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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2290kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2712kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3526kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3007kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3992kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4355kcal 4407kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4666kcal 4718kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5392kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6066kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6377kcal 6429kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7362kcal 7414kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7777kcal
山登り 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14468kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5093kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6048kcal 6154kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7109kcal 7215kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8064kcal 8170kcal 8276kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9019kcal 9125kcal 9231kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10080kcal 10186kcal 10292kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11035kcal 11141kcal 11247kcal 11353kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12096kcal 12202kcal 12308kcal 12414kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13051kcal 13157kcal 13263kcal 13369kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14112kcal 14218kcal 14324kcal 14430kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15067kcal 15173kcal 15279kcal 15385kcal 15491kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8252kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9248kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9817kcal 9959kcal 10101kcal 10244kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10813kcal 10955kcal 11097kcal 11240kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11809kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12378kcal 12520kcal 12662kcal 12805kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13374kcal 13516kcal 13658kcal 13801kcal 13943kcal 14085kcal 14227kcal 14370kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14939kcal 15081kcal 15223kcal 15366kcal 15508kcal 15650kcal 15792kcal 15935kcal 16077kcal 16219kcal 16362kcal 16504kcal 16646kcal 16788kcal 16931kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17500kcal 17642kcal 17784kcal 17927kcal 18069kcal 18211kcal 18353kcal 18496kcal 18638kcal 18780kcal 18923kcal 19065kcal 19207kcal 19349kcal 19492kcal 19634kcal 19776kcal 19918kcal 20061kcal 20203kcal 20345kcal 20488kcal 20630kcal 20772kcal 20914kcal 21057kcal 21199kcal 21341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6377kcal 6525kcal 6673kcal 6822kcal 6970kcal 7118kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8305kcal 8453kcal 8601kcal 8750kcal 8898kcal 9046kcal 9195kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9788kcal 9936kcal 10084kcal 10233kcal 10381kcal 10529kcal 10678kcal 10826kcal 10974kcal 11123kcal 11271kcal 11419kcal 11567kcal 11716kcal 11864kcal 12012kcal 12161kcal 12309kcal 12457kcal 12606kcal 12754kcal 12902kcal 13051kcal 13199kcal 13347kcal 13495kcal 13644kcal 13792kcal 13940kcal 14089kcal 14237kcal 14385kcal 14534kcal 14682kcal 14830kcal 14979kcal 15127kcal 15275kcal 15423kcal 15572kcal 15720kcal 15868kcal 16017kcal 16165kcal 16313kcal 16462kcal 16610kcal 16758kcal 16907kcal 17055kcal 17203kcal 17351kcal 17500kcal 17648kcal 17796kcal 17945kcal 18093kcal 18241kcal 18390kcal 18538kcal 18686kcal 18835kcal 18983kcal 19131kcal 19279kcal 19428kcal 19576kcal 19724kcal 19873kcal 20021kcal 20169kcal 20318kcal 20466kcal 20614kcal 20763kcal 20911kcal 21059kcal 21207kcal 21356kcal 21504kcal 21652kcal 21801kcal 21949kcal 22097kcal 22246kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4728kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5367kcal 5431kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6070kcal 6134kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6709kcal 6773kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7412kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8051kcal 8115kcal 8179kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9521kcal 9585kcal
水泳
(普通:全般)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal
水泳
(速め:全般)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14468kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
水泳
(バタフライ)		 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6822kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7654kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8486kcal 8652kcal 8818kcal 8985kcal 9151kcal 9318kcal 9484kcal 9650kcal 9817kcal 9983kcal 10150kcal 10316kcal 10482kcal 10649kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11481kcal 11647kcal 11813kcal 11980kcal 12146kcal 12313kcal 12479kcal 12645kcal 12812kcal 12978kcal 13145kcal 13311kcal 13477kcal 13644kcal 13810kcal 13977kcal 14143kcal 14309kcal 14476kcal 14642kcal 14809kcal 14975kcal 15141kcal 15308kcal 15474kcal 15640kcal 15807kcal 15973kcal 16140kcal 16306kcal 16472kcal 16639kcal 16805kcal 16972kcal 17138kcal 17304kcal 17471kcal 17637kcal 17804kcal 17970kcal 18136kcal 18303kcal 18469kcal 18636kcal 18802kcal 18968kcal 19135kcal 19301kcal 19468kcal 19634kcal 19800kcal 19967kcal 20133kcal 20300kcal 20466kcal 20632kcal 20799kcal 20965kcal 21131kcal 21298kcal 21464kcal 21631kcal 21797kcal 21963kcal 22130kcal 22296kcal 22463kcal 22629kcal 22795kcal 22962kcal 23128kcal 23295kcal 23461kcal 23627kcal 23794kcal 23960kcal 24127kcal 24293kcal 24459kcal 24626kcal 24792kcal 24959kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14468kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
筋トレ
背筋運動		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
筋トレ
懸垂		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
筋トレ
スクワット		 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
ヨガ
ハタ		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
ヨガ
パワー		 1688kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1929kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2122kcal 2170kcal 2218kcal 2266kcal 2315kcal 2363kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2556kcal 2604kcal 2652kcal 2700kcal 2749kcal 2797kcal 2845kcal 2893kcal 2942kcal 2990kcal 3038kcal 3086kcal 3134kcal 3183kcal 3231kcal 3279kcal 3327kcal 3376kcal 3424kcal 3472kcal 3520kcal 3569kcal 3617kcal 3665kcal 3713kcal 3761kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4340kcal 4388kcal 4437kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5160kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6462kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6896kcal 6945kcal 6993kcal 7041kcal 7089kcal 7138kcal 7186kcal 7234kcal
