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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 862kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1625kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2118kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2586kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3349kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1034kcal 1064kcal 1093kcal 1123kcal 1152kcal 1182kcal 1211kcal 1241kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1359kcal 1389kcal 1418kcal 1448kcal 1477kcal 1507kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1625kcal 1655kcal 1684kcal 1714kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1921kcal 1950kcal 1980kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2128kcal 2157kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3014kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3133kcal 3162kcal 3192kcal 3221kcal 3251kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3428kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4285kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2541kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3007kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3389kcal 3431kcal 3473kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5083kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5888kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6227kcal 6270kcal 6312kcal 6354kcal
山登り 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3468kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4335kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4681kcal 4768kcal 4855kcal 4942kcal 5028kcal 5115kcal 5202kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5548kcal 5635kcal 5722kcal 5809kcal 5895kcal 5982kcal 6069kcal 6155kcal 6242kcal 6329kcal 6415kcal 6502kcal 6589kcal 6676kcal 6762kcal 6849kcal 6936kcal 7022kcal 7109kcal 7196kcal 7282kcal 7369kcal 7456kcal 7543kcal 7629kcal 7716kcal 7803kcal 7889kcal 7976kcal 8063kcal 8149kcal 8236kcal 8323kcal 8410kcal 8496kcal 8583kcal 8670kcal 8756kcal 8843kcal 8930kcal 9017kcal 9103kcal 9190kcal 9277kcal 9363kcal 9450kcal 9537kcal 9623kcal 9710kcal 9797kcal 9884kcal 9970kcal 10057kcal 10144kcal 10230kcal 10317kcal 10404kcal 10490kcal 10577kcal 10664kcal 10751kcal 10837kcal 10924kcal 11011kcal 11097kcal 11184kcal 11271kcal 11357kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11704kcal 11791kcal 11878kcal 11964kcal 12051kcal 12138kcal 12224kcal 12311kcal 12398kcal 12485kcal 12571kcal 12658kcal 12745kcal 12831kcal 12918kcal 13005kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4534kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4999kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5464kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5929kcal 6045kcal 6161kcal 6278kcal 6394kcal 6510kcal 6626kcal 6743kcal 6859kcal 6975kcal 7091kcal 7208kcal 7324kcal 7440kcal 7556kcal 7673kcal 7789kcal 7905kcal 8021kcal 8138kcal 8254kcal 8370kcal 8486kcal 8603kcal 8719kcal 8835kcal 8951kcal 9068kcal 9184kcal 9300kcal 9417kcal 9533kcal 9649kcal 9765kcal 9882kcal 9998kcal 10114kcal 10230kcal 10347kcal 10463kcal 10579kcal 10695kcal 10812kcal 10928kcal 11044kcal 11160kcal 11277kcal 11393kcal 11509kcal 11625kcal 11742kcal 11858kcal 11974kcal 12090kcal 12207kcal 12323kcal 12439kcal 12556kcal 12672kcal 12788kcal 12904kcal 13021kcal 13137kcal 13253kcal 13369kcal 13486kcal 13602kcal 13718kcal 13834kcal 13951kcal 14067kcal 14183kcal 14299kcal 14416kcal 14532kcal 14648kcal 14764kcal 14881kcal 14997kcal 15113kcal 15229kcal 15346kcal 15462kcal 15578kcal 15695kcal 15811kcal 15927kcal 16043kcal 16160kcal 16276kcal 16392kcal 16508kcal 16625kcal 16741kcal 16857kcal 16973kcal 17090kcal 17206kcal 17322kcal 17438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4241kcal 4362kcal 4483kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5210kcal 5332kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5816kcal 5938kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6422kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7149kcal 7271kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7755kcal 7877kcal 7998kcal 8119kcal 8240kcal 8361kcal 8483kcal 8604kcal 8725kcal 8846kcal 8967kcal 9088kcal 9210kcal 9331kcal 9452kcal 9573kcal 9694kcal 9816kcal 9937kcal 10058kcal 10179kcal 10300kcal 10421kcal 10543kcal 10664kcal 10785kcal 10906kcal 11027kcal 11149kcal 11270kcal 11391kcal 11512kcal 11633kcal 11755kcal 11876kcal 11997kcal 12118kcal 12239kcal 12360kcal 12482kcal 12603kcal 12724kcal 12845kcal 12966kcal 13088kcal 13209kcal 13330kcal 13451kcal 13572kcal 13693kcal 13815kcal 13936kcal 14057kcal 14178kcal 14299kcal 14421kcal 14542kcal 14663kcal 14784kcal 14905kcal 15027kcal 15148kcal 15269kcal 15390kcal 15511kcal 15632kcal 15754kcal 15875kcal 15996kcal 16117kcal 16238kcal 16360kcal 16481kcal 16602kcal 16723kcal 16844kcal 16966kcal 17087kcal 17208kcal 17329kcal 17450kcal 17571kcal 17693kcal 17814kcal 17935kcal 18056kcal 18177kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2610kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3341kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3811kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4281kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4751kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5482kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5952kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6422kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6683kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6892kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7153kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7623kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7832kcal
水泳
