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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6481kcal 6666kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10185kcal 10370kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11111kcal 11296kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12593kcal 12778kcal 12963kcal 13148kcal 13333kcal 13519kcal 13704kcal 13889kcal 14074kcal 14259kcal 14445kcal 14630kcal 14815kcal 15000kcal 15185kcal 15371kcal 15556kcal 15741kcal 15926kcal 16111kcal 16297kcal 16482kcal 16667kcal 16852kcal 17037kcal 17223kcal 17408kcal 17593kcal 17778kcal 17963kcal 18148kcal 18334kcal 18519kcal 18704kcal 18889kcal 19074kcal 19260kcal 19445kcal 19630kcal 19815kcal 20000kcal 20186kcal 20371kcal 20556kcal 20741kcal 20926kcal 21112kcal 21297kcal 21482kcal 21667kcal 21852kcal 22038kcal 22223kcal 22408kcal 22593kcal 22778kcal 22964kcal 23149kcal 23334kcal 23519kcal 23704kcal 23889kcal 24075kcal 24260kcal 24445kcal 24630kcal 24815kcal 25001kcal 25186kcal 25371kcal 25556kcal 25741kcal 25927kcal 26112kcal 26297kcal 26482kcal 26667kcal 26853kcal 27038kcal 27223kcal 27408kcal 27593kcal 27779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13696kcal 14015kcal 14333kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18474kcal 18793kcal 19111kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23252kcal 23571kcal 23889kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27393kcal 27712kcal 28030kcal 28349kcal 28667kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32171kcal 32490kcal 32808kcal 33127kcal 33445kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36949kcal 37268kcal 37586kcal 37905kcal 38223kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41090kcal 41409kcal 41727kcal 42046kcal 42364kcal 42683kcal 43001kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45868kcal 46187kcal 46505kcal 46824kcal 47142kcal 47461kcal 47779kcal
山登り 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15556kcal 16000kcal 16445kcal 16889kcal 17334kcal 17778kcal 18223kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21334kcal 21778kcal 22223kcal 22667kcal 23112kcal 23556kcal 24001kcal 24445kcal 24890kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27112kcal 27556kcal 28001kcal 28445kcal 28890kcal 29334kcal 29779kcal 30223kcal 30668kcal 31112kcal 31557kcal 32001kcal 32445kcal 32890kcal 33334kcal 33779kcal 34223kcal 34668kcal 35112kcal 35557kcal 36001kcal 36446kcal 36890kcal 37335kcal 37779kcal 38223kcal 38668kcal 39112kcal 39557kcal 40001kcal 40446kcal 40890kcal 41335kcal 41779kcal 42224kcal 42668kcal 43113kcal 43557kcal 44002kcal 44446kcal 44890kcal 45335kcal 45779kcal 46224kcal 46668kcal 47113kcal 47557kcal 48002kcal 48446kcal 48891kcal 49335kcal 49780kcal 50224kcal 50669kcal 51113kcal 51557kcal 52002kcal 52446kcal 52891kcal 53335kcal 53780kcal 54224kcal 54669kcal 55113kcal 55558kcal 56002kcal 56447kcal 56891kcal 57335kcal 57780kcal 58224kcal 58669kcal 59113kcal 59558kcal 60002kcal 60447kcal 60891kcal 61336kcal 61780kcal 62225kcal 62669kcal 63114kcal 63558kcal 64002kcal 64447kcal 64891kcal 65336kcal 65780kcal 66225kcal 66669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25927kcal 26667kcal 27408kcal 28149kcal 28890kcal 29631kcal 30371kcal 31112kcal 31853kcal 32594kcal 33334kcal 34075kcal 34816kcal 35557kcal 36297kcal 37038kcal 37779kcal 38520kcal 39261kcal 40001kcal 40742kcal 41483kcal 42224kcal 42964kcal 43705kcal 44446kcal 45187kcal 45928kcal 46668kcal 47409kcal 48150kcal 48891kcal 49631kcal 50372kcal 51113kcal 51854kcal 52595kcal 53335kcal 54076kcal 54817kcal 55558kcal 56298kcal 57039kcal 57780kcal 58521kcal 59262kcal 60002kcal 60743kcal 61484kcal 62225kcal 62965kcal 63706kcal 64447kcal 65188kcal 65928kcal 66669kcal 67410kcal 68151kcal 68892kcal 69632kcal 70373kcal 71114kcal 71855kcal 72595kcal 73336kcal 74077kcal 74818kcal 75559kcal 76299kcal 77040kcal 77781kcal 78522kcal 79262kcal 80003kcal 80744kcal 81485kcal 82226kcal 82966kcal 83707kcal 84448kcal 85189kcal 85929kcal 86670kcal 87411kcal 88152kcal 88893kcal 89633kcal 90374kcal 91115kcal 91856kcal 92596kcal 93337kcal 94078kcal 94819kcal 95559kcal 96300kcal 97041kcal 97782kcal 98523kcal 99263kcal 100004kcal 100745kcal 101486kcal 102226kcal 102967kcal 103708kcal 104449kcal 105190kcal 105930kcal 106671kcal 107412kcal 108153kcal 108893kcal 109634kcal 110375kcal 111116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22815kcal 23467kcal 24119kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26727kcal 27379kcal 28030kcal 28682kcal 29334kcal 29986kcal 30638kcal 31290kcal 31942kcal 32594kcal 33245kcal 33897kcal 34549kcal 35201kcal 35853kcal 36505kcal 37157kcal 37809kcal 38461kcal 39112kcal 39764kcal 40416kcal 41068kcal 41720kcal 42372kcal 43024kcal 43676kcal 44327kcal 44979kcal 45631kcal 46283kcal 46935kcal 47587kcal 48239kcal 48891kcal 49543kcal 50194kcal 50846kcal 51498kcal 52150kcal 52802kcal 53454kcal 54106kcal 54758kcal 55409kcal 56061kcal 56713kcal 57365kcal 58017kcal 58669kcal 59321kcal 59973kcal 60625kcal 61276kcal 61928kcal 62580kcal 63232kcal 63884kcal 64536kcal 65188kcal 65840kcal 66491kcal 67143kcal 67795kcal 68447kcal 69099kcal 69751kcal 70403kcal 71055kcal 71707kcal 72358kcal 73010kcal 73662kcal 74314kcal 74966kcal 75618kcal 76270kcal 76922kcal 77573kcal 78225kcal 78877kcal 79529kcal 80181kcal 80833kcal 81485kcal 82137kcal 82789kcal 83440kcal 84092kcal 84744kcal 85396kcal 86048kcal 86700kcal 87352kcal 88004kcal 88655kcal 89307kcal 89959kcal 90611kcal 91263kcal 91915kcal 92567kcal 93219kcal 93871kcal 94522kcal 95174kcal 95826kcal 96478kcal 97130kcal 97782kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34090kcal 34964kcal 35838kcal 36712kcal 37586kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41083kcal 41957kcal 42831kcal 43705kcal 44579kcal 45453kcal 46328kcal 47202kcal 48076kcal 48950kcal 49824kcal 50698kcal 51572kcal 52446kcal 53320kcal 54195kcal 55069kcal 55943kcal 56817kcal 57691kcal 58565kcal 59439kcal 60313kcal 61188kcal 62062kcal 62936kcal 63810kcal 64684kcal 65558kcal 66432kcal 67306kcal 68180kcal 69055kcal 69929kcal 70803kcal 71677kcal 72551kcal 73425kcal 74299kcal 75173kcal 76047kcal 76922kcal 77796kcal 78670kcal 79544kcal 80418kcal 81292kcal 82166kcal 83040kcal 83914kcal 84789kcal 85663kcal 86537kcal 87411kcal 88285kcal 89159kcal 90033kcal 90907kcal 91782kcal 92656kcal 93530kcal 94404kcal 95278kcal 96152kcal 97026kcal 97900kcal 98774kcal 99649kcal 100523kcal 101397kcal 102271kcal 103145kcal 104019kcal 104893kcal 105767kcal 106641kcal 107516kcal 108390kcal 109264kcal 110138kcal 111012kcal 111886kcal 112760kcal 113634kcal 114508kcal 115383kcal 116257kcal 117131kcal 118005kcal 118879kcal 119753kcal 120627kcal 121501kcal 122376kcal 123250kcal 124124kcal 124998kcal 125872kcal 126746kcal 127620kcal 128494kcal 129368kcal 130243kcal 131117kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31890kcal 32801kcal 33712kcal 34623kcal 35534kcal 36446kcal 37357kcal 38268kcal 39179kcal 40090kcal 41001kcal 41913kcal 42824kcal 43735kcal 44646kcal 45557kcal 46468kcal 47379kcal 48291kcal 49202kcal 50113kcal 51024kcal 51935kcal 52846kcal 53758kcal 54669kcal 55580kcal 56491kcal 57402kcal 58313kcal 59224kcal 60136kcal 61047kcal 61958kcal 62869kcal 63780kcal 64691kcal 65603kcal 66514kcal 67425kcal 68336kcal 69247kcal 70158kcal 71069kcal 71981kcal 72892kcal 73803kcal 74714kcal 75625kcal 76536kcal 77448kcal 78359kcal 79270kcal 80181kcal 81092kcal 82003kcal 82914kcal 83826kcal 84737kcal 85648kcal 86559kcal 87470kcal 88381kcal 89293kcal 90204kcal 91115kcal 92026kcal 92937kcal 93848kcal 94759kcal 95671kcal 96582kcal 97493kcal 98404kcal 99315kcal 100226kcal 101138kcal 102049kcal 102960kcal 103871kcal 104782kcal 105693kcal 106604kcal 107516kcal 108427kcal 109338kcal 110249kcal 111160kcal 112071kcal 112983kcal 113894kcal 114805kcal 115716kcal 116627kcal 117538kcal 118449kcal 119361kcal 120272kcal 121183kcal 122094kcal 123005kcal 123916kcal 124827kcal 125739kcal 126650kcal 127561kcal 128472kcal 129383kcal 130294kcal 131206kcal 132117kcal 133028kcal 133939kcal 134850kcal 135761kcal 136672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13741kcal 14133kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19237kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21200kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26304kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28267kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31408kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33371kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35334kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38475kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40438kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42401kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45542kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47505kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49468kcal 49861kcal 50254kcal 50646kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52609kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54572kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56535kcal 56928kcal 57321kcal 57713kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
水泳
