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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2797kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5753kcal 5833kcal 5913kcal 5993kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6632kcal 6712kcal 6792kcal 6872kcal 6952kcal 7032kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7591kcal 7671kcal 7751kcal 7831kcal 7911kcal 7991kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8550kcal 8630kcal 8710kcal 8790kcal 8870kcal 8950kcal 9030kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9509kcal 9589kcal 9669kcal 9749kcal 9829kcal 9909kcal 9989kcal 10069kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10628kcal 10708kcal 10788kcal 10868kcal 10948kcal 11028kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11427kcal 11507kcal 11587kcal 11667kcal 11747kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal
山登り 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7675kcal 7894kcal 8114kcal 8333kcal 8552kcal 8772kcal 8991kcal 9210kcal 9430kcal 9649kcal 9868kcal 10087kcal 10307kcal 10526kcal 10745kcal 10965kcal 11184kcal 11403kcal 11623kcal 11842kcal 12061kcal 12280kcal 12500kcal 12719kcal 12938kcal 13158kcal 13377kcal 13596kcal 13816kcal 14035kcal 14254kcal 14473kcal 14693kcal 14912kcal 15131kcal 15351kcal 15570kcal 15789kcal 16009kcal 16228kcal 16447kcal 16667kcal 16886kcal 17105kcal 17324kcal 17544kcal 17763kcal 17982kcal 18202kcal 18421kcal 18640kcal 18860kcal 19079kcal 19298kcal 19517kcal 19737kcal 19956kcal 20175kcal 20395kcal 20614kcal 20833kcal 21053kcal 21272kcal 21491kcal 21710kcal 21930kcal 22149kcal 22368kcal 22588kcal 22807kcal 23026kcal 23246kcal 23465kcal 23684kcal 23904kcal 24123kcal 24342kcal 24561kcal 24781kcal 25000kcal 25219kcal 25439kcal 25658kcal 25877kcal 26097kcal 26316kcal 26535kcal 26754kcal 26974kcal 27193kcal 27412kcal 27632kcal 27851kcal 28070kcal 28290kcal 28509kcal 28728kcal 28947kcal 29167kcal 29386kcal 29605kcal 29825kcal 30044kcal 30263kcal 30483kcal 30702kcal 30921kcal 31141kcal 31360kcal 31579kcal 31798kcal 32018kcal 32237kcal 32456kcal 32676kcal 32895kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8000kcal 8229kcal 8458kcal 8686kcal 8915kcal 9143kcal 9372kcal 9601kcal 9829kcal 10058kcal 10286kcal 10515kcal 10743kcal 10972kcal 11201kcal 11429kcal 11658kcal 11886kcal 12115kcal 12344kcal 12572kcal 12801kcal 13029kcal 13258kcal 13487kcal 13715kcal 13944kcal 14172kcal 14401kcal 14630kcal 14858kcal 15087kcal 15315kcal 15544kcal 15773kcal 16001kcal 16230kcal 16458kcal 16687kcal 16916kcal 17144kcal 17373kcal 17601kcal 17830kcal 18059kcal 18287kcal 18516kcal 18744kcal 18973kcal 19202kcal 19430kcal 19659kcal 19887kcal 20116kcal 20344kcal 20573kcal 20802kcal 21030kcal 21259kcal 21487kcal 21716kcal 21945kcal 22173kcal 22402kcal 22630kcal 22859kcal 23088kcal 23316kcal 23545kcal 23773kcal 24002kcal 24231kcal 24459kcal 24688kcal 24916kcal 25145kcal 25374kcal 25602kcal 25831kcal 26059kcal 26288kcal 26517kcal 26745kcal 26974kcal 27202kcal 27431kcal 27660kcal 27888kcal 28117kcal 28345kcal 28574kcal 28803kcal 29031kcal 29260kcal 29488kcal 29717kcal 29946kcal 30174kcal 30403kcal 30631kcal 30860kcal 31088kcal 31317kcal 31546kcal 31774kcal 32003kcal 32231kcal 32460kcal 32689kcal 32917kcal 33146kcal 33374kcal 33603kcal 33832kcal 34060kcal 34289kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6599kcal 6698kcal 6796kcal 6895kcal 6993kcal 7092kcal 7190kcal 7289kcal 7387kcal 7486kcal 7584kcal 7683kcal 7781kcal 7880kcal 7978kcal 8077kcal 8175kcal 8274kcal 8372kcal 8471kcal 8569kcal 8668kcal 8766kcal 8865kcal 8963kcal 9062kcal 9160kcal 9259kcal 9357kcal 9456kcal 9554kcal 9653kcal 9751kcal 9850kcal 9948kcal 10047kcal 10145kcal 10244kcal 10342kcal 10441kcal 10539kcal 10638kcal 10736kcal 10835kcal 10933kcal 11032kcal 11130kcal 11229kcal 11327kcal 11426kcal 11524kcal 11623kcal 11721kcal 11820kcal 11918kcal 12017kcal 12115kcal 12214kcal 12312kcal 12411kcal 12509kcal 12608kcal 12706kcal 12805kcal 12903kcal 13002kcal 13100kcal 13199kcal 13297kcal 13396kcal 13494kcal 13593kcal 13691kcal 13790kcal 13888kcal 13987kcal 14085kcal 14184kcal 14282kcal 14381kcal 14479kcal 14578kcal 14676kcal 14775kcal
