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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4858kcal 4997kcal 5136kcal 5275kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5969kcal 6108kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6663kcal 6802kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7357kcal 7496kcal 7635kcal 7773kcal 7912kcal 8051kcal 8190kcal 8329kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8884kcal 9023kcal 9162kcal 9300kcal 9439kcal 9578kcal 9717kcal 9856kcal 9994kcal 10133kcal 10272kcal 10411kcal 10550kcal 10689kcal 10827kcal 10966kcal 11105kcal 11244kcal 11383kcal 11521kcal 11660kcal 11799kcal 11938kcal 12077kcal 12216kcal 12354kcal 12493kcal 12632kcal 12771kcal 12910kcal 13048kcal 13187kcal 13326kcal 13465kcal 13604kcal 13743kcal 13881kcal 14020kcal 14159kcal 14298kcal 14437kcal 14575kcal 14714kcal 14853kcal 14992kcal 15131kcal 15270kcal 15408kcal 15547kcal 15686kcal 15825kcal 15964kcal 16102kcal 16241kcal 16380kcal 16519kcal 16658kcal 16797kcal 16935kcal 17074kcal 17213kcal 17352kcal 17491kcal 17629kcal 17768kcal 17907kcal 18046kcal 18185kcal 18324kcal 18462kcal 18601kcal 18740kcal 18879kcal 19018kcal 19156kcal 19295kcal 19434kcal 19573kcal 19712kcal 19851kcal 19989kcal 20128kcal 20267kcal 20406kcal 20545kcal 20683kcal 20822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9311kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12415kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15519kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18623kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19578kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21727kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22682kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23876kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24831kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25786kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26980kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27935kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28890kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30084kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31039kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31994kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33188kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34143kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35098kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
山登り 15547kcal 15991kcal 16436kcal 16880kcal 17324kcal 17768kcal 18213kcal 18657kcal 19101kcal 19545kcal 19989kcal 20434kcal 20878kcal 21322kcal 21766kcal 22211kcal 22655kcal 23099kcal 23543kcal 23987kcal 24432kcal 24876kcal 25320kcal 25764kcal 26208kcal 26653kcal 27097kcal 27541kcal 27985kcal 28430kcal 28874kcal 29318kcal 29762kcal 30206kcal 30651kcal 31095kcal 31539kcal 31983kcal 32428kcal 32872kcal 33316kcal 33760kcal 34204kcal 34649kcal 35093kcal 35537kcal 35981kcal 36426kcal 36870kcal 37314kcal 37758kcal 38202kcal 38647kcal 39091kcal 39535kcal 39979kcal 40424kcal 40868kcal 41312kcal 41756kcal 42200kcal 42645kcal 43089kcal 43533kcal 43977kcal 44422kcal 44866kcal 45310kcal 45754kcal 46198kcal 46643kcal 47087kcal 47531kcal 47975kcal 48419kcal 48864kcal 49308kcal 49752kcal 50196kcal 50641kcal 51085kcal 51529kcal 51973kcal 52417kcal 52862kcal 53306kcal 53750kcal 54194kcal 54639kcal 55083kcal 55527kcal 55971kcal 56415kcal 56860kcal 57304kcal 57748kcal 58192kcal 58637kcal 59081kcal 59525kcal 59969kcal 60413kcal 60858kcal 61302kcal 61746kcal 62190kcal 62635kcal 63079kcal 63523kcal 63967kcal 64411kcal 64856kcal 65300kcal 65744kcal 66188kcal 66633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15547kcal 15991kcal 16436kcal 16880kcal 17324kcal 17768kcal 18213kcal 18657kcal 19101kcal 19545kcal 19989kcal 20434kcal 20878kcal 21322kcal 21766kcal 22211kcal 22655kcal 23099kcal 23543kcal 23987kcal 24432kcal 24876kcal 25320kcal 25764kcal 26208kcal 26653kcal 27097kcal 27541kcal 27985kcal 28430kcal 28874kcal 29318kcal 29762kcal 30206kcal 30651kcal 31095kcal 31539kcal 31983kcal 32428kcal 32872kcal 33316kcal 33760kcal 34204kcal 34649kcal 35093kcal 35537kcal 35981kcal 36426kcal 36870kcal 37314kcal 37758kcal 38202kcal 38647kcal 39091kcal 39535kcal 39979kcal 40424kcal 40868kcal 41312kcal 41756kcal 42200kcal 42645kcal 43089kcal 43533kcal 43977kcal 44422kcal 44866kcal 45310kcal 45754kcal 46198kcal 46643kcal 47087kcal 47531kcal 47975kcal 48419kcal 48864kcal 49308kcal 49752kcal 50196kcal 50641kcal 51085kcal 51529kcal 51973kcal 52417kcal 52862kcal 53306kcal 53750kcal 54194kcal 54639kcal 55083kcal 55527kcal 55971kcal 56415kcal 56860kcal 57304kcal 57748kcal 58192kcal 58637kcal 59081kcal 59525kcal 59969kcal 60413kcal 60858kcal 61302kcal 61746kcal 62190kcal 62635kcal 63079kcal 63523kcal 63967kcal 64411kcal 64856kcal 65300kcal 65744kcal 66188kcal 66633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19434kcal 19989kcal 20545kcal 21100kcal 21655kcal 22211kcal 22766kcal 23321kcal 23876kcal 24432kcal 24987kcal 25542kcal 26097kcal 26653kcal 27208kcal 27763kcal 28319kcal 28874kcal 29429kcal 29984kcal 30540kcal 31095kcal 31650kcal 32205kcal 32761kcal 33316kcal 33871kcal 34427kcal 34982kcal 35537kcal 36092kcal 36648kcal 37203kcal 37758kcal 38313kcal 38869kcal 39424kcal 39979kcal 40535kcal 41090kcal 41645kcal 42200kcal 42756kcal 43311kcal 43866kcal 44422kcal 44977kcal 45532kcal 46087kcal 46643kcal 47198kcal 47753kcal 48308kcal 48864kcal 49419kcal 49974kcal 50530kcal 51085kcal 51640kcal 52195kcal 52751kcal 53306kcal 53861kcal 54416kcal 54972kcal 55527kcal 56082kcal 56638kcal 57193kcal 57748kcal 58303kcal 58859kcal 59414kcal 59969kcal 60524kcal 61080kcal 61635kcal 62190kcal 62746kcal 63301kcal 63856kcal 64411kcal 64967kcal 65522kcal 66077kcal 66633kcal 67188kcal 67743kcal 68298kcal 68854kcal 69409kcal 69964kcal 70519kcal 71075kcal 71630kcal 72185kcal 72741kcal 73296kcal 73851kcal 74406kcal 74962kcal 75517kcal 76072kcal 76627kcal 77183kcal 77738kcal 78293kcal 78849kcal 79404kcal 79959kcal 80514kcal 81070kcal 81625kcal 82180kcal 82735kcal 83291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17102kcal 17591kcal 18079kcal 18568kcal 19057kcal 19545kcal 20034kcal 20522kcal 21011kcal 21500kcal 21988kcal 22477kcal 22966kcal 23454kcal 23943kcal 24432kcal 24920kcal 25409kcal 25898kcal 26386kcal 26875kcal 27363kcal 27852kcal 28341kcal 28829kcal 29318kcal 29807kcal 30295kcal 30784kcal 31273kcal 31761kcal 32250kcal 32739kcal 33227kcal 33716kcal 34204kcal 34693kcal 35182kcal 35670kcal 36159kcal 36648kcal 37136kcal 37625kcal 38114kcal 38602kcal 39091kcal 39580kcal 40068kcal 40557kcal 41045kcal 41534kcal 42023kcal 42511kcal 43000kcal 43489kcal 43977kcal 44466kcal 44955kcal 45443kcal 45932kcal 46420kcal 46909kcal 47398kcal 47886kcal 48375kcal 48864kcal 49352kcal 49841kcal 50330kcal 50818kcal 51307kcal 51796kcal 52284kcal 52773kcal 53261kcal 53750kcal 54239kcal 54727kcal 55216kcal 55705kcal 56193kcal 56682kcal 57171kcal 57659kcal 58148kcal 58637kcal 59125kcal 59614kcal 60102kcal 60591kcal 61080kcal 61568kcal 62057kcal 62546kcal 63034kcal 63523kcal 64012kcal 64500kcal 64989kcal 65478kcal 65966kcal 66455kcal 66943kcal 67432kcal 67921kcal 68409kcal 68898kcal 69387kcal 69875kcal 70364kcal 70853kcal 71341kcal 71830kcal 72319kcal 72807kcal 73296kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22932kcal 23588kcal 24243kcal 24898kcal 25553kcal 26208kcal 26864kcal 27519kcal 28174kcal 28829kcal 29485kcal 30140kcal 30795kcal 31450kcal 32106kcal 32761kcal 33416kcal 34071kcal 34726kcal 35382kcal 36037kcal 36692kcal 37347kcal 38003kcal 38658kcal 39313kcal 39968kcal 40623kcal 41279kcal 41934kcal 42589kcal 43244kcal 43900kcal 44555kcal 45210kcal 45865kcal 46520kcal 47176kcal 47831kcal 48486kcal 49141kcal 49797kcal 50452kcal 51107kcal 51762kcal 52417kcal 53073kcal 53728kcal 54383kcal 55038kcal 55694kcal 56349kcal 57004kcal 57659kcal 58314kcal 58970kcal 59625kcal 60280kcal 60935kcal 61591kcal 62246kcal 62901kcal 63556kcal 64212kcal 64867kcal 65522kcal 66177kcal 66832kcal 67488kcal 68143kcal 68798kcal 69453kcal 70109kcal 70764kcal 71419kcal 72074kcal 72729kcal 73385kcal 74040kcal 74695kcal 75350kcal 76006kcal 76661kcal 77316kcal 77971kcal 78626kcal 79282kcal 79937kcal 80592kcal 81247kcal 81903kcal 82558kcal 83213kcal 83868kcal 84523kcal 85179kcal 85834kcal 86489kcal 87144kcal 87800kcal 88455kcal 89110kcal 89765kcal 90420kcal 91076kcal 91731kcal 92386kcal 93041kcal 93697kcal 94352kcal 95007kcal 95662kcal 96318kcal 96973kcal 97628kcal 98283kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23904kcal 24587kcal 25270kcal 25953kcal 26636kcal 27319kcal 28002kcal 28685kcal 29368kcal 30051kcal 30734kcal 31417kcal 32100kcal 32783kcal 33466kcal 34149kcal 34832kcal 35515kcal 36198kcal 36881kcal 37564kcal 