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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2179kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2350kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2521kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2692kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4530kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5129kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5513kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5855kcal 5898kcal 5941kcal 5984kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6197kcal 6240kcal 6283kcal 6326kcal 6368kcal 6411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2462kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2821kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3334kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3693kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4924kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6514kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2573kcal 2646kcal 2720kcal 2793kcal 2867kcal 2940kcal 3014kcal 3087kcal 3161kcal 3234kcal 3308kcal 3381kcal 3455kcal 3528kcal 3602kcal 3675kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4043kcal 4117kcal 4190kcal 4264kcal 4337kcal 4411kcal 4484kcal 4558kcal 4631kcal 4705kcal 4778kcal 4852kcal 4925kcal 4999kcal 5072kcal 5146kcal 5219kcal 5293kcal 5366kcal 5440kcal 5513kcal 5587kcal 5660kcal 5734kcal 5808kcal 5881kcal 5955kcal 6028kcal 6102kcal 6175kcal 6249kcal 6322kcal 6396kcal 6469kcal 6543kcal 6616kcal 6690kcal 6763kcal 6837kcal 6910kcal 6984kcal 7057kcal 7131kcal 7204kcal 7278kcal 7351kcal 7425kcal 7498kcal 7572kcal 7646kcal 7719kcal 7793kcal 7866kcal 7940kcal 8013kcal 8087kcal 8160kcal 8234kcal 8307kcal 8381kcal 8454kcal 8528kcal 8601kcal 8675kcal 8748kcal 8822kcal 8895kcal 8969kcal 9042kcal 9116kcal 9189kcal 9263kcal 9336kcal 9410kcal 9483kcal 9557kcal 9631kcal 9704kcal 9778kcal 9851kcal 9925kcal 9998kcal 10072kcal 10145kcal 10219kcal 10292kcal 10366kcal 10439kcal 10513kcal 10586kcal 10660kcal 10733kcal 10807kcal 10880kcal 10954kcal 11027kcal
山登り 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5266kcal 5416kcal 5566kcal 5717kcal 5867kcal 6018kcal 6168kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7221kcal 7372kcal 7522kcal 7673kcal 7823kcal 7974kcal 8124kcal 8275kcal 8425kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9177kcal 9328kcal 9478kcal 9629kcal 9779kcal 9930kcal 10080kcal 10231kcal 10381kcal 10532kcal 10682kcal 10832kcal 10983kcal 11133kcal 11284kcal 11434kcal 11585kcal 11735kcal 11886kcal 12036kcal 12187kcal 12337kcal 12488kcal 12638kcal 12788kcal 12939kcal 13089kcal 13240kcal 13390kcal 13541kcal 13691kcal 13842kcal 13992kcal 14143kcal 14293kcal 14443kcal 14594kcal 14744kcal 14895kcal 15045kcal 15196kcal 15346kcal 15497kcal 15647kcal 15798kcal 15948kcal 16099kcal 16249kcal 16399kcal 16550kcal 16700kcal 16851kcal 17001kcal 17152kcal 17302kcal 17453kcal 17603kcal 17754kcal 17904kcal 18054kcal 18205kcal 18355kcal 18506kcal 18656kcal 18807kcal 18957kcal 19108kcal 19258kcal 19409kcal 19559kcal 19709kcal 19860kcal 20010kcal 20161kcal 20311kcal 20462kcal 20612kcal 20763kcal 20913kcal 21064kcal 21214kcal 21365kcal 21515kcal 21665kcal 21816kcal 21966kcal 22117kcal 22267kcal 22418kcal 22568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7061kcal 7263kcal 7464kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8271kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9078kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9885kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10692kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11499kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12306kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13113kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13920kcal 14122kcal 14324kcal 14526kcal 14727kcal 14929kcal 15131kcal 15333kcal 15534kcal 15736kcal 15938kcal 16140kcal 16341kcal 16543kcal 16745kcal 16947kcal 17148kcal 17350kcal 17552kcal 17754kcal 17955kcal 18157kcal 18359kcal 18561kcal 18762kcal 18964kcal 19166kcal 19368kcal 19569kcal 19771kcal 19973kcal 20175kcal 20376kcal 20578kcal 20780kcal 20982kcal 21183kcal 21385kcal 21587kcal 21789kcal 21990kcal 22192kcal 22394kcal 22596kcal 22797kcal 22999kcal 23201kcal 23403kcal 23604kcal 23806kcal 24008kcal 24210kcal 24411kcal 24613kcal 24815kcal 25017kcal 25218kcal 25420kcal 25622kcal 25824kcal 26025kcal 26227kcal 26429kcal 26631kcal 26832kcal 27034kcal 27236kcal 27438kcal 27639kcal 27841kcal 28043kcal 28245kcal 28446kcal 28648kcal 28850kcal 29052kcal 29253kcal 29455kcal 29657kcal 29859kcal 30060kcal 30262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7360kcal 7570kcal 7781kcal 7991kcal 8201kcal 8411kcal 8622kcal 8832kcal 9042kcal 9253kcal 9463kcal 9673kcal 9884kcal 10094kcal 10304kcal 10514kcal 10725kcal 10935kcal 11145kcal 11356kcal 11566kcal 11776kcal 11987kcal 12197kcal 12407kcal 12617kcal 12828kcal 13038kcal 13248kcal 13459kcal 13669kcal 13879kcal 14090kcal 14300kcal 14510kcal 14720kcal 14931kcal 15141kcal 15351kcal 15562kcal 15772kcal 15982kcal 16193kcal 16403kcal 16613kcal 16823kcal 17034kcal 17244kcal 17454kcal 17665kcal 17875kcal 18085kcal 18296kcal 18506kcal 18716kcal 18926kcal 19137kcal 19347kcal 19557kcal 19768kcal 19978kcal 20188kcal 20399kcal 20609kcal 20819kcal 21029kcal 21240kcal 21450kcal 21660kcal 21871kcal 22081kcal 22291kcal 22502kcal 22712kcal 22922kcal 23132kcal 23343kcal 23553kcal 23763kcal 23974kcal 24184kcal 24394kcal 24605kcal 24815kcal 