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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10744kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13319kcal
山登り 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6360kcal 6541kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7813kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8540kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9812kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11084kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11811kcal 11993kcal 12175kcal 12356kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13083kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14355kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15082kcal 15264kcal 15446kcal 15627kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16354kcal 16536kcal 16718kcal 16899kcal 17081kcal 17263kcal 17445kcal 17626kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18353kcal 18535kcal 18717kcal 18898kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19625kcal 19807kcal 19989kcal 20170kcal 20352kcal 20534kcal 20716kcal 20897kcal 21079kcal 21261kcal 21442kcal 21624kcal 21806kcal 21988kcal 22169kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22896kcal 23078kcal 23260kcal 23441kcal 23623kcal 23805kcal 23987kcal 24168kcal 24350kcal 24532kcal 24713kcal 24895kcal 25077kcal 25259kcal 25440kcal 25622kcal 25804kcal 25985kcal 26167kcal 26349kcal 26531kcal 26712kcal 26894kcal 27076kcal 27258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8528kcal 8772kcal 9015kcal 9259kcal 9503kcal 9746kcal 9990kcal 10234kcal 10477kcal 10721kcal 10965kcal 11208kcal 11452kcal 11696kcal 11939kcal 12183kcal 12427kcal 12670kcal 12914kcal 13158kcal 13401kcal 13645kcal 13889kcal 14132kcal 14376kcal 14620kcal 14863kcal 15107kcal 15351kcal 15594kcal 15838kcal 16082kcal 16325kcal 16569kcal 16813kcal 17056kcal 17300kcal 17544kcal 17787kcal 18031kcal 18275kcal 18518kcal 18762kcal 19006kcal 19249kcal 19493kcal 19737kcal 19980kcal 20224kcal 20468kcal 20711kcal 20955kcal 21199kcal 21442kcal 21686kcal 21930kcal 22173kcal 22417kcal 22661kcal 22904kcal 23148kcal 23392kcal 23635kcal 23879kcal 24123kcal 24367kcal 24610kcal 24854kcal 25098kcal 25341kcal 25585kcal 25829kcal 26072kcal 26316kcal 26560kcal 26803kcal 27047kcal 27291kcal 27534kcal 27778kcal 28022kcal 28265kcal 28509kcal 28753kcal 28996kcal 29240kcal 29484kcal 29727kcal 29971kcal 30215kcal 30458kcal 30702kcal 30946kcal 31189kcal 31433kcal 31677kcal 31920kcal 32164kcal 32408kcal 32651kcal 32895kcal 33139kcal 33382kcal 33626kcal 33870kcal 34113kcal 34357kcal 34601kcal 34844kcal 35088kcal 35332kcal 35575kcal 35819kcal 36063kcal 36306kcal 36550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5143kcal 5253kcal 5362kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6128kcal 6238kcal 6347kcal 6457kcal 6566kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7113kcal 7223kcal 7332kcal 7442kcal 7551kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8098kcal 8208kcal 8317kcal 8427kcal 8536kcal 8646kcal 8755kcal 8865kcal 8974kcal 9083kcal 9193kcal 9302kcal 9412kcal 9521kcal 9631kcal 9740kcal 9850kcal 9959kcal 10068kcal 10178kcal 10287kcal 10397kcal 10506kcal 10616kcal 10725kcal 10835kcal 10944kcal 11053kcal 11163kcal 11272kcal 11382kcal 11491kcal 11601kcal 11710kcal 11820kcal 11929kcal 12038kcal 12148kcal 12257kcal 12367kcal 12476kcal 12586kcal 12695kcal 12805kcal 12914kcal 13023kcal 13133kcal 13242kcal 13352kcal 13461kcal 13571kcal 13680kcal 13790kcal 13899kcal 14008kcal 14118kcal 14227kcal 14337kcal 14446kcal 14556kcal 14665kcal 14775kcal 14884kcal 14993kcal 15103kcal 15212kcal 15322kcal 15431kcal 15541kcal 15650kcal 15760kcal 15869kcal 15978kcal 16088kcal 16197kcal 16307kcal 16416kcal
水泳
(普通:全般)		 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8741kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9598kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10455kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11312kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12169kcal 12340kcal 12511kcal 12683kcal 12854kcal 13026kcal 13197kcal 13368kcal 13540kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14397kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15254kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16111kcal 16282kcal 16453kcal 16625kcal 16796kcal 16968kcal 17139kcal 17310kcal 17482kcal 17653kcal 17825kcal 17996kcal 18167kcal 18339kcal 18510kcal 18682kcal 18853kcal 19024kcal 19196kcal 19367kcal 19539kcal 19710kcal 19881kcal 20053kcal 20224kcal 20396kcal 20567kcal 20738kcal 20910kcal 21081kcal 21252kcal 21424kcal 21595kcal 21767kcal 21938kcal 22109kcal 22281kcal 22452kcal 22624kcal 22795kcal 22966kcal 23138kcal 23309kcal 23481kcal 23652kcal 23823kcal 23995kcal 24166kcal 24338kcal 24509kcal 24680kcal 24852kcal 25023kcal 25195kcal 25366kcal 25537kcal 25709kcal
水泳
(速め:全般)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
水泳
(バタフライ)		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
筋トレ
背筋運動		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
筋トレ
懸垂		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
筋トレ
スクワット		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
ヨガ
ハタ		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
ヨガ
パワー		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
ダンス
ゆっくり		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
ダンス
