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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4506kcal 4635kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5407kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5922kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6437kcal 6566kcal 6695kcal 6824kcal 6952kcal 7081kcal 7210kcal 7339kcal 7467kcal 7596kcal 7725kcal 7854kcal 7982kcal 8111kcal 8240kcal 8369kcal 8497kcal 8626kcal 8755kcal 8884kcal 9012kcal 9141kcal 9270kcal 9399kcal 9527kcal 9656kcal 9785kcal 9914kcal 10042kcal 10171kcal 10300kcal 10429kcal 10558kcal 10686kcal 10815kcal 10944kcal 11073kcal 11201kcal 11330kcal 11459kcal 11588kcal 11716kcal 11845kcal 11974kcal 12103kcal 12231kcal 12360kcal 12489kcal 12618kcal 12746kcal 12875kcal 13004kcal 13133kcal 13261kcal 13390kcal 13519kcal 13648kcal 13776kcal 13905kcal 14034kcal 14163kcal 14291kcal 14420kcal 14549kcal 14678kcal 14806kcal 14935kcal 15064kcal 15193kcal 15321kcal 15450kcal 15579kcal 15708kcal 15837kcal 15965kcal 16094kcal 16223kcal 16352kcal 16480kcal 16609kcal 16738kcal 16867kcal 16995kcal 17124kcal 17253kcal 17382kcal 17510kcal 17639kcal 17768kcal 17897kcal 18025kcal 18154kcal 18283kcal 18412kcal 18540kcal 18669kcal 18798kcal 18927kcal 19055kcal 19184kcal 19313kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8636kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11515kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14394kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17273kcal 17495kcal 17716kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20152kcal 20374kcal 20595kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22588kcal 22810kcal 23031kcal 23253kcal 23474kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25467kcal 25689kcal 25910kcal 26132kcal 26353kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28346kcal 28568kcal 28789kcal 29011kcal 29232kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31225kcal 31447kcal 31668kcal 31890kcal 32111kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
山登り 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15862kcal 16315kcal 16769kcal 17222kcal 17675kcal 18128kcal 18582kcal 19035kcal 19488kcal 19941kcal 20394kcal 20848kcal 21301kcal 21754kcal 22207kcal 22661kcal 23114kcal 23567kcal 24020kcal 24473kcal 24927kcal 25380kcal 25833kcal 26286kcal 26740kcal 27193kcal 27646kcal 28099kcal 28552kcal 29006kcal 29459kcal 29912kcal 30365kcal 30819kcal 31272kcal 31725kcal 32178kcal 32631kcal 33085kcal 33538kcal 33991kcal 34444kcal 34898kcal 35351kcal 35804kcal 36257kcal 36710kcal 37164kcal 37617kcal 38070kcal 38523kcal 38977kcal 39430kcal 39883kcal 40336kcal 40789kcal 41243kcal 41696kcal 42149kcal 42602kcal 43056kcal 43509kcal 43962kcal 44415kcal 44868kcal 45322kcal 45775kcal 46228kcal 46681kcal 47135kcal 47588kcal 48041kcal 48494kcal 48947kcal 49401kcal 49854kcal 50307kcal 50760kcal 51214kcal 51667kcal 52120kcal 52573kcal 53026kcal 53480kcal 53933kcal 54386kcal 54839kcal 55293kcal 55746kcal 56199kcal 56652kcal 57105kcal 57559kcal 58012kcal 58465kcal 58918kcal 59372kcal 59825kcal 60278kcal 60731kcal 61184kcal 61638kcal 62091kcal 62544kcal 62997kcal 63451kcal 63904kcal 64357kcal 64810kcal 65263kcal 65717kcal 66170kcal 66623kcal 67076kcal 67530kcal 67983kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21270kcal 21878kcal 22485kcal 23093kcal 23701kcal 24309kcal 24916kcal 25524kcal 26132kcal 26740kcal 27347kcal 27955kcal 28563kcal 29171kcal 29778kcal 30386kcal 30994kcal 31601kcal 32209kcal 32817kcal 33425kcal 34032kcal 34640kcal 35248kcal 35856kcal 36463kcal 37071kcal 37679kcal 38286kcal 38894kcal 39502kcal 40110kcal 40717kcal 41325kcal 41933kcal 42541kcal 43148kcal 43756kcal 44364kcal 44971kcal 45579kcal 46187kcal 46795kcal 47402kcal 48010kcal 48618kcal 49226kcal 49833kcal 50441kcal 51049kcal 51657kcal 52264kcal 52872kcal 53480kcal 54087kcal 54695kcal 55303kcal 55911kcal 56518kcal 57126kcal 57734kcal 58342kcal 58949kcal 59557kcal 60165kcal 60772kcal 61380kcal 61988kcal 62596kcal 63203kcal 63811kcal 64419kcal 65027kcal 65634kcal 66242kcal 66850kcal 67457kcal 68065kcal 68673kcal 69281kcal 69888kcal 70496kcal 71104kcal 71712kcal 72319kcal 72927kcal 73535kcal 74142kcal 74750kcal 75358kcal 75966kcal 76573kcal 77181kcal 77789kcal 78397kcal 79004kcal 79612kcal 80220kcal 80828kcal 81435kcal 82043kcal 82651kcal 83258kcal 83866kcal 84474kcal 85082kcal 85689kcal 86297kcal 86905kcal 87513kcal 88120kcal 88728kcal 89336kcal 89943kcal 90551kcal 91159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22171kcal 22805kcal 23438kcal 24072kcal 24705kcal 25339kcal 25972kcal 26606kcal 27239kcal 27873kcal 28506kcal 29140kcal 29773kcal 30407kcal 31040kcal 31674kcal 32307kcal 32940kcal 33574kcal 34207kcal 34841kcal 35474kcal 36108kcal 36741kcal 37375kcal 38008kcal 38642kcal 39275kcal 39909kcal 40542kcal 41176kcal 41809kcal 42443kcal 43076kcal 43710kcal 44343kcal 44977kcal 45610kcal 46244kcal 46877kcal 47511kcal 48144kcal 48778kcal 49411kcal 50044kcal 50678kcal 51311kcal 51945kcal 52578kcal 53212kcal 53845kcal 54479kcal 55112kcal 55746kcal 56379kcal 57013kcal 57646kcal 58280kcal 58913kcal 59547kcal 60180kcal 60814kcal 61447kcal 62081kcal 62714kcal 63348kcal 63981kcal 64615kcal 65248kcal 65881kcal 66515kcal 67148kcal 67782kcal 68415kcal 69049kcal 69682kcal 70316kcal 70949kcal 71583kcal 72216kcal 72850kcal 73483kcal 74117kcal 74750kcal 75384kcal 76017kcal 76651kcal 77284kcal 77918kcal 78551kcal 79185kcal 79818kcal 80452kcal 81085kcal 81719kcal 82352kcal 82985kcal 83619kcal 84252kcal 84886kcal 85519kcal 86153kcal 86786kcal 87420kcal 88053kcal 88687kcal 89320kcal 89954kcal 90587kcal 91221kcal 91854kcal 92488kcal 93121kcal 93755kcal 94388kcal 95022kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10645kcal 10918kcal 11191kcal 11464kcal 11737kcal 12010kcal 12283kcal 12556kcal 12829kcal 13102kcal 13375kcal 13648kcal 13921kcal 14194kcal 14467kcal 14740kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15831kcal 16104kcal 16377kcal 16650kcal 16923kcal 17196kcal 17469kcal 17742kcal 18015kcal 18288kcal 18561kcal 18834kcal 19107kcal 19380kcal 19653kcal 19926kcal 20199kcal 20472kcal 20745kcal 21018kcal 21291kcal 21564kcal 21837kcal 22110kcal 22382kcal 22655kcal 22928kcal 23201kcal 23474kcal 23747kcal 24020kcal 24293kcal 24566kcal 24839kcal 25112kcal 25385kcal 25658kcal 25931kcal 26204kcal 26477kcal 26750kcal 27023kcal 27296kcal 27569kcal 27842kcal 28115kcal 28388kcal 28661kcal 28934kcal 29207kcal 29480kcal 29752kcal 30025kcal 30298kcal 30571kcal 30844kcal 31117kcal 31390kcal 31663kcal 31936kcal 32209kcal 32482kcal 32755kcal 33028kcal 33301kcal 33574kcal 33847kcal 34120kcal 34393kcal 34666kcal 34939kcal 35212kcal 35485kcal 35758kcal 36031kcal 36304kcal 36577kcal 36850kcal 37123kcal 37395kcal 37668kcal 37941kcal 38214kcal 38487kcal 38760kcal 39033kcal 39306kcal 39579kcal 39852kcal 40125kcal 40398kcal 40671kcal 40944kcal
水泳