38247kcal 38930kcal 39613kcal 40296kcal 40979kcal 41662kcal 42345kcal 43028kcal 43711kcal 44394kcal 45077kcal 45760kcal 46443kcal 47126kcal 47809kcal 48492kcal 49175kcal 49858kcal 50541kcal 51224kcal 51907kcal 52590kcal 53273kcal 53956kcal 54639kcal 55322kcal 56005kcal 56688kcal 57371kcal 58054kcal 58736kcal 59419kcal 60102kcal 60785kcal 61468kcal 62151kcal 62834kcal 63517kcal 64200kcal 64883kcal 65566kcal 66249kcal 66932kcal 67615kcal 68298kcal 68981kcal 69664kcal 70347kcal 71030kcal 71713kcal 72396kcal 73079kcal 73762kcal 74445kcal 75128kcal 75811kcal 76494kcal 77177kcal 77860kcal 78543kcal 79226kcal 79909kcal 80592kcal 81275kcal 81958kcal 82641kcal 83324kcal 84007kcal 84690kcal 85373kcal 86056kcal 86739kcal 87422kcal 88105kcal 88788kcal 89471kcal 90154kcal 90837kcal 91520kcal 92203kcal 92886kcal 93569kcal 94252kcal 94935kcal 95618kcal 96301kcal 96984kcal 97667kcal 98350kcal 99033kcal 99716kcal 100399kcal 101082kcal 101765kcal 102448kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10300kcal 10594kcal 10888kcal 11183kcal 11477kcal 11771kcal 12066kcal 12360kcal 12654kcal 12949kcal 13243kcal 13537kcal 13831kcal 14126kcal 14420kcal 14714kcal 15009kcal 15303kcal 15597kcal 15891kcal 16186kcal 16480kcal 16774kcal 17069kcal 17363kcal 17657kcal 17952kcal 18246kcal 18540kcal 18834kcal 19129kcal 19423kcal 19717kcal 20012kcal 20306kcal 20600kcal 20894kcal 21189kcal 21483kcal 21777kcal 22072kcal 22366kcal 22660kcal 22955kcal 23249kcal 23543kcal 23837kcal 24132kcal 24426kcal 24720kcal 25015kcal 25309kcal 25603kcal 25898kcal 26192kcal 26486kcal 26780kcal 27075kcal 27369kcal 27663kcal 27958kcal 28252kcal 28546kcal 28840kcal 29135kcal 29429kcal 29723kcal 30018kcal 30312kcal 30606kcal 30901kcal 31195kcal 31489kcal 31783kcal 32078kcal 32372kcal 32666kcal 32961kcal 33255kcal 33549kcal 33844kcal 34138kcal 34432kcal 34726kcal 35021kcal 35315kcal 35609kcal 35904kcal 36198kcal 36492kcal 36786kcal 37081kcal 37375kcal 37669kcal 37964kcal 38258kcal 38552kcal 38847kcal 39141kcal 39435kcal 39729kcal 40024kcal 40318kcal 40612kcal 40907kcal 41201kcal 41495kcal 41789kcal 42084kcal 42378kcal 42672kcal 42967kcal 43261kcal 43555kcal 43850kcal 44144kcal
水泳
(普通:全般)		 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18435kcal 18896kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22122kcal 22583kcal 23043kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25809kcal 26270kcal 26730kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29496kcal 29957kcal 30417kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33183kcal 33644kcal 34104kcal 34565kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36870kcal 37331kcal 37792kcal 38252kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40557kcal 41018kcal 41479kcal 41939kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44244kcal 44705kcal 45166kcal 45626kcal 46087kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47931kcal 48392kcal 48853kcal 49313kcal 49774kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51618kcal 52079kcal 52540kcal 53000kcal 53461kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55305kcal 55766kcal 56227kcal 56688kcal 57148kcal 57609kcal 58070kcal 58531kcal 58992kcal 59453kcal 59914kcal 60375kcal 60835kcal 61296kcal 61757kcal 62218kcal 62679kcal 63140kcal 63601kcal 64062kcal 64522kcal 64983kcal 65444kcal 65905kcal 66366kcal 66827kcal 67288kcal 67749kcal 68209kcal 68670kcal 69131kcal
水泳
(速め:全般)		 19434kcal 19989kcal 20545kcal 21100kcal 21655kcal 22211kcal 22766kcal 23321kcal 23876kcal 24432kcal 24987kcal 25542kcal 26097kcal 26653kcal 27208kcal 27763kcal 28319kcal 28874kcal 29429kcal 29984kcal 30540kcal 31095kcal 31650kcal 32205kcal 32761kcal 33316kcal 33871kcal 34427kcal 34982kcal 35537kcal 36092kcal 36648kcal 37203kcal 37758kcal 38313kcal 38869kcal 39424kcal 39979kcal 40535kcal 41090kcal 41645kcal 42200kcal 42756kcal 43311kcal 43866kcal 44422kcal 44977kcal 45532kcal 46087kcal 46643kcal 47198kcal 47753kcal 48308kcal 48864kcal 49419kcal 49974kcal 50530kcal 51085kcal 51640kcal 52195kcal 52751kcal 53306kcal 53861kcal 54416kcal 54972kcal 55527kcal 56082kcal 56638kcal 57193kcal 57748kcal 58303kcal 58859kcal 59414kcal 59969kcal 60524kcal 61080kcal 61635kcal 62190kcal 62746kcal 63301kcal 63856kcal 64411kcal 64967kcal 65522kcal 66077kcal 66633kcal 67188kcal 67743kcal 68298kcal 68854kcal 69409kcal 69964kcal 70519kcal 71075kcal 71630kcal 72185kcal 72741kcal 73296kcal 73851kcal 74406kcal 74962kcal 75517kcal 76072kcal 76627kcal 77183kcal 77738kcal 78293kcal 78849kcal 79404kcal 79959kcal 80514kcal 81070kcal 81625kcal 82180kcal 82735kcal 83291kcal
水泳
(バタフライ)		 26819kcal 27586kcal 28352kcal 29118kcal 29884kcal 30651kcal 31417kcal 32183kcal 32950kcal 33716kcal 34482kcal 35248kcal 36015kcal 36781kcal 37547kcal 38313kcal 39080kcal 39846kcal 40612kcal 41379kcal 42145kcal 42911kcal 43677kcal 44444kcal 45210kcal 45976kcal 46743kcal 47509kcal 48275kcal 49041kcal 49808kcal 50574kcal 51340kcal 52107kcal 52873kcal 53639kcal 54405kcal 55172kcal 55938kcal 56704kcal 57470kcal 58237kcal 59003kcal 59769kcal 60536kcal 61302kcal 62068kcal 62834kcal 63601kcal 64367kcal 65133kcal 65900kcal 66666kcal 67432kcal 68198kcal 68965kcal 69731kcal 70497kcal 71263kcal 72030kcal 72796kcal 73562kcal 74329kcal 75095kcal 75861kcal 76627kcal 77394kcal 78160kcal 78926kcal 79693kcal 80459kcal 81225kcal 81991kcal 82758kcal 83524kcal 84290kcal 85057kcal 85823kcal 86589kcal 87355kcal 88122kcal 88888kcal 89654kcal 90420kcal 91187kcal 91953kcal 92719kcal 93486kcal 94252kcal 95018kcal 95784kcal 96551kcal 97317kcal 98083kcal 98850kcal 99616kcal 100382kcal 101148kcal 101915kcal 102681kcal 103447kcal 104214kcal 104980kcal 105746kcal 106512kcal 107279kcal 108045kcal 108811kcal 109577kcal 110344kcal 111110kcal 111876kcal 112643kcal 113409kcal 114175kcal 114941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15547kcal 15991kcal 16436kcal 16880kcal 17324kcal 17768kcal 18213kcal 18657kcal 19101kcal 19545kcal 19989kcal 20434kcal 20878kcal 21322kcal 21766kcal 22211kcal 22655kcal 23099kcal 23543kcal 23987kcal 24432kcal 24876kcal 25320kcal 25764kcal 26208kcal 26653kcal 27097kcal 27541kcal 27985kcal 28430kcal 28874kcal 29318kcal 29762kcal 30206kcal 30651kcal 31095kcal 31539kcal 31983kcal 32428kcal 32872kcal 33316kcal 33760kcal 34204kcal 34649kcal 35093kcal 35537kcal 35981kcal 36426kcal 36870kcal 37314kcal 37758kcal 38202kcal 38647kcal 39091kcal 39535kcal 39979kcal 40424kcal 40868kcal 41312kcal 41756kcal 42200kcal 42645kcal 43089kcal 43533kcal 43977kcal 44422kcal 44866kcal 45310kcal 45754kcal 46198kcal 46643kcal 47087kcal 47531kcal 47975kcal 48419kcal 48864kcal 49308kcal 49752kcal 50196kcal 50641kcal 51085kcal 51529kcal 51973kcal 52417kcal 52862kcal 53306kcal 53750kcal 54194kcal 54639kcal 55083kcal 55527kcal 55971kcal 56415kcal 56860kcal 57304kcal 57748kcal 58192kcal 58637kcal 59081kcal 59525kcal 59969kcal 60413kcal 60858kcal 61302kcal 61746kcal 62190kcal 62635kcal 63079kcal 63523kcal 63967kcal 64411kcal 64856kcal 65300kcal 65744kcal 66188kcal 66633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19434kcal 19989kcal 20545kcal 21100kcal 21655kcal 22211kcal 22766kcal 23321kcal 23876kcal 24432kcal 24987kcal 25542kcal 26097kcal 26653kcal 27208kcal 27763kcal 28319kcal 28874kcal 29429kcal 29984kcal 30540kcal 31095kcal 31650kcal 32205kcal 32761kcal 33316kcal 33871kcal 34427kcal 34982kcal 35537kcal 36092kcal 36648kcal 37203kcal 37758kcal 38313kcal 38869kcal 39424kcal 39979kcal 40535kcal 41090kcal 41645kcal 42200kcal 42756kcal 43311kcal 43866kcal 44422kcal 44977kcal 45532kcal 46087kcal 46643kcal 47198kcal 47753kcal 48308kcal 48864kcal 49419kcal 49974kcal 50530kcal 51085kcal 51640kcal 52195kcal 52751kcal 53306kcal 53861kcal 54416kcal 54972kcal 55527kcal 56082kcal 56638kcal 57193kcal 57748kcal 58303kcal 58859kcal 59414kcal 59969kcal 60524kcal 61080kcal 61635kcal 62190kcal 62746kcal 63301kcal 63856kcal 64411kcal 64967kcal 65522kcal 66077kcal 66633kcal 67188kcal 67743kcal 68298kcal 68854kcal 69409kcal 69964kcal 70519kcal 71075kcal 71630kcal 72185kcal 72741kcal 73296kcal 73851kcal 74406kcal 74962kcal 75517kcal 76072kcal 76627kcal 77183kcal 77738kcal 78293kcal 78849kcal 79404kcal 79959kcal 80514kcal 81070kcal 81625kcal 82180kcal 82735kcal 83291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
筋トレ
背筋運動		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
筋トレ
懸垂		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
筋トレ
スクワット		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22211kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
ヨガ
ハタ		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
ヨガ
