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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4956kcal 5098kcal 5239kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5948kcal 6089kcal 6231kcal 6372kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7081kcal 7222kcal 7364kcal 7505kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8213kcal 8355kcal 8497kcal 8638kcal 8780kcal 8922kcal 9063kcal 9205kcal 9346kcal 9488kcal 9630kcal 9771kcal 9913kcal 10055kcal 10196kcal 10338kcal 10479kcal 10621kcal 10763kcal 10904kcal 11046kcal 11188kcal 11329kcal 11471kcal 11612kcal 11754kcal 11896kcal 12037kcal 12179kcal 12320kcal 12462kcal 12604kcal 12745kcal 12887kcal 13029kcal 13170kcal 13312kcal 13453kcal 13595kcal 13737kcal 13878kcal 14020kcal 14162kcal 14303kcal 14445kcal 14586kcal 14728kcal 14870kcal 15011kcal 15153kcal 15295kcal 15436kcal 15578kcal 15719kcal 15861kcal 16003kcal 16144kcal 16286kcal 16427kcal 16569kcal 16711kcal 16852kcal 16994kcal 17136kcal 17277kcal 17419kcal 17560kcal 17702kcal 17844kcal 17985kcal 18127kcal 18269kcal 18410kcal 18552kcal 18693kcal 18835kcal 18977kcal 19118kcal 19260kcal 19402kcal 19543kcal 19685kcal 19826kcal 19968kcal 20110kcal 20251kcal 20393kcal 20534kcal 20676kcal 20818kcal 20959kcal 21101kcal 21243kcal
山登り 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22659kcal 22922kcal 23186kcal 23449kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28192kcal 28455kcal 28719kcal 28982kcal 29246kcal 29509kcal 29773kcal 30036kcal 30300kcal 30563kcal 30827kcal 31090kcal 31354kcal 31617kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33461kcal 33725kcal 33988kcal 34252kcal 34515kcal 34779kcal 35042kcal 35306kcal 35569kcal 35833kcal 36096kcal 36360kcal 36623kcal 36887kcal 37150kcal 37414kcal 37677kcal 37941kcal 38204kcal 38468kcal 38731kcal 38995kcal 39258kcal 39522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22659kcal 22922kcal 23186kcal 23449kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28192kcal 28455kcal 28719kcal 28982kcal 29246kcal 29509kcal 29773kcal 30036kcal 30300kcal 30563kcal 30827kcal 31090kcal 31354kcal 31617kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33461kcal 33725kcal 33988kcal 34252kcal 34515kcal 34779kcal 35042kcal 35306kcal 35569kcal 35833kcal 36096kcal 36360kcal 36623kcal 36887kcal 37150kcal 37414kcal 37677kcal 37941kcal 38204kcal 38468kcal 38731kcal 38995kcal 39258kcal 39522kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10143kcal 10433kcal 10723kcal 11013kcal 11303kcal 11593kcal 11882kcal 12172kcal 12462kcal 12752kcal 13042kcal 13332kcal 13621kcal 13911kcal 14201kcal 14491kcal 14781kcal 15071kcal 15360kcal 15650kcal 15940kcal 16230kcal 16520kcal 16810kcal 17099kcal 17389kcal 17679kcal 17969kcal 18259kcal 18548kcal 18838kcal 19128kcal 19418kcal 19708kcal 19998kcal 20287kcal 20577kcal 20867kcal 21157kcal 21447kcal 21737kcal 22026kcal 22316kcal 22606kcal 22896kcal 23186kcal 23476kcal 23765kcal 24055kcal 24345kcal 24635kcal 24925kcal 25215kcal 25504kcal 25794kcal 26084kcal 26374kcal 26664kcal 26954kcal 27243kcal 27533kcal 27823kcal 28113kcal 28403kcal 28692kcal 28982kcal 29272kcal 29562kcal 29852kcal 30142kcal 30431kcal 30721kcal 31011kcal 31301kcal 31591kcal 31881kcal 32170kcal 32460kcal 32750kcal 33040kcal 33330kcal 33620kcal 33909kcal 34199kcal 34489kcal 34779kcal 35069kcal 35359kcal 35648kcal 35938kcal 36228kcal 36518kcal 36808kcal 37097kcal 37387kcal 37677kcal 37967kcal 38257kcal 38547kcal 38836kcal 39126kcal 39416kcal 39706kcal 39996kcal 40286kcal 40575kcal 40865kcal 41155kcal 41445kcal 41735kcal 42025kcal 42314kcal 42604kcal 42894kcal 43184kcal 43474kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13602kcal 13990kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16711kcal 17099kcal 17488kcal 17877kcal 18265kcal 18654kcal 19043kcal 19431kcal 19820kcal 20208kcal 20597kcal 20986kcal 21374kcal 21763kcal 22152kcal 22540kcal 22929kcal 23317kcal 23706kcal 24095kcal 24483kcal 24872kcal 25261kcal 25649kcal 26038kcal 26427kcal 26815kcal 27204kcal 27592kcal 27981kcal 28370kcal 28758kcal 29147kcal 29536kcal 29924kcal 30313kcal 30702kcal 31090kcal 31479kcal 31867kcal 32256kcal 32645kcal 33033kcal 33422kcal 33811kcal 34199kcal 34588kcal 34976kcal 35365kcal 35754kcal 36142kcal 36531kcal 36920kcal 37308kcal 37697kcal 38086kcal 38474kcal 38863kcal 39251kcal 39640kcal 40029kcal 40417kcal 40806kcal 41195kcal 41583kcal 41972kcal 42360kcal 42749kcal 43138kcal 43526kcal 43915kcal 44304kcal 44692kcal 45081kcal 45470kcal 45858kcal 46247kcal 46635kcal 47024kcal 47413kcal 47801kcal 48190kcal 48579kcal 48967kcal 49356kcal 49745kcal 50133kcal 50522kcal 50910kcal 51299kcal 51688kcal 52076kcal 52465kcal 52854kcal 53242kcal 53631kcal 54019kcal 54408kcal 54797kcal 55185kcal 55574kcal 55963kcal 56351kcal 56740kcal 57129kcal 57517kcal 57906kcal 58294kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16204kcal 16609kcal 17014kcal 17419kcal 17824kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20255kcal 20660kcal 21065kcal 21470kcal 21875kcal 22280kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24306kcal 24711kcal 25116kcal 25521kcal 25926kcal 26331kcal 26736kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28357kcal 28762kcal 29167kcal 29572kcal 29977kcal 30382kcal 30787kcal 31192kcal 31597kcal 32002kcal 32408kcal 32813kcal 33218kcal 33623kcal 34028kcal 34433kcal 34838kcal 35243kcal 35648kcal 36053kcal 36459kcal 36864kcal 37269kcal 37674kcal 38079kcal 38484kcal 38889kcal 39294kcal 39699kcal 40104kcal 40510kcal 40915kcal 41320kcal 41725kcal 42130kcal 42535kcal 42940kcal 43345kcal 43750kcal 44155kcal 44561kcal 44966kcal 45371kcal 45776kcal 46181kcal 46586kcal 46991kcal 47396kcal 47801kcal 48206kcal 48612kcal 49017kcal 49422kcal 49827kcal 50232kcal 50637kcal 51042kcal 51447kcal 51852kcal 52257kcal 52663kcal 53068kcal 53473kcal 53878kcal 54283kcal 54688kcal 55093kcal 55498kcal 55903kcal 56308kcal 56714kcal 57119kcal 57524kcal 57929kcal 58334kcal 58739kcal 59144kcal 59549kcal 59954kcal 60359kcal 60765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6109kcal 6283kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7156kcal 7331kcal 7505kcal 7680kcal 7854kcal 8029kcal 8204kcal 8378kcal 8553kcal 8727kcal 8902kcal 9076kcal 9251kcal 9425kcal 9600kcal 9775kcal 9949kcal 10124kcal 10298kcal 10473kcal 10647kcal 10822kcal 10996kcal 11171kcal 11346kcal 11520kcal 11695kcal 11869kcal 12044kcal 12218kcal 12393kcal 12567kcal 12742kcal 12917kcal 13091kcal 13266kcal 13440kcal 13615kcal 13789kcal 13964kcal 14138kcal 14313kcal 14488kcal 14662kcal 14837kcal 15011kcal 15186kcal 15360kcal 15535kcal 15709kcal 15884kcal 16059kcal 16233kcal 16408kcal 16582kcal 16757kcal 16931kcal 17106kcal 17280kcal 17455kcal 17630kcal 17804kcal 17979kcal 18153kcal 18328kcal 18502kcal 18677kcal 18851kcal 19026kcal 19201kcal 19375kcal 19550kcal 19724kcal 19899kcal 20073kcal 20248kcal 20422kcal 20597kcal 20772kcal 20946kcal 21121kcal 21295kcal 21470kcal 21644kcal 21819kcal 21993kcal 22168kcal 22343kcal 22517kcal 22692kcal 22866kcal 23041kcal 23215kcal 23390kcal 23564kcal 23739kcal 23914kcal 24088kcal 24263kcal 24437kcal 24612kcal 24786kcal 24961kcal 25135kcal 25310kcal 25485kcal 25659kcal 25834kcal 26008kcal 26183kcal
