運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2595kcal	2669kcal	2743kcal	2817kcal	2892kcal	2966kcal	3040kcal	3114kcal	3188kcal	3262kcal	3337kcal	3411kcal	3485kcal	3559kcal	3633kcal	3707kcal	3781kcal	3856kcal	3930kcal	4004kcal	4078kcal	4152kcal	4226kcal	4301kcal	4375kcal	4449kcal	4523kcal	4597kcal	4671kcal	4746kcal	4820kcal	4894kcal	4968kcal	5042kcal	5116kcal	5190kcal	5265kcal	5339kcal	5413kcal	5487kcal	5561kcal	5635kcal	5710kcal	5784kcal	5858kcal	5932kcal	6006kcal	6080kcal	6154kcal	6229kcal	6303kcal	6377kcal	6451kcal	6525kcal	6599kcal	6674kcal	6748kcal	6822kcal	6896kcal	6970kcal	7044kcal	7119kcal	7193kcal	7267kcal	7341kcal	7415kcal	7489kcal	7563kcal	7638kcal	7712kcal	7786kcal	7860kcal	7934kcal	8008kcal	8083kcal	8157kcal	8231kcal	8305kcal	8379kcal	8453kcal	8527kcal	8602kcal	8676kcal	8750kcal	8824kcal	8898kcal	8972kcal	9047kcal	9121kcal	9195kcal	9269kcal	9343kcal	9417kcal	9492kcal	9566kcal	9640kcal	9714kcal	9788kcal	9862kcal	9936kcal	10011kcal	10085kcal	10159kcal	10233kcal	10307kcal	10381kcal	10456kcal	10530kcal	10604kcal	10678kcal	10752kcal	10826kcal	10900kcal	10975kcal	11049kcal	11123kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3114kcal	3203kcal	3292kcal	3381kcal	3470kcal	3559kcal	3648kcal	3737kcal	3826kcal	3915kcal	4004kcal	4093kcal	4182kcal	4271kcal	4360kcal	4449kcal	4538kcal	4627kcal	4716kcal	4805kcal	4894kcal	4983kcal	5072kcal	5161kcal	5250kcal	5339kcal	5428kcal	5517kcal	5606kcal	5695kcal	5784kcal	5873kcal	5962kcal	6051kcal	6140kcal	6229kcal	6318kcal	6407kcal	6496kcal	6585kcal	6674kcal	6763kcal	6852kcal	6941kcal	7030kcal	7119kcal	7207kcal	7296kcal	7385kcal	7474kcal	7563kcal	7652kcal	7741kcal	7830kcal	7919kcal	8008kcal	8097kcal	8186kcal	8275kcal	8364kcal	8453kcal	8542kcal	8631kcal	8720kcal	8809kcal	8898kcal	8987kcal	9076kcal	9165kcal	9254kcal	9343kcal	9432kcal	9521kcal	9610kcal	9699kcal	9788kcal	9877kcal	9966kcal	10055kcal	10144kcal	10233kcal	10322kcal	10411kcal	10500kcal	10589kcal	10678kcal	10767kcal	10856kcal	10945kcal	11034kcal	11123kcal	11212kcal	11301kcal	11390kcal	11479kcal	11568kcal	11657kcal	11746kcal	11835kcal	11924kcal	12013kcal	12102kcal	12191kcal	12280kcal	12369kcal	12458kcal	12547kcal	12636kcal	12725kcal	12814kcal	12903kcal	12992kcal	13081kcal	13170kcal	13259kcal	13348kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4464kcal	4591kcal	4719kcal	4846kcal	4974kcal	5101kcal	5229kcal	5357kcal	5484kcal	5612kcal	5739kcal	5867kcal	5994kcal	6122kcal	6249kcal	6377kcal	6504kcal	6632kcal	6760kcal	6887kcal	7015kcal	7142kcal	7270kcal	7397kcal	7525kcal	7652kcal	7780kcal	7908kcal	8035kcal	8163kcal	8290kcal	8418kcal	8545kcal	8673kcal	8800kcal	8928kcal	9055kcal	9183kcal	9311kcal	9438kcal	9566kcal	9693kcal	9821kcal	9948kcal	10076kcal	10203kcal	10331kcal	10458kcal	10586kcal	10714kcal	10841kcal	10969kcal	11096kcal	11224kcal	11351kcal	11479kcal	11606kcal	11734kcal	11862kcal	11989kcal	12117kcal	12244kcal	12372kcal	12499kcal	12627kcal	12754kcal	12882kcal	13009kcal	13137kcal	13265kcal	13392kcal	13520kcal	13647kcal	13775kcal	13902kcal	14030kcal	14157kcal	14285kcal	14413kcal	14540kcal	14668kcal	14795kcal	14923kcal	15050kcal	15178kcal	15305kcal	15433kcal	15560kcal	15688kcal	15816kcal	15943kcal	16071kcal	16198kcal	16326kcal	16453kcal	16581kcal	16708kcal	16836kcal	16963kcal	17091kcal	17219kcal	17346kcal	17474kcal	17601kcal	17729kcal	17856kcal	17984kcal	18111kcal	18239kcal	18367kcal	18494kcal	18622kcal	18749kcal	18877kcal	19004kcal	19132kcal
山登り	8305kcal	8542kcal	8780kcal	9017kcal	9254kcal	9492kcal	9729kcal	9966kcal	10203kcal	10441kcal	10678kcal	10915kcal	11153kcal	11390kcal	11627kcal	11865kcal	12102kcal	12339kcal	12576kcal	12814kcal	13051kcal	13288kcal	13526kcal	13763kcal	14000kcal	14238kcal	14475kcal	14712kcal	14949kcal	15187kcal	15424kcal	15661kcal	15899kcal	16136kcal	16373kcal	16611kcal	16848kcal	17085kcal	17322kcal	17560kcal	17797kcal	18034kcal	18272kcal	18509kcal	18746kcal	18984kcal	19221kcal	19458kcal	19695kcal	19933kcal	20170kcal	20407kcal	20645kcal	20882kcal	21119kcal	21357kcal	21594kcal	21831kcal	22068kcal	22306kcal	22543kcal	22780kcal	23018kcal	23255kcal	23492kcal	23730kcal	23967kcal	24204kcal	24441kcal	24679kcal	24916kcal	25153kcal	25391kcal	25628kcal	25865kcal	26103kcal	26340kcal	26577kcal	26814kcal	27052kcal	27289kcal	27526kcal	27764kcal	28001kcal	28238kcal	28476kcal	28713kcal	28950kcal	29187kcal	29425kcal	29662kcal	29899kcal	30137kcal	30374kcal	30611kcal	30849kcal	31086kcal	31323kcal	31560kcal	31798kcal	32035kcal	32272kcal	32510kcal	32747kcal	32984kcal	33222kcal	33459kcal	33696kcal	33933kcal	34171kcal	34408kcal	34645kcal	34883kcal	35120kcal	35357kcal	35595kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6229kcal	6407kcal	6585kcal	6763kcal	6941kcal	7119kcal	7296kcal	7474kcal	7652kcal	7830kcal	8008kcal	8186kcal	8364kcal	8542kcal	8720kcal	8898kcal	9076kcal	9254kcal	9432kcal	9610kcal	9788kcal	9966kcal	10144kcal	10322kcal	10500kcal	10678kcal	10856kcal	11034kcal	11212kcal	11390kcal	11568kcal	11746kcal	11924kcal	12102kcal	12280kcal	12458kcal	12636kcal	12814kcal	12992kcal	13170kcal	13348kcal	13526kcal	13704kcal	13882kcal	14060kcal	14238kcal	14415kcal	14593kcal	14771kcal	14949kcal	15127kcal	15305kcal	15483kcal	15661kcal	15839kcal	16017kcal	16195kcal	16373kcal	16551kcal	16729kcal	16907kcal	17085kcal	17263kcal	17441kcal	17619kcal	17797kcal	17975kcal	18153kcal	18331kcal	18509kcal	18687kcal	18865kcal	19043kcal	19221kcal	19399kcal	19577kcal	19755kcal	19933kcal	20111kcal	20289kcal	20467kcal	20645kcal	20823kcal	21001kcal	21179kcal	21357kcal	21534kcal	21712kcal	21890kcal	22068kcal	22246kcal	22424kcal	22602kcal	22780kcal	22958kcal	23136kcal	23314kcal	23492kcal	23670kcal	23848kcal	24026kcal	24204kcal	24382kcal	24560kcal	24738kcal	24916kcal	25094kcal	25272kcal	25450kcal	25628kcal	25806kcal	25984kcal	26162kcal	26340kcal	26518kcal	26696kcal
ランニング (普通:8km/h)	8305kcal	8542kcal	8780kcal	9017kcal	9254kcal	9492kcal	9729kcal	9966kcal	10203kcal	10441kcal	10678kcal	10915kcal	11153kcal	11390kcal	11627kcal	11865kcal	12102kcal	12339kcal	12576kcal	12814kcal	13051kcal	13288kcal	13526kcal	13763kcal	14000kcal	14238kcal	14475kcal	14712kcal	14949kcal	15187kcal	15424kcal	15661kcal	15899kcal	16136kcal	16373kcal	16611kcal	16848kcal	17085kcal	17322kcal	17560kcal	17797kcal	18034kcal	18272kcal	18509kcal	18746kcal	18984kcal	19221kcal	19458kcal	19695kcal	19933kcal	20170kcal	20407kcal	20645kcal	20882kcal	21119kcal	21357kcal	21594kcal	21831kcal	22068kcal	22306kcal	22543kcal	22780kcal	23018kcal	23255kcal	23492kcal	23730kcal	23967kcal	24204kcal	24441kcal	24679kcal	24916kcal	25153kcal	25391kcal	25628kcal	25865kcal	26103kcal	26340kcal	26577kcal	26814kcal	27052kcal	27289kcal	27526kcal	27764kcal	28001kcal	28238kcal	28476kcal	28713kcal	28950kcal	29187kcal	29425kcal	29662kcal	29899kcal	30137kcal	30374kcal	30611kcal	30849kcal	31086kcal	31323kcal	31560kcal	31798kcal	32035kcal	32272kcal	32510kcal	32747kcal	32984kcal	33222kcal	33459kcal	33696kcal	33933kcal	34171kcal	34408kcal	34645kcal	34883kcal	35120kcal	35357kcal	35595kcal
