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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4812kcal 4933kcal 5053kcal 5173kcal 5294kcal 5414kcal 5534kcal 5655kcal 5775kcal 5895kcal 6016kcal 6136kcal 6256kcal 6377kcal 6497kcal 6617kcal 6738kcal 6858kcal 6978kcal 7099kcal 7219kcal 7339kcal 7460kcal 7580kcal 7700kcal 7821kcal 7941kcal 8061kcal 8182kcal 8302kcal 8422kcal 8543kcal 8663kcal 8783kcal 8904kcal 9024kcal 9144kcal 9265kcal 9385kcal 9505kcal 9625kcal 9746kcal 9866kcal 9986kcal 10107kcal 10227kcal 10347kcal 10468kcal 10588kcal 10708kcal 10829kcal 10949kcal 11069kcal 11190kcal 11310kcal 11430kcal 11551kcal 11671kcal 11791kcal 11912kcal 12032kcal 12152kcal 12273kcal 12393kcal 12513kcal 12634kcal 12754kcal 12874kcal 12995kcal 13115kcal 13235kcal 13356kcal 13476kcal 13596kcal 13717kcal 13837kcal 13957kcal 14077kcal 14198kcal 14318kcal 14438kcal 14559kcal 14679kcal 14799kcal 14920kcal 15040kcal 15160kcal 15281kcal 15401kcal 15521kcal 15642kcal 15762kcal 15882kcal 16003kcal 16123kcal 16243kcal 16364kcal 16484kcal 16604kcal 16725kcal 16845kcal 16965kcal 17086kcal 17206kcal 17326kcal 17447kcal 17567kcal 17687kcal 17808kcal 17928kcal 18048kcal
山登り 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16005kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16990kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17975kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18960kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19945kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20930kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21915kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22900kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23885kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24870kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25855kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26840kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27825kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28810kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29795kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30780kcal 31026kcal 31273kcal 31519kcal 31765kcal 32011kcal 32258kcal 32504kcal 32750kcal 32996kcal 33243kcal 33489kcal 33735kcal 33981kcal 34228kcal 34474kcal 34720kcal 34966kcal 35213kcal 35459kcal 35705kcal 35951kcal 36198kcal 36444kcal 36690kcal 36936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11556kcal 11886kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13537kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15188kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16839kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18490kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20141kcal 20471kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21792kcal 22122kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23443kcal 23773kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25094kcal 25424kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26745kcal 27075kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28396kcal 28726kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30047kcal 30377kcal 30707kcal 31038kcal 31368kcal 31698kcal 32028kcal 32358kcal 32689kcal 33019kcal 33349kcal 33679kcal 34009kcal 34340kcal 34670kcal 35000kcal 35330kcal 35660kcal 35991kcal 36321kcal 36651kcal 36981kcal 37311kcal 37642kcal 37972kcal 38302kcal 38632kcal 38962kcal 39293kcal 39623kcal 39953kcal 40283kcal 40613kcal 40943kcal 41274kcal 41604kcal 41934kcal 42264kcal 42594kcal 42925kcal 43255kcal 43585kcal 43915kcal 44245kcal 44576kcal 44906kcal 45236kcal 45566kcal 45896kcal 46227kcal 46557kcal 46887kcal 47217kcal 47547kcal 47878kcal 48208kcal 48538kcal 48868kcal 49198kcal 49529kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12046kcal 12390kcal 12734kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14799kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16520kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18241kcal 18585kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19962kcal 20306kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22027kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23748kcal 24092kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25469kcal 