(普通:全般)		 14961kcal 15388kcal 15816kcal 16243kcal 16671kcal 17098kcal 17526kcal 17953kcal 18381kcal 18808kcal 19236kcal 19663kcal 20091kcal 20518kcal 20946kcal 21373kcal 21801kcal 22228kcal 22655kcal 23083kcal 23510kcal 23938kcal 24365kcal 24793kcal 25220kcal 25648kcal 26075kcal 26503kcal 26930kcal 27358kcal 27785kcal 28213kcal 28640kcal 29068kcal 29495kcal 29922kcal 30350kcal 30777kcal 31205kcal 31632kcal 32060kcal 32487kcal 32915kcal 33342kcal 33770kcal 34197kcal 34625kcal 35052kcal 35480kcal 35907kcal 36335kcal 36762kcal 37189kcal 37617kcal 38044kcal 38472kcal 38899kcal 39327kcal 39754kcal 40182kcal 40609kcal 41037kcal 41464kcal 41892kcal 42319kcal 42747kcal 43174kcal 43602kcal 44029kcal 44456kcal 44884kcal 45311kcal 45739kcal 46166kcal 46594kcal 47021kcal 47449kcal 47876kcal 48304kcal 48731kcal 49159kcal 49586kcal 50014kcal 50441kcal 50869kcal 51296kcal 51723kcal 52151kcal 52578kcal 53006kcal 53433kcal 53861kcal 54288kcal 54716kcal 55143kcal 55571kcal 55998kcal 56426kcal 56853kcal 57281kcal 57708kcal 58136kcal 58563kcal 58990kcal 59418kcal 59845kcal 60273kcal 60700kcal 61128kcal 61555kcal 61983kcal 62410kcal 62838kcal 63265kcal 63693kcal 64120kcal
水泳
(速め:全般)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
水泳
(バタフライ)		 24875kcal 25586kcal 26297kcal 27007kcal 27718kcal 28429kcal 29140kcal 29850kcal 30561kcal 31272kcal 31983kcal 32693kcal 33404kcal 34115kcal 34825kcal 35536kcal 36247kcal 36958kcal 37668kcal 38379kcal 39090kcal 39801kcal 40511kcal 41222kcal 41933kcal 42644kcal 43354kcal 44065kcal 44776kcal 45487kcal 46197kcal 46908kcal 47619kcal 48329kcal 49040kcal 49751kcal 50462kcal 51172kcal 51883kcal 52594kcal 53305kcal 54015kcal 54726kcal 55437kcal 56148kcal 56858kcal 57569kcal 58280kcal 58990kcal 59701kcal 60412kcal 61123kcal 61833kcal 62544kcal 63255kcal 63966kcal 64676kcal 65387kcal 66098kcal 66809kcal 67519kcal 68230kcal 68941kcal 69651kcal 70362kcal 71073kcal 71784kcal 72494kcal 73205kcal 73916kcal 74627kcal 75337kcal 76048kcal 76759kcal 77470kcal 78180kcal 78891kcal 79602kcal 80312kcal 81023kcal 81734kcal 82445kcal 83155kcal 83866kcal 84577kcal 85288kcal 85998kcal 86709kcal 87420kcal 88131kcal 88841kcal 89552kcal 90263kcal 90974kcal 91684kcal 92395kcal 93106kcal 93816kcal 94527kcal 95238kcal 95949kcal 96659kcal 97370kcal 98081kcal 98792kcal 99502kcal 100213kcal 100924kcal 101635kcal 102345kcal 103056kcal 103767kcal 104477kcal 105188kcal 105899kcal 106610kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6849kcal 7045kcal 7241kcal 7436kcal 7632kcal 7828kcal 8024kcal 8219kcal 8415kcal 8611kcal 8806kcal 9002kcal 9198kcal 9394kcal 9589kcal 9785kcal 9981kcal 10176kcal 10372kcal 10568kcal 10764kcal 10959kcal 11155kcal 11351kcal 11546kcal 11742kcal 11938kcal 12133kcal 12329kcal 12525kcal 12721kcal 12916kcal 13112kcal 13308kcal 13503kcal 13699kcal 13895kcal 14091kcal 14286kcal 14482kcal 14678kcal 14873kcal 15069kcal 15265kcal 15461kcal 15656kcal 15852kcal 16048kcal 16243kcal 16439kcal 16635kcal 16831kcal 17026kcal 17222kcal 17418kcal 17613kcal 17809kcal 18005kcal 18200kcal 18396kcal 18592kcal 18788kcal 18983kcal 19179kcal 19375kcal 19570kcal 19766kcal 19962kcal 20158kcal 20353kcal 20549kcal 20745kcal 20940kcal 21136kcal 21332kcal 21528kcal 21723kcal 21919kcal 22115kcal 22310kcal 22506kcal 22702kcal 22898kcal 23093kcal 23289kcal 23485kcal 23680kcal 23876kcal 24072kcal 24267kcal 24463kcal 24659kcal 24855kcal 25050kcal 25246kcal 25442kcal 25637kcal 25833kcal 26029kcal 26225kcal 26420kcal 26616kcal 26812kcal 27007kcal 27203kcal 27399kcal 27595kcal 27790kcal 27986kcal 28182kcal 28377kcal 28573kcal 28769kcal 28965kcal 29160kcal 29356kcal
筋トレ
背筋運動		 6849kcal 7045kcal 7241kcal 7436kcal 7632kcal 7828kcal 8024kcal 8219kcal 8415kcal 8611kcal 8806kcal 9002kcal 9198kcal 9394kcal 9589kcal 9785kcal 9981kcal 10176kcal 10372kcal 10568kcal 10764kcal 10959kcal 11155kcal 11351kcal 11546kcal 11742kcal 11938kcal 12133kcal 12329kcal 12525kcal 12721kcal 12916kcal 13112kcal 13308kcal 13503kcal 13699kcal 13895kcal 14091kcal 14286kcal 14482kcal 14678kcal 14873kcal 15069kcal 15265kcal 15461kcal 15656kcal 15852kcal 16048kcal 16243kcal 16439kcal 16635kcal 16831kcal 17026kcal 17222kcal 17418kcal 17613kcal 17809kcal 18005kcal 18200kcal 18396kcal 18592kcal 18788kcal 18983kcal 19179kcal 19375kcal 19570kcal 19766kcal 19962kcal 20158kcal 20353kcal 20549kcal 20745kcal 20940kcal 21136kcal 21332kcal 21528kcal 21723kcal 21919kcal 22115kcal 22310kcal 22506kcal 22702kcal 22898kcal 23093kcal 23289kcal 23485kcal 23680kcal 23876kcal 24072kcal 24267kcal 24463kcal 24659kcal 24855kcal 25050kcal 25246kcal 25442kcal 25637kcal 25833kcal 26029kcal 26225kcal 26420kcal 26616kcal 26812kcal 27007kcal 27203kcal 27399kcal 27595kcal 27790kcal 27986kcal 28182kcal 28377kcal 28573kcal 28769kcal 28965kcal 29160kcal 29356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6849kcal 7045kcal 7241kcal 7436kcal 7632kcal 7828kcal 8024kcal 8219kcal 8415kcal 8611kcal 8806kcal 9002kcal 9198kcal 9394kcal 9589kcal 9785kcal 9981kcal 10176kcal 10372kcal 10568kcal 10764kcal 10959kcal 11155kcal 11351kcal 11546kcal 11742kcal 11938kcal 12133kcal 12329kcal 12525kcal 12721kcal 12916kcal 13112kcal 13308kcal 13503kcal 13699kcal 13895kcal 14091kcal 14286kcal 14482kcal 14678kcal 14873kcal 15069kcal 15265kcal 15461kcal 15656kcal 15852kcal 16048kcal 16243kcal 16439kcal 16635kcal 16831kcal 17026kcal 17222kcal 17418kcal 17613kcal 17809kcal 18005kcal 18200kcal 18396kcal 18592kcal 18788kcal 18983kcal 19179kcal 19375kcal 19570kcal 19766kcal 19962kcal 20158kcal 20353kcal 20549kcal 20745kcal 20940kcal 21136kcal 21332kcal 21528kcal 21723kcal 21919kcal 22115kcal 22310kcal 22506kcal 22702kcal 22898kcal 23093kcal 23289kcal 23485kcal 23680kcal 23876kcal 24072kcal 24267kcal 24463kcal 24659kcal 24855kcal 25050kcal 25246kcal 25442kcal 25637kcal 25833kcal 26029kcal 26225kcal 26420kcal 26616kcal 26812kcal 27007kcal 27203kcal 27399kcal 27595kcal 27790kcal 27986kcal 28182kcal 28377kcal 28573kcal 28769kcal 28965kcal 29160kcal 29356kcal
筋トレ
懸垂		 6849kcal 7045kcal 7241kcal 7436kcal 7632kcal 7828kcal 8024kcal 8219kcal 8415kcal 8611kcal 8806kcal 9002kcal 9198kcal 9394kcal 9589kcal 9785kcal 9981kcal 10176kcal 10372kcal 10568kcal 10764kcal 10959kcal 11155kcal 11351kcal 11546kcal 11742kcal 11938kcal 12133kcal 12329kcal 12525kcal 12721kcal 12916kcal 13112kcal 13308kcal 13503kcal 13699kcal 13895kcal 14091kcal 14286kcal 14482kcal 14678kcal 14873kcal 15069kcal 15265kcal 15461kcal 15656kcal 15852kcal 16048kcal 16243kcal 16439kcal 16635kcal 16831kcal 17026kcal 17222kcal 17418kcal 17613kcal 17809kcal 18005kcal 18200kcal 18396kcal 18592kcal 18788kcal 18983kcal 19179kcal 19375kcal 19570kcal 19766kcal 19962kcal 20158kcal 20353kcal 20549kcal 20745kcal 20940kcal 21136kcal 21332kcal 21528kcal 21723kcal 21919kcal 22115kcal 22310kcal 22506kcal 22702kcal 22898kcal 23093kcal 23289kcal 23485kcal 23680kcal 23876kcal 24072kcal 24267kcal 24463kcal 24659kcal 24855kcal 25050kcal 25246kcal 25442kcal 25637kcal 25833kcal 26029kcal 26225kcal 26420kcal 26616kcal 26812kcal 27007kcal 27203kcal 27399kcal 27595kcal 27790kcal 27986kcal 28182kcal 28377kcal 28573kcal 28769kcal 28965kcal 29160kcal 29356kcal
筋トレ
スクワット		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
ヨガ
ハタ		 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
ヨガ
パワー		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
ダンス
ゆっくり		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
ダンス
普通		 13158kcal 13534kcal 13910kcal 14286kcal 14662kcal 15038kcal 15414kcal 15790kcal 16166kcal 16542kcal 16918kcal 17294kcal 17670kcal 18046kcal 18422kcal 18798kcal 19174kcal 19550kcal 19926kcal 20302kcal 20678kcal 21054kcal 21430kcal 21806kcal 22182kcal 22558kcal 22934kcal 23310kcal 23685kcal 24061kcal 24437kcal 24813kcal 25189kcal 25565kcal 25941kcal 26317kcal 26693kcal 27069kcal 27445kcal 27821kcal 28197kcal 28573kcal 28949kcal 29325kcal 29701kcal 30077kcal 30453kcal 30829kcal 31205kcal 31581kcal 31957kcal 32333kcal 32709kcal 33085kcal 33461kcal 33837kcal 34213kcal 34589kcal 34965kcal 35341kcal 35716kcal 36092kcal 36468kcal 36844kcal 37220kcal 37596kcal 37972kcal 38348kcal 38724kcal 39100kcal 39476kcal 39852kcal 40228kcal 40604kcal 40980kcal 41356kcal 41732kcal 42108kcal 42484kcal 42860kcal 43236kcal 43612kcal 43988kcal 44364kcal 44740kcal 45116kcal 45492kcal 45868kcal 46244kcal 46620kcal 46996kcal 47371kcal 47747kcal 48123kcal 48499kcal 48875kcal 49251kcal 49627kcal 50003kcal 50379kcal 50755kcal 51131kcal 51507kcal 51883kcal 52259kcal 52635kcal 53011kcal 53387kcal 53763kcal 54139kcal 54515kcal 54891kcal 55267kcal 55643kcal 56019kcal 56395kcal
