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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4702kcal 4836kcal 4971kcal 5105kcal 5239kcal 5374kcal 5508kcal 5642kcal 5777kcal 5911kcal 6046kcal 6180kcal 6314kcal 6449kcal 6583kcal 6717kcal 6852kcal 6986kcal 7120kcal 7255kcal 7389kcal 7523kcal 7658kcal 7792kcal 7927kcal 8061kcal 8195kcal 8330kcal 8464kcal 8598kcal 8733kcal 8867kcal 9001kcal 9136kcal 9270kcal 9404kcal 9539kcal 9673kcal 9808kcal 9942kcal 10076kcal 10211kcal 10345kcal 10479kcal 10614kcal 10748kcal 10882kcal 11017kcal 11151kcal 11285kcal 11420kcal 11554kcal 11688kcal 11823kcal 11957kcal 12092kcal 12226kcal 12360kcal 12495kcal 12629kcal 12763kcal 12898kcal 13032kcal 13166kcal 13301kcal 13435kcal 13569kcal 13704kcal 13838kcal 13973kcal 14107kcal 14241kcal 14376kcal 14510kcal 14644kcal 14779kcal 14913kcal 15047kcal 15182kcal 15316kcal 15450kcal 15585kcal 15719kcal 15854kcal 15988kcal 16122kcal 16257kcal 16391kcal 16525kcal 16660kcal 16794kcal 16928kcal 17063kcal 17197kcal 17331kcal 17466kcal 17600kcal 17735kcal 17869kcal 18003kcal 18138kcal 18272kcal 18406kcal 18541kcal 18675kcal 18809kcal 18944kcal 19078kcal 19212kcal 19347kcal 19481kcal 19616kcal 19750kcal 19884kcal 20019kcal 20153kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7900kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8545kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9351kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9996kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10641kcal 10802kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11447kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12092kcal 12253kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12898kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13543kcal 13704kcal 13865kcal 14026kcal 14188kcal 14349kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14994kcal 15155kcal 15316kcal 15477kcal 15639kcal 15800kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16445kcal 16606kcal 16767kcal 16928kcal 17090kcal 17251kcal 17412kcal 17573kcal 17735kcal 17896kcal 18057kcal 18218kcal 18379kcal 18541kcal 18702kcal 18863kcal 19024kcal 19186kcal 19347kcal 19508kcal 19669kcal 19830kcal 19992kcal 20153kcal 20314kcal 20475kcal 20637kcal 20798kcal 20959kcal 21120kcal 21282kcal 21443kcal 21604kcal 21765kcal 21926kcal 22088kcal 22249kcal 22410kcal 22571kcal 22733kcal 22894kcal 23055kcal 23216kcal 23377kcal 23539kcal 23700kcal 23861kcal 24022kcal 24184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15021kcal 15252kcal 15483kcal 15714kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17563kcal 17794kcal 18025kcal 18256kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20105kcal 20336kcal 20567kcal 20798kcal 21029kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22647kcal 22878kcal 23109kcal 23340kcal 23571kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24958kcal 25189kcal 25420kcal 25651kcal 25882kcal 26113kcal 26344kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27500kcal 27731kcal 27962kcal 28193kcal 28424kcal 28655kcal 28886kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30042kcal 30273kcal 30504kcal 30735kcal 30966kcal 31197kcal 31428kcal 31659kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32584kcal 32815kcal 33046kcal 33277kcal 33508kcal 33739kcal 33970kcal 34201kcal 34432kcal 34663kcal
山登り 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19347kcal 19777kcal 20207kcal 20637kcal 21067kcal 21497kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25796kcal 26226kcal 26656kcal 27086kcal 27516kcal 27946kcal 28376kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32245kcal 32675kcal 33105kcal 33535kcal 33965kcal 34395kcal 34825kcal 35255kcal 35685kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38694kcal 39124kcal 39554kcal 39984kcal 40414kcal 40844kcal 41274kcal 41704kcal 42134kcal 42564kcal 42994kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45143kcal 45573kcal 46003kcal 46433kcal 46863kcal 47293kcal 47723kcal 48153kcal 48583kcal 49013kcal 49443kcal 49873kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51592kcal 52022kcal 52452kcal 52882kcal 53312kcal 53742kcal 54172kcal 54602kcal 55032kcal 55462kcal 55892kcal 56322kcal 56752kcal 57182kcal 57611kcal 58041kcal 58471kcal 58901kcal 59331kcal 59761kcal 60191kcal 60621kcal 61051kcal 61481kcal 61911kcal 62341kcal 62771kcal 63201kcal 63631kcal 64061kcal 64490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11285kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14832kcal 15155kcal 15477kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18379kcal 18702kcal 19024kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21926kcal 22249kcal 22571kcal 22894kcal 23216kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25473kcal 25796kcal 26118kcal 26441kcal 26763kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29020kcal 29343kcal 29665kcal 29988kcal 30310kcal 30633kcal 30955kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32567kcal 32890kcal 33212kcal 33535kcal 33857kcal 34180kcal 34502kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36114kcal 36437kcal 36759kcal 37082kcal 37404kcal 37727kcal 38049kcal 38372kcal 38694kcal 39017kcal 39339kcal 39661kcal 39984kcal 40306kcal 40629kcal 40951kcal 41274kcal 41596kcal 41919kcal 42241kcal 42564kcal 42886kcal 43208kcal 43531kcal 43853kcal 44176kcal 44498kcal 44821kcal 45143kcal 45466kcal 45788kcal 46111kcal 46433kcal 46755kcal 47078kcal 47400kcal 47723kcal 48045kcal 48368kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19347kcal 19777kcal 20207kcal 20637kcal 21067kcal 21497kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25796kcal 26226kcal 26656kcal 27086kcal 27516kcal 27946kcal 28376kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32245kcal 32675kcal 33105kcal 33535kcal 33965kcal 34395kcal 34825kcal 35255kcal 35685kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38694kcal 39124kcal 39554kcal 39984kcal 40414kcal 40844kcal 41274kcal 41704kcal 42134kcal 42564kcal 42994kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45143kcal 45573kcal 46003kcal 46433kcal 46863kcal 47293kcal 47723kcal 48153kcal 48583kcal 49013kcal 49443kcal 49873kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51592kcal 52022kcal 52452kcal 52882kcal 53312kcal 53742kcal 54172kcal 54602kcal 55032kcal 55462kcal 55892kcal 56322kcal 56752kcal 57182kcal 57611kcal 58041kcal 58471kcal 58901kcal 59331kcal 59761kcal 60191kcal 60621kcal 61051kcal 61481kcal 61911kcal 62341kcal 62771kcal 63201kcal 63631kcal 64061kcal 64490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18809kcal 19347kcal 19884kcal 20422kcal 20959kcal 21497kcal 22034kcal 22571kcal 23109kcal 23646kcal 24184kcal 24721kcal 25258kcal 25796kcal 26333kcal 26871kcal 27408kcal 27946kcal 28483kcal 29020kcal 29558kcal 30095kcal 30633kcal 31170kcal 31708kcal 32245kcal 32782kcal 33320kcal 33857kcal 34395kcal 34932kcal 35470kcal 36007kcal 36544kcal 37082kcal 37619kcal 38157kcal 38694kcal 39232kcal 39769kcal 40306kcal 40844kcal 41381kcal 41919kcal 42456kcal 42994kcal 43531kcal 44068kcal 44606kcal 45143kcal 45681kcal 46218kcal 46755kcal 47293kcal 47830kcal 48368kcal 48905kcal 49443kcal 49980kcal 50517kcal 51055kcal 51592kcal 52130kcal 52667kcal 53205kcal 53742kcal 54279kcal 54817kcal 55354kcal 55892kcal 56429kcal 56967kcal 57504kcal 58041kcal 58579kcal 59116kcal 59654kcal 60191kcal 60729kcal 61266kcal 61803kcal 62341kcal 62878kcal 63416kcal 63953kcal 64490kcal 65028kcal 65565kcal 66103kcal 66640kcal 67178kcal 67715kcal 68252kcal 68790kcal 69327kcal 69865kcal 70402kcal 70940kcal 71477kcal 72014kcal 72552kcal 73089kcal 73627kcal 74164kcal 74702kcal 75239kcal 75776kcal 76314kcal 76851kcal 77389kcal 77926kcal 78464kcal 79001kcal 79538kcal 80076kcal 80613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28848kcal 29321kcal 29794kcal 30267kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35942kcal 36415kcal 36888kcal 37361kcal 37834kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43036kcal 43509kcal 43982kcal 44455kcal 44928kcal 45401kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50603kcal 51076kcal 51549kcal 52022kcal 52495kcal 52968kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57697kcal 58170kcal 58643kcal 59116kcal 59589kcal 60062kcal 60535kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64791kcal 65264kcal 65737kcal 66210kcal 66683kcal 67156kcal 67629kcal 68102kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22195kcal 22829kcal 23463kcal 24098kcal 24732kcal 25366kcal 26000kcal 26634kcal 27268kcal 27903kcal 28537kcal 29171kcal 29805kcal 30439kcal 31073kcal 31708kcal 32342kcal 32976kcal 33610kcal 34244kcal 34878kcal 35513kcal 36147kcal 36781kcal 37415kcal 38049kcal 38683kcal 39318kcal 39952kcal 40586kcal 41220kcal 41854kcal 42488kcal 43122kcal 43757kcal 44391kcal 45025kcal 45659kcal 46293kcal 46927kcal 47562kcal 48196kcal 48830kcal 49464kcal 50098kcal 50732kcal 51367kcal 52001kcal 52635kcal 53269kcal 53903kcal 54537kcal 55172kcal 55806kcal 56440kcal 57074kcal 57708kcal 58342kcal 58977kcal 59611kcal 60245kcal 60879kcal 61513kcal 62147kcal 62781kcal 63416kcal 64050kcal 64684kcal 65318kcal 65952kcal 66586kcal 67221kcal 67855kcal 68489kcal 69123kcal 69757kcal 70391kcal 71026kcal 71660kcal 72294kcal 72928kcal 73562kcal 74196kcal 74831kcal 75465kcal 76099kcal 76733kcal 77367kcal 78001kcal 78636kcal 79270kcal 79904kcal 80538kcal 81172kcal 81806kcal 82440kcal 83075kcal 83709kcal 84343kcal 84977kcal 85611kcal 86245kcal 86880kcal 87514kcal 88148kcal 88782kcal 89416kcal 90050kcal 90685kcal 91319kcal 91953kcal 92587kcal 93221kcal 93855kcal 94490kcal 95124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23136kcal 23797kcal 24458kcal 25119kcal 25780kcal 26441kcal 27102kcal 27763kcal 28424kcal 29085kcal 29746kcal 30407kcal 31068kcal 31729kcal 32390kcal 33051kcal 33712kcal 34373kcal 35034kcal 35695kcal 36356kcal 37017kcal 37678kcal 38339kcal 39000kcal 39661kcal 40322kcal 40984kcal 41645kcal 42306kcal 42967kcal 43628kcal 44289kcal 44950kcal 45611kcal 46272kcal 46933kcal 47594kcal 48255kcal 48916kcal 49577kcal 50238kcal 50899kcal 51560kcal 52221kcal 52882kcal 53543kcal 54204kcal 54865kcal 55526kcal 56187kcal 56848kcal 57509kcal 58170kcal 58831kcal 59492kcal 60153kcal 60815kcal 61476kcal 62137kcal 62798kcal 63459kcal 64120kcal 64781kcal 65442kcal 66103kcal 66764kcal 67425kcal 68086kcal 68747kcal 69408kcal 70069kcal 70730kcal 71391kcal 72052kcal 72713kcal 73374kcal 74035kcal 74696kcal 75357kcal 76018kcal 76679kcal 77340kcal 78001kcal 78662kcal 79323kcal 79984kcal 80645kcal 81307kcal 81968kcal 82629kcal 83290kcal 83951kcal 84612kcal 85273kcal 85934kcal 86595kcal 87256kcal 87917kcal 88578kcal 89239kcal 89900kcal 90561kcal 91222kcal 91883kcal 92544kcal 93205kcal 93866kcal 94527kcal 95188kcal 95849kcal 96510kcal 97171kcal 97832kcal 98493kcal 99154kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9969kcal 10254kcal 10538kcal 10823kcal 11108kcal 11393kcal 11678kcal 11963kcal 12247kcal 12532kcal 12817kcal 13102kcal 13387kcal 13672kcal 13956kcal 14241kcal 14526kcal 14811kcal 15096kcal 15381kcal 15665kcal 15950kcal 16235kcal 16520kcal 16805kcal 17090kcal 17374kcal 17659kcal 17944kcal 18229kcal 18514kcal 18799kcal 19083kcal 19368kcal 19653kcal 19938kcal 20223kcal 20508kcal 20792kcal 21077kcal 21362kcal 21647kcal 21932kcal 22217kcal 22501kcal 22786kcal 23071kcal 23356kcal 23641kcal 23926kcal 24210kcal 24495kcal 24780kcal 25065kcal 25350kcal 25635kcal 25920kcal 26204kcal 26489kcal 26774kcal 27059kcal 27344kcal 27629kcal 27913kcal 28198kcal 28483kcal 28768kcal 29053kcal 29338kcal 29622kcal 29907kcal 30192kcal 30477kcal 30762kcal 31047kcal 31331kcal 31616kcal 31901kcal 32186kcal 32471kcal 32756kcal 33040kcal 33325kcal 33610kcal 33895kcal 34180kcal 34465kcal 34749kcal 35034kcal 35319kcal 35604kcal 35889kcal 36174kcal 36458kcal 36743kcal 37028kcal 37313kcal 37598kcal 37883kcal 38167kcal 38452kcal 38737kcal 39022kcal 39307kcal 39592kcal 39876kcal 40161kcal 40446kcal 40731kcal 41016kcal 41301kcal 41585kcal 41870kcal 42155kcal 42440kcal 42725kcal
水泳
(普通:全般)		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17842kcal 18288kcal 18734kcal 19180kcal 19626kcal 20072kcal 20518kcal 20964kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24087kcal 24533kcal 24979kcal 25425kcal 25871kcal 26317kcal 26763kcal 27209kcal 27655kcal 28101kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29886kcal 30332kcal 30778kcal 31224kcal 31670kcal 32116kcal 32562kcal 33008kcal 33454kcal 33900kcal 34346kcal 34792kcal 35238kcal 35685kcal 36131kcal 36577kcal 37023kcal 37469kcal 37915kcal 38361kcal 38807kcal 39253kcal 39699kcal 40145kcal 40591kcal 41037kcal 41483kcal 41929kcal 42375kcal 42822kcal 43268kcal 43714kcal 44160kcal 44606kcal 45052kcal 45498kcal 45944kcal 46390kcal 46836kcal 47282kcal 47728kcal 48174kcal 48620kcal 49066kcal 49512kcal 49959kcal 50405kcal 50851kcal 51297kcal 51743kcal 52189kcal 52635kcal 53081kcal 53527kcal 53973kcal 54419kcal 54865kcal 55311kcal 55757kcal 56203kcal 56649kcal 57096kcal 57542kcal 57988kcal 58434kcal 58880kcal 59326kcal 59772kcal 60218kcal 60664kcal 61110kcal 61556kcal 62002kcal 62448kcal 62894kcal 63340kcal 63786kcal 64233kcal 64679kcal 65125kcal 65571kcal 66017kcal 66463kcal 66909kcal