25813kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27190kcal 27534kcal 27878kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29255kcal 29599kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30976kcal 31320kcal 31664kcal 32009kcal 32353kcal 32697kcal 33041kcal 33385kcal 33730kcal 34074kcal 34418kcal 34762kcal 35106kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36483kcal 36827kcal 37171kcal 37516kcal 37860kcal 38204kcal 38548kcal 38892kcal 39237kcal 39581kcal 39925kcal 40269kcal 40613kcal 40957kcal 41302kcal 41646kcal 41990kcal 42334kcal 42678kcal 43023kcal 43367kcal 43711kcal 44055kcal 44399kcal 44744kcal 45088kcal 45432kcal 45776kcal 46120kcal 46464kcal 46809kcal 47153kcal 47497kcal 47841kcal 48185kcal 48530kcal 48874kcal 49218kcal 49562kcal 49906kcal 50250kcal 50595kcal 50939kcal 51283kcal 51627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6377kcal 6525kcal 6673kcal 6822kcal 6970kcal 7118kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8305kcal 8453kcal 8601kcal 8750kcal 8898kcal 9046kcal 9195kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9788kcal 9936kcal 10084kcal 10233kcal 10381kcal 10529kcal 10678kcal 10826kcal 10974kcal 11123kcal 11271kcal 11419kcal 11567kcal 11716kcal 11864kcal 12012kcal 12161kcal 12309kcal 12457kcal 12606kcal 12754kcal 12902kcal 13051kcal 13199kcal 13347kcal 13495kcal 13644kcal 13792kcal 13940kcal 14089kcal 14237kcal 14385kcal 14534kcal 14682kcal 14830kcal 14979kcal 15127kcal 15275kcal 15423kcal 15572kcal 15720kcal 15868kcal 16017kcal 16165kcal 16313kcal 16462kcal 16610kcal 16758kcal 16907kcal 17055kcal 17203kcal 17351kcal 17500kcal 17648kcal 17796kcal 17945kcal 18093kcal 18241kcal 18390kcal 18538kcal 18686kcal 18835kcal 18983kcal 19131kcal 19279kcal 19428kcal 19576kcal 19724kcal 19873kcal 20021kcal 20169kcal 20318kcal 20466kcal 20614kcal 20763kcal 20911kcal 21059kcal 21207kcal 21356kcal 21504kcal 21652kcal 21801kcal 21949kcal 22097kcal 22246kcal
水泳
(普通:全般)		 8128kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9057kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9986kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10915kcal 11148kcal 11380kcal 11612kcal 11844kcal 12077kcal 12309kcal 12541kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13470kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14399kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15328kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16257kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17186kcal 17419kcal 17651kcal 17883kcal 18115kcal 18348kcal 18580kcal 18812kcal 19044kcal 19277kcal 19509kcal 19741kcal 19973kcal 20206kcal 20438kcal 20670kcal 20902kcal 21135kcal 21367kcal 21599kcal 21831kcal 22064kcal 22296kcal 22528kcal 22760kcal 22993kcal 23225kcal 23457kcal 23689kcal 23922kcal 24154kcal 24386kcal 24619kcal 24851kcal 25083kcal 25315kcal 25548kcal 25780kcal 26012kcal 26244kcal 26477kcal 26709kcal 26941kcal 27173kcal 27406kcal 27638kcal 27870kcal 28102kcal 28335kcal 28567kcal 28799kcal 29031kcal 29264kcal 29496kcal 29728kcal 29960kcal 30193kcal 30425kcal 30657kcal 30889kcal 31122kcal 31354kcal 31586kcal 31818kcal 32051kcal 32283kcal 32515kcal 32747kcal 32980kcal 33212kcal 33444kcal 33676kcal 33909kcal 34141kcal 34373kcal 34605kcal 34838kcal
水泳
(速め:全般)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
水泳
(バタフライ)		 13515kcal 13901kcal 14287kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16604kcal 16990kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18921kcal 19307kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21238kcal 21624kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23555kcal 23941kcal 24327kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25872kcal 26258kcal 26644kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28189kcal 28575kcal 28961kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30506kcal 30892kcal 31278kcal 31664kcal 32051kcal 32437kcal 32823kcal 33209kcal 33595kcal 33981kcal 34368kcal 34754kcal 35140kcal 35526kcal 35912kcal 36298kcal 36685kcal 37071kcal 37457kcal 37843kcal 38229kcal 38615kcal 39002kcal 39388kcal 39774kcal 40160kcal 40546kcal 40932kcal 41318kcal 41705kcal 42091kcal 42477kcal 42863kcal 43249kcal 43635kcal 44022kcal 44408kcal 44794kcal 45180kcal 45566kcal 45952kcal 46339kcal 46725kcal 47111kcal 47497kcal 47883kcal 48269kcal 48655kcal 49042kcal 49428kcal 49814kcal 50200kcal 50586kcal 50972kcal 51359kcal 51745kcal 52131kcal 52517kcal 52903kcal 53289kcal 53676kcal 54062kcal 54448kcal 54834kcal 55220kcal 55606kcal 55992kcal 56379kcal 56765kcal 57151kcal 57537kcal 57923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