ダンス
激しい		 16223kcal 16686kcal 17150kcal 17613kcal 18077kcal 18540kcal 19004kcal 19467kcal 19931kcal 20394kcal 20858kcal 21322kcal 21785kcal 22249kcal 22712kcal 23176kcal 23639kcal 24103kcal 24566kcal 25030kcal 25493kcal 25957kcal 26420kcal 26884kcal 27347kcal 27811kcal 28274kcal 28738kcal 29201kcal 29665kcal 30128kcal 30592kcal 31056kcal 31519kcal 31983kcal 32446kcal 32910kcal 33373kcal 33837kcal 34300kcal 34764kcal 35227kcal 35691kcal 36154kcal 36618kcal 37081kcal 37545kcal 38008kcal 38472kcal 38935kcal 39399kcal 39862kcal 40326kcal 40789kcal 41253kcal 41717kcal 42180kcal 42644kcal 43107kcal 43571kcal 44034kcal 44498kcal 44961kcal 45425kcal 45888kcal 46352kcal 46815kcal 47279kcal 47742kcal 48206kcal 48669kcal 49133kcal 49596kcal 50060kcal 50523kcal 50987kcal 51450kcal 51914kcal 52378kcal 52841kcal 53305kcal 53768kcal 54232kcal 54695kcal 55159kcal 55622kcal 56086kcal 56549kcal 57013kcal 57476kcal 57940kcal 58403kcal 58867kcal 59330kcal 59794kcal 60257kcal 60721kcal 61184kcal 61648kcal 62112kcal 62575kcal 63039kcal 63502kcal 63966kcal 64429kcal 64893kcal 65356kcal 65820kcal 66283kcal 66747kcal 67210kcal 67674kcal 68137kcal 68601kcal 69064kcal 69528kcal
踏み台昇降 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
トランポリン
ゆっくり		 6309kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7030kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7751kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8472kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10455kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11176kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11897kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12618kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13339kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14060kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14781kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15502kcal 15682kcal 15862kcal 16043kcal 16223kcal 16403kcal 16583kcal 16764kcal 16944kcal 17124kcal 17304kcal 17485kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18206kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18927kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19648kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20369kcal 20549kcal 20729kcal 20910kcal 21090kcal 21270kcal 21450kcal 21631kcal 21811kcal 21991kcal 22171kcal 22352kcal 22532kcal 22712kcal 22892kcal 23073kcal 23253kcal 23433kcal 23613kcal 23794kcal 23974kcal 24154kcal 24334kcal 24515kcal 24695kcal 24875kcal 25055kcal 25236kcal 25416kcal 25596kcal 25777kcal 25957kcal 26137kcal 26317kcal 26498kcal 26678kcal 26858kcal 27038kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9502kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10892kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11819kcal 12051kcal 12283kcal 12515kcal 12746kcal 12978kcal 13210kcal 13442kcal 13673kcal 13905kcal 14137kcal 14369kcal 14600kcal 14832kcal 15064kcal 15296kcal 15528kcal 15759kcal 15991kcal 16223kcal 16455kcal 16686kcal 16918kcal 17150kcal 17382kcal 17613kcal 17845kcal 18077kcal 18309kcal 18540kcal 18772kcal 19004kcal 19236kcal 19467kcal 19699kcal 19931kcal 20163kcal 20394kcal 20626kcal 20858kcal 21090kcal 21322kcal 21553kcal 21785kcal 22017kcal 22249kcal 22480kcal 22712kcal 22944kcal 23176kcal 23407kcal 23639kcal 23871kcal 24103kcal 24334kcal 24566kcal 24798kcal 25030kcal 25261kcal 25493kcal 25725kcal 25957kcal 26189kcal 26420kcal 26652kcal 26884kcal 27116kcal 27347kcal 27579kcal 27811kcal 28043kcal 28274kcal 28506kcal 28738kcal 28970kcal 29201kcal 29433kcal 29665kcal 29897kcal 30128kcal 30360kcal 30592kcal 30824kcal 31056kcal 31287kcal 31519kcal 31751kcal 31983kcal 32214kcal 32446kcal 32678kcal 32910kcal 33141kcal 33373kcal 33605kcal 33837kcal 34068kcal 34300kcal 34532kcal 34764kcal
HIIT
ジャンプなし		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
HIIT
ジャンプあり		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
料理全般 6309kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7030kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7751kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8472kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10455kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11176kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11897kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12618kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13339kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14060kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14781kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15502kcal 15682kcal 15862kcal 16043kcal 16223kcal 16403kcal 16583kcal 16764kcal 16944kcal 17124kcal 17304kcal 17485kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18206kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18927kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19648kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20369kcal 20549kcal 20729kcal 20910kcal 21090kcal 21270kcal 21450kcal 21631kcal 21811kcal 21991kcal 22171kcal 22352kcal 22532kcal 22712kcal 22892kcal 23073kcal 23253kcal 23433kcal 23613kcal 23794kcal 23974kcal 24154kcal 24334kcal 24515kcal 24695kcal 24875kcal 25055kcal 25236kcal 25416kcal 25596kcal 25777kcal 25957kcal 26137kcal 26317kcal 26498kcal 26678kcal 26858kcal 27038kcal
掃除機をかける 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12236kcal 12406kcal 12576kcal 12746kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16315kcal 16485kcal 16655kcal 16825kcal 16995kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20394kcal 20564kcal 20734kcal 20904kcal 21074kcal 21244kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24473kcal 24643kcal 24813kcal 24983kcal 25153kcal 25323kcal 25493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6309kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7030kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7751kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8472kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10455kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11176kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11897kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12618kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13339kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14060kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14781kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15502kcal 15682kcal 15862kcal 16043kcal 16223kcal 16403kcal 16583kcal 16764kcal 16944kcal 17124kcal 17304kcal 17485kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18206kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18927kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19648kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20369kcal 20549kcal 20729kcal 20910kcal 21090kcal 21270kcal 21450kcal 21631kcal 21811kcal 21991kcal 22171kcal 22352kcal 22532kcal 22712kcal 22892kcal 23073kcal 23253kcal 23433kcal 23613kcal 23794kcal 23974kcal 24154kcal 24334kcal 24515kcal 24695kcal 24875kcal 25055kcal 25236kcal 25416kcal 25596kcal 25777kcal 25957kcal 26137kcal 26317kcal 26498kcal 26678kcal 26858kcal 27038kcal