水泳
(普通:全般)		 9567kcal 9840kcal 10114kcal 10387kcal 10661kcal 10934kcal 11207kcal 11481kcal 11754kcal 12027kcal 12301kcal 12574kcal 12847kcal 13121kcal 13394kcal 13668kcal 13941kcal 14214kcal 14488kcal 14761kcal 15034kcal 15308kcal 15581kcal 15854kcal 16128kcal 16401kcal 16674kcal 16948kcal 17221kcal 17495kcal 17768kcal 18041kcal 18315kcal 18588kcal 18861kcal 19135kcal 19408kcal 19681kcal 19955kcal 20228kcal 20502kcal 20775kcal 21048kcal 21322kcal 21595kcal 21868kcal 22142kcal 22415kcal 22688kcal 22962kcal 23235kcal 23509kcal 23782kcal 24055kcal 24329kcal 24602kcal 24875kcal 25149kcal 25422kcal 25695kcal 25969kcal 26242kcal 26515kcal 26789kcal 27062kcal 27336kcal 27609kcal 27882kcal 28156kcal 28429kcal 28702kcal 28976kcal 29249kcal 29522kcal 29796kcal 30069kcal 30343kcal 30616kcal 30889kcal 31163kcal 31436kcal 31709kcal 31983kcal 32256kcal 32529kcal 32803kcal 33076kcal 33349kcal 33623kcal 33896kcal 34170kcal 34443kcal 34716kcal 34990kcal 35263kcal 35536kcal 35810kcal 36083kcal 36356kcal 36630kcal 36903kcal 37177kcal 37450kcal 37723kcal 37997kcal 38270kcal 38543kcal 38817kcal 39090kcal 39363kcal 39637kcal 39910kcal 40183kcal 40457kcal 40730kcal 41004kcal
水泳
(速め:全般)		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
水泳
(バタフライ)		 15907kcal 16362kcal 16816kcal 17271kcal 17725kcal 18180kcal 18634kcal 19089kcal 19543kcal 19998kcal 20452kcal 20907kcal 21361kcal 21816kcal 22270kcal 22725kcal 23179kcal 23634kcal 24088kcal 24543kcal 24997kcal 25452kcal 25906kcal 26361kcal 26815kcal 27270kcal 27724kcal 28179kcal 28633kcal 29088kcal 29542kcal 29997kcal 30451kcal 30906kcal 31360kcal 31815kcal 32269kcal 32724kcal 33178kcal 33633kcal 34087kcal 34542kcal 34996kcal 35451kcal 35905kcal 36360kcal 36814kcal 37269kcal 37723kcal 38178kcal 38632kcal 39087kcal 39541kcal 39996kcal 40450kcal 40905kcal 41359kcal 41814kcal 42268kcal 42723kcal 43177kcal 43632kcal 44086kcal 44541kcal 44995kcal 45450kcal 45904kcal 46359kcal 46813kcal 47268kcal 47722kcal 48177kcal 48631kcal 49086kcal 49540kcal 49995kcal 50449kcal 50904kcal 51358kcal 51813kcal 52267kcal 52722kcal 53176kcal 53631kcal 54085kcal 54540kcal 54994kcal 55449kcal 55903kcal 56358kcal 56812kcal 57267kcal 57721kcal 58176kcal 58630kcal 59085kcal 59539kcal 59994kcal 60448kcal 60903kcal 61357kcal 61812kcal 62266kcal 62721kcal 63175kcal 63630kcal 64084kcal 64539kcal 64993kcal 65448kcal 65902kcal 66357kcal 66811kcal 67266kcal 67720kcal 68175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22659kcal 22922kcal 23186kcal 23449kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28192kcal 28455kcal 28719kcal 28982kcal 29246kcal 29509kcal 29773kcal 30036kcal 30300kcal 30563kcal 30827kcal 31090kcal 31354kcal 31617kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33461kcal 33725kcal 33988kcal 34252kcal 34515kcal 34779kcal 35042kcal 35306kcal 35569kcal 35833kcal 36096kcal 36360kcal 36623kcal 36887kcal 37150kcal 37414kcal 37677kcal 37941kcal 38204kcal 38468kcal 38731kcal 38995kcal 39258kcal 39522kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11514kcal 11639kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12390kcal 12515kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13141kcal 13266kcal 13391kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14017kcal 14142kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14768kcal 14893kcal 15018kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15644kcal 15769kcal 15894kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16395kcal 16520kcal 16645kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17271kcal 17396kcal 17521kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18022kcal 18147kcal 18272kcal 18397kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
筋トレ
背筋運動		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11514kcal 11639kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12390kcal 12515kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13141kcal 13266kcal 13391kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14017kcal 14142kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14768kcal 14893kcal 15018kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15644kcal 15769kcal 15894kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16395kcal 16520kcal 16645kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17271kcal 17396kcal 17521kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18022kcal 18147kcal 18272kcal 18397kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11514kcal 11639kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12390kcal 12515kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13141kcal 13266kcal 13391kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14017kcal 14142kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14768kcal 14893kcal 15018kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15644kcal 15769kcal 15894kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16395kcal 16520kcal 16645kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17271kcal 17396kcal 17521kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18022kcal 18147kcal 18272kcal 18397kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
筋トレ
懸垂		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11514kcal 11639kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12390kcal 12515kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13141kcal 13266kcal 13391kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14017kcal 14142kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14768kcal 14893kcal 15018kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15644kcal 15769kcal 15894kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16395kcal 16520kcal 16645kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17271kcal 17396kcal 17521kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18022kcal 18147kcal 18272kcal 18397kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
筋トレ
スクワット		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
ヨガ
ハタ		 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
ヨガ
パワー		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
ダンス
ゆっくり		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
ダンス
