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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4071kcal 4187kcal 4304kcal 4420kcal 4536kcal 4653kcal 4769kcal 4885kcal 5002kcal 5118kcal 5234kcal 5351kcal 5467kcal 5583kcal 5700kcal 5816kcal 5932kcal 6049kcal 6165kcal 6281kcal 6398kcal 6514kcal 6630kcal 6747kcal 6863kcal 6979kcal 7096kcal 7212kcal 7328kcal 7445kcal 7561kcal 7677kcal 7794kcal 7910kcal 8026kcal 8143kcal 8259kcal 8375kcal 8492kcal 8608kcal 8724kcal 8841kcal 8957kcal 9073kcal 9190kcal 9306kcal 9422kcal 9539kcal 9655kcal 9771kcal 9888kcal 10004kcal 10120kcal 10237kcal 10353kcal 10469kcal 10586kcal 10702kcal 10818kcal 10935kcal 11051kcal 11167kcal 11284kcal 11400kcal 11516kcal 11633kcal 11749kcal 11865kcal 11982kcal 12098kcal 12214kcal 12331kcal 12447kcal 12563kcal 12680kcal 12796kcal 12912kcal 13029kcal 13145kcal 13261kcal 13378kcal 13494kcal 13610kcal 13727kcal 13843kcal 13959kcal 14076kcal 14192kcal 14308kcal 14425kcal 14541kcal 14657kcal 14774kcal 14890kcal 15006kcal 15123kcal 15239kcal 15355kcal 15472kcal 15588kcal 15704kcal 15821kcal 15937kcal 16053kcal 16170kcal 16286kcal 16402kcal 16519kcal 16635kcal 16751kcal 16868kcal 16984kcal 17100kcal 17217kcal 17333kcal 17449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4885kcal 5025kcal 5165kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5863kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6561kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7259kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7957kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8655kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9353kcal 9492kcal 9632kcal 9771kcal 9911kcal 10051kcal 10190kcal 10330kcal 10469kcal 10609kcal 10749kcal 10888kcal 11028kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11726kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12424kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13122kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13820kcal 13959kcal 14099kcal 14238kcal 14378kcal 14518kcal 14657kcal 14797kcal 14936kcal 15076kcal 15216kcal 15355kcal 15495kcal 15634kcal 15774kcal 15914kcal 16053kcal 16193kcal 16332kcal 16472kcal 16612kcal 16751kcal 16891kcal 17030kcal 17170kcal 17310kcal 17449kcal 17589kcal 17728kcal 17868kcal 18008kcal 18147kcal 18287kcal 18426kcal 18566kcal 18706kcal 18845kcal 18985kcal 19124kcal 19264kcal 19404kcal 19543kcal 19683kcal 19822kcal 19962kcal 20102kcal 20241kcal 20381kcal 20520kcal 20660kcal 20800kcal 20939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10204kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12205kcal 12405kcal 12605kcal 12805kcal 13005kcal 13205kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14406kcal 14606kcal 14806kcal 15006kcal 15206kcal 15406kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16407kcal 16607kcal 16807kcal 17007kcal 17207kcal 17407kcal 17607kcal 17807kcal 18008kcal 18208kcal 18408kcal 18608kcal 18808kcal 19008kcal 19208kcal 19408kcal 19608kcal 19808kcal 20008kcal 20209kcal 20409kcal 20609kcal 20809kcal 21009kcal 21209kcal 21409kcal 21609kcal 21809kcal 22009kcal 22209kcal 22410kcal 22610kcal 22810kcal 23010kcal 23210kcal 23410kcal 23610kcal 23810kcal 24010kcal 24210kcal 24410kcal 24611kcal 24811kcal 25011kcal 25211kcal 25411kcal 25611kcal 25811kcal 26011kcal 26211kcal 26411kcal 26611kcal 26812kcal 27012kcal 27212kcal 27412kcal 27612kcal 27812kcal 28012kcal 28212kcal 28412kcal 28612kcal 28812kcal 29013kcal 29213kcal 29413kcal 29613kcal 29813kcal 30013kcal
山登り 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24196kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25685kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27174kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32758kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34247kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35736kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39831kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41320kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42809kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44298kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45787kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48393kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49882kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51371kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52860kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54349kcal 54722kcal 55094kcal 55466kcal 55839kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24196kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25685kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27174kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32758kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34247kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35736kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39831kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41320kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42809kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44298kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45787kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48393kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49882kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51371kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52860kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54349kcal 54722kcal 55094kcal 55466kcal 55839kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14332kcal 14741kcal 15150kcal 15560kcal 15969kcal 16379kcal 16788kcal 17198kcal 17607kcal 18017kcal 18426kcal 18836kcal 19245kcal 19655kcal 20064kcal 20474kcal 20883kcal 21293kcal 21702kcal 22112kcal 22521kcal 22931kcal 23340kcal 23750kcal 24159kcal 24569kcal 24978kcal 25388kcal 25797kcal 26207kcal 26616kcal 27026kcal 27435kcal 27845kcal 28254kcal 28664kcal 29073kcal 29482kcal 29892kcal 30301kcal 30711kcal 31120kcal 31530kcal 31939kcal 32349kcal 32758kcal 33168kcal 33577kcal 33987kcal 34396kcal 34806kcal 35215kcal 35625kcal 36034kcal 36444kcal 36853kcal 37263kcal 37672kcal 38082kcal 38491kcal 38901kcal 39310kcal 39720kcal 40129kcal 40539kcal 40948kcal 41358kcal 41767kcal 42177kcal 42586kcal 42996kcal 43405kcal 43815kcal 44224kcal 44633kcal 45043kcal 45452kcal 45862kcal 46271kcal 46681kcal 47090kcal 47500kcal 47909kcal 48319kcal 48728kcal 49138kcal 49547kcal 49957kcal 50366kcal 50776kcal 51185kcal 51595kcal 52004kcal 52414kcal 52823kcal 53233kcal 53642kcal 54052kcal 54461kcal 54871kcal 55280kcal 55690kcal 56099kcal 56509kcal 56918kcal 57328kcal 57737kcal 58147kcal 58556kcal 58965kcal 59375kcal 59784kcal 60194kcal 60603kcal 61013kcal 61422kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19217kcal 19767kcal 20316kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26356kcal 26905kcal 27454kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32945kcal 33494kcal 34043kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39534kcal 40083kcal 40632kcal 41181kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46123kcal 46672kcal 47221kcal 47770kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52712kcal 53261kcal 53810kcal 54359kcal 54908kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59301kcal 59850kcal 60399kcal 60948kcal 61497kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65890kcal 66439kcal 66988kcal 67537kcal 68086kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72479kcal 73028kcal 73577kcal 74126kcal 74675kcal 75224kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79068kcal 79617kcal 80166kcal 80715kcal 81264kcal 81813kcal 82362kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20032kcal 20604kcal 21176kcal 21749kcal 22321kcal 22893kcal 23466kcal 24038kcal 24611kcal 25183kcal 25755kcal 26328kcal 26900kcal 27472kcal 28045kcal 28617kcal 29189kcal 29762kcal 30334kcal 30906kcal 31479kcal 32051kcal 32623kcal 33196kcal 33768kcal 34340kcal 34913kcal 35485kcal 36058kcal 36630kcal 37202kcal 37775kcal 38347kcal 38919kcal 39492kcal 40064kcal 40636kcal 41209kcal 41781kcal 42353kcal 42926kcal 43498kcal 44070kcal 44643kcal 45215kcal 45787kcal 46360kcal 46932kcal 47505kcal 48077kcal 48649kcal 49222kcal 49794kcal 50366kcal 50939kcal 51511kcal 52083kcal 52656kcal 53228kcal 53800kcal 54373kcal 54945kcal 55517kcal 56090kcal 56662kcal 57234kcal 57807kcal 58379kcal 58952kcal 59524kcal 60096kcal 60669kcal 61241kcal 61813kcal 62386kcal 62958kcal 63530kcal 64103kcal 64675kcal 65247kcal 65820kcal 66392kcal 66964kcal 67537kcal 68109kcal 68681kcal 69254kcal 69826kcal 70399kcal 70971kcal 71543kcal 72116kcal 72688kcal 73260kcal 73833kcal 74405kcal 74977kcal 75550kcal 76122kcal 76694kcal 77267kcal 77839kcal 78411kcal 78984kcal 79556kcal 80128kcal 80701kcal 81273kcal 81846kcal 82418kcal 82990kcal 83563kcal 84135kcal 84707kcal 85280kcal 85852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8631kcal 8878kcal 9125kcal 9371kcal 9618kcal 9864kcal 10111kcal 10358kcal 10604kcal 10851kcal 11098kcal 11344kcal 11591kcal 11837kcal 12084kcal 12331kcal 12577kcal 12824kcal 13070kcal 13317kcal 13564kcal 13810kcal 14057kcal 14304kcal 14550kcal 14797kcal 15043kcal 15290kcal 15537kcal 15783kcal 16030kcal 16277kcal 16523kcal 16770kcal 17016kcal 17263kcal 17510kcal 17756kcal 18003kcal 18250kcal 18496kcal 18743kcal 18989kcal 19236kcal 19483kcal 19729kcal 19976kcal 20223kcal 20469kcal 20716kcal 20962kcal 21209kcal 21456kcal 21702kcal 21949kcal 22196kcal 22442kcal 22689kcal 22935kcal 23182kcal 23429kcal 23675kcal 23922kcal 24168kcal 24415kcal 24662kcal 24908kcal 25155kcal 25402kcal 25648kcal 25895kcal 26141kcal 26388kcal 26635kcal 26881kcal 27128kcal 27375kcal 27621kcal 27868kcal 28114kcal 28361kcal 28608kcal 28854kcal 29101kcal 29348kcal 29594kcal 29841kcal 30087kcal 30334kcal 30581kcal 30827kcal 31074kcal 31321kcal 31567kcal 31814kcal 32060kcal 32307kcal 32554kcal 32800kcal 33047kcal 33294kcal 33540kcal 33787kcal 34033kcal 34280kcal 34527kcal 34773kcal 35020kcal 35266kcal 35513kcal 35760kcal 36006kcal 36253kcal 36500kcal 36746kcal 36993kcal
水泳