25025kcal 25235kcal 25446kcal 25656kcal 25866kcal 26077kcal 26287kcal 26497kcal 26708kcal 26918kcal 27128kcal 27338kcal 27549kcal 27759kcal 27969kcal 28180kcal 28390kcal 28600kcal 28810kcal 29021kcal 29231kcal 29441kcal 29652kcal 29862kcal 30072kcal 30283kcal 30493kcal 30703kcal 30913kcal 31124kcal 31334kcal 31544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3534kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4712kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5437kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5890kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6615kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7068kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7793kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8246kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8971kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9424kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10149kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10602kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11327kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11780kcal 11870kcal 11961kcal 12052kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12505kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12958kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
水泳
(普通:全般)		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16887kcal 17029kcal 17171kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18448kcal 18590kcal 18732kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20009kcal 20151kcal 20293kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
水泳
(速め:全般)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
水泳
(バタフライ)		 8258kcal 8494kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12741kcal 12977kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16988kcal 17224kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20527kcal 20763kcal 20999kcal 21235kcal 21471kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24538kcal 24774kcal 25010kcal 25246kcal 25482kcal 25718kcal 25954kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28549kcal 28785kcal 29021kcal 29257kcal 29493kcal 29729kcal 29965kcal 30201kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32560kcal 32796kcal 33032kcal 33268kcal 33504kcal 33740kcal 33976kcal 34212kcal 34448kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
筋トレ
背筋運動		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
筋トレ
懸垂		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
筋トレ
スクワット		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal
ヨガ
ハタ		 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2462kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2821kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3334kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3693kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4924kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6514kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
ヨガ
パワー		 2393kcal 2462kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3351kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3693kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4035kcal 4103kcal 4171kcal 4240kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4582kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4924kcal 4992kcal 5060kcal 5129kcal 5197kcal 5266kcal 5334kcal 5402kcal 5471kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5813kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6155kcal 6223kcal 6291kcal 6360kcal 6428kcal 6497kcal 6565kcal 6633kcal 6702kcal 6770kcal 6839kcal 6907kcal 6975kcal 7044kcal 7112kcal 7180kcal 7249kcal 7317kcal 7386kcal 7454kcal 7522kcal 7591kcal 7659kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7933kcal 8001kcal 8070kcal 8138kcal 8206kcal 8275kcal 8343kcal 8411kcal 8480kcal 8548kcal 8617kcal 8685kcal 8753kcal 8822kcal 8890kcal 8959kcal 9027kcal 9095kcal 9164kcal 9232kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9506kcal 9574kcal 9642kcal 9711kcal 9779kcal 9848kcal 9916kcal 9984kcal 10053kcal 10121kcal 10190kcal 10258kcal
ダンス
ゆっくり		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal
ダンス
普通		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9111kcal 9236kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9735kcal 9860kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10359kcal 10484kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10983kcal 11108kcal 11233kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11732kcal 11857kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12356kcal 12481kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12980kcal 13105kcal 13230kcal 13354kcal 13479kcal 13604kcal 13729kcal 13854kcal 13978kcal 14103kcal 14228kcal 14353kcal 14478kcal 14602kcal 14727kcal 14852kcal 14977kcal 15102kcal 15227kcal 15351kcal 15476kcal 15601kcal 15726kcal 15851kcal 15975kcal 16100kcal 16225kcal 16350kcal 16475kcal 16599kcal 16724kcal 16849kcal 16974kcal 17099kcal 17224kcal 17348kcal 17473kcal 17598kcal 17723kcal 17848kcal 17972kcal 18097kcal 18222kcal 18347kcal 18472kcal 18596kcal 18721kcal
ダンス
激しい		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
踏み台昇降 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal
トランポリン