ランニング (速め:10km/h)	10381kcal	10678kcal	10975kcal	11271kcal	11568kcal	11865kcal	12161kcal	12458kcal	12754kcal	13051kcal	13348kcal	13644kcal	13941kcal	14238kcal	14534kcal	14831kcal	15127kcal	15424kcal	15721kcal	16017kcal	16314kcal	16611kcal	16907kcal	17204kcal	17500kcal	17797kcal	18094kcal	18390kcal	18687kcal	18984kcal	19280kcal	19577kcal	19873kcal	20170kcal	20467kcal	20763kcal	21060kcal	21357kcal	21653kcal	21950kcal	22246kcal	22543kcal	22840kcal	23136kcal	23433kcal	23730kcal	24026kcal	24323kcal	24619kcal	24916kcal	25213kcal	25509kcal	25806kcal	26103kcal	26399kcal	26696kcal	26992kcal	27289kcal	27586kcal	27882kcal	28179kcal	28476kcal	28772kcal	29069kcal	29365kcal	29662kcal	29959kcal	30255kcal	30552kcal	30849kcal	31145kcal	31442kcal	31738kcal	32035kcal	32332kcal	32628kcal	32925kcal	33222kcal	33518kcal	33815kcal	34111kcal	34408kcal	34705kcal	35001kcal	35298kcal	35595kcal	35891kcal	36188kcal	36484kcal	36781kcal	37078kcal	37374kcal	37671kcal	37968kcal	38264kcal	38561kcal	38857kcal	39154kcal	39451kcal	39747kcal	40044kcal	40341kcal	40637kcal	40934kcal	41230kcal	41527kcal	41824kcal	42120kcal	42417kcal	42714kcal	43010kcal	43307kcal	43603kcal	43900kcal	44197kcal	44493kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3945kcal	4057kcal	4170kcal	4283kcal	4395kcal	4508kcal	4621kcal	4734kcal	4846kcal	4959kcal	5072kcal	5185kcal	5297kcal	5410kcal	5523kcal	5635kcal	5748kcal	5861kcal	5974kcal	6086kcal	6199kcal	6312kcal	6424kcal	6537kcal	6650kcal	6763kcal	6875kcal	6988kcal	7101kcal	7213kcal	7326kcal	7439kcal	7552kcal	7664kcal	7777kcal	7890kcal	8002kcal	8115kcal	8228kcal	8341kcal	8453kcal	8566kcal	8679kcal	8791kcal	8904kcal	9017kcal	9130kcal	9242kcal	9355kcal	9468kcal	9580kcal	9693kcal	9806kcal	9919kcal	10031kcal	10144kcal	10257kcal	10370kcal	10482kcal	10595kcal	10708kcal	10820kcal	10933kcal	11046kcal	11159kcal	11271kcal	11384kcal	11497kcal	11609kcal	11722kcal	11835kcal	11948kcal	12060kcal	12173kcal	12286kcal	12398kcal	12511kcal	12624kcal	12737kcal	12849kcal	12962kcal	13075kcal	13187kcal	13300kcal	13413kcal	13526kcal	13638kcal	13751kcal	13864kcal	13976kcal	14089kcal	14202kcal	14315kcal	14427kcal	14540kcal	14653kcal	14765kcal	14878kcal	14991kcal	15104kcal	15216kcal	15329kcal	15442kcal	15555kcal	15667kcal	15780kcal	15893kcal	16005kcal	16118kcal	16231kcal	16344kcal	16456kcal	16569kcal	16682kcal	16794kcal	16907kcal
筋トレ背筋運動	3945kcal	4057kcal	4170kcal	4283kcal	4395kcal	4508kcal	4621kcal	4734kcal	4846kcal	4959kcal	5072kcal	5185kcal	5297kcal	5410kcal	5523kcal	5635kcal	5748kcal	5861kcal	5974kcal	6086kcal	6199kcal	6312kcal	6424kcal	6537kcal	6650kcal	6763kcal	6875kcal	6988kcal	7101kcal	7213kcal	7326kcal	7439kcal	7552kcal	7664kcal	7777kcal	7890kcal	8002kcal	8115kcal	8228kcal	8341kcal	8453kcal	8566kcal	8679kcal	8791kcal	8904kcal	9017kcal	9130kcal	9242kcal	9355kcal	9468kcal	9580kcal	9693kcal	9806kcal	9919kcal	10031kcal	10144kcal	10257kcal	10370kcal	10482kcal	10595kcal	10708kcal	10820kcal	10933kcal	11046kcal	11159kcal	11271kcal	11384kcal	11497kcal	11609kcal	11722kcal	11835kcal	11948kcal	12060kcal	12173kcal	12286kcal	12398kcal	12511kcal	12624kcal	12737kcal	12849kcal	12962kcal	13075kcal	13187kcal	13300kcal	13413kcal	13526kcal	13638kcal	13751kcal	13864kcal	13976kcal	14089kcal	14202kcal	14315kcal	14427kcal	14540kcal	14653kcal	14765kcal	14878kcal	14991kcal	15104kcal	15216kcal	15329kcal	15442kcal	15555kcal	15667kcal	15780kcal	15893kcal	16005kcal	16118kcal	16231kcal	16344kcal	16456kcal	16569kcal	16682kcal	16794kcal	16907kcal
筋トレ腕立て伏せ	3945kcal	4057kcal	4170kcal	4283kcal	4395kcal	4508kcal	4621kcal	4734kcal	4846kcal	4959kcal	5072kcal	5185kcal	5297kcal	5410kcal	5523kcal	5635kcal	5748kcal	5861kcal	5974kcal	6086kcal	6199kcal	6312kcal	6424kcal	6537kcal	6650kcal	6763kcal	6875kcal	6988kcal	7101kcal	7213kcal	7326kcal	7439kcal	7552kcal	7664kcal	7777kcal	7890kcal	8002kcal	8115kcal	8228kcal	8341kcal	8453kcal	8566kcal	8679kcal	8791kcal	8904kcal	9017kcal	9130kcal	9242kcal	9355kcal	9468kcal	9580kcal	9693kcal	9806kcal	9919kcal	10031kcal	10144kcal	10257kcal	10370kcal	10482kcal	10595kcal	10708kcal	10820kcal	10933kcal	11046kcal	11159kcal	11271kcal	11384kcal	11497kcal	11609kcal	11722kcal	11835kcal	11948kcal	12060kcal	12173kcal	12286kcal	12398kcal	12511kcal	12624kcal	12737kcal	12849kcal	12962kcal	13075kcal	13187kcal	13300kcal	13413kcal	13526kcal	13638kcal	13751kcal	13864kcal	13976kcal	14089kcal	14202kcal	14315kcal	14427kcal	14540kcal	14653kcal	14765kcal	14878kcal	14991kcal	15104kcal	15216kcal	15329kcal	15442kcal	15555kcal	15667kcal	15780kcal	15893kcal	16005kcal	16118kcal	16231kcal	16344kcal	16456kcal	16569kcal	16682kcal	16794kcal	16907kcal
筋トレ懸垂	3945kcal	4057kcal	4170kcal	4283kcal	4395kcal	4508kcal	4621kcal	4734kcal	4846kcal	4959kcal	5072kcal	5185kcal	5297kcal	5410kcal	5523kcal	5635kcal	5748kcal	5861kcal	5974kcal	6086kcal	6199kcal	6312kcal	6424kcal	6537kcal	6650kcal	6763kcal	6875kcal	6988kcal	7101kcal	7213kcal	7326kcal	7439kcal	7552kcal	7664kcal	7777kcal	7890kcal	8002kcal	8115kcal	8228kcal	8341kcal	8453kcal	8566kcal	8679kcal	8791kcal	8904kcal	9017kcal	9130kcal	9242kcal	9355kcal	9468kcal	9580kcal	9693kcal	9806kcal	9919kcal	10031kcal	10144kcal	10257kcal	10370kcal	10482kcal	10595kcal	10708kcal	10820kcal	10933kcal	11046kcal	11159kcal	11271kcal	11384kcal	11497kcal	11609kcal	11722kcal	11835kcal	11948kcal	12060kcal	12173kcal	12286kcal	12398kcal	12511kcal	12624kcal	12737kcal	12849kcal	12962kcal	13075kcal	13187kcal	13300kcal	13413kcal	13526kcal	13638kcal	13751kcal	13864kcal	13976kcal	14089kcal	14202kcal	14315kcal	14427kcal	14540kcal	14653kcal	14765kcal	14878kcal	14991kcal	15104kcal	15216kcal	15329kcal	15442kcal	15555kcal	15667kcal	15780kcal	15893kcal	16005kcal	16118kcal	16231kcal	16344kcal	16456kcal	16569kcal	16682kcal	16794kcal	16907kcal
筋トレスクワット	5190kcal	5339kcal	5487kcal	5635kcal	5784kcal	5932kcal	6080kcal	6229kcal	6377kcal	6525kcal	6674kcal	6822kcal	6970kcal	7119kcal	7267kcal	7415kcal	7563kcal	7712kcal	7860kcal	8008kcal	8157kcal	8305kcal	8453kcal	8602kcal	8750kcal	8898kcal	9047kcal	9195kcal	9343kcal	9492kcal	9640kcal	9788kcal	9936kcal	10085kcal	10233kcal	10381kcal	10530kcal	10678kcal	10826kcal	10975kcal	11123kcal	11271kcal	11420kcal	11568kcal	11716kcal	11865kcal	12013kcal	12161kcal	12309kcal	12458kcal	12606kcal	12754kcal	12903kcal	13051kcal	13199kcal	13348kcal	13496kcal	13644kcal	13793kcal	13941kcal	14089kcal	14238kcal	14386kcal	14534kcal	14682kcal	14831kcal	14979kcal	15127kcal	15276kcal	15424kcal	15572kcal	15721kcal	15869kcal	16017kcal	16166kcal	16314kcal	16462kcal	16611kcal	16759kcal	16907kcal	17055kcal	17204kcal	17352kcal	17500kcal	17649kcal	17797kcal	17945kcal	18094kcal	18242kcal	18390kcal	18539kcal	18687kcal	18835kcal	18984kcal	19132kcal	19280kcal	19428kcal	19577kcal	19725kcal	19873kcal	20022kcal	20170kcal	20318kcal	20467kcal	20615kcal	20763kcal	20912kcal	21060kcal	21208kcal	21357kcal	21505kcal	21653kcal	21801kcal	21950kcal	22098kcal	22246kcal
ヨガハタ	3114kcal	3203kcal	3292kcal	3381kcal	3470kcal	3559kcal	3648kcal	3737kcal	3826kcal	3915kcal	4004kcal	4093kcal	4182kcal	4271kcal	4360kcal	4449kcal	4538kcal	4627kcal	4716kcal	4805kcal	4894kcal	4983kcal	5072kcal	5161kcal	5250kcal	5339kcal	5428kcal	5517kcal	5606kcal	5695kcal	5784kcal	5873kcal	5962kcal	6051kcal	6140kcal	6229kcal	6318kcal	6407kcal	6496kcal	6585kcal	6674kcal	6763kcal	6852kcal	6941kcal	7030kcal	7119kcal	7207kcal	7296kcal	7385kcal	7474kcal	7563kcal	7652kcal	7741kcal	7830kcal	7919kcal	8008kcal	8097kcal	8186kcal	8275kcal	8364kcal	8453kcal	8542kcal	8631kcal	8720kcal	8809kcal	8898kcal	8987kcal	9076kcal	9165kcal	9254kcal	9343kcal	9432kcal	9521kcal	9610kcal	9699kcal	9788kcal	9877kcal	9966kcal	10055kcal	10144kcal	10233kcal	10322kcal	10411kcal	10500kcal	10589kcal	10678kcal	10767kcal	10856kcal	10945kcal	11034kcal	11123kcal	11212kcal	11301kcal	11390kcal	11479kcal	11568kcal	11657kcal	11746kcal	11835kcal	11924kcal	12013kcal	12102kcal	12191kcal	12280kcal	12369kcal	12458kcal	12547kcal	12636kcal	12725kcal	12814kcal	12903kcal	12992kcal	13081kcal	13170kcal	13259kcal	13348kcal