(普通:全般)		 13517kcal 13903kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15448kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17379kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18924kcal 19310kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20855kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22400kcal 22786kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24331kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25876kcal 26262kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27807kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29352kcal 29738kcal 30125kcal 30511kcal 30897kcal 31283kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32828kcal 33214kcal 33601kcal 33987kcal 34373kcal 34759kcal 35145kcal 35532kcal 35918kcal 36304kcal 36690kcal 37077kcal 37463kcal 37849kcal 38235kcal 38621kcal 39008kcal 39394kcal 39780kcal 40166kcal 40553kcal 40939kcal 41325kcal 41711kcal 42097kcal 42484kcal 42870kcal 43256kcal 43642kcal 44029kcal 44415kcal 44801kcal 45187kcal 45573kcal 45960kcal 46346kcal 46732kcal 47118kcal 47505kcal 47891kcal 48277kcal 48663kcal 49049kcal 49436kcal 49822kcal 50208kcal 50594kcal 50981kcal 51367kcal 51753kcal 52139kcal 52525kcal 52912kcal 53298kcal 53684kcal 54070kcal 54456kcal 54843kcal 55229kcal 55615kcal 56001kcal 56388kcal 56774kcal 57160kcal 57546kcal 57932kcal
水泳
(速め:全般)		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
水泳
(バタフライ)		 22475kcal 23117kcal 23759kcal 24401kcal 25043kcal 25685kcal 26328kcal 26970kcal 27612kcal 28254kcal 28896kcal 29538kcal 30180kcal 30823kcal 31465kcal 32107kcal 32749kcal 33391kcal 34033kcal 34676kcal 35318kcal 35960kcal 36602kcal 37244kcal 37886kcal 38528kcal 39171kcal 39813kcal 40455kcal 41097kcal 41739kcal 42381kcal 43023kcal 43666kcal 44308kcal 44950kcal 45592kcal 46234kcal 46876kcal 47518kcal 48161kcal 48803kcal 49445kcal 50087kcal 50729kcal 51371kcal 52014kcal 52656kcal 53298kcal 53940kcal 54582kcal 55224kcal 55866kcal 56509kcal 57151kcal 57793kcal 58435kcal 59077kcal 59719kcal 60361kcal 61004kcal 61646kcal 62288kcal 62930kcal 63572kcal 64214kcal 64856kcal 65499kcal 66141kcal 66783kcal 67425kcal 68067kcal 68709kcal 69352kcal 69994kcal 70636kcal 71278kcal 71920kcal 72562kcal 73204kcal 73847kcal 74489kcal 75131kcal 75773kcal 76415kcal 77057kcal 77699kcal 78342kcal 78984kcal 79626kcal 80268kcal 80910kcal 81552kcal 82195kcal 82837kcal 83479kcal 84121kcal 84763kcal 85405kcal 86047kcal 86690kcal 87332kcal 87974kcal 88616kcal 89258kcal 89900kcal 90542kcal 91185kcal 91827kcal 92469kcal 93111kcal 93753kcal 94395kcal 95037kcal 95680kcal 96322kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24196kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25685kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27174kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32758kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34247kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35736kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39831kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41320kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42809kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44298kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45787kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48393kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49882kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51371kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52860kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54349kcal 54722kcal 55094kcal 55466kcal 55839kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17859kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18743kcal 18920kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20688kcal 20865kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21749kcal 21926kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22633kcal 22810kcal 22987kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23694kcal 23871kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24578kcal 24755kcal 24932kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25639kcal 25816kcal 25993kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
筋トレ
背筋運動		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17859kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18743kcal 18920kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20688kcal 20865kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21749kcal 21926kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22633kcal 22810kcal 22987kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23694kcal 23871kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24578kcal 24755kcal 24932kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25639kcal 25816kcal 25993kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17859kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18743kcal 18920kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20688kcal 20865kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21749kcal 21926kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22633kcal 22810kcal 22987kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23694kcal 23871kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24578kcal 24755kcal 24932kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25639kcal 25816kcal 25993kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
筋トレ
懸垂		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17859kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18743kcal 18920kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20688kcal 20865kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21749kcal 21926kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22633kcal 22810kcal 22987kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23694kcal 23871kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24578kcal 24755kcal 24932kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25639kcal 25816kcal 25993kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
筋トレ
スクワット		 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal
ヨガ
ハタ		 4885kcal 5025kcal 5165kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5863kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6561kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7259kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7957kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8655kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9353kcal 9492kcal 9632kcal 9771kcal 9911kcal 10051kcal 10190kcal 10330kcal 10469kcal 10609kcal 10749kcal 10888kcal 11028kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11726kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12424kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13122kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13820kcal 13959kcal 14099kcal 14238kcal 14378kcal 14518kcal 14657kcal 14797kcal 14936kcal 15076kcal 15216kcal 15355kcal 15495kcal 15634kcal 15774kcal 15914kcal 16053kcal 16193kcal 16332kcal 16472kcal 16612kcal 16751kcal 16891kcal 17030kcal 17170kcal 17310kcal 17449kcal 17589kcal 17728kcal 17868kcal 18008kcal 18147kcal 18287kcal 18426kcal 18566kcal 18706kcal 18845kcal 18985kcal 19124kcal 19264kcal 19404kcal 19543kcal 19683kcal 19822kcal 19962kcal 20102kcal 20241kcal 20381kcal 20520kcal 20660kcal 20800kcal 20939kcal
ヨガ
パワー		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8375kcal 8561kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9864kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11167kcal 11353kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12656kcal 12842kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13959kcal 14145kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15448kcal 15634kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16751kcal 16937kcal 17123kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18240kcal 18426kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19543kcal 19729kcal 19915kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21032kcal 21218kcal 21404kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22335kcal 22521kcal 22707kcal 22893kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23824kcal 24010kcal 24196kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25127kcal 25313kcal 25499kcal 25685kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26616kcal 26802kcal 26988kcal 27174kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27919kcal
ダンス
ゆっくり		 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal
ダンス
普通		 11889kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13247kcal 13587kcal 13927kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17324kcal 17663kcal 18003kcal 18343kcal 18682kcal 19022kcal 19362kcal 19701kcal 20041kcal 20381kcal 20720kcal 21060kcal 21400kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22759kcal 23098kcal 23438kcal 23778kcal 24117kcal 24457kcal 24797kcal 25136kcal 25476kcal 25816kcal 26155kcal 26495kcal 26835kcal 27174kcal 27514kcal 27854kcal 28194kcal 28533kcal 28873kcal 29213kcal 29552kcal 29892kcal 30232kcal 30571kcal 30911kcal 31251kcal 31590kcal 31930kcal 32270kcal 32609kcal 32949kcal 33289kcal 33629kcal 33968kcal 34308kcal 34648kcal 34987kcal 35327kcal 35667kcal 36006kcal 36346kcal 36686kcal 37025kcal 37365kcal 37705kcal 38044kcal 38384kcal 38724kcal 39064kcal 39403kcal 39743kcal 40083kcal 40422kcal 40762kcal 41102kcal 41441kcal 41781kcal 42121kcal 42460kcal 42800kcal 43140kcal 43479kcal 43819kcal 44159kcal 44499kcal 44838kcal 45178kcal 45518kcal 45857kcal 46197kcal 46537kcal 46876kcal 47216kcal 47556kcal 47895kcal 48235kcal 48575kcal 48914kcal 49254kcal 49594kcal 49934kcal 50273kcal 50613kcal 50953kcal
ダンス
激しい		 14657kcal 15076kcal 15495kcal 15914kcal 16332kcal 16751kcal 17170kcal 17589kcal 18008kcal 18426kcal 18845kcal 19264kcal 19683kcal 20102kcal 20520kcal 20939kcal 21358kcal 21777kcal 22196kcal 22614kcal 23033kcal 23452kcal 23871kcal 24289kcal 24708kcal 25127kcal 25546kcal 25965kcal 26383kcal 26802kcal 27221kcal 27640kcal 28059kcal 28477kcal 28896kcal 29315kcal 29734kcal 30153kcal 30571kcal 30990kcal 31409kcal 31828kcal 32247kcal 32665kcal 33084kcal 33503kcal 33922kcal 34340kcal 34759kcal 35178kcal 35597kcal 36016kcal 36434kcal 36853kcal 37272kcal 37691kcal 38110kcal 38528kcal 38947kcal 39366kcal 39785kcal 40204kcal 40622kcal 41041kcal 41460kcal 41879kcal 42298kcal 42716kcal 43135kcal 43554kcal 43973kcal 44392kcal 44810kcal 45229kcal 45648kcal 46067kcal 46485kcal 46904kcal 47323kcal 47742kcal 48161kcal 48579kcal 48998kcal 49417kcal 49836kcal 50255kcal 50673kcal 51092kcal 51511kcal 51930kcal 52349kcal 52767kcal 53186kcal 53605kcal 54024kcal 54443kcal 54861kcal 55280kcal 55699kcal 56118kcal 56536kcal 56955kcal 57374kcal 57793kcal 58212kcal 58630kcal 59049kcal 59468kcal 59887kcal 60306kcal 60724kcal 61143kcal 61562kcal 61981kcal 62400kcal 62818kcal
