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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2619kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6660kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2978kcal 3055kcal 3131kcal 3207kcal 3284kcal 3360kcal 3437kcal 3513kcal 3589kcal 3666kcal 3742kcal 3818kcal 3895kcal 3971kcal 4048kcal 4124kcal 4200kcal 4277kcal 4353kcal 4429kcal 4506kcal 4582kcal 4659kcal 4735kcal 4811kcal 4888kcal 4964kcal 5040kcal 5117kcal 5193kcal 5270kcal 5346kcal 5422kcal 5499kcal 5575kcal 5652kcal 5728kcal 5804kcal 5881kcal 5957kcal 6033kcal 6110kcal 6186kcal 6263kcal 6339kcal 6415kcal 6492kcal 6568kcal 6644kcal 6721kcal 6797kcal 6874kcal 6950kcal 7026kcal 7103kcal 7179kcal 7255kcal 7332kcal 7408kcal 7485kcal 7561kcal 7637kcal 7714kcal 7790kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8325kcal 8401kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8707kcal 8783kcal 8859kcal 8936kcal 9012kcal 9089kcal 9165kcal 9241kcal 9318kcal 9394kcal 9470kcal 9547kcal 9623kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9929kcal 10005kcal 10081kcal 10158kcal 10234kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10540kcal 10616kcal 10693kcal 10769kcal 10845kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11151kcal 11227kcal 11304kcal 11380kcal 11456kcal
山登り 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7335kcal 7545kcal 7755kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8803kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9851kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10899kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11947kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12995kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14043kcal 14252kcal 14462kcal 14671kcal 14881kcal 15091kcal 15300kcal 15510kcal 15719kcal 15929kcal 16139kcal 16348kcal 16558kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17606kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18654kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19702kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20750kcal 20959kcal 21169kcal 21378kcal 21588kcal 21798kcal 22007kcal 22217kcal 22426kcal 22636kcal 22846kcal 23055kcal 23265kcal 23474kcal 23684kcal 23894kcal 24103kcal 24313kcal 24522kcal 24732kcal 24942kcal 25151kcal 25361kcal 25570kcal 25780kcal 25990kcal 26199kcal 26409kcal 26618kcal 26828kcal 27038kcal 27247kcal 27457kcal 27666kcal 27876kcal 28086kcal 28295kcal 28505kcal 28714kcal 28924kcal 29134kcal 29343kcal 29553kcal 29762kcal 29972kcal 30182kcal 30391kcal 30601kcal 30810kcal 31020kcal 31230kcal 31439kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11142kcal 11360kcal 11579kcal 11797kcal 12016kcal 12234kcal 12453kcal 12671kcal 12890kcal 13108kcal 13327kcal 13545kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14638kcal 14856kcal 15075kcal 15293kcal 15511kcal 15730kcal 15948kcal 16167kcal 16385kcal 16604kcal 16822kcal 17041kcal 17259kcal 17478kcal 17696kcal 17915kcal 18133kcal 18352kcal 18570kcal 18789kcal 19007kcal 19226kcal 19444kcal 19663kcal 19881kcal 20100kcal 20318kcal 20537kcal 20755kcal 20973kcal 21192kcal 21410kcal 21629kcal 21847kcal 22066kcal 22284kcal 22503kcal 22721kcal 22940kcal 23158kcal 23377kcal 23595kcal 23814kcal 24032kcal 24251kcal 24469kcal 24688kcal 24906kcal 25125kcal 25343kcal 25562kcal 25780kcal 25998kcal 26217kcal 26435kcal 26654kcal 26872kcal 27091kcal 27309kcal 27528kcal 27746kcal 27965kcal 28183kcal 28402kcal 28620kcal 28839kcal 29057kcal 29276kcal 29494kcal 29713kcal 29931kcal 30150kcal 30368kcal 30587kcal 30805kcal 31023kcal 31242kcal 31460kcal 31679kcal 31897kcal 32116kcal 32334kcal 32553kcal 32771kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3294kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5648kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6307kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6966kcal 7060kcal 7154kcal 7248kcal 7343kcal 7437kcal 7531kcal 7625kcal 7719kcal 7813kcal 7907kcal 8002kcal 8096kcal 8190kcal 8284kcal 8378kcal 8472kcal 8566kcal 8660kcal 8755kcal 8849kcal 8943kcal 9037kcal 9131kcal 9225kcal 9319kcal 9414kcal 9508kcal 9602kcal 9696kcal 9790kcal 9884kcal 9978kcal 10073kcal 10167kcal 10261kcal 10355kcal 10449kcal 10543kcal 10637kcal 10732kcal 10826kcal 10920kcal 11014kcal 11108kcal 11202kcal 11296kcal 11391kcal 11485kcal 11579kcal 11673kcal 11767kcal 11861kcal 11955kcal 12050kcal 12144kcal 12238kcal 12332kcal 12426kcal 12520kcal 12614kcal 12709kcal 12803kcal 12897kcal 12991kcal 13085kcal 13179kcal 13273kcal 13368kcal 13462kcal 13556kcal 13650kcal 13744kcal 13838kcal 13932kcal 14027kcal 14121kcal