ダンス
ゆっくり		 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
ダンス
普通		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10562kcal 10650kcal 10738kcal 10826kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
ダンス
激しい		 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
踏み台昇降 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
トランポリン
ゆっくり		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3798kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4015kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4232kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4720kcal 4774kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5697kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6619kcal 6673kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal 8138kcal
HIIT
ジャンプなし		 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
HIIT
ジャンプあり		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
料理全般 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal
掃除機をかける 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1551kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1710kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1909kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2108kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2307kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3978kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4416kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal
部屋の片づけ全般 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4687kcal 4745kcal 4803kcal 4861kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5208kcal 5266kcal 5324kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6192kcal 6250kcal 6308kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7697kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7986kcal 8044kcal 8102kcal 8160kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8392kcal 8449kcal 8507kcal 8565kcal 8623kcal 8681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal
トイレ 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal 3255kcal
風呂でシャワー 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal
風呂で入浴 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal
デスクワーク 548kcal 564kcal 579kcal 595kcal 611kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 783kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 909kcal 924kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal
立って仕事をする 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal 3255kcal
体をよく動かす仕事 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
電車バスに乗車 548kcal 564kcal 579kcal 595kcal 611kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 783kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 909kcal 924kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal
自動車を運転 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2290kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2712kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3526kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6822kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7654kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8486kcal 8652kcal 8818kcal 8985kcal 9151kcal 9318kcal 9484kcal 9650kcal 9817kcal 9983kcal 10150kcal 10316kcal 10482kcal 10649kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11481kcal 11647kcal 11813kcal 11980kcal 12146kcal 12313kcal 12479kcal 12645kcal 12812kcal 12978kcal 13145kcal 13311kcal 13477kcal 13644kcal 13810kcal 13977kcal 14143kcal 14309kcal 14476kcal 14642kcal 14809kcal 14975kcal 15141kcal 15308kcal 15474kcal 15640kcal 15807kcal 15973kcal 16140kcal 16306kcal 16472kcal 16639kcal 16805kcal 16972kcal 17138kcal 17304kcal 17471kcal 17637kcal 17804kcal 17970kcal 18136kcal 18303kcal 18469kcal 18636kcal 18802kcal 18968kcal 19135kcal 19301kcal 19468kcal 19634kcal 19800kcal 19967kcal 20133kcal 20300kcal 20466kcal 20632kcal 20799kcal 20965kcal 21131kcal 21298kcal 21464kcal 21631kcal 21797kcal 21963kcal 22130kcal 22296kcal 22463kcal 22629kcal 22795kcal 22962kcal 23128kcal 23295kcal 23461kcal 23627kcal 23794kcal 23960kcal 24127kcal 24293kcal 24459kcal 24626kcal 24792kcal 24959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6377kcal 6525kcal 6673kcal 6822kcal 6970kcal 7118kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8305kcal 8453kcal 8601kcal 8750kcal 8898kcal 9046kcal 9195kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9788kcal 9936kcal 10084kcal 10233kcal 10381kcal 10529kcal 10678kcal 10826kcal 10974kcal 11123kcal 11271kcal 11419kcal 11567kcal 11716kcal 11864kcal 12012kcal 12161kcal 12309kcal 12457kcal 12606kcal 12754kcal 12902kcal 13051kcal 13199kcal 13347kcal 13495kcal 13644kcal 13792kcal 13940kcal 14089kcal 14237kcal 14385kcal 14534kcal 14682kcal 14830kcal 14979kcal 15127kcal 15275kcal 15423kcal 15572kcal 15720kcal 15868kcal 16017kcal 16165kcal 16313kcal 16462kcal 16610kcal 16758kcal 16907kcal 17055kcal 17203kcal 17351kcal 17500kcal 17648kcal 17796kcal 17945kcal 18093kcal 18241kcal 18390kcal 18538kcal 18686kcal 18835kcal 18983kcal 19131kcal 19279kcal 19428kcal 19576kcal 19724kcal 19873kcal 20021kcal 20169kcal 20318kcal 20466kcal 20614kcal 20763kcal 20911kcal 21059kcal 21207kcal 21356kcal 21504kcal 21652kcal 21801kcal 21949kcal 22097kcal 22246kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8252kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9248kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9817kcal 9959kcal 10101kcal 10244kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10813kcal 10955kcal 11097kcal 11240kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11809kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12378kcal 12520kcal 12662kcal 12805kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13374kcal 13516kcal 13658kcal 13801kcal 13943kcal 14085kcal 14227kcal 14370kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14939kcal 15081kcal 15223kcal 15366kcal 15508kcal 15650kcal 15792kcal 15935kcal 16077kcal 16219kcal 16362kcal 16504kcal 16646kcal 16788kcal 16931kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17500kcal 17642kcal 17784kcal 17927kcal 18069kcal 18211kcal 18353kcal 18496kcal 18638kcal 18780kcal 18923kcal 19065kcal 19207kcal 19349kcal 19492kcal 19634kcal 19776kcal 19918kcal 20061kcal 20203kcal 20345kcal 20488kcal 20630kcal 20772kcal 20914kcal 21057kcal 21199kcal 21341kcal
水泳
(速め:全般)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14468kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14468kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14468kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