踏み台昇降 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal
トランポリン
ゆっくり		 5700kcal 5863kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7003kcal 7166kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8143kcal 8306kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9283kcal 9446kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10423kcal 10586kcal 10749kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11563kcal 11726kcal 11889kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12703kcal 12866kcal 13029kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13843kcal 14006kcal 14169kcal 14332kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14983kcal 15146kcal 15309kcal 15472kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16123kcal 16286kcal 16449kcal 16612kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17426kcal 17589kcal 17752kcal 17915kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18566kcal 18729kcal 18892kcal 19055kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19706kcal 19869kcal 20032kcal 20195kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20846kcal 21009kcal 21172kcal 21335kcal 21498kcal 21660kcal 21823kcal 21986kcal 22149kcal 22312kcal 22475kcal 22638kcal 22800kcal 22963kcal 23126kcal 23289kcal 23452kcal 23615kcal 23778kcal 23940kcal 24103kcal 24266kcal 24429kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7328kcal 7538kcal 7747kcal 7957kcal 8166kcal 8375kcal 8585kcal 8794kcal 9004kcal 9213kcal 9422kcal 9632kcal 9841kcal 10051kcal 10260kcal 10469kcal 10679kcal 10888kcal 11098kcal 11307kcal 11516kcal 11726kcal 11935kcal 12144kcal 12354kcal 12563kcal 12773kcal 12982kcal 13191kcal 13401kcal 13610kcal 13820kcal 14029kcal 14238kcal 14448kcal 14657kcal 14867kcal 15076kcal 15285kcal 15495kcal 15704kcal 15914kcal 16123kcal 16332kcal 16542kcal 16751kcal 16961kcal 17170kcal 17379kcal 17589kcal 17798kcal 18008kcal 18217kcal 18426kcal 18636kcal 18845kcal 19055kcal 19264kcal 19473kcal 19683kcal 19892kcal 20102kcal 20311kcal 20520kcal 20730kcal 20939kcal 21149kcal 21358kcal 21567kcal 21777kcal 21986kcal 22196kcal 22405kcal 22614kcal 22824kcal 23033kcal 23242kcal 23452kcal 23661kcal 23871kcal 24080kcal 24289kcal 24499kcal 24708kcal 24918kcal 25127kcal 25336kcal 25546kcal 25755kcal 25965kcal 26174kcal 26383kcal 26593kcal 26802kcal 27012kcal 27221kcal 27430kcal 27640kcal 27849kcal 28059kcal 28268kcal 28477kcal 28687kcal 28896kcal 29106kcal 29315kcal 29524kcal 29734kcal 29943kcal 30153kcal 30362kcal 30571kcal 30781kcal 30990kcal 31200kcal 31409kcal
HIIT
ジャンプなし		 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal
HIIT
ジャンプあり		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24196kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25685kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27174kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32758kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34247kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35736kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39831kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41320kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42809kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44298kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45787kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48393kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49882kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51371kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52860kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54349kcal 54722kcal 55094kcal 55466kcal 55839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4885kcal 5025kcal 5165kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5863kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6561kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7259kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7957kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8655kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9353kcal 9492kcal 9632kcal 9771kcal 9911kcal 10051kcal 10190kcal 10330kcal 10469kcal 10609kcal 10749kcal 10888kcal 11028kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11726kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12424kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13122kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13820kcal 13959kcal 14099kcal 14238kcal 14378kcal 14518kcal 14657kcal 14797kcal 14936kcal 15076kcal 15216kcal 15355kcal 15495kcal 15634kcal 15774kcal 15914kcal 16053kcal 16193kcal 16332kcal 16472kcal 16612kcal 16751kcal 16891kcal 17030kcal 17170kcal 17310kcal 17449kcal 17589kcal 17728kcal 17868kcal 18008kcal 18147kcal 18287kcal 18426kcal 18566kcal 18706kcal 18845kcal 18985kcal 19124kcal 19264kcal 19404kcal 19543kcal 19683kcal 19822kcal 19962kcal 20102kcal 20241kcal 20381kcal 20520kcal 20660kcal 20800kcal 20939kcal
料理全般 5700kcal 5863kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7003kcal 7166kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8143kcal 8306kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9283kcal 9446kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10423kcal 10586kcal 10749kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11563kcal 11726kcal 11889kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12703kcal 12866kcal 13029kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13843kcal 14006kcal 14169kcal 14332kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14983kcal 15146kcal 15309kcal 15472kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16123kcal 16286kcal 16449kcal 16612kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17426kcal 17589kcal 17752kcal 17915kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18566kcal 18729kcal 18892kcal 19055kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19706kcal 19869kcal 20032kcal 20195kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20846kcal 21009kcal 21172kcal 21335kcal 21498kcal 21660kcal 21823kcal 21986kcal 22149kcal 22312kcal 22475kcal 22638kcal 22800kcal 22963kcal 23126kcal 23289kcal 23452kcal 23615kcal 23778kcal 23940kcal 24103kcal 24266kcal 24429kcal
掃除機をかける 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9674kcal 9827kcal 9981kcal 10134kcal 10288kcal 10441kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11209kcal 11363kcal 11516kcal 11670kcal 11823kcal 11977kcal 12131kcal 12284kcal 12438kcal 12591kcal 12745kcal 12898kcal 13052kcal 13205kcal 13359kcal 13513kcal 13666kcal 13820kcal 13973kcal 14127kcal 14280kcal 14434kcal 14587kcal 14741kcal 14895kcal 15048kcal 15202kcal 15355kcal 15509kcal 15662kcal 15816kcal 15969kcal 16123kcal 16277kcal 16430kcal 16584kcal 16737kcal 16891kcal 17044kcal 17198kcal 17351kcal 17505kcal 17659kcal 17812kcal 17966kcal 18119kcal 18273kcal 18426kcal 18580kcal 18733kcal 18887kcal 19041kcal 19194kcal 19348kcal 19501kcal 19655kcal 19808kcal 19962kcal 20115kcal 20269kcal 20423kcal 20576kcal 20730kcal 20883kcal 21037kcal 21190kcal 21344kcal 21498kcal 21651kcal 21805kcal 21958kcal 22112kcal 22265kcal 22419kcal 22572kcal 22726kcal 22880kcal 23033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5700kcal 5863kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7003kcal 7166kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8143kcal 8306kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9283kcal 9446kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10423kcal 10586kcal 10749kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11563kcal 11726kcal 11889kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12703kcal 12866kcal 13029kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13843kcal 14006kcal 14169kcal 14332kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14983kcal 15146kcal 15309kcal 15472kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16123kcal 16286kcal 16449kcal 16612kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17426kcal 17589kcal 17752kcal 17915kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18566kcal 18729kcal 18892kcal 19055kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19706kcal 19869kcal 20032kcal 20195kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20846kcal 21009kcal 21172kcal 21335kcal 21498kcal 21660kcal 21823kcal 21986kcal 22149kcal 22312kcal 22475kcal 22638kcal 22800kcal 22963kcal 23126kcal 23289kcal 23452kcal 23615kcal 23778kcal 23940kcal 24103kcal 24266kcal 24429kcal
部屋の片づけ全般 7817kcal 8040kcal 8264kcal 8487kcal 8710kcal 8934kcal 9157kcal 9380kcal 9604kcal 9827kcal 10051kcal 10274kcal 10497kcal 10721kcal 10944kcal 11167kcal 11391kcal 11614kcal 11837kcal 12061kcal 12284kcal 12507kcal 12731kcal 12954kcal 13178kcal 13401kcal 13624kcal 13848kcal 14071kcal 14294kcal 14518kcal 14741kcal 14964kcal 15188kcal 15411kcal 15634kcal 15858kcal 16081kcal 16304kcal 16528kcal 16751kcal 16975kcal 17198kcal 17421kcal 17645kcal 17868kcal 18091kcal 18315kcal 18538kcal 18761kcal 18985kcal 19208kcal 19431kcal 19655kcal 19878kcal 20102kcal 20325kcal 20548kcal 20772kcal 20995kcal 21218kcal 21442kcal 21665kcal 21888kcal 22112kcal 22335kcal 22558kcal 22782kcal 23005kcal 23229kcal 23452kcal 23675kcal 23899kcal 24122kcal 24345kcal 24569kcal 24792kcal 25015kcal 25239kcal 25462kcal 25685kcal 25909kcal 26132kcal 26356kcal 26579kcal 26802kcal 27026kcal 27249kcal 27472kcal 27696kcal 27919kcal 28142kcal 28366kcal 28589kcal 28812kcal 29036kcal 29259kcal 29482kcal 29706kcal 29929kcal 30153kcal 30376kcal 30599kcal 30823kcal 31046kcal 31269kcal 31493kcal 31716kcal 31939kcal 32163kcal 32386kcal 32609kcal 32833kcal 33056kcal 33280kcal 33503kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3257kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4374kcal 4467kcal 4560kcal 4653kcal 4746kcal 4839kcal 4932kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5304kcal 5397kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5770kcal 5863kcal 5956kcal 6049kcal 6142kcal 6235kcal 6328kcal 6421kcal 6514kcal 6607kcal 6700kcal 6793kcal 6886kcal 6979kcal 7072kcal 7166kcal 7259kcal 7352kcal 7445kcal 7538kcal 7631kcal 7724kcal 7817kcal 7910kcal 8003kcal 8096kcal 8189kcal 8282kcal 8375kcal 8468kcal 8561kcal 8655kcal 8748kcal 8841kcal 8934kcal 9027kcal 9120kcal 9213kcal 9306kcal 9399kcal 9492kcal 9585kcal 9678kcal 9771kcal 9864kcal 9957kcal 10051kcal 10144kcal 10237kcal 10330kcal 10423kcal 10516kcal 10609kcal 10702kcal 10795kcal 10888kcal 10981kcal 11074kcal 11167kcal 11260kcal 11353kcal 11446kcal 11540kcal 11633kcal 11726kcal 11819kcal 11912kcal 12005kcal 12098kcal 12191kcal 12284kcal 12377kcal 12470kcal 12563kcal 12656kcal 12749kcal 12842kcal 12936kcal 13029kcal 13122kcal 13215kcal 13308kcal 13401kcal 13494kcal 13587kcal 13680kcal 13773kcal 13866kcal 13959kcal