ゆっくり		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3590kcal 3650kcal 3710kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3949kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4188kcal 4248kcal 4308kcal 4368kcal 4428kcal 4488kcal 4547kcal 4607kcal 4667kcal 4727kcal 4787kcal 4847kcal 4906kcal 4966kcal 5026kcal 5086kcal 5146kcal 5206kcal 5266kcal 5325kcal 5385kcal 5445kcal 5505kcal 5565kcal 5625kcal 5684kcal 5744kcal 5804kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6043kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6283kcal 6343kcal 6403kcal 6462kcal 6522kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6881kcal 6941kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7180kcal 7240kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7480kcal 7539kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8497kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8976kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5077kcal 5154kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6308kcal 6385kcal 6462kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7693kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9001kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10078kcal 10155kcal 10232kcal 10309kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11309kcal 11386kcal 11463kcal 11540kcal
HIIT
ジャンプなし		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal
HIIT
ジャンプあり		 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2462kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2821kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3334kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3693kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4924kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6514kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
料理全般 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3590kcal 3650kcal 3710kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3949kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4188kcal 4248kcal 4308kcal 4368kcal 4428kcal 4488kcal 4547kcal 4607kcal 4667kcal 4727kcal 4787kcal 4847kcal 4906kcal 4966kcal 5026kcal 5086kcal 5146kcal 5206kcal 5266kcal 5325kcal 5385kcal 5445kcal 5505kcal 5565kcal 5625kcal 5684kcal 5744kcal 5804kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6043kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6283kcal 6343kcal 6403kcal 6462kcal 6522kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6881kcal 6941kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7180kcal 7240kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7480kcal 7539kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8497kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8976kcal
掃除機をかける 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2144kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3216kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3893kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4288kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4683kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4965kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5360kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5755kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6037kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6432kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6714kcal 6770kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7109kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7786kcal 7842kcal 7899kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8181kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3590kcal 3650kcal 3710kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3949kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4188kcal 4248kcal 4308kcal 4368kcal 4428kcal 4488kcal 4547kcal 4607kcal 4667kcal 4727kcal 4787kcal 4847kcal 4906kcal 4966kcal 5026kcal 5086kcal 5146kcal 5206kcal 5266kcal 5325kcal 5385kcal 5445kcal 5505kcal 5565kcal 5625kcal 5684kcal 5744kcal 5804kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6043kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6283kcal 6343kcal 6403kcal 6462kcal 6522kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6881kcal 6941kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7180kcal 7240kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7480kcal 7539kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8497kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8976kcal
部屋の片づけ全般 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6565kcal 6647kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7714kcal 7796kcal 7878kcal 7960kcal 8042kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8781kcal 8863kcal 8945kcal 9027kcal 9109kcal 9191kcal 9273kcal 9355kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9766kcal 9848kcal 9930kcal 10012kcal 10094kcal 10176kcal 10258kcal 10340kcal 10422kcal 10504kcal 10586kcal 10668kcal 10750kcal 10832kcal 10915kcal 10997kcal 11079kcal 11161kcal 11243kcal 11325kcal 11407kcal 11489kcal 11571kcal 11653kcal 11735kcal 11817kcal 11899kcal 11981kcal 12063kcal 12146kcal 12228kcal 12310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1196kcal 1231kcal 1265kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1436kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1607kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1949kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3180kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3487kcal 3522kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3693kcal 3727kcal 3761kcal 3795kcal 3829kcal 3864kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4924kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5095kcal 5129kcal