(普通:全般)		 21519kcal 22134kcal 22749kcal 23364kcal 23978kcal 24593kcal 25208kcal 25823kcal 26438kcal 27053kcal 27667kcal 28282kcal 28897kcal 29512kcal 30127kcal 30742kcal 31357kcal 31971kcal 32586kcal 33201kcal 33816kcal 34431kcal 35046kcal 35660kcal 36275kcal 36890kcal 37505kcal 38120kcal 38735kcal 39349kcal 39964kcal 40579kcal 41194kcal 41809kcal 42424kcal 43039kcal 43653kcal 44268kcal 44883kcal 45498kcal 46113kcal 46728kcal 47342kcal 47957kcal 48572kcal 49187kcal 49802kcal 50417kcal 51031kcal 51646kcal 52261kcal 52876kcal 53491kcal 54106kcal 54721kcal 55335kcal 55950kcal 56565kcal 57180kcal 57795kcal 58410kcal 59024kcal 59639kcal 60254kcal 60869kcal 61484kcal 62099kcal 62714kcal 63328kcal 63943kcal 64558kcal 65173kcal 65788kcal 66403kcal 67017kcal 67632kcal 68247kcal 68862kcal 69477kcal 70092kcal 70706kcal 71321kcal 71936kcal 72551kcal 73166kcal 73781kcal 74396kcal 75010kcal 75625kcal 76240kcal 76855kcal 77470kcal 78085kcal 78699kcal 79314kcal 79929kcal 80544kcal 81159kcal 81774kcal 82388kcal 83003kcal 83618kcal 84233kcal 84848kcal 85463kcal 86078kcal 86692kcal 87307kcal 87922kcal 88537kcal 89152kcal 89767kcal 90381kcal 90996kcal 91611kcal 92226kcal
水泳
(速め:全般)		 25927kcal 26667kcal 27408kcal 28149kcal 28890kcal 29631kcal 30371kcal 31112kcal 31853kcal 32594kcal 33334kcal 34075kcal 34816kcal 35557kcal 36297kcal 37038kcal 37779kcal 38520kcal 39261kcal 40001kcal 40742kcal 41483kcal 42224kcal 42964kcal 43705kcal 44446kcal 45187kcal 45928kcal 46668kcal 47409kcal 48150kcal 48891kcal 49631kcal 50372kcal 51113kcal 51854kcal 52595kcal 53335kcal 54076kcal 54817kcal 55558kcal 56298kcal 57039kcal 57780kcal 58521kcal 59262kcal 60002kcal 60743kcal 61484kcal 62225kcal 62965kcal 63706kcal 64447kcal 65188kcal 65928kcal 66669kcal 67410kcal 68151kcal 68892kcal 69632kcal 70373kcal 71114kcal 71855kcal 72595kcal 73336kcal 74077kcal 74818kcal 75559kcal 76299kcal 77040kcal 77781kcal 78522kcal 79262kcal 80003kcal 80744kcal 81485kcal 82226kcal 82966kcal 83707kcal 84448kcal 85189kcal 85929kcal 86670kcal 87411kcal 88152kcal 88893kcal 89633kcal 90374kcal 91115kcal 91856kcal 92596kcal 93337kcal 94078kcal 94819kcal 95559kcal 96300kcal 97041kcal 97782kcal 98523kcal 99263kcal 100004kcal 100745kcal 101486kcal 102226kcal 102967kcal 103708kcal 104449kcal 105190kcal 105930kcal 106671kcal 107412kcal 108153kcal 108893kcal 109634kcal 110375kcal 111116kcal
水泳
(バタフライ)		 35779kcal 36801kcal 37823kcal 38846kcal 39868kcal 40890kcal 41913kcal 42935kcal 43957kcal 44979kcal 46002kcal 47024kcal 48046kcal 49068kcal 50091kcal 51113kcal 52135kcal 53158kcal 54180kcal 55202kcal 56224kcal 57247kcal 58269kcal 59291kcal 60313kcal 61336kcal 62358kcal 63380kcal 64402kcal 65425kcal 66447kcal 67469kcal 68492kcal 69514kcal 70536kcal 71558kcal 72581kcal 73603kcal 74625kcal 75647kcal 76670kcal 77692kcal 78714kcal 79737kcal 80759kcal 81781kcal 82803kcal 83826kcal 84848kcal 85870kcal 86892kcal 87915kcal 88937kcal 89959kcal 90981kcal 92004kcal 93026kcal 94048kcal 95071kcal 96093kcal 97115kcal 98137kcal 99160kcal 100182kcal 101204kcal 102226kcal 103249kcal 104271kcal 105293kcal 106316kcal 107338kcal 108360kcal 109382kcal 110405kcal 111427kcal 112449kcal 113471kcal 114494kcal 115516kcal 116538kcal 117560kcal 118583kcal 119605kcal 120627kcal 121650kcal 122672kcal 123694kcal 124716kcal 125739kcal 126761kcal 127783kcal 128805kcal 129828kcal 130850kcal 131872kcal 132895kcal 133917kcal 134939kcal 135961kcal 136984kcal 138006kcal 139028kcal 140050kcal 141073kcal 142095kcal 143117kcal 144139kcal 145162kcal 146184kcal 147206kcal 148229kcal 149251kcal 150273kcal 151295kcal 152318kcal 153340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15556kcal 16000kcal 16445kcal 16889kcal 17334kcal 17778kcal 18223kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21334kcal 21778kcal 22223kcal 22667kcal 23112kcal 23556kcal 24001kcal 24445kcal 24890kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27112kcal 27556kcal 28001kcal 28445kcal 28890kcal 29334kcal 29779kcal 30223kcal 30668kcal 31112kcal 31557kcal 32001kcal 32445kcal 32890kcal 33334kcal 33779kcal 34223kcal 34668kcal 35112kcal 35557kcal 36001kcal 36446kcal 36890kcal 37335kcal 37779kcal 38223kcal 38668kcal 39112kcal 39557kcal 40001kcal 40446kcal 40890kcal 41335kcal 41779kcal 42224kcal 42668kcal 43113kcal 43557kcal 44002kcal 44446kcal 44890kcal 45335kcal 45779kcal 46224kcal 46668kcal 47113kcal 47557kcal 48002kcal 48446kcal 48891kcal 49335kcal 49780kcal 50224kcal 50669kcal 51113kcal 51557kcal 52002kcal 52446kcal 52891kcal 53335kcal 53780kcal 54224kcal 54669kcal 55113kcal 55558kcal 56002kcal 56447kcal 56891kcal 57335kcal 57780kcal 58224kcal 58669kcal 59113kcal 59558kcal 60002kcal 60447kcal 60891kcal 61336kcal 61780kcal 62225kcal 62669kcal 63114kcal 63558kcal 64002kcal 64447kcal 64891kcal 65336kcal 65780kcal 66225kcal 66669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25927kcal 26667kcal 27408kcal 28149kcal 28890kcal 29631kcal 30371kcal 31112kcal 31853kcal 32594kcal 33334kcal 34075kcal 34816kcal 35557kcal 36297kcal 37038kcal 37779kcal 38520kcal 39261kcal 40001kcal 40742kcal 41483kcal 42224kcal 42964kcal 43705kcal 44446kcal 45187kcal 45928kcal 46668kcal 47409kcal 48150kcal 48891kcal 49631kcal 50372kcal 51113kcal 51854kcal 52595kcal 53335kcal 54076kcal 54817kcal 55558kcal 56298kcal 57039kcal 57780kcal 58521kcal 59262kcal 60002kcal 60743kcal 61484kcal 62225kcal 62965kcal 63706kcal 64447kcal 65188kcal 65928kcal 66669kcal 67410kcal 68151kcal 68892kcal 69632kcal 70373kcal 71114kcal 71855kcal 72595kcal 73336kcal 74077kcal 74818kcal 75559kcal 76299kcal 77040kcal 77781kcal 78522kcal 79262kcal 80003kcal 80744kcal 81485kcal 82226kcal 82966kcal 83707kcal 84448kcal 85189kcal 85929kcal 86670kcal 87411kcal 88152kcal 88893kcal 89633kcal 90374kcal 91115kcal 91856kcal 92596kcal 93337kcal 94078kcal 94819kcal 95559kcal 96300kcal 97041kcal 97782kcal 98523kcal 99263kcal 100004kcal 100745kcal 101486kcal 102226kcal 102967kcal 103708kcal 104449kcal 105190kcal 105930kcal 106671kcal 107412kcal 108153kcal 108893kcal 109634kcal 110375kcal 111116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25615kcal 25897kcal 26178kcal 26460kcal 26741kcal 27023kcal 27304kcal 27586kcal 27867kcal 28149kcal 28430kcal 28712kcal 28993kcal 29275kcal 29556kcal 29838kcal 30119kcal 30401kcal 30682kcal 30964kcal 31245kcal 31527kcal 31808kcal 32090kcal 32371kcal 32653kcal 32934kcal 33216kcal 33497kcal 33779kcal 34060kcal 34342kcal 34623kcal 34905kcal 35186kcal 35468kcal 35749kcal 36031kcal 36312kcal 36594kcal 36875kcal 37157kcal 37438kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
筋トレ
背筋運動		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25615kcal 25897kcal 26178kcal 26460kcal 26741kcal 27023kcal 27304kcal 27586kcal 27867kcal 28149kcal 28430kcal 28712kcal 28993kcal 29275kcal 29556kcal 29838kcal 30119kcal 30401kcal 30682kcal 30964kcal 31245kcal 31527kcal 31808kcal 32090kcal 32371kcal 32653kcal 32934kcal 33216kcal 33497kcal 33779kcal 34060kcal 34342kcal 34623kcal 34905kcal 35186kcal 35468kcal 35749kcal 36031kcal 36312kcal 36594kcal 36875kcal 37157kcal 37438kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25615kcal 25897kcal 26178kcal 26460kcal 26741kcal 27023kcal 27304kcal 27586kcal 27867kcal 28149kcal 28430kcal 28712kcal 28993kcal 29275kcal 29556kcal 29838kcal 30119kcal 30401kcal 30682kcal 30964kcal 31245kcal 31527kcal 31808kcal 32090kcal 32371kcal 32653kcal 32934kcal 33216kcal 33497kcal 33779kcal 34060kcal 34342kcal 34623kcal 34905kcal 35186kcal 35468kcal 35749kcal 36031kcal 36312kcal 36594kcal 36875kcal 37157kcal 37438kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
筋トレ
懸垂		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25615kcal 25897kcal 26178kcal 26460kcal 26741kcal 27023kcal 27304kcal 27586kcal 27867kcal 28149kcal 28430kcal 28712kcal 28993kcal 29275kcal 29556kcal 29838kcal 30119kcal 30401kcal 30682kcal 30964kcal 31245kcal 31527kcal 31808kcal 32090kcal 32371kcal 32653kcal 32934kcal 33216kcal 33497kcal 33779kcal 34060kcal 34342kcal 34623kcal 34905kcal 35186kcal 35468kcal 35749kcal 36031kcal 36312kcal 36594kcal 36875kcal 37157kcal 37438kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
筋トレ
スクワット		 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14445kcal 14815kcal 15185kcal 15556kcal 15926kcal 16297kcal 16667kcal 17037kcal 17408kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19260kcal 19630kcal 20000kcal 20371kcal 20741kcal 21112kcal 21482kcal 21852kcal 22223kcal 22593kcal 22964kcal 23334kcal 23704kcal 24075kcal 24445kcal 24815kcal 25186kcal 25556kcal 25927kcal 26297kcal 26667kcal 27038kcal 27408kcal 27779kcal 28149kcal 28519kcal 28890kcal 29260kcal 29631kcal 30001kcal 30371kcal 30742kcal 31112kcal 31482kcal 31853kcal 32223kcal 32594kcal 32964kcal 33334kcal 33705kcal 34075kcal 34446kcal 34816kcal 35186kcal 35557kcal 35927kcal 36297kcal 36668kcal 37038kcal 37409kcal 37779kcal 38149kcal 38520kcal 38890kcal 39261kcal 39631kcal 40001kcal 40372kcal 40742kcal 41113kcal 41483kcal 41853kcal 42224kcal 42594kcal 42964kcal 43335kcal 43705kcal 44076kcal 44446kcal 44816kcal 45187kcal 45557kcal 45928kcal 46298kcal 46668kcal 47039kcal 47409kcal 47779kcal 48150kcal 48520kcal 48891kcal 49261kcal 49631kcal 50002kcal 50372kcal 50743kcal 51113kcal 51483kcal 51854kcal 52224kcal 52595kcal 52965kcal 53335kcal 53706kcal 54076kcal 54446kcal 54817kcal 55187kcal 55558kcal
ヨガ
ハタ		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
ヨガ
パワー		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
ダンス