トイレ 2931kcal 3015kcal 3099kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3434kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3769kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4104kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4439kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4774kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5109kcal 5193kcal 5276kcal 5360kcal 5444kcal 5528kcal 5611kcal 5695kcal 5779kcal 5863kcal 5946kcal 6030kcal 6114kcal 6198kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6533kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6868kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7203kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7538kcal 7622kcal 7705kcal 7789kcal 7873kcal 7957kcal 8040kcal 8124kcal 8208kcal 8292kcal 8375kcal 8459kcal 8543kcal 8627kcal 8710kcal 8794kcal 8878kcal 8962kcal 9045kcal 9129kcal 9213kcal 9297kcal 9380kcal 9464kcal 9548kcal 9632kcal 9715kcal 9799kcal 9883kcal 9967kcal 10051kcal 10134kcal 10218kcal 10302kcal 10386kcal 10469kcal 10553kcal 10637kcal 10721kcal 10804kcal 10888kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11223kcal 11307kcal 11391kcal 11474kcal 11558kcal 11642kcal 11726kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12061kcal 12144kcal 12228kcal 12312kcal 12396kcal 12480kcal 12563kcal
風呂でシャワー 3257kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4374kcal 4467kcal 4560kcal 4653kcal 4746kcal 4839kcal 4932kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5304kcal 5397kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5770kcal 5863kcal 5956kcal 6049kcal 6142kcal 6235kcal 6328kcal 6421kcal 6514kcal 6607kcal 6700kcal 6793kcal 6886kcal 6979kcal 7072kcal 7166kcal 7259kcal 7352kcal 7445kcal 7538kcal 7631kcal 7724kcal 7817kcal 7910kcal 8003kcal 8096kcal 8189kcal 8282kcal 8375kcal 8468kcal 8561kcal 8655kcal 8748kcal 8841kcal 8934kcal 9027kcal 9120kcal 9213kcal 9306kcal 9399kcal 9492kcal 9585kcal 9678kcal 9771kcal 9864kcal 9957kcal 10051kcal 10144kcal 10237kcal 10330kcal 10423kcal 10516kcal 10609kcal 10702kcal 10795kcal 10888kcal 10981kcal 11074kcal 11167kcal 11260kcal 11353kcal 11446kcal 11540kcal 11633kcal 11726kcal 11819kcal 11912kcal 12005kcal 12098kcal 12191kcal 12284kcal 12377kcal 12470kcal 12563kcal 12656kcal 12749kcal 12842kcal 12936kcal 13029kcal 13122kcal 13215kcal 13308kcal 13401kcal 13494kcal 13587kcal 13680kcal 13773kcal 13866kcal 13959kcal
風呂で入浴 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4187kcal 4257kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4536kcal 4606kcal 4676kcal 4746kcal 4816kcal 4885kcal 4955kcal 5025kcal 5095kcal 5165kcal 5234kcal 5304kcal 5374kcal 5444kcal 5514kcal 5583kcal 5653kcal 5723kcal 5793kcal 5863kcal 5932kcal 6002kcal 6072kcal 6142kcal 6212kcal 6281kcal 6351kcal 6421kcal 6491kcal 6561kcal 6630kcal 6700kcal 6770kcal 6840kcal 6910kcal 6979kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7259kcal 7328kcal 7398kcal 7468kcal 7538kcal 7608kcal 7677kcal 7747kcal 7817kcal 7887kcal 7957kcal 8026kcal 8096kcal 8166kcal 8236kcal 8306kcal 8375kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8655kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9073kcal 9143kcal 9213kcal 9283kcal 9353kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9981kcal 10051kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10469kcal
デスクワーク 2117kcal 2177kcal 2238kcal 2298kcal 2359kcal 2419kcal 2480kcal 2540kcal 2601kcal 2661kcal 2722kcal 2782kcal 2843kcal 2903kcal 2964kcal 3024kcal 3085kcal 3145kcal 3206kcal 3266kcal 3327kcal 3387kcal 3448kcal 3508kcal 3569kcal 3629kcal 3690kcal 3750kcal 3811kcal 3871kcal 3931kcal 3992kcal 4052kcal 4113kcal 4173kcal 4234kcal 4294kcal 4355kcal 4415kcal 4476kcal 4536kcal 4597kcal 4657kcal 4718kcal 4778kcal 4839kcal 4899kcal 4960kcal 5020kcal 5081kcal 5141kcal 5202kcal 5262kcal 5323kcal 5383kcal 5444kcal 5504kcal 5565kcal 5625kcal 5686kcal 5746kcal 5807kcal 5867kcal 5928kcal 5988kcal 6049kcal 6109kcal 6170kcal 6230kcal 6291kcal 6351kcal 6412kcal 6472kcal 6533kcal 6593kcal 6654kcal 6714kcal 6775kcal 6835kcal 6896kcal 6956kcal 7017kcal 7077kcal 7138kcal 7198kcal 7259kcal 7319kcal 7380kcal 7440kcal 7501kcal 7561kcal 7622kcal 7682kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7924kcal 7984kcal 8045kcal 8105kcal 8166kcal 8226kcal 8287kcal 8347kcal 8408kcal 8468kcal 8529kcal 8589kcal 8650kcal 8710kcal 8771kcal 8831kcal 8892kcal 8952kcal 9013kcal 9073kcal
立って仕事をする 2931kcal 3015kcal 3099kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3434kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3769kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4104kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4439kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4774kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5109kcal 5193kcal 5276kcal 5360kcal 5444kcal 5528kcal 5611kcal 5695kcal 5779kcal 5863kcal 5946kcal 6030kcal 6114kcal 6198kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6533kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6868kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7203kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7538kcal 7622kcal 7705kcal 7789kcal 7873kcal 7957kcal 8040kcal 8124kcal 8208kcal 8292kcal 8375kcal 8459kcal 8543kcal 8627kcal 8710kcal 8794kcal 8878kcal 8962kcal 9045kcal 9129kcal 9213kcal 9297kcal 9380kcal 9464kcal 9548kcal 9632kcal 9715kcal 9799kcal 9883kcal 9967kcal 10051kcal 10134kcal 10218kcal 10302kcal 10386kcal 10469kcal 10553kcal 10637kcal 10721kcal 10804kcal 10888kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11223kcal 11307kcal 11391kcal 11474kcal 11558kcal 11642kcal 11726kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12061kcal 12144kcal 12228kcal 12312kcal 12396kcal 12480kcal 12563kcal
体をよく動かす仕事 4885kcal 5025kcal 5165kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5863kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6561kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7259kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7957kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8655kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9353kcal 9492kcal 9632kcal 9771kcal 9911kcal 10051kcal 10190kcal 10330kcal 10469kcal 10609kcal 10749kcal 10888kcal 11028kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11726kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12424kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13122kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13820kcal 13959kcal 14099kcal 14238kcal 14378kcal 14518kcal 14657kcal 14797kcal 14936kcal 15076kcal 15216kcal 15355kcal 15495kcal 15634kcal 15774kcal 15914kcal 16053kcal 16193kcal 16332kcal 16472kcal 16612kcal 16751kcal 16891kcal 17030kcal 17170kcal 17310kcal 17449kcal 17589kcal 17728kcal 17868kcal 18008kcal 18147kcal 18287kcal 18426kcal 18566kcal 18706kcal 18845kcal 18985kcal 19124kcal 19264kcal 19404kcal 19543kcal 19683kcal 19822kcal 19962kcal 20102kcal 20241kcal 20381kcal 20520kcal 20660kcal 20800kcal 20939kcal
電車バスに乗車 2117kcal 2177kcal 2238kcal 2298kcal 2359kcal 2419kcal 2480kcal 2540kcal 2601kcal 2661kcal 2722kcal 2782kcal 2843kcal 2903kcal 2964kcal 3024kcal 3085kcal 3145kcal 3206kcal 3266kcal 3327kcal 3387kcal 3448kcal 3508kcal 3569kcal 3629kcal 3690kcal 3750kcal 3811kcal 3871kcal 3931kcal 3992kcal 4052kcal 4113kcal 4173kcal 4234kcal 4294kcal 4355kcal 4415kcal 4476kcal 4536kcal 4597kcal 4657kcal 4718kcal 4778kcal 4839kcal 4899kcal 4960kcal 5020kcal 5081kcal 5141kcal 5202kcal 5262kcal 5323kcal 5383kcal 5444kcal 5504kcal 5565kcal 5625kcal 5686kcal 5746kcal 5807kcal 5867kcal 5928kcal 5988kcal 6049kcal 6109kcal 6170kcal 6230kcal 6291kcal 6351kcal 6412kcal 6472kcal 6533kcal 6593kcal 6654kcal 6714kcal 6775kcal 6835kcal 6896kcal 6956kcal 7017kcal 7077kcal 7138kcal 7198kcal 7259kcal 7319kcal 7380kcal 7440kcal 7501kcal 7561kcal 7622kcal 7682kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7924kcal 7984kcal 8045kcal 8105kcal 8166kcal 8226kcal 8287kcal 8347kcal 8408kcal 8468kcal 8529kcal 8589kcal 8650kcal 8710kcal 8771kcal 8831kcal 8892kcal 8952kcal 9013kcal 9073kcal
