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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8021kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14706kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16043kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10808kcal 11038kcal 11268kcal 11498kcal 11728kcal 11958kcal 12188kcal 12418kcal 12648kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16097kcal 16327kcal 16557kcal 16787kcal 17017kcal 17247kcal 17477kcal 17707kcal 17937kcal 18167kcal 18397kcal 18627kcal 18857kcal 19087kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21616kcal 21846kcal 22076kcal 22306kcal 22536kcal 22766kcal 22996kcal 23226kcal 23456kcal 23686kcal 23916kcal 24146kcal 24376kcal 24606kcal 24836kcal 25066kcal 25296kcal 25526kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26905kcal 27135kcal 27365kcal 27595kcal 27825kcal 28055kcal 28285kcal 28515kcal 28745kcal 28975kcal 29205kcal 29435kcal 29665kcal 29895kcal 30125kcal 30355kcal 30585kcal 30815kcal 31045kcal 31275kcal 31505kcal 31735kcal 31964kcal 32194kcal 32424kcal 32654kcal 32884kcal 33114kcal 33344kcal 33574kcal 33804kcal 34034kcal 34264kcal 34494kcal
山登り 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16257kcal 16685kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18397kcal 18824kcal 19252kcal 19680kcal 20108kcal 20536kcal 20964kcal 21392kcal 21819kcal 22247kcal 22675kcal 23103kcal 23531kcal 23959kcal 24386kcal 24814kcal 25242kcal 25670kcal 26098kcal 26526kcal 26953kcal 27381kcal 27809kcal 28237kcal 28665kcal 29093kcal 29520kcal 29948kcal 30376kcal 30804kcal 31232kcal 31660kcal 32087kcal 32515kcal 32943kcal 33371kcal 33799kcal 34227kcal 34655kcal 35082kcal 35510kcal 35938kcal 36366kcal 36794kcal 37222kcal 37649kcal 38077kcal 38505kcal 38933kcal 39361kcal 39789kcal 40216kcal 40644kcal 41072kcal 41500kcal 41928kcal 42356kcal 42784kcal 43211kcal 43639kcal 44067kcal 44495kcal 44923kcal 45351kcal 45778kcal 46206kcal 46634kcal 47062kcal 47490kcal 47918kcal 48345kcal 48773kcal 49201kcal 49629kcal 50057kcal 50485kcal 50912kcal 51340kcal 51768kcal 52196kcal 52624kcal 53052kcal 53480kcal 53907kcal 54335kcal 54763kcal 55191kcal 55619kcal 56047kcal 56474kcal 56902kcal 57330kcal 57758kcal 58186kcal 58614kcal 59041kcal 59469kcal 59897kcal 60325kcal 60753kcal 61181kcal 61608kcal 62036kcal 62464kcal 62892kcal 63320kcal 63748kcal 64175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16257kcal 16685kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18397kcal 18824kcal 19252kcal 19680kcal 20108kcal 20536kcal 20964kcal 21392kcal 21819kcal 22247kcal 22675kcal 23103kcal 23531kcal 23959kcal 24386kcal 24814kcal 25242kcal 25670kcal 26098kcal 26526kcal 26953kcal 27381kcal 27809kcal 28237kcal 28665kcal 29093kcal 29520kcal 29948kcal 30376kcal 30804kcal 31232kcal 31660kcal 32087kcal 32515kcal 32943kcal 33371kcal 33799kcal 34227kcal 34655kcal 35082kcal 35510kcal 35938kcal 36366kcal 36794kcal 37222kcal 37649kcal 38077kcal 38505kcal 38933kcal 39361kcal 39789kcal 40216kcal 40644kcal 41072kcal 41500kcal 41928kcal 42356kcal 42784kcal 43211kcal 43639kcal 44067kcal 44495kcal 44923kcal 45351kcal 45778kcal 46206kcal 46634kcal 47062kcal 47490kcal 47918kcal 48345kcal 48773kcal 49201kcal 49629kcal 50057kcal 50485kcal 50912kcal 51340kcal 51768kcal 52196kcal 52624kcal 53052kcal 53480kcal 53907kcal 54335kcal 54763kcal 55191kcal 55619kcal 56047kcal 56474kcal 56902kcal 57330kcal 57758kcal 58186kcal 58614kcal 59041kcal 59469kcal 59897kcal 60325kcal 60753kcal 61181kcal 61608kcal 62036kcal 62464kcal 62892kcal 63320kcal 63748kcal 64175kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29413kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32087kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56153kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58827kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61501kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64175kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16471kcal 16942kcal 17413kcal 17883kcal 18354kcal 18824kcal 19295kcal 19766kcal 20236kcal 20707kcal 21178kcal 21648kcal 22119kcal 22589kcal 23060kcal 23531kcal 24001kcal 24472kcal 24943kcal 25413kcal 25884kcal 26354kcal 26825kcal 27296kcal 27766kcal 28237kcal 28708kcal 29178kcal 29649kcal 30119kcal 30590kcal 31061kcal 31531kcal 32002kcal 32473kcal 32943kcal 33414kcal 33884kcal 34355kcal 34826kcal 35296kcal 35767kcal 36238kcal 36708kcal 37179kcal 37649kcal 38120kcal 38591kcal 39061kcal 39532kcal 40003kcal 40473kcal 40944kcal 41414kcal 41885kcal 42356kcal 42826kcal 43297kcal 43768kcal 44238kcal 44709kcal 45179kcal 45650kcal 46121kcal 46591kcal 47062kcal 47533kcal 48003kcal 48474kcal 48944kcal 49415kcal 49886kcal 50356kcal 50827kcal 51298kcal 51768kcal 52239kcal 52709kcal 53180kcal 53651kcal 54121kcal 54592kcal 55063kcal 55533kcal 56004kcal 56474kcal 56945kcal 57416kcal 57886kcal 58357kcal 58828kcal 59298kcal 59769kcal 60239kcal 60710kcal 61181kcal 61651kcal 62122kcal 62592kcal 63063kcal 63534kcal 64004kcal 64475kcal 64946kcal 65416kcal 65887kcal 66357kcal 66828kcal 67299kcal 67769kcal 68240kcal 68711kcal 69181kcal 69652kcal 70122kcal 70593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22087kcal 22718kcal 23349kcal 23980kcal 24611kcal 25242kcal 25873kcal 26504kcal 27135kcal 27766kcal 28397kcal 29028kcal 29660kcal 30291kcal 30922kcal 31553kcal 32184kcal 32815kcal 33446kcal 34077kcal 34708kcal 35339kcal 35970kcal 36601kcal 37232kcal 37863kcal 38494kcal 39125kcal 39757kcal 40388kcal 41019kcal 41650kcal 42281kcal 42912kcal 43543kcal 44174kcal 44805kcal 45436kcal 46067kcal 46698kcal 47329kcal 47960kcal 48591kcal 49222kcal 49854kcal 50485kcal 51116kcal 51747kcal 52378kcal 53009kcal 53640kcal 54271kcal 54902kcal 55533kcal 56164kcal 56795kcal 57426kcal 58057kcal 58688kcal 59320kcal 59951kcal 60582kcal 61213kcal 61844kcal 62475kcal 63106kcal 63737kcal 64368kcal 64999kcal 65630kcal 66261kcal 66892kcal 67523kcal 68154kcal 68785kcal 69417kcal 70048kcal 70679kcal 71310kcal 71941kcal 72572kcal 73203kcal 73834kcal 74465kcal 75096kcal 75727kcal 76358kcal 76989kcal 77620kcal 78251kcal 78883kcal 79514kcal 80145kcal 80776kcal 81407kcal 82038kcal 82669kcal 83300kcal 83931kcal 84562kcal 85193kcal 85824kcal 86455kcal 87086kcal 87717kcal 88348kcal 88980kcal 89611kcal 90242kcal 90873kcal 91504kcal 92135kcal 92766kcal 93397kcal 94028kcal 94659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23023kcal 23680kcal 24338kcal 24996kcal 25654kcal 26312kcal 26969kcal 27627kcal 28285kcal 28943kcal 29601kcal 30258kcal 30916kcal 31574kcal 32232kcal 32890kcal 33548kcal 34205kcal 34863kcal 35521kcal 36179kcal 36837kcal 37494kcal 38152kcal 38810kcal 39468kcal 40126kcal 40783kcal 41441kcal 42099kcal 42757kcal 43415kcal 44072kcal 44730kcal 45388kcal 46046kcal 46704kcal 47361kcal 48019kcal 48677kcal 49335kcal 49993kcal 50650kcal 51308kcal 51966kcal 52624kcal 53282kcal 53939kcal 54597kcal 55255kcal 55913kcal 56571kcal 57228kcal 57886kcal 58544kcal 59202kcal 59860kcal 60517kcal 61175kcal 61833kcal 62491kcal 63149kcal 63806kcal 64464kcal 65122kcal 65780kcal 66438kcal 