(普通:全般)		 2862kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3189kcal 3271kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3598kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3925kcal 4007kcal 4088kcal 4170kcal 4252kcal 4334kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4661kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4988kcal 5070kcal 5151kcal 5233kcal 5315kcal 5397kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5724kcal 5806kcal 5887kcal 5969kcal 6051kcal 6133kcal 6214kcal 6296kcal 6378kcal 6460kcal 6542kcal 6623kcal 6705kcal 6787kcal 6869kcal 6950kcal 7032kcal 7114kcal 7196kcal 7278kcal 7359kcal 7441kcal 7523kcal 7605kcal 7686kcal 7768kcal 7850kcal 7932kcal 8014kcal 8095kcal 8177kcal 8259kcal 8341kcal 8422kcal 8504kcal 8586kcal 8668kcal 8750kcal 8831kcal 8913kcal 8995kcal 9077kcal 9158kcal 9240kcal 9322kcal 9404kcal 9485kcal 9567kcal 9649kcal 9731kcal 9813kcal 9894kcal 9976kcal 10058kcal 10140kcal 10221kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10549kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11285kcal 11366kcal 11448kcal 11530kcal 11612kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11939kcal 12021kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal
水泳
(速め:全般)		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
水泳
(バタフライ)		 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8973kcal 9109kcal 9245kcal 9381kcal 9517kcal 9653kcal 9789kcal 9925kcal 10061kcal 10197kcal 10333kcal 10469kcal 10605kcal 10741kcal 10877kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11556kcal 11692kcal 11828kcal 11964kcal 12100kcal 12236kcal 12372kcal 12508kcal 12644kcal 12780kcal 12916kcal 13052kcal 13188kcal 13324kcal 13460kcal 13596kcal 13732kcal 13868kcal 14004kcal 14140kcal 14276kcal 14412kcal 14548kcal 14684kcal 14820kcal 14956kcal 15092kcal 15228kcal 15363kcal 15499kcal 15635kcal 15771kcal 15907kcal 16043kcal 16179kcal 16315kcal 16451kcal 16587kcal 16723kcal 16859kcal 16995kcal 17131kcal 17267kcal 17403kcal 17539kcal 17675kcal 17811kcal 17947kcal 18083kcal 18219kcal 18355kcal 18491kcal 18627kcal 18763kcal 18899kcal 19035kcal 19170kcal 19306kcal 19442kcal 19578kcal 19714kcal 19850kcal 19986kcal 20122kcal 20258kcal 20394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1460kcal 1497kcal 1535kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1722kcal 1759kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1984kcal 2021kcal 2059kcal 2096kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2246kcal 2283kcal 2321kcal 2358kcal 2396kcal 2433kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2583kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2770kcal 2807kcal 2845kcal 2882kcal 2920kcal 2957kcal 2995kcal 3032kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3182kcal 3219kcal 3257kcal 3294kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3444kcal 3481kcal 3519kcal 3556kcal 3594kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3781kcal 3818kcal 3856kcal 3893kcal 3931kcal 3968kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5091kcal 5129kcal 5166kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5615kcal
筋トレ
背筋運動		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1460kcal 1497kcal 1535kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1722kcal 1759kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1984kcal 2021kcal 2059kcal 2096kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2246kcal 2283kcal 2321kcal 2358kcal 2396kcal 2433kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2583kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2770kcal 2807kcal 2845kcal 2882kcal 2920kcal 2957kcal 2995kcal 3032kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3182kcal 3219kcal 3257kcal 3294kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3444kcal 3481kcal 3519kcal 3556kcal 3594kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3781kcal 3818kcal 3856kcal 3893kcal 3931kcal 3968kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5091kcal 5129kcal 5166kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1460kcal 1497kcal 1535kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1722kcal 1759kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1984kcal 2021kcal 2059kcal 2096kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2246kcal 2283kcal 2321kcal 2358kcal 2396kcal 2433kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2583kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2770kcal 2807kcal 2845kcal 2882kcal 2920kcal 2957kcal 2995kcal 3032kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3182kcal 3219kcal 3257kcal 3294kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3444kcal 3481kcal 3519kcal 3556kcal 3594kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3781kcal 3818kcal 3856kcal 3893kcal 3931kcal 3968kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5091kcal 5129kcal 5166kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5615kcal
筋トレ
懸垂		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1460kcal 1497kcal 1535kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1722kcal 1759kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1984kcal 2021kcal 2059kcal 2096kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2246kcal 2283kcal 2321kcal 2358kcal 2396kcal 2433kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2583kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2770kcal 2807kcal 2845kcal 2882kcal 2920kcal 2957kcal 2995kcal 3032kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3182kcal 3219kcal 3257kcal 3294kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3444kcal 3481kcal 3519kcal 3556kcal 3594kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3781kcal 3818kcal 3856kcal 3893kcal 3931kcal 3968kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5091kcal 5129kcal 5166kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5615kcal
筋トレ
スクワット		 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal
ヨガ
ハタ		 1034kcal 1064kcal 1093kcal 1123kcal 1152kcal 1182kcal 1211kcal 1241kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1359kcal 1389kcal 1418kcal 1448kcal 1477kcal 1507kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1625kcal 1655kcal 1684kcal 1714kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1921kcal 1950kcal 1980kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2128kcal 2157kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3014kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3133kcal 3162kcal 3192kcal 3221kcal 3251kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3428kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4285kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4433kcal
