kcal 3445kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3780kcal 3828kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4785kcal 4833kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5455kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5790kcal 5838kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6604kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6939kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7130kcal 7178kcal
山登り 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3428kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8031kcal 8129kcal 8227kcal 8325kcal 8423kcal 8521kcal 8619kcal 8717kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9598kcal 9696kcal 9794kcal 9892kcal 9990kcal 10088kcal 10186kcal 10284kcal 10382kcal 10480kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11263kcal 11361kcal 11459kcal 11557kcal 11655kcal 11753kcal 11851kcal 11949kcal 12047kcal 12145kcal 12243kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12830kcal 12928kcal 13026kcal 13124kcal 13222kcal 13320kcal 13418kcal 13516kcal 13614kcal 13712kcal 13810kcal 13908kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14397kcal 14495kcal 14593kcal 14691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10900kcal 11032kcal 11163kcal 11294kcal 11426kcal 11557kcal 11688kcal 11820kcal 11951kcal 12082kcal 12214kcal 12345kcal 12476kcal 12608kcal 12739kcal 12870kcal 13002kcal 13133kcal 13264kcal 13396kcal 13527kcal 13658kcal 13790kcal 13921kcal 14052kcal 14184kcal 14315kcal 14446kcal 14578kcal 14709kcal 14840kcal 14972kcal 15103kcal 15234kcal 15366kcal 15497kcal 15628kcal 15760kcal 15891kcal 16022kcal 16154kcal 16285kcal 16416kcal 16548kcal 16679kcal 16810kcal 16942kcal 17073kcal 17204kcal 17336kcal 17467kcal 17598kcal 17730kcal 17861kcal 17992kcal 18124kcal 18255kcal 18386kcal 18518kcal 18649kcal 18780kcal 18912kcal 19043kcal 19174kcal 19306kcal 19437kcal 19568kcal 19700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9035kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10404kcal 10541kcal 10678kcal 10815kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11636kcal 11773kcal 11910kcal 12047kcal 12184kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13005kcal 13142kcal 13279kcal 13416kcal 13553kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14237kcal 14374kcal 14511kcal 14648kcal 14785kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15469kcal 15606kcal 15743kcal 15880kcal 16017kcal 16154kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16838kcal 16975kcal 17112kcal 17249kcal 17386kcal 17523kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18070kcal 18207kcal 18344kcal 18481kcal 18618kcal 18755kcal 18892kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19439kcal 19576kcal 19713kcal 19850kcal 19987kcal 20124kcal 20261kcal 20397kcal 20534kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8140kcal 8199kcal 8258kcal 8317kcal 8376kcal 8435kcal 8494kcal 8553kcal 8612kcal 8671kcal 8730kcal 8789kcal 8848kcal
水泳
(普通:全般)		 3233kcal 3325kcal 3418kcal 3510kcal 3602kcal 3695kcal 3787kcal 3879kcal 3972kcal 4064kcal 4157kcal 4249kcal 4341kcal 4434kcal 4526kcal 4618kcal 4711kcal 4803kcal 4896kcal 4988kcal 5080kcal 5173kcal 5265kcal 5357kcal 5450kcal 5542kcal 5635kcal 5727kcal 5819kcal 5912kcal 6004kcal 6097kcal 6189kcal 6281kcal 6374kcal 6466kcal 6558kcal 6651kcal 6743kcal 6836kcal 6928kcal 7020kcal 7113kcal 7205kcal 7297kcal 7390kcal 7482kcal 7575kcal 7667kcal 7759kcal 7852kcal 7944kcal 8036kcal 8129kcal 8221kcal 8314kcal 8406kcal 8498kcal 8591kcal 8683kcal 8776kcal 8868kcal 8960kcal 9053kcal 9145kcal 9237kcal 9330kcal 9422kcal 9515kcal 9607kcal 9699kcal 9792kcal 9884kcal 9976kcal 10069kcal 10161kcal 10254kcal 10346kcal 10438kcal 10531kcal 10623kcal 10715kcal 10808kcal 10900kcal 10993kcal 11085kcal 11177kcal 11270kcal 11362kcal 11454kcal 11547kcal 11639kcal 11732kcal 11824kcal 11916kcal 12009kcal 12101kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12471kcal 12563kcal 12655kcal 12748kcal 12840kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13210kcal 13302kcal 13394kcal 13487kcal 13579kcal 13672kcal 13764kcal 13856kcal
水泳
(速め:全般)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
水泳