トイレ 1077kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1261kcal 1292kcal 1323kcal 1354kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1631kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1754kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2061kcal 2092kcal 2123kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2246kcal 2277kcal 2308kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3077kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3569kcal 3600kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3846kcal 3877kcal 3908kcal 3939kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4523kcal 4554kcal 4585kcal 4616kcal
風呂でシャワー 1196kcal 1231kcal 1265kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1436kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1607kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1949kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3180kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3487kcal 3522kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3693kcal 3727kcal 3761kcal 3795kcal 3829kcal 3864kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4924kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5095kcal 5129kcal
風呂で入浴 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1025kcal 1051kcal 1077kcal 1102kcal 1128kcal 1154kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1692kcal 1718kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2051kcal 2077kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2179kcal 2205kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2487kcal 2513kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2949kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3846kcal
デスクワーク 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2556kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3334kcal
立って仕事をする 1077kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1261kcal 1292kcal 1323kcal 1354kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1631kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1754kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2061kcal 2092kcal 2123kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2246kcal 2277kcal 2308kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3077kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3569kcal 3600kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3846kcal 3877kcal 3908kcal 3939kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4523kcal 4554kcal 4585kcal 4616kcal
体をよく動かす仕事 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2462kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2821kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3334kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3693kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4924kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6514kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
電車バスに乗車 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2556kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3334kcal
自動車を運転 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2179kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2350kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2521kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2692kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4530kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5129kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5513kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5855kcal 5898kcal 5941kcal 5984kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6197kcal 6240kcal 6283kcal 6326kcal 6368kcal 6411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8258kcal 8494kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12741kcal 12977kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16988kcal 17224kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20527kcal 20763kcal 20999kcal 21235kcal 21471kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24538kcal 24774kcal 25010kcal 25246kcal 25482kcal 25718kcal 25954kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28549kcal 28785kcal 29021kcal 29257kcal 29493kcal 29729kcal 29965kcal 30201kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32560kcal 32796kcal 33032kcal 33268kcal 33504kcal 33740kcal 33976kcal 34212kcal 34448kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7360kcal 7570kcal 7781kcal 7991kcal 8201kcal 8411kcal 8622kcal 8832kcal 9042kcal 9253kcal 9463kcal 9673kcal 9884kcal 10094kcal 10304kcal 10514kcal 10725kcal 10935kcal 11145kcal 11356kcal 11566kcal 11776kcal 11987kcal 12197kcal 12407kcal 12617kcal 12828kcal 13038kcal 13248kcal 13459kcal 13669kcal 13879kcal 14090kcal 14300kcal 14510kcal 14720kcal 14931kcal 15141kcal 15351kcal 15562kcal 15772kcal 15982kcal 16193kcal 16403kcal 16613kcal 16823kcal 17034kcal 17244kcal 17454kcal 17665kcal 17875kcal 18085kcal 18296kcal 18506kcal 18716kcal 18926kcal 19137kcal 19347kcal 19557kcal 19768kcal 19978kcal 20188kcal 20399kcal 20609kcal 20819kcal 21029kcal 21240kcal 21450kcal 21660kcal 21871kcal 22081kcal 22291kcal 22502kcal 22712kcal 22922kcal 23132kcal 23343kcal 23553kcal 23763kcal 23974kcal 24184kcal 24394kcal 24605kcal 24815kcal 25025kcal 25235kcal 25446kcal 25656kcal 25866kcal 26077kcal 26287kcal 26497kcal 26708kcal 26918kcal 27128kcal 27338kcal 27549kcal 27759kcal 27969kcal 28180kcal 28390kcal 28600kcal 28810kcal 29021kcal 29231kcal 29441kcal 29652kcal 29862kcal 30072kcal 30283kcal 30493kcal 30703kcal 30913kcal 31124kcal 31334kcal 31544kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7061kcal 