ヨガ
パワー		 1379kcal 1418kcal 1458kcal 1497kcal 1536kcal 1576kcal 1615kcal 1655kcal 1694kcal 1734kcal 1773kcal 1812kcal 1852kcal 1891kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2049kcal 2088kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2246kcal 2285kcal 2325kcal 2364kcal 2404kcal 2443kcal 2482kcal 2522kcal 2561kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2719kcal 2758kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2916kcal 2955kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3113kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3310kcal 3349kcal 3389kcal 3428kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3586kcal 3625kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3783kcal 3822kcal 3862kcal 3901kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4216kcal 4256kcal 4295kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4571kcal 4610kcal 4650kcal 4689kcal 4729kcal 4768kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5123kcal 5162kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5320kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5477kcal 5517kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5793kcal 5832kcal 5872kcal 5911kcal
ダンス
ゆっくり		 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal
ダンス
普通		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5681kcal 5753kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6616kcal 6688kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7551kcal 7623kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8486kcal 8558kcal 8630kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9421kcal 9493kcal 9565kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10356kcal 10428kcal 10500kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
ダンス
激しい		 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5143kcal 5231kcal 5320kcal 5409kcal 5497kcal 5586kcal 5675kcal 5763kcal 5852kcal 5941kcal 6029kcal 6118kcal 6207kcal 6295kcal 6384kcal 6473kcal 6561kcal 6650kcal 6739kcal 6827kcal 6916kcal 7005kcal 7093kcal 7182kcal 7271kcal 7359kcal 7448kcal 7537kcal 7625kcal 7714kcal 7803kcal 7891kcal 7980kcal 8069kcal 8157kcal 8246kcal 8335kcal 8423kcal 8512kcal 8601kcal 8689kcal 8778kcal 8867kcal 8955kcal 9044kcal 9133kcal 9221kcal 9310kcal 9399kcal 9487kcal 9576kcal 9665kcal 9753kcal 9842kcal 9931kcal 10019kcal 10108kcal 10197kcal 10286kcal 10374kcal 10463kcal 10552kcal 10640kcal 10729kcal 10818kcal 10906kcal 10995kcal 11084kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11438kcal 11527kcal 11616kcal 11704kcal 11793kcal 11882kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12768kcal 12857kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13300kcal
踏み台昇降 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal
トランポリン
ゆっくり		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1448kcal 1482kcal 1517kcal 1551kcal 1586kcal 1620kcal 1655kcal 1689kcal 1724kcal 1758kcal 1793kcal 1827kcal 1862kcal 1896kcal 1931kcal 1965kcal 2000kcal 2034kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2172kcal 2206kcal 2241kcal 2275kcal 2310kcal 2344kcal 2379kcal 2413kcal 2448kcal 2482kcal 2517kcal 2551kcal 2586kcal 2620kcal 2655kcal 2689kcal 2724kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2896kcal 2931kcal 2965kcal 3000kcal 3034kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3310kcal 3344kcal 3379kcal 3413kcal 3448kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3724kcal 3758kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3931kcal 3965kcal 4000kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4172kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4482kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4620kcal 4655kcal 4689kcal 4724kcal 4758kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1551kcal 1596kcal 1640kcal 1684kcal 1729kcal 1773kcal 1817kcal 1862kcal 1906kcal 1950kcal 1995kcal 2039kcal 2083kcal 2128kcal 2172kcal 2216kcal 2261kcal 2305kcal 2349kcal 2394kcal 2438kcal 2482kcal 2527kcal 2571kcal 2615kcal 2660kcal 2704kcal 2748kcal 2793kcal 2837kcal 2881kcal 2926kcal 2970kcal 3014kcal 3059kcal 3103kcal 3147kcal 3192kcal 3236kcal 3280kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3458kcal 3502kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3679kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4123kcal 4167kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4389kcal 4433kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4610kcal 4655kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4832kcal 4876kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5098kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5542kcal 5586kcal 5630kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5896kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6340kcal 6384kcal 6428kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6606kcal 6650kcal
HIIT
ジャンプなし		 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal
HIIT
ジャンプあり		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1034kcal 1064kcal 1093kcal 1123kcal 1152kcal 1182kcal 1211kcal 1241kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1359kcal 1389kcal 1418kcal 1448kcal 1477kcal 1507kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1625kcal 1655kcal 1684kcal 1714kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1921kcal 1950kcal 1980kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2128kcal 2157kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3014kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3133kcal 3162kcal 3192kcal 3221kcal 3251kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3428kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4285kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4433kcal