部屋の片づけ全般 8652kcal 8899kcal 9146kcal 9394kcal 9641kcal 9888kcal 10135kcal 10382kcal 10630kcal 10877kcal 11124kcal 11371kcal 11618kcal 11866kcal 12113kcal 12360kcal 12607kcal 12855kcal 13102kcal 13349kcal 13596kcal 13843kcal 14091kcal 14338kcal 14585kcal 14832kcal 15079kcal 15327kcal 15574kcal 15821kcal 16068kcal 16315kcal 16563kcal 16810kcal 17057kcal 17304kcal 17552kcal 17799kcal 18046kcal 18293kcal 18540kcal 18788kcal 19035kcal 19282kcal 19529kcal 19776kcal 20024kcal 20271kcal 20518kcal 20765kcal 21013kcal 21260kcal 21507kcal 21754kcal 22001kcal 22249kcal 22496kcal 22743kcal 22990kcal 23237kcal 23485kcal 23732kcal 23979kcal 24226kcal 24473kcal 24721kcal 24968kcal 25215kcal 25462kcal 25710kcal 25957kcal 26204kcal 26451kcal 26698kcal 26946kcal 27193kcal 27440kcal 27687kcal 27934kcal 28182kcal 28429kcal 28676kcal 28923kcal 29171kcal 29418kcal 29665kcal 29912kcal 30159kcal 30407kcal 30654kcal 30901kcal 31148kcal 31395kcal 31643kcal 31890kcal 32137kcal 32384kcal 32631kcal 32879kcal 33126kcal 33373kcal 33620kcal 33868kcal 34115kcal 34362kcal 34609kcal 34856kcal 35104kcal 35351kcal 35598kcal 35845kcal 36092kcal 36340kcal 36587kcal 36834kcal 37081kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
トイレ 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4078kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4727kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5654kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6303kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7230kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7879kcal 7972kcal 8065kcal 8157kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8806kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9455kcal 9548kcal 9641kcal 9733kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10382kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11031kcal 11124kcal 11217kcal 11309kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11958kcal 12051kcal 12144kcal 12236kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12607kcal 12700kcal 12793kcal 12885kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13534kcal 13627kcal 13720kcal 13812kcal 13905kcal
風呂でシャワー 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
風呂で入浴 2703kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3012kcal 3090kcal 3167kcal 3244kcal 3321kcal 3399kcal 3476kcal 3553kcal 3630kcal 3708kcal 3785kcal 3862kcal 3939kcal 4017kcal 4094kcal 4171kcal 4248kcal 4326kcal 4403kcal 4480kcal 4557kcal 4635kcal 4712kcal 4789kcal 4866kcal 4944kcal 5021kcal 5098kcal 5176kcal 5253kcal 5330kcal 5407kcal 5485kcal 5562kcal 5639kcal 5716kcal 5794kcal 5871kcal 5948kcal 6025kcal 6103kcal 6180kcal 6257kcal 6334kcal 6412kcal 6489kcal 6566kcal 6643kcal 6721kcal 6798kcal 6875kcal 6952kcal 7030kcal 7107kcal 7184kcal 7261kcal 7339kcal 7416kcal 7493kcal 7570kcal 7648kcal 7725kcal 7802kcal 7879kcal 7957kcal 8034kcal 8111kcal 8188kcal 8266kcal 8343kcal 8420kcal 8497kcal 8575kcal 8652kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9193kcal 9270kcal 9347kcal 9424kcal 9502kcal 9579kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9888kcal 9965kcal 10042kcal 10120kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10429kcal 10506kcal 10583kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10892kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal 11588kcal
デスクワーク 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5021kcal 5088kcal 5155kcal 5222kcal 5289kcal 5356kcal 5423kcal 5490kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6293kcal 6360kcal 6427kcal 6494kcal 6561kcal 6628kcal 6695kcal 6762kcal 6829kcal 6896kcal 6963kcal 7030kcal 7097kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7498kcal 7565kcal 7632kcal 7699kcal 7766kcal 7833kcal 7900kcal 7967kcal 8034kcal 8101kcal 8168kcal 8235kcal 8302kcal 8369kcal 8436kcal 8503kcal 8570kcal 8636kcal 8703kcal 8770kcal 8837kcal 8904kcal 8971kcal 9038kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9373kcal 9440kcal 9507kcal 9574kcal 9641kcal 9708kcal 9775kcal 9842kcal 9909kcal 9976kcal 10042kcal
立って仕事をする 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4078kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4727kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5654kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6303kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7230kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7879kcal 7972kcal 8065kcal 8157kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8806kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9455kcal 9548kcal 9641kcal 9733kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10382kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11031kcal 11124kcal 11217kcal 11309kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11958kcal 12051kcal 12144kcal 12236kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12607kcal 12700kcal 12793kcal 12885kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13534kcal 13627kcal 13720kcal 13812kcal 13905kcal
体をよく動かす仕事 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
電車バスに乗車 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5021kcal 5088kcal 5155kcal 5222kcal 5289kcal 5356kcal 5423kcal 5490kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6293kcal 6360kcal 6427kcal 6494kcal 6561kcal 6628kcal 6695kcal 6762kcal 6829kcal 6896kcal 6963kcal 7030kcal 7097kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7498kcal 7565kcal 7632kcal 7699kcal 7766kcal 7833kcal 7900kcal 7967kcal 8034kcal 8101kcal 8168kcal 8235kcal 8302kcal 8369kcal 8436kcal 8503kcal 8570kcal 8636kcal 8703kcal 8770kcal 8837kcal 8904kcal 8971kcal 9038kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9373kcal 9440kcal 9507kcal 9574kcal 9641kcal 9708kcal 9775kcal 9842kcal 9909kcal 9976kcal 10042kcal
自動車を運転 4506kcal 4635kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5407kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5922kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6437kcal 6566kcal 6695kcal 6824kcal 6952kcal 7081kcal 7210kcal 7339kcal 7467kcal 7596kcal 7725kcal 7854kcal 7982kcal 8111kcal 8240kcal 8369kcal 8497kcal 8626kcal 8755kcal 8884kcal 9012kcal 9141kcal 9270kcal 9399kcal 9527kcal 9656kcal 9785kcal 9914kcal 10042kcal 10171kcal 10300kcal 10429kcal 10558kcal 10686kcal 10815kcal 10944kcal 11073kcal 11201kcal 11330kcal 11459kcal 11588kcal 11716kcal 11845kcal 11974kcal 12103kcal 12231kcal 12360kcal 12489kcal 12618kcal 12746kcal 12875kcal 13004kcal 13133kcal 13261kcal 13390kcal 13519kcal 13648kcal 13776kcal 13905kcal 14034kcal 14163kcal 14291kcal 14420kcal 14549kcal 14678kcal 14806kcal 14935kcal 15064kcal 15193kcal 15321kcal 15450kcal 15579kcal 15708kcal 15837kcal 15965kcal 16094kcal 16223kcal 16352kcal 16480kcal 16609kcal 16738kcal 16867kcal 16995kcal 17124kcal 17253kcal 17382kcal 17510kcal 17639kcal 17768kcal 17897kcal 18025kcal 18154kcal 18283kcal 18412kcal 18540kcal 18669kcal 18798kcal 18927kcal 19055kcal 19184kcal 19313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24875kcal 25586kcal 26297kcal 27007kcal 27718kcal 28429kcal 29140kcal 29850kcal 30561kcal 31272kcal 31983kcal 32693kcal 33404kcal 34115kcal 34825kcal 35536kcal 36247kcal 36958kcal 37668kcal 38379kcal 39090kcal 39801kcal 40511kcal 41222kcal 41933kcal 42644kcal 43354kcal 44065kcal 44776kcal 