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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2186kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2498kcal 2560kcal 2623kcal 2685kcal 2748kcal 2810kcal 2873kcal 2935kcal 2997kcal 3060kcal 3122kcal 3185kcal 3247kcal 3310kcal 3372kcal 3435kcal 3497kcal 3560kcal 3622kcal 3684kcal 3747kcal 3809kcal 3872kcal 3934kcal 3997kcal 4059kcal 4122kcal 4184kcal 4247kcal 4309kcal 4372kcal 4434kcal 4496kcal 4559kcal 4621kcal 4684kcal 4746kcal 4809kcal 4871kcal 4934kcal 4996kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5246kcal 5308kcal 5371kcal 5433kcal 5496kcal 5558kcal 5621kcal 5683kcal 5746kcal 5808kcal 5871kcal 5933kcal 5995kcal 6058kcal 6120kcal 6183kcal 6245kcal 6308kcal 6370kcal 6433kcal 6495kcal 6558kcal 6620kcal 6682kcal 6745kcal 6807kcal 6870kcal 6932kcal 6995kcal 7057kcal 7120kcal 7182kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7432kcal 7494kcal 7557kcal 7619kcal 7682kcal 7744kcal 7807kcal 7869kcal 7932kcal 7994kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8244kcal 8306kcal 8369kcal 8431kcal 8494kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9118kcal 9181kcal 9243kcal 9306kcal 9368kcal
山登り 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8741kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9598kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10455kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11312kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12169kcal 12340kcal 12511kcal 12683kcal 12854kcal 13026kcal 13197kcal 13368kcal 13540kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14397kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15254kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16111kcal 16282kcal 16453kcal 16625kcal 16796kcal 16968kcal 17139kcal 17310kcal 17482kcal 17653kcal 17825kcal 17996kcal 18167kcal 18339kcal 18510kcal 18682kcal 18853kcal 19024kcal 19196kcal 19367kcal 19539kcal 19710kcal 19881kcal 20053kcal 20224kcal 20396kcal 20567kcal 20738kcal 20910kcal 21081kcal 21252kcal 21424kcal 21595kcal 21767kcal 21938kcal 22109kcal 22281kcal 22452kcal 22624kcal 22795kcal 22966kcal 23138kcal 23309kcal 23481kcal 23652kcal 23823kcal 23995kcal 24166kcal 24338kcal 24509kcal 24680kcal 24852kcal 25023kcal 25195kcal 25366kcal 25537kcal 25709kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4464kcal 4541kcal 4618kcal 4695kcal 4772kcal 4849kcal 4926kcal 5003kcal 5080kcal 5157kcal 5234kcal 5311kcal 5388kcal 5465kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8852kcal 8929kcal 9006kcal 9083kcal 9160kcal 9237kcal 9314kcal 9391kcal 9468kcal 9545kcal 9622kcal 9699kcal 9776kcal 9853kcal 9930kcal 10007kcal 10084kcal 10161kcal 10238kcal 10315kcal 10392kcal 10469kcal 10546kcal 10623kcal 10700kcal 10777kcal 10854kcal 10931kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
水泳
(普通:全般)		 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4701kcal 4822kcal 4942kcal 5063kcal 5183kcal 5304kcal 5425kcal 5545kcal 5666kcal 5786kcal 5907kcal 6027kcal 6148kcal 6268kcal 6389kcal 6510kcal 6630kcal 6751kcal 6871kcal 6992kcal 7112kcal 7233kcal 7354kcal 7474kcal 7595kcal 7715kcal 7836kcal 7956kcal 8077kcal 8197kcal 8318kcal 8439kcal 8559kcal 8680kcal 8800kcal 8921kcal 9041kcal 9162kcal 9282kcal 9403kcal 9524kcal 9644kcal 9765kcal 9885kcal 10006kcal 10126kcal 10247kcal 10367kcal 10488kcal 10609kcal 10729kcal 10850kcal 10970kcal 11091kcal 11211kcal 11332kcal 11452kcal 11573kcal 11694kcal 11814kcal 11935kcal 12055kcal 12176kcal 12296kcal 12417kcal 12537kcal 12658kcal 12779kcal 12899kcal 13020kcal 13140kcal 13261kcal 13381kcal 13502kcal 13622kcal 13743kcal 13864kcal 13984kcal 14105kcal 14225kcal 14346kcal 14466kcal 14587kcal 14708kcal 14828kcal 14949kcal 15069kcal 15190kcal 15310kcal 15431kcal 15551kcal 15672kcal 15793kcal 15913kcal 16034kcal 16154kcal 16275kcal 16395kcal 16516kcal 16636kcal 16757kcal 16878kcal 16998kcal 17119kcal 17239kcal 17360kcal 17480kcal 17601kcal 17721kcal 17842kcal 17963kcal 18083kcal
水泳
(速め:全般)		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
水泳
(バタフライ)		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1931kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2870kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3146kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3422kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3698kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3974kcal 4029kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6292kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8279kcal
筋トレ
背筋運動		 1931kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2870kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3146kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3422kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3698kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3974kcal 4029kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6292kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1931kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2870kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3146kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3422kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3698kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3974kcal 4029kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6292kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8279kcal
筋トレ