ヨガパワー	4152kcal	4271kcal	4390kcal	4508kcal	4627kcal	4746kcal	4864kcal	4983kcal	5101kcal	5220kcal	5339kcal	5457kcal	5576kcal	5695kcal	5813kcal	5932kcal	6051kcal	6169kcal	6288kcal	6407kcal	6525kcal	6644kcal	6763kcal	6881kcal	7000kcal	7119kcal	7237kcal	7356kcal	7474kcal	7593kcal	7712kcal	7830kcal	7949kcal	8068kcal	8186kcal	8305kcal	8424kcal	8542kcal	8661kcal	8780kcal	8898kcal	9017kcal	9136kcal	9254kcal	9373kcal	9492kcal	9610kcal	9729kcal	9847kcal	9966kcal	10085kcal	10203kcal	10322kcal	10441kcal	10559kcal	10678kcal	10797kcal	10915kcal	11034kcal	11153kcal	11271kcal	11390kcal	11509kcal	11627kcal	11746kcal	11865kcal	11983kcal	12102kcal	12220kcal	12339kcal	12458kcal	12576kcal	12695kcal	12814kcal	12932kcal	13051kcal	13170kcal	13288kcal	13407kcal	13526kcal	13644kcal	13763kcal	13882kcal	14000kcal	14119kcal	14238kcal	14356kcal	14475kcal	14593kcal	14712kcal	14831kcal	14949kcal	15068kcal	15187kcal	15305kcal	15424kcal	15543kcal	15661kcal	15780kcal	15899kcal	16017kcal	16136kcal	16255kcal	16373kcal	16492kcal	16611kcal	16729kcal	16848kcal	16966kcal	17085kcal	17204kcal	17322kcal	17441kcal	17560kcal	17678kcal	17797kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4671kcal	4805kcal	4938kcal	5072kcal	5205kcal	5339kcal	5472kcal	5606kcal	5739kcal	5873kcal	6006kcal	6140kcal	6273kcal	6407kcal	6540kcal	6674kcal	6807kcal	6941kcal	7074kcal	7207kcal	7341kcal	7474kcal	7608kcal	7741kcal	7875kcal	8008kcal	8142kcal	8275kcal	8409kcal	8542kcal	8676kcal	8809kcal	8943kcal	9076kcal	9210kcal	9343kcal	9477kcal	9610kcal	9744kcal	9877kcal	10011kcal	10144kcal	10278kcal	10411kcal	10545kcal	10678kcal	10811kcal	10945kcal	11078kcal	11212kcal	11345kcal	11479kcal	11612kcal	11746kcal	11879kcal	12013kcal	12146kcal	12280kcal	12413kcal	12547kcal	12680kcal	12814kcal	12947kcal	13081kcal	13214kcal	13348kcal	13481kcal	13615kcal	13748kcal	13882kcal	14015kcal	14149kcal	14282kcal	14415kcal	14549kcal	14682kcal	14816kcal	14949kcal	15083kcal	15216kcal	15350kcal	15483kcal	15617kcal	15750kcal	15884kcal	16017kcal	16151kcal	16284kcal	16418kcal	16551kcal	16685kcal	16818kcal	16952kcal	17085kcal	17219kcal	17352kcal	17486kcal	17619kcal	17753kcal	17886kcal	18019kcal	18153kcal	18286kcal	18420kcal	18553kcal	18687kcal	18820kcal	18954kcal	19087kcal	19221kcal	19354kcal	19488kcal	19621kcal	19755kcal	19888kcal	20022kcal
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HIIT ジャンプあり	8305kcal	8542kcal	8780kcal	9017kcal	9254kcal	9492kcal	9729kcal	9966kcal	10203kcal	10441kcal	10678kcal	10915kcal	11153kcal	11390kcal	11627kcal	11865kcal	12102kcal	12339kcal	12576kcal	12814kcal	13051kcal	13288kcal	13526kcal	13763kcal	14000kcal	14238kcal	14475kcal	14712kcal	14949kcal	15187kcal	15424kcal	15661kcal	15899kcal	16136kcal	16373kcal	16611kcal	16848kcal	17085kcal	17322kcal	17560kcal	17797kcal	18034kcal	18272kcal	18509kcal	18746kcal	18984kcal	19221kcal	19458kcal	19695kcal	19933kcal	20170kcal	20407kcal	20645kcal	20882kcal	21119kcal	21357kcal	21594kcal	21831kcal	22068kcal	22306kcal	22543kcal	22780kcal	23018kcal	23255kcal	23492kcal	23730kcal	23967kcal	24204kcal	24441kcal	24679kcal	24916kcal	25153kcal	25391kcal	25628kcal	25865kcal	26103kcal	26340kcal	26577kcal	26814kcal	27052kcal	27289kcal	27526kcal	27764kcal	28001kcal	28238kcal	28476kcal	28713kcal	28950kcal	29187kcal	29425kcal	29662kcal	29899kcal	30137kcal	30374kcal	30611kcal	30849kcal	31086kcal	31323kcal	31560kcal	31798kcal	32035kcal	32272kcal	32510kcal	32747kcal	32984kcal	33222kcal	33459kcal	33696kcal	33933kcal	34171kcal	34408kcal	34645kcal	34883kcal	35120kcal	35357kcal	35595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3114kcal	3203kcal	3292kcal	3381kcal	3470kcal	3559kcal	3648kcal	3737kcal	3826kcal	3915kcal	4004kcal	4093kcal	4182kcal	4271kcal	4360kcal	4449kcal	4538kcal	4627kcal	4716kcal	4805kcal	4894kcal	4983kcal	5072kcal	5161kcal	5250kcal	5339kcal	5428kcal	5517kcal	5606kcal	5695kcal	5784kcal	5873kcal	5962kcal	6051kcal	6140kcal	6229kcal	6318kcal	6407kcal	6496kcal	6585kcal	6674kcal	6763kcal	6852kcal	6941kcal	7030kcal	7119kcal	7207kcal	7296kcal	7385kcal	7474kcal	7563kcal	7652kcal	7741kcal	7830kcal	7919kcal	8008kcal	8097kcal	8186kcal	8275kcal	8364kcal	8453kcal	8542kcal	8631kcal	8720kcal	8809kcal	8898kcal	8987kcal	9076kcal	9165kcal	9254kcal	9343kcal	9432kcal	9521kcal	9610kcal	9699kcal	9788kcal	9877kcal	9966kcal	10055kcal	10144kcal	10233kcal	10322kcal	10411kcal	10500kcal	10589kcal	10678kcal	10767kcal	10856kcal	10945kcal	11034kcal	11123kcal	11212kcal	11301kcal	11390kcal	11479kcal	11568kcal	11657kcal	11746kcal	11835kcal	11924kcal	12013kcal	12102kcal	12191kcal	12280kcal	12369kcal	12458kcal	12547kcal	12636kcal	12725kcal	12814kcal	12903kcal	12992kcal	13081kcal	13170kcal	13259kcal	13348kcal
料理全般	3633kcal	3737kcal	3841kcal	3945kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4360kcal	4464kcal	4568kcal	4671kcal	4775kcal	4879kcal	4983kcal	5087kcal	5190kcal	5294kcal	5398kcal	5502kcal	5606kcal	5710kcal	5813kcal	5917kcal	6021kcal	6125kcal	6229kcal	6332kcal	6436kcal	6540kcal	6644kcal	6748kcal	6852kcal	6955kcal	7059kcal	7163kcal	7267kcal	7371kcal	7474kcal	7578kcal	7682kcal	7786kcal	7890kcal	7994kcal	8097kcal	8201kcal	8305kcal	8409kcal	8513kcal	8616kcal	8720kcal	8824kcal	8928kcal	9032kcal	9136kcal	9239kcal	9343kcal	9447kcal	9551kcal	9655kcal	9758kcal	9862kcal	9966kcal	10070kcal	10174kcal	10278kcal	10381kcal	10485kcal	10589kcal	10693kcal	10797kcal	10900kcal	11004kcal	11108kcal	11212kcal	11316kcal	11420kcal	11523kcal	11627kcal	11731kcal	11835kcal	11939kcal	12042kcal	12146kcal	12250kcal	12354kcal	12458kcal	12562kcal	12665kcal	12769kcal	12873kcal	12977kcal	13081kcal	13184kcal	13288kcal	13392kcal	13496kcal	13600kcal	13704kcal	13807kcal	13911kcal	14015kcal	14119kcal	14223kcal	14326kcal	14430kcal	14534kcal	14638kcal	14742kcal	14846kcal	14949kcal	15053kcal	15157kcal	15261kcal	15365kcal	15468kcal	15572kcal
掃除機をかける	3426kcal	3523kcal	3621kcal	3719kcal	3817kcal	3915kcal	4013kcal	4111kcal	4209kcal	4306kcal	4404kcal	4502kcal	4600kcal	4698kcal	4796kcal	4894kcal	4992kcal	5090kcal	5187kcal	5285kcal	5383kcal	5481kcal	5579kcal	5677kcal	5775kcal	5873kcal	5971kcal	6068kcal	6166kcal	6264kcal	6362kcal	6460kcal	6558kcal	6656kcal	6754kcal	6852kcal	6949kcal	7047kcal	7145kcal	7243kcal	7341kcal	7439kcal	7537kcal	7635kcal	7733kcal	7830kcal	7928kcal	8026kcal	8124kcal	8222kcal	8320kcal	8418kcal	8516kcal	8613kcal	8711kcal	8809kcal	8907kcal	9005kcal	9103kcal	9201kcal	9299kcal	9397kcal	9494kcal	9592kcal	9690kcal	9788kcal	9886kcal	9984kcal	10082kcal	10180kcal	10278kcal	10375kcal	10473kcal	10571kcal	10669kcal	10767kcal	10865kcal	10963kcal	11061kcal	11159kcal	11256kcal	11354kcal	11452kcal	11550kcal	11648kcal	11746kcal	11844kcal	11942kcal	12040kcal	12137kcal	12235kcal	12333kcal	12431kcal	12529kcal	12627kcal	12725kcal	12823kcal	12920kcal	13018kcal	13116kcal	13214kcal	13312kcal	13410kcal	13508kcal	13606kcal	13704kcal	13801kcal	13899kcal	13997kcal	14095kcal	14193kcal	14291kcal	14389kcal	14487kcal	14585kcal	14682kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3633kcal	3737kcal	3841kcal	3945kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4360kcal	4464kcal	4568kcal	4671kcal	4775kcal	4879kcal	4983kcal	5087kcal	5190kcal	5294kcal	5398kcal	5502kcal	5606kcal	5710kcal	5813kcal	5917kcal	6021kcal	6125kcal	6229kcal	6332kcal	6436kcal	6540kcal	6644kcal	6748kcal	6852kcal	6955kcal	7059kcal	7163kcal	7267kcal	7371kcal	7474kcal	7578kcal	7682kcal	7786kcal	7890kcal	7994kcal	8097kcal	8201kcal	8305kcal	8409kcal	8513kcal	8616kcal	8720kcal	8824kcal	8928kcal	9032kcal	9136kcal	9239kcal	9343kcal	9447kcal	9551kcal	9655kcal	9758kcal	9862kcal	9966kcal	10070kcal	10174kcal	10278kcal	10381kcal	10485kcal	10589kcal	10693kcal	10797kcal	10900kcal	11004kcal	11108kcal	11212kcal	11316kcal	11420kcal	11523kcal	11627kcal	11731kcal	11835kcal	11939kcal	12042kcal	12146kcal	12250kcal	12354kcal	12458kcal	12562kcal	12665kcal	12769kcal	12873kcal	12977kcal	13081kcal	13184kcal	13288kcal	13392kcal	13496kcal	13600kcal	13704kcal	13807kcal	13911kcal	14015kcal	14119kcal	14223kcal	14326kcal	14430kcal	14534kcal	14638kcal	14742kcal	14846kcal	14949kcal	15053kcal	15157kcal	15261kcal	15365kcal	15468kcal	15572kcal