水泳
(速め:全般)		 18809kcal 19347kcal 19884kcal 20422kcal 20959kcal 21497kcal 22034kcal 22571kcal 23109kcal 23646kcal 24184kcal 24721kcal 25258kcal 25796kcal 26333kcal 26871kcal 27408kcal 27946kcal 28483kcal 29020kcal 29558kcal 30095kcal 30633kcal 31170kcal 31708kcal 32245kcal 32782kcal 33320kcal 33857kcal 34395kcal 34932kcal 35470kcal 36007kcal 36544kcal 37082kcal 37619kcal 38157kcal 38694kcal 39232kcal 39769kcal 40306kcal 40844kcal 41381kcal 41919kcal 42456kcal 42994kcal 43531kcal 44068kcal 44606kcal 45143kcal 45681kcal 46218kcal 46755kcal 47293kcal 47830kcal 48368kcal 48905kcal 49443kcal 49980kcal 50517kcal 51055kcal 51592kcal 52130kcal 52667kcal 53205kcal 53742kcal 54279kcal 54817kcal 55354kcal 55892kcal 56429kcal 56967kcal 57504kcal 58041kcal 58579kcal 59116kcal 59654kcal 60191kcal 60729kcal 61266kcal 61803kcal 62341kcal 62878kcal 63416kcal 63953kcal 64490kcal 65028kcal 65565kcal 66103kcal 66640kcal 67178kcal 67715kcal 68252kcal 68790kcal 69327kcal 69865kcal 70402kcal 70940kcal 71477kcal 72014kcal 72552kcal 73089kcal 73627kcal 74164kcal 74702kcal 75239kcal 75776kcal 76314kcal 76851kcal 77389kcal 77926kcal 78464kcal 79001kcal 79538kcal 80076kcal 80613kcal
水泳
(バタフライ)		 25957kcal 26699kcal 27440kcal 28182kcal 28924kcal 29665kcal 30407kcal 31149kcal 31890kcal 32632kcal 33374kcal 34115kcal 34857kcal 35599kcal 36340kcal 37082kcal 37823kcal 38565kcal 39307kcal 40048kcal 40790kcal 41532kcal 42273kcal 43015kcal 43757kcal 44498kcal 45240kcal 45982kcal 46723kcal 47465kcal 48207kcal 48948kcal 49690kcal 50431kcal 51173kcal 51915kcal 52656kcal 53398kcal 54140kcal 54881kcal 55623kcal 56365kcal 57106kcal 57848kcal 58590kcal 59331kcal 60073kcal 60815kcal 61556kcal 62298kcal 63039kcal 63781kcal 64523kcal 65264kcal 66006kcal 66748kcal 67489kcal 68231kcal 68973kcal 69714kcal 70456kcal 71198kcal 71939kcal 72681kcal 73423kcal 74164kcal 74906kcal 75647kcal 76389kcal 77131kcal 77872kcal 78614kcal 79356kcal 80097kcal 80839kcal 81581kcal 82322kcal 83064kcal 83806kcal 84547kcal 85289kcal 86030kcal 86772kcal 87514kcal 88255kcal 88997kcal 89739kcal 90480kcal 91222kcal 91964kcal 92705kcal 93447kcal 94189kcal 94930kcal 95672kcal 96414kcal 97155kcal 97897kcal 98638kcal 99380kcal 100122kcal 100863kcal 101605kcal 102347kcal 103088kcal 103830kcal 104572kcal 105313kcal 106055kcal 106797kcal 107538kcal 108280kcal 109022kcal 109763kcal 110505kcal 111246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11285kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14832kcal 15155kcal 15477kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18379kcal 18702kcal 19024kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21926kcal 22249kcal 22571kcal 22894kcal 23216kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25473kcal 25796kcal 26118kcal 26441kcal 26763kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29020kcal 29343kcal 29665kcal 29988kcal 30310kcal 30633kcal 30955kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32567kcal 32890kcal 33212kcal 33535kcal 33857kcal 34180kcal 34502kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36114kcal 36437kcal 36759kcal 37082kcal 37404kcal 37727kcal 38049kcal 38372kcal 38694kcal 39017kcal 39339kcal 39661kcal 39984kcal 40306kcal 40629kcal 40951kcal 41274kcal 41596kcal 41919kcal 42241kcal 42564kcal 42886kcal 43208kcal 43531kcal 43853kcal 44176kcal 44498kcal 44821kcal 45143kcal 45466kcal 45788kcal 46111kcal 46433kcal 46755kcal 47078kcal 47400kcal 47723kcal 48045kcal 48368kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19347kcal 19777kcal 20207kcal 20637kcal 21067kcal 21497kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25796kcal 26226kcal 26656kcal 27086kcal 27516kcal 27946kcal 28376kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32245kcal 32675kcal 33105kcal 33535kcal 33965kcal 34395kcal 34825kcal 35255kcal 35685kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38694kcal 39124kcal 39554kcal 39984kcal 40414kcal 40844kcal 41274kcal 41704kcal 42134kcal 42564kcal 42994kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45143kcal 45573kcal 46003kcal 46433kcal 46863kcal 47293kcal 47723kcal 48153kcal 48583kcal 49013kcal 49443kcal 49873kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51592kcal 52022kcal 52452kcal 52882kcal 53312kcal 53742kcal 54172kcal 54602kcal 55032kcal 55462kcal 55892kcal 56322kcal 56752kcal 57182kcal 57611kcal 58041kcal 58471kcal 58901kcal 59331kcal 59761kcal 60191kcal 60621kcal 61051kcal 61481kcal 61911kcal 62341kcal 62771kcal 63201kcal 63631kcal 64061kcal 64490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18809kcal 19347kcal 19884kcal 20422kcal 20959kcal 21497kcal 22034kcal 22571kcal 23109kcal 23646kcal 24184kcal 24721kcal 25258kcal 25796kcal 26333kcal 26871kcal 27408kcal 27946kcal 28483kcal 29020kcal 29558kcal 30095kcal 30633kcal 31170kcal 31708kcal 32245kcal 32782kcal 33320kcal 33857kcal 34395kcal 34932kcal 35470kcal 36007kcal 36544kcal 37082kcal 37619kcal 38157kcal 38694kcal 39232kcal 39769kcal 40306kcal 40844kcal 41381kcal 41919kcal 42456kcal 42994kcal 43531kcal 44068kcal 44606kcal 45143kcal 45681kcal 46218kcal 46755kcal 47293kcal 47830kcal 48368kcal 48905kcal 49443kcal 49980kcal 50517kcal 51055kcal 51592kcal 52130kcal 52667kcal 53205kcal 53742kcal 54279kcal 54817kcal 55354kcal 55892kcal 56429kcal 56967kcal 57504kcal 58041kcal 58579kcal 59116kcal 59654kcal 60191kcal 60729kcal 61266kcal 61803kcal 62341kcal 62878kcal 63416kcal 63953kcal 64490kcal 65028kcal 65565kcal 66103kcal 66640kcal 67178kcal 67715kcal 68252kcal 68790kcal 69327kcal 69865kcal 70402kcal 70940kcal 71477kcal 72014kcal 72552kcal 73089kcal 73627kcal 74164kcal 74702kcal 75239kcal 75776kcal 76314kcal 76851kcal 77389kcal 77926kcal 78464kcal 79001kcal 79538kcal 80076kcal 80613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7147kcal 7351kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8168kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9189kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10006kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11027kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11844kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12865kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13682kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14703kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15520kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16337kcal 16541kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17358kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18175kcal 18379kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19196kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20013kcal 20217kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21034kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21851kcal 22055kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22872kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23689kcal 23893kcal 24098kcal 24302kcal 24506kcal 24710kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25527kcal 25731kcal 25936kcal 26140kcal 26344kcal 26548kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27365kcal 27569kcal 27774kcal 27978kcal 28182kcal 28386kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29203kcal 29407kcal 29612kcal 29816kcal 30020kcal 30224kcal 30429kcal 30633kcal
筋トレ
背筋運動		 7147kcal 7351kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8168kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9189kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10006kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11027kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11844kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12865kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13682kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14703kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15520kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16337kcal 16541kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17358kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18175kcal 18379kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19196kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20013kcal 20217kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21034kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21851kcal 22055kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22872kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23689kcal 23893kcal 24098kcal 24302kcal 24506kcal 24710kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25527kcal 25731kcal 25936kcal 26140kcal 26344kcal 26548kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27365kcal 27569kcal 27774kcal 27978kcal 28182kcal 28386kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29203kcal 29407kcal 29612kcal 29816kcal 30020kcal 30224kcal 30429kcal 30633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7147kcal 7351kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8168kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9189kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10006kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11027kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11844kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12865kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13682kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14703kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15520kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16337kcal 16541kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17358kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18175kcal 18379kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19196kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20013kcal 20217kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21034kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21851kcal 22055kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22872kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23689kcal 23893kcal 24098kcal 24302kcal 24506kcal 24710kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25527kcal 25731kcal 25936kcal 26140kcal 26344kcal 26548kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27365kcal 27569kcal 27774kcal 27978kcal 28182kcal 28386kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29203kcal 29407kcal 29612kcal 29816kcal 30020kcal 30224kcal 30429kcal 30633kcal
筋トレ
懸垂		 7147kcal 7351kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8168kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9189kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10006kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11027kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11844kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12865kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13682kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14703kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15520kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16337kcal 16541kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17358kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18175kcal 18379kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19196kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20013kcal 20217kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21034kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21851kcal 22055kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22872kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23689kcal 23893kcal 24098kcal 24302kcal 24506kcal 24710kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25527kcal 25731kcal 25936kcal 26140kcal 26344kcal 26548kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27365kcal 27569kcal 27774kcal 27978kcal 28182kcal 28386kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29203kcal 29407kcal 29612kcal 29816kcal 30020kcal 30224kcal 30429kcal 30633kcal
筋トレ