67096kcal 67753kcal 68411kcal 69069kcal 69727kcal 70385kcal 71042kcal 71700kcal 72358kcal 73016kcal 73674kcal 74331kcal 74989kcal 75647kcal 76305kcal 76963kcal 77620kcal 78278kcal 78936kcal 79594kcal 80252kcal 80909kcal 81567kcal 82225kcal 82883kcal 83541kcal 84198kcal 84856kcal 85514kcal 86172kcal 86830kcal 87487kcal 88145kcal 88803kcal 89461kcal 90119kcal 90776kcal 91434kcal 92092kcal 92750kcal 93408kcal 94065kcal 94723kcal 95381kcal 96039kcal 96697kcal 97354kcal 98012kcal 98670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9920kcal 10203kcal 10487kcal 10770kcal 11054kcal 11337kcal 11621kcal 11904kcal 12188kcal 12471kcal 12754kcal 13038kcal 13321kcal 13605kcal 13888kcal 14172kcal 14455kcal 14739kcal 15022kcal 15305kcal 15589kcal 15872kcal 16156kcal 16439kcal 16723kcal 17006kcal 17290kcal 17573kcal 17856kcal 18140kcal 18423kcal 18707kcal 18990kcal 19274kcal 19557kcal 19841kcal 20124kcal 20407kcal 20691kcal 20974kcal 21258kcal 21541kcal 21825kcal 22108kcal 22392kcal 22675kcal 22958kcal 23242kcal 23525kcal 23809kcal 24092kcal 24376kcal 24659kcal 24943kcal 25226kcal 25509kcal 25793kcal 26076kcal 26360kcal 26643kcal 26927kcal 27210kcal 27494kcal 27777kcal 28060kcal 28344kcal 28627kcal 28911kcal 29194kcal 29478kcal 29761kcal 30045kcal 30328kcal 30611kcal 30895kcal 31178kcal 31462kcal 31745kcal 32029kcal 32312kcal 32596kcal 32879kcal 33162kcal 33446kcal 33729kcal 34013kcal 34296kcal 34580kcal 34863kcal 35147kcal 35430kcal 35713kcal 35997kcal 36280kcal 36564kcal 36847kcal 37131kcal 37414kcal 37698kcal 37981kcal 38264kcal 38548kcal 38831kcal 39115kcal 39398kcal 39682kcal 39965kcal 40249kcal 40532kcal 40815kcal 41099kcal 41382kcal 41666kcal 41949kcal 42233kcal 42516kcal
水泳
(普通:全般)		 15535kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19530kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21750kcal 22194kcal 22638kcal 23081kcal 23525kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25301kcal 25745kcal 26189kcal 26633kcal 27076kcal 27520kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29296kcal 29740kcal 30184kcal 30627kcal 31071kcal 31515kcal 31959kcal 32403kcal 32847kcal 33291kcal 33735kcal 34179kcal 34622kcal 35066kcal 35510kcal 35954kcal 36398kcal 36842kcal 37286kcal 37730kcal 38174kcal 38617kcal 39061kcal 39505kcal 39949kcal 40393kcal 40837kcal 41281kcal 41725kcal 42168kcal 42612kcal 43056kcal 43500kcal 43944kcal 44388kcal 44832kcal 45276kcal 45720kcal 46163kcal 46607kcal 47051kcal 47495kcal 47939kcal 48383kcal 48827kcal 49271kcal 49715kcal 50158kcal 50602kcal 51046kcal 51490kcal 51934kcal 52378kcal 52822kcal 53266kcal 53709kcal 54153kcal 54597kcal 55041kcal 55485kcal 55929kcal 56373kcal 56817kcal 57261kcal 57704kcal 58148kcal 58592kcal 59036kcal 59480kcal 59924kcal 60368kcal 60812kcal 61255kcal 61699kcal 62143kcal 62587kcal 63031kcal 63475kcal 63919kcal 64363kcal 64807kcal 65250kcal 65694kcal 66138kcal 66582kcal
水泳
(速め:全般)		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29413kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32087kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56153kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58827kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61501kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64175kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
水泳
(バタフライ)		 25830kcal 26568kcal 27306kcal 28044kcal 28782kcal 29520kcal 30258kcal 30997kcal 31735kcal 32473kcal 33211kcal 33949kcal 34687kcal 35425kcal 36163kcal 36901kcal 37639kcal 38377kcal 39115kcal 39853kcal 40591kcal 41329kcal 42067kcal 42805kcal 43543kcal 44281kcal 45019kcal 45757kcal 46495kcal 47233kcal 47971kcal 48709kcal 49447kcal 50185kcal 50923kcal 51661kcal 52399kcal 53137kcal 53875kcal 54613kcal 55351kcal 56089kcal 56827kcal 57565kcal 58303kcal 59041kcal 59779kcal 60517kcal 61255kcal 61994kcal 62732kcal 63470kcal 64208kcal 64946kcal 65684kcal 66422kcal 67160kcal 67898kcal 68636kcal 69374kcal 70112kcal 70850kcal 71588kcal 72326kcal 73064kcal 73802kcal 74540kcal 75278kcal 76016kcal 76754kcal 77492kcal 78230kcal 78968kcal 79706kcal 80444kcal 81182kcal 81920kcal 82658kcal 83396kcal 84134kcal 84872kcal 85610kcal 86348kcal 87086kcal 87824kcal 88562kcal 89300kcal 90038kcal 90776kcal 91514kcal 92253kcal 92991kcal 93729kcal 94467kcal 95205kcal 95943kcal 96681kcal 97419kcal 98157kcal 98895kcal 99633kcal 100371kcal 101109kcal 101847kcal 102585kcal 103323kcal 104061kcal 104799kcal 105537kcal 106275kcal 107013kcal 107751kcal 108489kcal 109227kcal 109965kcal 110703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16257kcal 16685kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18397kcal 18824kcal 19252kcal 19680kcal 20108kcal 20536kcal 20964kcal 21392kcal 21819kcal 22247kcal 22675kcal 23103kcal 23531kcal 23959kcal 24386kcal 24814kcal 25242kcal 25670kcal 26098kcal 26526kcal 26953kcal 27381kcal 27809kcal 28237kcal 28665kcal 29093kcal 29520kcal 29948kcal 30376kcal 30804kcal 31232kcal 31660kcal 32087kcal 32515kcal 32943kcal 33371kcal 33799kcal 34227kcal 34655kcal 35082kcal 35510kcal 35938kcal 36366kcal 36794kcal 37222kcal 37649kcal 38077kcal 38505kcal 38933kcal 39361kcal 39789kcal 40216kcal 40644kcal 41072kcal 41500kcal 41928kcal 42356kcal 42784kcal 43211kcal 43639kcal 44067kcal 44495kcal 44923kcal 45351kcal 45778kcal 46206kcal 46634kcal 47062kcal 47490kcal 47918kcal 48345kcal 48773kcal 49201kcal 49629kcal 50057kcal 50485kcal 50912kcal 51340kcal 51768kcal 52196kcal 52624kcal 53052kcal 53480kcal 53907kcal 54335kcal 54763kcal 55191kcal 55619kcal 56047kcal 56474kcal 56902kcal 57330kcal 57758kcal 58186kcal 58614kcal 59041kcal 59469kcal 59897kcal 60325kcal 60753kcal 61181kcal 61608kcal 62036kcal 62464kcal 62892kcal 63320kcal 63748kcal 64175kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29413kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32087kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56153kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58827kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61501kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64175kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15241kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17070kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18899kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20728kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21541kcal 21744kcal 21948kcal 22151kcal 22354kcal 22557kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23370kcal 23573kcal 23777kcal 23980kcal 24183kcal 24386kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25199kcal 25402kcal 25606kcal 25809kcal 26012kcal 26215kcal 26419kcal 26622kcal 26825kcal 27028kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27841kcal 28044kcal 28248kcal 28451kcal 28654kcal 28857kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29670kcal 29873kcal 30077kcal 30280kcal 30483kcal
筋トレ