水泳
(普通:全般)		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11646kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12678kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13710kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14742kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15774kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16806kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17838kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18870kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19902kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20934kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21966kcal 22114kcal
水泳
(速め:全般)		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
水泳
(バタフライ)		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
筋トレ
背筋運動		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
筋トレ
懸垂		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
筋トレ
スクワット		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
ヨガ
ハタ		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
ヨガ
パワー		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
ダンス
ゆっくり		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
ダンス
普通		 4538kcal 4667kcal 4797kcal 4927kcal 5056kcal 5186kcal 5316kcal 5445kcal 5575kcal 5705kcal 5834kcal 5964kcal 6094kcal 6223kcal 6353kcal 6483kcal 6612kcal 6742kcal 6872kcal 7001kcal 7131kcal 7261kcal 7390kcal 7520kcal 7650kcal 7779kcal 7909kcal 8039kcal 8168kcal 8298kcal 8428kcal 8557kcal 8687kcal 8817kcal 8946kcal 9076kcal 9206kcal 9335kcal 9465kcal 9595kcal 9724kcal 9854kcal 9984kcal 10113kcal 10243kcal 10373kcal 10502kcal 10632kcal 10762kcal 10891kcal 11021kcal 11151kcal 11280kcal 11410kcal 11540kcal 11669kcal 11799kcal 11929kcal 12058kcal 12188kcal 12318kcal 12447kcal 12577kcal 12707kcal 12836kcal 12966kcal 13096kcal 13225kcal 13355kcal 13485kcal 13614kcal 13744kcal 13874kcal 14003kcal 14133kcal 14263kcal 14392kcal 14522kcal 14652kcal 14781kcal 14911kcal 15041kcal 15170kcal 15300kcal 15430kcal 15559kcal 15689kcal 15819kcal 15948kcal 16078kcal 16208kcal 16337kcal 16467kcal 16597kcal 16726kcal 16856kcal 16986kcal 17115kcal 17245kcal 17375kcal 17504kcal 17634kcal 17764kcal 17893kcal 18023kcal 18153kcal 18282kcal 18412kcal 18542kcal 18671kcal 18801kcal 18931kcal 19060kcal 19190kcal 19320kcal 19449kcal
ダンス
激しい		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
踏み台昇降 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
トランポリン
ゆっくり		 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5906kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7771kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8517kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
HIIT
ジャンプなし		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
HIIT
ジャンプあり		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
料理全般 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5906kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7771kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8517kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal
掃除機をかける 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2754kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3516kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3985kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4278kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4747kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6271kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal 8792kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5906kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7771kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8517kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal
部屋の片づけ全般 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
トイレ 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
風呂でシャワー 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
風呂で入浴 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
デスクワーク 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
立って仕事をする 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
体をよく動かす仕事 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
電車バスに乗車 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