スクワット		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24184kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26065kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27946kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29827kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31708kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33589kcal 33857kcal 34126kcal 34395kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35470kcal 35738kcal 36007kcal 36276kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37351kcal 37619kcal 37888kcal 38157kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39232kcal 39500kcal 39769kcal 40038kcal 40306kcal
ヨガ
ハタ		 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7900kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8545kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9351kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9996kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10641kcal 10802kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11447kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12092kcal 12253kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12898kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13543kcal 13704kcal 13865kcal 14026kcal 14188kcal 14349kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14994kcal 15155kcal 15316kcal 15477kcal 15639kcal 15800kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16445kcal 16606kcal 16767kcal 16928kcal 17090kcal 17251kcal 17412kcal 17573kcal 17735kcal 17896kcal 18057kcal 18218kcal 18379kcal 18541kcal 18702kcal 18863kcal 19024kcal 19186kcal 19347kcal 19508kcal 19669kcal 19830kcal 19992kcal 20153kcal 20314kcal 20475kcal 20637kcal 20798kcal 20959kcal 21120kcal 21282kcal 21443kcal 21604kcal 21765kcal 21926kcal 22088kcal 22249kcal 22410kcal 22571kcal 22733kcal 22894kcal 23055kcal 23216kcal 23377kcal 23539kcal 23700kcal 23861kcal 24022kcal 24184kcal
ヨガ
パワー		 7523kcal 7738kcal 7953kcal 8168kcal 8383kcal 8598kcal 8813kcal 9028kcal 9243kcal 9458kcal 9673kcal 9888kcal 10103kcal 10318kcal 10533kcal 10748kcal 10963kcal 11178kcal 11393kcal 11608kcal 11823kcal 12038kcal 12253kcal 12468kcal 12683kcal 12898kcal 13113kcal 13328kcal 13543kcal 13758kcal 13973kcal 14188kcal 14402kcal 14617kcal 14832kcal 15047kcal 15262kcal 15477kcal 15692kcal 15907kcal 16122kcal 16337kcal 16552kcal 16767kcal 16982kcal 17197kcal 17412kcal 17627kcal 17842kcal 18057kcal 18272kcal 18487kcal 18702kcal 18917kcal 19132kcal 19347kcal 19562kcal 19777kcal 19992kcal 20207kcal 20422kcal 20637kcal 20852kcal 21067kcal 21282kcal 21497kcal 21711kcal 21926kcal 22141kcal 22356kcal 22571kcal 22786kcal 23001kcal 23216kcal 23431kcal 23646kcal 23861kcal 24076kcal 24291kcal 24506kcal 24721kcal 24936kcal 25151kcal 25366kcal 25581kcal 25796kcal 26011kcal 26226kcal 26441kcal 26656kcal 26871kcal 27086kcal 27301kcal 27516kcal 27731kcal 27946kcal 28161kcal 28376kcal 28591kcal 28805kcal 29020kcal 29235kcal 29450kcal 29665kcal 29880kcal 30095kcal 30310kcal 30525kcal 30740kcal 30955kcal 31170kcal 31385kcal 31600kcal 31815kcal 32030kcal 32245kcal
ダンス
ゆっくり		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24184kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26065kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27946kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29827kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31708kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33589kcal 33857kcal 34126kcal 34395kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35470kcal 35738kcal 36007kcal 36276kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37351kcal 37619kcal 37888kcal 38157kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39232kcal 39500kcal 39769kcal 40038kcal 40306kcal
ダンス
普通		 13731kcal 14123kcal 14515kcal 14908kcal 15300kcal 15692kcal 16085kcal 16477kcal 16869kcal 17262kcal 17654kcal 18046kcal 18439kcal 18831kcal 19223kcal 19616kcal 20008kcal 20400kcal 20792kcal 21185kcal 21577kcal 21969kcal 22362kcal 22754kcal 23146kcal 23539kcal 23931kcal 24323kcal 24716kcal 25108kcal 25500kcal 25893kcal 26285kcal 26677kcal 27070kcal 27462kcal 27854kcal 28247kcal 28639kcal 29031kcal 29424kcal 29816kcal 30208kcal 30600kcal 30993kcal 31385kcal 31777kcal 32170kcal 32562kcal 32954kcal 33347kcal 33739kcal 34131kcal 34524kcal 34916kcal 35308kcal 35701kcal 36093kcal 36485kcal 36878kcal 37270kcal 37662kcal 38055kcal 38447kcal 38839kcal 39232kcal 39624kcal 40016kcal 40408kcal 40801kcal 41193kcal 41585kcal 41978kcal 42370kcal 42762kcal 43155kcal 43547kcal 43939kcal 44332kcal 44724kcal 45116kcal 45509kcal 45901kcal 46293kcal 46686kcal 47078kcal 47470kcal 47863kcal 48255kcal 48647kcal 49040kcal 49432kcal 49824kcal 50216kcal 50609kcal 51001kcal 51393kcal 51786kcal 52178kcal 52570kcal 52963kcal 53355kcal 53747kcal 54140kcal 54532kcal 54924kcal 55317kcal 55709kcal 56101kcal 56494kcal 56886kcal 57278kcal 57671kcal 58063kcal 58455kcal 58848kcal
ダンス
激しい		 16928kcal 17412kcal 17896kcal 18379kcal 18863kcal 19347kcal 19830kcal 20314kcal 20798kcal 21282kcal 21765kcal 22249kcal 22733kcal 23216kcal 23700kcal 24184kcal 24667kcal 25151kcal 25635kcal 26118kcal 26602kcal 27086kcal 27569kcal 28053kcal 28537kcal 29020kcal 29504kcal 29988kcal 30471kcal 30955kcal 31439kcal 31923kcal 32406kcal 32890kcal 33374kcal 33857kcal 34341kcal 34825kcal 35308kcal 35792kcal 36276kcal 36759kcal 37243kcal 37727kcal 38210kcal 38694kcal 39178kcal 39661kcal 40145kcal 40629kcal 41113kcal 41596kcal 42080kcal 42564kcal 43047kcal 43531kcal 44015kcal 44498kcal 44982kcal 45466kcal 45949kcal 46433kcal 46917kcal 47400kcal 47884kcal 48368kcal 48851kcal 49335kcal 49819kcal 50302kcal 50786kcal 51270kcal 51754kcal 52237kcal 52721kcal 53205kcal 53688kcal 54172kcal 54656kcal 55139kcal 55623kcal 56107kcal 56590kcal 57074kcal 57558kcal 58041kcal 58525kcal 59009kcal 59492kcal 59976kcal 60460kcal 60943kcal 61427kcal 61911kcal 62395kcal 62878kcal 63362kcal 63846kcal 64329kcal 64813kcal 65297kcal 65780kcal 66264kcal 66748kcal 67231kcal 67715kcal 68199kcal 68682kcal 69166kcal 69650kcal 70133kcal 70617kcal 71101kcal 71585kcal 72068kcal 72552kcal
踏み台昇降 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24184kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26065kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27946kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29827kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31708kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33589kcal 33857kcal 34126kcal 34395kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35470kcal 35738kcal 36007kcal 36276kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37351kcal 37619kcal 37888kcal 38157kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39232kcal 39500kcal 39769kcal 40038kcal 40306kcal
トランポリン
ゆっくり		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14107kcal 14295kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15424kcal 15612kcal 15800kcal 15988kcal 16176kcal 16364kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17305kcal 17493kcal 17681kcal 17869kcal 18057kcal 18245kcal 18433kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19186kcal 19374kcal 19562kcal 19750kcal 19938kcal 20126kcal 20314kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21067kcal 21255kcal 21443kcal 21631kcal 21819kcal 22007kcal 22195kcal 22383kcal 22571kcal 22759kcal 22948kcal 23136kcal 23324kcal 23512kcal 23700kcal 23888kcal 24076kcal 24264kcal 24452kcal 24640kcal 24829kcal 25017kcal 25205kcal 25393kcal 25581kcal 25769kcal 25957kcal 26145kcal 26333kcal 26521kcal 26710kcal 26898kcal 27086kcal 27274kcal 27462kcal 27650kcal 27838kcal 28026kcal 28214kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9189kcal 9431kcal 9673kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10882kcal 11124kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12333kcal 12575kcal 12817kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13784kcal 14026kcal 14268kcal 14510kcal 14752kcal 14994kcal 15235kcal 15477kcal 15719kcal 15961kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16928kcal 17170kcal 17412kcal 17654kcal 17896kcal 18138kcal 18379kcal 18621kcal 18863kcal 19105kcal 19347kcal 19589kcal 19830kcal 20072kcal 20314kcal 20556kcal 20798kcal 21040kcal 21282kcal 21523kcal 21765kcal 22007kcal 22249kcal 22491kcal 22733kcal 22974kcal 23216kcal 23458kcal 23700kcal 23942kcal 24184kcal 24425kcal 24667kcal 24909kcal 25151kcal 25393kcal 25635kcal 25877kcal 26118kcal 26360kcal 26602kcal 26844kcal 27086kcal 27328kcal 27569kcal 27811kcal 28053kcal 28295kcal 28537kcal 28779kcal 29020kcal 29262kcal 29504kcal 29746kcal 29988kcal 30230kcal 30471kcal 30713kcal 30955kcal 31197kcal 31439kcal 31681kcal 31923kcal 32164kcal 32406kcal 32648kcal 32890kcal 33132kcal 33374kcal 33615kcal 33857kcal 34099kcal 34341kcal 34583kcal 34825kcal 35066kcal 35308kcal 35550kcal 35792kcal 36034kcal 36276kcal
HIIT
ジャンプなし		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24184kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26065kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27946kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29827kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31708kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33589kcal 33857kcal 34126kcal 34395kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35470kcal 35738kcal 36007kcal 36276kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37351kcal 37619kcal 37888kcal 38157kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39232kcal 39500kcal 39769kcal 40038kcal 40306kcal
HIIT
ジャンプあり		 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19347kcal 19777kcal 20207kcal 20637kcal 21067kcal 21497kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25796kcal 26226kcal 26656kcal 27086kcal 27516kcal 27946kcal 28376kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32245kcal 32675kcal 33105kcal 33535kcal 33965kcal 34395kcal 34825kcal 35255kcal 35685kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38694kcal 39124kcal 39554kcal 39984kcal 40414kcal 40844kcal 41274kcal 41704kcal 42134kcal 42564kcal 42994kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45143kcal 45573kcal 46003kcal 46433kcal 46863kcal 47293kcal 47723kcal 48153kcal 48583kcal 49013kcal 49443kcal 49873kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51592kcal 52022kcal 52452kcal 52882kcal 53312kcal 53742kcal 54172kcal 54602kcal 55032kcal 55462kcal 55892kcal 56322kcal 56752kcal 57182kcal 57611kcal 58041kcal 58471kcal 58901kcal 59331kcal 59761kcal 60191kcal 60621kcal 61051kcal 61481kcal 61911kcal 62341kcal 62771kcal 63201kcal 63631kcal 64061kcal 64490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7900kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8545kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9351kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9996kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10641kcal 10802kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11447kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12092kcal 12253kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12898kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13543kcal 13704kcal 13865kcal 14026kcal 14188kcal 14349kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14994kcal 15155kcal 15316kcal 15477kcal 15639kcal 15800kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16445kcal 16606kcal 16767kcal 16928kcal 17090kcal 17251kcal 17412kcal 17573kcal 17735kcal 17896kcal 18057kcal 18218kcal 18379kcal 18541kcal 18702kcal 18863kcal 19024kcal 19186kcal 19347kcal 19508kcal 19669kcal 19830kcal 19992kcal 20153kcal 20314kcal 20475kcal 20637kcal 20798kcal 20959kcal 21120kcal 21282kcal 21443kcal 21604kcal 21765kcal 21926kcal 22088kcal 22249kcal 22410kcal 22571kcal 22733kcal 22894kcal 23055kcal 23216kcal 23377kcal 23539kcal 23700kcal 23861kcal 24022kcal 24184kcal
料理全般 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14107kcal 14295kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15424kcal 15612kcal 15800kcal 15988kcal 16176kcal 16364kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17305kcal 17493kcal 17681kcal 17869kcal 18057kcal 18245kcal 18433kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19186kcal 19374kcal 19562kcal 19750kcal 19938kcal 20126kcal 20314kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21067kcal 21255kcal 21443kcal 21631kcal 21819kcal 22007kcal 22195kcal 22383kcal 22571kcal 22759kcal 22948kcal 23136kcal 23324kcal 23512kcal 23700kcal 23888kcal 24076kcal 24264kcal 24452kcal 24640kcal 24829kcal 25017kcal 25205kcal 25393kcal 25581kcal 25769kcal 25957kcal 26145kcal 26333kcal 26521kcal 26710kcal 26898kcal 27086kcal 27274kcal 27462kcal 27650kcal 27838kcal 28026kcal 28214kcal