水泳
(普通:全般)		 5398kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6170kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6787kcal 6941kcal 7095kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7712kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8329kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8946kcal 9101kcal 9255kcal 9409kcal 9563kcal 9718kcal 9872kcal 10026kcal 10180kcal 10335kcal 10489kcal 10643kcal 10797kcal 10952kcal 11106kcal 11260kcal 11414kcal 11569kcal 11723kcal 11877kcal 12031kcal 12186kcal 12340kcal 12494kcal 12648kcal 12803kcal 12957kcal 13111kcal 13265kcal 13420kcal 13574kcal 13728kcal 13882kcal 14037kcal 14191kcal 14345kcal 14500kcal 14654kcal 14808kcal 14962kcal 15117kcal 15271kcal 15425kcal 15579kcal 15734kcal 15888kcal 16042kcal 16196kcal 16351kcal 16505kcal 16659kcal 16813kcal 16968kcal 17122kcal 17276kcal 17430kcal 17585kcal 17739kcal 17893kcal 18047kcal 18202kcal 18356kcal 18510kcal 18664kcal 18819kcal 18973kcal 19127kcal 19281kcal 19436kcal 19590kcal 19744kcal 19898kcal 20053kcal 20207kcal 20361kcal 20515kcal 20670kcal 20824kcal 20978kcal 21133kcal 21287kcal 21441kcal 21595kcal 21750kcal 21904kcal 22058kcal 22212kcal 22367kcal 22521kcal 22675kcal 22829kcal 22984kcal 23138kcal
水泳
(速め:全般)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
水泳
(バタフライ)		 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10515kcal 10771kcal 11028kcal 11284kcal 11541kcal 11797kcal 12054kcal 12310kcal 12567kcal 12823kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14618kcal 14875kcal 15131kcal 15388kcal 15644kcal 15901kcal 16157kcal 16414kcal 16670kcal 16927kcal 17183kcal 17440kcal 17696kcal 17953kcal 18209kcal 18466kcal 18722kcal 18979kcal 19235kcal 19491kcal 19748kcal 20004kcal 20261kcal 20517kcal 20774kcal 21030kcal 21287kcal 21543kcal 21800kcal 22056kcal 22313kcal 22569kcal 22826kcal 23082kcal 23339kcal 23595kcal 23851kcal 24108kcal 24364kcal 24621kcal 24877kcal 25134kcal 25390kcal 25647kcal 25903kcal 26160kcal 26416kcal 26673kcal 26929kcal 27186kcal 27442kcal 27699kcal 27955kcal 28212kcal 28468kcal 28724kcal 28981kcal 29237kcal 29494kcal 29750kcal 30007kcal 30263kcal 30520kcal 30776kcal 31033kcal 31289kcal 31546kcal 31802kcal 32059kcal 32315kcal 32572kcal 32828kcal 33085kcal 33341kcal 33597kcal 33854kcal 34110kcal 34367kcal 34623kcal 34880kcal 35136kcal 35393kcal 35649kcal 35906kcal 36162kcal 36419kcal 36675kcal 36932kcal 37188kcal 37445kcal 37701kcal 37958kcal 38214kcal 38470kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
筋トレ
背筋運動		 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
筋トレ
懸垂		 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
筋トレ
スクワット		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ヨガ
ハタ		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
ヨガ
パワー		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
ダンス
ゆっくり		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ダンス
普通		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11939kcal 12074kcal 12210kcal 12346kcal 12481kcal 12617kcal 12753kcal 12888kcal 13024kcal 13160kcal 13295kcal 13431kcal 13567kcal 13702kcal 13838kcal 13974kcal 14109kcal 14245kcal 14381kcal 14516kcal 14652kcal 14788kcal 14923kcal 15059kcal 15195kcal 15330kcal 15466kcal 15602kcal 15737kcal 15873kcal 16009kcal 16144kcal 16280kcal 16416kcal 16551kcal 16687kcal 16823kcal 16958kcal 17094kcal 17230kcal 17365kcal 17501kcal 17637kcal 17772kcal 17908kcal 18044kcal 18179kcal 18315kcal 18451kcal 18586kcal 18722kcal 18858kcal 18993kcal 19129kcal 19265kcal 19400kcal 19536kcal 19672kcal 19807kcal 19943kcal 20079kcal 20214kcal 20350kcal
ダンス
激しい		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
踏み台昇降 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
トランポリン