ゆっくり		 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14445kcal 14815kcal 15185kcal 15556kcal 15926kcal 16297kcal 16667kcal 17037kcal 17408kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19260kcal 19630kcal 20000kcal 20371kcal 20741kcal 21112kcal 21482kcal 21852kcal 22223kcal 22593kcal 22964kcal 23334kcal 23704kcal 24075kcal 24445kcal 24815kcal 25186kcal 25556kcal 25927kcal 26297kcal 26667kcal 27038kcal 27408kcal 27779kcal 28149kcal 28519kcal 28890kcal 29260kcal 29631kcal 30001kcal 30371kcal 30742kcal 31112kcal 31482kcal 31853kcal 32223kcal 32594kcal 32964kcal 33334kcal 33705kcal 34075kcal 34446kcal 34816kcal 35186kcal 35557kcal 35927kcal 36297kcal 36668kcal 37038kcal 37409kcal 37779kcal 38149kcal 38520kcal 38890kcal 39261kcal 39631kcal 40001kcal 40372kcal 40742kcal 41113kcal 41483kcal 41853kcal 42224kcal 42594kcal 42964kcal 43335kcal 43705kcal 44076kcal 44446kcal 44816kcal 45187kcal 45557kcal 45928kcal 46298kcal 46668kcal 47039kcal 47409kcal 47779kcal 48150kcal 48520kcal 48891kcal 49261kcal 49631kcal 50002kcal 50372kcal 50743kcal 51113kcal 51483kcal 51854kcal 52224kcal 52595kcal 52965kcal 53335kcal 53706kcal 54076kcal 54446kcal 54817kcal 55187kcal 55558kcal
ダンス
普通		 18926kcal 19467kcal 20008kcal 20549kcal 21089kcal 21630kcal 22171kcal 22712kcal 23252kcal 23793kcal 24334kcal 24875kcal 25415kcal 25956kcal 26497kcal 27038kcal 27579kcal 28119kcal 28660kcal 29201kcal 29742kcal 30282kcal 30823kcal 31364kcal 31905kcal 32445kcal 32986kcal 33527kcal 34068kcal 34609kcal 35149kcal 35690kcal 36231kcal 36772kcal 37312kcal 37853kcal 38394kcal 38935kcal 39475kcal 40016kcal 40557kcal 41098kcal 41638kcal 42179kcal 42720kcal 43261kcal 43802kcal 44342kcal 44883kcal 45424kcal 45965kcal 46505kcal 47046kcal 47587kcal 48128kcal 48668kcal 49209kcal 49750kcal 50291kcal 50831kcal 51372kcal 51913kcal 52454kcal 52995kcal 53535kcal 54076kcal 54617kcal 55158kcal 55698kcal 56239kcal 56780kcal 57321kcal 57861kcal 58402kcal 58943kcal 59484kcal 60024kcal 60565kcal 61106kcal 61647kcal 62188kcal 62728kcal 63269kcal 63810kcal 64351kcal 64891kcal 65432kcal 65973kcal 66514kcal 67054kcal 67595kcal 68136kcal 68677kcal 69218kcal 69758kcal 70299kcal 70840kcal 71381kcal 71921kcal 72462kcal 73003kcal 73544kcal 74084kcal 74625kcal 75166kcal 75707kcal 76247kcal 76788kcal 77329kcal 77870kcal 78411kcal 78951kcal 79492kcal 80033kcal 80574kcal 81114kcal
ダンス
激しい		 23334kcal 24001kcal 24667kcal 25334kcal 26001kcal 26667kcal 27334kcal 28001kcal 28667kcal 29334kcal 30001kcal 30668kcal 31334kcal 32001kcal 32668kcal 33334kcal 34001kcal 34668kcal 35334kcal 36001kcal 36668kcal 37335kcal 38001kcal 38668kcal 39335kcal 40001kcal 40668kcal 41335kcal 42001kcal 42668kcal 43335kcal 44002kcal 44668kcal 45335kcal 46002kcal 46668kcal 47335kcal 48002kcal 48668kcal 49335kcal 50002kcal 50669kcal 51335kcal 52002kcal 52669kcal 53335kcal 54002kcal 54669kcal 55335kcal 56002kcal 56669kcal 57335kcal 58002kcal 58669kcal 59336kcal 60002kcal 60669kcal 61336kcal 62002kcal 62669kcal 63336kcal 64002kcal 64669kcal 65336kcal 66003kcal 66669kcal 67336kcal 68003kcal 68669kcal 69336kcal 70003kcal 70669kcal 71336kcal 72003kcal 72670kcal 73336kcal 74003kcal 74670kcal 75336kcal 76003kcal 76670kcal 77336kcal 78003kcal 78670kcal 79337kcal 80003kcal 80670kcal 81337kcal 82003kcal 82670kcal 83337kcal 84003kcal 84670kcal 85337kcal 86003kcal 86670kcal 87337kcal 88004kcal 88670kcal 89337kcal 90004kcal 90670kcal 91337kcal 92004kcal 92670kcal 93337kcal 94004kcal 94671kcal 95337kcal 96004kcal 96671kcal 97337kcal 98004kcal 98671kcal 99337kcal 100004kcal
踏み台昇降 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14445kcal 14815kcal 15185kcal 15556kcal 15926kcal 16297kcal 16667kcal 17037kcal 17408kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19260kcal 19630kcal 20000kcal 20371kcal 20741kcal 21112kcal 21482kcal 21852kcal 22223kcal 22593kcal 22964kcal 23334kcal 23704kcal 24075kcal 24445kcal 24815kcal 25186kcal 25556kcal 25927kcal 26297kcal 26667kcal 27038kcal 27408kcal 27779kcal 28149kcal 28519kcal 28890kcal 29260kcal 29631kcal 30001kcal 30371kcal 30742kcal 31112kcal 31482kcal 31853kcal 32223kcal 32594kcal 32964kcal 33334kcal 33705kcal 34075kcal 34446kcal 34816kcal 35186kcal 35557kcal 35927kcal 36297kcal 36668kcal 37038kcal 37409kcal 37779kcal 38149kcal 38520kcal 38890kcal 39261kcal 39631kcal 40001kcal 40372kcal 40742kcal 41113kcal 41483kcal 41853kcal 42224kcal 42594kcal 42964kcal 43335kcal 43705kcal 44076kcal 44446kcal 44816kcal 45187kcal 45557kcal 45928kcal 46298kcal 46668kcal 47039kcal 47409kcal 47779kcal 48150kcal 48520kcal 48891kcal 49261kcal 49631kcal 50002kcal 50372kcal 50743kcal 51113kcal 51483kcal 51854kcal 52224kcal 52595kcal 52965kcal 53335kcal 53706kcal 54076kcal 54446kcal 54817kcal 55187kcal 55558kcal
トランポリン
ゆっくり		 9074kcal 9333kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10370kcal 10630kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11667kcal 11926kcal 12185kcal 12445kcal 12704kcal 12963kcal 13222kcal 13482kcal 13741kcal 14000kcal 14259kcal 14519kcal 14778kcal 15037kcal 15297kcal 15556kcal 15815kcal 16074kcal 16334kcal 16593kcal 16852kcal 17111kcal 17371kcal 17630kcal 17889kcal 18148kcal 18408kcal 18667kcal 18926kcal 19186kcal 19445kcal 19704kcal 19963kcal 20223kcal 20482kcal 20741kcal 21000kcal 21260kcal 21519kcal 21778kcal 22038kcal 22297kcal 22556kcal 22815kcal 23075kcal 23334kcal 23593kcal 23852kcal 24112kcal 24371kcal 24630kcal 24890kcal 25149kcal 25408kcal 25667kcal 25927kcal 26186kcal 26445kcal 26704kcal 26964kcal 27223kcal 27482kcal 27742kcal 28001kcal 28260kcal 28519kcal 28779kcal 29038kcal 29297kcal 29556kcal 29816kcal 30075kcal 30334kcal 30594kcal 30853kcal 31112kcal 31371kcal 31631kcal 31890kcal 32149kcal 32408kcal 32668kcal 32927kcal 33186kcal 33445kcal 33705kcal 33964kcal 34223kcal 34483kcal 34742kcal 35001kcal 35260kcal 35520kcal 35779kcal 36038kcal 36297kcal 36557kcal 36816kcal 37075kcal 37335kcal 37594kcal 37853kcal 38112kcal 38372kcal 38631kcal 38890kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11667kcal 12000kcal 12333kcal 12667kcal 13000kcal 13333kcal 13667kcal 14000kcal 14333kcal 14667kcal 15000kcal 15334kcal 15667kcal 16000kcal 16334kcal 16667kcal 17000kcal 17334kcal 17667kcal 18000kcal 18334kcal 18667kcal 19000kcal 19334kcal 19667kcal 20000kcal 20334kcal 20667kcal 21000kcal 21334kcal 21667kcal 22001kcal 22334kcal 22667kcal 23001kcal 23334kcal 23667kcal 24001kcal 24334kcal 24667kcal 25001kcal 25334kcal 25667kcal 26001kcal 26334kcal 26667kcal 27001kcal 27334kcal 27667kcal 28001kcal 28334kcal 28667kcal 29001kcal 29334kcal 29668kcal 30001kcal 30334kcal 30668kcal 31001kcal 31334kcal 31668kcal 32001kcal 32334kcal 32668kcal 33001kcal 33334kcal 33668kcal 34001kcal 34334kcal 34668kcal 35001kcal 35334kcal 35668kcal 36001kcal 36335kcal 36668kcal 37001kcal 37335kcal 37668kcal 38001kcal 38335kcal 38668kcal 39001kcal 39335kcal 39668kcal 40001kcal 40335kcal 40668kcal 41001kcal 41335kcal 41668kcal 42001kcal 42335kcal 42668kcal 43001kcal 43335kcal 43668kcal 44002kcal 44335kcal 44668kcal 45002kcal 45335kcal 45668kcal 46002kcal 46335kcal 46668kcal 47002kcal 47335kcal 47668kcal 48002kcal 48335kcal 48668kcal 49002kcal 49335kcal 49668kcal 50002kcal
HIIT
ジャンプなし		 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14445kcal 14815kcal 15185kcal 15556kcal 15926kcal 16297kcal 16667kcal 17037kcal 17408kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19260kcal 19630kcal 20000kcal 20371kcal 20741kcal 21112kcal 21482kcal 21852kcal 22223kcal 22593kcal 22964kcal 23334kcal 23704kcal 24075kcal 24445kcal 24815kcal 25186kcal 25556kcal 25927kcal 26297kcal 26667kcal 27038kcal 27408kcal 27779kcal 28149kcal 28519kcal 28890kcal 29260kcal 29631kcal 30001kcal 30371kcal 30742kcal 31112kcal 31482kcal 31853kcal 32223kcal 32594kcal 32964kcal 33334kcal 33705kcal 34075kcal 34446kcal 34816kcal 35186kcal 35557kcal 35927kcal 36297kcal 36668kcal 37038kcal 37409kcal 37779kcal 38149kcal 38520kcal 38890kcal 39261kcal 39631kcal 40001kcal 40372kcal 40742kcal 41113kcal 41483kcal 41853kcal 42224kcal 42594kcal 42964kcal 43335kcal 43705kcal 44076kcal 44446kcal 44816kcal 45187kcal 45557kcal 45928kcal 46298kcal 46668kcal 47039kcal 47409kcal 47779kcal 48150kcal 48520kcal 48891kcal 49261kcal 49631kcal 50002kcal 50372kcal 50743kcal 51113kcal 51483kcal 51854kcal 52224kcal 52595kcal 52965kcal 53335kcal 53706kcal 54076kcal 54446kcal 54817kcal 55187kcal 55558kcal
HIIT
ジャンプあり		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
料理全般 9074kcal 9333kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10370kcal 10630kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11667kcal 11926kcal 12185kcal 12445kcal 12704kcal 12963kcal 13222kcal 13482kcal 13741kcal 14000kcal 14259kcal 14519kcal 14778kcal 15037kcal 15297kcal 15556kcal 15815kcal 16074kcal 16334kcal 16593kcal 16852kcal 17111kcal 17371kcal 17630kcal 17889kcal 18148kcal 18408kcal 18667kcal 18926kcal 19186kcal 19445kcal 19704kcal 19963kcal 20223kcal 20482kcal 20741kcal 21000kcal 21260kcal 21519kcal 21778kcal 22038kcal 22297kcal 22556kcal 22815kcal 23075kcal 23334kcal 23593kcal 23852kcal 24112kcal 24371kcal 24630kcal 24890kcal 25149kcal 25408kcal 25667kcal 25927kcal 26186kcal 26445kcal 26704kcal 26964kcal 27223kcal 27482kcal 27742kcal 28001kcal 28260kcal 28519kcal 28779kcal 29038kcal 29297kcal 29556kcal 29816kcal 30075kcal 30334kcal 30594kcal 30853kcal 31112kcal 31371kcal 31631kcal 31890kcal 32149kcal 32408kcal 32668kcal 32927kcal 33186kcal 33445kcal 33705kcal 33964kcal 34223kcal 34483kcal 34742kcal 35001kcal 35260kcal 35520kcal 35779kcal 36038kcal 36297kcal 36557kcal 36816kcal 37075kcal 37335kcal 37594kcal 37853kcal 38112kcal 38372kcal 38631kcal 38890kcal