自動車を運転 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2619kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11142kcal 11360kcal 11579kcal 11797kcal 12016kcal 12234kcal 12453kcal 12671kcal 12890kcal 13108kcal 13327kcal 13545kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14638kcal 14856kcal 15075kcal 15293kcal 15511kcal 15730kcal 15948kcal 16167kcal 16385kcal 16604kcal 16822kcal 17041kcal 17259kcal 17478kcal 17696kcal 17915kcal 18133kcal 18352kcal 18570kcal 18789kcal 19007kcal 19226kcal 19444kcal 19663kcal 19881kcal 20100kcal 20318kcal 20537kcal 20755kcal 20973kcal 21192kcal 21410kcal 21629kcal 21847kcal 22066kcal 22284kcal 22503kcal 22721kcal 22940kcal 23158kcal 23377kcal 23595kcal 23814kcal 24032kcal 24251kcal 24469kcal 24688kcal 24906kcal 25125kcal 25343kcal 25562kcal 25780kcal 25998kcal 26217kcal 26435kcal 26654kcal 26872kcal 27091kcal 27309kcal 27528kcal 27746kcal 27965kcal 28183kcal 28402kcal 28620kcal 28839kcal 29057kcal 29276kcal 29494kcal 29713kcal 29931kcal 30150kcal 30368kcal 30587kcal 30805kcal 31023kcal 31242kcal 31460kcal 31679kcal 31897kcal 32116kcal 32334kcal 32553kcal 32771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7335kcal 7545kcal 7755kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8803kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9851kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10899kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11947kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12995kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14043kcal 14252kcal 14462kcal 14671kcal 14881kcal 15091kcal 15300kcal 15510kcal 15719kcal 15929kcal 16139kcal 16348kcal 16558kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17606kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18654kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19702kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20750kcal 20959kcal 21169kcal 21378kcal 21588kcal 21798kcal 22007kcal 22217kcal 22426kcal 22636kcal 22846kcal 23055kcal 23265kcal 23474kcal 23684kcal 23894kcal 24103kcal 24313kcal 24522kcal 24732kcal 24942kcal 25151kcal 25361kcal 25570kcal 25780kcal 25990kcal 26199kcal 26409kcal 26618kcal 26828kcal 27038kcal 27247kcal 27457kcal 27666kcal 27876kcal 28086kcal 28295kcal 28505kcal 28714kcal 28924kcal 29134kcal 29343kcal 29553kcal 29762kcal 29972kcal 30182kcal 30391kcal 30601kcal 30810kcal 31020kcal 31230kcal 31439kcal
水泳
(速め:全般)		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
ダンス
激しい		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
水泳
(普通:全般)		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11646kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12678kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13710kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14742kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15774kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16806kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17838kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18870kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19902kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20934kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21966kcal 22114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
山登り 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
HIIT
ジャンプあり		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
ダンス
普通		 4538kcal 4667kcal 4797kcal 4927kcal 5056kcal 5186kcal 5316kcal 5445kcal 5575kcal 5705kcal 5834kcal 5964kcal 6094kcal 6223kcal 6353kcal 6483kcal 6612kcal 6742kcal 6872kcal 7001kcal 7131kcal 7261kcal 7390kcal 7520kcal 7650kcal 7779kcal 7909kcal 8039kcal 8168kcal 8298kcal 8428kcal 8557kcal 8687kcal 8817kcal 8946kcal 9076kcal 9206kcal 9335kcal 9465kcal 9595kcal 9724kcal 9854kcal 9984kcal 10113kcal 10243kcal 10373kcal 10502kcal 10632kcal 10762kcal 10891kcal 11021kcal 11151kcal 11280kcal 11410kcal 11540kcal 11669kcal 11799kcal 11929kcal 12058kcal 12188kcal 12318kcal 12447kcal 12577kcal 12707kcal 12836kcal 12966kcal 13096kcal 13225kcal 13355kcal 13485kcal 13614kcal 13744kcal 13874kcal 14003kcal 14133kcal 14263kcal 14392kcal 14522kcal 14652kcal 14781kcal 14911kcal 15041kcal 15170kcal 15300kcal 15430kcal 15559kcal 15689kcal 15819kcal 15948kcal 16078kcal 16208kcal 16337kcal 16467kcal 16597kcal 16726kcal 16856kcal 16986kcal 17115kcal 17245kcal 17375kcal 17504kcal 17634kcal 17764kcal 17893kcal 18023kcal 18153kcal 18282kcal 18412kcal 18542kcal 18671kcal 18801kcal 18931kcal 19060kcal 19190kcal 19320kcal 19449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3294kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3765kcal 3859kcal 3953kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4424kcal 4518kcal 4612kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5083kcal 