(バタフライ)		 5375kcal 5529kcal 5682kcal 5836kcal 5990kcal 6143kcal 6297kcal 6450kcal 6604kcal 6758kcal 6911kcal 7065kcal 7218kcal 7372kcal 7526kcal 7679kcal 7833kcal 7986kcal 8140kcal 8294kcal 8447kcal 8601kcal 8754kcal 8908kcal 9062kcal 9215kcal 9369kcal 9522kcal 9676kcal 9830kcal 9983kcal 10137kcal 10290kcal 10444kcal 10597kcal 10751kcal 10905kcal 11058kcal 11212kcal 11365kcal 11519kcal 11673kcal 11826kcal 11980kcal 12133kcal 12287kcal 12441kcal 12594kcal 12748kcal 12901kcal 13055kcal 13209kcal 13362kcal 13516kcal 13669kcal 13823kcal 13977kcal 14130kcal 14284kcal 14437kcal 14591kcal 14745kcal 14898kcal 15052kcal 15205kcal 15359kcal 15512kcal 15666kcal 15820kcal 15973kcal 16127kcal 16280kcal 16434kcal 16588kcal 16741kcal 16895kcal 17048kcal 17202kcal 17356kcal 17509kcal 17663kcal 17816kcal 17970kcal 18124kcal 18277kcal 18431kcal 18584kcal 18738kcal 18892kcal 19045kcal 19199kcal 19352kcal 19506kcal 19660kcal 19813kcal 19967kcal 20120kcal 20274kcal 20428kcal 20581kcal 20735kcal 20888kcal 21042kcal 21195kcal 21349kcal 21503kcal 21656kcal 21810kcal 21963kcal 22117kcal 22271kcal 22424kcal 22578kcal 22731kcal 22885kcal 23039kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1734kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2453kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6217kcal 6259kcal 6301kcal 6344kcal
筋トレ
背筋運動		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1734kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2453kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6217kcal 6259kcal 6301kcal 6344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1734kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2453kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6217kcal 6259kcal 6301kcal 6344kcal
筋トレ
懸垂		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1734kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2453kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6217kcal 6259kcal 6301kcal 6344kcal
筋トレ
スクワット		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ヨガ
ハタ		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
ヨガ
パワー		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
ダンス
ゆっくり		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ダンス
普通		 2843kcal 2924kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3331kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3656kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3981kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4306kcal 4387kcal 4468kcal 4549kcal 4631kcal 4712kcal 4793kcal 4874kcal 4956kcal 5037kcal 5118kcal 5199kcal 5281kcal 5362kcal 5443kcal 5524kcal 5606kcal 5687kcal 5768kcal 5849kcal 5931kcal 6012kcal 6093kcal 6174kcal 6256kcal 6337kcal 6418kcal 6499kcal 6581kcal 6662kcal 6743kcal 6824kcal 6906kcal 6987kcal 7068kcal 7149kcal 7231kcal 7312kcal 7393kcal 7474kcal 7556kcal 7637kcal 7718kcal 7799kcal 7881kcal 7962kcal 8043kcal 8124kcal 8206kcal 8287kcal 8368kcal 8449kcal 8531kcal 8612kcal 8693kcal 8774kcal 8856kcal 8937kcal 9018kcal 9099kcal 9181kcal 9262kcal 9343kcal 9424kcal 9506kcal 9587kcal 9668kcal 9749kcal 9831kcal 9912kcal 9993kcal 10074kcal 10156kcal 10237kcal 10318kcal 10399kcal 10481kcal 10562kcal 10643kcal 10724kcal 10806kcal 10887kcal 10968kcal 11049kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11374kcal 11456kcal 11537kcal 11618kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11943kcal 12024kcal 12106kcal 12187kcal
ダンス
激しい		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
踏み台昇降 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
トランポリン
ゆっくり		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
HIIT
ジャンプなし		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
HIIT
ジャンプあり		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
料理全般 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
掃除機をかける 1285kcal 1322kcal 1358kcal 1395kcal 1432kcal 1469kcal 1505kcal 1542kcal 1579kcal 1616kcal 1652kcal 1689kcal 1726kcal 1762kcal 1799kcal 1836kcal 1873kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2056kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3158kcal 3195kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3415kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3856kcal 3893kcal 3930kcal 3966kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4995kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