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風呂で入浴	1557kcal	1601kcal	1646kcal	1690kcal	1735kcal	1779kcal	1824kcal	1868kcal	1913kcal	1957kcal	2002kcal	2046kcal	2091kcal	2135kcal	2180kcal	2224kcal	2269kcal	2313kcal	2358kcal	2402kcal	2447kcal	2491kcal	2536kcal	2580kcal	2625kcal	2669kcal	2714kcal	2758kcal	2803kcal	2847kcal	2892kcal	2936kcal	2981kcal	3025kcal	3070kcal	3114kcal	3159kcal	3203kcal	3248kcal	3292kcal	3337kcal	3381kcal	3426kcal	3470kcal	3515kcal	3559kcal	3603kcal	3648kcal	3692kcal	3737kcal	3781kcal	3826kcal	3870kcal	3915kcal	3959kcal	4004kcal	4048kcal	4093kcal	4137kcal	4182kcal	4226kcal	4271kcal	4315kcal	4360kcal	4404kcal	4449kcal	4493kcal	4538kcal	4582kcal	4627kcal	4671kcal	4716kcal	4760kcal	4805kcal	4849kcal	4894kcal	4938kcal	4983kcal	5027kcal	5072kcal	5116kcal	5161kcal	5205kcal	5250kcal	5294kcal	5339kcal	5383kcal	5428kcal	5472kcal	5517kcal	5561kcal	5606kcal	5650kcal	5695kcal	5739kcal	5784kcal	5828kcal	5873kcal	5917kcal	5962kcal	6006kcal	6051kcal	6095kcal	6140kcal	6184kcal	6229kcal	6273kcal	6318kcal	6362kcal	6407kcal	6451kcal	6496kcal	6540kcal	6585kcal	6629kcal	6674kcal
デスクワーク	1349kcal	1388kcal	1426kcal	1465kcal	1503kcal	1542kcal	1581kcal	1619kcal	1658kcal	1696kcal	1735kcal	1773kcal	1812kcal	1850kcal	1889kcal	1928kcal	1966kcal	2005kcal	2043kcal	2082kcal	2120kcal	2159kcal	2197kcal	2236kcal	2275kcal	2313kcal	2352kcal	2390kcal	2429kcal	2467kcal	2506kcal	2545kcal	2583kcal	2622kcal	2660kcal	2699kcal	2737kcal	2776kcal	2814kcal	2853kcal	2892kcal	2930kcal	2969kcal	3007kcal	3046kcal	3084kcal	3123kcal	3162kcal	3200kcal	3239kcal	3277kcal	3316kcal	3354kcal	3393kcal	3431kcal	3470kcal	3509kcal	3547kcal	3586kcal	3624kcal	3663kcal	3701kcal	3740kcal	3779kcal	3817kcal	3856kcal	3894kcal	3933kcal	3971kcal	4010kcal	4048kcal	4087kcal	4126kcal	4164kcal	4203kcal	4241kcal	4280kcal	4318kcal	4357kcal	4395kcal	4434kcal	4473kcal	4511kcal	4550kcal	4588kcal	4627kcal	4665kcal	4704kcal	4743kcal	4781kcal	4820kcal	4858kcal	4897kcal	4935kcal	4974kcal	5012kcal	5051kcal	5090kcal	5128kcal	5167kcal	5205kcal	5244kcal	5282kcal	5321kcal	5360kcal	5398kcal	5437kcal	5475kcal	5514kcal	5552kcal	5591kcal	5629kcal	5668kcal	5707kcal	5745kcal	5784kcal
立って仕事をする	1868kcal	1922kcal	1975kcal	2028kcal	2082kcal	2135kcal	2189kcal	2242kcal	2295kcal	2349kcal	2402kcal	2456kcal	2509kcal	2562kcal	2616kcal	2669kcal	2723kcal	2776kcal	2829kcal	2883kcal	2936kcal	2989kcal	3043kcal	3096kcal	3150kcal	3203kcal	3256kcal	3310kcal	3363kcal	3417kcal	3470kcal	3523kcal	3577kcal	3630kcal	3684kcal	3737kcal	3790kcal	3844kcal	3897kcal	3951kcal	4004kcal	4057kcal	4111kcal	4164kcal	4218kcal	4271kcal	4324kcal	4378kcal	4431kcal	4484kcal	4538kcal	4591kcal	4645kcal	4698kcal	4751kcal	4805kcal	4858kcal	4912kcal	4965kcal	5018kcal	5072kcal	5125kcal	5179kcal	5232kcal	5285kcal	5339kcal	5392kcal	5446kcal	5499kcal	5552kcal	5606kcal	5659kcal	5712kcal	5766kcal	5819kcal	5873kcal	5926kcal	5979kcal	6033kcal	6086kcal	6140kcal	6193kcal	6246kcal	6300kcal	6353kcal	6407kcal	6460kcal	6513kcal	6567kcal	6620kcal	6674kcal	6727kcal	6780kcal	6834kcal	6887kcal	6941kcal	6994kcal	7047kcal	7101kcal	7154kcal	7207kcal	7261kcal	7314kcal	7368kcal	7421kcal	7474kcal	7528kcal	7581kcal	7635kcal	7688kcal	7741kcal	7795kcal	7848kcal	7902kcal	7955kcal	8008kcal
体をよく動かす仕事	3114kcal	3203kcal	3292kcal	3381kcal	3470kcal	3559kcal	3648kcal	3737kcal	3826kcal	3915kcal	4004kcal	4093kcal	4182kcal	4271kcal	4360kcal	4449kcal	4538kcal	4627kcal	4716kcal	4805kcal	4894kcal	4983kcal	5072kcal	5161kcal	5250kcal	5339kcal	5428kcal	5517kcal	5606kcal	5695kcal	5784kcal	5873kcal	5962kcal	6051kcal	6140kcal	6229kcal	6318kcal	6407kcal	6496kcal	6585kcal	6674kcal	6763kcal	6852kcal	6941kcal	7030kcal	7119kcal	7207kcal	7296kcal	7385kcal	7474kcal	7563kcal	7652kcal	7741kcal	7830kcal	7919kcal	8008kcal	8097kcal	8186kcal	8275kcal	8364kcal	8453kcal	8542kcal	8631kcal	8720kcal	8809kcal	8898kcal	8987kcal	9076kcal	9165kcal	9254kcal	9343kcal	9432kcal	9521kcal	9610kcal	9699kcal	9788kcal	9877kcal	9966kcal	10055kcal	10144kcal	10233kcal	10322kcal	10411kcal	10500kcal	10589kcal	10678kcal	10767kcal	10856kcal	10945kcal	11034kcal	11123kcal	11212kcal	11301kcal	11390kcal	11479kcal	11568kcal	11657kcal	11746kcal	11835kcal	11924kcal	12013kcal	12102kcal	12191kcal	12280kcal	12369kcal	12458kcal	12547kcal	12636kcal	12725kcal	12814kcal	12903kcal	12992kcal	13081kcal	13170kcal	13259kcal	13348kcal
電車バスに乗車	1349kcal	1388kcal	1426kcal	1465kcal	1503kcal	1542kcal	1581kcal	1619kcal	1658kcal	1696kcal	1735kcal	1773kcal	1812kcal	1850kcal	1889kcal	1928kcal	1966kcal	2005kcal	2043kcal	2082kcal	2120kcal	2159kcal	2197kcal	2236kcal	2275kcal	2313kcal	2352kcal	2390kcal	2429kcal	2467kcal	2506kcal	2545kcal	2583kcal	2622kcal	2660kcal	2699kcal	2737kcal	2776kcal	2814kcal	2853kcal	2892kcal	2930kcal	2969kcal	3007kcal	3046kcal	3084kcal	3123kcal	3162kcal	3200kcal	3239kcal	3277kcal	3316kcal	3354kcal	3393kcal	3431kcal	3470kcal	3509kcal	3547kcal	3586kcal	3624kcal	3663kcal	3701kcal	3740kcal	3779kcal	3817kcal	3856kcal	3894kcal	3933kcal	3971kcal	4010kcal	4048kcal	4087kcal	4126kcal	4164kcal	4203kcal	4241kcal	4280kcal	4318kcal	4357kcal	4395kcal	4434kcal	4473kcal	4511kcal	4550kcal	4588kcal	4627kcal	4665kcal	4704kcal	4743kcal	4781kcal	4820kcal	4858kcal	4897kcal	4935kcal	4974kcal	5012kcal	5051kcal	5090kcal	5128kcal	5167kcal	5205kcal	5244kcal	5282kcal	5321kcal	5360kcal	5398kcal	5437kcal	5475kcal	5514kcal	5552kcal	5591kcal	5629kcal	5668kcal	5707kcal	5745kcal	5784kcal
自動車を運転	2595kcal	2669kcal	2743kcal	2817kcal	2892kcal	2966kcal	3040kcal	3114kcal	3188kcal	3262kcal	3337kcal	3411kcal	3485kcal	3559kcal	3633kcal	3707kcal	3781kcal	3856kcal	3930kcal	4004kcal	4078kcal	4152kcal	4226kcal	4301kcal	4375kcal	4449kcal	4523kcal	4597kcal	4671kcal	4746kcal	4820kcal	4894kcal	4968kcal	5042kcal	5116kcal	5190kcal	5265kcal	5339kcal	5413kcal	5487kcal	5561kcal	5635kcal	5710kcal	5784kcal	5858kcal	5932kcal	6006kcal	6080kcal	6154kcal	6229kcal	6303kcal	6377kcal	6451kcal	6525kcal	6599kcal	6674kcal	6748kcal	6822kcal	6896kcal	6970kcal	7044kcal	7119kcal	7193kcal	7267kcal	7341kcal	7415kcal	7489kcal	7563kcal	7638kcal	7712kcal	7786kcal	7860kcal	7934kcal	8008kcal	8083kcal	8157kcal	8231kcal	8305kcal	8379kcal	8453kcal	8527kcal	8602kcal	8676kcal	8750kcal	8824kcal	8898kcal	8972kcal	9047kcal	9121kcal	9195kcal	9269kcal	9343kcal	9417kcal	9492kcal	9566kcal	9640kcal	9714kcal	9788kcal	9862kcal	9936kcal	10011kcal	10085kcal	10159kcal	10233kcal	10307kcal	10381kcal	10456kcal	10530kcal	10604kcal	10678kcal	10752kcal	10826kcal	10900kcal	10975kcal	11049kcal	11123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14326kcal	14736kcal	15145kcal	15555kcal	15964kcal	16373kcal	16783kcal	17192kcal	17601kcal	18011kcal	18420kcal	18829kcal	19239kcal	19648kcal	20057kcal	20467kcal	20876kcal	21285kcal	21695kcal	22104kcal	22513kcal	