普通		 8414kcal 8655kcal 8895kcal 9136kcal 9376kcal 9617kcal 9857kcal 10097kcal 10338kcal 10578kcal 10819kcal 11059kcal 11299kcal 11540kcal 11780kcal 12021kcal 12261kcal 12502kcal 12742kcal 12982kcal 13223kcal 13463kcal 13704kcal 13944kcal 14185kcal 14425kcal 14665kcal 14906kcal 15146kcal 15387kcal 15627kcal 15868kcal 16108kcal 16348kcal 16589kcal 16829kcal 17070kcal 17310kcal 17551kcal 17791kcal 18031kcal 18272kcal 18512kcal 18753kcal 18993kcal 19234kcal 19474kcal 19714kcal 19955kcal 20195kcal 20436kcal 20676kcal 20917kcal 21157kcal 21397kcal 21638kcal 21878kcal 22119kcal 22359kcal 22599kcal 22840kcal 23080kcal 23321kcal 23561kcal 23802kcal 24042kcal 24282kcal 24523kcal 24763kcal 25004kcal 25244kcal 25485kcal 25725kcal 25965kcal 26206kcal 26446kcal 26687kcal 26927kcal 27168kcal 27408kcal 27648kcal 27889kcal 28129kcal 28370kcal 28610kcal 28851kcal 29091kcal 29331kcal 29572kcal 29812kcal 30053kcal 30293kcal 30534kcal 30774kcal 31014kcal 31255kcal 31495kcal 31736kcal 31976kcal 32217kcal 32457kcal 32697kcal 32938kcal 33178kcal 33419kcal 33659kcal 33899kcal 34140kcal 34380kcal 34621kcal 34861kcal 35102kcal 35342kcal 35582kcal 35823kcal 36063kcal
ダンス
激しい		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
踏み台昇降 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
トランポリン
ゆっくり		 4034kcal 4149kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5071kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5533kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5994kcal 6109kcal 6224kcal 6339kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6801kcal 6916kcal 7031kcal 7146kcal 7262kcal 7377kcal 7492kcal 7607kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8069kcal 8184kcal 8299kcal 8414kcal 8530kcal 8645kcal 8760kcal 8875kcal 8991kcal 9106kcal 9221kcal 9337kcal 9452kcal 9567kcal 9682kcal 9798kcal 9913kcal 10028kcal 10143kcal 10259kcal 10374kcal 10489kcal 10605kcal 10720kcal 10835kcal 10950kcal 11066kcal 11181kcal 11296kcal 11411kcal 11527kcal 11642kcal 11757kcal 11873kcal 11988kcal 12103kcal 12218kcal 12334kcal 12449kcal 12564kcal 12679kcal 12795kcal 12910kcal 13025kcal 13141kcal 13256kcal 13371kcal 13486kcal 13602kcal 13717kcal 13832kcal 13947kcal 14063kcal 14178kcal 14293kcal 14409kcal 14524kcal 14639kcal 14754kcal 14870kcal 14985kcal 15100kcal 15215kcal 15331kcal 15446kcal 15561kcal 15677kcal 15792kcal 15907kcal 16022kcal 16138kcal 16253kcal 16368kcal 16483kcal 16599kcal 16714kcal 16829kcal 16945kcal 17060kcal 17175kcal 17290kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
HIIT
ジャンプなし		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
HIIT
ジャンプあり		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22659kcal 22922kcal 23186kcal 23449kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28192kcal 28455kcal 28719kcal 28982kcal 29246kcal 29509kcal 29773kcal 30036kcal 30300kcal 30563kcal 30827kcal 31090kcal 31354kcal 31617kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33461kcal 33725kcal 33988kcal 34252kcal 34515kcal 34779kcal 35042kcal 35306kcal 35569kcal 35833kcal 36096kcal 36360kcal 36623kcal 36887kcal 37150kcal 37414kcal 37677kcal 37941kcal 38204kcal 38468kcal 38731kcal 38995kcal 39258kcal 39522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
料理全般 4034kcal 4149kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5071kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5533kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5994kcal 6109kcal 6224kcal 6339kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6801kcal 6916kcal 7031kcal 7146kcal 7262kcal 7377kcal 7492kcal 7607kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8069kcal 8184kcal 8299kcal 8414kcal 8530kcal 8645kcal 8760kcal 8875kcal 8991kcal 9106kcal 9221kcal 9337kcal 9452kcal 9567kcal 9682kcal 9798kcal 9913kcal 10028kcal 10143kcal 10259kcal 10374kcal 10489kcal 10605kcal 10720kcal 10835kcal 10950kcal 11066kcal 11181kcal 11296kcal 11411kcal 11527kcal 11642kcal 11757kcal 11873kcal 11988kcal 12103kcal 12218kcal 12334kcal 12449kcal 12564kcal 12679kcal 12795kcal 12910kcal 13025kcal 13141kcal 13256kcal 13371kcal 13486kcal 13602kcal 13717kcal 13832kcal 13947kcal 14063kcal 14178kcal 14293kcal 14409kcal 14524kcal 14639kcal 14754kcal 14870kcal 14985kcal 15100kcal 15215kcal 15331kcal 15446kcal 15561kcal 15677kcal 15792kcal 15907kcal 16022kcal 16138kcal 16253kcal 16368kcal 16483kcal 16599kcal 16714kcal 16829kcal 16945kcal 17060kcal 17175kcal 17290kcal
掃除機をかける 3803kcal 3912kcal 4021kcal 4130kcal 4238kcal 4347kcal 4456kcal 4564kcal 4673kcal 4782kcal 4890kcal 4999kcal 5108kcal 5216kcal 5325kcal 5434kcal 5542kcal 5651kcal 5760kcal 5869kcal 5977kcal 6086kcal 6195kcal 6303kcal 6412kcal 6521kcal 6629kcal 6738kcal 6847kcal 6955kcal 7064kcal 7173kcal 7281kcal 7390kcal 7499kcal 7607kcal 7716kcal 7825kcal 7934kcal 8042kcal 8151kcal 8260kcal 8368kcal 8477kcal 8586kcal 8694kcal 8803kcal 8912kcal 9020kcal 9129kcal 9238kcal 9346kcal 9455kcal 9564kcal 9673kcal 9781kcal 9890kcal 9999kcal 10107kcal 10216kcal 10325kcal 10433kcal 10542kcal 10651kcal 10759kcal 10868kcal 10977kcal 11085kcal 11194kcal 11303kcal 11411kcal 11520kcal 11629kcal 11738kcal 11846kcal 11955kcal 12064kcal 12172kcal 12281kcal 12390kcal 12498kcal 12607kcal 12716kcal 12824kcal 12933kcal 13042kcal 13150kcal 13259kcal 13368kcal 13477kcal 13585kcal 13694kcal 13803kcal 13911kcal 14020kcal 14129kcal 14237kcal 14346kcal 14455kcal 14563kcal 14672kcal 14781kcal 14889kcal 14998kcal 15107kcal 15215kcal 15324kcal 15433kcal 15542kcal 15650kcal 15759kcal 15868kcal 15976kcal 16085kcal 16194kcal 16302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4034kcal 4149kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5071kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5533kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5994kcal 6109kcal 6224kcal 6339kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6801kcal 6916kcal 7031kcal 7146kcal 7262kcal 7377kcal 7492kcal 7607kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8069kcal 8184kcal 8299kcal 8414kcal 8530kcal 8645kcal 8760kcal 8875kcal 8991kcal 9106kcal 9221kcal 9337kcal 9452kcal 9567kcal 9682kcal 9798kcal 9913kcal 10028kcal 10143kcal 10259kcal 10374kcal 10489kcal 10605kcal 10720kcal 10835kcal 10950kcal 11066kcal 11181kcal 11296kcal 11411kcal 11527kcal 11642kcal 11757kcal 11873kcal 11988kcal 12103kcal 12218kcal 12334kcal 12449kcal 12564kcal 12679kcal 12795kcal 12910kcal 13025kcal 13141kcal 13256kcal 13371kcal 13486kcal 13602kcal 13717kcal 13832kcal 13947kcal 14063kcal 14178kcal 14293kcal 14409kcal 14524kcal 14639kcal 14754kcal 14870kcal 14985kcal 15100kcal 15215kcal 15331kcal 15446kcal 15561kcal 15677kcal 15792kcal 15907kcal 16022kcal 16138kcal 16253kcal 16368kcal 16483kcal 16599kcal 16714kcal 16829kcal 16945kcal 17060kcal 17175kcal 17290kcal