掃除機をかける 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9778kcal 10022kcal 10267kcal 10511kcal 10756kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11978kcal 12222kcal 12467kcal 12711kcal 12956kcal 13200kcal 13445kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14667kcal 14911kcal 15156kcal 15400kcal 15645kcal 15889kcal 16134kcal 16378kcal 16622kcal 16867kcal 17111kcal 17356kcal 17600kcal 17845kcal 18089kcal 18334kcal 18578kcal 18823kcal 19067kcal 19312kcal 19556kcal 19800kcal 20045kcal 20289kcal 20534kcal 20778kcal 21023kcal 21267kcal 21512kcal 21756kcal 22001kcal 22245kcal 22489kcal 22734kcal 22978kcal 23223kcal 23467kcal 23712kcal 23956kcal 24201kcal 24445kcal 24690kcal 24934kcal 25178kcal 25423kcal 25667kcal 25912kcal 26156kcal 26401kcal 26645kcal 26890kcal 27134kcal 27379kcal 27623kcal 27867kcal 28112kcal 28356kcal 28601kcal 28845kcal 29090kcal 29334kcal 29579kcal 29823kcal 30068kcal 30312kcal 30556kcal 30801kcal 31045kcal 31290kcal 31534kcal 31779kcal 32023kcal 32268kcal 32512kcal 32757kcal 33001kcal 33245kcal 33490kcal 33734kcal 33979kcal 34223kcal 34468kcal 34712kcal 34957kcal 35201kcal 35446kcal 35690kcal 35934kcal 36179kcal 36423kcal 36668kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9074kcal 9333kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10370kcal 10630kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11667kcal 11926kcal 12185kcal 12445kcal 12704kcal 12963kcal 13222kcal 13482kcal 13741kcal 14000kcal 14259kcal 14519kcal 14778kcal 15037kcal 15297kcal 15556kcal 15815kcal 16074kcal 16334kcal 16593kcal 16852kcal 17111kcal 17371kcal 17630kcal 17889kcal 18148kcal 18408kcal 18667kcal 18926kcal 19186kcal 19445kcal 19704kcal 19963kcal 20223kcal 20482kcal 20741kcal 21000kcal 21260kcal 21519kcal 21778kcal 22038kcal 22297kcal 22556kcal 22815kcal 23075kcal 23334kcal 23593kcal 23852kcal 24112kcal 24371kcal 24630kcal 24890kcal 25149kcal 25408kcal 25667kcal 25927kcal 26186kcal 26445kcal 26704kcal 26964kcal 27223kcal 27482kcal 27742kcal 28001kcal 28260kcal 28519kcal 28779kcal 29038kcal 29297kcal 29556kcal 29816kcal 30075kcal 30334kcal 30594kcal 30853kcal 31112kcal 31371kcal 31631kcal 31890kcal 32149kcal 32408kcal 32668kcal 32927kcal 33186kcal 33445kcal 33705kcal 33964kcal 34223kcal 34483kcal 34742kcal 35001kcal 35260kcal 35520kcal 35779kcal 36038kcal 36297kcal 36557kcal 36816kcal 37075kcal 37335kcal 37594kcal 37853kcal 38112kcal 38372kcal 38631kcal 38890kcal
部屋の片づけ全般 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14222kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16711kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19200kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21689kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24178kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25956kcal 26312kcal 26667kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28445kcal 28801kcal 29156kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30934kcal 31290kcal 31645kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33423kcal 33779kcal 34134kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35912kcal 36268kcal 36623kcal 36979kcal 37335kcal 37690kcal 38046kcal 38401kcal 38757kcal 39112kcal 39468kcal 39824kcal 40179kcal 40535kcal 40890kcal 41246kcal 41601kcal 41957kcal 42313kcal 42668kcal 43024kcal 43379kcal 43735kcal 44090kcal 44446kcal 44802kcal 45157kcal 45513kcal 45868kcal 46224kcal 46579kcal 46935kcal 47291kcal 47646kcal 48002kcal 48357kcal 48713kcal 49068kcal 49424kcal 49780kcal 50135kcal 50491kcal 50846kcal 51202kcal 51557kcal 51913kcal 52269kcal 52624kcal 52980kcal 53335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
トイレ 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5866kcal 6000kcal 6133kcal 6266kcal 6400kcal 6533kcal 6666kcal 6800kcal 6933kcal 7066kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11333kcal 11467kcal 11600kcal 11733kcal 11867kcal 12000kcal 12133kcal 12267kcal 12400kcal 12533kcal 12667kcal 12800kcal 12933kcal 13067kcal 13200kcal 13333kcal 13467kcal 13600kcal 13733kcal 13867kcal 14000kcal 14133kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17200kcal 17334kcal 17467kcal 17600kcal 17734kcal 17867kcal 18000kcal 18134kcal 18267kcal 18400kcal 18534kcal 18667kcal 18800kcal 18934kcal 19067kcal 19200kcal 19334kcal 19467kcal 19600kcal 19734kcal 19867kcal 20000kcal
風呂でシャワー 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
風呂で入浴 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8000kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8667kcal 8778kcal 8889kcal 9000kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9667kcal 9778kcal 9889kcal 10000kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10556kcal 10667kcal 10778kcal 10889kcal 11000kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11556kcal 11667kcal 11778kcal 11889kcal 12000kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12445kcal 12556kcal 12667kcal 12778kcal 12889kcal 13000kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13445kcal 13556kcal 13667kcal 13778kcal 13889kcal 14000kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14445kcal 14556kcal 14667kcal 14778kcal 14889kcal 15000kcal 15111kcal 15222kcal 15334kcal 15445kcal 15556kcal 15667kcal 15778kcal 15889kcal 16000kcal 16111kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16556kcal 16667kcal
デスクワーク 3370kcal 3466kcal 3563kcal 3659kcal 3755kcal 3852kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4237kcal 4333kcal 4429kcal 4526kcal 4622kcal 4718kcal 4815kcal 4911kcal 5007kcal 5103kcal 5200kcal 5296kcal 5392kcal 5489kcal 5585kcal 5681kcal 5778kcal 5874kcal 5970kcal 6066kcal 6163kcal 6259kcal 6355kcal 6452kcal 6548kcal 6644kcal 6741kcal 6837kcal 6933kcal 7029kcal 7126kcal 7222kcal 7318kcal 7415kcal 7511kcal 7607kcal 7704kcal 7800kcal 7896kcal 7992kcal 8089kcal 8185kcal 8281kcal 8378kcal 8474kcal 8570kcal 8667kcal 8763kcal 8859kcal 8955kcal 9052kcal 9148kcal 9244kcal 9341kcal 9437kcal 9533kcal 9630kcal 9726kcal 9822kcal 9918kcal 10015kcal 10111kcal 10207kcal 10304kcal 10400kcal 10496kcal 10593kcal 10689kcal 10785kcal 10881kcal 10978kcal 11074kcal 11170kcal 11267kcal 11363kcal 11459kcal 11556kcal 11652kcal 11748kcal 11844kcal 11941kcal 12037kcal 12133kcal 12230kcal 12326kcal 12422kcal 12519kcal 12615kcal 12711kcal 12807kcal 12904kcal 13000kcal 13096kcal 13193kcal 13289kcal 13385kcal 13482kcal 13578kcal 13674kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14059kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal 14445kcal
立って仕事をする 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5866kcal 6000kcal 6133kcal 6266kcal 6400kcal 6533kcal 6666kcal 6800kcal 6933kcal 7066kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11333kcal 11467kcal 11600kcal 11733kcal 11867kcal 12000kcal 12133kcal 12267kcal 12400kcal 12533kcal 12667kcal 12800kcal 12933kcal 13067kcal 13200kcal 13333kcal 13467kcal 13600kcal 13733kcal 13867kcal 14000kcal 14133kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17200kcal 17334kcal 17467kcal 17600kcal 17734kcal 17867kcal 18000kcal 18134kcal 18267kcal 18400kcal 18534kcal 18667kcal 18800kcal 18934kcal 19067kcal 19200kcal 19334kcal 19467kcal 19600kcal 19734kcal 19867kcal 20000kcal
体をよく動かす仕事 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
電車バスに乗車 3370kcal 3466kcal 3563kcal 3659kcal 3755kcal 3852kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4237kcal 4333kcal 4429kcal 4526kcal 4622kcal 4718kcal 4815kcal 4911kcal 5007kcal 5103kcal 5200kcal 5296kcal 5392kcal 5489kcal 5585kcal 5681kcal 5778kcal 5874kcal 5970kcal 6066kcal 6163kcal 6259kcal 6355kcal 6452kcal 6548kcal 6644kcal 6741kcal 6837kcal 6933kcal 7029kcal 7126kcal 7222kcal 7318kcal 7415kcal 7511kcal 7607kcal 7704kcal 7800kcal 7896kcal 7992kcal 8089kcal 8185kcal 8281kcal 8378kcal 8474kcal 8570kcal 8667kcal 8763kcal 8859kcal 8955kcal 9052kcal 9148kcal 9244kcal 9341kcal 9437kcal 9533kcal 9630kcal 9726kcal 9822kcal 9918kcal 10015kcal 10111kcal 10207kcal 10304kcal 10400kcal 10496kcal 10593kcal 10689kcal 10785kcal 10881kcal 10978kcal 11074kcal 11170kcal 11267kcal 11363kcal 11459kcal 11556kcal 11652kcal 11748kcal 11844kcal 11941kcal 12037kcal 12133kcal 12230kcal 12326kcal 12422kcal 12519kcal 12615kcal 12711kcal 12807kcal 12904kcal 13000kcal 13096kcal 13193kcal 13289kcal 13385kcal 13482kcal 13578kcal 13674kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14059kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal 14445kcal