掃除機をかける 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8512kcal 8690kcal 8867kcal 9044kcal 9222kcal 9399kcal 9576kcal 9754kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10995kcal 11173kcal 11350kcal 11527kcal 11705kcal 11882kcal 12059kcal 12237kcal 12414kcal 12591kcal 12769kcal 12946kcal 13123kcal 13301kcal 13478kcal 13655kcal 13833kcal 14010kcal 14188kcal 14365kcal 14542kcal 14720kcal 14897kcal 15074kcal 15252kcal 15429kcal 15606kcal 15784kcal 15961kcal 16138kcal 16316kcal 16493kcal 16670kcal 16848kcal 17025kcal 17202kcal 17380kcal 17557kcal 17735kcal 17912kcal 18089kcal 18267kcal 18444kcal 18621kcal 18799kcal 18976kcal 19153kcal 19331kcal 19508kcal 19685kcal 19863kcal 20040kcal 20217kcal 20395kcal 20572kcal 20749kcal 20927kcal 21104kcal 21282kcal 21459kcal 21636kcal 21814kcal 21991kcal 22168kcal 22346kcal 22523kcal 22700kcal 22878kcal 23055kcal 23232kcal 23410kcal 23587kcal 23764kcal 23942kcal 24119kcal 24296kcal 24474kcal 24651kcal 24829kcal 25006kcal 25183kcal 25361kcal 25538kcal 25715kcal 25893kcal 26070kcal 26247kcal 26425kcal 26602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14107kcal 14295kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15424kcal 15612kcal 15800kcal 15988kcal 16176kcal 16364kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17305kcal 17493kcal 17681kcal 17869kcal 18057kcal 18245kcal 18433kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19186kcal 19374kcal 19562kcal 19750kcal 19938kcal 20126kcal 20314kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21067kcal 21255kcal 21443kcal 21631kcal 21819kcal 22007kcal 22195kcal 22383kcal 22571kcal 22759kcal 22948kcal 23136kcal 23324kcal 23512kcal 23700kcal 23888kcal 24076kcal 24264kcal 24452kcal 24640kcal 24829kcal 25017kcal 25205kcal 25393kcal 25581kcal 25769kcal 25957kcal 26145kcal 26333kcal 26521kcal 26710kcal 26898kcal 27086kcal 27274kcal 27462kcal 27650kcal 27838kcal 28026kcal 28214kcal
部屋の片づけ全般 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11350kcal 11608kcal 11866kcal 12124kcal 12382kcal 12640kcal 12898kcal 13156kcal 13414kcal 13672kcal 13930kcal 14188kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16767kcal 17025kcal 17283kcal 17541kcal 17799kcal 18057kcal 18315kcal 18573kcal 18831kcal 19089kcal 19347kcal 19605kcal 19863kcal 20121kcal 20379kcal 20637kcal 20895kcal 21153kcal 21411kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22442kcal 22700kcal 22958kcal 23216kcal 23474kcal 23732kcal 23990kcal 24248kcal 24506kcal 24764kcal 25022kcal 25280kcal 25538kcal 25796kcal 26054kcal 26312kcal 26570kcal 26828kcal 27086kcal 27344kcal 27602kcal 27860kcal 28118kcal 28376kcal 28634kcal 28891kcal 29149kcal 29407kcal 29665kcal 29923kcal 30181kcal 30439kcal 30697kcal 30955kcal 31213kcal 31471kcal 31729kcal 31987kcal 32245kcal 32503kcal 32761kcal 33019kcal 33277kcal 33535kcal 33793kcal 34051kcal 34309kcal 34567kcal 34825kcal 35083kcal 35341kcal 35599kcal 35856kcal 36114kcal 36372kcal 36630kcal 36888kcal 37146kcal 37404kcal 37662kcal 37920kcal 38178kcal 38436kcal 38694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4084kcal 4191kcal 4299kcal 4406kcal 4514kcal 4621kcal 4729kcal 4836kcal 4944kcal 5051kcal 5159kcal 5266kcal 5374kcal 5481kcal 5589kcal 5696kcal 5804kcal 5911kcal 6019kcal 6126kcal 6234kcal 6341kcal 6449kcal 6556kcal 6664kcal 6771kcal 6879kcal 6986kcal 7094kcal 7201kcal 7308kcal 7416kcal 7523kcal 7631kcal 7738kcal 7846kcal 7953kcal 8061kcal 8168kcal 8276kcal 8383kcal 8491kcal 8598kcal 8706kcal 8813kcal 8921kcal 9028kcal 9136kcal 9243kcal 9351kcal 9458kcal 9566kcal 9673kcal 9781kcal 9888kcal 9996kcal 10103kcal 10211kcal 10318kcal 10426kcal 10533kcal 10641kcal 10748kcal 10855kcal 10963kcal 11070kcal 11178kcal 11285kcal 11393kcal 11500kcal 11608kcal 11715kcal 11823kcal 11930kcal 12038kcal 12145kcal 12253kcal 12360kcal 12468kcal 12575kcal 12683kcal 12790kcal 12898kcal 13005kcal 13113kcal 13220kcal 13328kcal 13435kcal 13543kcal 13650kcal 13758kcal 13865kcal 13973kcal 14080kcal 14188kcal 14295kcal 14402kcal 14510kcal 14617kcal 14725kcal 14832kcal 14940kcal 15047kcal 15155kcal 15262kcal 15370kcal 15477kcal 15585kcal 15692kcal 15800kcal 15907kcal 16015kcal 16122kcal
トイレ 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7061kcal 7158kcal 7255kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7738kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8125kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8512kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8899kcal 8996kcal 9093kcal 9189kcal 9286kcal 9383kcal 9480kcal 9576kcal 9673kcal 9770kcal 9867kcal 9963kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10350kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10737kcal 10834kcal 10931kcal 11027kcal 11124kcal 11221kcal 11318kcal 11414kcal 11511kcal 11608kcal 11705kcal 11801kcal 11898kcal 11995kcal 12092kcal 12188kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12575kcal 12672kcal 12769kcal 12865kcal 12962kcal 13059kcal 13156kcal 13252kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13639kcal 13736kcal 13833kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14220kcal 14317kcal 14413kcal 14510kcal
風呂でシャワー 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4084kcal 4191kcal 4299kcal 4406kcal 4514kcal 4621kcal 4729kcal 4836kcal 4944kcal 5051kcal 5159kcal 5266kcal 5374kcal 5481kcal 5589kcal 5696kcal 5804kcal 5911kcal 6019kcal 6126kcal 6234kcal 6341kcal 6449kcal 6556kcal 6664kcal 6771kcal 6879kcal 6986kcal 7094kcal 7201kcal 7308kcal 7416kcal 7523kcal 7631kcal 7738kcal 7846kcal 7953kcal 8061kcal 8168kcal 8276kcal 8383kcal 8491kcal 8598kcal 8706kcal 8813kcal 8921kcal 9028kcal 9136kcal 9243kcal 9351kcal 9458kcal 9566kcal 9673kcal 9781kcal 9888kcal 9996kcal 10103kcal 10211kcal 10318kcal 10426kcal 10533kcal 10641kcal 10748kcal 10855kcal 10963kcal 11070kcal 11178kcal 11285kcal 11393kcal 11500kcal 11608kcal 11715kcal 11823kcal 11930kcal 12038kcal 12145kcal 12253kcal 12360kcal 12468kcal 12575kcal 12683kcal 12790kcal 12898kcal 13005kcal 13113kcal 13220kcal 13328kcal 13435kcal 13543kcal 13650kcal 13758kcal 13865kcal 13973kcal 14080kcal 14188kcal 14295kcal 14402kcal 14510kcal 14617kcal 14725kcal 14832kcal 14940kcal 15047kcal 15155kcal 15262kcal 15370kcal 15477kcal 15585kcal 15692kcal 15800kcal 15907kcal 16015kcal 16122kcal
風呂で入浴 2821kcal 2902kcal 2982kcal 3063kcal 3143kcal 3224kcal 3305kcal 3385kcal 3466kcal 3547kcal 3627kcal 3708kcal 3788kcal 3869kcal 3950kcal 4030kcal 4111kcal 4191kcal 4272kcal 4353kcal 4433kcal 4514kcal 4594kcal 4675kcal 4756kcal 4836kcal 4917kcal 4998kcal 5078kcal 5159kcal 5239kcal 5320kcal 5401kcal 5481kcal 5562kcal 5642kcal 5723kcal 5804kcal 5884kcal 5965kcal 6046kcal 6126kcal 6207kcal 6287kcal 6368kcal 6449kcal 6529kcal 6610kcal 6690kcal 6771kcal 6852kcal 6932kcal 7013kcal 7094kcal 7174kcal 7255kcal 7335kcal 7416kcal 7497kcal 7577kcal 7658kcal 7738kcal 7819kcal 7900kcal 7980kcal 8061kcal 8141kcal 8222kcal 8303kcal 8383kcal 8464kcal 8545kcal 8625kcal 8706kcal 8786kcal 8867kcal 8948kcal 9028kcal 9109kcal 9189kcal 9270kcal 9351kcal 9431kcal 9512kcal 9593kcal 9673kcal 9754kcal 9834kcal 9915kcal 9996kcal 10076kcal 10157kcal 10237kcal 10318kcal 10399kcal 10479kcal 10560kcal 10641kcal 10721kcal 10802kcal 10882kcal 10963kcal 11044kcal 11124kcal 11205kcal 11285kcal 11366kcal 11447kcal 11527kcal 11608kcal 11688kcal 11769kcal 11850kcal 11930kcal 12011kcal 12092kcal
デスクワーク 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4052kcal 4122kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4541kcal 4611kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5030kcal 5100kcal 5170kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5519kcal 5589kcal 5659kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6008kcal 6078kcal 6148kcal 6218kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6497kcal 6567kcal 6637kcal 6707kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7056kcal 7126kcal 7196kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7545kcal 7615kcal 7685kcal 7755kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8034kcal 8104kcal 8174kcal 8244kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8523kcal 8593kcal 8663kcal 8733kcal 8803kcal 8872kcal 8942kcal 9012kcal 9082kcal 9152kcal 9222kcal 9292kcal 9361kcal 9431kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9920kcal 9990kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal 10479kcal
立って仕事をする 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7061kcal 7158kcal 7255kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7738kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8125kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8512kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8899kcal 8996kcal 9093kcal 9189kcal 9286kcal 9383kcal 9480kcal 9576kcal 9673kcal 9770kcal 9867kcal 9963kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10350kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10737kcal 10834kcal 10931kcal 11027kcal 11124kcal 11221kcal 11318kcal 11414kcal 11511kcal 11608kcal 11705kcal 11801kcal 11898kcal 11995kcal 12092kcal 12188kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12575kcal 12672kcal 12769kcal 12865kcal 12962kcal 13059kcal 13156kcal 13252kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13639kcal 13736kcal 13833kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14220kcal 14317kcal 14413kcal 14510kcal
体をよく動かす仕事 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7900kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8545kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9351kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9996kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10641kcal 10802kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11447kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12092kcal 12253kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12898kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13543kcal 13704kcal 13865kcal 14026kcal 14188kcal 14349kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14994kcal 15155kcal 15316kcal 15477kcal 15639kcal 15800kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16445kcal 16606kcal 16767kcal 16928kcal 17090kcal 17251kcal 17412kcal 17573kcal 17735kcal 17896kcal 18057kcal 18218kcal 18379kcal 18541kcal 18702kcal 18863kcal 19024kcal 19186kcal 19347kcal 19508kcal 19669kcal 19830kcal 19992kcal 20153kcal 20314kcal 20475kcal 20637kcal 20798kcal 20959kcal 21120kcal 21282kcal 21443kcal 21604kcal 21765kcal 21926kcal 22088kcal 22249kcal 22410kcal 22571kcal 22733kcal 22894kcal 23055kcal 23216kcal 23377kcal 23539kcal 23700kcal 23861kcal 24022kcal 24184kcal
電車バスに乗車 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4052kcal 4122kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4541kcal 4611kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5030kcal 5100kcal 5170kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5519kcal 5589kcal 5659kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6008kcal 6078kcal 6148kcal 6218kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6497kcal 6567kcal 6637kcal 6707kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7056kcal 7126kcal 7196kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7545kcal 7615kcal 7685kcal 7755kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8034kcal 8104kcal 8174kcal 8244kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8523kcal 8593kcal 8663kcal 8733kcal 8803kcal 8872kcal 8942kcal 9012kcal 9082kcal 9152kcal 9222kcal 9292kcal 9361kcal 9431kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9920kcal 9990kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal 10479kcal