部屋の片づけ全般 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10117kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10908kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11698kcal 11856kcal 12014kcal 12172kcal 12330kcal 12488kcal 12647kcal 12805kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13437kcal 13595kcal 13753kcal 13911kcal 14069kcal 14227kcal 14386kcal 14544kcal 14702kcal 14860kcal 15018kcal 15176kcal 15334kcal 15492kcal 15650kcal 15808kcal 15966kcal 16124kcal 16283kcal 16441kcal 16599kcal 16757kcal 16915kcal 17073kcal 17231kcal 17389kcal 17547kcal 17705kcal 17863kcal 18022kcal 18180kcal 18338kcal 18496kcal 18654kcal 18812kcal 18970kcal 19128kcal 19286kcal 19444kcal 19602kcal 19761kcal 19919kcal 20077kcal 20235kcal 20393kcal 20551kcal 20709kcal 20867kcal 21025kcal 21183kcal 21341kcal 21499kcal 21658kcal 21816kcal 21974kcal 22132kcal 22290kcal 22448kcal 22606kcal 22764kcal 22922kcal 23080kcal 23238kcal 23397kcal 23555kcal 23713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3491kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3952kcal 4018kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4479kcal 4545kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4940kcal 5006kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5467kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5928kcal 5994kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6455kcal 6521kcal 6587kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6916kcal 6982kcal 7048kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7443kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7904kcal 7970kcal 8036kcal 8102kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9090kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9551kcal 9617kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9880kcal
トイレ 2074kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2489kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2904kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3141kcal 3201kcal 3260kcal 3319kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3556kcal 3616kcal 3675kcal 3734kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3971kcal 4031kcal 4090kcal 4149kcal 4209kcal 4268kcal 4327kcal 4386kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4624kcal 4683kcal 4742kcal 4801kcal 4861kcal 4920kcal 4979kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5394kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5631kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5869kcal 5928kcal 5987kcal 6046kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6283kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6521kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7351kcal 7410kcal 7469kcal 7528kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7766kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8418kcal 8477kcal 8536kcal 8596kcal 8655kcal 8714kcal 8773kcal 8833kcal 8892kcal
風呂でシャワー 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3491kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3952kcal 4018kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4479kcal 4545kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4940kcal 5006kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5467kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5928kcal 5994kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6455kcal 6521kcal 6587kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6916kcal 6982kcal 7048kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7443kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7904kcal 7970kcal 8036kcal 8102kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9090kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9551kcal 9617kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9880kcal
風呂で入浴 1729kcal 1778kcal 1827kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2074kcal 2124kcal 2173kcal 2223kcal 2272kcal 2321kcal 2371kcal 2420kcal 2470kcal 2519kcal 2568kcal 2618kcal 2667kcal 2717kcal 2766kcal 2815kcal 2865kcal 2914kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3112kcal 3161kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3359kcal 3408kcal 3458kcal 3507kcal 3556kcal 3606kcal 3655kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3853kcal 3902kcal 3952kcal 4001kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4199kcal 4248kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4446kcal 4495kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4693kcal 4742kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5434kcal 5483kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5730kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6471kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal
デスクワーク 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2997kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3682kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5994kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
立って仕事をする 2074kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2489kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2904kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3141kcal 3201kcal 3260kcal 3319kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3556kcal 3616kcal 3675kcal 3734kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3971kcal 4031kcal 4090kcal 4149kcal 4209kcal 4268kcal 4327kcal 4386kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4624kcal 4683kcal 4742kcal 4801kcal 4861kcal 4920kcal 4979kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5394kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5631kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5869kcal 5928kcal 5987kcal 6046kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6283kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6521kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7351kcal 7410kcal 7469kcal 7528kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7766kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8418kcal 8477kcal 8536kcal 8596kcal 8655kcal 8714kcal 8773kcal 8833kcal 8892kcal
体をよく動かす仕事 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
電車バスに乗車 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2997kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3682kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5994kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