パワー		 7773kcal 7995kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20212kcal 20434kcal 20656kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22211kcal 22433kcal 22655kcal 22877kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24432kcal 24654kcal 24876kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26431kcal 26653kcal 26875kcal 27097kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28430kcal 28652kcal 28874kcal 29096kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30429kcal 30651kcal 30873kcal 31095kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32428kcal 32650kcal 32872kcal 33094kcal 33316kcal
ダンス
ゆっくり		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22211kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
ダンス
普通		 14187kcal 14592kcal 14997kcal 15403kcal 15808kcal 16214kcal 16619kcal 17024kcal 17430kcal 17835kcal 18240kcal 18646kcal 19051kcal 19456kcal 19862kcal 20267kcal 20672kcal 21078kcal 21483kcal 21888kcal 22294kcal 22699kcal 23104kcal 23510kcal 23915kcal 24321kcal 24726kcal 25131kcal 25537kcal 25942kcal 26347kcal 26753kcal 27158kcal 27563kcal 27969kcal 28374kcal 28779kcal 29185kcal 29590kcal 29995kcal 30401kcal 30806kcal 31212kcal 31617kcal 32022kcal 32428kcal 32833kcal 33238kcal 33644kcal 34049kcal 34454kcal 34860kcal 35265kcal 35670kcal 36076kcal 36481kcal 36886kcal 37292kcal 37697kcal 38102kcal 38508kcal 38913kcal 39319kcal 39724kcal 40129kcal 40535kcal 40940kcal 41345kcal 41751kcal 42156kcal 42561kcal 42967kcal 43372kcal 43777kcal 44183kcal 44588kcal 44993kcal 45399kcal 45804kcal 46209kcal 46615kcal 47020kcal 47426kcal 47831kcal 48236kcal 48642kcal 49047kcal 49452kcal 49858kcal 50263kcal 50668kcal 51074kcal 51479kcal 51884kcal 52290kcal 52695kcal 53100kcal 53506kcal 53911kcal 54317kcal 54722kcal 55127kcal 55533kcal 55938kcal 56343kcal 56749kcal 57154kcal 57559kcal 57965kcal 58370kcal 58775kcal 59181kcal 59586kcal 59991kcal 60397kcal 60802kcal
ダンス
激しい		 17491kcal 17990kcal 18490kcal 18990kcal 19490kcal 19989kcal 20489kcal 20989kcal 21489kcal 21988kcal 22488kcal 22988kcal 23488kcal 23987kcal 24487kcal 24987kcal 25487kcal 25986kcal 26486kcal 26986kcal 27486kcal 27985kcal 28485kcal 28985kcal 29485kcal 29984kcal 30484kcal 30984kcal 31484kcal 31983kcal 32483kcal 32983kcal 33483kcal 33982kcal 34482kcal 34982kcal 35482kcal 35981kcal 36481kcal 36981kcal 37481kcal 37980kcal 38480kcal 38980kcal 39480kcal 39979kcal 40479kcal 40979kcal 41479kcal 41978kcal 42478kcal 42978kcal 43478kcal 43977kcal 44477kcal 44977kcal 45477kcal 45976kcal 46476kcal 46976kcal 47476kcal 47975kcal 48475kcal 48975kcal 49475kcal 49974kcal 50474kcal 50974kcal 51473kcal 51973kcal 52473kcal 52973kcal 53472kcal 53972kcal 54472kcal 54972kcal 55471kcal 55971kcal 56471kcal 56971kcal 57470kcal 57970kcal 58470kcal 58970kcal 59469kcal 59969kcal 60469kcal 60969kcal 61468kcal 61968kcal 62468kcal 62968kcal 63467kcal 63967kcal 64467kcal 64967kcal 65466kcal 65966kcal 66466kcal 66966kcal 67465kcal 67965kcal 68465kcal 68965kcal 69464kcal 69964kcal 70464kcal 70964kcal 71463kcal 71963kcal 72463kcal 72963kcal 73462kcal 73962kcal 74462kcal 74962kcal
踏み台昇降 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22211kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
トランポリン
ゆっくり		 6802kcal 6996kcal 7190kcal 7385kcal 7579kcal 7773kcal 7968kcal 8162kcal 8356kcal 8551kcal 8745kcal 8939kcal 9134kcal 9328kcal 9522kcal 9717kcal 9911kcal 10106kcal 10300kcal 10494kcal 10689kcal 10883kcal 11077kcal 11272kcal 11466kcal 11660kcal 11855kcal 12049kcal 12243kcal 12438kcal 12632kcal 12826kcal 13021kcal 13215kcal 13409kcal 13604kcal 13798kcal 13992kcal 14187kcal 14381kcal 14575kcal 14770kcal 14964kcal 15159kcal 15353kcal 15547kcal 15742kcal 15936kcal 16130kcal 16325kcal 16519kcal 16713kcal 16908kcal 17102kcal 17296kcal 17491kcal 17685kcal 17879kcal 18074kcal 18268kcal 18462kcal 18657kcal 18851kcal 19045kcal 19240kcal 19434kcal 19628kcal 19823kcal 20017kcal 20212kcal 20406kcal 20600kcal 20795kcal 20989kcal 21183kcal 21378kcal 21572kcal 21766kcal 21961kcal 22155kcal 22349kcal 22544kcal 22738kcal 22932kcal 23127kcal 23321kcal 23515kcal 23710kcal 23904kcal 24098kcal 24293kcal 24487kcal 24681kcal 24876kcal 25070kcal 25265kcal 25459kcal 25653kcal 25848kcal 26042kcal 26236kcal 26431kcal 26625kcal 26819kcal 27014kcal 27208kcal 27402kcal 27597kcal 27791kcal 27985kcal 28180kcal 28374kcal 28568kcal 28763kcal 28957kcal 29151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8745kcal 8995kcal 9245kcal 9495kcal 9745kcal 9994kcal 10244kcal 10494kcal 10744kcal 10994kcal 11244kcal 11494kcal 11744kcal 11993kcal 12243kcal 12493kcal 12743kcal 12993kcal 13243kcal 13493kcal 13743kcal 13992kcal 14242kcal 14492kcal 14742kcal 14992kcal 15242kcal 15492kcal 15742kcal 15991kcal 16241kcal 16491kcal 16741kcal 16991kcal 17241kcal 17491kcal 17741kcal 17990kcal 18240kcal 18490kcal 18740kcal 18990kcal 19240kcal 19490kcal 19740kcal 19989kcal 20239kcal 20489kcal 20739kcal 20989kcal 21239kcal 21489kcal 21739kcal 21988kcal 22238kcal 22488kcal 22738kcal 22988kcal 23238kcal 23488kcal 23738kcal 23987kcal 24237kcal 24487kcal 24737kcal 24987kcal 25237kcal 25487kcal 25736kcal 25986kcal 26236kcal 26486kcal 26736kcal 26986kcal 27236kcal 27486kcal 27735kcal 27985kcal 28235kcal 28485kcal 28735kcal 28985kcal 29235kcal 29485kcal 29734kcal 29984kcal 30234kcal 30484kcal 30734kcal 30984kcal 31234kcal 31484kcal 31733kcal 31983kcal 32233kcal 32483kcal 32733kcal 32983kcal 33233kcal 33483kcal 33732kcal 33982kcal 34232kcal 34482kcal 34732kcal 34982kcal 35232kcal 35482kcal 35731kcal 35981kcal 36231kcal 36481kcal 36731kcal 36981kcal 37231kcal 37481kcal
HIIT
ジャンプなし		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22211kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
HIIT
ジャンプあり		 15547kcal 15991kcal 16436kcal 16880kcal 17324kcal 17768kcal 18213kcal 18657kcal 19101kcal 19545kcal 19989kcal 20434kcal 20878kcal 21322kcal 21766kcal 22211kcal 22655kcal 23099kcal 23543kcal 23987kcal 24432kcal 24876kcal 25320kcal 25764kcal 26208kcal 26653kcal 27097kcal 27541kcal 27985kcal 28430kcal 28874kcal 29318kcal 29762kcal 30206kcal 30651kcal 31095kcal 31539kcal 31983kcal 32428kcal 32872kcal 33316kcal 33760kcal 34204kcal 34649kcal 35093kcal 35537kcal 35981kcal 36426kcal 36870kcal 37314kcal 37758kcal 38202kcal 38647kcal 39091kcal 39535kcal 39979kcal 40424kcal 40868kcal 41312kcal 41756kcal 42200kcal 42645kcal 43089kcal 43533kcal 43977kcal 44422kcal 44866kcal 45310kcal 45754kcal 46198kcal 46643kcal 47087kcal 47531kcal 47975kcal 48419kcal 48864kcal 49308kcal 49752kcal 50196kcal 50641kcal 51085kcal 51529kcal 51973kcal 52417kcal 52862kcal 53306kcal 53750kcal 54194kcal 54639kcal 55083kcal 55527kcal 55971kcal 56415kcal 56860kcal 57304kcal 57748kcal 58192kcal 58637kcal 59081kcal 59525kcal 59969kcal 60413kcal 60858kcal 61302kcal 61746kcal 62190kcal 62635kcal 63079kcal 63523kcal 63967kcal 64411kcal 64856kcal 65300kcal 65744kcal 66188kcal 66633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
料理全般 6802kcal 6996kcal 7190kcal 7385kcal 7579kcal 7773kcal 7968kcal 8162kcal 8356kcal 8551kcal 8745kcal 8939kcal 9134kcal 9328kcal 9522kcal 9717kcal 9911kcal 10106kcal 10300kcal 10494kcal 10689kcal 10883kcal 11077kcal 11272kcal 11466kcal 11660kcal 11855kcal 12049kcal 12243kcal 12438kcal 12632kcal 12826kcal 13021kcal 13215kcal 13409kcal 13604kcal 13798kcal 13992kcal 14187kcal 14381kcal 14575kcal 14770kcal 14964kcal 15159kcal 15353kcal 15547kcal 15742kcal 15936kcal 16130kcal 16325kcal 16519kcal 16713kcal 16908kcal 17102kcal 17296kcal 17491kcal 17685kcal 17879kcal 18074kcal 18268kcal 18462kcal 18657kcal 18851kcal 19045kcal 19240kcal 19434kcal 19628kcal 19823kcal 20017kcal 20212kcal 20406kcal 20600kcal 20795kcal 20989kcal 21183kcal 21378kcal 21572kcal 21766kcal 21961kcal 22155kcal 22349kcal 22544kcal 22738kcal 22932kcal 23127kcal 23321kcal 23515kcal 23710kcal 23904kcal 24098kcal 24293kcal 24487kcal 24681kcal 24876kcal 25070kcal 25265kcal 25459kcal 25653kcal 25848kcal 26042kcal 26236kcal 26431kcal 26625kcal 26819kcal 27014kcal 27208kcal 27402kcal 27597kcal 27791kcal 27985kcal 28180kcal 28374kcal 28568kcal 28763kcal 28957kcal 29151kcal