筋トレ
背筋運動		 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
筋トレ
懸垂		 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
筋トレ
スクワット		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
ヨガ
ハタ		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
ヨガ
パワー		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
ダンス
ゆっくり		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
ダンス
普通		 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12869kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15116kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15933kcal 16137kcal 16341kcal 16546kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17363kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18180kcal 18384kcal 18588kcal 18793kcal 18997kcal 19201kcal 19405kcal 19610kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20427kcal 20631kcal 20835kcal 21040kcal 21244kcal 21448kcal 21652kcal 21857kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22674kcal 22878kcal 23082kcal 23287kcal 23491kcal 23695kcal 23899kcal 24104kcal 24308kcal 24512kcal 24716kcal 24921kcal 25125kcal 25329kcal 25534kcal 25738kcal 25942kcal 26146kcal 26351kcal 26555kcal 26759kcal 26963kcal 27168kcal 27372kcal 27576kcal 27781kcal 27985kcal 28189kcal 28393kcal 28598kcal 28802kcal 29006kcal 29210kcal 29415kcal 29619kcal 29823kcal 30028kcal 30232kcal 30436kcal 30640kcal
ダンス
激しい		 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
踏み台昇降 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
トランポリン
ゆっくり		 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10577kcal 10703kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12088kcal 12214kcal 12340kcal 12466kcal 12592kcal 12718kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13599kcal 13725kcal 13851kcal 13977kcal 14103kcal 14229kcal 14355kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15110kcal 15236kcal 15362kcal 15488kcal 15614kcal 15740kcal 15866kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16495kcal 16621kcal 16747kcal 16873kcal 16999kcal 17125kcal 17251kcal 17377kcal 17503kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18006kcal 18132kcal 18258kcal 18384kcal 18510kcal 18636kcal 18762kcal 18888kcal
HIIT
ジャンプなし		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
HIIT
ジャンプあり		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
料理全般 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
掃除機をかける 3231kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4524kcal 4617kcal 4709kcal 4801kcal 4894kcal 4986kcal 5078kcal 5171kcal 5263kcal 5355kcal 5448kcal 5540kcal 5632kcal 5725kcal 5817kcal 5909kcal 6002kcal 6094kcal 6186kcal 6279kcal 6371kcal 6463kcal 6556kcal 6648kcal 6740kcal 6833kcal 6925kcal 7018kcal 7110kcal 7202kcal 7295kcal 7387kcal 7479kcal 7572kcal 7664kcal 7756kcal 7849kcal 7941kcal 8033kcal 8126kcal 8218kcal 8310kcal 8403kcal 8495kcal 8587kcal 8680kcal 8772kcal 8864kcal 8957kcal 9049kcal 9141kcal 9234kcal 9326kcal 9418kcal 9511kcal 9603kcal 9695kcal 9788kcal 9880kcal 9972kcal 10065kcal 10157kcal 10249kcal 10342kcal 10434kcal 10527kcal 10619kcal 10711kcal 10804kcal 10896kcal 10988kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11358kcal 11450kcal 11542kcal 11635kcal 11727kcal 11819kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12189kcal 12281kcal 12373kcal 12466kcal 12558kcal 12650kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13297kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13666kcal 13758kcal 13851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
部屋の片づけ全般 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
トイレ 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2568kcal 2619kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2971kcal 3022kcal 3072kcal 3122kcal 3173kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3425kcal 3475kcal 3525kcal 3576kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4684kcal 4734kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6245kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7152kcal 7202kcal 7253kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal 7555kcal