部屋の片づけ全般 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2030kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2404kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2671kcal 2724kcal 2778kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3045kcal 3098kcal 3152kcal 3205kcal 3258kcal 3312kcal 3365kcal 3419kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3686kcal 3739kcal 3793kcal 3846kcal 3899kcal 3953kcal 4006kcal 4060kcal 4113kcal 4167kcal 4220kcal 4273kcal 4327kcal 4380kcal 4434kcal 4487kcal 4541kcal 4594kcal 4647kcal 4701kcal 4754kcal 4808kcal 4861kcal 4915kcal 4968kcal 5021kcal 5075kcal 5128kcal 5182kcal 5235kcal 5288kcal 5342kcal 5395kcal 5449kcal 5502kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5716kcal 5769kcal 5823kcal 5876kcal 5930kcal 5983kcal 6036kcal 6090kcal 6143kcal 6197kcal 6250kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6464kcal 6517kcal 6571kcal 6624kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6838kcal 6891kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7105kcal 7158kcal 7212kcal 7265kcal 7319kcal 7372kcal 7425kcal 7479kcal 7532kcal 7586kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal 8013kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
トイレ 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
風呂でシャワー 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
風呂で入浴 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
デスクワーク 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 564kcal 578kcal 593kcal 607kcal 622kcal 636kcal 651kcal 665kcal 680kcal 694kcal 708kcal 723kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 795kcal 810kcal 824kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 897kcal 911kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1692kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2083kcal 2098kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2155kcal 2170kcal
立って仕事をする 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
体をよく動かす仕事 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
電車バスに乗車 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 564kcal 578kcal 593kcal 607kcal 622kcal 636kcal 651kcal 665kcal 680kcal 694kcal 708kcal 723kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 795kcal 810kcal 824kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 897kcal 911kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1692kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2083kcal 2098kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2155kcal 2170kcal
自動車を運転 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5375kcal 5529kcal 5682kcal 5836kcal 5990kcal 6143kcal 6297kcal 6450kcal 6604kcal 6758kcal 6911kcal 7065kcal 7218kcal 7372kcal 7526kcal 7679kcal 7833kcal 7986kcal 8140kcal 8294kcal 8447kcal 8601kcal 8754kcal 8908kcal 9062kcal 9215kcal 9369kcal 9522kcal 9676kcal 9830kcal 9983kcal 10137kcal 10290kcal 10444kcal 10597kcal 10751kcal 10905kcal 11058kcal 11212kcal 11365kcal 11519kcal 11673kcal 11826kcal 11980kcal 12133kcal 12287kcal 12441kcal 12594kcal 12748kcal 12901kcal 13055kcal 13209kcal 13362kcal 13516kcal 13669kcal 13823kcal 13977kcal 14130kcal 14284kcal 14437kcal 14591kcal 14745kcal 14898kcal 15052kcal 15205kcal 15359kcal 15512kcal 15666kcal 15820kcal 15973kcal 16127kcal 16280kcal 16434kcal 16588kcal 16741kcal 16895kcal 17048kcal 17202kcal 17356kcal 17509kcal 17663kcal 17816kcal 17970kcal 18124kcal 18277kcal 18431kcal 18584kcal 18738kcal 18892kcal 19045kcal 19199kcal 19352kcal 19506kcal 19660kcal 19813kcal 19967kcal 20120kcal 20274kcal 20428kcal 20581kcal 20735kcal 20888kcal 21042kcal 21195kcal 21349kcal 21503kcal 21656kcal 21810kcal 21963kcal 22117kcal 22271kcal 22424kcal 22578kcal 22731kcal 22885kcal 23039kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9035kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10404kcal 10541kcal 10678kcal 10815kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11636kcal 11773kcal 11910kcal 12047kcal 12184kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13005kcal 13142kcal 13279kcal 13416kcal 13553kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14237kcal 14374kcal 14511kcal 14648kcal 14785kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15469kcal 15606kcal 15743kcal 15880kcal 16017kcal 16154kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16838kcal 16975kcal 17112kcal 17249kcal 17386kcal 17523kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18070kcal 18207kcal 18344kcal 18481kcal 18618kcal 18755kcal 18892kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19439kcal 19576kcal 19713kcal 19850kcal 19987kcal 20124kcal 20261kcal 20397kcal 20534kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10900kcal 11032kcal 11163kcal 11294kcal 11426kcal 11557kcal 11688kcal 11820kcal 11951kcal 12082kcal 12214kcal 12345kcal 12476kcal 12608kcal 12739kcal 12870kcal 13002kcal 13133kcal 13264kcal 13396kcal 13527kcal 13658kcal 13790kcal 13921kcal 14052kcal 14184kcal 14315kcal 14446kcal 14578kcal 14709kcal 14840kcal 14972kcal 15103kcal 15234kcal 15366kcal 15497kcal 15628kcal 15760kcal 15891kcal 16022kcal 16154kcal 16285kcal 16416kcal 16548kcal 16679kcal 16810kcal 16942kcal 17073kcal 17204kcal 17336kcal 17467kcal 17598kcal 17730kcal 17861kcal 17992kcal 18124kcal 18255kcal 18386kcal 18518kcal 18649kcal 18780kcal 18912kcal 19043kcal 19174kcal 19306kcal 19437kcal 19568kcal 19700kcal