料理全般 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1448kcal 1482kcal 1517kcal 1551kcal 1586kcal 1620kcal 1655kcal 1689kcal 1724kcal 1758kcal 1793kcal 1827kcal 1862kcal 1896kcal 1931kcal 1965kcal 2000kcal 2034kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2172kcal 2206kcal 2241kcal 2275kcal 2310kcal 2344kcal 2379kcal 2413kcal 2448kcal 2482kcal 2517kcal 2551kcal 2586kcal 2620kcal 2655kcal 2689kcal 2724kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2896kcal 2931kcal 2965kcal 3000kcal 3034kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3310kcal 3344kcal 3379kcal 3413kcal 3448kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3724kcal 3758kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3931kcal 3965kcal 4000kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4172kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4482kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4620kcal 4655kcal 4689kcal 4724kcal 4758kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5172kcal
掃除機をかける 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1820kcal 1853kcal 1885kcal 1918kcal 1950kcal 1983kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2210kcal 2243kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2796kcal 2828kcal 2861kcal 2893kcal 2926kcal 2958kcal 2991kcal 3023kcal 3056kcal 3088kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3251kcal 3283kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3446kcal 3478kcal 3511kcal 3543kcal 3576kcal 3608kcal 3641kcal 3673kcal 3706kcal 3739kcal 3771kcal 3804kcal 3836kcal 3869kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4031kcal 4064kcal 4096kcal 4129kcal 4161kcal 4194kcal 4226kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4356kcal 4389kcal 4421kcal 4454kcal 4486kcal 4519kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4649kcal 4681kcal 4714kcal 4746kcal 4779kcal 4811kcal 4844kcal 4876kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1448kcal 1482kcal 1517kcal 1551kcal 1586kcal 1620kcal 1655kcal 1689kcal 1724kcal 1758kcal 1793kcal 1827kcal 1862kcal 1896kcal 1931kcal 1965kcal 2000kcal 2034kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2172kcal 2206kcal 2241kcal 2275kcal 2310kcal 2344kcal 2379kcal 2413kcal 2448kcal 2482kcal 2517kcal 2551kcal 2586kcal 2620kcal 2655kcal 2689kcal 2724kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2896kcal 2931kcal 2965kcal 3000kcal 3034kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3310kcal 3344kcal 3379kcal 3413kcal 3448kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3724kcal 3758kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3931kcal 3965kcal 4000kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4172kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4482kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4620kcal 4655kcal 4689kcal 4724kcal 4758kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5172kcal
部屋の片づけ全般 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1986kcal 2033kcal 2080kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2411kcal 2459kcal 2506kcal 2553kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2742kcal 2790kcal 2837kcal 2884kcal 2932kcal 2979kcal 3026kcal 3073kcal 3121kcal 3168kcal 3215kcal 3263kcal 3310kcal 3357kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3594kcal 3641kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3830kcal 3877kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4067kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4871kcal 4918kcal 4965kcal 5012kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5343kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5533kcal 5580kcal 5627kcal 5675kcal 5722kcal 5769kcal 5816kcal 5864kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6053kcal 6100kcal 6147kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6337kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6668kcal 6715kcal 6762kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7046kcal 7093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 689kcal 709kcal 729kcal 748kcal 768kcal 788kcal 807kcal 827kcal 847kcal 867kcal 886kcal 906kcal 926kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2955kcal
トイレ 620kcal 638kcal 656kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 815kcal 833kcal 851kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2660kcal
風呂でシャワー 689kcal 709kcal 729kcal 748kcal 768kcal 788kcal 807kcal 827kcal 847kcal 867kcal 886kcal 906kcal 926kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2955kcal
風呂で入浴 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2216kcal
デスクワーク 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
立って仕事をする 620kcal 638kcal 656kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 815kcal 833kcal 851kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2660kcal
体をよく動かす仕事 1034kcal 1064kcal 1093kcal 1123kcal 1152kcal 1182kcal 1211kcal 1241kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1359kcal 1389kcal 1418kcal 1448kcal 1477kcal 1507kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1625kcal 1655kcal 1684kcal 1714kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1921kcal 1950kcal 1980kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2128kcal 2157kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3014kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3133kcal 3162kcal 3192kcal 3221kcal 3251kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3428kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4285kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4433kcal
電車バスに乗車 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