懸垂		 1931kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2870kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3146kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3422kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3698kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3974kcal 4029kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6292kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8279kcal
筋トレ
スクワット		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
ヨガ
ハタ		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
ヨガ
パワー		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
ダンス
ゆっくり		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
ダンス
普通		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6574kcal 6680kcal 6786kcal 6892kcal 6998kcal 7104kcal 7210kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8482kcal 8588kcal 8694kcal 8800kcal 8906kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9861kcal 9967kcal 10073kcal 10179kcal 10285kcal 10391kcal 10497kcal 10603kcal 10709kcal 10815kcal 10921kcal 11027kcal 11133kcal 11239kcal 11345kcal 11451kcal 11557kcal 11663kcal 11769kcal 11875kcal 11981kcal 12087kcal 12193kcal 12299kcal 12405kcal 12511kcal 12617kcal 12723kcal 12829kcal 12935kcal 13041kcal 13148kcal 13254kcal 13360kcal 13466kcal 13572kcal 13678kcal 13784kcal 13890kcal 13996kcal 14102kcal 14208kcal 14314kcal 14420kcal 14526kcal 14632kcal 14738kcal 14844kcal 14950kcal 15056kcal 15162kcal 15268kcal 15374kcal 15480kcal 15586kcal 15692kcal 15798kcal 15904kcal
ダンス
激しい		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
踏み台昇降 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
トランポリン
ゆっくり		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
HIIT
ジャンプなし		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
HIIT
ジャンプあり		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
料理全般 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
掃除機をかける 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
部屋の片づけ全般 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
トイレ 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
風呂でシャワー 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
風呂で入浴 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
デスクワーク 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal
立って仕事をする 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
体をよく動かす仕事 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
電車バスに乗車 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal
自動車を運転 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8741kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9598kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10455kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11312kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12169kcal 12340kcal 12511kcal 12683kcal 12854kcal 13026kcal 13197kcal 13368kcal 13540kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14397kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15254kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16111kcal 16282kcal 16453kcal 16625kcal 16796kcal 16968kcal 17139kcal 17310kcal 17482kcal 17653kcal 17825kcal 17996kcal 18167kcal 18339kcal 18510kcal 18682kcal 18853kcal 19024kcal 19196kcal 19367kcal 19539kcal 19710kcal 19881kcal 20053kcal 20224kcal 20396kcal 20567kcal 20738kcal 20910kcal 21081kcal 21252kcal 21424kcal 21595kcal 21767kcal 21938kcal 22109kcal 22281kcal 22452kcal 22624kcal 22795kcal 22966kcal 23138kcal 23309kcal 23481kcal 23652kcal 23823kcal 23995kcal 24166kcal 24338kcal 24509kcal 24680kcal 24852kcal 25023kcal 25195kcal 25366kcal 25537kcal 25709kcal
水泳
(速め:全般)		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
ダンス
激しい		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
水泳
(普通:全般)		 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4701kcal 4822kcal 4942kcal 5063kcal 5183kcal 5304kcal 5425kcal 5545kcal 5666kcal 5786kcal 5907kcal 6027kcal 6148kcal 6268kcal 6389kcal 6510kcal 6630kcal 6751kcal 6871kcal 6992kcal 7112kcal 7233kcal 7354kcal 7474kcal 7595kcal 7715kcal 7836kcal 7956kcal 8077kcal 8197kcal 8318kcal 8439kcal 8559kcal 8680kcal 8800kcal 8921kcal 9041kcal 9162kcal 9282kcal 9403kcal 9524kcal 9644kcal 9765kcal 9885kcal 10006kcal 10126kcal 10247kcal 10367kcal 10488kcal 10609kcal 10729kcal 10850kcal 10970kcal 11091kcal 11211kcal 11332kcal 11452kcal 11573kcal 11694kcal 11814kcal 11935kcal 12055kcal 12176kcal 12296kcal 12417kcal 12537kcal 12658kcal 12779kcal 12899kcal 13020kcal 13140kcal 13261kcal 13381kcal 13502kcal 13622kcal 13743kcal 13864kcal 13984kcal 14105kcal 14225kcal 14346kcal 14466kcal 14587kcal 14708kcal 14828kcal 14949kcal 15069kcal 15190kcal 15310kcal 15431kcal 15551kcal 15672kcal 15793kcal 15913kcal 16034kcal 16154kcal 16275kcal 16395kcal 16516kcal 16636kcal 16757kcal 16878kcal 16998kcal 17119kcal 17239kcal 17360kcal 17480kcal 17601kcal 17721kcal 17842kcal 17963kcal 18083kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
山登り 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
HIIT
ジャンプあり		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
ダンス