5177kcal 5271kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5648kcal 5742kcal 5836kcal 5930kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6307kcal 6401kcal 6495kcal 6589kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6966kcal 7060kcal 7154kcal 7248kcal 7343kcal 7437kcal 7531kcal 7625kcal 7719kcal 7813kcal 7907kcal 8002kcal 8096kcal 8190kcal 8284kcal 8378kcal 8472kcal 8566kcal 8660kcal 8755kcal 8849kcal 8943kcal 9037kcal 9131kcal 9225kcal 9319kcal 9414kcal 9508kcal 9602kcal 9696kcal 9790kcal 9884kcal 9978kcal 10073kcal 10167kcal 10261kcal 10355kcal 10449kcal 10543kcal 10637kcal 10732kcal 10826kcal 10920kcal 11014kcal 11108kcal 11202kcal 11296kcal 11391kcal 11485kcal 11579kcal 11673kcal 11767kcal 11861kcal 11955kcal 12050kcal 12144kcal 12238kcal 12332kcal 12426kcal 12520kcal 12614kcal 12709kcal 12803kcal 12897kcal 12991kcal 13085kcal 13179kcal 13273kcal 13368kcal 13462kcal 13556kcal 13650kcal 13744kcal 13838kcal 13932kcal 14027kcal 14121kcal
踏み台昇降 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
HIIT
ジャンプなし		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
ダンス
ゆっくり		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
筋トレ
スクワット		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
部屋の片づけ全般 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2978kcal 3055kcal 3131kcal 3207kcal 3284kcal 3360kcal 3437kcal 3513kcal 3589kcal 3666kcal 3742kcal 3818kcal 3895kcal 3971kcal 4048kcal 4124kcal 4200kcal 4277kcal 4353kcal 4429kcal 4506kcal 4582kcal 4659kcal 4735kcal 4811kcal 4888kcal 4964kcal 5040kcal 5117kcal 5193kcal 5270kcal 5346kcal 5422kcal 5499kcal 5575kcal 5652kcal 5728kcal 5804kcal 5881kcal 5957kcal 6033kcal 6110kcal 6186kcal 6263kcal 6339kcal 6415kcal 6492kcal 6568kcal 6644kcal 6721kcal 6797kcal 6874kcal 6950kcal 7026kcal 7103kcal 7179kcal 7255kcal 7332kcal 7408kcal 7485kcal 7561kcal 7637kcal 7714kcal 7790kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8325kcal 8401kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8707kcal 8783kcal 8859kcal 8936kcal 9012kcal 9089kcal 9165kcal 9241kcal 9318kcal 9394kcal 9470kcal 9547kcal 9623kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9929kcal 10005kcal 10081kcal 10158kcal 10234kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10540kcal 10616kcal 10693kcal 10769kcal 10845kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11151kcal 11227kcal 11304kcal 11380kcal 11456kcal
ヨガ
パワー		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
筋トレ
腹筋運動		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
筋トレ
背筋運動		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
筋トレ
懸垂		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
トランポリン
ゆっくり		 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5906kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7771kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8517kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5906kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7771kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8517kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal
料理全般 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5906kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7771kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8517kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal
掃除機をかける 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2754kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3516kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3985kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4278kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4747kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6271kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal 8792kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
体をよく動かす仕事 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
皿洗い 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
ヨガ
ハタ		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2619kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6660kcal
自動車を運転 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2619kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
風呂でシャワー 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
トイレ 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
立って仕事をする 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
風呂で入浴 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
デスクワーク 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
電車バスに乗車 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