45487kcal 46197kcal 46908kcal 47619kcal 48329kcal 49040kcal 49751kcal 50462kcal 51172kcal 51883kcal 52594kcal 53305kcal 54015kcal 54726kcal 55437kcal 56148kcal 56858kcal 57569kcal 58280kcal 58990kcal 59701kcal 60412kcal 61123kcal 61833kcal 62544kcal 63255kcal 63966kcal 64676kcal 65387kcal 66098kcal 66809kcal 67519kcal 68230kcal 68941kcal 69651kcal 70362kcal 71073kcal 71784kcal 72494kcal 73205kcal 73916kcal 74627kcal 75337kcal 76048kcal 76759kcal 77470kcal 78180kcal 78891kcal 79602kcal 80312kcal 81023kcal 81734kcal 82445kcal 83155kcal 83866kcal 84577kcal 85288kcal 85998kcal 86709kcal 87420kcal 88131kcal 88841kcal 89552kcal 90263kcal 90974kcal 91684kcal 92395kcal 93106kcal 93816kcal 94527kcal 95238kcal 95949kcal 96659kcal 97370kcal 98081kcal 98792kcal 99502kcal 100213kcal 100924kcal 101635kcal 102345kcal 103056kcal 103767kcal 104477kcal 105188kcal 105899kcal 106610kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22171kcal 22805kcal 23438kcal 24072kcal 24705kcal 25339kcal 25972kcal 26606kcal 27239kcal 27873kcal 28506kcal 29140kcal 29773kcal 30407kcal 31040kcal 31674kcal 32307kcal 32940kcal 33574kcal 34207kcal 34841kcal 35474kcal 36108kcal 36741kcal 37375kcal 38008kcal 38642kcal 39275kcal 39909kcal 40542kcal 41176kcal 41809kcal 42443kcal 43076kcal 43710kcal 44343kcal 44977kcal 45610kcal 46244kcal 46877kcal 47511kcal 48144kcal 48778kcal 49411kcal 50044kcal 50678kcal 51311kcal 51945kcal 52578kcal 53212kcal 53845kcal 54479kcal 55112kcal 55746kcal 56379kcal 57013kcal 57646kcal 58280kcal 58913kcal 59547kcal 60180kcal 60814kcal 61447kcal 62081kcal 62714kcal 63348kcal 63981kcal 64615kcal 65248kcal 65881kcal 66515kcal 67148kcal 67782kcal 68415kcal 69049kcal 69682kcal 70316kcal 70949kcal 71583kcal 72216kcal 72850kcal 73483kcal 74117kcal 74750kcal 75384kcal 76017kcal 76651kcal 77284kcal 77918kcal 78551kcal 79185kcal 79818kcal 80452kcal 81085kcal 81719kcal 82352kcal 82985kcal 83619kcal 84252kcal 84886kcal 85519kcal 86153kcal 86786kcal 87420kcal 88053kcal 88687kcal 89320kcal 89954kcal 90587kcal 91221kcal 91854kcal 92488kcal 93121kcal 93755kcal 94388kcal 95022kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21270kcal 21878kcal 22485kcal 23093kcal 23701kcal 24309kcal 24916kcal 25524kcal 26132kcal 26740kcal 27347kcal 27955kcal 28563kcal 29171kcal 29778kcal 30386kcal 30994kcal 31601kcal 32209kcal 32817kcal 33425kcal 34032kcal 34640kcal 35248kcal 35856kcal 36463kcal 37071kcal 37679kcal 38286kcal 38894kcal 39502kcal 40110kcal 40717kcal 41325kcal 41933kcal 42541kcal 43148kcal 43756kcal 44364kcal 44971kcal 45579kcal 46187kcal 46795kcal 47402kcal 48010kcal 48618kcal 49226kcal 49833kcal 50441kcal 51049kcal 51657kcal 52264kcal 52872kcal 53480kcal 54087kcal 54695kcal 55303kcal 55911kcal 56518kcal 57126kcal 57734kcal 58342kcal 58949kcal 59557kcal 60165kcal 60772kcal 61380kcal 61988kcal 62596kcal 63203kcal 63811kcal 64419kcal 65027kcal 65634kcal 66242kcal 66850kcal 67457kcal 68065kcal 68673kcal 69281kcal 69888kcal 70496kcal 71104kcal 71712kcal 72319kcal 72927kcal 73535kcal 74142kcal 74750kcal 75358kcal 75966kcal 76573kcal 77181kcal 77789kcal 78397kcal 79004kcal 79612kcal 80220kcal 80828kcal 81435kcal 82043kcal 82651kcal 83258kcal 83866kcal 84474kcal 85082kcal 85689kcal 86297kcal 86905kcal 87513kcal 88120kcal 88728kcal 89336kcal 89943kcal 90551kcal 91159kcal
水泳
(速め:全般)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
ダンス
激しい		 16223kcal 16686kcal 17150kcal 17613kcal 18077kcal 18540kcal 19004kcal 19467kcal 19931kcal 20394kcal 20858kcal 21322kcal 21785kcal 22249kcal 22712kcal 23176kcal 23639kcal 24103kcal 24566kcal 25030kcal 25493kcal 25957kcal 26420kcal 26884kcal 27347kcal 27811kcal 28274kcal 28738kcal 29201kcal 29665kcal 30128kcal 30592kcal 31056kcal 31519kcal 31983kcal 32446kcal 32910kcal 33373kcal 33837kcal 34300kcal 34764kcal 35227kcal 35691kcal 36154kcal 36618kcal 37081kcal 37545kcal 38008kcal 38472kcal 38935kcal 39399kcal 39862kcal 40326kcal 40789kcal 41253kcal 41717kcal 42180kcal 42644kcal 43107kcal 43571kcal 44034kcal 44498kcal 44961kcal 45425kcal 45888kcal 46352kcal 46815kcal 47279kcal 47742kcal 48206kcal 48669kcal 49133kcal 49596kcal 50060kcal 50523kcal 50987kcal 51450kcal 51914kcal 52378kcal 52841kcal 53305kcal 53768kcal 54232kcal 54695kcal 55159kcal 55622kcal 56086kcal 56549kcal 57013kcal 57476kcal 57940kcal 58403kcal 58867kcal 59330kcal 59794kcal 60257kcal 60721kcal 61184kcal 61648kcal 62112kcal 62575kcal 63039kcal 63502kcal 63966kcal 64429kcal 64893kcal 65356kcal 65820kcal 66283kcal 66747kcal 67210kcal 67674kcal 68137kcal 68601kcal 69064kcal 69528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15862kcal 16315kcal 16769kcal 17222kcal 17675kcal 18128kcal 18582kcal 19035kcal 19488kcal 19941kcal 20394kcal 20848kcal 21301kcal 21754kcal 22207kcal 22661kcal 23114kcal 23567kcal 24020kcal 24473kcal 24927kcal 25380kcal 25833kcal 26286kcal 26740kcal 27193kcal 27646kcal 28099kcal 28552kcal 29006kcal 29459kcal 29912kcal 30365kcal 30819kcal 31272kcal 31725kcal 32178kcal 32631kcal 33085kcal 33538kcal 33991kcal 34444kcal 34898kcal 35351kcal 35804kcal 36257kcal 36710kcal 37164kcal 37617kcal 38070kcal 38523kcal 38977kcal 39430kcal 39883kcal 40336kcal 40789kcal 41243kcal 41696kcal 42149kcal 42602kcal 43056kcal 43509kcal 43962kcal 44415kcal 44868kcal 45322kcal 45775kcal 46228kcal 46681kcal 47135kcal 47588kcal 48041kcal 48494kcal 48947kcal 49401kcal 49854kcal 50307kcal 50760kcal 51214kcal 51667kcal 52120kcal 52573kcal 53026kcal 53480kcal 53933kcal 54386kcal 54839kcal 55293kcal 55746kcal 56199kcal 56652kcal 57105kcal 57559kcal 58012kcal 58465kcal 58918kcal 59372kcal 59825kcal 60278kcal 60731kcal 61184kcal 61638kcal 62091kcal 62544kcal 62997kcal 63451kcal 63904kcal 64357kcal 64810kcal 65263kcal 65717kcal 66170kcal 66623kcal 67076kcal 67530kcal 67983kcal
水泳
(普通:全般)		 14961kcal 15388kcal 15816kcal 16243kcal 16671kcal 17098kcal 17526kcal 17953kcal 18381kcal 18808kcal 19236kcal 19663kcal 20091kcal 20518kcal 20946kcal 21373kcal 21801kcal 22228kcal 22655kcal 23083kcal 23510kcal 23938kcal 24365kcal 24793kcal 25220kcal 25648kcal 26075kcal 26503kcal 26930kcal 27358kcal 27785kcal 28213kcal 28640kcal 29068kcal 29495kcal 29922kcal 30350kcal 30777kcal 31205kcal 31632kcal 32060kcal 32487kcal 32915kcal 33342kcal 33770kcal 34197kcal 34625kcal 35052kcal 35480kcal 35907kcal 36335kcal 36762kcal 37189kcal 37617kcal 38044kcal 38472kcal 38899kcal 39327kcal 39754kcal 40182kcal 40609kcal 41037kcal 41464kcal 41892kcal 42319kcal 42747kcal 43174kcal 43602kcal 44029kcal 44456kcal 44884kcal 45311kcal 45739kcal 46166kcal 46594kcal 47021kcal 47449kcal 47876kcal 48304kcal 48731kcal 49159kcal 49586kcal 50014kcal 50441kcal 50869kcal 51296kcal 51723kcal 52151kcal 52578kcal 53006kcal 53433kcal 53861kcal 54288kcal 54716kcal 55143kcal 55571kcal 55998kcal 56426kcal 56853kcal 57281kcal 57708kcal 58136kcal 58563kcal 58990kcal 59418kcal 59845kcal 60273kcal 60700kcal 61128kcal 61555kcal 61983kcal 62410kcal 62838kcal 63265kcal 63693kcal 64120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
山登り 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
HIIT
ジャンプあり		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
ダンス