水泳
(速め:全般)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ダンス
激しい		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3428kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8031kcal 8129kcal 8227kcal 8325kcal 8423kcal 8521kcal 8619kcal 8717kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9598kcal 9696kcal 9794kcal 9892kcal 9990kcal 10088kcal 10186kcal 10284kcal 10382kcal 10480kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11263kcal 11361kcal 11459kcal 11557kcal 11655kcal 11753kcal 11851kcal 11949kcal 12047kcal 12145kcal 12243kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12830kcal 12928kcal 13026kcal 13124kcal 13222kcal 13320kcal 13418kcal 13516kcal 13614kcal 13712kcal 13810kcal 13908kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14397kcal 14495kcal 14593kcal 14691kcal
水泳
(普通:全般)		 3233kcal 3325kcal 3418kcal 3510kcal 3602kcal 3695kcal 3787kcal 3879kcal 3972kcal 4064kcal 4157kcal 4249kcal 4341kcal 4434kcal 4526kcal 4618kcal 4711kcal 4803kcal 4896kcal 4988kcal 5080kcal 5173kcal 5265kcal 5357kcal 5450kcal 5542kcal 5635kcal 5727kcal 5819kcal 5912kcal 6004kcal 6097kcal 6189kcal 6281kcal 6374kcal 6466kcal 6558kcal 6651kcal 6743kcal 6836kcal 6928kcal 7020kcal 7113kcal 7205kcal 7297kcal 7390kcal 7482kcal 7575kcal 7667kcal 7759kcal 7852kcal 7944kcal 8036kcal 8129kcal 8221kcal 8314kcal 8406kcal 8498kcal 8591kcal 8683kcal 8776kcal 8868kcal 8960kcal 9053kcal 9145kcal 9237kcal 9330kcal 9422kcal 9515kcal 9607kcal 9699kcal 9792kcal 9884kcal 9976kcal 10069kcal 10161kcal 10254kcal 10346kcal 10438kcal 10531kcal 10623kcal 10715kcal 10808kcal 10900kcal 10993kcal 11085kcal 11177kcal 11270kcal 11362kcal 11454kcal 11547kcal 11639kcal 11732kcal 11824kcal 11916kcal 12009kcal 12101kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12471kcal 12563kcal 12655kcal 12748kcal 12840kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13210kcal 13302kcal 13394kcal 13487kcal 13579kcal 13672kcal 13764kcal 13856kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
山登り 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
HIIT
ジャンプあり		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
ダンス
普通		 2843kcal 2924kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3331kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3656kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3981kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4306kcal 4387kcal 4468kcal 4549kcal 4631kcal 4712kcal 4793kcal 4874kcal 4956kcal 5037kcal 5118kcal 5199kcal 5281kcal 5362kcal 5443kcal 5524kcal 5606kcal 5687kcal 5768kcal 5849kcal 5931kcal 6012kcal 6093kcal 6174kcal 6256kcal 6337kcal 6418kcal 6499kcal 6581kcal 6662kcal 6743kcal 6824kcal 6906kcal 6987kcal 7068kcal 7149kcal 7231kcal 7312kcal 7393kcal 7474kcal 7556kcal 7637kcal 7718kcal 7799kcal 7881kcal 7962kcal 8043kcal 8124kcal 8206kcal 8287kcal 8368kcal 8449kcal 8531kcal 8612kcal 8693kcal 8774kcal 8856kcal 8937kcal 9018kcal 9099kcal 9181kcal 9262kcal 9343kcal 9424kcal 9506kcal 9587kcal 9668kcal 9749kcal 9831kcal 9912kcal 9993kcal 10074kcal 10156kcal 10237kcal 10318kcal 10399kcal 10481kcal 10562kcal 10643kcal 10724kcal 10806kcal 10887kcal 10968kcal 11049kcal 11131kcal 11212kcal 11293kcal 11374kcal 11456kcal 11537kcal 11618kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11943kcal 12024kcal 12106kcal 12187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7786kcal 7845kcal 7904kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8140kcal 8199kcal 8258kcal 8317kcal 8376kcal 8435kcal 8494kcal 8553kcal 8612kcal 8671kcal 8730kcal 8789kcal 8848kcal
踏み台昇降 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
HIIT
ジャンプなし		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ダンス
ゆっくり		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
筋トレ
スクワット		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