自動車を運転 862kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1625kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2118kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2586kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3349kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8973kcal 9109kcal 9245kcal 9381kcal 9517kcal 9653kcal 9789kcal 9925kcal 10061kcal 10197kcal 10333kcal 10469kcal 10605kcal 10741kcal 10877kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11556kcal 11692kcal 11828kcal 11964kcal 12100kcal 12236kcal 12372kcal 12508kcal 12644kcal 12780kcal 12916kcal 13052kcal 13188kcal 13324kcal 13460kcal 13596kcal 13732kcal 13868kcal 14004kcal 14140kcal 14276kcal 14412kcal 14548kcal 14684kcal 14820kcal 14956kcal 15092kcal 15228kcal 15363kcal 15499kcal 15635kcal 15771kcal 15907kcal 16043kcal 16179kcal 16315kcal 16451kcal 16587kcal 16723kcal 16859kcal 16995kcal 17131kcal 17267kcal 17403kcal 17539kcal 17675kcal 17811kcal 17947kcal 18083kcal 18219kcal 18355kcal 18491kcal 18627kcal 18763kcal 18899kcal 19035kcal 19170kcal 19306kcal 19442kcal 19578kcal 19714kcal 19850kcal 19986kcal 20122kcal 20258kcal 20394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4241kcal 4362kcal 4483kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5210kcal 5332kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5816kcal 5938kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6422kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7149kcal 7271kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7755kcal 7877kcal 7998kcal 8119kcal 8240kcal 8361kcal 8483kcal 8604kcal 8725kcal 8846kcal 8967kcal 9088kcal 9210kcal 9331kcal 9452kcal 9573kcal 9694kcal 9816kcal 9937kcal 10058kcal 10179kcal 10300kcal 10421kcal 10543kcal 10664kcal 10785kcal 10906kcal 11027kcal 11149kcal 11270kcal 11391kcal 11512kcal 11633kcal 11755kcal 11876kcal 11997kcal 12118kcal 12239kcal 12360kcal 12482kcal 12603kcal 12724kcal 12845kcal 12966kcal 13088kcal 13209kcal 13330kcal 13451kcal 13572kcal 13693kcal 13815kcal 13936kcal 14057kcal 14178kcal 14299kcal 14421kcal 14542kcal 14663kcal 14784kcal 14905kcal 15027kcal 15148kcal 15269kcal 15390kcal 15511kcal 15632kcal 15754kcal 15875kcal 15996kcal 16117kcal 16238kcal 16360kcal 16481kcal 16602kcal 16723kcal 16844kcal 16966kcal 17087kcal 17208kcal 17329kcal 17450kcal 17571kcal 17693kcal 17814kcal 17935kcal 18056kcal 18177kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4534kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4999kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5464kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5929kcal 6045kcal 6161kcal 6278kcal 6394kcal 6510kcal 6626kcal 6743kcal 6859kcal 6975kcal 7091kcal 7208kcal 7324kcal 7440kcal 7556kcal 7673kcal 7789kcal 7905kcal 8021kcal 8138kcal 8254kcal 8370kcal 8486kcal 8603kcal 8719kcal 8835kcal 8951kcal 9068kcal 9184kcal 9300kcal 9417kcal 9533kcal 9649kcal 9765kcal 9882kcal 9998kcal 10114kcal 10230kcal 10347kcal 10463kcal 10579kcal 10695kcal 10812kcal 10928kcal 11044kcal 11160kcal 11277kcal 11393kcal 11509kcal 11625kcal 11742kcal 11858kcal 11974kcal 12090kcal 12207kcal 12323kcal 12439kcal 12556kcal 12672kcal 12788kcal 12904kcal 13021kcal 13137kcal 13253kcal 13369kcal 13486kcal 13602kcal 13718kcal 13834kcal 13951kcal 14067kcal 14183kcal 14299kcal 14416kcal 14532kcal 14648kcal 14764kcal 14881kcal 14997kcal 15113kcal 15229kcal 15346kcal 15462kcal 15578kcal 15695kcal 15811kcal 15927kcal 16043kcal 16160kcal 16276kcal 16392kcal 16508kcal 16625kcal 16741kcal 16857kcal 16973kcal 17090kcal 17206kcal 17322kcal 17438kcal
水泳
(速め:全般)		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
ダンス
激しい		 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5143kcal 5231kcal 5320kcal 5409kcal 5497kcal 5586kcal 5675kcal 5763kcal 5852kcal 5941kcal 6029kcal 6118kcal 6207kcal 6295kcal 6384kcal 6473kcal 6561kcal 6650kcal 6739kcal 6827kcal 6916kcal 7005kcal 7093kcal 7182kcal 7271kcal 7359kcal 7448kcal 7537kcal 7625kcal 7714kcal 7803kcal 7891kcal 7980kcal 8069kcal 8157kcal 8246kcal 8335kcal 8423kcal 8512kcal 8601kcal 8689kcal 8778kcal 8867kcal 8955kcal 9044kcal 9133kcal 9221kcal 9310kcal 9399kcal 9487kcal 9576kcal 9665kcal 9753kcal 9842kcal 9931kcal 10019kcal 10108kcal 10197kcal 10286kcal 10374kcal 10463kcal 10552kcal 10640kcal 10729kcal 10818kcal 10906kcal 10995kcal 11084kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11438kcal 11527kcal 11616kcal 11704kcal 11793kcal 11882kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12768kcal 12857kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3468kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4335kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4681kcal 4768kcal 4855kcal 4942kcal 5028kcal 5115kcal 5202kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5548kcal 5635kcal 5722kcal 5809kcal 5895kcal 5982kcal 6069kcal 6155kcal 6242kcal 6329kcal 6415kcal 6502kcal 6589kcal 6676kcal 6762kcal 6849kcal 6936kcal 7022kcal 7109kcal 7196kcal 7282kcal 7369kcal 7456kcal 7543kcal 7629kcal 7716kcal 7803kcal 7889kcal 7976kcal 8063kcal 8149kcal 8236kcal 8323kcal 8410kcal 8496kcal 8583kcal 8670kcal 8756kcal 8843kcal 8930kcal 9017kcal 9103kcal 9190kcal 9277kcal 9363kcal 9450kcal 9537kcal 9623kcal 9710kcal 9797kcal 9884kcal 9970kcal 10057kcal 10144kcal 10230kcal 10317kcal 10404kcal 10490kcal 10577kcal 10664kcal 10751kcal 10837kcal 10924kcal 11011kcal 11097kcal 11184kcal 11271kcal 11357kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11704kcal 11791kcal 11878kcal 11964kcal 12051kcal 12138kcal 12224kcal 12311kcal 12398kcal 12485kcal 12571kcal 12658kcal 12745kcal 12831kcal 12918kcal 13005kcal
水泳
(普通:全般)		 2862kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3189kcal 3271kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3598kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3925kcal 4007kcal 4088kcal 4170kcal 4252kcal 4334kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4661kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4988kcal 5070kcal 5151kcal 5233kcal 5315kcal 5397kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5724kcal 5806kcal 5887kcal 5969kcal 6051kcal 6133kcal 6214kcal 6296kcal 6378kcal 6460kcal 6542kcal 6623kcal 6705kcal 6787kcal 6869kcal 6950kcal 7032kcal 7114kcal 7196kcal 7278kcal 7359kcal 7441kcal 7523kcal 7605kcal 7686kcal 7768kcal 7850kcal 7932kcal 8014kcal 8095kcal 8177kcal 8259kcal 8341kcal 8422kcal 8504kcal 8586kcal 8668kcal 8750kcal 8831kcal 8913kcal 8995kcal 9077kcal 9158kcal 9240kcal 9322kcal 9404kcal 9485kcal 9567kcal 9649kcal 9731kcal 9813kcal 9894kcal 9976kcal 10058kcal 10140kcal 10221kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10549kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11285kcal 11366kcal 11448kcal 11530kcal 11612kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11939kcal 12021kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