背筋運動		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15241kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17070kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18899kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20728kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21541kcal 21744kcal 21948kcal 22151kcal 22354kcal 22557kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23370kcal 23573kcal 23777kcal 23980kcal 24183kcal 24386kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25199kcal 25402kcal 25606kcal 25809kcal 26012kcal 26215kcal 26419kcal 26622kcal 26825kcal 27028kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27841kcal 28044kcal 28248kcal 28451kcal 28654kcal 28857kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29670kcal 29873kcal 30077kcal 30280kcal 30483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15241kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17070kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18899kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20728kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21541kcal 21744kcal 21948kcal 22151kcal 22354kcal 22557kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23370kcal 23573kcal 23777kcal 23980kcal 24183kcal 24386kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25199kcal 25402kcal 25606kcal 25809kcal 26012kcal 26215kcal 26419kcal 26622kcal 26825kcal 27028kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27841kcal 28044kcal 28248kcal 28451kcal 28654kcal 28857kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29670kcal 29873kcal 30077kcal 30280kcal 30483kcal
筋トレ
懸垂		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15241kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17070kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18899kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20728kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21541kcal 21744kcal 21948kcal 22151kcal 22354kcal 22557kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23370kcal 23573kcal 23777kcal 23980kcal 24183kcal 24386kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25199kcal 25402kcal 25606kcal 25809kcal 26012kcal 26215kcal 26419kcal 26622kcal 26825kcal 27028kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27841kcal 28044kcal 28248kcal 28451kcal 28654kcal 28857kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29670kcal 29873kcal 30077kcal 30280kcal 30483kcal
筋トレ
スクワット		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30750kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32087kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
ヨガ
ハタ		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
ヨガ
パワー		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8128kcal 8342kcal 8556kcal 8770kcal 8984kcal 9198kcal 9412kcal 9626kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10909kcal 11123kcal 11337kcal 11551kcal 11765kcal 11979kcal 12193kcal 12407kcal 12621kcal 12835kcal 13049kcal 13263kcal 13476kcal 13690kcal 13904kcal 14118kcal 14332kcal 14546kcal 14760kcal 14974kcal 15188kcal 15402kcal 15616kcal 15830kcal 16043kcal 16257kcal 16471kcal 16685kcal 16899kcal 17113kcal 17327kcal 17541kcal 17755kcal 17969kcal 18183kcal 18397kcal 18611kcal 18824kcal 19038kcal 19252kcal 19466kcal 19680kcal 19894kcal 20108kcal 20322kcal 20536kcal 20750kcal 20964kcal 21178kcal 21392kcal 21605kcal 21819kcal 22033kcal 22247kcal 22461kcal 22675kcal 22889kcal 23103kcal 23317kcal 23531kcal 23745kcal 23959kcal 24172kcal 24386kcal 24600kcal 24814kcal 25028kcal 25242kcal 25456kcal 25670kcal 25884kcal 26098kcal 26312kcal 26526kcal 26740kcal 26953kcal 27167kcal 27381kcal 27595kcal 27809kcal 28023kcal 28237kcal 28451kcal 28665kcal 28879kcal 29093kcal 29307kcal 29520kcal 29734kcal 29948kcal 30162kcal 30376kcal 30590kcal 30804kcal 31018kcal 31232kcal 31446kcal 31660kcal 31874kcal 32087kcal
ダンス
ゆっくり		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30750kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32087kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
ダンス
普通		 13664kcal 14054kcal 14444kcal 14835kcal 15225kcal 15616kcal 16006kcal 16396kcal 16787kcal 17177kcal 17568kcal 17958kcal 18348kcal 18739kcal 19129kcal 19520kcal 19910kcal 20301kcal 20691kcal 21081kcal 21472kcal 21862kcal 22253kcal 22643kcal 23033kcal 23424kcal 23814kcal 24205kcal 24595kcal 24985kcal 25376kcal 25766kcal 26157kcal 26547kcal 26937kcal 27328kcal 27718kcal 28109kcal 28499kcal 28889kcal 29280kcal 29670kcal 30061kcal 30451kcal 30841kcal 31232kcal 31622kcal 32013kcal 32403kcal 32793kcal 33184kcal 33574kcal 33965kcal 34355kcal 34745kcal 35136kcal 35526kcal 35917kcal 36307kcal 36697kcal 37088kcal 37478kcal 37869kcal 38259kcal 38649kcal 39040kcal 39430kcal 39821kcal 40211kcal 40602kcal 40992kcal 41382kcal 41773kcal 42163kcal 42554kcal 42944kcal 43334kcal 43725kcal 44115kcal 44506kcal 44896kcal 45286kcal 45677kcal 46067kcal 46458kcal 46848kcal 47238kcal 47629kcal 48019kcal 48410kcal 48800kcal 49190kcal 49581kcal 49971kcal 50362kcal 50752kcal 51142kcal 51533kcal 51923kcal 52314kcal 52704kcal 53094kcal 53485kcal 53875kcal 54266kcal 54656kcal 55046kcal 55437kcal 55827kcal 56218kcal 56608kcal 56998kcal 57389kcal 57779kcal 58170kcal 58560kcal
ダンス
激しい		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
踏み台昇降 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30750kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32087kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
トランポリン
ゆっくり		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
HIIT
ジャンプなし		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30750kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32087kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
HIIT
ジャンプあり		 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16257kcal 16685kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18397kcal 18824kcal 19252kcal 19680kcal 20108kcal 20536kcal 20964kcal 21392kcal 21819kcal 22247kcal 22675kcal 23103kcal 23531kcal 23959kcal 24386kcal 24814kcal 25242kcal 25670kcal 26098kcal 26526kcal 26953kcal 27381kcal 27809kcal 28237kcal 28665kcal 29093kcal 29520kcal 29948kcal 30376kcal 30804kcal 31232kcal 31660kcal 32087kcal 32515kcal 32943kcal 33371kcal 33799kcal 34227kcal 34655kcal 35082kcal 35510kcal 35938kcal 36366kcal 36794kcal 37222kcal 37649kcal 38077kcal 38505kcal 38933kcal 39361kcal 39789kcal 40216kcal 40644kcal 41072kcal 41500kcal 41928kcal 42356kcal 42784kcal 43211kcal 43639kcal 44067kcal 44495kcal 44923kcal 45351kcal 45778kcal 46206kcal 46634kcal 47062kcal 47490kcal 47918kcal 48345kcal 48773kcal 49201kcal 49629kcal 50057kcal 50485kcal 50912kcal 51340kcal 51768kcal 52196kcal 52624kcal 53052kcal 53480kcal 53907kcal 54335kcal 54763kcal 55191kcal 55619kcal 56047kcal 56474kcal 56902kcal 57330kcal 57758kcal 58186kcal 58614kcal 59041kcal 59469kcal 59897kcal 60325kcal 60753kcal 61181kcal 61608kcal 62036kcal 62464kcal 62892kcal 63320kcal 63748kcal 64175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
料理全般 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28076kcal