普通		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6574kcal 6680kcal 6786kcal 6892kcal 6998kcal 7104kcal 7210kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8482kcal 8588kcal 8694kcal 8800kcal 8906kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9861kcal 9967kcal 10073kcal 10179kcal 10285kcal 10391kcal 10497kcal 10603kcal 10709kcal 10815kcal 10921kcal 11027kcal 11133kcal 11239kcal 11345kcal 11451kcal 11557kcal 11663kcal 11769kcal 11875kcal 11981kcal 12087kcal 12193kcal 12299kcal 12405kcal 12511kcal 12617kcal 12723kcal 12829kcal 12935kcal 13041kcal 13148kcal 13254kcal 13360kcal 13466kcal 13572kcal 13678kcal 13784kcal 13890kcal 13996kcal 14102kcal 14208kcal 14314kcal 14420kcal 14526kcal 14632kcal 14738kcal 14844kcal 14950kcal 15056kcal 15162kcal 15268kcal 15374kcal 15480kcal 15586kcal 15692kcal 15798kcal 15904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4464kcal 4541kcal 4618kcal 4695kcal 4772kcal 4849kcal 4926kcal 5003kcal 5080kcal 5157kcal 5234kcal 5311kcal 5388kcal 5465kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8852kcal 8929kcal 9006kcal 9083kcal 9160kcal 9237kcal 9314kcal 9391kcal 9468kcal 9545kcal 9622kcal 9699kcal 9776kcal 9853kcal 9930kcal 10007kcal 10084kcal 10161kcal 10238kcal 10315kcal 10392kcal 10469kcal 10546kcal 10623kcal 10700kcal 10777kcal 10854kcal 10931kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
踏み台昇降 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
HIIT
ジャンプなし		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
ダンス
ゆっくり		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
筋トレ
スクワット		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
部屋の片づけ全般 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2186kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2498kcal 2560kcal 2623kcal 2685kcal 2748kcal 2810kcal 2873kcal 2935kcal 2997kcal 3060kcal 3122kcal 3185kcal 3247kcal 3310kcal 3372kcal 3435kcal 3497kcal 3560kcal 3622kcal 3684kcal 3747kcal 3809kcal 3872kcal 3934kcal 3997kcal 4059kcal 4122kcal 4184kcal 4247kcal 4309kcal 4372kcal 4434kcal 4496kcal 4559kcal 4621kcal 4684kcal 4746kcal 4809kcal 4871kcal 4934kcal 4996kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5246kcal 5308kcal 5371kcal 5433kcal 5496kcal 5558kcal 5621kcal 5683kcal 5746kcal 5808kcal 5871kcal 5933kcal 5995kcal 6058kcal 6120kcal 6183kcal 6245kcal 6308kcal 6370kcal 6433kcal 6495kcal 6558kcal 6620kcal 6682kcal 6745kcal 6807kcal 6870kcal 6932kcal 6995kcal 7057kcal 7120kcal 7182kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7432kcal 7494kcal 7557kcal 7619kcal 7682kcal 7744kcal 7807kcal 7869kcal 7932kcal 7994kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8244kcal 8306kcal 8369kcal 8431kcal 8494kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9118kcal 9181kcal 9243kcal 9306kcal 9368kcal
ヨガ
パワー		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
筋トレ
腹筋運動		 1931kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2870kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3146kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3422kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3698kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3974kcal 4029kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6292kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8279kcal
筋トレ
背筋運動		 1931kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2870kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3146kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3422kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3698kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3974kcal 4029kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6292kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1931kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2870kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3146kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3422kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3698kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3974kcal 4029kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6292kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8279kcal
筋トレ
懸垂		 1931kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2870kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3146kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3422kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3698kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3974kcal 4029kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6292kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8279kcal
トランポリン
ゆっくり		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
料理全般 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
掃除機をかける 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
体をよく動かす仕事 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
皿洗い 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
ヨガ
ハタ		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
自動車を運転 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1525kcal 1561kcal 1597kcal 1634kcal 1670kcal 1706kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1997kcal 2033kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2868kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3159kcal 3195kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4103kcal 4139kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5011kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
風呂でシャワー 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
トイレ 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
立って仕事をする 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
風呂で入浴 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
デスクワーク 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal
電車バスに乗車 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2775kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