ゆっくり		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
HIIT
ジャンプなし		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
HIIT
ジャンプあり		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
料理全般 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
掃除機をかける 2146kcal 2207kcal 2269kcal 2330kcal 2391kcal 2453kcal 2514kcal 2575kcal 2637kcal 2698kcal 2759kcal 2821kcal 2882kcal 2943kcal 3005kcal 3066kcal 3127kcal 3189kcal 3250kcal 3311kcal 3373kcal 3434kcal 3495kcal 3557kcal 3618kcal 3679kcal 3741kcal 3802kcal 3863kcal 3925kcal 3986kcal 4047kcal 4109kcal 4170kcal 4231kcal 4293kcal 4354kcal 4415kcal 4477kcal 4538kcal 4599kcal 4661kcal 4722kcal 4783kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5029kcal 5090kcal 5151kcal 5213kcal 5274kcal 5335kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5581kcal 5642kcal 5703kcal 5765kcal 5826kcal 5887kcal 5949kcal 6010kcal 6071kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6317kcal 6378kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7053kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8770kcal 8831kcal 8892kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
部屋の片づけ全般 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7315kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7761kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8207kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9010kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9456kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9902kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10348kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11151kcal 11240kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11597kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12043kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12489kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
トイレ 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2007kcal 2040kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2375kcal 2408kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2676kcal 2709kcal 2743kcal 2776kcal 2810kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3044kcal 3077kcal 3111kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3345kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3512kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3713kcal 3746kcal 3780kcal 3813kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4148kcal 4181kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4549kcal 4583kcal 4616kcal 4649kcal 4683kcal 4716kcal 4750kcal 4783kcal 4817kcal 4850kcal 4884kcal 4917kcal 4951kcal 4984kcal 5017kcal
風呂でシャワー 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
風呂で入浴 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
デスクワーク 845kcal 869kcal 893kcal 918kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal
立って仕事をする 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2007kcal 2040kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2375kcal 2408kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2676kcal 2709kcal 2743kcal 2776kcal 2810kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3044kcal 3077kcal 3111kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3345kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3512kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3713kcal 3746kcal 3780kcal 3813kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4148kcal 4181kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4549kcal 4583kcal 4616kcal 4649kcal 4683kcal 4716kcal 4750kcal 4783kcal 4817kcal 4850kcal 4884kcal 4917kcal 4951kcal 4984kcal 5017kcal
体をよく動かす仕事 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
電車バスに乗車 845kcal 869kcal 893kcal 918kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal
自動車を運転 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10515kcal 10771kcal 11028kcal 11284kcal 11541kcal 11797kcal 12054kcal 12310kcal 12567kcal 12823kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14618kcal 14875kcal 15131kcal 15388kcal 15644kcal 15901kcal 16157kcal 16414kcal 16670kcal 16927kcal 17183kcal 17440kcal 17696kcal 17953kcal 18209kcal 18466kcal 18722kcal 18979kcal 19235kcal 19491kcal 19748kcal 20004kcal 20261kcal 20517kcal 20774kcal 21030kcal 21287kcal 21543kcal 21800kcal 22056kcal 22313kcal 22569kcal 22826kcal 23082kcal 23339kcal 23595kcal 23851kcal 24108kcal 24364kcal 24621kcal 24877kcal 25134kcal 25390kcal 25647kcal 25903kcal 26160kcal 26416kcal 26673kcal 26929kcal 27186kcal 27442kcal 27699kcal 27955kcal 28212kcal 28468kcal 28724kcal 28981kcal 29237kcal 29494kcal 29750kcal 30007kcal 30263kcal 30520kcal 30776kcal 31033kcal 31289kcal 31546kcal 31802kcal 32059kcal 32315kcal 32572kcal 32828kcal 33085kcal 33341kcal 33597kcal 33854kcal 34110kcal 34367kcal 34623kcal 34880kcal 35136kcal 35393kcal 35649kcal 35906kcal 36162kcal 36419kcal 36675kcal 36932kcal 37188kcal 37445kcal 37701kcal 37958kcal 38214kcal 38470kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8000kcal 8229kcal 8458kcal 8686kcal 8915kcal 9143kcal 9372kcal 9601kcal 9829kcal 10058kcal 10286kcal 10515kcal 10743kcal 10972kcal 11201kcal 11429kcal 11658kcal 11886kcal 12115kcal 12344kcal 12572kcal 12801kcal 13029kcal 13258kcal 13487kcal 13715kcal 13944kcal 14172kcal 14401kcal 14630kcal 14858kcal 15087kcal 15315kcal 15544kcal 15773kcal 16001kcal 16230kcal 16458kcal 16687kcal 16916kcal 17144kcal 17373kcal 17601kcal 17830kcal 18059kcal 18287kcal 18516kcal 18744kcal 18973kcal 19202kcal 19430kcal 19659kcal 19887kcal 20116kcal 20344kcal 20573kcal 20802kcal 21030kcal 21259kcal 21487kcal 21716kcal 21945kcal 22173kcal 22402kcal 22630kcal 22859kcal 23088kcal 23316kcal 23545kcal 23773kcal 24002kcal 24231kcal 24459kcal 24688kcal 24916kcal 25145kcal 25374kcal 25602kcal 25831kcal 26059kcal 26288kcal 26517kcal 26745kcal 26974kcal 27202kcal 27431kcal 27660kcal 27888kcal 28117kcal 28345kcal 28574kcal 28803kcal 29031kcal 29260kcal 29488kcal 29717kcal 29946kcal 30174kcal 30403kcal 30631kcal 30860kcal 31088kcal 31317kcal 31546kcal 31774kcal 32003kcal 32231kcal 32460kcal 32689kcal 32917kcal 33146kcal 33374kcal 33603kcal 33832kcal 34060kcal 34289kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7675kcal 7894kcal 8114kcal 8333kcal 8552kcal 8772kcal 8991kcal 9210kcal 9430kcal 9649kcal 9868kcal 10087kcal 10307kcal 10526kcal 10745kcal 10965kcal 11184kcal 11403kcal 11623kcal 11842kcal 12061kcal 12280kcal 12500kcal 12719kcal 12938kcal 13158kcal 13377kcal 13596kcal 13816kcal 14035kcal 14254kcal 14473kcal 14693kcal 14912kcal 15131kcal 15351kcal 15570kcal 15789kcal 16009kcal 16228kcal 16447kcal 16667kcal 16886kcal 17105kcal 17324kcal 17544kcal 17763kcal 17982kcal 18202kcal 18421kcal 18640kcal 18860kcal 19079kcal 19298kcal 19517kcal 19737kcal 19956kcal 20175kcal 20395kcal 20614kcal 20833kcal 21053kcal 21272kcal 21491kcal 21710kcal 21930kcal 22149kcal 22368kcal 22588kcal 22807kcal 23026kcal 23246kcal 23465kcal 23684kcal 23904kcal 24123kcal 24342kcal 24561kcal 24781kcal 25000kcal 25219kcal 25439kcal 25658kcal 25877kcal 26097kcal 26316kcal 26535kcal 26754kcal 26974kcal 27193kcal 27412kcal 27632kcal 27851kcal 28070kcal 28290kcal 28509kcal 28728kcal 28947kcal 29167kcal 29386kcal 29605kcal 29825kcal 30044kcal 30263kcal 30483kcal 30702kcal 30921kcal 31141kcal 31360kcal 31579kcal 31798kcal 32018kcal 32237kcal 32456kcal 32676kcal 32895kcal
水泳
(速め:全般)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ダンス
激しい		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
水泳