自動車を運転 4071kcal 4187kcal 4304kcal 4420kcal 4536kcal 4653kcal 4769kcal 4885kcal 5002kcal 5118kcal 5234kcal 5351kcal 5467kcal 5583kcal 5700kcal 5816kcal 5932kcal 6049kcal 6165kcal 6281kcal 6398kcal 6514kcal 6630kcal 6747kcal 6863kcal 6979kcal 7096kcal 7212kcal 7328kcal 7445kcal 7561kcal 7677kcal 7794kcal 7910kcal 8026kcal 8143kcal 8259kcal 8375kcal 8492kcal 8608kcal 8724kcal 8841kcal 8957kcal 9073kcal 9190kcal 9306kcal 9422kcal 9539kcal 9655kcal 9771kcal 9888kcal 10004kcal 10120kcal 10237kcal 10353kcal 10469kcal 10586kcal 10702kcal 10818kcal 10935kcal 11051kcal 11167kcal 11284kcal 11400kcal 11516kcal 11633kcal 11749kcal 11865kcal 11982kcal 12098kcal 12214kcal 12331kcal 12447kcal 12563kcal 12680kcal 12796kcal 12912kcal 13029kcal 13145kcal 13261kcal 13378kcal 13494kcal 13610kcal 13727kcal 13843kcal 13959kcal 14076kcal 14192kcal 14308kcal 14425kcal 14541kcal 14657kcal 14774kcal 14890kcal 15006kcal 15123kcal 15239kcal 15355kcal 15472kcal 15588kcal 15704kcal 15821kcal 15937kcal 16053kcal 16170kcal 16286kcal 16402kcal 16519kcal 16635kcal 16751kcal 16868kcal 16984kcal 17100kcal 17217kcal 17333kcal 17449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22475kcal 23117kcal 23759kcal 24401kcal 25043kcal 25685kcal 26328kcal 26970kcal 27612kcal 28254kcal 28896kcal 29538kcal 30180kcal 30823kcal 31465kcal 32107kcal 32749kcal 33391kcal 34033kcal 34676kcal 35318kcal 35960kcal 36602kcal 37244kcal 37886kcal 38528kcal 39171kcal 39813kcal 40455kcal 41097kcal 41739kcal 42381kcal 43023kcal 43666kcal 44308kcal 44950kcal 45592kcal 46234kcal 46876kcal 47518kcal 48161kcal 48803kcal 49445kcal 50087kcal 50729kcal 51371kcal 52014kcal 52656kcal 53298kcal 53940kcal 54582kcal 55224kcal 55866kcal 56509kcal 57151kcal 57793kcal 58435kcal 59077kcal 59719kcal 60361kcal 61004kcal 61646kcal 62288kcal 62930kcal 63572kcal 64214kcal 64856kcal 65499kcal 66141kcal 66783kcal 67425kcal 68067kcal 68709kcal 69352kcal 69994kcal 70636kcal 71278kcal 71920kcal 72562kcal 73204kcal 73847kcal 74489kcal 75131kcal 75773kcal 76415kcal 77057kcal 77699kcal 78342kcal 78984kcal 79626kcal 80268kcal 80910kcal 81552kcal 82195kcal 82837kcal 83479kcal 84121kcal 84763kcal 85405kcal 86047kcal 86690kcal 87332kcal 87974kcal 88616kcal 89258kcal 89900kcal 90542kcal 91185kcal 91827kcal 92469kcal 93111kcal 93753kcal 94395kcal 95037kcal 95680kcal 96322kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20032kcal 20604kcal 21176kcal 21749kcal 22321kcal 22893kcal 23466kcal 24038kcal 24611kcal 25183kcal 25755kcal 26328kcal 26900kcal 27472kcal 28045kcal 28617kcal 29189kcal 29762kcal 30334kcal 30906kcal 31479kcal 32051kcal 32623kcal 33196kcal 33768kcal 34340kcal 34913kcal 35485kcal 36058kcal 36630kcal 37202kcal 37775kcal 38347kcal 38919kcal 39492kcal 40064kcal 40636kcal 41209kcal 41781kcal 42353kcal 42926kcal 43498kcal 44070kcal 44643kcal 45215kcal 45787kcal 46360kcal 46932kcal 47505kcal 48077kcal 48649kcal 49222kcal 49794kcal 50366kcal 50939kcal 51511kcal 52083kcal 52656kcal 53228kcal 53800kcal 54373kcal 54945kcal 55517kcal 56090kcal 56662kcal 57234kcal 57807kcal 58379kcal 58952kcal 59524kcal 60096kcal 60669kcal 61241kcal 61813kcal 62386kcal 62958kcal 63530kcal 64103kcal 64675kcal 65247kcal 65820kcal 66392kcal 66964kcal 67537kcal 68109kcal 68681kcal 69254kcal 69826kcal 70399kcal 70971kcal 71543kcal 72116kcal 72688kcal 73260kcal 73833kcal 74405kcal 74977kcal 75550kcal 76122kcal 76694kcal 77267kcal 77839kcal 78411kcal 78984kcal 79556kcal 80128kcal 80701kcal 81273kcal 81846kcal 82418kcal 82990kcal 83563kcal 84135kcal 84707kcal 85280kcal 85852kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19217kcal 19767kcal 20316kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26356kcal 26905kcal 27454kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32945kcal 33494kcal 34043kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39534kcal 40083kcal 40632kcal 41181kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46123kcal 46672kcal 47221kcal 47770kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52712kcal 53261kcal 53810kcal 54359kcal 54908kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59301kcal 59850kcal 60399kcal 60948kcal 61497kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65890kcal 66439kcal 66988kcal 67537kcal 68086kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72479kcal 73028kcal 73577kcal 74126kcal 74675kcal 75224kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79068kcal 79617kcal 80166kcal 80715kcal 81264kcal 81813kcal 82362kcal
水泳
(速め:全般)		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
ダンス
激しい		 14657kcal 15076kcal 15495kcal 15914kcal 16332kcal 16751kcal 17170kcal 17589kcal 18008kcal 18426kcal 18845kcal 19264kcal 19683kcal 20102kcal 20520kcal 20939kcal 21358kcal 21777kcal 22196kcal 22614kcal 23033kcal 23452kcal 23871kcal 24289kcal 24708kcal 25127kcal 25546kcal 25965kcal 26383kcal 26802kcal 27221kcal 27640kcal 28059kcal 28477kcal 28896kcal 29315kcal 29734kcal 30153kcal 30571kcal 30990kcal 31409kcal 31828kcal 32247kcal 32665kcal 33084kcal 33503kcal 33922kcal 34340kcal 34759kcal 35178kcal 35597kcal 36016kcal 36434kcal 36853kcal 37272kcal 37691kcal 38110kcal 38528kcal 38947kcal 39366kcal 39785kcal 40204kcal 40622kcal 41041kcal 41460kcal 41879kcal 42298kcal 42716kcal 43135kcal 43554kcal 43973kcal 44392kcal 44810kcal 45229kcal 45648kcal 46067kcal 46485kcal 46904kcal 47323kcal 47742kcal 48161kcal 48579kcal 48998kcal 49417kcal 49836kcal 50255kcal 50673kcal 51092kcal 51511kcal 51930kcal 52349kcal 52767kcal 53186kcal 53605kcal 54024kcal 54443kcal 54861kcal 55280kcal 55699kcal 56118kcal 56536kcal 56955kcal 57374kcal 57793kcal 58212kcal 58630kcal 59049kcal 59468kcal 59887kcal 60306kcal 60724kcal 61143kcal 61562kcal 61981kcal 62400kcal 62818kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14332kcal 14741kcal 15150kcal 15560kcal 15969kcal 16379kcal 16788kcal 17198kcal 17607kcal 18017kcal 18426kcal 18836kcal 19245kcal 19655kcal 20064kcal 20474kcal 20883kcal 21293kcal 21702kcal 22112kcal 22521kcal 22931kcal 23340kcal 23750kcal 24159kcal 24569kcal 24978kcal 25388kcal 25797kcal 26207kcal 26616kcal 27026kcal 27435kcal 27845kcal 28254kcal 28664kcal 29073kcal 29482kcal 29892kcal 30301kcal 30711kcal 31120kcal 31530kcal 31939kcal 32349kcal 32758kcal 33168kcal 33577kcal 33987kcal 34396kcal 34806kcal 35215kcal 35625kcal 36034kcal 36444kcal 36853kcal 37263kcal 37672kcal 38082kcal 38491kcal 38901kcal 39310kcal 39720kcal 40129kcal 40539kcal 40948kcal 41358kcal 41767kcal 42177kcal 42586kcal 42996kcal 43405kcal 43815kcal 44224kcal 44633kcal 45043kcal 45452kcal 45862kcal 46271kcal 46681kcal 47090kcal 47500kcal 47909kcal 48319kcal 48728kcal 49138kcal 49547kcal 49957kcal 50366kcal 50776kcal 51185kcal 51595kcal 52004kcal 52414kcal 52823kcal 53233kcal 53642kcal 54052kcal 54461kcal 54871kcal 55280kcal 55690kcal 56099kcal 56509kcal 56918kcal 57328kcal 57737kcal 58147kcal 58556kcal 58965kcal 59375kcal 59784kcal 60194kcal 60603kcal 61013kcal 61422kcal
水泳
(普通:全般)		 13517kcal 13903kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15448kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17379kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18924kcal 19310kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20855kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22400kcal 22786kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24331kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25876kcal 26262kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27807kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29352kcal 29738kcal 30125kcal 30511kcal 30897kcal 31283kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32828kcal 33214kcal 33601kcal 33987kcal 34373kcal 34759kcal 35145kcal 35532kcal 35918kcal 36304kcal 36690kcal 37077kcal 37463kcal 37849kcal 38235kcal 38621kcal 39008kcal 39394kcal 39780kcal 40166kcal 40553kcal 40939kcal 41325kcal 41711kcal 42097kcal 42484kcal 42870kcal 43256kcal 43642kcal 44029kcal 44415kcal 44801kcal 45187kcal 45573kcal 45960kcal 46346kcal 46732kcal 47118kcal 47505kcal 47891kcal 48277kcal 48663kcal 49049kcal 49436kcal 49822kcal 50208kcal 50594kcal 50981kcal 51367kcal 51753kcal 52139kcal 52525kcal 52912kcal 53298kcal 53684kcal 54070kcal 54456kcal 54843kcal 55229kcal 55615kcal 56001kcal 56388kcal 56774kcal 57160kcal 57546kcal 57932kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24196kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25685kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27174kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32758kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34247kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35736kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39831kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41320kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42809kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44298kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45787kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48393kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49882kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51371kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52860kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54349kcal 54722kcal 55094kcal 55466kcal 55839kcal
山登り 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24196kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25685kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27174kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32758kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34247kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35736kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39831kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41320kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42809kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44298kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45787kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48393kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49882kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51371kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52860kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54349kcal 54722kcal 55094kcal 55466kcal 55839kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24196kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25685kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27174kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32758kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34247kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35736kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39831kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41320kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42809kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44298kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45787kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48393kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49882kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51371kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52860kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54349kcal 54722kcal 55094kcal 55466kcal 55839kcal
HIIT