普通		 5276kcal 5426kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6029kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6632kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7235kcal 7386kcal 7537kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8140kcal 8290kcal 8441kcal 8592kcal 8743kcal 8893kcal 9044kcal 9195kcal 9346kcal 9496kcal 9647kcal 9798kcal 9949kcal 10099kcal 10250kcal 10401kcal 10552kcal 10702kcal 10853kcal 11004kcal 11155kcal 11305kcal 11456kcal 11607kcal 11758kcal 11908kcal 12059kcal 12210kcal 12361kcal 12511kcal 12662kcal 12813kcal 12964kcal 13114kcal 13265kcal 13416kcal 13567kcal 13717kcal 13868kcal 14019kcal 14170kcal 14320kcal 14471kcal 14622kcal 14773kcal 14923kcal 15074kcal 15225kcal 15375kcal 15526kcal 15677kcal 15828kcal 15978kcal 16129kcal 16280kcal 16431kcal 16581kcal 16732kcal 16883kcal 17034kcal 17184kcal 17335kcal 17486kcal 17637kcal 17787kcal 17938kcal 18089kcal 18240kcal 18390kcal 18541kcal 18692kcal 18843kcal 18993kcal 19144kcal 19295kcal 19446kcal 19596kcal 19747kcal 19898kcal 20049kcal 20199kcal 20350kcal 20501kcal 20652kcal 20802kcal 20953kcal 21104kcal 21255kcal 21405kcal 21556kcal 21707kcal 21858kcal 22008kcal 22159kcal 22310kcal 22461kcal 22611kcal
ダンス
激しい		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
踏み台昇降 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
トランポリン
ゆっくり		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
HIIT
ジャンプなし		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
HIIT
ジャンプあり		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
料理全般 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
掃除機をかける 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
部屋の片づけ全般 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
トイレ 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
風呂でシャワー 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
風呂で入浴 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
デスクワーク 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3838kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal 4026kcal
立って仕事をする 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
体をよく動かす仕事 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
電車バスに乗車 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3838kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal 4026kcal
自動車を運転 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9973kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19092kcal 19377kcal 19662kcal 19947kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28781kcal 29066kcal 29351kcal 29636kcal 29921kcal 30206kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38185kcal 38470kcal 38755kcal 39040kcal 39325kcal 39610kcal 39895kcal 40180kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8528kcal 8772kcal 9015kcal 9259kcal 9503kcal 9746kcal 9990kcal 10234kcal 10477kcal 10721kcal 10965kcal 11208kcal 11452kcal 11696kcal 11939kcal 12183kcal 12427kcal 12670kcal 12914kcal 13158kcal 13401kcal 13645kcal 13889kcal 14132kcal 14376kcal 14620kcal 14863kcal 15107kcal 15351kcal 15594kcal 15838kcal 16082kcal 16325kcal 16569kcal 16813kcal 17056kcal 17300kcal 17544kcal 17787kcal 18031kcal 18275kcal 18518kcal 18762kcal 19006kcal 19249kcal 19493kcal 19737kcal 19980kcal 20224kcal 20468kcal 20711kcal 20955kcal 21199kcal 21442kcal 21686kcal 21930kcal 22173kcal 22417kcal 22661kcal 22904kcal 23148kcal 23392kcal 23635kcal 23879kcal 24123kcal 24367kcal 24610kcal 24854kcal 25098kcal 25341kcal 25585kcal 25829kcal 26072kcal 26316kcal 26560kcal 26803kcal 27047kcal 27291kcal 27534kcal 27778kcal 28022kcal 28265kcal 28509kcal 28753kcal 28996kcal 29240kcal 29484kcal 29727kcal 29971kcal 30215kcal 30458kcal 30702kcal 30946kcal 31189kcal 31433kcal 31677kcal 31920kcal 32164kcal 32408kcal 32651kcal 32895kcal 33139kcal 33382kcal 33626kcal 33870kcal 34113kcal 34357kcal 34601kcal 34844kcal 35088kcal 35332kcal 35575kcal 35819kcal 36063kcal 36306kcal 36550kcal
水泳
(速め:全般)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7847kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13629kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15694kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25193kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27258kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29323kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
ダンス
激しい		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6360kcal 6541kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7813kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8540kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9812kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11084kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11811kcal 11993kcal 12175kcal 12356kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13083kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14355kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15082kcal 15264kcal 15446kcal 15627kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16354kcal 16536kcal 16718kcal 16899kcal 17081kcal 17263kcal 17445kcal 17626kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18353kcal 18535kcal 18717kcal 18898kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19625kcal 19807kcal 19989kcal 20170kcal 20352kcal 20534kcal 20716kcal 20897kcal 21079kcal 21261kcal 21442kcal 21624kcal 21806kcal 21988kcal 22169kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22896kcal 23078kcal 23260kcal 23441kcal 23623kcal 23805kcal 23987kcal 24168kcal 24350kcal 24532kcal 24713kcal 24895kcal 25077kcal 25259kcal 25440kcal 25622kcal 25804kcal 25985kcal 26167kcal 26349kcal 26531kcal 26712kcal 26894kcal 27076kcal 27258kcal