22923kcal	23332kcal	23741kcal	24151kcal	24560kcal	24969kcal	25379kcal	25788kcal	26197kcal	26607kcal	27016kcal	27425kcal	27835kcal	28244kcal	28653kcal	29063kcal	29472kcal	29882kcal	30291kcal	30700kcal	31110kcal	31519kcal	31928kcal	32338kcal	32747kcal	33156kcal	33566kcal	33975kcal	34384kcal	34794kcal	35203kcal	35612kcal	36022kcal	36431kcal	36840kcal	37250kcal	37659kcal	38068kcal	38478kcal	38887kcal	39296kcal	39706kcal	40115kcal	40524kcal	40934kcal	41343kcal	41752kcal	42162kcal	42571kcal	42980kcal	43390kcal	43799kcal	44208kcal	44618kcal	45027kcal	45437kcal	45846kcal	46255kcal	46665kcal	47074kcal	47483kcal	47893kcal	48302kcal	48711kcal	49121kcal	49530kcal	49939kcal	50349kcal	50758kcal	51167kcal	51577kcal	51986kcal	52395kcal	52805kcal	53214kcal	53623kcal	54033kcal	54442kcal	54851kcal	55261kcal	55670kcal	56079kcal	56489kcal	56898kcal	57307kcal	57717kcal	58126kcal	58535kcal	58945kcal	59354kcal	59764kcal	60173kcal	60582kcal	60992kcal	61401kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12769kcal	13134kcal	13499kcal	13864kcal	14229kcal	14593kcal	14958kcal	15323kcal	15688kcal	16053kcal	16418kcal	16783kcal	17147kcal	17512kcal	17877kcal	18242kcal	18607kcal	18972kcal	19336kcal	19701kcal	20066kcal	20431kcal	20796kcal	21161kcal	21526kcal	21890kcal	22255kcal	22620kcal	22985kcal	23350kcal	23715kcal	24080kcal	24444kcal	24809kcal	25174kcal	25539kcal	25904kcal	26269kcal	26633kcal	26998kcal	27363kcal	27728kcal	28093kcal	28458kcal	28823kcal	29187kcal	29552kcal	29917kcal	30282kcal	30647kcal	31012kcal	31376kcal	31741kcal	32106kcal	32471kcal	32836kcal	33201kcal	33566kcal	33930kcal	34295kcal	34660kcal	35025kcal	35390kcal	35755kcal	36120kcal	36484kcal	36849kcal	37214kcal	37579kcal	37944kcal	38309kcal	38673kcal	39038kcal	39403kcal	39768kcal	40133kcal	40498kcal	40863kcal	41227kcal	41592kcal	41957kcal	42322kcal	42687kcal	43052kcal	43417kcal	43781kcal	44146kcal	44511kcal	44876kcal	45241kcal	45606kcal	45970kcal	46335kcal	46700kcal	47065kcal	47430kcal	47795kcal	48160kcal	48524kcal	48889kcal	49254kcal	49619kcal	49984kcal	50349kcal	50713kcal	51078kcal	51443kcal	51808kcal	52173kcal	52538kcal	52903kcal	53267kcal	53632kcal	53997kcal	54362kcal	54727kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12250kcal	12600kcal	12950kcal	13300kcal	13650kcal	14000kcal	14350kcal	14700kcal	15050kcal	15400kcal	15750kcal	16100kcal	16450kcal	16800kcal	17150kcal	17500kcal	17850kcal	18200kcal	18550kcal	18900kcal	19250kcal	19600kcal	19950kcal	20301kcal	20651kcal	21001kcal	21351kcal	21701kcal	22051kcal	22401kcal	22751kcal	23101kcal	23451kcal	23801kcal	24151kcal	24501kcal	24851kcal	25201kcal	25551kcal	25901kcal	26251kcal	26601kcal	26951kcal	27301kcal	27651kcal	28001kcal	28351kcal	28701kcal	29051kcal	29401kcal	29751kcal	30101kcal	30451kcal	30801kcal	31151kcal	31501kcal	31851kcal	32201kcal	32551kcal	32901kcal	33251kcal	33601kcal	33951kcal	34301kcal	34651kcal	35001kcal	35351kcal	35701kcal	36051kcal	36401kcal	36751kcal	37101kcal	37451kcal	37801kcal	38151kcal	38501kcal	38851kcal	39201kcal	39551kcal	39901kcal	40252kcal	40602kcal	40952kcal	41302kcal	41652kcal	42002kcal	42352kcal	42702kcal	43052kcal	43402kcal	43752kcal	44102kcal	44452kcal	44802kcal	45152kcal	45502kcal	45852kcal	46202kcal	46552kcal	46902kcal	47252kcal	47602kcal	47952kcal	48302kcal	48652kcal	49002kcal	49352kcal	49702kcal	50052kcal	50402kcal	50752kcal	51102kcal	51452kcal	51802kcal	52152kcal	52502kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8305kcal	8542kcal	8780kcal	9017kcal	9254kcal	9492kcal	9729kcal	9966kcal	10203kcal	10441kcal	10678kcal	10915kcal	11153kcal	11390kcal	11627kcal	11865kcal	12102kcal	12339kcal	12576kcal	12814kcal	13051kcal	13288kcal	13526kcal	13763kcal	14000kcal	14238kcal	14475kcal	14712kcal	14949kcal	15187kcal	15424kcal	15661kcal	15899kcal	16136kcal	16373kcal	16611kcal	16848kcal	17085kcal	17322kcal	17560kcal	17797kcal	18034kcal	18272kcal	18509kcal	18746kcal	18984kcal	19221kcal	19458kcal	19695kcal	19933kcal	20170kcal	20407kcal	20645kcal	20882kcal	21119kcal	21357kcal	21594kcal	21831kcal	22068kcal	22306kcal	22543kcal	22780kcal	23018kcal	23255kcal	23492kcal	23730kcal	23967kcal	24204kcal	24441kcal	24679kcal	24916kcal	25153kcal	25391kcal	25628kcal	25865kcal	26103kcal	26340kcal	26577kcal	26814kcal	27052kcal	27289kcal	27526kcal	27764kcal	28001kcal	28238kcal	28476kcal	28713kcal	28950kcal	29187kcal	29425kcal	29662kcal	29899kcal	30137kcal	30374kcal	30611kcal	30849kcal	31086kcal	31323kcal	31560kcal	31798kcal	32035kcal	32272kcal	32510kcal	32747kcal	32984kcal	33222kcal	33459kcal	33696kcal	33933kcal	34171kcal	34408kcal	34645kcal	34883kcal	35120kcal	35357kcal	35595kcal
HIIT ジャンプあり	8305kcal	8542kcal	8780kcal	9017kcal	9254kcal	9492kcal	9729kcal	9966kcal	10203kcal	10441kcal	10678kcal	10915kcal	11153kcal	11390kcal	11627kcal	11865kcal	12102kcal	12339kcal	12576kcal	12814kcal	13051kcal	13288kcal	13526kcal	13763kcal	14000kcal	14238kcal	14475kcal	14712kcal	14949kcal	15187kcal	15424kcal	15661kcal	15899kcal	16136kcal	16373kcal	16611kcal	16848kcal	17085kcal	17322kcal	17560kcal	17797kcal	18034kcal	18272kcal	18509kcal	18746kcal	18984kcal	19221kcal	19458kcal	19695kcal	19933kcal	20170kcal	20407kcal	20645kcal	20882kcal	21119kcal	21357kcal	21594kcal	21831kcal	22068kcal	22306kcal	22543kcal	22780kcal	23018kcal	23255kcal	23492kcal	23730kcal	23967kcal	24204kcal	24441kcal	24679kcal	24916kcal	25153kcal	25391kcal	25628kcal	25865kcal	26103kcal	26340kcal	26577kcal	26814kcal	27052kcal	27289kcal	27526kcal	27764kcal	28001kcal	28238kcal	28476kcal	28713kcal	28950kcal	29187kcal	29425kcal	29662kcal	29899kcal	30137kcal	30374kcal	30611kcal	30849kcal	31086kcal	31323kcal	31560kcal	31798kcal	32035kcal	32272kcal	32510kcal	32747kcal	32984kcal	33222kcal	33459kcal	33696kcal	33933kcal	34171kcal	34408kcal	34645kcal	34883kcal	35120kcal	35357kcal	35595kcal
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踏み台昇降	5190kcal	5339kcal	5487kcal	5635kcal	5784kcal	5932kcal	6080kcal	6229kcal	6377kcal	6525kcal	6674kcal	6822kcal	6970kcal	7119kcal	7267kcal	7415kcal	7563kcal	7712kcal	7860kcal	8008kcal	8157kcal	8305kcal	8453kcal	8602kcal	8750kcal	8898kcal	9047kcal	9195kcal	9343kcal	9492kcal	9640kcal	9788kcal	9936kcal	10085kcal	10233kcal	10381kcal	10530kcal	10678kcal	10826kcal	10975kcal	11123kcal	11271kcal	11420kcal	11568kcal	11716kcal	11865kcal	12013kcal	12161kcal	12309kcal	12458kcal	12606kcal	12754kcal	12903kcal	13051kcal	13199kcal	13348kcal	13496kcal	13644kcal	13793kcal	13941kcal	14089kcal	14238kcal	14386kcal	14534kcal	14682kcal	14831kcal	14979kcal	15127kcal	15276kcal	15424kcal	15572kcal	15721kcal	15869kcal	16017kcal	16166kcal	16314kcal	16462kcal	16611kcal	16759kcal	16907kcal	17055kcal	17204kcal	17352kcal	17500kcal	17649kcal	17797kcal	17945kcal	18094kcal	18242kcal	18390kcal	18539kcal	18687kcal	18835kcal	18984kcal	19132kcal	19280kcal	19428kcal	19577kcal	19725kcal	19873kcal	20022kcal	20170kcal	20318kcal	20467kcal	20615kcal	20763kcal	20912kcal	21060kcal	21208kcal	21357kcal	21505kcal	21653kcal	21801kcal	21950kcal	22098kcal	22246kcal