自動車を運転 4702kcal 4836kcal 4971kcal 5105kcal 5239kcal 5374kcal 5508kcal 5642kcal 5777kcal 5911kcal 6046kcal 6180kcal 6314kcal 6449kcal 6583kcal 6717kcal 6852kcal 6986kcal 7120kcal 7255kcal 7389kcal 7523kcal 7658kcal 7792kcal 7927kcal 8061kcal 8195kcal 8330kcal 8464kcal 8598kcal 8733kcal 8867kcal 9001kcal 9136kcal 9270kcal 9404kcal 9539kcal 9673kcal 9808kcal 9942kcal 10076kcal 10211kcal 10345kcal 10479kcal 10614kcal 10748kcal 10882kcal 11017kcal 11151kcal 11285kcal 11420kcal 11554kcal 11688kcal 11823kcal 11957kcal 12092kcal 12226kcal 12360kcal 12495kcal 12629kcal 12763kcal 12898kcal 13032kcal 13166kcal 13301kcal 13435kcal 13569kcal 13704kcal 13838kcal 13973kcal 14107kcal 14241kcal 14376kcal 14510kcal 14644kcal 14779kcal 14913kcal 15047kcal 15182kcal 15316kcal 15450kcal 15585kcal 15719kcal 15854kcal 15988kcal 16122kcal 16257kcal 16391kcal 16525kcal 16660kcal 16794kcal 16928kcal 17063kcal 17197kcal 17331kcal 17466kcal 17600kcal 17735kcal 17869kcal 18003kcal 18138kcal 18272kcal 18406kcal 18541kcal 18675kcal 18809kcal 18944kcal 19078kcal 19212kcal 19347kcal 19481kcal 19616kcal 19750kcal 19884kcal 20019kcal 20153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25957kcal 26699kcal 27440kcal 28182kcal 28924kcal 29665kcal 30407kcal 31149kcal 31890kcal 32632kcal 33374kcal 34115kcal 34857kcal 35599kcal 36340kcal 37082kcal 37823kcal 38565kcal 39307kcal 40048kcal 40790kcal 41532kcal 42273kcal 43015kcal 43757kcal 44498kcal 45240kcal 45982kcal 46723kcal 47465kcal 48207kcal 48948kcal 49690kcal 50431kcal 51173kcal 51915kcal 52656kcal 53398kcal 54140kcal 54881kcal 55623kcal 56365kcal 57106kcal 57848kcal 58590kcal 59331kcal 60073kcal 60815kcal 61556kcal 62298kcal 63039kcal 63781kcal 64523kcal 65264kcal 66006kcal 66748kcal 67489kcal 68231kcal 68973kcal 69714kcal 70456kcal 71198kcal 71939kcal 72681kcal 73423kcal 74164kcal 74906kcal 75647kcal 76389kcal 77131kcal 77872kcal 78614kcal 79356kcal 80097kcal 80839kcal 81581kcal 82322kcal 83064kcal 83806kcal 84547kcal 85289kcal 86030kcal 86772kcal 87514kcal 88255kcal 88997kcal 89739kcal 90480kcal 91222kcal 91964kcal 92705kcal 93447kcal 94189kcal 94930kcal 95672kcal 96414kcal 97155kcal 97897kcal 98638kcal 99380kcal 100122kcal 100863kcal 101605kcal 102347kcal 103088kcal 103830kcal 104572kcal 105313kcal 106055kcal 106797kcal 107538kcal 108280kcal 109022kcal 109763kcal 110505kcal 111246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23136kcal 23797kcal 24458kcal 25119kcal 25780kcal 26441kcal 27102kcal 27763kcal 28424kcal 29085kcal 29746kcal 30407kcal 31068kcal 31729kcal 32390kcal 33051kcal 33712kcal 34373kcal 35034kcal 35695kcal 36356kcal 37017kcal 37678kcal 38339kcal 39000kcal 39661kcal 40322kcal 40984kcal 41645kcal 42306kcal 42967kcal 43628kcal 44289kcal 44950kcal 45611kcal 46272kcal 46933kcal 47594kcal 48255kcal 48916kcal 49577kcal 50238kcal 50899kcal 51560kcal 52221kcal 52882kcal 53543kcal 54204kcal 54865kcal 55526kcal 56187kcal 56848kcal 57509kcal 58170kcal 58831kcal 59492kcal 60153kcal 60815kcal 61476kcal 62137kcal 62798kcal 63459kcal 64120kcal 64781kcal 65442kcal 66103kcal 66764kcal 67425kcal 68086kcal 68747kcal 69408kcal 70069kcal 70730kcal 71391kcal 72052kcal 72713kcal 73374kcal 74035kcal 74696kcal 75357kcal 76018kcal 76679kcal 77340kcal 78001kcal 78662kcal 79323kcal 79984kcal 80645kcal 81307kcal 81968kcal 82629kcal 83290kcal 83951kcal 84612kcal 85273kcal 85934kcal 86595kcal 87256kcal 87917kcal 88578kcal 89239kcal 89900kcal 90561kcal 91222kcal 91883kcal 92544kcal 93205kcal 93866kcal 94527kcal 95188kcal 95849kcal 96510kcal 97171kcal 97832kcal 98493kcal 99154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22195kcal 22829kcal 23463kcal 24098kcal 24732kcal 25366kcal 26000kcal 26634kcal 27268kcal 27903kcal 28537kcal 29171kcal 29805kcal 30439kcal 31073kcal 31708kcal 32342kcal 32976kcal 33610kcal 34244kcal 34878kcal 35513kcal 36147kcal 36781kcal 37415kcal 38049kcal 38683kcal 39318kcal 39952kcal 40586kcal 41220kcal 41854kcal 42488kcal 43122kcal 43757kcal 44391kcal 45025kcal 45659kcal 46293kcal 46927kcal 47562kcal 48196kcal 48830kcal 49464kcal 50098kcal 50732kcal 51367kcal 52001kcal 52635kcal 53269kcal 53903kcal 54537kcal 55172kcal 55806kcal 56440kcal 57074kcal 57708kcal 58342kcal 58977kcal 59611kcal 60245kcal 60879kcal 61513kcal 62147kcal 62781kcal 63416kcal 64050kcal 64684kcal 65318kcal 65952kcal 66586kcal 67221kcal 67855kcal 68489kcal 69123kcal 69757kcal 70391kcal 71026kcal 71660kcal 72294kcal 72928kcal 73562kcal 74196kcal 74831kcal 75465kcal 76099kcal 76733kcal 77367kcal 78001kcal 78636kcal 79270kcal 79904kcal 80538kcal 81172kcal 81806kcal 82440kcal 83075kcal 83709kcal 84343kcal 84977kcal 85611kcal 86245kcal 86880kcal 87514kcal 88148kcal 88782kcal 89416kcal 90050kcal 90685kcal 91319kcal 91953kcal 92587kcal 93221kcal 93855kcal 94490kcal 95124kcal
水泳
(速め:全般)		 18809kcal 19347kcal 19884kcal 20422kcal 20959kcal 21497kcal 22034kcal 22571kcal 23109kcal 23646kcal 24184kcal 24721kcal 25258kcal 25796kcal 26333kcal 26871kcal 27408kcal 27946kcal 28483kcal 29020kcal 29558kcal 30095kcal 30633kcal 31170kcal 31708kcal 32245kcal 32782kcal 33320kcal 33857kcal 34395kcal 34932kcal 35470kcal 36007kcal 36544kcal 37082kcal 37619kcal 38157kcal 38694kcal 39232kcal 39769kcal 40306kcal 40844kcal 41381kcal 41919kcal 42456kcal 42994kcal 43531kcal 44068kcal 44606kcal 45143kcal 45681kcal 46218kcal 46755kcal 47293kcal 47830kcal 48368kcal 48905kcal 49443kcal 49980kcal 50517kcal 51055kcal 51592kcal 52130kcal 52667kcal 53205kcal 53742kcal 54279kcal 54817kcal 55354kcal 55892kcal 56429kcal 56967kcal 57504kcal 58041kcal 58579kcal 59116kcal 59654kcal 60191kcal 60729kcal 61266kcal 61803kcal 62341kcal 62878kcal 63416kcal 63953kcal 64490kcal 65028kcal 65565kcal 66103kcal 66640kcal 67178kcal 67715kcal 68252kcal 68790kcal 69327kcal 69865kcal 70402kcal 70940kcal 71477kcal 72014kcal 72552kcal 73089kcal 73627kcal 74164kcal 74702kcal 75239kcal 75776kcal 76314kcal 76851kcal 77389kcal 77926kcal 78464kcal 79001kcal 79538kcal 80076kcal 80613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18809kcal 19347kcal 19884kcal 20422kcal 20959kcal 21497kcal 22034kcal 22571kcal 23109kcal 23646kcal 24184kcal 24721kcal 25258kcal 25796kcal 26333kcal 26871kcal 27408kcal 27946kcal 28483kcal 29020kcal 29558kcal 30095kcal 30633kcal 31170kcal 31708kcal 32245kcal 32782kcal 33320kcal 33857kcal 34395kcal 34932kcal 35470kcal 36007kcal 36544kcal 37082kcal 37619kcal 38157kcal 38694kcal 39232kcal 39769kcal 40306kcal 40844kcal 41381kcal 41919kcal 42456kcal 42994kcal 43531kcal 44068kcal 44606kcal 45143kcal 45681kcal 46218kcal 46755kcal 47293kcal 47830kcal 48368kcal 48905kcal 49443kcal 49980kcal 50517kcal 51055kcal 51592kcal 52130kcal 52667kcal 53205kcal 53742kcal 54279kcal 54817kcal 55354kcal 55892kcal 56429kcal 56967kcal 57504kcal 58041kcal 58579kcal 59116kcal 59654kcal 60191kcal 60729kcal 61266kcal 61803kcal 62341kcal 62878kcal 63416kcal 63953kcal 64490kcal 65028kcal 65565kcal 66103kcal 66640kcal 67178kcal 67715kcal 68252kcal 68790kcal 69327kcal 69865kcal 70402kcal 70940kcal 71477kcal 72014kcal 72552kcal 73089kcal 73627kcal 74164kcal 74702kcal 75239kcal 75776kcal 76314kcal 76851kcal 77389kcal 77926kcal 78464kcal 79001kcal 79538kcal 80076kcal 80613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18809kcal 19347kcal 19884kcal 20422kcal 20959kcal 21497kcal 22034kcal 22571kcal 23109kcal 23646kcal 24184kcal 24721kcal 25258kcal 25796kcal 26333kcal 26871kcal 27408kcal 27946kcal 28483kcal 29020kcal 29558kcal 30095kcal 30633kcal 31170kcal 31708kcal 32245kcal 32782kcal 33320kcal 33857kcal 34395kcal 34932kcal 35470kcal 36007kcal 36544kcal 37082kcal 37619kcal 38157kcal 38694kcal 39232kcal 39769kcal 40306kcal 40844kcal 41381kcal 41919kcal 42456kcal 42994kcal 43531kcal 44068kcal 44606kcal 45143kcal 45681kcal 46218kcal 46755kcal 47293kcal 47830kcal 48368kcal 48905kcal 49443kcal 49980kcal 50517kcal 51055kcal 51592kcal 52130kcal 52667kcal 53205kcal 53742kcal 54279kcal 54817kcal 55354kcal 55892kcal 56429kcal 56967kcal 57504kcal 58041kcal 58579kcal 59116kcal 59654kcal 60191kcal 60729kcal 61266kcal 61803kcal 62341kcal 62878kcal 63416kcal 63953kcal 64490kcal 65028kcal 65565kcal 66103kcal 66640kcal 67178kcal 67715kcal 68252kcal 68790kcal 69327kcal 69865kcal 70402kcal 70940kcal 71477kcal 72014kcal 72552kcal 73089kcal 73627kcal 74164kcal 74702kcal 75239kcal 75776kcal 76314kcal 76851kcal 77389kcal 77926kcal 78464kcal 79001kcal 79538kcal 80076kcal 80613kcal
ダンス
激しい		 16928kcal 17412kcal 17896kcal 18379kcal 18863kcal 19347kcal 19830kcal 20314kcal 20798kcal 21282kcal 21765kcal 22249kcal 22733kcal 23216kcal 23700kcal 24184kcal 24667kcal 25151kcal 25635kcal 26118kcal 26602kcal 27086kcal 27569kcal 28053kcal 28537kcal 29020kcal 29504kcal 29988kcal 30471kcal 30955kcal 31439kcal 31923kcal 32406kcal 32890kcal 33374kcal 33857kcal 34341kcal 34825kcal 35308kcal 35792kcal 36276kcal 36759kcal 37243kcal 37727kcal 38210kcal 38694kcal 39178kcal 39661kcal 40145kcal 40629kcal 41113kcal 41596kcal 42080kcal 42564kcal 43047kcal 43531kcal 44015kcal 44498kcal 44982kcal 45466kcal 45949kcal 46433kcal 46917kcal 47400kcal 47884kcal 48368kcal 48851kcal 49335kcal 49819kcal 50302kcal 50786kcal 51270kcal 51754kcal 52237kcal 52721kcal 53205kcal 53688kcal 54172kcal 54656kcal 55139kcal 55623kcal 56107kcal 56590kcal 57074kcal 57558kcal 58041kcal 58525kcal 59009kcal 59492kcal 59976kcal 60460kcal 60943kcal 61427kcal 61911kcal 62395kcal 62878kcal 63362kcal 63846kcal 64329kcal 64813kcal 65297kcal 65780kcal 66264kcal 66748kcal 67231kcal 67715kcal 68199kcal 68682kcal 69166kcal 69650kcal 70133kcal 70617kcal 71101kcal 71585kcal 72068kcal 72552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28848kcal 29321kcal 29794kcal 30267kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35942kcal 36415kcal 36888kcal 37361kcal 37834kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43036kcal 43509kcal 43982kcal 44455kcal 44928kcal 45401kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50603kcal 51076kcal 51549kcal 52022kcal 52495kcal 52968kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57697kcal 58170kcal 58643kcal 59116kcal 59589kcal 60062kcal 60535kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64791kcal 65264kcal 65737kcal 66210kcal 66683kcal 67156kcal 67629kcal 68102kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
水泳
(普通:全般)		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17842kcal 18288kcal 18734kcal 19180kcal 19626kcal 20072kcal 20518kcal 20964kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24087kcal 24533kcal 24979kcal 25425kcal 25871kcal 26317kcal 26763kcal 27209kcal 27655kcal 28101kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29886kcal 30332kcal 30778kcal 31224kcal 31670kcal 32116kcal 32562kcal 33008kcal 33454kcal 33900kcal 34346kcal 34792kcal 35238kcal 35685kcal 36131kcal 36577kcal 37023kcal 37469kcal 37915kcal 38361kcal 38807kcal 39253kcal 39699kcal 40145kcal 40591kcal 41037kcal 41483kcal 41929kcal 42375kcal 42822kcal 43268kcal 43714kcal 44160kcal 44606kcal 45052kcal 45498kcal 45944kcal 46390kcal 46836kcal 47282kcal 47728kcal 48174kcal 48620kcal 49066kcal 49512kcal 49959kcal 50405kcal 50851kcal 51297kcal 51743kcal 52189kcal 52635kcal 53081kcal 53527kcal 53973kcal 54419kcal 54865kcal 55311kcal 55757kcal 56203kcal 56649kcal 57096kcal 57542kcal 57988kcal 58434kcal 58880kcal 59326kcal 59772kcal 60218kcal 60664kcal 61110kcal 61556kcal 62002kcal 62448kcal 62894kcal 63340kcal 63786kcal 64233kcal 64679kcal 65125kcal 65571kcal 66017kcal 66463kcal 66909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19347kcal 19777kcal 20207kcal 20637kcal 21067kcal 21497kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25796kcal 26226kcal 26656kcal 27086kcal 27516kcal 27946kcal 28376kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32245kcal 32675kcal 33105kcal 33535kcal 33965kcal 34395kcal 34825kcal 35255kcal 35685kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38694kcal 39124kcal 39554kcal 39984kcal 40414kcal 40844kcal 41274kcal 41704kcal 42134kcal 42564kcal 42994kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45143kcal 45573kcal 46003kcal 46433kcal 46863kcal 47293kcal 47723kcal 48153kcal 48583kcal 49013kcal 49443kcal 49873kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51592kcal 52022kcal 52452kcal 52882kcal 53312kcal 53742kcal 54172kcal 54602kcal 55032kcal 55462kcal 55892kcal 56322kcal 56752kcal 57182kcal 57611kcal 58041kcal 58471kcal 58901kcal 59331kcal 59761kcal 60191kcal 60621kcal 61051kcal 61481kcal 61911kcal 62341kcal 62771kcal 63201kcal 63631kcal 64061kcal 64490kcal
山登り 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19347kcal 19777kcal 20207kcal 20637kcal 21067kcal 21497kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25796kcal 26226kcal 26656kcal 27086kcal 27516kcal 27946kcal 28376kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32245kcal 32675kcal 33105kcal 33535kcal 33965kcal 34395kcal 34825kcal 35255kcal 35685kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38694kcal 39124kcal 39554kcal 39984kcal 40414kcal 40844kcal 41274kcal 41704kcal 42134kcal 42564kcal 42994kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45143kcal 45573kcal 46003kcal 46433kcal 46863kcal 47293kcal 47723kcal 48153kcal 48583kcal 49013kcal 49443kcal 49873kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51592kcal 52022kcal 52452kcal 52882kcal 53312kcal 53742kcal 54172kcal 54602kcal 55032kcal 55462kcal 55892kcal 56322kcal 56752kcal 57182kcal 57611kcal 58041kcal 58471kcal 58901kcal 59331kcal 59761kcal 60191kcal 60621kcal 61051kcal 61481kcal 61911kcal 62341kcal 62771kcal 63201kcal 63631kcal 64061kcal 64490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19347kcal 19777kcal 20207kcal 20637kcal 21067kcal 21497kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25796kcal 26226kcal 26656kcal 27086kcal 27516kcal 27946kcal 28376kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32245kcal 32675kcal 33105kcal 33535kcal 33965kcal 34395kcal 34825kcal 35255kcal 35685kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38694kcal 39124kcal 39554kcal 39984kcal 40414kcal 40844kcal 41274kcal 41704kcal 42134kcal 42564kcal 42994kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45143kcal 45573kcal 46003kcal 46433kcal 46863kcal 47293kcal 47723kcal 48153kcal 48583kcal 49013kcal 49443kcal 49873kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51592kcal 52022kcal 52452kcal 52882kcal 53312kcal 53742kcal 54172kcal 54602kcal 55032kcal 55462kcal 55892kcal 56322kcal 56752kcal 57182kcal 57611kcal 58041kcal 58471kcal 58901kcal 59331kcal 59761kcal 60191kcal 60621kcal 61051kcal 61481kcal 61911kcal 62341kcal 62771kcal 63201kcal 63631kcal 64061kcal 64490kcal