ダンス
激しい		 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5093kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6048kcal 6154kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7109kcal 7215kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8064kcal 8170kcal 8276kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9019kcal 9125kcal 9231kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10080kcal 10186kcal 10292kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11035kcal 11141kcal 11247kcal 11353kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12096kcal 12202kcal 12308kcal 12414kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13051kcal 13157kcal 13263kcal 13369kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14112kcal 14218kcal 14324kcal 14430kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15067kcal 15173kcal 15279kcal 15385kcal 15491kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
水泳
(普通:全般)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal
山登り 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal
HIIT
ジャンプあり		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14468kcal
ダンス
普通		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10562kcal 10650kcal 10738kcal 10826kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4728kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5367kcal 5431kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6070kcal 6134kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6709kcal 6773kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7412kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8051kcal 8115kcal 8179kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9521kcal 9585kcal
踏み台昇降 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
HIIT
ジャンプなし		 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
ダンス
ゆっくり		 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
筋トレ
スクワット		 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
部屋の片づけ全般 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4687kcal 4745kcal 4803kcal 4861kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5208kcal 5266kcal 5324kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6192kcal 6250kcal 6308kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7697kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7986kcal 8044kcal 8102kcal 8160kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8392kcal 8449kcal 8507kcal 8565kcal 8623kcal 8681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3798kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4015kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4232kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4720kcal 4774kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5697kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6619kcal 6673kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal 8138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3007kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3992kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4355kcal 4407kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4666kcal 4718kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5392kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6066kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6377kcal 6429kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7362kcal 7414kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7777kcal
ヨガ
パワー		 1688kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1929kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2122kcal 2170kcal 2218kcal 2266kcal 2315kcal 2363kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2556kcal 2604kcal 2652kcal 2700kcal 2749kcal 2797kcal 2845kcal 2893kcal 2942kcal 2990kcal 3038kcal 3086kcal 3134kcal 3183kcal 3231kcal 3279kcal 3327kcal 3376kcal 3424kcal 3472kcal 3520kcal 3569kcal 3617kcal 3665kcal 3713kcal 3761kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4340kcal 4388kcal 4437kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5160kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6462kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6896kcal 6945kcal 6993kcal 7041kcal 7089kcal 7138kcal 7186kcal 7234kcal
筋トレ
腹筋運動		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
筋トレ
背筋運動		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
筋トレ
懸垂		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3253kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3757kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4215kcal 4261kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5452kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6735kcal 6781kcal 6826kcal 6872kcal
トランポリン
ゆっくり		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal
料理全般 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal
掃除機をかける 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1551kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1710kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1909kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2108kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2307kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3978kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4416kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
体をよく動かす仕事 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
皿洗い 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
ヨガ
ハタ		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2290kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2712kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3526kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal
自動車を運転 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2290kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2712kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3526kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal
風呂でシャワー 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal
トイレ 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal 3255kcal
立って仕事をする 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal 3255kcal
風呂で入浴 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal
デスクワーク 548kcal 564kcal 579kcal 595kcal 611kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 783kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 909kcal 924kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal
電車バスに乗車 548kcal 564kcal 579kcal 595kcal 611kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 783kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 909kcal 924kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