普通		 13158kcal 13534kcal 13910kcal 14286kcal 14662kcal 15038kcal 15414kcal 15790kcal 16166kcal 16542kcal 16918kcal 17294kcal 17670kcal 18046kcal 18422kcal 18798kcal 19174kcal 19550kcal 19926kcal 20302kcal 20678kcal 21054kcal 21430kcal 21806kcal 22182kcal 22558kcal 22934kcal 23310kcal 23685kcal 24061kcal 24437kcal 24813kcal 25189kcal 25565kcal 25941kcal 26317kcal 26693kcal 27069kcal 27445kcal 27821kcal 28197kcal 28573kcal 28949kcal 29325kcal 29701kcal 30077kcal 30453kcal 30829kcal 31205kcal 31581kcal 31957kcal 32333kcal 32709kcal 33085kcal 33461kcal 33837kcal 34213kcal 34589kcal 34965kcal 35341kcal 35716kcal 36092kcal 36468kcal 36844kcal 37220kcal 37596kcal 37972kcal 38348kcal 38724kcal 39100kcal 39476kcal 39852kcal 40228kcal 40604kcal 40980kcal 41356kcal 41732kcal 42108kcal 42484kcal 42860kcal 43236kcal 43612kcal 43988kcal 44364kcal 44740kcal 45116kcal 45492kcal 45868kcal 46244kcal 46620kcal 46996kcal 47371kcal 47747kcal 48123kcal 48499kcal 48875kcal 49251kcal 49627kcal 50003kcal 50379kcal 50755kcal 51131kcal 51507kcal 51883kcal 52259kcal 52635kcal 53011kcal 53387kcal 53763kcal 54139kcal 54515kcal 54891kcal 55267kcal 55643kcal 56019kcal 56395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10645kcal 10918kcal 11191kcal 11464kcal 11737kcal 12010kcal 12283kcal 12556kcal 12829kcal 13102kcal 13375kcal 13648kcal 13921kcal 14194kcal 14467kcal 14740kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15831kcal 16104kcal 16377kcal 16650kcal 16923kcal 17196kcal 17469kcal 17742kcal 18015kcal 18288kcal 18561kcal 18834kcal 19107kcal 19380kcal 19653kcal 19926kcal 20199kcal 20472kcal 20745kcal 21018kcal 21291kcal 21564kcal 21837kcal 22110kcal 22382kcal 22655kcal 22928kcal 23201kcal 23474kcal 23747kcal 24020kcal 24293kcal 24566kcal 24839kcal 25112kcal 25385kcal 25658kcal 25931kcal 26204kcal 26477kcal 26750kcal 27023kcal 27296kcal 27569kcal 27842kcal 28115kcal 28388kcal 28661kcal 28934kcal 29207kcal 29480kcal 29752kcal 30025kcal 30298kcal 30571kcal 30844kcal 31117kcal 31390kcal 31663kcal 31936kcal 32209kcal 32482kcal 32755kcal 33028kcal 33301kcal 33574kcal 33847kcal 34120kcal 34393kcal 34666kcal 34939kcal 35212kcal 35485kcal 35758kcal 36031kcal 36304kcal 36577kcal 36850kcal 37123kcal 37395kcal 37668kcal 37941kcal 38214kcal 38487kcal 38760kcal 39033kcal 39306kcal 39579kcal 39852kcal 40125kcal 40398kcal 40671kcal 40944kcal
踏み台昇降 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
HIIT
ジャンプなし		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
ダンス
ゆっくり		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
筋トレ
スクワット		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
部屋の片づけ全般 8652kcal 8899kcal 9146kcal 9394kcal 9641kcal 9888kcal 10135kcal 10382kcal 10630kcal 10877kcal 11124kcal 11371kcal 11618kcal 11866kcal 12113kcal 12360kcal 12607kcal 12855kcal 13102kcal 13349kcal 13596kcal 13843kcal 14091kcal 14338kcal 14585kcal 14832kcal 15079kcal 15327kcal 15574kcal 15821kcal 16068kcal 16315kcal 16563kcal 16810kcal 17057kcal 17304kcal 17552kcal 17799kcal 18046kcal 18293kcal 18540kcal 18788kcal 19035kcal 19282kcal 19529kcal 19776kcal 20024kcal 20271kcal 20518kcal 20765kcal 21013kcal 21260kcal 21507kcal 21754kcal 22001kcal 22249kcal 22496kcal 22743kcal 22990kcal 23237kcal 23485kcal 23732kcal 23979kcal 24226kcal 24473kcal 24721kcal 24968kcal 25215kcal 25462kcal 25710kcal 25957kcal 26204kcal 26451kcal 26698kcal 26946kcal 27193kcal 27440kcal 27687kcal 27934kcal 28182kcal 28429kcal 28676kcal 28923kcal 29171kcal 29418kcal 29665kcal 29912kcal 30159kcal 30407kcal 30654kcal 30901kcal 31148kcal 31395kcal 31643kcal 31890kcal 32137kcal 32384kcal 32631kcal 32879kcal 33126kcal 33373kcal 33620kcal 33868kcal 34115kcal 34362kcal 34609kcal 34856kcal 35104kcal 35351kcal 35598kcal 35845kcal 36092kcal 36340kcal 36587kcal 36834kcal 37081kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9502kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10892kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11819kcal 12051kcal 12283kcal 12515kcal 12746kcal 12978kcal 13210kcal 13442kcal 13673kcal 13905kcal 14137kcal 14369kcal 14600kcal 14832kcal 15064kcal 15296kcal 15528kcal 15759kcal 15991kcal 16223kcal 16455kcal 16686kcal 16918kcal 17150kcal 17382kcal 17613kcal 17845kcal 18077kcal 18309kcal 18540kcal 18772kcal 19004kcal 19236kcal 19467kcal 19699kcal 19931kcal 20163kcal 20394kcal 20626kcal 20858kcal 21090kcal 21322kcal 21553kcal 21785kcal 22017kcal 22249kcal 22480kcal 22712kcal 22944kcal 23176kcal 23407kcal 23639kcal 23871kcal 24103kcal 24334kcal 24566kcal 24798kcal 25030kcal 25261kcal 25493kcal 25725kcal 25957kcal 26189kcal 26420kcal 26652kcal 26884kcal 27116kcal 27347kcal 27579kcal 27811kcal 28043kcal 28274kcal 28506kcal 28738kcal 28970kcal 29201kcal 29433kcal 29665kcal 29897kcal 30128kcal 30360kcal 30592kcal 30824kcal 31056kcal 31287kcal 31519kcal 31751kcal 31983kcal 32214kcal 32446kcal 32678kcal 32910kcal 33141kcal 33373kcal 33605kcal 33837kcal 34068kcal 34300kcal 34532kcal 34764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8636kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11515kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14394kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17273kcal 17495kcal 17716kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20152kcal 20374kcal 20595kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22588kcal 22810kcal 23031kcal 23253kcal 23474kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25467kcal 25689kcal 25910kcal 26132kcal 26353kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28346kcal 28568kcal 28789kcal 29011kcal 29232kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31225kcal 31447kcal 31668kcal 31890kcal 32111kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
ヨガ
パワー		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
筋トレ
腹筋運動		 6849kcal 7045kcal 7241kcal 7436kcal 7632kcal 7828kcal 8024kcal 8219kcal 8415kcal 8611kcal 8806kcal 9002kcal 9198kcal 9394kcal 9589kcal 9785kcal 9981kcal 10176kcal 10372kcal 10568kcal 10764kcal 10959kcal 11155kcal 11351kcal 11546kcal 11742kcal 11938kcal 12133kcal 12329kcal 12525kcal 12721kcal 12916kcal 13112kcal 13308kcal 13503kcal 13699kcal 13895kcal 14091kcal 14286kcal 14482kcal 14678kcal 14873kcal 15069kcal 15265kcal 15461kcal 15656kcal 15852kcal 16048kcal 16243kcal 16439kcal 16635kcal 16831kcal 17026kcal 17222kcal 17418kcal 17613kcal 17809kcal 18005kcal 18200kcal 18396kcal 18592kcal 18788kcal 18983kcal 19179kcal 19375kcal 19570kcal 19766kcal 19962kcal 20158kcal 20353kcal 20549kcal 20745kcal 20940kcal 21136kcal 21332kcal 21528kcal 21723kcal 21919kcal 22115kcal 22310kcal 22506kcal 22702kcal 22898kcal 23093kcal 23289kcal 23485kcal 23680kcal 23876kcal 24072kcal 24267kcal 24463kcal 24659kcal 24855kcal 25050kcal 25246kcal 25442kcal 25637kcal 25833kcal 26029kcal 26225kcal 26420kcal 26616kcal 26812kcal 27007kcal 27203kcal 27399kcal 27595kcal 27790kcal 27986kcal 28182kcal 28377kcal 28573kcal 28769kcal 28965kcal 29160kcal 29356kcal
筋トレ