自動車を運転 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15907kcal 16362kcal 16816kcal 17271kcal 17725kcal 18180kcal 18634kcal 19089kcal 19543kcal 19998kcal 20452kcal 20907kcal 21361kcal 21816kcal 22270kcal 22725kcal 23179kcal 23634kcal 24088kcal 24543kcal 24997kcal 25452kcal 25906kcal 26361kcal 26815kcal 27270kcal 27724kcal 28179kcal 28633kcal 29088kcal 29542kcal 29997kcal 30451kcal 30906kcal 31360kcal 31815kcal 32269kcal 32724kcal 33178kcal 33633kcal 34087kcal 34542kcal 34996kcal 35451kcal 35905kcal 36360kcal 36814kcal 37269kcal 37723kcal 38178kcal 38632kcal 39087kcal 39541kcal 39996kcal 40450kcal 40905kcal 41359kcal 41814kcal 42268kcal 42723kcal 43177kcal 43632kcal 44086kcal 44541kcal 44995kcal 45450kcal 45904kcal 46359kcal 46813kcal 47268kcal 47722kcal 48177kcal 48631kcal 49086kcal 49540kcal 49995kcal 50449kcal 50904kcal 51358kcal 51813kcal 52267kcal 52722kcal 53176kcal 53631kcal 54085kcal 54540kcal 54994kcal 55449kcal 55903kcal 56358kcal 56812kcal 57267kcal 57721kcal 58176kcal 58630kcal 59085kcal 59539kcal 59994kcal 60448kcal 60903kcal 61357kcal 61812kcal 62266kcal 62721kcal 63175kcal 63630kcal 64084kcal 64539kcal 64993kcal 65448kcal 65902kcal 66357kcal 66811kcal 67266kcal 67720kcal 68175kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16204kcal 16609kcal 17014kcal 17419kcal 17824kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20255kcal 20660kcal 21065kcal 21470kcal 21875kcal 22280kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24306kcal 24711kcal 25116kcal 25521kcal 25926kcal 26331kcal 26736kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28357kcal 28762kcal 29167kcal 29572kcal 29977kcal 30382kcal 30787kcal 31192kcal 31597kcal 32002kcal 32408kcal 32813kcal 33218kcal 33623kcal 34028kcal 34433kcal 34838kcal 35243kcal 35648kcal 36053kcal 36459kcal 36864kcal 37269kcal 37674kcal 38079kcal 38484kcal 38889kcal 39294kcal 39699kcal 40104kcal 40510kcal 40915kcal 41320kcal 41725kcal 42130kcal 42535kcal 42940kcal 43345kcal 43750kcal 44155kcal 44561kcal 44966kcal 45371kcal 45776kcal 46181kcal 46586kcal 46991kcal 47396kcal 47801kcal 48206kcal 48612kcal 49017kcal 49422kcal 49827kcal 50232kcal 50637kcal 51042kcal 51447kcal 51852kcal 52257kcal 52663kcal 53068kcal 53473kcal 53878kcal 54283kcal 54688kcal 55093kcal 55498kcal 55903kcal 56308kcal 56714kcal 57119kcal 57524kcal 57929kcal 58334kcal 58739kcal 59144kcal 59549kcal 59954kcal 60359kcal 60765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13602kcal 13990kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16711kcal 17099kcal 17488kcal 17877kcal 18265kcal 18654kcal 19043kcal 19431kcal 19820kcal 20208kcal 20597kcal 20986kcal 21374kcal 21763kcal 22152kcal 22540kcal 22929kcal 23317kcal 23706kcal 24095kcal 24483kcal 24872kcal 25261kcal 25649kcal 26038kcal 26427kcal 26815kcal 27204kcal 27592kcal 27981kcal 28370kcal 28758kcal 29147kcal 29536kcal 29924kcal 30313kcal 30702kcal 31090kcal 31479kcal 31867kcal 32256kcal 32645kcal 33033kcal 33422kcal 33811kcal 34199kcal 34588kcal 34976kcal 35365kcal 35754kcal 36142kcal 36531kcal 36920kcal 37308kcal 37697kcal 38086kcal 38474kcal 38863kcal 39251kcal 39640kcal 40029kcal 40417kcal 40806kcal 41195kcal 41583kcal 41972kcal 42360kcal 42749kcal 43138kcal 43526kcal 43915kcal 44304kcal 44692kcal 45081kcal 45470kcal 45858kcal 46247kcal 46635kcal 47024kcal 47413kcal 47801kcal 48190kcal 48579kcal 48967kcal 49356kcal 49745kcal 50133kcal 50522kcal 50910kcal 51299kcal 51688kcal 52076kcal 52465kcal 52854kcal 53242kcal 53631kcal 54019kcal 54408kcal 54797kcal 55185kcal 55574kcal 55963kcal 56351kcal 56740kcal 57129kcal 57517kcal 57906kcal 58294kcal
水泳
(速め:全般)		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
ダンス
激しい		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10143kcal 10433kcal 10723kcal 11013kcal 11303kcal 11593kcal 11882kcal 12172kcal 12462kcal 12752kcal 13042kcal 13332kcal 13621kcal 13911kcal 14201kcal 14491kcal 14781kcal 15071kcal 15360kcal 15650kcal 15940kcal 16230kcal 16520kcal 16810kcal 17099kcal 17389kcal 17679kcal 17969kcal 18259kcal 18548kcal 18838kcal 19128kcal 19418kcal 19708kcal 19998kcal 20287kcal 20577kcal 20867kcal 21157kcal 21447kcal 21737kcal 22026kcal 22316kcal 22606kcal 22896kcal 23186kcal 23476kcal 23765kcal 24055kcal 24345kcal 24635kcal 24925kcal 25215kcal 25504kcal 25794kcal 26084kcal 26374kcal 26664kcal 26954kcal 27243kcal 27533kcal 27823kcal 28113kcal 28403kcal 28692kcal 28982kcal 29272kcal 29562kcal 29852kcal 30142kcal 30431kcal 30721kcal 31011kcal 31301kcal 31591kcal 31881kcal 32170kcal 32460kcal 32750kcal 33040kcal 33330kcal 33620kcal 33909kcal 34199kcal 34489kcal 34779kcal 35069kcal 35359kcal 35648kcal 35938kcal 36228kcal 36518kcal 36808kcal 37097kcal 37387kcal 37677kcal 37967kcal 38257kcal 38547kcal 38836kcal 39126kcal 39416kcal 39706kcal 39996kcal 40286kcal 40575kcal 40865kcal 41155kcal 41445kcal 41735kcal 42025kcal 42314kcal 42604kcal 42894kcal 43184kcal 43474kcal
水泳
(普通:全般)		 9567kcal 9840kcal 10114kcal 10387kcal 10661kcal 10934kcal 11207kcal 11481kcal 11754kcal 12027kcal 12301kcal 12574kcal 12847kcal 13121kcal 13394kcal 13668kcal 13941kcal 14214kcal 14488kcal 14761kcal 15034kcal 15308kcal 15581kcal 15854kcal 16128kcal 16401kcal 16674kcal 16948kcal 17221kcal 17495kcal 17768kcal 18041kcal 18315kcal 18588kcal 18861kcal 19135kcal 19408kcal 19681kcal 19955kcal 20228kcal 20502kcal 20775kcal 21048kcal 21322kcal 21595kcal 21868kcal 22142kcal 22415kcal 22688kcal 22962kcal 23235kcal 23509kcal 23782kcal 24055kcal 24329kcal 24602kcal 24875kcal 25149kcal 25422kcal 25695kcal 25969kcal 26242kcal 26515kcal 26789kcal 27062kcal 27336kcal 27609kcal 27882kcal 28156kcal 28429kcal 28702kcal 28976kcal 29249kcal 29522kcal 29796kcal 30069kcal 30343kcal 30616kcal 30889kcal 31163kcal 31436kcal 31709kcal 31983kcal 32256kcal 32529kcal 32803kcal 33076kcal 33349kcal 33623kcal 33896kcal 34170kcal 34443kcal 34716kcal 34990kcal 35263kcal 35536kcal 35810kcal 36083kcal 36356kcal 36630kcal 36903kcal 37177kcal 37450kcal 37723kcal 37997kcal 38270kcal 38543kcal 38817kcal 39090kcal 39363kcal 39637kcal 39910kcal 40183kcal 40457kcal 40730kcal 41004kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22659kcal 22922kcal 23186kcal 23449kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28192kcal 28455kcal 28719kcal 28982kcal 29246kcal 29509kcal 29773kcal 30036kcal 30300kcal 30563kcal 30827kcal 31090kcal 31354kcal 31617kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33461kcal 33725kcal 33988kcal 34252kcal 34515kcal 34779kcal 35042kcal 35306kcal 35569kcal 35833kcal 36096kcal 36360kcal 36623kcal 36887kcal 37150kcal 37414kcal 37677kcal 37941kcal 38204kcal 38468kcal 38731kcal 38995kcal 39258kcal 39522kcal