掃除機をかける 6176kcal 6353kcal 6529kcal 6706kcal 6882kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11294kcal 11471kcal 11647kcal 11824kcal 12000kcal 12177kcal 12353kcal 12530kcal 12706kcal 12883kcal 13059kcal 13236kcal 13412kcal 13589kcal 13765kcal 13942kcal 14118kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16765kcal 16942kcal 17118kcal 17295kcal 17471kcal 17648kcal 17824kcal 18001kcal 18177kcal 18354kcal 18530kcal 18707kcal 18883kcal 19060kcal 19236kcal 19413kcal 19589kcal 19766kcal 19942kcal 20119kcal 20295kcal 20472kcal 20648kcal 20825kcal 21001kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22236kcal 22413kcal 22589kcal 22766kcal 22942kcal 23119kcal 23295kcal 23472kcal 23648kcal 23825kcal 24001kcal 24178kcal 24354kcal 24531kcal 24707kcal 24884kcal 25060kcal 25237kcal 25413kcal 25590kcal 25766kcal 25943kcal 26119kcal 26296kcal 26472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28076kcal
部屋の片づけ全般 8984kcal 9241kcal 9498kcal 9754kcal 10011kcal 10268kcal 10524kcal 10781kcal 11038kcal 11294kcal 11551kcal 11808kcal 12065kcal 12321kcal 12578kcal 12835kcal 13091kcal 13348kcal 13605kcal 13862kcal 14118kcal 14375kcal 14632kcal 14888kcal 15145kcal 15402kcal 15658kcal 15915kcal 16172kcal 16429kcal 16685kcal 16942kcal 17199kcal 17455kcal 17712kcal 17969kcal 18225kcal 18482kcal 18739kcal 18996kcal 19252kcal 19509kcal 19766kcal 20022kcal 20279kcal 20536kcal 20793kcal 21049kcal 21306kcal 21563kcal 21819kcal 22076kcal 22333kcal 22589kcal 22846kcal 23103kcal 23360kcal 23616kcal 23873kcal 24130kcal 24386kcal 24643kcal 24900kcal 25156kcal 25413kcal 25670kcal 25927kcal 26183kcal 26440kcal 26697kcal 26953kcal 27210kcal 27467kcal 27724kcal 27980kcal 28237kcal 28494kcal 28750kcal 29007kcal 29264kcal 29520kcal 29777kcal 30034kcal 30291kcal 30547kcal 30804kcal 31061kcal 31317kcal 31574kcal 31831kcal 32087kcal 32344kcal 32601kcal 32858kcal 33114kcal 33371kcal 33628kcal 33884kcal 34141kcal 34398kcal 34655kcal 34911kcal 35168kcal 35425kcal 35681kcal 35938kcal 36195kcal 36451kcal 36708kcal 36965kcal 37222kcal 37478kcal 37735kcal 37992kcal 38248kcal 38505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal
トイレ 3369kcal 3465kcal 3561kcal 3658kcal 3754kcal 3850kcal 3946kcal 4043kcal 4139kcal 4235kcal 4331kcal 4428kcal 4524kcal 4620kcal 4716kcal 4813kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5198kcal 5294kcal 5390kcal 5487kcal 5583kcal 5679kcal 5775kcal 5872kcal 5968kcal 6064kcal 6160kcal 6257kcal 6353kcal 6449kcal 6545kcal 6642kcal 6738kcal 6834kcal 6931kcal 7027kcal 7123kcal 7219kcal 7316kcal 7412kcal 7508kcal 7604kcal 7701kcal 7797kcal 7893kcal 7989kcal 8086kcal 8182kcal 8278kcal 8374kcal 8471kcal 8567kcal 8663kcal 8760kcal 8856kcal 8952kcal 9048kcal 9145kcal 9241kcal 9337kcal 9433kcal 9530kcal 9626kcal 9722kcal 9818kcal 9915kcal 10011kcal 10107kcal 10203kcal 10300kcal 10396kcal 10492kcal 10589kcal 10685kcal 10781kcal 10877kcal 10974kcal 11070kcal 11166kcal 11262kcal 11359kcal 11455kcal 11551kcal 11647kcal 11744kcal 11840kcal 11936kcal 12033kcal 12129kcal 12225kcal 12321kcal 12418kcal 12514kcal 12610kcal 12706kcal 12803kcal 12899kcal 12995kcal 13091kcal 13188kcal 13284kcal 13380kcal 13476kcal 13573kcal 13669kcal 13765kcal 13862kcal 13958kcal 14054kcal 14150kcal 14247kcal 14343kcal 14439kcal
風呂でシャワー 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal
風呂で入浴 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
デスクワーク 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2920kcal 2989kcal 3059kcal 3128kcal 3198kcal 3267kcal 3337kcal 3406kcal 3476kcal 3545kcal 3615kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4380kcal 4449kcal 4519kcal 4588kcal 4658kcal 4727kcal 4797kcal 4866kcal 4936kcal 5005kcal 5075kcal 5144kcal 5214kcal 5283kcal 5353kcal 5422kcal 5492kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5840kcal 5909kcal 5979kcal 6048kcal 6118kcal 6187kcal 6257kcal 6326kcal 6396kcal 6465kcal 6535kcal 6604kcal 6674kcal 6743kcal 6813kcal 6882kcal 6952kcal 7021kcal 7091kcal 7160kcal 7230kcal 7300kcal 7369kcal 7439kcal 7508kcal 7578kcal 7647kcal 7717kcal 7786kcal 7856kcal 7925kcal 7995kcal 8064kcal 8134kcal 8203kcal 8273kcal 8342kcal 8412kcal 8481kcal 8551kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8829kcal 8899kcal 8968kcal 9038kcal 9107kcal 9177kcal 9246kcal 9316kcal 9385kcal 9455kcal 9524kcal 9594kcal 9663kcal 9733kcal 9802kcal 9872kcal 9941kcal 10011kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10289kcal 10359kcal 10428kcal
立って仕事をする 3369kcal 3465kcal 3561kcal 3658kcal 3754kcal 3850kcal 3946kcal 4043kcal 4139kcal 4235kcal 4331kcal 4428kcal 4524kcal 4620kcal 4716kcal 4813kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5198kcal 5294kcal 5390kcal 5487kcal 5583kcal 5679kcal 5775kcal 5872kcal 5968kcal 6064kcal 6160kcal 6257kcal 6353kcal 6449kcal 6545kcal 6642kcal 6738kcal 6834kcal 6931kcal 7027kcal 7123kcal 7219kcal 7316kcal 7412kcal 7508kcal 7604kcal 7701kcal 7797kcal 7893kcal 7989kcal 8086kcal 8182kcal 8278kcal 8374kcal 8471kcal 8567kcal 8663kcal 8760kcal 8856kcal 8952kcal 9048kcal 9145kcal 9241kcal 9337kcal 9433kcal 9530kcal 9626kcal 9722kcal 9818kcal 9915kcal 10011kcal 10107kcal 10203kcal 10300kcal 10396kcal 10492kcal 10589kcal 10685kcal 10781kcal 10877kcal 10974kcal 11070kcal 11166kcal 11262kcal 11359kcal 11455kcal 11551kcal 11647kcal 11744kcal 11840kcal 11936kcal 12033kcal 12129kcal 12225kcal 12321kcal 12418kcal 12514kcal 12610kcal 12706kcal 12803kcal 12899kcal 12995kcal 13091kcal 13188kcal 13284kcal 13380kcal 13476kcal 13573kcal 13669kcal 13765kcal 13862kcal 13958kcal 14054kcal 14150kcal 14247kcal 14343kcal 14439kcal
体をよく動かす仕事 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
電車バスに乗車 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2920kcal 2989kcal 3059kcal 3128kcal 3198kcal 3267kcal 3337kcal 3406kcal 3476kcal 3545kcal 3615kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4380kcal 4449kcal 4519kcal 4588kcal 4658kcal 4727kcal 4797kcal 4866kcal 4936kcal 5005kcal 5075kcal 5144kcal 5214kcal 5283kcal 5353kcal 5422kcal 5492kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5840kcal 5909kcal 5979kcal 6048kcal 6118kcal 6187kcal 6257kcal 6326kcal 6396kcal 6465kcal 6535kcal 6604kcal 6674kcal 6743kcal 6813kcal 6882kcal 6952kcal 7021kcal 7091kcal 7160kcal 7230kcal 7300kcal 7369kcal 7439kcal 7508kcal 7578kcal 7647kcal 7717kcal 7786kcal 7856kcal 7925kcal 7995kcal 8064kcal 8134kcal 8203kcal 8273kcal 8342kcal 8412kcal 8481kcal 8551kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8829kcal 8899kcal 8968kcal 9038kcal 9107kcal 9177kcal 9246kcal 9316kcal 9385kcal 9455kcal 9524kcal 9594kcal 9663kcal 9733kcal 9802kcal 9872kcal 9941kcal 10011kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10289kcal 10359kcal 10428kcal