7263kcal 7464kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8271kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9078kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9885kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10692kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11499kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12306kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13113kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13920kcal 14122kcal 14324kcal 14526kcal 14727kcal 14929kcal 15131kcal 15333kcal 15534kcal 15736kcal 15938kcal 16140kcal 16341kcal 16543kcal 16745kcal 16947kcal 17148kcal 17350kcal 17552kcal 17754kcal 17955kcal 18157kcal 18359kcal 18561kcal 18762kcal 18964kcal 19166kcal 19368kcal 19569kcal 19771kcal 19973kcal 20175kcal 20376kcal 20578kcal 20780kcal 20982kcal 21183kcal 21385kcal 21587kcal 21789kcal 21990kcal 22192kcal 22394kcal 22596kcal 22797kcal 22999kcal 23201kcal 23403kcal 23604kcal 23806kcal 24008kcal 24210kcal 24411kcal 24613kcal 24815kcal 25017kcal 25218kcal 25420kcal 25622kcal 25824kcal 26025kcal 26227kcal 26429kcal 26631kcal 26832kcal 27034kcal 27236kcal 27438kcal 27639kcal 27841kcal 28043kcal 28245kcal 28446kcal 28648kcal 28850kcal 29052kcal 29253kcal 29455kcal 29657kcal 29859kcal 30060kcal 30262kcal
水泳
(速め:全般)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
ダンス
激しい		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5266kcal 5416kcal 5566kcal 5717kcal 5867kcal 6018kcal 6168kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7221kcal 7372kcal 7522kcal 7673kcal 7823kcal 7974kcal 8124kcal 8275kcal 8425kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9177kcal 9328kcal 9478kcal 9629kcal 9779kcal 9930kcal 10080kcal 10231kcal 10381kcal 10532kcal 10682kcal 10832kcal 10983kcal 11133kcal 11284kcal 11434kcal 11585kcal 11735kcal 11886kcal 12036kcal 12187kcal 12337kcal 12488kcal 12638kcal 12788kcal 12939kcal 13089kcal 13240kcal 13390kcal 13541kcal 13691kcal 13842kcal 13992kcal 14143kcal 14293kcal 14443kcal 14594kcal 14744kcal 14895kcal 15045kcal 15196kcal 15346kcal 15497kcal 15647kcal 15798kcal 15948kcal 16099kcal 16249kcal 16399kcal 16550kcal 16700kcal 16851kcal 17001kcal 17152kcal 17302kcal 17453kcal 17603kcal 17754kcal 17904kcal 18054kcal 18205kcal 18355kcal 18506kcal 18656kcal 18807kcal 18957kcal 19108kcal 19258kcal 19409kcal 19559kcal 19709kcal 19860kcal 20010kcal 20161kcal 20311kcal 20462kcal 20612kcal 20763kcal 20913kcal 21064kcal 21214kcal 21365kcal 21515kcal 21665kcal 21816kcal 21966kcal 22117kcal 22267kcal 22418kcal 22568kcal
水泳
(普通:全般)		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7805kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9224kcal 9366kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10785kcal 10927kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12346kcal 12488kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13907kcal 14049kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15468kcal 15610kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16887kcal 17029kcal 17171kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18448kcal 18590kcal 18732kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20009kcal 20151kcal 20293kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
山登り 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
HIIT
ジャンプあり		 4787kcal 4924kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6975kcal 7112kcal 7249kcal 7386kcal 7522kcal 7659kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8206kcal 8343kcal 8480kcal 8617kcal 8753kcal 8890kcal 9027kcal 9164kcal 9301kcal 9437kcal 9574kcal 9711kcal 9848kcal 9984kcal 10121kcal 10258kcal 10395kcal 10532kcal 10668kcal 10805kcal 10942kcal 11079kcal 11215kcal 11352kcal 11489kcal 11626kcal 11763kcal 11899kcal 12036kcal 12173kcal 12310kcal 12446kcal 12583kcal 12720kcal 12857kcal 12994kcal 13130kcal 13267kcal 13404kcal 13541kcal 13678kcal 13814kcal 13951kcal 14088kcal 14225kcal 14361kcal 14498kcal 14635kcal 14772kcal 14909kcal 15045kcal 15182kcal 15319kcal 15456kcal 15592kcal 15729kcal 15866kcal 16003kcal 16140kcal 16276kcal 16413kcal 16550kcal 16687kcal 16823kcal 16960kcal 17097kcal 17234kcal 17371kcal 17507kcal 17644kcal 17781kcal 17918kcal 18054kcal 18191kcal 18328kcal 18465kcal 18602kcal 18738kcal 18875kcal 19012kcal 19149kcal 19285kcal 19422kcal 19559kcal 19696kcal 19833kcal 19969kcal 20106kcal 20243kcal 20380kcal 20517kcal
ダンス
普通		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9111kcal 9236kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9735kcal 9860kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10359kcal 10484kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10983kcal 11108kcal 11233kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11732kcal 11857kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12356kcal 12481kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12980kcal 13105kcal 13230kcal 13354kcal 13479kcal 13604kcal 13729kcal 13854kcal 13978kcal 14103kcal 14228kcal 14353kcal 14478kcal 14602kcal 14727kcal 14852kcal 14977kcal 15102kcal 15227kcal 15351kcal 15476kcal 15601kcal 15726kcal 15851kcal 15975kcal 16100kcal 16225kcal 16350kcal 16475kcal 16599kcal 16724kcal 16849kcal 16974kcal 17099kcal 17224kcal 17348kcal 17473kcal 17598kcal 17723kcal 17848kcal 17972kcal 18097kcal 18222kcal 18347kcal 18472kcal 18596kcal 18721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3590kcal 3693kcal 3795kcal 3898kcal 4000kcal 4103kcal 4205kcal 4308kcal 4411kcal 4513kcal 4616kcal 4718kcal 4821kcal 4924kcal 