掃除機をかける 6413kcal 6596kcal 6779kcal 6963kcal 7146kcal 7329kcal 7512kcal 7696kcal 7879kcal 8062kcal 8245kcal 8429kcal 8612kcal 8795kcal 8978kcal 9162kcal 9345kcal 9528kcal 9711kcal 9895kcal 10078kcal 10261kcal 10444kcal 10627kcal 10811kcal 10994kcal 11177kcal 11360kcal 11544kcal 11727kcal 11910kcal 12093kcal 12277kcal 12460kcal 12643kcal 12826kcal 13010kcal 13193kcal 13376kcal 13559kcal 13743kcal 13926kcal 14109kcal 14292kcal 14476kcal 14659kcal 14842kcal 15025kcal 15208kcal 15392kcal 15575kcal 15758kcal 15941kcal 16125kcal 16308kcal 16491kcal 16674kcal 16858kcal 17041kcal 17224kcal 17407kcal 17591kcal 17774kcal 17957kcal 18140kcal 18324kcal 18507kcal 18690kcal 18873kcal 19057kcal 19240kcal 19423kcal 19606kcal 19790kcal 19973kcal 20156kcal 20339kcal 20522kcal 20706kcal 20889kcal 21072kcal 21255kcal 21439kcal 21622kcal 21805kcal 21988kcal 22172kcal 22355kcal 22538kcal 22721kcal 22905kcal 23088kcal 23271kcal 23454kcal 23638kcal 23821kcal 24004kcal 24187kcal 24371kcal 24554kcal 24737kcal 24920kcal 25103kcal 25287kcal 25470kcal 25653kcal 25836kcal 26020kcal 26203kcal 26386kcal 26569kcal 26753kcal 26936kcal 27119kcal 27302kcal 27486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6802kcal 6996kcal 7190kcal 7385kcal 7579kcal 7773kcal 7968kcal 8162kcal 8356kcal 8551kcal 8745kcal 8939kcal 9134kcal 9328kcal 9522kcal 9717kcal 9911kcal 10106kcal 10300kcal 10494kcal 10689kcal 10883kcal 11077kcal 11272kcal 11466kcal 11660kcal 11855kcal 12049kcal 12243kcal 12438kcal 12632kcal 12826kcal 13021kcal 13215kcal 13409kcal 13604kcal 13798kcal 13992kcal 14187kcal 14381kcal 14575kcal 14770kcal 14964kcal 15159kcal 15353kcal 15547kcal 15742kcal 15936kcal 16130kcal 16325kcal 16519kcal 16713kcal 16908kcal 17102kcal 17296kcal 17491kcal 17685kcal 17879kcal 18074kcal 18268kcal 18462kcal 18657kcal 18851kcal 19045kcal 19240kcal 19434kcal 19628kcal 19823kcal 20017kcal 20212kcal 20406kcal 20600kcal 20795kcal 20989kcal 21183kcal 21378kcal 21572kcal 21766kcal 21961kcal 22155kcal 22349kcal 22544kcal 22738kcal 22932kcal 23127kcal 23321kcal 23515kcal 23710kcal 23904kcal 24098kcal 24293kcal 24487kcal 24681kcal 24876kcal 25070kcal 25265kcal 25459kcal 25653kcal 25848kcal 26042kcal 26236kcal 26431kcal 26625kcal 26819kcal 27014kcal 27208kcal 27402kcal 27597kcal 27791kcal 27985kcal 28180kcal 28374kcal 28568kcal 28763kcal 28957kcal 29151kcal
部屋の片づけ全般 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19989kcal 20256kcal 20522kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23987kcal 24254kcal 24520kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27985kcal 28252kcal 28518kcal 28785kcal 29051kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31983kcal 32250kcal 32516kcal 32783kcal 33049kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35981kcal 36248kcal 36514kcal 36781kcal 37047kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39979kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3886kcal 3997kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6885kcal 6996kcal 7107kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8107kcal 8218kcal 8329kcal 8440kcal 8551kcal 8662kcal 8773kcal 8884kcal 8995kcal 9106kcal 9217kcal 9328kcal 9439kcal 9550kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10106kcal 10217kcal 10328kcal 10439kcal 10550kcal 10661kcal 10772kcal 10883kcal 10994kcal 11105kcal 11216kcal 11327kcal 11438kcal 11549kcal 11660kcal 11771kcal 11882kcal 11993kcal 12104kcal 12216kcal 12327kcal 12438kcal 12549kcal 12660kcal 12771kcal 12882kcal 12993kcal 13104kcal 13215kcal 13326kcal 13437kcal 13548kcal 13659kcal 13770kcal 13881kcal 13992kcal 14103kcal 14215kcal 14326kcal 14437kcal 14548kcal 14659kcal 14770kcal 14881kcal 14992kcal 15103kcal 15214kcal 15325kcal 15436kcal 15547kcal 15658kcal 15769kcal 15880kcal 15991kcal 16102kcal 16214kcal 16325kcal 16436kcal 16547kcal 16658kcal
トイレ 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
風呂でシャワー 3886kcal 3997kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6885kcal 6996kcal 7107kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8107kcal 8218kcal 8329kcal 8440kcal 8551kcal 8662kcal 8773kcal 8884kcal 8995kcal 9106kcal 9217kcal 9328kcal 9439kcal 9550kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10106kcal 10217kcal 10328kcal 10439kcal 10550kcal 10661kcal 10772kcal 10883kcal 10994kcal 11105kcal 11216kcal 11327kcal 11438kcal 11549kcal 11660kcal 11771kcal 11882kcal 11993kcal 12104kcal 12216kcal 12327kcal 12438kcal 12549kcal 12660kcal 12771kcal 12882kcal 12993kcal 13104kcal 13215kcal 13326kcal 13437kcal 13548kcal 13659kcal 13770kcal 13881kcal 13992kcal 14103kcal 14215kcal 14326kcal 14437kcal 14548kcal 14659kcal 14770kcal 14881kcal 14992kcal 15103kcal 15214kcal 15325kcal 15436kcal 15547kcal 15658kcal 15769kcal 15880kcal 15991kcal 16102kcal 16214kcal 16325kcal 16436kcal 16547kcal 16658kcal
風呂で入浴 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3165kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3748kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4331kcal 4414kcal 4497kcal 4581kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4914kcal 4997kcal 5080kcal 5164kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5497kcal 5580kcal 5663kcal 5747kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6080kcal 6163kcal 6246kcal 6330kcal 6413kcal 6496kcal 6580kcal 6663kcal 6746kcal 6829kcal 6913kcal 6996kcal 7079kcal 7163kcal 7246kcal 7329kcal 7412kcal 7496kcal 7579kcal 7662kcal 7746kcal 7829kcal 7912kcal 7995kcal 8079kcal 8162kcal 8245kcal 8329kcal 8412kcal 8495kcal 8578kcal 8662kcal 8745kcal 8828kcal 8912kcal 8995kcal 9078kcal 9162kcal 9245kcal 9328kcal 9411kcal 9495kcal 9578kcal 9661kcal 9745kcal 9828kcal 9911kcal 9994kcal 10078kcal 10161kcal 10244kcal 10328kcal 10411kcal 10494kcal 10577kcal 10661kcal 10744kcal 10827kcal 10911kcal 10994kcal 11077kcal 11161kcal 11244kcal 11327kcal 11410kcal 11494kcal 11577kcal 11660kcal 11744kcal 11827kcal 11910kcal 11993kcal 12077kcal 12160kcal 12243kcal 12327kcal 12410kcal 12493kcal
デスクワーク 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3103kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3464kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4258kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4619kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5413kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5774kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6207kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6568kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6929kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7362kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7723kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8156kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8517kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8878kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9311kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9672kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10033kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10827kcal
立って仕事をする 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
体をよく動かす仕事 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
電車バスに乗車 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3103kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3464kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4258kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4619kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5413kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5774kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6207kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6568kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6929kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7362kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7723kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8156kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8517kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8878kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9311kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9672kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10033kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10827kcal
自動車を運転 4858kcal 4997kcal 5136kcal 5275kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5969kcal 6108kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6663kcal 6802kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7357kcal 7496kcal 7635kcal 7773kcal 7912kcal 8051kcal 8190kcal 8329kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8884kcal 9023kcal 9162kcal 9300kcal 9439kcal 9578kcal 9717kcal 9856kcal 9994kcal 10133kcal 10272kcal 10411kcal 10550kcal 10689kcal 10827kcal 10966kcal 11105kcal 11244kcal 11383kcal 11521kcal 11660kcal 11799kcal 11938kcal 12077kcal 12216kcal 12354kcal 12493kcal 12632kcal 12771kcal 12910kcal 13048kcal 13187kcal 13326kcal 13465kcal 13604kcal 13743kcal 13881kcal 14020kcal 14159kcal 14298kcal 14437kcal 14575kcal 14714kcal 14853kcal 14992kcal 15131kcal 15270kcal 15408kcal 15547kcal 15686kcal 15825kcal 15964kcal 16102kcal 16241kcal 16380kcal 16519kcal 16658kcal 16797kcal 16935kcal 17074kcal 17213kcal 17352kcal 17491kcal 17629kcal 17768kcal 17907kcal 18046kcal 18185kcal 18324kcal 18462kcal 18601kcal 18740kcal 18879kcal 19018kcal 19156kcal 19295kcal 19434kcal 19573kcal 19712kcal 19851kcal 19989kcal 20128kcal 20267kcal 20406kcal 20545kcal 20683kcal 20822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26819kcal 27586kcal 28352kcal 29118kcal 29884kcal 30651kcal 31417kcal 32183kcal 