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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 467kcal 480kcal 493kcal 507kcal 520kcal 533kcal 547kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 613kcal 627kcal 640kcal 653kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 733kcal 747kcal 760kcal 773kcal 787kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 867kcal 880kcal 894kcal 907kcal 920kcal 934kcal 947kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal 3442kcal
山登り 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2160kcal 2207kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3240kcal 3287kcal 3334kcal 3381kcal 3428kcal 3475kcal 3522kcal 3569kcal 3616kcal 3663kcal 3710kcal 3757kcal 3804kcal 3851kcal 3898kcal 3945kcal 3992kcal 4039kcal 4086kcal 4133kcal 4180kcal 4227kcal 4274kcal 4321kcal 4368kcal 4415kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4837kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5495kcal 5542kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6528kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal 7045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3275kcal 3338kcal 3401kcal 3464kcal 3527kcal 3590kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5164kcal 5227kcal 5290kcal 5353kcal 5416kcal 5479kcal 5542kcal 5605kcal 5668kcal 5731kcal 5794kcal 5857kcal 5920kcal 5983kcal 6046kcal 6109kcal 6172kcal 6235kcal 6298kcal 6361kcal 6424kcal 6487kcal 6550kcal 6613kcal 6676kcal 6739kcal 6802kcal 6865kcal 6928kcal 6991kcal 7054kcal 7117kcal 7180kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7746kcal 7809kcal 7872kcal 7935kcal 7998kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8250kcal 8313kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8565kcal 8628kcal 8691kcal 8754kcal 8817kcal 8880kcal 8943kcal 9006kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9258kcal 9321kcal 9384kcal 9447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2297kcal 2363kcal 2429kcal 2494kcal 2560kcal 2626kcal 2691kcal 2757kcal 2823kcal 2888kcal 2954kcal 3019kcal 3085kcal 3151kcal 3216kcal 3282kcal 3348kcal 3413kcal 3479kcal 3545kcal 3610kcal 3676kcal 3742kcal 3807kcal 3873kcal 3939kcal 4004kcal 4070kcal 4136kcal 4201kcal 4267kcal 4332kcal 4398kcal 4464kcal 4529kcal 4595kcal 4661kcal 4726kcal 4792kcal 4858kcal 4923kcal 4989kcal 5055kcal 5120kcal 5186kcal 5252kcal 5317kcal 5383kcal 5449kcal 5514kcal 5580kcal 5646kcal 5711kcal 5777kcal 5842kcal 5908kcal 5974kcal 6039kcal 6105kcal 6171kcal 6236kcal 6302kcal 6368kcal 6433kcal 6499kcal 6565kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6827kcal 6893kcal 6959kcal 7024kcal 7090kcal 7155kcal 7221kcal 7287kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7878kcal 7943kcal 8009kcal 8075kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8862kcal 8928kcal 8994kcal 9059kcal 9125kcal 9191kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9453kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9847kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 990kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1301kcal 1329kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2263kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2942kcal 2970kcal 2998kcal 3026kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3903kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4101kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal
水泳
(普通:全般)		 1550kcal 1594kcal 1639kcal 1683kcal 1727kcal 1772kcal 1816kcal 1860kcal 1904kcal 1949kcal 1993kcal 2037kcal 2082kcal 2126kcal 2170kcal 2215kcal 2259kcal 2303kcal 2347kcal 2392kcal 2436kcal 2480kcal 2525kcal 2569kcal 2613kcal 2658kcal 2702kcal 2746kcal 2790kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3101kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3278kcal 3322kcal 3366kcal 3411kcal 3455kcal 3499kcal 3544kcal 3588kcal 3632kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3854kcal 3898kcal 3942kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4430kcal 4474kcal 4518kcal 4563kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4740kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4917kcal 4961kcal 5006kcal 5050kcal 5094kcal 5138kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5360kcal 5404kcal 5449kcal 5493kcal 5537kcal 5581kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6157kcal 6202kcal 6246kcal 6290kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6512kcal 6556kcal 6600kcal 6645kcal
水泳
(速め:全般)		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
水泳
(バタフライ)		 2578kcal 2651kcal 2725kcal 2798kcal 2872kcal 2946kcal 3019kcal 3093kcal 3167kcal 3240kcal 3314kcal 3388kcal 3461kcal 3535kcal 3609kcal 3682kcal 3756kcal 3830kcal 3903kcal 3977kcal 4051kcal 4124kcal 4198kcal 4272kcal 4345kcal 4419kcal 4493kcal 4566kcal 4640kcal 4714kcal 4787kcal 4861kcal 4935kcal 5008kcal 5082kcal 5156kcal 5229kcal 5303kcal 5376kcal 5450kcal 5524kcal 5597kcal 5671kcal 5745kcal 5818kcal 5892kcal 5966kcal 6039kcal 6113kcal 6187kcal 6260kcal 6334kcal 6408kcal 6481kcal 6555kcal 6629kcal 6702kcal 6776kcal 6850kcal 6923kcal 6997kcal 7071kcal 7144kcal 7218kcal 7292kcal 7365kcal 7439kcal 7513kcal 7586kcal 7660kcal 7734kcal 7807kcal 7881kcal 7955kcal 8028kcal 8102kcal 8175kcal 8249kcal 8323kcal 8396kcal 8470kcal 8544kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9059kcal 9133kcal 9207kcal 9280kcal 9354kcal 9428kcal 9501kcal 9575kcal 9649kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9943kcal 10017kcal 10091kcal 10164kcal 10238kcal 10312kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10606kcal 10680kcal 10753kcal 10827kcal 10901kcal 10974kcal 11048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 709kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3042kcal