自動車を運転 6481kcal 6666kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10185kcal 10370kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11111kcal 11296kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12593kcal 12778kcal 12963kcal 13148kcal 13333kcal 13519kcal 13704kcal 13889kcal 14074kcal 14259kcal 14445kcal 14630kcal 14815kcal 15000kcal 15185kcal 15371kcal 15556kcal 15741kcal 15926kcal 16111kcal 16297kcal 16482kcal 16667kcal 16852kcal 17037kcal 17223kcal 17408kcal 17593kcal 17778kcal 17963kcal 18148kcal 18334kcal 18519kcal 18704kcal 18889kcal 19074kcal 19260kcal 19445kcal 19630kcal 19815kcal 20000kcal 20186kcal 20371kcal 20556kcal 20741kcal 20926kcal 21112kcal 21297kcal 21482kcal 21667kcal 21852kcal 22038kcal 22223kcal 22408kcal 22593kcal 22778kcal 22964kcal 23149kcal 23334kcal 23519kcal 23704kcal 23889kcal 24075kcal 24260kcal 24445kcal 24630kcal 24815kcal 25001kcal 25186kcal 25371kcal 25556kcal 25741kcal 25927kcal 26112kcal 26297kcal 26482kcal 26667kcal 26853kcal 27038kcal 27223kcal 27408kcal 27593kcal 27779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35779kcal 36801kcal 37823kcal 38846kcal 39868kcal 40890kcal 41913kcal 42935kcal 43957kcal 44979kcal 46002kcal 47024kcal 48046kcal 49068kcal 50091kcal 51113kcal 52135kcal 53158kcal 54180kcal 55202kcal 56224kcal 57247kcal 58269kcal 59291kcal 60313kcal 61336kcal 62358kcal 63380kcal 64402kcal 65425kcal 66447kcal 67469kcal 68492kcal 69514kcal 70536kcal 71558kcal 72581kcal 73603kcal 74625kcal 75647kcal 76670kcal 77692kcal 78714kcal 79737kcal 80759kcal 81781kcal 82803kcal 83826kcal 84848kcal 85870kcal 86892kcal 87915kcal 88937kcal 89959kcal 90981kcal 92004kcal 93026kcal 94048kcal 95071kcal 96093kcal 97115kcal 98137kcal 99160kcal 100182kcal 101204kcal 102226kcal 103249kcal 104271kcal 105293kcal 106316kcal 107338kcal 108360kcal 109382kcal 110405kcal 111427kcal 112449kcal 113471kcal 114494kcal 115516kcal 116538kcal 117560kcal 118583kcal 119605kcal 120627kcal 121650kcal 122672kcal 123694kcal 124716kcal 125739kcal 126761kcal 127783kcal 128805kcal 129828kcal 130850kcal 131872kcal 132895kcal 133917kcal 134939kcal 135961kcal 136984kcal 138006kcal 139028kcal 140050kcal 141073kcal 142095kcal 143117kcal 144139kcal 145162kcal 146184kcal 147206kcal 148229kcal 149251kcal 150273kcal 151295kcal 152318kcal 153340kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31890kcal 32801kcal 33712kcal 34623kcal 35534kcal 36446kcal 37357kcal 38268kcal 39179kcal 40090kcal 41001kcal 41913kcal 42824kcal 43735kcal 44646kcal 45557kcal 46468kcal 47379kcal 48291kcal 49202kcal 50113kcal 51024kcal 51935kcal 52846kcal 53758kcal 54669kcal 55580kcal 56491kcal 57402kcal 58313kcal 59224kcal 60136kcal 61047kcal 61958kcal 62869kcal 63780kcal 64691kcal 65603kcal 66514kcal 67425kcal 68336kcal 69247kcal 70158kcal 71069kcal 71981kcal 72892kcal 73803kcal 74714kcal 75625kcal 76536kcal 77448kcal 78359kcal 79270kcal 80181kcal 81092kcal 82003kcal 82914kcal 83826kcal 84737kcal 85648kcal 86559kcal 87470kcal 88381kcal 89293kcal 90204kcal 91115kcal 92026kcal 92937kcal 93848kcal 94759kcal 95671kcal 96582kcal 97493kcal 98404kcal 99315kcal 100226kcal 101138kcal 102049kcal 102960kcal 103871kcal 104782kcal 105693kcal 106604kcal 107516kcal 108427kcal 109338kcal 110249kcal 111160kcal 112071kcal 112983kcal 113894kcal 114805kcal 115716kcal 116627kcal 117538kcal 118449kcal 119361kcal 120272kcal 121183kcal 122094kcal 123005kcal 123916kcal 124827kcal 125739kcal 126650kcal 127561kcal 128472kcal 129383kcal 130294kcal 131206kcal 132117kcal 133028kcal 133939kcal 134850kcal 135761kcal 136672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30594kcal 31468kcal 32342kcal 33216kcal 34090kcal 34964kcal 35838kcal 36712kcal 37586kcal 38461kcal 39335kcal 40209kcal 41083kcal 41957kcal 42831kcal 43705kcal 44579kcal 45453kcal 46328kcal 47202kcal 48076kcal 48950kcal 49824kcal 50698kcal 51572kcal 52446kcal 53320kcal 54195kcal 55069kcal 55943kcal 56817kcal 57691kcal 58565kcal 59439kcal 60313kcal 61188kcal 62062kcal 62936kcal 63810kcal 64684kcal 65558kcal 66432kcal 67306kcal 68180kcal 69055kcal 69929kcal 70803kcal 71677kcal 72551kcal 73425kcal 74299kcal 75173kcal 76047kcal 76922kcal 77796kcal 78670kcal 79544kcal 80418kcal 81292kcal 82166kcal 83040kcal 83914kcal 84789kcal 85663kcal 86537kcal 87411kcal 88285kcal 89159kcal 90033kcal 90907kcal 91782kcal 92656kcal 93530kcal 94404kcal 95278kcal 96152kcal 97026kcal 97900kcal 98774kcal 99649kcal 100523kcal 101397kcal 102271kcal 103145kcal 104019kcal 104893kcal 105767kcal 106641kcal 107516kcal 108390kcal 109264kcal 110138kcal 111012kcal 111886kcal 112760kcal 113634kcal 114508kcal 115383kcal 116257kcal 117131kcal 118005kcal 118879kcal 119753kcal 120627kcal 121501kcal 122376kcal 123250kcal 124124kcal 124998kcal 125872kcal 126746kcal 127620kcal 128494kcal 129368kcal 130243kcal 131117kcal
水泳
(速め:全般)		 25927kcal 26667kcal 27408kcal 28149kcal 28890kcal 29631kcal 30371kcal 31112kcal 31853kcal 32594kcal 33334kcal 34075kcal 34816kcal 35557kcal 36297kcal 37038kcal 37779kcal 38520kcal 39261kcal 40001kcal 40742kcal 41483kcal 42224kcal 42964kcal 43705kcal 44446kcal 45187kcal 45928kcal 46668kcal 47409kcal 48150kcal 48891kcal 49631kcal 50372kcal 51113kcal 51854kcal 52595kcal 53335kcal 54076kcal 54817kcal 55558kcal 56298kcal 57039kcal 57780kcal 58521kcal 59262kcal 60002kcal 60743kcal 61484kcal 62225kcal 62965kcal 63706kcal 64447kcal 65188kcal 65928kcal 66669kcal 67410kcal 68151kcal 68892kcal 69632kcal 70373kcal 71114kcal 71855kcal 72595kcal 73336kcal 74077kcal 74818kcal 75559kcal 76299kcal 77040kcal 77781kcal 78522kcal 79262kcal 80003kcal 80744kcal 81485kcal 82226kcal 82966kcal 83707kcal 84448kcal 85189kcal 85929kcal 86670kcal 87411kcal 88152kcal 88893kcal 89633kcal 90374kcal 91115kcal 91856kcal 92596kcal 93337kcal 94078kcal 94819kcal 95559kcal 96300kcal 97041kcal 97782kcal 98523kcal 99263kcal 100004kcal 100745kcal 101486kcal 102226kcal 102967kcal 103708kcal 104449kcal 105190kcal 105930kcal 106671kcal 107412kcal 108153kcal 108893kcal 109634kcal 110375kcal 111116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25927kcal 26667kcal 27408kcal 28149kcal 28890kcal 29631kcal 30371kcal 31112kcal 31853kcal 32594kcal 33334kcal 34075kcal 34816kcal 35557kcal 36297kcal 37038kcal 37779kcal 38520kcal 39261kcal 40001kcal 40742kcal 41483kcal 42224kcal 42964kcal 43705kcal 44446kcal 45187kcal 45928kcal 46668kcal 47409kcal 48150kcal 48891kcal 49631kcal 50372kcal 51113kcal 51854kcal 52595kcal 53335kcal 54076kcal 54817kcal 55558kcal 56298kcal 57039kcal 57780kcal 58521kcal 59262kcal 60002kcal 60743kcal 61484kcal 62225kcal 62965kcal 63706kcal 64447kcal 65188kcal 65928kcal 66669kcal 67410kcal 68151kcal 68892kcal 69632kcal 70373kcal 71114kcal 71855kcal 72595kcal 73336kcal 74077kcal 74818kcal 75559kcal 76299kcal 77040kcal 77781kcal 78522kcal 79262kcal 80003kcal 80744kcal 81485kcal 82226kcal 82966kcal 83707kcal 84448kcal 85189kcal 85929kcal 86670kcal 87411kcal 88152kcal 88893kcal 89633kcal 90374kcal 91115kcal 91856kcal 92596kcal 93337kcal 94078kcal 94819kcal 95559kcal 96300kcal 97041kcal 97782kcal 98523kcal 99263kcal 100004kcal 100745kcal 101486kcal 102226kcal 102967kcal 103708kcal 104449kcal 105190kcal 105930kcal 106671kcal 107412kcal 108153kcal 108893kcal 109634kcal 110375kcal 111116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25927kcal 26667kcal 27408kcal 28149kcal 28890kcal 29631kcal 30371kcal 31112kcal 31853kcal 32594kcal 33334kcal 34075kcal 34816kcal 35557kcal 36297kcal 37038kcal 37779kcal 38520kcal 39261kcal 40001kcal 40742kcal 41483kcal 42224kcal 42964kcal 43705kcal 44446kcal 45187kcal 45928kcal 46668kcal 47409kcal 48150kcal 48891kcal 49631kcal 50372kcal 51113kcal 51854kcal 52595kcal 53335kcal 54076kcal 54817kcal 55558kcal 56298kcal 57039kcal 57780kcal 58521kcal 59262kcal 60002kcal 60743kcal 61484kcal 62225kcal 62965kcal 63706kcal 64447kcal 65188kcal 65928kcal 66669kcal 67410kcal 68151kcal 68892kcal 69632kcal 70373kcal 71114kcal 71855kcal 72595kcal 73336kcal 74077kcal 74818kcal 75559kcal 76299kcal 77040kcal 77781kcal 78522kcal 79262kcal 80003kcal 80744kcal 81485kcal 82226kcal 82966kcal 83707kcal 84448kcal 85189kcal 85929kcal 86670kcal 87411kcal 88152kcal 88893kcal 89633kcal 90374kcal 91115kcal 91856kcal 92596kcal 93337kcal 94078kcal 94819kcal 95559kcal 96300kcal 97041kcal 97782kcal 98523kcal 99263kcal 100004kcal 100745kcal 101486kcal 102226kcal 102967kcal 103708kcal 104449kcal 105190kcal 105930kcal 106671kcal 107412kcal 108153kcal 108893kcal 109634kcal 110375kcal 111116kcal
ダンス
激しい		 23334kcal 24001kcal 24667kcal 25334kcal 26001kcal 26667kcal 27334kcal 28001kcal 28667kcal 29334kcal 30001kcal 30668kcal 31334kcal 32001kcal 32668kcal 33334kcal 34001kcal 34668kcal 35334kcal 36001kcal 36668kcal 37335kcal 38001kcal 38668kcal 39335kcal 40001kcal 40668kcal 41335kcal 42001kcal 42668kcal 43335kcal 44002kcal 44668kcal 45335kcal 46002kcal 46668kcal 47335kcal 48002kcal 48668kcal 49335kcal 50002kcal 50669kcal 51335kcal 52002kcal 52669kcal 53335kcal 54002kcal 54669kcal 55335kcal 56002kcal 56669kcal 57335kcal 58002kcal 58669kcal 59336kcal 60002kcal 60669kcal 61336kcal 62002kcal 62669kcal 63336kcal 64002kcal 64669kcal 65336kcal 66003kcal 66669kcal 67336kcal 68003kcal 68669kcal 69336kcal 70003kcal 70669kcal 71336kcal 72003kcal 72670kcal 73336kcal 74003kcal 74670kcal 75336kcal 76003kcal 76670kcal 77336kcal 78003kcal 78670kcal 79337kcal 80003kcal 80670kcal 81337kcal 82003kcal 82670kcal 83337kcal 84003kcal 84670kcal 85337kcal 86003kcal 86670kcal 87337kcal 88004kcal 88670kcal 89337kcal 90004kcal 90670kcal 91337kcal 92004kcal 92670kcal 93337kcal 94004kcal 94671kcal 95337kcal 96004kcal 96671kcal 97337kcal 98004kcal 98671kcal 99337kcal 100004kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22815kcal 23467kcal 24119kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26727kcal 27379kcal 28030kcal 28682kcal 29334kcal 29986kcal 30638kcal 31290kcal 31942kcal 32594kcal 33245kcal 33897kcal 34549kcal 35201kcal 35853kcal 36505kcal 37157kcal 37809kcal 38461kcal 39112kcal 39764kcal 40416kcal 41068kcal 41720kcal 42372kcal 43024kcal 43676kcal 44327kcal 44979kcal 45631kcal 46283kcal 46935kcal 47587kcal 48239kcal 48891kcal 49543kcal 50194kcal 50846kcal 51498kcal 52150kcal 52802kcal 53454kcal 54106kcal 54758kcal 55409kcal 56061kcal 56713kcal 57365kcal 58017kcal 58669kcal 59321kcal 59973kcal 60625kcal 61276kcal 61928kcal 62580kcal 63232kcal 63884kcal 64536kcal 65188kcal 65840kcal 66491kcal 67143kcal 67795kcal 68447kcal 69099kcal 69751kcal 70403kcal 71055kcal 71707kcal 72358kcal 73010kcal 73662kcal 74314kcal 74966kcal 75618kcal 76270kcal 76922kcal 77573kcal 78225kcal 78877kcal 79529kcal 80181kcal 80833kcal 81485kcal 82137kcal 82789kcal 83440kcal 84092kcal 84744kcal 85396kcal 86048kcal 86700kcal 87352kcal 88004kcal 88655kcal 89307kcal 89959kcal 90611kcal 91263kcal 91915kcal 92567kcal 93219kcal 93871kcal 94522kcal 95174kcal 95826kcal 96478kcal 97130kcal 97782kcal
水泳