山登り 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
HIIT
ジャンプあり		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
ダンス
普通		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5681kcal 5753kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6616kcal 6688kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7551kcal 7623kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8486kcal 8558kcal 8630kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9421kcal 9493kcal 9565kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10356kcal 10428kcal 10500kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2610kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3341kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3811kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4281kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4751kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5482kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5952kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6422kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6683kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6892kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7153kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7623kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7832kcal
踏み台昇降 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal
HIIT
ジャンプなし		 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal
ダンス
ゆっくり		 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal
筋トレ
スクワット		 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal
部屋の片づけ全般 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1986kcal 2033kcal 2080kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2411kcal 2459kcal 2506kcal 2553kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2742kcal 2790kcal 2837kcal 2884kcal 2932kcal 2979kcal 3026kcal 3073kcal 3121kcal 3168kcal 3215kcal 3263kcal 3310kcal 3357kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3594kcal 3641kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3830kcal 3877kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4067kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4871kcal 4918kcal 4965kcal 5012kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5343kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5533kcal 5580kcal 5627kcal 5675kcal 5722kcal 5769kcal 5816kcal 5864kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6053kcal 6100kcal 6147kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6337kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6668kcal 6715kcal 6762kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7046kcal 7093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1551kcal 1596kcal 1640kcal 1684kcal 1729kcal 1773kcal 1817kcal 1862kcal 1906kcal 1950kcal 1995kcal 2039kcal 2083kcal 2128kcal 2172kcal 2216kcal 2261kcal 2305kcal 2349kcal 2394kcal 2438kcal 2482kcal 2527kcal 2571kcal 2615kcal 2660kcal 2704kcal 2748kcal 2793kcal 2837kcal 2881kcal 2926kcal 2970kcal 3014kcal 3059kcal 3103kcal 3147kcal 3192kcal 3236kcal 3280kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3458kcal 3502kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3679kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4123kcal 4167kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4389kcal 4433kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4610kcal 4655kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4832kcal 4876kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5098kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5542kcal 5586kcal 5630kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5896kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6340kcal 6384kcal 6428kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6606kcal 6650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1736kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2075kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2541kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3007kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3389kcal 3431kcal 3473kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5083kcal 5126kcal 5168kcal 5210kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5888kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6227kcal 6270kcal 6312kcal 6354kcal
ヨガ
パワー		 1379kcal 1418kcal 1458kcal 1497kcal 1536kcal 1576kcal 1615kcal 1655kcal 1694kcal 1734kcal 1773kcal 1812kcal 1852kcal 1891kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2049kcal 2088kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2246kcal 2285kcal 2325kcal 2364kcal 2404kcal 2443kcal 2482kcal 2522kcal 2561kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2719kcal 2758kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2916kcal 2955kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3113kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3310kcal 3349kcal 3389kcal 3428kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3586kcal 3625kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3783kcal 3822kcal 3862kcal 3901kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4216kcal 4256kcal 4295kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4571kcal 4610kcal 4650kcal 4689kcal 4729kcal 4768kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5123kcal 5162kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5320kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5477kcal 5517kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5793kcal 5832kcal 5872kcal 5911kcal
筋トレ