筋トレ
背筋運動		 709kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 709kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3042kcal
筋トレ
懸垂		 709kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3042kcal
筋トレ
スクワット		 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal
ヨガ
ハタ		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
ヨガ
パワー		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
ダンス
ゆっくり		 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal
ダンス
普通		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3701kcal 3740kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4909kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5415kcal 5454kcal 5493kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal
ダンス
激しい		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
踏み台昇降 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal
トランポリン
ゆっくり		 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal
HIIT
ジャンプなし		 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal
HIIT
ジャンプあり		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
料理全般 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal
掃除機をかける 616kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 722kcal 739kcal 757kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 845kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 951kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1356kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2113kcal 2131kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2219kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2448kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal
部屋の片づけ全般 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
トイレ 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
風呂でシャワー 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
風呂で入浴 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal
デスクワーク 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal
立って仕事をする 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
体をよく動かす仕事 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
電車バスに乗車 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal
自動車を運転 467kcal 480kcal 493kcal 507kcal 520kcal 533kcal 547kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 613kcal 627kcal 640kcal 653kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 733kcal 747kcal 760kcal 773kcal 787kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 867kcal 880kcal 894kcal 907kcal 920kcal 934kcal 947kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2578kcal 2651kcal 2725kcal 2798kcal 2872kcal 2946kcal 3019kcal 3093kcal 3167kcal 3240kcal 3314kcal 3388kcal 3461kcal 3535kcal 3609kcal 3682kcal 3756kcal 3830kcal 3903kcal 3977kcal 4051kcal 4124kcal 4198kcal 4272kcal 4345kcal 4419kcal 4493kcal 4566kcal 4640kcal 4714kcal 4787kcal 4861kcal 4935kcal 5008kcal 5082kcal 5156kcal 5229kcal 5303kcal 5376kcal 5450kcal 5524kcal 5597kcal 5671kcal 5745kcal 5818kcal 5892kcal 5966kcal 6039kcal 6113kcal 6187kcal 6260kcal 6334kcal 6408kcal 6481kcal 6555kcal 6629kcal 6702kcal 6776kcal 6850kcal 6923kcal 6997kcal 7071kcal 7144kcal 7218kcal 7292kcal 7365kcal 7439kcal 7513kcal 7586kcal 7660kcal 7734kcal 7807kcal 7881kcal 7955kcal 8028kcal 8102kcal 8175kcal 8249kcal 8323kcal 8396kcal 8470kcal 8544kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9059kcal 9133kcal 9207kcal 9280kcal 9354kcal 9428kcal 9501kcal 9575kcal 9649kcal 9722kcal 9796kcal 9870kcal 9943kcal 10017kcal 10091kcal 10164kcal 10238kcal 10312kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10606kcal 10680kcal 10753kcal 10827kcal 10901kcal 10974kcal 11048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2297kcal 2363kcal 2429kcal 2494kcal 2560kcal 2626kcal 2691kcal 2757kcal 2823kcal 2888kcal 2954kcal 3019kcal 3085kcal 3151kcal 3216kcal 3282kcal 3348kcal 3413kcal 3479kcal 3545kcal 3610kcal 3676kcal 3742kcal 3807kcal 3873kcal 3939kcal 4004kcal 4070kcal 4136kcal 4201kcal 4267kcal 4332kcal 4398kcal 4464kcal 4529kcal 4595kcal 4661kcal 4726kcal 4792kcal 4858kcal 4923kcal 4989kcal 5055kcal 5120kcal 5186kcal 5252kcal 5317kcal 5383kcal 5449kcal 5514kcal 5580kcal 5646kcal 5711kcal 5777kcal 5842kcal 5908kcal 5974kcal 6039kcal 6105kcal 6171kcal 6236kcal 6302kcal 6368kcal 6433kcal 6499kcal 6565kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6827kcal 6893kcal 6959kcal 7024kcal 7090kcal 7155kcal 7221kcal 7287kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7878kcal 7943kcal 8009kcal 8075kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8862kcal 8928kcal 8994kcal 9059kcal 9125kcal 9191kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9453kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9847kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3275kcal 3338kcal 3401kcal 3464kcal 3527kcal 3590kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5164kcal 5227kcal 5290kcal 5353kcal 5416kcal 5479kcal 5542kcal 5605kcal 5668kcal 5731kcal 5794kcal 5857kcal 5920kcal 5983kcal 6046kcal 6109kcal 6172kcal 6235kcal 6298kcal 6361kcal 6424kcal 6487kcal 6550kcal 6613kcal 6676kcal 6739kcal 6802kcal 6865kcal 6928kcal 6991kcal 7054kcal 7117kcal 7180kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7746kcal 7809kcal 7872kcal 7935kcal 7998kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8250kcal 8313kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8565kcal 8628kcal 8691kcal 8754kcal 8817kcal 8880kcal 8943kcal 9006kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9258kcal 9321kcal 9384kcal 9447kcal