32950kcal 33716kcal 34482kcal 35248kcal 36015kcal 36781kcal 37547kcal 38313kcal 39080kcal 39846kcal 40612kcal 41379kcal 42145kcal 42911kcal 43677kcal 44444kcal 45210kcal 45976kcal 46743kcal 47509kcal 48275kcal 49041kcal 49808kcal 50574kcal 51340kcal 52107kcal 52873kcal 53639kcal 54405kcal 55172kcal 55938kcal 56704kcal 57470kcal 58237kcal 59003kcal 59769kcal 60536kcal 61302kcal 62068kcal 62834kcal 63601kcal 64367kcal 65133kcal 65900kcal 66666kcal 67432kcal 68198kcal 68965kcal 69731kcal 70497kcal 71263kcal 72030kcal 72796kcal 73562kcal 74329kcal 75095kcal 75861kcal 76627kcal 77394kcal 78160kcal 78926kcal 79693kcal 80459kcal 81225kcal 81991kcal 82758kcal 83524kcal 84290kcal 85057kcal 85823kcal 86589kcal 87355kcal 88122kcal 88888kcal 89654kcal 90420kcal 91187kcal 91953kcal 92719kcal 93486kcal 94252kcal 95018kcal 95784kcal 96551kcal 97317kcal 98083kcal 98850kcal 99616kcal 100382kcal 101148kcal 101915kcal 102681kcal 103447kcal 104214kcal 104980kcal 105746kcal 106512kcal 107279kcal 108045kcal 108811kcal 109577kcal 110344kcal 111110kcal 111876kcal 112643kcal 113409kcal 114175kcal 114941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23904kcal 24587kcal 25270kcal 25953kcal 26636kcal 27319kcal 28002kcal 28685kcal 29368kcal 30051kcal 30734kcal 31417kcal 32100kcal 32783kcal 33466kcal 34149kcal 34832kcal 35515kcal 36198kcal 36881kcal 37564kcal 38247kcal 38930kcal 39613kcal 40296kcal 40979kcal 41662kcal 42345kcal 43028kcal 43711kcal 44394kcal 45077kcal 45760kcal 46443kcal 47126kcal 47809kcal 48492kcal 49175kcal 49858kcal 50541kcal 51224kcal 51907kcal 52590kcal 53273kcal 53956kcal 54639kcal 55322kcal 56005kcal 56688kcal 57371kcal 58054kcal 58736kcal 59419kcal 60102kcal 60785kcal 61468kcal 62151kcal 62834kcal 63517kcal 64200kcal 64883kcal 65566kcal 66249kcal 66932kcal 67615kcal 68298kcal 68981kcal 69664kcal 70347kcal 71030kcal 71713kcal 72396kcal 73079kcal 73762kcal 74445kcal 75128kcal 75811kcal 76494kcal 77177kcal 77860kcal 78543kcal 79226kcal 79909kcal 80592kcal 81275kcal 81958kcal 82641kcal 83324kcal 84007kcal 84690kcal 85373kcal 86056kcal 86739kcal 87422kcal 88105kcal 88788kcal 89471kcal 90154kcal 90837kcal 91520kcal 92203kcal 92886kcal 93569kcal 94252kcal 94935kcal 95618kcal 96301kcal 96984kcal 97667kcal 98350kcal 99033kcal 99716kcal 100399kcal 101082kcal 101765kcal 102448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22932kcal 23588kcal 24243kcal 24898kcal 25553kcal 26208kcal 26864kcal 27519kcal 28174kcal 28829kcal 29485kcal 30140kcal 30795kcal 31450kcal 32106kcal 32761kcal 33416kcal 34071kcal 34726kcal 35382kcal 36037kcal 36692kcal 37347kcal 38003kcal 38658kcal 39313kcal 39968kcal 40623kcal 41279kcal 41934kcal 42589kcal 43244kcal 43900kcal 44555kcal 45210kcal 45865kcal 46520kcal 47176kcal 47831kcal 48486kcal 49141kcal 49797kcal 50452kcal 51107kcal 51762kcal 52417kcal 53073kcal 53728kcal 54383kcal 55038kcal 55694kcal 56349kcal 57004kcal 57659kcal 58314kcal 58970kcal 59625kcal 60280kcal 60935kcal 61591kcal 62246kcal 62901kcal 63556kcal 64212kcal 64867kcal 65522kcal 66177kcal 66832kcal 67488kcal 68143kcal 68798kcal 69453kcal 70109kcal 70764kcal 71419kcal 72074kcal 72729kcal 73385kcal 74040kcal 74695kcal 75350kcal 76006kcal 76661kcal 77316kcal 77971kcal 78626kcal 79282kcal 79937kcal 80592kcal 81247kcal 81903kcal 82558kcal 83213kcal 83868kcal 84523kcal 85179kcal 85834kcal 86489kcal 87144kcal 87800kcal 88455kcal 89110kcal 89765kcal 90420kcal 91076kcal 91731kcal 92386kcal 93041kcal 93697kcal 94352kcal 95007kcal 95662kcal 96318kcal 96973kcal 97628kcal 98283kcal
水泳
(速め:全般)		 19434kcal 19989kcal 20545kcal 21100kcal 21655kcal 22211kcal 22766kcal 23321kcal 23876kcal 24432kcal 24987kcal 25542kcal 26097kcal 26653kcal 27208kcal 27763kcal 28319kcal 28874kcal 29429kcal 29984kcal 30540kcal 31095kcal 31650kcal 32205kcal 32761kcal 33316kcal 33871kcal 34427kcal 34982kcal 35537kcal 36092kcal 36648kcal 37203kcal 37758kcal 38313kcal 38869kcal 39424kcal 39979kcal 40535kcal 41090kcal 41645kcal 42200kcal 42756kcal 43311kcal 43866kcal 44422kcal 44977kcal 45532kcal 46087kcal 46643kcal 47198kcal 47753kcal 48308kcal 48864kcal 49419kcal 49974kcal 50530kcal 51085kcal 51640kcal 52195kcal 52751kcal 53306kcal 53861kcal 54416kcal 54972kcal 55527kcal 56082kcal 56638kcal 57193kcal 57748kcal 58303kcal 58859kcal 59414kcal 59969kcal 60524kcal 61080kcal 61635kcal 62190kcal 62746kcal 63301kcal 63856kcal 64411kcal 64967kcal 65522kcal 66077kcal 66633kcal 67188kcal 67743kcal 68298kcal 68854kcal 69409kcal 69964kcal 70519kcal 71075kcal 71630kcal 72185kcal 72741kcal 73296kcal 73851kcal 74406kcal 74962kcal 75517kcal 76072kcal 76627kcal 77183kcal 77738kcal 78293kcal 78849kcal 79404kcal 79959kcal 80514kcal 81070kcal 81625kcal 82180kcal 82735kcal 83291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19434kcal 19989kcal 20545kcal 21100kcal 21655kcal 22211kcal 22766kcal 23321kcal 23876kcal 24432kcal 24987kcal 25542kcal 26097kcal 26653kcal 27208kcal 27763kcal 28319kcal 28874kcal 29429kcal 29984kcal 30540kcal 31095kcal 31650kcal 32205kcal 32761kcal 33316kcal 33871kcal 34427kcal 34982kcal 35537kcal 36092kcal 36648kcal 37203kcal 37758kcal 38313kcal 38869kcal 39424kcal 39979kcal 40535kcal 41090kcal 41645kcal 42200kcal 42756kcal 43311kcal 43866kcal 44422kcal 44977kcal 45532kcal 46087kcal 46643kcal 47198kcal 47753kcal 48308kcal 48864kcal 49419kcal 49974kcal 50530kcal 51085kcal 51640kcal 52195kcal 52751kcal 53306kcal 53861kcal 54416kcal 54972kcal 55527kcal 56082kcal 56638kcal 57193kcal 57748kcal 58303kcal 58859kcal 59414kcal 59969kcal 60524kcal 61080kcal 61635kcal 62190kcal 62746kcal 63301kcal 63856kcal 64411kcal 64967kcal 65522kcal 66077kcal 66633kcal 67188kcal 67743kcal 68298kcal 68854kcal 69409kcal 69964kcal 70519kcal 71075kcal 71630kcal 72185kcal 72741kcal 73296kcal 73851kcal 74406kcal 74962kcal 75517kcal 76072kcal 76627kcal 77183kcal 77738kcal 78293kcal 78849kcal 79404kcal 79959kcal 80514kcal 81070kcal 81625kcal 82180kcal 82735kcal 83291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19434kcal 19989kcal 20545kcal 21100kcal 21655kcal 22211kcal 22766kcal 23321kcal 23876kcal 24432kcal 24987kcal 25542kcal 26097kcal 26653kcal 27208kcal 27763kcal 28319kcal 28874kcal 29429kcal 29984kcal 30540kcal 31095kcal 31650kcal 32205kcal 32761kcal 33316kcal 33871kcal 34427kcal 34982kcal 35537kcal 36092kcal 36648kcal 37203kcal 37758kcal 38313kcal 38869kcal 39424kcal 39979kcal 40535kcal 41090kcal 41645kcal 42200kcal 42756kcal 43311kcal 43866kcal 44422kcal 44977kcal 45532kcal 46087kcal 46643kcal 47198kcal 47753kcal 48308kcal 48864kcal 49419kcal 49974kcal 50530kcal 51085kcal 51640kcal 52195kcal 52751kcal 53306kcal 53861kcal 54416kcal 54972kcal 55527kcal 56082kcal 56638kcal 57193kcal 57748kcal 58303kcal 58859kcal 59414kcal 59969kcal 60524kcal 61080kcal 61635kcal 62190kcal 62746kcal 63301kcal 63856kcal 64411kcal 64967kcal 65522kcal 66077kcal 66633kcal 67188kcal 67743kcal 68298kcal 68854kcal 69409kcal 69964kcal 70519kcal 71075kcal 71630kcal 72185kcal 72741kcal 73296kcal 73851kcal 74406kcal 74962kcal 75517kcal 76072kcal 76627kcal 77183kcal 77738kcal 78293kcal 78849kcal 79404kcal 79959kcal 80514kcal 81070kcal 81625kcal 82180kcal 82735kcal 83291kcal
ダンス
激しい		 17491kcal 17990kcal 18490kcal 18990kcal 19490kcal 19989kcal 20489kcal 20989kcal 21489kcal 21988kcal 22488kcal 22988kcal 23488kcal 23987kcal 24487kcal 24987kcal 25487kcal 25986kcal 26486kcal 26986kcal 27486kcal 27985kcal 28485kcal 28985kcal 29485kcal 29984kcal 30484kcal 30984kcal 31484kcal 31983kcal 32483kcal 32983kcal 33483kcal 33982kcal 34482kcal 34982kcal 35482kcal 35981kcal 36481kcal 36981kcal 37481kcal 37980kcal 38480kcal 38980kcal 39480kcal 39979kcal 40479kcal 40979kcal 41479kcal 41978kcal 42478kcal 42978kcal 43478kcal 43977kcal 44477kcal 44977kcal 45477kcal 45976kcal 46476kcal 46976kcal 47476kcal 47975kcal 48475kcal 48975kcal 49475kcal 49974kcal 50474kcal 50974kcal 51473kcal 51973kcal 52473kcal 52973kcal 53472kcal 53972kcal 54472kcal 54972kcal 55471kcal 55971kcal 56471kcal 56971kcal 57470kcal 57970kcal 58470kcal 58970kcal 59469kcal 59969kcal 60469kcal 60969kcal 61468kcal 61968kcal 62468kcal 62968kcal 63467kcal 63967kcal 64467kcal 64967kcal 65466kcal 65966kcal 66466kcal 66966kcal 67465kcal 67965kcal 68465kcal 68965kcal 69464kcal 69964kcal 70464kcal 70964kcal 71463kcal 71963kcal 72463kcal 72963kcal 73462kcal 73962kcal 74462kcal 74962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17102kcal 17591kcal 18079kcal 18568kcal 19057kcal 19545kcal 20034kcal 20522kcal 21011kcal 21500kcal 21988kcal 22477kcal 22966kcal 23454kcal 23943kcal 24432kcal 24920kcal 25409kcal 25898kcal 26386kcal 26875kcal 27363kcal 27852kcal 28341kcal 28829kcal 29318kcal 29807kcal 30295kcal 30784kcal 31273kcal 31761kcal 32250kcal 32739kcal 33227kcal 33716kcal 34204kcal 34693kcal 35182kcal 35670kcal 36159kcal 36648kcal 37136kcal 37625kcal 38114kcal 38602kcal 39091kcal 39580kcal 40068kcal 40557kcal 41045kcal 41534kcal 42023kcal 42511kcal 43000kcal 43489kcal 43977kcal 44466kcal 44955kcal 45443kcal 45932kcal 46420kcal 46909kcal 47398kcal 47886kcal 48375kcal 48864kcal 49352kcal 49841kcal 50330kcal 50818kcal 51307kcal 51796kcal 52284kcal 52773kcal 53261kcal 53750kcal 54239kcal 54727kcal 55216kcal 55705kcal 56193kcal 56682kcal 57171kcal 57659kcal 58148kcal 58637kcal 59125kcal 59614kcal 60102kcal 60591kcal 61080kcal 61568kcal 62057kcal 62546kcal 63034kcal 63523kcal 64012kcal 64500kcal 64989kcal 65478kcal 65966kcal 66455kcal 66943kcal 67432kcal 67921kcal 68409kcal 68898kcal 69387kcal 69875kcal 70364kcal 70853kcal 71341kcal 71830kcal 72319kcal 72807kcal 73296kcal