自動車を運転 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8021kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14706kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16043kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25830kcal 26568kcal 27306kcal 28044kcal 28782kcal 29520kcal 30258kcal 30997kcal 31735kcal 32473kcal 33211kcal 33949kcal 34687kcal 35425kcal 36163kcal 36901kcal 37639kcal 38377kcal 39115kcal 39853kcal 40591kcal 41329kcal 42067kcal 42805kcal 43543kcal 44281kcal 45019kcal 45757kcal 46495kcal 47233kcal 47971kcal 48709kcal 49447kcal 50185kcal 50923kcal 51661kcal 52399kcal 53137kcal 53875kcal 54613kcal 55351kcal 56089kcal 56827kcal 57565kcal 58303kcal 59041kcal 59779kcal 60517kcal 61255kcal 61994kcal 62732kcal 63470kcal 64208kcal 64946kcal 65684kcal 66422kcal 67160kcal 67898kcal 68636kcal 69374kcal 70112kcal 70850kcal 71588kcal 72326kcal 73064kcal 73802kcal 74540kcal 75278kcal 76016kcal 76754kcal 77492kcal 78230kcal 78968kcal 79706kcal 80444kcal 81182kcal 81920kcal 82658kcal 83396kcal 84134kcal 84872kcal 85610kcal 86348kcal 87086kcal 87824kcal 88562kcal 89300kcal 90038kcal 90776kcal 91514kcal 92253kcal 92991kcal 93729kcal 94467kcal 95205kcal 95943kcal 96681kcal 97419kcal 98157kcal 98895kcal 99633kcal 100371kcal 101109kcal 101847kcal 102585kcal 103323kcal 104061kcal 104799kcal 105537kcal 106275kcal 107013kcal 107751kcal 108489kcal 109227kcal 109965kcal 110703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23023kcal 23680kcal 24338kcal 24996kcal 25654kcal 26312kcal 26969kcal 27627kcal 28285kcal 28943kcal 29601kcal 30258kcal 30916kcal 31574kcal 32232kcal 32890kcal 33548kcal 34205kcal 34863kcal 35521kcal 36179kcal 36837kcal 37494kcal 38152kcal 38810kcal 39468kcal 40126kcal 40783kcal 41441kcal 42099kcal 42757kcal 43415kcal 44072kcal 44730kcal 45388kcal 46046kcal 46704kcal 47361kcal 48019kcal 48677kcal 49335kcal 49993kcal 50650kcal 51308kcal 51966kcal 52624kcal 53282kcal 53939kcal 54597kcal 55255kcal 55913kcal 56571kcal 57228kcal 57886kcal 58544kcal 59202kcal 59860kcal 60517kcal 61175kcal 61833kcal 62491kcal 63149kcal 63806kcal 64464kcal 65122kcal 65780kcal 66438kcal 67096kcal 67753kcal 68411kcal 69069kcal 69727kcal 70385kcal 71042kcal 71700kcal 72358kcal 73016kcal 73674kcal 74331kcal 74989kcal 75647kcal 76305kcal 76963kcal 77620kcal 78278kcal 78936kcal 79594kcal 80252kcal 80909kcal 81567kcal 82225kcal 82883kcal 83541kcal 84198kcal 84856kcal 85514kcal 86172kcal 86830kcal 87487kcal 88145kcal 88803kcal 89461kcal 90119kcal 90776kcal 91434kcal 92092kcal 92750kcal 93408kcal 94065kcal 94723kcal 95381kcal 96039kcal 96697kcal 97354kcal 98012kcal 98670kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22087kcal 22718kcal 23349kcal 23980kcal 24611kcal 25242kcal 25873kcal 26504kcal 27135kcal 27766kcal 28397kcal 29028kcal 29660kcal 30291kcal 30922kcal 31553kcal 32184kcal 32815kcal 33446kcal 34077kcal 34708kcal 35339kcal 35970kcal 36601kcal 37232kcal 37863kcal 38494kcal 39125kcal 39757kcal 40388kcal 41019kcal 41650kcal 42281kcal 42912kcal 43543kcal 44174kcal 44805kcal 45436kcal 46067kcal 46698kcal 47329kcal 47960kcal 48591kcal 49222kcal 49854kcal 50485kcal 51116kcal 51747kcal 52378kcal 53009kcal 53640kcal 54271kcal 54902kcal 55533kcal 56164kcal 56795kcal 57426kcal 58057kcal 58688kcal 59320kcal 59951kcal 60582kcal 61213kcal 61844kcal 62475kcal 63106kcal 63737kcal 64368kcal 64999kcal 65630kcal 66261kcal 66892kcal 67523kcal 68154kcal 68785kcal 69417kcal 70048kcal 70679kcal 71310kcal 71941kcal 72572kcal 73203kcal 73834kcal 74465kcal 75096kcal 75727kcal 76358kcal 76989kcal 77620kcal 78251kcal 78883kcal 79514kcal 80145kcal 80776kcal 81407kcal 82038kcal 82669kcal 83300kcal 83931kcal 84562kcal 85193kcal 85824kcal 86455kcal 87086kcal 87717kcal 88348kcal 88980kcal 89611kcal 90242kcal 90873kcal 91504kcal 92135kcal 92766kcal 93397kcal 94028kcal 94659kcal
水泳
(速め:全般)		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29413kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32087kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56153kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58827kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61501kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64175kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29413kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32087kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56153kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58827kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61501kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64175kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29413kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32087kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56153kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58827kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61501kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64175kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
ダンス
激しい		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16471kcal 16942kcal 17413kcal 17883kcal 18354kcal 18824kcal 19295kcal 19766kcal 20236kcal 20707kcal 21178kcal 21648kcal 22119kcal 22589kcal 23060kcal 23531kcal 24001kcal 24472kcal 24943kcal 25413kcal 25884kcal 26354kcal 26825kcal 27296kcal 27766kcal 28237kcal 28708kcal 29178kcal 29649kcal 30119kcal 30590kcal 31061kcal 31531kcal 32002kcal 32473kcal 32943kcal 33414kcal 33884kcal 34355kcal 34826kcal 35296kcal 35767kcal 36238kcal 36708kcal 37179kcal 37649kcal 38120kcal 38591kcal 39061kcal 39532kcal 40003kcal 40473kcal 40944kcal 41414kcal 41885kcal 42356kcal 42826kcal 43297kcal 43768kcal 44238kcal 44709kcal 45179kcal 45650kcal 46121kcal 46591kcal 47062kcal 47533kcal 48003kcal 48474kcal 48944kcal 49415kcal 49886kcal 50356kcal 50827kcal 51298kcal 51768kcal 52239kcal 52709kcal 53180kcal 53651kcal 54121kcal 54592kcal 55063kcal 55533kcal 56004kcal 56474kcal 56945kcal 57416kcal 57886kcal 58357kcal 58828kcal 59298kcal 59769kcal 60239kcal 60710kcal 61181kcal 61651kcal 62122kcal 62592kcal 63063kcal 63534kcal 64004kcal 64475kcal 64946kcal 65416kcal 65887kcal 66357kcal 66828kcal 67299kcal 67769kcal 68240kcal 68711kcal 69181kcal 69652kcal 70122kcal 70593kcal
水泳
(普通:全般)		 15535kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19530kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21750kcal 22194kcal 22638kcal 23081kcal 23525kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25301kcal 25745kcal 26189kcal 26633kcal 27076kcal 27520kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29296kcal 29740kcal 30184kcal 30627kcal 31071kcal 31515kcal 31959kcal 32403kcal 32847kcal 33291kcal 33735kcal 34179kcal 34622kcal 35066kcal 35510kcal 35954kcal 36398kcal 36842kcal 37286kcal 37730kcal 38174kcal 38617kcal 39061kcal 39505kcal 39949kcal 40393kcal 40837kcal 41281kcal 41725kcal 42168kcal 42612kcal 43056kcal 43500kcal 43944kcal 44388kcal 44832kcal 45276kcal 45720kcal 46163kcal 46607kcal 47051kcal 47495kcal 47939kcal 48383kcal 48827kcal 49271kcal 49715kcal 50158kcal 50602kcal 51046kcal 51490kcal 51934kcal 52378kcal 52822kcal 53266kcal 53709kcal 54153kcal 54597kcal 55041kcal 55485kcal 55929kcal 56373kcal 56817kcal 57261kcal 57704kcal 58148kcal 58592kcal 59036kcal 59480kcal 59924kcal 60368kcal 60812kcal 61255kcal 61699kcal 62143kcal 62587kcal 63031kcal 63475kcal 63919kcal 64363kcal 64807kcal 65250kcal 65694kcal 66138kcal 66582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16257kcal 16685kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18397kcal 18824kcal 19252kcal 19680kcal 20108kcal 20536kcal 20964kcal 21392kcal 21819kcal 22247kcal 22675kcal 23103kcal 23531kcal 23959kcal 24386kcal 24814kcal 25242kcal 25670kcal 26098kcal 26526kcal 26953kcal 27381kcal 27809kcal 28237kcal 28665kcal 29093kcal 29520kcal 29948kcal 30376kcal 30804kcal 31232kcal 31660kcal 32087kcal 32515kcal 32943kcal 33371kcal 33799kcal 34227kcal 34655kcal 35082kcal 35510kcal 35938kcal 36366kcal 36794kcal 37222kcal 37649kcal 38077kcal 38505kcal 38933kcal 39361kcal 39789kcal 40216kcal 40644kcal 41072kcal 41500kcal 41928kcal 42356kcal 42784kcal 43211kcal 43639kcal 44067kcal 44495kcal 44923kcal 45351kcal 45778kcal 46206kcal 46634kcal 47062kcal 47490kcal 47918kcal 48345kcal 48773kcal 49201kcal 49629kcal 50057kcal 50485kcal 50912kcal 51340kcal 51768kcal 52196kcal 52624kcal 53052kcal 53480kcal 53907kcal 54335kcal 54763kcal 55191kcal 55619kcal 56047kcal 56474kcal 56902kcal 57330kcal 57758kcal 58186kcal 58614kcal 59041kcal 59469kcal 59897kcal 60325kcal 60753kcal 61181kcal 61608kcal 62036kcal 62464kcal 62892kcal 63320kcal 63748kcal 64175kcal