HIIT
ジャンプあり		 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19347kcal 19777kcal 20207kcal 20637kcal 21067kcal 21497kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25796kcal 26226kcal 26656kcal 27086kcal 27516kcal 27946kcal 28376kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32245kcal 32675kcal 33105kcal 33535kcal 33965kcal 34395kcal 34825kcal 35255kcal 35685kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38694kcal 39124kcal 39554kcal 39984kcal 40414kcal 40844kcal 41274kcal 41704kcal 42134kcal 42564kcal 42994kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45143kcal 45573kcal 46003kcal 46433kcal 46863kcal 47293kcal 47723kcal 48153kcal 48583kcal 49013kcal 49443kcal 49873kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51592kcal 52022kcal 52452kcal 52882kcal 53312kcal 53742kcal 54172kcal 54602kcal 55032kcal 55462kcal 55892kcal 56322kcal 56752kcal 57182kcal 57611kcal 58041kcal 58471kcal 58901kcal 59331kcal 59761kcal 60191kcal 60621kcal 61051kcal 61481kcal 61911kcal 62341kcal 62771kcal 63201kcal 63631kcal 64061kcal 64490kcal
ダンス
普通		 13731kcal 14123kcal 14515kcal 14908kcal 15300kcal 15692kcal 16085kcal 16477kcal 16869kcal 17262kcal 17654kcal 18046kcal 18439kcal 18831kcal 19223kcal 19616kcal 20008kcal 20400kcal 20792kcal 21185kcal 21577kcal 21969kcal 22362kcal 22754kcal 23146kcal 23539kcal 23931kcal 24323kcal 24716kcal 25108kcal 25500kcal 25893kcal 26285kcal 26677kcal 27070kcal 27462kcal 27854kcal 28247kcal 28639kcal 29031kcal 29424kcal 29816kcal 30208kcal 30600kcal 30993kcal 31385kcal 31777kcal 32170kcal 32562kcal 32954kcal 33347kcal 33739kcal 34131kcal 34524kcal 34916kcal 35308kcal 35701kcal 36093kcal 36485kcal 36878kcal 37270kcal 37662kcal 38055kcal 38447kcal 38839kcal 39232kcal 39624kcal 40016kcal 40408kcal 40801kcal 41193kcal 41585kcal 41978kcal 42370kcal 42762kcal 43155kcal 43547kcal 43939kcal 44332kcal 44724kcal 45116kcal 45509kcal 45901kcal 46293kcal 46686kcal 47078kcal 47470kcal 47863kcal 48255kcal 48647kcal 49040kcal 49432kcal 49824kcal 50216kcal 50609kcal 51001kcal 51393kcal 51786kcal 52178kcal 52570kcal 52963kcal 53355kcal 53747kcal 54140kcal 54532kcal 54924kcal 55317kcal 55709kcal 56101kcal 56494kcal 56886kcal 57278kcal 57671kcal 58063kcal 58455kcal 58848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11285kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14832kcal 15155kcal 15477kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18379kcal 18702kcal 19024kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21926kcal 22249kcal 22571kcal 22894kcal 23216kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25473kcal 25796kcal 26118kcal 26441kcal 26763kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29020kcal 29343kcal 29665kcal 29988kcal 30310kcal 30633kcal 30955kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32567kcal 32890kcal 33212kcal 33535kcal 33857kcal 34180kcal 34502kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36114kcal 36437kcal 36759kcal 37082kcal 37404kcal 37727kcal 38049kcal 38372kcal 38694kcal 39017kcal 39339kcal 39661kcal 39984kcal 40306kcal 40629kcal 40951kcal 41274kcal 41596kcal 41919kcal 42241kcal 42564kcal 42886kcal 43208kcal 43531kcal 43853kcal 44176kcal 44498kcal 44821kcal 45143kcal 45466kcal 45788kcal 46111kcal 46433kcal 46755kcal 47078kcal 47400kcal 47723kcal 48045kcal 48368kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11285kcal 11608kcal 11930kcal 12253kcal 12575kcal 12898kcal 13220kcal 13543kcal 13865kcal 14188kcal 14510kcal 14832kcal 15155kcal 15477kcal 15800kcal 16122kcal 16445kcal 16767kcal 17090kcal 17412kcal 17735kcal 18057kcal 18379kcal 18702kcal 19024kcal 19347kcal 19669kcal 19992kcal 20314kcal 20637kcal 20959kcal 21282kcal 21604kcal 21926kcal 22249kcal 22571kcal 22894kcal 23216kcal 23539kcal 23861kcal 24184kcal 24506kcal 24829kcal 25151kcal 25473kcal 25796kcal 26118kcal 26441kcal 26763kcal 27086kcal 27408kcal 27731kcal 28053kcal 28376kcal 28698kcal 29020kcal 29343kcal 29665kcal 29988kcal 30310kcal 30633kcal 30955kcal 31278kcal 31600kcal 31923kcal 32245kcal 32567kcal 32890kcal 33212kcal 33535kcal 33857kcal 34180kcal 34502kcal 34825kcal 35147kcal 35470kcal 35792kcal 36114kcal 36437kcal 36759kcal 37082kcal 37404kcal 37727kcal 38049kcal 38372kcal 38694kcal 39017kcal 39339kcal 39661kcal 39984kcal 40306kcal 40629kcal 40951kcal 41274kcal 41596kcal 41919kcal 42241kcal 42564kcal 42886kcal 43208kcal 43531kcal 43853kcal 44176kcal 44498kcal 44821kcal 45143kcal 45466kcal 45788kcal 46111kcal 46433kcal 46755kcal 47078kcal 47400kcal 47723kcal 48045kcal 48368kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9969kcal 10254kcal 10538kcal 10823kcal 11108kcal 11393kcal 11678kcal 11963kcal 12247kcal 12532kcal 12817kcal 13102kcal 13387kcal 13672kcal 13956kcal 14241kcal 14526kcal 14811kcal 15096kcal 15381kcal 15665kcal 15950kcal 16235kcal 16520kcal 16805kcal 17090kcal 17374kcal 17659kcal 17944kcal 18229kcal 18514kcal 18799kcal 19083kcal 19368kcal 19653kcal 19938kcal 20223kcal 20508kcal 20792kcal 21077kcal 21362kcal 21647kcal 21932kcal 22217kcal 22501kcal 22786kcal 23071kcal 23356kcal 23641kcal 23926kcal 24210kcal 24495kcal 24780kcal 25065kcal 25350kcal 25635kcal 25920kcal 26204kcal 26489kcal 26774kcal 27059kcal 27344kcal 27629kcal 27913kcal 28198kcal 28483kcal 28768kcal 29053kcal 29338kcal 29622kcal 29907kcal 30192kcal 30477kcal 30762kcal 31047kcal 31331kcal 31616kcal 31901kcal 32186kcal 32471kcal 32756kcal 33040kcal 33325kcal 33610kcal 33895kcal 34180kcal 34465kcal 34749kcal 35034kcal 35319kcal 35604kcal 35889kcal 36174kcal 36458kcal 36743kcal 37028kcal 37313kcal 37598kcal 37883kcal 38167kcal 38452kcal 38737kcal 39022kcal 39307kcal 39592kcal 39876kcal 40161kcal 40446kcal 40731kcal 41016kcal 41301kcal 41585kcal 41870kcal 42155kcal 42440kcal 42725kcal
踏み台昇降 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24184kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26065kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27946kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29827kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31708kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33589kcal 33857kcal 34126kcal 34395kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35470kcal 35738kcal 36007kcal 36276kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37351kcal 37619kcal 37888kcal 38157kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39232kcal 39500kcal 39769kcal 40038kcal 40306kcal
HIIT
ジャンプなし		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24184kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26065kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27946kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29827kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31708kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33589kcal 33857kcal 34126kcal 34395kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35470kcal 35738kcal 36007kcal 36276kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37351kcal 37619kcal 37888kcal 38157kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39232kcal 39500kcal 39769kcal 40038kcal 40306kcal
ダンス
ゆっくり		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24184kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26065kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27946kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29827kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31708kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33589kcal 33857kcal 34126kcal 34395kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35470kcal 35738kcal 36007kcal 36276kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37351kcal 37619kcal 37888kcal 38157kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39232kcal 39500kcal 39769kcal 40038kcal 40306kcal
筋トレ
スクワット		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24184kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26065kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27946kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29827kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31708kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33589kcal 33857kcal 34126kcal 34395kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35470kcal 35738kcal 36007kcal 36276kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37351kcal 37619kcal 37888kcal 38157kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39232kcal 39500kcal 39769kcal 40038kcal 40306kcal
部屋の片づけ全般 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11350kcal 11608kcal 11866kcal 12124kcal 12382kcal 12640kcal 12898kcal 13156kcal 13414kcal 13672kcal 13930kcal 14188kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16767kcal 17025kcal 17283kcal 17541kcal 17799kcal 18057kcal 18315kcal 18573kcal 18831kcal 19089kcal 19347kcal 19605kcal 19863kcal 20121kcal 20379kcal 20637kcal 20895kcal 21153kcal 21411kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22442kcal 22700kcal 22958kcal 23216kcal 23474kcal 23732kcal 23990kcal 24248kcal 24506kcal 24764kcal 25022kcal 25280kcal 25538kcal 25796kcal 26054kcal 26312kcal 26570kcal 26828kcal 27086kcal 27344kcal 27602kcal 27860kcal 28118kcal 28376kcal 28634kcal 28891kcal 29149kcal 29407kcal 29665kcal 29923kcal 30181kcal 30439kcal 30697kcal 30955kcal 31213kcal 31471kcal 31729kcal 31987kcal 32245kcal 32503kcal 32761kcal 33019kcal 33277kcal 33535kcal 33793kcal 34051kcal 34309kcal 34567kcal 34825kcal 35083kcal 35341kcal 35599kcal 35856kcal 36114kcal 36372kcal 36630kcal 36888kcal 37146kcal 37404kcal 37662kcal 37920kcal 38178kcal 38436kcal 38694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9189kcal 9431kcal 9673kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10882kcal 11124kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12333kcal 12575kcal 12817kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13784kcal 14026kcal 14268kcal 14510kcal 14752kcal 14994kcal 15235kcal 15477kcal 15719kcal 15961kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16928kcal 17170kcal 17412kcal 17654kcal 17896kcal 18138kcal 18379kcal 18621kcal 18863kcal 19105kcal 19347kcal 19589kcal 19830kcal 20072kcal 20314kcal 20556kcal 20798kcal 21040kcal 21282kcal 21523kcal 21765kcal 22007kcal 22249kcal 22491kcal 22733kcal 22974kcal 23216kcal 23458kcal 23700kcal 23942kcal 24184kcal 24425kcal 24667kcal 24909kcal 25151kcal 25393kcal 25635kcal 25877kcal 26118kcal 26360kcal 26602kcal 26844kcal 27086kcal 27328kcal 27569kcal 27811kcal 28053kcal 28295kcal 28537kcal 28779kcal 29020kcal 29262kcal 29504kcal 29746kcal 29988kcal 30230kcal 30471kcal 30713kcal 30955kcal 31197kcal 31439kcal 31681kcal 31923kcal 32164kcal 32406kcal 32648kcal 32890kcal 33132kcal 33374kcal 33615kcal 33857kcal 34099kcal 34341kcal 34583kcal 34825kcal 35066kcal 35308kcal 35550kcal 35792kcal 36034kcal 36276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15021kcal 15252kcal 15483kcal 15714kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17563kcal 17794kcal 18025kcal 18256kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20105kcal 20336kcal 20567kcal 20798kcal 21029kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22647kcal 22878kcal 23109kcal 23340kcal 23571kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24958kcal 25189kcal 25420kcal 25651kcal 25882kcal 26113kcal 26344kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27500kcal 27731kcal 27962kcal 28193kcal 28424kcal 28655kcal 28886kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30042kcal 30273kcal 30504kcal 30735kcal 30966kcal 31197kcal 31428kcal 31659kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32584kcal 32815kcal 33046kcal 33277kcal 33508kcal 33739kcal 33970kcal 34201kcal 34432kcal 34663kcal
ヨガ