腹筋運動		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1460kcal 1497kcal 1535kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1722kcal 1759kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1984kcal 2021kcal 2059kcal 2096kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2246kcal 2283kcal 2321kcal 2358kcal 2396kcal 2433kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2583kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2770kcal 2807kcal 2845kcal 2882kcal 2920kcal 2957kcal 2995kcal 3032kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3182kcal 3219kcal 3257kcal 3294kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3444kcal 3481kcal 3519kcal 3556kcal 3594kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3781kcal 3818kcal 3856kcal 3893kcal 3931kcal 3968kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5091kcal 5129kcal 5166kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5615kcal
筋トレ
背筋運動		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1460kcal 1497kcal 1535kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1722kcal 1759kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1984kcal 2021kcal 2059kcal 2096kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2246kcal 2283kcal 2321kcal 2358kcal 2396kcal 2433kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2583kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2770kcal 2807kcal 2845kcal 2882kcal 2920kcal 2957kcal 2995kcal 3032kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3182kcal 3219kcal 3257kcal 3294kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3444kcal 3481kcal 3519kcal 3556kcal 3594kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3781kcal 3818kcal 3856kcal 3893kcal 3931kcal 3968kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5091kcal 5129kcal 5166kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1460kcal 1497kcal 1535kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1722kcal 1759kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1984kcal 2021kcal 2059kcal 2096kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2246kcal 2283kcal 2321kcal 2358kcal 2396kcal 2433kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2583kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2770kcal 2807kcal 2845kcal 2882kcal 2920kcal 2957kcal 2995kcal 3032kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3182kcal 3219kcal 3257kcal 3294kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3444kcal 3481kcal 3519kcal 3556kcal 3594kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3781kcal 3818kcal 3856kcal 3893kcal 3931kcal 3968kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5091kcal 5129kcal 5166kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5615kcal
筋トレ
懸垂		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1460kcal 1497kcal 1535kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1722kcal 1759kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1984kcal 2021kcal 2059kcal 2096kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2246kcal 2283kcal 2321kcal 2358kcal 2396kcal 2433kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2583kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2770kcal 2807kcal 2845kcal 2882kcal 2920kcal 2957kcal 2995kcal 3032kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3182kcal 3219kcal 3257kcal 3294kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3444kcal 3481kcal 3519kcal 3556kcal 3594kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3781kcal 3818kcal 3856kcal 3893kcal 3931kcal 3968kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4717kcal 4754kcal 4792kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5091kcal 5129kcal 5166kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5615kcal
トランポリン
ゆっくり		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1448kcal 1482kcal 1517kcal 1551kcal 1586kcal 1620kcal 1655kcal 1689kcal 1724kcal 1758kcal 1793kcal 1827kcal 1862kcal 1896kcal 1931kcal 1965kcal 2000kcal 2034kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2172kcal 2206kcal 2241kcal 2275kcal 2310kcal 2344kcal 2379kcal 2413kcal 2448kcal 2482kcal 2517kcal 2551kcal 2586kcal 2620kcal 2655kcal 2689kcal 2724kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2896kcal 2931kcal 2965kcal 3000kcal 3034kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3310kcal 3344kcal 3379kcal 3413kcal 3448kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3724kcal 3758kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3931kcal 3965kcal 4000kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4172kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4482kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4620kcal 4655kcal 4689kcal 4724kcal 4758kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1448kcal 1482kcal 1517kcal 1551kcal 1586kcal 1620kcal 1655kcal 1689kcal 1724kcal 1758kcal 1793kcal 1827kcal 1862kcal 1896kcal 1931kcal 1965kcal 2000kcal 2034kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2172kcal 2206kcal 2241kcal 2275kcal 2310kcal 2344kcal 2379kcal 2413kcal 2448kcal 2482kcal 2517kcal 2551kcal 2586kcal 2620kcal 2655kcal 2689kcal 2724kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2896kcal 2931kcal 2965kcal 3000kcal 3034kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3310kcal 3344kcal 3379kcal 3413kcal 3448kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3724kcal 3758kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3931kcal 3965kcal 4000kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4172kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4482kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4620kcal 4655kcal 4689kcal 4724kcal 4758kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5172kcal