(普通:全般)		 21519kcal 22134kcal 22749kcal 23364kcal 23978kcal 24593kcal 25208kcal 25823kcal 26438kcal 27053kcal 27667kcal 28282kcal 28897kcal 29512kcal 30127kcal 30742kcal 31357kcal 31971kcal 32586kcal 33201kcal 33816kcal 34431kcal 35046kcal 35660kcal 36275kcal 36890kcal 37505kcal 38120kcal 38735kcal 39349kcal 39964kcal 40579kcal 41194kcal 41809kcal 42424kcal 43039kcal 43653kcal 44268kcal 44883kcal 45498kcal 46113kcal 46728kcal 47342kcal 47957kcal 48572kcal 49187kcal 49802kcal 50417kcal 51031kcal 51646kcal 52261kcal 52876kcal 53491kcal 54106kcal 54721kcal 55335kcal 55950kcal 56565kcal 57180kcal 57795kcal 58410kcal 59024kcal 59639kcal 60254kcal 60869kcal 61484kcal 62099kcal 62714kcal 63328kcal 63943kcal 64558kcal 65173kcal 65788kcal 66403kcal 67017kcal 67632kcal 68247kcal 68862kcal 69477kcal 70092kcal 70706kcal 71321kcal 71936kcal 72551kcal 73166kcal 73781kcal 74396kcal 75010kcal 75625kcal 76240kcal 76855kcal 77470kcal 78085kcal 78699kcal 79314kcal 79929kcal 80544kcal 81159kcal 81774kcal 82388kcal 83003kcal 83618kcal 84233kcal 84848kcal 85463kcal 86078kcal 86692kcal 87307kcal 87922kcal 88537kcal 89152kcal 89767kcal 90381kcal 90996kcal 91611kcal 92226kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
山登り 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
HIIT
ジャンプあり		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
ダンス
普通		 18926kcal 19467kcal 20008kcal 20549kcal 21089kcal 21630kcal 22171kcal 22712kcal 23252kcal 23793kcal 24334kcal 24875kcal 25415kcal 25956kcal 26497kcal 27038kcal 27579kcal 28119kcal 28660kcal 29201kcal 29742kcal 30282kcal 30823kcal 31364kcal 31905kcal 32445kcal 32986kcal 33527kcal 34068kcal 34609kcal 35149kcal 35690kcal 36231kcal 36772kcal 37312kcal 37853kcal 38394kcal 38935kcal 39475kcal 40016kcal 40557kcal 41098kcal 41638kcal 42179kcal 42720kcal 43261kcal 43802kcal 44342kcal 44883kcal 45424kcal 45965kcal 46505kcal 47046kcal 47587kcal 48128kcal 48668kcal 49209kcal 49750kcal 50291kcal 50831kcal 51372kcal 51913kcal 52454kcal 52995kcal 53535kcal 54076kcal 54617kcal 55158kcal 55698kcal 56239kcal 56780kcal 57321kcal 57861kcal 58402kcal 58943kcal 59484kcal 60024kcal 60565kcal 61106kcal 61647kcal 62188kcal 62728kcal 63269kcal 63810kcal 64351kcal 64891kcal 65432kcal 65973kcal 66514kcal 67054kcal 67595kcal 68136kcal 68677kcal 69218kcal 69758kcal 70299kcal 70840kcal 71381kcal 71921kcal 72462kcal 73003kcal 73544kcal 74084kcal 74625kcal 75166kcal 75707kcal 76247kcal 76788kcal 77329kcal 77870kcal 78411kcal 78951kcal 79492kcal 80033kcal 80574kcal 81114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15556kcal 16000kcal 16445kcal 16889kcal 17334kcal 17778kcal 18223kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21334kcal 21778kcal 22223kcal 22667kcal 23112kcal 23556kcal 24001kcal 24445kcal 24890kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27112kcal 27556kcal 28001kcal 28445kcal 28890kcal 29334kcal 29779kcal 30223kcal 30668kcal 31112kcal 31557kcal 32001kcal 32445kcal 32890kcal 33334kcal 33779kcal 34223kcal 34668kcal 35112kcal 35557kcal 36001kcal 36446kcal 36890kcal 37335kcal 37779kcal 38223kcal 38668kcal 39112kcal 39557kcal 40001kcal 40446kcal 40890kcal 41335kcal 41779kcal 42224kcal 42668kcal 43113kcal 43557kcal 44002kcal 44446kcal 44890kcal 45335kcal 45779kcal 46224kcal 46668kcal 47113kcal 47557kcal 48002kcal 48446kcal 48891kcal 49335kcal 49780kcal 50224kcal 50669kcal 51113kcal 51557kcal 52002kcal 52446kcal 52891kcal 53335kcal 53780kcal 54224kcal 54669kcal 55113kcal 55558kcal 56002kcal 56447kcal 56891kcal 57335kcal 57780kcal 58224kcal 58669kcal 59113kcal 59558kcal 60002kcal 60447kcal 60891kcal 61336kcal 61780kcal 62225kcal 62669kcal 63114kcal 63558kcal 64002kcal 64447kcal 64891kcal 65336kcal 65780kcal 66225kcal 66669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15556kcal 16000kcal 16445kcal 16889kcal 17334kcal 17778kcal 18223kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21334kcal 21778kcal 22223kcal 22667kcal 23112kcal 23556kcal 24001kcal 24445kcal 24890kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27112kcal 27556kcal 28001kcal 28445kcal 28890kcal 29334kcal 29779kcal 30223kcal 30668kcal 31112kcal 31557kcal 32001kcal 32445kcal 32890kcal 33334kcal 33779kcal 34223kcal 34668kcal 35112kcal 35557kcal 36001kcal 36446kcal 36890kcal 37335kcal 37779kcal 38223kcal 38668kcal 39112kcal 39557kcal 40001kcal 40446kcal 40890kcal 41335kcal 41779kcal 42224kcal 42668kcal 43113kcal 43557kcal 44002kcal 44446kcal 44890kcal 45335kcal 45779kcal 46224kcal 46668kcal 47113kcal 47557kcal 48002kcal 48446kcal 48891kcal 49335kcal 49780kcal 50224kcal 50669kcal 51113kcal 51557kcal 52002kcal 52446kcal 52891kcal 53335kcal 53780kcal 54224kcal 54669kcal 55113kcal 55558kcal 56002kcal 56447kcal 56891kcal 57335kcal 57780kcal 58224kcal 58669kcal 59113kcal 59558kcal 60002kcal 60447kcal 60891kcal 61336kcal 61780kcal 62225kcal 62669kcal 63114kcal 63558kcal 64002kcal 64447kcal 64891kcal 65336kcal 65780kcal 66225kcal 66669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13741kcal 14133kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19237kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21200kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26304kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28267kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31408kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33371kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35334kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38475kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40438kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42401kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45542kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47505kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49468kcal 49861kcal 50254kcal 50646kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52609kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54572kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56535kcal 56928kcal 57321kcal 57713kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
踏み台昇降 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14445kcal 14815kcal 15185kcal 15556kcal 15926kcal 16297kcal 16667kcal 17037kcal 17408kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19260kcal 19630kcal 20000kcal 20371kcal 20741kcal 21112kcal 21482kcal 21852kcal 22223kcal 22593kcal 22964kcal 23334kcal 23704kcal 24075kcal 24445kcal 24815kcal 25186kcal 25556kcal 25927kcal 26297kcal 26667kcal 27038kcal 27408kcal 27779kcal 28149kcal 28519kcal 28890kcal 29260kcal 29631kcal 30001kcal 30371kcal 30742kcal 31112kcal 31482kcal 31853kcal 32223kcal 32594kcal 32964kcal 33334kcal 33705kcal 34075kcal 34446kcal 34816kcal 35186kcal 35557kcal 35927kcal 36297kcal 36668kcal 37038kcal 37409kcal 37779kcal 38149kcal 38520kcal 38890kcal 39261kcal 39631kcal 40001kcal 40372kcal 40742kcal 41113kcal 41483kcal 41853kcal 42224kcal 42594kcal 42964kcal 43335kcal 43705kcal 44076kcal 44446kcal 44816kcal 45187kcal 45557kcal 45928kcal 46298kcal 46668kcal 47039kcal 47409kcal 47779kcal 48150kcal 48520kcal 48891kcal 49261kcal 49631kcal 50002kcal 50372kcal 50743kcal 51113kcal 51483kcal 51854kcal 52224kcal 52595kcal 52965kcal 53335kcal 53706kcal 54076kcal 54446kcal 54817kcal 55187kcal 55558kcal
HIIT
ジャンプなし		 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14445kcal 14815kcal 15185kcal 15556kcal 15926kcal 16297kcal 16667kcal 17037kcal 17408kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19260kcal 19630kcal 20000kcal 20371kcal 20741kcal 21112kcal 21482kcal 21852kcal 22223kcal 22593kcal 22964kcal 23334kcal 23704kcal 24075kcal 24445kcal 24815kcal 25186kcal 25556kcal 25927kcal 26297kcal 26667kcal 27038kcal 27408kcal 27779kcal 28149kcal 28519kcal 28890kcal 29260kcal 29631kcal 30001kcal 30371kcal 30742kcal 31112kcal 31482kcal 31853kcal 32223kcal 32594kcal 32964kcal 33334kcal 33705kcal 34075kcal 34446kcal 34816kcal 35186kcal 35557kcal 35927kcal 36297kcal 36668kcal 37038kcal 37409kcal 37779kcal 38149kcal 38520kcal 38890kcal 39261kcal 39631kcal 40001kcal 40372kcal 40742kcal 41113kcal 41483kcal 41853kcal 42224kcal 42594kcal 42964kcal 43335kcal 43705kcal 44076kcal 44446kcal 44816kcal 45187kcal 45557kcal 45928kcal 46298kcal 46668kcal 47039kcal 47409kcal 47779kcal 48150kcal 48520kcal 48891kcal 49261kcal 49631kcal 50002kcal 50372kcal 50743kcal 51113kcal 51483kcal 51854kcal 52224kcal 52595kcal 52965kcal 53335kcal 53706kcal 54076kcal 54446kcal 54817kcal 55187kcal 55558kcal
ダンス
ゆっくり		 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14445kcal 14815kcal 15185kcal 15556kcal 15926kcal 16297kcal 16667kcal 17037kcal 17408kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19260kcal 19630kcal 20000kcal 20371kcal 20741kcal 21112kcal 21482kcal 21852kcal 22223kcal 22593kcal 22964kcal 23334kcal 23704kcal 24075kcal 24445kcal 24815kcal 25186kcal 25556kcal 25927kcal 26297kcal 26667kcal 27038kcal 27408kcal 27779kcal 28149kcal 28519kcal 28890kcal 29260kcal 29631kcal 30001kcal 30371kcal 30742kcal 31112kcal 31482kcal 31853kcal 32223kcal 32594kcal 32964kcal 33334kcal 33705kcal 34075kcal 34446kcal 34816kcal 35186kcal 35557kcal 35927kcal 36297kcal 36668kcal 37038kcal 37409kcal 37779kcal 38149kcal 38520kcal 38890kcal 39261kcal 39631kcal 40001kcal 40372kcal 40742kcal 41113kcal 41483kcal 41853kcal 42224kcal 42594kcal 42964kcal 43335kcal 43705kcal 44076kcal 44446kcal 44816kcal 45187kcal 45557kcal 45928kcal 46298kcal 46668kcal 47039kcal 47409kcal 47779kcal 48150kcal 48520kcal 48891kcal 49261kcal 49631kcal 50002kcal 50372kcal 50743kcal 51113kcal 51483kcal 51854kcal 52224kcal 52595kcal 52965kcal 53335kcal 53706kcal 54076kcal 54446kcal 54817kcal 55187kcal 55558kcal