パワー		 7523kcal 7738kcal 7953kcal 8168kcal 8383kcal 8598kcal 8813kcal 9028kcal 9243kcal 9458kcal 9673kcal 9888kcal 10103kcal 10318kcal 10533kcal 10748kcal 10963kcal 11178kcal 11393kcal 11608kcal 11823kcal 12038kcal 12253kcal 12468kcal 12683kcal 12898kcal 13113kcal 13328kcal 13543kcal 13758kcal 13973kcal 14188kcal 14402kcal 14617kcal 14832kcal 15047kcal 15262kcal 15477kcal 15692kcal 15907kcal 16122kcal 16337kcal 16552kcal 16767kcal 16982kcal 17197kcal 17412kcal 17627kcal 17842kcal 18057kcal 18272kcal 18487kcal 18702kcal 18917kcal 19132kcal 19347kcal 19562kcal 19777kcal 19992kcal 20207kcal 20422kcal 20637kcal 20852kcal 21067kcal 21282kcal 21497kcal 21711kcal 21926kcal 22141kcal 22356kcal 22571kcal 22786kcal 23001kcal 23216kcal 23431kcal 23646kcal 23861kcal 24076kcal 24291kcal 24506kcal 24721kcal 24936kcal 25151kcal 25366kcal 25581kcal 25796kcal 26011kcal 26226kcal 26441kcal 26656kcal 26871kcal 27086kcal 27301kcal 27516kcal 27731kcal 27946kcal 28161kcal 28376kcal 28591kcal 28805kcal 29020kcal 29235kcal 29450kcal 29665kcal 29880kcal 30095kcal 30310kcal 30525kcal 30740kcal 30955kcal 31170kcal 31385kcal 31600kcal 31815kcal 32030kcal 32245kcal
筋トレ
腹筋運動		 7147kcal 7351kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8168kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9189kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10006kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11027kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11844kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12865kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13682kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14703kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15520kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16337kcal 16541kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17358kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18175kcal 18379kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19196kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20013kcal 20217kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21034kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21851kcal 22055kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22872kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23689kcal 23893kcal 24098kcal 24302kcal 24506kcal 24710kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25527kcal 25731kcal 25936kcal 26140kcal 26344kcal 26548kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27365kcal 27569kcal 27774kcal 27978kcal 28182kcal 28386kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29203kcal 29407kcal 29612kcal 29816kcal 30020kcal 30224kcal 30429kcal 30633kcal
筋トレ
背筋運動		 7147kcal 7351kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8168kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9189kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10006kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11027kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11844kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12865kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13682kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14703kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15520kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16337kcal 16541kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17358kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18175kcal 18379kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19196kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20013kcal 20217kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21034kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21851kcal 22055kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22872kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23689kcal 23893kcal 24098kcal 24302kcal 24506kcal 24710kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25527kcal 25731kcal 25936kcal 26140kcal 26344kcal 26548kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27365kcal 27569kcal 27774kcal 27978kcal 28182kcal 28386kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29203kcal 29407kcal 29612kcal 29816kcal 30020kcal 30224kcal 30429kcal 30633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7147kcal 7351kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8168kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9189kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10006kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11027kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11844kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12865kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13682kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14703kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15520kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16337kcal 16541kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17358kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18175kcal 18379kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19196kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20013kcal 20217kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21034kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21851kcal 22055kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22872kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23689kcal 23893kcal 24098kcal 24302kcal 24506kcal 24710kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25527kcal 25731kcal 25936kcal 26140kcal 26344kcal 26548kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27365kcal 27569kcal 27774kcal 27978kcal 28182kcal 28386kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29203kcal 29407kcal 29612kcal 29816kcal 30020kcal 30224kcal 30429kcal 30633kcal
筋トレ
懸垂		 7147kcal 7351kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8168kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9189kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10006kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11027kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11844kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12865kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13682kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14703kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15520kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16337kcal 16541kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17358kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18175kcal 18379kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19196kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20013kcal 20217kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21034kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21851kcal 22055kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22872kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23689kcal 23893kcal 24098kcal 24302kcal 24506kcal 24710kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25527kcal 25731kcal 25936kcal 26140kcal 26344kcal 26548kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27365kcal 27569kcal 27774kcal 27978kcal 28182kcal 28386kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29203kcal 29407kcal 29612kcal 29816kcal 30020kcal 30224kcal 30429kcal 30633kcal
トランポリン
ゆっくり		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14107kcal 14295kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15424kcal 15612kcal 15800kcal 15988kcal 16176kcal 16364kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17305kcal 17493kcal 17681kcal 17869kcal 18057kcal 18245kcal 18433kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19186kcal 19374kcal 19562kcal 19750kcal 19938kcal 20126kcal 20314kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21067kcal 21255kcal 21443kcal 21631kcal 21819kcal 22007kcal 22195kcal 22383kcal 22571kcal 22759kcal 22948kcal 23136kcal 23324kcal 23512kcal 23700kcal 23888kcal 24076kcal 24264kcal 24452kcal 24640kcal 24829kcal 25017kcal 25205kcal 25393kcal 25581kcal 25769kcal 25957kcal 26145kcal 26333kcal 26521kcal 26710kcal 26898kcal 27086kcal 27274kcal 27462kcal 27650kcal 27838kcal 28026kcal 28214kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14107kcal 14295kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15424kcal 15612kcal 15800kcal 15988kcal 16176kcal 16364kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17305kcal 17493kcal 17681kcal 17869kcal 18057kcal 18245kcal 18433kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19186kcal 19374kcal 19562kcal 19750kcal 19938kcal 20126kcal 20314kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21067kcal 21255kcal 21443kcal 21631kcal 21819kcal 22007kcal 22195kcal 22383kcal 22571kcal 22759kcal 22948kcal 23136kcal 23324kcal 23512kcal 23700kcal 23888kcal 24076kcal 24264kcal 24452kcal 24640kcal 24829kcal 25017kcal 25205kcal 25393kcal 25581kcal 25769kcal 25957kcal 26145kcal 26333kcal 26521kcal 26710kcal 26898kcal 27086kcal 27274kcal 27462kcal 27650kcal 27838kcal 28026kcal 28214kcal
料理全般 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14107kcal 14295kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15424kcal 15612kcal 15800kcal 15988kcal 16176kcal 16364kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17305kcal 17493kcal 17681kcal 17869kcal 18057kcal 18245kcal 18433kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19186kcal 19374kcal 19562kcal 19750kcal 19938kcal 20126kcal 20314kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21067kcal 21255kcal 21443kcal 21631kcal 21819kcal 22007kcal 22195kcal 22383kcal 22571kcal 22759kcal 22948kcal 23136kcal 23324kcal 23512kcal 23700kcal 23888kcal 24076kcal 24264kcal 24452kcal 24640kcal 24829kcal 25017kcal 25205kcal 25393kcal 25581kcal 25769kcal 25957kcal 26145kcal 26333kcal 26521kcal 26710kcal 26898kcal 27086kcal 27274kcal 27462kcal 27650kcal 27838kcal 28026kcal 28214kcal
掃除機をかける 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8512kcal 8690kcal 8867kcal 9044kcal 9222kcal 9399kcal 9576kcal 9754kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10995kcal 11173kcal 11350kcal 11527kcal 11705kcal 11882kcal 12059kcal 12237kcal 12414kcal 12591kcal 12769kcal 12946kcal 13123kcal 13301kcal 13478kcal 13655kcal 13833kcal 14010kcal 14188kcal 14365kcal 14542kcal 14720kcal 14897kcal 15074kcal 15252kcal 15429kcal 15606kcal 15784kcal 15961kcal 16138kcal 16316kcal 16493kcal 16670kcal 16848kcal 17025kcal 17202kcal 17380kcal 17557kcal 17735kcal 17912kcal 18089kcal 18267kcal 18444kcal 18621kcal 18799kcal 18976kcal 19153kcal 19331kcal 19508kcal 19685kcal 19863kcal 20040kcal 20217kcal 20395kcal 20572kcal 20749kcal 20927kcal 21104kcal 21282kcal 21459kcal 21636kcal 21814kcal 21991kcal 22168kcal 22346kcal 22523kcal 22700kcal 22878kcal 23055kcal 23232kcal 23410kcal 23587kcal 23764kcal 23942kcal 24119kcal 24296kcal 24474kcal 24651kcal 24829kcal 25006kcal 25183kcal 25361kcal 25538kcal 25715kcal 25893kcal 26070kcal 26247kcal 26425kcal 26602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7900kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8545kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9351kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9996kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10641kcal 10802kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11447kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12092kcal 12253kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12898kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13543kcal 13704kcal 13865kcal 14026kcal 14188kcal 14349kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14994kcal 15155kcal 15316kcal 15477kcal 15639kcal 15800kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16445kcal 16606kcal 16767kcal 16928kcal 17090kcal 17251kcal 17412kcal 17573kcal 17735kcal 17896kcal 18057kcal 18218kcal 18379kcal 18541kcal 18702kcal 18863kcal 19024kcal 19186kcal 19347kcal 19508kcal 19669kcal 19830kcal 19992kcal 20153kcal 20314kcal 20475kcal 20637kcal 20798kcal 20959kcal 21120kcal 21282kcal 21443kcal 21604kcal 21765kcal 21926kcal 22088kcal 22249kcal 22410kcal 22571kcal 22733kcal 22894kcal 23055kcal 23216kcal 23377kcal 23539kcal 23700kcal 23861kcal 24022kcal 24184kcal
体をよく動かす仕事 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7900kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8545kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9351kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9996kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10641kcal 10802kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11447kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12092kcal 12253kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12898kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13543kcal 13704kcal 13865kcal 14026kcal 14188kcal 14349kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14994kcal 15155kcal 15316kcal 15477kcal 15639kcal 15800kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16445kcal 16606kcal 16767kcal 16928kcal 17090kcal 17251kcal 17412kcal 17573kcal 17735kcal 17896kcal 18057kcal 18218kcal 18379kcal 18541kcal 18702kcal 18863kcal 19024kcal 19186kcal 19347kcal 19508kcal 19669kcal 19830kcal 19992kcal 20153kcal 20314kcal 20475kcal 20637kcal 20798kcal 20959kcal 21120kcal 21282kcal 21443kcal 21604kcal 21765kcal 21926kcal 22088kcal 22249kcal 22410kcal 22571kcal 22733kcal 22894kcal 23055kcal 23216kcal 23377kcal 23539kcal 23700kcal 23861kcal 24022kcal 24184kcal