HIIT ジャンプなし	5190kcal	5339kcal	5487kcal	5635kcal	5784kcal	5932kcal	6080kcal	6229kcal	6377kcal	6525kcal	6674kcal	6822kcal	6970kcal	7119kcal	7267kcal	7415kcal	7563kcal	7712kcal	7860kcal	8008kcal	8157kcal	8305kcal	8453kcal	8602kcal	8750kcal	8898kcal	9047kcal	9195kcal	9343kcal	9492kcal	9640kcal	9788kcal	9936kcal	10085kcal	10233kcal	10381kcal	10530kcal	10678kcal	10826kcal	10975kcal	11123kcal	11271kcal	11420kcal	11568kcal	11716kcal	11865kcal	12013kcal	12161kcal	12309kcal	12458kcal	12606kcal	12754kcal	12903kcal	13051kcal	13199kcal	13348kcal	13496kcal	13644kcal	13793kcal	13941kcal	14089kcal	14238kcal	14386kcal	14534kcal	14682kcal	14831kcal	14979kcal	15127kcal	15276kcal	15424kcal	15572kcal	15721kcal	15869kcal	16017kcal	16166kcal	16314kcal	16462kcal	16611kcal	16759kcal	16907kcal	17055kcal	17204kcal	17352kcal	17500kcal	17649kcal	17797kcal	17945kcal	18094kcal	18242kcal	18390kcal	18539kcal	18687kcal	18835kcal	18984kcal	19132kcal	19280kcal	19428kcal	19577kcal	19725kcal	19873kcal	20022kcal	20170kcal	20318kcal	20467kcal	20615kcal	20763kcal	20912kcal	21060kcal	21208kcal	21357kcal	21505kcal	21653kcal	21801kcal	21950kcal	22098kcal	22246kcal
ダンスゆっくり	5190kcal	5339kcal	5487kcal	5635kcal	5784kcal	5932kcal	6080kcal	6229kcal	6377kcal	6525kcal	6674kcal	6822kcal	6970kcal	7119kcal	7267kcal	7415kcal	7563kcal	7712kcal	7860kcal	8008kcal	8157kcal	8305kcal	8453kcal	8602kcal	8750kcal	8898kcal	9047kcal	9195kcal	9343kcal	9492kcal	9640kcal	9788kcal	9936kcal	10085kcal	10233kcal	10381kcal	10530kcal	10678kcal	10826kcal	10975kcal	11123kcal	11271kcal	11420kcal	11568kcal	11716kcal	11865kcal	12013kcal	12161kcal	12309kcal	12458kcal	12606kcal	12754kcal	12903kcal	13051kcal	13199kcal	13348kcal	13496kcal	13644kcal	13793kcal	13941kcal	14089kcal	14238kcal	14386kcal	14534kcal	14682kcal	14831kcal	14979kcal	15127kcal	15276kcal	15424kcal	15572kcal	15721kcal	15869kcal	16017kcal	16166kcal	16314kcal	16462kcal	16611kcal	16759kcal	16907kcal	17055kcal	17204kcal	17352kcal	17500kcal	17649kcal	17797kcal	17945kcal	18094kcal	18242kcal	18390kcal	18539kcal	18687kcal	18835kcal	18984kcal	19132kcal	19280kcal	19428kcal	19577kcal	19725kcal	19873kcal	20022kcal	20170kcal	20318kcal	20467kcal	20615kcal	20763kcal	20912kcal	21060kcal	21208kcal	21357kcal	21505kcal	21653kcal	21801kcal	21950kcal	22098kcal	22246kcal
筋トレスクワット	5190kcal	5339kcal	5487kcal	5635kcal	5784kcal	5932kcal	6080kcal	6229kcal	6377kcal	6525kcal	6674kcal	6822kcal	6970kcal	7119kcal	7267kcal	7415kcal	7563kcal	7712kcal	7860kcal	8008kcal	8157kcal	8305kcal	8453kcal	8602kcal	8750kcal	8898kcal	9047kcal	9195kcal	9343kcal	9492kcal	9640kcal	9788kcal	9936kcal	10085kcal	10233kcal	10381kcal	10530kcal	10678kcal	10826kcal	10975kcal	11123kcal	11271kcal	11420kcal	11568kcal	11716kcal	11865kcal	12013kcal	12161kcal	12309kcal	12458kcal	12606kcal	12754kcal	12903kcal	13051kcal	13199kcal	13348kcal	13496kcal	13644kcal	13793kcal	13941kcal	14089kcal	14238kcal	14386kcal	14534kcal	14682kcal	14831kcal	14979kcal	15127kcal	15276kcal	15424kcal	15572kcal	15721kcal	15869kcal	16017kcal	16166kcal	16314kcal	16462kcal	16611kcal	16759kcal	16907kcal	17055kcal	17204kcal	17352kcal	17500kcal	17649kcal	17797kcal	17945kcal	18094kcal	18242kcal	18390kcal	18539kcal	18687kcal	18835kcal	18984kcal	19132kcal	19280kcal	19428kcal	19577kcal	19725kcal	19873kcal	20022kcal	20170kcal	20318kcal	20467kcal	20615kcal	20763kcal	20912kcal	21060kcal	21208kcal	21357kcal	21505kcal	21653kcal	21801kcal	21950kcal	22098kcal	22246kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4671kcal	4805kcal	4938kcal	5072kcal	5205kcal	5339kcal	5472kcal	5606kcal	5739kcal	5873kcal	6006kcal	6140kcal	6273kcal	6407kcal	6540kcal	6674kcal	6807kcal	6941kcal	7074kcal	7207kcal	7341kcal	7474kcal	7608kcal	7741kcal	7875kcal	8008kcal	8142kcal	8275kcal	8409kcal	8542kcal	8676kcal	8809kcal	8943kcal	9076kcal	9210kcal	9343kcal	9477kcal	9610kcal	9744kcal	9877kcal	10011kcal	10144kcal	10278kcal	10411kcal	10545kcal	10678kcal	10811kcal	10945kcal	11078kcal	11212kcal	11345kcal	11479kcal	11612kcal	11746kcal	11879kcal	12013kcal	12146kcal	12280kcal	12413kcal	12547kcal	12680kcal	12814kcal	12947kcal	13081kcal	13214kcal	13348kcal	13481kcal	13615kcal	13748kcal	13882kcal	14015kcal	14149kcal	14282kcal	14415kcal	14549kcal	14682kcal	14816kcal	14949kcal	15083kcal	15216kcal	15350kcal	15483kcal	15617kcal	15750kcal	15884kcal	16017kcal	16151kcal	16284kcal	16418kcal	16551kcal	16685kcal	16818kcal	16952kcal	17085kcal	17219kcal	17352kcal	17486kcal	17619kcal	17753kcal	17886kcal	18019kcal	18153kcal	18286kcal	18420kcal	18553kcal	18687kcal	18820kcal	18954kcal	19087kcal	19221kcal	19354kcal	19488kcal	19621kcal	19755kcal	19888kcal	20022kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4464kcal	4591kcal	4719kcal	4846kcal	4974kcal	5101kcal	5229kcal	5357kcal	5484kcal	5612kcal	5739kcal	5867kcal	5994kcal	6122kcal	6249kcal	6377kcal	6504kcal	6632kcal	6760kcal	6887kcal	7015kcal	7142kcal	7270kcal	7397kcal	7525kcal	7652kcal	7780kcal	7908kcal	8035kcal	8163kcal	8290kcal	8418kcal	8545kcal	8673kcal	8800kcal	8928kcal	9055kcal	9183kcal	9311kcal	9438kcal	9566kcal	9693kcal	9821kcal	9948kcal	10076kcal	10203kcal	10331kcal	10458kcal	10586kcal	10714kcal	10841kcal	10969kcal	11096kcal	11224kcal	11351kcal	11479kcal	11606kcal	11734kcal	11862kcal	11989kcal	12117kcal	12244kcal	12372kcal	12499kcal	12627kcal	12754kcal	12882kcal	13009kcal	13137kcal	13265kcal	13392kcal	13520kcal	13647kcal	13775kcal	13902kcal	14030kcal	14157kcal	14285kcal	14413kcal	14540kcal	14668kcal	14795kcal	14923kcal	15050kcal	15178kcal	15305kcal	15433kcal	15560kcal	15688kcal	15816kcal	15943kcal	16071kcal	16198kcal	16326kcal	16453kcal	16581kcal	16708kcal	16836kcal	16963kcal	17091kcal	17219kcal	17346kcal	17474kcal	17601kcal	17729kcal	17856kcal	17984kcal	18111kcal	18239kcal	18367kcal	18494kcal	18622kcal	18749kcal	18877kcal	19004kcal	19132kcal
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筋トレ腹筋運動	3945kcal	4057kcal	4170kcal	4283kcal	4395kcal	4508kcal	4621kcal	4734kcal	4846kcal	4959kcal	5072kcal	5185kcal	5297kcal	5410kcal	5523kcal	5635kcal	5748kcal	5861kcal	5974kcal	6086kcal	6199kcal	6312kcal	6424kcal	6537kcal	6650kcal	6763kcal	6875kcal	6988kcal	7101kcal	7213kcal	7326kcal	7439kcal	7552kcal	7664kcal	7777kcal	7890kcal	8002kcal	8115kcal	8228kcal	8341kcal	8453kcal	8566kcal	8679kcal	8791kcal	8904kcal	9017kcal	9130kcal	9242kcal	9355kcal	9468kcal	9580kcal	9693kcal	9806kcal	9919kcal	10031kcal	10144kcal	10257kcal	10370kcal	10482kcal	10595kcal	10708kcal	10820kcal	10933kcal	11046kcal	11159kcal	11271kcal	11384kcal	11497kcal	11609kcal	11722kcal	11835kcal	11948kcal	12060kcal	12173kcal	12286kcal	12398kcal	12511kcal	12624kcal	12737kcal	12849kcal	12962kcal	13075kcal	13187kcal	13300kcal	13413kcal	13526kcal	13638kcal	13751kcal	13864kcal	13976kcal	14089kcal	14202kcal	14315kcal	14427kcal	14540kcal	14653kcal	14765kcal	14878kcal	14991kcal	15104kcal	15216kcal	15329kcal	15442kcal	15555kcal	15667kcal	15780kcal	15893kcal	16005kcal	16118kcal	16231kcal	16344kcal	16456kcal	16569kcal	16682kcal	16794kcal	16907kcal
筋トレ背筋運動	3945kcal	4057kcal	4170kcal	4283kcal	4395kcal	4508kcal	4621kcal	4734kcal	4846kcal	4959kcal	5072kcal	5185kcal	5297kcal	5410kcal	5523kcal	5635kcal	5748kcal	5861kcal	5974kcal	6086kcal	6199kcal	6312kcal	6424kcal	6537kcal	6650kcal	6763kcal	6875kcal	6988kcal	7101kcal	7213kcal	7326kcal	7439kcal	7552kcal	7664kcal	7777kcal	7890kcal	8002kcal	8115kcal	8228kcal	8341kcal	8453kcal	8566kcal	8679kcal	8791kcal	8904kcal	9017kcal	9130kcal	9242kcal	9355kcal	9468kcal	9580kcal	9693kcal	9806kcal	9919kcal	10031kcal	10144kcal	10257kcal	10370kcal	10482kcal	10595kcal	10708kcal	10820kcal	10933kcal	11046kcal	11159kcal	11271kcal	11384kcal	11497kcal	11609kcal	11722kcal	11835kcal	11948kcal	12060kcal	12173kcal	12286kcal	12398kcal	12511kcal	12624kcal	12737kcal	12849kcal	12962kcal	13075kcal	13187kcal	13300kcal	13413kcal	13526kcal	13638kcal	13751kcal	13864kcal	13976kcal	14089kcal	14202kcal	14315kcal	14427kcal	14540kcal	14653kcal	14765kcal	14878kcal	14991kcal	15104kcal	15216kcal	15329kcal	15442kcal	15555kcal	15667kcal	15780kcal	15893kcal	16005kcal	16118kcal	16231kcal	16344kcal	16456kcal	16569kcal	16682kcal	16794kcal	16907kcal