水泳
(普通:全般)		 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18435kcal 18896kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22122kcal 22583kcal 23043kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25809kcal 26270kcal 26730kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29496kcal 29957kcal 30417kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33183kcal 33644kcal 34104kcal 34565kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36870kcal 37331kcal 37792kcal 38252kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40557kcal 41018kcal 41479kcal 41939kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44244kcal 44705kcal 45166kcal 45626kcal 46087kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47931kcal 48392kcal 48853kcal 49313kcal 49774kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51618kcal 52079kcal 52540kcal 53000kcal 53461kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55305kcal 55766kcal 56227kcal 56688kcal 57148kcal 57609kcal 58070kcal 58531kcal 58992kcal 59453kcal 59914kcal 60375kcal 60835kcal 61296kcal 61757kcal 62218kcal 62679kcal 63140kcal 63601kcal 64062kcal 64522kcal 64983kcal 65444kcal 65905kcal 66366kcal 66827kcal 67288kcal 67749kcal 68209kcal 68670kcal 69131kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15547kcal 15991kcal 16436kcal 16880kcal 17324kcal 17768kcal 18213kcal 18657kcal 19101kcal 19545kcal 19989kcal 20434kcal 20878kcal 21322kcal 21766kcal 22211kcal 22655kcal 23099kcal 23543kcal 23987kcal 24432kcal 24876kcal 25320kcal 25764kcal 26208kcal 26653kcal 27097kcal 27541kcal 27985kcal 28430kcal 28874kcal 29318kcal 29762kcal 30206kcal 30651kcal 31095kcal 31539kcal 31983kcal 32428kcal 32872kcal 33316kcal 33760kcal 34204kcal 34649kcal 35093kcal 35537kcal 35981kcal 36426kcal 36870kcal 37314kcal 37758kcal 38202kcal 38647kcal 39091kcal 39535kcal 39979kcal 40424kcal 40868kcal 41312kcal 41756kcal 42200kcal 42645kcal 43089kcal 43533kcal 43977kcal 44422kcal 44866kcal 45310kcal 45754kcal 46198kcal 46643kcal 47087kcal 47531kcal 47975kcal 48419kcal 48864kcal 49308kcal 49752kcal 50196kcal 50641kcal 51085kcal 51529kcal 51973kcal 52417kcal 52862kcal 53306kcal 53750kcal 54194kcal 54639kcal 55083kcal 55527kcal 55971kcal 56415kcal 56860kcal 57304kcal 57748kcal 58192kcal 58637kcal 59081kcal 59525kcal 59969kcal 60413kcal 60858kcal 61302kcal 61746kcal 62190kcal 62635kcal 63079kcal 63523kcal 63967kcal 64411kcal 64856kcal 65300kcal 65744kcal 66188kcal 66633kcal
山登り 15547kcal 15991kcal 16436kcal 16880kcal 17324kcal 17768kcal 18213kcal 18657kcal 19101kcal 19545kcal 19989kcal 20434kcal 20878kcal 21322kcal 21766kcal 22211kcal 22655kcal 23099kcal 23543kcal 23987kcal 24432kcal 24876kcal 25320kcal 25764kcal 26208kcal 26653kcal 27097kcal 27541kcal 27985kcal 28430kcal 28874kcal 29318kcal 29762kcal 30206kcal 30651kcal 31095kcal 31539kcal 31983kcal 32428kcal 32872kcal 33316kcal 33760kcal 34204kcal 34649kcal 35093kcal 35537kcal 35981kcal 36426kcal 36870kcal 37314kcal 37758kcal 38202kcal 38647kcal 39091kcal 39535kcal 39979kcal 40424kcal 40868kcal 41312kcal 41756kcal 42200kcal 42645kcal 43089kcal 43533kcal 43977kcal 44422kcal 44866kcal 45310kcal 45754kcal 46198kcal 46643kcal 47087kcal 47531kcal 47975kcal 48419kcal 48864kcal 49308kcal 49752kcal 50196kcal 50641kcal 51085kcal 51529kcal 51973kcal 52417kcal 52862kcal 53306kcal 53750kcal 54194kcal 54639kcal 55083kcal 55527kcal 55971kcal 56415kcal 56860kcal 57304kcal 57748kcal 58192kcal 58637kcal 59081kcal 59525kcal 59969kcal 60413kcal 60858kcal 61302kcal 61746kcal 62190kcal 62635kcal 63079kcal 63523kcal 63967kcal 64411kcal 64856kcal 65300kcal 65744kcal 66188kcal 66633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15547kcal 15991kcal 16436kcal 16880kcal 17324kcal 17768kcal 18213kcal 18657kcal 19101kcal 19545kcal 19989kcal 20434kcal 20878kcal 21322kcal 21766kcal 22211kcal 22655kcal 23099kcal 23543kcal 23987kcal 24432kcal 24876kcal 25320kcal 25764kcal 26208kcal 26653kcal 27097kcal 27541kcal 27985kcal 28430kcal 28874kcal 29318kcal 29762kcal 30206kcal 30651kcal 31095kcal 31539kcal 31983kcal 32428kcal 32872kcal 33316kcal 33760kcal 34204kcal 34649kcal 35093kcal 35537kcal 35981kcal 36426kcal 36870kcal 37314kcal 37758kcal 38202kcal 38647kcal 39091kcal 39535kcal 39979kcal 40424kcal 40868kcal 41312kcal 41756kcal 42200kcal 42645kcal 43089kcal 43533kcal 43977kcal 44422kcal 44866kcal 45310kcal 45754kcal 46198kcal 46643kcal 47087kcal 47531kcal 47975kcal 48419kcal 48864kcal 49308kcal 49752kcal 50196kcal 50641kcal 51085kcal 51529kcal 51973kcal 52417kcal 52862kcal 53306kcal 53750kcal 54194kcal 54639kcal 55083kcal 55527kcal 55971kcal 56415kcal 56860kcal 57304kcal 57748kcal 58192kcal 58637kcal 59081kcal 59525kcal 59969kcal 60413kcal 60858kcal 61302kcal 61746kcal 62190kcal 62635kcal 63079kcal 63523kcal 63967kcal 64411kcal 64856kcal 65300kcal 65744kcal 66188kcal 66633kcal
HIIT
ジャンプあり		 15547kcal 15991kcal 16436kcal 16880kcal 17324kcal 17768kcal 18213kcal 18657kcal 19101kcal 19545kcal 19989kcal 20434kcal 20878kcal 21322kcal 21766kcal 22211kcal 22655kcal 23099kcal 23543kcal 23987kcal 24432kcal 24876kcal 25320kcal 25764kcal 26208kcal 26653kcal 27097kcal 27541kcal 27985kcal 28430kcal 28874kcal 29318kcal 29762kcal 30206kcal 30651kcal 31095kcal 31539kcal 31983kcal 32428kcal 32872kcal 33316kcal 33760kcal 34204kcal 34649kcal 35093kcal 35537kcal 35981kcal 36426kcal 36870kcal 37314kcal 37758kcal 38202kcal 38647kcal 39091kcal 39535kcal 39979kcal 40424kcal 40868kcal 41312kcal 41756kcal 42200kcal 42645kcal 43089kcal 43533kcal 43977kcal 44422kcal 44866kcal 45310kcal 45754kcal 46198kcal 46643kcal 47087kcal 47531kcal 47975kcal 48419kcal 48864kcal 49308kcal 49752kcal 50196kcal 50641kcal 51085kcal 51529kcal 51973kcal 52417kcal 52862kcal 53306kcal 53750kcal 54194kcal 54639kcal 55083kcal 55527kcal 55971kcal 56415kcal 56860kcal 57304kcal 57748kcal 58192kcal 58637kcal 59081kcal 59525kcal 59969kcal 60413kcal 60858kcal 61302kcal 61746kcal 62190kcal 62635kcal 63079kcal 63523kcal 63967kcal 64411kcal 64856kcal 65300kcal 65744kcal 66188kcal 66633kcal
ダンス
普通		 14187kcal 14592kcal 14997kcal 15403kcal 15808kcal 16214kcal 16619kcal 17024kcal 17430kcal 17835kcal 18240kcal 18646kcal 19051kcal 19456kcal 19862kcal 20267kcal 20672kcal 21078kcal 21483kcal 21888kcal 22294kcal 22699kcal 23104kcal 23510kcal 23915kcal 24321kcal 24726kcal 25131kcal 25537kcal 25942kcal 26347kcal 26753kcal 27158kcal 27563kcal 27969kcal 28374kcal 28779kcal 29185kcal 29590kcal 29995kcal 30401kcal 30806kcal 31212kcal 31617kcal 32022kcal 32428kcal 32833kcal 33238kcal 33644kcal 34049kcal 34454kcal 34860kcal 35265kcal 35670kcal 36076kcal 36481kcal 36886kcal 37292kcal 37697kcal 38102kcal 38508kcal 38913kcal 39319kcal 39724kcal 40129kcal 40535kcal 40940kcal 41345kcal 41751kcal 42156kcal 42561kcal 42967kcal 43372kcal 43777kcal 44183kcal 44588kcal 44993kcal 45399kcal 45804kcal 46209kcal 46615kcal 47020kcal 47426kcal 47831kcal 48236kcal 48642kcal 49047kcal 49452kcal 49858kcal 50263kcal 50668kcal 51074kcal 51479kcal 51884kcal 52290kcal 52695kcal 53100kcal 53506kcal 53911kcal 54317kcal 54722kcal 55127kcal 55533kcal 55938kcal 56343kcal 56749kcal 57154kcal 57559kcal 57965kcal 58370kcal 58775kcal 59181kcal 59586kcal 59991kcal 60397kcal 60802kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10300kcal 10594kcal 10888kcal 11183kcal 11477kcal 11771kcal 12066kcal 12360kcal 12654kcal 12949kcal 13243kcal 13537kcal 13831kcal 14126kcal 14420kcal 14714kcal 15009kcal 15303kcal 15597kcal 15891kcal 16186kcal 16480kcal 16774kcal 17069kcal 17363kcal 17657kcal 17952kcal 18246kcal 18540kcal 18834kcal 19129kcal 19423kcal 19717kcal 20012kcal 20306kcal 20600kcal 20894kcal 21189kcal 21483kcal 21777kcal 22072kcal 22366kcal 22660kcal 22955kcal 23249kcal 23543kcal 23837kcal 24132kcal 24426kcal 24720kcal 25015kcal 25309kcal 25603kcal 25898kcal 26192kcal 26486kcal 26780kcal 27075kcal 27369kcal 27663kcal 27958kcal 28252kcal 28546kcal 28840kcal 29135kcal 29429kcal 29723kcal 30018kcal 30312kcal 30606kcal 30901kcal 31195kcal 31489kcal 31783kcal 32078kcal 32372kcal 32666kcal 32961kcal 33255kcal 33549kcal 33844kcal 34138kcal 34432kcal 34726kcal 35021kcal 35315kcal 35609kcal 35904kcal 36198kcal 36492kcal 36786kcal 37081kcal 37375kcal 37669kcal 37964kcal 38258kcal 38552kcal 38847kcal 39141kcal 39435kcal 39729kcal 40024kcal 40318kcal 40612kcal 40907kcal 41201kcal 41495kcal 41789kcal 42084kcal 42378kcal 42672kcal 42967kcal 43261kcal 43555kcal 43850kcal 44144kcal