山登り 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22659kcal 22922kcal 23186kcal 23449kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28192kcal 28455kcal 28719kcal 28982kcal 29246kcal 29509kcal 29773kcal 30036kcal 30300kcal 30563kcal 30827kcal 31090kcal 31354kcal 31617kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33461kcal 33725kcal 33988kcal 34252kcal 34515kcal 34779kcal 35042kcal 35306kcal 35569kcal 35833kcal 36096kcal 36360kcal 36623kcal 36887kcal 37150kcal 37414kcal 37677kcal 37941kcal 38204kcal 38468kcal 38731kcal 38995kcal 39258kcal 39522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22659kcal 22922kcal 23186kcal 23449kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28192kcal 28455kcal 28719kcal 28982kcal 29246kcal 29509kcal 29773kcal 30036kcal 30300kcal 30563kcal 30827kcal 31090kcal 31354kcal 31617kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33461kcal 33725kcal 33988kcal 34252kcal 34515kcal 34779kcal 35042kcal 35306kcal 35569kcal 35833kcal 36096kcal 36360kcal 36623kcal 36887kcal 37150kcal 37414kcal 37677kcal 37941kcal 38204kcal 38468kcal 38731kcal 38995kcal 39258kcal 39522kcal
HIIT
ジャンプあり		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15018kcal 15281kcal 15545kcal 15808kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20287kcal 20551kcal 20814kcal 21078kcal 21341kcal 21605kcal 21868kcal 22132kcal 22395kcal 22659kcal 22922kcal 23186kcal 23449kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26874kcal 27138kcal 27401kcal 27665kcal 27928kcal 28192kcal 28455kcal 28719kcal 28982kcal 29246kcal 29509kcal 29773kcal 30036kcal 30300kcal 30563kcal 30827kcal 31090kcal 31354kcal 31617kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33461kcal 33725kcal 33988kcal 34252kcal 34515kcal 34779kcal 35042kcal 35306kcal 35569kcal 35833kcal 36096kcal 36360kcal 36623kcal 36887kcal 37150kcal 37414kcal 37677kcal 37941kcal 38204kcal 38468kcal 38731kcal 38995kcal 39258kcal 39522kcal
ダンス
普通		 8414kcal 8655kcal 8895kcal 9136kcal 9376kcal 9617kcal 9857kcal 10097kcal 10338kcal 10578kcal 10819kcal 11059kcal 11299kcal 11540kcal 11780kcal 12021kcal 12261kcal 12502kcal 12742kcal 12982kcal 13223kcal 13463kcal 13704kcal 13944kcal 14185kcal 14425kcal 14665kcal 14906kcal 15146kcal 15387kcal 15627kcal 15868kcal 16108kcal 16348kcal 16589kcal 16829kcal 17070kcal 17310kcal 17551kcal 17791kcal 18031kcal 18272kcal 18512kcal 18753kcal 18993kcal 19234kcal 19474kcal 19714kcal 19955kcal 20195kcal 20436kcal 20676kcal 20917kcal 21157kcal 21397kcal 21638kcal 21878kcal 22119kcal 22359kcal 22599kcal 22840kcal 23080kcal 23321kcal 23561kcal 23802kcal 24042kcal 24282kcal 24523kcal 24763kcal 25004kcal 25244kcal 25485kcal 25725kcal 25965kcal 26206kcal 26446kcal 26687kcal 26927kcal 27168kcal 27408kcal 27648kcal 27889kcal 28129kcal 28370kcal 28610kcal 28851kcal 29091kcal 29331kcal 29572kcal 29812kcal 30053kcal 30293kcal 30534kcal 30774kcal 31014kcal 31255kcal 31495kcal 31736kcal 31976kcal 32217kcal 32457kcal 32697kcal 32938kcal 33178kcal 33419kcal 33659kcal 33899kcal 34140kcal 34380kcal 34621kcal 34861kcal 35102kcal 35342kcal 35582kcal 35823kcal 36063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6109kcal 6283kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7156kcal 7331kcal 7505kcal 7680kcal 7854kcal 8029kcal 8204kcal 8378kcal 8553kcal 8727kcal 8902kcal 9076kcal 9251kcal 9425kcal 9600kcal 9775kcal 9949kcal 10124kcal 10298kcal 10473kcal 10647kcal 10822kcal 10996kcal 11171kcal 11346kcal 11520kcal 11695kcal 11869kcal 12044kcal 12218kcal 12393kcal 12567kcal 12742kcal 12917kcal 13091kcal 13266kcal 13440kcal 13615kcal 13789kcal 13964kcal 14138kcal 14313kcal 14488kcal 14662kcal 14837kcal 15011kcal 15186kcal 15360kcal 15535kcal 15709kcal 15884kcal 16059kcal 16233kcal 16408kcal 16582kcal 16757kcal 16931kcal 17106kcal 17280kcal 17455kcal 17630kcal 17804kcal 17979kcal 18153kcal 18328kcal 18502kcal 18677kcal 18851kcal 19026kcal 19201kcal 19375kcal 19550kcal 19724kcal 19899kcal 20073kcal 20248kcal 20422kcal 20597kcal 20772kcal 20946kcal 21121kcal 21295kcal 21470kcal 21644kcal 21819kcal 21993kcal 22168kcal 22343kcal 22517kcal 22692kcal 22866kcal 23041kcal 23215kcal 23390kcal 23564kcal 23739kcal 23914kcal 24088kcal 24263kcal 24437kcal 24612kcal 24786kcal 24961kcal 25135kcal 25310kcal 25485kcal 25659kcal 25834kcal 26008kcal 26183kcal
踏み台昇降 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
HIIT
ジャンプなし		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
ダンス
ゆっくり		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
筋トレ
スクワット		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
部屋の片づけ全般 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10117kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10908kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11698kcal 11856kcal 12014kcal 12172kcal 12330kcal 12488kcal 12647kcal 12805kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13437kcal 13595kcal 13753kcal 13911kcal 14069kcal 14227kcal 14386kcal 14544kcal 14702kcal 14860kcal 15018kcal 15176kcal 15334kcal 15492kcal 15650kcal 15808kcal 15966kcal 16124kcal 16283kcal 16441kcal 16599kcal 16757kcal 16915kcal 17073kcal 17231kcal 17389kcal 17547kcal 17705kcal 17863kcal 18022kcal 18180kcal 18338kcal 18496kcal 18654kcal 18812kcal 18970kcal 19128kcal 19286kcal 19444kcal 19602kcal 19761kcal 19919kcal 20077kcal 20235kcal 20393kcal 20551kcal 20709kcal 20867kcal 21025kcal 21183kcal 21341kcal 21499kcal 21658kcal 21816kcal 21974kcal 22132kcal 22290kcal 22448kcal 22606kcal 22764kcal 22922kcal 23080kcal 23238kcal 23397kcal 23555kcal 23713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4956kcal 5098kcal 5239kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5948kcal 6089kcal 6231kcal 6372kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7081kcal 7222kcal 7364kcal 7505kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8213kcal 8355kcal 8497kcal 8638kcal 8780kcal 8922kcal 9063kcal 9205kcal 9346kcal 9488kcal 9630kcal 9771kcal 9913kcal 10055kcal 10196kcal 10338kcal 10479kcal 10621kcal 10763kcal 10904kcal 11046kcal 11188kcal 11329kcal 11471kcal 11612kcal 11754kcal 11896kcal 12037kcal 12179kcal 12320kcal 12462kcal 12604kcal 12745kcal 12887kcal 13029kcal 13170kcal 13312kcal 13453kcal 13595kcal 13737kcal 13878kcal 14020kcal 14162kcal 14303kcal 14445kcal 14586kcal 14728kcal 14870kcal 15011kcal 15153kcal 15295kcal 15436kcal 15578kcal 15719kcal 15861kcal 16003kcal 16144kcal 16286kcal 16427kcal 16569kcal 16711kcal 16852kcal 16994kcal 17136kcal 17277kcal 17419kcal 17560kcal 17702kcal 17844kcal 17985kcal 18127kcal 18269kcal 18410kcal 18552kcal 18693kcal 18835kcal 18977kcal 19118kcal 19260kcal 19402kcal 19543kcal 19685kcal 19826kcal 19968kcal 20110kcal 20251kcal 20393kcal 20534kcal 20676kcal 20818kcal 20959kcal 21101kcal 21243kcal
ヨガ
パワー		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
筋トレ