水泳
(普通:全般)		 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8741kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9598kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10455kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11312kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12169kcal 12340kcal 12511kcal 12683kcal 12854kcal 13026kcal 13197kcal 13368kcal 13540kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14397kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15254kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16111kcal 16282kcal 16453kcal 16625kcal 16796kcal 16968kcal 17139kcal 17310kcal 17482kcal 17653kcal 17825kcal 17996kcal 18167kcal 18339kcal 18510kcal 18682kcal 18853kcal 19024kcal 19196kcal 19367kcal 19539kcal 19710kcal 19881kcal 20053kcal 20224kcal 20396kcal 20567kcal 20738kcal 20910kcal 21081kcal 21252kcal 21424kcal 21595kcal 21767kcal 21938kcal 22109kcal 22281kcal 22452kcal 22624kcal 22795kcal 22966kcal 23138kcal 23309kcal 23481kcal 23652kcal 23823kcal 23995kcal 24166kcal 24338kcal 24509kcal 24680kcal 24852kcal 25023kcal 25195kcal 25366kcal 25537kcal 25709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
山登り 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
HIIT
ジャンプあり		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
ダンス
普通		 5276kcal 5426kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6029kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6632kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7235kcal 7386kcal 7537kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8140kcal 8290kcal 8441kcal 8592kcal 8743kcal 8893kcal 9044kcal 9195kcal 9346kcal 9496kcal 9647kcal 9798kcal 9949kcal 10099kcal 10250kcal 10401kcal 10552kcal 10702kcal 10853kcal 11004kcal 11155kcal 11305kcal 11456kcal 11607kcal 11758kcal 11908kcal 12059kcal 12210kcal 12361kcal 12511kcal 12662kcal 12813kcal 12964kcal 13114kcal 13265kcal 13416kcal 13567kcal 13717kcal 13868kcal 14019kcal 14170kcal 14320kcal 14471kcal 14622kcal 14773kcal 14923kcal 15074kcal 15225kcal 15375kcal 15526kcal 15677kcal 15828kcal 15978kcal 16129kcal 16280kcal 16431kcal 16581kcal 16732kcal 16883kcal 17034kcal 17184kcal 17335kcal 17486kcal 17637kcal 17787kcal 17938kcal 18089kcal 18240kcal 18390kcal 18541kcal 18692kcal 18843kcal 18993kcal 19144kcal 19295kcal 19446kcal 19596kcal 19747kcal 19898kcal 20049kcal 20199kcal 20350kcal 20501kcal 20652kcal 20802kcal 20953kcal 21104kcal 21255kcal 21405kcal 21556kcal 21707kcal 21858kcal 22008kcal 22159kcal 22310kcal 22461kcal 22611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5143kcal 5253kcal 5362kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6128kcal 6238kcal 6347kcal 6457kcal 6566kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7113kcal 7223kcal 7332kcal 7442kcal 7551kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8098kcal 8208kcal 8317kcal 8427kcal 8536kcal 8646kcal 8755kcal 8865kcal 8974kcal 9083kcal 9193kcal 9302kcal 9412kcal 9521kcal 9631kcal 9740kcal 9850kcal 9959kcal 10068kcal 10178kcal 10287kcal 10397kcal 10506kcal 10616kcal 10725kcal 10835kcal 10944kcal 11053kcal 11163kcal 11272kcal 11382kcal 11491kcal 11601kcal 11710kcal 11820kcal 11929kcal 12038kcal 12148kcal 12257kcal 12367kcal 12476kcal 12586kcal 12695kcal 12805kcal 12914kcal 13023kcal 13133kcal 13242kcal 13352kcal 13461kcal 13571kcal 13680kcal 13790kcal 13899kcal 14008kcal 14118kcal 14227kcal 14337kcal 14446kcal 14556kcal 14665kcal 14775kcal 14884kcal 14993kcal 15103kcal 15212kcal 15322kcal 15431kcal 15541kcal 15650kcal 15760kcal 15869kcal 15978kcal 16088kcal 16197kcal 16307kcal 16416kcal
踏み台昇降 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
HIIT
ジャンプなし		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
ダンス
ゆっくり		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
筋トレ
スクワット		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
部屋の片づけ全般 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10744kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13319kcal
ヨガ
パワー		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
筋トレ
腹筋運動		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
筋トレ
背筋運動		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
筋トレ
懸垂		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
トランポリン
ゆっくり		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
料理全般 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
掃除機をかける 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
体をよく動かす仕事 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
皿洗い 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
ヨガ
ハタ		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
自動車を運転 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
風呂でシャワー 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
トイレ 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
立って仕事をする 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
風呂で入浴 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
デスクワーク 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3838kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal 4026kcal
電車バスに乗車 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3838kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal 4026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