踏み台昇降 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22211kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
HIIT
ジャンプなし		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22211kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
ダンス
ゆっくり		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22211kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
筋トレ
スクワット		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22211kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
部屋の片づけ全般 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19989kcal 20256kcal 20522kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23987kcal 24254kcal 24520kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27985kcal 28252kcal 28518kcal 28785kcal 29051kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31983kcal 32250kcal 32516kcal 32783kcal 33049kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35981kcal 36248kcal 36514kcal 36781kcal 37047kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39979kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8745kcal 8995kcal 9245kcal 9495kcal 9745kcal 9994kcal 10244kcal 10494kcal 10744kcal 10994kcal 11244kcal 11494kcal 11744kcal 11993kcal 12243kcal 12493kcal 12743kcal 12993kcal 13243kcal 13493kcal 13743kcal 13992kcal 14242kcal 14492kcal 14742kcal 14992kcal 15242kcal 15492kcal 15742kcal 15991kcal 16241kcal 16491kcal 16741kcal 16991kcal 17241kcal 17491kcal 17741kcal 17990kcal 18240kcal 18490kcal 18740kcal 18990kcal 19240kcal 19490kcal 19740kcal 19989kcal 20239kcal 20489kcal 20739kcal 20989kcal 21239kcal 21489kcal 21739kcal 21988kcal 22238kcal 22488kcal 22738kcal 22988kcal 23238kcal 23488kcal 23738kcal 23987kcal 24237kcal 24487kcal 24737kcal 24987kcal 25237kcal 25487kcal 25736kcal 25986kcal 26236kcal 26486kcal 26736kcal 26986kcal 27236kcal 27486kcal 27735kcal 27985kcal 28235kcal 28485kcal 28735kcal 28985kcal 29235kcal 29485kcal 29734kcal 29984kcal 30234kcal 30484kcal 30734kcal 30984kcal 31234kcal 31484kcal 31733kcal 31983kcal 32233kcal 32483kcal 32733kcal 32983kcal 33233kcal 33483kcal 33732kcal 33982kcal 34232kcal 34482kcal 34732kcal 34982kcal 35232kcal 35482kcal 35731kcal 35981kcal 36231kcal 36481kcal 36731kcal 36981kcal 37231kcal 37481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9311kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12415kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15519kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18623kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19578kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21727kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22682kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23876kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24831kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25786kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26980kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27935kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28890kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30084kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31039kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31994kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33188kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34143kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35098kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
ヨガ
パワー		 7773kcal 7995kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20212kcal 20434kcal 20656kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22211kcal 22433kcal 22655kcal 22877kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24432kcal 24654kcal 24876kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26431kcal 26653kcal 26875kcal 27097kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28430kcal 28652kcal 28874kcal 29096kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30429kcal 30651kcal 30873kcal 31095kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32428kcal 32650kcal 32872kcal 33094kcal 33316kcal
筋トレ
腹筋運動		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
筋トレ
背筋運動		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
筋トレ
懸垂		 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26375kcal 26586kcal 26797kcal 27008kcal 27219kcal 27430kcal 27641kcal 27852kcal 28063kcal 28274kcal 28485kcal 28696kcal 28907kcal 29118kcal 29329kcal 29540kcal 29751kcal 29962kcal 30173kcal 30384kcal 30595kcal 30806kcal 31017kcal 31228kcal 31439kcal 31650kcal
トランポリン
ゆっくり		 6802kcal 6996kcal 7190kcal 7385kcal 7579kcal 7773kcal 7968kcal 8162kcal 8356kcal 8551kcal 8745kcal 8939kcal 9134kcal 9328kcal 9522kcal 9717kcal 9911kcal 10106kcal 10300kcal 10494kcal 10689kcal 10883kcal 11077kcal 11272kcal 11466kcal 11660kcal 11855kcal 12049kcal 12243kcal 12438kcal 12632kcal 12826kcal 13021kcal 13215kcal 13409kcal 13604kcal 13798kcal 13992kcal 14187kcal 14381kcal 14575kcal 14770kcal 14964kcal 15159kcal 15353kcal 15547kcal 15742kcal 15936kcal 16130kcal 16325kcal 16519kcal 16713kcal 16908kcal 17102kcal 17296kcal 17491kcal 17685kcal 17879kcal 18074kcal 18268kcal 18462kcal 18657kcal 18851kcal 19045kcal 19240kcal 19434kcal 19628kcal 19823kcal 20017kcal 20212kcal 20406kcal 20600kcal 20795kcal 20989kcal 21183kcal 21378kcal 21572kcal 21766kcal 21961kcal 22155kcal 22349kcal 22544kcal 22738kcal 22932kcal 23127kcal 23321kcal 23515kcal 23710kcal 23904kcal 24098kcal 24293kcal 24487kcal 24681kcal 24876kcal 25070kcal 25265kcal 25459kcal 25653kcal 25848kcal 26042kcal 26236kcal 26431kcal 26625kcal 26819kcal 27014kcal 27208kcal 27402kcal 27597kcal 27791kcal 27985kcal 28180kcal 28374kcal 28568kcal 28763kcal 28957kcal 29151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6802kcal 6996kcal 7190kcal 7385kcal 7579kcal 7773kcal 7968kcal 8162kcal 8356kcal 8551kcal 8745kcal 8939kcal 9134kcal 9328kcal 9522kcal 9717kcal 9911kcal 10106kcal 10300kcal 10494kcal 10689kcal 10883kcal 11077kcal 11272kcal 11466kcal 11660kcal 11855kcal 12049kcal 12243kcal 12438kcal 12632kcal 12826kcal 13021kcal 13215kcal 13409kcal 13604kcal 13798kcal 13992kcal 14187kcal 14381kcal 14575kcal 14770kcal 14964kcal 15159kcal 15353kcal 15547kcal 15742kcal 15936kcal 16130kcal 16325kcal 16519kcal 16713kcal 16908kcal 17102kcal 17296kcal 17491kcal 17685kcal 17879kcal 18074kcal 18268kcal 18462kcal 18657kcal 18851kcal 19045kcal 19240kcal 19434kcal 19628kcal 19823kcal 20017kcal 20212kcal 20406kcal 20600kcal 20795kcal 20989kcal 21183kcal 21378kcal 21572kcal 21766kcal 21961kcal 22155kcal 22349kcal 22544kcal 22738kcal 22932kcal 23127kcal 23321kcal 23515kcal 23710kcal 23904kcal 24098kcal 24293kcal 24487kcal 24681kcal 24876kcal 25070kcal 25265kcal 25459kcal 25653kcal 25848kcal 26042kcal 26236kcal 26431kcal 26625kcal 26819kcal 27014kcal 27208kcal 27402kcal 27597kcal 27791kcal 27985kcal 28180kcal 28374kcal 28568kcal 28763kcal 28957kcal 29151kcal
料理全般 6802kcal 6996kcal 7190kcal 7385kcal 7579kcal 7773kcal 7968kcal 8162kcal 8356kcal 8551kcal 8745kcal 8939kcal 9134kcal 9328kcal 9522kcal 9717kcal 9911kcal 10106kcal 10300kcal 10494kcal 10689kcal 10883kcal 11077kcal 11272kcal 11466kcal 11660kcal 11855kcal 12049kcal 12243kcal 12438kcal 12632kcal 12826kcal 13021kcal 13215kcal 13409kcal 13604kcal 13798kcal 13992kcal 14187kcal 14381kcal 14575kcal 14770kcal 14964kcal 15159kcal 15353kcal 15547kcal 15742kcal 15936kcal 16130kcal 16325kcal 16519kcal 16713kcal 16908kcal 17102kcal 17296kcal 17491kcal 17685kcal 17879kcal 18074kcal 18268kcal 18462kcal 18657kcal 18851kcal 19045kcal 19240kcal 19434kcal 19628kcal 19823kcal 20017kcal 20212kcal 20406kcal 20600kcal 20795kcal 20989kcal 21183kcal 21378kcal 21572kcal 21766kcal 21961kcal 22155kcal 22349kcal 22544kcal 22738kcal 22932kcal 23127kcal 23321kcal 23515kcal 23710kcal 23904kcal 24098kcal 24293kcal 24487kcal 24681kcal 24876kcal 25070kcal 25265kcal 25459kcal 25653kcal 25848kcal 26042kcal 26236kcal 26431kcal 26625kcal 26819kcal 27014kcal 27208kcal 27402kcal 27597kcal 27791kcal 27985kcal 28180kcal 28374kcal 28568kcal 28763kcal 28957kcal 29151kcal