筋トレ
スクワット		 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14445kcal 14815kcal 15185kcal 15556kcal 15926kcal 16297kcal 16667kcal 17037kcal 17408kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19260kcal 19630kcal 20000kcal 20371kcal 20741kcal 21112kcal 21482kcal 21852kcal 22223kcal 22593kcal 22964kcal 23334kcal 23704kcal 24075kcal 24445kcal 24815kcal 25186kcal 25556kcal 25927kcal 26297kcal 26667kcal 27038kcal 27408kcal 27779kcal 28149kcal 28519kcal 28890kcal 29260kcal 29631kcal 30001kcal 30371kcal 30742kcal 31112kcal 31482kcal 31853kcal 32223kcal 32594kcal 32964kcal 33334kcal 33705kcal 34075kcal 34446kcal 34816kcal 35186kcal 35557kcal 35927kcal 36297kcal 36668kcal 37038kcal 37409kcal 37779kcal 38149kcal 38520kcal 38890kcal 39261kcal 39631kcal 40001kcal 40372kcal 40742kcal 41113kcal 41483kcal 41853kcal 42224kcal 42594kcal 42964kcal 43335kcal 43705kcal 44076kcal 44446kcal 44816kcal 45187kcal 45557kcal 45928kcal 46298kcal 46668kcal 47039kcal 47409kcal 47779kcal 48150kcal 48520kcal 48891kcal 49261kcal 49631kcal 50002kcal 50372kcal 50743kcal 51113kcal 51483kcal 51854kcal 52224kcal 52595kcal 52965kcal 53335kcal 53706kcal 54076kcal 54446kcal 54817kcal 55187kcal 55558kcal
部屋の片づけ全般 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14222kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16711kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19200kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21689kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24178kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25956kcal 26312kcal 26667kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28445kcal 28801kcal 29156kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30934kcal 31290kcal 31645kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33423kcal 33779kcal 34134kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35912kcal 36268kcal 36623kcal 36979kcal 37335kcal 37690kcal 38046kcal 38401kcal 38757kcal 39112kcal 39468kcal 39824kcal 40179kcal 40535kcal 40890kcal 41246kcal 41601kcal 41957kcal 42313kcal 42668kcal 43024kcal 43379kcal 43735kcal 44090kcal 44446kcal 44802kcal 45157kcal 45513kcal 45868kcal 46224kcal 46579kcal 46935kcal 47291kcal 47646kcal 48002kcal 48357kcal 48713kcal 49068kcal 49424kcal 49780kcal 50135kcal 50491kcal 50846kcal 51202kcal 51557kcal 51913kcal 52269kcal 52624kcal 52980kcal 53335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11667kcal 12000kcal 12333kcal 12667kcal 13000kcal 13333kcal 13667kcal 14000kcal 14333kcal 14667kcal 15000kcal 15334kcal 15667kcal 16000kcal 16334kcal 16667kcal 17000kcal 17334kcal 17667kcal 18000kcal 18334kcal 18667kcal 19000kcal 19334kcal 19667kcal 20000kcal 20334kcal 20667kcal 21000kcal 21334kcal 21667kcal 22001kcal 22334kcal 22667kcal 23001kcal 23334kcal 23667kcal 24001kcal 24334kcal 24667kcal 25001kcal 25334kcal 25667kcal 26001kcal 26334kcal 26667kcal 27001kcal 27334kcal 27667kcal 28001kcal 28334kcal 28667kcal 29001kcal 29334kcal 29668kcal 30001kcal 30334kcal 30668kcal 31001kcal 31334kcal 31668kcal 32001kcal 32334kcal 32668kcal 33001kcal 33334kcal 33668kcal 34001kcal 34334kcal 34668kcal 35001kcal 35334kcal 35668kcal 36001kcal 36335kcal 36668kcal 37001kcal 37335kcal 37668kcal 38001kcal 38335kcal 38668kcal 39001kcal 39335kcal 39668kcal 40001kcal 40335kcal 40668kcal 41001kcal 41335kcal 41668kcal 42001kcal 42335kcal 42668kcal 43001kcal 43335kcal 43668kcal 44002kcal 44335kcal 44668kcal 45002kcal 45335kcal 45668kcal 46002kcal 46335kcal 46668kcal 47002kcal 47335kcal 47668kcal 48002kcal 48335kcal 48668kcal 49002kcal 49335kcal 49668kcal 50002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11148kcal 11467kcal 11785kcal 12104kcal 12422kcal 12741kcal 13059kcal 13378kcal 13696kcal 14015kcal 14333kcal 14652kcal 14971kcal 15289kcal 15608kcal 15926kcal 16245kcal 16563kcal 16882kcal 17200kcal 17519kcal 17837kcal 18156kcal 18474kcal 18793kcal 19111kcal 19430kcal 19749kcal 20067kcal 20386kcal 20704kcal 21023kcal 21341kcal 21660kcal 21978kcal 22297kcal 22615kcal 22934kcal 23252kcal 23571kcal 23889kcal 24208kcal 24527kcal 24845kcal 25164kcal 25482kcal 25801kcal 26119kcal 26438kcal 26756kcal 27075kcal 27393kcal 27712kcal 28030kcal 28349kcal 28667kcal 28986kcal 29305kcal 29623kcal 29942kcal 30260kcal 30579kcal 30897kcal 31216kcal 31534kcal 31853kcal 32171kcal 32490kcal 32808kcal 33127kcal 33445kcal 33764kcal 34083kcal 34401kcal 34720kcal 35038kcal 35357kcal 35675kcal 35994kcal 36312kcal 36631kcal 36949kcal 37268kcal 37586kcal 37905kcal 38223kcal 38542kcal 38861kcal 39179kcal 39498kcal 39816kcal 40135kcal 40453kcal 40772kcal 41090kcal 41409kcal 41727kcal 42046kcal 42364kcal 42683kcal 43001kcal 43320kcal 43639kcal 43957kcal 44276kcal 44594kcal 44913kcal 45231kcal 45550kcal 45868kcal 46187kcal 46505kcal 46824kcal 47142kcal 47461kcal 47779kcal
ヨガ
パワー		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
筋トレ
腹筋運動		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25615kcal 25897kcal 26178kcal 26460kcal 26741kcal 27023kcal 27304kcal 27586kcal 27867kcal 28149kcal 28430kcal 28712kcal 28993kcal 29275kcal 29556kcal 29838kcal 30119kcal 30401kcal 30682kcal 30964kcal 31245kcal 31527kcal 31808kcal 32090kcal 32371kcal 32653kcal 32934kcal 33216kcal 33497kcal 33779kcal 34060kcal 34342kcal 34623kcal 34905kcal 35186kcal 35468kcal 35749kcal 36031kcal 36312kcal 36594kcal 36875kcal 37157kcal 37438kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
筋トレ
背筋運動		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25615kcal 25897kcal 26178kcal 26460kcal 26741kcal 27023kcal 27304kcal 27586kcal 27867kcal 28149kcal 28430kcal 28712kcal 28993kcal 29275kcal 29556kcal 29838kcal 30119kcal 30401kcal 30682kcal 30964kcal 31245kcal 31527kcal 31808kcal 32090kcal 32371kcal 32653kcal 32934kcal 33216kcal 33497kcal 33779kcal 34060kcal 34342kcal 34623kcal 34905kcal 35186kcal 35468kcal 35749kcal 36031kcal 36312kcal 36594kcal 36875kcal 37157kcal 37438kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25615kcal 25897kcal 26178kcal 26460kcal 26741kcal 27023kcal 27304kcal 27586kcal 27867kcal 28149kcal 28430kcal 28712kcal 28993kcal 29275kcal 29556kcal 29838kcal 30119kcal 30401kcal 30682kcal 30964kcal 31245kcal 31527kcal 31808kcal 32090kcal 32371kcal 32653kcal 32934kcal 33216kcal 33497kcal 33779kcal 34060kcal 34342kcal 34623kcal 34905kcal 35186kcal 35468kcal 35749kcal 36031kcal 36312kcal 36594kcal 36875kcal 37157kcal 37438kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
筋トレ
懸垂		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25615kcal 25897kcal 26178kcal 26460kcal 26741kcal 27023kcal 27304kcal 27586kcal 27867kcal 28149kcal 28430kcal 28712kcal 28993kcal 29275kcal 29556kcal 29838kcal 30119kcal 30401kcal 30682kcal 30964kcal 31245kcal 31527kcal 31808kcal 32090kcal 32371kcal 32653kcal 32934kcal 33216kcal 33497kcal 33779kcal 34060kcal 34342kcal 34623kcal 34905kcal 35186kcal 35468kcal 35749kcal 36031kcal 36312kcal 36594kcal 36875kcal 37157kcal 37438kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
トランポリン
ゆっくり		 9074kcal 9333kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10370kcal 10630kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11667kcal 11926kcal 12185kcal 12445kcal 12704kcal 12963kcal 13222kcal 13482kcal 13741kcal 14000kcal 14259kcal 14519kcal 14778kcal 15037kcal 15297kcal 15556kcal 15815kcal 16074kcal 16334kcal 16593kcal 16852kcal 17111kcal 17371kcal 17630kcal 17889kcal 18148kcal 18408kcal 18667kcal 18926kcal 19186kcal 19445kcal 19704kcal 19963kcal 20223kcal 20482kcal 20741kcal 21000kcal 21260kcal 21519kcal 21778kcal 22038kcal 22297kcal 22556kcal 22815kcal 23075kcal 23334kcal 23593kcal 23852kcal 24112kcal 24371kcal 24630kcal 24890kcal 25149kcal 25408kcal 25667kcal 25927kcal 26186kcal 26445kcal 26704kcal 26964kcal 27223kcal 27482kcal 27742kcal 28001kcal 28260kcal 28519kcal 28779kcal 29038kcal 29297kcal 29556kcal 29816kcal 30075kcal 30334kcal 30594kcal 30853kcal 31112kcal 31371kcal 31631kcal 31890kcal 32149kcal 32408kcal 32668kcal 32927kcal 33186kcal 33445kcal 33705kcal 33964kcal 34223kcal 34483kcal 34742kcal 35001kcal 35260kcal 35520kcal 35779kcal 36038kcal 36297kcal 36557kcal 36816kcal 37075kcal 37335kcal 37594kcal 37853kcal 38112kcal 38372kcal 38631kcal 38890kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9074kcal 9333kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10370kcal 10630kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11667kcal 11926kcal 12185kcal 12445kcal 12704kcal 12963kcal 13222kcal 13482kcal 13741kcal 14000kcal 14259kcal 14519kcal 14778kcal 15037kcal 15297kcal 15556kcal 15815kcal 16074kcal 16334kcal 16593kcal 16852kcal 17111kcal 17371kcal 17630kcal 17889kcal 18148kcal 18408kcal 18667kcal 18926kcal 19186kcal 19445kcal 19704kcal 19963kcal 20223kcal 20482kcal 20741kcal 21000kcal 21260kcal 21519kcal 21778kcal 22038kcal 22297kcal 22556kcal 22815kcal 23075kcal 23334kcal 23593kcal 23852kcal 24112kcal 24371kcal 24630kcal 24890kcal 25149kcal 25408kcal 25667kcal 25927kcal 26186kcal 26445kcal 26704kcal 26964kcal 27223kcal 27482kcal 27742kcal 28001kcal 28260kcal 28519kcal 28779kcal 29038kcal 29297kcal 29556kcal 29816kcal 30075kcal 30334kcal 30594kcal 30853kcal 31112kcal 31371kcal 31631kcal 31890kcal 32149kcal 32408kcal 32668kcal 32927kcal 33186kcal 33445kcal 33705kcal 33964kcal 34223kcal 34483kcal 34742kcal 35001kcal 35260kcal 35520kcal 35779kcal 36038kcal 36297kcal 36557kcal 36816kcal 37075kcal 37335kcal 37594kcal 37853kcal 38112kcal 38372kcal 38631kcal 38890kcal