ジャンプあり		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24196kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25685kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27174kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32758kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34247kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35736kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39831kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41320kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42809kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44298kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45787kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48393kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49882kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51371kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52860kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54349kcal 54722kcal 55094kcal 55466kcal 55839kcal
ダンス
普通		 11889kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13247kcal 13587kcal 13927kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17324kcal 17663kcal 18003kcal 18343kcal 18682kcal 19022kcal 19362kcal 19701kcal 20041kcal 20381kcal 20720kcal 21060kcal 21400kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22759kcal 23098kcal 23438kcal 23778kcal 24117kcal 24457kcal 24797kcal 25136kcal 25476kcal 25816kcal 26155kcal 26495kcal 26835kcal 27174kcal 27514kcal 27854kcal 28194kcal 28533kcal 28873kcal 29213kcal 29552kcal 29892kcal 30232kcal 30571kcal 30911kcal 31251kcal 31590kcal 31930kcal 32270kcal 32609kcal 32949kcal 33289kcal 33629kcal 33968kcal 34308kcal 34648kcal 34987kcal 35327kcal 35667kcal 36006kcal 36346kcal 36686kcal 37025kcal 37365kcal 37705kcal 38044kcal 38384kcal 38724kcal 39064kcal 39403kcal 39743kcal 40083kcal 40422kcal 40762kcal 41102kcal 41441kcal 41781kcal 42121kcal 42460kcal 42800kcal 43140kcal 43479kcal 43819kcal 44159kcal 44499kcal 44838kcal 45178kcal 45518kcal 45857kcal 46197kcal 46537kcal 46876kcal 47216kcal 47556kcal 47895kcal 48235kcal 48575kcal 48914kcal 49254kcal 49594kcal 49934kcal 50273kcal 50613kcal 50953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8631kcal 8878kcal 9125kcal 9371kcal 9618kcal 9864kcal 10111kcal 10358kcal 10604kcal 10851kcal 11098kcal 11344kcal 11591kcal 11837kcal 12084kcal 12331kcal 12577kcal 12824kcal 13070kcal 13317kcal 13564kcal 13810kcal 14057kcal 14304kcal 14550kcal 14797kcal 15043kcal 15290kcal 15537kcal 15783kcal 16030kcal 16277kcal 16523kcal 16770kcal 17016kcal 17263kcal 17510kcal 17756kcal 18003kcal 18250kcal 18496kcal 18743kcal 18989kcal 19236kcal 19483kcal 19729kcal 19976kcal 20223kcal 20469kcal 20716kcal 20962kcal 21209kcal 21456kcal 21702kcal 21949kcal 22196kcal 22442kcal 22689kcal 22935kcal 23182kcal 23429kcal 23675kcal 23922kcal 24168kcal 24415kcal 24662kcal 24908kcal 25155kcal 25402kcal 25648kcal 25895kcal 26141kcal 26388kcal 26635kcal 26881kcal 27128kcal 27375kcal 27621kcal 27868kcal 28114kcal 28361kcal 28608kcal 28854kcal 29101kcal 29348kcal 29594kcal 29841kcal 30087kcal 30334kcal 30581kcal 30827kcal 31074kcal 31321kcal 31567kcal 31814kcal 32060kcal 32307kcal 32554kcal 32800kcal 33047kcal 33294kcal 33540kcal 33787kcal 34033kcal 34280kcal 34527kcal 34773kcal 35020kcal 35266kcal 35513kcal 35760kcal 36006kcal 36253kcal 36500kcal 36746kcal 36993kcal
踏み台昇降 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal
HIIT
ジャンプなし		 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal
ダンス
ゆっくり		 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal
筋トレ
スクワット		 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal
部屋の片づけ全般 7817kcal 8040kcal 8264kcal 8487kcal 8710kcal 8934kcal 9157kcal 9380kcal 9604kcal 9827kcal 10051kcal 10274kcal 10497kcal 10721kcal 10944kcal 11167kcal 11391kcal 11614kcal 11837kcal 12061kcal 12284kcal 12507kcal 12731kcal 12954kcal 13178kcal 13401kcal 13624kcal 13848kcal 14071kcal 14294kcal 14518kcal 14741kcal 14964kcal 15188kcal 15411kcal 15634kcal 15858kcal 16081kcal 16304kcal 16528kcal 16751kcal 16975kcal 17198kcal 17421kcal 17645kcal 17868kcal 18091kcal 18315kcal 18538kcal 18761kcal 18985kcal 19208kcal 19431kcal 19655kcal 19878kcal 20102kcal 20325kcal 20548kcal 20772kcal 20995kcal 21218kcal 21442kcal 21665kcal 21888kcal 22112kcal 22335kcal 22558kcal 22782kcal 23005kcal 23229kcal 23452kcal 23675kcal 23899kcal 24122kcal 24345kcal 24569kcal 24792kcal 25015kcal 25239kcal 25462kcal 25685kcal 25909kcal 26132kcal 26356kcal 26579kcal 26802kcal 27026kcal 27249kcal 27472kcal 27696kcal 27919kcal 28142kcal 28366kcal 28589kcal 28812kcal 29036kcal 29259kcal 29482kcal 29706kcal 29929kcal 30153kcal 30376kcal 30599kcal 30823kcal 31046kcal 31269kcal 31493kcal 31716kcal 31939kcal 32163kcal 32386kcal 32609kcal 32833kcal 33056kcal 33280kcal 33503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7328kcal 7538kcal 7747kcal 7957kcal 8166kcal 8375kcal 8585kcal 8794kcal 9004kcal 9213kcal 9422kcal 9632kcal 9841kcal 10051kcal 10260kcal 10469kcal 10679kcal 10888kcal 11098kcal 11307kcal 11516kcal 11726kcal 11935kcal 12144kcal 12354kcal 12563kcal 12773kcal 12982kcal 13191kcal 13401kcal 13610kcal 13820kcal 14029kcal 14238kcal 14448kcal 14657kcal 14867kcal 15076kcal 15285kcal 15495kcal 15704kcal 15914kcal 16123kcal 16332kcal 16542kcal 16751kcal 16961kcal 17170kcal 17379kcal 17589kcal 17798kcal 18008kcal 18217kcal 18426kcal 18636kcal 18845kcal 19055kcal 19264kcal 19473kcal 19683kcal 19892kcal 20102kcal 20311kcal 20520kcal 20730kcal 20939kcal 21149kcal 21358kcal 21567kcal 21777kcal 21986kcal 22196kcal 22405kcal 22614kcal 22824kcal 23033kcal 23242kcal 23452kcal 23661kcal 23871kcal 24080kcal 24289kcal 24499kcal 24708kcal 24918kcal 25127kcal 25336kcal 25546kcal 25755kcal 25965kcal 26174kcal 26383kcal 26593kcal 26802kcal 27012kcal 27221kcal 27430kcal 27640kcal 27849kcal 28059kcal 28268kcal 28477kcal 28687kcal 28896kcal 29106kcal 29315kcal 29524kcal 29734kcal 29943kcal 30153kcal 30362kcal 30571kcal 30781kcal 30990kcal 31200kcal 31409kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10204kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12205kcal 12405kcal 12605kcal 12805kcal 13005kcal 13205kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14406kcal 14606kcal 14806kcal 15006kcal 15206kcal 15406kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16407kcal 16607kcal 16807kcal 17007kcal 17207kcal 17407kcal 17607kcal 17807kcal 18008kcal 18208kcal 18408kcal 18608kcal 18808kcal 19008kcal 19208kcal 19408kcal 19608kcal 19808kcal 20008kcal 20209kcal 20409kcal 20609kcal 20809kcal 21009kcal 21209kcal 21409kcal 21609kcal 21809kcal 22009kcal 22209kcal 22410kcal 22610kcal 22810kcal 23010kcal 23210kcal 23410kcal 23610kcal 23810kcal 24010kcal 24210kcal 24410kcal 24611kcal 24811kcal 25011kcal 25211kcal 25411kcal 25611kcal 25811kcal 26011kcal 26211kcal 26411kcal 26611kcal 26812kcal 27012kcal 27212kcal 27412kcal 27612kcal 27812kcal 28012kcal 28212kcal 28412kcal 28612kcal 28812kcal 29013kcal 29213kcal 29413kcal 29613kcal 29813kcal 30013kcal
ヨガ
パワー		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8375kcal 8561kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9864kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11167kcal 11353kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12656kcal 12842kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13959kcal 14145kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15448kcal 15634kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16751kcal 16937kcal 17123kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18240kcal 18426kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19543kcal 19729kcal 19915kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21032kcal 21218kcal 21404kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22335kcal 22521kcal 22707kcal 22893kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23824kcal 24010kcal 24196kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25127kcal 25313kcal 25499kcal 25685kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26616kcal 26802kcal 26988kcal 27174kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27919kcal
筋トレ
腹筋運動		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17859kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18743kcal 18920kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20688kcal 20865kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21749kcal 21926kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22633kcal 22810kcal 22987kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23694kcal 23871kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24578kcal 24755kcal 24932kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25639kcal 25816kcal 25993kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
筋トレ
背筋運動		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17859kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18743kcal 18920kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20688kcal 20865kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21749kcal 21926kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22633kcal 22810kcal 22987kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23694kcal 23871kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24578kcal 24755kcal 24932kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25639kcal 25816kcal 25993kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17859kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18743kcal 18920kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20688kcal 20865kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21749kcal 21926kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22633kcal 22810kcal 22987kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23694kcal 23871kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24578kcal 24755kcal 24932kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25639kcal 25816kcal 25993kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
筋トレ