筋トレ腕立て伏せ	3945kcal	4057kcal	4170kcal	4283kcal	4395kcal	4508kcal	4621kcal	4734kcal	4846kcal	4959kcal	5072kcal	5185kcal	5297kcal	5410kcal	5523kcal	5635kcal	5748kcal	5861kcal	5974kcal	6086kcal	6199kcal	6312kcal	6424kcal	6537kcal	6650kcal	6763kcal	6875kcal	6988kcal	7101kcal	7213kcal	7326kcal	7439kcal	7552kcal	7664kcal	7777kcal	7890kcal	8002kcal	8115kcal	8228kcal	8341kcal	8453kcal	8566kcal	8679kcal	8791kcal	8904kcal	9017kcal	9130kcal	9242kcal	9355kcal	9468kcal	9580kcal	9693kcal	9806kcal	9919kcal	10031kcal	10144kcal	10257kcal	10370kcal	10482kcal	10595kcal	10708kcal	10820kcal	10933kcal	11046kcal	11159kcal	11271kcal	11384kcal	11497kcal	11609kcal	11722kcal	11835kcal	11948kcal	12060kcal	12173kcal	12286kcal	12398kcal	12511kcal	12624kcal	12737kcal	12849kcal	12962kcal	13075kcal	13187kcal	13300kcal	13413kcal	13526kcal	13638kcal	13751kcal	13864kcal	13976kcal	14089kcal	14202kcal	14315kcal	14427kcal	14540kcal	14653kcal	14765kcal	14878kcal	14991kcal	15104kcal	15216kcal	15329kcal	15442kcal	15555kcal	15667kcal	15780kcal	15893kcal	16005kcal	16118kcal	16231kcal	16344kcal	16456kcal	16569kcal	16682kcal	16794kcal	16907kcal
筋トレ懸垂	3945kcal	4057kcal	4170kcal	4283kcal	4395kcal	4508kcal	4621kcal	4734kcal	4846kcal	4959kcal	5072kcal	5185kcal	5297kcal	5410kcal	5523kcal	5635kcal	5748kcal	5861kcal	5974kcal	6086kcal	6199kcal	6312kcal	6424kcal	6537kcal	6650kcal	6763kcal	6875kcal	6988kcal	7101kcal	7213kcal	7326kcal	7439kcal	7552kcal	7664kcal	7777kcal	7890kcal	8002kcal	8115kcal	8228kcal	8341kcal	8453kcal	8566kcal	8679kcal	8791kcal	8904kcal	9017kcal	9130kcal	9242kcal	9355kcal	9468kcal	9580kcal	9693kcal	9806kcal	9919kcal	10031kcal	10144kcal	10257kcal	10370kcal	10482kcal	10595kcal	10708kcal	10820kcal	10933kcal	11046kcal	11159kcal	11271kcal	11384kcal	11497kcal	11609kcal	11722kcal	11835kcal	11948kcal	12060kcal	12173kcal	12286kcal	12398kcal	12511kcal	12624kcal	12737kcal	12849kcal	12962kcal	13075kcal	13187kcal	13300kcal	13413kcal	13526kcal	13638kcal	13751kcal	13864kcal	13976kcal	14089kcal	14202kcal	14315kcal	14427kcal	14540kcal	14653kcal	14765kcal	14878kcal	14991kcal	15104kcal	15216kcal	15329kcal	15442kcal	15555kcal	15667kcal	15780kcal	15893kcal	16005kcal	16118kcal	16231kcal	16344kcal	16456kcal	16569kcal	16682kcal	16794kcal	16907kcal
トランポリンゆっくり	3633kcal	3737kcal	3841kcal	3945kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4360kcal	4464kcal	4568kcal	4671kcal	4775kcal	4879kcal	4983kcal	5087kcal	5190kcal	5294kcal	5398kcal	5502kcal	5606kcal	5710kcal	5813kcal	5917kcal	6021kcal	6125kcal	6229kcal	6332kcal	6436kcal	6540kcal	6644kcal	6748kcal	6852kcal	6955kcal	7059kcal	7163kcal	7267kcal	7371kcal	7474kcal	7578kcal	7682kcal	7786kcal	7890kcal	7994kcal	8097kcal	8201kcal	8305kcal	8409kcal	8513kcal	8616kcal	8720kcal	8824kcal	8928kcal	9032kcal	9136kcal	9239kcal	9343kcal	9447kcal	9551kcal	9655kcal	9758kcal	9862kcal	9966kcal	10070kcal	10174kcal	10278kcal	10381kcal	10485kcal	10589kcal	10693kcal	10797kcal	10900kcal	11004kcal	11108kcal	11212kcal	11316kcal	11420kcal	11523kcal	11627kcal	11731kcal	11835kcal	11939kcal	12042kcal	12146kcal	12250kcal	12354kcal	12458kcal	12562kcal	12665kcal	12769kcal	12873kcal	12977kcal	13081kcal	13184kcal	13288kcal	13392kcal	13496kcal	13600kcal	13704kcal	13807kcal	13911kcal	14015kcal	14119kcal	14223kcal	14326kcal	14430kcal	14534kcal	14638kcal	14742kcal	14846kcal	14949kcal	15053kcal	15157kcal	15261kcal	15365kcal	15468kcal	15572kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3633kcal	3737kcal	3841kcal	3945kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4360kcal	4464kcal	4568kcal	4671kcal	4775kcal	4879kcal	4983kcal	5087kcal	5190kcal	5294kcal	5398kcal	5502kcal	5606kcal	5710kcal	5813kcal	5917kcal	6021kcal	6125kcal	6229kcal	6332kcal	6436kcal	6540kcal	6644kcal	6748kcal	6852kcal	6955kcal	7059kcal	7163kcal	7267kcal	7371kcal	7474kcal	7578kcal	7682kcal	7786kcal	7890kcal	7994kcal	8097kcal	8201kcal	8305kcal	8409kcal	8513kcal	8616kcal	8720kcal	8824kcal	8928kcal	9032kcal	9136kcal	9239kcal	9343kcal	9447kcal	9551kcal	9655kcal	9758kcal	9862kcal	9966kcal	10070kcal	10174kcal	10278kcal	10381kcal	10485kcal	10589kcal	10693kcal	10797kcal	10900kcal	11004kcal	11108kcal	11212kcal	11316kcal	11420kcal	11523kcal	11627kcal	11731kcal	11835kcal	11939kcal	12042kcal	12146kcal	12250kcal	12354kcal	12458kcal	12562kcal	12665kcal	12769kcal	12873kcal	12977kcal	13081kcal	13184kcal	13288kcal	13392kcal	13496kcal	13600kcal	13704kcal	13807kcal	13911kcal	14015kcal	14119kcal	14223kcal	14326kcal	14430kcal	14534kcal	14638kcal	14742kcal	14846kcal	14949kcal	15053kcal	15157kcal	15261kcal	15365kcal	15468kcal	15572kcal
料理全般	3633kcal	3737kcal	3841kcal	3945kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4360kcal	4464kcal	4568kcal	4671kcal	4775kcal	4879kcal	4983kcal	5087kcal	5190kcal	5294kcal	5398kcal	5502kcal	5606kcal	5710kcal	5813kcal	5917kcal	6021kcal	6125kcal	6229kcal	6332kcal	6436kcal	6540kcal	6644kcal	6748kcal	6852kcal	6955kcal	7059kcal	7163kcal	7267kcal	7371kcal	7474kcal	7578kcal	7682kcal	7786kcal	7890kcal	7994kcal	8097kcal	8201kcal	8305kcal	8409kcal	8513kcal	8616kcal	8720kcal	8824kcal	8928kcal	9032kcal	9136kcal	9239kcal	9343kcal	9447kcal	9551kcal	9655kcal	9758kcal	9862kcal	9966kcal	10070kcal	10174kcal	10278kcal	10381kcal	10485kcal	10589kcal	10693kcal	10797kcal	10900kcal	11004kcal	11108kcal	11212kcal	11316kcal	11420kcal	11523kcal	11627kcal	11731kcal	11835kcal	11939kcal	12042kcal	12146kcal	12250kcal	12354kcal	12458kcal	12562kcal	12665kcal	12769kcal	12873kcal	12977kcal	13081kcal	13184kcal	13288kcal	13392kcal	13496kcal	13600kcal	13704kcal	13807kcal	13911kcal	14015kcal	14119kcal	14223kcal	14326kcal	14430kcal	14534kcal	14638kcal	14742kcal	14846kcal	14949kcal	15053kcal	15157kcal	15261kcal	15365kcal	15468kcal	15572kcal
掃除機をかける	3426kcal	3523kcal	3621kcal	3719kcal	3817kcal	3915kcal	4013kcal	4111kcal	4209kcal	4306kcal	4404kcal	4502kcal	4600kcal	4698kcal	4796kcal	4894kcal	4992kcal	5090kcal	5187kcal	5285kcal	5383kcal	5481kcal	5579kcal	5677kcal	5775kcal	5873kcal	5971kcal	6068kcal	6166kcal	6264kcal	6362kcal	6460kcal	6558kcal	6656kcal	6754kcal	6852kcal	6949kcal	7047kcal	7145kcal	7243kcal	7341kcal	7439kcal	7537kcal	7635kcal	7733kcal	7830kcal	7928kcal	8026kcal	8124kcal	8222kcal	8320kcal	8418kcal	8516kcal	8613kcal	8711kcal	8809kcal	8907kcal	9005kcal	9103kcal	9201kcal	9299kcal	9397kcal	9494kcal	9592kcal	9690kcal	9788kcal	9886kcal	9984kcal	10082kcal	10180kcal	10278kcal	10375kcal	10473kcal	10571kcal	10669kcal	10767kcal	10865kcal	10963kcal	11061kcal	11159kcal	11256kcal	11354kcal	11452kcal	11550kcal	11648kcal	11746kcal	11844kcal	11942kcal	12040kcal	12137kcal	12235kcal	12333kcal	12431kcal	12529kcal	12627kcal	12725kcal	12823kcal	12920kcal	13018kcal	13116kcal	13214kcal	13312kcal	13410kcal	13508kcal	13606kcal	13704kcal	13801kcal	13899kcal	13997kcal	14095kcal	14193kcal	14291kcal	14389kcal	14487kcal	14585kcal	14682kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3114kcal	3203kcal	3292kcal	3381kcal	3470kcal	3559kcal	3648kcal	3737kcal	3826kcal	3915kcal	4004kcal	4093kcal	4182kcal	4271kcal	4360kcal	4449kcal	4538kcal	4627kcal	4716kcal	4805kcal	4894kcal	4983kcal	5072kcal	5161kcal	5250kcal	5339kcal	5428kcal	5517kcal	5606kcal	5695kcal	5784kcal	5873kcal	5962kcal	6051kcal	6140kcal	6229kcal	6318kcal	6407kcal	6496kcal	6585kcal	6674kcal	6763kcal	6852kcal	6941kcal	7030kcal	7119kcal	7207kcal	7296kcal	7385kcal	7474kcal	7563kcal	7652kcal	7741kcal	7830kcal	7919kcal	8008kcal	8097kcal	8186kcal	8275kcal	8364kcal	8453kcal	8542kcal	8631kcal	8720kcal	8809kcal	8898kcal	8987kcal	9076kcal	9165kcal	9254kcal	9343kcal	9432kcal	9521kcal	9610kcal	9699kcal	9788kcal	9877kcal	9966kcal	10055kcal	10144kcal	10233kcal	10322kcal	10411kcal	10500kcal	10589kcal	10678kcal	10767kcal	10856kcal	10945kcal	11034kcal	11123kcal	11212kcal	11301kcal	11390kcal	11479kcal	11568kcal	11657kcal	11746kcal	11835kcal	11924kcal	12013kcal	12102kcal	12191kcal	12280kcal	12369kcal	12458kcal	12547kcal	12636kcal	12725kcal	12814kcal	12903kcal	12992kcal	13081kcal	13170kcal	13259kcal	13348kcal