山登り 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16257kcal 16685kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18397kcal 18824kcal 19252kcal 19680kcal 20108kcal 20536kcal 20964kcal 21392kcal 21819kcal 22247kcal 22675kcal 23103kcal 23531kcal 23959kcal 24386kcal 24814kcal 25242kcal 25670kcal 26098kcal 26526kcal 26953kcal 27381kcal 27809kcal 28237kcal 28665kcal 29093kcal 29520kcal 29948kcal 30376kcal 30804kcal 31232kcal 31660kcal 32087kcal 32515kcal 32943kcal 33371kcal 33799kcal 34227kcal 34655kcal 35082kcal 35510kcal 35938kcal 36366kcal 36794kcal 37222kcal 37649kcal 38077kcal 38505kcal 38933kcal 39361kcal 39789kcal 40216kcal 40644kcal 41072kcal 41500kcal 41928kcal 42356kcal 42784kcal 43211kcal 43639kcal 44067kcal 44495kcal 44923kcal 45351kcal 45778kcal 46206kcal 46634kcal 47062kcal 47490kcal 47918kcal 48345kcal 48773kcal 49201kcal 49629kcal 50057kcal 50485kcal 50912kcal 51340kcal 51768kcal 52196kcal 52624kcal 53052kcal 53480kcal 53907kcal 54335kcal 54763kcal 55191kcal 55619kcal 56047kcal 56474kcal 56902kcal 57330kcal 57758kcal 58186kcal 58614kcal 59041kcal 59469kcal 59897kcal 60325kcal 60753kcal 61181kcal 61608kcal 62036kcal 62464kcal 62892kcal 63320kcal 63748kcal 64175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16257kcal 16685kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18397kcal 18824kcal 19252kcal 19680kcal 20108kcal 20536kcal 20964kcal 21392kcal 21819kcal 22247kcal 22675kcal 23103kcal 23531kcal 23959kcal 24386kcal 24814kcal 25242kcal 25670kcal 26098kcal 26526kcal 26953kcal 27381kcal 27809kcal 28237kcal 28665kcal 29093kcal 29520kcal 29948kcal 30376kcal 30804kcal 31232kcal 31660kcal 32087kcal 32515kcal 32943kcal 33371kcal 33799kcal 34227kcal 34655kcal 35082kcal 35510kcal 35938kcal 36366kcal 36794kcal 37222kcal 37649kcal 38077kcal 38505kcal 38933kcal 39361kcal 39789kcal 40216kcal 40644kcal 41072kcal 41500kcal 41928kcal 42356kcal 42784kcal 43211kcal 43639kcal 44067kcal 44495kcal 44923kcal 45351kcal 45778kcal 46206kcal 46634kcal 47062kcal 47490kcal 47918kcal 48345kcal 48773kcal 49201kcal 49629kcal 50057kcal 50485kcal 50912kcal 51340kcal 51768kcal 52196kcal 52624kcal 53052kcal 53480kcal 53907kcal 54335kcal 54763kcal 55191kcal 55619kcal 56047kcal 56474kcal 56902kcal 57330kcal 57758kcal 58186kcal 58614kcal 59041kcal 59469kcal 59897kcal 60325kcal 60753kcal 61181kcal 61608kcal 62036kcal 62464kcal 62892kcal 63320kcal 63748kcal 64175kcal
HIIT
ジャンプあり		 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16257kcal 16685kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18397kcal 18824kcal 19252kcal 19680kcal 20108kcal 20536kcal 20964kcal 21392kcal 21819kcal 22247kcal 22675kcal 23103kcal 23531kcal 23959kcal 24386kcal 24814kcal 25242kcal 25670kcal 26098kcal 26526kcal 26953kcal 27381kcal 27809kcal 28237kcal 28665kcal 29093kcal 29520kcal 29948kcal 30376kcal 30804kcal 31232kcal 31660kcal 32087kcal 32515kcal 32943kcal 33371kcal 33799kcal 34227kcal 34655kcal 35082kcal 35510kcal 35938kcal 36366kcal 36794kcal 37222kcal 37649kcal 38077kcal 38505kcal 38933kcal 39361kcal 39789kcal 40216kcal 40644kcal 41072kcal 41500kcal 41928kcal 42356kcal 42784kcal 43211kcal 43639kcal 44067kcal 44495kcal 44923kcal 45351kcal 45778kcal 46206kcal 46634kcal 47062kcal 47490kcal 47918kcal 48345kcal 48773kcal 49201kcal 49629kcal 50057kcal 50485kcal 50912kcal 51340kcal 51768kcal 52196kcal 52624kcal 53052kcal 53480kcal 53907kcal 54335kcal 54763kcal 55191kcal 55619kcal 56047kcal 56474kcal 56902kcal 57330kcal 57758kcal 58186kcal 58614kcal 59041kcal 59469kcal 59897kcal 60325kcal 60753kcal 61181kcal 61608kcal 62036kcal 62464kcal 62892kcal 63320kcal 63748kcal 64175kcal
ダンス
普通		 13664kcal 14054kcal 14444kcal 14835kcal 15225kcal 15616kcal 16006kcal 16396kcal 16787kcal 17177kcal 17568kcal 17958kcal 18348kcal 18739kcal 19129kcal 19520kcal 19910kcal 20301kcal 20691kcal 21081kcal 21472kcal 21862kcal 22253kcal 22643kcal 23033kcal 23424kcal 23814kcal 24205kcal 24595kcal 24985kcal 25376kcal 25766kcal 26157kcal 26547kcal 26937kcal 27328kcal 27718kcal 28109kcal 28499kcal 28889kcal 29280kcal 29670kcal 30061kcal 30451kcal 30841kcal 31232kcal 31622kcal 32013kcal 32403kcal 32793kcal 33184kcal 33574kcal 33965kcal 34355kcal 34745kcal 35136kcal 35526kcal 35917kcal 36307kcal 36697kcal 37088kcal 37478kcal 37869kcal 38259kcal 38649kcal 39040kcal 39430kcal 39821kcal 40211kcal 40602kcal 40992kcal 41382kcal 41773kcal 42163kcal 42554kcal 42944kcal 43334kcal 43725kcal 44115kcal 44506kcal 44896kcal 45286kcal 45677kcal 46067kcal 46458kcal 46848kcal 47238kcal 47629kcal 48019kcal 48410kcal 48800kcal 49190kcal 49581kcal 49971kcal 50362kcal 50752kcal 51142kcal 51533kcal 51923kcal 52314kcal 52704kcal 53094kcal 53485kcal 53875kcal 54266kcal 54656kcal 55046kcal 55437kcal 55827kcal 56218kcal 56608kcal 56998kcal 57389kcal 57779kcal 58170kcal 58560kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9920kcal 10203kcal 10487kcal 10770kcal 11054kcal 11337kcal 11621kcal 11904kcal 12188kcal 12471kcal 12754kcal 13038kcal 13321kcal 13605kcal 13888kcal 14172kcal 14455kcal 14739kcal 15022kcal 15305kcal 15589kcal 15872kcal 16156kcal 16439kcal 16723kcal 17006kcal 17290kcal 17573kcal 17856kcal 18140kcal 18423kcal 18707kcal 18990kcal 19274kcal 19557kcal 19841kcal 20124kcal 20407kcal 20691kcal 20974kcal 21258kcal 21541kcal 21825kcal 22108kcal 22392kcal 22675kcal 22958kcal 23242kcal 23525kcal 23809kcal 24092kcal 24376kcal 24659kcal 24943kcal 25226kcal 25509kcal 25793kcal 26076kcal 26360kcal 26643kcal 26927kcal 27210kcal 27494kcal 27777kcal 28060kcal 28344kcal 28627kcal 28911kcal 29194kcal 29478kcal 29761kcal 30045kcal 30328kcal 30611kcal 30895kcal 31178kcal 31462kcal 31745kcal 32029kcal 32312kcal 32596kcal 32879kcal 33162kcal 33446kcal 33729kcal 34013kcal 34296kcal 34580kcal 34863kcal 35147kcal 35430kcal 35713kcal 35997kcal 36280kcal 36564kcal 36847kcal 37131kcal 37414kcal 37698kcal 37981kcal 38264kcal 38548kcal 38831kcal 39115kcal 39398kcal 39682kcal 39965kcal 40249kcal 40532kcal 40815kcal 41099kcal 41382kcal 41666kcal 41949kcal 42233kcal 42516kcal
踏み台昇降 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30750kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32087kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
HIIT