懸垂		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17859kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18743kcal 18920kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20688kcal 20865kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21749kcal 21926kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22633kcal 22810kcal 22987kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23694kcal 23871kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24578kcal 24755kcal 24932kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25639kcal 25816kcal 25993kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
トランポリン
ゆっくり		 5700kcal 5863kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7003kcal 7166kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8143kcal 8306kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9283kcal 9446kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10423kcal 10586kcal 10749kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11563kcal 11726kcal 11889kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12703kcal 12866kcal 13029kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13843kcal 14006kcal 14169kcal 14332kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14983kcal 15146kcal 15309kcal 15472kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16123kcal 16286kcal 16449kcal 16612kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17426kcal 17589kcal 17752kcal 17915kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18566kcal 18729kcal 18892kcal 19055kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19706kcal 19869kcal 20032kcal 20195kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20846kcal 21009kcal 21172kcal 21335kcal 21498kcal 21660kcal 21823kcal 21986kcal 22149kcal 22312kcal 22475kcal 22638kcal 22800kcal 22963kcal 23126kcal 23289kcal 23452kcal 23615kcal 23778kcal 23940kcal 24103kcal 24266kcal 24429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5700kcal 5863kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7003kcal 7166kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8143kcal 8306kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9283kcal 9446kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10423kcal 10586kcal 10749kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11563kcal 11726kcal 11889kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12703kcal 12866kcal 13029kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13843kcal 14006kcal 14169kcal 14332kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14983kcal 15146kcal 15309kcal 15472kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16123kcal 16286kcal 16449kcal 16612kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17426kcal 17589kcal 17752kcal 17915kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18566kcal 18729kcal 18892kcal 19055kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19706kcal 19869kcal 20032kcal 20195kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20846kcal 21009kcal 21172kcal 21335kcal 21498kcal 21660kcal 21823kcal 21986kcal 22149kcal 22312kcal 22475kcal 22638kcal 22800kcal 22963kcal 23126kcal 23289kcal 23452kcal 23615kcal 23778kcal 23940kcal 24103kcal 24266kcal 24429kcal
料理全般 5700kcal 5863kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7003kcal 7166kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8143kcal 8306kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9283kcal 9446kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10260kcal 10423kcal 10586kcal 10749kcal 10911kcal 11074kcal 11237kcal 11400kcal 11563kcal 11726kcal 11889kcal 12051kcal 12214kcal 12377kcal 12540kcal 12703kcal 12866kcal 13029kcal 13191kcal 13354kcal 13517kcal 13680kcal 13843kcal 14006kcal 14169kcal 14332kcal 14494kcal 14657kcal 14820kcal 14983kcal 15146kcal 15309kcal 15472kcal 15634kcal 15797kcal 15960kcal 16123kcal 16286kcal 16449kcal 16612kcal 16774kcal 16937kcal 17100kcal 17263kcal 17426kcal 17589kcal 17752kcal 17915kcal 18077kcal 18240kcal 18403kcal 18566kcal 18729kcal 18892kcal 19055kcal 19217kcal 19380kcal 19543kcal 19706kcal 19869kcal 20032kcal 20195kcal 20357kcal 20520kcal 20683kcal 20846kcal 21009kcal 21172kcal 21335kcal 21498kcal 21660kcal 21823kcal 21986kcal 22149kcal 22312kcal 22475kcal 22638kcal 22800kcal 22963kcal 23126kcal 23289kcal 23452kcal 23615kcal 23778kcal 23940kcal 24103kcal 24266kcal 24429kcal
掃除機をかける 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9674kcal 9827kcal 9981kcal 10134kcal 10288kcal 10441kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11209kcal 11363kcal 11516kcal 11670kcal 11823kcal 11977kcal 12131kcal 12284kcal 12438kcal 12591kcal 12745kcal 12898kcal 13052kcal 13205kcal 13359kcal 13513kcal 13666kcal 13820kcal 13973kcal 14127kcal 14280kcal 14434kcal 14587kcal 14741kcal 14895kcal 15048kcal 15202kcal 15355kcal 15509kcal 15662kcal 15816kcal 15969kcal 16123kcal 16277kcal 16430kcal 16584kcal 16737kcal 16891kcal 17044kcal 17198kcal 17351kcal 17505kcal 17659kcal 17812kcal 17966kcal 18119kcal 18273kcal 18426kcal 18580kcal 18733kcal 18887kcal 19041kcal 19194kcal 19348kcal 19501kcal 19655kcal 19808kcal 19962kcal 20115kcal 20269kcal 20423kcal 20576kcal 20730kcal 20883kcal 21037kcal 21190kcal 21344kcal 21498kcal 21651kcal 21805kcal 21958kcal 22112kcal 22265kcal 22419kcal 22572kcal 22726kcal 22880kcal 23033kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4885kcal 5025kcal 5165kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5863kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6561kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7259kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7957kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8655kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9353kcal 9492kcal 9632kcal 9771kcal 9911kcal 10051kcal 10190kcal 10330kcal 10469kcal 10609kcal 10749kcal 10888kcal 11028kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11726kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12424kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13122kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13820kcal 13959kcal 14099kcal 14238kcal 14378kcal 14518kcal 14657kcal 14797kcal 14936kcal 15076kcal 15216kcal 15355kcal 15495kcal 15634kcal 15774kcal 15914kcal 16053kcal 16193kcal 16332kcal 16472kcal 16612kcal 16751kcal 16891kcal 17030kcal 17170kcal 17310kcal 17449kcal 17589kcal 17728kcal 17868kcal 18008kcal 18147kcal 18287kcal 18426kcal 18566kcal 18706kcal 18845kcal 18985kcal 19124kcal 19264kcal 19404kcal 19543kcal 19683kcal 19822kcal 19962kcal 20102kcal 20241kcal 20381kcal 20520kcal 20660kcal 20800kcal 20939kcal
体をよく動かす仕事 4885kcal 5025kcal 5165kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5863kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6561kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7259kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7957kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8655kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9353kcal 9492kcal 9632kcal 9771kcal 9911kcal 10051kcal 10190kcal 10330kcal 10469kcal 10609kcal 10749kcal 10888kcal 11028kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11726kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12424kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13122kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13820kcal 13959kcal 14099kcal 14238kcal 14378kcal 14518kcal 14657kcal 14797kcal 14936kcal 15076kcal 15216kcal 15355kcal 15495kcal 15634kcal 15774kcal 15914kcal 16053kcal 16193kcal 16332kcal 16472kcal 16612kcal 16751kcal 16891kcal 17030kcal 17170kcal 17310kcal 17449kcal 17589kcal 17728kcal 17868kcal 18008kcal 18147kcal 18287kcal 18426kcal 18566kcal 18706kcal 18845kcal 18985kcal 19124kcal 19264kcal 19404kcal 19543kcal 19683kcal 19822kcal 19962kcal 20102kcal 20241kcal 20381kcal 20520kcal 20660kcal 20800kcal 20939kcal
皿洗い 4885kcal 5025kcal 5165kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5863kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6561kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7259kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7957kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8655kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9353kcal 9492kcal 9632kcal 9771kcal 9911kcal 10051kcal 10190kcal 10330kcal 10469kcal 10609kcal 10749kcal 10888kcal 11028kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11726kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12424kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13122kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13820kcal 13959kcal 14099kcal 14238kcal 14378kcal 14518kcal 14657kcal 14797kcal 14936kcal 15076kcal 15216kcal 15355kcal 15495kcal 15634kcal 15774kcal 15914kcal 16053kcal 16193kcal 16332kcal 16472kcal 16612kcal 16751kcal 16891kcal 17030kcal 17170kcal 17310kcal 17449kcal 17589kcal 17728kcal 17868kcal 18008kcal 18147kcal 18287kcal 18426kcal 18566kcal 18706kcal 18845kcal 18985kcal 19124kcal 19264kcal 19404kcal 19543kcal 19683kcal 19822kcal 19962kcal 20102kcal 20241kcal 20381kcal 20520kcal 20660kcal 20800kcal 20939kcal
ヨガ
ハタ		 4885kcal 5025kcal 5165kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5863kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6561kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7259kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7957kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8655kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9353kcal 9492kcal 9632kcal 9771kcal 9911kcal 10051kcal 10190kcal 10330kcal 10469kcal 10609kcal 10749kcal 10888kcal 11028kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11726kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12424kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13122kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13820kcal 13959kcal 14099kcal 14238kcal 14378kcal 14518kcal 14657kcal 14797kcal 14936kcal 15076kcal 15216kcal 15355kcal 15495kcal 15634kcal 15774kcal 15914kcal 16053kcal 16193kcal 16332kcal 16472kcal 16612kcal 16751kcal 16891kcal 17030kcal 17170kcal 17310kcal 17449kcal 17589kcal 17728kcal 17868kcal 18008kcal 18147kcal 18287kcal 18426kcal 18566kcal 18706kcal 18845kcal 18985kcal 19124kcal 19264kcal 19404kcal 19543kcal 19683kcal 19822kcal 19962kcal 20102kcal 20241kcal 20381kcal 20520kcal 20660kcal 20800kcal 20939kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4071kcal 4187kcal 4304kcal 4420kcal 4536kcal 4653kcal 4769kcal 4885kcal 5002kcal 5118kcal 5234kcal 5351kcal 5467kcal 5583kcal 5700kcal 5816kcal 5932kcal 6049kcal 6165kcal 6281kcal 6398kcal 6514kcal 6630kcal 6747kcal 6863kcal 6979kcal 7096kcal 7212kcal 7328kcal 7445kcal 7561kcal 7677kcal 7794kcal 7910kcal 8026kcal 8143kcal 8259kcal 8375kcal 8492kcal 8608kcal 8724kcal 8841kcal 8957kcal 9073kcal 9190kcal 9306kcal 9422kcal 9539kcal 9655kcal 9771kcal 9888kcal 10004kcal 10120kcal 10237kcal 10353kcal 10469kcal 10586kcal 10702kcal 10818kcal 10935kcal 11051kcal 11167kcal 11284kcal 11400kcal 11516kcal 11633kcal 11749kcal 11865kcal 11982kcal 12098kcal 12214kcal 12331kcal 12447kcal 12563kcal 12680kcal 12796kcal 12912kcal 13029kcal 13145kcal 13261kcal 13378kcal 13494kcal 13610kcal 13727kcal 13843kcal 13959kcal 14076kcal 14192kcal 14308kcal 14425kcal 14541kcal 14657kcal 14774kcal 14890kcal 15006kcal 15123kcal 15239kcal 15355kcal 15472kcal 15588kcal 15704kcal 15821kcal 15937kcal 16053kcal 16170kcal 16286kcal 16402kcal 16519kcal 16635kcal 16751kcal 16868kcal 16984kcal 17100kcal 17217kcal 17333kcal 17449kcal