掃除機をかける 6413kcal 6596kcal 6779kcal 6963kcal 7146kcal 7329kcal 7512kcal 7696kcal 7879kcal 8062kcal 8245kcal 8429kcal 8612kcal 8795kcal 8978kcal 9162kcal 9345kcal 9528kcal 9711kcal 9895kcal 10078kcal 10261kcal 10444kcal 10627kcal 10811kcal 10994kcal 11177kcal 11360kcal 11544kcal 11727kcal 11910kcal 12093kcal 12277kcal 12460kcal 12643kcal 12826kcal 13010kcal 13193kcal 13376kcal 13559kcal 13743kcal 13926kcal 14109kcal 14292kcal 14476kcal 14659kcal 14842kcal 15025kcal 15208kcal 15392kcal 15575kcal 15758kcal 15941kcal 16125kcal 16308kcal 16491kcal 16674kcal 16858kcal 17041kcal 17224kcal 17407kcal 17591kcal 17774kcal 17957kcal 18140kcal 18324kcal 18507kcal 18690kcal 18873kcal 19057kcal 19240kcal 19423kcal 19606kcal 19790kcal 19973kcal 20156kcal 20339kcal 20522kcal 20706kcal 20889kcal 21072kcal 21255kcal 21439kcal 21622kcal 21805kcal 21988kcal 22172kcal 22355kcal 22538kcal 22721kcal 22905kcal 23088kcal 23271kcal 23454kcal 23638kcal 23821kcal 24004kcal 24187kcal 24371kcal 24554kcal 24737kcal 24920kcal 25103kcal 25287kcal 25470kcal 25653kcal 25836kcal 26020kcal 26203kcal 26386kcal 26569kcal 26753kcal 26936kcal 27119kcal 27302kcal 27486kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
体をよく動かす仕事 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
皿洗い 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
ヨガ
ハタ		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4858kcal 4997kcal 5136kcal 5275kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5969kcal 6108kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6663kcal 6802kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7357kcal 7496kcal 7635kcal 7773kcal 7912kcal 8051kcal 8190kcal 8329kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8884kcal 9023kcal 9162kcal 9300kcal 9439kcal 9578kcal 9717kcal 9856kcal 9994kcal 10133kcal 10272kcal 10411kcal 10550kcal 10689kcal 10827kcal 10966kcal 11105kcal 11244kcal 11383kcal 11521kcal 11660kcal 11799kcal 11938kcal 12077kcal 12216kcal 12354kcal 12493kcal 12632kcal 12771kcal 12910kcal 13048kcal 13187kcal 13326kcal 13465kcal 13604kcal 13743kcal 13881kcal 14020kcal 14159kcal 14298kcal 14437kcal 14575kcal 14714kcal 14853kcal 14992kcal 15131kcal 15270kcal 15408kcal 15547kcal 15686kcal 15825kcal 15964kcal 16102kcal 16241kcal 16380kcal 16519kcal 16658kcal 16797kcal 16935kcal 17074kcal 17213kcal 17352kcal 17491kcal 17629kcal 17768kcal 17907kcal 18046kcal 18185kcal 18324kcal 18462kcal 18601kcal 18740kcal 18879kcal 19018kcal 19156kcal 19295kcal 19434kcal 19573kcal 19712kcal 19851kcal 19989kcal 20128kcal 20267kcal 20406kcal 20545kcal 20683kcal 20822kcal
自動車を運転 4858kcal 4997kcal 5136kcal 5275kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5969kcal 6108kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6663kcal 6802kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7357kcal 7496kcal 7635kcal 7773kcal 7912kcal 8051kcal 8190kcal 8329kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8884kcal 9023kcal 9162kcal 9300kcal 9439kcal 9578kcal 9717kcal 9856kcal 9994kcal 10133kcal 10272kcal 10411kcal 10550kcal 10689kcal 10827kcal 10966kcal 11105kcal 11244kcal 11383kcal 11521kcal 11660kcal 11799kcal 11938kcal 12077kcal 12216kcal 12354kcal 12493kcal 12632kcal 12771kcal 12910kcal 13048kcal 13187kcal 13326kcal 13465kcal 13604kcal 13743kcal 13881kcal 14020kcal 14159kcal 14298kcal 14437kcal 14575kcal 14714kcal 14853kcal 14992kcal 15131kcal 15270kcal 15408kcal 15547kcal 15686kcal 15825kcal 15964kcal 16102kcal 16241kcal 16380kcal 16519kcal 16658kcal 16797kcal 16935kcal 17074kcal 17213kcal 17352kcal 17491kcal 17629kcal 17768kcal 17907kcal 18046kcal 18185kcal 18324kcal 18462kcal 18601kcal 18740kcal 18879kcal 19018kcal 19156kcal 19295kcal 19434kcal 19573kcal 19712kcal 19851kcal 19989kcal 20128kcal 20267kcal 20406kcal 20545kcal 20683kcal 20822kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3886kcal 3997kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6885kcal 6996kcal 7107kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8107kcal 8218kcal 8329kcal 8440kcal 8551kcal 8662kcal 8773kcal 8884kcal 8995kcal 9106kcal 9217kcal 9328kcal 9439kcal 9550kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10106kcal 10217kcal 10328kcal 10439kcal 10550kcal 10661kcal 10772kcal 10883kcal 10994kcal 11105kcal 11216kcal 11327kcal 11438kcal 11549kcal 11660kcal 11771kcal 11882kcal 11993kcal 12104kcal 12216kcal 12327kcal 12438kcal 12549kcal 12660kcal 12771kcal 12882kcal 12993kcal 13104kcal 13215kcal 13326kcal 13437kcal 13548kcal 13659kcal 13770kcal 13881kcal 13992kcal 14103kcal 14215kcal 14326kcal 14437kcal 14548kcal 14659kcal 14770kcal 14881kcal 14992kcal 15103kcal 15214kcal 15325kcal 15436kcal 15547kcal 15658kcal 15769kcal 15880kcal 15991kcal 16102kcal 16214kcal 16325kcal 16436kcal 16547kcal 16658kcal
風呂でシャワー 3886kcal 3997kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6885kcal 6996kcal 7107kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8107kcal 8218kcal 8329kcal 8440kcal 8551kcal 8662kcal 8773kcal 8884kcal 8995kcal 9106kcal 9217kcal 9328kcal 9439kcal 9550kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10106kcal 10217kcal 10328kcal 10439kcal 10550kcal 10661kcal 10772kcal 10883kcal 10994kcal 11105kcal 11216kcal 11327kcal 11438kcal 11549kcal 11660kcal 11771kcal 11882kcal 11993kcal 12104kcal 12216kcal 12327kcal 12438kcal 12549kcal 12660kcal 12771kcal 12882kcal 12993kcal 13104kcal 13215kcal 13326kcal 13437kcal 13548kcal 13659kcal 13770kcal 13881kcal 13992kcal 14103kcal 14215kcal 14326kcal 14437kcal 14548kcal 14659kcal 14770kcal 14881kcal 14992kcal 15103kcal 15214kcal 15325kcal 15436kcal 15547kcal 15658kcal 15769kcal 15880kcal 15991kcal 16102kcal 16214kcal 16325kcal 16436kcal 16547kcal 16658kcal
トイレ 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
立って仕事をする 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
風呂で入浴 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3165kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3748kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4331kcal 4414kcal 4497kcal 4581kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4914kcal 4997kcal 5080kcal 5164kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5497kcal 5580kcal 5663kcal 5747kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6080kcal 6163kcal 6246kcal 6330kcal 6413kcal 6496kcal 6580kcal 6663kcal 6746kcal 6829kcal 6913kcal 6996kcal 7079kcal 7163kcal 7246kcal 7329kcal 7412kcal 7496kcal 7579kcal 7662kcal 7746kcal 7829kcal 7912kcal 7995kcal 8079kcal 8162kcal 8245kcal 8329kcal 8412kcal 8495kcal 8578kcal 8662kcal 8745kcal 8828kcal 8912kcal 8995kcal 9078kcal 9162kcal 9245kcal 9328kcal 9411kcal 9495kcal 9578kcal 9661kcal 9745kcal 9828kcal 9911kcal 9994kcal 10078kcal 10161kcal 10244kcal 10328kcal 10411kcal 10494kcal 10577kcal 10661kcal 10744kcal 10827kcal 10911kcal 10994kcal 11077kcal 11161kcal 11244kcal 11327kcal 11410kcal 11494kcal 11577kcal 11660kcal 11744kcal 11827kcal 11910kcal 11993kcal 12077kcal 12160kcal 12243kcal 12327kcal 12410kcal 12493kcal
デスクワーク 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3103kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3464kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4258kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4619kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5413kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5774kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6207kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6568kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6929kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7362kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7723kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8156kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8517kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8878kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9311kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9672kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10033kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10827kcal
電車バスに乗車 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3103kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3464kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4258kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4619kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5413kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5774kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6207kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6568kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6929kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7362kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7723kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8084kcal 8156kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8517kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8878kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9311kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9672kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10033kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