ジャンプなし		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30750kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32087kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
ダンス
ゆっくり		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30750kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32087kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
筋トレ
スクワット		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30750kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32087kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
部屋の片づけ全般 8984kcal 9241kcal 9498kcal 9754kcal 10011kcal 10268kcal 10524kcal 10781kcal 11038kcal 11294kcal 11551kcal 11808kcal 12065kcal 12321kcal 12578kcal 12835kcal 13091kcal 13348kcal 13605kcal 13862kcal 14118kcal 14375kcal 14632kcal 14888kcal 15145kcal 15402kcal 15658kcal 15915kcal 16172kcal 16429kcal 16685kcal 16942kcal 17199kcal 17455kcal 17712kcal 17969kcal 18225kcal 18482kcal 18739kcal 18996kcal 19252kcal 19509kcal 19766kcal 20022kcal 20279kcal 20536kcal 20793kcal 21049kcal 21306kcal 21563kcal 21819kcal 22076kcal 22333kcal 22589kcal 22846kcal 23103kcal 23360kcal 23616kcal 23873kcal 24130kcal 24386kcal 24643kcal 24900kcal 25156kcal 25413kcal 25670kcal 25927kcal 26183kcal 26440kcal 26697kcal 26953kcal 27210kcal 27467kcal 27724kcal 27980kcal 28237kcal 28494kcal 28750kcal 29007kcal 29264kcal 29520kcal 29777kcal 30034kcal 30291kcal 30547kcal 30804kcal 31061kcal 31317kcal 31574kcal 31831kcal 32087kcal 32344kcal 32601kcal 32858kcal 33114kcal 33371kcal 33628kcal 33884kcal 34141kcal 34398kcal 34655kcal 34911kcal 35168kcal 35425kcal 35681kcal 35938kcal 36195kcal 36451kcal 36708kcal 36965kcal 37222kcal 37478kcal 37735kcal 37992kcal 38248kcal 38505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10808kcal 11038kcal 11268kcal 11498kcal 11728kcal 11958kcal 12188kcal 12418kcal 12648kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16097kcal 16327kcal 16557kcal 16787kcal 17017kcal 17247kcal 17477kcal 17707kcal 17937kcal 18167kcal 18397kcal 18627kcal 18857kcal 19087kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21616kcal 21846kcal 22076kcal 22306kcal 22536kcal 22766kcal 22996kcal 23226kcal 23456kcal 23686kcal 23916kcal 24146kcal 24376kcal 24606kcal 24836kcal 25066kcal 25296kcal 25526kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26905kcal 27135kcal 27365kcal 27595kcal 27825kcal 28055kcal 28285kcal 28515kcal 28745kcal 28975kcal 29205kcal 29435kcal 29665kcal 29895kcal 30125kcal 30355kcal 30585kcal 30815kcal 31045kcal 31275kcal 31505kcal 31735kcal 31964kcal 32194kcal 32424kcal 32654kcal 32884kcal 33114kcal 33344kcal 33574kcal 33804kcal 34034kcal 34264kcal 34494kcal
ヨガ
パワー		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8128kcal 8342kcal 8556kcal 8770kcal 8984kcal 9198kcal 9412kcal 9626kcal 9840kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10909kcal 11123kcal 11337kcal 11551kcal 11765kcal 11979kcal 12193kcal 12407kcal 12621kcal 12835kcal 13049kcal 13263kcal 13476kcal 13690kcal 13904kcal 14118kcal 14332kcal 14546kcal 14760kcal 14974kcal 15188kcal 15402kcal 15616kcal 15830kcal 16043kcal 16257kcal 16471kcal 16685kcal 16899kcal 17113kcal 17327kcal 17541kcal 17755kcal 17969kcal 18183kcal 18397kcal 18611kcal 18824kcal 19038kcal 19252kcal 19466kcal 19680kcal 19894kcal 20108kcal 20322kcal 20536kcal 20750kcal 20964kcal 21178kcal 21392kcal 21605kcal 21819kcal 22033kcal 22247kcal 22461kcal 22675kcal 22889kcal 23103kcal 23317kcal 23531kcal 23745kcal 23959kcal 24172kcal 24386kcal 24600kcal 24814kcal 25028kcal 25242kcal 25456kcal 25670kcal 25884kcal 26098kcal 26312kcal 26526kcal 26740kcal 26953kcal 27167kcal 27381kcal 27595kcal 27809kcal 28023kcal 28237kcal 28451kcal 28665kcal 28879kcal 29093kcal 29307kcal 29520kcal 29734kcal 29948kcal 30162kcal 30376kcal 30590kcal 30804kcal 31018kcal 31232kcal 31446kcal 31660kcal 31874kcal 32087kcal
筋トレ
腹筋運動		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15241kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17070kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18899kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20728kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21541kcal 21744kcal 21948kcal 22151kcal 22354kcal 22557kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23370kcal 23573kcal 23777kcal 23980kcal 24183kcal 24386kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25199kcal 25402kcal 25606kcal 25809kcal 26012kcal 26215kcal 26419kcal 26622kcal 26825kcal 27028kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27841kcal 28044kcal 28248kcal 28451kcal 28654kcal 28857kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29670kcal 29873kcal 30077kcal 30280kcal 30483kcal
筋トレ
背筋運動		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15241kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17070kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18899kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20728kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21541kcal 21744kcal 21948kcal 22151kcal 22354kcal 22557kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23370kcal 23573kcal 23777kcal 23980kcal 24183kcal 24386kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25199kcal 25402kcal 25606kcal 25809kcal 26012kcal 26215kcal 26419kcal 26622kcal 26825kcal 27028kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27841kcal 28044kcal 28248kcal 28451kcal 28654kcal 28857kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29670kcal 29873kcal 30077kcal 30280kcal 30483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15241kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17070kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18899kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20728kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21541kcal 21744kcal 21948kcal 22151kcal 22354kcal 22557kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23370kcal 23573kcal 23777kcal 23980kcal 24183kcal 24386kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25199kcal 25402kcal 25606kcal 25809kcal 26012kcal 26215kcal 26419kcal 26622kcal 26825kcal 27028kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27841kcal 28044kcal 28248kcal 28451kcal 28654kcal 28857kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29670kcal 29873kcal 30077kcal 30280kcal 30483kcal
筋トレ
懸垂		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15241kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17070kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18899kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20728kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21541kcal 21744kcal 21948kcal 22151kcal 22354kcal 22557kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23370kcal 23573kcal 23777kcal 23980kcal 24183kcal 24386kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25199kcal 25402kcal 25606kcal 25809kcal 26012kcal 26215kcal 26419kcal 26622kcal 26825kcal 27028kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27841kcal 28044kcal 28248kcal 28451kcal 28654kcal 28857kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29670kcal 29873kcal 30077kcal 30280kcal 30483kcal