風呂でシャワー 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
風呂で入浴 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3609kcal 3651kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5246kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal
デスクワーク 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3383kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3674kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4547kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5311kcal 5347kcal 5383kcal 5420kcal 5456kcal
立って仕事をする 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2568kcal 2619kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2971kcal 3022kcal 3072kcal 3122kcal 3173kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3425kcal 3475kcal 3525kcal 3576kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4684kcal 4734kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6245kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7152kcal 7202kcal 7253kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal 7555kcal
体をよく動かす仕事 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
電車バスに乗車 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3383kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3674kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4547kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5311kcal 5347kcal 5383kcal 5420kcal 5456kcal
自動車を運転 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13515kcal 13901kcal 14287kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16604kcal 16990kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18921kcal 19307kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21238kcal 21624kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23555kcal 23941kcal 24327kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25872kcal 26258kcal 26644kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28189kcal 28575kcal 28961kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30506kcal 30892kcal 31278kcal 31664kcal 32051kcal 32437kcal 32823kcal 33209kcal 33595kcal 33981kcal 34368kcal 34754kcal 35140kcal 35526kcal 35912kcal 36298kcal 36685kcal 37071kcal 37457kcal 37843kcal 38229kcal 38615kcal 39002kcal 39388kcal 39774kcal 40160kcal 40546kcal 40932kcal 41318kcal 41705kcal 42091kcal 42477kcal 42863kcal 43249kcal 43635kcal 44022kcal 44408kcal 44794kcal 45180kcal 45566kcal 45952kcal 46339kcal 46725kcal 47111kcal 47497kcal 47883kcal 48269kcal 48655kcal 49042kcal 49428kcal 49814kcal 50200kcal 50586kcal 50972kcal 51359kcal 51745kcal 52131kcal 52517kcal 52903kcal 53289kcal 53676kcal 54062kcal 54448kcal 54834kcal 55220kcal 55606kcal 55992kcal 56379kcal 56765kcal 57151kcal 57537kcal 57923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12046kcal 12390kcal 12734kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14799kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16520kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18241kcal 18585kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19962kcal 20306kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22027kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23748kcal 24092kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25469kcal 25813kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27190kcal 27534kcal 27878kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29255kcal 29599kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30976kcal 31320kcal 31664kcal 32009kcal 32353kcal 32697kcal 33041kcal 33385kcal 33730kcal 34074kcal 34418kcal 34762kcal 35106kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36483kcal 36827kcal 37171kcal 37516kcal 37860kcal 38204kcal 38548kcal 38892kcal 39237kcal 39581kcal 39925kcal 40269kcal 40613kcal 40957kcal 41302kcal 41646kcal 41990kcal 42334kcal 42678kcal 43023kcal 43367kcal 43711kcal 44055kcal 44399kcal 44744kcal 45088kcal 45432kcal 45776kcal 46120kcal 46464kcal 46809kcal 47153kcal 47497kcal 47841kcal 48185kcal 48530kcal 48874kcal 49218kcal 49562kcal 49906kcal 50250kcal 50595kcal 50939kcal 51283kcal 