部屋の片づけ全般 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2030kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2404kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2671kcal 2724kcal 2778kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3045kcal 3098kcal 3152kcal 3205kcal 3258kcal 3312kcal 3365kcal 3419kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3686kcal 3739kcal 3793kcal 3846kcal 3899kcal 3953kcal 4006kcal 4060kcal 4113kcal 4167kcal 4220kcal 4273kcal 4327kcal 4380kcal 4434kcal 4487kcal 4541kcal 4594kcal 4647kcal 4701kcal 4754kcal 4808kcal 4861kcal 4915kcal 4968kcal 5021kcal 5075kcal 5128kcal 5182kcal 5235kcal 5288kcal 5342kcal 5395kcal 5449kcal 5502kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5716kcal 5769kcal 5823kcal 5876kcal 5930kcal 5983kcal 6036kcal 6090kcal 6143kcal 6197kcal 6250kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6464kcal 6517kcal 6571kcal 6624kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6838kcal 6891kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7105kcal 7158kcal 7212kcal 7265kcal 7319kcal 7372kcal 7425kcal 7479kcal 7532kcal 7586kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal 8013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1675kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2392kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2727kcal 2775kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3062kcal 3110kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3397kcal 3445kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3780kcal 3828kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4785kcal 4833kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5455kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5790kcal 5838kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6604kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6939kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7130kcal 7178kcal
ヨガ
パワー		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
筋トレ
腹筋運動		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1734kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2453kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6217kcal 6259kcal 6301kcal 6344kcal
筋トレ
背筋運動		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1734kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2453kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6217kcal 6259kcal 6301kcal 6344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1734kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2453kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6217kcal 6259kcal 6301kcal 6344kcal
筋トレ
懸垂		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1734kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2453kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3891kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6217kcal 6259kcal 6301kcal 6344kcal
トランポリン
ゆっくり		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
料理全般 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
掃除機をかける 1285kcal 1322kcal 1358kcal 1395kcal 1432kcal 1469kcal 1505kcal 1542kcal 1579kcal 1616kcal 1652kcal 1689kcal 1726kcal 1762kcal 1799kcal 1836kcal 1873kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2056kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3158kcal 3195kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3415kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3856kcal 3893kcal 3930kcal 3966kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4995kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
体をよく動かす仕事 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
皿洗い 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
ヨガ
ハタ		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
自動車を運転 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
風呂でシャワー 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
トイレ 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
立って仕事をする 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
風呂で入浴 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
デスクワーク 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 564kcal 578kcal 593kcal 607kcal 622kcal 636kcal 651kcal 665kcal 680kcal 694kcal 708kcal 723kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 795kcal 810kcal 824kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 897kcal 911kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1692kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2083kcal 2098kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2155kcal 2170kcal
電車バスに乗車 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 564kcal 578kcal 593kcal 607kcal 622kcal 636kcal 651kcal 665kcal 680kcal 694kcal 708kcal 723kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 795kcal 810kcal 824kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 897kcal 911kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1692kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2083kcal 2098kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2155kcal 2170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