自動車を運転 4071kcal 4187kcal 4304kcal 4420kcal 4536kcal 4653kcal 4769kcal 4885kcal 5002kcal 5118kcal 5234kcal 5351kcal 5467kcal 5583kcal 5700kcal 5816kcal 5932kcal 6049kcal 6165kcal 6281kcal 6398kcal 6514kcal 6630kcal 6747kcal 6863kcal 6979kcal 7096kcal 7212kcal 7328kcal 7445kcal 7561kcal 7677kcal 7794kcal 7910kcal 8026kcal 8143kcal 8259kcal 8375kcal 8492kcal 8608kcal 8724kcal 8841kcal 8957kcal 9073kcal 9190kcal 9306kcal 9422kcal 9539kcal 9655kcal 9771kcal 9888kcal 10004kcal 10120kcal 10237kcal 10353kcal 10469kcal 10586kcal 10702kcal 10818kcal 10935kcal 11051kcal 11167kcal 11284kcal 11400kcal 11516kcal 11633kcal 11749kcal 11865kcal 11982kcal 12098kcal 12214kcal 12331kcal 12447kcal 12563kcal 12680kcal 12796kcal 12912kcal 13029kcal 13145kcal 13261kcal 13378kcal 13494kcal 13610kcal 13727kcal 13843kcal 13959kcal 14076kcal 14192kcal 14308kcal 14425kcal 14541kcal 14657kcal 14774kcal 14890kcal 15006kcal 15123kcal 15239kcal 15355kcal 15472kcal 15588kcal 15704kcal 15821kcal 15937kcal 16053kcal 16170kcal 16286kcal 16402kcal 16519kcal 16635kcal 16751kcal 16868kcal 16984kcal 17100kcal 17217kcal 17333kcal 17449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3257kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4374kcal 4467kcal 4560kcal 4653kcal 4746kcal 4839kcal 4932kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5304kcal 5397kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5770kcal 5863kcal 5956kcal 6049kcal 6142kcal 6235kcal 6328kcal 6421kcal 6514kcal 6607kcal 6700kcal 6793kcal 6886kcal 6979kcal 7072kcal 7166kcal 7259kcal 7352kcal 7445kcal 7538kcal 7631kcal 7724kcal 7817kcal 7910kcal 8003kcal 8096kcal 8189kcal 8282kcal 8375kcal 8468kcal 8561kcal 8655kcal 8748kcal 8841kcal 8934kcal 9027kcal 9120kcal 9213kcal 9306kcal 9399kcal 9492kcal 9585kcal 9678kcal 9771kcal 9864kcal 9957kcal 10051kcal 10144kcal 10237kcal 10330kcal 10423kcal 10516kcal 10609kcal 10702kcal 10795kcal 10888kcal 10981kcal 11074kcal 11167kcal 11260kcal 11353kcal 11446kcal 11540kcal 11633kcal 11726kcal 11819kcal 11912kcal 12005kcal 12098kcal 12191kcal 12284kcal 12377kcal 12470kcal 12563kcal 12656kcal 12749kcal 12842kcal 12936kcal 13029kcal 13122kcal 13215kcal 13308kcal 13401kcal 13494kcal 13587kcal 13680kcal 13773kcal 13866kcal 13959kcal
風呂でシャワー 3257kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4374kcal 4467kcal 4560kcal 4653kcal 4746kcal 4839kcal 4932kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5304kcal 5397kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5770kcal 5863kcal 5956kcal 6049kcal 6142kcal 6235kcal 6328kcal 6421kcal 6514kcal 6607kcal 6700kcal 6793kcal 6886kcal 6979kcal 7072kcal 7166kcal 7259kcal 7352kcal 7445kcal 7538kcal 7631kcal 7724kcal 7817kcal 7910kcal 8003kcal 8096kcal 8189kcal 8282kcal 8375kcal 8468kcal 8561kcal 8655kcal 8748kcal 8841kcal 8934kcal 9027kcal 9120kcal 9213kcal 9306kcal 9399kcal 9492kcal 9585kcal 9678kcal 9771kcal 9864kcal 9957kcal 10051kcal 10144kcal 10237kcal 10330kcal 10423kcal 10516kcal 10609kcal 10702kcal 10795kcal 10888kcal 10981kcal 11074kcal 11167kcal 11260kcal 11353kcal 11446kcal 11540kcal 11633kcal 11726kcal 11819kcal 11912kcal 12005kcal 12098kcal 12191kcal 12284kcal 12377kcal 12470kcal 12563kcal 12656kcal 12749kcal 12842kcal 12936kcal 13029kcal 13122kcal 13215kcal 13308kcal 13401kcal 13494kcal 13587kcal 13680kcal 13773kcal 13866kcal 13959kcal
トイレ 2931kcal 3015kcal 3099kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3434kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3769kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4104kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4439kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4774kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5109kcal 5193kcal 5276kcal 5360kcal 5444kcal 5528kcal 5611kcal 5695kcal 5779kcal 5863kcal 5946kcal 6030kcal 6114kcal 6198kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6533kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6868kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7203kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7538kcal 7622kcal 7705kcal 7789kcal 7873kcal 7957kcal 8040kcal 8124kcal 8208kcal 8292kcal 8375kcal 8459kcal 8543kcal 8627kcal 8710kcal 8794kcal 8878kcal 8962kcal 9045kcal 9129kcal 9213kcal 9297kcal 9380kcal 9464kcal 9548kcal 9632kcal 9715kcal 9799kcal 9883kcal 9967kcal 10051kcal 10134kcal 10218kcal 10302kcal 10386kcal 10469kcal 10553kcal 10637kcal 10721kcal 10804kcal 10888kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11223kcal 11307kcal 11391kcal 11474kcal 11558kcal 11642kcal 11726kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12061kcal 12144kcal 12228kcal 12312kcal 12396kcal 12480kcal 12563kcal
立って仕事をする 2931kcal 3015kcal 3099kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3434kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3769kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4104kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4439kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4774kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5109kcal 5193kcal 5276kcal 5360kcal 5444kcal 5528kcal 5611kcal 5695kcal 5779kcal 5863kcal 5946kcal 6030kcal 6114kcal 6198kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6533kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6868kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7203kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7538kcal 7622kcal 7705kcal 7789kcal 7873kcal 7957kcal 8040kcal 8124kcal 8208kcal 8292kcal 8375kcal 8459kcal 8543kcal 8627kcal 8710kcal 8794kcal 8878kcal 8962kcal 9045kcal 9129kcal 9213kcal 9297kcal 9380kcal 9464kcal 9548kcal 9632kcal 9715kcal 9799kcal 9883kcal 9967kcal 10051kcal 10134kcal 10218kcal 10302kcal 10386kcal 10469kcal 10553kcal 10637kcal 10721kcal 10804kcal 10888kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11223kcal 11307kcal 11391kcal 11474kcal 11558kcal 11642kcal 11726kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12061kcal 12144kcal 12228kcal 12312kcal 12396kcal 12480kcal 12563kcal
風呂で入浴 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4187kcal 4257kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4536kcal 4606kcal 4676kcal 4746kcal 4816kcal 4885kcal 4955kcal 5025kcal 5095kcal 5165kcal 5234kcal 5304kcal 5374kcal 5444kcal 5514kcal 5583kcal 5653kcal 5723kcal 5793kcal 5863kcal 5932kcal 6002kcal 6072kcal 6142kcal 6212kcal 6281kcal 6351kcal 6421kcal 6491kcal 6561kcal 6630kcal 6700kcal 6770kcal 6840kcal 6910kcal 6979kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7259kcal 7328kcal 7398kcal 7468kcal 7538kcal 7608kcal 7677kcal 7747kcal 7817kcal 7887kcal 7957kcal 8026kcal 8096kcal 8166kcal 8236kcal 8306kcal 8375kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8655kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9073kcal 9143kcal 9213kcal 9283kcal 9353kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9981kcal 10051kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10469kcal
デスクワーク 2117kcal 2177kcal 2238kcal 2298kcal 2359kcal 2419kcal 2480kcal 2540kcal 2601kcal 2661kcal 2722kcal 2782kcal 2843kcal 2903kcal 2964kcal 3024kcal 3085kcal 3145kcal 3206kcal 3266kcal 3327kcal 3387kcal 3448kcal 3508kcal 3569kcal 3629kcal 3690kcal 3750kcal 3811kcal 3871kcal 3931kcal 3992kcal 4052kcal 4113kcal 4173kcal 4234kcal 4294kcal 4355kcal 4415kcal 4476kcal 4536kcal 4597kcal 4657kcal 4718kcal 4778kcal 4839kcal 4899kcal 4960kcal 5020kcal 5081kcal 5141kcal 5202kcal 5262kcal 5323kcal 5383kcal 5444kcal 5504kcal 5565kcal 5625kcal 5686kcal 5746kcal 5807kcal 5867kcal 5928kcal 5988kcal 6049kcal 6109kcal 6170kcal 6230kcal 6291kcal 6351kcal 6412kcal 6472kcal 6533kcal 6593kcal 6654kcal 6714kcal 6775kcal 6835kcal 6896kcal 6956kcal 7017kcal 7077kcal 7138kcal 7198kcal 7259kcal 7319kcal 7380kcal 7440kcal 7501kcal 7561kcal 7622kcal 7682kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7924kcal 7984kcal 8045kcal 8105kcal 8166kcal 8226kcal 8287kcal 8347kcal 8408kcal 8468kcal 8529kcal 8589kcal 8650kcal 8710kcal 8771kcal 8831kcal 8892kcal 8952kcal 9013kcal 9073kcal
電車バスに乗車 2117kcal 2177kcal 2238kcal 2298kcal 2359kcal 2419kcal 2480kcal 2540kcal 2601kcal 2661kcal 2722kcal 2782kcal 2843kcal 2903kcal 2964kcal 3024kcal 3085kcal 3145kcal 3206kcal 3266kcal 3327kcal 3387kcal 3448kcal 3508kcal 3569kcal 3629kcal 3690kcal 3750kcal 3811kcal 3871kcal 3931kcal 3992kcal 4052kcal 4113kcal 4173kcal 4234kcal 4294kcal 4355kcal 4415kcal 4476kcal 4536kcal 4597kcal 4657kcal 4718kcal 4778kcal 4839kcal 4899kcal 4960kcal 5020kcal 5081kcal 5141kcal 5202kcal 5262kcal 5323kcal 5383kcal 5444kcal 5504kcal 5565kcal 5625kcal 5686kcal 5746kcal 5807kcal 5867kcal 5928kcal 5988kcal 6049kcal 6109kcal 6170kcal 6230kcal 6291kcal 6351kcal 6412kcal 6472kcal 6533kcal 6593kcal 6654kcal 6714kcal 6775kcal 6835kcal 6896kcal 6956kcal 7017kcal 7077kcal 7138kcal 7198kcal 7259kcal 7319kcal 7380kcal 7440kcal 7501kcal 7561kcal 7622kcal 7682kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7924kcal 7984kcal 8045kcal 8105kcal 8166kcal 8226kcal 8287kcal 8347kcal 8408kcal 8468kcal 8529kcal 8589kcal 8650kcal 8710kcal 8771kcal 8831kcal 8892kcal 8952kcal 9013kcal 9073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