腹筋運動		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11514kcal 11639kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12390kcal 12515kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13141kcal 13266kcal 13391kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14017kcal 14142kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14768kcal 14893kcal 15018kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15644kcal 15769kcal 15894kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16395kcal 16520kcal 16645kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17271kcal 17396kcal 17521kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18022kcal 18147kcal 18272kcal 18397kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
筋トレ
背筋運動		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11514kcal 11639kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12390kcal 12515kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13141kcal 13266kcal 13391kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14017kcal 14142kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14768kcal 14893kcal 15018kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15644kcal 15769kcal 15894kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16395kcal 16520kcal 16645kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17271kcal 17396kcal 17521kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18022kcal 18147kcal 18272kcal 18397kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11514kcal 11639kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12390kcal 12515kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13141kcal 13266kcal 13391kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14017kcal 14142kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14768kcal 14893kcal 15018kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15644kcal 15769kcal 15894kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16395kcal 16520kcal 16645kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17271kcal 17396kcal 17521kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18022kcal 18147kcal 18272kcal 18397kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
筋トレ
懸垂		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11514kcal 11639kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12390kcal 12515kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13141kcal 13266kcal 13391kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14017kcal 14142kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14768kcal 14893kcal 15018kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15644kcal 15769kcal 15894kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16395kcal 16520kcal 16645kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17271kcal 17396kcal 17521kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18022kcal 18147kcal 18272kcal 18397kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
トランポリン
ゆっくり		 4034kcal 4149kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5071kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5533kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5994kcal 6109kcal 6224kcal 6339kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6801kcal 6916kcal 7031kcal 7146kcal 7262kcal 7377kcal 7492kcal 7607kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8069kcal 8184kcal 8299kcal 8414kcal 8530kcal 8645kcal 8760kcal 8875kcal 8991kcal 9106kcal 9221kcal 9337kcal 9452kcal 9567kcal 9682kcal 9798kcal 9913kcal 10028kcal 10143kcal 10259kcal 10374kcal 10489kcal 10605kcal 10720kcal 10835kcal 10950kcal 11066kcal 11181kcal 11296kcal 11411kcal 11527kcal 11642kcal 11757kcal 11873kcal 11988kcal 12103kcal 12218kcal 12334kcal 12449kcal 12564kcal 12679kcal 12795kcal 12910kcal 13025kcal 13141kcal 13256kcal 13371kcal 13486kcal 13602kcal 13717kcal 13832kcal 13947kcal 14063kcal 14178kcal 14293kcal 14409kcal 14524kcal 14639kcal 14754kcal 14870kcal 14985kcal 15100kcal 15215kcal 15331kcal 15446kcal 15561kcal 15677kcal 15792kcal 15907kcal 16022kcal 16138kcal 16253kcal 16368kcal 16483kcal 16599kcal 16714kcal 16829kcal 16945kcal 17060kcal 17175kcal 17290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4034kcal 4149kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5071kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5533kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5994kcal 6109kcal 6224kcal 6339kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6801kcal 6916kcal 7031kcal 7146kcal 7262kcal 7377kcal 7492kcal 7607kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8069kcal 8184kcal 8299kcal 8414kcal 8530kcal 8645kcal 8760kcal 8875kcal 8991kcal 9106kcal 9221kcal 9337kcal 9452kcal 9567kcal 9682kcal 9798kcal 9913kcal 10028kcal 10143kcal 10259kcal 10374kcal 10489kcal 10605kcal 10720kcal 10835kcal 10950kcal 11066kcal 11181kcal 11296kcal 11411kcal 11527kcal 11642kcal 11757kcal 11873kcal 11988kcal 12103kcal 12218kcal 12334kcal 12449kcal 12564kcal 12679kcal 12795kcal 12910kcal 13025kcal 13141kcal 13256kcal 13371kcal 13486kcal 13602kcal 13717kcal 13832kcal 13947kcal 14063kcal 14178kcal 14293kcal 14409kcal 14524kcal 14639kcal 14754kcal 14870kcal 14985kcal 15100kcal 15215kcal 15331kcal 15446kcal 15561kcal 15677kcal 15792kcal 15907kcal 16022kcal 16138kcal 16253kcal 16368kcal 16483kcal 16599kcal 16714kcal 16829kcal 16945kcal 17060kcal 17175kcal 17290kcal
料理全般 4034kcal 4149kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5071kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5533kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5994kcal 6109kcal 6224kcal 6339kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6801kcal 6916kcal 7031kcal 7146kcal 7262kcal 7377kcal 7492kcal 7607kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8069kcal 8184kcal 8299kcal 8414kcal 8530kcal 8645kcal 8760kcal 8875kcal 8991kcal 9106kcal 9221kcal 9337kcal 9452kcal 9567kcal 9682kcal 9798kcal 9913kcal 10028kcal 10143kcal 10259kcal 10374kcal 10489kcal 10605kcal 10720kcal 10835kcal 10950kcal 11066kcal 11181kcal 11296kcal 11411kcal 11527kcal 11642kcal 11757kcal 11873kcal 11988kcal 12103kcal 12218kcal 12334kcal 12449kcal 12564kcal 12679kcal 12795kcal 12910kcal 13025kcal 13141kcal 13256kcal 13371kcal 13486kcal 13602kcal 13717kcal 13832kcal 13947kcal 14063kcal 14178kcal 14293kcal 14409kcal 14524kcal 14639kcal 14754kcal 14870kcal 14985kcal 15100kcal 15215kcal 15331kcal 15446kcal 15561kcal 15677kcal 15792kcal 15907kcal 16022kcal 16138kcal 16253kcal 16368kcal 16483kcal 16599kcal 16714kcal 16829kcal 16945kcal 17060kcal 17175kcal 17290kcal