水泳
(速め:全般)		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
ダンス
激しい		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2160kcal 2207kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3240kcal 3287kcal 3334kcal 3381kcal 3428kcal 3475kcal 3522kcal 3569kcal 3616kcal 3663kcal 3710kcal 3757kcal 3804kcal 3851kcal 3898kcal 3945kcal 3992kcal 4039kcal 4086kcal 4133kcal 4180kcal 4227kcal 4274kcal 4321kcal 4368kcal 4415kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4837kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5495kcal 5542kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6528kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal 7045kcal
水泳
(普通:全般)		 1550kcal 1594kcal 1639kcal 1683kcal 1727kcal 1772kcal 1816kcal 1860kcal 1904kcal 1949kcal 1993kcal 2037kcal 2082kcal 2126kcal 2170kcal 2215kcal 2259kcal 2303kcal 2347kcal 2392kcal 2436kcal 2480kcal 2525kcal 2569kcal 2613kcal 2658kcal 2702kcal 2746kcal 2790kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3101kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3278kcal 3322kcal 3366kcal 3411kcal 3455kcal 3499kcal 3544kcal 3588kcal 3632kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3854kcal 3898kcal 3942kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4430kcal 4474kcal 4518kcal 4563kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4740kcal 4784kcal 4828kcal 4873kcal 4917kcal 4961kcal 5006kcal 5050kcal 5094kcal 5138kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5360kcal 5404kcal 5449kcal 5493kcal 5537kcal 5581kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6157kcal 6202kcal 6246kcal 6290kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6512kcal 6556kcal 6600kcal 6645kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
山登り 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
HIIT
ジャンプあり		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
ダンス
普通		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3701kcal 3740kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4909kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5415kcal 5454kcal 5493kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 990kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1301kcal 1329kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2263kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2942kcal 2970kcal 2998kcal 3026kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3903kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4101kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal
踏み台昇降 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal
HIIT
ジャンプなし		 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal
ダンス
ゆっくり		 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal
筋トレ
スクワット		 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal
部屋の片づけ全般 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal 3442kcal
ヨガ
パワー		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
筋トレ
腹筋運動		 709kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3042kcal
筋トレ
背筋運動		 709kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 709kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3042kcal
筋トレ
懸垂		 709kcal 730kcal 750kcal 770kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 872kcal 892kcal 912kcal 932kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3042kcal
トランポリン
ゆっくり		 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal
料理全般 653kcal 672kcal 691kcal 709kcal 728kcal 747kcal 765kcal 784kcal 803kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal
掃除機をかける 616kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 722kcal 739kcal 757kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 845kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 951kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1356kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2113kcal 2131kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2219kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2448kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
体をよく動かす仕事 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
皿洗い 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
ヨガ
ハタ		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 467kcal 480kcal 493kcal 507kcal 520kcal 533kcal 547kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 613kcal 627kcal 640kcal 653kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 733kcal 747kcal 760kcal 773kcal 787kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 867kcal 880kcal 894kcal 907kcal 920kcal 934kcal 947kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal
自動車を運転 467kcal 480kcal 493kcal 507kcal 520kcal 533kcal 547kcal 560kcal 573kcal 587kcal 600kcal 613kcal 627kcal 640kcal 653kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 733kcal 747kcal 760kcal 773kcal 787kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 867kcal 880kcal 894kcal 907kcal 920kcal 934kcal 947kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
風呂でシャワー 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
トイレ 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
立って仕事をする 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
風呂で入浴 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal
デスクワーク 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal
電車バスに乗車 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