5026kcal 5129kcal 5231kcal 5334kcal 5437kcal 5539kcal 5642kcal 5744kcal 5847kcal 5949kcal 6052kcal 6155kcal 6257kcal 6360kcal 6462kcal 6565kcal 6668kcal 6770kcal 6873kcal 6975kcal 7078kcal 7180kcal 7283kcal 7386kcal 7488kcal 7591kcal 7693kcal 7796kcal 7899kcal 8001kcal 8104kcal 8206kcal 8309kcal 8411kcal 8514kcal 8617kcal 8719kcal 8822kcal 8924kcal 9027kcal 9130kcal 9232kcal 9335kcal 9437kcal 9540kcal 9642kcal 9745kcal 9848kcal 9950kcal 10053kcal 10155kcal 10258kcal 10361kcal 10463kcal 10566kcal 10668kcal 10771kcal 10874kcal 10976kcal 11079kcal 11181kcal 11284kcal 11386kcal 11489kcal 11592kcal 11694kcal 11797kcal 11899kcal 12002kcal 12105kcal 12207kcal 12310kcal 12412kcal 12515kcal 12617kcal 12720kcal 12823kcal 12925kcal 13028kcal 13130kcal 13233kcal 13336kcal 13438kcal 13541kcal 13643kcal 13746kcal 13848kcal 13951kcal 14054kcal 14156kcal 14259kcal 14361kcal 14464kcal 14567kcal 14669kcal 14772kcal 14874kcal 14977kcal 15079kcal 15182kcal 15285kcal 15387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3534kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4712kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5437kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5890kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6615kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7068kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7793kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8246kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8971kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9424kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10149kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10602kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11327kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11780kcal 11870kcal 11961kcal 12052kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12505kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12958kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
踏み台昇降 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal
HIIT
ジャンプなし		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal
ダンス
ゆっくり		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal
筋トレ
スクワット		 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5471kcal 5556kcal 5642kcal 5727kcal 5813kcal 5898kcal 5984kcal 6069kcal 6155kcal 6240kcal 6326kcal 6411kcal 6497kcal 6582kcal 6668kcal 6753kcal 6839kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8121kcal 8206kcal 8292kcal 8377kcal 8463kcal 8548kcal 8634kcal 8719kcal 8805kcal 8890kcal 8976kcal 9061kcal 9147kcal 9232kcal 9318kcal 9403kcal 9489kcal 9574kcal 9660kcal 9745kcal 9831kcal 9916kcal 10002kcal 10087kcal 10173kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10771kcal 10856kcal 10942kcal 11027kcal 11113kcal 11198kcal 11284kcal 11369kcal 11455kcal 11540kcal 11626kcal 11711kcal 11797kcal 11882kcal 11968kcal 12053kcal 12139kcal 12224kcal 12310kcal 12395kcal 12481kcal 12566kcal 12652kcal 12737kcal 12823kcal
部屋の片づけ全般 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6565kcal 6647kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7714kcal 7796kcal 7878kcal 7960kcal 8042kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8781kcal 8863kcal 8945kcal 9027kcal 9109kcal 9191kcal 9273kcal 9355kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9766kcal 9848kcal 9930kcal 10012kcal 10094kcal 10176kcal 10258kcal 10340kcal 10422kcal 10504kcal 10586kcal 10668kcal 10750kcal 10832kcal 10915kcal 10997kcal 11079kcal 11161kcal 11243kcal 11325kcal 11407kcal 11489kcal 11571kcal 11653kcal 11735kcal 11817kcal 11899kcal 11981kcal 12063kcal 12146kcal 12228kcal 12310kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5077kcal 5154kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6308kcal 6385kcal 6462kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7693kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9001kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10078kcal 10155kcal 10232kcal 10309kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11309kcal 11386kcal 11463kcal 11540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2573kcal 2646kcal 2720kcal 2793kcal 2867kcal 2940kcal 3014kcal 3087kcal 3161kcal 3234kcal 3308kcal 3381kcal 3455kcal 3528kcal 3602kcal 3675kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4043kcal 4117kcal 4190kcal 4264kcal 4337kcal 4411kcal 4484kcal 4558kcal 4631kcal 4705kcal 4778kcal 4852kcal 4925kcal 4999kcal 5072kcal 5146kcal 5219kcal 5293kcal 5366kcal 5440kcal 5513kcal 5587kcal 5660kcal 5734kcal 5808kcal 5881kcal 5955kcal 6028kcal 6102kcal 6175kcal 6249kcal 6322kcal 6396kcal 6469kcal 6543kcal 6616kcal 6690kcal 6763kcal 6837kcal 6910kcal 6984kcal 7057kcal 7131kcal 7204kcal 7278kcal 7351kcal 7425kcal 7498kcal 7572kcal 7646kcal 7719kcal 7793kcal 7866kcal 7940kcal 8013kcal 8087kcal 8160kcal 8234kcal 8307kcal 8381kcal 8454kcal 8528kcal 8601kcal 8675kcal 8748kcal 8822kcal 8895kcal 8969kcal 9042kcal 9116kcal 9189kcal 9263kcal 9336kcal 9410kcal 9483kcal 9557kcal 9631kcal 9704kcal 9778kcal 9851kcal 9925kcal 9998kcal 10072kcal 10145kcal 10219kcal 10292kcal 10366kcal 10439kcal 10513kcal 10586kcal 10660kcal 10733kcal 10807kcal 10880kcal 10954kcal 11027kcal
ヨガ