トランポリン
ゆっくり		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28076kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28076kcal
料理全般 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28076kcal
掃除機をかける 6176kcal 6353kcal 6529kcal 6706kcal 6882kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11294kcal 11471kcal 11647kcal 11824kcal 12000kcal 12177kcal 12353kcal 12530kcal 12706kcal 12883kcal 13059kcal 13236kcal 13412kcal 13589kcal 13765kcal 13942kcal 14118kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16765kcal 16942kcal 17118kcal 17295kcal 17471kcal 17648kcal 17824kcal 18001kcal 18177kcal 18354kcal 18530kcal 18707kcal 18883kcal 19060kcal 19236kcal 19413kcal 19589kcal 19766kcal 19942kcal 20119kcal 20295kcal 20472kcal 20648kcal 20825kcal 21001kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22236kcal 22413kcal 22589kcal 22766kcal 22942kcal 23119kcal 23295kcal 23472kcal 23648kcal 23825kcal 24001kcal 24178kcal 24354kcal 24531kcal 24707kcal 24884kcal 25060kcal 25237kcal 25413kcal 25590kcal 25766kcal 25943kcal 26119kcal 26296kcal 26472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
体をよく動かす仕事 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
皿洗い 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
ヨガ
ハタ		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8021kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14706kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16043kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
自動車を運転 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8021kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14706kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16043kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal
風呂でシャワー 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6203kcal 6310kcal 6417kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8021kcal 8128kcal 8235kcal 8342kcal 8449kcal 8556kcal 8663kcal 8770kcal 8877kcal 8984kcal 9091kcal 9198kcal 9305kcal 9412kcal 9519kcal 9626kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10802kcal 10909kcal 11016kcal 11123kcal 11230kcal 11337kcal 11444kcal 11551kcal 11658kcal 11765kcal 11872kcal 11979kcal 12086kcal 12193kcal 12300kcal 12407kcal 12514kcal 12621kcal 12728kcal 12835kcal 12942kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13476kcal 13583kcal 13690kcal 13797kcal 13904kcal 14011kcal 14118kcal 14225kcal 14332kcal 14439kcal 14546kcal 14653kcal 14760kcal 14867kcal 14974kcal 15081kcal 15188kcal 15295kcal 15402kcal 15509kcal 15616kcal 15723kcal 15830kcal 15937kcal 16043kcal
トイレ 3369kcal 3465kcal 3561kcal 3658kcal 3754kcal 3850kcal 3946kcal 4043kcal 4139kcal 4235kcal 4331kcal 4428kcal 4524kcal 4620kcal 4716kcal 4813kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5198kcal 5294kcal 5390kcal 5487kcal 5583kcal 5679kcal 5775kcal 5872kcal 5968kcal 6064kcal 6160kcal 6257kcal 6353kcal 6449kcal 6545kcal 6642kcal 6738kcal 6834kcal 6931kcal 7027kcal 7123kcal 7219kcal 7316kcal 7412kcal 7508kcal 7604kcal 7701kcal 7797kcal 7893kcal 7989kcal 8086kcal 8182kcal 8278kcal 8374kcal 8471kcal 8567kcal 8663kcal 8760kcal 8856kcal 8952kcal 9048kcal 9145kcal 9241kcal 9337kcal 9433kcal 9530kcal 9626kcal 9722kcal 9818kcal 9915kcal 10011kcal 10107kcal 10203kcal 10300kcal 10396kcal 10492kcal 10589kcal 10685kcal 10781kcal 10877kcal 10974kcal 11070kcal 11166kcal 11262kcal 11359kcal 11455kcal 11551kcal 11647kcal 11744kcal 11840kcal 11936kcal 12033kcal 12129kcal 12225kcal 12321kcal 12418kcal 12514kcal 12610kcal 12706kcal 12803kcal 12899kcal 12995kcal 13091kcal 13188kcal 13284kcal 13380kcal 13476kcal 13573kcal 13669kcal 13765kcal 13862kcal 13958kcal 14054kcal 14150kcal 14247kcal 14343kcal 14439kcal
立って仕事をする 3369kcal 3465kcal 3561kcal 3658kcal 3754kcal 3850kcal 3946kcal 4043kcal 4139kcal 4235kcal 4331kcal 4428kcal 4524kcal 4620kcal 4716kcal 4813kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5198kcal 5294kcal 5390kcal 5487kcal 5583kcal 5679kcal 5775kcal 5872kcal 5968kcal 6064kcal 6160kcal 6257kcal 6353kcal 6449kcal 6545kcal 6642kcal 6738kcal 6834kcal 6931kcal 7027kcal 7123kcal 7219kcal 7316kcal 7412kcal 7508kcal 7604kcal 7701kcal 7797kcal 7893kcal 7989kcal 8086kcal 8182kcal 8278kcal 8374kcal 8471kcal 8567kcal 8663kcal 8760kcal 8856kcal 8952kcal 9048kcal 9145kcal 9241kcal 9337kcal 9433kcal 9530kcal 9626kcal 9722kcal 9818kcal 9915kcal 10011kcal 10107kcal 10203kcal 10300kcal 10396kcal 10492kcal 10589kcal 10685kcal 10781kcal 10877kcal 10974kcal 11070kcal 11166kcal 11262kcal 11359kcal 11455kcal 11551kcal 11647kcal 11744kcal 11840kcal 11936kcal 12033kcal 12129kcal 12225kcal 12321kcal 12418kcal 12514kcal 12610kcal 12706kcal 12803kcal 12899kcal 12995kcal 13091kcal 13188kcal 13284kcal 13380kcal 13476kcal 13573kcal 13669kcal 13765kcal 13862kcal 13958kcal 14054kcal 14150kcal 14247kcal 14343kcal 14439kcal
風呂で入浴 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
デスクワーク 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2920kcal 2989kcal 3059kcal 3128kcal 3198kcal 3267kcal 3337kcal 3406kcal 3476kcal 3545kcal 3615kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4380kcal 4449kcal 4519kcal 4588kcal 4658kcal 4727kcal 4797kcal 4866kcal 4936kcal 5005kcal 5075kcal 5144kcal 5214kcal 5283kcal 5353kcal 5422kcal 5492kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5840kcal 5909kcal 5979kcal 6048kcal 6118kcal 6187kcal 6257kcal 6326kcal 6396kcal 6465kcal 6535kcal 6604kcal 6674kcal 6743kcal 6813kcal 6882kcal 6952kcal 7021kcal 7091kcal 7160kcal 7230kcal 7300kcal 7369kcal 7439kcal 7508kcal 7578kcal 7647kcal 7717kcal 7786kcal 7856kcal 7925kcal 7995kcal 8064kcal 8134kcal 8203kcal 8273kcal 8342kcal 8412kcal 8481kcal 8551kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8829kcal 8899kcal 8968kcal 9038kcal 9107kcal 9177kcal 9246kcal 9316kcal 9385kcal 9455kcal 9524kcal 9594kcal 9663kcal 9733kcal 9802kcal 9872kcal 9941kcal 10011kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10289kcal 10359kcal 10428kcal
電車バスに乗車 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2920kcal 2989kcal 3059kcal 3128kcal 3198kcal 3267kcal 3337kcal 3406kcal 3476kcal 3545kcal 3615kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4380kcal 4449kcal 4519kcal 4588kcal 4658kcal 4727kcal 4797kcal 4866kcal 4936kcal 5005kcal 5075kcal 5144kcal 5214kcal 5283kcal 5353kcal 5422kcal 5492kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5840kcal 5909kcal 5979kcal 6048kcal 6118kcal 6187kcal 6257kcal 6326kcal 6396kcal 6465kcal 6535kcal 6604kcal 6674kcal 6743kcal 6813kcal 6882kcal 6952kcal 7021kcal 7091kcal 7160kcal 7230kcal 7300kcal 7369kcal 7439kcal 7508kcal 7578kcal 7647kcal 7717kcal 7786kcal 7856kcal 7925kcal 7995kcal 8064kcal 8134kcal 8203kcal 8273kcal 8342kcal 8412kcal 8481kcal 8551kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8829kcal 8899kcal 8968kcal 9038kcal 9107kcal 9177kcal 9246kcal 9316kcal 9385kcal 9455kcal 9524kcal 9594kcal 9663kcal 9733kcal 9802kcal 9872kcal 9941kcal 10011kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10289kcal 10359kcal 10428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