体をよく動かす仕事	3114kcal	3203kcal	3292kcal	3381kcal	3470kcal	3559kcal	3648kcal	3737kcal	3826kcal	3915kcal	4004kcal	4093kcal	4182kcal	4271kcal	4360kcal	4449kcal	4538kcal	4627kcal	4716kcal	4805kcal	4894kcal	4983kcal	5072kcal	5161kcal	5250kcal	5339kcal	5428kcal	5517kcal	5606kcal	5695kcal	5784kcal	5873kcal	5962kcal	6051kcal	6140kcal	6229kcal	6318kcal	6407kcal	6496kcal	6585kcal	6674kcal	6763kcal	6852kcal	6941kcal	7030kcal	7119kcal	7207kcal	7296kcal	7385kcal	7474kcal	7563kcal	7652kcal	7741kcal	7830kcal	7919kcal	8008kcal	8097kcal	8186kcal	8275kcal	8364kcal	8453kcal	8542kcal	8631kcal	8720kcal	8809kcal	8898kcal	8987kcal	9076kcal	9165kcal	9254kcal	9343kcal	9432kcal	9521kcal	9610kcal	9699kcal	9788kcal	9877kcal	9966kcal	10055kcal	10144kcal	10233kcal	10322kcal	10411kcal	10500kcal	10589kcal	10678kcal	10767kcal	10856kcal	10945kcal	11034kcal	11123kcal	11212kcal	11301kcal	11390kcal	11479kcal	11568kcal	11657kcal	11746kcal	11835kcal	11924kcal	12013kcal	12102kcal	12191kcal	12280kcal	12369kcal	12458kcal	12547kcal	12636kcal	12725kcal	12814kcal	12903kcal	12992kcal	13081kcal	13170kcal	13259kcal	13348kcal
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ヨガハタ	3114kcal	3203kcal	3292kcal	3381kcal	3470kcal	3559kcal	3648kcal	3737kcal	3826kcal	3915kcal	4004kcal	4093kcal	4182kcal	4271kcal	4360kcal	4449kcal	4538kcal	4627kcal	4716kcal	4805kcal	4894kcal	4983kcal	5072kcal	5161kcal	5250kcal	5339kcal	5428kcal	5517kcal	5606kcal	5695kcal	5784kcal	5873kcal	5962kcal	6051kcal	6140kcal	6229kcal	6318kcal	6407kcal	6496kcal	6585kcal	6674kcal	6763kcal	6852kcal	6941kcal	7030kcal	7119kcal	7207kcal	7296kcal	7385kcal	7474kcal	7563kcal	7652kcal	7741kcal	7830kcal	7919kcal	8008kcal	8097kcal	8186kcal	8275kcal	8364kcal	8453kcal	8542kcal	8631kcal	8720kcal	8809kcal	8898kcal	8987kcal	9076kcal	9165kcal	9254kcal	9343kcal	9432kcal	9521kcal	9610kcal	9699kcal	9788kcal	9877kcal	9966kcal	10055kcal	10144kcal	10233kcal	10322kcal	10411kcal	10500kcal	10589kcal	10678kcal	10767kcal	10856kcal	10945kcal	11034kcal	11123kcal	11212kcal	11301kcal	11390kcal	11479kcal	11568kcal	11657kcal	11746kcal	11835kcal	11924kcal	12013kcal	12102kcal	12191kcal	12280kcal	12369kcal	12458kcal	12547kcal	12636kcal	12725kcal	12814kcal	12903kcal	12992kcal	13081kcal	13170kcal	13259kcal	13348kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2595kcal	2669kcal	2743kcal	2817kcal	2892kcal	2966kcal	3040kcal	3114kcal	3188kcal	3262kcal	3337kcal	3411kcal	3485kcal	3559kcal	3633kcal	3707kcal	3781kcal	3856kcal	3930kcal	4004kcal	4078kcal	4152kcal	4226kcal	4301kcal	4375kcal	4449kcal	4523kcal	4597kcal	4671kcal	4746kcal	4820kcal	4894kcal	4968kcal	5042kcal	5116kcal	5190kcal	5265kcal	5339kcal	5413kcal	5487kcal	5561kcal	5635kcal	5710kcal	5784kcal	5858kcal	5932kcal	6006kcal	6080kcal	6154kcal	6229kcal	6303kcal	6377kcal	6451kcal	6525kcal	6599kcal	6674kcal	6748kcal	6822kcal	6896kcal	6970kcal	7044kcal	7119kcal	7193kcal	7267kcal	7341kcal	7415kcal	7489kcal	7563kcal	7638kcal	7712kcal	7786kcal	7860kcal	7934kcal	8008kcal	8083kcal	8157kcal	8231kcal	8305kcal	8379kcal	8453kcal	8527kcal	8602kcal	8676kcal	8750kcal	8824kcal	8898kcal	8972kcal	9047kcal	9121kcal	9195kcal	9269kcal	9343kcal	9417kcal	9492kcal	9566kcal	9640kcal	9714kcal	9788kcal	9862kcal	9936kcal	10011kcal	10085kcal	10159kcal	10233kcal	10307kcal	10381kcal	10456kcal	10530kcal	10604kcal	10678kcal	10752kcal	10826kcal	10900kcal	10975kcal	11049kcal	11123kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2076kcal	2135kcal	2195kcal	2254kcal	2313kcal	2373kcal	2432kcal	2491kcal	2550kcal	2610kcal	2669kcal	2728kcal	2788kcal	2847kcal	2906kcal	2966kcal	3025kcal	3084kcal	3144kcal	3203kcal	3262kcal	3322kcal	3381kcal	3440kcal	3500kcal	3559kcal	3618kcal	3678kcal	3737kcal	3796kcal	3856kcal	3915kcal	3974kcal	4034kcal	4093kcal	4152kcal	4212kcal	4271kcal	4330kcal	4390kcal	4449kcal	4508kcal	4568kcal	4627kcal	4686kcal	4746kcal	4805kcal	4864kcal	4923kcal	4983kcal	5042kcal	5101kcal	5161kcal	5220kcal	5279kcal	5339kcal	5398kcal	5457kcal	5517kcal	5576kcal	5635kcal	5695kcal	5754kcal	5813kcal	5873kcal	5932kcal	5991kcal	6051kcal	6110kcal	6169kcal	6229kcal	6288kcal	6347kcal	6407kcal	6466kcal	6525kcal	6585kcal	6644kcal	6703kcal	6763kcal	6822kcal	6881kcal	6941kcal	7000kcal	7059kcal	7119kcal	7178kcal	7237kcal	7296kcal	7356kcal	7415kcal	7474kcal	7534kcal	7593kcal	7652kcal	7712kcal	7771kcal	7830kcal	7890kcal	7949kcal	8008kcal	8068kcal	8127kcal	8186kcal	8246kcal	8305kcal	8364kcal	8424kcal	8483kcal	8542kcal	8602kcal	8661kcal	8720kcal	8780kcal	8839kcal	8898kcal
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立って仕事をする	1868kcal	1922kcal	1975kcal	2028kcal	2082kcal	2135kcal	2189kcal	2242kcal	2295kcal	2349kcal	2402kcal	2456kcal	2509kcal	2562kcal	2616kcal	2669kcal	2723kcal	2776kcal	2829kcal	2883kcal	2936kcal	2989kcal	3043kcal	3096kcal	3150kcal	3203kcal	3256kcal	3310kcal	3363kcal	3417kcal	3470kcal	3523kcal	3577kcal	3630kcal	3684kcal	3737kcal	3790kcal	3844kcal	3897kcal	3951kcal	4004kcal	4057kcal	4111kcal	4164kcal	4218kcal	4271kcal	4324kcal	4378kcal	4431kcal	4484kcal	4538kcal	4591kcal	4645kcal	4698kcal	4751kcal	4805kcal	4858kcal	4912kcal	4965kcal	5018kcal	5072kcal	5125kcal	5179kcal	5232kcal	5285kcal	5339kcal	5392kcal	5446kcal	5499kcal	5552kcal	5606kcal	5659kcal	5712kcal	5766kcal	5819kcal	5873kcal	5926kcal	5979kcal	6033kcal	6086kcal	6140kcal	6193kcal	6246kcal	6300kcal	6353kcal	6407kcal	6460kcal	6513kcal	6567kcal	6620kcal	6674kcal	6727kcal	6780kcal	6834kcal	6887kcal	6941kcal	6994kcal	7047kcal	7101kcal	7154kcal	7207kcal	7261kcal	7314kcal	7368kcal	7421kcal	7474kcal	7528kcal	7581kcal	7635kcal	7688kcal	7741kcal	7795kcal	7848kcal	7902kcal	7955kcal	8008kcal
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電車バスに乗車	1349kcal	1388kcal	1426kcal	1465kcal	1503kcal	1542kcal	1581kcal	1619kcal	1658kcal	1696kcal	1735kcal	1773kcal	1812kcal	1850kcal	1889kcal	1928kcal	1966kcal	2005kcal	2043kcal	2082kcal	2120kcal	2159kcal	2197kcal	2236kcal	2275kcal	2313kcal	2352kcal	2390kcal	2429kcal	2467kcal	2506kcal	2545kcal	2583kcal	2622kcal	2660kcal	2699kcal	2737kcal	2776kcal	2814kcal	2853kcal	2892kcal	2930kcal	2969kcal	3007kcal	3046kcal	3084kcal	3123kcal	3162kcal	3200kcal	3239kcal	3277kcal	3316kcal	3354kcal	3393kcal	3431kcal	3470kcal	3509kcal	3547kcal	3586kcal	3624kcal	3663kcal	3701kcal	3740kcal	3779kcal	3817kcal	3856kcal	3894kcal	3933kcal	3971kcal	4010kcal	4048kcal	4087kcal	4126kcal	4164kcal	4203kcal	4241kcal	4280kcal	4318kcal	4357kcal	4395kcal	4434kcal	4473kcal	4511kcal	4550kcal	4588kcal	4627kcal	4665kcal	4704kcal	4743kcal	4781kcal	4820kcal	4858kcal	4897kcal	4935kcal	4974kcal	5012kcal	5051kcal	5090kcal	5128kcal	5167kcal	5205kcal	5244kcal	5282kcal	5321kcal	5360kcal	5398kcal	5437kcal	5475kcal	5514kcal	5552kcal	5591kcal	5629kcal	5668kcal	5707kcal	5745kcal	5784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