パワー		 2393kcal 2462kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3351kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3693kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4035kcal 4103kcal 4171kcal 4240kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4582kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4924kcal 4992kcal 5060kcal 5129kcal 5197kcal 5266kcal 5334kcal 5402kcal 5471kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5813kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6155kcal 6223kcal 6291kcal 6360kcal 6428kcal 6497kcal 6565kcal 6633kcal 6702kcal 6770kcal 6839kcal 6907kcal 6975kcal 7044kcal 7112kcal 7180kcal 7249kcal 7317kcal 7386kcal 7454kcal 7522kcal 7591kcal 7659kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7933kcal 8001kcal 8070kcal 8138kcal 8206kcal 8275kcal 8343kcal 8411kcal 8480kcal 8548kcal 8617kcal 8685kcal 8753kcal 8822kcal 8890kcal 8959kcal 9027kcal 9095kcal 9164kcal 9232kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9506kcal 9574kcal 9642kcal 9711kcal 9779kcal 9848kcal 9916kcal 9984kcal 10053kcal 10121kcal 10190kcal 10258kcal
筋トレ
腹筋運動		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
筋トレ
背筋運動		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
筋トレ
懸垂		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
トランポリン
ゆっくり		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3590kcal 3650kcal 3710kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3949kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4188kcal 4248kcal 4308kcal 4368kcal 4428kcal 4488kcal 4547kcal 4607kcal 4667kcal 4727kcal 4787kcal 4847kcal 4906kcal 4966kcal 5026kcal 5086kcal 5146kcal 5206kcal 5266kcal 5325kcal 5385kcal 5445kcal 5505kcal 5565kcal 5625kcal 5684kcal 5744kcal 5804kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6043kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6283kcal 6343kcal 6403kcal 6462kcal 6522kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6881kcal 6941kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7180kcal 7240kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7480kcal 7539kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8497kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3590kcal 3650kcal 3710kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3949kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4188kcal 4248kcal 4308kcal 4368kcal 4428kcal 4488kcal 4547kcal 4607kcal 4667kcal 4727kcal 4787kcal 4847kcal 4906kcal 4966kcal 5026kcal 5086kcal 5146kcal 5206kcal 5266kcal 5325kcal 5385kcal 5445kcal 5505kcal 5565kcal 5625kcal 5684kcal 5744kcal 5804kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6043kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6283kcal 6343kcal 6403kcal 6462kcal 6522kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6881kcal 6941kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7180kcal 7240kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7480kcal 7539kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8497kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8976kcal
料理全般 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3590kcal 3650kcal 3710kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3949kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4188kcal 4248kcal 4308kcal 4368kcal 4428kcal 4488kcal 4547kcal 4607kcal 4667kcal 4727kcal 4787kcal 4847kcal 4906kcal 4966kcal 5026kcal 5086kcal 5146kcal 5206kcal 5266kcal 5325kcal 5385kcal 5445kcal 5505kcal 5565kcal 5625kcal 5684kcal 5744kcal 5804kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6043kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6283kcal 6343kcal 6403kcal 6462kcal 6522kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6881kcal 6941kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7180kcal 7240kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7480kcal 7539kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8497kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8976kcal
掃除機をかける 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2144kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3216kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3893kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4288kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4683kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4965kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5360kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5755kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6037kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6432kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6714kcal 6770kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7109kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7786kcal 7842kcal 7899kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8181kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2462kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2821kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3334kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3693kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4924kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6514kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
体をよく動かす仕事 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2462kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2821kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3334kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3693kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4924kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6514kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
皿洗い 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2462kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2821kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3334kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3693kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4924kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6514kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