皿洗い 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7900kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8545kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9351kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9996kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10641kcal 10802kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11447kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12092kcal 12253kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12898kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13543kcal 13704kcal 13865kcal 14026kcal 14188kcal 14349kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14994kcal 15155kcal 15316kcal 15477kcal 15639kcal 15800kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16445kcal 16606kcal 16767kcal 16928kcal 17090kcal 17251kcal 17412kcal 17573kcal 17735kcal 17896kcal 18057kcal 18218kcal 18379kcal 18541kcal 18702kcal 18863kcal 19024kcal 19186kcal 19347kcal 19508kcal 19669kcal 19830kcal 19992kcal 20153kcal 20314kcal 20475kcal 20637kcal 20798kcal 20959kcal 21120kcal 21282kcal 21443kcal 21604kcal 21765kcal 21926kcal 22088kcal 22249kcal 22410kcal 22571kcal 22733kcal 22894kcal 23055kcal 23216kcal 23377kcal 23539kcal 23700kcal 23861kcal 24022kcal 24184kcal
ヨガ
ハタ		 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7900kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8545kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9351kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9996kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10641kcal 10802kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11447kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12092kcal 12253kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12898kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13543kcal 13704kcal 13865kcal 14026kcal 14188kcal 14349kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14994kcal 15155kcal 15316kcal 15477kcal 15639kcal 15800kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16445kcal 16606kcal 16767kcal 16928kcal 17090kcal 17251kcal 17412kcal 17573kcal 17735kcal 17896kcal 18057kcal 18218kcal 18379kcal 18541kcal 18702kcal 18863kcal 19024kcal 19186kcal 19347kcal 19508kcal 19669kcal 19830kcal 19992kcal 20153kcal 20314kcal 20475kcal 20637kcal 20798kcal 20959kcal 21120kcal 21282kcal 21443kcal 21604kcal 21765kcal 21926kcal 22088kcal 22249kcal 22410kcal 22571kcal 22733kcal 22894kcal 23055kcal 23216kcal 23377kcal 23539kcal 23700kcal 23861kcal 24022kcal 24184kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4702kcal 4836kcal 4971kcal 5105kcal 5239kcal 5374kcal 5508kcal 5642kcal 5777kcal 5911kcal 6046kcal 6180kcal 6314kcal 6449kcal 6583kcal 6717kcal 6852kcal 6986kcal 7120kcal 7255kcal 7389kcal 7523kcal 7658kcal 7792kcal 7927kcal 8061kcal 8195kcal 8330kcal 8464kcal 8598kcal 8733kcal 8867kcal 9001kcal 9136kcal 9270kcal 9404kcal 9539kcal 9673kcal 9808kcal 9942kcal 10076kcal 10211kcal 10345kcal 10479kcal 10614kcal 10748kcal 10882kcal 11017kcal 11151kcal 11285kcal 11420kcal 11554kcal 11688kcal 11823kcal 11957kcal 12092kcal 12226kcal 12360kcal 12495kcal 12629kcal 12763kcal 12898kcal 13032kcal 13166kcal 13301kcal 13435kcal 13569kcal 13704kcal 13838kcal 13973kcal 14107kcal 14241kcal 14376kcal 14510kcal 14644kcal 14779kcal 14913kcal 15047kcal 15182kcal 15316kcal 15450kcal 15585kcal 15719kcal 15854kcal 15988kcal 16122kcal 16257kcal 16391kcal 16525kcal 16660kcal 16794kcal 16928kcal 17063kcal 17197kcal 17331kcal 17466kcal 17600kcal 17735kcal 17869kcal 18003kcal 18138kcal 18272kcal 18406kcal 18541kcal 18675kcal 18809kcal 18944kcal 19078kcal 19212kcal 19347kcal 19481kcal 19616kcal 19750kcal 19884kcal 20019kcal 20153kcal
自動車を運転 4702kcal 4836kcal 4971kcal 5105kcal 5239kcal 5374kcal 5508kcal 5642kcal 5777kcal 5911kcal 6046kcal 6180kcal 6314kcal 6449kcal 6583kcal 6717kcal 6852kcal 6986kcal 7120kcal 7255kcal 7389kcal 7523kcal 7658kcal 7792kcal 7927kcal 8061kcal 8195kcal 8330kcal 8464kcal 8598kcal 8733kcal 8867kcal 9001kcal 9136kcal 9270kcal 9404kcal 9539kcal 9673kcal 9808kcal 9942kcal 10076kcal 10211kcal 10345kcal 10479kcal 10614kcal 10748kcal 10882kcal 11017kcal 11151kcal 11285kcal 11420kcal 11554kcal 11688kcal 11823kcal 11957kcal 12092kcal 12226kcal 12360kcal 12495kcal 12629kcal 12763kcal 12898kcal 13032kcal 13166kcal 13301kcal 13435kcal 13569kcal 13704kcal 13838kcal 13973kcal 14107kcal 14241kcal 14376kcal 14510kcal 14644kcal 14779kcal 14913kcal 15047kcal 15182kcal 15316kcal 15450kcal 15585kcal 15719kcal 15854kcal 15988kcal 16122kcal 16257kcal 16391kcal 16525kcal 16660kcal 16794kcal 16928kcal 17063kcal 17197kcal 17331kcal 17466kcal 17600kcal 17735kcal 17869kcal 18003kcal 18138kcal 18272kcal 18406kcal 18541kcal 18675kcal 18809kcal 18944kcal 19078kcal 19212kcal 19347kcal 19481kcal 19616kcal 19750kcal 19884kcal 20019kcal 20153kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4084kcal 4191kcal 4299kcal 4406kcal 4514kcal 4621kcal 4729kcal 4836kcal 4944kcal 5051kcal 5159kcal 5266kcal 5374kcal 5481kcal 5589kcal 5696kcal 5804kcal 5911kcal 6019kcal 6126kcal 6234kcal 6341kcal 6449kcal 6556kcal 6664kcal 6771kcal 6879kcal 6986kcal 7094kcal 7201kcal 7308kcal 7416kcal 7523kcal 7631kcal 7738kcal 7846kcal 7953kcal 8061kcal 8168kcal 8276kcal 8383kcal 8491kcal 8598kcal 8706kcal 8813kcal 8921kcal 9028kcal 9136kcal 9243kcal 9351kcal 9458kcal 9566kcal 9673kcal 9781kcal 9888kcal 9996kcal 10103kcal 10211kcal 10318kcal 10426kcal 10533kcal 10641kcal 10748kcal 10855kcal 10963kcal 11070kcal 11178kcal 11285kcal 11393kcal 11500kcal 11608kcal 11715kcal 11823kcal 11930kcal 12038kcal 12145kcal 12253kcal 12360kcal 12468kcal 12575kcal 12683kcal 12790kcal 12898kcal 13005kcal 13113kcal 13220kcal 13328kcal 13435kcal 13543kcal 13650kcal 13758kcal 13865kcal 13973kcal 14080kcal 14188kcal 14295kcal 14402kcal 14510kcal 14617kcal 14725kcal 14832kcal 14940kcal 15047kcal 15155kcal 15262kcal 15370kcal 15477kcal 15585kcal 15692kcal 15800kcal 15907kcal 16015kcal 16122kcal
風呂でシャワー 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4084kcal 4191kcal 4299kcal 4406kcal 4514kcal 4621kcal 4729kcal 4836kcal 4944kcal 5051kcal 5159kcal 5266kcal 5374kcal 5481kcal 5589kcal 5696kcal 5804kcal 5911kcal 6019kcal 6126kcal 6234kcal 6341kcal 6449kcal 6556kcal 6664kcal 6771kcal 6879kcal 6986kcal 7094kcal 7201kcal 7308kcal 7416kcal 7523kcal 7631kcal 7738kcal 7846kcal 7953kcal 8061kcal 8168kcal 8276kcal 8383kcal 8491kcal 8598kcal 8706kcal 8813kcal 8921kcal 9028kcal 9136kcal 9243kcal 9351kcal 9458kcal 9566kcal 9673kcal 9781kcal 9888kcal 9996kcal 10103kcal 10211kcal 10318kcal 10426kcal 10533kcal 10641kcal 10748kcal 10855kcal 10963kcal 11070kcal 11178kcal 11285kcal 11393kcal 11500kcal 11608kcal 11715kcal 11823kcal 11930kcal 12038kcal 12145kcal 12253kcal 12360kcal 12468kcal 12575kcal 12683kcal 12790kcal 12898kcal 13005kcal 13113kcal 13220kcal 13328kcal 13435kcal 13543kcal 13650kcal 13758kcal 13865kcal 13973kcal 14080kcal 14188kcal 14295kcal 14402kcal 14510kcal 14617kcal 14725kcal 14832kcal 14940kcal 15047kcal 15155kcal 15262kcal 15370kcal 15477kcal 15585kcal 15692kcal 15800kcal 15907kcal 16015kcal 16122kcal
トイレ 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7061kcal 7158kcal 7255kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7738kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8125kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8512kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8899kcal 8996kcal 9093kcal 9189kcal 9286kcal 9383kcal 9480kcal 9576kcal 9673kcal 9770kcal 9867kcal 9963kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10350kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10737kcal 10834kcal 10931kcal 11027kcal 11124kcal 11221kcal 11318kcal 11414kcal 11511kcal 11608kcal 11705kcal 11801kcal 11898kcal 11995kcal 12092kcal 12188kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12575kcal 12672kcal 12769kcal 12865kcal 12962kcal 13059kcal 13156kcal 13252kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13639kcal 13736kcal 13833kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14220kcal 14317kcal 14413kcal 14510kcal
立って仕事をする 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7061kcal 7158kcal 7255kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7738kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8125kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8512kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8899kcal 8996kcal 9093kcal 9189kcal 9286kcal 9383kcal 9480kcal 9576kcal 9673kcal 9770kcal 9867kcal 9963kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10350kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10737kcal 10834kcal 10931kcal 11027kcal 11124kcal 11221kcal 11318kcal 11414kcal 11511kcal 11608kcal 11705kcal 11801kcal 11898kcal 11995kcal 12092kcal 12188kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12575kcal 12672kcal 12769kcal 12865kcal 12962kcal 13059kcal 13156kcal 13252kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13639kcal 13736kcal 13833kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14220kcal 14317kcal 14413kcal 14510kcal
風呂で入浴 2821kcal 2902kcal 2982kcal 3063kcal 3143kcal 3224kcal 3305kcal 3385kcal 3466kcal 3547kcal 3627kcal 3708kcal 3788kcal 3869kcal 3950kcal 4030kcal 4111kcal 4191kcal 4272kcal 4353kcal 4433kcal 4514kcal 4594kcal 4675kcal 4756kcal 4836kcal 4917kcal 4998kcal 5078kcal 5159kcal 5239kcal 5320kcal 5401kcal 5481kcal 5562kcal 5642kcal 5723kcal 5804kcal 5884kcal 5965kcal 6046kcal 6126kcal 6207kcal 6287kcal 6368kcal 6449kcal 6529kcal 6610kcal 6690kcal 6771kcal 6852kcal 6932kcal 7013kcal 7094kcal 7174kcal 7255kcal 7335kcal 7416kcal 7497kcal 7577kcal 7658kcal 7738kcal 7819kcal 7900kcal 7980kcal 8061kcal 8141kcal 8222kcal 8303kcal 8383kcal 8464kcal 8545kcal 8625kcal 8706kcal 8786kcal 8867kcal 8948kcal 9028kcal 9109kcal 9189kcal 9270kcal 9351kcal 9431kcal 9512kcal 9593kcal 9673kcal 9754kcal 9834kcal 9915kcal 9996kcal 10076kcal 10157kcal 10237kcal 10318kcal 10399kcal 10479kcal 10560kcal 10641kcal 10721kcal 10802kcal 10882kcal 10963kcal 11044kcal 11124kcal 11205kcal 11285kcal 11366kcal 11447kcal 11527kcal 11608kcal 11688kcal 11769kcal 11850kcal 11930kcal 12011kcal 12092kcal
デスクワーク 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4052kcal 4122kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4541kcal 4611kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5030kcal 5100kcal 5170kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5519kcal 5589kcal 5659kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6008kcal 6078kcal 6148kcal 6218kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6497kcal 6567kcal 6637kcal 6707kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7056kcal 7126kcal 7196kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7545kcal 7615kcal 7685kcal 7755kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8034kcal 8104kcal 8174kcal 8244kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8523kcal 8593kcal 8663kcal 8733kcal 8803kcal 8872kcal 8942kcal 9012kcal 9082kcal 9152kcal 9222kcal 9292kcal 9361kcal 9431kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9920kcal 9990kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal 10479kcal
電車バスに乗車 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4052kcal 4122kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4541kcal 4611kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5030kcal 5100kcal 5170kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5519kcal 5589kcal 5659kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6008kcal 6078kcal 6148kcal 6218kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6497kcal 6567kcal 6637kcal 6707kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7056kcal 7126kcal 7196kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7545kcal 7615kcal 7685kcal 7755kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8034kcal 8104kcal 8174kcal 8244kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8523kcal 8593kcal 8663kcal 8733kcal 8803kcal 8872kcal 8942kcal 9012kcal 9082kcal 9152kcal 9222kcal 9292kcal 9361kcal 9431kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9920kcal 9990kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal 10479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