51627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11556kcal 11886kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13537kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15188kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16839kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18490kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20141kcal 20471kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21792kcal 22122kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23443kcal 23773kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25094kcal 25424kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26745kcal 27075kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28396kcal 28726kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30047kcal 30377kcal 30707kcal 31038kcal 31368kcal 31698kcal 32028kcal 32358kcal 32689kcal 33019kcal 33349kcal 33679kcal 34009kcal 34340kcal 34670kcal 35000kcal 35330kcal 35660kcal 35991kcal 36321kcal 36651kcal 36981kcal 37311kcal 37642kcal 37972kcal 38302kcal 38632kcal 38962kcal 39293kcal 39623kcal 39953kcal 40283kcal 40613kcal 40943kcal 41274kcal 41604kcal 41934kcal 42264kcal 42594kcal 42925kcal 43255kcal 43585kcal 43915kcal 44245kcal 44576kcal 44906kcal 45236kcal 45566kcal 45896kcal 46227kcal 46557kcal 46887kcal 47217kcal 47547kcal 47878kcal 48208kcal 48538kcal 48868kcal 49198kcal 49529kcal
水泳
(速め:全般)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
ダンス
激しい		 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16005kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16990kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17975kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18960kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19945kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20930kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21915kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22900kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23885kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24870kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25855kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26840kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27825kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28810kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29795kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30780kcal 31026kcal 31273kcal 31519kcal 31765kcal 32011kcal 32258kcal 32504kcal 32750kcal 32996kcal 33243kcal 33489kcal 33735kcal 33981kcal 34228kcal 34474kcal 34720kcal 34966kcal 35213kcal 35459kcal 35705kcal 35951kcal 36198kcal 36444kcal 36690kcal 36936kcal
水泳
(普通:全般)		 8128kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9057kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9986kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10915kcal 11148kcal 11380kcal 11612kcal 11844kcal 12077kcal 12309kcal 12541kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13470kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14399kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15328kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16257kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17186kcal 17419kcal 17651kcal 17883kcal 18115kcal 18348kcal 18580kcal 18812kcal 19044kcal 19277kcal 19509kcal 19741kcal 19973kcal 20206kcal 20438kcal 20670kcal 20902kcal 21135kcal 21367kcal 21599kcal 21831kcal 22064kcal 22296kcal 22528kcal 22760kcal 22993kcal 23225kcal 23457kcal 23689kcal 23922kcal 24154kcal 24386kcal 24619kcal 24851kcal 25083kcal 25315kcal 25548kcal 25780kcal 26012kcal 26244kcal 26477kcal 26709kcal 26941kcal 27173kcal 27406kcal 27638kcal 27870kcal 28102kcal 28335kcal 28567kcal 28799kcal 29031kcal 29264kcal 29496kcal 29728kcal 29960kcal 30193kcal 30425kcal 30657kcal 30889kcal 31122kcal 31354kcal 31586kcal 31818kcal 32051kcal 32283kcal 32515kcal 32747kcal 32980kcal 33212kcal 33444kcal 33676kcal 33909kcal 34141kcal 34373kcal 34605kcal 34838kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
山登り 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
HIIT
ジャンプあり		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
ダンス