背筋運動		 6849kcal 7045kcal 7241kcal 7436kcal 7632kcal 7828kcal 8024kcal 8219kcal 8415kcal 8611kcal 8806kcal 9002kcal 9198kcal 9394kcal 9589kcal 9785kcal 9981kcal 10176kcal 10372kcal 10568kcal 10764kcal 10959kcal 11155kcal 11351kcal 11546kcal 11742kcal 11938kcal 12133kcal 12329kcal 12525kcal 12721kcal 12916kcal 13112kcal 13308kcal 13503kcal 13699kcal 13895kcal 14091kcal 14286kcal 14482kcal 14678kcal 14873kcal 15069kcal 15265kcal 15461kcal 15656kcal 15852kcal 16048kcal 16243kcal 16439kcal 16635kcal 16831kcal 17026kcal 17222kcal 17418kcal 17613kcal 17809kcal 18005kcal 18200kcal 18396kcal 18592kcal 18788kcal 18983kcal 19179kcal 19375kcal 19570kcal 19766kcal 19962kcal 20158kcal 20353kcal 20549kcal 20745kcal 20940kcal 21136kcal 21332kcal 21528kcal 21723kcal 21919kcal 22115kcal 22310kcal 22506kcal 22702kcal 22898kcal 23093kcal 23289kcal 23485kcal 23680kcal 23876kcal 24072kcal 24267kcal 24463kcal 24659kcal 24855kcal 25050kcal 25246kcal 25442kcal 25637kcal 25833kcal 26029kcal 26225kcal 26420kcal 26616kcal 26812kcal 27007kcal 27203kcal 27399kcal 27595kcal 27790kcal 27986kcal 28182kcal 28377kcal 28573kcal 28769kcal 28965kcal 29160kcal 29356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6849kcal 7045kcal 7241kcal 7436kcal 7632kcal 7828kcal 8024kcal 8219kcal 8415kcal 8611kcal 8806kcal 9002kcal 9198kcal 9394kcal 9589kcal 9785kcal 9981kcal 10176kcal 10372kcal 10568kcal 10764kcal 10959kcal 11155kcal 11351kcal 11546kcal 11742kcal 11938kcal 12133kcal 12329kcal 12525kcal 12721kcal 12916kcal 13112kcal 13308kcal 13503kcal 13699kcal 13895kcal 14091kcal 14286kcal 14482kcal 14678kcal 14873kcal 15069kcal 15265kcal 15461kcal 15656kcal 15852kcal 16048kcal 16243kcal 16439kcal 16635kcal 16831kcal 17026kcal 17222kcal 17418kcal 17613kcal 17809kcal 18005kcal 18200kcal 18396kcal 18592kcal 18788kcal 18983kcal 19179kcal 19375kcal 19570kcal 19766kcal 19962kcal 20158kcal 20353kcal 20549kcal 20745kcal 20940kcal 21136kcal 21332kcal 21528kcal 21723kcal 21919kcal 22115kcal 22310kcal 22506kcal 22702kcal 22898kcal 23093kcal 23289kcal 23485kcal 23680kcal 23876kcal 24072kcal 24267kcal 24463kcal 24659kcal 24855kcal 25050kcal 25246kcal 25442kcal 25637kcal 25833kcal 26029kcal 26225kcal 26420kcal 26616kcal 26812kcal 27007kcal 27203kcal 27399kcal 27595kcal 27790kcal 27986kcal 28182kcal 28377kcal 28573kcal 28769kcal 28965kcal 29160kcal 29356kcal
筋トレ
懸垂		 6849kcal 7045kcal 7241kcal 7436kcal 7632kcal 7828kcal 8024kcal 8219kcal 8415kcal 8611kcal 8806kcal 9002kcal 9198kcal 9394kcal 9589kcal 9785kcal 9981kcal 10176kcal 10372kcal 10568kcal 10764kcal 10959kcal 11155kcal 11351kcal 11546kcal 11742kcal 11938kcal 12133kcal 12329kcal 12525kcal 12721kcal 12916kcal 13112kcal 13308kcal 13503kcal 13699kcal 13895kcal 14091kcal 14286kcal 14482kcal 14678kcal 14873kcal 15069kcal 15265kcal 15461kcal 15656kcal 15852kcal 16048kcal 16243kcal 16439kcal 16635kcal 16831kcal 17026kcal 17222kcal 17418kcal 17613kcal 17809kcal 18005kcal 18200kcal 18396kcal 18592kcal 18788kcal 18983kcal 19179kcal 19375kcal 19570kcal 19766kcal 19962kcal 20158kcal 20353kcal 20549kcal 20745kcal 20940kcal 21136kcal 21332kcal 21528kcal 21723kcal 21919kcal 22115kcal 22310kcal 22506kcal 22702kcal 22898kcal 23093kcal 23289kcal 23485kcal 23680kcal 23876kcal 24072kcal 24267kcal 24463kcal 24659kcal 24855kcal 25050kcal 25246kcal 25442kcal 25637kcal 25833kcal 26029kcal 26225kcal 26420kcal 26616kcal 26812kcal 27007kcal 27203kcal 27399kcal 27595kcal 27790kcal 27986kcal 28182kcal 28377kcal 28573kcal 28769kcal 28965kcal 29160kcal 29356kcal
トランポリン
ゆっくり		 6309kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7030kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7751kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8472kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10455kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11176kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11897kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12618kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13339kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14060kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14781kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15502kcal 15682kcal 15862kcal 16043kcal 16223kcal 16403kcal 16583kcal 16764kcal 16944kcal 17124kcal 17304kcal 17485kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18206kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18927kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19648kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20369kcal 20549kcal 20729kcal 20910kcal 21090kcal 21270kcal 21450kcal 21631kcal 21811kcal 21991kcal 22171kcal 22352kcal 22532kcal 22712kcal 22892kcal 23073kcal 23253kcal 23433kcal 23613kcal 23794kcal 23974kcal 24154kcal 24334kcal 24515kcal 24695kcal 24875kcal 25055kcal 25236kcal 25416kcal 25596kcal 25777kcal 25957kcal 26137kcal 26317kcal 26498kcal 26678kcal 26858kcal 27038kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6309kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7030kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7751kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8472kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10455kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11176kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11897kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12618kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13339kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14060kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14781kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15502kcal 15682kcal 15862kcal 16043kcal 16223kcal 16403kcal 16583kcal 16764kcal 16944kcal 17124kcal 17304kcal 17485kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18206kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18927kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19648kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20369kcal 20549kcal 20729kcal 20910kcal 21090kcal 21270kcal 21450kcal 21631kcal 21811kcal 21991kcal 22171kcal 22352kcal 22532kcal 22712kcal 22892kcal 23073kcal 23253kcal 23433kcal 23613kcal 23794kcal 23974kcal 24154kcal 24334kcal 24515kcal 24695kcal 24875kcal 25055kcal 25236kcal 25416kcal 25596kcal 25777kcal 25957kcal 26137kcal 26317kcal 26498kcal 26678kcal 26858kcal 27038kcal
料理全般 6309kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7030kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7751kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8472kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10455kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11176kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11897kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12618kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13339kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14060kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14781kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15502kcal 15682kcal 15862kcal 16043kcal 16223kcal 16403kcal 16583kcal 16764kcal 16944kcal 17124kcal 17304kcal 17485kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18206kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18927kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19648kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20369kcal 20549kcal 20729kcal 20910kcal 21090kcal 21270kcal 21450kcal 21631kcal 21811kcal 21991kcal 22171kcal 22352kcal 22532kcal 22712kcal 22892kcal 23073kcal 23253kcal 23433kcal 23613kcal 23794kcal 23974kcal 24154kcal 24334kcal 24515kcal 24695kcal 24875kcal 25055kcal 25236kcal 25416kcal 25596kcal 25777kcal 25957kcal 26137kcal 26317kcal 26498kcal 26678kcal 26858kcal 27038kcal
掃除機をかける 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10197kcal 10367kcal 10537kcal 10707kcal 10877kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12236kcal 12406kcal 12576kcal 12746kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13596kcal 13766kcal 13936kcal 14106kcal 14276kcal 14446kcal 14616kcal 14786kcal 14956kcal 15126kcal 15296kcal 15466kcal 15636kcal 15806kcal 15976kcal 16146kcal 16315kcal 16485kcal 16655kcal 16825kcal 16995kcal 17165kcal 17335kcal 17505kcal 17675kcal 17845kcal 18015kcal 18185kcal 18355kcal 18525kcal 18695kcal 18865kcal 19035kcal 19205kcal 19375kcal 19545kcal 19715kcal 19885kcal 20055kcal 20225kcal 20394kcal 20564kcal 20734kcal 20904kcal 21074kcal 21244kcal 21414kcal 21584kcal 21754kcal 21924kcal 22094kcal 22264kcal 22434kcal 22604kcal 22774kcal 22944kcal 23114kcal 23284kcal 23454kcal 23624kcal 23794kcal 23964kcal 24134kcal 24304kcal 24473kcal 24643kcal 24813kcal 24983kcal 25153kcal 25323kcal 25493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