料理全般 9074kcal 9333kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10370kcal 10630kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11667kcal 11926kcal 12185kcal 12445kcal 12704kcal 12963kcal 13222kcal 13482kcal 13741kcal 14000kcal 14259kcal 14519kcal 14778kcal 15037kcal 15297kcal 15556kcal 15815kcal 16074kcal 16334kcal 16593kcal 16852kcal 17111kcal 17371kcal 17630kcal 17889kcal 18148kcal 18408kcal 18667kcal 18926kcal 19186kcal 19445kcal 19704kcal 19963kcal 20223kcal 20482kcal 20741kcal 21000kcal 21260kcal 21519kcal 21778kcal 22038kcal 22297kcal 22556kcal 22815kcal 23075kcal 23334kcal 23593kcal 23852kcal 24112kcal 24371kcal 24630kcal 24890kcal 25149kcal 25408kcal 25667kcal 25927kcal 26186kcal 26445kcal 26704kcal 26964kcal 27223kcal 27482kcal 27742kcal 28001kcal 28260kcal 28519kcal 28779kcal 29038kcal 29297kcal 29556kcal 29816kcal 30075kcal 30334kcal 30594kcal 30853kcal 31112kcal 31371kcal 31631kcal 31890kcal 32149kcal 32408kcal 32668kcal 32927kcal 33186kcal 33445kcal 33705kcal 33964kcal 34223kcal 34483kcal 34742kcal 35001kcal 35260kcal 35520kcal 35779kcal 36038kcal 36297kcal 36557kcal 36816kcal 37075kcal 37335kcal 37594kcal 37853kcal 38112kcal 38372kcal 38631kcal 38890kcal
掃除機をかける 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9778kcal 10022kcal 10267kcal 10511kcal 10756kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11978kcal 12222kcal 12467kcal 12711kcal 12956kcal 13200kcal 13445kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14667kcal 14911kcal 15156kcal 15400kcal 15645kcal 15889kcal 16134kcal 16378kcal 16622kcal 16867kcal 17111kcal 17356kcal 17600kcal 17845kcal 18089kcal 18334kcal 18578kcal 18823kcal 19067kcal 19312kcal 19556kcal 19800kcal 20045kcal 20289kcal 20534kcal 20778kcal 21023kcal 21267kcal 21512kcal 21756kcal 22001kcal 22245kcal 22489kcal 22734kcal 22978kcal 23223kcal 23467kcal 23712kcal 23956kcal 24201kcal 24445kcal 24690kcal 24934kcal 25178kcal 25423kcal 25667kcal 25912kcal 26156kcal 26401kcal 26645kcal 26890kcal 27134kcal 27379kcal 27623kcal 27867kcal 28112kcal 28356kcal 28601kcal 28845kcal 29090kcal 29334kcal 29579kcal 29823kcal 30068kcal 30312kcal 30556kcal 30801kcal 31045kcal 31290kcal 31534kcal 31779kcal 32023kcal 32268kcal 32512kcal 32757kcal 33001kcal 33245kcal 33490kcal 33734kcal 33979kcal 34223kcal 34468kcal 34712kcal 34957kcal 35201kcal 35446kcal 35690kcal 35934kcal 36179kcal 36423kcal 36668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
体をよく動かす仕事 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
皿洗い 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
ヨガ
ハタ		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6481kcal 6666kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10185kcal 10370kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11111kcal 11296kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12593kcal 12778kcal 12963kcal 13148kcal 13333kcal 13519kcal 13704kcal 13889kcal 14074kcal 14259kcal 14445kcal 14630kcal 14815kcal 15000kcal 15185kcal 15371kcal 15556kcal 15741kcal 15926kcal 16111kcal 16297kcal 16482kcal 16667kcal 16852kcal 17037kcal 17223kcal 17408kcal 17593kcal 17778kcal 17963kcal 18148kcal 18334kcal 18519kcal 18704kcal 18889kcal 19074kcal 19260kcal 19445kcal 19630kcal 19815kcal 20000kcal 20186kcal 20371kcal 20556kcal 20741kcal 20926kcal 21112kcal 21297kcal 21482kcal 21667kcal 21852kcal 22038kcal 22223kcal 22408kcal 22593kcal 22778kcal 22964kcal 23149kcal 23334kcal 23519kcal 23704kcal 23889kcal 24075kcal 24260kcal 24445kcal 24630kcal 24815kcal 25001kcal 25186kcal 25371kcal 25556kcal 25741kcal 25927kcal 26112kcal 26297kcal 26482kcal 26667kcal 26853kcal 27038kcal 27223kcal 27408kcal 27593kcal 27779kcal
自動車を運転 6481kcal 6666kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10185kcal 10370kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11111kcal 11296kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12593kcal 12778kcal 12963kcal 13148kcal 13333kcal 13519kcal 13704kcal 13889kcal 14074kcal 14259kcal 14445kcal 14630kcal 14815kcal 15000kcal 15185kcal 15371kcal 15556kcal 15741kcal 15926kcal 16111kcal 16297kcal 16482kcal 16667kcal 16852kcal 17037kcal 17223kcal 17408kcal 17593kcal 17778kcal 17963kcal 18148kcal 18334kcal 18519kcal 18704kcal 18889kcal 19074kcal 19260kcal 19445kcal 19630kcal 19815kcal 20000kcal 20186kcal 20371kcal 20556kcal 20741kcal 20926kcal 21112kcal 21297kcal 21482kcal 21667kcal 21852kcal 22038kcal 22223kcal 22408kcal 22593kcal 22778kcal 22964kcal 23149kcal 23334kcal 23519kcal 23704kcal 23889kcal 24075kcal 24260kcal 24445kcal 24630kcal 24815kcal 25001kcal 25186kcal 25371kcal 25556kcal 25741kcal 25927kcal 26112kcal 26297kcal 26482kcal 26667kcal 26853kcal 27038kcal 27223kcal 27408kcal 27593kcal 27779kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
風呂でシャワー 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
トイレ 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5866kcal 6000kcal 6133kcal 6266kcal 6400kcal 6533kcal 6666kcal 6800kcal 6933kcal 7066kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11333kcal 11467kcal 11600kcal 11733kcal 11867kcal 12000kcal 12133kcal 12267kcal 12400kcal 12533kcal 12667kcal 12800kcal 12933kcal 13067kcal 13200kcal 13333kcal 13467kcal 13600kcal 13733kcal 13867kcal 14000kcal 14133kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17200kcal 17334kcal 17467kcal 17600kcal 17734kcal 17867kcal 18000kcal 18134kcal 18267kcal 18400kcal 18534kcal 18667kcal 18800kcal 18934kcal 19067kcal 19200kcal 19334kcal 19467kcal 19600kcal 19734kcal 19867kcal 20000kcal
立って仕事をする 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5866kcal 6000kcal 6133kcal 6266kcal 6400kcal 6533kcal 6666kcal 6800kcal 6933kcal 7066kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11333kcal 11467kcal 11600kcal 11733kcal 11867kcal 12000kcal 12133kcal 12267kcal 12400kcal 12533kcal 12667kcal 12800kcal 12933kcal 13067kcal 13200kcal 13333kcal 13467kcal 13600kcal 13733kcal 13867kcal 14000kcal 14133kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17200kcal 17334kcal 17467kcal 17600kcal 17734kcal 17867kcal 18000kcal 18134kcal 18267kcal 18400kcal 18534kcal 18667kcal 18800kcal 18934kcal 19067kcal 19200kcal 19334kcal 19467kcal 19600kcal 19734kcal 19867kcal 20000kcal
風呂で入浴 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8000kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8667kcal 8778kcal 8889kcal 9000kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9667kcal 9778kcal 9889kcal 10000kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10556kcal 10667kcal 10778kcal 10889kcal 11000kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11556kcal 11667kcal 11778kcal 11889kcal 12000kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12445kcal 12556kcal 12667kcal 12778kcal 12889kcal 13000kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13445kcal 13556kcal 13667kcal 13778kcal 13889kcal 14000kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14445kcal 14556kcal 14667kcal 14778kcal 14889kcal 15000kcal 15111kcal 15222kcal 15334kcal 15445kcal 15556kcal 15667kcal 15778kcal 15889kcal 16000kcal 16111kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16556kcal 16667kcal
デスクワーク 3370kcal 3466kcal 3563kcal 3659kcal 3755kcal 3852kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4237kcal 4333kcal 4429kcal 4526kcal 4622kcal 4718kcal 4815kcal 4911kcal 5007kcal 5103kcal 5200kcal 5296kcal 5392kcal 5489kcal 5585kcal 5681kcal 5778kcal 5874kcal 5970kcal 6066kcal 6163kcal 6259kcal 6355kcal 6452kcal 6548kcal 6644kcal 6741kcal 6837kcal 6933kcal 7029kcal 7126kcal 7222kcal 7318kcal 7415kcal 7511kcal 7607kcal 7704kcal 7800kcal 7896kcal 7992kcal 8089kcal 8185kcal 8281kcal 8378kcal 8474kcal 8570kcal 8667kcal 8763kcal 8859kcal 8955kcal 9052kcal 9148kcal 9244kcal 9341kcal 9437kcal 9533kcal 9630kcal 9726kcal 9822kcal 9918kcal 10015kcal 10111kcal 10207kcal 10304kcal 10400kcal 10496kcal 10593kcal 10689kcal 10785kcal 10881kcal 10978kcal 11074kcal 11170kcal 11267kcal 11363kcal 11459kcal 11556kcal 11652kcal 11748kcal 11844kcal 11941kcal 12037kcal 12133kcal 12230kcal 12326kcal 12422kcal 12519kcal 12615kcal 12711kcal 12807kcal 12904kcal 13000kcal 13096kcal 13193kcal 13289kcal 13385kcal 13482kcal 13578kcal 13674kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14059kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal 14445kcal
電車バスに乗車 3370kcal 3466kcal 3563kcal 3659kcal 3755kcal 3852kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4237kcal 4333kcal 4429kcal 4526kcal 4622kcal 4718kcal 4815kcal 4911kcal 5007kcal 5103kcal 5200kcal 5296kcal 5392kcal 5489kcal 5585kcal 5681kcal 5778kcal 5874kcal 5970kcal 6066kcal 6163kcal 6259kcal 6355kcal 6452kcal 6548kcal 6644kcal 6741kcal 6837kcal 6933kcal 7029kcal 7126kcal 7222kcal 7318kcal 7415kcal 7511kcal 7607kcal 7704kcal 7800kcal 7896kcal 7992kcal 8089kcal 8185kcal 8281kcal 8378kcal 8474kcal 8570kcal 8667kcal 8763kcal 8859kcal 8955kcal 9052kcal 9148kcal 9244kcal 9341kcal 9437kcal 9533kcal 9630kcal 9726kcal 9822kcal 9918kcal 10015kcal 10111kcal 10207kcal 10304kcal 10400kcal 10496kcal 10593kcal 10689kcal 10785kcal 10881kcal 10978kcal 11074kcal 11170kcal 11267kcal 11363kcal 11459kcal 11556kcal 11652kcal 11748kcal 11844kcal 11941kcal 12037kcal 12133kcal 12230kcal 12326kcal 12422kcal 12519kcal 12615kcal 12711kcal 12807kcal 12904kcal 13000kcal 13096kcal 13193kcal 13289kcal 13385kcal 13482kcal 13578kcal 13674kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14059kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal 14445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