料理全般 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1448kcal 1482kcal 1517kcal 1551kcal 1586kcal 1620kcal 1655kcal 1689kcal 1724kcal 1758kcal 1793kcal 1827kcal 1862kcal 1896kcal 1931kcal 1965kcal 2000kcal 2034kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2172kcal 2206kcal 2241kcal 2275kcal 2310kcal 2344kcal 2379kcal 2413kcal 2448kcal 2482kcal 2517kcal 2551kcal 2586kcal 2620kcal 2655kcal 2689kcal 2724kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2896kcal 2931kcal 2965kcal 3000kcal 3034kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3310kcal 3344kcal 3379kcal 3413kcal 3448kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3724kcal 3758kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3931kcal 3965kcal 4000kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4172kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4482kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4620kcal 4655kcal 4689kcal 4724kcal 4758kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5172kcal
掃除機をかける 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1820kcal 1853kcal 1885kcal 1918kcal 1950kcal 1983kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2210kcal 2243kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2796kcal 2828kcal 2861kcal 2893kcal 2926kcal 2958kcal 2991kcal 3023kcal 3056kcal 3088kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3251kcal 3283kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3446kcal 3478kcal 3511kcal 3543kcal 3576kcal 3608kcal 3641kcal 3673kcal 3706kcal 3739kcal 3771kcal 3804kcal 3836kcal 3869kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4031kcal 4064kcal 4096kcal 4129kcal 4161kcal 4194kcal 4226kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4356kcal 4389kcal 4421kcal 4454kcal 4486kcal 4519kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4649kcal 4681kcal 4714kcal 4746kcal 4779kcal 4811kcal 4844kcal 4876kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1034kcal 1064kcal 1093kcal 1123kcal 1152kcal 1182kcal 1211kcal 1241kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1359kcal 1389kcal 1418kcal 1448kcal 1477kcal 1507kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1625kcal 1655kcal 1684kcal 1714kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1921kcal 1950kcal 1980kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2128kcal 2157kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3014kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3133kcal 3162kcal 3192kcal 3221kcal 3251kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3428kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4285kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4433kcal
体をよく動かす仕事 1034kcal 1064kcal 1093kcal 1123kcal 1152kcal 1182kcal 1211kcal 1241kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1359kcal 1389kcal 1418kcal 1448kcal 1477kcal 1507kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1625kcal 1655kcal 1684kcal 1714kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1921kcal 1950kcal 1980kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2128kcal 2157kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3014kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3133kcal 3162kcal 3192kcal 3221kcal 3251kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3428kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4285kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4433kcal
皿洗い 1034kcal 1064kcal 1093kcal 1123kcal 1152kcal 1182kcal 1211kcal 1241kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1359kcal 1389kcal 1418kcal 1448kcal 1477kcal 1507kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1625kcal 1655kcal 1684kcal 1714kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1921kcal 1950kcal 1980kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2128kcal 2157kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3014kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3133kcal 3162kcal 3192kcal 3221kcal 3251kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3428kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4285kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4433kcal
ヨガ
ハタ		 1034kcal 1064kcal 1093kcal 1123kcal 1152kcal 1182kcal 1211kcal 1241kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1359kcal 1389kcal 1418kcal 1448kcal 1477kcal 1507kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1625kcal 1655kcal 1684kcal 1714kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1921kcal 1950kcal 1980kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2128kcal 2157kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3014kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3133kcal 3162kcal 3192kcal 3221kcal 3251kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3428kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4285kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4433kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 862kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1625kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2118kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2586kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3349kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal
自動車を運転 862kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1625kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2118kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2586kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3349kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 689kcal 709kcal 729kcal 748kcal 768kcal 788kcal 807kcal 827kcal 847kcal 867kcal 886kcal 906kcal 926kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2955kcal
風呂でシャワー 689kcal 709kcal 729kcal 748kcal 768kcal 788kcal 807kcal 827kcal 847kcal 867kcal 886kcal 906kcal 926kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2955kcal
トイレ 620kcal 638kcal 656kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 815kcal 833kcal 851kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2660kcal
立って仕事をする 620kcal 638kcal 656kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 815kcal 833kcal 851kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2660kcal
風呂で入浴 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2216kcal
デスクワーク 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
電車バスに乗車 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