体をよく動かす仕事 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
皿洗い 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
ヨガ
ハタ		 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4506kcal 4635kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5407kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5922kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6437kcal 6566kcal 6695kcal 6824kcal 6952kcal 7081kcal 7210kcal 7339kcal 7467kcal 7596kcal 7725kcal 7854kcal 7982kcal 8111kcal 8240kcal 8369kcal 8497kcal 8626kcal 8755kcal 8884kcal 9012kcal 9141kcal 9270kcal 9399kcal 9527kcal 9656kcal 9785kcal 9914kcal 10042kcal 10171kcal 10300kcal 10429kcal 10558kcal 10686kcal 10815kcal 10944kcal 11073kcal 11201kcal 11330kcal 11459kcal 11588kcal 11716kcal 11845kcal 11974kcal 12103kcal 12231kcal 12360kcal 12489kcal 12618kcal 12746kcal 12875kcal 13004kcal 13133kcal 13261kcal 13390kcal 13519kcal 13648kcal 13776kcal 13905kcal 14034kcal 14163kcal 14291kcal 14420kcal 14549kcal 14678kcal 14806kcal 14935kcal 15064kcal 15193kcal 15321kcal 15450kcal 15579kcal 15708kcal 15837kcal 15965kcal 16094kcal 16223kcal 16352kcal 16480kcal 16609kcal 16738kcal 16867kcal 16995kcal 17124kcal 17253kcal 17382kcal 17510kcal 17639kcal 17768kcal 17897kcal 18025kcal 18154kcal 18283kcal 18412kcal 18540kcal 18669kcal 18798kcal 18927kcal 19055kcal 19184kcal 19313kcal
自動車を運転 4506kcal 4635kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5407kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5922kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6437kcal 6566kcal 6695kcal 6824kcal 6952kcal 7081kcal 7210kcal 7339kcal 7467kcal 7596kcal 7725kcal 7854kcal 7982kcal 8111kcal 8240kcal 8369kcal 8497kcal 8626kcal 8755kcal 8884kcal 9012kcal 9141kcal 9270kcal 9399kcal 9527kcal 9656kcal 9785kcal 9914kcal 10042kcal 10171kcal 10300kcal 10429kcal 10558kcal 10686kcal 10815kcal 10944kcal 11073kcal 11201kcal 11330kcal 11459kcal 11588kcal 11716kcal 11845kcal 11974kcal 12103kcal 12231kcal 12360kcal 12489kcal 12618kcal 12746kcal 12875kcal 13004kcal 13133kcal 13261kcal 13390kcal 13519kcal 13648kcal 13776kcal 13905kcal 14034kcal 14163kcal 14291kcal 14420kcal 14549kcal 14678kcal 14806kcal 14935kcal 15064kcal 15193kcal 15321kcal 15450kcal 15579kcal 15708kcal 15837kcal 15965kcal 16094kcal 16223kcal 16352kcal 16480kcal 16609kcal 16738kcal 16867kcal 16995kcal 17124kcal 17253kcal 17382kcal 17510kcal 17639kcal 17768kcal 17897kcal 18025kcal 18154kcal 18283kcal 18412kcal 18540kcal 18669kcal 18798kcal 18927kcal 19055kcal 19184kcal 19313kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
風呂でシャワー 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
トイレ 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4078kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4727kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5654kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6303kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7230kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7879kcal 7972kcal 8065kcal 8157kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8806kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9455kcal 9548kcal 9641kcal 9733kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10382kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11031kcal 11124kcal 11217kcal 11309kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11958kcal 12051kcal 12144kcal 12236kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12607kcal 12700kcal 12793kcal 12885kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13534kcal 13627kcal 13720kcal 13812kcal 13905kcal
立って仕事をする 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4078kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4727kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5654kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6303kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7230kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7879kcal 7972kcal 8065kcal 8157kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8806kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9455kcal 9548kcal 9641kcal 9733kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10382kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11031kcal 11124kcal 11217kcal 11309kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11958kcal 12051kcal 12144kcal 12236kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12607kcal 12700kcal 12793kcal 12885kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13534kcal 13627kcal 13720kcal 13812kcal 13905kcal
風呂で入浴 2703kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3012kcal 3090kcal 3167kcal 3244kcal 3321kcal 3399kcal 3476kcal 3553kcal 3630kcal 3708kcal 3785kcal 3862kcal 3939kcal 4017kcal 4094kcal 4171kcal 4248kcal 4326kcal 4403kcal 4480kcal 4557kcal 4635kcal 4712kcal 4789kcal 4866kcal 4944kcal 5021kcal 5098kcal 5176kcal 5253kcal 5330kcal 5407kcal 5485kcal 5562kcal 5639kcal 5716kcal 5794kcal 5871kcal 5948kcal 6025kcal 6103kcal 6180kcal 6257kcal 6334kcal 6412kcal 6489kcal 6566kcal 6643kcal 6721kcal 6798kcal 6875kcal 6952kcal 7030kcal 7107kcal 7184kcal 7261kcal 7339kcal 7416kcal 7493kcal 7570kcal 7648kcal 7725kcal 7802kcal 7879kcal 7957kcal 8034kcal 8111kcal 8188kcal 8266kcal 8343kcal 8420kcal 8497kcal 8575kcal 8652kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9193kcal 9270kcal 9347kcal 9424kcal 9502kcal 9579kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9888kcal 9965kcal 10042kcal 10120kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10429kcal 10506kcal 10583kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10892kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal 11588kcal
デスクワーク 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5021kcal 5088kcal 5155kcal 5222kcal 5289kcal 5356kcal 5423kcal 5490kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6293kcal 6360kcal 6427kcal 6494kcal 6561kcal 6628kcal 6695kcal 6762kcal 6829kcal 6896kcal 6963kcal 7030kcal 7097kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7498kcal 7565kcal 7632kcal 7699kcal 7766kcal 7833kcal 7900kcal 7967kcal 8034kcal 8101kcal 8168kcal 8235kcal 8302kcal 8369kcal 8436kcal 8503kcal 8570kcal 8636kcal 8703kcal 8770kcal 8837kcal 8904kcal 8971kcal 9038kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9373kcal 9440kcal 9507kcal 9574kcal 9641kcal 9708kcal 9775kcal 9842kcal 9909kcal 9976kcal 10042kcal
電車バスに乗車 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5021kcal 5088kcal 5155kcal 5222kcal 5289kcal 5356kcal 5423kcal 5490kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6293kcal 6360kcal 6427kcal 6494kcal 6561kcal 6628kcal 6695kcal 6762kcal 6829kcal 6896kcal 6963kcal 7030kcal 7097kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7498kcal 7565kcal 7632kcal 7699kcal 7766kcal 7833kcal 7900kcal 7967kcal 8034kcal 8101kcal 8168kcal 8235kcal 8302kcal 8369kcal 8436kcal 8503kcal 8570kcal 8636kcal 8703kcal 8770kcal 8837kcal 8904kcal 8971kcal 9038kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9373kcal 9440kcal 9507kcal 9574kcal 9641kcal 9708kcal 9775kcal 9842kcal 9909kcal 9976kcal 10042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