ヨガ
ハタ		 1795kcal 1846kcal 1897kcal 1949kcal 2000kcal 2051kcal 2102kcal 2154kcal 2205kcal 2256kcal 2308kcal 2359kcal 2410kcal 2462kcal 2513kcal 2564kcal 2615kcal 2667kcal 2718kcal 2769kcal 2821kcal 2872kcal 2923kcal 2974kcal 3026kcal 3077kcal 3128kcal 3180kcal 3231kcal 3282kcal 3334kcal 3385kcal 3436kcal 3487kcal 3539kcal 3590kcal 3641kcal 3693kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4411kcal 4462kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4924kcal 4975kcal 5026kcal 5077kcal 5129kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5334kcal 5385kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6052kcal 6103kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6462kcal 6514kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6924kcal 6975kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7539kcal 7591kcal 7642kcal 7693kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2179kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2350kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2521kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2692kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4530kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5129kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5513kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5855kcal 5898kcal 5941kcal 5984kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6197kcal 6240kcal 6283kcal 6326kcal 6368kcal 6411kcal
自動車を運転 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2179kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2350kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2521kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2692kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4530kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5129kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5513kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5855kcal 5898kcal 5941kcal 5984kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6197kcal 6240kcal 6283kcal 6326kcal 6368kcal 6411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1196kcal 1231kcal 1265kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1436kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1607kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1949kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3180kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3487kcal 3522kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3693kcal 3727kcal 3761kcal 3795kcal 3829kcal 3864kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4924kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5095kcal 5129kcal
風呂でシャワー 1196kcal 1231kcal 1265kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1436kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1607kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1949kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3180kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3487kcal 3522kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3693kcal 3727kcal 3761kcal 3795kcal 3829kcal 3864kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4924kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5095kcal 5129kcal
トイレ 1077kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1261kcal 1292kcal 1323kcal 1354kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1631kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1754kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2061kcal 2092kcal 2123kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2246kcal 2277kcal 2308kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3077kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3569kcal 3600kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3846kcal 3877kcal 3908kcal 3939kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4523kcal 4554kcal 4585kcal 4616kcal
立って仕事をする 1077kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1261kcal 1292kcal 1323kcal 1354kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1631kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1754kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2061kcal 2092kcal 2123kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2246kcal 2277kcal 2308kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3077kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3569kcal 3600kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3846kcal 3877kcal 3908kcal 3939kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4523kcal 4554kcal 4585kcal 4616kcal
風呂で入浴 897kcal 923kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1025kcal 1051kcal 1077kcal 1102kcal 1128kcal 1154kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1256kcal 1282kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1692kcal 1718kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2051kcal 2077kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2179kcal 2205kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2487kcal 2513kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2949kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3846kcal
デスクワーク 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2556kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3334kcal
電車バスに乗車 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2556kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