普通		 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12869kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15116kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15933kcal 16137kcal 16341kcal 16546kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17363kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18180kcal 18384kcal 18588kcal 18793kcal 18997kcal 19201kcal 19405kcal 19610kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20427kcal 20631kcal 20835kcal 21040kcal 21244kcal 21448kcal 21652kcal 21857kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22674kcal 22878kcal 23082kcal 23287kcal 23491kcal 23695kcal 23899kcal 24104kcal 24308kcal 24512kcal 24716kcal 24921kcal 25125kcal 25329kcal 25534kcal 25738kcal 25942kcal 26146kcal 26351kcal 26555kcal 26759kcal 26963kcal 27168kcal 27372kcal 27576kcal 27781kcal 27985kcal 28189kcal 28393kcal 28598kcal 28802kcal 29006kcal 29210kcal 29415kcal 29619kcal 29823kcal 30028kcal 30232kcal 30436kcal 30640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6377kcal 6525kcal 6673kcal 6822kcal 6970kcal 7118kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8305kcal 8453kcal 8601kcal 8750kcal 8898kcal 9046kcal 9195kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9788kcal 9936kcal 10084kcal 10233kcal 10381kcal 10529kcal 10678kcal 10826kcal 10974kcal 11123kcal 11271kcal 11419kcal 11567kcal 11716kcal 11864kcal 12012kcal 12161kcal 12309kcal 12457kcal 12606kcal 12754kcal 12902kcal 13051kcal 13199kcal 13347kcal 13495kcal 13644kcal 13792kcal 13940kcal 14089kcal 14237kcal 14385kcal 14534kcal 14682kcal 14830kcal 14979kcal 15127kcal 15275kcal 15423kcal 15572kcal 15720kcal 15868kcal 16017kcal 16165kcal 16313kcal 16462kcal 16610kcal 16758kcal 16907kcal 17055kcal 17203kcal 17351kcal 17500kcal 17648kcal 17796kcal 17945kcal 18093kcal 18241kcal 18390kcal 18538kcal 18686kcal 18835kcal 18983kcal 19131kcal 19279kcal 19428kcal 19576kcal 19724kcal 19873kcal 20021kcal 20169kcal 20318kcal 20466kcal 20614kcal 20763kcal 20911kcal 21059kcal 21207kcal 21356kcal 21504kcal 21652kcal 21801kcal 21949kcal 22097kcal 22246kcal
踏み台昇降 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
HIIT
ジャンプなし		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
ダンス
ゆっくり		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
筋トレ
スクワット		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
部屋の片づけ全般 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10577kcal 10703kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12088kcal 12214kcal 12340kcal 12466kcal 12592kcal 12718kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13599kcal 13725kcal 13851kcal 13977kcal 14103kcal 14229kcal 14355kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15110kcal 15236kcal 15362kcal 15488kcal 15614kcal 15740kcal 15866kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16495kcal 16621kcal 16747kcal 16873kcal 16999kcal 17125kcal 17251kcal 17377kcal 17503kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18006kcal 18132kcal 18258kcal 18384kcal 18510kcal 18636kcal 18762kcal 18888kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4812kcal 4933kcal 5053kcal 5173kcal 5294kcal 5414kcal 5534kcal 5655kcal 5775kcal 5895kcal 6016kcal 6136kcal 6256kcal 6377kcal 6497kcal 6617kcal 6738kcal 6858kcal 6978kcal 7099kcal 7219kcal 7339kcal 7460kcal 7580kcal 7700kcal 7821kcal 7941kcal 8061kcal 8182kcal 8302kcal 8422kcal 8543kcal 8663kcal 8783kcal 8904kcal 9024kcal 9144kcal 9265kcal 9385kcal 9505kcal 9625kcal 9746kcal 9866kcal 9986kcal 10107kcal 10227kcal 10347kcal 10468kcal 10588kcal 10708kcal 10829kcal 10949kcal 11069kcal 11190kcal 11310kcal 11430kcal 11551kcal 11671kcal 11791kcal 11912kcal 12032kcal 12152kcal 12273kcal 12393kcal 12513kcal 12634kcal 12754kcal 12874kcal 12995kcal 13115kcal 13235kcal 13356kcal 13476kcal 13596kcal 13717kcal 13837kcal 13957kcal 14077kcal 14198kcal 14318kcal 14438kcal 14559kcal 14679kcal 14799kcal 14920kcal 15040kcal 15160kcal 15281kcal 15401kcal 15521kcal 15642kcal 15762kcal 15882kcal 16003kcal 16123kcal 16243kcal 16364kcal 16484kcal 16604kcal 16725kcal 16845kcal 16965kcal 17086kcal 17206kcal 17326kcal 17447kcal 17567kcal 17687kcal 17808kcal 17928kcal 18048kcal
ヨガ
パワー		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
筋トレ
腹筋運動		 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
筋トレ
背筋運動		 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
筋トレ