掃除機をかける 3803kcal 3912kcal 4021kcal 4130kcal 4238kcal 4347kcal 4456kcal 4564kcal 4673kcal 4782kcal 4890kcal 4999kcal 5108kcal 5216kcal 5325kcal 5434kcal 5542kcal 5651kcal 5760kcal 5869kcal 5977kcal 6086kcal 6195kcal 6303kcal 6412kcal 6521kcal 6629kcal 6738kcal 6847kcal 6955kcal 7064kcal 7173kcal 7281kcal 7390kcal 7499kcal 7607kcal 7716kcal 7825kcal 7934kcal 8042kcal 8151kcal 8260kcal 8368kcal 8477kcal 8586kcal 8694kcal 8803kcal 8912kcal 9020kcal 9129kcal 9238kcal 9346kcal 9455kcal 9564kcal 9673kcal 9781kcal 9890kcal 9999kcal 10107kcal 10216kcal 10325kcal 10433kcal 10542kcal 10651kcal 10759kcal 10868kcal 10977kcal 11085kcal 11194kcal 11303kcal 11411kcal 11520kcal 11629kcal 11738kcal 11846kcal 11955kcal 12064kcal 12172kcal 12281kcal 12390kcal 12498kcal 12607kcal 12716kcal 12824kcal 12933kcal 13042kcal 13150kcal 13259kcal 13368kcal 13477kcal 13585kcal 13694kcal 13803kcal 13911kcal 14020kcal 14129kcal 14237kcal 14346kcal 14455kcal 14563kcal 14672kcal 14781kcal 14889kcal 14998kcal 15107kcal 15215kcal 15324kcal 15433kcal 15542kcal 15650kcal 15759kcal 15868kcal 15976kcal 16085kcal 16194kcal 16302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
体をよく動かす仕事 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
皿洗い 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
ヨガ
ハタ		 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal
自動車を運転 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3491kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3952kcal 4018kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4479kcal 4545kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4940kcal 5006kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5467kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5928kcal 5994kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6455kcal 6521kcal 6587kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6916kcal 6982kcal 7048kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7443kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7904kcal 7970kcal 8036kcal 8102kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9090kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9551kcal 9617kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9880kcal
風呂でシャワー 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3491kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3952kcal 4018kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4479kcal 4545kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4940kcal 5006kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5467kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5928kcal 5994kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6455kcal 6521kcal 6587kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6916kcal 6982kcal 7048kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7443kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7904kcal 7970kcal 8036kcal 8102kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9090kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9551kcal 9617kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9880kcal
トイレ 2074kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2489kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2904kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3141kcal 3201kcal 3260kcal 3319kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3556kcal 3616kcal 3675kcal 3734kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3971kcal 4031kcal 4090kcal 4149kcal 4209kcal 4268kcal 4327kcal 4386kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4624kcal 4683kcal 4742kcal 4801kcal 4861kcal 4920kcal 4979kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5394kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5631kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5869kcal 5928kcal 5987kcal 6046kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6283kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6521kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7351kcal 7410kcal 7469kcal 7528kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7766kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8418kcal 8477kcal 8536kcal 8596kcal 8655kcal 8714kcal 8773kcal 8833kcal 8892kcal
立って仕事をする 2074kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2489kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2904kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3141kcal 3201kcal 3260kcal 3319kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3556kcal 3616kcal 3675kcal 3734kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3971kcal 4031kcal 4090kcal 4149kcal 4209kcal 4268kcal 4327kcal 4386kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4624kcal 4683kcal 4742kcal 4801kcal 4861kcal 4920kcal 4979kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5394kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5631kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5869kcal 5928kcal 5987kcal 6046kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6283kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6521kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7351kcal 7410kcal 7469kcal 7528kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7766kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8418kcal 8477kcal 8536kcal 8596kcal 8655kcal 8714kcal 8773kcal 8833kcal 8892kcal
風呂で入浴 1729kcal 1778kcal 1827kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2074kcal 2124kcal 2173kcal 2223kcal 2272kcal 2321kcal 2371kcal 2420kcal 2470kcal 2519kcal 2568kcal 2618kcal 2667kcal 2717kcal 2766kcal 2815kcal 2865kcal 2914kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3112kcal 3161kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3359kcal 3408kcal 3458kcal 3507kcal 3556kcal 3606kcal 3655kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3853kcal 3902kcal 3952kcal 4001kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4199kcal 4248kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4446kcal 4495kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4693kcal 4742kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5434kcal 5483kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5730kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6471kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal
デスクワーク 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2997kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3682kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5994kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
電車バスに乗車 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1841kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2312kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2997kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3468kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3682kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5994kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