(普通:全般)		 5398kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6170kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6787kcal 6941kcal 7095kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7712kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8329kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8946kcal 9101kcal 9255kcal 9409kcal 9563kcal 9718kcal 9872kcal 10026kcal 10180kcal 10335kcal 10489kcal 10643kcal 10797kcal 10952kcal 11106kcal 11260kcal 11414kcal 11569kcal 11723kcal 11877kcal 12031kcal 12186kcal 12340kcal 12494kcal 12648kcal 12803kcal 12957kcal 13111kcal 13265kcal 13420kcal 13574kcal 13728kcal 13882kcal 14037kcal 14191kcal 14345kcal 14500kcal 14654kcal 14808kcal 14962kcal 15117kcal 15271kcal 15425kcal 15579kcal 15734kcal 15888kcal 16042kcal 16196kcal 16351kcal 16505kcal 16659kcal 16813kcal 16968kcal 17122kcal 17276kcal 17430kcal 17585kcal 17739kcal 17893kcal 18047kcal 18202kcal 18356kcal 18510kcal 18664kcal 18819kcal 18973kcal 19127kcal 19281kcal 19436kcal 19590kcal 19744kcal 19898kcal 20053kcal 20207kcal 20361kcal 20515kcal 20670kcal 20824kcal 20978kcal 21133kcal 21287kcal 21441kcal 21595kcal 21750kcal 21904kcal 22058kcal 22212kcal 22367kcal 22521kcal 22675kcal 22829kcal 22984kcal 23138kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
山登り 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
HIIT
ジャンプあり		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
ダンス
普通		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11939kcal 12074kcal 12210kcal 12346kcal 12481kcal 12617kcal 12753kcal 12888kcal 13024kcal 13160kcal 13295kcal 13431kcal 13567kcal 13702kcal 13838kcal 13974kcal 14109kcal 14245kcal 14381kcal 14516kcal 14652kcal 14788kcal 14923kcal 15059kcal 15195kcal 15330kcal 15466kcal 15602kcal 15737kcal 15873kcal 16009kcal 16144kcal 16280kcal 16416kcal 16551kcal 16687kcal 16823kcal 16958kcal 17094kcal 17230kcal 17365kcal 17501kcal 17637kcal 17772kcal 17908kcal 18044kcal 18179kcal 18315kcal 18451kcal 18586kcal 18722kcal 18858kcal 18993kcal 19129kcal 19265kcal 19400kcal 19536kcal 19672kcal 19807kcal 19943kcal 20079kcal 20214kcal 20350kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6599kcal 6698kcal 6796kcal 6895kcal 6993kcal 7092kcal 7190kcal 7289kcal 7387kcal 7486kcal 7584kcal 7683kcal 7781kcal 7880kcal 7978kcal 8077kcal 8175kcal 8274kcal 8372kcal 8471kcal 8569kcal 8668kcal 8766kcal 8865kcal 8963kcal 9062kcal 9160kcal 9259kcal 9357kcal 9456kcal 9554kcal 9653kcal 9751kcal 9850kcal 9948kcal 10047kcal 10145kcal 10244kcal 10342kcal 10441kcal 10539kcal 10638kcal 10736kcal 10835kcal 10933kcal 11032kcal 11130kcal 11229kcal 11327kcal 11426kcal 11524kcal 11623kcal 11721kcal 11820kcal 11918kcal 12017kcal 12115kcal 12214kcal 12312kcal 12411kcal 12509kcal 12608kcal 12706kcal 12805kcal 12903kcal 13002kcal 13100kcal 13199kcal 13297kcal 13396kcal 13494kcal 13593kcal 13691kcal 13790kcal 13888kcal 13987kcal 14085kcal 14184kcal 14282kcal 14381kcal 14479kcal 14578kcal 14676kcal 14775kcal
踏み台昇降 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
HIIT
ジャンプなし		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ダンス
ゆっくり		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
筋トレ
スクワット		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
部屋の片づけ全般 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7315kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7761kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8207kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9010kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9456kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9902kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10348kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11151kcal 11240kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11597kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12043kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12489kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2797kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5753kcal 5833kcal 5913kcal 5993kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6632kcal 6712kcal 6792kcal 6872kcal 6952kcal 7032kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7591kcal 7671kcal 7751kcal 7831kcal 7911kcal 7991kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8550kcal 8630kcal 8710kcal 8790kcal 8870kcal 8950kcal 9030kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9509kcal 9589kcal 9669kcal 9749kcal 9829kcal 9909kcal 9989kcal 10069kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10628kcal 10708kcal 10788kcal 10868kcal 10948kcal 11028kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11427kcal 11507kcal 11587kcal 11667kcal 11747kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal
ヨガ
パワー		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
筋トレ
腹筋運動		 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
筋トレ
背筋運動		 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
筋トレ
懸垂		 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
トランポリン
ゆっくり		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
料理全般 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
掃除機をかける 2146kcal 2207kcal 2269kcal 2330kcal 2391kcal 2453kcal 2514kcal 2575kcal 2637kcal 2698kcal 2759kcal 2821kcal 2882kcal 2943kcal 3005kcal 3066kcal 3127kcal 3189kcal 3250kcal 3311kcal 3373kcal 3434kcal 3495kcal 3557kcal 3618kcal 3679kcal 3741kcal 3802kcal 3863kcal 3925kcal 3986kcal 4047kcal 4109kcal 4170kcal 4231kcal 4293kcal 4354kcal 4415kcal 4477kcal 4538kcal 4599kcal 4661kcal 4722kcal 4783kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5029kcal 5090kcal 5151kcal 5213kcal 5274kcal 5335kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5581kcal 5642kcal 5703kcal 5765kcal 5826kcal 5887kcal 5949kcal 6010kcal 6071kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6317kcal 6378kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7053kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8770kcal 8831kcal 8892kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
体をよく動かす仕事 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
皿洗い 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
ヨガ
ハタ		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
自動車を運転 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
風呂でシャワー 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
トイレ 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2007kcal 2040kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2375kcal 2408kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2676kcal 2709kcal 2743kcal 2776kcal 2810kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3044kcal 3077kcal 3111kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3345kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3512kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3713kcal 3746kcal 3780kcal 3813kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4148kcal 4181kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4549kcal 4583kcal 4616kcal 4649kcal 4683kcal 4716kcal 4750kcal 4783kcal 4817kcal 4850kcal 4884kcal 4917kcal 4951kcal 4984kcal 5017kcal
立って仕事をする 1170kcal 1204kcal 1237kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1505kcal 1538kcal 1572kcal 1605kcal 1639kcal 1672kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1873kcal 1906kcal 1940kcal 1973kcal 2007kcal 2040kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2174kcal 2207kcal 2241kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2375kcal 2408kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2542kcal 2575kcal 2609kcal 2642kcal 2676kcal 2709kcal 2743kcal 2776kcal 2810kcal 2843kcal 2876kcal 2910kcal 2943kcal 2977kcal 3010kcal 3044kcal 3077kcal 3111kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3345kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3512kcal 3546kcal 3579kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3713kcal 3746kcal 3780kcal 3813kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4148kcal 4181kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4549kcal 4583kcal 4616kcal 4649kcal 4683kcal 4716kcal 4750kcal 4783kcal 4817kcal 4850kcal 4884kcal 4917kcal 4951kcal 4984kcal 5017kcal
風呂で入浴 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
デスクワーク 845kcal 869kcal 893kcal 918kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal
電車バスに乗車 845kcal 869kcal 893kcal 918kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