懸垂		 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6592kcal 6699kcal 6805kcal 6911kcal 7018kcal 7124kcal 7230kcal 7337kcal 7443kcal 7549kcal 7656kcal 7762kcal 7868kcal 7975kcal 8081kcal 8187kcal 8294kcal 8400kcal 8506kcal 8613kcal 8719kcal 8825kcal 8932kcal 9038kcal 9144kcal 9251kcal 9357kcal 9463kcal 9570kcal 9676kcal 9782kcal 9889kcal 9995kcal 10101kcal 10208kcal 10314kcal 10420kcal 10527kcal 10633kcal 10739kcal 10846kcal 10952kcal 11058kcal 11165kcal 11271kcal 11377kcal 11484kcal 11590kcal 11696kcal 11803kcal 11909kcal 12015kcal 12122kcal 12228kcal 12334kcal 12441kcal 12547kcal 12653kcal 12760kcal 12866kcal 12972kcal 13079kcal 13185kcal 13291kcal 13398kcal 13504kcal 13610kcal 13717kcal 13823kcal 13929kcal 14036kcal 14142kcal 14248kcal 14355kcal 14461kcal 14567kcal 14674kcal 14780kcal 14886kcal 14993kcal 15099kcal 15205kcal 15312kcal 15418kcal 15524kcal 15631kcal 15737kcal 15843kcal 15950kcal
トランポリン
ゆっくり		 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
料理全般 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
掃除機をかける 3231kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4524kcal 4617kcal 4709kcal 4801kcal 4894kcal 4986kcal 5078kcal 5171kcal 5263kcal 5355kcal 5448kcal 5540kcal 5632kcal 5725kcal 5817kcal 5909kcal 6002kcal 6094kcal 6186kcal 6279kcal 6371kcal 6463kcal 6556kcal 6648kcal 6740kcal 6833kcal 6925kcal 7018kcal 7110kcal 7202kcal 7295kcal 7387kcal 7479kcal 7572kcal 7664kcal 7756kcal 7849kcal 7941kcal 8033kcal 8126kcal 8218kcal 8310kcal 8403kcal 8495kcal 8587kcal 8680kcal 8772kcal 8864kcal 8957kcal 9049kcal 9141kcal 9234kcal 9326kcal 9418kcal 9511kcal 9603kcal 9695kcal 9788kcal 9880kcal 9972kcal 10065kcal 10157kcal 10249kcal 10342kcal 10434kcal 10527kcal 10619kcal 10711kcal 10804kcal 10896kcal 10988kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11358kcal 11450kcal 11542kcal 11635kcal 11727kcal 11819kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12189kcal 12281kcal 12373kcal 12466kcal 12558kcal 12650kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13297kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13666kcal 13758kcal 13851kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
体をよく動かす仕事 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
皿洗い 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
ヨガ
ハタ		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
自動車を運転 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
風呂でシャワー 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
トイレ 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2568kcal 2619kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2971kcal 3022kcal 3072kcal 3122kcal 3173kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3425kcal 3475kcal 3525kcal 3576kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4684kcal 4734kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6245kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7152kcal 7202kcal 7253kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal 7555kcal
立って仕事をする 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2568kcal 2619kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2971kcal 3022kcal 3072kcal 3122kcal 3173kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3425kcal 3475kcal 3525kcal 3576kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4684kcal 4734kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6245kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7152kcal 7202kcal 7253kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal 7555kcal
風呂で入浴 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3609kcal 3651kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5246kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal
デスクワーク 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3383kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3674kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4547kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5311kcal 5347kcal 5383kcal 5420kcal 5456kcal
電車バスに乗車 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3383kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3674kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4547kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5311kcal 5347kcal 5383kcal 5420kcal 5456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